जब रिश्ता खत्म हो जाता है: पुरुष कैसे ब्रेकअप का अनुभव करते हैं। संबंधों का टूटना सुंदर होना चाहिए, लेकिन अनावश्यक गवाहों के बिना। ब्रेकअप के बाद पुरुष और महिला के बीच क्या संबंध है?
रिश्तों में समाप्त होने की एक अप्रिय विशेषता होती है, इसलिए दर्द और मानसिक असंतुलन अक्सर प्रकट होता है। वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि वास्तव में संबंध किसने तोड़ा। धीरे-धीरे रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों पर लौटने के लिए नुकसान से बचने की क्षमता सीखना अधिक महत्वपूर्ण है। आज हम उन मुख्य सिफारिशों को देखेंगे जो मनोवैज्ञानिक अपने ग्राहकों को देते हैं। तो चलो शुरू करते है।
स्टेप 1। लड़के से बात मत करो
- जब रिश्ता खत्म हो जाता है, तो "दोस्तों के रूप में" संवाद जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। अपने जीवन से लड़के को पूरी तरह से हटा दें, उसे इसके बारे में बताएं। दोस्त बने रहने के प्रस्ताव पर सहमत न हों, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
- यदि आप कनेक्शन को स्थायी रूप से तोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अस्पष्ट वाक्यांशों और गंदी अभिव्यक्तियों से बचें जैसे "मुझे लगता है कि हमारे साथ सब कुछ ठीक नहीं चल रहा है।" निर्णायक और स्पष्ट रूप से कार्य करें।
- किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको एक लड़के की याद दिलाती है। पत्र और पोस्टकार्ड जलाएं, टेडी बियर दें, या इन चीजों को अटारी में रखें। पाठ संदेश और ईमेल हटाएं ताकि आपको उन्हें शाम को दोबारा न पढ़ना पड़े।
- अगर आदमी ने आपको एक आभूषण दिया है जिसका एक निश्चित भौतिक मूल्य है, तो वापस आ जाओ गहनापिछले मालिक। यदि वह मना करता है, तो वर्तमान को बदले में सौंप दें या उसे पिघला दें।
चरण दो। उसके साथ पार मत करो
- ब्रेकअप से गुजरने वाले जोड़े के लिए यह असामान्य नहीं है परस्पर मित्र. आप सहपाठियों, सहकर्मियों, प्रेमी के दोस्तों को जानते होंगे। इस मामले में, आपको पहली बार उनके साथ सभी संपर्कों को बाहर करना चाहिए।
- अपने मित्रों से कहें कि वे अब "मैं और वह" नामक विषय पर चर्चा न करें। बता दें कि यह मसला आखिरकार बंद हो गया है। अपनी दिनचर्या में बदलाव करें ताकि अपने प्रेमी के साथ हस्तक्षेप न करें।
- अपने खातों का अच्छे से ध्यान रखें सामाजिक नेटवर्क में. सभी संयुक्त चित्र हटाएं, प्रोफ़ाइल चित्र बदलें, मित्र श्रेणी से उस व्यक्ति को हटाएं।
- उन तस्वीरों से सभी हैशटैग हटा दें जिनमें दोस्तों ने आपको टैग किया है। क़ानून को हंसमुख बयान में बदलें, डाल नई तस्वीरहोम पेज पर।
- अगर ब्रेकअप के बाद आपके दोस्त आपकी तरफ हैं, तो उनसे एक एहसान मांगें। हो सके तो उन्हें सोशल नेटवर्क पर पूर्व प्रेमी के साथ तस्वीरें पोस्ट करना बंद कर दें या युवक को दोस्तों से पूरी तरह से हटा दें।
- यदि आपके मित्र आपके पक्ष में नहीं हैं, तो उनके पृष्ठों पर जाना बंद कर दें। अपनी संपर्क सूची साफ़ करें, उसमें केवल प्रिय लोगों को छोड़ दें।
- पेज पर लड़के या उसके दोस्तों के पास जाना बंद करें। तो आप लगातार उसके साथ एक फोटो देखेंगे, यह है इस पलकोई ज़रुरत नहीं है।
चरण 3। अपना खुद का शेड्यूल बदलें
- में शिक्षक शैक्षिक संस्थाऔर नियोक्ता कोई बहाना स्वीकार नहीं करेंगे जैसे "मैंने अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया, इसलिए मैं नहीं आ सकता।" आवश्यक स्थान पर जाने के लिए अपने आप में ताकत खोजें, भले ही आप एक पूर्व प्रेमी में भागने का जोखिम उठाएं।
- चीजों को आसान बनाने के लिए अपना शेड्यूल बदलें। किसी भी मामले में, आपको कक्षाओं के लिए कक्षा में या काम के लिए एक कमरे में जाने की जरूरत है। परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप विश्वविद्यालय में एक साथ पढ़ते हैं, तो कक्षा शुरू होने से कुछ मिनट पहले कक्षा में प्रवेश करने वाले अंतिम व्यक्ति बनें। तो आप अनावश्यक बातचीत और एकतरफा नज़र से बचेंगे।
- यदि आपकी नौकरी के लिए आपको भोजन कक्ष में लगातार टकराना पड़ता है, तो दोपहर का भोजन अपने साथ लेना शुरू करें। कार्यस्थल पर खाएं ताकि नसों पर न पड़ें।
- ऐसे मामलों में जहां आपको प्रतियां बनाने या कार्यालय में छोड़ने की जरूरत है जहां वह होगा, दिन के अंत में सभी जोड़तोड़ को स्थगित कर दें। तो आप नहीं मिलेंगे और अपने मानस को बचाएंगे।
- विषय में अतिरिक्त पाठयक्रम गतिविधियों, पार्टियों के लिए स्थानों पर पुनर्विचार करें। बार और क्लबों में न जाएं जो अक्सर बाहर घूमते रहते हैं पूर्व प्रेमी. अपने दोस्तों को एक नई खुली आरामदायक जगह पर ले जाएं।
चरण संख्या 4. एक नई गतिविधि खोजें
- बातचीत और मुलाकातों से बचकर आप खुद को भावनात्मक अनुभवों से नहीं बचा पाएंगे। कभी-कभी निराशा के क्षण आप पर हावी हो जाते हैं, जिससे अंदर का सामंजस्य टूट जाता है।
- इससे बचने के लिए आपको खुद को एक नई गतिविधि में डुबोने की जरूरत है। एक ऐसा शौक खोजें, जिसके लिए आप पर्याप्त समय दे सकें। तो आप बाहरी विचारों से विचलित होंगे और नए लोगों से मिलेंगे।
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- एक आदमी के साथ ब्रेकअप से बचने के लिए स्वयंसेवी कार्य मदद करेगा। ऐसा करने वाला संगठन खोजें, इसमें शामिल हों। जानवरों, नर्सिंग होम, अनाथों की मदद करें। उनमें प्राण फूंक दो!
