Πώς να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας του σώματος. Τι βιταμίνες να πίνετε για ζωντάνια, αυξημένη απόδοση και ενέργεια; Η πηγή της ζωτικής ενέργειας είναι το είδος μας
«Τι είναι ένας άνθρωπος χωρίς ενέργεια; Δεν κοστίζει τίποτα, απολύτως τίποτα ... "- έτσι, ίσως, ο συγγραφέας, ειδικός στην αμερικανική ιστορία Maurice Mendelssohn αναφώνησε, ίσως, στη βιογραφία του Samuel Clemmens, ο οποίος εισήλθε στον παγκόσμιο πολιτισμό με το όνομα Mark Twain. Αν έχει έστω και λίγο δίκιο, είναι ιδιαίτερα τρομακτικό ότι τα παράπονα για έλλειψη ενέργειας είναι από τα πιο κοινά σήμερα. Οι ερωτήσεις που έκανε η Samira Pavlova για το με τι είναι η ζωτική ενέργεια ενός ανθρώπου ψυχολογικό σημείοόραμα, ποιος μπορεί να είναι ο λόγος της έλλειψής του, πώς να το βοηθήσετε στη βελτίωσή του, απαντά ο ψυχολόγος και προπονητής προσωπικής ανάπτυξης Alexei Pavlov.
Στον ιστότοπό μας, έχει ήδη δοθεί προσοχή στο θέμα της αύξησης της ζωτικότητας (ιδίως στο πρόσφατα δημοσιευμένο άρθρο "Ενεργειακοί νόμοι", Ή δημοσιεύτηκε πριν από ένα χρόνο"Πώς να εξοικονομήσετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας"), Αλλά όλα αυτά ήταν λιγότερο βαθιά και ουσιαστικά κείμενα - δεν απάντησαν στις κύριες ερωτήσεις. Διαβάζουμε λοιπόν και εμβαθύνουμε σε αυτό.
S. P.: Έχω δει αρκετούς ανθρώπους με τεράστια και εμφανή ψυχολογικά προβλήματα, που όμως είχαν πολλή ενέργεια. Συμμετείχαν συνεχώς σε κάποια έργα, οργάνωσαν κάτι, διαμαρτυρήθηκαν για κάτι, κάτι έμαθαν, κάτι κατέκτησαν.
Α.Π. Και είναι πολύ πιθανό να μην το σκέφτηκαν: δηλαδή δεν πίστευαν ότι είχαν πολλή ενέργεια. Συχνά υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται υποκειμενικά τη συνεχή τους αδυναμία και την έλλειψη δύναμης και από έξω φαίνονται ακόμη και υπερ-ενεργητικοί. Πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα τη διαφορά μεταξύ εμφάνισηκαι εσωτερική κατάσταση... Ταυτόχρονα, η εξωτερική παρατήρηση είναι συνήθως πιο αντικειμενική.
Γενικά, πιστεύω ότι πάντα υπάρχει ενέργεια! Απλώς πρέπει να φτάσεις σε αυτήν. Ο καθένας κάθεται στο δικό του χρυσωρυχείο ενέργειας, αυτά τα πλούτη χρειάζεται μόνο να τα κατακτήσετε.
S.P. Και τι πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος για να νιώσει υποκειμενικά τον εαυτό του γεμάτο ενέργεια;
Α.Π. Το αίσθημα «είμαι χαμηλή σε ενέργεια» συνήθως συνδέεται με την κληρονομιά προηγούμενων εμπειριών: έλλειψη ενέργειας στην παιδική ηλικία, για παράδειγμα. Αισθάνεται ανίσχυρος και συγκλονισμένος. Και αυτό προηγούμενη εμπειρίαμετατρέπεται σε πραγματικότητα. Όπως συμβαίνει με όλα τα ψυχολογικά προβλήματα, όσο πιο νωρίς αποκτάται μια τέτοια εμπειρία, τόσο πιο δύσκολο είναι να δουλέψετε με το πρόβλημα, καθώς ο εννοιολογικός μηχανισμός δεν έχει διαμορφωθεί. Αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις συνήθως βοηθάει η θεραπεία με προσανατολισμό στο σώμα, για την οποία η λεκτική έκφραση συναισθημάτων ή προηγούμενων εμπειριών δεν είναι τόσο σημαντική.
Συνήθως η κατάσταση «καμία δύναμη» εμφανίζεται σε παιδιά που επιβλήθηκαν σε κάποιες πολύ ανεπιθύμητες ενέργειες, αν αυτά τα παιδιά δεν ήταν επιρρεπή στην εξέγερση. Κάποιος θα μπορούσε να αντισταθεί όταν αναγκαζόταν να παίξει ένα βαρετό βιολί, να πάει σε ένα μισητό σχολείο ή απλά να επικοινωνήσει με μια θεία που δεν αγαπούσε, και κάποιος διάλεξε ασυνείδητα έναν κυκλικό τρόπο αντίστασης. Τις περισσότερες φορές αυτές είναι ασθένειες: συνεχή κρυολόγημα, έμετος, υψηλός πυρετός, κοιλιακό άλγος. Το παιδί φαινόταν να λέει στους μεγάλους: «Κοιτάξτε, είμαι υποτακτική, είμαι έτοιμος να κάνω ό,τι θέλετε, αλλά δεν μπορώ, γιατί είμαι άρρωστος». Η δεύτερη πιο κοινή άμυνα μετά τις ασθένειες είναι συνεχής κόπωση... Το ίδιο ισχύει και εδώ: «Είμαι έτοιμος, συμφωνώ, μόνο που δεν μπορώ». Αυτό βοηθά το παιδί να υπερασπιστεί τα δικαιώματά του χωρίς να τσακώνεται με τους γονείς του. Αυτή είναι μια ασυνείδητη διαμαρτυρία ενός παιδιού, που έχει διαμορφωθεί σε μια συνήθεια που έχει διατηρηθεί για μια ζωή.
Ένας άλλος τρόπος για να στερήσετε ενέργεια είναι να θυμάστε τα λόγια των γονιών ή των δασκάλων «ακόμα δεν θα τα καταφέρετε». Αν το παιδί τα πίστευε, αλλά έχασε την πίστη του στον εαυτό του, τότε «ασφαλιζόταν» από τις ήττες συνεχής απουσίαδυνάμεις. Ο φόβος της ήττας συνυπάρχει με τις γονικές συμπεριφορές.
Μια κατάρρευση μπορεί επίσης να είναι μια μορφή αυτοτιμωρίας (εδώ πρέπει να ψάξετε τι ακριβώς, το καθένα για κάτι διαφορετικό): ένα άτομο βασανίζεται τόσο πολύ με ενοχλητικές σκέψεις (διαβάστε " Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις "), Εμπειρίες, φόβοι, πόνος στην καρδιάότι συνεχώς δεν έχει δύναμη. Μερικές φορές αυτό δεν είναι μια τιμωρία, αλλά μια απόδραση από κάποιο είδος παγκόσμιας εμπειρίας ή ένα αφόρητο συναίσθημα από το παρελθόν ή το παρόν. Αυτή η κατάσταση συνεχούς «αιματοποίησης ενέργειας» με τη βοήθεια εμπειριών γίνεται επίσης συνήθεια.
Και μερικές φορές ένα άτομο χρειάζεται να αποδείξει στον εαυτό του και στον κόσμο ότι οι γονείς του δεν τον υποτίμησαν, αλλά είχαν δίκιο μαζί του όταν του έλεγαν ότι ήταν αδύναμος ή ότι δεν θα έβγαινε τίποτα από αυτόν. " Πολύ καλός τρόπος"Για αυτό - αυτο-σαμποτάζ: ένα άτομο προκαλεί στον εαυτό του την επιθυμία να κάνει κάτι και στη συνέχεια διακόπτεται. Ασυνείδητα αλλά επίμονα αποτυγχάνουν, κι αυτό αποτελεσματική μέθοδοςστερήστε τον εαυτό σας ενέργεια.
Η κατάσταση της ψυχολογικής κόπωσης μπορεί επίσης να συσχετιστεί με το γεγονός ότι ένα άτομο απλά δεν επιτρέπει στον εαυτό του να ζήσει, δεν ζει για τον εαυτό του.
Κάτι ακόμα: ένας άνθρωπος έχει πολλή ενέργεια όταν κάνει αυτό που θέλει. Επιπλέον, όταν δεν κάνεις αυτό που θέλεις, πηγαίνεις κόντρα στο ρεύμα και νιώθεις ότι είσαι στη φυλακή.
S.P. Και γιατί, στην πραγματικότητα, ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει αυτό που θέλει; Αντίθετα, πολλοί είναι σίγουροι ότι κάνουν αυτό που θέλουν, αλλά και πάλι νιώθουν έλλειψη δύναμης.
Α.Π. Ένα άτομο συχνά - πιο συχνά από όσο θέλει να πιστεύει - καταπιέζει τις πραγματικές του επιθυμίες. Και αυτά που θεωρεί ότι είναι επιθυμίες του δεν είναι αυτά: αυτές είναι είτε οι προσδοκίες της κοινωνίας είτε των γονιών.
Συχνά εμείς οι άνθρωποι απλά δεν ξέρουμε τι θέλουμε. Για παράδειγμα, ένα άτομο πιστεύει ότι θέλει να γίνει αστέρι, αλλά στην πραγματικότητα θέλει προσοχή. Ένα άτομο είναι σίγουρο ότι θέλει να είναι επιτυχημένος, αλλά στην πραγματικότητα θέλει να αποδείξει σε κάποιον (για παράδειγμα στους γονείς ή σε έναν πιο επιτυχημένο αδερφό) ότι είναι επίσης καλός. Αν κάποιος λέει ότι θέλει να είναι όμορφος ή ελκυστικός, αυτό πολύ συχνά σημαίνει ότι θέλει αγάπη. Είναι προφανές ότι η εκπλήρωση αυτών των επιφανειακών επιθυμιών δεν φέρνει αληθινή ικανοποίηση, άρα και ενέργεια. Για παράδειγμα, μια γυναίκα κάνει πολλά πλαστική χειρουργική, ακολουθεί προσεκτικά τη φιγούρα, ντύνεται πολύ προσεκτικά. Εκπληρώνει την επιθυμία της να είναι όμορφη και ελκυστική, αλλά η επιθυμία για αγάπη πίσω του δεν εκπληρώνεται. Ή ένα άτομο έχει επιτύχει τεράστια επιτυχία, αναγνωρίζεται, εκτιμάται, επαινείται, αλλά δεν έχει επιτύχει άνευ όρων αποδοχήΟι γονείς σας. Κι ας του έλεγαν στο τέλος «Ουάου! Μπράβο! Είμαστε περήφανοι για εσάς! Είμαστε χαρούμενοι που έχουμε έναν τέτοιο γιο! », Καταλαβαίνει ότι αυτό δεν είναι ένα αίσθημα χωρίς όρους γονική αγάπηκαι περηφάνια για αυτόν. Χρειάζεται να αγαπούν και να είναι περήφανοι απλώς και μόνο επειδή είναι παιδί τους, ότι τον πιστεύουν ΠΡΙΝ, και όχι αφού έχει κάνει κάτι.
Η γνωριμία με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι πραγματικά θέλει ένα άτομο. Θα ήταν εύκολο αν δεν είχαμε ψυχολογικές άμυνεςμερικές φορές δεν δίνει ούτε τα περισσότερα απαιτητικούς ανθρώπουςδείτε τις κρυφές σας ανάγκες ή λύσεις στα προβλήματά σας. Η συνεργασία με έναν ειδικό, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει εδώ.
Κάτι ακόμα: υπάρχουν συχνά απαγορεύσεις στις αληθινές επιθυμίες. Επιπλέον, δεν πρόκειται για κάποιο είδος ερωτικών ή εξωτικών επιθυμιών. Οι άνθρωποι έχουν έντονες ασυνείδητες αναστολές σχετικά με την ανάπαυση, να ξοδεύουν χρήματα για τον εαυτό τους, να επαινούν τον εαυτό τους και να πετυχαίνουν. Και εδώ, επίσης, πρέπει να κοιτάξετε μεμονωμένα, για να λύσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
Οι επιφανειακές επιθυμίες είναι συχνά επιθυμίες επιθυμιών. Ένα άτομο πιστεύει ότι θέλει να μάθει να παίζει κιθάρα, αλλά για κάποιο λόγο δεν έχει δύναμη. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν θέλει να μάθει να παίζει κιθάρα: δηλαδή να διαλέγει ένα όργανο, να κάνει ασκήσεις, να πηγαίνει στον δάσκαλο, να εξασκείται κάθε μέρα - με λίγα λόγια, ό,τι είναι ευχάριστο και ενδιαφέρον για κάποιον που θέλει πραγματικά να παίξει η κιθάρα. Θέλει να βγαίνει και να παίζει όμορφα δημόσια. «Να μπορώ», αλλά όχι «να μαθαίνω». Η διαδικασία δεν τον ενδιαφέρει. Και ο δρόμος προς τις επιθυμίες των επιθυμιών είναι πάντα μεγαλύτερος και πιο εντατικός σε πόρους.
S.P. Ποιες είναι οι αληθινές επιθυμίες και πώς τις γνωρίζετε;
Α.Π. Συμβατικά, διακρίνονται τρία επίπεδα: επιθυμίες επιθυμιών, αληθινές επιθυμίες και βασικές ανάγκες.
