Rregulloret 

Ndryshimet në trupin e femrës me moshën. Mungesa e aktivitetit fizik. Si perfundim

A keni provuar ndonjëherë të krahasoni figurën tuaj me atë që ishte, të themi, gjyshja juaj? Nëse po, atëherë me siguri keni vënë re: siluetën grua moderne ka ndryshuar. Po, aq sa dha shkas për të plotësuar zinxhirin klasik "mollë-dardhë-orë rëre" me lloje të reja figurash. Çfarë? Le të flasim me ekspertët.

Studiuesit njohën klasifikimin e zakonshëm të figurave "mollë-dardhë-orë rëre" të vjetëruar.
Një nga ndryshimet kryesore midis grave moderne dhe zonjave të epokës Greta Garbo është lartësia: sipas studimeve ndërkombëtare, ne jemi bërë rreth 10-12 cm më të gjatë, "të shtrirë" nga 155 cm, që konsiderohej mesatarja e shekullit të kaluar. . Ka ndikuar në fizikun tonë. “Studimi i fundit i parametrave Trupi i njeriut, i kryer në Rusi në fillim të viteve 2000, zbuloi se gratë e reja u bënë më shumë krahë të gjatë, këmbët, më shumë nivel të lartë beli, më shumë Shpatulla të gjëra me të njëjtën madhësi trupore”, shpjegon Anna Faramazova, nutricioniste, drejtuese e testimit të fitnesit në rrjetin federal të klubeve të fitnesit X-Fit.
Çfarë ka ndodhur me belin
Shkencëtarët nga Universiteti i Karolinës së Veriut arritën në përfundime edhe më interesante. Pasi analizuan shifrat e disa mijëra grave, ata zbuluan se beli i zonjave moderne është bërë më i gjerë, prandaj version klasik silueta e orës së rërës (bust dhe ijet e harlisura me një perimetër relativisht të vogël të pjesës së mesme të trupit, siç ishte, të themi, Marilyn Monroe ose Sophia Loren) është bërë një gjë e rrallë. Ndodh vetëm në 8% të grave.
Pse ndodhi? Ekspertët përmendin disa arsye. Së pari, tonën sfond hormonal, e cila, nga rruga, përcakton përmasat e trupit. “Estrogjeni është përgjegjës për formën e siluetës së një gruaje. Formimi i gjirit, shpërndarja e indit dhjamor nënlëkuror, gjendja e kockave dhe, natyrisht, hollësia e belit varen nga niveli i tij në trup. Është bërë pak më pak tek zonjat moderne, "thotë Olga Boyarkina, endokrinologe qendër mjekësore"Atlas".
Së dyti, stili ynë i jetesës ka ndryshuar gjithashtu. Përveç "mosaktivitetit" të dukshëm të gruas moderne, studiuesit vërejnë gjithashtu një ulje të sasisë së gjumit: ne flemë rreth 20% më pak se zonjat e shekullit të kaluar, të cilat shpenzonin mesatarisht 8 orë në shtrat. “Shtoni këtu edhe ndryshimet në të ushqyerit, nivelin e mjekësisë, modës sociale. Në fund, e gjithë kjo mund të çojë në një ristrukturim të rëndësishëm të pamjes së shumicës së grave. Kjo ka ndodhur tashmë më shumë se një herë: në mesjetë, femra të shëndosha, në gjysmën e dytë të shekullit të 20-të - i hollë, tani ushqimi i shpejtë po e bën të vetën dhe përsëri ka një zgjerim të dimensioneve, "thotë Stanislav Drobyshevsky, Ph.D. M.V. Lomonosov.
Nga "dardha" tek "patëllxhani" dhe "brokoli"
Të gjitha këto të dhëna lejuan fiziologët britanikë të rishqyrtojnë tipologjinë e zakonshme silueta femrash dhe plotësoni atë me disa lloje të reja figurash. Dhe megjithëse në përgjithësi duket paksa qesharake, ka ende një kokërr racionale në të: pasqyron me të vërtetë ndryshimet që na kanë ndodhur gjatë 80 viteve të fundit. Pra, në tipologjinë e re dallohen:
"Gurd Muscovy": te gratë me këtë lloj figure, si rregull, vëllimi i bustit dhe ijeve është i njëjtë, dhe perimetri i belit është 20-24 cm më pak se kjo shifër. Por mos e ngatërroni "kungullin" me " orë rëre“- Shifra e tyre është 27-35 centimetra. Ka jo pak “Pumpkins” mes yjeve moderne: Eva Mendes, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

Scarlett Johansson di për tiparet e figurës së saj dhe me mjeshtëri
i thekson ato me veshje të montuara
Si të balanconi siluetën? Femrat me këtë lloj figure duhet të stërviten në të njëjtën mënyrë si ora e rërës. Shumica program i përshtatshëm- trajnim funksional, i cili do të ndihmojë në forcimin e grupeve kryesore të muskujve.
"Dardha": Pjesa më voluminoze e kësaj siluete janë ijet. Pronarët e kësaj lloj figure kanë më shumë brez se beli, me rreth 20-25 cm, por ndryshe nga "kungull me arrëmyshk", vëllimi i gjoksit të "dardhës" është dukshëm më i vogël se ijet me të paktën 7-12 cm. Jennifer Lopez dhe Beyonce.