चरण संख्या 5. दुख स्वीकार करो
- यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उदासी हर व्यक्ति में निहित एक स्वाभाविक भावना है। एक लड़के के साथ संबंध तोड़ने का मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को छोड़ देना चाहिए। आप उदास, उदास और रो भी सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब अत्यंत आवश्यक हो।
- अनुभवी मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति दुःख के 5 मुख्य चरणों से गुजरता है। उनमें जो कुछ हो रहा है, उससे इनकार करना, अपने आप पर क्रोध और एक निश्चित वस्तु, आंतरिक "मैं" के साथ सौदा करने का प्रयास, लंबे समय तक अवसाद और स्थिति की स्वीकृति शामिल है।
- इन सभी चरणों का पालन करना आवश्यक नहीं है। आपको यह समझना चाहिए कि भविष्य में आपका वास्तव में क्या इंतजार है, इसके साथ आएं। यह प्रोसेसबिल्कुल स्वाभाविक है, इसलिए आप धीरे-धीरे पूर्ण जीवन में लौट आएंगे।
- दुख में अपराधबोध, अकेलापन, आत्म-संदेह, चिंता और अनगिनत अन्य लक्षण शामिल हो सकते हैं।
- यह सब मनो-भावनात्मक वातावरण में परिलक्षित होगा और सामान्य अवस्थास्वास्थ्य। सबसे अधिक बार, उदासी की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति उदासीनता और उदासी, सिरदर्द, भूख न लगना, अनिद्रा और मतली का अनुभव करता है।
चरण संख्या 6. भावनाओं को बाहर फेंको
- आप जितनी देर तक भावनाओं को रोके रखेंगे, उतनी ही वे आपसे आगे निकल जाएंगी नहीं सही वक्त. सारे संचित दुखों को बाहर फेंक दो, किसी मित्र या निकट संबंधी के साथ बांटो।
- जो लोग बात करना और निर्देश सुनना पसंद नहीं करते हैं उन्हें एक डायरी रखनी चाहिए या व्यक्तिगत ब्लॉग. कागज के एक टुकड़े के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें, रोएं।
- यदि आवश्यक हो, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें, इसमें शर्मनाक कुछ भी नहीं है। आप किसी विशेषज्ञ को सब कुछ बता सकते हैं, वह आपका मार्गदर्शन करेगा सही तरीकाऔर आपको आघात से निपटने में मदद करता है।
- अपने मन में बात करें पूर्व प्रेमी. उसे वह सब कुछ बताओ जो जमा हुआ है। आप इस आदमी को एक पत्र लिख सकते हैं, फिर उसे जला सकते हैं और सब कुछ भूल सकते हैं।
चरण संख्या 7. अपने आप को समझें
- कई अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि जो लोग किसी चीज़ में विश्वास करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक आसानी से नकारात्मकता का अनुभव करते हैं, जो बिना किसी लक्ष्य के दयनीय जीवन जीते हैं।
- ऐसे में कोई भी आपको धर्म की गहराई में जाने और कट्टर बनने के लिए मजबूर नहीं कर रहा है। हम रहते हैं आधुनिक दुनियाँयह समझना महत्वपूर्ण है कि हर किसी की अपनी राय होती है। इसलिए आप सबसे पहले ध्यान के अध्ययन का सहारा ले सकते हैं।
- हर विश्व धर्म में एक समान तकनीक है। अन्वेषण करें और चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है। शास्त्रीय योग का प्रयास करें, बौद्ध धर्म, की-कांग और ताई ची तकनीकों पर विचार करें। ऐसी चीजें आंतरिक दुनिया को समझने में मदद करती हैं।
- यदि किसी कारण से ऐसे तरीके आपको शोभा नहीं देते हैं, तो आप बस एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं। यदि आप वर्ष के दौरान अनुभव की गई भावनाओं का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी विशेषज्ञ की यात्रा अनिवार्य है।
- अन्यथा, आप एक नंबर के साथ मिलने का जोखिम उठाते हैं गंभीर समस्याएं. इतनी लंबी अवधि में मस्तिष्क की गतिविधि अलग तरह से काम करने लगती है। लंबे समय तक अवसाद का आप पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो इकट्ठा करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता को भड़काता है।
चरण संख्या 8। सद्भाव खोजें
- दोस्तों के बारे में मत भूलना, वे हमेशा रहेंगे, चाहे कुछ भी हो। तो अब समय आ गया है कि आप उनके साथ अधिक से अधिक समय बिताना शुरू करें। एक मनोरंजन स्थल पर जाएँ या एक साथ मिलें दोस्ताना कंपनीअपने घर में। अधिक आराम करें।
- यदि आप संगीत सुनना पसंद करते हैं, तो एक नई प्लेलिस्ट बनाएं। इसमें एकतरफा प्यार और इस तरह के दुखद गीत नहीं होने चाहिए। इसके विपरीत, विचारों पर ध्यान दिए बिना सकारात्मक संगीत सुनें। मजेदार गीत आपकी मुक्ति हैं।
- जीना शुरू करें पूरा जीवन, गाओ और मज़े करो। अपने आस-पास के लोगों को शर्मिंदा किए बिना अपने पसंदीदा गीतों के साथ ज़ोर से गाएं। अपने आस-पास कम से कम किसी को मुस्कुराने दें। ध्यान का केंद्र बनें, शरमाएं नहीं। लोगों को आपकी ओर देखना चाहिए, आपको जज नहीं करना चाहिए।
चरण संख्या 9। एक पालतू जानवर प्राप्त करें
- यदि आपके पास अभी भी कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अभी एक प्राप्त करें। बहुत से लोग जानते हैं कि ऐसी स्थितियों में जानवर कितनी मदद करता है। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन होगा, कुत्ता या बिल्ली, सांप या छिपकली।
- एक पालतू जानवर के साथ सड़क पर चलते हुए, आप विचलित हो सकते हैं और जान भी सकते हैं रुचिकर लोग. इस प्रकार, नए व्यक्तित्व आपके क्षितिज का विस्तार करने में मदद करेंगे। शायद आप बहुत सी नई और दिलचस्प चीजों की खोज करेंगे। समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें।
- यह मत भूलो कि जानवर प्यार देने में सक्षम हैं, और वे आपको नाराज करने की संभावना नहीं रखते हैं। तो इसे एक आधार के रूप में लें, आपको हर आदमी नहीं मिल सकता आपस में प्यार. एक पालतू जानवर के विपरीत जो हमेशा आपके प्रति वफादार रहेगा।
चरण संख्या 10। खेल में जाने के लिए उत्सुकता
- अगर आपने खुद से थोड़ी शुरुआत की है और पहले जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते थे, तो अब सही समय है। शारीरिक गतिविधियाँसंगीत की तरह ही आपको विचलित होने में मदद करेगा। इन शौकों को जोड़ना विशेष रूप से सुखद है। रोना बंद करो और अपना ख्याल रखो।
- जल्द ही आप समस्याओं को दबाने के बारे में भूल जाएंगे। साथ ही आपके स्वाभिमान में भी वृद्धि होगी, अहंकार न करें। ये भी समझने लायक है, हकीकत में बने रहो। अन्य बातों के अलावा, आप एक सामान्य आहार और स्वस्थ नींद स्थापित कर सकते हैं।
- ब्रेकअप के बाद इंसान तबाह कर देता है तंत्रिका प्रणाली, लेकिन आप शुरुआत में ही सब कुछ रोक सकते हैं। स्थिति से निपटना आसान है। बात करो जैसे ठीक है। समझें कि आप अकेले नहीं हैं समान स्थितियांबहुत बार होता है। भागो मत।
चरण संख्या 11. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें
- सलाह को शाब्दिक रूप से न लें, आपको छवि और अलमारी को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, ऐसा कदम अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यदि उपस्थिति का ठीक से ध्यान रखा जाए, तो प्रयास दृश्यमान परिणाम लाएंगे।
- आप और अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनेंगे विपरीत सेक्स. सूक्ष्म सुंदरता को अश्लीलता से भ्रमित न करें। सेक्सी बनें, चुनें सही कपड़ेऔर श्रृंगार। केश भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- बदलाव पर ध्यान दें दिखावटब्रेकअप के बाद ज्यादातर सेलिब्रिटीज कई सितारे मौलिक रूप से बदल गए हैं बेहतर पक्षअधिक आकर्षक होता जा रहा है। कम से अपना रूप बदलना शुरू करें, परिणाम का पालन करें।
किसी लड़के के साथ बिदाई करते समय, आपको बिल्कुल भी निराश नहीं होना चाहिए। अपने आप को एक साथ खींचो और ध्यान से सोचो। अपने सभी विचार अलमारियों पर रखें। स्थिति को गंभीरता से तौलें और धीरे-धीरे इसे जाने देना शुरू करें। जीवन में नए सही कदम उठाएं।
वीडियो: ब्रेकअप से कैसे बचे
- आपको यह समझने की बहुत जरूरत है दुर्लभ संबंधअपने पूरे जीवन के लिए!
