Conseils aux femmes pour gérer l'horloge biologique de la beauté de la peau. L'horloge biologique du corps humain. Fille sautante dans la discothèque
Au fil du temps, la situation a changé, pourrait-on dire, pour le mieux. Les dernières données de recherche ont montré que le nombre de femmes qui ont conçu un enfant pour la première fois à l'âge de 30 à 39 ans a augmenté de 2,5 fois et à 40 ans de 50%.
Les experts pensent toujours que l'âge le plus favorable pour la naissance d'un enfant est l'âge de 20-24 ans. Mais au cours de ces années, un petit nombre de jeunes femmes sont capables d'assumer la responsabilité d'élever un bébé. La maturité émotionnelle d'une femme est en retard de 10 ans sur la maturité sexuelle. Par conséquent, aujourd'hui, on peut affirmer que le plus âge optimal pour la naissance d'un bébé (pour la mère et l'enfant) est de 35 ans. Et une femme qui est tombée enceinte pour la première fois à 35 ans n'est plus à risque.
Selon les scientifiques, une femme menant une vie normale et entretenant bonne santéà l'âge de 40 ans, si elle n'est pas stérile ou n'a jamais fait de fausse couche, est tout à fait capable d'accoucher enfant en bonne santé comme un jeune de 20 ans.
Bien sûr, avoir 40 ans comporte des risques, mais ce n'est pas aussi important que beaucoup de femmes le pensent. L'essentiel est de planifier cela et de garder une bonne forme physique. Il est obligatoire d'être observé par un gynécologue lors de la planification d'une grossesse après 35 ans, car à l'âge de 40 ans, le risque d'endométriose et de fibromes augmente.
Comme vous le savez, au cours des 12 premières semaines de grossesse, les organes internes de l'enfant se forment. C'est pendant cette période qu'il est important pour une femme de bien manger, d'éviter l'alcool, de ne pas fumer, de prendre et de faire de l'exercice. gymnastique thérapeutique(une série d'exercices si un médecin clinique prénatale). Ensuite, les chances cours normal les grossesses même à 40 ans seront les plus élevées.
Très aspect important pendant la grossesse à 40 ans est humeur émotionnelle femmes. Elle ne doit pas penser que la grossesse est quelque chose de dangereux pour elle et peut provoquer des maladies. Sinon, ces maladies peuvent effectivement survenir, car émotions puissantes et les expériences provoquent certaines réactions biochimiques. Au premier signe d'un problème de santé, une femme devrait consulter un médecin.
Grossesse en âge avancé a un certain nombre d'avantages. Ainsi, les femmes sont mieux préparées à la grossesse, à l'accouchement et à l'éducation des enfants. De plus, pendant la grossesse, elles ne sont pas sujettes à l'ambivalence mentale et ressentent moins souvent des conflits internes. À cet âge, ils sont déjà pleinement disciplinés, expérimentés et leur vie est ordonnée et ajustée, ce qui est très important. moment positif en préparation de la progéniture.
Les concepts d'âge biologique et fertile sont différents. image saine vie, éducation physique, y compris amateur compétitions sportives, prolonger considérablement la jeunesse d'une personne. Ses organes internes continuent de fonctionner parfaitement malgré vieillesse. Mais le vieillissement biologique n'est qu'indirectement lié au vieillissement reproductif.
L'âge fertile d'une femme se termine lorsqu'elle cesse d'avoir ses règles. Il est impossible de dire qu'elle a vieilli en même temps, surtout si la ménopause était artificielle (due à l'ablation de l'utérus). Les organes internes ne sont pas épuisés, les fonctions cognitives ne souffrent pas (capacité à se souvenir et à reproduire des informations), la capacité de travail a augmenté en raison de l'"égalité" hormonale complète avec un homme.
En termes de soutien technologies de reproduction âge biologique une personne est déterminée par sa capacité à se reproduire: conception, naissance et naissance de la progéniture.
