Comment se débarrasser des pensées négatives. Si vous pratiquez, vous pouvez apprendre à quitter le cycle des émotions négatives

Nos pensées forment la réalité dans laquelle nous vivons. Si nous pouvons changer nos pensées, tout va changer autour de nous. Par conséquent, il est très important de pouvoir gérer vos pensées et de les mettre sur une onde positive. Dans cet article, nous examinerons 12 conseils qui aideront à défendre la réflexion négative.

1. Faites attention à ce que remplissez votre cerveau.

Nos pensées dépendent de quelles informations nous nous lancons dans votre cerveau. Naturellement, vous pouvez avoir des problèmes de réflexion si vous autorisez un négatif chaque jour à pénétrer votre tête. Par conséquent, il vaut la peine d'abandonner la vue sur l'horreur sur la télévision, des nouvelles, en particulier des criminels et même les spectacles qui sont constamment démontés de certains problèmes terribles. Sélectionnez uniquement la création d'informations qui inspire, donne de l'espoir et contribue à être plus heureuse.

2. Apprenez à vous détendre.

Bien sûr, nous ne pouvons pas nous empêcher pleinement des informations négatives ou des événements dans nos vies. Par conséquent, il est important d'apprendre à supprimer correctement le stress psychologique. Pour beaucoup de gens, l'alcool est le moyen de détente la plus populaire, mais en fait, il ne s'aggrave que la situation. Le fait est que l'alcool a un effet stimulant sur notre système nerveuxEt à cause de cela, nous devenons encore plus sensibles. Les techniques de relaxation bonnes et sûres peuvent être prières, la méditation. Méthodes beaucoup - la principale chose est de choisir de telle qui est idéal pour vous.

3. Entrez le journal.

Pour apprendre à contrôler vos pensées, vous pouvez essayer de les enregistrer. Commencer à garder un journal et chaque jour que vous donnez une petite quantité de Documents temps. Afin de comprendre ce qui se passe dans votre tête, vous devez le voir. Si vous enregistrez tous les jours, quelles pensées vous ont surmentité le plus souvent, vous pouvez comprendre comment les traiter.

4. Analyser.

Et faites-le régulièrement! Analyser vos pensées enregistrées dans le journal, les actions et les événements qui les ont engendrés, ainsi que de faire attention à l'importance de leur importance. La pensée négative commence souvent à se développer dans des directions qui ne nous importatent pas pour nous. Analyser vous pouvez comprendre les raisons pour lesquelles les mauvaises pensées vous surmontent et essaient de l'éliminer.

5. Restaurez les événements du passé.

La pensée négative est souvent l'une des conséquences des blessures psychologiques. Par exemple, le gars qui a lancé et trompé la fille, se sent maintenant déçu et pense que toutes les femmes sont le mal même. Restaurer dans votre mémoire ces événements quand vous avez traumatisme psychologiqueoù vous avez souffert et commencez à vous débarrasser de expérience négative dans sa mémoire. Comment faire? Très simple - écrivez tout sur papier et brûlez-le, après avoir accepté une décision ferme de tout laisser dans le passé et de commencer à écrire nouvelle histoire Sur une feuille propre. Bien sûr, dans certaines situations, cela ne vous aide pas - vous devez visiter le psychothérapeute.

6. Utilisez des pratiques respiratoires.

Les pratiques respiratoires d'aujourd'hui sont utilisées dans de nombreux cours de psychothérapie. Mais même si vous n'avez pas la possibilité d'étudier à respirer sous la supervision de l'instructeur, vous pouvez le faire vous-même. De préférence pratiquer sur air fraisOu avec une fenêtre enflée de sorte que le cerveau et tout le corps soient mieux saturés d'oxygène. Essayez d'inhaler lentement l'air, ramassant consciemment les poumons pleins, de sorte que avec le souffle, le ventre est levé, et non cage thoracique. Également expirez lentement à travers le nez. Concentrez vos pensées que sur la respiration et vous sentez comme une cellule de votre corps, merci d'un tel aliment. Après 10-15 minutes de respiration consciente, vous vous sentirez facilité et clarté dans ma tête, et pensées inutiles Remplir.

7. Connectez le sens de l'humour.

De nombreux psychothérapeutes recommandent de connecter un sentiment d'humour à lutter contre la pensée négative. Pour ce faire, vous devez être prêt à reconnaître la pensée ou le scénario négatif dans la tête et commencer à le développer à une situation ridicule et amusante. Cet exercice aidera à faire face à la pensée négative et à contribuer également au développement potentiel créatif et sens de l'humour.

8. Chat moins avec des gens sombres.

Il y a des gens qui prennent leur pensée négative comme quelque chose de naturel. Ils aiment se plaindre de la vie, de manière cynique de répondre à beaucoup de gens et de choses, ils ne voient aucune perspective dans leur vie. Leur pessimisme est un virus dangereux qui peut être facilement ramassé. Et pour ne pas être agité, vous devez rester à l'écart des lunettes chroniques.

9. Arrêtez d'évaluer.

DE petite enfance Dans notre tête, le mécanisme pour déterminer le bien et le mauvais commence à se former. Sous-personne, nous apprécions tous les événements, les gens, les choses, les phénomènes. Mais vous pouvez essayer de freiner notre subconscient. Essayez de vivre une journée, pas comme un juge, mais comme spectateur. Arrêtez d'évaluer tout ce que vous voyez, ressentez et entendez. Ce qui est simplement existant. Ne pensez pas si c'est bon ou mauvais - regardez simplement. Vous verrez qu'il est tellement plus facile de lancer des pensées négatives dans votre tête et la réalité ne semble pas comme ça et Gmury.

10. Ne pas charger!

La déception génère des douleurs, des pensées négatives et prive des espoirs. Ne vous laissez pas tromper et vous ne serez pas déçu. N'attendez rien des gens, vous-même, le monde. Il suffit de vivre à chaque instant, sans aucune attente - soyez reconnaissant pour le bien et ne prenez pas mal.

11. Mark plus souvent!

Le rire est l'un des plus meilleurs médicaments de la part de nous tous problèmes psychologiques. Par conséquent, essayez de vous arranger quotidiennement au moins une demi-heure de rire - cela guérira votre cœur et aidera à voir la vie d'un côté complètement différent. Presque toutes les situations sont sur le marcheur, et même s'il n'y a pas non - il est facile de rire. Regarder des comédies, lire des blagues et des blagues, communiquez avec marchand - tout cela fournira une marée Énergie positive Dans ta vie. Une personne riante ne viendra pas à la tête des scénarios sombres.

12. Dans chaque situation, il y a quelque chose de bien.

Et il est important d'apprendre à le voir. Pour cela, vous devriez essayer simplement d'exercer. Prendre page blanche et gérer et écrire sur papier 10 mauvaises situationsqui vous est arrivé dans le passé. Et maintenant, devant chacun, écrivez qu'il s'est avéré bien, ou était dans ces situations. Pratiquez-la à chaque fois, rencontré avec des difficultés et vous vous débarrassez non seulement de pensées négatives, mais élabore également la résistance au stress.

Toujours positif dans les manifestations de ses sentiments, la personne suscitait probablement étrange pour la plupart des environs. Néanmoins, il existe des données assez bien confirmées que si nous voulons vivre abondants et vie pleineNous devons apprendre à cesser de faire de l'exercice négatif et d'essayer de montrer des sentiments positifs.

Statistiques sur l'optimisme

Lucy McDonald. (Lucy MacDonald.) dans votre livre " Comment apprendre à être un optimiste» ( Apprendre. à. ÊTRE. uN. Optimiste.) Approuve que les statistiques reflétant le pouvoir de l'optimisme sont magnifiques. Des études montrent clairement que les optimistes ont la possibilité de réussir à étudier, dans le sport, dans leur profession, supporter infectieux et maladies chroniquesEt aussi rapidement et sans crainte de surmonter toutes les échecs de la vie.

Quel est le problème?

Évidemment, toutes les personnes ne sont pas un pessimiste. cependant, le monde Un quotidien s'effondre sur la personne moyenne, les fils d'informations négatives, par exemple, à travers les médias, c'est pourquoi de nombreuses personnes souffrent. Outre les médias, il existe de nombreuses autres sources de pression, par exemple, nous devrions être bonnes, soutenir notre statut dans la société. De nous attendout beaucoup, peut-être trop. Il est facile de comprendre pourquoi il est difficile de ne pas être un pessimiste aujourd'hui.

Devenir optimiste

Ainsi, les statistiques montrent que les personnes optimistes ont le plus de succès, probablement parce qu'elles sont plus prêtes à risquer et à aller à leur rêve. Pour cesser d'être négatif, nous devons commencer par l'acquisition de contrôle sur votre esprit en utilisant les méthodes qui ont prouvé l'efficacité. Essayer exercice suivantqui est décrit dans le livre "Comment apprendre à être optimiste".

Comment cesser d'être négatif

La première étape: Tout d'abord, prenez deux banques et remplissez l'une d'elles avec des pièces (pas complètement). Laissez ces banques toujours être quelque part à proximité avec vous, sur votre lieu de travail ou à la maison. Faites attention à vos pensées tout au long de la journée et à chaque fois que vous vous attrapez à une pensée négative, prenez une pièce de monnaie avec des pièces de monnaie et mettez-la dans une autre banque. À la fin de la journée, compter les pièces de monnaie dans la banque pensées négatives.

Deuxième étape: Le lendemain, faites une liste de 28 pensées négativesque vous avez relativement, par exemple, "je suis malade forme physique" Suivant, prenez 28 cartes et écrivez 28 déclarations positives sur eux, les contraires exact des contrats négatifs de la liste de vous, par exemple "Je suis sain et énergique".

Troisième étape: Chaque jour, gardez l'une des cartes, par exemple, dans votre portefeuille ou quelque part où vous la verrez souvent. Lisez la carte, au moins 5 fois par jour.

Étape quatre: À la fin de la période de 4 semaines, répétez la première étape, puis calculez le nombre de pièces de monnaie dans la banque de pensées négatives. Cette méthode va certainement réduire le nombre de pensées négatives. Cela signifie qu'il devrait y avoir moins de pièces de monnaie dans la banque de pensées négatives qu'auparavant. Répétition de la pratique déclarations positives formera votre cerveau.

Avec une utilisation appropriée et cohérente, cette méthode vous aidera à cesser d'être négative et à acquérir l'habitude de penser dans une clé positive.

Faites attention à votre corps lorsque vous êtes couvert d'émotions négatives. Regardez votre visage: les coins de la bouche, frontail méchant. Comment gardez-vous votre dos? Slouch?

Si vous avez une attitude native de pensées négatives dans votre tête, le corps se comporte en conséquence. Et quand de telles pensées deviennent permanentes, elle s'habitue à une telle situation. Vous avez probablement vu des gens du masque de mépris ou de colère sur le visage, qui est préservé dans n'importe quelle situation.

Il agit dans verso: position du corps serré et visage fronçonné créer non bonne humeur. Cela signifie votre première étape pour vous débarrasser de mauvaises pensées Il y aura un changement de posture et d'expression faciale. Redressez votre dos et redressez vos épaules. Sentez-vous où la tension s'est accumulée dans le corps et détendez-vous, souriez. Après quelques instants, vous sentirez cela fond émotionnel Changements.

2. Discutez de vos sentiments

Certaines personnes disent à tout le monde dans une rangée sur leurs problèmes et même le savourer. D'autres gardent tout en eux-mêmes au dernier, puis ils ont une panne nerveuse.

Si vous avez laissé des émotions négatives qui ne passent en aucune façon, essayez de vous en dire sur cette fermeture. En regardant des mots, vous donnez une forme des émotions et les voyons dans la perspective souhaitée. Après la conversation, vous serez surpris de savoir à quel point l'occasion de la voix était stupide et que le négatif disparaîtra.

3. Arrêtez les pensées

Si mille pensées balayez-vous dans votre tête dans votre tête, il est difficile de résoudre quelque chose pour moi et du moins en quelque sorte le contrôler. S'ils ont raccroché sur le négatif, essayez une minute sans penser à rien. En accordant une attention particulière à ce qui se passe dans la tête et à quelles pensées sont dominées là-bas, vous pouvez changer la position.

4. Changer le libellé

Étonnamment, combien de petit changement dans le libellé changent le ton de la phrase ou de la pensée entière. Comparer: "J'ai période difficile Dans la vie, il y a des problèmes "et" j'ai une période de changement dans la vie, à la recherche de meilleures solutions" Les données source n'ont pas changé, juste des problèmes appelés changements. Mais qui dira que ce n'est pas vrai?

5. Prenez soin de la créativité

Lorsque vous attaquez des pensées négatives, vous pouvez passer du temps à la créativité. Cela fonctionne de la même manière qu'une conversation, à l'exception de l'exception que vous n'aurez plus besoin d'obtenir quelqu'un avec vos problèmes. Vous pouvez faire n'importe quoi: écrire de la prose ou des poèmes, de peindre avec un crayon ou des peintures. , finalement.

Une splash d'émotions à travers la créativité est une sorte de thérapie d'art qui ne fournira pas seulement une décharge, mais également de l'ambiance. Les pensées négatives passeront dans vous, seront sous la forme et resteront dedans, et non dans votre tête.

6. promenade

Souvent il semble que notre propre tête - C'est la seule source de négatif. Le plus souvent c'est, mais cela arrive différemment. Si vous êtes entouré de personnes toxiques, par exemple, dans une famille où tout se dispute constamment et accusé les uns des autres, ou au travail, où tout dans les nerfs, la moitié de la négative peut être due à leur humeur.

Si vous n'êtes pas un gourou, vous pouvez difficilement vous débarrasser des pensées lourdes, étant dans un tel environnement. Par conséquent, si possible, laissez-le calmer. Allez vous promener ou aller quelque part: à l'exposition, dans votre café préféré, au cinéma - cela vous aidera à trouver.

7. Faites une liste de remerciements

Parfois, nous oublions tout ce qui est bon dans notre vie. Il semble qu'il n'y ait aucune sortie et sur tous les fronts une échec complète. Ainsi, assis dans un appartement confortable et chaleureux, venant de votre travail préféré, une personne peut penser que sa vie est un Cesspool, et il est un perdant complet. Et tout en raison de la coïncidence de petits problèmes par jour ou de suspendre l'âme du projet non rempli.

Pour faire face à cette condition, écrivez tout ce que vous êtes dans votre vie, ce que vous êtes. Par exemple: "Je suis reconnaissant de mon apparence et de ma santé", je suis reconnaissant de parents aimants et bien-aimés, "" Je suis reconnaissant de mes amis fidèles. "

Regardez la liste résultante et assurez-vous que les petits problèmes ne peuvent pas le traduire.

Conseils de psychologues

Notre psyché est tellement arrangé que les informations négatives sont perçues par le cerveau avec beaucoup plus d'enthousiasme et sont préservées plus longtemps en mémoire, en raison de l'instinct de survie. D'ici les jambes grandissent de diverses maladiesMais les pensées négatives lancent le mécanisme de l'autodestruction et le corps commence à se dévorer.

Maux de tête constants, réactions allergiques, ulcères, colite - tout cela est une conséquence du stress et des expériences négatives déprimées, qui prennent le travail de tous les organes et systèmes. En plus des problèmes de physique craintes obsessionnelles Programmer une personne sur les échecs dans vie privée. Il s'avère, peu importe nos désirs, nous vous attrapons dans le monde de ce qu'ils ne voulaient pas. C'est pourquoi il est si important d'appuyer sur le bouton "Stop" à l'heure!

Comment arrêter de vous bousiller?

Pour commencer, il est clairement compris ce que nous sommes en fait, combien notre peur est rationnelle. Si tu bon spécialiste Et développer constamment des compétences, a-t-il logique de s'inquiéter de l'avenir? Si vous n'oubliez pas de la prévention annuelle, gardez le corps dans uniforme sportifPourquoi inventer la maladie vous-même? Décidez si votre problème est réel ou vous l'avez-vous créé vous-même? Si la situation est extrêmement lourde, rappelez-vous que tout dans la vie est résolu.

1. Changer l'angle de la perception

N'oubliez pas que non certainement mauvais ou 100% bons événements, il y a une situation et notre attitude envers elle. Vous pouvez pleurer quelles opportunités ont été perdues et vous pouvez attendre même le meilleur. Versez des larmes dans un homme qui est parti ou ouvre un cœur pour un challenger plus digne. Tout dépend du point de perception.

2. Essayez de vivre ceci

La personne fait deux choses malheureuses - soit un regret constant sur le passé, soit des expériences obsessionnelles sur le sujet de l'avenir. Nous soupirons des opportunités perdues, alors nous avons peur de quelque chose qui n'était même pas arrivé. Et vous avez juste besoin de vivre au présent, que ce soit dans le moment maintenant.

3. Concentrez-vous sur le bien

Arrêtez de penser tout le temps à propos de ce qui empêche, vous rend irrité ou faible. Concentrer sur des bagatelles positives est un sourire de passant, permettant un salaire et une coïncidence réussie. Nous attirons la vie exactement ce que nous guidons notre énergie.

4. Share Nabolevist

La médecine moderne a confirmé qu'environ 71% des patients atteints de cancer possèdent trait - Ces personnes éprouvent le ressentiment au fond de l'intérieur, de ne pas les mentionner fort. Fermer en soi nuisible à la santé! Essayez de rechercher un soutien, discuter des problèmes et déléguer l'autorité, et pas seulement tolérer.

5. Manque de la négative de quelqu'un d'autre

Une bande de nouvelles tirée par des informations sur la violence, des problèmes d'amis et des patrons qui nous ont versé avec un courant quotidien, arrêtez-le sur la racine ou du moins de ne pas prendre la relève. Comment l'ambiance gâtée va-t-elle aider tous correctement si ces problèmes ne sont pas à vous?

6. Réjouis-toi dans de petites choses

Pourquoi permettez-vous des bagatelles de gâcher votre journée sans reconnaître leur pouvoir de guérison? Restez et regardez autour de vous. Belle fleur Sur le rebord de la fenêtre, climat météo à l'extérieur de la fenêtre, un dîner delicieux... Toutes ces petites choses sont remplies d'un miracle pour lequel vous devez dire merci.

7. Aidez faible

Il n'y a pas de temps pour déprimé lorsque vous aidez les personnes pires. Les personnes âgées, handicapées, orphelins - ils ont tous besoin de notre soin et de notre gentillesse, leur monde est beaucoup plus compliqué par notre, mais ils trouvent la force de sourire. En rendant quelqu'un de plus heureux, attrapez-vous à penser qu'il était rempli de bonheur.

8. Rechercher des avantages

Qu'avez-vous tel que quiconque ne se vante pas? Êtes-vous un orateur inégalé, danseur, l'amour d'écrire des poèmes? Ou peut-être que vous savez comment prendre soin des êtres chers, fournissant l'épaule d'aide? Trouvez ce qui vous rend unique, ce qui vous permettra de vous respecter, de ressentir votre propre signification.

9. Aller à la société

La solitude génère artificiellement des pensées que nous n'avons besoin de personne. Vous ne devriez pas se transformer en rejet, essayez de vous familiariser avec de nouvelles personnes, maintenez de vieilles connexions. Que plus de communication, plus impressions et meilleur sentiment. Entourez seulement vous-même exemples positifsqui donnera de l'énergie à l'action.

10. Mettez des objectifs inspirants

Souvent, la dépression s'enfonce lorsqu'une personne est inactive et ne peut pas trouver de postuler à ses ressources. Cette condition est facile à surmonter si vous mettez l'objectif qu'il souhaite conquérir. Qu'avez-vous rêvé, mais oublié? Il est temps de chercher des assistants dans votre entreprise, d'économiser de l'argent et de traverser un rêve.

11. Exercice

Stagnation sanguine, siège constant dans une pièce avec un manque d'oxygène génère et stagnation dans des réflexions. C'est pourquoi il est essentiel de participer à des sports actifs - danse, tennis, nager, courir, fitness. Ne soyez pas paresseux pour prendre soin de la santé, la charge à l'extérieur sera un excellent assistant dans la lutte contre le négatif.

12. Écoutez la musique motivante

Une des fortes incitations à commencer nouvelle vie Une composition musicale sélectionnée avec succès peut également servir, ce qui n'affectera pas seulement les cordes spirituelles, mais cela fera que cela conduira à la vue précédemment formée sur la vie. Trouvez une chanson qui fera sourire un sourire, apprécie le monde d'une nouvelle façon et imprégné de sa mise en place!

Testez des expériences négatives normalement, mais pour obtenir quelque chose de mieux - vous devez travailler sur vous-même. Pas étonnant que seul le bon travail est généreusement récompensé par la vie.

Avez-vous déjà regardé le poisson dans un aquarium sale? Ils ont l'air pressé et flottent malheureusement avec des cercles, comme s'ils étaient attachés à leurs ailerons, ce qui les retire constamment. Remplacez l'eau sale à la fraîcheur et vous remarquerez que le poisson commencera à nager avec une pacification et non avec une horreur. Si «l'eau» dans laquelle nous nagons, sommes nos pensées, nous pouvons nous-mêmes contrôler le degré de pureté de leur "aquarium". Beaucoup d'entre nous ont de fausses croyances qui se sont formées à cause de certains événements ou de personnes dans nos vies. Ces fausses croyances sont notre "eau sale". En vain des doutes, insécurité, relations destructives - tout cela limite nos capacités et ne permet pas de réaliser ce que nous pourrions atteindre. Les fausses performances changent toutes nos vies. Nous commençons à la voir en gris.

Que peuvent pêcher de l'eau dans laquelle toute sa vie nage?
Albert Einstein

Mais il y a I. bonnes nouvelles. Contrairement aux poissons, nous sommes en mesure de changer notre "eau". La plupart des gens sont des esclaves de leurs pensées. Ils ne devinent même pas qu'ils sont capables de contrôler leurs pensées. Beaucoup ne s'appliquent pas absolument aucun effort pour changer leur destin. Peut-être que cela est dû à des craintes, et peut-être qu'ils ne croient pas qu'ils sont dignes eau propre" Ils sont habitués à nager dans le négatif. Ils viennent juste l'accepter comme bon et c'est tout. La vérité est que vous êtes capable de nettoyer votre aquarium. À tout moment. Vous pouvez rencontrer chaque nouvelle journée avec joie, et non avec sentiment que "le monde entier est contre toi". Construire uniquement ces relations qui vont vous faire homme heureux. Amusez-vous bien personnes positives. Cherchez la joie dans tout. Vous pouvez changer votre vie en changeant ce qu'il consiste. Tout commence par nos pensées et se termine avec eux. Contrôler leurs pensées, nous contrôlons notre réalité.

N'oubliez pas qu'il n'y a pas de prison est terrible que dans la tête.
Viktor Tsoi.

Voici trois façons d'aider à comprendre ce que vous nagez et que faire avec quoi faire.

1. Déterminez quel état est votre "aquarium"

C'est simple. Vous vivez ou mourez. Il n'y a pas de tiers.

Vous êtes regardé l'avenir. Pensez constamment au passé. Il ne se propage pas avec la relation qui n'a pas longtemps été. Nourriture avec tout dégoût. Je dors mal. Amarré sur des problèmes. Forever sont malheureux, gênant tout le monde qui vous entoure, et vous-même. Vos jours sont une lutte solide et une résistance. Vous en avez marre de ce qui vous entoure, la vie pour vous est un analogue de la prison. J'espère vous - le même mythe que le père Noël. Vous êtes un consommateur, pas le Créateur.

Vous créez, développez vous-même et des gens autour de vous. Vous ne construisez que des relations importantes pour vous qui vous enrichissent. Vous mangez des aliments sains. Écoutez-vous. Exprime ton opinion. Rêver. Vous n'avez pas peur de peur. Vous avez l'air génial, monte le matin avec sentiment que vous avez dormi. Nous aimons sincèrement et savons comment pardonner. Vivre ici. Vous essayez de trouver quelque chose de bien dans ce qui vous entoure et chez les personnes qui sont à côté de vous. Ne pas chasser les mirages. Créer. Votre "aquarium" est propre. Vous vivez vraiment.

Dans lequel de ces deux descriptions que vous avez trouvées le plus grand nombre Coïncidences avec votre vie? Peut-être que dans cela et dans l'autre? Peut-être qu'une fois ton "aquarium" était sale, mais maintenant il est plus propre. Ou, au contraire, il est plus sale que jamais. Le vôtre propre pensés Déterminez combien votre "aquarium" est sale.

2. Réalisez de fausses idées qui forment votre vie

Personne ne devient adulte sans "cicatrices". Nous vivons dans un monde chaotique qui ne peut pas être contrôlé. Les parents sont élevés. Les amis nous trahissent. Les gens sont souvent jugés exclusivement «sur la couverture»: la présence d'acné ou surpoids Cela peut devenir une raison de vous détester. Il y a la mort, la solitude et les cicatrices internes qui ne guérissent jamais à la fin.

Certains commencent à boire de l'alcool et des drogues. C'est la seule chose qui puisse leur donner un tremblement et la faire sentir au moins quelque chose. Ils l'appellent "s'adapter au monde injuste". Mais en fait, c'est une forme de vol. Ils vont courir, cacher et autant que possible d'être dans la société d'autres personnes.

Une autre version du développement d'événements est possible: vous entrez dans vie adulte Et commence compte à rebours. Résultats de test. Université. Rapports. Entrevue. Lutter pour le meilleur endroit dans le bureau. Mariage. Enfants. Hypothèque. Attentes. Dépression. Et, bien sûr, peur éternelle. Vous vous cachez de la vie. L'ensemble de "action de base" commence à se produire dans votre tête, car il y a une sécurité et personne ne peut vous déranger. Cela vous fait former une tonne de fausses croyances qui s'accumulent comme une boule de neige.

Au-dessus des deux exemples les plus catégoriques, cependant, si vous ne vous êtes pas retrouvé entre eux, cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de fausses croyances dans votre vie. Voici les exemples les plus courants d'opinions erronées courantes.

Je ne ferai jamais rien d'exceptionnel. Je ne tombe jamais dehors. Je ne serai jamais heureux. Je ne me tiens pas debout. Je dois tout à tes parents. Je ne peux pas. J'aurai toujours des problèmes. Je suis une victime. Je ne suis pas assez fort. Si je ne suis pas riche, alors personne ne m'aimera. Je suis peu attrayant. Si je ne gagne pas autant d'argent ou que je n'ai atteint un certain statut, je ne peux pas devenir bon mari, papa, homme, etc.

Toutes les fausses croyances sont directement manifestées dans notre comportement. Ils déterminent le choix que nous faisons dans le travail, les relations, la manière dont nous communiquons avec les parents, les amis, les collègues. Les fausses croyances affectent les décisions que nous prenons dans la vie. Ils bloquent beaucoup de nos aspirations, nous disant que nous sommes indignes.

Pensez à quoi vos fausses croyances sont sur l'amour, le travail, les gens, votre corps, la créativité, la vie en général? Que pouvez-vous, mais que pouvez-vous vraiment faire? Que penses-tu que tu mérites?

Répétez toutes les fausses croyances que vous venez de répertorier. Et maintenant, pensez-vous, comment votre vie change-t-elle, si vous vous en avez débarrassés? Qui seriez-vous? Ce que les gens seront entourés de vous? Que feriez-vous dans la vie? Votre vie de celui qui est maintenant?

3. Défiez vos fausses croyances: faites quoi selon eux, vous ne pouvez pas faire

Tout d'abord, vous devriez bien réaliser exactement ce que vos croyances sont fausses. Ils sont souvent formés par l'éducation, les relations traumatisantes et les événements. Les croyances "trompeuses" vous font doutenir capacités et des opportunités. Ils vous obligent à rechercher constamment l'approbation des autres. Vous commencez à penser que grâce à cela, les gens vous jettent, et «vous réel» ne suffit pas à intéresser personne. Les fausses croyances vous prive de l'unicité.

Un bon moyen de reconnaître de fausses croyances est de vous demander ce que vous avez peur et pourquoi. Par exemple, vous voulez remplir le tatouage, maîtriser la moto et participer à l'art de la rue dans la vie. Mais votre père veut que vous vous mariez, a donné naissance aux enfants et devenez une femme au foyer. Vous avez une relation merveilleuse avec votre père et vous ne voulez pas le contrarier. Vous vous êtes reconnaissant pour tout ce qu'il a fait pour vous. Pensez-vous que si vous ne vivez pas comme il le veut, vous allez mauvaise fille.

Donc, vous décidez d'aller sur votre chemin. Si vous "rembobiner le film" et posez-vous à nouveau, que voulez-vous dans ce momentLa réponse sera approximative des éléments suivants: "Je veux arrêter de travailler du travail et faire ce que j'aime vraiment, - art de la rue. Mais j'ai peur". Si vous vous demandez des causes logiques de votre peur, les réponses seront également disponibles: "Et si je ne peux pas avoir une nouvelle vie?", "Et si je ne peux pas payer vos comptes?".

Après la séance de confiance en soi, vous comprendrez que, bien que ces craintes aient le droit d'exister, la racine du problème est réellement dans l'autre. "Si je réalise mon rêve et que je devienne un artiste en plein air, mon père va contrarier et ne sera pas fier de moi." Si vous êtes soumis à ces fausses croyances, vous pouvez épouser quelqu'un qui n'aime pas, quitte votre passe-temps favoriCe qui est nettement pour vous ou faites un choix, qui regrettera ensuite. "L'eau" dans votre "aquarium" deviendra boueux et vous nagerez de votre propre négatif.

Dès que vous avez réalisé nos propres fausses croyances, vous devez reconstruire votre dialogue intérieur afin que vous ayez la possibilité de «l'obtenir» à la vérité. À titre d'exemple, nous prenons l'histoire décrite ci-dessus. "Je dois mon père" Vous pouvez reformuler cela: "Je suis reconnaissant à mon père pour tout ce qu'il faisait pour moi. Mais la vérité est que c'était son choix: tout ce qu'il a fait pour moi, il a fait propre. Il a fait ce que quelqu'un qui aime son enfant ferait. Ce n'était pas une condition. C'était un cadeau. "

Au lieu d'accepter l'opinion erronée, «être un artiste en plein air, c'est devenir une mauvaise fille», pensez à ce que cela signifie être une bonne fille. Il est possible d'être une bonne fille - cela signifie aimer votre père, mais en même temps, montrez que vous avez nos propres rêves et objectifs que vous pensez vous rendre heureux. Vous n'avez pas à suivre le modèle de vie de quelqu'un, même si un tel modèle vous a offert de telle proche, comme père.

La prochaine étape consiste à remplir tout ce que vous vouliez tant, mais craignions. Prendre un tatouage. Inscrivez-vous pour conduire des leçons. Parlez à votre père, dites-lui ce que vous rêvez. Il peut être difficile de se séparer de fausses croyances, car elles étaient avec vous si longtemps. Mais si vous voulez vraiment vivre votre vie - vous devez faire face.

Les plus fausses croyances, vous pourrez repenser, le nettoyeur sera votre "aquarium". Vous pouvez librement "nager" - suivez vos rêves, promenez-vous, bien sûr, faites parfois des erreurs, mais ce seront vos erreurs.

Vous vivez votre vie vous-même, et seulement dans vos forces «Nettoyez votre aquarium» - changez ce que vous n'aimez pas.