देर-सबेर आप में किसी तरह का कलह या टूटन आ सकता है और आप अलग हो जाएंगे। - एक समझ होनी चाहिए कि इस दुनिया में, सिद्धांत रूप में, इतना सुपर स्थिर कुछ भी नहीं है कि यह कभी दूर नहीं होगा और ढह जाएगा।
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप को कैसे दूर किया जाए, इस बारे में एक मनोवैज्ञानिक की सलाह के इस 1 टुकड़े को समझना आपके ज्ञान को बहुत मजबूत करता है।
2. अपनी पसंदीदा गतिविधि ढूंढें जिसे आप करना चाहते हैं और पूरे दिल से और बड़े जुनून के साथ भावुक हो जाएं
- जहां तक सामान्य रूप से आपके जीवन का संबंध है, अपना व्यवसाय ढूंढ़ना जो आप करना चाहते हैं, आप जीना चाहते हैं और इसके प्रति जुनूनी होना चाहते हैं - यह आपको भावनात्मक रूप से और हर तरफ से दृढ़ता से मजबूत करता है!
- इसके होने से, आप इतने परेशान नहीं होंगे और किसी तरह के नुकसान पर दहशत में नहीं आएंगे, भले ही आपने अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ लिया हो।
- तुम्हारी पसंदीदा शौक, पेशा, आपका अपने तरीके सेइसमें निवेश की गई ऊर्जा और जुनून आपको बहुत रिचार्ज करता है, आपको जीवन में एक उद्देश्य देता है, जीवन से आनंद और आनंद की भावना देता है।
- उनके लिए धन्यवाद, आप ग्रे रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में भूल जाते हैं, पूरी तरह से प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं, रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं और टूट जाते हैं। अब आप इस बात की चिंता नहीं करते हैं कि अगर आपको डंप किया जाता है या इससे कैसे छुटकारा पाया जाए तो क्या करें।
- रिश्ता टूटने के बाद अब आप अपने आप को पूरी तरह से अपने पसंदीदा व्यवसाय में डुबो सकते हैं और पूरी तरह से इसके साथ रह सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यह आपकी परियोजनाएँ, व्यावसायिक विचार, घटनाएँ, आपकी रचनात्मकता, वित्तीय योजनाएँ, शौक और पसंदीदा खेल हो सकते हैं। किस को क्या।
अपने पसंदीदा शौक और जुनून को हमेशा याद रखें, इसे पहले स्थान पर रखें, और फिर आपको अपनी प्रेमिका या युवक के साथ ब्रेकअप से बचने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं होगी।
3. एहसास करें कि किसी भी परिदृश्य में रिश्ते जीवन में एक मिशन और लक्ष्य नहीं हो सकते हैं
- सामाजिक प्रोग्रामिंग से पता चलता है कि माना जाता है कि संबंधजीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यानी लोग रिश्तों को जीवन का मुख्य घटक बनाते हैं। यह एक बहुत ही सामान्य बात है जिसे अब देखा जा सकता है।
- वह इतनी हॉलीवुड और फिल्मों से हैया बचपन के किसी छिपे हुए सपने से। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में होता है। और यदि आप इस भ्रम से छुटकारा नहीं पाते हैं, तब भी आपको किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता होगी।
- लोगों के बीच एक और गलत धारणा है. लोग अपनी आत्मा के पास आते हैं जैसे कि काम से एक पेड़ की गोद के नीचे या दृढ़ विश्वास के साथ "और यहाँ यह मेरे लिए अच्छा होगा।"
और अगर यह आपके सिर में होता है, तो, एक नियम के रूप में, यह उम्मीदों को सही नहीं ठहराता है। - जल्दी या बाद में भ्रम टूट जाएगा. कुछ हद तक लोग एक-दूसरे के लिए यह भ्रम पैदा कर सकते हैं, तो यह सब टूट कर चूर-चूर हो जाता है।
रिश्ते निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं।
उनमें हम खुद को महसूस कर सकते हैं, दूसरे व्यक्ति को खुद को महसूस करने की अनुमति दे सकते हैं, सुधार कर सकते हैं भावनात्मक संपर्कएक साथी के साथ, अपने जीवन और उसके जीवन को आसान बनाने के लिए।
लेकिन सामान्य तौर पर, वे एक मिशन नहीं हो सकते।
किसी भी परिदृश्य में रिश्ते जीवन में एक मिशन नहीं हो सकते!
लड़कियों का भ्रम
लड़कियों की ओर से ऐसी बात अक्सर सिर में मौजूद रहती है। और इसलिए उन्हें अक्सर मदद की ज़रूरत होती है और विभिन्न परिषदेंएक प्यारे आदमी के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे, इस पर एक मनोवैज्ञानिक।
लड़कियां रिश्तों को एक उच्च पद तक ले जाती हैं क्योंकि उनके पास ऐसा होता है जैविक कारकएक परिवार और एक बच्चे की तरह।
आपका जाम यह है कि आपको रिश्तों से चिपके रहने और उन्हें जीवन में एक लक्ष्य बनाने से विचलित होना पड़ा।
यह केवल आपके लिए इसे बदतर बना देगा, क्योंकि देर-सबेर भ्रम टूटना शुरू हो जाएगा, और आप फिर से सोचेंगे कि जब आपके प्रियजन ने आपको छोड़ दिया तो क्या करना चाहिए।
4. ब्रेकअप के बाद खुद को इमोशनल होल में न जाने दें।
- यह बहुत महत्वपूर्ण है जब इस तरह के ब्रेक होते हैं।तथा महत्वपूर्ण क्षणयह अपने आप को अंदर नहीं जाने दे रहा है भावनात्मक छेद. कुछ लोग उदास हो जाते हैं। आप अवसाद से छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में जान सकते हैं। वे एक दिन नहीं, बल्कि एक या दो सप्ताह तक चल सकते हैं। यह वास्तव में आपको कमजोर कर सकता है।
- भावनात्मक रूप से समस्या काफी मामूली हो सकती है।लेकिन, उदाहरण के लिए, एक आदमी भावनात्मक रूप से इस अंतर में इतना फिसल सकता है कि उसे पहाड़ों पर जाने, साधु बनने और इस जीवन में और कुछ नहीं करने या महिलाओं को पूरी तरह से भूलकर व्यवसाय में जाने की इच्छा होगी।
- हालांकि यह वास्तव में इतना गंभीर नहीं है।. कुछ भी होता है। अपने आप को हवा मत करो, एक मक्खी से हाथी मत बनाओ और सब कुछ जानें कि लड़की के साथ ब्रेकअप के बाद कैसे बचे दीर्घकालिक संबंधया कई साल जीवन साथ में.
5. पहले मनोवैज्ञानिक समस्या का समाधान करें: चरम पर न जाएं और नए साथी की तलाश में दौड़ें
ब्रेकअप के बाद, आपको यह महसूस हो सकता है कि माना जाता है कि आपको अभी एक ही बार में सब कुछ हल करने की जरूरत है।
समस्याओं के सामने आने पर उनका समाधान किया जाना चाहिए।
आपको सब कुछ एक साथ तय करने की जरूरत नहीं है।
पहले खुद के साथ सामंजस्य बिठाएं और अंदर की समस्या का समाधान करें
यदि आपके पास अस्थिर है भावनात्मक स्थिति, अवसाद, फिर पहले इससे निपटें।
कुछ लोग ब्रेकअप के बाद चरम सीमा पर चले जाते हैं और जल्दी से नए साथी की तलाश में दौड़ पड़ते हैं।
और यही समस्या का समाधान माना जाता है। यह माना जाता है कि किसी प्रियजन के साथ बिदाई के दर्द से कैसे बचा जाए, इस बारे में सवाल बंद हो जाते हैं।
क्या यह कोई समाधान है?