Chez un homme, le travail de l'horloge biologique se poursuit jusqu'à la mort. Une exception concerne les cas d'infertilité absolue: en l'absence ou en infériorité des spermatozoïdes. L'impossibilité d'éjaculer sans érection n'est pas la cause de l'infertilité, car dans la plupart des cas d'impuissance au sens étroit du terme (lorsque les rapports sexuels physiologiques sont impossibles), le processus de spermatogenèse se poursuit.
La situation est complètement différente chez les femmes, dont le corps présente une limite à la production d'œufs. C'est la réserve ovarienne, qui se forme à la septième semaine. développement prénatal et est d'environ 7 millions de follicules. Par des raisons différentes au moment de la naissance, la fille n'a que 1 million potentiel tomber enceinte. Le début de la menstruation n'est "accueilli" que par 250 à 300 000 cellules. Une réduction supplémentaire de la réserve ovarienne dépend de facteurs tels que :
- le début de l'activité sexuelle sans résultat final (grossesse et accouchement) - le plus tôt, le plus tôt la réserve ovarienne s'estompe;
- rayonnement facteurs nocifs- la nicotine coupe littéralement l'oxygène aux œufs potentiels, ce qui entraîne la mort massive des follicules ;
- interruption artificielle de grossesse - il y a une atrésie massive des follicules due à un échec du programme génétique après la fécondation (au lieu de neuf mois - un ou deux);
- infections organes reproducteurs, y compris celles sexuellement transmissibles, détruisent le tissu ovarien;
- fréquent rhumes(y compris l'amygdalite streptococcique);
- lourd maladies chroniques accompagné de dommages aux appendices utérins.
La présence de menstruations même à l'âge de 55-60 ans ne garantit pas la fertilité, car les saignements menstruels à cet âge se produisent le plus souvent sans ovulation.
Dans ce monde, tout est soumis à des rythmes. Flux et reflux, couchers et levers de soleil, les saisons changent les unes des autres. C'est ainsi que bat le pouls de la nature, et le cours de l'horloge biologique de notre corps est cohérent avec celui-ci.
Selon les biorythmes, nous dormons et nous réveillons à la même heure de la journée. Certains organes et systèmes ont leurs périodes d'activité et de passivité. Connaissant l'heure de ces périodes, vous pouvez ajuster plus efficacement vos plans. Bien sûr, toutes les personnes sont différentes, donc l'horloge biologique de quelqu'un est pressée et quelqu'un est en retard. Mais pour la plupart des gens, les valeurs moyennes sont toujours valables.
Biorythmes de la vie corps humain programmé dès la naissance. Certains rythmes sont soumis : au bien-être, à l'humeur, à l'appétit, à la production hormonale, à l'immunité, à la fréquence du sommeil et de l'éveil.
Temps d'activité et repos des systèmes corporels.
Heure de cécité vers 02h00
- l'acuité visuelle diminue surtout, ce qu'il est particulièrement important que les automobilistes sachent
Heure creuse 04:00-05:00
- moment de la pression artérielle la plus basse
Heure de conception 08:00-09:00
- le moment de la plus grande sécrétion d'hormones sexuelles
Heure de créativité 10:00-12:00
- le temps d'activité, responsable de la créativité et des images abstraites, les hémisphères du cerveau,
Heure d'éducation physique 12:00-13:30
- le moment où les muscles montrent le plus grand rendement
Heure digestion 12h30-13h30
- le moment de la plus grande formation de suc gastrique
Heure de couture 15:00-16:00
- à ce moment, les doigts fonctionnent mieux, ce qui est important lorsque l'on travaille en rapport avec sensations tactiles et la motricité fine
Heure de croissance 16h30-17h30
- pendant cette période, les ongles et les cheveux poussent plus vite
Heure des organes des sens 17:00-19:00
- temps d'exacerbation sensations gustatives, l'odorat et l'ouïe
Heure de sobriété 18h00-20h00
- la période de fractionnement le plus efficace de l'alcool
Heure Beauté 18:00-20:00
- le moment de plus grande perméabilité de la peau pour les cosmétiques
Heure de communication 20:00-22:00
- le moment où la solitude est la plus difficile à supporter
Heure d'immunité 21h30-22h30
- pendant cette période le système immunitaire protège le corps des infections plus efficacement
Si, par exemple, nous changeons de fuseau horaire ou travaillons de nuit, nous modifions ainsi le rythme de l'horloge biologique interne. Cela conduit à une dissonance avec les biorythmes naturels et viole la cohérence des processus se produisant dans le corps.
