كيفية رفع الطاقة الحيوية. كيف تزيد من طاقتك. ممارسة زيادة الاهتزازات. تمارين خاصة لتخزين الطاقة والتركيز
كيف يختلف الشخص الناجح عن الخاسر؟ أولا - طاقة عالية... خذ نفس المليارديرات. أنا نفسي لم أتواصل مع هذا ، لكن أولئك الذين حدثوا ، كما يقول أحدهم ، عندما تكون بجوار مثل هذا الشخص ، فإن طاقته الهائلة تشعر بها تقريبًا المستوى المادي... هل هذا البرق لا يرمي 🙂
هل حقا، يتطلب الأمر دفعة جيدة من الطاقة لتحقيق قدر ضئيل من النجاح.ولكن من أين نحصل على مثل هذه التهمة ؟! لكي لا تعاني من نقص الطاقة ، فأنت بحاجة زيادة مستوى طاقتك.لقد درست هذا السؤال واليوم سأخبرك يا صديقي ، ما هي طرق زيادة الطاقة.
أنواع الطاقة
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف ذلك خبراء علوم الطاقةتميز نوعان من الطاقةيمتلكها شخص - حيوية (جسدية) و مجاني (إبداعي ، خلاق) .
الطاقة الحيوية- الطاقة اللازمة للمحافظة على الأداء الطبيعي للجسم وضمان جميع وظائفه.الصحة باختصار.
عندما يكون هناك الكثير من الطاقة الحيوية ، يمكن أن تتحول إلى طاقة حرة... عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يبدأ الشخص بالمرض. إذا كان عند الصفر يموت الشخص.
طاقة حرة- الطاقة التي تعطي الرغبة والقدرة على التفكير والعمل - للإبداع والإبداع.على سبيل المثال ، لكتابة هذا المقال ، كان علي أن أنفق بعضًا من هذه الطاقة بالذات.
عندما يكون هناك الكثير من هذه الطاقة ، فأنت حقيقي "إنرجايزر"ومولد للأفكار التي تجلبها إلى الحياة بسهولة وبشكل طبيعي. عندما لا يكون ذلك كافيًا ، تختفي الحالة المزاجية لفعل شيء ما ، ولا تبدأ الأمور بالسير بسهولة كما نرغب. عندما تكون في مستوى الصفر ، فأنت لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق ، فأنت تريد السقوط على الأريكة ومشاهدة التلفزيون (لكن ليس "ماذا؟ أين؟ متى؟"
أعتقد أنه من الواضح أن الطاقة الحيوية هي الأساس ، وإذا لم تكن كافية ، فلا يمكن الحديث عن أي طاقة مجانية. في مثل هذه الحالة ، من المرجح أنك تريد شيئًا واحدًا فقط - النوم.
لزيادة الطاقة ، تحتاج أولاً إلى ترتيب مستوى الطاقة الحيوية ، وبعد ذلك يمكنك البدء في زيادة مستوى الطاقة المجانية.
طرق زيادة الطاقة
الطاقة الحيوية
راحة كاملة. أثناء الراحة ، تميل الطاقة إلى التعافي. أ أفضل راحةلان الجسد حلم.أثناء النوم يتم استعادة قوى الجسم ، ويتم شحن بطاريات الطاقة لدينا.
اذا كان ممكنا ابق نائما- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. يحتاج الشخص العادي 7-9 ساعاتينام يوميا. ولكن إذا شعرت بالتعب ، فحاول زيادة جرعة نومك. علاوة على ذلك ، كل شخص هو فرد - بالنسبة لشخص ما يكفي و 4 ساعاتالنوم ليشعر بالنشاط ، وبالنسبة لشخص ما فهذا لا يكفي و 10 ساعات.كل هذا يتوقف على الجسم ودرجة التعب العام.
بجانب، لا تنسى النوم أثناء النهار.تقول الشائعات أن نصف ساعهقيلولة بعد الظهر يمكن أن تعيد شحن بطاريات الطاقة الخاصة بك إلى سعتها.
التغذية الجيدة. فيما يتعلق بموضوع التغذية ، فقد وضعت المبادئ الأساسية. أوصي بالقراءة.
بشكل عام ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على مجموعة متوازنة من البروتينات والدهونو الكربوهيدرات.
عظم أطعمة صحيةلرفع الطاقة:
- الكربوهيدرات: الحبوب والخبز الأسود الحبوب الكاملة
- البروتينات: البيض والجبن والحليب والمكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك
- الدهون: زيت الزيتونوالمكسرات والسلمون
بجانب، تناول المزيد من الفواكه والخضرواتكنز الفيتامينات والمعادنو الأساسية، والتي تعتبر ضرورية لعمل الجسم بشكل جيد ، وبالتالي لتوليد تيار قوي من الطاقة الحيوية.
اشرب الكثير من الماء- ما لا يقل عن 30 جرام لكل كيلوجرام من وزنها. رجل على 80%
تتكون من المياه ، ونقصها له تأثير سلبي للغاية على الصحة والطاقة. تذكر، الماء هو طاقة سائلة.لكن فقط لا تطرف، ويقولون ان 7 لتراتماء في اليوم - جرعة قاتلة:
كما كان يقول العجوز باراسيلسوس – "كل شيء سم ، وكل شيء دواء!"
بنفسها، لزيادة الطاقة ، يجب أن تتخلى عن الوجبات السريعة – دهني ، مدخن ، مقلي ، حلويات ، مشروبات غازية ، إلخ.لكن بما أنه لا يزال لذيذًا ، والتخلي عن كل هذا يعني حرمان نفسك من العديد من المشاعر الإيجابية ، والتي يمكن أن تزيد أيضًا من الطاقة ، جرب على الأقل تقليل استهلاك مثل هذه الأطعمة إلى الحد الأقصى.حاول أن تجد لنفسك توازنًا معينًا ستستهلك فيه الوجبات السريعةإلى الحد الأدنى والانتقال منه أقصى قدر من المتعة... على سبيل المثال ، يمكنك تشجيع نفسك كعك بيتزا همبرغر، في حالة تحقيق هدف ما أو تحقيقه مهمة صعبةاستفاد. أو اجعل من أيام الأسبوع عطلة في البطن.
أيضًا ، أريد أن أكتب بضع كلمات حول طرق رفع الطاقة مثل مجاعة و نباتي ... لصالح الأول هو حقيقة أنه عندما يكون الشخص جائعًا ، فإن الجسم يمد الجسم كله بالطاقة بشكل متساوٍ. عندما يكون الشخص ممتلئًا ، تذهب الطاقة إلى المعدة لهضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فالصيام أمر يجب التعامل معه بحذر ومعرفة العتاد ، وإلا يمكنك إيذاء نفسك.
بخصوص نباتي
، من ثم يجادل أنصاره بأن تجنب اللحوم يزيد الطاقة تمامًا.هذا كافي مسألة مثيرة للجدللذلك ، لا يمكنني أن أقول بشكل لا لبس فيه عن النباتية. على الأرجح ، كل شيء فردي هنا ويمنح شخصًا الطاقة حقًا. إذا كنت مهتمًا ، فجربها. إذا كان لديك خبرة - مرحبًا بك في التعليقات! شاركنا خبرتك!
طاقة حرة
دعنا ننتقل إلى المزيد من الطاقات الخفية. لزيادة الطاقة الحرة هناك طريقتان:
1. الحد من تدفق الطاقة
2. زيادة تدفق الطاقة
لنبدأ بالحد من تدفق الطاقة.