लोग क्या गलतियाँ करते हैं?
लोग बस अपने आध्यात्मिक घाव को बैंड-सहायता से भरते हैं, खुद से निपटने के बजाय एक प्रतिस्थापन की तलाश करते हैं।
यह एक अति से दूसरी अति पर फेंकना कुछ भी अच्छा करने के साथ समाप्त नहीं होता है।
जिस स्थिति में आप अभी हैं उसे स्वीकार करें, इसे देखें और अपने आप से कहें: "हां, अब मैं ब्रेकअप के बाद अपने आप से बिल्कुल मेल नहीं खाता हूं। खैर, कुछ नहीं, मैं पहले इस मुद्दे को सुलझाऊंगा, और फिर हम देखेंगे।
इसे याद रखें और अपने पति के साथ ब्रेकअप से बचने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं है।
6. आपका दिमाग आपको क्या कर सकता है: टूटा हुआ रिकॉर्ड सादृश्य
- आपकी सभी यादें पिछला प्यार
जब सब कुछ अच्छा था, खिल रहा था और महक रहा था - यह सिर्फ एक रूप है।
अगर वह संतुलन कायम रहता तो यह सच होता। और इसलिए यह एक भ्रामक उपस्थिति है। यह पहले से ही पसंद है तोड़ा गया रिकॉर्डहै, जो टूट भी गया है। - आपका दिमाग आपके साथ कैसे खेल रहा है?जब आपके पास एक ब्रेक था और बहुत सारे जाम थे जिन्हें आप वास्तव में याद भी नहीं रखना चाहते हैं, तो आपका दिमाग इस हैक किए गए रिकॉर्ड को आप पर फेंक देता है।
- आपने खुद इस टूटे हुए रिकॉर्ड को अपने सिर में डाल लिया, जहां यह अब एक राग भी नहीं है जो बजता है, लेकिन एक अतुलनीय खड़खड़ाहट, एक राग की दयनीय समानता और कुछ अप्रिय ध्वनियाँ।
- इस प्लेट को अब मरम्मत की जरूरत नहीं है।!
आपको बस वह खोजने की ज़रूरत है जो आपको वास्तव में चाहिए! - वापस आने की कोशिश भी मत करना. यह इसके लायक नहीं है।
स्थिति को संयम से स्वीकार करें, और आपको अपने प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद कैसे जीना शुरू करना है, इसके बारे में सब कुछ पता चल जाएगा।
7. अपने आप को हमेशा के लिए जाने दो: निर्णय लेने के लिए कुछ भी नहीं बचा है, चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है
अपने आप को हमेशा के लिए जाने दो।
समझें कि हल करने के लिए कुछ भी नहीं है और कोई नहीं है।
आप में से कुछ ने पंगा लिया और यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य है।
यह जितना दर्दनाक लग सकता है, अपने आप को हमेशा के लिए छोड़ने का अवसर दें।
जैसे आपका पार्टनर खुद को यह मौका देता है।
हर लड़की और हर लड़का खुद को यह मौका देता है।
इसे समझने से आपकी यह सोचने की चिंता समाप्त हो जाएगी कि अपने प्रियजनों के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें।
8. कूल और जरूरतमंद नहीं होना चुनें, उम्मीदों को दूर करें
- एक व्यक्ति जिसे आवश्यकता नहीं है वह हैजो दूसरों से चिपकता नहीं है, वह प्राप्त करने से अधिक देने की प्रवृत्ति रखता है और इस जीवन से कभी कुछ भी उम्मीद नहीं करता है! बनने का प्रयास करें।
- जिस व्यक्ति को आवश्यकता नहीं है वह उसके बारे में नहीं सोचताभविष्य में आपके पास क्या होगा (भले ही 99% गारंटी हो, आप दूसरों को नहीं बताते)। आप कह सकते हैं: "हाँ, मेरी ऐसी योजनाएँ हैं ..."। आप इसे करने जा रहे हैं, लेकिन आप इसे जीते नहीं हैं।
- अभी के लिए आपके पास जो है वो ले लीजिएलेकिन आप कभी भी भविष्य में कुछ अच्छा या बुरा होने की उम्मीद नहीं करते हैं। यह बेकार है।
- वो वस्तुएंजिससे आप जीवन में चिपके रह सकते हैं, ऐसा हो सकता है क्षणिक और विनाशकारी.
- आपकी वास्तविकताकिसी बाहरी चीज पर आधारित नहीं होना चाहिए!
जिस व्यक्ति को आवश्यकता नहीं होती, उसे वस्तुओं और लोगों दोनों की समान रूप से आवश्यकता नहीं होती है! प्रतिमान यह है कि वे उनके साथ हैं, लेकिन नुकसान का बिल्कुल भी डर नहीं है!
जिस व्यक्ति को जरूरत नहीं होती वह कभी भी यह सवाल नहीं पूछता कि आगे बिदाई के बाद कैसे जीना है।
एक मजबूत आदमी को केवल इस बात की खुशी होती है कि कमजोर लोगउसके जीवन से बाहर निकलो।
एक महिला के लिए इस तरह जीना कठिन है, लेकिन यह संभव है। आपको लोगों से चिपके रहने की जरूरत नहीं है।
महिलाओं को एक ऐसे पुरुष की स्वाभाविक आवश्यकता होती है जो उसकी रक्षा करे, उसकी देखभाल करे, वे पुरुषों से चिपके रहें। यह उनका जाम है!
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9. अगले छह महीने या एक साल में रिश्तों की धारणा को पूरी तरह बदल दें
- अपने ब्रेकअप के बाद तुरंत किसी नए व्यक्ति से न चिपके और बहुत लंबे समय तक उसे तुरंत अपना बनाने की कोशिश न करें।
- किसी के साथ बिल्कुल भी संवाद न करने और एक-दूसरे को न जानने के भ्रमित होने की नहीं। नहीं, आप अभी भी चैट कर रहे हैं और नए लोगों के करीब आ रहे हैं, आप दोनों के बीच आकर्षण का आनंद ले रहे हैं।
- लेकिन किसी व्यक्ति को कुछ समय के लिए अपनी संपत्ति बनाने की यह इच्छा नहीं होनी चाहिए।
- आपको उस समय सीमा को हटाना होगा जहां आप अनजाने में किसी व्यक्ति को ड्राइव करना शुरू करते हैं।
- कम से कम ब्रेक के बाद अगले छह महीने तक ऐसे ही जिएं। फिर, छह महीने के बाद, के आधार पर आंतरिक संवेदनाएंआप वापस जा सकते हैं लंबे समय तक संबंधएक लड़की (पुरुष) के साथ।
लागू करने के लिए एक सूक्ष्म बिंदु
किसी व्यक्ति को अपनी संपत्ति बनाने की इच्छा को उसे खुश करने की इच्छा से बदलें।
एक साथी के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि आप उसे एक पूर्ण जीवन जीने दें, और जब वह और आप चाहते हैं तो आप उसके साथ रहेंगे।
आप अभी भी अपने पार्टनर से सच्चा प्यार करते हैं, लेकिन उसे किसी भी तरह से अपने साथ रखने की कोशिश न करें।
आपको अपना जीवन जीना चाहिए और एक साथी प्रदान करना चाहिए पूर्ण स्वतंत्रतापसंद।
इस धारणा को लागू करें और अब इस बात की चिंता न करें कि प्रेमी या अपने गुप्त जुनून के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे।
स्वस्थ और अस्वस्थ जरूरतों के बीच का अंतर
- कोई सीमा नहीं होनी चाहिएऔर यह समझना कि वह व्यक्ति आपका है।
और फिर आप अपनी आध्यात्मिकता, अपने सुख और सद्भाव के स्तर को विकसित करने के मामले में हमेशा आगे बढ़ सकते हैं। - हां, नए रिश्ते में आपकी जरूरत का एक निश्चित प्रतिशत हो सकता है, लेकिन यह स्वस्थ आवश्यकता, — जब आप किसी व्यक्ति को देखना चाहते हैं(कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं)। बस साथ रहना चाहते हैं।
10. अपने आप से पूछें: "क्या आपकी भावनाएँ और आपके पूर्व साथी की छवि वास्तविक है, या यह आपकी व्यक्तिपरक धारणा है?"