Εάν ένα άτομο ζει στο επίπεδο της επιθυμίας για επιθυμίες, τότε δεν έχει συνεχώς δύναμη. Αν στο επίπεδο αληθινές επιθυμίεςτότε έχει ενέργεια. Αν βρίσκεται στο επίπεδο των βασικών αναγκών, τότε είναι ιδιαίτερα ενεργητικό. Οι βασικές ανάγκες είναι βαθύτερες και πολύ απλές. Είναι φαγητό, ζεστασιά, προστασία, εγγύτητα με τους άλλους. Συνοψίζονται ουσιαστικά σε ένα πράγμα: μια αίσθηση ασφάλειας. Φαίνεται ότι όλα είναι πρωτόγονα απλά. Αλλα αν ψυχολογικά προβλήματαένα άτομο δεν επιτρέπεται να τα ικανοποιήσει, τότε λαμβάνει μόνο ηχώ ικανοποίησης, επομένως αντικαθιστά. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος βαθιά στην ψυχή του ονειρεύεται ένα ασφαλές καταφύγιο, αλλά δεν είναι σε θέση να το δημιουργήσει μόνος του, στην ψυχή του. Μετά χτίζει ένα αρχοντικό πίσω από έναν ψηλό φράχτη, αγοράζει ακίνητα. Αλλά δεν υπήρχε αίσθηση ασφάλειας και όχι. Η ψευδαίσθηση της ασφάλειας εμφανίζεται για λίγο. Είναι εύκολο να το καταλάβεις αυτό, αλλά να το συνειδητοποιήσεις, να νιώσεις βαθιά, είναι πολύ δύσκολο.
"Η θάλασσα των δυνάμεων" είναι μια ψευδαίσθηση από το λεξικό ενός ατόμου που είχε πάντα λίγα από αυτά και ονειρεύεται ότι θα υπάρχει ανεξάντλητη ποσότητα από αυτά. Διαφορετικά, θα πρέπει να είναι απλά άνετα και επαρκή.
S.P. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να καταλάβει τις αληθινές σας επιθυμίες;
Α.Π. Προχωρήστε πιο βαθιά: για παράδειγμα, γράφουμε τις επιθυμίες μας. Στη συνέχεια αναζητούμε δευτερεύοντα οφέλη από αυτά (20 κομμάτια το καθένα, όχι λιγότερο). Τα δευτερεύοντα οφέλη είναι ήδη βαθύτερες επιθυμίες, πιο αληθινές. Μπορούν να περαστούν από την ίδια «μηχανή κρέατος» αρκετές φορές ακόμα. Όλα αυτά οδηγούν στην ανακάλυψη βαθιών αναγκών.
Α.Π. Πάρτε αυτήν τη λίστα και βρείτε δέκα τρόπους για να το κάνετε αυτό στη ζωή. Και μετά μόνο εξασκηθείτε: πρέπει να προσπαθήσετε, να εφαρμόσετε.
Φυσικά, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με έναν ειδικό, γιατί ο ψυχολόγος πρέπει να ρυθμίσει πού πρέπει να σταματήσει ένα άτομο, πώς να αποφύγει την αυτοκαταστροφή ή βλάβη σε άλλους, ποιες εμπειρίες είναι καλύτερο να «ξαναζήσει» στο γραφείο και όχι έξω. , χαλώντας τις σχέσεις με κάποιον ή βλάπτοντας τον εαυτό σας.
Η ποιότητα ζωής είναι πάντα υψηλότερη εάν κινούμαστε προς τις αληθινές μας επιθυμίες. Αν και την πρώτη στιγμή ένα άτομο μπορεί να γίνει χειρότερο, αφού η ζώνη άνεσης έχει απομείνει... Είναι σαν σε μασάζ: με πορεία θεραπευτικό μασάζάτομα με χρόνιες ασθένειεςΣυχνά η επιδείνωση περιμένει στην αρχή και η βελτίωση εμφανίζεται μόνο στο τέλος της διαδικασίας. Κατά την εργασία σε ψυχικές καταστάσεις, η τάση είναι η ίδια: στην αρχή, η δυσφορία αυξάνεται, επειδή το άτομο ζούσε με έναν συγκεκριμένο τρόπο και το θεωρούσε οικουμενικοί νόμοι... Απλώς πρέπει να υπομείνει και να ξανασκεφτεί. Κάποιος πάει στο διάλειμμα, κάποιος κάνει συμβιβασμούς. Και κάποιος υποχωρεί και μένει μόνος με τις επιφανειακές επιθυμίες και την έλλειψη ενέργειας.
Ένα άλλο σοβαρό γεγονός: εμείς - οι άνθρωποι - κοινωνικά πλάσματα, και από την παιδική ηλικία έχουμε την τάση να καταπιέζουμε τον εαυτό μας, τις παρορμήσεις και τα συναισθήματά μας για χάρη του κοινωνικούς κανόνεςκαι απαιτήσεις. Κι όταν ο άνθρωπος απαλλάσσεται από τις απαγορεύσεις, έστω και επιφανειακές, βγαίνει από μέσα του το «κακό»: ο κοινωνικά αποδοκιμασμένος. Για παράδειγμα, συσσωρευμένος θυμός. Αυτό είναι συχνά τρομακτικό, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή δεν είναι η αληθινή ουσία ενός ατόμου, αυτό είναι έρμα που έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια των απαγορεύσεων για να το εκφράσει. Μόνο όταν αυτό βγαίνει, ένα άτομο αρχίζει να καταλαβαίνει τι πραγματικά θέλει. Και για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα: ο θυμός, για παράδειγμα, ένας ειδικός είναι επίσης χρήσιμος.
S.P. Όταν δεν υπάρχει ενέργεια, δεν υπάρχουν και επιθυμίες. Είναι έτσι;
Α.Π. Υπάρχουν συνήθως δύο επιλογές. Εάν ένα άτομο αρχίσει να εκπληρώνει επιθυμίες (και δεν τις εκπλήρωσε πριν, για παράδειγμα, λόγω στάσεων), τότε μια μέρα οι στάσεις θα αρχίσουν να υποχωρούν, αντιστεκόμενοι σε αυτήν την «αλλαγή φυσικά». Θα απομακρυνθεί από τις επιθυμίες του ( εμμονικές σκέψεις "Γιατί το έκανα αυτό;", για παράδειγμα), επομένως, ένα κλίντσ και μια ανατροπή: άρχισε να εκπληρώνει τις επιθυμίες του, ξόδεψε όλη του την ενέργεια και έμεινε ανυπεράσπιστος μπροστά στις συμπεριφορές. Τότε πρέπει να δουλέψεις με συμπεριφορές, είναι ξεπερασμένο. Αλλά συχνά ένα άτομο χαλάει σε αυτό το σημείο και σταματά.
Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο έκανε λάθος με την επιλογή των επιθυμιών, τότε αυτό δεν επιστρέφει ενέργεια, αλλά αφαιρεί: για παράδειγμα, ένα άτομο αρχίζει να κάνει επιχειρήσεις, αλλά στην πραγματικότητα θέλει απλώς να είναι πλούσιος και να μην κάνει τίποτα. Και οι επιχειρήσεις τον κάνουν να δουλεύει, και αυτό είναι αντίθετο με την επιθυμία του.
S.P. Χρειάζεται να ξεπεράσω τον εαυτό μου όταν δεν υπάρχει δύναμη; Είναι τόσο υπερνικημένη η αδυναμία;
Α.Π. Η αδυναμία είναι όμορφη καθολική έννοια... Εάν η απογοήτευση είναι ένα στερεότυπο συμπεριφοράς, τότε η αδυναμία είναι το φόντο. Φυσικά, η αληθινή ποιότητα ζωής δεν βασίζεται στο να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του. Αλλά η υπέρβαση μπορεί να είναι χρήσιμη σε ad hoc καταστάσεις. Για παράδειγμα, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει μια επιτυχημένη ενέργεια. Σε κάνει να ασχοληθείς με τον αθλητισμό. Εάν η υπέρβαση του εαυτού πραγματοποιηθεί, τροφοδοτείται από κάποιους πόρους (αυτό μπορεί να είναι η βοήθεια μιας ομάδας, η βοήθεια ενός ψυχολόγου ή μέντορα, ένα επιτυχημένο βιβλίο ή τεχνική αυτοβοήθειας ή κάτι άλλο που θα επιτρέψει σε αυτό το άτομο να φτάσει το τέλος να ξεπεράσει τον εαυτό του και να κερδίσει) και καλά σχεδιασμένο, μπορεί να αποδώσει τεράστια μερίσματα.
S.P. Και τι, εκτός από την επίγνωση και την εκπλήρωση των αληθινών επιθυμιών, βοηθά στην αύξηση της ζωτικής ενέργειας;
Α.Π. Τα μπλοκ με τη μορφή στάσεων, απαγορεύσεων και φόβων στο μονοπάτι της ενέργειας πρέπει είτε να αφαιρεθούν είτε να γίνουν διαφανή. Ο συσσωρευμένος φόβος, η αγανάκτηση, η επιθετικότητα, ο πόνος, η ενοχή και η ντροπή καταναλώνουν ενέργεια σε τρομακτικές ποσότητες.
Οποιαδήποτε βαθιά απελευθέρωση συναισθήματος απελευθερώνει ενέργεια. Όταν ένα άτομο εμφανίζει για πρώτη φορά καταπιεσμένα συναισθήματα στην ψυχοθεραπεία, αυτό είναι ένα σιντριβάνι, και μερικές φορές οι καταρράκτες του Νιαγάρα: δηλαδή, το καταπιεσμένο συναίσθημα είναι πολύ δυνατό και για να το καταπιέσεις, να το σπρώξεις πίσω, να το διατηρήσεις συνεχώς υπό έλεγχο, πρέπει να χρησιμοποιήσεις ίδια ή μεγαλύτερη δύναμη. Φανταστείτε τι τεράστια κατανάλωση ενέργειας είναι. Αλλά συχνά ένα καταπιεσμένο συναίσθημα ή μια «ξεχασμένη» (ξεχασμένη μόνο σε συνειδητό επίπεδο) εμπειρία σε ένα άτομο δεν είναι η μόνη! Πέντε τέτοια «καταστολή», και δεν υπάρχει ενεργειακό απόθεμα για την πληρότητα της ζωής.
«Ο κόσμος μας είναι βυθισμένος σε έναν τεράστιο ωκεανό ενέργειας, πετάμε σε ατελείωτο διάστημα με ακατανόητη ταχύτητα. Όλα περιστρέφονται, κινούνται - όλα είναι ενέργεια. Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα τρομακτικό καθήκον - να βρούμε τρόπους να εξάγουμε αυτήν την ενέργεια. Μετά, βγάζοντάς την από αυτό ανεξάντλητη πηγή, η ανθρωπότητα θα προχωρήσει με γιγάντια βήματα».
Νίκολα Τέσλα
S.P. Λέγεται συχνά ότι είναι απαραίτητο να εκφράσουμε επιθετικότητα ...
Α.Π. Εκφράζοντας επιθετικότητα, ένα άτομο ασκείται για να ανοίξει και να κλείσει τις πύλες της ενέργειας. Αλλά πρέπει να το κάνεις σωστά. Υπάρχουν εσωτερικά και εξωτερικά κριτήρια για την πληρότητα της έκφρασης των συναισθημάτων, εδώ πρέπει να συνεργαστείτε με έναν ειδικό. Ειδικότερα, είναι σημαντικό να βρεθεί το σωστό αντικείμενο έκφρασης επιθετικότητας. Αν απλώς περπατάς και βρίζεις, τότε δεν θα αυξήσεις την ενέργεια.
Επιστροφή στα πράγματα που βοηθούν στην τόνωση της ζωτικότητας. Ο αθλητισμός βοηθάει. Ακούγεται αηδιαστικό, αλλά είναι απόλυτο γεγονός. Εδώ πρέπει να εξετάσετε μια συγκεκριμένη περίπτωση: κάποιος χρειάζεται ένα άθλημα μόνο και μόνο για να «πάρει» το σωστό επίπεδο ενδορφινών που απελευθερώνονται κατά τη σωματική άσκηση.
S.P. Ξεχωρίζετε ακριβώς; Υπάρχουν άνθρωποι που λένε ότι ο αθλητισμός δεν τους δίνει δύναμη.
Α.Π. Πρώτα, πρέπει να επιλέξετε εύλογα και ωφέλιμα φορτία. Αυτό απαιτεί έναν καλό προπονητή ή ψυχοθεραπευτή με γνώμονα το σώμα. Δεύτερον, δεν χρειάζεται να περιμένουμε ότι η απόλαυση από τον αθλητισμό θα έρθει μετά την πρώτη φορά. Σίγουρα θα έρθει όταν οι μύες προσαρμοστούν σε τακτικά φορτία, όταν το επίπεδο του γαλακτικού οξέος μετά από κάθε προπόνηση θα σταματήσει να ξεφεύγει από την κλίμακα. Και (αυτό είναι πολύ σημαντικό ηθικά) θα έρθουν οι πρώτες επιτυχίες. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από ένα μήνα τακτικής σωματικής εργασίας.
Μία είναι λοιπόν αρκετή προπόνηση στον πάγκο ή στο fitness. Άλλοι χρειάζονται κάτι πιο εξειδικευμένο, όπως εργασία σύσφιξης, χαλάρωση, γιόγκα.
Για υψηλή ενέργεια, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Πραγματική υπόθεση: ηλικιωμένη γυναίκαπολύ γενναιόδωρος, με μάλλον άτακτο χαρακτήρα. Στοίχειωνε το δείγμα της μητέρας της που έχει πεθάνει εδώ και καιρό, η οποία είναι ιδανική (κατά τη γνώμη της ηλικιωμένη κόρη) διηύθυνε το νοικοκυριό. Και αυτή η γυναίκα προσπάθησε, για παράδειγμα, να ξεκινήσει ένα βιβλίο εσόδων και εξόδων. Είχε πολλά κοινά τετράδια στο σπίτι της, όπου, ας πούμε, μισή σελίδα ήταν γεμάτη με κείμενα του τύπου «30 ρούβλια ξοδεύτηκαν σε αυτό και σε εκείνο». Μπορείτε να φανταστείτε πόση ενέργεια σπατάλησε για να προσπαθεί συνεχώς να γίνει διαφορετικός άνθρωπος; Και πόσο αργότερα χρειάστηκε για να βιώσεις την απόγνωση λόγω του ότι και πάλι δεν έγινε τίποτα;
Και η απλή ψυχική υγιεινή είναι επίσης σημαντική: κουρασμένος - ξεκουραστείτε. Μην κάνετε τίποτα μέχρι να έχετε ξεκάθαρη επιθυμία να κάνετε κάτι συγκεκριμένο. Ο άνθρωπος δεν έχει επίγνωση του τι θέλει, γιατί είναι πάντα κουρασμένος. Οποιαδήποτε δραστηριότητα (ακόμη και η πιο ευχάριστη) είναι δαπανηρή όταν δεν θέλετε να κάνετε, αλλά να το κάνετε.