Beyoncé ka një figurë në formë dardhe në versionin e saj klasik
Si të balanconi siluetën? Jepni mjaft kardio (vrapim, gjimnastikë, ushtrime eliptike) dhe ushtrime forcash në pjesën e sipërme të trupit. Nëse ju pëlqen kërcimi, provoni kërcimin, i cili do t'ju ndihmojë të forconi të pasmet tuaja.
"Patëllxhan": kjo siluetë është paksa e ngjashme me atë të mëparshme: te femrat me këtë lloj figure, ijet janë pjesa më voluminoze e trupit dhe më e vogla është gjoksi. Pjesa e sipërme këmbët e grave me një siluetë të tillë janë gjithashtu të ndryshme vëllim i madh. Por beli, si rregull, shprehet në mënyrë implicite dhe shumë më i gjerë se ai i "dardhave". Format “Eggplant” kanë Adele dhe Oprah Winfrey.

Fustani i Adelës opsion i madh për një siluetë patëllxhani:
mëngët voluminoze largojnë vëmendjen nga pjesa e poshtme e figurës
Si të balanconi siluetën? “Gratë me një figurë të ngjashme me patëllxhanin duhet të bëjnë stërvitje forcash në intervale 2-3 herë në javë: të marrin një mësim për të stërvitur pjesën e poshtme të trupit dhe dy në pjesën e sipërme të trupit. Ushtrime të tilla do të ndihmojnë në shtrëngimin e të gjithë trupit, dhe nëse kësaj i shtoni ushtrime aerobike të paktën një herë në javë, mund të humbni peshë më shpejt, "këshillon Ruslan Panov, koordinator i programit të grupit të rrjetit federal të klubeve të fitnesit X-Fit.
"Nje molle": pronarët e këtij lloji të figurës dallohen nga ijet relativisht të hollë, një bust i vogël dhe një bark mjaft voluminoz, i cili për nga perimetri mund të tejkalojë edhe pak pjesët e tjera të trupit. Mariah Carey dhe Kate Winslet janë ndër zonjat e reja “mollë”.

Mariah Carey shkeli një nga ndalesat kryesore të "mollës" -
veshur me një fustan të ngushtë. Më shumë opsion i pranueshëm- veshjet
me perde të buta
Si të balanconi siluetën? "Mollët" tregohen kardio, stërvitje funksionale dhe Pilates, të cilat do të ndihmojnë për të bërë pjesa e mesme trupi më i stampuar.
"Karota": femrat me këtë siluetë dallohen nga madhësia e vogël e gjoksit, ijet e ngushta dhe një bel i pashprehur, i cili është vetëm 10-12 cm më pak se perimetri i bustit. "Karota" tipike - Keira Knightley, Robin Wright, Nicole Kidman.

Fustani i Nicole Kidman shembull i mirë që projektuesit
"e përshkruar" për të gjithë pronarët e një figure si "karota" -
veshjet me dekor i ndritshëm në pjesën e sipërme dhe funde të ndezura
Si të balanconi siluetën? Kaloni mjaft kohë në stërvitjen e forcës dhe kryeni ushtrime në grupet kryesore të muskujve, duke dhënë Vëmendje e veçantë duke punuar muskujt e gjoksit dhe ijeve. Një tjetër mundësi është të bëni joga.
"Brokoli": tipar dallues Kjo lloj figure është një bust voluminoz me ije relativisht të ngushta dhe një bel të pashprehur. Në natyrë, është mjaft e rrallë, shumë më shpesh kirurgët plastikë i kthejnë "karotat" e holla në "brokoli", duke i shtuar vëllim një busti të vogël. Shumica një shembull kryesor kjo siluetë është Angelina Jolie.

Angelina Jolie ka një lloj siluetë mjaft të rrallë:
bust i madh me shpatulla relativisht të ngushta.
Shumë më i zakonshëm është varianti i "brokolit" me shpatulla të gjera.
Si të balanconi siluetën? Stërvitja për gratë me këtë lloj figure duhet të zgjidhë 2 detyra - së pari, të forconi muskujt e shpinës dhe gjoksit (kjo do të përmirësojë gjendjen e bustit dhe qëndrimin), dhe së dyti, "pomponi" muskujt e këmbëve dhe ijeve. Nëse trajnimi i forcës nuk ju pëlqen, jepni përparësi jogës së forcës ose Pilates.

Ashtu si shumë vite më vonë, në fillim të shekullit të 20-të, gratë torturuan pa mëshirë trupin e tyre - por jo me dieta dobësuese, por me korse të rrepta dhe të pamëshirshme, duke u përpjekur të tkurnin belin në një 40 cm të paimagjinueshme! Sa më shumë ta shtrëngoni atë, aq më mirë - të fikët e vazhdueshme nga irrituesi më i vogël shoqërohet me këtë. Madhësia e gjoksit dhe vëllimi i ijeve nuk luajtën një rol të madh, pasi edhe virtytet më "të vogla" do të duken mbresëlënëse në sfondin e belit të grerëzës.

Epoka e Luftës së Parë Botërore bëri rregullimet e veta. Burrat shkuan në luftë dhe trupi i femrës doli të ishte i padobishëm për askënd. Korset u hodhën thellë dhe për një kohë të gjatë në dollap. Feminiteti u dënua në nivel publik. Çfarë dobie ka figura e bukur nëse nuk mund të punosh për dy?

Kur burrat u kthyen në shtëpi, panë gra krejtësisht të ndryshme. Si për të keq seksi më i fortë, ata u përpoqën të largoheshin sa më shumë nga seksualiteti dhe të bëheshin "djaloshi i tyre". Vajzat me një figurë të drejtë të hollë, gjoks të vogël dhe ije të ngushta sundonin topin. Dhe shumë pronarë të "dhuratave të mëdha të natyrës" duhej t'i fshihnin në sytjena të veçanta dobësimi - një aksesor i paimagjinueshëm për kohën e tanishme! Ishte atëherë që rrezitja hyri në modë për herë të parë.

Duke luajtur mjaft me burra, gratë papritmas kujtuan seksualitetin e tyre dhe filluan të kthehen në rrënjët e tyre. Nën ndikimin Yjet e Hollivudit seksi i bukur u përpoq të theksonte të gjitha virtytet e tyre nën veshjet e reja të ngjitura pas trupit, dhe këtu vajzat djalë e kishin të vështirë.

Në këtë epokë, gjysma e botës u përfshi përsëri në luftë, gratë u "mblodhën" dhe filluan të shkojnë në veshjet strikte, të cilat do të theksonin figurat e tyre të holla në atë kohë në modë. Toni u vendos nga Rita Hayworth, e cila luftoi për t'i rezistuar maskulinizimit të trupit femëror.

Në mesin e shekullit të njëzetë seksualiteti femëror arriti kulmin e saj - ishte e mundur të tregohej gjithçka (mirë, ose pothuajse gjithçka): këmbë të gjata të holla, të mëdha gjinjtë e fortë, ijet e rrumbullakosura. Vajzat famëkeqe pin-up kanë ardhur në modë. Figura e orës së rërës lulëzoi përsëri, megjithatë, ndryshe nga vitet 1900, këto nuk ishin trekëndësha, por rrumbullakësi e bukur natyrore.

Dekada e ardhshme ndërpreu të gjitha arritjet e asaj të mëparshme. Kishte një fenomen që ende konsiderohet si lojë më e mirë e kompanive farmaceutike - tregtia e shpikur imazh i ri. Ishte legjendar Twiggy. Duke parë modelin e leckës, vajzat fshinë me padurim pilulat e dietës të përgatitura me ndihmë nga raftet e farmacive. Vitet 20 janë kthyer, por për një arsye krejtësisht tjetër.

Hippies, nga ana tjetër, bënë rregullimet e tyre dhe lejuan gratë të rifitonin figurat e tyre të mëparshme dhe t'i mbanin ato në çdo formë, ndërsa trupin e tyre e zbukuronin me tatuazhe. copë.

Kjo epokë i bëri gratë të mendojnë për trupin e tyre. Ishte koha për të hequr qafe sjelljet hipi dhe Twiggy anoreksik, dhe ilaçi më i mirë nga ky "turp" - sport. Ishin figurat e femrave atletike që atëherë vlerësoheshin mbi të gjitha.

Për herë të parë në histori shfaqen supermodele (Claudia Schiffer, Cindy Crawford e kështu me radhë). Ata janë të hollë, por jo me dhimbje si Twiggy, dhe shumë më të gjatë se një grua mesatare. Nuk ka qenë kurrë kaq e vështirë për të arritur standardin, kështu që modelet më të mira janë kthyer në një kastë të veçantë që ekziston edhe sot e kësaj dite.

Dhe sërish figura e femrës është hedhur në ekstremet e të 20-ave “djaloshare”. Por rritja mbetet nga vitet '80. Si rezultat, të drejta dhe të gjata me kocka të spikatura dhe brinjë të tejdukshme (Zoti na ruajt, me rrumbullakësi që loton gojën), ato bëhen një ideal pothuajse i paarritshëm për "të vdekshmit e thjeshtë", të cilët ende përpiqen me dëshpërim të humbin peshë, ashtu si në vitet '60.

Dekada e kaluar e ka korrigjuar pak situatën. Tani dobësia u zëvendësua nga hollësia e zakonshme, por këtë hollësi atletike dhe me gjithë këtë, një grua gjithashtu duhej të kishte gjoks të madh. Nëse në vitet '50 i ishte lidhur një prift i bukur i harlisur, atëherë asgjë e tillë nuk lejohej këtu. operacion plastik u bë më popullor se kurrë.

Shikoni si kanë ndryshuar figurat e femrave gjatë shekujve:

Kohët kanë ndryshuar dhe kanë ndryshuar figurë femërore. Diçka mbeti pa lënë gjurmë, diçka u kthye përsëri dhe përsëri. Por, në një mënyrë apo tjetër, standardi i trupit të një vajze, për fat të keq, ndikohet nga proceset politike dhe ekonomike dhe tregtia, ndaj nuk është aspak e nevojshme të ndiqni rrugën e modës nëse jeni në harmoni me trupin tuaj.

Isa mosha e mesme - sapo i kemi kaluar mezi të tridhjetat, fillojmë të vërejmë palosjet në bel dhe përpiqemi të mos veshim bluza pa mëngë, sepse krahët dhe shpatullat tona nuk janë më perfekte. Dhe si rregull, kaq shumë gra të reja që nuk kanë pasur kurrë më parë problem me peshën, të cilat mendonin se kështu do të ishte gjithmonë, mbeten në befasi. A është e mundur të merreni me problemet e shfaqura apo duhet të duroni dhe të mësoni të jetoni me të gjitha?

Pesha dhe mosha

Studimet tregojnë se lloji i trupit të shumicës së grave të moshës së mesme ndryshon nga "dardhë" (ijet e gjera / bel i hollë) në "mollë" (bel i rrumbullakosur). Me fillimin e menopauzës (nga rreth 45 vjeç), ky proces bëhet thjesht i shpejtë. Kjo është pjesërisht për shkak të një rënie në prodhimin e hormonit estrogjen nga vezoret, por një metodë e thjeshtë barna hormonale nuk shkakton humbje peshe. Prandaj, hormonet mashkullore fillojnë të mbizotërojnë në trup, dhe rishpërndarja e yndyrës së trupit ndodh sipas tip mashkullor. Në rini dhe rini, shumica peshë të tepërt vendoset në ijet, këmbët dhe krahët. NË moshën madhore yndyra kryesore depozitohet në pjesën e mesme të trupit.

Për më tepër, shkalla metabolike - numri i kalorive që trupi ynë djeg - zvogëlohet me 5-10% çdo dhjetë vjet. Kjo do të thotë se pa reduktuar marrjen e zakonshme ditore të kalorive, pesha jonë do të rritet në mënyrë të qëndrueshme. Pra, kush tha se jeta është e drejtë?

Estrogjeni, metabolizmi - çfarë tjetër na pengon të mbajmë një figurë? Epo, rreth 20% e grave të moshës së pjekur, shumica e të cilave nuk janë në dijeni për këtë, zhvillojnë - një rënie në funksionet gjëndër tiroide, vetëm përgjegjëse në një masë më të madhe për metabolizmin. Ajo fillon të prodhojë më pak hormone, të cilat ngadalësohen edhe më shumë. Edhe pse në këtë rast terapi hormonale ndihmon në uljen e shtimit në peshë.

Një mënyrë jetese e ulur gjithashtu çon në shtim në peshë. Dhe jo edhe aq shumë aktivitet i kufizuar sa mungesa e Trainim fuqie.

Në fund të fundit, pas 25 vjetësh, një person humbet rreth 200 g në vit. masë muskulore e cila, mjerisht! - zëvendësohet nga yndyra. Nëse muskujt tuaj nuk punojnë në mënyrë aktive, ata do të atrofizohen. Kjo përkthehet në një reduktim të djegies ditore të kalorive deri në 400 kalori, gjë që mund të çojë në shtim në peshë prej gjysmë kilogrami në javë. Pra, nëse në rininë tuaj nuk mund ta duroni edukimin fizik, atëherë në moshën madhore është koha ta bëni atë. Në fund të fundit, kaloritë shtesë digjen në mënyrë më efikase nga muskujt, dhe një rritje në masën muskulore me 2 kg shpejtohet me 10%!

Sigurisht që shtimi në peshë në moshën e mesme mund të shkaktohet edhe nga shtatzënia. Në të vërtetë, gjatë shtatzënisë, gjysma e grave fitojnë më shumë se 3 kg (një rritje në peshën e vetë gruas, jo në peshën e fetusit), dhe rreth një e treta e të gjitha grave fitojnë më shumë se 7 kg. Për fat të mirë, vetëm sasi e vogël femrat, kjo rritje mbetet për një kohë të gjatë, shumica arrijnë të humbin menjëherë kilogramët e grumbulluar dhe në fund të vitit të dytë nga kjo rritje kanë mbetur vetëm 1-2 kilogramë konstante.

Çfarë shtimi në peshë, duke filluar nga mosha e mesme, konsiderohet normë?

Zakonisht njerëzit që janë relativisht të shëndetshëm dhe udhëheqin pak a shumë imazhi i saktë jetë, fitoni rreth 10 kg peshë ndërmjet 25 dhe 65 vjet. Ky shtim në peshë nuk e vë në rrezik shëndetin apo stilin e tyre të jetesës. Besohet se grup më i madh pesha nuk është normale dhe ndikon në shëndetin (shkaqet sëmundjet kardiovaskulare, rrit presionin e gjakut, gurë në organe të ndryshme dhe etj.). Por edhe për ata që duket se nuk përmirësohen fare, metabolizmi i tyre është ende në rënie të vazhdueshme. Nëse gjatë 5 viteve të fundit keni shtuar më shumë se 3 kg, kini kujdes - kjo mund të nënkuptojë se keni një tendencë për të qenë mbipeshë dhe jeni në rrezik të zhvillimit plotësia e moshës shumë e lartë.

Çfarë duhet bërë?!

Edhe pse vetëm disa njësi arrijnë të mbajnë një figurë "vajzash" në moshë madhore, nuk është gjithashtu e nevojshme të turbullohet si një amebë pa formë. Është mjaft e mundur të kesh një figurë "të mirë" në çdo moshë. Ekziston vetëm një rrugëdalje - ose bëni më shumë ushtrim,

ose të zvogëlojë ndjeshëm numrin e kalorive të konsumuara, ose të dyja në të njëjtën kohë. Nëse keni probleme shëndetësore që shkaktojnë shtim në peshë, kjo duhet t'ju bëjë gjithashtu të veproni. veprim i shpejtë. Në fund të fundit, me rritjen e moshës, do të jetë gjithnjë e më e vështirë të hidhni kilogramët e grumbulluar.

Pas moshës 45 vjeçare fillon humbja e kockave. Në këtë kohë, është e nevojshme të rritet marrja e ushqimeve proteinike të pasura me kalcium (kryesisht të qumështit), si dhe të merren suplemente vitaminash dhe minerale me kalcium, kalium dhe vitaminë D, duke reduktuar marrjen e karbohidrateve të thjeshta, niseshtës dhe sheqerit. .

Si të fshehni shenjat që tregojnë moshën tuaj reale? Cilat janë ndryshimet më të dukshme që ndodhin në trupin e një gruaje me kalimin e moshës, përveç " këmbët e sorrës"Në cepat e syve dhe palosjet imituese në fytyrë? Ka shenja delikate të plakjes që tregojnë se kush është para nesh: një grua 30-vjeçare apo mosha e saj po i afrohet të 50-ave edhe nëse e ka mbajtur figurë e hollë dhe e veshur bukur. Dermatologët kryesorë, artistët e grimit, stilistët dhe ekspertët e fitnesit besojnë se çdo grua, duke ndjekur rekomandimet e tyre, mund të zvogëlojë moshën e saj me të paktën 10 vjet. Shpresojmë që rekomandimet e tyre të jenë të dobishme për ju.

Sytë

Ku janë ato qerpikët e trashë dhe vetullat që të zbukuronin sytë kur ishe i ri? Nuk është sekret që rënia e hormoneve në lidhje me moshën ngadalëson rritjen e flokëve, kështu që vetullat bëhen dukshëm më të holla dhe më të holla, veçanërisht nëse në rininë tuaj i keni shkatërruar pa mëshirë duke i shkulur. Mënyra më e lehtë për të përmirësuar pamjen e tyre është të përdorni lapsin e duhur të vetullave. Duhet të përdoret me shumë kujdes në mënyrë që vetullat të duken natyrale.

Lapsat e vetullave janë 'stilues' të shkëlqyer për vetulla më të trasha, më të plota dhe më të shndritshme. Zakonisht, profesionistët rekomandojnë që brunet të zgjedhin një ngjyrë që është një ton më e lehtë se ngjyra e flokëve. Me flokë të hapur, përkundrazi, një ton më i errët. Mund të përdorni edhe këtë formulë: ngjyra e lapsit është më e errët se qerpikët, por më e hapur se flokët.

Kur zgjidhni ngjyrën e lapsit, nuk duhet të përqendroheni vetëm në ngjyrën e flokëve, e rëndësishme është edhe ngjyra e lëkurës dhe e syve. Laps vetullash për biondet me ngjyrë jeshile ose sy kalter Dhe lëkurë e drejtë ndoshta hije ngjyrë bezhë ose kafe e hirit. Tonet bezhë i përshtatshëm për flokë të hapur. Nëse ngjyra e flokëve tuaj është e hirit, atëherë përdorni tonet gri.

Për femrat me flokë gështenjë është më mirë t'i jepet përparësi vetullave ngjyrë kafe të errët ose gri të errët.

Zeshkanet me lëkurë të çelur duhet të zgjedhin grinë e errët ose tonet kafe. Vetullat me ngjyrë të zezë, të qymyrit janë të përshtatshme vetëm për gratë me lëkurë të errët, me flokë të zeza nga natyra. Edhe nëse flokët tuaj janë të lyer korbi, nuk duhet të aplikoni të njëjtën ngjyrë në vetullat tuaja.Shprehja e fytyrës do të marrë një pamje të ashpër dhe vizualisht do t'ju bëjë të dukeni më të moshuar.

Është e përshtatshme që njerëzit me flokë gri të përdorin lapsa për vetullat gri dhe gri. nuanca kafe nga mesi i paletës. Gjëja kryesore që duhet të udhëhiqet kur zgjedh një ngjyrë lapsi është harmonia dhe natyraliteti i të gjithë imazhit të një gruaje në tërësi.

Nëse dëshironi të arrini të përsosurën pamje natyrale, zgjidhni lapsa në nuanca afër ngjyra natyrale vetullat tuaja.

Si të përdorni një laps në mënyrë që vetullat të duken natyrale? Fillimisht i krehni me një furçë të veçantë nga poshtë lart. Më pas, në drejtim të rritjes së flokëve, aplikoni goditje të rregullta me laps. Dhe krehni përsëri vetullat, duke u dhënë atyre formë natyrale. Mos harroni se lapsi duhet të jetë i fortë dhe i mprehur mirë në mënyrë që goditjet të imitojnë qimet natyrale të vetullave. Një laps i butë dhe i yndyrshëm lë shenja të vrazhda në vetull, vetullat duken të panatyrshme dhe vulgare.

Zgjidhni rimel me ton shumë më të lehtë se vetullat tuaja.

Aplikoni bojë për vetulla e fundit, kur toni dhe hijet janë aplikuar tashmë. Qerpikët duhet të jenë absolutisht të pastër, pa gjurmë të hidratuesit të natës apo të ditës, pa mbetje të maskarës së djeshme, pa vaj shkëlqimi dhe pluhur që shkërmoqet. Para se të aplikoni bojë për vetulla, pluhurosni qepallën e poshtme - kjo këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojë në rast se prekni lëkurën aksidentalisht me një furçë. Për të hequr bojën, thjesht duhet të tundni furçën ose të fshini lëkurën nën sy me një shtupë pambuku të thatë.

Është mirë të lyeni qerpikët duke filluar nga këndi i jashtëm sytë drejt të brendshmes. Çdo qerpik duhet të lyhet me kujdes. Aplikoni maskarën me lëvizje zigzag përgjatë gjithë gjatësisë së qerpikëve të sipërm dhe të poshtëm. Lëvizjet e penelit duhet të kryhen nga poshtë lart, ndërsa ngadalë, duke lyer mbi qerpikët deri në majat.Përsa i përket qerpikëve të poshtëm, është më mirë të mos i lyeni në ditës- kjo mund të japë përshtypjen e grimit të aplikuar pa shije. Në mbrëmje, mjafton vetëm të prekni pak skajet e qerpikëve të poshtëm për të treguar praninë e tyre. Shumë bojë për vetulla qerpikët e poshtëm mund të bëjë hije në qepallat e poshtme dhe të krijojë përshtypjen se keni mavijosje poshtë syve.

Bojë me shumicë. Kjo bojë për vetulla ka një furçë të veçantë të lakuar me qime të trasha. Çdo shpore është bërë në formën e një mikrokrehër për ndarje më të mirë të qerpikëve me ngjyrë. Si rregull, bojë për vetulla voluminoze ka një qëndrueshmëri të trashë dhe bëhet në bazë dylli. Rimel me efekt volumi mbivendoset mbi qerpikët me një shtresë të trashë dhe i bën ata me gëzof.

Rimel për zgjatje është bërë në bazë polimeri dhe përmban një mikroproteinë që i jep gjatësi shtesë qerpikëve. Për sa i përket konsistencës, kjo bojë për vetulla është më e lëngshme se të tjerat. Për të dalluar rimelin zgjatues nga një lloj tjetër, duhet të ekzaminoni me kujdes furçën. Furça e rimelit zgjatues ka një grumbull të rrallë, kështu që shpërndan bojën në të gjithë gjatësinë e qerpikëve.

Dhëmbët

Gjendja e dhëmbëve dhe pamja e tyre tregon kryesisht moshën tuaj. Buzëqeshja gradualisht bëhet më pak tërheqëse për shkak të problemeve të akumuluara dentare. Si rezultat i fërkimit të zgjatur, rreshti i parë i dhëmbëve shkurtohet dukshëm, me kalimin e moshës smalti i dhëmbëve kolaps dhe dentina e errët fillon të shfaqet.

Çfarë mund të bëni për të përmirësuar pamje e përgjithshme dhembet e tu? Stomatologjia moderne estetike ju lejon të korrigjoni formën dhe ngjyrën e dhëmbëve tuaj pa iu drejtuar metodat radikale. Sigurisht, proteza me cilësi të lartë jep rezultat i menjëhershëm, por kërkon të mëdha kostot materiale. Nëse dhëmbët tuaj janë në rregull relativ, mund të kufizoheni vetëm në zbardhjen periodike. Kjo procedurë mund të kryhet ose në zyrën e dentistit, ose në mënyrë të pavarur me ndihmën e mjete të veçanta për zbardhjen e dhëmbëve që shitet në barnatore.

Artistët e grimit rekomandojnë që femrat më të vjetra të përdorin liner buzësh dhe buzëkuq me ngjyrë të çelur dhe të qëndrojnë larg ngjyrave Vampy: e kuqja, kumbulla e errët, ngjyra e verës dhe kafeja. E ndritshme dhe ngjyrat e lehta bëje buzëqeshjen tënde të duket më e re.

Kozmetologët nuk rekomandojnë që gratë e moshuara të mbajnë vathë të rëndë. Kjo mund t'i bëjë llapët e veshit të holla dhe të varura.Lëkura e llapës së veshit përmban pak fibra elastike dhe duhet trajtuar me kujdes. Disa gra madje duhet të përdorin injeksione vjetore të Restylane për të përmirësuar formën e tyre.

Për të shmangur këtë problem, stilistët sugjerojnë që gratë e moshuara të mbajnë një palë vathë madhësive të vogla, ose zëvendësojini me kapëse të lehta.

Ku shkoi qafa jote e lëmuar seksi? Në fakt, me moshën muskujt e qafës së mitrës dobësohet, lëkura delikate e qafës humbet elasticitetin e saj, vëllimi i indit dhjamor zvogëlohet, gjë që çon në plakjen e shpejtë të saj. Këto ndryshime negative të lidhura me moshën bëhen veçanërisht të dukshme në kohën kur flisni. Filloni të kujdeseni për qafën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur. efekt i mirë jep një masazh. Injeksionet e botoksit relaksojnë muskujt dhe defektet e lidhura me moshën bëhen më pak të dukshme. Kozmetologji moderne ofron një shumëllojshmëri të gjerë trajtimesh për përtëritje të lëkurës.

NË vitet e fundit Rigjallërimi me përdorimin e xheleve injektuese Juvederm ULTRA është bërë popullor. Këto preparate përfaqësojnë një gjeneratë të re të mbushësve të lëkurës bazuar në acidi hialuronik. Me ndihmën e tyre, kozmetologët kryejnë konturimin jo-kirurgjikal të fytyrës dhe qafës.

Maska të dobishme për fytyrën, qafën dhe dekoltenë. Aplikoni krem ​​hidratues në qafë dhe dekolte. Rekomandohet për lëkurë super të thatë vaj ulliri në lekure e paster nga koha e natës. E pasuruar filtra UV Kremi hidratues do të mbrojë me siguri lëkurën tuaj nga ekspozimi rrezet e diellit. Në rast se të gjitha metodat e mundshme jo-kirurgjikale nuk dhanë rezultatin e dëshiruar, mund të drejtoheni konturimi fytyrë, gjatë së cilës është e mundur të shtrëngohet lëkura në zonën e qafës.

Gjirit

Ndryshimet hormonale dhe humbja e elasticitetit të lëkurës bëjnë që gjinjtë gradualisht të ulen. Ushqyerja me gji, humbja e peshës dhe ekspozimi i zgjatur në diell gjithashtu dobësojnë lëkurën në gjoks dhe dekolte. Ekspertët rekomandojnë gratë që kërkojnë të ruajnë gjoks të bukur, rregullisht ushtroni deri në stërvitje muskujt gjoksorë ose përdorni simulatorë vibrimi për të njëjtin qëllim.

Për të parandaluar që gjoksi juaj të duket shumë i ulët, rregulloni lartësinë e sytjena. Qëndroni para një pasqyre, përkulni bërrylat 90 gradë. Gjoksi juaj duhet të vendoset në gjysmë të rrugës midis shpatullës dhe bërrylit tuaj. Zgjidhni formën dhe madhësinë e duhur të një sytjena në varësi të ndryshime të lidhura me moshën trupi yt.

Dhe sigurohuni t'i kushtoni vëmendje qafës tuaj. mbrojtur në verë lëkurë delikate kremrat e gjoksit me filtrat e diellit me një SPF prej të paktën 15. Plus, përdorni gjithmonë kremra kundër plakjes që përmbajnë antioksidantë dhe vitaminë C.

Stomaku

Shumë gra që kanë lindur zhvillojnë strija në lëkurën e barkut dhe konfigurimi i kërthizës ndryshon. Disa prej tyre duhet t'i drejtohen shërbimeve të kirurgëve plastikë për të korrigjuar këto defekte kozmetike. Kjo është një procedurë mjaft serioze e dhimbshme që kërkon anestezi e përgjithshme. Stilistët rekomandojnë që femrat që kanë këto lloj defektesh të mos veshin xhinse të ulëta. Ato janë më të përshtatshmet modele klasike me një bel të lartë.

Bërrylat

Elasticiteti i lëkurës në bërryla zvogëlohet me kalimin e kohës, gradualisht ajo bëhet më e thatë dhe bëhet e pakëndshme. hije ashy. Dhe përreth në lëkurën e duarve formohen palosje koncentrike. Për të eliminuar këtë problem, dermatologët rekomandojnë përdorimin e scrub-eve me kripë deti, si dhe kremrat kundër plakjes që stimulojnë prodhimin e kolagjenit. Hidratues shumë të mirë multivitaminikë që përmbajnë vitaminë A dhe acid glikolik. Stilitët u ofrojnë grave të moshuara në koha e verës mos i ekspozoni plotësisht krahët. Zgjidhni rroba të bëra nga pëlhura të holla natyrale që mbulojnë zonat problematike.

gjunjët e moshës

Proceset që ndodhin në zonën e bërrylit vlejnë edhe për zonën e gjurit. Me kalimin e moshës, forma e gjurit ndryshon, duke u bërë më shumë rrudha të dukshme dhe lëkura e varur rreth kyçit. Ekspertët e fitnesit rekomandojnë ushtrime të thjeshta për të mbajtur këmbët në formë. Ulur në një karrige, shtrihuni kemba e djathte dhe uleni thembrën në dysheme. Përkulni këmbën në mënyrë që gishtat e shtrirë drejtoheshin drejt tavanit. Shtrëngoni muskujt e kofshës dhe përpiquni të lëvizni kapak të gjurit lart. Mbajeni këtë pozicion për një deri në dy sekonda, përsëriteni ushtrimin 15-20 herë për secilën këmbë. Mundohuni ta bëni këtë ushtrim çdo ditë. Rishikoni veshjet tuaja. Zgjidhni funde dhe fustane pak poshtë gjurit. Pantallonat Capri janë gjithashtu një opsion i mirë.

Këmbët

Mundohuni të parandaloni çrregullimet e qarkullimit të gjakut, mos qëndroni në këmbë për disa orë rresht, ndërroni pozicionin më shpesh, visheni më rehat, bëni ushtrime të këmbëve çdo ditë.

Shikoni me kujdes dhe pamjen këmbët. Përdorni pastrime speciale për eksfolim. Shmangni formimin e misrave dhe të çarave në thembra. Përdorni një krem ​​hidratues për këmbët. Bëni një pedikyr profesional.Përpiquni të zgjidhni këpucë sa më të përshtatshme dhe komode në mënyrë që të mos formohen kocka në gishta që shpërfytyrojnë formën e këmbës. Këpucë verore zgjidhni me rripa të gjerë, ato fshehin të gjitha të metat dhe i japin këmbës stabilitet shtesë.

Tendinat dhe venat në krahë

Krahët janë një nga vendet e pakta ku depozitat e yndyrës ulen më shpejt me kalimin e moshës sesa në pjesët e tjera të trupit. Muskujt gjithashtu zhduken gradualisht, lëkura bëhet më e hollë, dhe tendinat, venat dhe nyjet nën të bëhen veçanërisht të dukshme. Tipari natyror i lëkurës së duarve është i tillë që është jashtëzakonisht i prekshëm. Ai përmban shumë pak gjëndrat dhjamore Prandaj, filmi hidrolipidik i lëkurës, i cili i siguron asaj mbrojtje natyrale, shprehet shumë dobët në zonën e duarve. Si rezultat, lëkura e duarve vuan nga dehidratimi dhe plaket shpejt. Zgjidhja e problemit të përtëritjes së lëkurës operacion plastik praktikisht i pafuqishëm. Prandaj, vetëm kujdesi parandalues ​​i duarve mbetet më efektivi.

Pavarësisht se sa e bukur dhe e rregulluar është një grua në çdo moshë, duart e çrregullta e prishin përshtypjen e përgjithshme.

Duart me lëkurë të butë, pa njolla, thonj të shëndetshëm dhe të rregulluar janë një dëshmi e dukshme e elegancës, rinisë dhe bollëkut. vitaliteti. Çfarë mund të bëni për të mbajtur duart tuaja të bukura dhe rinore? Sallonet e bukurisë ofrojnë një gamë mjaft të gjerë të procedurat profesionale kujdesi i lëkurës së duarve. Ka të gjitha mundësitë për vetëkujdes në shtëpi. Kozmetologët rekomandojnë të bëni pastrim të thellë lëkurën e duarve me një krem-skrab të butë për trupin, i cili ka një teksturë delikate. Kjo lejon pastrimin e thellë dhe eksfolimin e qelizave të vdekura të epidermës. Përdorni një krem ​​duarsh me përbërës hidratues dhe rinovues. Do të ndihmojë në rivendosjen e qarkullimit periferik dhe rikthimin e freskisë dhe shkëlqimit të lëkurës.

Artistët e grimit këshillojnë përdorimin e natës krem ushqyes për fytyrën dhe lëkurën e duarve. Mos harroni gjithashtu të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV, përdorni një krem ​​kundër diellit me një SPF (niveli i mbrojtjes) të paktën 15 çdo herë që dilni në diell gjatë verës. Mund ta bëjë lehtësisht lëkurë e hollë duart tuaja janë edhe më të holla.

Stilistët këshillojnë gratë e moshuara të veshin byzylykë të mëdhenj dhe ora në modë në vend të unazave në gishtat e vjetër. Kur bëni një manikyr, shmangni ngjyrat e ndezura për të mos tërhequr shumë vëmendjen tek duart tuaja.

Të gjithë e dinë se me moshën, figura ndryshon dhe pak njerëz arrijnë të mburren figura perfekte pas 40 vitesh. Duket se kjo proces natyror, por pse po ndodh kjo dhe a është e mundur të ndikohet në këtë proces? Ne tregojmë arsyet e shtimit të peshës dhe si ta trajtojmë atë.

1. Ngrënia e tepërt.

E zakonshme, por e vërtetë. Kjo arsyeja kryesore shtim në peshë. Norma ditore kalori për grua e rriturështë 1600 kcal, dhe me kalimin e moshës kjo normë zvogëlohet.
Ngrënia e tepërt në moshën e rritur ndikohet nga shumë faktorë, një prej të cilëve është stresi. Dhe me kalimin e moshës, stresi, për fat të keq, nuk zvogëlohet, por e kundërta, dhe, siç e dinë të gjithë, ngrënia e stresit është një praktikë shumë e zakonshme.

Përveç stresit, një arsye për të ngrënit e tepërt është rritja e numrit të vakteve sociale. Janë takime me miqtë që zhvillohen kryesisht gjatë darkës dhe më shpesh në restorante, dreka biznesi me partnerë, bufe. Gjithashtu, të ardhurat rriten me kalimin e moshës, gjë që i mundëson një personi të blejë ushqime që nuk ka mundur ta përballojë në rininë e tij.

Si të merreni me të?

Është e nevojshme të zëvendësohen ushqimet me kalori të lartë me ato më pak kalori, të kufizohen ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme dhe të futen më shumë perime dhe fruta në dietë.
Është gjithashtu e nevojshme të zvogëlohet sasia e alkoolit të konsumuar, kjo është sa e dëmshme dhe kalorike në vetvete, por në të njëjtën kohë ju hani shumë snacks pa e vënë re.

2. RISTRUKTURIMI HORMONAL.

Ndërsa plaken, shumë njerëz ankohen se i përmbahen ushqyerjen e duhur, por pesha është ende në rritje të vazhdueshme. Në raste të tilla është e nevojshme të shkoni te mjeku dhe të kontrolloni hormonet.
Tek gratë, nga një pikë e caktuar, prodhimi i hormoneve seksuale zvogëlohet gradualisht, gjë që prek trupin, së pari indi dhjamor lokalizuar në kofshë dhe mollaqe, dhe në postmenopauzë, kur prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit zvogëlohet ndjeshëm, yndyra shfaqet në bark dhe gjithashtu brenda. zgavrën e barkut, rreth organeve.

Si të merreni me të?

Ju duhet të shihni një mjek dhe të bëni një analizë. Specialistët do t'ju ndihmojnë të zgjidhni ilaçet e nevojshme që nuk do t'ju lejojnë të shtoni peshë dhe do të kontrollojnë prodhimin e hormoneve.

3. MUNGESA E AKTIVITETIT FIZIK.

Me moshën, stili i jetesës ndryshon. Aktiviteti i një personi zvogëlohet, ai është gjithnjë i ulur në punë dhe preferon një pushim të qetë, të ulur, gjë që çon në një ngadalësim të metabolizmit.
Ndër të tjera, me moshën ka linjë e tërë kundërindikacionet që nuk ju lejojnë të kryeni ushtrime të caktuara fizike.

Si të merreni me të?

Ngarkesa për muskujt është e nevojshme në çdo rast, dhe ju gjithmonë mund të zgjidhni ushtrimet më të mira bazuar në sëmundje. Nëse vraponi, uleni, etj. nuk mundeni më, atëherë mund të bëni gjithmonë ushtrimet më të zakonshme në mëngjes.

4. HUMBJE NË RRITJE.

Me kalimin e moshës, njerëzit ulen në gjatësi dhe arsyeja për këtë është osteoporoza. Për fat të keq, pesha nuk ulet, prandaj, ndodh që raporti lartësi / peshë të mos korrespondojë gjithmonë me normën. Ndryshimet në qëndrim mund të jenë edhe shkaku i humbjes së gjatësisë. Korse muskulore nuk mund të mbështesë më efektivisht trupin.

Si të merreni me të?

Së pari, për të forcuar kockat, është e nevojshme të plotësoni humbjen e kalciumit, dhe gjithashtu, për të forcuar muskujt e shpinës, mund të bëni ushtrime të thjeshta. Joga, për shembull, është shumë e dobishme.