अपने आप से प्रश्न पूछें:
- क्या यह सच है पूर्व साथीआपको कुछ भावनाएँ देता है, या यह आपकी व्यक्तिपरक धारणा है जो उन्हें इस तरह से चित्रित करती है, इसे विशेष बनाती है?
- यदि एक पुरुष की पूर्व प्रेमिका को "विशेष", "हर किसी को प्यार देना" और "कल्याण बढ़ाने" के रूप में वास्तविक था, तो सभी लोग उसे इस तरह क्यों नहीं समझते हैं?
- ग्रह पर अब कोई भी अन्य व्यक्ति अपनी पूर्व प्रेमिका के आसपास एक लड़के के रूप में इसके बारे में बेहतर महसूस क्यों नहीं करता है?
उत्तर
जिस तरह से एक लड़का अपनी पूर्व प्रेमिका को इतना कूल मानता है, वह लड़की के प्रति उसकी व्यक्तिगत व्यक्तिपरक धारणा है।
उसके सिवा उसे कोई और नहीं देखता।
अन्य सभी लोग एक ही लड़की, एक ही रूप, उसका एक ही चेहरा देखते हैं, लेकिन उनकी भलाई किसी भी तरह से नहीं सुधरती है!
और किसी प्रियजन के साथ बिदाई से बचना कितना आसान है, इस बारे में चिंताओं को दूर करने के लिए इसे महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आप स्वयं पूर्व की छवि में एक जोड़ खींचते हैं, यह किसी भी तरह से उससे नहीं आता है
- आदमी बस उन पुरानी भावनाओं से जुड़ा हुआ है स्पर्श संवेदनाऔर पिछले सुख उन्होंने एक दूसरे को दिए। उसकी धारणा उसे किसी तरह विशेष रूप से चित्रित करती है, जैसे कि उसके सिर पर एक प्रभामंडल है।
- के बारे में भी यही कहा जा सकता है पूर्व पुरुष, जिसके लिए महिलाएं लगातार सूखती रहती हैं। ब्रेकअप के बाद आपका बचा हुआ प्यार केवल आपकी व्यक्तिगत व्यक्तिपरक उपस्थिति है।
- आप स्वयं और भावनाओं की आपकी धारणा इस तरह के जोड़ को आकर्षित करती है पूर्व व्यक्ति. यह जोड़ स्वयं आपके पूर्व साथी से नहीं आता है।
- यह छवि जो आपकी धारणा आपके लिए चित्रित करती है, वास्तविकता में मौजूद नहीं है। इसे ध्यान में रखें और बिदाई के दर्द से कैसे बचे, इस बारे में अपने सभी सवालों को बंद करें शादीशुदा आदमीया वह जिसके साथ जल्दी या बाद में आपको भाग लेना होगा।
11. आपके स्नेह का परीक्षण उन भावनाओं और संवेदनाओं के लिए किया जाता है जो आपने पहले एक साथी के साथ अनुभव की थीं, न कि स्वयं व्यक्ति के लिए।
समझें कि आप भावना से जुड़े हुए हैं, न कि स्वयं व्यक्ति से।
यह भावना आपकी व्यक्तिगत व्यक्तिपरक धारणा द्वारा खींची गई है।
इसे समझें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
अपने आप से पूछो:
- आप अपने बारे में ऐसा क्यों महसूस नहीं करते?
- यह केवल अन्य लोगों के संबंध में ही क्यों होता है?
उत्तर हैकि तुम सिर्फ खुद से प्यार नहीं करते।
लोग खुद से प्यार नहीं करते हैं और परिणामस्वरूप, बाहरी मदद की ज़रूरत होती है, वे एक मनोवैज्ञानिक से सलाह मांगते हैं कि पति, प्रेमी या महिला व्यक्ति के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए।
12. खुद से सच्चा प्यार करें
जब आप वास्तव में अपने आप से प्यार करते हैं, तो आपका कुल प्यार पूर्व व्यक्ति की भावनाओं से कहीं अधिक मजबूत होगा।
आपका खुद के लिए प्यार सबसे मजबूत और मजबूत होगा। कोई भी भावना आपको अवशोषित और बांध नहीं सकती है।
और तब आप पहले से ही भावनाओं से लगाव के बारे में भूल जाएंगे, आप इस दुनिया को और अधिक देंगे।
और फिर लोग आप तक पहुंचना शुरू कर देंगे।
अब आप मनोविज्ञान से इस विषय पर सब कुछ जानते हैं कि किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचा जाए, और आपको किसी मंच की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप इन समझों को अपने जीवन में एकीकृत करते हैं, तो "एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद दूर चले जाएंगे" जैसे विचार अब आपके सिर में नहीं उठेंगे।
आप रिश्तों से बहुत दर्द और पीड़ा को दूर करेंगे और चीजों को अधिक निष्पक्ष रूप से देखना शुरू करेंगे।
यह आपका जीवन है, सही चुनाव करें!
मेरे प्रिय के साथ। बहुत से लोग सोचते हैं कि वे अनुभवों का बिल्कुल भी अनुभव नहीं करते हैं। और दोस्तों के साथ जंगली पार्टियां रिश्तों से मुक्ति का एक प्रकार का उत्सव हैं। दरअसल, एक पुरुष के लिए रिश्ता तोड़ना किसी महिला के लिए किसी से कम दर्दनाक प्रक्रिया नहीं है। बिदाई उनके लिए कठिन है, लेकिन वे इसे नहीं दिखाते हैं।
गोलमाल चरण
लड़के, लड़कियों की तरह, अलगाव के कुछ चरणों से गुजरते हैं। कुछ उन्हें आसान अनुभव करते हैं, अन्य अधिक कठिन। लेकिन यह कहना असंभव है कि युवा अनुभव अनुभव नहीं करते हैं। यह सिर्फ इतना है कि एक पुरुष द्वारा सभी चरणों का भावनात्मक मार्ग एक महिला की स्थिति से थोड़ा अलग होता है। मनोविज्ञान में, अलगाव के निम्नलिखित चरण प्रतिष्ठित हैं:
- निषेध। आदमी करता है अवचेतन स्तरजो कुछ भी अप्रत्याशित रूप से हुआ, उससे इनकार करें। इस स्तर पर महिलाएं उसी तरह पीड़ित होती हैं जैसे वे किसी पुरुष की मालकिन के साथ ब्रेकअप का अनुभव करती हैं। लड़के भी उन जगहों पर जाकर लड़की को वापस पाने की कोशिश करते हैं जहां उनका प्रेमी हो सकता है, सोशल नेटवर्क पर उसकी प्रोफाइल को ट्रैक करना आदि। इनकार करने का चरण कई महीनों तक चल सकता है। इस पूरे समय, लड़का अपनी प्रेमिका के लिए अपना मन बदलने, कॉल करने और वापस आने का इंतजार कर रहा है।
- घृणा। जब एक आदमी को ब्रेकअप की बात आती है, तो उसके लिए नफरत की अवस्था शुरू हो जाती है जिसने इतना दर्द दिया। इस स्तर पर, वह पूर्व प्रेमिका को नाराज करने, उसके बारे में गपशप फैलाने, दोस्तों के सामने उसे नकारात्मक रूप से चित्रित करने की हर संभव कोशिश करता है। अक्सर यह व्यवहार उस पति के लिए विशिष्ट होता है जिसे उसकी पत्नी ने त्याग दिया हो। अगर पति से ब्रेकअप दर्दनाक था, तो तलाक के बाद पुरुष अक्सर पीछा करता है पूर्व पत्नीउसे चैन से जीने नहीं देते।
- अच्छे के लिए आशा। ब्रेकअप को स्वीकार करने के बाद, आदमी या तो दूसरे चरण में चला जाता है, या तुरंत तीसरे चरण में चला जाता है। अगर लड़के में अभी भी भावनाएं हैं पूर्व प्रेमिका, एक नई मालकिनवह नहीं करता है, उसके बाद निश्चित अवधिवह चुने हुए को वापस जीतने की कोशिश कर रहा है। ऐसा लगता है कि तूफान बीत चुका है, इसलिए आप फिर से शुरू कर सकते हैं।
- डिप्रेशन। ऐसा लगता है कि केवल महिलाएं ही लंबे समय तक ब्रेकअप से गुजर सकती हैं और अपने प्रत्येक प्रेमी को पछताते हुए उदास हो जाती हैं। हालाँकि, उदासीनता भी पुरुषों की विशेषता है। जब यह अहसास होता है कि प्रिय अब वापस नहीं आएगा, तो आदमी हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है। वह भी पूरे दिन सोफे पर लेट सकता है, भोजन के साथ तनाव को पकड़ सकता है और शराब पी सकता है।
- नया जीवन। आपको इस बात का अहसास हो सकता है कि कुछ सालों में अपनों के चले जाने से जिंदगी खत्म नहीं हो जाती। कुछ 2-3 महीनों के बाद अंतराल के बारे में भूल जाते हैं। एक आदमी ब्रेकअप का अनुभव कैसे करता है यह उसके चरित्र पर निर्भर करता है। लेकिन धीरे-धीरे शिकायतों को भुला दिया जाता है, अवसाद दूर हो जाता है, आदमी नए परिचितों में दिलचस्पी लेने लगता है। ऐसा होता है कि एक आदमी अपने पूर्व जुनून को भूलने के लिए खुद को एक रखैल प्राप्त करता है, और एक नया रिश्ता जल्दी से सच्चे प्यार में विकसित होता है।
पुरुष ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?