عادات سيئة. الكحول والمخدراتو طاقة- التسبب بشكل مصطنع في اندفاعات قصيرة الأجل في الطاقة ، والتي يتم تناولها بعد ذلك بكميات أكبر. هذه المواد تعطيك شيئًا معينًا قرض الطاقة، والتي سيكون عليك التخلي عنها باهتمام كبير. إذا كنت معتادا على المصطلح "دوار من اثر الخمرة"، فأنت تفهم تمامًا ما أعنيه.
هذا هو السبب "إقراض الطاقة"مدمنو الكحول والمخدرات لا يعيشون طويلا. بمساعدة المواد ، فإنها تحترق حرفيًا من خلال مصدر طاقة مصمم من أجل سنوات طويلة، في وقت قصير جدًا.
التدخين- واحدة أخرى عادة سيئة، والتي ، بالإضافة إلى الإضرار بالصحة ، تأخذ الطاقة المجانية من المدخن.
مصاصو دماء الطاقة. حاول تقليل الاتصال بالأشخاص الذين يسببون لك المشاعر السلبية قدر الإمكان. الممثلين النموذجيين مصاصو دماء الطاقة – رئيس غاضب ، زوج غيور, زوجة غاضبة، حمات شريرة ، حمات شريرة ، صديقة تشكو من الحياة ، إلخ.حرر نفسك من هؤلاء الناس ، فهم يسرقون طاقتك.
ضغط عصبي... حاول التخلص من أي شيء يجلب المشاعر السلبية إلى حياتك ، مثل الخوف ، الغضب ، المشاعر ، الحسد ، الغيرة ، الندم ، إلخ.... المشاعر السلبية تأخذ بعيدا حيويةتدمر لك. بالإضافة إلى الأشخاص المذكورين في النقاط أعلاه ، يمكن أن تثير المشاعر السلبية بعض المواقف أو وسائل الإعلام. على سبيل المثال ، من الصحف والتلفزيون ، يتم سكب الكثير من الأخبار السلبية والسيئة علينا. إذا كنت تريد أن يكون كل شيء على ما يرام مع طاقتك ، فمن الأفضل عدم مشاهدة الأخبار على الإطلاق. وإذا كنت لا تزال تريد أن تكون مدركًا ، فحاول ألا تأخذها على محمل الجد. إذا كانت هناك حرب وكوارث ومجاعة وهجمات إرهابية في مكان ما في العالم ، فلا يزال بإمكانك تغيير أي شيء. فلماذا تضيع ملفات الطاقة الحيويةعلى هموم البشرية؟! من الأفضل توجيهها للتأكد من أن عائلتك وأصدقائك يعملون بشكل جيد. يمكنك أن تفعل ذلك!
أيضا ، مشاعر مثل استياءو الذنب.أسهل طريقة للتخلص من هذا مغفرة.اغفر لمن أساء إليك واستغفر لمن فعلت شيئًا سيئًا لهم.
تعدد المهام. إذا كنت تقوم بعدة مهام متتالية ، فعلى الأرجح ، لن يتم تنفيذ أي منها بشكل طبيعي ، وبسبب ذلك سوف تقضمك المخاوف ، وبالتالي ، ستفقد الطاقة المجانية اللازمة لإكمال هذه المهام (كتبت عنها) هذا الخامس). اتضح الحلقة المفرغة... لذلك ، فإن القيام بعدة مهام في نفس الوقت هو نهج خاطئ.
النهج الصحيح هو القيام بالأشياء على أساس من يأتي أولاً يخدم أولاً. في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على التركيز على المهمة التي يتم تنفيذها ، مما يعني أن الطاقة اللازمة لتنفيذها لن تضيع ، وسيتم إنفاقها مع أقصى قدر من الكفاءة... بالإضافة إلى ذلك ، عند حل مشكلة واحدة ، ستنتظرك مكافأة - جزء من الطاقة من الرضا عن المهمة المكتملة. سوف تقترب من المهمة التالية المستوحاة بالفعل من النجاح 🙂
لذلك ، قمت بإدراج الأسباب الرئيسية لتسرب الطاقة المجانية ننتقل إلى طرق زيادة تدفق الطاقة.
رياضة.قيادة الصورة النشطةالحياة - قم ببعض الرياضات أو التمارين أو الجري في الصباح أو على الأقل قم بالتمارين المعتادة 10-15 دقيقةفي يوم. هل تشعر بأي كلمة؟ "الشاحن"! يتحدث عن نفسه 🙂
الحقيقة هي أنه خلال الفصول الدراسية رياضاتو التعليم الجسدينعطي الطاقة البدنية، وفي المقابل نحصل عليه طاقة حرة.وبالتالي ، نزيل التعب الأخلاقي ، ونصبح جسديًا.
التواصل مع أشخاص إيجابيون. إذا كان التواصل مع مصاصو دماء الطاقةيسلب طاقتك ، ثم التواصل مع أشخاص إيجابيونعلى العكس من ذلك ، فهو يمنحك الطاقة. لذلك ، بعد أن تتخلص من الأشخاص الذين يجلبون المشاعر السلبية إلى حياتك ، حاول أن تحيط نفسك بأشخاص لا يثيرون سوى المشاعر الإيجابية فيك ، وبالتالي يزيدون طاقتك.
حلم.الأحلام والرغبات والأهداف - قادرة على منحنا بسخاء الطاقة المجانية اللازمة لتحقيقها. وكلما أردت تحقيق شيء ما ، كلما شعرت في نفسك بالطاقة اللازمة لتحقيق ما تريد. هذا ليس سوى التحفيز- إطلاق مصدر قوي للطاقة مع توقع النجاح.
هكذا ، كما تغنى في إحدى الأغاني الطبقات - "اصنع الأحلام - هناك الملايين من الفرص أن كل شيء سيتحقق قريبًا!"
إيمان.الاعتقاد سلطة عليا يعطي تدفقا قويا للطاقة. هذا هو السبب في الأشخاص الذين لديهم نقص خطير في الطاقة (مدمنو المخدرات في إعادة التأهيل ، السجناء ، المرضى الميؤوس من شفائهم ، الأشخاص الذين عانوا من خسائر أو في حالة خطيرة حالة الحياة) كثيرا ما تتحول إلى الإيمان. إنها تمنحهم القوة للعيش.
حب.الحب شعور قوي للغاية ويمكن أن يلهمك.
تعطى لنا الطاقة المشاعر الايجابية... أ الجنس- ربما يكون هذا هو أفضل مصدر للعواطف الإيجابية.
خلق.خلال أي إبداع ، يمكنك أن تشعر بطفرة في القوة في نفسك ، ما يسمى بـ وحي - الهام... ضليع الناس في أمور جيدةيقولون أنه في هذه اللحظة يتم فتح قنوات الاتصال بالفضاء ، والتي من خلالها تدخل الطاقة إليك.
ومع ذلك ، قد لا يتم الشعور بالإلهام دائمًا. إذا تم تفريغ بطاريات الطاقة الخاصة بك ، تقل احتمالية الإلهام بشكل كبير. وعندما يكون لديك ما يكفي من الطاقة ، يمكنك فتح هذا "قناة اتصال مع الفضاء"بمساعدة الإبداع والبدء في استخلاص الطاقة الكونية باستخدام الدلاء ، وإنفاقها على الفور على تحفتك الفنية.
