Future maman 

Détermination de l'âge par années. Santé et état des poumons. Quelle est votre coordination

Une personne de 70 ans peut être alerte et énergique, tandis qu'une personne de 20 ans peut être léthargique et constamment fatiguée. L'âge sur le passeport ne reflète pas toujours l'âge réel du corps. Il arrive qu'une même personne ait un calendrier et âge biologique sont radicalement différents. Pour une estimation approximative de votre âge biologique réel, vous pouvez organiser un petit test directement à la maison. Tests de détermination de l'âge biologique :

1. Coeur

Comptez votre pouls en position debout. Asseyez-vous 20 fois à un rythme assez rapide. Comptez à nouveau le pouls : de combien a-t-il augmenté ?

Jusqu'à 10 résultats - les vôtres système cardiovasculaire 20 ans.

10 à 20 coups - 30 ans.

20 à 30 coups - 40 ans.

30 à 40 coups - 50 ans.

40 coups ou plus - 60 ans.

Impossible de terminer les squats jusqu'au bout - 70 ans et plus.

L'excès de poids peut affecter considérablement le résultat.

2. Système nerveux

Votre partenaire tient une règle de 50 cm à la marque 50 verticalement vers le bas. Votre bras est environ 10 cm plus bas. Dès que le partenaire lâche la règle, essayez de la saisir avec un grand et l'index. Si vous avez saisi une règle :

A 20 ans, votre âge biologique est de 20 ans ;

Vers 25 cm - 30 ans ;

Vers 35 cm - 40 ans ;

Aux alentours de 45 cm - 60 ans ;

Impossible d'attraper - 70 ans.

3. Appareil vestibulaire

Les yeux bien fermés (important !) Tenez-vous debout sur votre pied droit ou gauche. Soulevez votre autre jambe à environ 10 cm du sol. Votre partenaire doit chronométrer le temps auquel vous pouvez résister :

30 secondes ou plus - vous avez 20 ans ;

20 secondes - 40 ;

15 secondes - 50 ;

Moins de 10 secondes - 60 et plus.

4. L'état des navires

Pressez la peau du dos de votre main avec votre pouce et votre index pendant 5 secondes. La peau deviendra un peu plus blanche. Notez combien de temps cela prend pour la peau ( point blanc) a pris son ancienne forme :

5 secondes - vos navires ont 30 ans ;

8 secondes - environ 40 ans ;

10 secondes - environ 50 ans ;

15 secondes - environ 60 ans ;

Plus de 15 secondes - 70 ans.

5. État articulaire

Jetez les deux mains derrière votre dos et essayez de verrouiller vos doigts au niveau des omoplates.

Si vous l'avez fait facilement - vos articulations ont 20 ans.

Juste touché avec vos doigts - vous avez 30 ans.

Si les mains se sont seulement approchées, mais ne se sont pas touchées, vous avez 40 ans.

Si vous ne pouviez pas mettre vos mains derrière votre dos et les rapprocher, vous avez 60 ans.

Si vous ne pouviez pas du tout mettre vos mains derrière votre dos, vous avez plus de 60 ans.

6. Système respiratoire

Allumer une bougie. À quelle distance pouvez-vous le souffler d'un seul souffle ?

1 mètre - vos poumons ont 20 ans ;

80–90 cm - 30 ans;

70–80 cm - 40 ans;

60–70 cm - 50 ans;

50–60 cm - 60 ans;

Moins de 50 cm - 70 ans et plus.

En résumé :

Additionnez tous les résultats et divisez par le nombre de tests que vous avez effectués. Cette valeur moyenne sera votre âge biologique.

« Il convient de rappeler qu'il existe aujourd'hui plus de 200 théories sur le vieillissement et qu'aucune d'entre elles n'est exhaustive. Le vieillissement n'a pas mécanisme unique. Dans les années civiles 30, nous pouvons être physiquement développés à 40 ans, avoir un volume vital des poumons correspondant à 25 ans et entendre - à nos 30 ans ... "

Ne prenez pas les résultats de ce test trop au sérieux. Concentrez-vous sur votre propre bien-être et soyez en bonne santé

Il arrive que psychologiquement une personne se sente beaucoup plus âgée, ou vice versa, plus jeune. Ce sentiment dépend en grande partie du mode de vie et de la perception de tout ce qui se passe autour. Il y a des gens qui ont physiquement déjà 80 ans, mais biologiquement seulement 40 ans. Le désir d'être jeune seul ne suffit pas, car toutes les composantes de la santé affectent l'âge biologique. C'est pourquoi les médecins disent qu'en maintenant une bonne forme physique et le bien-être peut être ralenti dans le corps. Alors que les conditions de vie défavorables, le mauvais climat, le travail acharné et le stress ne tempèrent pas, mais épuisent le corps à l'avance.

Il existe de nombreux paramètres par lesquels l'âge biologique d'une personne est déterminé. Cependant, il existe des facteurs majeurs qui peuvent l'influencer. Ce:

Il s'est avéré que l'âge biologique réel est bien inférieur à l'âge chronologique chez les personnes ayant une bonne hérédité et celles qui font des exercices quotidiennement, dorment suffisamment, évitent des situations stressantes et le stress émotionnel.

Pour déterminer votre âge réel du corps, vous pouvez utiliser des tests de complexité variable.

Tests d'âge biologique

Pour déterminer votre âge biologique, vous devez passer plusieurs tests :

  1. Rythme cardiaque. Alors, tenez-vous droit, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Maintenant, faites activement 30 squats, puis mesurez votre pouls. Faites l'exercice trois fois, puis calculez la différence entre les mesures. Si le nombre de battements par minute a augmenté de :
  • 0-10 coups - votre âge est de 20 ans ;
  • 10-20 - 30 ans;
  • 20-30 coups - 40 ans;
  • 30-40 - 50 ans;
  • plus de 40 coups - 60 ans et plus.
  • deux doigts main droite pincez-vous bien sur la peau du coude du bras (maintenez pendant 5 secondes). Après avoir lâché vos doigts, calculez combien de temps il faudra à votre peau blanchie pour retrouver sa teinte précédente. Si un:
    • en 5 secondes - vous avez moins de 30 ans ;
    • 8 - environ 40 ans;
    • en 10-15 secondes - de 50 à 60 ans.
  • Faites maintenant les virages. Tenez-vous droit et penchez-vous en avant pour que vos paumes touchent le sol. Les jambes peuvent être fléchies. Vos paumes reposent complètement sur le sol, ce qui signifie horloge biologique votre âge est compris entre 20 et 30 ans. Si vous touchez à peine avec vos doigts - 40 ans, n'atteignez que les tibias - déjà 50 ans, mais si vous pouviez même vous plier, alors vous avez plus de 60 ans.
  • Le prochain sera un test de réaction. Demandez à un membre de la famille de tenir une règle de 50 cm en position verticale. Le zéro sur la règle doit être en bas, tandis que votre main doit être à 10 cm en dessous de zéro. Votre assistant libère brusquement l'objet, vous devez réagir rapidement et l'attraper avec votre pouce et votre index. Le résultat est défini comme suit :
    • vous avez attrapé une règle à environ 20 cm - vous avez 20 ans ;
    • 25 cm - 30 ans;
    • 35 cm - 40 ans;
    • 45 cm - respectivement, 50-60 ans.
  • Fermez les mains derrière le dos au niveau des omoplates. Si vous avez réussi à le faire facilement et rapidement, votre corps a encore 20 ans. Si vous ne touchiez qu'avec vos doigts - 30 ans, vous ne pourriez même pas toucher - 40 ans. Eh bien, si vous ne pouviez même pas mettre vos mains derrière votre dos, alors biologiquement, vous avez déjà moins de 60 ans.
  • Encore un test très réussi. Fermez les yeux et tour à tour debout à gauche et jambe droite. En essayant de rester dans cette position, comptez les secondes. Résultats:
    • vous avez pu vous tenir debout sur une jambe pendant 30 secondes ou plus - vous avez 20 ans ;
    • 20 - 40 ans;
    • 15 secondes - 50 ans ;
    • Eh bien, une plus petite quantité de temps indique un âge de plus de 60 ans.

    Si les résultats des tests réussis ne vous conviennent pas, cela signifie que le corps a besoin d'un remaniement, à savoir une récupération. MirSovetov recommande de commencer à faire des exercices le matin. Ne vous inquiétez pas si après le tout premier test, la différence d'âge s'est avérée trop grande. Les résultats peuvent être influencés à la fois par l'état du corps au moment du test.

    Comment réduire l'âge biologique

    1. Souriez davantage, car le rire et un grand sourire sont connus pour faire disparaître les rides et détruire les hormones du stress.
    2. Consacrez 30 minutes de votre temps au sport chaque jour. Il peut s'agir d'exercices du matin ou d'une sortie en soirée à la salle de sport. Gardez vos muscles toniques. Bougez plus, car le mouvement, c'est la vie. L'hypodynamie, malheureusement, provoque attaque précoce vieillesse biologique.
    3. Écoutez votre corps. S'il ne veut pas plonger dans une police de glace, il n'a pas besoin de le faire. Tout d'abord procédures de bien-être devrait apporter du plaisir. Si tu peux te débrouiller avec un rhume remèdes populaires vous n'avez pas besoin de prendre de pilules.
    4. Pas besoin d'expérimenter sur vous-même et d'expérimenter divers régimes. Le meilleur régime est le jeûne, une restriction alimentaire raisonnable. Dans ce mode, le corps lui-même fera face à son nettoyage.
    5. Boire seulement thé vert s, qui aident le corps non seulement à étancher sa soif en été, mais aussi à rajeunir. Bien sûr, n'oubliez pas de boire beaucoup. eau propre. Non seulement il nettoie le corps, mais il lance également absolument tous les processus métaboliques.
    6. Préoccupé? Donc tu ne manges pas comme ça. Repensez votre régime journalié, ajouter plus de liquide et de fibres. N'utilisez pas de lavements nettoyants fréquemment car corps sain ils peuvent se traduire par des problèmes d'intestins et de foie. Si vous ne souffrez pas, puis sauna 2 fois par mois. Alors vous n'avez pas besoin de lavements.
    7. Mangez du chocolat noir avec au moins 70% de cacao. Un tel produit aide à combattre le stress, normalise le travail système circulatoire, augmente l'activité mentale, ce qui n'est pas le cas du chocolat au lait.
    8. Ne séchez pas trop la peau, car cela formerait des rides dessus. Réalisez des masques nourrissants et hydratants.
    9. Vivez dans l'amour et profitez-en. Cette procédure agréable améliore l'humeur, normalise le sommeil et favorise la production de l'hormone de la joie.
    10. Abandonner mauvaises habitudes. Croyez-moi, toutes les recettes de rajeunissement ci-dessus seront inefficaces si vous fumez. , l'abus d'alcool et le manque de sommeil provoquent l'apparition de nombreuses maladies qui peuvent abréger la vie.
    11. Mangez bien et avec modération. Vous ne pouvez pas trop manger, mais la sous-alimentation est également mauvaise. Sel minimum dans les plats, privilégier produits laitiers fermentés et viande rouge.
    12. Et enfin, pensez moins aux problèmes. Tout peut être résolu et beaucoup peuvent être évités. Il est important de maintenir votre santé, votre bonne humeur et bonne humeur. L'obsession des problèmes entraîne une véritable manie lorsque ces pensées deviennent intrusives. Traitez tout dans l'ordre, en fonction de l'émergence d'opportunités.

    vieillissement biologique

    En plus de l'âge biologique, il y a le concept de vieillissement biologique. Ses principales caractéristiques sont :

    • capacité de travail et mouvement minimum;
    • la gamme de perception des organes et des sens se rétrécit;
    • les maladies apparaissent;
    • des fonctions vitales importantes sont altérées.

    Au-delà de l'usure les organes internes, change au fil des années corps humain. Par exemple, la taille diminue, le ventre apparaît et les épaules se rétrécissent. Tout cela suffit symptômes désagréables peuvent être évités en prenant soin de vous et de votre santé. Si vous n'avez pas l'impression d'avoir 20 ans, tenez compte des mesures préventives ci-dessus et assurez-vous bonne santé pendant de nombreuses années.

    Âge système vasculaire(VA - Vascular Aging), mesuré par les appareils AngioScan, est un paramètre indiquant votre âge biologique, c'est à dire. détérioration de votre corps. Il convient de noter que cette approche est basée sur l'opinion généralement acceptée selon laquelle l'état d'une personne détermine son lit vasculaire.

    Test d'âge biologique

    Détermination de l'âge biologique l'utilisation des appareils AngioScan prend environ deux minutes (selon la fréquence du pouls), ne nécessite pas entraînement spécial opérateur qui effectue le test, et est absolument inoffensif pour le corps.

    "L'usure" se mesure en années, et la distinction entre âge civil et biologique. Eh bien, si le biologique est inférieur au calendrier, et vice versa.

    Cependant, il ne faut pas s'alarmer de la différence de plusieurs années dans le pire côté. Premièrement, situation similaire pas critique. Deuxièmement, ce paramètre dépend de l'état de l'organisme à un moment donné : à la fin d'une Semaine de travail il est seul, après des vacances il est complètement différent, etc. Il faut observer, identifier les tendances, analyser.

    L'âge du système vasculaire est important à mesurer dans certaine heure journées. Temps optimal sont les heures du matin de 9 à 11. Il est également important lors de la mesure de ce paramètre de mesurer constamment d'une part - de manière optimale à droite. Cela est dû non seulement au fait que différentes mains peut être différent la pression artérielle, mais avec une angioarchitectonique différente du lit vasculaire (région brachycéphale).

    L'âge biologique est un paramètre calculé à partir de l'indice d'âge. Pour déterminer le vieillissement vasculaire, un champ de corrélation de la dépendance de l'indice d'âge à la date de naissance du sujet a été construit, puis l'âge du système vasculaire a été calculé à partir de la valeur de l'indice d'âge. Cette approche est largement utilisée, il faut citer les travaux du chercheur japonais Takazawa, ainsi qu'un algorithme de calcul similaire âge vasculaire utilisé dans le dispositif Pulse Trace de la société américaine Micro Medical.

    Données approximatives sur l'indice d'âge selon âge du calendrier présenté dans le tableau :

    Tables de détermination de l'âge biologique

    Il y a beaucoup de différentes manières déterminer l'âge biologique. La première méthode est basée sur l'indice d'âge décrit ci-dessus obtenu par les dispositifs AngioScan à la fois dans des conditions cliniques et à domicile.

    Âge Femmes Hommes
    20 à 30 -0,95+ 0,31 -0,91+ 0,23
    30 à 40 -0,64+ 0,26 -0,86+ 0,28
    40 à 50 -0,36+ 0,23 -0,57+ 0,28
    de 50 à 60 -0,16+ 0,27 -0,20+ 0,30
    de 60 à 70 0,03+ 0,26 -0,01+ 0,27
    plus de 70 ans 0,18+ 0,29 0,00+ 0,32

    L'indice d'âge (AGI - Aging Index) est un indicateur intégral calculé, dont la valeur ne peut être vue que dans les versions professionnelles du programme AngioScan. Ce paramètre est une combinaison d'indicateurs d'onde de pouls, qui comprend l'extensibilité de la paroi artérielle et les caractéristiques d'amplitude de l'onde réfléchie.

    La deuxième méthode nécessite tests de laboratoire pour déterminer la quantité de cholestérol et de glucose dans le sang. Les valeurs de correspondance sont présentées dans le tableau :


    Si vous souhaitez déterminer votre âge biologique à la maison, effectuez plusieurs tests parmi la liste ci-dessous et comparez vos résultats avec les normes présentées dans le tableau.

    Essais âge biologique
    20 30 35 40 45 50 55 60 65 ans
    Pouls après être monté au 4ème étage
    (vitesse - 80 pas/min)    		 106 108 112 116 120 122 124 126 128
    Pression systolique ("supérieure") 105 110 115 120 125 130 135 140 145
    Pression diastolique ("inférieure") 65 70 73 75 78 80 83 85 88
    Durée de l'apnée à l'inspiration (sec) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
    Durée de l'apnée à l'expiration (sec) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
    Pull-ups sur la barre (pour les hommes) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
    Squats (fois) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
    Élever le corps d'une position couchée
    en position assise (fois)    		 40 35 30 28 25 23 20 15 12
    Tenez-vous sur une jambe avec yeux fermés
    (talon d'une jambe au genou de l'autre) (sec)    		 40 30 25 20 17 15 12 10 8
    (tour de mollet)/(tour de taille)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

    Les normes pour les femmes sont 10 à 15% plus douces que celles présentées dans le tableau.


    Vous avez peut-être remarqué certains symptômes, comme une aversion pour les aliments familiers, des migraines sans raison, une prise de poids avec un régime strict et d'autres sensations que vous n'aviez pas ressenties auparavant.

    Conclusion - quelque chose se passe, votre corps change. Les scientifiques disent que les personnes jeunes de leur âge biologique peuvent faire face aux changements environnement Plus facile. Le nombre d'années vécues n'est pas déterminé par l'âge véritable d'une personne, c'est tout l'âge biologique qui décide.

    Les scientifiques ont prouvé que âge chronologique, indiqué dans votre passeport, ne correspond pas à votre âge réel, c'est-à-dire à votre âge biologique. Psychologiquement, vous pouvez être beaucoup plus âgé ou, au contraire, plus jeune. Tout dépend de ce que vous ressentez et du style de vie que vous menez. Il y a des gens qui ont biologiquement 40 ans, mais chronologiquement 80 ans, et vice versa.

    Bien sûr, la question est naturelle : comment trouver le bon diagnostic permettant de déterminer l'âge biologique ? Dans les sources médicales, il est recommandé d'effectuer un test pour cela, que nous utiliserons. Faisons quelques tests :

    1. Mesurez votre pouls. Faites maintenant 30 squats à un rythme rapide. Mesurez à nouveau le pouls, notez la différence. Si le pouls a augmenté de :

    • 0-10 unités - vous avez 20 ans ;
    • 10-20 unités - 30 ans ;
    • 20-30 unités - 40 ans ;
    • 30-40 unités - 50 ans ;
    • plus de 40 unités - 60 ans et plus.

    2. Alors, pressez fermement la peau du dos de la main avec votre pouce et votre index, en d'autres termes, vous devez vous pincer pendant 5 secondes. Pour des résultats précis garder une trace du temps avec un chronomètre. Ensuite, en relâchant vos doigts, déterminez combien de secondes votre peau reviendra de blanchie à son état d'origine :

    • en 5 secondes - vous avez environ 30 ans ;
    • pendant 8 à environ 40 ans;
    • pendant 10 à environ 50 ans;
    • depuis 15 - environ 60 ans.

    3. Faisons de la gymnastique maintenant. Tenez-vous droit, pliez les genoux, penchez-vous en avant. Essayez de toucher le sol avec vos paumes dans cette position. Fondamentalement, c'est une tâche facile. Evaluons le résultat :

    • vous posez complètement vos paumes sur le sol - votre âge biologique est de 20 à 30 ans;
    • touchez le sol avec vos doigts - environ 40 ans;
    • atteindre avec vos mains uniquement les tibias - environ 50 ans;
    • atteindre seulement les genoux - déjà depuis 60 ans.

    4. Vérifions maintenant la vitesse de réaction. Votre assistant tient verticalement une règle d'élève standard de 50 cm de long, zéro vers le bas, tandis que votre main doit être 10 cm plus bas. L'assistant doit soudainement relâcher la règle et vous devez essayer de la saisir avec votre index et les pouces. Le résultat se mesure en centimètres :

    • si vous tenez la règle à environ 20 cm - 20 ans ;
    • 25 cm - 30 ans;
    • 35 cm - 40 ans;
    • 45 cm - 60 ans.

    5. Mettez vos mains derrière votre dos et serrez-les dans un "cadenas" au niveau des omoplates. Si vous:

    • l'a fait facilement - vous avez 20 ans;
    • juste touché avec les doigts - 30 ans;
    • ne pouvait pas toucher - 40 ans;
    • ne pouvaient pas mettre la main derrière le dos - 60 ans.

    6. Maintenant, la tâche est la plus difficile. Fermez bien les yeux, tenez-vous alternativement sur votre pied gauche ou droit. Les mains sont autorisées à s'équilibrer, mais la tenue est interdite. Essayez de rester dans cette position. Laissez quelqu'un près de vous compter combien de secondes vous avez pu rester dans cette position :

    • 30 ans et plus - 20 ans;
    • 20 - 40 ans;
    • 15 à 50 ans ;
    • moins de 10 à 60 ans et plus.

    Si vous n'êtes pas satisfait des résultats, prenez enfin soin de votre santé, commencez au moins par les exercices du matin. Après un certain temps, les exercices de test peuvent être répétés. Et, peut-être, l'âge physique cédera la place au biologique.

    Aussi pour le soutien bonne forme Les conseils suivants vous aideront :

    • Boire plus de thé vert, c'est lui qui en contient, aidant l'organisme à se secouer et à se ressourcer. Cela est particulièrement vrai en été - ce type de thé désaltère parfaitement, ce que l'on ne peut pas dire de l'eau pétillante sucrée.
    • Au lieu de chocolat au lait, mangez du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao. Comme les scientifiques l'ont prouvé, quelques tranches par jour de ce chocolat contribuent à la normalisation du système circulatoire et augmentent l'activité mentale. Entre autres choses, le chocolat noir aidera à faire face au stress et à améliorer la mémoire.
    • Faire des masques. Par exemple, les fruits éliminent la peau sèche et leur arôme a un effet calmant sur le système nerveux.
    • Faire du sport. Seulement 30 minutes d'activité musculaire par jour aideront le corps à être en forme et à prévenir le vieillissement cutané.
    • Riez plus - le rire détruit les hormones de stress dans le sang.
    • Faites l'amour régulièrement. Les scientifiques ont prouvé que rien ne vous remonte le moral comme bon sexe. De plus, il contribue également à la normalisation du sommeil, aide le corps à produire des hormones de joie.
    • Soyez prudent avec les médicaments. Lors de l'achat de médicaments, n'hésitez jamais à demander à votre pharmacien comment ils se cumulent avec d'autres (même uniquement des vitamines) lorsqu'ils sont mieux pris.
    • Enfin, essayez de moins penser à vos problèmes ! Plus vous vous y attardez, plus moins de chance se débarrasser d'eux et plus susceptible d'acquérir la "manie". Divisez les problèmes en 2 types : résolus maintenant - résolus plus tard. Traitez-les dans l'ordre, en fonction de l'occurrence des fonds, sans prêter attention aux pensées inutiles sur les problèmes.

    Rappelons que les tests que nous avons cités aujourd'hui en exemple ne déterminent l'âge biologique que conditionnellement. Cela est dû au fait qu'avec l'âge, non seulement le niveau « d'usure » de nos organes internes change, mais aussi des données anthropologiques, par exemple : il devient moins de hauteur, les épaules sont plus étroites, le ventre est plus gros, même le nez est plus large et les oreilles sont plus longues ! Tout cela est comparé dans un programme spécial. Ainsi, seuls des spécialistes vous aideront à connaître de manière fiable votre âge biologique.

    Chacun de nous a remarqué à plusieurs reprises que les personnes qui ont le même âge de passeport ne ressemblent parfois pas du tout à leurs pairs.

    L'un à 40-45 ans a déjà l'air presque vieux, et l'autre à 60 ans est jeune, énergique et plein de vie.

    Les scientifiques gérontologues, en plus de l'âge civil, prennent généralement en compte l'âge biologique d'une personne, qui montre le degré de vieillissement du corps et de ses organes et systèmes individuels. Et bien souvent les indicateurs de ces critères ne correspondent pas. Une personne peut être en bonne santé et plein d'énergie et à 70 ans, et parfois même à 20 ans, les maladies sont vaincues et le vieillissement précoce s'installe.

    À la suite d'observations à long terme, les scientifiques ont conclu que les femmes vieillissent plus lentement que les hommes et vivent 6 à 8 ans de plus, ce qui peut être dû au fait que les hommes vieillissent un peu plus vite.

    L'âge biologique dépend aussi du lieu de résidence et conditions climatiques. Moins que le calendrier chez les peuples du sud (Abkhazes, Géorgiens, Karakalpaks). Plus on se rapproche du nord, plus l'âge biologique se rapproche du calendrier, et parfois même le dépasse de manière significative (notamment chez les Nenets, les Tchouktches, les Esquimaux, les Bouriates).

    L'état de notre santé ne dépend pas du nombre d'années vécues, mais du degré de conservation de l'organisme. C'est ce facteur qui détermine l'âge biologique d'une personne.

    Il n'existe pas de système absolu de mesure de l'âge biologique. Mais il existe de nombreuses méthodes pour déterminer l'âge biologique, mais beaucoup d'entre elles nécessitent un équipement spécial.
    Cependant, vous pouvez passer par une série de tests à la maison qui montrent à quel point notre corps est usé - ils donnent une évaluation de l'état du corps et de son âge biologique réel.

    Les résultats de cette étude permettent de comprendre ce que tranche d'âge correspond au corps d'une personne en particulier.

    1. Flexibilité de la colonne vertébrale

    Ce test vous permet de déterminer l'état des ligaments et des tendons de la colonne vertébrale.

    Debout, penché en avant, vous pouvez plier les genoux. Où avez-vous atteint avec vos paumes?

    • Mettez vos paumes sur le sol - vos ligaments ont 20 ans;
    • Touché le sol uniquement avec les doigts, les paumes n'ont pas atteint - 30 ans;
    • Atteint avec les paumes aux chevilles - 40 ans;
    • Ils ont mis leurs paumes sous les genoux - 50 ans;
    • Genoux touchés - 60 ans;
    • N'a pas atteint les genoux - 70 ans et plus.

    Une autre façon consiste à compter le nombre de virages vers l'avant que vous pouvez faire en une minute.

    • Plus de 50 mouvements correspondent à l'âge de 20 ans ;
    • 30 ans se penche plus de 35 à 49 fois par minute,
    • 30 à 34 fois - 40 ans,
    • de 25 à 29 - une personne de 50 ans.
    • Un âge supérieur à 60 ans correspond à pas plus de 24 inclinaisons par minute.

    La colonne vertébrale protège la moelle épinière des blessures. colonne vertébrale car une seule structure anatomique et physiologique est maintenue à l'aide de ligaments et de muscles. À moelle épinière il existe de nombreux centres de végétation système nerveux d'où partent les nerfs rachidiens, par les canaux desquels s'effectuent des fonctions réflexes complexes.
    La détérioration de la flexibilité et de la mobilité de la colonne vertébrale peut entraîner une violation de l'efficacité des processus neuro-régulateurs et une détérioration du fonctionnement de certains organes et systèmes du corps humain.

    2. Vitesse de réaction

    Pour effectuer le test, vous devrez recourir aux services d'un assistant. Demandez à un ami ou à un proche de prendre une règle de 50 cm et de la tenir verticalement à l'extrémité correspondant au zéro.

    Vous devez placer votre main à 10 cm sous l'autre extrémité de la règle.

    L'assistant doit soudainement relâcher la règle et vous devez l'attraper au moment de la chute en la tenant entre le pouce et l'index.

    La vitesse de réaction est mesurée par les divisions sur lesquelles vos doigts seront. À ce cas le tableau de correspondance d'âge ressemble à ceci :

    • 20 cm - 20 ans;
    • 25 cm - 30 ans;
    • 35 cm - 40 ans;
    • 45 cm - 60 ans.

    Ce test permet de déterminer le temps d'inactivité réaction motrice et la durée de la stimulation nerveuse. L'indicateur du temps de ce réflexe sert indicateur important état fonctionnel centres nerveux humains.

    3. L'état de l'appareil vestibulaire

    Vous aurez besoin de l'aide de quelqu'un à la maison.
    Enlevez vos chaussures, fermez les yeux, tenez-vous sur une jambe, posez votre autre pied sur le tibia de la jambe d'appui.

    L'assistant marque sur l'horloge combien de temps vous pouvez rester debout comme ça.

    • 30 secondes ou plus - vous avez 20 ans ;
    • 25 secondes - 30 ans ;
    • 20 secondes - 40 ans ;
    • 15 secondes - 50 ans ;
    • 10 secondes ou moins - 60 ans.
    • Vous ne supportez pas du tout - 70 ans et plus.

    4. Santé et état des poumons

    La sécurité des poumons peut être déterminée par la distance à partir de laquelle une personne peut souffler une bougie allumée.

    • 1 mètre - vos poumons ont 20 ans ;
    • 80-90 cm - 30 ans;
    • 70-80 cm - 40 ans;
    • 60-70 cm - 50 ans;
    • 50-60 cm - 60 ans;
    • Moins de 50 cm - 70 ans et plus.

    Il existe également un test qui détermine l'âge biologique par la fréquence de la respiration. Pour ce faire, vous devez calculer le nombre de cycles de respirations profondes et d'expirations complètes que vous pouvez effectuer par minute. La correspondance d'âge est :

    • 20 ans - 40-45 cycles ;
    • 30 ans - 35-39 cycles ;
    • 40 ans - 30-34 cycles ;
    • 50 ans - 20-29 cycles ;
    • 60 ans - 15-19 cycles.


    5. Préservation des articulations

    Mettez les deux mains derrière votre dos : une par le bas, l'autre par-dessus votre épaule.

    Essayez de connecter vos doigts au niveau des omoplates. Qu'est-il arrivé?

    • Joignez facilement les doigts dans une "serrure" - vos articulations ont 20 ans;
    • Les doigts se sont touchés, mais ça n'a pas marché - 30 ans;
    • Les paumes se ferment, mais les doigts ne se touchent pas - 40 ans;
    • Paumes derrière le dos, mais assez éloignées - 50 ans;
    • A peine mis les paumes derrière le dos - 60 ans;
    • Il est impossible d'avoir les deux mains derrière le dos - 70 ans.

    6. Déterminer la force musculaire

    Allongez-vous sur surface dure pliez les genoux sur le dos et faites cet exercice : levez les épaules et les omoplates. La longe reste rentrée. Mettez vos mains derrière votre tête ou croisez votre poitrine.

    Combien de fois avez-vous réussi à faire cela ?

    • 40 fois - à en juger par la force, vous avez 20 ans;
    • 35 fois - 30 ans;
    • 28 fois - 40 ans;
    • 23 fois - 50 ans;
    • 15 fois - 60 ans.
    • Moins de 12 fois - plus de 65 ans.


    7. Contrôle de la fréquence cardiaque avant et après l'exercice

    Comptez votre pouls. Ensuite, accroupissez-vous 30 fois à un rythme rapide.
    Reprenez votre pouls.


    Par le degré d'augmentation du pouls, vous pouvez juger de votre âge biologique :

    Si le pouls a augmenté de :

    • 0 - 10 unités - l'âge correspond à 20 ans ;
    • 10-20 unités - l'âge correspond à 30 ans ;
    • 20-30 unités - l'âge correspond à 40 ans;
    • 30-40 unités - l'âge correspond à 50 ans;
    • plus de 40 unités, ou la personne n'a pas pu terminer l'exercice du tout - l'âge correspond à 60 ans et plus.

    Vous pouvez mesurer le pouls en palpant la carotide ou l'artère radiale. La palpation de l'artère radiale s'effectue en appuyant l'index et le majeur d'une main sur la face interne du poignet de l'autre.

    L'artère carotide est trouvée, placez l'index sur le cou au milieu de la ligne reliant mâchoire inférieure et milieu de la clavicule.

    Le nombre de battements cardiaques par minute est déterminé (en comptant le nombre de battements en 60 s).

    8. État de la peau et des vaisseaux périphériques

    Saisissez un morceau de peau sur le dos de votre main avec votre pouce et votre index, pressez pendant 5 secondes et relâchez. Une tache blanche apparaîtra sur la peau.

    Notez le temps qu'il faut pour qu'il disparaisse.

    • Jusqu'à 5 secondes - votre peau a 20 ans ;
    • 6-8 secondes - 30 ans ;
    • 9-12 secondes - 40 ans ;
    • 13-15 secondes - 50 ans ;
    • 16-19 secondes - 60 ans.
    • Plus de 19 secondes - 70 ans et plus.

    9. État du système nerveux central

    Ce test demande un peu de préparation. Demandez à l'assistant de dessiner une tablette sur une feuille de papier, composée de cinq lignes, cinq cellules chacune, et d'entrer des nombres de 1 à 25 dans les cellules, en les plaçant au hasard.

    Prenez ensuite un crayon et essayez de toucher successivement, sans vous laisser distraire, les cellules dans l'ordre croissant des numéros (de la première à la vingt-cinquième).

    • Si vous avez 20 ans, cela ne devrait pas prendre plus de 35 secondes.
    • Un trentenaire montrera un résultat de 36 à 40 secondes,
    • 40 ans rentrera dans 41-50 secondes,
    • Un homme de 50 ans passera environ 60 secondes.

    Vous pouvez également utiliser un jouet flash simple :

    Au fait, avec des jouets aussi simples, vous pouvez facilement entraîner votre mémoire :

    10. Libido

    Pour corps masculin caractéristique est une dépendance directe de la fréquence de réalisation contact sexuel dès l'âge biologique :

    • à 20 ans, ce chiffre est de 6-7 fois par semaine,
    • à 30 ans - 5-6 fois,
    • chez les 40 ans - 3-4 fois,
    • un homme âgé de 50 ans ou plus est capable d'expérimenter et de mettre en œuvre avec succès pulsion sexuelle pas plus de 2 fois par semaine.

    Pour connaître le résultat final, vous devez trouver la moyenne arithmétique des paramètres mesurés : additionnez tous vos résultats et divisez par 10. Ce chiffre sera l'âge biologique.

    Le calendrier et l'âge biologique d'une personne peuvent ne pas coïncider.
    Il arrive que l'âge biologique soit inférieur à celui du calendrier, ce qui indique un vieillissement lent et une espérance de vie plus longue peut être prédite.
    Si ces âges sont égaux, alors un processus physiologique normal se déroule dans le corps humain.
    Si l'âge biologique est supérieur au calendrier, cela peut être un signe vieillissement prématuré causés par des maladies chroniques.
    Il existe d'autres facteurs qui accélèrent le processus de vieillissement - ce sont le stress psycho-émotionnel, la névrose, fatigue chronique, avitaminose.

    Il existe d'autres tests pour déterminer si votre âge civil correspond à votre âge biologique. Ces tableaux en listent quelques-uns.




    C'est intéressant

    En regardant de plus près ceux qui paraissent plus jeunes, on constate qu'ils sont pour la plupart des optimistes incorrigibles, mènent une vie saine, passent beaucoup de temps dans la nature et qu'il est agréable de communiquer avec eux. Préfère méthodes naturelles traitement en cas de maladie, mais cela leur arrive rarement... la liste est longue.

    Par exemple, le célèbre Paul Bragg dans les années 80 en avait l'air 60, a surfé, jeûné, couru et mené une très image active la vie.
    Ou Moines tibétains- ils connaissent les secrets de la longévité et paraissent beaucoup plus jeunes que leurs années terrestres.

    Sur la photo ci-dessous, Gao Mingyuan, 67 ans. Il a commencé ses études à l'âge de 60 ans, lorsqu'il a pris sa retraite.

    Après de nombreuses années de travail à l'usine, à l'âge de 60 ans, tout lui faisait mal, surtout ses jambes et son dos. Il était engagé dans des exercices d'étirement de 7 à 8 heures par jour. Il a maintenant 67 ans, il a oublié ses maladies et ne va pas du tout chez le médecin. Répondant à la question sur ce qui le rend heureux, sans hésiter, il nomme plusieurs choses : l'ordre, beaucoup d'amis, bonne humeur et l'amour des gens.
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