ფიზიკური თვისებები, რომლებიც განსაზღვრავენ საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების დონეს. საავტომობილო შესაძლებლობების აღზრდის ასაკობრივი მახასიათებლები. საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბება

განვითარება საავტომობილო უნარებიგაკვეთილებზე ფსიქიკური განათლება.

ადამიანის მთელი ცხოვრება დაკავშირებულია ნებისმიერი მოძრაობის შესრულებასთან, რომელიც მოითხოვს მისგან საავტომობილო შესაძლებლობების გამოვლენას (ზოგჯერ მათ ფიზიკურ თვისებებს უწოდებენ). ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბებას, არამედ ავითარებენ საკუთარ თავს სპეციალურად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებით. ადამიანის სხეულის ანატომიური, ფიზიოლოგიური და გონებრივი მახასიათებლები მოქმედებს როგორც საავტომობილო შესაძლებლობები.

ხუთი ძირითადია საავტომობილო უნარები:მოქნილობა, ძალა, სიჩქარე, გამძლეობადა მოხერხებულობა.

საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებით, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების გაკვეთილებს უნდა დაემატოს დამოუკიდებელი კლასები, რომლებშიც აუცილებელია სისტემატურად გამოიყენოთ სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოები. ისინი სახელმძღვანელოში მოცემულია საავტომობილო უნარების ხუთი ტიპის თითოეულზე. საკონტროლო სავარჯიშოების ცხრილები დაგეხმარებათ შეაფასოთ მათი განვითარების წარმატება.

15 წლამდე მოტორული უნარები ვითარდება ერთმანეთთან მჭიდრო ურთიერთქმედებით.

სავარჯიშოების შესრულებამდე, რომლებიც მიზანმიმართულად ავითარებს რაიმე მოტორულ უნარს, აუცილებელია კუნთების გახურება, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუნთების დაზიანება. მასში შედის სიარული, ნელი სირბილი, საცეკვაო სვლები, ვარჯიშები სხეულის ყველა ნაწილისთვის, ხტომა.

მოქნილობაარის დიდი ამპლიტუდით მოძრაობების შესრულების უნარი. მოქნილობის სავარჯიშოები შეიძლება იყოს აქტიური, ანუ დამოუკიდებლად შესრულებული და პასიური, ანუ პარტნიორის, მასწავლებლის, ტრენაჟორების ან წონების მონაწილეობით. ეს სავარჯიშოები ასოცირდება დახრილობასთან, ბრუნვასთან და რხევასთან. შეთავაზებული სავარჯიშოების გამეორებების რაოდენობა საკმარისია მოქნილობის განვითარების საწყის ეტაპზე. მომავალში, გამეორებების რაოდენობა თანდათან უნდა გაიზარდოს კვირაში 60-100-ჯერ, გაზრდის მოძრაობის დიაპაზონს.

მოქნილობის განვითარებაში ყველაზე დიდი ეფექტი მიიღწევა ყოველდღიური ვარჯიშით. ეს სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს, თანდათან გაზარდოთ ამპლიტუდა, ჯერ ნელა, შემდეგ უფრო სწრაფად. თუ კუნთების ტკივილი მოხდა, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში. თუმცა გაკვეთილებს შორის 1-2 კვირაზე მეტი შესვენება არ შეიძლება.

მოქნილობის სავარჯიშოები

სავარჯიშოები მკლავებისა და მხრების სარტყელისთვის

1. წრიული მოძრაობები მაჯის და იდაყვის სახსრებში წინ და უკან, საგნების გარეშე და ჰანტელებით 1 კგ-მდე. 8-16 ჯერ.

2. სწორი მკლავების წრიული მოძრაობები წინ და უკან (იდაყვები მხრის პირების ყურადღების მიქცევისკენ). 4-8 ჯერ.

3. ჯოხები ხელების ცვლით (ერთი ზემოთ, მეორე ქვემოთ) ამპლიტუდის თანდათანობითი ზრდით. იგივე, მაგრამ 1 კგ-მდე ჰანტელების ხელში. 4-8 ჯერ.

4. ჯოხი მკლავებში დაიჭირეთ ზემოთ გაშლილი, შეუფერხებლად აიღეთ ხელები უკან, შემდეგ ზემოდან - წინ. რაც უფრო ვიწროა ჯოხის დაჭერა ხელებით, მით უფრო რთულია ამ ვარჯიშის შესრულება.

5. პარტნიორები ერთმანეთისკენ ზურგით დგანან. ბრძანებით, ისინი დგამენ ნაბიჯს წინ და უბრუნდებიან თავდაპირველ პოზიციას (i.p.). 8-16 ჯერ.

Პარამეტრები:ხელები ქვემოთ, გვერდებზე, ზემოთ.

მაგისტრალური ვარჯიშები

1. I. p. - მთავარი დგომა (ო. ს.) ან ფეხები განცალკევებული, ხელები ქამარზე, თავის უკან ან დაჭიმული. სხეული იხრება გვერდზე. 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

2. I. p. - გაშალეთ ფეხები, შემდეგ - დაახლოებით. თან. ტორსის დახრილობა წინ და უკან, მუხლებში ფეხების მოხრის გარეშე. 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. I. p. - ფეხები გაშალეთ, ხელები ქამარზე, თავის უკან ან ზემოთ. სხეულის წრიული მოძრაობები მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ. 4-6 ჯერ

თითოეულ მხარეს.

4. I. p. - გაშალე ფეხები, ხელები ქამარზე. სხეულის მოხვევები მარცხნივ და მარჯვნივ. 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

ვარიანტი:ხელები წინ ფართო მოძრაობებით შემობრუნების მიმართულებით. იგივე, ოღონდ თავი საპირისპირო მიმართულებით გადააქციე.

5. I. p. - დადექით ფეხები ცალ-ცალკე, ზურგით ტანვარჯიშის კედელთან (ნებისმიერ ჯვარზე), ხელებით დაიჭირეთ ჯვარი თავის უკან მხრების დონეზე. მოხარეთ წინ. თანდათან, უკან დახრილი, გადაიტანეთ ხელები ქვედა და ქვედა ჯვარედინი ზოლებზე. 8 ჯერ.

6. I. p. - იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან. ასვლა ხიდის პოზიციაზე. შეეცადეთ შეამციროთ მანძილი ხელებსა და ფეხებს შორის.

7. წყვილებში. ერთი პარტნიორი მუცელზე წევს, ხელები მაღლა დგას. მეორე დგას მასზე და ხელებით უჭირავს მაჯის სახსრები. მწოლიარე პარტნიორის ხელების უკან მიყვანა ზურგის თაღებით. 6-8 ჯერ.

8. წყვილებში. ერთი პარტნიორი ზის, ფეხები ერთად. მეორე, უკან მდგომი (ხელები პირველის მხრებზე), მჯდომარეს წინ მიხრით ახვევს. 6-8-ჯერ (სურ. 23).

9. წყვილებში. დაჯექით ზურგით ერთმანეთისკენ, შეუერთეთ ხელები იდაყვის სახსრებში. წინ იხრება (მუხლების მოხრის გარეშე) პარტნიორთან ერთად ზურგზე. 6-8 ჯერ თითოეული პარტნიორისთვის.

ფეხისა და ბარძაყის ვარჯიშები

1. I. p. - ცალ ფეხზე დადგომა. მაჰი თავისუფალი ფეხი. 16-ჯერ მონაცვლეობით თითოეული ფეხით.

Პარამეტრები:საქანელა მუხლზე მოხრილი ფეხით, სწორი, ზევით ტაშით.

2. I. p. - ცალ ფეხზე დადგომა. მაჰი თავისუფალი ფეხი გვერდზე. 16-ჯერ მონაცვლეობით თითოეული ფეხით.

3. I. p. - დადექით ფეხები ცალკე. ჩაჯდომა. 8 ჯერ.

Პარამეტრები:ნელა, ანგარიშზე 1-4 ნახევრად ჩაჯდომა, წამოდგომა; ზე 1 - დაჯდომა 2-4 - ნახევრად ჩაჯექი, ადექი.

4. I. p. - ღრმა ლტოლვა მარცხენა (მარჯვენა) ფეხით წინ. ხელები გვერდებზე, თავის უკან, წინ დაჩოქილი ფეხის დგომა. საგაზაფხულო squats. ფეხების შეცვლა: ადგომა, მოქცევა, ხტუნვა. 8-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. I. p. - გვერდულად დგომა საყრდენთან (და მასზე ხელით მოკიდება), აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა (მარჯვენა) ფეხი გვერდზე და მკვეთრად გაასწორეთ. 10-ჯერ თითოეულ ფეხზე.

6. წყვილებში. I. p. - ერთმანეთის პირისპირ დგანან ფეხის განცალკევებით და ხელებს უჭერენ. ამავდროულად ჩაჯექით მარცხნივ, აიღეთ ip, იგივე მარჯვნივ და. n 8-ჯერ მონაცვლეობით თითოეული მიმართულებით.

გამოცადეთ თქვენი მოქნილობა

1. ჯოხის უკან გადახვევა სწორი მკლავებით.

2. დაიხარეთ წინ, ფეხები ერთად სწორი.

3. მჯდომარე პოზიციიდან დახრილი წინ, ფეხები გასწორებულია, ხელში ჯოხი.

4. "ხიდი".

ძალისარის უნარი გადალახოს გარე წინააღმდეგობა ან დაუპირისპირდეს მას კუნთოვანი ძალისხმევით. კარგად განვითარებული ძალა არის ძლიერი კუნთები, ლამაზი პოზა, წარმატების გასაღები ნებისმიერი სახის საავტომობილო საქმიანობაში.

ძალის შესაძლებლობების განვითარებისთვის გამოიყენება გაზრდილი წინააღმდეგობის ვარჯიშები. მათი განვითარების მთავარი პირობაა მაქსიმალური ძაბვა სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. ამის მიღწევა შესაძლებელია მცირე რაოდენობითსავარჯიშოების გამეორება წონებით (1,5-2 კგ-მდე), გამეორებების მაქსიმალური რაოდენობა ან მათი დიდი სიჩქარით შესრულება დიდი წონით (1-1,5 კგ-მდე).

10-14 წლის ასაკში სიმძიმეების (ჰანტელები, ფიტულები, კეტბელი, აღმართზე სირბილი, წყალზე, ქარის საწინააღმდეგოდ და ა.შ.) ან საკუთარი წონის დაძლევის საშუალებებით სიძლიერის განვითარების წინაპირობები იქმნება. არ არის რეკომენდებული ამ ასაკში მაქსიმალური ძალისხმევის გამოვლენა, რადგან ისინი უარყოფითად მოქმედებს მოზარდების ზრდაზე.

ძალების გასავითარებლად სავარჯიშოები ჯერ გაიმეორეთ 8-10-ჯერ. შემდეგ 1,5-2 თვეში, იგივე წონით ვარჯიშით, გამეორებების რაოდენობა 15-20-ჯერ გაზარდეთ. გამეორებების რაოდენობის გაზრდა თანდათან უნდა მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვარჯიშის შემდეგ არ არის დაღლილობა. ძალის განვითარებისთვის ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კვირაში 2-3-ჯერ, ყოველი სესიის შემდეგ გააკეთეთ ვარჯიშები კუნთების დაჭიმვისა და მოდუნების მიზნით.

სიძლიერის ვარჯიშები

მკლავის სიძლიერის სავარჯიშოები

1. ჯვარედინზე ჩამოკიდება: ორ ხელზე, ერთ ხელზე (მარცხნივ, მარჯვნივ), მოხრილ მკლავებზე.

2. I. p. - გაშალეთ ფეხები, ხელები ჰანტელებით (1 კგ-მდე) მხრებამდე. ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, აწიეთ გვერდებზე, ზევით, დაუბრუნდით სპ.

Პარამეტრები:და. ნ.- მჯდომარე, ზურგზე დაწოლილი.

3. I. p. - დადექით კედლიდან 0,5 მ მანძილზე (მისკენ). მკლავების მოხრა და დაჭიმვა, თითების კედელზე მიყრდნობა.

4. I. p. - აქცენტი წოლა (მუხლებზე, თეძოებზე). მკლავების მოხრა და დაგრძელება.

Პარამეტრები:ფეხები სკამზე, აქცენტი ზევით.

5. I. p. - აქცენტი სკამის ან პარალელური ზოლების ზურგზე, ფეხები აქცენტით წინ (უკან). მკლავების მოხრა და გასწორება (სურ. 26).

Პარამეტრები:ფეხები შეკუმშულ მდგომარეობაში, კუთხის მდგომარეობაში.

6. თოკზე ასვლა, ჰორიზონტალური კიბეზე ასვლა.

7. აზიდვები ჯვარზე დაკიდებულ მდგომარეობაში. Პარამეტრები:ჩამოკიდებული კუთხეში (დაჯგუფებაში).

8. წყვილებში. სათითაოდ დგახართ, ხელებზე მოკიდეთ. პირველი მაღლა ასწევს და დაბლა სწევს ხელებს გვერდებზე, გადალახავს მეორის წინააღმდეგობას. პარტნიორები იცვლიან ადგილებს 4-6 მცდელობის შემდეგ.

9. წყვილებში. ერთი პარტნიორი იღებს მიდრეკილ პოზიციას (სახით ქვემოთ), მეორე აწევს ფეხებს. ხელებზე სიარული. ვარიანტი:აქცენტი ცრუობს პირისპირ.

ფეხის სიძლიერის ვარჯიშები

1. ჩაჯდომები.

Პარამეტრები:ნახევრად squats; წინ გადაადგილება, უკან, გვერდით ჩაჯდომით და ნახევრად ჩაჯდომით; ჩაჯდომები და ნახევრად ჩაჯდომები ერთ ფეხზე (თავდაპირველად სკამზე დაყრდნობილი ხელით); იგივე მძიმე საგნებით ხელში, პარტნიორთან ზურგზე.

2. I. p. - ფეხები ფართოდ. ჯდება მარცხნივ და მარჯვენა ფეხი. ვარიანტი:იგივე წონაში.

3. I. გვ. - აქცენტი ჯდომა, ხელები უკან. სწორი ფეხების აწევა და დაწევა.

4. თოკზე ასვლა ხელებითა და ფეხებით.

5. ი.პ. - ჯვარედინი (ტანვარჯიშის კედელი) დაკიდება. ასწიეთ ფეხები ტანზე.

Პარამეტრები:ასწიეთ ფეხები ჯგუფურად და გაასწორეთ კუთხეში; აწიეთ კუთხეში (სურ. 28).

6. წყვილებში. I. p. - დგანან ზურგით ერთმანეთზე, ხელები უკან არის დაკავშირებული იდაყვის სახსრებში. სკუტები და ნახევრად სკუტები, ხტუნვაში ხტება წინ, უკან, გვერდზე (სურ. 29).

7. წყვილებში. I. გვ. - აქცენტი ერთმანეთის პირისპირ ჯდომა, ფეხები მოხრილი. პარტნიორების ერთდროული და ალტერნატიული წინააღმდეგობა ფეხებთან.

8. წყვილებში. პარტნიორის დაჭერა ხელებზე, ქამარზე (ფეხები ნახევრად მოხრილი, ცალ-ცალკე).

სავარჯიშოები ღეროს კუნთების სიძლიერის გასავითარებლად

1. იხრება წინ, უკან, გვერდებზე დაყრილი ბურთით (2 კგ-მდე ჰანტელები).

2. I. p. - ზურგზე წოლა, ფეხები სწორი ან მუხლებში მოხრილი. სხეულის მოხრა და დაჭიმვა, იატაკზე ხელებით შეხება (ხელები თავის უკან, ქამარზე, ზემოთ).

Პარამეტრები:იგივე სკამზე (სკამზე) ჯდომა და ზურგზე მოხრილი; იგივე ჩაყრილი ბურთით ხელში; იხრება მარცხენა და მარჯვენა ფეხისკენ; პარტნიორის წინააღმდეგობით.

3. I. p. - მუცელზე წოლა. ფეხების და ტანის მონაცვლეობით და ერთდროულად აწევა და დაწევა.

Პარამეტრები:იგივე ჩაყრილი ბურთით; პარტნიორის დახმარებით; თეძოების აწევა და დაწევა; გორაზე მწოლიარე.

4. ჯვარზე (ტანვარჯიშის კედელზე) ჩამოკიდება. მაჰი სწორი ფეხებით წინ და უკან; ფეხების აწევა წინ და ზემოთ.

ვარიანტი:ჩამოკიდებული ტანვარჯიშის კედლისკენ. აიღეთ ფეხები ზემოთ და უკან, მოხარეთ ზურგი და ამოძრავეთ თავი.

5. წყვილებში. დექით ზურგით ერთმანეთისკენ და მოჭერით იდაყვებზე, წინ მოხარეთ პარტნიორთან ერთად ზურგზე.

ვარიანტი:იგივე იჯდა იატაკზე, მონაცვლეობით წინ მოხვევები.

სისწრაფე- ეს არის საავტომობილო მოქმედებების შესრულების უნარი ამ პირობებისთვის მინიმალური დროის განმავლობაში.

მოძრაობის სიჩქარის განვითარებისთვის აუცილებელია დაკვირვება შემდეგი პირობები: საავტომობილო მოქმედებები შესასრულებლად მაქსიმალური სიჩქარე; ამ მოქმედებების ტექნიკა კარგად უნდა იყოს ათვისებული; სავარჯიშოების ხანგრძლივობა უნდა იყოს ისეთი, რომ მათი შესრულების ბოლოს სიჩქარე არ შემცირდეს დაღლილობის გამო.

სავარჯიშოები მოძრაობის სიჩქარის განვითარებისთვის (სიჩქარის შესაძლებლობები)

1. ადგილზე სირბილი ხელებისა და ფეხების ენერგიული მოძრაობებით.

2. სირბილი მოკლე დისტანციებზე (30 მ-მდე) მაქსიმალური სიჩქარით: ნორმალური სირბილი, სირბილი დაჭყლიტე, სირბილი მაღალი თეძოებით, ქვედა ფეხის უკან გადაგდება, გვერდითი მოძრაობა ჯვარედინი ნაბიჯით, გვერდითი ნაბიჯები, უკან წინ, სირბილი კიბეებზე. . ყოველი გაშვების შემდეგ - დაისვენეთ 1-2 წუთი.

3. იწყება სხვადასხვა პოზიციიდან (გაჩერებიდან დახრილიდან, წოლიდან, მჯდომარე და დგომიდან ზურგით სირბილისკენ) და სირბილი 10 მ-მდე. ყოველი დაწყების შემდეგ დაისვენეთ 30 წამი. 8 დაწყების შემდეგ - დაისვენეთ 2-3 წუთი.

4. I. გვ - დაახლოებით. გ, ხელები მკერდზე, მუშტებში შეკრული. მკლავების გასწორება და მოხრა (კრივი). დაისვენეთ 1 წუთი 16 დარტყმის შემდეგ.

5. კედლიდან 2-3 მ მანძილიდან ბურთის სწრაფი ტემპით სროლა ერთი და ორი ხელით და ორივე ხელით დაჭერა და. გვ. - ფეხები გაშალე კედლისკენ, მუხლმოდრეკილი, ნაცრისფერი ფეხისგან განცალკევებული, მუცელზე დაწოლილი. 12-16 სროლის შემდეგ - შესვენება 1 წუთამდე.

6. კედლიდან 1,5-2 მ მანძილიდან ბურთი დაარტყით სწრაფი ტემპით. ვარჯიშიდან 15-20 წამის შემდეგ შესვენება 1 წუთამდე.

7. შეასრულეთ მე-5 და მე-6 სავარჯიშოები პარტნიორთან ერთად.

Პარამეტრები:პარტნიორებს შორის მანძილი 4-6 მ-ია, ბურთის გადაცემის შემდეგ დაჯექი, ადექი, შემობრუნდი, აწიე ფეხი წინ, უკან, გვერდზე, ხელები ფეხის ქვეშ დაარტყი, ზურგს უკან, გადახტე.

8. სირბილი წყვილებში. წინ გაშვებული პარტნიორი აჩქარებს და მის უკან პარტნიორს მკლავში ათრევს. უკან გაშვებული პარტნიორი მცირე წინააღმდეგობას ქმნის. 30 მ-მდე სირბილის შემდეგ - შესვენება 2-3 წუთი.

სავარჯიშოები, რომლებიც ერთდროულად ავითარებენ ძალას და სიჩქარეს

ეს ვარჯიშები მოიცავს ხტომას და სროლას. მათ უვითარდებათ სიჩქარისა და სიძლიერის უნარი.

1. ხტუნვა: ადგილზე ერთ და ორ ფეხზე, inსიგრძე, სიმაღლეში, თოკით, სიმაღლიდან, დაბრკოლებების გავლით. ნახტომების დაუფლების შემდეგ შეგიძლიათ აიღოთ ჰანტელები (1 კგ-მდე) ან ჩაყრილი ბურთი. 20-40 ნახტომის შესრულების შემდეგ - დაისვენეთ 2 წუთი.