पुरुष चिड़चिड़ेपन की डिग्री, निश्चित रूप से, दूसरी छमाही के संबंध में उसके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं की गहराई पर निर्भर करती है। यदि रिश्ता अल्पकालिक और नाजुक था, तो लोगों द्वारा अलगाव को आसानी से माना जाता है। लेकिन एक आदमी जो किसी प्रियजन के साथ टूट गया, निश्चित रूप से पीड़ित होगा।
मजबूत सेक्स को देखकर महिलाओं को संदेह होता है कि क्या पुरुषों को बिल्कुल भी ब्रेकअप का अनुभव होता है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि यह एक महिला की तुलना में एक पुरुष के लिए और भी कठिन है। यह सिर्फ इतना है कि लड़की अपनी भावनाओं को नहीं छिपाती है, वह सभी को बताती है कि उसने अपने प्रेमी के साथ ब्रेक का अनुभव कैसे किया, उसे कैसे सहना पड़ा, आदि। और पुरुष चरित्रकिसी लड़के को लड़की से संबंध तोड़ने पर अपनी कमजोरियों और भावनाओं को दिखाने की अनुमति नहीं देता है।
दोस्तों भावनाओं से कंजूस होते हैं ये सब कुछ अपने पास रखते हैं। हालाँकि, यह राज्य लंबे समय तक नहीं चल सकता है। अगर एक महिला आँसू और नखरे में अपनी भावनाओं के लिए एक रास्ता खोजती है, तो एक पुरुष सभी गंभीर संकट में पड़ जाता है। जब एक युवा अनुभव करता है दिल का दर्द, वह इसे शराब के साथ बाहर निकालना पसंद करता है। लालसा से खुद को विचलित करने के लिए, वह अभ्यास करना शुरू कर देता है चरम दृश्यखेलकूद या शौक में सिर चढ़कर बोलना। और मालकिनों के साथ यौन संबंध न केवल समाप्त हुए रिश्ते को जीवित रहने में मदद करते हैं, बल्कि खुद को मुखर करने में भी मदद करते हैं।
लड़कों के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अपनी प्रेमिका के जाने के बाद, वे अवचेतन रूप से सोचते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है। और अगर पूर्व सीधे कहता है कि वह उस लड़के से नाखुश है, तो यह उसके लिए बहुत बड़ा तनाव है। ताकि वे इस बारे में चिंता न करें और खुद को अपनी "प्रतिस्पर्धा" साबित करें, लोग अस्थायी गर्लफ्रेंड ढूंढते हैं। ऐसी स्थितियों में पति सबसे कठिन होते हैं। स्वतंत्रता प्राप्त करने के बाद, वे युवा लोगों के समान मार्ग का अनुसरण करते हैं।
जिन पुरुषों ने दर्दनाक ब्रेकअप का अनुभव किया है, उनके साथ खिलवाड़ करना खतरनाक है। कभी-कभी वे महिलाओं से भी ज्यादा बेवकूफी भरी बातें करती हैं। अंतराल का अनुभव करें और आप समझ जाएंगे कि कभी-कभी आप उस व्यक्ति से बदला लेना चाहते हैं जिसके कारण आप इतनी पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं। इसी तरह, पुरुष, अनुभव और पीड़ा, बदला लेने और साबित करने के लिए किसी भी कीमत पर तैयार हैं पूर्व जुनूनकि वे ठीक हैं। आहत आदमीअच्छी तरह से द्वेष से बाहर एक रिश्ते का नेतृत्व कर सकते हैं पूर्व प्रेमिकाऔर यहां तक कि एक नए प्रिय से शादी भी कर सकते हैं। और यह सब साबित करने के लिए कि उसके साथ सब कुछ ठीक है।
तो, यह हुआ: आपने अलग होने का फैसला किया। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किसकी गलती या जिद है, आप दोनों को ब्रेकअप से बचने के लिए अपने लिए रास्ते तलाशने होंगे। यह हमेशा कठिन होता है, और भावनाओं को शांत होने में आमतौर पर कुछ समय लगता है, और एक ताज़ा मानसिक घावकम से कम यह थोड़ा सा घसीटा। जानना चाहते हैं कि बिना मदद के इस चुनौती से कैसे निपटा जाए? तो आप सही पेज पर आए हैं, और हमारा लेख सिर्फ आपके लिए है।
काश, कुछ भी हमेशा के लिए चाँद के नीचे नहीं रहता ... सहित, और प्रेमपूर्ण संबंध. कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी खूबसूरती से शुरू करते हैं, देर-सबेर जीवन का गद्य अपना प्रभाव डालता है। मानव जाति के लंबे इतिहास में अब कोई नहीं है प्यार की नावरोज़मर्रा की ज़िंदगी में बुरी तरह से दुर्घटनाग्रस्त हो गया, इसलिए आप अपनी निराशा में अकेले नहीं हैं।
एक तरह से या किसी अन्य, लेकिन आपको कई सामान्य चरणों से गुजरना होगा जो आमतौर पर एक लड़की और एक लड़के के बीच के रिश्ते के टूटने के साथ होते हैं। किसी प्रियजन के साथ बिदाई के बाद भावनाओं की अवधि कितने समय तक रहती है, इसके बारे में कई संस्करण हैं: कुछ के लिए यह एक साथ रहने के प्रत्येक महीने के लिए एक सप्ताह की दर से है, दूसरों के लिए यह बिल्कुल आधा है जब तक कि संबंध स्वयं चला। ऐसा होता है कि किसी के लिए इसमें 6 महीने तक की देरी हो जाती है। हर कोई व्यक्तिगत है, बेशक, कई सबसे सामान्य चरण हैं जिनसे लगभग हर परित्यक्त महिला गुजरती है। हम संक्षेप में उन पर ध्यान देंगे।
चरण 1: यह सच नहीं हो सकता!
पहली चीज जो आपके सिर से टकराती है वह है तनाव और यह मानने से इनकार करना कि आपके साथ ऐसा हो रहा है। आपको हर समय ऐसा लगता है कि आप सो रहे हैं, और यह उचित है बुरा सपनाजिससे मैं वास्तव में जल्द से जल्द जागना चाहता हूं। मानस बस उस पर पड़ने वाले भावनात्मक परीक्षण का सामना नहीं कर सकता है, इसलिए शरीर सहज रूप से आपके लिए इस असहनीय वास्तविकता से "बचने" की कोशिश करता है। यह कई महिलाओं के असामान्य रूप से लंबे समय तक चले जाने की व्याख्या करता है रात की नींद, आमतौर पर उनकी विशेषता नहीं है, और एक सोनामबुलिस्ट की स्थिति दिन. यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो इस तरह से आपको दर्दनाक भावनात्मक अनुभवों से "रक्षा" करने की कोशिश कर रही है। अक्सर यह अवधि एक महिला की स्मृति से पूरी तरह से गायब हो जाती है, और फिर उसे खुद याद नहीं रहता कि वह कैसे रहती थी और उन दिनों में क्या करती थी।
चरण 2: किसे दोष देना है?
हालांकि, वास्तविकता से अनिश्चित काल तक भागना अभी भी संभव नहीं है। और एक दिन आपको अंतराल के तथ्य को स्वीकार करना होगा। फिर पूर्व इनकार को यह पता लगाने के प्रयास से बदल दिया जाता है (कम से कम अपने लिए) संबंधों के टूटने के कारण क्या हैं, इसके कारण क्या हुए और इसके लिए कौन दोषी है? बेशक, सबसे आसान तरीका है कि आप अपने पूर्व के साथ जो हुआ उसके लिए सारा दोष हटा दें। कभी-कभी एक निश्चित पारस्परिक परिचित संदेह के दायरे में आता है, जिससे पीड़ित "बलि का बकरा" बनाने की कोशिश करता है। किसी न किसी रूप में, शायद ही कोई ऐसी स्थिति में होशपूर्वक पूरी जिम्मेदारी लेता है। हालाँकि, ऐसे मर्दवादी कभी-कभी परित्यक्त महिलाओं में पाए जाते हैं।
जब टुकड़ी की बाधित अवस्था गुजरती है, तो इसे अक्सर क्रोध और किसी तरह से बदला लेने या अपने अपराधी को नाराज करने की ज्वलंत इच्छा से बदल दिया जाता है: उदाहरण के लिए, उसकी कार के सामने के कांच पर अमिट पेंट के साथ कुछ आक्रामक लिखें। कुछ दूसरे चरम में पड़ जाते हैं और किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के लिए केवल खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं। बेशक, इस तरह के आत्म-ध्वज से कुछ भी अच्छा नहीं होता है, लेकिन केवल अपने आप में पहले से ही हिलते हुए विश्वास को मजबूत और बढ़ाता है। हम सब पाप के बिना नहीं हैं, और में संयुक्त संबंधउनके प्रत्येक साथी को एक दूसरे को समान रूप से स्वीकार करना चाहिए कि वह कौन है। यह है अभिव्यक्ति इश्क वाला लवजिसके बिना कोई भी शादी सुखी नहीं रह सकती।
स्टेज 3: या शायद हम उत्साहित हो गए?
कुछ और समय बीत गया, तूफानी भावनाएं भड़क उठीं और शांत हो गईं, और आपकी आत्मा और जीवन में उस जगह पर केवल खालीपन की भावना बनी रही, जो पहले आपके प्रिय व्यक्ति के कब्जे में थी। तुम उदास और नीरस हो जाते हो क्योंकि तुम उसे याद करते हो। और विश्वासघाती विचार आपके सिर में रेंगने लगते हैं कि क्या आप अपने प्रियजन को दूर भगाने (या जाने देने) की इच्छा में उत्साहित हैं? हो सकता है कि अभी तक सब कुछ नहीं खोया है, और पूर्व सुख किसी तरह वापस किया जा सकता है? इस अवधि के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में पीछे न हटें और अगर वे बाहर आने के लिए कहें तो अपनी भावनाओं और आंसुओं को अंदर से कुचलें नहीं। उन्हें अंदर जमा न करें, उन्हें बाहर निकलने दें! जीवन के नुकसान और निधन पर शोक करने की यह समझ में आने वाली इच्छा (in .) ये मामला, आपके जीवन से) किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति का। इससे मुक्त भावनात्मक बोझ, आप समय के साथ ठोस राहत महसूस करेंगे।
चरण 4: आगे क्या है?
देर-सबेर आप अपने शरीर में नमक के पानी के भंडार को समाप्त कर देंगे और एक दिन आप अपने विस्मरण से जागते हुए प्रतीत होंगे। एक सुप्रभातआप अचानक पाते हैं कि जीवन आपके आसपास चल रहा है, और आप किसी तरह पानी में डूब गए। खिड़की के बाहर के मौसम अभी भी एक दूसरे को बदलते हैं, और आपके आस-पास के लोग शांतिपूर्वक अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाना जारी रखते हैं। इसका मतलब है कि आप उनके क्रमबद्ध रैंक पर लौटने के लिए तैयार हैं। जितनी जल्दी हो सके अपने कोकून से बाहर निकलो और रिश्तेदारों, पुराने दोस्तों से मिलने जाओ या नए परिचितों को भी बनाओ। अपने जीवन में एक नई धारा लाओ, उसमें कुछ नया आने दो, इससे आपको दुख भरे अतीत को जल्दी भूलने में मदद मिलेगी।
चरण 5: बग से निपटना
कुछ और समय बीत गया, आपके जीवन में कमोबेश सुधार हुआ, और आपके साथ जो कुछ भी हुआ वह कम दर्दनाक हो गया। अब यह बैठने और शांति से सोचने के लायक है, इस सवाल के एक उद्देश्यपूर्ण उत्तर की तलाश में कि आपके एक बार के खुशहाल रिश्ते को इस तरह के दुखद और कड़वे अंत तक ले जाया गया। और अगर इस समय आप अपने साथ पूरी तरह से ईमानदार रह सकते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप स्वीकार करेंगे कि इस परिणाम में उनकी और आपकी गलती दोनों का एक निश्चित हिस्सा था। जैसा कि आप जानते हैं, लोग गलतियाँ करते हैं, इसलिए यह संभव है कि आपका रिश्ता उन गलतियों में से एक था, इसलिए, टूटकर, आपने सही काम किया, एक दूसरे को किसी और के साथ अपनी खुशी खोजने और खोजने का दूसरा मौका दिया।
प्रवर्तक कौन है?