"Ce qui nous est assigné par nature" échoue, et nous commençons à éprouver de l'insomnie, nous éprouvons une panne, un surmenage et un inconfort physique.
Si un tel changement dans le biorythme se produit de temps en temps, cela conduit à une violation des fonctions de certains organes et systèmes, à des maladies et même à un vieillissement prématuré.
Les biorythmes ont une durée très différente - de quelques secondes à plusieurs décennies.
Biorythmes d'une femme
La chronobiologie affirme que le niveau vitalité et l'état de santé dépendent des biorythmes d'une femme, changeant tous les 2 ans, et pour les hommes - tous les 3 ans. Il est à noter que les années impaires de l'âge d'une femme sont moins favorables que les années paires.
Les forces protectrices du corps d'une femme au cours d'une année impaire diminuent sensiblement. Pendant cette période, une femme peut facilement composer en surpoids. Par conséquent, les années impaires, il est important de renforcer le système immunitaire et d'établir une bonne nutrition.
Selon les experts, le corps d'une femme est bien plus que celui d'un homme, soumis à l'influence des cycles. Le cycle mensuel du « sexe faible » affecte le bien-être, l'humeur et le métabolisme. Au cours des 2 premières semaines à compter du début du cycle, le niveau d'œstrogène augmente fortement, ce qui détermine le pic des capacités intellectuelles et sexuelles. Cette période est considérée comme la plus favorable pour le sport, le travail et les rendez-vous romantiques.
La période suivante est la période d'ovulation, le corps produit l'hormone mâle testostérone. À cette époque, les femmes sont plus sûres d'elles, déterminées et même agressives, vous pouvez donc vous lancer dans la résolution de cas qui nécessitent de la persévérance.
Dans la seconde moitié du cycle, la progestérone est produite, ce qui amène les femmes à être dans un état d'introspection et de mélancolie.
Car à ce moment, l'immunité est affaiblie et les réactions ralentissent, il vaut mieux se reposer. Et vous devez également faire le plein d'aliments hypocaloriques, car l'appétit augmente pendant cette période.
3 à 5 jours avant le début des règles, la progestérone domine, ce qui augmente l'émotivité et l'irritabilité. À ce stade, il vaut mieux ne pas prendre de décisions importantes, car. dans le feu de l'action, vous pouvez casser beaucoup de bois de chauffage.
Le fond hormonal pendant la menstruation est à zéro. Le corps subit un renouvellement et une purification. Cela détermine le désir d'ordre et de propreté - ce qui signifie qu'il est temps de commencer à la fois dans le corps et dans la maison nettoyage général. Le meilleur moment pour commencer un régime ou jours de déchargement dure deux semaines, à partir du 3ème - 4ème jour de menstruation.
27.03.2015
Les filles informations utiles
Les biorythmes quotidiens, auxquels obéissent tous les êtres vivants, affectent de nombreux processus dans notre corps. Connaître le moment de ces hauts et de ces bas aidera à améliorer l'effet des procédures cosmétiques. Le plus meilleur masque appliqué sur le visage au mauvais moment ne conduira pas à résultat désiré Au contraire, cela peut provoquer un gonflement et une irritation.
De 23 heures à 4 heures du matin, le processus de renouvellement cellulaire se poursuit assez rapidement.
Exactement à temps sombre jours, lorsque tous les organes et systèmes sont au repos, la peau est capable d'absorber activement les crèmes de nuit appliquées le soir. Bien sûr, il est préférable d'utiliser cette montre pour dormir - vous vous réveillerez alors reposé, avec une peau fraîche. Les personnes obligées de travailler la nuit ont des problèmes de peau qui disparaissent lorsque le jour et la nuit se mettent en place.
A 4-5 heures, le corps commence à se préparer au réveil.
Activation des forces de défense chargées de la lutte contre radicaux libres- ennemis de la jeunesse et de la beauté. Les glandes surrénales sécrètent intensément l'hormone cortisol, ce qui ralentit le processus de division cellulaire.
A 6 heures du matin, vous dormez encore et votre corps se réveille déjà. La pression artérielle et la température corporelle augmentent, la teneur en adrénaline dans le sang augmente. Une personne qui se réveille à 6 heures reste énergique pendant la journée : après tout, elle s'est réveillée selon les biorythmes. A ce moment, il est bon de prendre une douche de contraste.
Lorsque les aiguilles approchent de 7 heures, une période difficile commence.
D'une part, le corps est déjà éveillé, les hormones du stress sont produites avec force et force, les glucides qui fournissent de l'énergie commencent à se décomposer dans le sang. Cependant, l'échange de liquide dans les tissus est encore lent, de sorte que ceux qui viennent de se réveiller ont les paupières enflées et souvent le visage enflé. Vous pouvez rapidement régler le problème avec une compresse de contraste, un bain de vapeur ou en appliquant de la glace sur la peau. Il est utile de faire de la gymnastique faciale, des massages, d'appliquer une crème pour les yeux à effet décongestionnant. Mais mieux vaut se réveiller une heure plus tôt ou plus tard, si possible.
Un des plus périodes favorables dure de 8 à 12 heures.
Métabolisme - en fait haut niveau améliore la circulation sanguine dans la peau. Dans la première moitié de la journée, elle est la plus sensible aux procédures et préparations cosmétiques. C'est pour ces heures qu'il faut prévoir une sortie en salon ou en intensif soins à domicile pour la peau du visage et du corps.
Mais de 12 à 15 heures procédures cosmétiques indésirable.
L'après-midi, les processus métaboliques ralentissent, diminuent la pression artérielle et le niveau d'hormones dans le sang, les défenses de l'organisme sont considérablement affaiblies. La peau à ce moment semble la plus fatiguée et indifférente à toute procédure.
Entre 14 h et 15 h, il y a peu d'électricité statique dans le corps, donc les cheveux sont faciles à coiffer. C'est le bon moment pour aller chez le coiffeur.
Après 15 heures, le rythme cardiaque augmente à nouveau, la circulation sanguine et le travail de tous les organes sont activés.
15-16 heures est le moment idéal pour faire du sport, aller au sauna ou à la piscine. La force musculaire et la coordination des mouvements sont maintenant à leur maximum.
À 17 heures, il est agréable de consulter un massothérapeute ou de subir des procédures d'enveloppement, d'hydromassage.
A 18-20 heures, vous pouvez prévoir des interventions esthétiques douloureuses, par exemple une épilation : la sensibilité à la douleur est désormais minime. Généralement cela bonne période prendre soin du corps et du visage - cela sera accepté avec gratitude.
De 20h00 à 23h00, tous les organes, y compris la peau, se calment progressivement, se syntonisant sur une vague somnolente.
À partir de 21h00, le cerveau commence à produire de la sérotonine - l'hormone du sommeil, la température corporelle diminue. Essayez de vous retirer dès que possible maquillage de jour afin que la peau ait le temps de se reposer des cosmétiques.
Plus meilleur temps pour un masque nourrissant, hydratant ou apaisant - de 20 à 22 heures, sinon vous risquez de vous réveiller avec un visage gonflé. Crème de nuit, que vous utilisez après 23 heures, restera sur votre visage jusqu'au matin comme un lest inutile - il n'aura tout simplement pas le temps d'être absorbé au moment où vous vous endormirez.
Le désir de perfection d'une femme est tout à fait compréhensible et compréhensible, seule une femme connaît mille façons d'être belle, et seule une femme sait combien d'efforts et de dépenses cela nécessite.
Sachant comment les biorythmes affectent l'apparence, vous pouvez utiliser des périodes de force et d'attractivité pour situation de vie. Une date prévue pour 13h00 ne vous trouvera sûrement pas à à son meilleur. moment idéal pour une réunion dont vous attendez beaucoup - 10-11 ou 16-18 heures.
5h00-7h00 - le corps se prépare à la vie active. Exactement ça bon moment afin d'hydrater la peau.
8h00 - la circulation sanguine commence à se renforcer et la peau est prête à accepter tout impact facteurs externes comme négatif ( radiation solaire, poussière, saleté, etc.) et positif (jour crème protectrice, se maquiller).
11.00-12.00 – le travail s'intensifie glandes sébacées, c'est donc le bon moment pour vous poudrer le nez.
Après 13h00 - l'apport sanguin à la peau commence à diminuer, elle se fatigue et rides fines. Vous pouvez toujours retoucher votre maquillage, car après 15h00 (voir ci-dessous)…
15h00 - la peau devient insensible aux cosmétiques.
17h00 - les cellules de la peau commencent à se renforcer. À ce moment, il est bon d'effectuer des procédures cosmétiques - massage, masques, nettoyage, etc.
23h00-5h00 - la peau se repose, absorbe substances actives. Par conséquent, avant 23h00, le visage doit être soigneusement nettoyé et appliqué
crème nourrissante.
Ce n'est un secret pour personne que le corps d'une femme a sa propre "horloge biologique". Même l'activité physique pendant cycle menstruel doit être distribué de manière à ne pas alourdir le corps pendant une période et à augmenter l'intensité les autres jours.
En faisant un horaire en fonction du cycle menstruel, il sera possible d'atteindre plus des résultats efficaces Dans les sports.
La menstruation est un processus auquel participent presque tous les organes et systèmes du corps. Une utilisation habile de ces fluctuations cycliques peut améliorer les performances, comment faire en pratique ?
Diviser le cycle par 4:
La phase 1- menstruel (1-5 jours)
Dans la première phase, la force musculaire diminue, le temps de réaction s'allonge, la vitesse se détériore considérablement, mais la capacité de charge à court terme augmente. Exercices de force dans cette phase sont contre-indiqués et les complexes axés sur le développement de la flexibilité. 
- limiter la quantité de liquide.
- effectuer des exercices sur les muscles abdominaux;
- visitez le bain et le sauna;
Phase 2– postmenstruel (folliculaire) (6-13 jours)
La plupart des femmes se sentent énergiques !
Les hormones augmentent, ce qui garantit de bonnes performances. C'est l'étape hormonale la plus équilibrée.
Phase 3– Ovulation (14-17 jours)
Peut continuer une charge de puissance modérée à construire masse musculaire. Les niveaux d'œstrogène sont élevés, ce qui vous fait vous sentir féminine et confiante. Et le meilleur de tous, il y aura des exercices visant la flexibilité, une bonne posture - yoga, Pilates.
Phase 4– Phase lutéale et SPM (17-28 jours)
Les œstrogènes commencent à décliner et les niveaux de sérotonine sont très bas, ce qui rend l'humeur instable.
Affichage modéré exercice physique. Votre corps ne peut pas décomposer efficacement les graisses en énergie. La progestérone ne permet pas de perdre du poids. Il est particulièrement important maintenant de limiter les sucreries.
SPM ( syndrome prémenstruel)
Certaines femmes commencent à ressentir le syndrome prémenstruel 2 semaines avant jours critiques, mais la plupart présentent un syndrome prémenstruel au cours des 3 à 5 derniers jours du cycle.
Les sauts doivent être évités, la charge de puissance doit être modérée. Par rapport à toutes les phases du cycle, dans celle-ci, l'intensité devrait être la plus faible.
Usage méthodes de jeu pendant l'entraînement dans les phases menstruelles, ovulatoires et prémenstruelles leur permet d'effectuer une activité physique importante, ce qui a un effet positif sur l'amélioration des performances. Faites travailler vos hormones pour vous !
- massothérapeute / kinésithérapeute, entraîneur personnel, Montréal