2. მრავალჯერადი ხტომა ფეხიდან ფეხამდე, ორზე, ერთზე (მარცხნივ და მარჯვნივ). 10-12 მულტიჰოპსის შესრულების შემდეგ - დაისვენეთ 2 წუთი.

3. ბურთების ორი და ერთი ხელით ბიძგი, სროლა და სროლა: წინ, უკან, გვერდით.

ამ სავარჯიშოების შესრულება უფრო მოსახერხებელია პარტნიორთან ან კედელთან ერთად ჩაყრილი ბურთით (1-2 კგ), სხვადასხვა მოძრაობების 5-6 წუთიანი სერია, სათამაშო ბურთებით (კალათბურთი, ხელბურთი და ა.შ.), სერია. 10 წუთამდე.

4. წყვილებში. ფეხების განშორება (მოხრა) პარტნიორის მეშვეობით, მასზე დაყრდნობა (პარტნიორი მუხლებზეა).

გამძლეობა- ეს არის ნებისმიერი აქტივობის ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შესრულების უნარი მისი ეფექტურობის შემცირების გარეშე. გამოყავით ზოგადი გამძლეობა, ასევე გამძლეობა ძალისა და სიჩქარის ხასიათის აქტივობებზე.

გამძლეობის სხვადასხვა სახეობის განვითარებისთვის აუცილებელია საავტომობილო მოქმედებების შესრულება, მათი ხანგრძლივობის თანდათან გაზრდით დაღლილობამდე; აღზარდეთ თქვენი ნება, განუვითარდეთ დაღლილობის უსიამოვნო გრძნობების გაძლების უნარი; გაიმეორეთ ვარჯიშები ან თამაშები სრული აღდგენის შემდეგ.

ზოგადი გამძლეობის განვითარების ყველაზე გავრცელებული საშუალებებია ხანგრძლივი სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით სიარული და ცურვა. ამ ტიპის ვარჯიშებს ციკლურს უწოდებენ მუდმივად განმეორებადი მოძრაობებისთვის. ამ ხელსაწყოების რეგულარულად გამოყენებისას ადვილია დაიცვან დატვირთვის მოცულობა (რაოდენობა) და ინტენსივობა, თანდათან გაზარდოთ ისინი. როდესაც დაღლილობა, უსიამოვნო შეგრძნება, საჭიროა დატვირთვის შემცირება. შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოძრავი და სპორტული თამაშები, სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნება. თუმცა, ამ ტიპის დატვირთვებში რთულია დამოუკიდებლად რეგულირება.

გამძლეობის ვარჯიშები

1. სირბილი საშუალო და დიდ დისტანციებზე. მანძილის თანდათან მატება: ნელი სირბილის დროს - 400-დან 1000 მ-მდე, 1000-დან 3000 მ-მდე; სირბილი საშუალო ტემპით - 200 მ, ფეხით - 200 მ; სირბილის ინტერვალის თანდათანობითი მატება და სიარულის ინტერვალის შემცირება (სირბილი - 250 მ, სიარული - 150 მ და ა.შ.).

2. ცურვა. ცურვის მანძილის თანდათანობითი გაზრდა ნებისმიერ სტილში გაჩერებების გარეშე 25-დან 100 მ-მდე.

3. თხილამურებით სრიალი. 1000 მ-მდე სიარულის ეტაპობრივი ზრდა.

4. ჯვარედინი ქვეყანა წყვილებში ან ჯგუფის შემადგენლობაში.

5. მობილური და სპორტული თამაშები. სათამაშო მოედნებზე ან სპორტულ დარბაზში მოძრავი თამაშების თამაში (ტეგები, ბასტის ფეხსაცმელი, ჰოპსკოჩი, ელასტიური ზოლის გადახტომა, ბურთი) ან სპორტული თამაშები გამარტივებული წესების მიხედვით (კალათბურთი 2x2, 3x3; ხელბურთი ერთი გოლისთვის, მინი-ფეხბურთი 3x3, 4x4), ალტერნატიული აქტიური მოქმედებები (ხტომები, ხტუნვა, აჩქარება, სროლა, დარტყმა, ფეინტები) აქტიური დასვენებით (უკან სირბილი, გვერდითი ნაბიჯები, თავდაცვითი მოქმედებები, საიტზე სწორი ადგილის არჩევა). დაიწყეთ თამაში 20-30 წუთის განმავლობაში (2x10, 2x15), თანდათან გაზარდეთ თამაშის დრო 40-60 წუთამდე (2x20, 2x30). კვირის განმავლობაში სასურველია თამაშებში ჩართვა მინიმუმ 4-5 საათის განმავლობაში.

6. დატვირთვის თანდათანობით გაზრდის პრინციპის დაცვით, თოკზე ხტომა შესაძლებელია გამძლეობის გასავითარებლად.

სისწრაფე- არის გარკვეული გონებრივი და საავტომობილო შესაძლებლობების კომპლექსი, რომელიც უზრუნველყოფს ნებისმიერი საავტომობილო ამოცანის სწორად, ზუსტად, სწრაფად, რაციონალურად, ეკონომიურად და რესურსულ შესრულებას.

ოსტატობის არსებობა ხელს უწყობს ისეთი მნიშვნელოვანი პიროვნული თვისებების განვითარებას, როგორიცაა ნებისყოფა, განსაზღვრა, ინიციატივა, ინტელექტი, მეხსიერება, ყურადღება და ა. სხვადასხვა პირობებში, ანუ მათი საავტომობილო მოქმედებები ცვალებადი სიტუაციის მოთხოვნების შესაბამისად.

სისწრაფის განვითარებისკენ მიმართული სავარჯიშოები სწრაფად იწვევს დაღლილობას, ამიტომ უმჯობესია მათი გაკეთება ძალის ვარჯიშების წინ.

ოსტატობის განვითარების პროცესში გამოიყენება არაჩვეულებრივი საწყისი პოზიციები, სავარჯიშოების სარკისებური შესრულება, მოძრაობის სიჩქარის ან ტემპის ცვლილება, ადგილების საზღვრები და მოთამაშეების რაოდენობა, სავარჯიშოების შესრულების მეთოდების ცვლილება, გართულება. პირობები, რომლებშიც შესრულებულია მოძრაობები, დაწყვილებულ ან ჩართულთა კონტრმოქმედების ცვლილება ჯგუფური ვარჯიშები, პირობები, რომლებიც ზრდის მოტორული აქტივობის გამოვლინებას, მობილურში არსებულ მოტორულ უნარებს, სპორტულ თამაშებსა და საბრძოლო ხელოვნებას.

სავარჯიშოები საავტომობილო უნარების განვითარებისთვის

ხელის ოსტატობის ვარჯიშები

1. ბურთის ერთი და ორი ხელით დაჭერა და დაჭერა.

2. ჟონგლირება ორი ან სამი ბურთით.

3. ხელის სხვადასხვა მოძრაობები მაკებით, ლენტებით, დროშებით, ბურთებით.

4. დადგით ქვა მოხრილ წინამხრზე. სწრაფად გახსენით წინამხარი, დაიჭირეთ ჩამოვარდნილი კენჭი.

კონკურსი:ვინც 5 მცდელობიდან მეტს დაიჭერს მარჯვენა და მარცხენა ხელით.

5. ფუნჯის უკანა მხარეს დადეთ რამდენიმე კენჭი. გადააგდეთ ისინი და შეეცადეთ დაიჭიროთ ისინი ხელისგულში ხელის მჭიდით.

Პარამეტრები:ასწიეთ კენჭი და ამავდროულად გექნებათ დრო, აიღოთ 1 (2, 3, 4) კენჭი იატაკიდან და დაიჭიროთ მფრინავი.

სავარჯიშოები მოძრაობის უნარის განვითარებისათვის

(ამ ტიპის მოხერხებულობა ვლინდება საავტომობილო მოქმედებებში, რომლებიც საჭიროებენ ღეროსა და ქვედა კიდურების კუნთების მონაწილეობას)

1. ბურთის ჟონგლირება სხეულის ყველა ნაწილთან (თავი, თეძო, ფეხი).

2. დრიბლინგი ერთი და ორი ხელით.

3. ვარჯიშები მოკლე და გრძელი თოკით:

1) თოკი უკნიდან უკნიდან წინ გადაიტანეთ და წინიდან უკან;

2) თოკზე გადადგმა ჯერ ნელა, შემდეგ სწრაფად;

3) ხტუნავს ორ ფეხზე ერთდროულად, მონაცვლეობით, გადაჯვარედინებული ფეხებით, თოკის სახელურების ცვლით, მარცხენა (მარჯვენა) ფეხზე ნახევრად ჩაჯდომით, ორი გრაგნილით, გვერდითი ბრუნებით, მიწაზე ბრუნვით. ;

4) წყვილებში ხტომა, გვერდიგვერდ ან ერთმანეთის მიყოლებით დგომა;

5) გრძელ თოკზე (თოკზე) გადახტომა სროლით, ბურთის გავლა, ორი თოკით, ერთად ხტუნვა.

მემკვიდრეობითი მიდრეკილებები, რომლებიც უზრუნველყოფენ განვითარებას

საავტომობილო უნარები, ძრავის კლასიფიკაცია

შესაძლებლობები

შესაძლებლობების არათანაბარი განვითარება ეფუძნება სხვადასხვა თანდაყოლილი (მემკვიდრეობითი) ანატომიური და ფიზიოლოგიური მიდრეკილებების იერარქიას. ეს არის დავალებები, როგორიცაა:

1 თავის ტვინის და ნერვული სისტემის ანატომიური-მორფოლოგიური თავისებურებები (ნერვული პროცესების თვისებები - ძალა, მობილურობა, წონასწორობა, ქერქის სტრუქტურის ინდივიდუალური ვარიანტები, მისი ცალკეული უბნების ფუნქციური სიმწიფის ხარისხი და ა.შ.);

2 ფიზიოლოგიური (გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემები- ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება, პერიფერიული მიმოქცევის მაჩვენებლები და ა.შ.);

3 ბიოლოგიური (ბიოლოგიური დაჟანგვის თავისებურებები, ენდოკრინული რეგულაცია, ნივთიერებათა ცვლა, კუნთების შეკუმშვის ენერგეტიკა და სხვ.);

4 სხეული (სხეულისა და კიდურების სიგრძე, სხეულის წონა, კუნთოვანი და ცხიმოვანი ქსოვილის მასა და ა.შ.);

5 ქრომოსომული (გენი);

6 ფსიქოდინამიკური (თვისებები ფსიქიკური პროცესებიტემპერამენტი, ხასიათი, რეგულირებისა და თვითრეგულირების თავისებურებები ფსიქიკური მდგომარეობებიდა ა.შ.).

საავტომობილო შესაძლებლობების კლასიფიკაცია. აქტივობის დაწყებამდე შესაძლებლობები არსებობს ფარული, არარეალიზებული სახით, ანატომიური და ფიზიოლოგიური მიდრეკილებების ან ე.წ. შესაძლებლობები ვლინდება და ვითარდება აქტივობების შესრულების პროცესში, მაგრამ ეს ყოველთვის არის მემკვიდრეობითი და გარემო ფაქტორების ერთობლივი მოქმედების შედეგი.

მიუხედავად მეცნიერთა ძალისხმევისა, რომელიც გრძელდება დაახლოებით ერთი საუკუნის განმავლობაში, ფიზიკური (საავტომობილო) შესაძლებლობების ერთი ზოგადად მიღებული კლასიფიკაცია ჯერ არ არის შექმნილი. ალბათ ყველაზე გავრცელებულია მათი სისტემატიზაცია ორ დიდ კლასად.

კონდიცირების ან ენერგეტიკული (ტრადიციული გაგებით, ფიზიკური) შესაძლებლობები ბევრად უფრო არის დამოკიდებული კუნთებსა და მთლიანად სხეულში მორფოლოგიურ და ჰისტოლოგიურ ცვლილებებზე. მათ შორისაა ძალა და გამძლეობა.

კოორდინაციის უნარები ძირითადად განპირობებულია ცენტრალიზებულად - ნერვული ზემოქმედება(კონტროლისა და რეგულირების ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმები).

რიგი სპეციალისტები არ ანიჭებენ სიჩქარის შესაძლებლობებს და მოქნილობას პირობითი შესაძლებლობების ჯგუფს, მაგრამ განიხილავენ მათ, როგორც ორი კლასის საზღვარზე.

აუცილებელია განასხვავოთ მოტორული შესაძლებლობების აბსოლუტური (გამოკვეთილი) და ფარდობითი (ფარული ლატენტური) მაჩვენებლები. აბსოლუტური ინდიკატორები ახასიათებს გარკვეული საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების დონეს ერთმანეთზე მათი გავლენის გათვალისწინების გარეშე. შედარებითი ინდიკატორები შესაძლებელს ხდის ვიმსჯელოთ საავტომობილო შესაძლებლობების გამოვლინებაზე, ამ გავლენის გათვალისწინებით. მაგალითად, აბსოლუტური (გამოკვეთილი) მაჩვენებლები მოიცავს სირბილის სიჩქარეს, ნახტომის სიგრძეს, ამაღლებულ წონას, დაფარულ მანძილს და ა.შ. შესაძლებლობების შედარებითი (ფარული) ინდიკატორებია, მაგალითად, ადამიანის სიძლიერის ინდიკატორები მის მასასთან მიმართებაში, გრძელ დისტანციებზე სირბილის გამძლეობა, სიჩქარის გათვალისწინებით, კოორდინაციის შესაძლებლობების ინდიკატორები სიჩქარესთან ან სიჩქარე-სიძლიერის შესაძლებლობებთან მიმართებაში. კონკრეტული ინდივიდი.

ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელმა უნდა იცოდეს, რას უდრის ბავშვებისა და ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური შესაძლებლობების აბსოლუტური და ფარდობითი მაჩვენებლები. ეს დაეხმარება მას სტუდენტების მომზადებაში გამოკვეთილი და ფარული საავტომობილო შესაძლებლობების დადგენაში, იმის დანახვაში, თუ რა არ არის საკმარისად განვითარებული - კოორდინაციის ან კონდიცირების უნარი და ამის შესაბამისად განახორციელოს და გამოასწოროს კურსი. სასწავლო პროცესი.

ზემოაღნიშნული უნარები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც პოტენციურად არსებული, ე.ი. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე(მათ შეიძლება ეწოდოს პოტენციური შესაძლებლობები ), Და როგორ ვლინდება რეალურად, ამ საქმიანობის დასაწყისში და განხორციელების პროცესში – მიმდინარე საავტომობილო უნარები .

ამასთან დაკავშირებით პედაგოგიური (მოტორული) ტესტები ყოველთვის გვაწვდის ინფორმაციას ინდივიდის რეალური ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების ხარისხის შესახებ. პედაგოგიური (საავტომობილო) ტესტების საფუძველზე პოტენციურ შესაძლებლობებზე წარმოდგენის მისაღებად აუცილებელია რამდენიმე წლის განმავლობაში ფაქტობრივი შესაძლებლობების მაჩვენებლების დინამიკის დაცვა. თუ მოსწავლე ყოველთვის ინარჩუნებს მაღალ ადგილს თავის კლასში ან პროგრესირებს, თანატოლებზე შესამჩნევად უსწრებს ვარჯიშის დროს, ეს მაღალი პოტენციალის ნიშანია.

პირობითობის გარკვეული ხარისხით შეგვიძლია ვისაუბროთ ელემენტარულ და რთულ საავტომობილო უნარებზე. ელემენტარული არის, ვთქვათ, კოორდინაციის უნარი სირბილში ან ამოცანები სტატიკური ბალანსისთვის, რეაგირება. მარტივი პირობები, მოქნილობა ცალკეულ სახსრებში და ა.შ. და უფრო რთული - კოორდინაციის უნარები საბრძოლო ხელოვნებაში და სპორტულ თამაშებში, პასუხისმგებლობა ან ორიენტაცია რთულ პირობებში, გამძლეობა გრძელ რბენაში და ა.შ.

კვლევის შედეგები იძლევა საფუძველს განასხვავოს საავტომობილო უნარების შემდეგი ტიპები: სპეციალური, სპეციფიკური და ზოგადი.

სპეციალური საავტომობილო უნარები მიეკუთვნება ინტეგრალური მოტორული მოქმედებების ერთგვაროვან ჯგუფებს: სირბილი, აკრობატი და ტანვარჯიშის ვარჯიშებიჭურვები, სროლის საავტომობილო მოქმედებები, სპორტული თამაშები. ასე განასხვავებენ განსაკუთრებულ გამძლეობას მოკლე დისტანციებზე, საშუალო და დიდ დისტანციებზე, საუბრობენ კალათბურთელის, ძალოსნის გამძლეობაზე და ა.შ. კოორდინაციის, სიძლიერის და სიჩქარის შესაძლებლობები ასევე განსხვავებულად იქცევა იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის საავტომობილო მოქმედებები ვლინდება.

ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ფიზიკური შესაძლებლობების სპეციფიკურ გამოვლინებებზე, როგორც კომპონენტებზე, რომლებიც ქმნიან მათ შინაგან სტრუქტურას. თითოეული ინდივიდუალური საავტომობილო უნარის სტრუქტურის აღწერის მცდელობები ჯერ არ დასრულებულა. მიუხედავად ამისა, დადგინდა, რომ თითოეული ძირითადი საავტომობილო შესაძლებლობების სტრუქტურა (სიჩქარე, კოორდინაცია, ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა) არ არის ერთგვაროვანი (ერთგვაროვანი). პირიქით, თითოეული ამ უნარის სტრუქტურა ჰეტეროგენულია (ჰეტეროგენული).

ასე რომ, კოორდინაციის უნარების ძირითადი კომპონენტებია ორიენტაციის უნარი, წონასწორობა, რეაგირება, მოძრაობების პარამეტრების დიფერენცირება, რიტმის უნარი, საავტომობილო მოქმედებების აღდგენის უნარი, ვესტიბულური სტაბილურობა, კუნთების ნებაყოფლობითი რელაქსაცია. ამ უნარებს მოიხსენიებენ, როგორც სპეციფიკურ კოორდინაციის უნარებს.

სიჩქარის შესაძლებლობების სტრუქტურის ძირითადი კომპონენტებია რეაგირების სიჩქარე, ერთი მოძრაობის სიჩქარე, მოძრაობის სიხშირე და სიჩქარე, რომელიც გამოიხატება ინტეგრალურ საავტომობილო მოქმედებებში.

სიძლიერის შესაძლებლობების გამოვლინებებს მიეკუთვნება სტატიკური (იზოტონური) ძალა და დინამიური (იზოტონური), - ფეთქებადი, ამორტიზაცია. გამძლეობის სტრუქტურა გამოირჩევა დიდი სირთულით: აერობული, მისი გამოვლინებისთვის საჭიროებს ენერგიის გაყოფას ჟანგბადის წყაროებს; ანაერობული (გლიკოლიზური, კრეატინფოსფატის ენერგიის წყარო - ჟანგბადის მონაწილეობის გარეშე); კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის გამძლეობა სტატიკურ პოზიციებზე - სტატიკური გამძლეობა, გამძლეობა დინამიურ ვარჯიშებში, რომლებიც შესრულებულია მაქსიმალური სიჩქარით 50 - 60% და ა.შ. მოქნილობის გამოვლინების ფორმები გარკვეულწილად ნაკლებად რთულია, სადაც აქტიური და პასიური მოქნილობა, სტატიკური და. გამოირჩევა დინამიური მოქნილობა.

სპეციფიკური სპეციალური და სპეციფიკური საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების შედეგები, მათი ერთგვარი განზოგადება, წარმოადგენს "ზოგადი კოორდინაციის", "ზოგადი სიმძლავრის", "ზოგადი სიჩქარის", "ზოგადი მოტორული შესაძლებლობების" კონცეფციას. ის ფაქტი, რომ ასეთი განზოგადებული კატეგორიები არსებობს, დასტურდება კვლევების შედეგებით, რომლებიც გამოყოფენ განზოგადებულ ფაქტორებს, რომლებიც ინტერპრეტირებულია როგორც ზოგადი სიჩქარის ფიტნესი (ზოგადი სიჩქარის შესაძლებლობები), ზოგადი კოორდინაციის შესაძლებლობები, ზოგადი გამძლეობა და ა. დაბოლოს, ბევრ კვლევაში გამოიყოფა ფაქტორი „ზოგადი მოტორული შესაძლებლობები“, რომელიც ღირებულებით ახლოს არის ზოგად მოტორულ ნიჭთან.

არიან ბავშვები, რომლებიც თანაბრად წარმატებით ართმევენ თავს ყველა სახის კოორდინაციის, ძალის თუ სიჩქარის ვარჯიშს, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ ზოგადად მოძრაობის უნარი (ზოგადი მოძრაობის უნარები).

ისე ქვეშ ზოგადი საავტომობილო უნარები პოტენციალის გაგება და რეალიზებული შესაძლებლობებიპიროვნების, რომლებიც განსაზღვრავენ მის მზადყოფნას წარმოშობითა და მნიშვნელობით განსხვავებული მოძრაობითი მოქმედებების წარმატებით განხორციელებისთვის.მოძრაობის განსაკუთრებული შესაძლებლობები ამ მხრივ, ეს არის ადამიანის შესაძლებლობები, რაც განსაზღვრავს მის მზადყოფნას წარმოშობისა და მნიშვნელობით მსგავსი მოძრაობითი მოქმედებების წარმატებით განხორციელებისთვის.ტესტები გვაწვდის ინფორმაციას ძირითადად სპეციალური და სპეციფიკური საავტომობილო (სიჩქარე, კოორდინაცია, ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა) შესაძლებლობების ფორმირების ხარისხზე.

2.3 მოტორული უნარების განვითარების თეორიული და მეთოდოლოგიური დებულებები

საავტომობილო შესაძლებლობების მახასიათებლებიდან გამომდინარეობს, რომ მათი განვითარებისთვის აუცილებელია გარკვეული პირობების შექმნა აქტივობისთვის, შესაბამისი ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებით "სიჩქარისთვის", "სიძლიერისთვის" და ა. თუმცა, ამ უნარების ვარჯიშის ეფექტი, სხვა საკითხებთან ერთად, დამოკიდებულია ინდივიდუალური ნორმარეაგირება გარე დატვირთვებზე. საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების პროცესი უფრო წარმატებულია გონებრივი, კერძოდ, ინტელექტუალური და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდაზე პარალელური მუშაობით. უნდა გვახსოვდეს, რომ განსაკუთრებით დაწყებითი სკოლის ასაკში, იგივე ვარჯიში გამოიყენება საავტომობილო უნარების სწავლებისა და მოტორული ხარისხის (ხარისხების) გასავითარებლად. მაგალითად, სირბილიდან ან სიმაღლიდან შორიდან ნახტომის ტექნიკის გაუმჯობესებისას, ერთდროულად მიმდინარეობს სისწრაფე-სიძლიერის და კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარების პროცესი.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე სკოლის მოსწავლეთა საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარება ხორციელდება სხვადასხვა ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ფორმებით:

სავარჯიშოები - ამოცანები;

საკონტროლო ვარჯიშები;

მობილური და სპორტული თამაშები;

დამატებითი ვარჯიშები;

წრიული კლასები;

საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების ამოცანების წარმატებული გადაწყვეტა დამოკიდებულია 1-დან მე-4 კლასების, მე-5-დან 9-მდე და 10-დან 12-მდე კლასების მოსწავლეთა ასაკის, სქესის და ინდივიდუალური მახასიათებლების განვითარების ზუსტ ცოდნაზე. მკაფიო გაგება იმისა, თუ რომელი კონკრეტული კოორდინაციისა და კონდიცირების უნარები ვითარდება ამა თუ იმ პროგრამის მასალის გამოყენებისას.

სწავლის მთელი პერიოდის განმავლობაში და ნებისმიერი კონკრეტული სასწავლო წლის განმავლობაში მასწავლებელს მრავალმხრივი გავლენა უნდა ჰქონდეს მოსწავლეთა ყველა ძირითად ფიზიკურ შესაძლებლობებზე. თუმცა დაწყებითი სკოლის ასაკში რამდენიმე უფრო დიდი ღირებულებაუნდა მიეცეს კოორდინაციის განვითარებას, სიჩქარისა და სისწრაფე-ძალის უნარების, ზომიერი დატვირთვისადმი გამძლეობის, მოქნილობის განვითარებას; საშუალოდ - კოორდინაცია, სიჩქარე-ძალა, გამძლეობა სხვადასხვა ტიპის დატვირთვაზე, მაქსიმალურის გამოკლებით, უფროსებში - სიმძლავრე, სიმძლავრე და კოორდინაციის გამძლეობა.

საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებით, არ არის მცირე მნიშვნელობა სკოლის მოსწავლეებს ასწავლონ უნარი სწორად და ზუსტად შეასრულონ ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები საგნების გარეშე და საგნებით და სხვა ფიზიკური ვარჯიშები. მნიშვნელოვანია, ვასწავლოთ სწორად და ღრმად სუნთქვა, რომ რაციონალურად შეძლონ კუნთების დაძაბვა და მოდუნება.

წარმატებაში პრაქტიკული სამუშაოფიზიკური ვარჯიშის ზრდა დიდწილად დამოკიდებულია მასალის სწორ დაგეგმვაზე წლის განმავლობაში საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებისთვის.

დაგეგმვის ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია ფიზიკური შესაძლებლობების პარალელურად განვითარება და შესაბამისი მოტორული მოქმედებების ვარჯიში. მაგალითად, სიმაღლეზე ნახტომის სწავლებისას მასწავლებელი ერთდროულად გეგმავს სიჩქარის, სისწრაფე-სიძლიერის (აფრენა, ენერგიული მოგერიება) და კოორდინაციის (მოძრაობა ფრენისას ზოლის გადაკვეთისას, მოძრაობათა კოორდინაცია, დაშვება) განვითარებას. როგორც მოქნილობის გაუმჯობესება (თავისუფალი ფეხის რხევა). ამასთან დაკავშირებით მასწავლებელმა უნდა შეარჩიოს სავარჯიშოები ამ უნარების განვითარებისთვის, რომლებიც დაკავშირებული იქნება გაკვეთილზე დაუფლებული ძირითადი მოძრაობის ტექნიკის დეტალებთან.

დაგეგმვის კიდევ ერთი ვარიანტი უფრო რთულია. იგი ეფუძნება ფიზიკური შესაძლებლობების მოწინავე განვითარებას, რაც ხელს უწყობს გარკვეული მოტორული მოქმედებების განვითარებას მომავალში. მაგალითად, მძლეოსნობის უახლესი გაკვეთილების შინაარსი მოიცავს სპეციალური ვარჯიშებიტანვარჯიშის უნარების დაუფლებისთვის აუცილებელი მოტორული უნარების განვითარებისათვის. ტანვარჯიშის ბოლო გაკვეთილების შინაარსი მოიცავს სპეციალურ ვარჯიშებს ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებისთვის, რაც მნიშვნელოვანია სწავლების ტექნიკისთვის. ზამთრის ხედებისპორტი. თუმცა, მასალის მიწოდების ასეთი წინსვლა ნაადრევი არ უნდა იყოს.

საავტომობილო უნარების განვითარებისთვის მასალის დაგეგმვისას აუცილებელია სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური ვარჯიშის ინდივიდუალური დონის შეფასება ფიზიკური კულტურის კომპლექსურ პროგრამებში შემოთავაზებული ტესტების გამოყენებით, ასევე ამ ასაკის ბავშვებისთვის ხელმისაწვდომი სხვა ტესტების გამოყენებით. ტესტის შედეგები საშუალებას აძლევს მასწავლებელს დაინახოს რამდენად ეფექტურად გამოიყენება პროგრამის მასალა და უფრო მიზანმიმართულად იმოქმედოს ბავშვის მოტორულ უნარებზე, რომლებიც ცუდად ან არასაკმარისად არის განვითარებული.

საავტომობილო უნარების განვითარებაში წარმატება ასევე დამოკიდებულია საბაზისო დაგეგმვის დოკუმენტების შემუშავებაზე (წელი, მეოთხედი, გაკვეთილი). ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო ღრმად გაანალიზოთ თქვენი საქმიანობის შედეგები და, საჭიროების შემთხვევაში, გააკეთოთ შესაბამისი კორექტირება.

და ბოლოს, მასწავლებელმა კარგად უნდა იცოდეს სხვადასხვა საავტომობილო უნარების განვითარებისა და გაუმჯობესების ძირითადი საშუალებები და მეთოდები, ასევე გაკვეთილების ორგანიზების გზები. ამ შემთხვევაში, ის შეძლებს უფრო ზუსტად შეარჩიოს საშუალებების, ფორმებისა და მეთოდების ოპტიმალური კომბინაცია კონკრეტულ პირობებთან მიმართებაში მათი გაუმჯობესებისთვის.

შესაძლებლობების განვითარება განპირობებულია თანდაყოლილი (მემკვიდრეობითი) ანატომიური და ფიზიოლოგიური მიდრეკილებების საწყისი დონით, მათ შორის:

• თავის ტვინისა და ნერვული სისტემის ანატომიური და მორფოლოგიური მახასიათებლები (ნერვული პროცესების თვისებები - ძალა, მობილურობა, წონასწორობა, ქერქის სტრუქტურის ინდივიდუალური ვარიანტები, მისი ცალკეული უბნების ფუნქციური სიმწიფის ხარისხი და ა.შ.);
• ფიზიოლოგიური (გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების თავისებურებები - ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება, პერიფერიული მიმოქცევის მაჩვენებლები და ა.შ.);
• ბიოლოგიური (დაჟანგვის ქიმიის თავისებურებები, ენდოკრინული რეგულირება, მეტაბოლიზმი, კუნთების შეკუმშვის ენერგეტიკა და ა.შ.);
• სხეულის, სხვაგვარად მორფოლოგიური, კონსტიტუციური მახასიათებლები (სიმაღლე, წონა, ფიზიკა და ზოგადად - სომატოტიპი, კიდურების სიგრძე, კუნთოვანი და ცხიმოვანი ქსოვილის მასა, კუნთების აგებულების მორფოლოგიური და ფუნქციური მახასიათებლები და ა.შ.);
• ქრომოსომული (გენეტიკური) და ა.შ.

ბუნებრივია, საავტომობილო შესაძლებლობების გამოვლინებაზე გავლენას ახდენს ფსიქოდინამიკური მიდრეკილებები - ფსიქიკური პროცესების თვისებები, ტემპერამენტი, ხასიათი, ფსიქიკური მდგომარეობის რეგულირების თავისებურებები და ა.შ.

დამზადება - შესაძლებლობების ჩამოყალიბების ერთ-ერთი პირობა.სამეცნიერო ლიტერატურაში ტრადიციული იდეებია, რომ შესაძლებლობების განვითარება, მათ შორის მოტორული, ეფუძნება განვითარების ბიოლოგიურად ფიქსირებულ წინაპირობებს - მიდრეკილებებს. ითვლება, რომ მიდრეკილებები საფუძვლად უდევს შესაძლებლობების განვითარებას, წინასწარ განსაზღვრავს შესაძლებლობების განვითარების პროცესს და განსაზღვრავს მათ წარმატებულ ფორმირებას. დამზადება არის მრავალმნიშვნელოვანი, მრავალფუნქციური, ე.ი. ერთი და იგივე წინაპირობების საფუძველზე შეიძლება განვითარდეს ორგანიზმის სხვადასხვა თვისებები, წარმოიშვას ნიშნების არათანაბარი ნაკრები, სხვადასხვა ფორმებიმათი ურთიერთქმედება. მათი არსით, მიდრეკილებები არის საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების წინაპირობა, რომელიც ვითარდება ადამიანის საქმიანობის და ორგანიზებული საავტომობილო ვარჯიშის პროცესში. მაგრამ ისინი არ არიან ერთადერთი განმსაზღვრელი ფაქტორი, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის ნიჭიერებას კონკრეტული საქმიანობისთვის. რაც შეეხება სპორტულ აქტივობებს, მიმართული განათლების, წვრთნისა და ვარჯიშის პროცესები მოქმედებს როგორც გარემო ფაქტორები.

არსებულ ლიტერატურაში არ არსებობს საკმარისად დასაბუთებული კონცეფცია შესაძლებლობების განვითარებისთვის ისეთი მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური წინაპირობის შესახებ, როგორც დეპოზიტი. განვიხილოთ ამ ტერმინის - „მიდრეკილებების“ კონცეპტუალური შინაარსი. არაერთი ავტორი, რომელიც განიხილავს მიდრეკილებების პრობლემას, მათ განიხილავს როგორც ანატომიურ და ფიზიოლოგიურ კონცეფციას. არსებობს ასეთი მიდგომა, როდესაც დეპოზიტი ანალიზდება როგორც ანატომიური და ფიზიოლოგიური სუბსტრატი. ასეთი დისციპლინური მიდგომა თეორიულად დაუსაბუთებელია. ჩნდება კითხვა: რატომ განიხილება მიდრეკილებების სტრუქტურა, მათი თვისებები, მათი გავლენის მექანიზმი მხოლოდ ორი ბიოლოგიური დისციპლინის, ესენია ანატომიის და ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით? თუ დისციპლინური პრინციპით ვიხელმძღვანელებთ, მაშინ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს მიდრეკილებების ფორმირებაში ჩართული ბიოლოგიური დისციპლინების რაოდენობა - ბიოქიმია, ემბრიოლოგია, გენეტიკა და ა.შ.

მიდრეკილებები დაკავშირებულია ადამიანის ნერვული სისტემის თანდაყოლილ მახასიათებლებთან, გრძნობათა ორგანოების თვისებებთან. ნერვული სისტემის ტიპოლოგიური თვისებები მოქმედებს როგორც მიდრეკილებები, რომლებზეც დამოკიდებულია დროებითი ნერვული კავშირების ფორმირების სიჩქარე, მათი სიძლიერე, კონცენტრირებული ყურადღების ძალა, ნერვული სისტემის გამძლეობა და გონებრივი შესრულება. ახლა დადგინდა, რომ ტიპოლოგიური თვისებების - ნერვული პროცესების სიძლიერე, წონასწორობა და მობილურობა - ახასიათებს ნერვულ სისტემას მთლიანობაში, მათ შეუძლიათ დაახასიათონ ქერქის ცალკეული უბნების მუშაობა - ვიზუალური, სმენითი, მოტორული, და ა.შ., სულ სხვაგვარად. ამ შემთხვევაში ტიპოლოგიური თვისებებია ნაწილობრივი("ნაწილობრივი" - ნაწილობრივი, ცალკე), რადგან ისინი ახასიათებენ ცერებრალური ქერქის მხოლოდ გარკვეული ნაწილების მუშაობას. ნაწილობრივი თვისებები უკვე უფრო ნათლად შეიძლება ჩაითვალოს ვიზუალური ან სმენითი ანალიზატორის მუშაობასთან, მოძრაობის სიჩქარესთან და სიზუსტესთან დაკავშირებული შესაძლებლობების წარმოშობად. მიდრეკილებად უნდა ჩაითვალოს პირველი და მეორე სასიგნალო სისტემების განვითარების დონე და თანაფარდობა. სასიგნალო სისტემებს შორის ურთიერთობის თავისებურებების მიხედვით I. II. პავლოვმა კონკრეტულად სამი გამოყო ადამიანის ტიპიუმაღლესი ნერვული აქტივობა: მხატვრული ტიპიპირველი სასიგნალო სისტემის შედარებითი უპირატესობით; აზროვნების ტიპიმეორე სასიგნალო სისტემის შედარებითი უპირატესობით; საშუალო ტიპისსასიგნალო სისტემების შედარებითი ბალანსით. მიდრეკილებები მოიცავს ვიზუალური და სმენითი ანალიზატორების თანდაყოლილ მახასიათებლებს.

არსებობს მიდრეკილებების ინტერპრეტაცია გენეტიკის თვალსაზრისით. ასე რომ, ამტკიცებენ, რომ გენოტიპი არის მემკვიდრეობითი მიდრეკილებების ერთობლიობა. დეპოზიტების ასეთი ფართო ინტერპრეტაცია ასევე შეიძლება ჩაითვალოს გაუმართლებლად. გენოტიპში იგულისხმება მოცემული ინდივიდის გენების მთელი ნაკრები და არა მხოლოდ მემკვიდრეობითი სტრუქტურების ნაწილობრივი კომპლექსი, რომელიც საფუძვლად უდევს კონკრეტული საავტომობილო უნარის განვითარებას. მემკვიდრეობის მატერიალური მატარებლები არიან დნმ-ის მოლეკულები, რომლებიც კონცენტრირებულია უჯრედის ბირთვში, როგორც ქრომოსომების ნაწილი. გენები მემკვიდრეობის ერთეულია. ადამიანებში 46 ქრომოსომა (23 წყვილი) შეიცავს 40-80 ათას გენს, რომლებიც შეიცავს ყველა მემკვიდრეობით ინფორმაციას. ყალიბდება იდეები, რომ საავტომობილო შესაძლებლობების მემკვიდრეობა, ისევე როგორც რაოდენობრივი მორფოლოგიური მახასიათებლები - სიგრძე, სხეულის წონა - ხდება მრავალი გენის გავლენის გამო. ეს მემკვიდრეობა ხდება როგორც დედურად, ასევე მამობრივად. გასათვალისწინებელია, რომ დედა გადასცემს ერთ X ქრომოსომას როგორც ვაჟს, ასევე ქალიშვილს, ხოლო მამა X ქრომოსომას გადასცემს ქალიშვილს და Y ქრომოსომას ვაჟს. მამის X-ქრომოსომა, რომელიც გადაეცემა ქალიშვილს, უფრო დიდია ზომით და მემკვიდრეობითი ინფორმაციის მარაგით, ვიდრე Y-ქრომოსომა, რომელიც გადაეცემა ვაჟს. აქედან გამომდინარე, არსებობს დიდი შანსიმსგავსება ქალიშვილსა და მამას შორის. დედა ქალიშვილსა და ვაჟს გადასცემს ქრომოსომების ერთნაირ კომპლექტს. მაგრამ აქ უფრო დიდი მსგავსება შესაძლებელია შვილთან. ქალიშვილში დედის X ქრომოსომა შეიძლება დაუპირისპირდეს მამის X ქრომოსომას. შვილში მამის Y-ქრომოსომის არსებობის გამო, დედის Y-ქრომოსომის მიმართ ასეთი წინააღმდეგობა ნაკლები იქნება.

ითვლება, რომ საავტომობილო შესაძლებლობების მემკვიდრეობა ხდება დომინანტური ტიპის მიხედვით. ცნობილია, რომ დომინანტური თვისების არსებობა ერთ-ერთ მშობელში აუცილებლად ვლინდება შთამომავლობის ამა თუ იმ რაოდენობაში. ეს ხელს უწყობს მემკვიდრეობის ანალიზს და შესაძლებელს ხდის ადამიანებში დომინანტური თვისებების მემკვიდრეობის შესწავლას. სპორტსმენთა მემკვიდრეობის გენეალოგიური მეთოდით შესწავლა აჩვენებს, რომ ხშირად წარსულში გამოჩენილი სპორტსმენების შვილებს მომავალშიც ჰქონდათ მნიშვნელოვანი სპორტული მიღწევები. არის შემთხვევები, როცა და-ძმებმა მაღალი სპორტული შედეგი აჩვენეს. მაგრამ ეს დაკვირვებები საკმარისი არ არის საავტომობილო უნარების განვითარებაზე მემკვიდრეობითი ფაქტორების გავლენის დასამტკიცებლად. ბავშვების, ძმების, დების სპორტული მიღწევები შესაძლოა ოჯახის თავისებურებების შედეგი იყოს ფსიქიკური განათლება, ე.ი. განისაზღვრება გარე გარემოს პირობებით. ამტკიცებენ, რომ საშუალოდ, გამოჩენილი სპორტსმენების ბავშვების 50%-ს შეიძლება ჰქონდეს მაღალი სპორტი. და არა აუცილებლად იმ ფორმით, რომელშიც მათმა მშობლებმა მიაღწიეს წარმატებას, ამ შემთხვევაში საუბარია ზოგად მოტორულ ნიჭზე. ვარაუდობენ, რომ თუ სპორტსმენების მემკვიდრეობა გადის როგორც მამობრივი, ასევე დედობრივი ხაზით, მაშინ შეიძლება ველოდოთ, რომ ისინი გამოვლენილი იქნება შემთხვევების დაახლოებით 70% -ში, თუ ორივე მშობელი იყო გამორჩეული სპორტსმენი, და 33% შემთხვევაში, თუ რომელიმე. მშობლები აღიარებულ იქნა სპორტსმენად.

ამჟამად თითქმის არავის ეპარება ეჭვი იმ მტკიცების კანონიერებაში, რომ ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის მაღალი დონე არის მემკვიდრეობითი ფაქტორების გავლენისა და ვარჯიშის კომპლექსური ურთიერთქმედების შედეგი. მოგეხსენებათ, მემკვიდრეობითობის საფუძველი არის გენეტიკური ინფორმაცია, რომელიც გადაეცემა ერთი თაობიდან მეორეს. ის დიდწილად განსაზღვრავს ორგანიზმის ზრდას, მის ადაპტაციურ რეაქციებს გარე გავლენებზე, მზადყოფნის დონეს და პროგრესული განვითარების ტემპს. მემკვიდრეობა, როგორც გენეტიკური ინფორმაციის გადაცემის პროცესი, ხორციელდება გარკვეული კანონების მიხედვით, რაც ყველაზე სრულად შეიძლება გამოვლინდეს ორგანიზმის ადეკვატური ურთიერთქმედებით შესაბამის გარემო პირობებთან და მოტორული ვარჯიშით. დეპოზიტი, როგორც ბიოლოგიური სტრუქტურა, როგორც განვითარების გენეტიკურად ფიქსირებული წინაპირობა, ცხადია, გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფუნქციების ფორმირების დროის თანმიმდევრობაზე, ძვალ-კუნთოვანი სისტემის განვითარებაზე, საავტომობილო უნარებზე, ფუნქციური შესაძლებლობების გაზრდის სიჩქარეზე, არამედ სიდიდეზეც. თვისების განვითარების შესახებ. გენეტიკაში, თვისების განვითარების ხარისხი განისაზღვრება, როგორც რეაქციის მემკვიდრეობითი სიჩქარე. მოტორულ ვარჯიშში განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს რეაქციის მემკვიდრეობითი ნორმის სწორი ინტერპრეტაცია - მიდრეკილებების რეალიზაციის სარეზერვო შესაძლებლობები. გენეტიკური ფაქტორების გავლენა ჯანმრთელობის მდგომარეობასა და ფიზიკურ ფიტნეს დონეზე ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად შესწავლილი. ითვლება, რომ ის 20-90%-მდე მერყეობს. მსოფლიოში ცნობილი კანადელი ფიზიოლოგის C. Bouchard-ის აზრით, ფიზიკური ვარჯიშის დონე 25-40%-ით განისაზღვრება გენეტიკური ფაქტორებით. ამ მოსაზრებას ბევრი მეცნიერი იზიარებს. ამრიგად, რჩება 60-75% შესაძლებლობა, რომ გავლენა მოახდინოს ფიზიკურ ფიტნეს დონეზე მოტორული ვარჯიშის, ფიზიკური აღზრდის საშუალებების და საშუალებების დახმარებით. რაციონალური რეჟიმიცხოვრება, კვება. ეჭვგარეშეა, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც დაბადებიდან აქვთ უფრო ეფექტური გული და ფილტვები, უფრო ძლიერი კუნთოვანი სისტემა, ხოლო ისინი ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს, ვარჯიშობენ ან ვარჯიშობენ საკმარისი ინტენსივობით და, შესაბამისად, შეუძლიათ მიაღწიონ თავიანთ სრულ გენეტიკურ პოტენციალს. თუ ეს პოტენციალი საკმარისად მაღალია, მაშინ ადეკვატური ფიზიკური ვარჯიშით მათ შეუძლიათ მიაღწიონ დიდ წარმატებას სპორტში. თუმცა, თუ ადამიანი არის უიმედო ზარმაცი, მაშინ შესანიშნავი გენეტიკური მემკვიდრეობითი სტრუქტურაც კი ვერ შეძლებს დაავადების განვითარების რისკს შეამციროს და პრაქტიკულად არ დაიცავს მას ცუდი ჩვევებისგან. ამრიგად, ინდივიდის ჯანმრთელობის დონე დამოკიდებულია გენეტიკურ ფონზე, სასიცოცხლო ციკლის სტადიაზე, ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებზე, მისი აქტივობის ხარისხზე, გარე ფაქტორების კუმულატიურ გავლენას, მათ შორის სოციალურ გარემოზე. უნარის განვითარება გენეტიკური და გარემო ფაქტორების კომპლექსური ურთიერთქმედების შედეგია.

ასე რომ, ამ პრობლემის განხილვისას მიზანშეწონილია გავითვალისწინოთ შემდეგი ასპექტები:

• - დეპოზიტი უნდა ჩაითვალოს გენეტიკურ წარმონაქმნად, მაგრამ რა არის წარმოქმნის ბუნება და მექანიზმი, ჯერ საკმარისად ნათელი არ არის;
• - საბადო გავლენას ახდენს განვითარების პროგრამაზე, განსაზღვრავს მორფოლოგიურ მახასიათებლებს ორგანიზმი- სხეულის სტრუქტურული მახასიათებლები, კუნთოვანი ბოჭკოების შემადგენლობა, კაპილარიზაცია კუნთი,სენსორული სისტემების სტრუქტურული თავისებურებები და სხვ.;
• - დეპოზიტი გავლენას ახდენს ფუნქციურ მახასიათებლებზე, ადაპტაციის სპეციფიკაზე, კუნთების აქტივობის დროს ანაერობული, აერობული, ანაბოლური მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების უპირატეს ტენდენციაზე;
• - დეპოზიტი განსაზღვრავს საავტომობილო კოორდინაციის განვითარებას, ცენტრალური ნერვული მექანიზმების უნარს გააკონტროლონ კუნთების მუშაობა, სხეულის ცალკეული ნაწილები, ფუნქციების ურთიერთქმედება;
• - დეპოზიტი გავლენას ახდენს ფსიქოფიზიოლოგიური თვისებების და უმაღლესი ნერვული აქტივობის ინდივიდუალური მახასიათებლების ფორმირებაზე, როგორც პიროვნების თვისობრივ სპეციფიკაზე.

ტყუპის მეთოდმა მოიპოვა მონაცემები, რომ ფიზიკური განვითარების ინდივიდუალური მაჩვენებლები განსხვავებულად არის დამოკიდებული მემკვიდრეობაზე და გარემოზე. დადგენილია მემკვიდრეობითი ფაქტორების გავლენის მაღალი ხარისხი სხეულის სიგრძეზე (სიმაღლეზე). გარე გარემო მცირე გავლენას ახდენს ზრდაზე. პატარა, მაგრამ მაინც საკმარისი მაღალი გავლენაუწევს მემკვიდრეობითი ფაქტორისხეულის წონაზე (წონაზე). როგორც კვლევებში დადგინდა, მემკვიდრეობის გავლენის წილი სხეულის სიგრძეზე განისაზღვრება 98%-ის ფარგლებში, ხოლო სხეულის მასაზე - 78%. მემკვიდრეობა შეადგენს იმ გავლენის 50%-ს, რომელიც განსაზღვრავს რბილი ქსოვილების განვითარებას (კუნთები, შინაგანი ორგანოები), და 70-80% გავლენის, რომლებიც ქმნიან ჩონჩხს. მემკვიდრეობა განსაზღვრავს სხეულის საბოლოო ზომებს უფრო მეტად, ვიდრე დროთა განმავლობაში სხეულის სხვადასხვა სტრუქტურების ცვლილების სიჩქარე.

განვითარება საავტომობილო თვისებებიასევე არის მემკვიდრეობისა და გარემოს რთული ურთიერთქმედების შედეგი. გენოტიპის გავლენის მაღალი წილი სიჩქარეზე საავტომობილო რეაქცია, ნახტომის მანძილი, 10-30 მ სირბილის დრო.სახსრებში მოქნილობის განვითარება ასევე მნიშვნელოვანი გენეტიკური კონტროლის ქვეშაა. ეს გავლენა უფრო დამახასიათებელია ქალებისთვის, ვიდრე ქალებისთვის. მამაკაცის სხეული. კუნთების ძალასთან დაკავშირებით მიღებულია შემდეგი მონაცემები: კუნთების აბსოლუტური სიძლიერის განვითარება უფრო მეტად არის დამოკიდებული გარემო ფაქტორებზე, ხოლო შედარებითი კუნთების სიძლიერე უფრო კონსერვატიული ნიშანია და უფრო მეტად არის დამოკიდებული მემკვიდრეობით ფაქტორებზე. დადგენილია მნიშვნელოვანი მიდრეკილება ინდივიდუალური საავტომობილო თვისებების, აერობული პროდუქტიულობის, მემკვიდრეობითი ფაქტორების გავლენის ვეგეტატიური რეაქციების გამოვლინებისადმი. ასე რომ, IPC ტყუპებში თითქმის იგივე თანხვედრაა - 89,4%. მრავალი ავტორის კვლევის მონაცემების შედარება გვიჩვენებს, რომ BMD-ის უნარის მემკვიდრეობის ხარისხი შეადგენს დაახლოებით 80%-ს, ხოლო გარემო ფაქტორების გავლენა მხოლოდ 20%-ს შეადგენს. მნიშვნელოვანი მემკვიდრეობითი მიდრეკილება აღინიშნა მარტივი - 84,2% და რთული - 80,7% რეაქციების მიმართ. სიჩქარის სიძლიერის ინდიკატორების შესწავლა, როგორიცაა ადგილიდან სიგრძეზე ნახტომი, ზევით, 30 მეტრი სირბილი, ასევე მიუთითებს დიდ მემკვიდრეობით მიდრეკილებაზე - შესაბამისად 76.1, 79.4, 77.1%-ით. გენეტიკური ფაქტორები ასევე ექვემდებარება ისეთ მაჩვენებლებს, როგორიცაა სუნთქვის შეკავების ხანგრძლივობა - 82,5%-ით, ჟანგბადის ხარისხის დაქვეითება. არტერიული სისხლი- 76,9%-ით. კარპალური და ზურგის დინამომეტრიის განსაზღვრაში აღინიშნა გარემო ფაქტორების დიდი როლი და მემკვიდრეობითი ფაქტორების დაქვეითება: მარჯვენა და მარცხენა ხელის დინამომეტრიის შესაბამისობა იყო 61,4 და 59,2%, ხოლო ზურგის სიმტკიცე 64,3%. აღინიშნა, რომ მოსვენების დროს გულისცემის მსგავსების ხარისხი იყო 62,7%, ვარჯიშის შემდეგ სტეპ ტესტში - 58,8%, ხოლო გამოჯანმრთელების ხანგრძლივობისას - 59,1%. გენეტიკური და გარემო ფაქტორების გავლენის შესაფასებლად, საინტერესოა კუნთებში სწრაფი და ნელი კუნთების ბოჭკოების თანაფარდობა. აღმოჩნდა, რომ სპრინტერებში (100 მ - 9,9 წმ) ქვედა კიდურის კუნთებში სწრაფი ბოჭკოების რაოდენობა იყო 75%, ხოლო ნელი - 25%; შორ მანძილზე მორბენალებს შორის (10000 მ - 28 წთ), სწრაფი - 24%, ნელი - 76%. ამერიკელი საშუალო და გრძელი დისტანციებზე მორბენალთა შესწავლისას განისაზღვრა კუნთების ბოჭკოების თანაფარდობა: როგორც წესი, ნელი ბოჭკოების 65%-ზე ნაკლები დაფიქსირდა და ყველაზე დიდი რაოდენობა გამოვლენილი იყო 79%. გასათვალისწინებელია, რომ სიფრთხილეა საჭირო მემკვიდრეობითი და გარემო ფაქტორების წილის რაოდენობრივ მახასიათებლებზე. ეს მონაცემები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ გენოტიპისა და გარემოს ზემოქმედების ძალიან სავარაუდო შეფასებისთვის.

იმის ცოდნა, თუ რა დონის ფაქტორები - გენოტიპური თუ ფენოტიპური, შეძენილი - განისაზღვრება ამ მომენტშისპორტსმენის უნარი და ეფექტურობა, მნიშვნელოვანია მწვრთნელებისთვის, როდესაც წინასწარმეტყველებენ მის წარმატებას აწმყოსა და მომავალში. იმის მიხედვით, თუ რა ასპექტით არის დაინტერესებული მწვრთნელი სპორტსმენის შესაძლებლობებით, იცვლება სხვადასხვა დონესთან დაკავშირებული ფაქტორების როლიც. მაგალითად, მოცემულ მომენტში სპორტსმენის შესაძლებლობების შეფასებისას ფაქტი არარელევანტური ხდება, რის გამოც ეს შესაძლებლობები ვლინდება – ვარჯიშისა და ვარჯიშის გამო, თუ თანდაყოლილი მახასიათებლების გამო. აქ სპორტსმენის შესაძლებლობების შეფასება ეფუძნება აბსტრაქციას მათ გამომწვევ მიზეზებზე, მნიშვნელოვანია ამ შესაძლებლობების კონტროლის ფაქტი, ტესტის შეფასება. როცა საჭიროა იმის გარკვევა, რა არის შედეგი სპორტსმენის ხელმისაწვდომ შესაძლებლობებზე - თანდაყოლილი თავისებურებები თუ სოციალური ფაქტორები- აღზრდა, ვარჯიში, ვარჯიში, სადაც მოტივები, ინტერესი, ცოდნა, უნარები, უნარები მნიშვნელოვან როლს იძენს, მაშინ საჭიროა სპორტსმენის ხელმისაწვდომ შესაძლებლობებს შემადგენელი კომპონენტების სიღრმისეული ანალიზი, ამ კომპონენტების დაჯგუფება დონეების მიხედვით, გენოტიპური და სხვა ასპექტები და ამ ჯგუფების ფაქტორების ჩართვა გარკვეული კონცეფციის - „სპორტული ნიჭის“ ფარგლებში.

ძალზე მნიშვნელოვანია გაირკვეს თანდაყოლილი ფაქტორების როლი ადამიანის ხელმისაწვდომობის შესაძლებლობების გამოვლენაში შემდეგ შემთხვევებში:

• 1) თუ თქვენ უნდა გაიგოთ, რატომ აქვს ორ ან მეტ სპორტსმენს, მათ მიერ შექმნილი საქმიანობის თანაბარ პირობებში და იგივე სურვილით, რომ აქვთ განსხვავებული მიღწევები;
• 2) თუ საჭიროა იმის გარკვევა, რის გამოც სხვადასხვა სუბიექტმა მიაღწია ერთსა და იმავე ეფექტურობას;
• 3) თუ მათ სურთ ამ სპორტსმენის მიღწევების პროგნოზის გაკეთება მომავლისთვის (როდესაც სურთ შეაფასონ მისი განვითარების პერსპექტივები).

ორგანიზებული საავტომობილო ვარჯიშის დროს ყველაზე მკაფიოდ არის გამოვლენილი საავტომობილო შესაძლებლობები, რაც დამოკიდებულია პირველ რიგში ადამიანის სხეულის ფიზიოლოგიურ და მორფოლოგიურ მახასიათებლებზე, ასევე ცენტრალური ნერვული სისტემის თვისებებზე. ენერგიის წყარო.

ადამიანის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები.შეისწავლეს მემკვიდრეობითი და შეძენილი როლი ადამიანის სიცოცხლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ხარისხის განვითარებაში - გამძლეობა (ზოგადი შესრულება), რომელიც ეფუძნება ენერგიის გამომუშავების აერობული სისტემის შესაძლებლობებს, მეცნიერებმა გამოავლინეს ძირითადი ცვლილებების გენეტიკური დეტერმინიზმი. ამ შესაძლებლობების მაჩვენებელი - ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება (MOC). დადგენილია, რომ BMD-ის გრძელვადიანი ვარჯიში შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს, თუმცა მისი გაზრდის საზღვრები შეზღუდულია ინდივიდუალური გენოტიპით. Მაგალითად, უმაღლესი ქულა MIC მამაკაც სპორტსმენებში დაფიქსირდა მოთხილამურეებში და დაფიქსირდა 94 მლ/კგ/წთ, ქალ სპორტსმენებში - 76 მლ/კგ/წთ, კვალიფიციურ მორბენალებში საშუალო და დიდ დისტანციებზე ეს არის 75-80 მლ/კგ/წთ. საშუალოდ, მაგრამ ადამიანის ჯანმრთელობის დონე, MIC არის 40-49 მლ / კგ / წთ.

კუნთოვანი ბოჭკოების ბიოლოგიური შემადგენლობა ძალზე მნიშვნელოვანია საავტომობილო საქმიანობაში ჩართული ადამიანისთვის. ასე რომ, ადამიანს დაბადებიდანვე აქვს ჩქარა და ნელ-წევის კუნთოვანი ბოჭკოების განსხვავებული თანაფარდობა. ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები (წითელი) უკეთესად შეეფერება გამძლეობას და სხვა ეფექტური განხორციელებააერობული დატვირთვა. ისინი უფრო ნელა იკუმშებიან და საგრძნობლად არ ერთვებიან მუშაობაში, როდესაც მოძრაობები სრულდება მაქსიმალური ძალისხმევით სწრაფი (თეთრი) კუნთოვანი ბოჭკოების გააქტიურების გამო. განხილული კუნთოვანი ბოჭკოების ტიპი ყველაზე მეტად გამოხატულია ნელი და საშუალო ტემპით შესრულებულ ხანგრძლივ მოძრაობაში. ამავდროულად ჩნდება კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის საშუალებით კუნთოვანი ბოჭკოების ამა თუ იმ თანაფარდობის შეცვლა პრაქტიკოსისთვის საჭირო მიმართულებით? ბოლო წლების კვლევის შედეგები მიუთითებს ასეთი ცვლილების შესაძლებლობაზე ვარჯიშის დროს შესაბამისი მიმართულების დატვირთვების გრძელვადიანი მიზნობრივი გამოყენების გზით. თუმცა, ცვლილებები შესაძლებელია მხოლოდ ძალიან მცირე ფარგლებში.

მოგეხსენებათ, გამძლეობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ აერობულზე, არამედ ორგანიზმის ანაერობულ შესაძლებლობებზეც. კვლევის შედეგები მიუთითებს, რომ ანაერობული შესრულება, შეფასებული სპრინტის შედეგებით, ჰიპოქსიისადმი წინააღმდეგობა - სუნთქვის შეკავება ჩასუნთქვისას, მოძრაობების სიხშირე დარტყმის ტესტში ასევე დიდწილად მემკვიდრეობით არის განსაზღვრული. ინტენსიური სირბილის დროს წარმოქმნილი ჟანგბადის შიმშილის გაძლების უნარი იზრდება შესაბამისი სავარჯიშო მეთოდებისა და საშუალებების გამოყენებით. თუმცა ამ უნარების ჩამოყალიბებაზე გავლენას ახდენს გენეტიკური ფაქტორებიც. ამრიგად, ძირითადი ფაქტორების განვითარების შესაძლებლობები, რომლებიც ზღუდავს გამძლეობის გამოვლინებას, დიდწილად განისაზღვრება თითოეული ადამიანის გენოტიპით.

ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური თვისებები.საავტომობილო შესაძლებლობები, პირველ რიგში, განპირობებულია ნერვული სისტემის ისეთი ფუნქციური თვისებებით, როგორიცაა ნერვული პროცესების სიძლიერე, მობილურობა და წონასწორობა, ნეირომუსკულური აპარატის ფუნქციური აქტივობა. საავტომობილო შესაძლებლობების ფსიქოლოგიური კომპონენტები განისაზღვრება საავტომობილო მეხსიერებით, საავტომობილო იდეებით, საავტომობილო შეგრძნებებით, დაკვირვებით, ემოციური ბალანსით, ნებაყოფლობითი თვისებები. ყველა ეს ფსიქოლოგიური ფაქტორი უზრუნველყოფს ადამიანის მოტორული შესაძლებლობების კონტროლს. არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნერვული სისტემის ძირითადი თვისებები მემკვიდრეობით არის განსაზღვრული.

Ენერგიის წყარო. Მნიშვნელოვანი როლისაავტომობილო შესაძლებლობების მანიფესტაციის მაღალი დონის მიღწევაში ასევე მიეკუთვნება ენერგომომარაგება, რომელიც ურთიერთკავშირშია მარეგულირებელი მექანიზმის ფუნქციონირებასთან, პირველ რიგში სისხლის მიმოქცევასთან და ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე სხვა ფიზიოლოგიურ პროცესებთან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მექანიზმის შესაძლებლობები ძირითადად გენეტიკური ფაქტორების გავლენის ქვეშაა და ნაკლებად არის დამოკიდებული ვარჯიშის ფაქტორებზე.

მორფოლოგიური მახასიათებლები.საავტომობილო შესაძლებლობების გამოვლინებაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ისეთი მაჩვენებლები, როგორიცაა სიმაღლე, სხეულის წონა, სხეულის ზომის თანაფარდობა, აგრეთვე სომატოტიპი - ასთენიური, ნორმოსთენიური, ჰიპერსთენიური და ა.შ. საავტომობილო უნარებისა და უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბება და მათი მიღწევადი ხარისხი და, შესაბამისად, საავტომობილო უნარები. ასე, მაგალითად, მსროლელთათვის, სხეულის დიდი მასა უპირატესობაა, ისევე როგორც ძალოსნებისთვის. საშუალო დისტანციის მორბენალებისთვის ეს არის მინუსი, რომელიც აფერხებს განვითარებას და გაუმჯობესებას. სხეულის მასების ლოკალიზაცია ასევე ბევრს ნიშნავს: მაგალითად, ფეხების დიდი მასა ტანმოვარჯიშეებისთვის უარყოფითი ფაქტორია, მაგრამ არ უშლის ხელს ძალოსანებსა და ნიჩბოსნებს. სხეულის დიდი ფარდობითი მასა, სასარგებლო სუპერმძიმე კატეგორიის მოჭიდავეებისთვის, ხელს უშლის მხტუნავებსა და ფრენბურთელებს. როგორ არ მივიჩნიოთ ფიზიკის ეს მახასიათებლები მოტორულ შესაძლებლობებად? ამრიგად, მემკვიდრეობითი ფაქტორი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს პიროვნების მორფოფუნქციურ განვითარებაზე, როგორც მთლიანზე, და კონკრეტულად საავტომობილო შესაძლებლობებზე.

ზემოთ იყო მოცემული და განხილული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ საავტომობილო აქტივობის შესაძლებლობასა და ეფექტურობაზე, ძირითადად დაკავშირებული გენოტიპურ დონესთან. მართალია, შესაძლებლობები ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ფენოტიპურად განპირობებულ წარმოებულად, რადგან ისინი განისაზღვრება არა მხოლოდ თანდაყოლილი წინაპირობებით - მიდრეკილებებით, არამედ ვითარდება სოციალური ფაქტორების გავლენის ქვეშ, სადაც მოტივები, მიდრეკილებები, საჭიროება, ინტერესი მნიშვნელოვან და მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. განათლება, სწავლება და ტრენინგი. დამახასიათებელია, რომ ცოდნა, უნარები და შესაძლებლობები უფრო სწრაფად იძენს უფრო დიდ მოცულობას და საუკეთესო ხარისხიგარკვეული შესაძლებლობების მქონე ადამიანებში; მაგრამ, თავის მხრივ, განათლება და სწავლება ხელს უწყობს პიროვნების გამოვლენილი შესაძლებლობების თანდაყოლილი მიდრეკილებების განვითარებას.

ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ სერიოზული მიზანმიმართული ფიზიკური ვარჯიშებით შესაძლებელია ადამიანის სხეულის ცალკეული ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის გაუმჯობესება 15-30%-ით. ადმინისტრირებისას ჯანსაღი ცხოვრების წესისიცოცხლეში, შეინიშნება ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება 10-12%-ით. მემკვიდრეობის ნიმუშების ბოლოდროინდელმა დეტალურმა ანალიზებმა აჩვენა, რომ ორგანიზმის შეძენილი მახასიათებლების მთლიანობა - ფენოტიპი - ყოველთვის არ შეესაბამება მისი მემკვიდრეობითი მიდრეკილებების კომპლექსს - გენოტიპს, რადგანაც კი, იმავე მემკვიდრეობით საფუძველზე, ნიშნები შეიძლება განვითარდეს. სხვადასხვა გარე გარემო პირობების გავლენის ქვეშ.

ჯერ კიდევ მე-20 საუკუნის დასაწყისში მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ცხოველური ორგანიზმის ზრდისა და განვითარების პროცესში შეინიშნება განსაკუთრებული პერიოდები, როდესაც იზრდება მგრძნობელობა გარემოს გავლენის მიმართ. პერიოდებს, რომლებიც ხასიათდება ორგანიზმის ასაკობრივი განვითარების მნიშვნელოვანი ცვლილებებით, ეწოდება კრიტიკული ან "მგრძნობიარე" - მგრძნობიარე. Ცნობილი საბჭოთა მასწავლებელილ.ვიგოტსკიმ ყურადღება გაამახვილა სენსიტიური პერიოდების შესწავლის აუცილებლობაზე, რათა დადგინდეს განათლებისა და ტრენინგის ოპტიმალური პირობები. მისი თქმით, პედაგოგიურ გავლენას შეუძლია სასურველი ეფექტიმხოლოდ ამისთვის გარკვეული ეტაპი ასაკობრივი განვითარება, ხოლო სხვა პერიოდებში ის შეიძლება იყოს ნეიტრალური ან თუნდაც უარყოფითი.

„სენსიტიურ“ პერიოდებში კონკრეტული თვისებების მიზანმიმართული განათლება იძლევა უდიდეს ეფექტს, რადგან უზრუნველყოფს მათი ზრდის უმაღლეს ტემპებს. ფაქტობრივი ძალაუფლების შესაძლებლობების ასაკობრივ განვითარებაში გამოირჩევა შემდეგი "მგრძნობიარე" პერიოდები: ბიჭებისთვის - ასაკი 9-დან 12 წლამდე და 14-დან 17 წლამდე, გოგონებისთვის - ასაკი 10-დან 12 წლამდე და 16-დან. 17 წელი. ამავდროულად, კუნთების ცალკეული დიდი ჯგუფების განვითარების ტემპები არათანაბარია და ყოველთვის არ ემთხვევა. ასე, მაგალითად, ყველაზე ინტენსიურად, განსაკუთრებით 10 წლის ასაკიდან ბიჭებში და 9 წლიდან გოგონებში, იზრდება ღეროს გამაძლიერებელი მაჩვენებლები, შემდეგ ბარძაყისა და ფეხის გამაძლიერებელი, შემდეგ მხრის მომხრეები, მაგისტრალური და, ბოლოს, წინამხრის და ქვედა ფეხის მომხრეები და ექსტენსორები. სკოლის მოსწავლეთა სხეულის ბიოლოგიური მომწიფება განსაზღვრავს სიჩქარისა და სისწრაფე-ძალის უნარების ინტენსიურ განვითარებას ბიჭებში 10-დან 11 წლამდე და 14-დან 16 წლამდე, ხოლო გოგონებში - 9-დან 10 წლამდე და 13-დან 14 წლამდე. წლის. მაქსიმალური დატვირთვის ზონაში გამძლეობის ზრდის ყველაზე მაღალი მაჩვენებლები ბიჭებში შეინიშნება 14-16 წლის ასაკში, გოგონებში - 13-14 წლის ასაკში. სუბმაქსიმალური სამუშაოსადმი გამძლეობის განვითარების "მგრძნობიარე" პერიოდები, რომლებიც ხასიათდება ენერგომომარაგების ანაერობულ-გლიკოლიზური მექანიზმის შესაძლებლობებით, ითვლება 10-11 წლის ასაკად და 15-17 წლამდე - ბიჭებში და 9-10 წლამდე. ხოლო 13-14 წელი - გოგონებში. მოხერხებულობის განვითარებისა და აღზრდისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პირობები იქმნება დაწყებითი სკოლის ასაკში, როდესაც ხდება კოორდინაციის შესაძლებლობების უდიდესი ზრდა. კლასები ორიენტირებული უნდა იყოს მოძრაობების სივრცითი და ძალის მახასიათებლების განვითარებაზე - ნაბიჯის სიგრძისა და სიხშირის გარჩევის უნარზე, ნახტომი, სროლის მანძილი. დაწყებითი და საშუალო სკოლის ასაკში ვითარდება სხეულის წონასწორობის შენარჩუნების უნარი. საშუალო სკოლის ასაკში აუცილებელია სივრცითი ორიენტაციის გაუმჯობესება, რიტმული შესაძლებლობების განვითარება. პუბერტატის დროს კოორდინაციის შესაძლებლობების ზრდა ჩერდება. უფროსკლასელ ასაკში ოსტატობა და კოორდინაციის უნარი უმთავრესად ვითარდება შესწავლილი სავარჯიშოების შესრულების პირობების შეცვლისას, ისინი აგრძელებენ ზრდას ფიზიკური გაძლიერების ხელმისაწვდომობის პირობებში, ე.ი. განვითარდება ვარჯიშის დროს.

მაგიდაზე. 3.1 და 3.2 სურათებში მოცემულია 7-დან 17 წლამდე სკოლის მოსწავლეებში საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების ზოგადი ნიმუშები, რაც მიუთითებს ინდიკატორების დაბალი, საშუალო და მაღალი ზრდის ტემპების "მგრძნობიარე" - კრიტიკულ პერიოდებზე. A.A. Guzhalovsky (1979) მიერ მიღებული მონაცემები დადასტურებულია 40 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მრავალ კვლევაში. თუმცა დღეს ისინი გადაიხედება, სადაც ოპონენტების მთავარი მიმართვა გოგონების და ბიჭების ფიზიკური აღზრდისადმი დიფერენცირებული მიდგომაა. ისინი აღნიშნავენ: განცხადება, თითქოს 15-16 წლამდე გოგონები და ბიჭები ერთნაირად ვითარდებიან, ამიტომ ერთად შეუძლიათ ფიზკულტურით დაკავდნენ, უკანონოა და ეს ფაქტი უნდა გადაიხედოს. ამ მითის საფუძველი იყო თეზისი გოგონების უპირატესობის შესახებ ფიზიკური განვითარების თვალსაზრისით - ანთროპომეტრია და ტესტები, რომლებიც ახასიათებს 11-14 წლის ასაკში საბაზისო მოტორულ შესაძლებლობებს. მკვლევართა დღევანდელი შეხედულებები ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს ცალ-ცალკე 10-11 წლის ასაკის გოგოებისა და ბიჭებისთვის - მე-5 კლასი.

ცხრილი 3.1

კრიტიკული პერიოდები ბავშვთა საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებაში სკოლის ასაკი(ა. ა. გუჟალოვსკის მიხედვით, 1979 წ.)

ასაკობრივი პერიოდები, წლებიდან და წლამდე	საავტომობილო უნარები
	საბოლოო დგომის ძალა	სისწრაფე მოძრაობები	აჩქარებს o-power-ს	გამძლეობა	მოქნილობა
ბიჭები

Შენიშვნა. 0 - ქვე კრიტიკული პერიოდები(მოტორული უნარების განვითარების შემცირებული ტემპების პერიოდი); 1 - დაბალი მგრძნობელობის კრიტიკული პერიოდები (განვითარების დაბალი მაჩვენებელი); 2 - საშუალო მგრძნობელობის კრიტიკული პერიოდები (განვითარების ზომიერად მაღალი მაჩვენებელი); 3 - მაღალი მგრძნობელობის კრიტიკული პერიოდები (განვითარების მაღალი მაჩვენებელი)

ცხრილი 3.2

სასკოლო ასაკის ბავშვების საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების კრიტიკული პერიოდები (განზოგადებული მონაცემები)

ფიზიკური თვისებები	ასაკობრივი პერიოდები, წლები
	ბიჭები
მოძრაობის სიჩქარე		7-9, 10-11, 13-14
რეაგირება
მაქსიმალური კადენცია
სიჩქარის სიძლიერის თვისებები
გამძლეობის აერობიკა (ზოგადი)	8-9, 10-12, 14-15
გამძლეობის ძალა (დინამიური)
გამძლეობის სიჩქარე (გლიკოლიზური)
მოქნილობა
კოორდინაციის უნარი
სივრცეში ნავიგაციის უნარი	7-დან 10-მდე, 13-15
დინამიური ბალანსის უნარი
მოქმედებების შეცვლის უნარი	7-11, 13-14, 15-16
რიტმის უნარი
დასვენების უნარი
სიზუსტე

ორგანიზმის რთული ბიოლოგიური რესტრუქტურიზაციის ფონზე მოზარდობისშეინიშნება საავტომობილო აპარატის ფუნქციური ზრდის შენელება, რაც დიდწილად განპირობებულია ფიზიკური აქტივობის შემცირებით. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში შეინიშნება ჩამორჩენა, რომელიც ხასიათდება ნელი განვითარებით ფიზიკური თვისებებიდამახასიათებელი სტაგნაციით 11-12 წლის გოგონებში და 12-13 წლის ბიჭებში. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია 10-13 წლის ასაკში ისეთი მნიშვნელოვანი კრიტერიუმის გათვალისწინება, როგორიცაა პუბერტატის ინდივიდუალური ტემპი, გავითვალისწინოთ მათი მნიშვნელოვანი გავლენა ფიზიკური განვითარების მახასიათებლებზე, ფუნქციური შესაძლებლობების ზრდაზე და მოზარდების საავტომობილო შესაძლებლობების ფორმირება. ასე რომ, სქესობრივი მომწიფების ხარისხი - ბიოლოგიური ასაკი - ხასიათდება მნიშვნელოვანი ინდივიდუალური რყევებით მოზარდებში, ეს არის ± 5-8 თვე იმავე პასპორტის ასაკის ბიჭებისთვის და გოგონებისთვის. და ეს აისახება მოზარდების ფიზიკურ ფიტნესზე, როდესაც ტესტირების დროს ამაჩქარებლები აჩვენებენ საავტომობილო უნარების უფრო მაღალ საწყის დონეს და ბევრი შემნელებელი, ჩამორჩება ფიზიკური თვისებების განვითარების საწყის დონეს, მაგრამ შესაძლებლობების ზრდის მაღალი ტემპებით, ეწევა. თანატოლებთან მომდევნო პერიოდში და გაუსწრებენ კიდეც მათ.ცოდნით, უნარებით, უნარებით.

„სენსიტიური“ პერიოდების ცნებებს დიდი თეორიული და პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს. ამ მიმართულებით კვლევები დღესაც განსაკუთრებით აქტუალურია. ფიზიკურ აღზრდასთან მიმართებაში „მგრძნობიარე“ პერიოდების თეორიის შემუშავებაში დიდი წვლილი შეიტანეს ისეთმა მკვლევარებმა, როგორებიც არიან ვ.ს.ფარფელი, ზ.ი.კუზნეცოვა, ა.ა.გუჟალოვსკი. ამ ავტორებისა და რიგი სხვა მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად გაირკვა, რომ სხეულის სხვადასხვა ფუნქციური სისტემა ყალიბდება, მწიფდება და ვითარდება არაერთდროულად და არათანაბრად ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში. დაჩქარებული ზრდის პერიოდები პერიოდულად იცვლება ბავშვებში და მოზარდებში სხვადასხვა საავტომობილო ფუნქციების ნელი განვითარების ფაზებით. დაფიქსირდა, რომ ასეთ პერიოდებში ბავშვის ორგანიზმი განსხვავებულად რეაგირებს ფიზიკური დატვირთვის ზემოქმედებაზე.

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ თუ საავტომობილო თვისებების მიმართული განვითარება ხორციელდება მათი დაჩქარებული ასაკობრივი განვითარების პერიოდში, მაშინ პედაგოგიური ეფექტი გაცილებით მაღალია, ვიდრე მათი ნელი ზრდის პერიოდში. ამასთან დაკავშირებით, დასკვნა არის მიღებული, რომ მიზანშეწონილია ბავშვებში გარკვეული მოტორული თვისებების მიმართული განვითარება იმ ასაკობრივ პერიოდებში, როდესაც შეინიშნება მათი ყველაზე მაღალი ბუნებრივი ასაკობრივი ზრდა.

სასკოლო ასაკში ხშირია ფიზიკური თვისებების დაჩქარებული ზრდის პერიოდები, რომლებშიც დამატებითი პედაგოგიური ზემოქმედების შედეგები ზოგჯერ იწვევს პოზიტიური მიღწევების არარსებობას, ზოგჯერ უმნიშვნელო ზრდას და ზოგჯერ ზრდის ტემპების უმნიშვნელო შემცირებას. ამასთან დაკავშირებით აუცილებელია ორი ცნების დიფერენცირება:

• - ზრდის პერიოდიამა თუ იმ ფიზიკური ხარისხის განვითარებაში, რომელიც წარმოადგენს ონტოგენეზის სპეციფიკურ პერიოდს და ყოველთვის არ არის მგრძნობიარე გარე გავლენის მიმართ;
• - ფაქტობრივი მგრძნობიარე პერიოდი, დამახასიათებელია უდიდესი ეფექტიინდივიდუალური საავტომობილო თვისებების განვითარების ტემპის დაჩქარებაში ფიზიკური ვარჯიშების გავლენის ქვეშ, რომლებიც მიმართულია მათ განვითარებაზე.

ფიზიკური თვისებების განვითარებაში "ბუნებრივი" მატების განსაზღვრისას, ს.პ. ლევუშკინმა (2006) გამოიყენა საცნობარო ჩვეულებრივი ერთეული, საშუალო წლიური ზრდის ტემპის მნიშვნელობა სკოლის 10-წლიანი პერიოდისთვის. ამ მიდგომიდან გამომდინარე, ყველა პერიოდი დიფერენცირებული იყო შედარებითი ცვლის სიდიდით პერიოდებში დაბალი ზრდის ტემპებით (როდესაც ტესტის შედეგის ზრდა დაბალი იყო საშუალო წლიური ზრდის ტემპზე); ზომიერად მაღალი ზრდის პერიოდები (1.0-დან 1.5-მდე ჩვეულებრივი ერთეული); პერიოდები მაღალი ზრდის ტემპებით (1,51-დან 2,0-მდე ჩვეულებრივი ერთეული); პერიოდები ძალიან მაღალი ზრდით (2.0-ზე მეტი ჩვეულებრივი ერთეული). ფიზიკური თვისებების ბუნებრივი ზრდის ტემპების ანალიზის საფუძველზე, ავტორმა მოახერხა სხეულის სხვადასხვა ტიპის სკოლის მოსწავლეებში საავტომობილო თვისებების განვითარების წლიური პერიოდების ქრონოლოგია.

ფიზიკის თავისებურებებს მიეკუთვნება მნიშვნელოვანი ტიპოლოგიური მახასიათებელი, რომელიც ახასიათებს საავტომობილო შესაძლებლობების გამოვლინებას. გააცნობიერა, რომ მორფოლოგიური და ფუნქციური მახასიათებლები მოსწავლეთა განსხვავებული ტიპებიფიზიკურად არ შეიძლება გავლენა იქონიოს სკოლის მოსწავლეების მიერ მათი საავტომობილო ფუნქციების გამოვლინებაზე, უნდა იცოდეთ "მგრძნობიარე" პერიოდები სხვადასხვა ტიპის ფიზიკის მქონე სტუდენტების ფიზიკური თვისებების განვითარებაში.

როგორც ავტორმა გამოავლინა კვლევაში, ცალკეულ საავტომობილო თვისებებს ჰქონდათ ბუნებრივი აჩქარება განვითარებაში სხვადასხვა ასაკობრივ პერიოდში და ამ აჩქარების ხარისხი განსხვავდება თითოეული ფიზიკური ხარისხისთვის. სხეულის სხვადასხვა ტიპების მქონე ბავშვებში, თვისებების განვითარებაში ბუნებრივი აჩქარების დინამიკა განსხვავდება ასაკის მიხედვით, როდესაც ისინი წარმოიქმნება, ისევე როგორც აჩქარების სიდიდე და ხანგრძლივობა თითოეული თვისების განვითარებაში. ასე, მაგალითად, კუნთოვანი სხეულის ტიპის სკოლის მოსწავლეებში სიჩქარის ბუნებრივი მაღალი მატება ხდება 8-9 წლის ასაკში, ხოლო ასთენო-თორაკალური და საჭმლის მომნელებელი ტიპის ბავშვებში ეს იგივე პროცესები ნაკლებად გამოხატულია და ხდება ერთი წლით ადრე - 7-8 წლის ასაკში. სხეულის ტიპის მიუხედავად, საავტომობილო ფიტნესის შესწავლილი ინდიკატორების უმეტესობისთვის ზრდის ყველაზე მაღალი ტემპი შეინიშნება დაწყებითი სკოლის ასაკში, ისევე როგორც 13-15 წლის მოზარდებში. ამავდროულად, ზრდის ტემპების ბუნებრივი აჩქარების უმეტესობა ხდება 7-დან 10 წლამდე ასაკში.

საავტომობილო თვისებების განვითარებაში "მგრძნობიარე" პერიოდების იდენტიფიცირებისთვის გამოყენებული იქნა მიდგომა, რომელიც ეფუძნებოდა სკოლის მოსწავლეებში გარკვეული ფიზიკური ხარისხის განვითარებაში სხვაობის (პროცენტებში) დადგენას. პედაგოგიური მეთოდოლოგიადა ამ სხვაობის შედარება საშუალო წლიურ ბუნებრივ მატებასთან. ჩვეულებრივად მიჩნეული იყო ისეთი ასაკობრივი პერიოდები, როგორც უაღრესად სენსიტიური, როდესაც საავტომობილო თვისებების განვითარების დაბალი ბუნებრივი ტემპების არსებობისას, მოგების სხვაობა იყო საშუალო წლიური ბუნებრივი მატების 75%-ზე მეტი; ბუნებრივი ზრდის ზომიერად მაღალ მაჩვენებლებს თან ახლდა ზრდის სხვაობა 50%-ზე მეტი; ასაკობრივ პერიოდებში ფიზიკური თვისებების ბუნებრივი ზრდის მაღალი და ძალიან მაღალი მაჩვენებლებით, ჯგუფში მიღწევების სხვაობა 35%-ზე მეტი იყო. ასაკობრივი პერიოდები ითვლება ზომიერად მგრძნობიარედ, თუ საავტომობილო თვისებების დაბალ ბუნებრივ განვითარებას თან ახლდა განსხვავება ტესტის შედეგების ზრდაში საშუალო წლიური ზრდის 60-დან 75%-მდე დიაპაზონში; ბუნებრივი ზრდის ზომიერად მაღალი მაჩვენებლების არსებობისას, მისი მაჩვენებლების სხვაობა 40-დან 50%-მდე იყო; ბუნებრივი ზრდის მაღალ და ძალიან მაღალ მაჩვენებლებს თან ახლდა განსხვავება ჯგუფში ფიზიკური თვისებების ზრდის ტემპში 25-დან 35%-მდე.

ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ:

• - მორფოფუნქციური ტიპის მიუხედავად, 7-10 წლის ასაკი ხასიათდება მაღალი ხარისხი„მგრძნობელობა“ ფიზიკური დატვირთვის ზემოქმედებისა და ყველაზე დიდი რიცხვიპერიოდები საავტომობილო თვისებების მაღალი ბუნებრივი მატებით. ყველაზე მცირე "მგრძნობიარე" პერიოდები და მოტორული თვისებების ბუნებრივი ზრდის მაღალი ტემპების რაოდენობა გამოვლინდა 10-13 წლის პერიოდში. ეს, ალბათ, განპირობებულია კუნთების აქტივობის ენერგომომარაგების განვითარების ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლებით, რადგან დაწყებითი სკოლის ასაკში ხდება ენერგომომარაგების ყველა მექანიზმის პროგრესირებადი განვითარება და აერობული შესაძლებლობების აყვავება და 10 პერიოდის განმავლობაში. -13 წელი, დამახასიათებელია აერობული შესაძლებლობების ზრდის არარსებობა და ანაერობულის ზომიერი ზრდა;
• - მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი კონცენტრაციასაავტომობილო უნარების განვითარების ყველაზე დიდი ბუნებრივი ზრდის პერიოდები და ფიზიკური თვისებების განვითარების "მგრძნობიარე" პერიოდები ხდება 7-10 წლის ასაკში, ეს პერიოდები ემთხვევა მხოლოდ 44% შემთხვევაში. მთელი სასკოლო ასაკის განმავლობაში დამთხვევათა რაოდენობა შემთხვევათა 20%-ს შეადგენს;

საავტომობილო თვისებების მაღალი ბუნებრივი განვითარების პერიოდები და სხეულის სხვადასხვა ტიპის სკოლის მოსწავლეებში "მგრძნობიარე" პერიოდები საკმაოდ ხშირად განსხვავდება მათი დაწყების დროით, სიმძიმით და ხანგრძლივობით;

ფიზიკური თვისებების განვითარებაში ყველაზე მეტი "მგრძნობიარე" პერიოდი დაფიქსირდა კუნთოვანი სხეულის ტიპის სკოლის მოსწავლეებში, გარკვეულწილად ნაკლები - საჭმლის მომნელებელი სომატოტიპის მქონე მოსწავლეებში; ასთენო-გულმკერდის სხეულის ტიპის წარმომადგენლებში ეს პერიოდები ნაკლებად ხშირია.

ასაკობრივ ასპექტში ფიზიკური თვისებების განვითარება დროში განსხვავებულია - ჰეტეროქრონია. სიჩქარის თვისებები ბიოლოგიური განვითარების პიკს აღწევს 13-15 წლის ასაკში, ხოლო სიძლიერის თვისებები - 25-30 წლის ასაკში. თუმცა არის პერიოდები დადებითი ტრანსფერისავარჯიშოების მსვლელობისას მოქმედებს ერთი ფიზიკური თვისების მიმართული განათლება სხვა ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე. ასე რომ, მათი აღზრდის ადრეულ ეტაპებზე - ახალბედა სპორტსმენებში, ერთი ხარისხის განვითარება განსაზღვრავს სხვების განვითარებას. განათლების გარკვეულ ეტაპზე, როგორც წესი, მაღალკვალიფიციურ სპორტსმენებში, თვისებების კომპლექსურმა განათლებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს საავტომობილო ფუნქციის სპეციალიზებულ განვითარებას.

კვლევა აჩვენებს, რომ ვარჯიშის საწყის ეტაპებზე ძალის, სიჩქარის ან გამძლეობის და მათი კომპონენტების განვითარება იწვევს სხვა უნარების განვითარებას. თუმცა, მრავალმხრივი ფიზიკური ვარჯიშის დონის მატებასთან ერთად, შესაძლებლობების ასეთი პარალელური ზრდა ჩერდება. სავარჯიშოები, რომლებიც ადრე უზრუნველყოფდნენ ყველა საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებას, ახლა მხოლოდ ზოგიერთ მათგანზე ექნება სავარჯიშო ეფექტი. მაგალითად, სპრინტის გამოყენება არ გამოიწვევს ძალის ან გამძლეობის უნარების მნიშვნელოვან ზრდას. ამავდროულად, სიჩქარის სიძლიერის ვარჯიშების გამოყენება, მათ შორის სპრინტი, მასტიმულირებელ გავლენას მოახდენს სიჩქარის შესაძლებლობების გაუმჯობესებაზე. ორგანიზმის აერობული შესაძლებლობების განვითარებაზე მიმართული მუშაობა იწვევს ორგანოებისა და ფუნქციების ადაპტაციურ ცვლილებებს, რომლებიც განსაზღვრავენ აერობული შესრულების დონეს; ძალზე ორიენტირებული დატვირთვის შესრულება იწვევს კუნთების ბოჭკოების და მათი დიამეტრის ზრდას, ბოჭკოების ენერგეტიკული პოტენციალის ზრდას, კუნთთაშორისი კოორდინაციის გაუმჯობესებას და ა.შ. ამრიგად, მოცემული მონაცემებიდან ცხადი ხდება, რომ ადრეულ პერიოდებში, ფიზიკური აღზრდის პროცესში ერთ-ერთ მოტორულ უნარზე ზემოქმედებით, ჩვენ ვმოქმედებთ დანარჩენზე და ეს დადებითი ზრდა შეინიშნება მხოლოდ გარკვეულ დროს. ამ გავლენის ბუნება და სიდიდე დამოკიდებულია სამ ფაქტორზე: გამოყენებული საშუალებები; გამოყენებული დატვირთვების სპეციფიკა, მოცულობის და ინტენსივობის მიმართულება; ჩართულთა თავდაპირველი მზადყოფნა, რომელიც ითვალისწინებს ფიზიკურ, კოორდინაციას და ფსიქოლოგიური მზადყოფნამსმენელებს დატვირთვის ათვისება. ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ მცირე რაოდენობით კვლევითი სამუშაონაჩვენებია, რომ ბიჭებისა და გოგონების საავტომობილო უნარები ვითარდება სხვადასხვა მეთოდოლოგიური მიდგომებით საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებისას. ასე რომ, გოგონებში ზოგადი გამძლეობა უფრო ეფექტურად ვითარდება შესრულებული საშუალებების მოცულობის გამო, ხოლო ბიჭებში ინტენსივობის გამო საშუალო და მაღალი სიმძლავრის ზონებში. ძალის შესაძლებლობების განვითარებასთან ერთად, ყველაზე დიდი ზრდა შეინიშნება გოგონებში ძალის გამძლეობის კუთხით, ხოლო ბიჭებში - აბსოლუტური სიძლიერის განვითარება.

დღეს პედაგოგიურმა მეცნიერებამ დააგროვა უზარმაზარი ფაქტობრივი მასალა ადამიანის საავტომობილო უნარების განვითარების შაბლონებზე, ხდება ფიზიკური თვისებების პროგრესული განვითარება მისი ზრდისა და მომწიფების პერიოდში, მითითებულია, რომ ფიზიკური თვისებების განვითარება ონტოგენეზში ხდება არათანაბრად. სპაზმურად და ფიზიკური თვისებების ზრდის ყველაზე მნიშვნელოვანი ტემპები შეინიშნება ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში. ცნობილია, რომ თვისებების განვითარებაში, ერთგვაროვანი ან დაჩქარებული განვითარების პერიოდებში შეინიშნება ფიზიკური შესაძლებლობების დაბალი ან მაღალი ზრდა, სხეულის სისტემების ჰეტეროქრონული მომწიფების გამო. ამავდროულად, არსებობს ასევე მგრძნობიარე "ლაბილური" პერიოდები საავტომობილო ფუნქციების გადაშენებისას. ძალიან ხშირად ადამიანი ამბობს: "რამდენი დავბერდი ერთ წელიწადში" და ამაში არის გარკვეული სიმართლე. მაგალითად, მამაკაცებში სხეულის წონის მნიშვნელოვანი ზრდა შეინიშნება 26, 36 და 45 წლის ასაკში - ეს არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ნერვული სისტემის და სხვა ორგანოების მწვავე დაავადებების რისკის პერიოდი, რაც გამოწვეულია ცვლილებებით. მამაკაცის სხეულის მორფოსტრუქტურა. არ არსებობს მონაცემები ქალებისთვის.

სხვადასხვა ასპექტის შესწავლა, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის მრავალმხრივ ფიზიკურ მომზადებას, საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ მას ძირითადად სამი ფაქტორი უზრუნველყოფს. წამყვანი ფაქტორია მემკვიდრეობითი მიდრეკილება, ვინაიდან ადამიანი იბადება გენეტიკური წინაპირობებით (მიდრეკილებებით) საავტომობილო შესაძლებლობების გამოვლენისკენ, რომელიც იცვლება ადამიანის სხეულის ზრდის ასაკთან დაკავშირებული ნიმუშების შესაბამისად. მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია საავტომობილო შესაძლებლობების საწყისი დონე, რომელიც დიდწილად განისაზღვრება წინა საავტომობილო აქტივობით, რომელიც აყენებს თეზისს ნებაყოფლობითი მოძრაობების სტიმულირების შესახებ უკვე ბავშვობის ადრეულ პერიოდში. მესამე ფაქტორი არის საავტომობილო შესაძლებლობების ზრდის ტემპი, რომელიც გამოხატულია სხეულის ზრდის ინდიკატორების მინიმალური და მაქსიმალური საზღვრებით და დამოკიდებულია სამ კომპონენტზე: ბუნებრივი ბიოლოგიური ზრდა, ზრდა მრავალმხრივი მოტორული ვარჯიშის გამო და ზრდა სპეციალიზებული გავლენის გამო.

მოზარდობისა და ახალგაზრდობის პერიოდში არის ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებების პერიოდები, მათ შორის ფიზიკური თვისებების განვითარებაში. სამეცნიერო ლიტერატურაში არის მიმოფანტული მონაცემები საავტომობილო შესაძლებლობების ინდიკატორების ზრდის ტემპების შესახებ გარკვეული ასაკობრივი პერიოდისთვის. სხვადასხვა ავტორის მონაცემების შედარებამ გამოავლინა განსხვავებები მოტორული შესაძლებლობების განვითარების დინამიკაში. ამ მხრივ ძალიან მნიშვნელოვანი ხდება ამ მაჩვენებლების ზრდის ტემპების იდენტიფიცირების პროცესი ასაკობრივი განვითარების მთელი პერიოდისთვის.

ბავშვების, მოზარდების და ახალგაზრდების ფიზიკური განვითარების ინდიკატორების ანალიზი აჩვენებს, რომ ბიჭებს, ისევე როგორც გოგონებს, აქვთ სხეულის წონის მუდმივი წლიური ჭარბი სიმაღლეზე, რაც მიუთითებს ე.წ. დაკავშირებული სიმსუქნე. ასე რომ, გოგონებში, კვეტელეტის წონისა და სიმაღლის ინდექსის წლიური ზრდის ტემპები თანაბარია: 8 წლის ასაკში - 5.8%, 9 ბავშვისთვის - 8.5%, 10 წლის ასაკში - 9.2%, 11 წლის ასაკში - 12.2%. 12 წლის ასაკში - 13,1%, ხოლო სასკოლო სწავლის მთელი პერიოდისთვის - 71,1%; ბიჭებში, შესაბამისად, 8-10 წლის ასაკში - 5,0-5,3%, 11 წლის ასაკში - 10,4%, 12 წლის ასაკში - 15,3%, 13 წლის ასაკში - 8,2%, ხოლო სწავლის მთელი პერიოდის განმავლობაში სკოლა - 72,4%; მოზარდობის ასაკში ხდება ინდიკატორების გასწორება და წონისა და სიმაღლის თანაფარდობა ხდება პროპორციული. ამრიგად, უნდა ითქვას, რომ ბიოლოგიური აჩქარება დაფიქსირდა 50-70-იან წლებში. გასული საუკუნის, შეიცვალა, გამოიხატება შებრუნებული დამოკიდებული თანაფარდობით - სხეულის წონის გადაჭარბებული მატება თანამედროვე სკოლის მოსწავლეებში. საავტომობილო შესაძლებლობების დინამიკა ექვემდებარება ორგანიზმის ასაკობრივი განვითარების ზოგად კანონებს ონტოგენეზში, თუმცა, თითოეული საავტომობილო უნარის განვითარებისა და ზრდის ტემპები ხასიათდება ცვალებადობით და დამოკიდებულია ასაკობრივ პერიოდზე და საავტომობილო აქტივობის მიმართულებაზე.

ზრდის ტემპები განისაზღვრა ს. ბროუდის მიერ შემოთავაზებული ფორმულით:

სად არის U 1? 2 საათზე -საწყისი და საბოლოო შედეგები.

ასე რომ, დაგროვილი სამეცნიერო მონაცემების მთლიანობის შეჯამებით, შეგვიძლია დავასკვნათ:

• - საავტომობილო შესაძლებლობების ასაკთან დაკავშირებული ცვლილება მიმდინარეობს ადამიანის ასაკობრივი განვითარების ეტაპებსა და ეტაპებზე; ეს ნიშნავს, რომ სხვადასხვა საავტომობილო თვისებები აღწევს ბუნებრივ მაქსიმალურ ზრდას სხვადასხვა ასაკში, რომ სხვადასხვა მოტორული შესაძლებლობების განვითარება ხდება სხვადასხვა დროს - ჰეტეროქრონულად;
• - არის მოტორული უნარების განვითარების კრიტიკული მაჩვენებლების გაზრდილი პერიოდი, რომელშიც აუცილებელია გამოვყოთ: ა) უმაღლესი; ბ) ზომიერად მაღალი; და გ) შემცირებული შესაძლებლობების ზრდის პერიოდი;
• - სხვადასხვა საავტომობილო უნარებისთვის, "მგრძნობიარე" პერიოდები განსხვავებულია, ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, განსხვავებული საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარება მგრძნობიარე პერიოდებში; ამასთან ერთად არის მოტორული ფუნქციის ჩაქრობის „ლაბილური“ პერიოდებიც;
• - სხვადასხვა ასაკობრივ პერიოდში წლიური მატების მნიშვნელობა არ არის ერთნაირი ბიჭებისა და გოგონებისთვის და ასევე ხასიათდება დადებითი და უარყოფითი დინამიკით, თუ შევადარებთ სხვადასხვა მოტორული შესაძლებლობების ზრდას;
• - ძირითადი საავტომობილო შესაძლებლობების დამახასიათებელი ინდიკატორების ზრდის დინამიკის ანალიზი აჩვენებს, რომ თითოეულ მეზობელ ასაკს შორის არის გარკვეული რიტმი და გრადაცია საავტომობილო შესაძლებლობების ზრდის ტემპებში;
• - დაწყებითი და საშუალო სკოლის ასაკის ბავშვებისა და მოზარდების უმეტესობაში, სხვადასხვა საავტომობილო შესაძლებლობების მაჩვენებლები განსხვავებულია მათი აბსოლუტური გამოვლინებით, ასევე განსხვავებულია ფიზიკური თვისებებისა და შესაძლებლობების შედარებითი მაჩვენებლები და კომპონენტები;
• - გოგონებსა და ბიჭებში საავტომობილო შესაძლებლობების ასაკთან დაკავშირებული განვითარების დინამიკა განსხვავებულია როგორც შესაძლებლობების შემადგენლობით, ასევე მათი ზრდის რაოდენობრივი მაჩვენებლებით; ამის გათვალისწინებით, მიზანშეწონილად უნდა ჩაითვალოს გოგოებსა და ბიჭებს შორის შესაძლებლობების ზრდის ინდიკატორების შედარება, ეს ასევე მიუთითებს ამ კონტიგენტების მოტორული შესაძლებლობების აღზრდის სხვადასხვა მეთოდოლოგიური მიდგომების საჭიროებაზე;
• - ასაკთან დაკავშირებული განვითარების პროცესში საავტომობილო უნარები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან, ერთი მათგანის განვითარება დადებითად მოქმედებს სხვების განვითარებაზე და, პირიქით, ერთი ან რამდენიმე უნარის განვითარების შეფერხება აფერხებს განვითარებას. სხვები;
• - განვითარებადი შესაძლებლობების ურთიერთქმედების დინამიკა დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად განვითარებულია მათი დამახასიათებელი თვისებები: მათი განვითარების დაბალი დონით, პარალელურობა აღინიშნება მათ განვითარებაში, საშუალო დონესთან - დამოუკიდებლობა და ზედმეტად მაღალი დონით - საპირისპირო მიმართულება;
• - 6-დან 13 წლამდე ასაკის ზოგიერთი შესაძლებლობების განვითარებას თან ახლავს სხვა შესაძლებლობების პარალელურად ზრდა, რომლებიც არ არის აქტუალური ამ პერიოდში; მომავალში, ერთი უნარის განვითარებამ შეიძლება გავლენა არ მოახდინოს სხვების განვითარებაზე ან შეაფერხოს მათ განვითარებაზე, ეს დამოკიდებულია საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების ინდივიდუალურ დონეზე;
• - სპეციალური ვარჯიში იგივე მეთოდებით ფიზიკური აქტივობის იგივე მოცულობით და ინტენსივობით იძლევა განსხვავებულ პედაგოგიურ ეფექტს სხვადასხვა ბავშვებში, მოზარდებსა და ახალგაზრდებში გარკვეული საავტომობილო შესაძლებლობების ზრდაში.

უმეტეს სამეცნიერო და მეთოდოლოგიურ ნაშრომებში, ავტორები გვირჩევენ განიხილონ საავტომობილო შესაძლებლობების ზრდის ტემპი, როგორც პიროვნების პოტენციალის პროგნოზი მის ფიზიკურ ფიტნესში. მრავალი ავტორის მიერ მიღებული მონაცემები სხვადასხვა საავტომობილო შესაძლებლობების გაზრდის შესახებ ჯერ კიდევ არასაკმარისად არის შერწყმული და სისტემატიზებული. იმავდროულად, გარკვეული შესაძლებლობების ან მათი კომპონენტების ინტენსიური განვითარებისათვის ყველაზე ხელსაყრელი ასაკობრივი პერიოდების განსაზღვრა, სხვადასხვა ინდიკატორის ზრდის ტემპებსა და სპორტულ შედეგებს შორის კავშირის დადგენა პედაგოგიური გავლენის პარამეტრებთან, იძლევა აუცილებელ ინფორმაციას გრძელვადიან პერსპექტივაში. მართვა მრავალმხრივი ფიზკულტურისპირი.

ლიტერატურული მონაცემების ანალიზის შედეგები საავტომობილო შესაძლებლობების ზრდის ტემპის შესახებ სპორტული ვარჯიშის საწყის პერიოდში საშუალებას გვაძლევს განვიხილოთ ისინი, როგორც უმნიშვნელოვანესი კრიტერიუმი მონიტორინგისა და საგანმანათლებლო-სავარჯიშო პროცესის მშენებლობის ოპტიმალური და ეფექტურობის შესაფასებლად. ამავდროულად, ფსიქოფიზიკური ფიტნესის ოპტიმალური განვითარების შესაფასებლად, საკონტროლო მიზნებისთვის უნდა იქნას გამოყენებული საავტომობილო ფუნქციის ზრდის ინდივიდუალური მაჩვენებლები ერთი ასაკიდან მეორემდე. საავტომობილო შესაძლებლობების კომპლექსური განვითარების პოტენციური შესაძლებლობების ანალიზმა 7-19 წლის ასაკში შესაძლებელი გახადა დადგინდეს, რომ არსებობს ზრდის ტემპების სპეციფიკური დინამიკა, რომელიც გამოხატულია ხარისხობრივი შეფასების კატეგორიებით "მაღალი" სახით. , „საშუალო“, „დაბალი“ ზრდის ტემპები. საავტომობილო შესაძლებლობების კომპლექსური განვითარების ეს პოტენციური შესაძლებლობები დამოკიდებულია საავტომობილო უნარების განვითარების საწყის დონეზე, მათი ზრდის ტემპზე, პუბერტატის ინდივიდუალურ მაჩვენებლებზე, ასევე მიზანმიმართულ მოტორულ ვარჯიშზე.

ამჟამად, ყველაზე ხშირად სპორტული შესაძლებლობების პროგნოზირება ხელმძღვანელობს არა მხოლოდ სტაბილური ინდიკატორების განვითარების საწყისი დონით (ბუნებრივი წინაპირობები), არამედ ძირითადი ვარჯიშის დროს სპორტული შედეგების ზრდის ტემპით. მაგიდაზე. 3.3 გვიჩვენებს სქემას საავტომობილო შესაძლებლობების ინტეგრირებული განვითარების პოტენციური შესაძლებლობების იდენტიფიცირებისთვის ასაკობრივი პერიოდი 7-19 წლის.

ცხრილი 33

საავტომობილო შესაძლებლობების კომპლექსური განვითარების პოტენციური შესაძლებლობების განსაზღვრის სქემა 7-19 წლის ასაკში

განვითარების დაჩქარებული ტემპის გამოვლინების პირისპირ, ჩვეულებრივ, გამორჩეულ შედეგებს ელის. ამავე ლოგიკით, თანატოლებისგან განვითარების ტემპში ჩამორჩენა მიდრეკილია პათოლოგიად და მომავალი პრობლემების წყაროდ ჩაითვალოს. მაგრამ ექსპერიმენტულ კვლევებში დაფიქსირდა და დადასტურდა, რომ განვითარების ნელი (ნორმის საწინააღმდეგოდ) ტემპი ყოველთვის არ მიუთითებს ბავშვის სიცოცხლის მანძილზე ჩამორჩენილობაზე. ასევე არსებობს მტკიცებულება, რომ ტრენინგის შედეგები ადრეული ასაკიუფრო ეფექტური ნიჭიერი ბავშვებისთვის; პირიქით, საავტომობილო უნარების განვითარების დაბალი დონის მქონე ბავშვებისთვის ვარჯიშის მაქსიმალური ეფექტი უფრო გვიან ასაკში ვლინდება.

ამრიგად, საკმაოდ დიდი დარწმუნებით შეიძლება ითქვას, რომ განვითარების დაჩქარების ან შენელების ფაქტი, რომელიც კვალიფიცირდება როგორც ნიჭიერება, განურჩევლად მისი პირობითობისა (გენოტიპური თუ გარემო), არ უნდა განიხილებოდეს როგორც მისი საბოლოო დონის ცალსახა წინასწარ განსაზღვრა. . ნიჭიერების განვითარების ერთ-ერთ პირობად ითვლება მისი ადრეული გამოვლენა, მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, იდენტიფიკაციის ასაკი დამოკიდებულია ნიჭიერების ტიპზე (გონებრივი ნიჭის ადრე გამოვლენა და მოგვიანებით მოტორული) და მისი დიაგნოზის მეთოდებზე. ნიჭიერების მნიშვნელოვანი, მაგრამ ხშირად იგნორირებული ფაქტორია ბავშვებისა და მოზარდების ინტერესები და მიდრეკილებები და მათი კლასგარეშე ჰობი, რომელთა მუდმივობა ახასიათებს შემოქმედებით სტაბილურობას.

მაღალი საწყისი დონისა და ზრდის მაღალი ტემპების კომბინაცია არაჩვეულებრივ ფიზიკურ ნიჭზე მიუთითებს, მაგრამ ეს საკმაოდ იშვიათია სპორტულ პრაქტიკაში. ეს აიხსნება „ფაქტობრივი“, „პოტენციური“, „აშკარა“, „ფარული“ და „გვიანდელი“ ნიჭიერების არსებობის ფაქტების არსებობით, რაც ხაზს უსვამს განვითარების პროგნოზირების პრობლემის სირთულეს და მნიშვნელობას. რა ნიშნები, პიროვნული თვისებები, ნეიროდინამიკა, ხასიათის თვისებები, ქცევისა და აქტივობის თავისებურებები შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ინდივიდი მომავალში შეიძლება გახდეს გამორჩეული ერთ ან რამდენიმე აქტივობაში? ამ რთულ კითხვაზე პასუხი არ შეიძლება იყოს მარტივი. პედაგოგიური ექსპერიმენტების სერია აჩვენებს, რომ სპორტის გაუმჯობესებაში ყველაზე დიდ პროგრესს მიაღწიეს იმ ბავშვებმა, რომლებიც სპორტისთვის შეირჩნენ გარკვეული მორფოლოგიური და ფუნქციური მაჩვენებლების საფუძველზე. ფიზიკური თვისებების განვითარების დონის ინდიკატორების მიხედვით შერჩეულ ბავშვებს უპირატესობა ჰქონდათ მხოლოდ განათლების საწყის ეტაპზე, შემდეგ კი თანატოლებს ჩამორჩებოდნენ სპორტის გაუმჯობესების ტემპით. W. Oshritch მივიდა დასკვნამდე, რომ ანთროპომეტრიული ინდიკატორები გავლენას ახდენს შედეგების ზრდაზე მხოლოდ პუბერტატის პერიოდში, 16-17 წლიდან დაწყებული, მათი გავლენა არაფრამდე მცირდება. ვ.კოლრადიმ, ერთ-ერთმა პირველმა, ვინც შეისწავლა ოლიმპიური სპორტსმენების სხეულის სტრუქტურა, აღიარა, რომ სპორტსმენის ტემპერამენტი და ხასიათი, შესაძლოა, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი სხეულის ფორმა.

აღნიშნულია, რომ ნიჭიერების განვითარება დაკავშირებულია შესაძლებლობების ფუნქციურ (შედარებით სტაბილურ) და ოპერატიულ (უკიდურესად ცვალებადი) მექანიზმებთან საქმიანობის მიზნის მიღწევის თვალსაზრისით. საავტომობილო ნიჭის გათვალისწინება, რომელიც გამოიხატება სპორტულ აქტივობებში, ნათლად გვიჩვენებს მასში პიროვნების ფსიქოფიზიოლოგიური და მორფოლოგიური მახასიათებლების გამოვლინების გათვალისწინების აუცილებლობას და რაც უფრო მეტი ეს კომპონენტები აქვს ადამიანს, მით უფრო ნიჭიერია. ამჟამად, ბუნებრივ მიდრეკილებებს შორის, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხვადასხვა შესაძლებლობების განვითარებაზე და სპორტული აქტივობების დაუფლების (და ფუნქციონირების) წარმატებაზე, მორფოფუნქციურ მახასიათებლებს, ბიოდინამიკურ პარამეტრებს, ფიზიკურ თვისებებს, ფსიქოფიზიკურ თვისებებს, ანალიზატორის სისტემების თვისებებს უწოდებენ. თუ ნიჭიერების რაოდენობრივი ანალიზი უნდა ჩატარდეს ორგანიზმის ყველა თვისების დიაგნოზის გათვალისწინებით, მათ შორის მორფოფუნქციური, ბიოლოგიური და ბიოქიმიური, მაშინ თვისებრივი ანალიზისთვის საკმარისია ინდივიდის ფსიქოფიზიოლოგიური თვისებების შესწავლა. მისი ამოცანაა ჩამოაყალიბოს ინდივიდუალური გზა საქმიანობის სავარაუდო შედეგის მისაღწევად, განსაზღვროს ინდივიდუალური გზებიწარმატებული ვარჯიში, განათლება, სპორტსმენის გაუმჯობესება. სადიაგნოსტიკო კომპლექსში ნეიროდინამიკის განუყოფელი თვისებების ინდიკატორების დანერგვით, რაოდენობრივი ანალიზი, ავტორის აზრით, მართლაც რეალობად იქცევა.

მოდელის მახასიათებლებზე დაფუძნებული ორიენტაციისა და შერჩევის საკითხებთან დაკავშირებული კვლევების მინუსი იყო ის, რომ ისინი ეფუძნებოდა სხეულის ცალკეული სისტემების საშუალო სტატისტიკური მონაცემების შედეგებს (მოტორული, ფუნქციონალური, მორფოლოგიური) და ნაკლებად ხშირად - პიროვნებისა და ინდივიდუალობის მთლიანობაში. მათი დასკვნების სანდოობის სტატისტიკურად დამტკიცების მცდელობისას, მეცნიერები უფრო მეტად ჩაერთვებიან მრავალი ნიმუშის შესწავლაში და შეადარებენ სხვადასხვა ტიპისა და ნიჭის დონის მქონე ბავშვების მახასიათებლებს. სხვადასხვა ასაკის, სექსი, განათლება სხვადასხვა პირობებში. ასეთი კვლევების 90%-მდე ჩატარდა წლიური, კვეთის მეთოდით ( განივი) ერთი ან მეტი ასაკის მცირე ნიმუშებზე. ნებისმიერი ტესტის, მათ შორის უნარების დონის განსაზღვრის, მთავარი ნაკლი იყო ის, რომ მიღებული ინფორმაცია მიუთითებს მზადყოფნის, ცოდნის, უნარების, განვითარების დონეზე. პროფესიული თვისებები, გამოცდისადმი დამოკიდებულების შესახებ და ა.შ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ინდიკატორები, გარკვეული ალბათობით, მთავარია აქტივობის წარმატების პროგნოზირებისთვის, უნარის არსი მაინც გაურკვეველი რჩება. როგორც ჩანს, უმჯობესია დაეყრდნოთ არა საშუალო სტატისტიკას, თუნდაც ყველაზე გამორჩეულ სპორტსმენებს, არამედ ყველაფრის საფუძვლიან ანალიზს. ფაქტორები, მიღწევის თანმხლებიგამორჩეული სპორტული შესრულება თითოეულ ცალკეულ სპორტსმენთან მიმართებაში.

• გუჟალოვსკი A. A. ფიზიკური (საავტომობილო) თვისებების განვითარების ეტაპები და სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური მომზადების ოპტიმიზაციის პრობლემა: ავტორი. დის. ... პედაგოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი / A. A. Guzhalovsky. მ., 1979 წ.
• ლევუშკინი S.P. მგრძნობიარე პერიოდები 7-17 წლის სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური თვისებების განვითარებაში სხეულის სხვადასხვა ტიპებით / S.P. Levushkin // ფიზიკური კულტურა: განათლება, ვარჯიში. 2006. No 6. S. 2-5; Blinkov S. N. ფიზიკური თვისებების ასაკთან დაკავშირებული განვითარების თავისებურებები 7-17 წლის მოსწავლეებში სხვადასხვა მორფოფუნქციური ტიპების / S. N. Blinkov, S. P. Levushkin // ფიზიკური კულტურა: აღზრდა, განათლება, ვარჯიში. 2010. No 5. S. 17-19.
• Kolradi V. სპორტული ორიენტაციისა და სელექციის მედიკო-ბიოლოგიური ასპექტები /V. კოლრადი. 1984 წ.

თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული საავტომობილო შესაძლებლობები (მაგალითად, მას შეუძლია აწიოს გარკვეული წონა, გარბოდეს რამდენიმე მეტრი გარკვეულ დროში და ა.შ.). ისინი რეალიზდებიან გარკვეულ მოძრაობებში, რომლებიც განსხვავდებიან რიგი მახასიათებლებით, როგორც ხარისხობრივი, ასევე რაოდენობრივი. ასე, მაგალითად, სპრინტი და მარათონი აწესებს სხეულს სხვადასხვა მოთხოვნებს, იწვევს სხვადასხვა ფიზიკური თვისებების გამოვლინებას.

ახლა ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ თითოეული ფიზიკური ხარისხის სტრუქტურა ძალიან რთულია. როგორც წესი, ამ სტრუქტურის კომპონენტებს ერთმანეთთან მცირე ან საერთოდ არ აქვთ კავშირი. მაგალითად, სიჩქარის კომპონენტები, მინიმუმ, არის რეაქციის სიჩქარე, ერთი მოძრაობის სიჩქარე, მოძრაობის სიხშირე, მაქსიმალური სიჩქარის სწრაფად მოპოვების უნარი, მიღწეული მაქსიმალური სიჩქარის დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნების უნარი. . კოორდინაციის უნარების კომპონენტები (მათ ასევე უწოდებენ კოორდინაციას ან ოსტატობას) მოიცავს ზუსტ რეპროდუქციას, დიფერენციაციას და მოძრაობის სივრცითი, სიმძლავრის და დროითი პარამეტრების გაზომვას, რიტმის გრძნობას, წონასწორობას, რთულ პირობებში ორიენტაციისა და სწრაფი რეაგირების უნარს. საავტომობილო აქტივობის კოორდინაციის (კავშირების) და რესტრუქტურიზაციის უნარი, ვესტიბულური სტაბილურობა, კუნთების ნებაყოფლობითი მოდუნების უნარი და სხვა. კომპლექსურ სტრუქტურას ასევე ახასიათებს სხვა თვისებები, რომლებიც ადრე ჩვეულებრივად ითვლებოდა: გამძლეობა, ძალა, მოქნილობა.

მიუხედავად მეცნიერთა ძალისხმევისა, რომელიც გრძელდება დაახლოებით ერთი საუკუნის განმავლობაში, ჯერ კიდევ არ არის შექმნილი ადამიანის ფიზიკური (საავტომობილო) შესაძლებლობების ერთი ზოგადად მიღებული კლასიფიკაცია. ყველაზე გავრცელებულია მათი სისტემატიზაცია ორ დიდ კლასად. კონდიცირების ან ენერგეტიკული (ტრადიციული გაგებით, ფიზიკური) შესაძლებლობები ბევრად უფრო არის დამოკიდებული მორფოლოგიურ ფაქტორებზე, კუნთებსა და მთლიან სხეულში ბიომექანიკურ და ჰისტოლოგიურ ცვლილებებზე. კოორდინაციის უნარები ძირითადად განპირობებულია ცენტრალური ნერვული ზემოქმედებით (კონტროლისა და რეგულირების ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმები). ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ რიგი სპეციალისტები არ ანიჭებენ სიჩქარის შესაძლებლობებს და მოქნილობას პირობითი შესაძლებლობების ჯგუფს, მაგრამ განიხილავენ მათ, როგორც ეს იყო, ორი კლასის საზღვარზე.

აუცილებელია განასხვავოთ მოტორული შესაძლებლობების აბსოლუტური (გამოკვეთილი) და ფარდობითი (ფარული, ლატენტური) მაჩვენებლები. აბსოლუტური ინდიკატორები ახასიათებს გარკვეული საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების დონეს ერთმანეთზე მათი გავლენის გათვალისწინების გარეშე. შედარებითი ინდიკატორები შესაძლებელს ხდის ვიმსჯელოთ საავტომობილო შესაძლებლობების გარეგნობაზე, ამ ფენომენის გათვალისწინებით. მაგალითად, აბსოლუტური (გამოკვეთილი) მაჩვენებლები მოიცავს სირბილის სიჩქარეს, ნახტომის სიგრძეს, ამაღლებულ წონას, დაფარულ მანძილს და ა.შ. შესაძლებლობების შედარებითი (ფარული) ინდიკატორებია, მაგალითად, ადამიანის სიძლიერის ინდიკატორები მის მასასთან მიმართებაში, გრძელ დისტანციებზე სირბილის გამძლეობა, სიჩქარის გათვალისწინებით, კოორდინაციის შესაძლებლობების ინდიკატორები სიჩქარესთან ან სიჩქარე-სიძლიერის შესაძლებლობებთან მიმართებაში. კონკრეტული ინდივიდი. საავტომობილო შესაძლებლობების საკმაოდ ბევრი აბსოლუტური და ფარდობითი მაჩვენებელია. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებმა უნდა იცოდნენ, რას უდრის ბავშვებისა და ახალგაზრდა სპორტსმენების ფიზიკური შესაძლებლობების აბსოლუტური და ფარდობითი მაჩვენებლები. ეს დაეხმარება მათ მოსწავლეების მომზადებაში გამოკვეთილი და ფარული საავტომობილო შესაძლებლობების დადგენაში, ნახონ რა არ არის საკმარისად განვითარებული - კოორდინაციისა თუ კონდიცირების უნარი და ამის შესაბამისად განახორციელონ და გამოასწორონ სასწავლო პროცესის მიმდინარეობა.

ზემოაღნიშნული უნარები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც არსებული პოტენციურად, ე.ი. ნებისმიერი საავტომობილო აქტივობის დაწყებამდე (მათ შეიძლება ეწოდოს პოტენციურად არსებული შესაძლებლობები) და როგორც ვლინდება სინამდვილეში, ამ აქტივობის დასაწყისში და შესრულების პროცესში (ფაქტობრივი საავტომობილო უნარები). ამასთან დაკავშირებით, გადამოწმების ტესტები ყოველთვის გვაწვდის ინფორმაციას ინდივიდის რეალური ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების ხარისხის შესახებ. ტესტების საფუძველზე პოტენციურ შესაძლებლობებზე წარმოდგენის მიზნით, აუცილებელია რამდენიმე წლის განმავლობაში დაიცვან რეალური შესაძლებლობების ინდიკატორების დინამიკა. თუ მოსწავლე ყოველთვის ინარჩუნებს მაღალ ადგილს თავის კლასში ან პროგრესირებს, თანატოლებზე შესამჩნევად უსწრებს ვარჯიშის დროს, ეს მაღალი პოტენციალის ნიშანია.

ში და. ლიახი აღნიშნავს, რომ პირობითობის გარკვეული ხარისხით შეიძლება საუბარი ელემენტარულ და რთულ საავტომობილო უნარებზე. ელემენტარული არის კოორდინაციის უნარები სირბილში ან ამოცანები სტატიკური წონასწორობისთვის, სწრაფი რეაგირება მარტივ პირობებში, მოქნილობა ცალკეულ სახსრებში და ა. გრძელვადიანი და ა.შ.

საავტომობილო უნარები იყოფა შემდეგ ტიპებად: სპეციალური, სპეციფიკური და ზოგადი. სპეციალური საავტომობილო უნარები მიეკუთვნება ინტეგრალური საავტომობილო მოქმედებების ერთგვაროვან ჯგუფებს: სირბილი, აკრობატული და ტანვარჯიშის ვარჯიშები აპარატებზე, სროლის საავტომობილო მოქმედებები, სპორტული თამაშები. ასე განასხვავებენ განსაკუთრებულ გამძლეობას მოკლე, საშუალო და დიდ დისტანციებზე სირბილისთვის, საუბრობენ კალათბურთელის, ძალოსნის გამძლეობაზე და ა.შ. კოორდინაციის, სიძლიერის და სიჩქარის შესაძლებლობები ასევე განსხვავებულად იქცევა იმისდა მიხედვით, თუ რა საავტომობილო მოქმედებები ვლინდება.

ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ფიზიკური შესაძლებლობების სპეციფიკურ გამოვლინებებზე, როგორც კომპონენტებზე, რომლებიც ქმნიან მათ შინაგან სტრუქტურას. თითოეული ინდივიდუალური საავტომობილო უნარის სტრუქტურის აღწერის მცდელობები ჯერ არ დასრულებულა. მიუხედავად ამისა, დადგინდა, რომ თითოეული ძირითადი საავტომობილო შესაძლებლობების სტრუქტურა (სიჩქარე, კოორდინაცია, ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა) არ არის ერთგვაროვანი (ერთგვაროვანი). პირიქით, თითოეული და დასახელებული შესაძლებლობების სტრუქტურა ჰეტეროგენულია (ჰეტეროგენული).

ამრიგად, კოორდინაციის უნარების ძირითადი კომპონენტებია ორიენტაციის უნარი, წონასწორობა, რეაგირება, მოძრაობის პარამეტრების დიფერენციაცია, რიტმის უნარი, საავტომობილო მოქმედებების რესტრუქტურიზაცია, ვესტიბულური სტაბილურობა, კუნთების ნებაყოფლობითი რელაქსაცია. ამ უნარებს მოიხსენიებენ, როგორც სპეციფიკურ კოორდინაციის უნარებს. სიჩქარის შესაძლებლობების სტრუქტურის მთავარი კომპონენტია რეაგირების სიჩქარე, ერთი მოძრაობის სიჩქარე, მოძრაობების სიხშირე და სიჩქარე, რომელიც გამოიხატება ინტეგრალურ საავტომობილო მოქმედებებში.

სიძლიერის შესაძლებლობების გამოვლინებები მოიცავს სტატიკური (იზომეტრული) სიძლიერეს და დინამიურ (იზოტონურ) - ფეთქებადი, ამორტიზაცია. გამძლეობის სტრუქტურა გამოირჩევა დიდი სირთულით: აერობული, მისი გამოვლინებისთვის საჭიროებს ენერგიის გაყოფას ჟანგბადის წყაროებს; ანაერობული (გლიკოლიზური, კრეატინფოსფატის ენერგიის წყარო - ჟანგბადის მონაწილეობის გარეშე); კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის გამძლეობა სტატიკურ პოზიციებზე - სტატიკური გამძლეობა, გამძლეობა მაქსიმუმის 50-90% სიჩქარით შესრულებულ დინამიურ ვარჯიშებში და ა.შ. ნაკლებად რთულია მოქნილობის გამოვლენის ფორმები, სადაც განასხვავებენ აქტიურ და პასიურ მოქნილობას.

რიგი სპეციფიკური სპეციალური და სპეციფიკური საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების შედეგი, მათი ერთგვარი განზოგადება, არის "ზოგადი კოორდინაციის", "ზოგადი სიმძლავრის", "ზოგადი სიჩქარის" და "ზოგადი მოტორული" შესაძლებლობების ცნებები. ზოგადი საავტომობილო უნარები უნდა იქნას გაგებული, როგორც პიროვნების პოტენციური და რეალიზებული შესაძლებლობები, რაც განსაზღვრავს მის მზადყოფნას სხვადასხვა წარმოშობისა და მნიშვნელობის საავტომობილო მოქმედებების წარმატებით განხორციელებისთვის. ამასთან დაკავშირებით, განსაკუთრებული საავტომობილო უნარები არის პიროვნების შესაძლებლობები, რომლებიც განსაზღვრავს მის მზადყოფნას წარმოშობისა და მნიშვნელობით მსგავსი საავტომობილო მოქმედებების წარმატებით განხორციელებისთვის. და ტესტები გვაწვდის ინფორმაციას, პირველ რიგში, სპეციალური და სპეციფიკური საავტომობილო შესაძლებლობების ფორმირების ხარისხზე.

დაწყებითი სკოლის ასაკში საგანმანათლებლო ამოცანები დაკავშირებულია საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბებასთან, საავტომობილო გამოცდილების გამდიდრებასთან, აგრეთვე ცოდნის მიღებასთან ფიზიკური ვარჯიშების მნიშვნელობის შესახებ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მოტორული რეჟიმის, პირადი ჰიგიენის, გამკვრივებისთვის. ამ ასაკში ჩამოყალიბებული პირობითი კავშირების სისტემა გამოირჩევა მნიშვნელოვანი სიძლიერით და გავლენას ახდენს საავტომობილო უნარებზე შემდგომ ცხოვრებაში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ ეს ხელსაყრელი პერიოდი საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებისთვის, რადგან შემდგომში გაცილებით მეტი დრო და ძალისხმევა დასჭირდება მათ დაჩქარებას. ასე რომ, ცურვის ტექნიკის სწავლება 7-9 წლის ასაკში ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე 17-19 და ზევით.

მოძრაობების სასწავლო პროცესში ბავშვები აგროვებენ გარკვეულ მოტორულ გამოცდილებას, რაც ხელს უწყობს ახალი, უფრო რთული უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლების პროცესს.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ამოცანებია ბავშვთა ორგანიზმის ბუნებრივი განვითარების ხელშეწყობა, მისი ფუნქციონირების ამაღლების უზრუნველყოფა, პოზის ფორმირება, ჭარბწონიან მოსწავლეებთან ბრძოლა.

ფიზიკური თვისებების განვითარება ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა, რომლის წინაშეც დგას ფიზიკური განათლება დაწყებითი სკოლა. ეს დიდწილად ეხება სისწრაფესა და ოსტატობას, რადგან დაბალ კლასებში ვარჯიში ემთხვევა იმ პერიოდს, რომელიც ყველაზე ხელსაყრელია ზუსტად ამ თვისებების ინტენსიური განვითარებისთვის.

გამძლეობის განვითარებაში მთავარი ამოცანაა ხელი შეუწყოს ბავშვთა სხეულის აერობული შესაძლებლობების გაზრდას და, ამის საფუძველზე, უზრუნველყოს მთლიანი გამძლეობის ზრდა.

სიძლიერის განვითარების ამოცანები, პირველ რიგში, დაკავშირებულია პოზის ფორმირებასთან და განვითარებაში ჩამორჩენილი კუნთების ჯგუფების გაძლიერებასთან.

მოქნილობა უმცროსი სკოლის მოსწავლეებიუნდა შენარჩუნდეს ოპტიმალურ საზღვრებში ისე, რომ მისი მოქმედება არ შემცირდეს ქსოვილის ელასტიურობის ბუნებრივი ასაკთან დაკავშირებული შემცირებით და კუნთების მასის მატებით.

ფიზიკური ვარჯიშები, თამაშები ქმნის პირობებს პრობლემების გადასაჭრელად მორალური განათლება. გარკვეული წესების არსებობის მიუხედავად, თამაშში ყოველთვის იქმნება სიტუაციები, რომელთა მაგალითზეც ბავშვებს შეიძლება ვაჩვენოთ „რა არის კარგი და რა ცუდი“.

ფიზიკური კულტურისა და სპორტისადმი ინტერესის გაღვივება არის ამოცანა, რომელიც უნდა გადაწყდეს უკვე დაწყებით სკოლაში, რადგან ბავშვობაში ჩამოყალიბებული ჩვევები ძალიან ძლიერია. ბავშვებში ფიზიკური ვარჯიშებისადმი მუდმივი ინტერესი შეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც აქტივობა მათ სიხარულს მოაქვს.

უმცროსი მოსწავლეების ფიზიკური აღზრდის ძირითადი საშუალებები წარმოდგენილია სასკოლო სასწავლო გეგმაში. ძირითადი ტანვარჯიშის ვარჯიშები შექმნილია ბავშვების საავტომობილო გამოცდილების გასამდიდრებლად და ფიზიკური თვისებების განვითარების ხელშეწყობისთვის.

სავარჯიშო სავარჯიშოები - ხაზში, სვეტში, წრეში აშენება, საბურღი ბრძანებების მოძრაობა და შესრულება, ხელახლა აშენება და ფიგურული მარშის ელემენტები - შედის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების უმეტესობის შინაარსში, ბავშვების ორგანიზებასა და კოლექტიური მოქმედებისადმი მიჩვევა.

ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები საგნების გარეშე და ობიექტებთან აქვს ზემოქმედების ძალიან ფართო სპექტრი და გამოიყენება უმცროსი სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის ძირითადი ამოცანების გადასაჭრელად, როგორც კლასში, ასევე კლასგარეშე აქტივობებში. AT თანაბრადეს ეხება ფეხით და სირბილს სხვადასხვა გზით. ასე რომ, დაბრკოლებებით სირბილი და შატლური სირბილი 3X10 მ სირბილის განვითარებისთვის კარგი საშუალებაა, ხანგრძლივი თანაბარი სირბილი (1-2 კმ) ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას, ხოლო 30 მ სირბილი მაქსიმალური სიჩქარით ავითარებს სიჩქარეს.

აკრობატიკის ელემენტები, 1 კგ წონის ბურთის სროლა, სამიზნეზე პატარა ბურთის სროლა, სხვადასხვა ნახტომი, წონასწორობის ვარჯიშები და ასვლა, საცეკვაო მოძრაობები შორს არის სიძლიერის, სისწრაფის, სიჩქარის განვითარებისა და სწავლების საშუალებების სრული ჩამონათვალისგან. სასკოლო სასწავლო გეგმით გათვალისწინებული უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები.

გარე თამაშები არის ძალიან მნიშვნელოვანი განყოფილება ახალგაზრდა სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის საშუალებებს შორის. გარე თამაშები უნდა დაეხმაროს შესწავლილი სავარჯიშოების კონსოლიდაციას და გაუმჯობესებას ან ფიზიკური თვისებების განვითარებისათვის დამოუკიდებელი ამოცანების გადაჭრას. გარე თამაშების უზარმაზარი მრავალფეროვნება საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ არჩევანი, დავალებების, კლასების პირობების, ადგილობრივი ტრადიციების გათვალისწინებით.

ცურვა და თხილამურებით სრიალი შესანიშნავი საშუალებაა ახალგაზრდა სტუდენტების გამოყენებითი ვარჯიშისა და გამძლეობის განათლების პრობლემების გადაჭრაში.

ფიზიკური აღზრდის საშუალებებზე საუბრისას, შეცდომა იქნებოდა არ აღვნიშნოთ ისეთები, რომლებსაც ბავშვები დამოუკიდებლად იყენებენ: ჰოპსკოჩი და ხტომა, ეზოს ფეხბურთი და ჰოკეი, სხვადასხვა ბურთის თამაშები, ციგურაობა, ციგა, თხილამურები, ველოსიპედები, სკუტერები და გაცილებით მეტი. ამ ხელსაწყოების გამოყენების წახალისება და ხელშეწყობა ხელს შეუწყობს ოპტიმალური საავტომობილო აქტივობის უზრუნველყოფას მთელი დღის განმავლობაში.

ბოლო წლებში სპორტის ელემენტები გამოიყენება როგორც უმცროსი სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის საშუალება. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება სპორტს, რომელიც მოითხოვს მოძრაობების კოორდინაციის მაღალ ხარისხს, სილამაზეს, ექსპრესიულობას და სიზუსტეს: აკრობატიკა, სპორტული და რიტმული ტანვარჯიში, დაივინგი, თხილამურები, ცურვა, ჩოგბურთი, ფიგურული სრიალი. ეს იარაღები გამოიყენება კვალიფიციური სპეციალისტები, არ წამოწიოთ წინააღმდეგობები, იმ პირობით, რომ მაღალი სპორტული მიღწევები მხოლოდ გრძელვადიან პერსპექტივაშია გააზრებული და გაკვეთილები ტარდება ბავშვის განვითარებისა და მისი ჯანმრთელობის გაძლიერების ინტერესებიდან გამომდინარე.

ჯანმრთელობის მდგომარეობის ან პოზის დარღვევების მქონე ბავშვებისთვის ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების არსენალიდან და მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ვარჯიშები გამოიყენება, როგორც ფიზიკური აღზრდის დამატებითი საშუალება.

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის პროცესში გამოიყენება ვარჯიშის მეთოდები, სიტყვების გამოყენების მეთოდები და ხილვადობის უზრუნველყოფის მეთოდები. რაც შეეხება მოსწავლეთა ასაკს, ამ მეთოდების გამოყენება დაკავშირებულია გარკვეულ მახასიათებლებთან, რომლებსაც მასწავლებელმა ყურადღება უნდა მიაქციოს.

სავარჯიშო მეთოდის გამოყენების ზოგიერთი თავისებურება ახალგაზრდა სტუდენტებთან მუშაობისას:

სწავლებისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ჰოლისტურ სავარჯიშოს, მისი ელემენტებად დაყოფა ამცირებს შესრულების ინტერესს;

ერთიდაიგივე ვარჯიშის განმეორებითი გამეორება აძნელებს ბავშვებს, მაგრამ ამის გარეშე შეუძლებელია მოტორული უნარების ჩამოყალიბება. უმცროსი მოსწავლეების წარმატებული სწავლებისთვის საჭიროა სავარჯიშოების ცვალებადობა, შესრულების პირობების, საწყისი პოზიციის, მოძრაობის მიმართულების შეცვლა და ა.შ.

პირდაპირი დახმარება (ან გაყვანილობა), როგორც მეთოდოლოგიური ტექნიკა, უფრო ხშირად უნდა იქნას გამოყენებული, რაც უფრო ახალგაზრდაა მსმენელთა ასაკი. ეს ტექნიკა აუცილებელია 6 წლის ბავშვების სწავლებისას; ," *

კლასებში ხანგრძლივი შესვენებები უარყოფითად აისახება სასწავლო პროცესზე; ახალი სავარჯიშო უნდა შეისწავლოს ზედიზედ 3-4 გაკვეთილზე, შემდეგ კი პერიოდულად განმეორდეს შემდგომ გაკვეთილებზე ცალკეული ელემენტების გარკვევით.

უმცროსი სტუდენტების სწავლებისას ხილვადობის უზრუნველსაყოფად მეთოდების გამოყენების თავისებურებები:

ჩვენება უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და განმეორებადი. აუცილებელია სავარჯიშოების ჩვენება სხვადასხვა კუთხით, არა მხოლოდ იმ ტემპით, რომლითაც მოძრაობა უნდა შესრულდეს, არამედ ნელი მოძრაობით;

აუცილებელია ჩვენება დაუყოვნებლივ, სანამ მოძრაობა შესრულდება ბავშვების მიერ. თუ ჩვენებასა და შესრულებას შორის ხანგრძლივი პაუზაა დაშვებული, მაშინ ბავშვების ყურადღება გადადის უცხო ობიექტებზე;

არა მარტო თავად მასწავლებელმა უნდა აჩვენოს; ტრენინგის მსვლელობისას მიზანშეწონილია აირჩიოთ ბავშვი, რომელმაც კარგად შეასრულა ვარჯიში დემონსტრატორად. ეს შთააგონებს სხვა ბავშვებს ნდობას სავარჯიშოს ხელმისაწვდომობაში, ააქტიურებს მათ აქტივობას და აჩქარებს მოტორული მოქმედების დაუფლების პროცესს;

ბუნებრივი ჩვენების გარდა, შესაძლებელია ვიზუალური საშუალებების გამოყენებაც. ეს უნდა იყოს ბავშვების ფერადი ფერადი გამოსახულებები, რომლებიც ასრულებენ შესაბამის სავარჯიშოებს, ან განლაგება, ფილმის ზოლები და ა.შ. მთელი მათი გასართობისთვის და სიკაშკაშისთვის, ვიზუალური საშუალებები ხაზს უსვამს სავარჯიშოს სტრუქტურის საფუძველს, ხაზს უსვამს მის ძირითად ელემენტებს;

საგნობრივი სახელმძღვანელოს გამოყენება მეთოდოლოგიური ტექნიკაა, რომელიც ხელს უწყობს უფრო მეტ სიცხადეს. სასარგებლოა ბავშვებთან მუშაობისას ფართო აპლიკაციანივთები, როგორიცაა დროშები, ფერადი ჩიპები, ჯოხები, რგოლები, ჩამოკიდებული ბურთები, რგოლები, აგრეთვე ცარცით ან საღებავით მარკირება იატაკზე, კედელზე, ასფალტზე, ბილიკზე. მაგალითად, ახალგაზრდა მოთხილამურეების სწავლებისას ტრადიციული დროშების ნაცვლად გამოიყენება მხიარული პატარა ცხოველების სახით მარკირება.

ტრენინგის ყველა ეტაპზე დემონსტრაციას თან უნდა ახლდეს სიტყვიერი ახსნა. სიტყვისა და ვიზუალიზაციის მეთოდები მჭიდრო კავშირშია: ხელმისაწვდომი ფიგურალური ახსნა უზრუნველყოფს უფრო სრულ ვიზუალიზაციას, შესასწავლი მოქმედების შინაარსის ღრმა გაგებას.

ბავშვებში მცირეა არა მხოლოდ საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების მოცულობა, არამედ ლექსიკაც. ამიტომ, სიტყვის მეთოდი უნდა იქნას გამოყენებული მათ ტრენინგში მთელი რიგი მეთოდოლოგიური მახასიათებლების დაცვით:

ახსნა, ამბავი, ინსტრუქციები და ბრძანებები უნდა იყოს ლაკონური, ხელმისაწვდომი და გასაგები ბავშვებისთვის;

ფიგურალური მეტყველების გამოყენება არა მხოლოდ ხელს უწყობს მოძრაობის არსის გააზრებას, არამედ კლასების მსვლელობაში ნერგავს თამაშის ელემენტს, ემოციურ შეღებვას, რაც უკიდურესად აუცილებელია ბავშვებისთვის და ხელს უწყობს სასწავლო პროცესის დაჩქარებას;

ვერბალური სიგნალები ასევე გამოიყენება სავარჯიშოს ტემპისა და რიტმის დაუფლებისას. აქ ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირობითი ხმოვანი სიგნალები ხმით ან სასტვენით. რიტმის დაყენება შესაძლებელია ხელების დაჭერით, მუსიკით;

ფიზიკური აღზრდის პრაქტიკაში ასევე წარმატებით გამოიყენება ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა სავარჯიშოს შესრულების კომბინაცია ხმამაღალი გამოთქმით - რეჩიტატივი. განსაკუთრებით ხშირად გამოიყენება ჯგუფურ კლასებში;

აქტივობების შეფასება მნიშვნელოვანი მეთოდოლოგიური ტექნიკაა, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვების აქტივობას. ვარჯიშის გამეორებით ბავშვი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მისი ძალისხმევა და წარმატებები დაფასდება.

ფიზიკური თვისებების განვითარების პროცესის წარმატებით მართვისთვის აუცილებელია პერიოდულად გაზომოთ მათი მაჩვენებლების დონე საკონტროლო სავარჯიშოების ან ტესტების გამოყენებით. უმცროსი სტუდენტებისთვის ტესტად მისაღებია 30-60 მ სირბილი, 3X10 მ სირბილი, ადგილიდან შორს ხტომა, აწევა, 1 კგ წონის ბურთის სროლა, ზურგის სვეტის მოქნილობის გაზომვა და ა.შ. ტესტირება უნდა იყოს. ტარდება წელიწადში ორჯერ მაინც.

განათლების მიღებისას სიჩქარის თვისებებიუნდა ეცადოს ბავშვებში მაღალი ტემპით გადაადგილების უნარის გამომუშავებას, რისი გაკეთებაც უაღრესად რთული იქნება უფროს ასაკში. თამაში და კონკურენციის მეთოდები ამ პრობლემის გადაჭრის საუკეთესო საშუალებაა. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ჰოლისტურ მოტორულ მოქმედებებს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული უაღრესად სპეციალიზებული ვარჯიშები. სიჩქარის განსაკუთრებული მნიშვნელობისა და მონაწილეთა მგრძნობიარე ასაკის გათვალისწინებით, სიჩქარის სავარჯიშოები უნდა იყოს ჩართული დაწყებით კლასებში ფიზიკური აღზრდის ყველა გაკვეთილზე.

უმცროსი სტუდენტების ძალის განვითარებისას, განმეორებითი ძალისხმევის მეთოდი უნდა ჩაითვალოს მთავარ. როდესაც ვარჯიში მეორდება; განმეორებით (8-12-ჯერ), შემდეგ ეს ხელს უწყობს კუნთების ბოჭკოების გასქელებას და კუნთების მასის ზრდას. დიდი ყურადღებაუნდა მიეცეს კუნთების ჯგუფებს, რომლებიც ქმნიან პოზას. აქ ასევე მისაღებია მოკლევადიანი სტატიკური ვარჯიშები. ძალის განვითარებისთვის სავარჯიშოები უნდა იქნას გამოყენებული არა მხოლოდ კლასში, არამედ საშინაო დავალების სახით.

სისწრაფის განვითარება საავტომობილო უნარების მარაგის გაზრდით და სწრაფად აღდგენის უნარის შეძენით საავტომობილო აქტივობაცვალებადი სიტუაციის შესაბამისად, პროცესი საკმაოდ ხანგრძლივია. ამასთან დაკავშირებით, ბავშვებში ოსტატობის განვითარება უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე: სასურველია სკოლაში მოსვლისთანავე. მასალა, რომელიც ხელს უწყობს ამ ხარისხის განვითარებას, უნდა იყოს შეტანილი ყველა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე.

სისწრაფე უნდა განვითარდეს გაკვეთილის მოსამზადებელ და ძირითადი ნაწილის დასაწყისში. კომპლექსური ვარჯიშების სერიის შესრულებისას, დასვენების ინტერვალები საკმარისი უნდა იყოს აღდგენისთვის.

მეთოდოლოგიურ ხერხებს შორის, რომლებიც გამოიყენება უმცროსი მოსწავლეების ფიზიკური აღზრდის პროცესში ოსტატობის გასავითარებლად, შეგვიძლია რეკომენდაცია გავუწიოთ: ა) სავარჯიშოების შესრულებისას უჩვეულო საწყისი და საბოლოო პოზიციების გამოყენებას; ბ) სავარჯიშოების „სარკე“ შესრულება; გ) სავარჯიშოების შესრულება წონასწორობაში.

უმცროს მოსწავლეებში მოქნილობის განვითარება, როგორც წესი, პრობლემას არ წარმოადგენს ქსოვილის ელასტიურობის მაღალი ხარისხის, ძლიერი კუნთების ნაკლებობის და სხვა ფაქტორების გამო. შესაძლებელია მხრის და ბარძაყის სახსრებისა და ზურგის სვეტის მოქნილობის ოპტიმალური დონის შენარჩუნება სასკოლო გაკვეთილზე შესაბამისი სავარჯიშოების, საშინაო დავალების, დილის ვარჯიშებისა და ვარჯიშის სხვა ფორმების ჩათვლით. მოქნილობის განვითარების სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს გახურების შემდეგ (დათბობა); მათ შეუძლიათ მონაცვლეობა ძალის ვარჯიშებით, შესრულებული დაღლილობის ფონზე. ამ ვარჯიშების ადეკვატურობის კრიტერიუმია ტკივილის შეგრძნება შესრულების დროს.

უმცროსი სკოლის მოსწავლეებში გამძლეობა ვითარდება როგორც სხვა თვისებების აღზრდასთან დაკავშირებული დატვირთვების მთლიანი ეფექტის შედეგად, ასევე სპეციალურად მიმართულ კლასებში. ზოგიერთი ექსპერტი ამ მიზნით წარმატებით იყენებს გრძელვადიან პერსპექტივას მაქსიმუმის 60% სიჩქარით.

ვინაიდან გამძლეობის განვითარება დაკავშირებულია დაღლილობის ფონზე სავარჯიშოების შესრულებასთან, ისინი უნდა ივარჯიშოთ გაკვეთილის ბოლოს ახალი მასალის შესწავლის შემდეგ ან სიჩქარისა და სისწრაფისთვის სავარჯიშოების შესრულების შემდეგ. გამძლეობის განვითარების მიზნით ვარჯიშის მრავალჯერადი, ერთფეროვანი გამეორება არ იზიდავს ახალგაზრდა მოსწავლეებს;