किसी प्रियजन के साथ बिदाई हमेशा दर्दनाक होती है, लेकिन इस दर्द की डिग्री, जैसा कि यह निकला, इस बात पर निर्भर करता है कि ब्रेकअप की शुरुआत किसने की।
यदि आपको छोड़ दिया जाता है, तो उचित बनें और उन कार्यों से दूर रहें जिनका आपको पछतावा होगा। यह समझ में आता है कि जब आपको अस्वीकार कर दिया जाता है तो यह बहुत अपमानजनक और दर्दनाक होता है। आप निराशा और क्रोध, उदासी और हानि में पड़ जाते हैं। यह ठीक है, अपने आप को इन सभी भावनाओं का अनुभव करने दें, लेकिन उनमें फंसें नहीं। इसे कमजोरी के संकेत के रूप में न लें। मेरा विश्वास करो, बाहरी ताकत और अजेयता बनाए रखने की कोशिश करने से आपको बहुत कुछ लगेगा। कीमती बलऔर स्वास्थ्य।
हां, शायद आपका अभिमान इस बात से आहत होगा कि आप ही थे जिन्हें छोड़ दिया गया था, लेकिन सारा दोष केवल अपनी कमियों को न दें, अपने गुणों को भी याद रखें। शिकार होने के लिए मत रुको। आदमी को जिम्मेदार निर्णय लेने का विशेषाधिकार दें।
यदि आपने दूसरे को छोड़ने का निर्णय लिया है, तो अपने कृत्य पर पछतावा न करें। अपने फैसले पर अडिग रहें, क्योंकि अगर आपने किया, तो इस रिश्ते में कुछ आपको रास नहीं आया। किसी और की इच्छाओं के साथ तालमेल बिठाते हुए, खुद को यातना देना या तोड़ना क्यों जारी रखें? यह संभव है कि आप जाएँ जुनूनी विचारकि आपके साथी ने आश्चर्यजनक रूप से (आपके लिए) आपके दृढ़-इच्छा वाले निर्णय को आसानी से स्वीकार कर लिया और कुछ भी करने की कोशिश नहीं की, अपने रिश्ते को बचाने के लिए समझौता नहीं किया। अंत में ठीक होने के लिए समय निकालना अब आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
शून्य को भरने के सबसे प्रभावी तरीके
तो, सभी दर्दनाक अनुभव और "डीब्रीफिंग" हमारे पीछे हैं, हमें आगे बढ़ना चाहिए। अपने भीतर सद्भाव बहाल करके शुरुआत करें। यह आपको नए आत्मा संसाधनों की आपूर्ति बनाने में मदद करेगा। अपने दिल में "पवित्र स्थान" को जल्द से जल्द किसी नए व्यक्ति से भरने की कोशिश न करें। अपने आप को एक विराम दें। हर चीज़ का अपना समय होता है! और आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, हम आपके ध्यान में कुछ लाते हैं सरल तरीकेकिसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें?
- पीड़ित के मुखौटे के पीछे मत छिपो
खुद पर दया करने के लिए खुद को नीचा न करें और दूसरों को आप पर दया न करने दें। यह केवल आपके हीन भावना को मजबूत करेगा और अनजाने में आपके पूर्व के लिए आपकी शांत घृणा को खिलाएगा। अपने आप को "गरीब मैं, दुर्भाग्यपूर्ण" की स्थिति में न होने दें और, इस सरल आधार पर, अपने जीवन को पटरी से उतार दें। रहना पूरा जीवनअपना और घर का ख्याल रखें, समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार करें।
- अतीत के लिए पुल जलाएं
सुलह की दिशा में पहला कदम उठाने के प्रलोभन का विरोध करें और बूढ़े व्यक्ति के साथ नए रिश्ते की तलाश न करें। मूर्ख मत बनो: एक टूटा हुआ और चिपका हुआ कप पहले की तरह नहीं बजता। एक सुखद अतीत की पुरानी यादों और अश्रुपूर्ण यादों में मत डूबो। आप पहले ही सभी आवश्यक निष्कर्ष निकाल चुके हैं और पाठ को अच्छी तरह सीख चुके हैं। वही गलती न दोहराएं। बस यहीं और अभी में विश्वास के साथ जीते रहो।
- नृत्य या संगीत लें
अपने शरीर को जीवित महसूस करने दो। उसे स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने दें कि वह आंदोलन के माध्यम से क्या महसूस करता है। जब भी आपका मन करे बस अपने पसंदीदा संगीत पर जाएं। स्वतंत्रता की यह भावना आपको किसी और की निरंतर उपस्थिति के बिना जीवन की नई परिस्थितियों के अभ्यस्त होने में मदद करेगी।
- और पढ़ें, फिल्में देखें
अपने दिमाग को किसी उपयोगी चीज़ में व्यस्त रखें, उसका ध्यान अपने उदास विचारों से हटाकर किसी और सकारात्मक चीज़ पर लगाएं। को यात्रा एक मनोरंजक यात्राकिसी किताब या फिल्म के नायकों के साथ, थोड़ा अपना जीवन और जुनून जीते हैं। हालांकि, हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत है, कोशिश करें कि इसमें ज्यादा देर तक न भागें एक समानांतर दुनियाकिसी और का जीवन, पूरी तरह से बंद हो जाना और अपने बारे में भूल जाना।
- लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें
घर पर मत रहो गर्व अकेलापन. समाज में बाहर निकलें, जीवित लोगों के साथ संवाद करें, उनके जीवन में क्या हो रहा है, इसमें रुचि लें। दोस्तों के साथ बात करते समय, हड्डियों के केले धोने पर मत लटकाओ, क्योंकि आप जानते हैं कि कौन है। विभिन्न अन्य विषयों पर चर्चा करें। मेरा विश्वास करो, आपके आसपास की दुनिया में और भी बहुत कुछ है दिलचस्प विषयसंचार के लिए।
- काम में सिर मत दबाओ
काम एक अच्छी चीज है, और कई लोग इसे हालिया ब्रेकअप के बाद जल्दी भूलने का एक शानदार तरीका मानते हैं। और यह काम करता है। दिलचस्प कामआपको अपने स्वयं के मूल्य को फिर से महसूस करने में मदद करेगा और आपको कुछ उपयोगी साबित करने का अवसर देगा। बस सावधान रहें कि अपने शेष जीवन को काम से न भरें।
- क्षुद्र बदला लेने के लिए कोई नया मामला शुरू न करें।
उचित बनो और किसी को कुछ भी साबित करने की कोशिश मत करो, खासकर उसके लिए जिसने तुम्हें छोड़ दिया है। कुछ भी अच्छा नहीं, तबाही और निराशा के अलावा, बदला लेने के लिए ऐसे क्षणभंगुर रोमांस आपको नहीं लाएंगे। और अगर आपको किसी को अपना स्नेह और देखभाल देने की बिल्कुल आवश्यकता है, तो एक बिल्ली या कुत्ता प्राप्त करें। वे आपको एक सुखद कंपनी "लंबी" रखने में प्रसन्न होंगे सर्दियों की शाम”, और आपकी देखभाल के लिए उनकी स्वाभाविक कृतज्ञता और निष्ठा के बारे में सब कुछ पहले से ही जाना जाता है। बेशक नहीं घर पालतूप्रिय व्यक्ति की जगह नहीं लेगा, लेकिन प्रतीक्षा करते हुए वह आपको सांत्वना अवश्य देगा नई बैठकआपके दिल के लिए अधिक योग्य उम्मीदवार के साथ।
- अपनी रचनात्मक ऊर्जा को उजागर करें
शौक एक और है उत्कृष्ट उपकरणसंभावित अवसाद से, जिसके बिना केवल एक इकाई ही गोलमाल से बचने का प्रबंधन करती है। कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन आपके पास पहले करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं थी। अपने बचपन के सपनों को साकार करें। वास्तविक महसूस करें रचनात्मक व्यक्तिअपने आत्म-साक्षात्कार को हवा दें। यह संभव है कि यह आपके लिए इस सुखद और पसंदीदा गतिविधि में है कि आप अपने से मिलेंगे नया प्रेमजिसके साथ आपके पास पहले से ही बहुत कुछ होगा।
जीवन एक जटिल चीज है, इसमें सब कुछ मिला हुआ है: अलगाव बैठकों का अनुसरण करता है, नए उतार-चढ़ाव आते हैं, नए अद्भुत खोज बाद में नुकसान होते हैं। इसलिए, अपनी सभी परेशानियों के लिए उसे दोष न दें, बल्कि वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है। कठिनाइयों और परीक्षणों के बिना, खुशी और स्थिर कल्याण के मूल्य की सराहना करना असंभव है। तो, हार मत मानो, अपना सिर ऊपर रखो, अपनी आकर्षक मुस्कान दूसरों को अधिक बार दो और हर तरह से सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करो! और आपके जीवन में बाहर जो कुछ भी होता है, हो सकता है कि आपके अंदर हमेशा सूरज हो, और फिर आपका सच्चा प्यारनिश्चित रूप से इसकी ईमानदार रोशनी और गर्मी से आकर्षित होंगे हम आपको पढ़ने के लिए सलाह देते हैं: