Varësitë 

Zbuloni moshën tuaj biologjike. Test për gjendjen e ligamenteve dhe tendinave. Gjendja vaskulare periferike

Mosha sistemi vaskular(VA - Vascular Aging) i matur nga pajisjet AngioScan është një parametër që tregon tuajin mosha biologjike , d.m.th. konsumimi i trupit tuaj. Duhet të theksohet se kjo qasje bazohet në mendimin e pranuar përgjithësisht se gjendja e një personi përcakton shtratin e tij vaskular.

Testi biologjik i moshës

Përcaktimi i moshës biologjike përdorimi i pajisjeve AngioScan zgjat rreth dy minuta (në varësi të ritmit të pulsit), nuk kërkon trajnim special operatori që kryen testin, dhe është absolutisht i padëmshëm për trupin.

"Amortizim" matet në vite, dhe diferenca ndërmjet mosha kalendarike dhe biologjike... Është mirë nëse biologjike është më pak se kalendari, dhe anasjelltas.

Megjithatë, nuk duhet të shqetësohet nga diferenca prej disa vitesh ana më e keqe... Ne fillim, situatë e ngjashme jo kritike. Së dyti, ky parametër varet nga gjendja e trupit në një moment të caktuar në kohë: në fund të një të rëndë javë pune ai është vetëm, pas pushimeve - krejtësisht ndryshe, etj. Është e nevojshme të vëzhgohen, të identifikohen tendencat, të analizohen.

Është e rëndësishme të matet mosha e sistemit vaskular në kohë të caktuar ditë. Koha optimale orët e mëngjesit janë nga 9 deri në 11. Është gjithashtu e rëndësishme kur matni këtë parametër të matni vazhdimisht nga njëra anë - në mënyrë optimale të drejtën. Kjo jo vetëm për faktin se në duar të ndryshme mund të jenë të ndryshme presionin e gjakut, por me angio-arkitektonike te ndryshme te shtratit vaskular (zona brakicefalike).

Mosha biologjike është një parametër i llogaritur bazuar në indeksin e moshës. Për të përcaktuar plakjen vaskulare, u ndërtua fusha e korrelacionit të varësisë së indeksit të moshës nga data e lindjes së subjektit dhe më pas u llogarit mosha e sistemit vaskular duke përdorur vlerën e indeksit të moshës. Kjo qasje përdoret gjerësisht; duhet përmendur puna e studiuesit japonez Takazawa, si dhe një algoritëm i ngjashëm llogaritjeje. mosha vaskulare përdoret në pajisjen Pulse Trace të kompanisë amerikane Micro Medical.

Të dhënat e përafërta të indeksit të moshës, në varësi të mosha kalendarike janë paraqitur në tabelë:

Tabelat e moshës biologjike

Ka shume menyra te ndryshme për të përcaktuar moshën biologjike. Metoda e parë bazohet në indeksin e moshës të përshkruar më sipër, të marrë nga pajisjet AngioScan si në klinikë ashtu edhe në shtëpi.

Mosha Gratë Burra
nga 20 në 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
nga 30 në 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
nga 40 në 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
nga 50 në 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
nga 60 në 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
mbi 70 vjeç 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

Indeksi i moshës (AGI - Aging Index) është një tregues integral i llogaritur, vlera e të cilit mund të shihet vetëm në versionet profesionale të programit AngioScan. Ky parametër është një kombinim i metrikës së valës së pulsit, i cili përfshin shtrirjen e murit arterial dhe karakteristikat e amplitudës së valës së reflektuar.

Metoda e dytë kërkon analizat laboratorike për të përcaktuar sasinë e kolesterolit dhe glukozës në gjak. Vlerat që përputhen janë paraqitur në tabelë:


Nëse dëshironi të përcaktoni moshën tuaj biologjike në shtëpi, kryeni disa teste nga lista e mëposhtme dhe krahasoni rezultatet tuaja me normat e paraqitura në tabelë.

Testet Mosha biologjike
20 30 35 40 45 50 55 60 65 vjet
Pulsi pas ngjitjes në katin e 4-të
(shpejtësia - 80 hapa / min)		 106 108 112 116 120 122 124 126 128
Presioni sistolik ("i sipërm") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Presioni diastolik ("i ulët") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Kohëzgjatja e mbajtjes së frymës në frymëzim (sek) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Kohëzgjatja e mbajtjes së frymës gjatë nxjerrjes (sek) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Tërheqje në shirit (për meshkuj) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Squats (herë) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Ngritja e bustit nga një pozicion i shtrirë
në një pozicion ulur (herë)		 40 35 30 28 25 23 20 15 12
Qëndroni në njërën këmbë me sy mbyllur
(thembra e njërës këmbë është në gjurin e tjetrës) (sek)		 40 30 25 20 17 15 12 10 8
(perimetri i këmbës) / (perimetri i belit) * 100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Normat për femrat janë 10-15% më të buta se ato të paraqitura në tabelë.


anvigor - 04.06.2011Është e pamundur të gjykosh me besueshmëri një person bazuar në moshën e tij të treguar në certifikatën e lindjes. Shkencëtarët besojnë se është e nevojshme të ndahen konceptet e moshës kalendarike dhe biologjike. Për disa, këto data mund të përkojnë, për të tjerët, ato mund të ndryshojnë. Me siguri keni vënë re edhe plaka të trishtuara 20-vjeçare në ambientin tuaj, të cilat ankohen gjithmonë për shëndetin e tyre. Dhe sigurisht që takuam “pionierin” aktiv dhe të gjallë 70-vjeçar.

Herët a vonë, një person fillon të plaket. Zakonisht në moshën 20-25 vjeç zvogëlohet prodhimi i hormoneve bazë, në këtë kohë fillon plakja e trupit, shfaqen rrudhat dhe më pas sëmundjet tipike të “plakut”.

Jetëgjatësia varet nga cilësia e saj, dhe cilësia ndikon vetëm në pleqërinë e hershme dhe të vonë. Për shembull, mosha biologjike e një personi 60-vjeçar që bën rregullisht sport, bën seks, ndjek një dietë dhe përpiqet të mos nervozohet, mund të korrespondojë me 35 vite kalendarike. Në të kundërt, një prezantuese 35-vjeçare imazh jo të shëndetshëm jeta dhe të kesh zakone të këqija, biologjikisht do të rezultojë të jetë një plak me flokë gri.

Gerontologët kanë mësuar të llogarisin moshën biologjike të një personi dhe zbuluan se trupi, rezulton, po plaket në pjesë. Për shembull, duke pasur gjendje e shkëlqyer zemra dhe truri, njeri duke pirë do të vdesë nga cirroza e mëlçisë, tk. në këtë rast, mëlçia do të varfërojë burimin e saj shumë shpejt. Ndër treguesit e konsumit janë presioni, raporti i yndyrës dhe masë muskulore, dëgjimi, shikimi, si dhe nivelet e hormoneve, kolesterolit, sheqerit në gjak.

Dhe edhe më shpesh për të plakja e parakohshme trupi çon në stres të rëndë ose kronik. Dhe nëse dilni me kohë nga gjendja shkatërruese, atëherë "parametrat" ​​e moshës do të përmirësohen dukshëm, dhe personi do të duket më i ri para syve tanë.

Ju mund të përcaktoni moshën tuaj biologjike: shkoni te mjeku dhe kaloni ekzaminim të plotë... Por ju mund ta bëni vetë. Nëse mosha biologjike është 5 vjet më shumë se mosha kalendarike, atëherë mjekët këshillojnë të shpëtoni nga mbingarkesa dhe të mos jeni nervoz për vogëlsira. Nëse për 10-20 vjet, është më mirë t'i nënshtrohet një ekzaminimi mjekësor.

Ne paraqesim në vëmendjen tuaj teste për të përcaktuar moshën tuaj biologjike.

1. Shpatet

Koha për veten. Duke qëndruar drejt, përkuluni shpejt, duke u përpjekur të arrini dyshemenë me gishta. Drejtohuni shpejt. Përkuluni përsëri. Sa kthesa keni bërë në një minutë?

50-55 - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
49-35 - ju jeni 30 vjeç,
34-30 - ju jeni 40 vjeç,
29-25 - ju jeni 50 vjeç,
24-20 - ju jeni 60 vjeç,
19-10 - ju jeni 70 vjeç.
Meqë ra fjala, nëse përkuleni pa i përkulur gjunjët, mund t'i vendosni pëllëmbët plotësisht në dysheme, mosha juaj biologjike është midis 20 dhe 30 vjeç. Nëse prekni dyshemenë vetëm me gishta, jeni rreth 40 vjeç. Nëse i arrini këmbët vetëm me duar, jeni rreth 50 vjeç. Nëse mund të arrini vetëm gjunjët, jeni mbi 60 vjeç.

2. Shpejtësia e reagimit

Partneri juaj mban një vizore 50 cm në pikën 50 drejt poshtë. Dora juaj është rreth 10 cm më e ulët. Dhe sapo partneri të lëshojë sundimtarin, përpiquni ta kapni atë me një dhe gisht tregues... Nëse keni kapur një vizore ...

Rreth 20 vjeç - mosha juaj biologjike është 20 vjeç,
rreth 25 cm - 30 vjeç,
rreth 35 cm - 40 vjeç,
rreth 45 cm - 60 vjeç,
nuk arriti të kapte - 70 vjet.

3. Aparati vestibular

Me sytë e mbyllur fort (e rëndësishme!), Qëndroni në këmbën tuaj të djathtë ose të majtë. Ngrini këmbën tjetër rreth 10 cm nga dyshemeja. Partneri juaj duhet të kalojë kohën gjatë së cilës ju mund të rezistoni:

30 sekonda ose më shumë - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
20 sekonda për një 40-vjeçar
15 sekonda - 50 vjeç,
më pak se 10 sekonda - 60 vjeç e lart.

4. Gjendja e enëve të gjakut

Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për të shtrydhur lëkurën në pjesën e pasme të dorës për 5 sekonda. Lëkura do të zbardhet pak. Planifikoni sa kohë do t'i duhet lëkurës ( Njolla e bardhë) ka marrë formën e mëparshme:

5 sekonda - jeni rreth 30 vjeç,
8 sekonda - rreth 40 vjet,
10 sekonda - rreth 50 vjet,
15 sekonda - rreth 60 vjet,
më shumë se 15 sekonda - 70 vjet.

5. Sistemi i frymëmarrjes.

Merr frymë gjoks plot, nxjerr frymë. Numëroni sa frymëmarrje të tilla merrni në një minutë:

45-40-20 vjeç,
39-35 - 30 vjeç,
34-30-40 vjeç,
29-20 - 50 vjeç,
19-15 - 60 vjeç,
14-10 - 70 vjeç.
Nga rruga, gjendja e mushkërive mund të përcaktohet nga distanca nga e cila është e mundur të fryhet qiri. Nëse kjo ndodh kur jeni një metër larg qiririt, jeni 20 vjeç, nga 70-80 cm - 40 vjeç, nga 50-60 cm - 60 vjeç.

6. Libido (për meshkuj)

Nëse keni dëshira seksuale të cilën e bëni pa problem 6-7 herë në javë – mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar.

Nëse 5-6 herë në muaj - tek një 30-vjeçar.
Nëse 3-4 herë në muaj - 40-vjeçar.
Nëse 1-2 herë në muaj - tek një 50-vjeçar.
Nëse më rrallë, atëherë jeni 60 vjeç ose më shumë.

7. Gjendja e nyjeve

Vendosini të dyja duart pas shpinës dhe përpiquni të mbyllni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave. Nëse ti…

E bëre me lehtësi - mosha juaj është 20 vjeç,
sapo preku gishtat - ju jeni 30 vjeç,
nëse duart tuaja u afruan vetëm, por nuk u prekën - ju jeni 40 vjeç,
nëse nuk mund t'i merrni duart pas shpine dhe t'i afroni - jeni 60 vjeç,
Nëse nuk mund t'i mbani duart fare pas shpine, jeni mbi 60 vjeç.

8. Gjendja e sistemit nervor qendror

Përdorni një laps për të prekur secilën qelizë të letrës në rend nga 1 në 25. Vini re sa sekonda iu deshën.

30-35 sekonda - 20 vjet,
36-40 - 30 vjeç,
41-50 - 40 vjeç,
51-60 - 50 vjeç,
61-65 - 60 vjeç,
66-75 - 70 vjeç.

TOTAL: Tani mblidhni të gjitha rezultatet tuaja dhe pjesëtoni me numrin e testeve që keni kaluar. Kjo mesatare aritmetike do të jetë mosha juaj biologjike.

eterra.info/news/1636

Ruajtur nga

Ose sa vjeç jeni vërtet
Është mirë kur ora biologjike mbetet pas orës së brendshme.
Kontrolloni veten! Bëni një test biologjik të moshës
Shkencëtarët besojnë se është e pamundur të gjykohet me besueshmëri moshën e një personi vetëm nga numri i viteve që ai ka jetuar. Kjo është, sipas pasaportës. Shumë më e rëndësishme se kjo e ashtuquajtur epokë kalendarike është një tjetër - epokë biologjike. Ajo matet nga një orë e vendosur diku brenda nesh. E që nguten për dikë, e për dikë kanë mbetur prapa.

Mos harroni, me siguri mes të njohurve tuaj ka të paktën një "djalë" energjik 50 - 60 vjeç. Ose një “vajzë” që nuk dallohet menjëherë nga vajzat e saj 35-vjeçare.
Nga ana tjetër ka plot 30-40 vjeçare dhe plaka që kanë gjithmonë dhimbje. Dhe duken njësoj.
Mjerisht, plakja është e pashmangshme. Dhe fillon qysh në vitet 20-25 kalendarik me një rënie të prodhimit të hormoneve bazë. Në moshën 40 vjeç, ajo përkeqësohet ndjeshëm pamjen... Dhe më pas shfaqen sëmundjet tipike: ateroskleroza, osteoporoza, artroza, infeksionet kronike.
Është mirë, sigurisht, nëse pleqëria është vonë. Është në rregull nëse vjen në kohën e duhur. Dhe është keq kur vjen herët. Në fund të fundit, si kohëzgjatja e jetës ashtu edhe cilësia e saj varen nga kjo. Dhe mosha biologjike.
"Plakja e çon një person vetëm në një humnerë, por sëmundjet e hedhin atje," i pëlqente të përsëriste akademiku, fiziologu dhe gerontologu Vladimir Frolkis.
Fakti që mosha biologjike mund të mos korrespondojë me moshën kalendarike u kuptua nga gerontologët në shekullin e kaluar. Por vetëm kohët e fundit ata filluan të përpiqen ta llogarisin atë. Dhe doli: trupi po plaket në pjesë. Pavarësisht se ai është një tërësi e vetme.
Për shembull, "parametrat" ​​e një burri 55-vjeçar që luan rregullisht sport, bën seks, ndjek një dietë dhe, më e rëndësishmja, nuk i nënshtrohet stresit, mund të korrespondojnë me treguesit biologjikë tipikë të një moshe kalendarike 35 vjeç. . Në të kundërt, një djalë 35-vjeçar që pi, pi duhan dhe në përgjithësi tundi dorën për shëndetin e tij, mund të plaket në një çast. Ai, siç thonë ata, do të marrë dy vjet. Ose edhe tre.
Një pijanec me zemër dhe tru të përsosur mund të vdesë herët vetëm për shkak të një mëlçie të sëmurë. Ose pankreasit. Nga abuzimi, ata do të zhvillojnë burimet e tyre shumë shpejt.
Treguesit e konsumit përfshijnë presionin, yndyrën e trupit në masën muskulore, dëgjimin, shikimin, si dhe nivelet e hormoneve, kolesterolit dhe sheqerit në gjak.
Për të përcaktuar me saktësi moshën biologjike, sigurisht që duhet të konsultoheni me një mjek: t'i nënshtroheni shumë analizave, matjeve dhe dhjetëra testeve. Por ju mund të vlerësoni vetë atë që është jetuar nga trupi. Dhe pa pajisje, duke përdorur një test. Gjëja kryesore është që ju do të zbuloni nëse mund të jeni të lumtur shëndetin e vet ose duhet të shqetësoheni. Dhe çfarë saktësisht, nëse është vërtet koha.
KËSHILLA "PK"
Mosha biologjike nuk është një fjali. Për shembull, dihet: më shpesh, stresi i rëndë ose kronik çon në një plakje të mprehtë të trupit. Nëse eliminoni shkakun e tij, të gjithë parametrat që karakterizojnë ndryshimet e moshës, si rregull, ato përmirësohen - personi është objektivisht "më i ri".
Mjekët këshillojnë: nëse mosha biologjike është 5 vjet më e vjetër se mosha kalendarike, atëherë duhet të shpëtoni nga mbingarkesat nervore dhe të ndaloni së qeni nervoz për gjërat e vogla.
Dhe nëse jeni "moshë" nga 10 - 20 vjet, atëherë pa hezitim ju duhet të fluturoni një plumb në një klub fitnesi dhe në përgjithësi të kaloni një komplet ekzaminim mjekësor, duke përfshirë teste të ndryshme. Do të ketë qartësi për moshën biologjike.
OPINION SPECIALIST
Njeriu është si një makinë
"Sot ka më shumë se dyqind teori të plakjes," thotë Vyacheslav Krutko, drejtor i Qendrës Kombëtare Gerontologjike. “Dhe asnjëra prej tyre nuk është gjithëpërfshirëse. Mendoni vetë: edhe një makinë plaket në mënyra të ndryshme: gomat konsumohen, trupi i nënshtrohet korrozionit ... Çdo gjë e tillë kërkon profilaksinë e vet. Pra, pse duhet të mendojmë se plakja e njeriut ka një mekanizëm të vetëm?
Dikush vuan nga një mënyrë jetese e ulur para një kompjuteri. Para së gjithash, muskujt e tij plaken. Një tjetër dëshpërohet nga stresi i vazhdueshëm. I treti ha ushqime të shpejta - prandaj grumbullohen substanca të panevojshme në trup, për shembull, depozitimi i kripës dhe mungesa e antioksidantëve, të cilat na afrojnë fundin.
Në 30 vjet kalendarik, ne mund të jemi të zhvilluar fizikisht në dyzet, të kemi një kapacitet mushkëror që korrespondon me njëzet e pesë vjet dhe dëgjimi në tridhjetë ...
TESTET BIOLOGJIKE TË MOSHËS
KUJT SE SA
1. Shpatet
Koha për veten. Qëndroni drejt, përkuluni shpejt, duke u përpjekur të arrini dyshemenë me gishta. Drejtohuni shpejt. Përkuluni përsëri. Sa kthesa keni bërë në një minutë?
50 - 55 - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
49 - 35 - ju jeni 30 vjeç,
34 - 30 - ju jeni 40 vjeç,
29 - 25 - ju jeni 50 vjeç,
24 - 20 - ju jeni 60 vjeç,
19 - 10 - ju jeni 70 vjeç.
Meqë ra fjala: nëse, duke u përkulur, pa i përkulur gjunjët, mund t'i vendosni pëllëmbët plotësisht në dysheme, mosha juaj biologjike është midis 20 dhe 30 vjeç.
Nëse prekni dyshemenë vetëm me gishta, jeni rreth 40 vjeç.
Nëse i arrini këmbët vetëm me duar, jeni rreth 50 vjeç.
Nëse mund të arrini vetëm gjunjët, jeni mbi 60 vjeç.
2. Shpejtësia e reagimit
Partneri juaj mban një vizore 50 cm në pikën 50 drejt poshtë. Dora juaj është rreth 10 cm më e ulët. Dhe sapo partneri juaj ta lëshojë vizoren, përpiquni ta kapni me gishtin e madh dhe tregues.
Nëse e kapni vizoren rreth të 20-tave - mosha juaj biologjike është 20 vjeç,
rreth 25 cm - 30 vjeç,
rreth 35 cm - 40 vjeç,
rreth 45 cm - 60 vjeç,
nuk arriti të kapte - 70 vjet.
3. Aparati vestibular
Me sytë e mbyllur fort (e rëndësishme!), Qëndroni në këmbën tuaj të djathtë ose të majtë. Ngrini këmbën tjetër rreth 10 cm nga dyshemeja. Partneri juaj duhet të kalojë kohën gjatë së cilës ju mund të rezistoni:
30 sekonda ose më shumë - mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar,
20 sekonda për një 40-vjeçar
15 sekonda - 50 vjeç,
më pak se 10 sekonda - 60 vjeç e lart.
4. Gjendja e enëve të gjakut
Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për të shtrydhur lëkurën në pjesën e pasme të dorës për 5 sekonda. Lëkura do të zbardhet pak. Koha sa kohë duhet që lëkura (njolla e bardhë) të kthehet në pamjen e saj origjinale:
5 sekonda - jeni rreth 30 vjeç,
8 sekonda - rreth 40 vjet,
10 sekonda - rreth 50 vjet,
15 sekonda - rreth 60 vjet,
më shumë se 15 sekonda - 70 vjet.
5. Sistemi i frymëmarrjes.
Merrni frymë thellë, nxirrni. Numëroni sa frymëmarrje të tilla merrni në një minutë:
45 - 40 - 20 vjeç,
39 - 35 - 30 vjeç,
34 - 30 - 40 vjeç,
29 - 20 - 50 vjeç,
19 - 15 - 60 vjeç,
14 - 10 - 70 vjeç.
Nga rruga, gjendja e mushkërive mund të përcaktohet nga distanca nga e cila është e mundur të fryhet qiri. Nëse kjo ndodh kur jeni një metër larg qiririt, jeni 20 vjeç, nga 70 - 80 cm - 40 vjeç, nga 50 - 60 cm - 60 vjeç.
6. Libido (për meshkuj)
Nëse keni një dëshirë seksuale, të cilën e realizoni 6-7 herë në javë pa problem, atëherë mosha juaj korrespondon me një person 20-vjeçar.
Nëse 5 - 6 herë në muaj - 30-vjeçar.
Nëse 3-4 herë në muaj - 40-vjeçar.
Nëse 1 - 2 herë në muaj - 50-vjeçar.
Nëse më rrallë, atëherë jeni 60 vjeç ose më shumë.
7. Gjendja e nyjeve
Vendosini të dyja duart pas shpinës dhe përpiquni të mbyllni gishtat në nivelin e teheve të shpatullave. Nëse e keni bërë me lehtësi - mosha juaj është 20 vjeç,
sapo preku gishtat - ju jeni 30 vjeç,
nëse duart tuaja u afruan vetëm, por nuk u prekën - ju jeni 40 vjeç,
nëse nuk mund t'i merrni duart pas shpine dhe t'i afroni - jeni 60 vjeç,
Nëse nuk mund t'i mbani duart fare pas shpine, jeni mbi 60 vjeç.
8. Gjendja e sistemit nervor qendror

Përdorni lapsin ose gishtin tuaj për të prekur secilën qelizë në rend nga 1 në 25. Vini re sa sekonda iu deshën.

30 - 35 sekonda - 20 vjet,
36 - 40 - 30 vjeç,
41 - 50 - 40 vjeç,
51 - 60 - 50 vjeç,
61 - 65 - 60 vjeç,
66 - 75 - 70 vjeç.
TOTALI: Tani mblidhni të gjitha rezultatet tuaja dhe pjesëtoni me numrin e testeve që keni kaluar. Kjo mesatare aritmetike do të jetë mosha juaj biologjike.
Nëse mund të bëni seks çdo ditë, do ta ruani rininë tuaj për një kohë të gjatë.
19 maj 2010 TVNZ

Secili prej nesh po plaket në mënyrën e vet: disa më shpejt, disa më ngadalë. Shkencëtarët në Universitetin Duke, të cilët kanë vëzhguar një grup vullnetarësh gjatë viteve, kanë zbuluar se njerëzit ndryshojnë nga njëri-tjetri në shpejtësinë e procesit të plakjes. ku këtë proces mund të mbahet nën kontroll nëse ndiqni stilin tuaj të jetesës.

Secili prej nesh po plaket në mënyrën e vet: disa më shpejt, disa më ngadalë. Shkencëtarët në Universitetin Duke, të cilët kanë vëzhguar një grup vullnetarësh gjatë viteve, kanë zbuluar se njerëzit ndryshojnë nga njëri-tjetri në shpejtësinë e procesit të plakjes. Për më tepër, ky proces mund të mbahet nën kontroll nëse ndiqni stilin tuaj të jetesës.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se mosha aktuale sipas datës së lindjes nuk korrespondon me moshën e trupit tuaj, domethënë moshën biologjike. Mosha biologjike e njeriut- Ky është një vlerësim i gjendjes së trupit, duke marrë parasysh rrjedhën e të gjitha proceseve metabolike në të. Me fjalë të tjera, mosha biologjike e një personi llogaritet në varësi të mënyrës se si funksionojnë proceset metabolike në trup.

Treguesit e moshës biologjike të një personi mund të jenë më të lartë ose më të ulët se ai aktual. E gjitha varet nga stili i jetesës që bëni. Njerëzit që hanë një dietë të ekuilibruar pa zakone të këqija të cilët merren me sport mund të kenë një tregues të moshës biologjike - 30 vjeç, ndërsa mosha e tyre aktuale mund të kalojë 55 vjeç. I njëjti rregull funksionon në të kundërt.

Mos u mërzitni nëse mosha juaj biologjike e kalon atë aktuale. Mos harroni, treguesi i tij mund të rregullohet anën më të mirë duke iu referuar mënyrë të shëndetshme jeta. Është gjithashtu e rëndësishme të merren parasysh sa vijon: parametri i moshës biologjike varet nga gjendja e organizmit në një moment të caktuar kohor. Treguesi për çdo person në fund të një jave të vështirë pune do të ndryshojë nga treguesi pas pushimeve.

Për më tepër, shkencëtarët e kanë vërtetuar këtë procesi i plakjes së trupit mund të ngadalësohet dhe madje të kthehet mbrapsht! Nga çfarë varet dhe si ta rikthejmë rininë në trupin tuaj?

Trupi ynë konsumohet në kushte të pafavorshme: punë e vështirë, një mënyrë jetese e ulur, ushqyerja jo e duhur, stresi i vazhdueshëm, mungesa e gjumit, zakonet e këqija, mungesa e sportit, shëtitjet e shpeshta, etj. Kështu, duke ndryshuar dietën dhe stilin e jetesës në përgjithësi, mund ta mashtroni kohën në kuptimin e vërtetë të fjalës.

Interesante: gjatë viteve të fundit në Rusi, mosha biologjike e njerëzve mesatarisht është rritur me 15 vjet në krahasim me datën aktuale të lindjes.

Por si ta zbuloni vetë moshën tuaj biologjike, ju pyesni? Lehtë! Ekspertët rekomandojnë një test të thjeshtë për këtë. Më poshtë janë disa detyra, pas përfundimit të të cilave, mund t'i kuptoni me kusht cila është mosha juaj biologjike:

1. Matni rrahjet e zemrës, regjistroni rezultatin dhe më pas bëni 30 mbledhje me ritëm të shpejtë. Matni përsëri rrahjet e zemrës, vini re ndryshimin. Nëse rrahjet e zemrës suaj janë rritur me:

  • 0-10 njësi - jeni 20 vjeç;

    10-20 njësi - 30 vjet;

    20-30 njësi - 40 vjet;

    30-40 njësi - 50 vjet;

    më shumë se 40 njësi - 60 vjeç e lart.

2. Shtrëngoni veten me gishtin e madh dhe gishtin tregues në lëkurën e pjesës së pasme të dorës, mbajeni majë për 5 sekonda, më pas lëshojeni lëkurën dhe rregulloni për sa sekonda lëkura juaj kthehet nga e zbardhur (kur shtrëngoni, enët e gjakut nën lëkurë janë i bllokuar, gjaku ndalon qarkullimin si zakonisht) në gjendjen fillestare:

    në 5 sekonda - jeni rreth 30 vjeç;

    mbi 8 - rreth 40 vjet;

    në 10 - rreth 50 vjet;

    për 15 - rreth 60 vjet.

3. Vendosini duart pas shpinës dhe mbyllni ato në një "bllokim" te tehet e shpatullave. Nëse ti:

    e bëre me lehtësi - ju jeni 20 vjeç;

    preket vetëm me gishta - 30 vjet;

    nuk mund të prekte - 40 vjet;

    nuk mund t'i merrnin duart pas shpine - 60 vjet.

4. Testi i shpejtësisë së reagimit: bëni dikë që ta mbajë 50 centimetrin drejt drejtuesi i shkollës, zero poshtë. Në të njëjtën kohë, e juaja dorën e vet duhet të jetë 10 cm më e ulët. Ndihmësi juaj, papritur për ju, duhet të lëshojë vizoren dhe ju duhet të përpiqeni ta kapni atë me tregues dhe gishtat e mëdhenj... Rezultati matet në centimetra:

    nëse e mbani vizoren në shenjën 20 cm - 20 vjet;

    25 cm - 30 vjeç;

    35 cm - 40 vjeç;

    45 cm - 60 vjeç.

Nëse rezultatet e testit nuk ju bënë të lumtur, por ju mërzitën, ju këshillojmë fuqimisht t'i kushtoni vëmendjen e duhur stilit të jetesës:

1. Bëhuni për sport, sepse edhe 30 minuta Aktiviteti fizik një ditë do të ndihmojë trupin të jetë në formë të mirë, parandalon plakjen e lëkurës dhe të trupit në tërësi.

2. Pini më shumë uje i paster ... Lexoni për shkallën e konsumit të ujit në artikullin tonë.

3. Rishikoni dietën tuaj. Eliminoni yndyrnat ushqim i skuqur... Rritni sasinë e perimeve dhe frutave të freskëta. Në përgjithësi, shkoni në Dietë të ekuilibruar, jo më kot thonë: ne jemi çfarë hamë! Për të kontaktuar një konsulent individual i cili do të hartojë një plan trajnimi dhe ushqimi për ju, ndiqni lidhjen.

Pas nja dy muajsh, bëni përsëri testin. Me shumë mundësi, mosha juaj aktuale do të jetë më e ulët se mosha juaj biologjike. Mos harroni se testet e listuara përcaktojnë afërsisht moshën tuaj biologjike; ekspertët do t'ju ndihmojnë të zbuloni me siguri moshën tuaj biologjike.

8 dhjetor 2016, 17:49 2016-12-08

Ndodh që psikologjikisht një person të ndihet shumë më i vjetër, ose anasjelltas, më i ri. Kjo ndjenjë varet kryesisht nga mënyra e jetesës dhe perceptimi i gjithçkaje që po ndodh përreth. Ka njerëz që janë fizikisht 80 vjeç, por biologjikisht vetëm 40. Nuk mjafton vetëm dëshira për të qenë të rinj, sepse të gjithë përbërësit e shëndetit ndikojnë në moshën biologjike. Kjo është arsyeja pse mjekët thonë se duke ruajtur shëndetin e mirë formë fizike dhe mirëqenia mund të ngadalësohet në trup. Ndërsa kushtet e pafavorshme të jetesës, klima e keqe, puna e palodhur dhe stresi nuk e kalitin, por e lodhin trupin para kohe.

Ka shumë parametra me të cilët përcaktohet mosha biologjike e një personi. Megjithatë, ka faktorë kryesorë që mund të ndikojnë në të. Ajo:

  • trashëgimia;
  • mënyrë jetese të shëndetshme.

Doli se mosha reale biologjike është shumë më pak kronologjike tek njerëzit me trashëgimi të mirë dhe ata që bëjnë ushtrime çdo ditë, flenë mjaftueshëm, shmangin situata stresuese dhe stresi emocional.

Për të përcaktuar moshën tuaj të vërtetë të trupit, mund të përdorni teste me kompleksitet të ndryshëm.

Testet për përcaktimin e moshës biologjike

Për të përcaktuar moshën tuaj biologjike, duhet të kaloni disa teste:

  1. Ritmi i zemrës. Pra, ngrihuni drejt me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Tani bëni në mënyrë aktive 30 mbledhje, më pas matni rrahjet e zemrës. Përsëriteni ushtrimin tre herë, më pas llogaritni diferencën midis matjeve. Nëse numri i rrahjeve në minutë është rritur me:
  • 0-10 goditje - mosha juaj është 20;
  • 10-20 - 30 vjeç;
  • 20-30 goditje - 40 vjet;
  • 30-40 - 50 vjeç;
  • më shumë se 40 goditje - 60 vjeç e lart.
  • Me dy gishta dora e djathtë kapeni mirë në lëkurën e bërrylit të dorës (mbajeni për 5 sekonda). Pasi të keni lëshuar gishtat, numëroni sa kohë i duhet lëkurës suaj të zbardhur për të rifituar nuancën e mëparshme. Nëse:
    • në 5 sekonda - jeni nën 30 vjeç;
    • 8 - rreth 40 vjeç;
    • në 10-15 sekonda - nga 50 në 60 vjet.
  • Tani bëni kthesat. Qëndroni drejt dhe përkuluni përpara në mënyrë që pëllëmbët tuaja të prekin dyshemenë. Në këtë rast, këmbët mund të përkulen. Shuplakat tuaja janë plotësisht të mbështetura në dysheme, që do të thotë se orë biologjike mosha juaj është midis 20 dhe 30 vjeç. Nëse mezi prekni gishtat - 40 vjeç, arrini vetëm këmbët tuaja - tashmë 50, por nëse mund të përkuleni, atëherë jeni mbi 60 vjeç.
  • Tjetra do të jetë një test reagimi. Kërkojini një të afërmi të mbajë vizoren 50 cm drejt. Zero në vizore duhet të jetë në fund, dhe dora juaj duhet të jetë 10 cm nën zero. Ndihmësi juaj e lëshon papritmas objektin, ju duhet të reagoni shpejt dhe ta kapni atë me gishtin e madh dhe tregues. Rezultati përcaktohet si më poshtë:
    • ju kapni një vizore në shenjën 20 cm - jeni 20 vjeç;
    • 25 cm - 30 vjeç;
    • 35 cm - 40 vjeç;
    • 45 cm - respektivisht, 50-60 vjet.
  • Mbyllni duart pas shpinës në nivelin e teheve të shpatullave. Nëse mund ta bëni këtë lehtë dhe shpejt, atëherë trupi juaj është ende 20 vjeç. Nëse prekni vetëm gishtat - 30 vjet, nuk mund të prekni - 40 vjet. Epo, nëse nuk keni arritur t'i mbani duart pas shpine, atëherë biologjikisht jeni tashmë nën 60 vjeç.
  • Një tjetër test shumë efektiv. Mbyllni sytë dhe qëndroni me radhë në të majtë dhe kemba e djathte... Duke u përpjekur të qëndroni në këtë pozicion, numëroni sekondat. Rezultatet:
    • keni qenë në gjendje të qëndroni në njërën këmbë për 30 sekonda ose më shumë - jeni 20 vjeç;
    • 20 - 40 vjeç;
    • 15 sekonda - 50 vjet;
    • mirë, më pak kohë - tregon moshën më shumë se 60 vjeç.

    Nëse rezultatet e testeve të kaluara nuk ju përshtaten, atëherë kjo do të thotë që trupi ka nevojë për një tronditje, domethënë rikuperim. MirSovetov rekomandon që të filloni të bëni ushtrime në mëngjes. Mos u shqetësoni nëse diferenca në moshë është shumë e madhe pas testit të parë. Rezultatet mund të ndikohen nga gjendja e trupit në kohën e testimit.

    Si të zvogëloni moshën biologjike

    1. Buzëqeshni më shumë, sepse e qeshura dhe një buzëqeshje e madhe dihet se largojnë rrudhat dhe shkatërrojnë hormonet e stresit.
    2. Kaloni 30 minuta nga koha juaj në sport çdo ditë. Këto mund të jenë ushtrime në mëngjes ose një udhëtim në mbrëmje në palestër. Mbani muskujt tuaj të tonifikuar. Lëvizni më shumë, sepse lëvizja është jetë. Mungesa e ushtrimeve, për fat të keq, shkakton ofensivë e shpejtë pleqëria biologjike.
    3. Dëgjoni trupin tuaj. Nëse ai nuk dëshiron të zhytet në pishinën e akullit, atëherë nuk ka nevojë. Para së gjithash trajtimet e mirëqenies duhet të jetë argëtuese. Nëse mund të kaloni me një të ftohtë mjetet juridike popullore, atëherë nuk keni nevojë të merrni pilula.
    4. Nuk ka nevojë të eksperimentoni dhe testoni veten dietat e ndryshme... Dieta më e mirë është agjërimi, të ngrënit me maturi. Në këtë mënyrë, vetë trupi do të përballet me pastrimin e tij.
    5. Pi vetëm çaj jeshil s, të cilat ndihmojnë trupin jo vetëm të shuajë etjen në verë, por edhe të përtërihet. Sigurisht, mos harroni të pini shumë ujë të pastër. Ai jo vetëm që pastron trupin, por gjithashtu nis absolutisht të gjitha proceset metabolike në të.
    6. je i shqetesuar? Kjo do të thotë që ju nuk po hani ashtu. Rishikoni tuajin dietë ditore, shtoni më shumë lëngje dhe fibra. Mos përdorni shpesh klizmat pastruese, si trup të shëndetshëm ato mund të pasqyrojnë problemet e zorrëve dhe të mëlçisë. Nëse nuk vuani, atëherë 2 herë në muaj një sauna. Atëherë klizmat nuk do të nevojiten.
    7. Hani çokollatë të zezë me të paktën 70% kakao. Një produkt i tillë ndihmon për të luftuar stresin, normalizon punën sistemi i qarkullimit të gjakut, rrit aktivitetin mendor, gjë që nuk mund të thuhet për çokollatën me qumësht.
    8. Mos e thani lëkurën pasi kjo do të krijojë rrudha. Aplikoni maska ​​ushqyese dhe hidratuese.
    9. Jetoni dhe praktikoni dashurinë. Kjo procedurë e këndshme përmirëson disponimin, normalizon gjumin dhe nxit prodhimin e hormonit të gëzimit.
    10. Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Më besoni, të gjitha recetat e mësipërme të përtëritjes do të jenë joefektive nëse pini duhan. , abuzimi me alkoolin dhe mungesa e gjumit provokojnë shfaqjen e shumë sëmundjeve që mund ta shkurtojnë jetën.
    11. Hani shëndetshëm dhe me moderim. Nuk mund ta teproni, por kequshqyerja është gjithashtu e dëmshme. Kripë minimale në pjata, jepni përparësi produktet e qumështit të fermentuar dhe mishi i kuq.
    12. Më në fund, mendoni më pak për problemet. Gjithçka mund të zgjidhet dhe shumë mund të shmanget. Është e rëndësishme të ruani shëndetin tuaj, shpirtin e mirë dhe humor i madh... Obsesioni pas problemeve çon në mani të vërtetë kur këto mendime bëhen obsesive. Merruni me gjithçka në rregull, në varësi të shfaqjes së mundësive.

    Plakja biologjike

    Përveç moshës biologjike, ekziston koncepti i plakjes biologjike. Karakteristikat e tij kryesore janë:

    • kapaciteti minimal i punës dhe lëvizja;
    • diapazoni i perceptimit të organeve dhe shqisave është ngushtuar;
    • shfaqen sëmundje;
    • funksionet e rëndësishme jetësore janë ndërprerë.

    Përveç konsumimit organet e brendshme, ndryshon me kalimin e viteve dhe Trupi i njeriut... Për shembull, lartësia zvogëlohet, shfaqet një bark dhe shpatullat ngushtohen. Të gjitha këto mjaftojnë simptoma të pakëndshme mund të parandalohet duke u kujdesur për veten dhe shëndetin tuaj. Nëse nuk ndiheni sikur jeni 20 vjeç, merrni parasysh masat parandaluese të mësipërme dhe sigurohuni mirëqenien për vitet në vazhdim.