موسيقى.الموسيقى مصنوعة من الطاقة. في نفس الوقت ، يمكن أن تحمل الموسيقى ، مثل نفيالطاقة و إيجابي... أي ، إذا كنت لا تحب موسيقى معينة ، فأثناء الاستماع إليها ، ستشعر بمشاعر سلبية ، وبالتالي تفقد طاقتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث هذا بسهولة عند الاستماع إلى بوتاب وناستيا كامينسكايا.على الرغم من أن البثورتعجبك ، ثم يمكنك تحميل هذه الأغنية 🙂
وهذا يعني أن أي موسيقى يمكن أن تشحنك بالطاقة ، إذا كنت ترغب في ذلك. في الوقت نفسه ، يمكن للموسيقى نفسها أن تأخذ الطاقة من شخص آخر إذا لم يعجبه (أو كان يريد الصمت فقط).
هواية.الهواية هي ما تحب أن تفعله. وفقًا لذلك ، عندما تكون مشغولاً بما تحب ، فإنك تختبره المشاعر الايجابية، وبالتالي زيادة طاقتك. المبدأ هو نفسه كما هو الحال مع الجنس. بالمناسبة ، يمكن أن يكون الجنس أيضًا هواية جيدة إذا لم تكن لديك هوايات أخرى
تمارين التنفس. يمكن لمثل هذه الممارسات أن تزيد من طاقتك في بعض الأحيان. هناك مجموعة متنوعة من ممارسات التنفس المختلفة ، ولكن لها نفس الجوهر - زيادة في حجم الهواء المستنشق ، ونتيجة لذلك ، زيادة في التدفق الأكسجينإلى الدماغ وجميع خلايا الجسم ، مما يؤدي حتماً إلى زيادة الطاقة وله تأثير جيد جدًا على الصحة بشكل عام.
صدقة. إنفاق الأموال على الأعمال الخيرية ومساعدة الناس بكل طريقة ممكنة ، وبالتالي ، فإنك تمنح طاقتك للعالم (المال أيضا طاقة مجسدة في الورق)... وسوف يشكرك العالم دائمًا بإعطائك طاقة مجانية بسخاء. نوع من تداول الطاقة في الكون.
حيوانات أليفة. إخواننا الصغار مستعدون لمشاركة طاقتهم التي لا تنضب بسخاء. سخية بشكل خاص في تقاسم الطاقة كلاب... لكن القطط ، على العكس من ذلك ، هي استثناء - فهي بطبيعتها عرضة لاستهلاك الطاقة. لكن ، من ناحية أخرى ، يمكنهم أن يأكلوا و الطاقة السلبية ... كثير من الناس يعرفون ذلك القططيمكن أن يشفى من خلال الاستلقاء بقعة مؤلمةالشخص ويأخذ الطاقة السيئة.
التنويم المغناطيسي الذاتي. التنويم المغناطيسي الذاتي ، وإعداد نفسك للنجاحو التصورقادرة على عمل المعجزات. إذا أقنعت نفسك أنك مليء بالطاقة ، فستظهر هذه الطاقة في النهاية حقًا فيك.
يشكر. كن ممتنًا لهذا العالم على كل الأشياء الجيدة في حياتك. يشعر شكرا جزيلالكل من يستحقها ولو قليلا. سيملأك هذا الإحساس بالكثير من الطاقة المجانية.
ممارسات خاصة. هناك خاص الجمباز الطاقةتهدف إلى زيادة مستوى الطاقة. جمباز الطاقة - هذا عبارة عن مجموعة من الإجراءات التي تتضمن تمارين التنفس والتنويم المغناطيسي الذاتي ، تمارين بدنيةإلخ.شكرا ل تأثير تآزريمن الجمع بين عدة طرق لزيادة الطاقة في وقت واحد ، فإن مثل هذه الجمباز فعالة للغاية.
الكثير من الجمباز الطاقةيمكن العثور عليها بسهولة في المجال العام. فيما يلي مثال على أحد التمارين:
انتاج |
زيادة الطاقة – هذا تعليم كامل، والتي لا يمكن نقلها في إطار مادة واحدة. الصينيون ، على سبيل المثال ، يتصلون الطاقة الحيوية – تشى، ولديهم تعليم كامل حول هذه الطاقة - كيغونغ.
ولكن إذا كنت ترغب في زيادة طاقتك دون دراسة كيغونغ، وعدم حفظ كل طرق زيادة الطاقة عن ظهر قلب ، تحتاج فقط إلى تذكر قاعدة واحدة: "تتلقى الطاقة من خلال اختبار المشاعر الإيجابية ، وتنفقها من خلال التجربة السلبية."
طاقة جيدة لك!
لقد ثبت بالفعل أن الطاقة ضرورية لوجودنا. هناك العديد من الأوصاف قنوات الطاقةومبادئ عملهم. من أجل نجاح و حياة سعيدةتحتاج إلى تجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بك باستمرار.
ما الذي يحدد طاقة الشخص
متراكم احتياطي الطاقةالتي تنفقها أجسامنا على الاحتياجات الضرورية. في هذه الحالة ، يكون الشخص قادرًا على أن يعيش حياة نشطة ومليئة بالأحداث. عمليا لا يشعر بالتعب ويسعد باليوم الذي عاش فيه. بحلول نهاية اليوم ، تكون جميع شؤونه المخططة قد اكتملت ، ولا تزال هناك قوة كافية للترفيه.
إذا كان الشخص ينفق طاقة أكثر مما يدخل ، فإن التعب يتراكم بمرور الوقت ، انفصالأو مرض يتفوق. العوامل المؤثرة على حالة قطاع الطاقة:
- يمكن للعواطف ، خاصةً القوية منها ، أن تشحن الشخص بالطاقة وتستنفده بسرعة. كل هذا يتوقف على طبيعة الشعور.
- الموقف من الحياة والعالم من حولنا ، الفن والتطور الجسدي.
- التركيز المستمر على حدث ما يقلل من مستوى الطاقة ، خاصة إذا كان هذا الحدث سلبيًا بالنسبة للإنسان.
- التواصل مع مصاصي دماء الطاقة. يشمل هؤلاء الأشخاص المشاكسين والأشخاص الذين يشكون باستمرار من مشاكلهم.
- فرصة للحصول على الوقت والراحة التامة والتطور الروحي. يتضمن هذا أيضًا احتلالًا عاطفيًا لعملك المفضل.
كيف نفهم أن الشخص لديه طاقة سيئة
انظر الأعراض ضعف الطاقةهذا ممكن ليس فقط في شخص آخر ، ولكن أيضًا في النفس. في أغلب الأحيان ، بعد التحدث مع شخص لديه طاقة سيئة ، يبدأ الشخص في التجربة علامات واضحةمرض جسدي. يبدأ الصداع أو الوخز أو الضغط في أعضاء مختلفة من الجسم.
تبدأ في الشعور بوزن يضغط على قلبك ، ويمكن أن ينتشر إلى صدرك ككل. قد يعاني الأشخاص القابلين للتأثر بشكل خاص من تقلبات مزاجية. في مرحلة ما ، يمكن أن يصبح الشخص فجأة عدوانيًا أو ، على العكس من ذلك ، أنين. في بعض الأحيان ينتشر الشعور بالوحدة ، وقد تظهر أفكار انتحارية. مع تواصل طويل الأمد مع الطاقة السلبيةتبدأ الكوابيس.