Υπάρχουν επίσης μικρά πράγματα που δημιουργούν πόρους, προσπαθήστε να βελτιώσετε ζωτικής ενέργειαςο άνθρωπος:
- Να είναι σε καθαρός αέρας... Περάστε τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους. Δεν υπάρχει τίποτα μυστικιστικό εδώ, αν και αν θέλετε, μπορείτε να το κατανοήσετε μυστικιστικά. Απλώς τα επαρκή επίπεδα οξυγόνου λειτουργούν για την αύξηση της ενέργειας. Επιπλέον, μια από τις πιο διαδεδομένες ψυχώσεις της εποχής μας στις μεγάλες πόλεις είναι η αυταπάτη της έκθεσης. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή ένα άτομο σε πολυκατοικίες και γραφεία περιβάλλεται συνεχώς από άλλους ανθρώπους, υπάρχει πάντα μια οροφή πάνω από το κεφάλι του και οι άνθρωποι συνήθως περπατούν πάνω από αυτό, πίσω από τους τοίχους και κάτω από το πάτωμα. Επομένως, σε κλινικές περιπτώσεις, υπάρχουν τόσες πολλές τρελές ιδέες για τις ακτίνες που βγάζουν εξωγήινοι, ειδικές υπηρεσίες ή κακοί γείτονες. Αλλά ακόμα και ψυχικά εντελώς υγιείς ανθρώπουςδιαμερίσματα (αν και ευρύχωρα και με καλή ηχομόνωση -και απέχουν πολύ από όλα) «τσακίζουν». Αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μετά από ένα μήνα, θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.
- Η περιποίηση και η ίδια η περιποίηση ενισχύει την ενέργεια. Δεδομένου ότι στη χώρα μας υπάρχει μια πολύ διαδεδομένη εσωτερική απαγόρευση της προσοχής στον εαυτό του, σε κάθε "αυτο-τέρψη", οι άνθρωποι συχνά το αντικαθιστούν με ανησυχίες για την υγεία τους και κάθονται σε ουρές για να δουν έναν γιατρό. Αλλά αν πάτε σε σπα, κομμωτήρια, μασάζ, αγοράσετε όμορφα πράγματα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι λιγότερο.
- Διαλογισμός. Δεν χρειάζεται κανένα κατόρθωμα: για πέντε λεπτά την ημέρα, ακολουθήστε την αναπνοή, εστιάζοντας μόνο σε αυτήν. Για ένα χρόνο, μια τόσο εύκολη άσκηση θα ηρεμήσει Κατάσταση μυαλού, θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα αυξήσει τη θέληση και την ενέργεια.
- ΜΟΥΣΙΚΗ . Ακούστε και τραγουδήστε μόνοι σας. Αυτό είναι το σημείο στο οποίο οι άνθρωποι συχνά έρχονται διαισθητικά μόνοι τους: επομένως, στις μεγαλουπόλεις υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που φορούν ακουστικά: όχι μόνο περιφράσσονται από τους άλλους, αλλά προσπαθούν επίσης να θρέψουν τον εαυτό τους με την ενέργεια της αγαπημένης τους μουσικής. Θέλω απλώς να πω ότι εδώ, όπως όλα τα άλλα, χρειάζεται κανονικότητα: να ακούς μουσική πριν κοιμηθείς, να τραγουδάς πολλές φορές την εβδομάδα. Αν είναι δυνατόν, τραγουδήστε σε μια παρέα, ακόμα και σε μια χορωδία, ή σε ένα αυτοκίνητο με φίλους. Αυτό είναι ένα συν.
S.P. Σε βιβλία για προσωπική ανάπτυξηΣυχνά συνιστάται να είστε εδώ και τώρα. Αλλά είναι ακριβώς η έλλειψη προοπτικής που συνήθως καταστέλλει πολύ έναν άνθρωπο, μειώνει την ενέργεια. Αυτό είναι κάτι που (πέρα από τις εμφανείς δυσκολίες που υπάρχουν αυτή τη στιγμή) συχνά καταστρέφει ηλικιωμένους και άστεγους: η σκέψη «τι θα γίνει μετά;» Η ανάγκη σε προοπτική έχει δικαίωμα ύπαρξης; Ή αυτό ψεύτικη αίσθησηκαι πρέπει να το παλέψεις;
Α.Π. Το να ζεις εδώ και τώρα δεν αποκλείει τη σκέψη για το μέλλον. Αυτή η έννοια («εδώ και τώρα») έχει πολύ απλοποιηθεί και ... ισοπεδωθεί ή κάτι τέτοιο; Και έχει χάσει το νόημά του. Και όμως βοηθάει μόνο την προοπτική. Μάλλον συνδέεται με την επίγνωση και όχι με την έλλειψη σχεδίων για το μέλλον. Και χρειάζονται σχέδια και στόχοι. Ακόμη και ο Βίκτορ Φράνκλ είπε ότι ένα άτομο δεν υπάρχει χωρίς στόχο.
Αν και, φυσικά, το ερώτημα είναι στις συμπεριφορές. Ακόμα και στα 30 μπορείς να πεις «Όλοι θα πεθάνουμε μια μέρα, οπότε δεν κάνω τίποτα». Από εδώ, παρεμπιπτόντως, υπάρχει μια «καθολική» απογοήτευση, που οδηγεί σε πλήρη έλλειψη ενέργειας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε την προοπτική. Θυμάστε την ιστορία του καθεδρικού ναού της Σαρτρ; Όταν τρεις εργάτες οικοδομών ρωτούνται τι κάνουν εδώ. Ο ένας απαντά «κουβαλάω βαριές πέτρες», ο άλλος λέει «κερδίζω χρήματα για να θρέψω την οικογένειά μου», ο τρίτος απαντά «Βοηθώ να χτιστεί ο όμορφος καθεδρικός ναός της Σαρτρ». Κατά μία έννοια, μπορούμε να κάνουμε το ίδιο με τη ζωή μας, τους στόχους μας: να ορίσουμε ένα μεγάλο καθήκον και να το αναλύσουμε σε καθημερινούς στόχους και στόχους. Είναι χρήσιμο για ένα άτομο να έχει μια αλυσίδα καθημερινών σημείων αναφοράς από τα οποία δεν μπορεί να υποχωρήσει.
S.P. Αλλά τι γίνεται αν ένα άτομο, ας πούμε, αισθάνεται πάντα ένα κύμα ενέργειας σε ένα γεωγραφικό σημείο και μια πτώση σε ένα άλλο; Ας υποθέσουμε ότι αισθάνεται καθαρά ενέργεια όταν βρίσκεται στην Ταϊλάνδη, αλλά μετά την επιστροφή του στη Μόσχα, αισθάνεται μια κατάρρευση; Ή μήπως απλά φαίνεται;
Α.Π. Δεν φαίνεται. Στην Ταϊλάνδη, αυτό το άτομο δεν έχει σταθερές συνειρμικές συνδέσεις που θυμίζουν τις αρνητικές στιγμές που βιώνει, αλλά στην πατρίδα του (ανεξαρτήτως σε ποια χώρα βρίσκεται η πατρίδα) ξυπνά συνεχώς αρνητικές αναμνήσεις. Επιπλέον, το ενενήντα τοις εκατό από αυτούς δεν γνωρίζουν. Όπως κάθε ασυνείδητη εμπειρία, τραβούν ενέργεια πάνω τους. Επιπλέον, μόνο θετικές ενώσεις συνδέονται συχνά με άλλη χώρα. Δεν υπάρχει καθημερινά προβλήματα(ακριβέστερα, όσον αφορά τον τουρισμό, απλά δεν έχουν δοκιμαστεί ακόμα). Και τέλος, υπάρχουν χώρες που η νοοτροπία τους μας ταιριάζει λίγο πολύ. Μερικές φορές είναι καλή ιδέα να αλλάξεις μια χώρα για εκείνη που η νοοτροπία του είναι πιο κατάλληλη.
Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ μαζί σας επτά τρόπους για να τονώσετε τη ζωτικότητά σας χωρίς να περάσετε από εσωτερικές τελετουργίες ή να αγοράσετε κόκκινα μπουκάλια.
Η ενέργεια της ζωής είναι ένα τόσο περίεργο πράγμα που κανείς δεν βλέπει, αλλά μπορεί εύκολα να αισθανθεί. Όταν έχεις πολλά, τότε η διάθεση πέφτει στην άκρη και καταλαβαίνεις ότι μπορείς να μετακινήσεις το βουνό χωρίς να λαχανιαστείς. Και, αντίθετα, όταν η ενέργεια εξαντλείται, οι σκέψεις και οι κινήσεις γίνονται νωθρές, νιώθετε κουρασμένοι και σταδιακά συνειδητοποιείτε ότι έχετε μόνο δύο επείγουσες ανάγκες: πού να κοιμηθείτε και πώς να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν παρεμβαίνει σε αυτό.
Οι Κινέζοι το λένε " Qi», Και μάλιστα δημιούργησε ένα σύνολο κινεζική ιατρική Qigong, που μεταφράζεται ως "έλεγχος qi". Αλλά, ίσως, σήμερα δεν έχω αρκετό Qi για να γράψω ένα άρθρο για το Qigong και θα σας πω απλώς για διάφορους τρόπους που είναι διαθέσιμοι σε όλους για το πώς να αυξήσετε τη ζωτική ενέργεια.
Άσκηση κάθε μέρα
Η τακτική φόρτιση είναι ο ευκολότερος τρόπος για να τονώσετε τη ζωτικότητά σας. Η άσκηση αυξάνει την αναπνοή και τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε κύτταρο στο σώμα σας παίρνει περισσότερο οξυγόνο και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπαρά σε ηρεμία. Και όσο καλύτερα αισθάνονται τα κύτταρα σας, τόσο καλύτερα νιώθετε και τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε.
Εάν δεν είστε λάτρης του αθλητισμού και στόχος σας είναι μόνο να αυξήσετε την ενέργεια, τότε δεν χρειάζεται να κολλήσετε στο σύστημα. Κάντε οποιαδήποτε άσκηση που πιέζει τους μύες σας, αλλά να την κάνετε τακτικά. Γυμναστείτε το πρωί, τρέξτε, πηδήξτε με σχοινάκι, κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο - οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλή. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Τρένο!
Υγιεινή διατροφή
Η ζωτική σας ενέργεια εξαρτάται άμεσα από το τι τρώτε. Γεμίστε το στόμα σας με πρόχειρο φαγητό και τα επίπεδα ενέργειάς σας πέφτουν. Εάν τρώτε τακτικά ανθυγιεινά και τεχνητά τρόφιμα, τότε ανάλογα με τη στάση σας απέναντι στη θρησκεία, η ενέργειά σας είτε θα εναποτεθεί στα λιπώδη διαμερίσματα του σώματος είτε θα ρέει έξω από ένα ειδικό σημείο στη μέση του μετώπου.
Τα προϊόντα που έχουν περάσει από έναν μακρύ και περίπλοκο κύκλο βιομηχανικής επεξεργασίας δεν μπορούν να περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, Ετσι απαραίτητο για το σώμα... Αν μπορούν να είναι εκεί καθόλου. Και γι' αυτό θα πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας στην πιο φυσική και υγιεινή τροφή. Εάν θέλετε κρέας - πάρτε ωμό στήθη κοτόπουλουκαι μαγειρέψτε αντί να αγοράσετε λουκάνικο ή λουκάνικα. Αν θέλετε γάλα - πάρτε συνηθισμένο τυρί κότατζ αντί για το όμορφα συσκευασμένο "Miracle Cottage cheese". Και, φυσικά, το δικό σου καλοί φίλοιπρέπει να γίνουν φρούτα και λαχανικά. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Πείνα
Το σώμα μας έχει δύο καταστάσεις: πεινασμένο και χορτασμένο. Σε κατάσταση πείνας, το σώμα παρέχει ενέργεια σε όλα τα συστήματα και τα όργανα αρμονικά και ομοιόμορφα, ενώ το καθαρίζει και απομακρύνει τις τοξίνες. Σε μια καλά σιτισμένη κατάσταση, σχεδόν όλη η ενέργεια πηγαίνει στο στομάχι και αυτό είναι που εξηγεί την υπνηλία και θαμπή κατάσταση κορεσμού μετά από ένα πλούσιο γεύμα. θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε καλύτερα το σώμα και να μην ξοδέψετε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σας στην πέψη των τροφίμων.
Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Γρήγορο (όσο παράδοξο κι αν ακούγεται).
Πίνουν νερό
Θα ήταν λογικό να γράψουμε «πιείτε καφέ» σε αυτό το μέρος, αφού ο καφές είναι γνωστό και απλό ενεργειακό. Ωστόσο, είμαι αντίθετος στην αύξηση ορισμένων παραμέτρων του σώματος σε βάρος της φθοράς άλλων, και ο καφές από αυτή την άποψη είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο ποτό. Έτσι το καλύτερο ποτόγια να αυξήσω τη ζωτικότητα, μπορώ να ονομάσω συνηθισμένο πόσιμο νερό.Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες, το νερό είναι πηγή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, άλλωστε το σώμα μας αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από νερό. Επομένως, για να αυξήσετε την ενέργεια αντί για αλκοόλ και καφέ, και όχι λιγότερο από δύο λίτρα την ημέρα.
Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Προσέξτε το ποτό σας!
Κανονικός ύπνος
Αυτό είναι άλλο απαιτούμενη προϋπόθεσηγια υποστήριξη υψηλό επίπεδοενέργεια.Το σώμα ενός ατόμου που δεν κοιμάται αρκετά δεν έχει χρόνο να καθαριστεί σωστά, να ανακάμψει και να προετοιμαστεί για μια νέα μέρα, με αποτέλεσμα κάθε τέτοια μέρα να δίνεται όλο και πιο δύσκολη. Η παρουσία ενός υπολογιστή, του Διαδικτύου και πολλών ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων σε αυτόν, όπως παιχνίδια και κοινωνικά δίκτυα, δίνει πολλούς πειρασμούς.
Έρχεται ακόμη και στον εθισμό στην πληροφόρηση - όταν κάθεστε στον υπολογιστή σας, έχετε κάνει τα πάντα, φαίνεται ότι πρέπει να σηκωθείτε και να πάτε για ύπνο, αλλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από την οθόνη και να σκαρφαλώσετε για να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τουλάχιστον κάτι άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, σας παρέχεται μια αδύναμη ζωτική ενέργεια - και όχι μόνο λόγω έλλειψης ύπνου.
Καταργήστε το multitasking
Κάθε είδους γκουρού της ενέργειας συχνά σιωπούν για αυτό, αλλά δεν είμαι γκουρού και θα το πω. Το multitasking μας καταναλώνει πολλή ενέργεια όταν αναλαμβάνουμε πολλές εργασίες ταυτόχρονα. Επομένως, εάν τέτοιες καταστάσεις είναι κοινές για εσάς, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αποφύγετε. Ίσως κάποιες τεχνικές διαχείρισης χρόνου και οργάνωσης μπορούν να βοηθήσουν. εργασιακές δραστηριότητες... Γενικά, κάντε τα πράγματα με τη σειρά, μην ξεκινήσετε τη δεύτερη επιχείρηση χωρίς να ολοκληρώσετε την πρώτη και θα είστε ευχαριστημένοι.
Οι παραπάνω συμβουλές είναι μόνο η αρχή. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο βολικό για εσάς και σύντομα η ενέργειά σας θα αυξηθεί. Αλλά αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, θα σας προσφέρω κάτι που με βοήθησε πολύ - παρατηρήστε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου, σημείο 5.
Επίσης, διαλογιστείτε. Αυτός είναι ο καλύτερος, κατά τη γνώμη μου, τρόπος για να αυξήσετε τη ζωτικότητα.
4.5 Αυξάνουμε την ενέργειά μας
Στο επόμενο στάδιο της εργασίας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μήνυμα της ψυχικής ενέργειας σας θα ακουστεί από εκείνους τους ερμηνευτές που μπορούν να έρθουν σε βοήθειά σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να είναι αρκετά δυνατός για να μην χαθεί σε μια ατελείωτη χορωδία σκέψεων όπως «Το θέλω αυτό! Το θέλω αυτό! », που στέλνει ταυτόχρονα δισεκατομμύρια ανθρώπους που ζουν στον πλανήτη.
Μερικές ψυχολογικές προπονήσεις αυξάνουν πολύ καλά την ενέργεια, όπου με τη βοήθεια ειδικές τεχνικέςοι παρουσιαστές κλονίζουν τις εσωτερικές δυνατότητες των συμμετεχόντων στην εκπαίδευση. Μετά την εκπαίδευση, οι συμμετέχοντες βρίσκονται σε κατάσταση υψηλής ενέργειας, ευφορίας και όλοι οι στόχοι τους πραγματοποιούνται πολύ γρήγορα.
Αλλά, δυστυχώς, η εξωτερική «άντληση» ενέργειας συνήθως διαρκεί μόνο δύο έως τρεις μήνες, τότε η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί. Οι άνθρωποι εθίζονται στις προπονήσεις και τείνουν να συμμετέχουν σε αυτές ξανά και ξανά.
Προτείνουμε μια διαφορετική προσέγγιση - ανεξάρτητη εργασίαγια τη βελτίωση της οικιακής ενέργειας. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτές τις συστάσεις, τότε το μέλλον σας θα εξαρτηθεί μόνο από εσάς! Από την επιθυμία σου και από τις προσπάθειές σου. Σας δίνουμε ένα εργαλείο για να δουλέψετε με τον εαυτό σας μια για πάντα. Το αν θα το πάρετε εξαρτάται από εσάς.
Αυξημένη εσωτερική ενέργεια και αυτοπεποίθηση
Ο όρος για την υλοποίηση των γεγονότων που έχετε συλλάβει εξαρτάται άμεσα από το πόσο καιρό εσωτερική ενέργειαθα πας να τα εφαρμόσεις.
Εάν είστε ένα άτομο με μεγάλη αυτοπεποίθηση, ενεργητικό και σκόπιμο, τότε αυτό που έχετε συλλάβει μπορεί να πραγματοποιηθεί σε λίγες μόνο μέρες. Αλλά παρόμοια άτομασπάνια μαθαίνουν τεχνικές σαν τη δική μας - απλώς δεν το χρειάζονται. Και οι άνθρωποι με πολλές αμφιβολίες και ανησυχίες έχουν πάντα ένα χαμηλό εσωτερική ενέργεια, και οι προθεσμίες για την πραγματοποίηση ακόμη και των πιο ένθερμων επιθυμιών τους (αν υπάρχουν) εκτείνονται σε πολλά χρόνια. Αυτό οδηγεί σε ένα απλό συμπέρασμα: για να επιταχύνετε το σχηματισμό των γεγονότων που χρειάζεστε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσειςμε στόχο την αύξηση του ενεργειακού σας δυναμικού.
Τέτοιες ασκήσεις απλώς συνιστώνται να κατακτηθούν στο επόμενο στάδιο της μελέτης της μεθόδου σχηματισμού γεγονότων.
Οι εσωτερικές αμφιβολίες καταβροχθίζουν τη ζωτικότητα
Εσωτερικές αμφιβολίες και εμπειρίες όπως «Έκανες τα πάντα σωστά;» Φέρνουν μεγάλη ζημιά στην ενέργειά μας. Δεν είπα κάτι περιττό; Έκανα το σωστό που αγόρασα αυτό το φόρεμα;» και τα λοιπά. Οι εσωτερικές αμφιβολίες, που είναι αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης εργασίας του δικού σας μυαλού, είναι ο κύριος καταβροχθιστής της δύναμης και της υγείας σας.
Διαρκώς αμφισβητώντας και, κυρίως, προσπαθώντας μέσω συνεχούς εσωτερικού συλλογισμού να καταλήξουμε τεκμηριωμένες αποφάσειςένα άτομο, τις περισσότερες φορές, δεν είναι καλά προσαρμοσμένο στην ευημερία στη ζωή μας. Ένας "μίκτης λέξεων" που λειτουργεί συνεχώς αφαιρεί χρόνο και ενέργεια από ένα τέτοιο άτομο όταν πλήρης απουσία ορατά αποτελέσματα.
Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι σας προτρέπουμε να μην αμφιβάλλετε για τίποτα και να έχετε πάντα μια κρίση για οποιοδήποτε θέμα. Η αμφιβολία είναι η παρτίδα σκεπτόμενος ΑΝΘΡΩΠΟΣ... Προσπαθούμε μόνο να σας πείσουμε ότι πρέπει να λύσετε προβλήματα όχι με τη βοήθεια του «μίκτη λέξεων» σας, αλλά με τη βοήθεια ισχυρότερων και πιο ενημερωμένων δυνάμεων. Αλλά για να λύσετε τις αμφιβολίες και τις ερωτήσεις σας με τη βοήθεια του υποσυνείδητου (δηλαδή με τη βοήθεια της καθοδηγούμενης διαίσθησης), πρέπει να είστε σε θέση να φιμώσετε το μυαλό σας και να κάνετε χώρο στο κεφάλι σας για να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Η ισχυρή ενέργεια είναι εγγύηση επιτυχίας
Ένα άτομο με ισχυρή ενέργεια μπορεί, κατά βούληση, να έρθει σε επαφή με οποιουσδήποτε απωθημένους, συμπεριλαμβανομένων πολύ υψηλών, και κυριολεκτικά να τους «αναγκάσει» να εκπληρώσουν τις επιθυμίες τους.
Υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι, αλλά είναι λίγοι και συνήθως δεν δίνουν σημασία στις δυνατότητές τους. Αλλά αν τρέχετε προς όλες τις κατευθύνσεις ταυτόχρονα, παραβιάζοντας τη δεύτερη αρχή της Μεθοδολογίας για το σχηματισμό γεγονότων, τότε ακόμη και με την υψηλότερη ενέργεια μπορείτε να περιμένετε πολύ καιρό για την εκπλήρωση των επιθυμιών. Αν όμως συνδυαστεί υψηλή ενέργεια και ένας στόχος, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί κυριολεκτικά την επόμενη μέρα.
Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη της ενέργειάς σας διαφορετικοί τρόποι... Διάφορα ανατολίτικα γυμναστικά, ειδικά το «τσιγκόνγκ», βοηθούν πολύ καλά σε αυτό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ασκήσεις αναπνοήςαπό τη γιόγκα ή από την αναγέννηση.
Στη γιόγκα Ιδιαίτερη προσοχήδίνεται στην έννοια «Πράνα».
Η λέξη "prana" σε μετάφραση από τα σανσκριτικά σημαίνει «Ανάσα ζωής, ενέργεια ζωής».
Σύμφωνα με τις αρχαίες ινδικές απόψεις, όταν αναπνέει, ένα άτομο απορροφά όχι μόνο οξυγόνο, αλλά και κάποιο είδος ενεργειακής ουσίας, το οποίο ονομάζεται "πράνα". Αυτή η ενέργεια, που εισπνέεται από ένα άτομο μαζί με τον αέρα, μεταδίδεται σε διάφορα όργανα του σώματος και επεξεργάζεται από αυτά, σχηματίζοντας στο σύνολο ένα εσωτερικό «πρανικό ρεύμα».
Θέλουμε επίσης να σας προσφέρουμε μία από τις διάσημες ασκήσεις αναπνοής γιόγκα.
Άσκηση «ΑΝΑΠΝΟΗ ΣΕ ΤΡΙΓΩΝΟ».
Ενα από τα πολλά αποτελεσματικές τεχνικέςΣύμφωνα με τη συλλογή ενέργειας στη γιόγκα, η αναπνοή είναι «σε τρίγωνο», που σημαίνει τη διαίρεση του κύκλου της αναπνοής σε τρία στάδια: εισπνοή-κράτημα-εκπνοή και στη συνέχεια επαναλαμβανόμενη επανάληψη αυτού του κύκλου.
V διάφορες πηγέςείναι δεδομένα διαφορετικές συστάσειςκατά τη διάρκεια αυτών των σταδίων. Η εμπειρία μας δείχνει ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την ίδια διάρκεια των σταδίων και να τα διατηρείτε πολλαπλάσια του αριθμού των καρδιακών παλμών - 6 παλμούς (6 παλμούς ανά εισπνοή, 6 παλμούς για κράτημα και 6 παλμούς για εκπνοή). Εάν αυτή η διάρκεια δεν είναι δύσκολη, δοκιμάστε να αυξήσετε τη διάρκεια των σταδίων σε 8, 10 ή ακόμα και 12 καρδιακούς παλμούς.
Εάν κάνετε την άσκηση σε δωμάτιο με μεγάλο τραπέζι ή τοίχο μηχανικό ρολόι, τότε το «τικ» του ρολογιού μπορεί να ληφθεί ως μονάδα αναφοράς. Ένα τικ-τακ αντιστοιχεί συνήθως σε περίπου ένα δευτερόλεπτο. Ένα στάδιο του κύκλου θα πρέπει επίσης να διαρκεί 6 (8,10,12) ώρες «τικ-τακ».
Μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση ενώ είστε όρθιοι ή ξαπλωμένοι.
Η αναπνοή πρέπει να πραγματοποιείται αρκετά ελεύθερα, χωρίς διακοπή και ένταση. Η εισπνοή πραγματοποιείται σύμφωνα με το σχήμα: το κάτω μέρος της κοιλιάς γεμίζει με αέρα, μετά το μεσαίο τμήμα και μετά το πάνω μέρος του στήθους μέχρι την αποτυχία. Εκπνεύστε με αντίστροφη σειρά: πάνω-μεσαίο-κάτω.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρησιμοποιώντας το «εσωτερικό βλέμμα» ή την «ακτίνα προσοχής», πρέπει να στείλετε διανοητικά ροές ενέργειας από τους πνεύμονες σε όλα τα όργανα και μέρη του σώματός σας - συμπεριλαμβανομένων των άρρωστων οργάνων για να τα θεραπεύσετε. Μπορείτε να αναπνεύσετε από άρρωστα όργανα, δηλαδή να φανταστείτε ότι ο αέρας εισέρχεται και εξέρχεται από αυτό το όργανο (μάτια, συκώτι, γόνατο κ.λπ.).
Αν το κάνετε πριν τον ύπνο, τότε θα έχετε πολύχρωμα όνειρα. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ενώ περπατάτε - τότε η διάρκεια του σταδίου ρυθμίζεται από τον αριθμό των βημάτων. Ο αριθμός των κύκλων αναπνοής "σε ένα τρίγωνο" είναι 5-10 κάθε φορά, διαφορετικά το κεφάλι μπορεί να περιστρέφεται από περίσσεια οξυγόνου.
Είναι επιθυμητό να εκτελείτε την άσκηση συνεχώς, αλλά για να αυξήσετε την ενέργειά σας και να έχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να την κάνετε καθημερινά για τουλάχιστον ένα μήνα.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις παράγουν μια γενική, αδιάκριτη αύξηση της ενέργειας. Θα νιώσετε χαρούμενοι, σίγουροι, καλή διάθεσηδεν θα σε αφήσει. Ταυτόχρονα, η αποτελεσματικότητα της υλοποίησης των επιθυμιών σας θα αυξηθεί αρκετές φορές.
Για τη φόρτιση της εσωτερικής ενέργειας, χρησιμοποιούνται ευρέως οι τεχνικές οπτικοποίησης, δηλαδή η φαντασία ότι η ενέργεια ρέει από εξωτερικό περιβάλλονμπείτε στο σώμα σας και γεμίστε το.
Για παράδειγμα, εάν έχετε αμφιβολίες για τις προσωπικές σας σχέσεις ή θέλετε να εντυπωσιάσετε με τη χαρά και τη φρεσκάδα της κρίσης σας, τότε σας συνιστούμε να φορτίζετε με ελαφριά και ευχάριστη ενέργεια.
ΑΣΚΗΣΗ "ΔΙΑΣΤΗΜΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ"
Σταθείτε όρθια, τεντώστε και απελευθερώστε τους μύες στο σώμα σας, κλείστε τα μάτια σας.
Φανταστείτε ότι μια στήλη ελαφρώς φωτεινής διαφανούς ενέργειας πέφτει στο κεφάλι σας ακριβώς από τα μακρινά βάθη του Κόσμου. Έχετε δει παρόμοιους πυλώνες σε καταιγίδες, όταν ξεχωριστές ακτίνες του Ήλιου κάνουν το δρόμο τους σε σπάνιες τρύπες ανάμεσα σε σκοτεινά σύννεφα. Η ροή της ενέργειας που εισέρχεται μέσα σας μέσω αυτής της κολόνας μπορεί να βαφτεί σε ένα χρώμα που είναι ευχάριστο για εσάς.
Η χρυσή ενέργεια δίνει διασκέδαση, ελαφρότητα, εξυπνάδα. Μπλε ή ασημί - αποφασιστικότητα, εσωτερική ηρεμία, εμπιστοσύνη στην επιτυχία. Η εισερχόμενη ενέργεια σας γεμίζει πλήρως και διαχέεται μέσα από την καρδιά σας στους γύρω σας.
Η ροή της ενέργειας πρέπει να είναι μαζί σας όλη την ώρα - όταν εργάζεστε, ταξιδεύετε στις μεταφορές, χαλαρώνετε κ.λπ. Πρέπει να γίνεις σαν μια μαριονέτα - μια κούκλα, αιωρούμενη σε μια «χορδή» ροής ενέργειας.
Γίνε μαριονέτα για λίγες μέρες και εσύ ο ίδιος δεν θα αναγνωρίσεις τον εαυτό σου, πόσο μάλλον αυτούς που ξέρεις.
Μπορείτε να φορτιστείτε με ενέργεια από τον ήλιο, τα δέντρα, το νερό και άλλα αντικείμενα της φύσης. Γενικά, οποιεσδήποτε μέθοδοι είναι καλές. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι διαφορετικοί τρόποιΟι φορτίσεις δίνουν ενέργεια διαφορετικής «πυκνότητας» - ανάλογα με τα ενεργειακά κέντρα από τα οποία περνά η ενισχυμένη ενεργειακή σας παροχή.
Αντίστοιχα, αν πρόκειται να βγείτε ραντεβού και πρέπει να βρείτε το κουράγιο εξομολόγηση αγάπης, χρειάζεστε απαλή και απαλή ενέργεια - οι ακτίνες του ήλιου που δύει μπορούν να τη δώσουν. Εδώ είναι μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο.
Άσκηση "ΚΡΥΣΤΑΛΙΚΟ ΣΚΑΦΟΣ"
- Σταθείτε απέναντι στον ήλιο που ανατέλλει ή δύει.
- Στραβίστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να τα δείτε λεπτά Ηλιαχτίδαπου έρχεται από τον ήλιο κατευθείαν στα μάτια σου. Θυμηθείτε αυτή την ακτίνα και κλείστε τα μάτια σας.
- Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι ένα άδειο κρυστάλλινο δοχείο που πρέπει να γεμίσει με ηλιακό υγρό. Αρχίστε να «πλημμυρίζετε» με ηλιακό υγρό μέσω μιας ακτίνας ηλιακού φωτός που εισέρχεται στα μάτια σας. Το υγρό θα γεμίσει σταδιακά τα πόδια, τον κορμό, θα χυθεί στα χέρια, στη συνέχεια θα γεμίσει το κεφάλι και θα χυθεί μέσα από το στέμμα του κεφαλιού, δημιουργώντας ένα ηλιακό ρεύμα γύρω σας.
- Εάν ο Ήλιος καλύπτεται από σύννεφα ή βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, μπορείτε να φανταστείτε μια ακτίνα να έρχεται από ψηλά και να φορτίζεται από αυτήν.
- Στο τέλος της άσκησης, που πρέπει να διαρκέσει από 3 έως 5 λεπτά, πλύνετε το πρόσωπο με ανοιχτές παλάμες.
Άσκηση «ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ ΧΕΡΙΑ» (επιπλέον της προηγούμενης).
Σταθείτε όρθια, χαλαρώστε εντελώς τα χέρια σας και αφήστε τα να «κρέμονται» κατά μήκος του σώματος. Ξεκινήστε την άσκηση «Crystal Vessel». Καθώς το σκάφος «γεμίζει», τα χέρια σας θα πρέπει να αρχίσουν να κινούνται προς τα πάνω πολύ αργά από τις ίδιες τις πλευρές. Αυτό πρέπει να συμβαίνει μόνο αυθόρμητα. Σε συνειδητό επίπεδο, θα πρέπει να παρακολουθείτε μόνο τη διαδικασία του να σηκώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω. Ταχύτητα ανύψωσης - από κάτω προς τα πάνω όχι μεγαλύτερη από 3 λεπτά. Το πιο δύσκολο μέρος είναι από οριζόντια θέσητα χέρια σε κάθετη προς τα πάνω, καθώς οι μύες των ώμων δεν συνηθίζουν να σηκώνουν τα χέρια μας προς τα πάνω, ειδικά στα πλάγια. Αυτή η θέση μπορεί να περάσει την πρώτη ή τη δεύτερη φορά με κάποια συνειδητή προσπάθεια.
Τα χέρια αρχίζουν αμέσως να σηκώνονται αυθόρμητα στο 60% περίπου των ανθρώπων, οι υπόλοιποι χρειάζονται λίγη προσπάθεια και χρόνο για να αναπτύξουν αυτή την ικανότητα.
Αυτή είναι μια άσκηση για φόρτιση με «ήπια» ενέργεια. Αν όμως πρόκειται να τακτοποιήσετε τα πράγματα με τους ανωτέρους σας ή με έναν επιχειρηματικό συνεργάτη και είναι επιθυμητό να επιβάλλετε κυριολεκτικά την άποψη για την οποία μιλάτε, τότε σας συνιστούμε να κάνετε την παρακάτω άσκηση.
Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, καλό είναι να είστε μόνοι στο δωμάτιο ενώ εκτελείται και να έχετε την ευκαιρία να μουρμουρίσετε ή ακόμα και να φωνάξετε κάτι όχι πολύ δυνατά, και ταυτόχρονα κανείς δεν θα τρέχει και θα προσφέρεται να τηλεφωνήσει ψυχιάτρους.
Άσκηση "ΕΙΜΑΙ ΔΥΝΑΜΗ!"
- Σταθείτε ίσια, σηκώστε και τα δύο χέρια στο στήθος σας, σφίξτε τις γροθιές σας και πιέστε τα να τα πετάξουν πάνω, κάτω ή μακριά από εσάς (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ένα χέρι, με τη σειρά σας).
- Ταυτόχρονα, με όσο το δυνατόν πιο συναισθηματική και εκφραστικότητα για εσάς, φωνάξτε κυριολεκτικά μια σύντομη ενεργητική φράση όπως: «Είμαι η δύναμη! Είμαι ενέργεια! Είμαι ο κύριος (της ζωής μου)!» ή «Είμαι χαρούμενος (πλούσιος, χαρούμενος, ευημερούσα)!». Το κείμενο μπορεί να είναι πιο πρακτικό, όπως: «Είμαι επικεφαλής του τμήματος!», «Υποβάλλω έκθεση!» ή "Είμαι η πιο σέξι!"
- Πρέπει να εκτελέσετε μια παρόμοια ενέργεια 5-6 φορές στη σειρά. Εάν το κάνετε πολύ δυναμικά, θα νιώσετε κυριολεκτικά κύματα ενέργειας να σας χτυπούν από μέσα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
Γνωρίζοντας τον εαυτό μας
Το επόμενο βήμα προς την αύξηση της ενέργειάς σας είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε υπέροχο άτομο... Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε πολύ λίγα - απλώς θυμηθείτε για άλλη μια φορά πόσες διαφορετικές κορυφές στο μονοπάτι της ζωής σας έχετε ήδη ξεπεράσει. Και για άλλη μια φορά φροντίστε να τα καταφέρνετε πάντα υπέροχα.
Πρέπει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θυμούνται τις επιτυχίες τους και υποτιμούν πολύ τα επιτεύγματά τους και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει αυτό.
Για να σας βοηθήσουμε να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τα πλεονεκτήματα και τα επιτεύγματά σας, σας προτείνουμε να εκτελέσετε μια απλή άσκηση.
Άσκηση "ΤΑ ΕΠΙΤΕΥΓΜΑΤΑ ΜΟΥ"
- Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού με γραμμές (σε όλο το φύλλο) σε τρία ίσα μέρη. Πάνω από καθένα από τα μέρη, γράψτε μία από τις ακόλουθες επιγραφές: 1) Οι θετικές μου ιδιότητες. 2) Τι έχω πετύχει; 3) Πού μπορώ να αποδείξω τον εαυτό μου;
- Αποδέχομαι άνετη στάσηενώ κάθεστε στο τραπέζι, χαλαρώστε τους μύες του σώματος, σταματήστε τη ροή των σκέψεων.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας διανοητικά την ερώτηση: «Ποιες θετικές ιδιότητες έχω;» Και αρχίστε να γράφετε τις απαντήσεις που εμφανίζονται στην πρώτη στήλη. Μπορεί να υπάρχει καλοσύνη, ευθυμία, διαφάνεια, επιμονή, ικανότητα συμπόνιας με άλλους ανθρώπους, επιθυμία βοηθήστε τους, κ.λπ. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει και τα πολύ συγκεκριμένα σας επιτεύγματα - σωματική δύναμη, ομορφιά, ικανότητα να παίζετε σκάκι ή να μιλάτε μια ξένη γλώσσα, να οδηγείτε αυτοκίνητο, να κολυμπάτε, να ψαρεύετε, να γράφετε ή να ζωγραφίζετε όμορφα, να παίζετε ένα όργανο ή να τραγουδάτε τραγούδια , και τα λοιπά.
- Όταν ολοκληρώσετε τη συμπλήρωση της πρώτης στήλης, προχωρήστε στη δεύτερη. Ομοίως, όταν είστε χαλαροί και οι σκέψεις σας σταματήσουν να τρέχουν, κάντε την εξής ερώτηση: «Τι έχω πετύχει μέχρι τώρα;».
- Μόλις εμφανιστούν οι πρώτες απαντήσεις, αρχίστε να τις γράφετε, χωρίς να σας αποσπούν αναμνήσεις και συζητήσεις για χαμένες ευκαιρίες. Ο «μίξερ λέξεων» σας θα προσπαθεί συνεχώς να αρπάξει την πρωτοβουλία από εσάς και να αρχίσει να συζητά κάποια προβλήματα - μην πέφτετε στις επιθέσεις της. Στη δεύτερη στήλη, θα πρέπει να γράψετε ΟΛΑ τα περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά επιτεύγματα της ζωής σας. Μπορεί να είναι εγγραφή ή αποφοίτηση εκπαιδευτικό ίδρυμα, γάμος ή διαζύγιο, αγορά ενός καλού πράγματος ή ένα ενδιαφέρον ταξίδι, συνάντηση με ενδιαφέροντες άνθρωποιή κάνοντας σκληρή δουλειά, συνθέτοντας ένα τραγούδι ή πιάνοντας ένα μεγάλο σταυροειδές κυπρίνο ενώ ψαρεύουμε κ.λπ. και τα λοιπά.
Όπως έχουμε ήδη πει, δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην θυμάται δώδεκα και μισή ή δύο επιτεύγματα.
- Όταν τα επιτεύγματα πάψουν να εμφανίζονται στη μνήμη σας, χωρίς διακοπή, προχωρήστε στη συμπλήρωση της τρίτης στήλης. Ρωτήστε τον εαυτό σας διανοητικά την ερώτηση: «Πού θα μπορούσα να αποδείξω τον εαυτό μου ο καλύτερος τρόπος? "και αρχίστε να γράφετε τις απαντήσεις που εμφανίζονται. Οι απαντήσεις, και πάλι, μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Ίσως βλέπετε τον εαυτό σας ως έναν εξαιρετικό στρατιωτικό ηγέτη ή έναν εξέχοντα πολιτικό, ιεροκήρυκα ή αξιωματικό πληροφοριών, πατέρα δέκα νόμιμων παιδιών ή επιτυχημένο Δον Ζουάν κ.λπ.
- Είναι καλό εάν οι εγγραφές από τη δεύτερη και την τρίτη στήλη αλληλοκαλύπτονται και αλληλοσυμπληρώνονται. Αυτό θα σημαίνει ότι γράφετε στην τρίτη στήλη όχι μόνο τις φαντασιώσεις σας για το "Ποιος θα ήθελα να είμαι", αλλά ορισμένες πτυχές του πραγματική ζωήκαι δραστηριότητες.