الطاقة السلبية تضر أيضا صاحبها. غالبًا ما يكون مثل هذا الشخص مريضًا ومكتئبًا. بحلول نهاية اليوم ، يسقط حرفياً من قدميه من التعب. الأشخاص الذين هم في بيئته القريبة يتبنون منه تدريجياً إلى الأبد مزاج سيئويبدأون في التأقلم باستمرار. من وجهة النظر هذه ، مثل هؤلاء الناس مصاصو دماء الطاقة... الفرق هو أن الطاقة التي يتم ضخها من الآخرين لا تفيدهم.
غالبًا ما يُشار إلى الأشخاص ذوي الطاقة السيئة باسم "nakarkal". إنهم يميلون إلى الرؤية دائمًا نتيجة سيئةالأفعال والإغراءات ، ومتى هم النظرة السلبيةيتحقق ، بوجه حزين أذاعوه عن براءتهم.
كيفية زيادة طاقة الإناث
من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نكون في حالة ملء مستمر للطاقة. لا يعتمد رفاهيتها فقط على هذا ، ولكن أيضًا حالة عاطفيةأحبائها. هناك العديد من الطرق لرفع المستوى طاقة الأنثى... كلهم يحتاجون زيادة الاهتماملنفسك ولصحتك. على سبيل المثال ، تحتاج إلى التعامل مباشرة مع حالتك الجسدية - حل المشكلات الصحية ، وإيلاء المزيد من الاهتمام لها النشاط البدني... تأثير جيد جدا على طاقة الأنثىدروس اليوغا والسباحة أو اللياقة البدنية. تتبع ملفات مظهر خارجي، تناول الطعام بشكل صحيح وزيارة صالونات التجميل بانتظام.
قم باستمرار بتوسيع دائرتك الاجتماعية لتبادل الطاقة الإيجابية. أفضل إذا كان مضحكًا وإيجابيًا تفكير الصديقاتمع من سيكون لديك هوايات مشتركة وموضوعات ممتعة للتواصل. من الأفضل مناقشة القضايا ذات الطبيعة الإشكالية مع عالمة نفس حكيمة. التواصل مع الطبيعة يعمل بشكل جيد للغاية. يمكن أن تكون إما رحلات خارج المدينة أو مجرد الركض الصباحي في الحديقة.
حافظ على منزلك مرتبًا - نظّف بانتظام وتخلص من الأشياء غير الضرورية. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري التخلص منها - أعطها للمحتاجين. سيؤدي القيام بذلك أيضًا إلى جذب طاقة إيجابية لك. الامتثال لهذه توصيات بسيطةلن يحسن طاقتك فحسب ، بل سيشجعك أيضًا.
مقال رائع من تأليف ألكسندر أندريف سيساعدك على زيادة حيويتك!
كيفية زيادة الطاقة
هناك نوعان من الطاقة:
الطاقة الجسدية هي الطاقة التي تحافظ على حياة الجسم المادي. الطاقة البدنية ضرورية للمحافظة عليها لهجة عاليةحر (طاقة حيوية).
للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة البدنية ، هناك شرطان فقط ضروريان:
الطاقة الجسدية وحدها لا تكفي للحفاظ على حيوية عالية. الطاقة المجانية مطلوبة أيضًا. ولكن قبل أن تتعامل مع زيادة طاقتك المجانية ، يجب أن يكون لديك مستوى عالالطاقة البدنية. عندما تمرض ماذا تريد أكثر؟ النوم والراحة. يمكنك النوم 17-18 ساعة في اليوم. ولا توجد رغبة على الإطلاق في العمل ، وخاصة في إنشاء أي شيء. تتبع ملفات الجسد المادي... إذا كانت متوفرة بكثرة ، فيمكنك الانخراط في تطوير الطاقة المجانية ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاحرص على الاعتناء بنفسك. احصل على قسط وافر من الراحة ، ونم كثيرًا ، وتناول طعامًا جيدًا. بشكل عام ، تكريس وقت محدداسترح فقط. خذ إجازة ، اذهب إلى البحر ، إلى الجبال ، إلى المنزل الريفي ، بشكل عام ، حيث يمكنك الحصول على قسط كبير من الراحة.
لذلك ، لنفترض أن لديك طاقة جسدية كافية ، وتأتي الآن أكثر لحظة مثيرة للاهتمام: كيفية زيادة الحيوية. أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مستوى الطاقة المجانية الحالية لديك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع الاستيقاظ في الصباح ، أو مترددًا في الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، أو إذا أصبحت ضعيفًا في فترة ما بعد الظهر ، وتشعر بالنعاس ، إذا لم تكن لديك في المساء رغبات أخرى سوى أن تستقر بالقرب من التلفزيون ، ثم مستوى الطاقة الحرة لديك لا يكاد يذكر. ربما يكفي فقط للحفاظ على الوضع الحالي.
لذا ، مهما كان مستوى طاقتك هذه اللحظة، يمكن دائمًا زيادتها.
هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة المجانية لديك:
أولاً ، لنتحدث عن ماهية الطاقة المجانية التي يتم إنفاقها على:
أ.مشروبات الطاقة
ب.كحول
الأساليب الاصطناعية لزيادة الطاقة مشابهة جدًا لاقتراض الأموال بفائدة (بمعنى آخر ، قرض). أنت تأخذ الطاقة الآن ، ولكن غدًا أو لاحقًا ستعطي أكثر من ذلك بكثير. لذلك ، حاول أن تستخدمها ، وخاصة الكحول ، بأقل قدر ممكن ؛
قل لي ، هل لديك أولويات واضحة في حياتك؟ إذا لم يكن يفعل ذلك الآن. سيوفر لك هذا إهدار الطاقة على الأشياء الصغيرة. لماذا تهدر طاقتك على شيء ليس حتى في قائمة أولوياتك؟ على سبيل المثال ، هل تحب كرة القدم؟ هل لديها حقا أهمية عظيمةأي فريق سيفوز؟ عندما تقلق ، تهدر الطاقة ، لأن النتيجة مهمة بالنسبة لك.
هل تواجه ما يحدث في البلد ، في اقتصاد البلد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت مرة أخرى تهدر الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء بأفكارك.حتى تحصل على ثروة ، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق إعطاء طاقتك لهذا؟
لكن فكر ، بالتأكيد ، من أهم أولوياتك عائلتك وأطفالك. يمكنك التأثير بشكل كبير على حياتهم. ربما يستحق الأمر إنفاق طاقتك لتحسين حياتهم؟
بمجرد أن تكون لديك أولويات واضحة ، ستدرك أن كل شيء غير موجود في القائمة لا يستحق إنفاق طاقتك عليه!
أنفق 80٪ من طاقتك على أول 3 نقاط من أولوياتك: 50٪ على الأولى ، و 20٪ في الثانية ، و 10٪ على الثالثة ، والباقي 20٪ على كل شيء آخر! عندما تهدر الطاقة على الأشياء الصغيرة ، فإنك تتخلى عنها بشكل نهائي. من خلال إنفاق الطاقة على أشياء مهمة حقًا ، فإنك تستثمرها ، والتي تحصل من أجلها على المزيد من الطاقة.
حسنًا ، حان الوقت الآن للتحدث عن كيفية زيادة مستوى طاقتك:
1. الأحلام والأهداف
إن امتلاك أحلام وأهداف تسعى لتحقيقها يومًا بعد يوم يمنحك قدرًا هائلاً من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون أحلامك وأهدافك ملكك ولا يفرضها عليك الآخرون. عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، فإنك تكتسب قدرًا هائلاً من الطاقة لاستخدامك. لا شعور أفضلمن الشعور بأن حلمك يتجه نحوك. إذا سارت في طريقك الخاص ، فسوف يرافقك الكون في كل شيء ويزودك بالقدر اللازم من الطاقة دائمًا!
2. الإيمان
لا يهم ما تؤمن به: في الله ، في العقل الأعلى ، في الكون ، في العقل الفائق أو في أي شيء آخر ، يجب أن يمنحك إيمانك بهذا الكائن الأسمى طاقة مجانية بكمية كافية. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فربما. يجب أن تنمي إيمانك. تأكيد جيد جدًا: "عالمي يعتني بي". بتكرار هذا التأكيد ، ستبدأ بعد أيام قليلة في الشعور بالهدوء المطلق وتدفق هائل من الطاقة ، لأنك لم تعد بحاجة للخوف. عالمك سيهتم بكل شيء. يمكنك استبدال عبارة عالمي بشيء تؤمن به ، على سبيل المثال ، "يهتم الله بي".
3. الحب
الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يمتلئ قلبك بالحب ، يكون لديك حماس هائل وشعور بأنك تستطيع تحقيق أي شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.
4. طاقة الجمباز
تمارين الطاقة الجمباز هي تمارين تهدف إلى توسيع قنوات الطاقة. سنتحدث عن هذه النقطة في القائمة البريدية التالية. سأقدم تمرينًا قويًا للغاية في القائمة البريدية التالية.
5. شكر وتقدير
ما هو شعورك عندما تشكر شخصًا ما بصدق على خدمة ما؟ حاول أن تكون ممتنًا لكل الأشياء الجيدة التي لديك. سيوفر لك هذا قدرًا إضافيًا من الطاقة المجانية.
6. الفن
ما نوع الفن الذي تحبه أكثر؟ الفن يحيي الروح. في أوقات المعلومات ، يتلاشى الفن في الخلفية. يتم استبداله بالإنترنت. لكن لا تنسى تخصيص وقت للفن. إنه مهم للروح. بشكل عام ، في أوقات المعلومات ، تظهر المزيد والمزيد من الوسائل والأنشطة للعقل ، ويتلاشى كل ما هو للروح في الخلفية. لكن لا تنس أن العقل فقط بدعم الروح يمكنه أن يدرك أي شيء في هذا العالم!
7. الموسيقى
الموسيقى هي الطاقة في شكل نقي... قم بتشغيل الموسيقى التي تحبها. يمكنك رفع صوته بحيث يكون تدفق الطاقة أكبر ، وأخذ أكبر قدر ممكن.
8. الهوايات
الهواية ليست أكثر من احتلال للروح. كل ما تفعله من أجل الروح. يمنحك الطاقة.
9. التواصل مع الأشخاص الذين لديهم طاقة عالية
هناك أشخاص لديهم كمية عالية جدًا من الطاقة. لديهم ما يكفي من هذه الطاقة بوفرة وحتى فيضانات. عند التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تنتقل هذه الطاقة بشكل لا إرادي إلى المحاور. يشعر الجميع بمشاعر إيجابية عظيمة تجاه هؤلاء الناس. في بعض الأحيان لا يعرفون حتى لماذا. كل شىء أشخاص ناجحونتتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة ، وبالتالي ، بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تخرج دائمًا في حالة معنوية عالية. عندما يدخلون الغرفة ، تمتلئ ببساطة بالضوء غير المرئي. هناك أيضا أناس مقابلون. يغمر الضوء الغرفة عندما يغادرونها. هؤلاء الناس دائمًا يأخذون طاقتك بعيدًا عنك.
10. التنويم الذاتي
كما تفهم ، بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك تحقيق أي شيء تريده. من الممكن أيضًا زيادة مستوى الطاقة. للقيام بذلك ، يكفي استخدام التصور وجمباز الطاقة. من الممكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي في أنقى صوره لزيادة مستوى الطاقة.
11. الحيوانات الأليفة
أعتقد أنه ليست هناك حاجة لشرح. كلما نظرت إلى الأشياء المفضلة لديك ، فإنها تثير دائمًا مشاعر ممتعة.
12. تبادل الطاقة الجسدية
أثناء ممارسة الرياضة ، بقية نشطةأنت متعب جسديًا ، لكنك حيويةتصعد دائما. الركض الصباحي ، السباحة ، الفصل فيه صالات رياضيةيمنحك دائمًا طاقة إضافية.
13. صرف النقود
هذا ليس أكثر من تبرع. أنت تعطي المال دون أن تتوقع عائدًا ، وفي المقابل يمنحك الكون الطاقة.
14. الجنس
أقوى مصدر للطاقة المجانية.
حصيلة:
يمكنك أن تنسى كل ما قيل أعلاه ، ولكن إذا كنت تتذكر عبارة واحدة على الأقل ، فقد اكتسبت الكثير من خلال قراءة هذا المقال:
تحصل على الطاقة عندما يكون لديك مشاعر إيجابية ، وتهدر طاقتك عندما يكون لديك مشاعر سلبية.
الكسندر اندريف
كيف تعزز طاقتك؟ تحتاج أولاً إلى معرفة ما يعتمد عليه. بطبيعة الحال ، يؤثر النوم والتغذية والتوتر والنشاط البدني على الطاقة الحيوية. ولكن هذا ليس كل شيء.
غالبًا ما نحتفل بالأماكن والأشخاص كلمات سحرية"طاقة جيدة" أو " طاقة سيئة"عندما نعني ليس فقط الطاقة الحيوية ، ولكن أيضًا الاهتزازات العامة لمنزلنا.
الوطن هو دفاعنا. نحن دائمًا نلجأ إليه بعد العمل الشاق ، أو الهدوء ، أو الاسترخاء ، أو فقط نريد أن نكون بمفردنا. ولكن إذا كنا منهكين تمامًا ، فلن يتمكن المنزل من حمايتنا.
من الناحية العلمية ، توصف الطاقة بأنها عالية أو منخفضة ، اعتمادًا على قوتك وسرعتك ورفاهك العام وحتى اهتزازات منزلك. سنحاول في هذا المقال معرفة كيفية زيادة الحيوية في المنزل. .
كلما زادت طاقة الشخص أو المكان الذي يعيش فيه ، شعرنا بشكل أفضل. وكلما زاد اهتزاز منزلنا ، شعرنا به بشكل أفضل. يصبح الوطن ملاذنا ، ومساحة لإعادة شحن حياتنا ورفع معنوياتنا.
فيما يلي 30 طريقة لتعزيز حيوية وحيوية منزلك من أجل الصحة والسعادة:
1) نظف الفوضى
القضاء على الفوضى والأشياء والعناصر غير الضرورية غير الضرورية في منزلك والتي لم يتم استخدامها ستوفر مساحة بسهولة وتجعلك تشعر بالحرية والراحة.
تقليم خزانة الملابس الخاصة بك. لن تستخدم أبدًا شاحنات قلابة "فقط في حالة" إذا لم تعجبك. اختر الجودة على الكمية دائمًا.
تشمل الطرق الأخرى للتخلص من الفوضى في المنزل الاقتراض بدلاً من الشراء ، واستخدام المنتجات القابلة لإعادة الاستخدام ، والإنفاق الذكي على أساس الخبرة بدلاً من مجرد شراء "شيء" جديد.
قد يشعر بعض الناس بالراحة عند التسوق. لكن فكر مليًا ، هل هذا الشيء بالتحديد مطلوب؟ بدلاً من شراء مجموعة من الحلي ، من الأفضل توفير المال لرحلة طال انتظارها وتهدئة أعصابك في الإجازة ، وليس في متجر!
2) حرق العشب
حرق الأعشاب ممارسة معروفة تم استخدامها منذ آلاف السنين لإزالة الملوثات مثل البكتيريا والفيروسات من الهواء. بعض الناس يستخدمون الحرق كطقوس صوفية تقليدية ، التغيير الحالة الذهنيةتنظيف الهواء المحيط. لكن يجب اتباع بعض قواعد التحذير ، لأنه من الأفضل عدم المزاح بالنار. وتذكر أنه ليس فقط عملية الاحتراق نفسها ، ولكن أيضًا للدخان الذي يتشكل له خصائص علاجية لزيادة الطاقة الحيوية.
خذ مجموعة من الأعشاب المجففة وأشعلها ، ثم أطفئ اللهب بسرعة ، مما يسمح للدخان بالتبدد في المنزل. و خصائص الشفاء، ورائحة الأعشاب تنطلق مباشرة في الهواء. تعتبر المريمية أكثر الأعشاب شيوعًا إلى حد بعيد ، لكن الصنوبر وإكليل الجبل والخزامى خيارات جيدة أيضًا.
هذه التقنية جيدة للاستخدام لزيادة الحيوية وإخلاء المساحة:
- عند الانتقال إلى منزل جديد ؛
- عند التبديل إلى وظيفة جديدةأو مهنة
- ضيف غير مرغوب فيه يغادر منزلك ؛
- قبل التأمل
- عندما تشاجرت للتو أو عانيت من مرض شديد.
تستطيع ايضا استخذام خليط عشبيعن طريق خلط الأعشاب المطحونة معًا وترك قطع صغيرة فوق المبخرة.
تعتبر المريمية والزعتر وإكليل الجبل والخزامى والنعناع وإبر الصنوبر والبخور والباتشولي رائعة لتنقية الهواء ومساحتك.
3) الزيوت الأساسية المنتشرة
تساعدك الزيوت الأساسية على الاسترخاء وتنظيف منزلك وإضفاء إحساس بالضوء بفضل هذه الزيوت الفريدة رائحة لطيفةحول المنزل. يحتوي العديد منهم أيضًا على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تقتل الفيروسات والبكتيريا في الهواء.
كيفية زيادة الطاقة والاهتزازات الحيوية في أماكن المعيشة باستخدام زيوت الورد والريحان والسرو واللبان والعرعر والخزامى والمر والمريمية والنعناع وخشب الصندل والقرفة وإكليل الجبل والكينا؟
امزج 1 ملعقة كبيرة. ل. الفودكا ، 6 ملاعق كبيرة. ل. من الماء المصفى ومن 10 إلى 40 قطرة من أي زيت اساسيمن اختيارك في زجاجة رذاذ صغيرة. يهز جيدا قبل كل استخدام.
رش ببساطة في الهواء ، على وسادة قبل نصف ساعة من موعد النوم ، بالقرب من مكان العمل ، ولكن بعيدًا عن المعدات. إنهم يعطون إحساسًا بالسلام والهدوء وعقلًا مشرقًا وحيوية.
4) قم بتشغيل مصباح الملح (من ملح الهيمالايا)
هذا متوهج بهدوء مصباح الملح- مصدر طبيعي للطازجة هواء نظيف- فقط ما تحتاجه لزيادة الاهتزاز وتنقية الهواء في منزلك هالة قويةالهدوء.
لأنها تجذب الماء ، المصابيح لها قوة لا تصدقإزالة الغبار وحبوب اللقاح والدخان والشوائب الأخرى من الهواء. ينبعث مصباح الملح في الهيمالايا أيضًا أيونات سالبة ، مما يزيد من مستويات الطاقة ، ويزيل الكهرباء الساكنة ، ويعادل الإشعاع الكهرومغناطيسي ، ويحفز حلم جيدوتحسين المزاج العام.
حسنًا ، قائمة رائعة جدًا!
5) الموسيقى
الموسيقى هي أكثر من مجرد ترفيه أو شكل فني. له تأثير مهدئ على جسمك بالكامل ويغير الاهتزازات في أي مكان يملأه.
يوفر النوع المناسب من الموسيقى تسكين الآلام وفوائد للقلب والدم و الجهاز المناعييعزز التعلم ويحارب التعب ويعزز النوم الصحي.
بالطبع ، قدرته على تحسين مزاجنا أمر لا يمكن إنكاره. اختر الموسيقى الكلاسيكية أو الجاز أو الشعبية أو الأوركسترا أو النحاس الأصفر أو الأوبرا للحصول على مزاج أكثر نشاطًا وتأثيرًا اهتزازيًا إيجابيًا. إذا كانت هذه الأنواع لا تناسبك ، فغيّر الموسيقى إلى واحدة تجعلك تشعر بالرضا.
6) النباتات والزهور الطبيعية
لم الشمل مع الطبيعة وكل هذه الطريقة المؤكدة للاستمتاع بالذبذبات الإيجابية واليقظة والحالات المزاجية المتطورة هو حب رعاية الكائنات الحية. لقد اجتذب العلاج البيئي انتباه المجتمع العلمي: يعتقد العديد من الباحثين أنه يمكن استخدامه للتغلب على الاكتئاب والتحسن الصحة النفسيةوالرفاهية.
لماذا لا تجلب القليل من الطبيعة إلى مساحتك وتجلب طاقة إيجابية إلى منزلك؟ تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في ملء مساحة معيشتك بالنباتات المزروعة في أصص والزهور النضرة: الخاصة بهم الوان ساطعةوالعطور ستساهم أيضًا في ركن منزلك.
وفقًا للخبراء ، فإن بعض النباتات أفضل من غيرها في الترويج طاقة إيجابيةوتحسين الرفاهية. هذه هي الصبار والخيزران والياسمين والخزامى والورود المصغرة وإكليل الجبل والنعناع والأقحوان والصبار وبساتين الفاكهة. البعض الآخر بخير.
7) اختر لنفسك بعض البلورات
يعود استخدام البلورات للشفاء والإيجابية إلى العصور القديمة. صنع السومريون جرعات سحرية من الكوارتز ، وارتدى الإغريق الجمشت كتمائم ، واستخدم الصينيون اليشم في الطب.
حاول أن تجد مكانًا لهذه البلورات الشعبية لمنزلك ، وسوف تمنحك العديد من الفوائد:
- الفيروزهو معالج رئيسي ، ويحظى بتقدير كبير لخصائصه الوقائية.
- حجر الدم- مضاد قوي للاكتئاب ، يزيد من الحماس والحالة العاطفية.
- الكوارتز المدخن - يساعد على إطلاق الطاقة السلبية.
- زهرة الكوارتز - يفتح ويداوي طاقة القلب.
- العقيق الأحمر- يجذب الحظ السعيد ويشجع الإبداع والتحفيز.
- كوارتز- يوازن الجسم وينقي العقل.
- سلستين- يخفف التوتر ويلهم السعادة.
- السترين- سيساعدك على التكيف والعيش في حياتك الحالية.
- افينتورين- يجذب فرصًا جديدة.
حتى لو لم يكن لديك الكثير من الثقة في قوى الشفاءبلورات ، ستضيف بعض الأناقة إلى منزلك ، وتهدئ عينيك ، مما يضمن تحسين مزاجك!
8) اختيار الألوان التي لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية
الألوان المستخدمة في المنزل هي انعكاس مباشر لشخصيتنا ويمكن أن تؤثر على مزاجنا وأفكارنا في أكثر اللحظات غير المتوقعة!
رد فعلنا على اللون فريد من نوعه في اختيارنا لما نشعر به حقًا. دعونا نتطرق إلى الألوان العامة:
- أحمر- يرفع مستويات الطاقة ويزيد الأدرينالين في الدم. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون محفزًا بشكل مفرط ويسبب مشاكل مزاجية معينة.
- قرمزييثير مشاعر الغضب والعداء.
- أصفر- ابتهج ، فهو يجسد فرحة الشمس وإشارات السعادة. يمكن أن يؤدي اللون الأصفر المفرط إلى الشعور بالإحباط والغضب.
- أزرق- مهدئ ، ومريح ، وهادئ ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا مشاعر الحزن.
- لون أخضر- أهدأ لون للعيون ، فهو يعزز الراحة والهدوء والنمو الوظيفي.
- نفسجي — نغمات داكنةيرتبط بالفخامة والإبداع والحدة. توفر الإصدارات الخفيفة نفس الهدوء مثل اللون الأزرق ، ولكن مع الكثير من الدفء.
- البرتقالي- يثير الإثارة والحماس والطاقة.
9) أشعل الشموع
تم استخدام الشموع منذ آلاف السنين لتوفير الإضاءة والهدوء وتسليط الضوء على الاحتفال. وهجهم الأصفر الغامق يعمل كمنوم مغناطيسي ، ويعكس وينسق مركز التأمل.
15) خلق مساحة للاسترخاء
الخامس الصفحة الرئيسيةيجب أن تشعر وكأنك مكان يمكنك الاسترخاء فيه والاستمتاع بالهدوء أو الهدوء من خلال توفير ملجأ صغير على الأقل في غرفة أو خزانة أو زاوية. قدّر مساحتك واستمتع بالوقت الذي تقضيه على نفسك لمدة عشر دقائق على الأقل كل يوم.
يمكنك استخدام هذا الوقت للقراءة أو التأمل أو اليوجا أو أي شيء آخر من شأنه تنشيطك وتعزيز طاقتك!
16) تمرين
لتعزيز حيويتك ، عليك النزول من الأريكة والاعتناء بجسمك. اكتشف - حل - أفضل طريقةزيادة مستويات الطاقة بشكل طبيعي.
البالغين الأصحاء المستقرين الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا تزيد بنسبة 20٪ مستوى الطاقةوتقليل التعب بنسبة 65٪.
اخرج هواء نقيلسهولة الركض أو المشي السريع أو ركوب الدراجات.
17) خذ استراحة للكبد
إذا لم يتمكن الكبد من العمل بأفضل ما لديه ، فسيؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل ، أحدها - التعب المزمن... يحدث ذلك لأن الجسم يعمل بجد لإزالة السموم الزائدة.
18) احصل على قسط كاف من النوم في الليل
هذه واحدة من المهام الشاقة. إذا كانت طاقتك تنفد ، فتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى يتمكن جسمك من إعادة بناء نفسه وتجديد شبابه بين عشية وضحاها.
لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع النوم بمجرد أن يلمس رأسهم الوسادة! يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشاكل نوم عرضية أو طويلة الأمد.
19) خذ قيلولة لمدة 15 دقيقة
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فإن أخذ قيلولة سريعة لمدة 15 أو 20 دقيقة في فترة ما بعد الظهر سيعيد ضبط نظامك ويحصل على دفعة.
تظهر الأبحاث أن 20 دقيقة من النوم مفيدة لليقظة العامة ومهارات التعلم. 30 إلى 60 دقيقة من النوم ستساعد في مهارات اتخاذ القرار ؛ وهناك حاجة إلى 60 إلى 90 دقيقة من النوم لإنشاء اتصالات جديدة في الدماغ وحل المشكلات الإبداعية.
20) قلل السكر من نظامك الغذائي
قطعة حلوى الدونات أو الشوكولاتة هي بالضبط ما يريده معظمنا بعد الساعة 3 مساءً.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن أولئك الذين يتغذون على الدهون والسكر والدقيق كانوا أكثر بدانة وأقل رغبة في العمل من أجل المكافأة (أي كسول) من الفئران التي تغذت على نظام غذائي متوازن.
تجنب مثل هذه الأطعمة الحلوة واذهب إلى بدائل صحية.
21) الترطيب
لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، وبالتالي لا يوفر الطاقة ، ولكنه يسهل جميع ردود الفعل في الجسم ، مما يعني أن الجفاف يمكن أن يسبب التعب.
لا تنسي ذلك شاي الاعشابوماء جوز الهند يعتبر من السوائل
22) مقايضة البن بالشاي الأخضر
عندما نشعر بالإرهاق ، يمكن أن تؤدي القهوة إلى مزيد من الصداع والعصبية والقلق وغير ذلك.
جرب استبدال اللاتيه بكوب من الشاي الأخضر. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين (وإن كانت بكميات أقل من القهوة) ، مما يمنحك دفعة فورية. وعلاوة على ذلك، الاستخدام المنتظممضادات الأكسدة القوية التي تسمى بمضادات الاكسدة تمنع التعب.
23) الإقلاع عن الكحول
الكحول الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يسبب التوتر والقلق والاكتئاب ، لذلك ليس من المستغرب أن نسمع أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية هو أحد أهم تسريبات الطاقة.
يؤدي الكحول إلى اضطراب النوم ، والذي بدوره يسبب النعاس النهاروالخمول العام.
24) كل جيدا
الغذاء هو وقود الجسم ، لذلك لا يمكن ببساطة زيادة الطاقة الحيوية بدون طعام. لكن بعض الأطعمة أفضل بالتأكيد من غيرها عندما يتعلق الأمر بتوفير النشاط المستمر.
تأكد من تناول ما يكفي من الكربوهيدرات المعقدة لتنشيطك. يشمل ذلك خبز القمح الكامل والأرز البني والكينوا والحنطة السوداء والعدس والفول.
لا تهمل الدهون - فهي مصدر الطاقة الأكثر تركيزًا للجسم. اختر "الدهون الجيدة" مثل الأفوكادو وزيت الجوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، اختر مكسرات الشيا والبذور والقرع واللوز والجوز.
25) لا تشرب مشروبات الطاقة
يمكن أن تأتي الطاقة شكل سائل... انسَ مشروبات الطاقة المليئة بالسكر وركز على المشروبات الباردة المصنوعة من مكونات صحية.
26) لا تأكل
يمكن للإفراط في الأكل أن يجعلك تشعر بالنعاس لأن جسمك يجب أن يوجه طاقته إلى هضم الطعام. لذلك ، تناول كل شيء دائمًا باعتدال.
27) انشروا في الشمس
تقلل الشمس مستويات مادة الميلاتونين الكيميائية في الجسم ، مما يسبب النعاس.
هذا فقط أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بمزيد من النشاط خلال أشهر الصيف.
كما نحصل على فيتامين (د) من الشمس ، ونقصه يسبب اضطرابات النوم الغدة الدرقية، الالتهابات المتكررة والقلق وفقر الدم ، كلها تؤدي إلى الإرهاق أو نقص الحيوية.
28) تنفس بعمق
في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتنشيط وعيك هو بضع أنفاس عميقة! التنفس العميقيحسن تدفق الأكسجين في الدم ، مما ينشطك ويبقيك في حالة تأهب.
جربه وانظر بنفسك!
خذ شهيقًا سريعًا وبعمق من خلال أنفك مع العد حتى أربعة ، ثم توقف قليلًا وازفر بسرعة من خلال فمك.
خذ ثمانية إلى عشرة أنفاس سريعة وعميقة في الدقيقة لمدة ثلاث دقائق في كل مرة (لكن توقف إذا شعرت بالدوار).
29) تثاءب
يعتقد العلماء أن التثاؤب يساعد في تبريد الدماغ ، ويمنع ارتفاع درجة الحرارة ، مما يقلل من اليقظة.
عندما نشعر بالتعب أو الملل ، ترتفع درجة حرارة الدماغ الأساسية ، والتثاؤب هو أحد الطرق لمكافحة هذا التأثير!
30) اضحك
كيف تزيد الحيوية مع حالة مملة ثابتة؟ يجب أن نفهم أن الضحك هو أفضل طريقة لتحسين مزاجنا.
عندما نضحك ، تتمدد عضلات الوجه والجسم ، يتسارع النبض ، ضغط الدميرتفع ، ويزيد التنفس ، ويرسل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ.
طاقة الجسم هي القوة التي تملأ الإنسان من الداخل. يجب أن يكون كل شخص قادرًا على توفير طاقته وتجميعها وتوزيعها بشكل صحيح. لأنه عندما لا يكون هناك ما يكفي منه ، يصبح الشخص خاملًا ، وتقل قدرته على العمل ، ويبدأ في التعب بسرعة. قد يعتقد شخص ما أن هذا ينطبق بشكل أساسي على كبار السن ، ولكن أيضًا في جيل الشبابهناك أيضًا انخفاض في طاقة الجسم.
طاقة الجسم - ما هي؟
طاقة الجسم هي إمكاناته و كمية معينة منالطاقة داخل كل شخص المطلوبة للحياة. تملأ الطاقة كل شخص ويتمتع كل فرد بمستوى طاقته الخاص. تعتمد صحتنا وحيويتنا وبالطبع مزاجنا على كميته. في يكفيالطاقة في الجسم ، فنحن أقل عرضة للإصابة بالمرض ، ونشعر بالقوة الكافية لاتخاذ الإجراءات والاستمتاع بالحياة.
نحن دائما في معنويات عالية ولا نلاحظ السلبية من حولنا. كما أن طاقة أجسامنا مسؤولة عن النمو الفكري ، العمليات الفيزيائيةالتي تحدث في داخلنا والحصانة. هناك رأي مفاده أن أجسامنا تحصل على الطاقة من الطعام أو النشاط البدنيوبعد ذلك نشعر بطفرة في القوة. نحن بحاجة لأحمال للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، والطعام عادل مواد بناءللخلايا. تولد هذه العمليات طاقة خشنة فقط للنشاط الحيوي للجسم المادي.
طاقة الجسد مختلفة تمامًا ، فهي روحية أكثر وتدخل الجسد من خلال قنوات مختلفة تمامًا. إنه لأمر جيد جدًا أن يكون لدى الشخص ما لديه الطاقة البدنيةعلى نفس المستوى مع طاقة الجسم ، فكل شيء على ما يرام بالنسبة للإنسان وجميع العمليات تسير بشكل طبيعي. يجب دائمًا الحفاظ على طاقة الجسم وتنميتها وزيادتها ، ثم طاقة الجسم الحالة الماديةسيكون بخير
كيفية زيادة طاقة الجسم
أسهل طريقة لزيادة طاقة الجسم وزيادتها هي التواصل مع الجمال. إنه في هذه اللحظات عندما ننظر أشياء جميلة، روائع فنية ، نسير في حديقة جميلة أو في حالة استثنائية مكان جميل، تزداد طاقتنا ، تغمرنا المشاعر الإيجابية وتظهر الحيوية. الطاقة الموجودة في الفضاء المحيط والتي يمكننا إدراكها من خلال التنفس لها 4 حالات من الاهتزازات ، تتوافق مع 4 ألوان و 4 شاكرات.
اللون الأحمر - الطاقة اللازمة للنشاط الحيوي للكائن الحي ، الطاقة الحيوية.
الطاقة الصفراء ضرورية للتفكير والعمليات العقلية.
الطاقة الزرقاء ضرورية لتطوير الشاكرات العليا ، وتطور الوعي الفائق.
الطاقة البيضاء ضرورية للنشاط العقلي العالي: الاستبصار وإدراك الأفكار.
يجب أن تكون الأجزاء التالية من الجسم مشبعة بالطاقة الحمراء - الجزء السفليالبطن والأعضاء التناسلية ومؤخرة الرأس.
يجب أن تكون الطاقة الصفراء مشبعة الجزء العلويالصدر والحلق شقرا والجبين.
الطاقة الزرقاء - الضفيرة الشمسية وشقرا القلب وتاج الرأس.
من الضروري ملء الذراعين والساقين والقدمين واليدين والوجه بالطاقة البيضاء.
اجلس على كرسي. حافظ على عمودك الفقري مستقيمًا. الاسترخاء. الساقين على مسافة قصيرة ، لا ينبغي أن ينضموا. بادئ ذي بدء ، زفر كل الهواء الموجود فيه صدر... ثم في غضون 7 ثوان. استنشق ببطء ، وأغلق عينيك ، متخيلًا أنك تستنشق طاقة حمراء على شكل ضباب أحمر ، 1 ثانية. حبس أنفاسك ، ثم عند العد 7 زفر في أسفل البطن والأعضاء التناسلية ، واملأها بالطاقة الحمراء و الجزء الخلفيرؤساء. يمكنك أن تتخيل نهران ، أحدهما يتدفق لأسفل والآخر لأعلى.
ثم استنشق الطاقة الصفراء أيضًا ، ووجهها أثناء الزفير إلى أعلى صدرك وجبهتك.
ثم تتنفس الطاقة الزرقاء ، وتوجهها أثناء الزفير في الضفيرة الشمسية وشاكرا القلب واللوتس.
بعد ذلك ، تتنفس طاقة بيضاء ، تملأ بها يديك وقدميك ووجهك.
تستغرق كل هذه التمارين 3 دقائق. 12 ثانية.
تزيد التمارين من احتياطي الطاقة ، وتطور الاستبصار ، والقدرة على الشعور بذبذبات أكثر دقة.
كيف تؤثر الطاقة على الجسم
طاقة الجسم لها حالتان - ضعيفة وقوية. كل واحد منهم يؤثر ويتجلى بطرق مختلفة تمامًا.
في طاقة ضعيفةيتجلى جسم الإنسان في نفسه: الاكتئاب واللامبالاة والتعب. صحة سيئة, الأمراض المزمنة، متكرر أمراض فيروسية؛ عدم الأمان وقلة الاهتمام بالحياة والرهاب وأعراض أخرى.