Ο συνολικός χρόνος που δαπανάται για την εκτέλεση της άσκησης είναι 15 έως 30 λεπτά.
Όταν ολοκληρώσετε την άσκηση, θα χρειαστεί να επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση συνείδησης, να επανεξετάσετε και να αναλύσετε τα αρχεία. Είμαστε σίγουροι ότι θα είναι μια μεγάλη αποκάλυψη για εσάς να δείτε όλα τα πλεονεκτήματα και τα επιτεύγματά σας ταυτόχρονα. Οι άνθρωποι τείνουν να ξεχνούν και να υποτιμούν τα επιτεύγματά τους και να εστιάζουν στις ελλείψεις, γεγονός που μειώνει την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή τους.
Κάνοντας αυτή την άσκηση σίγουρα θα αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας - δηλ. θα αυξήσει την ενέργειά σας και θα διευκολύνει την επικοινωνία με τους υψηλούς απωθημένους.
Αλλά μην πετάξετε αυτά τα συμπληρωμένα φύλλα ασκήσεων, αποθηκεύστε τα! Και γράψτε τα νέα σας επιτεύγματα σε αυτά όπως εμφανίζονται. Και αν θυμάστε και αναζητήσετε νέα επιτεύγματα, θα εμφανίζονται συνεχώς στη ζωή σας. Και θα πείθεσαι όλο και περισσότερο για το πόσο ταλαντούχος, επιτυχημένος και απλός είσαι. εξαιρετικό πρόσωπο! Θα γεμίσετε με την αίσθηση της αξίας σας και αυτή είναι η υψηλή αυτοεκτίμηση που απαιτείται για να επιτύχετε γρήγορα τους στόχους που χρειάζεστε.
Και μην ξεχνάς ότι δίπλα σου υπάρχουν εξίσου εξαιρετικοί και επιτυχημένοι άνθρωποι, οπότε δεν έχεις λόγο να κοιτάς τους άλλους ανθρώπους με περιφρόνηση ή αλαζονεία. Αυτό θα είναι ήδη μια εξιδανίκευση (δηλαδή μια υπερβολή) των ικανοτήτων σας και η Ζωή θα αναγκαστεί να σας δώσει ένα μάθημα για την καταστροφή αυτής της εξιδανίκευσης. Επομένως, αιτιολογήστε απλά: «Είμαι σούπερ! Και οι άνθρωποι γύρω είναι σούπερ! », Αν και μπορεί να μην το γνωρίζουν καν.
Και ήρθε η ώρα να κάνουμε τον απολογισμό των επόμενων αποτελεσμάτων.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.
1. Ο όρος υλοποίησης των προγραμματισμένων εκδηλώσεων εξαρτάται άμεσα από την εσωτερική ενέργεια με την οποία θα πορευτείτε προς την υλοποίησή τους. Επομένως, με όλους τους διαθέσιμους τρόπους πρέπει να αυξήσετε την ενέργειά σας και την αυτοεκτίμησή σας.
1. Για να αυξήσετε την ενέργειά σας, το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγείτε από συνεχείς αμφιβολίες και φόβους. Έχουμε ήδη εξετάσει τις τεχνικές διακοπής του «μίκτη λέξεων».
2. Με τον εξής τρόποΑυξήστε την ενέργειά σας είναι η χρήση διαφόρων ειδών ασκήσεων, κατά τις οποίες θα οραματιστείτε τη ροή ενέργειας στο σώμα σας από εξωτερικές πηγές, που μπορεί να είναι ο ήλιος, τα δέντρα, τα βουνά, τα χωράφια ή τα ανοιχτά υδάτινα σώματα.
3. Για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, είναι πολύ σημαντικό να καταγράφετε σε χαρτί όλα τα προηγούμενα επιτεύγματά σας και να ανανεώνετε συνεχώς αυτή τη λίστα.
| Αυτό είναι το πρώτο βιβλίο μεθόδους του Alexander Sviyash, που στο μέλλον αναπτύχθηκε ως τεχνολογία Λογική ζωή. |
Γεια σας καλοί και αγαπημένοι μου φίλοι!
Ξέρεις ποιος στολίζει τη ζωή των ανδρών; Ποιος τους εμπνέει σε κατορθώματα; Σε ποια είναι τα πιο ρομαντικά έργα τέχνης που είναι αφιερωμένα; Ποιος ο σκοπός της ζωής είναι να δώσει ζεστασιά και αγάπη; Ναι, είμαστε ΕΜΕΙΣ, γυναίκες! Είμαστε ικανοί να κάνουμε τόσα πολλά που ένα άλογο που καλπάζει, σε μια καλύβα με φωτιά, μπορούμε να ρίξουμε ματιές παράλληλα με το μακιγιάζ και το κούνημα ενός μωρού. Και προσέξτε, με όλα αυτά, ... χαμογελάμε! Και όχι γιατί είναι εύκολο, αλλά γιατί το θέλουμε και πρέπει να μας αρέσει. Όλα αυτά όμως θέλουν δύναμη. Πού μπορώ να τα πάρω; Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα μιας γυναίκας; Ας μιλήσουμε για αυτό!
Θα είμαι ειλικρινής! Δεν μου αρέσει το πρωί. Και μόνο επειδή φέρνει τη ρουτίνα μαζί του. Και τελειώνει μόνο το βράδυ, όταν ήδη πέφτω από τα πόδια μου. Και πάλι κάνω κύκλο: ο ύπνος είναι ρουτίνα. η ρουτίνα είναι ο ύπνος. Και πότε να ζήσεις; Να λαμβάνω χαρές μικρές και μεγάλες; Και δεν θα ξεχνούσα τους στόχους στη ζωή, αλλιώς ολόκληρη η ζωή μπορεί να τρέξει μέσα στη φασαρία. Έκανα λοιπόν τοπική απεργία. Αποφάσισα να ανατινάξω όλα εκείνα τα θεμέλια στα οποία βασιζόταν η ζωή μου μέχρι τώρα. Και αφού ανέλυσα τα πάντα, έμεινα ευχαριστημένος με το νέο αποτέλεσμα!
Πώς ξεκίνησα τον αγώνα να απελευθερωθώ από τη ρουτίνα; Κάθισα και έγραψα μια λίστα υποχρεώσεων για να καταλάβω πού να βρω χρόνο για ξεκούραση. Αμέσως, παρακαλώ, γράψτε τι έχετε κάνει ή πρόκειται να κάνετε! Έχω συμπεριλάβει στη λίστα μόνο εκείνα τα πράγματα που δεν μπορώ να ζήσω και η οικογένειά μου δεν μπορεί. Αυτό περιλάμβανε κουβέντα με έναν φίλο, πηγαίνοντας στο κομμωτήριο κάθε μέρα και τρέξιμο σε μπουτίκ ... απλά αστειεύομαι! Ομολογώ ότι χρειάζεται και επικοινωνία και μαγαζιά με χτενίσματα. Αλλά το θέμα είναι να βρείτε χρόνο και να ανακτήσετε τη ζωτικότητά σας. Ως εκ τούτου, η λίστα ήταν σκληρή. Και αποδείχθηκε ότι έχω τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο!
Στη συνέχεια συμπλήρωσα τη λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνω για την ημέρα, αυτά δηλαδή που θα κάνω μόνο σήμερα ή μόνο αύριο. Και είχα πάλι ελεύθερο χρόνο! Αυτό θα χρησιμοποιήσω.
Η ζωή μου οι κανόνες μου
Πριν μοιραστώ τα μυστικά μου, τι με βοήθησε να νιώσω ξανά ζωντανός, και όχι ένα μισοπεθαμένο άλογο, όπως σε μια κινέζικη παραβολή, θέλω να πω μια λέξη!
Αγαπημένοι μου φίλοι! Τι θα κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να ανεβείτε ζωτικότητα, είναι μόνο δική σας υπόθεση, δική σας και κανενός άλλου. Γιατί αυτό που θα βοηθήσει τον έναν, τον άλλον θα είναι μόνο σαν κατάπλασμα για τους νεκρούς. Πώς προσδιορίζετε τι θα σας βοηθήσει;
Είναι απλό. Μερικές φορές η ίδια η αγαπημένη προτρέπει. Για παράδειγμα, διατάζει: "κοιμήσου!" Και πίστεψέ με, καλύτερα να πας μπαίνκι και να μην αντισταθείς. Και ξυπνήστε, τότε μπορείτε ήδη να μετακινηθείτε στη λίστα με τις συστάσεις μου για να βρείτε πώς να επαναφορτίσετε.
Πρέπει να ξεκουραστείτε και ψυχή και σώμα
Τι είναι σημαντικό για την εμφάνιση δύναμης και για να αυξηθεί το επίπεδο ενέργειας; Η λίστα δεν βγήκε μικρή. Αλλά είναι τόσο ευχάριστο να το κάνεις.
1. Κοιμήσου
Ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος; Και το ίδιο το σώμα μας προσπαθεί να μας το πει αυτό. Αρχίζει «προδοτικά» να σέρνεται. Σκοντάφτοντας σε κάθε βήμα, και παρακαλώντας για ύπνο. Και όπως και να πίνουμε καφέ, έστω μια κουβέντα ή συναρπαστικές δραστηριότητεςδεν μπορεί να «πείσει» το σώμα. Αποτυγχάνει ούτως ή άλλως.
Αλλά οι επιστήμονες εξακολουθούν να μιλούν για την ώρα του ύπνου. Κάποιος επιμένει σε 8 ώρες υποχρεωτικής ανάπαυσης, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι 4 είναι αρκετές. Δεν θα υποστηρίξω καμία πλευρά, γιατί είμαι σίγουρος ότι ο καθένας έχει τη δική του νόρμα. Απλά επιμείνετε σε αυτό. Άλλωστε, η στέρηση ύπνου συσσωρεύεται στο σώμα. Έχετε ακούσει για αυτό; Εάν δεν κοιμηθήκατε τη μέρα για 1 ώρα, τη δεύτερη - 2 ώρες, τότε το σώμα σίγουρα θα «απαιτήσει» το δικό του και αργά ή γρήγορα θα κοιμηθείτε, παρά τα ξυπνητήρια ή τους ανθρώπους που σας ξυπνούν, για αυτά το ίδιο 3 ώρες περισσότερο. Και δόξα τω Θεώ! Διαφορετικά, η έλλειψη ύπνου μετατρέπεται στην πολύ αρνητική ενέργεια που μπορεί να σας τελειώσει.
Γιατί συμβαίνει αυτό? Η έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι βλέπουμε μόνο ένα αρνητικό κατά τη διάρκεια της ημέρας και αγνοούμε το θετικό. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο Οπότε, μην αντιστέκεστε στην «πειθώ» του σώματος όταν θέλετε να κοιμηθείτε!
2. Διατροφή.
3. Φυσικές δραστηριότητες.
Ποιος από εμάς, έχοντας κάνει ασκήσεις, δεν νιώθει εσωτερική ικανοποίηση μαζί με σωματική κόπωση; Η άσκηση είναι ο παράγοντας που μπορούμε να επαναφέρουμε γρήγορα την ενέργειά μας. Δεν με πιστεύεις; Κάντε ένα διάλειμμα από το άρθρο τώρα και τραβήξτε τον εαυτό σας! Σήκω πάνω! Κάντε μερικές ταλαντεύσεις ποδιών-χεριών. Τι νιώθεις? Εδώ είναι το ίδιο! Και αν οι ασκήσεις δεν κυματίζουν, αλλά ένα ολόκληρο σύνθετο μελετημένο και επιλεγμένο; Δεν θα είστε μόνο σε καλή κατάσταση πάντα, αλλά σωματικά και συναισθηματικά σφριγηλή!
4. Ασκήσεις αναπνοής.
«Μέθυσα από τον αέρα». Έχετε ακούσει αυτή τη φράση; Στην πραγματικότητα, το σώμα μας, «συντηρημένο» σε συνήθειες, μπορεί να λάβει πολύ λιγότερα. Συνηθίζει να ζει έτσι. Μόνο γερνάει νωρίς, ή μάλλον από την «πείνα» σβήνει. Απλές πρακτικές αναπνοής μπορούν να κορεστούν το σώμα με οξυγόνο! Και πιστέψτε με, θα είναι πολύ ευγνώμων για αυτό!
5. Επικοινωνία.
Συζήτηση; Σε ποιον από εμάς δεν αρέσει αυτό;! Αλλά εδώ είναι η κακή τύχη, η ίδια δραστηριότητα μπορεί να κάνει τον έναν πιο όμορφο, πιο δυνατό και να φωτίζει τα μάτια του και να κόβει τον άλλο στη ρίζα. Πώς συμβαίνει αυτό; Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα και την ποιότητα της συνομιλίας.
Αγαπημένα μου κορίτσια! Αν πραγματικά επιδίδεστε σε συζητήσεις με τις φίλες σας, τότε προσπαθήστε να κρατήσετε τη συζήτηση με θετικό τρόπο, ώστε όχι μόνο να χαμογελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά και να φωτίζετε την ψυχή με καλά συναισθήματα! Οι λέξεις σημαίνουν πολλά. Ενας από αυτούς. Σαν δεσμά, αρπάζουν και κρατάνε, εμποδίζοντάς μας να ζήσουμε. Άλλα είναι φτερά! Μαζί τους κάθε ευτυχία δίνει. Μιλάμε για καλά πράγματα, όπως οι συζητήσεις μας. Και πιστέψτε με, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς γίνεστε πιο δυνατοί!
6. Αυτο-ύπνωση.
Οι άνθρωποι μπορούν να συντονιστούν κάνοντας τη ζωή τους καλύτερη ή χειρότερη. Οι απλοί τύποι και οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Θέλετε να μπορείτε να κάνετε τα πάντα; Ασχοληθείτε πρώτα με το να «εξηγήσετε» στον εαυτό σας ότι αγαπάτε τη ζωή σας και ό,τι τη γεμίζει. Τότε θα χαρούμε μαζί με τις θετικές σας αλλαγές στη ζωή!
7. Σύμπλεγμα βιταμινών.
Όχι μόνο πρέπει να τρώτε σωστά, αλλά επίσης μην ξεχνάτε ότι κάθε εποχή φέρνει τις δικές της δυσκολίες. Πώς να τα ξεπεράσετε; Απλά πίνετε βιταμίνες. ΚΑΙ μακρύς χειμώνας, φθινοπωρινή κατάθλιψη, ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι και καλοκαιρινή κούραση από πεσμένες υποθέσεις, δεν θα φοβάστε.
8. Σχέσεις.
Είναι σημαντικό για εμάς να αγαπάμε. Αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς ζεστασιά στην καρδιά από τη συνειδητοποίηση ότι μας αγαπούν! Ποιος θα είναι; Πολυαγαπημένος? Φίλος; Μαμά? Το κύριο πράγμα είναι να τους δώσεις όλη σου τη ζεστασιά, να τους κάνεις το καλό. Και σε αντάλλαγμα, θα λάβετε πολύ περισσότερη θετική ενέργεια.
9. Χόμπι.
Είναι απίστευτα χρήσιμο να ασχολείσαι με οποιαδήποτε δραστηριότητα! Χάρη σε ένα χόμπι, μπορείτε να μάθετε να μιλάτε μια ξένη γλώσσα, να ψήνετε νόστιμα κέικ και να φτιάχνετε κοσμήματα με τα χέρια σας. Και ταυτόχρονα να φορτιστείτε θετικά από το αποτέλεσμα των κόπων σας και από τη συνειδητοποίηση ότι οι δυνατότητές σας είναι ατελείωτες!
10. Κατοικίδια.
Αυτή τη στιγμή υπάρχει ένα γουργούρισμα δίπλα μου, το βαρέλι ζεσταίνεται. Και τι πιστεύεις; Ενώ ξαπλώνει εκεί και περιμένει να τη χαϊδέψω, η ψυχή μου ξεχειλίζει από χαρά! Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι είναι σημαντικό όχι μόνο τα μουνιά να γρατσουνίζονται πίσω από το αυτί. Αυτό είναι σημαντικό για εμάς! Και το χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο! Τέτοια χάδια και αγγίγματα, ξέροντας ότι τους είμαστε ευγνώμονες και δεν θα απαιτήσουμε τίποτα, εκτός ίσως από ένα μικρό κομμάτι λιχουδιές (πλάκα κάνω), χρειαζόμαστε πραγματικά για την ψυχή.
11. Δημιουργικότητα.
Ήδη στο χόμπι μου υπαινίχθηκε ότι η δημιουργικότητα μπορεί να γίνει μέρος της ζωής μας και να φέρει ευτυχία! Θέλω όμως να δείξω ότι μπορεί να μας περιβάλλει παντού: στη μαγειρική, στις εκθέσεις και στην ανάγνωση βιβλίων. Με αυτόν τον τρόπο ικανοποιούμε μία από τις ανθρώπινες ανάγκες, που δεν είναι λιγότερο σημαντική για εμάς από το φαγητό και το νερό! Επομένως, δημιουργήστε!
12. Ανάπτυξη ποιοτήτων.
Μόνο όσοι νιώθουν ευγνωμοσύνη, έχουν ελπίδα, που η αισιοδοξία τους βασίζεται στη σχέση τους με τον Θεό και το Σύμπαν, θα αποκτήσουν εσωτερική αρμονία. Δεν αστειεύομαι! Ζήστε τη μέρα χωρίς να ακούσετε ένα "ευχαριστώ" που σας αξίζει στη διεύθυνσή σας. Και πώς θα νιώσεις; Ότι δεν σε εκτιμούν, αλλά θα πέσει σαν πέτρα στην ψυχή. Γιατί λοιπόν να μην δείξετε ότι εκτιμάτε τους άλλους; Τότε αμοιβαία αισθήματαθα σας βοηθήσει να βρείτε ικανοποίηση και δύναμη! Αυτό είναι σαν τον έπαινο, μετά τον οποίο υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και επιθυμία για δημιουργία.
13. Όνειρο και/ή σκοπός.
Κανένας άνθρωπος δεν ζει χωρίς όνειρο. Ορίζουμε κάποιους στόχους και προσπαθούμε για αυτούς, άλλοι αγαπάμε, ονομάζοντάς τους είτε μπλε είτε ροζ. Και όταν ένα όνειρο γίνεται πραγματικότητα, πώς νιώθουμε; Ότι είμαστε δυνατοί, ότι μας αγαπάει η τύχη και ότι ο ήλιος μας χαμογελάει ιδιαίτερα!
Αφήστε λοιπόν τον Ήλιο να φωτίσει όλη μας τη ζωή και να μοιραστεί την ενέργειά του. Και θα τον βοηθήσουμε όταν ενεργούμε, ζώντας για εμάς και τους άλλους ανθρώπους!
Αφιερωμένο σε όλους μας
Κορίτσια! Βρήκα μια άλλη επιλογή από πού να αντλήσω ζωτική ενέργεια. Ας κάνουμε πάρτι! Δεν αστειεύομαι! Σοβαρολογώ. Δεν μου φτάνει να θυμάμαι μια φορά το χρόνο ότι είμαι γυναίκα. Ναι, και είναι δύσκολο να θυμηθείς αφού έχεις καθαρίσει τα πάντα, μαγειρέψεις διάφορα καλούδια, τα έχεις στρώσει στο τραπέζι, φρόντισες να είναι όλοι χορτάτοι, χαρούμενοι και μετά πάλι το σπιράλ: αφαιρέθηκες από το τραπέζι, έπλυνες τα πιάτα, βάλε τα πράγματα σε τάξη στο σπίτι. Και πού, προσευχήσου, είναι οι διακοπές μου; Είναι αυτό το απόλυτο όνειρό μας; Θέλω απλώς να είμαι ευγενικός, νυσταγμένος και ικανοποιημένος! Πώς σας φαίνεται η πρότασή μου;
Ελα μαζί μας! Δεν θα μετανιώσεις! Επιπλέον, αυτές οι διακοπές μπορεί να είναι οποιαδήποτε μέρα, απλά πρέπει να το θέλετε! Εν τω μεταξύ, εγγραφείτε στις ειδήσεις, αφήστε τα σχόλιά σας, στα οποία πείτε μας πώς χαλαρώνετε και πώς περάσατε τις διακοπές ΣΑΣ! Φέρτε τους φίλους σας, φίλες. Να περάσουν καλά μαζί μας και να χαλαρώσουν!
Αντίο!
Συχνά οι άνθρωποι δυσκολεύονται να εκτελέσουν τις πιο εύκολες εργασίες και το μόνο πράγμα που θέλουν είναι να πάνε για ύπνο και να ξαπλώσουν εκεί για αρκετές ημέρες.
Κάποιοι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν αυτή την κούραση με τη βοήθεια διαφόρων ενεργειακών ποτών και καφέ ή με σχεδόν 24ωρο ύπνο τα Σαββατοκύριακα. Τέτοιες μέθοδοι δεν θα σας φέρουν τίποτα παρά μόνο κακό.
Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε μια τέτοια έννοια όπως η ενέργεια της ζωής. Κάποιοι αποδίδουν αυτή την έννοια στον εσωτερισμό και τον μυστικισμό, ρουθουνίζοντας περιφρονητικά και μη πιστεύοντας στην ύπαρξή του. Ωστόσο, υπάρχει στον καθένα μας, και μερικές φορές είναι απαραίτητο να αποκαταστήσουμε τα αποθέματά του, γιατί χωρίς αυτό δεν θα μπορέσουμε να λειτουργήσουμε κανονικά. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι, γιατί αυτός ο πόρος μπορεί να μην είναι αρκετός και πώς να αυξηθεί η ζωτική ενέργεια.
Αιτίες παρακμής ζωτικότητασυνδέονται στενά με τα ακόλουθα σημεία.
Δυσφορίες και ανησυχίες
Οποιοδήποτε άγχος οδηγεί σε αποστράγγιση ζωτικής ενέργειας από το σώμα. Αρνητικά συναισθήματακαταστρέψτε μας, πάρτε ενέργεια και μεγαλώνετε όλο και περισσότερο. Οποιαδήποτε δυσαρέσκεια, μνησικακία, ανικανότητα να συγχωρήσετε ένα άτομο οδηγεί στο γεγονός ότι η ενέργεια της ζωής σας σταδιακά στεγνώνει.
Είδη αδικημάτων
- Απλό - όταν ένα άτομο, για παράδειγμα, δεν κράτησε κάποια υπόσχεση. Μπορείτε να απαλλαγείτε από μια τέτοια δυσαρέσκεια με μια απλή υπενθύμιση να τηρήσετε μια υπόσχεση. Η ενέργεια της ζωής φεύγει ακόμη και κάτω από τέτοιες φαινομενικά όχι τόσο σημαντικές συνθήκες.
- Δύσκολα - συσσωρευμένα παράπονα, αξιώσεις σε ένα άτομο και ούτω καθεξής. Αρκεί μια σοβαρή συνομιλία από καρδιάς και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από την αγανάκτηση, αλλά θα βελτιώσετε και τη σχέση σας με το άτομο.
- Τα παράπονα του παρελθόντος είναι το πιο δύσκολο είδος παραπόνων. Μπορούν να φύγουν από την ίδια την παιδική ηλικία, τις περισσότερες φορές συνδέονται με κάποιο είδος ψυχικού τραύματος ή σοβαρά διαλείμματα.
Ζωτικότητα και σωματική υγεία
Όλες οι εμπειρίες διαμορφώνονται από παράπονα. Ταυτόχρονα, σχεδόν τα πάντα στον άνθρωπο αλλάζουν: στάση, φωνή, εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες. Κάθε συναίσθημα οδηγεί σε διαφορετικές αλλαγές στο σώμα και διεγείρει διάφορες ομάδεςμύες σε διάφορα μέρη του σώματος.
Διάφοροι όγκοι, συμπεριλαμβανομένων των κακοήθων, προκαλούνται από μακροχρόνια και ισχυρά παράπονα που δεν μπορέσαμε να ξεπεράσουμε. Κάποιος πιστεύει ότι ο καρκίνος είναι πάντα η αιτία κάποιου είδους σύγκρουσης που αυξάνεται από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία.
Μόλις σταματήσουμε να μας προσβάλλουν, η δύναμη της ζωτικής ενέργειας θα αυξηθεί γρήγορα.
Η ευελιξία των απόψεων είναι απαραίτητη, αφού άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να αλλάζουν γνώμη και να στέκονται μόνοι τους συνεχώς, αλλά και να κάνουν τους άλλους να πιστεύουν στη γνώμη τους, υποφέρουν από αρθρίτιδα και αρθρώσεις. Η ακαμψία των απόψεών τους, τελικά, οδηγεί στην ακαμψία του ίδιου του σώματος.
Ολόκληρο το σώμα φαίνεται να αρχίζει να μιλά για το πείσμα του ιδιοκτήτη του: οι αρθρώσεις μεγαλώνουν μαζί και φλεγμονώνονται, τα χέρια και τα πόδια κινούνται άσχημα, η ευελιξία και η κινητικότητα χάνονται.
Η ασθένεια είναι η ανάγκη να επανεξετάσεις τη συμπεριφορά σου, τις απόψεις και τα συναισθήματά σου. Κάθε ασθένεια προσπαθεί να σου πει κάτι και πρέπει να μπορείς να ακούς τι σου λέει το ίδιο σου το σώμα. Σας υποδεικνύουν τα ελαττώματά σας που πρέπει να προσέξετε. Η αποκατάσταση της ζωτικής ενέργειας ξεκινά με τη συγχώρεση των παραπόνων.
Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με μια προσβολή, τότε είναι καλύτερα να εκφράσετε αμέσως τη γνώμη σας για αυτό το θέμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συσσώρευση δυσαρέσκειας, ειδικά επειδή μερικές φορές αυτό που μας φαίνεται ασήμαντο, στο τέλος, μετατρέπεται σε έντονη δυσαρέσκειαμόνο και μόνο λόγω του ότι δεν λύσαμε έγκαιρα το πρόβλημα και ολοένα και πιο πολύ μπερδευόμασταν.
Περιττά λόγια
Η ενέργεια της ζωής δεν πάει πουθενά από άσκοπες συζητήσεις. Δεν παίρνεις τίποτα από αυτή την κουβέντα, μόνο που στερείς ανεκτίμητη δύναμη και χρόνο, που όλοι δεν έχουμε πολλά. Επομένως, αν νιώθετε ότι η συζήτηση χάνει κάθε νόημα, τότε είναι καλύτερα να την τερματίσετε αμέσως. Μερικοί σοφοί ισχυρίζονται ότι το επίπεδο της ζωτικής ενέργειας ανεβαίνει σε μια εποχή που ένα άτομο είναι σιωπηλό και οι σκέψεις του είναι γαλήνιες.
Η αυτοσυζήτηση αφαιρεί ενέργεια
Το ίδιο ισχύει και για Εκείνον και ξοδεύουμε το 99% του χρόνου, επομένως, ξοδεύουμε πολλή ενέργεια σε Αυτόν. Ειδικά σε εκείνες τις στιγμές που κουραζόμαστε στο κεφάλι μας και σκεφτόμαστε κάποιες αρνητικές σκέψεις ξανά και ξανά. Είτε μάθετε να σκέφτεστε θετικά, είτε μην σκέφτεστε καθόλου.
Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή μιας διαμάχης με τον εαυτό του, η συνείδηση επαναπρογραμματίζεται, κάποια θετικά και αρνητικά μετατοπίζονται, ορισμένες σκέψεις είναι υπερβολικές, μια γνώμη μπορεί να αλλάξει στο εντελώς αντίθετο. Επομένως, δεν πρέπει να σκεφτόμαστε τι δεν έχει συμβεί ακόμα και θα συμβεί μόνο σύντομα. Επίσης, δεν πρέπει να μιλάτε ή να σκέφτεστε τι συμβαίνει στη ζωή σας αυτή τη στιγμή.
Γενικά, δεν πρέπει να χάνετε χρόνο μιλώντας με κάποιον με τον οποίο η συνομιλία δεν θα φέρει κανένα όφελος με τη μορφή νέων πληροφοριών ή χρήσιμων δεξιοτήτων. Πρέπει επίσης να σταματήσει η επικοινωνία με τον εαυτό του με τη μορφή ατελείωτων ανούσιων μονολόγων.
Φυσικοί παράγοντες
Η ζωτική δύναμη εξασθενεί επειδή το σώμα σας στερείται ενέργειας. Εάν κοιμάστε αρκετές ώρες την ημέρα, δεν κοιμάστε αρκετά, μετά περάσετε όλη την ημέρα στα πόδια σας και σε αναταραχή, μην επιτρέποντας στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, τότε από πού θα έρθει η δύναμη; Η αποτυχία των βιορυθμών θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα δεν θα καταλάβει πότε πρέπει να ξεκουραστεί και να συσσωρεύσει ενέργεια και γενικά θα μπερδευτεί σχετικά με το τι συνδέεται η ξαφνική αλλαγή στη συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα. Ως προς αυτό, μετά από κάποιο διάστημα θα προχωρήσει σε απεργία.
Απουσία σωματική δραστηριότηταθα οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία, ο γενικός τόνος του σώματος μειώνεται, η ανοσία εξασθενεί και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας. Για να τα αποφύγετε, ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα, προσπαθήστε να πιέσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να κοιμηθεί την ίδια ώρα, κάντε σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ σκληρές. Πώς να τονώσετε τη ζωτικότητα και να χορτάσετε θετικά συναισθήματα?
με τη φύση
Η φύση, τα δέντρα, τα ζώα και ούτω καθεξής τροφοδοτούν την ενέργεια της ζωής σας και η πολυσύχναστη πόλη την απομυζά. Και αυτό δεν σημαίνει καν το γεγονός ότι η ίδια η ζωή στην πόλη είναι εξαντλητική και σε κάνει πάντα να τρέχεις και να βιάζεσαι κάπου. Περνάμε πολύ χρόνο στη δουλειά ή στο σπίτι, έτσι νιώθουμε μεγάλη έλλειψηακόμα και στον καθαρό αέρα.
Στη φύση, μπορούμε να αποσπάσουμε την προσοχή μας από τα πάντα, να χαλαρώσουμε την ψυχή μας, να απολαύσουμε τη σιωπή και έτσι να αποκαταστήσουμε τη ζωτική ενέργεια. Μετά από μια βόλτα στον καθαρό αέρα, μπορεί να νιώσετε πώς η ενέργεια αρχίζει σχεδόν να αναβλύζει από μέσα σας. Ίσως αυτή είναι η απλούστερη και πιο ευχάριστη μέθοδος διαχείρισης της ενέργειας της ζωής.
Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να πηγαίνετε σε ένα πάρκο ή δάσος μερικές φορές την εβδομάδα για να αποκτήσετε ώθηση ενέργειας και ζωντάνιας. Αν έχεις τέτοια ευκαιρία, τότε πήγαινε στο χωριό και εκεί θα τα νιώσεις ήδη όλα ολοκληρωτικά. Μετά από δύο μέρες μόνοι με τη φύση, θα νιώσετε τόσο καλά όσο δεν έχετε νιώσει εδώ και πολύ καιρό.
Η πηγή της ζωτικής ενέργειας είναι το είδος μας
Το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή σας είναι οι ρίζες σας. Μην ξεχνάτε ποτέ τους γονείς σας και νιώθετε την ενέργεια να αρχίζει να κυλάει μέσα σας σε ένα ισχυρό ρεύμα. Για να μην προσπαθούμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας, χωρίς γονείς, δεν είμαστε κανένας.
Εάν προσπαθήσετε ειλικρινά να φτιάξετε τη σχέση σας με τους γονείς σας, σύντομα θα νιώσετε πώς θα αλλάξει η ζωή σας.
Όσο δύσκολο κι αν είναι, ξεκινήστε να κάνετε τα πρώτα βήματα για να αποκαταστήσετε την επικοινωνία μαζί τους.
Ακόμα κι αν έκαναν κάποια λάθη, συγχωρέστε τους. Είναι οι ίδιοι άνθρωποι, όπως όλοι οι άλλοι, τείνουν να κάνουν λάθη όπως όλοι οι άλλοι.
Μην απαιτείτε τίποτα από αυτούς και μην ξεχνάτε να τους είστε ευγνώμονες που σας έδωσαν ζωή.
Η ζωή σας θα γίνει πιο θεμελιώδης αν τους τηλεφωνείτε κάθε μέρα, έρθετε, ρωτήστε για την ευημερία τους. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα ειλικρινά και να μην προσποιούμαστε, γιατί διαφορετικά δεν θα υπάρχει νόημα.
Προστατέψτε την ψυχική τους ηρεμία, πείτε τους τα πάντα με ειλικρίνεια, αλλά μην τους επιβαρύνετε με τα προβλήματά σας. Θα νιώθετε την υποστήριξή τους πάντα, σε κάθε περίσταση, αλλά εφόσον βιώνουν όλα τα προβλήματά σας ως δικά τους, δεν πρέπει να το καταχραστείτε.
Αν οι γονείς σου δεν ζουν πια, τότε θυμήσου τις ευτυχισμένες στιγμές για τις οποίες τους αγαπάς και συγχώρεσε και αυτούς και τον εαυτό σου. Εάν κατηγορείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα ότι τους δίνετε λίγη προσοχή, ότι δεν ερχόσασταν συνεχώς ή τους προσβάλλατε με κάτι στη συζήτηση, τότε αφήστε το να φύγει. Δεν μπορείς να κουβαλάς αυτό το φορτίο όλη σου τη ζωή.
Το πώς χτίζετε τη σχέση σας με τους γονείς σας θα επηρεάσει επίσης τη σχέση σας με τα παιδιά σας. Θα είστε η ίδια πηγή ενέργειας για αυτούς, οπότε σκεφτείτε τι είδους ενέργεια μπορείτε να τους μεταφέρετε;
Αλλάξτε τον εαυτό σας, αλλάξτε τον εαυτό σας εσωτερικά και θα παρατηρήσετε πώς η ζωή σας γίνεται πιο ευτυχισμένη και πιο επιτυχημένη. Χρήση ενεργειακές πρακτικέςπου θα σας βοηθήσουν, αλλά μην νομίζετε ότι είναι η μοναδική λύση για όλα τα προβλήματά σας.
Πρακτικοί τρόποι αύξησης της ενέργειας
Η ενεργοποίηση της ζωτικής ενέργειας θα οδηγήσει στη συνέχεια σε πλήρη μεταμόρφωση του χαρακτήρα ενός ατόμου. Για να πάρει περισσότερα, πρέπει να θέλει να αλλάξει τον εαυτό του προς το καλύτερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ήδη πώς να αυξήσουν το ενεργειακό τους επίπεδο, αλλά δεν το κάνουν λόγω της απροθυμίας τους να αλλάξουν τις συνήθειες και τις συμπεριφορές τους ή λόγω της συνηθισμένης τεμπελιάς. Εάν θέλετε να γίνετε πιο ενεργητικοί, τότε πρέπει επίσης να έχετε μεγάλη επιθυμία να αλλάξετε τη ζωή σας.
Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι αύξησης της ενέργειας;
Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Είναι οι κύριοι εχθροί της ενέργειας της ζωής σας. Το κάπνισμα, το αλκοόλ και ο εθισμός στα ναρκωτικά σε παρασύρουν και λόγω του γεγονότος ότι σου παίρνουν την ενέργεια, δεν έχεις πλέον τη δύναμη να τα πολεμήσεις.
Όλα είναι εθιστικά και μέχρι να πάρει κάποιος την επόμενη δόση, η απόδοσή του μειώνεται σημαντικά και δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στις επιχειρήσεις. Μετά τη λήψη μιας δόσης, η ικανότητα εργασίας αυξάνεται, αλλά όχι για πολύ, αφού σύντομα το άτομο αισθάνεται ξανά την ανάγκη για αυτήν. Ολα δικα σου κακές συνήθειεςκαταστρέψει το σώμα σας και οδηγεί σε πολλές ασθένειες και αυξημένη ευερεθιστότητα, που οδηγεί σε δυσαρέσκεια, τη δική σας και των άλλων. Εάν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε, θα νιώσετε αμέσως μια αλλαγή στον εαυτό σας. Κάποιοι το αντιμετωπίζουν μόνοι τους, κάποιος απευθύνεται σε ειδικούς. Δεν έχει ιδιαίτερης σημασίας, αφού το βασικό είναι το αποτέλεσμα. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό και να πατήσετε το δρόμο για να αλλάξετε τη ζωή σας, τότε μπορείτε να κάνετε τα υπόλοιπα.
- Μια καλή ξεκούραση είναι απαραίτητη για το σώμα. Δεν μπορεί να εργαστεί 24 ώρες το 24ωρο, χρειάζεται να επαναφέρει την ενέργεια. Αν νιώθετε ότι εργάζεστε στα άκρα των δυνάμεών σας, αλλά και πάλι δεν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά αποτελεσματικά, τότε είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε. Από μια τέτοια επεξεργασία, η ζωτική ενέργεια μιας γυναίκας εξαντλείται ιδιαίτερα. Μετά την ανάπαυση, θα μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτήν την εργασία πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα. Εάν νιώθετε ότι είστε γεμάτοι ενέργεια στη μέση της νύχτας, τότε μην τη σπαταλάτε και ασχοληθείτε με τη δουλειά, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το πρωί το σώμα σας δεν θα το εκτιμήσει και πάλι δεν θα έχετε δύναμη για οτιδήποτε.
- Βρείτε έναν σκοπό στη ζωή. Οι άνθρωποι που το έχουν, στέλνουν όλη τους την ενέργεια για να το πετύχουν και μην το σπαταλούν. Αντίθετα, οι άνθρωποι που δεν ξέρουν τι θέλουν να πετύχουν, ξοδεύουν την ενέργειά τους στο πουθενά και δεν μπορούν να καταφέρουν τίποτα για αυτόν τον λόγο.
- Συζήτηση με θετικοί άνθρωποι... Οι άνθρωποι που είναι γεμάτοι αρνητικότητα θα ρίξουν αυτήν την αρνητικότητα πάνω σου. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς μετά την επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο, οι σκέψεις σας θα γίνουν καταθλιπτικές. Τρέφονται με αυτές τις σκέψεις, τυπικά «ενεργειακά βαμπίρ». Το ίδιο συμβαίνει και με τους θετικούς ανθρώπους. Θα σας χρεώσουν με την ενέργειά τους και θα νιώσετε τη δύναμη να κάνετε κάτι. Με τέτοιους ανθρώπους, μπορείς να είσαι σιωπηλός και να νιώθεις πώς σε μολύνουν με καλή διάθεση.
- Κάνε ό, τι σου αρέσει. Εάν δεν σας αρέσει αυτό που κάνετε, τότε είναι απίθανο να ξοδέψετε όλη σας την ενέργεια σε αυτό. Εάν κάνετε αυτό που αγαπάτε, τότε εσείς οι ίδιοι έχετε μολυνθεί από ενθουσιασμό και είστε έτοιμοι να μετακινήσετε βουνά για αυτήν την επιχείρηση και ταυτόχρονα δεν θα σας ενοχλήσει καθόλου.
- Ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι ο βοηθός σας. Φυσική άσκησηθα σας γεμίσει ενέργεια και σθένος, εκτός αν το παρακάνετε.
- Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για κάθε άτομο. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, βότανα. Οι φυσικές βιταμίνες που περιέχονται σε αυτά θα καθαρίσουν το σώμα σας, θα δώσουν ενέργεια για τις υποθέσεις σας. Λάβετε βιταμίνες μόνο από φυσικά προϊόντα, δεν πρέπει να παίρνετε χάπια, όπως έχουν πάρει πολλά από αυτά παρενέργειες, αλλά δεν θα φέρουν την απαραίτητη ενέργεια.
- Υπάρχουν τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια. Και όχι, δεν πρόκειται για ενεργειακά ποτά ή καφέ, αλλά, για παράδειγμα, για εσπεριδοειδή ή ανανάδες. Ενας μεγάλος αριθμός απόη βιταμίνη C τους τονώνει. Οι ξηροί καρποί όπως τα φιστίκια, τα αμύγδαλα ή τα κάσιους έχουν χρωματοθεραπευτική δράση. Το ψάρι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο εάν κάποιος αισθάνεται νωθρός ή κουράζεται γρήγορα, ενώ περιέχει επίσης ωμέγα-3, το οποίο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη διάθεση.
- Να είστε στη φύση όσο πιο συχνά γίνεται. Θα σας καθαρίσει από τις αρνητικές σκέψεις και την αρνητική ενέργεια, θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τη δουλειά και απλώς να χαλαρώσετε.
- Οι θεραπείες νερού είναι κάτι παραπάνω από χρήσιμες. Κάντε μπάνιο με αρωματικά έλαιακαι θα νιώσετε πώς η κούραση εξαφανίζεται και όλο το άγχος που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας απομακρύνεται. Επιτρέψτε στον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση.