რა უნდა დალიოთ ენერგიისთვის. რა არის სასიცოცხლო ენერგია და როგორ გავზარდოთ იგი? საიდან ვიღებთ ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას
გამარჯობა ჩემო კარგო და ძვირფასო მეგობრებო!
იცით ვინ ამშვენებს მამაკაცის ცხოვრებას? ვინ შთააგონებს მათ მიღწევებს? ვის ეძღვნება ხელოვნების ყველაზე რომანტიკული ნიმუშები? ვისი მიზანია ცხოვრებაში სითბოს და სიყვარულის გაცემა? დიახ, ეს ჩვენ ვართ, ქალებო! ჩვენ იმდენად შეგვიძლია, რომ გალაღებული ცხენი ქოხში შევიდეს ცეცხლში და ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ მაკიაჟის პარალელურად და ბავშვის ქნევას. და გაითვალისწინეთ, ამ ყველაფრით ჩვენ ... ვიღიმებით! და არა იმიტომ, რომ ადვილია, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენ გვინდა და უნდა მოგვწონდეს. მაგრამ ეს ყველაფერი ძალას მოითხოვს. სად შემიძლია მათი მოპოვება? როგორ გავზარდოთ ქალის სიცოცხლისუნარიანობა? მოდით ვისაუბროთ ამაზე!
გულწრფელი ვიქნები! არ მიყვარს დილა. და მხოლოდ იმიტომ, რომ მას მოაქვს რუტინა. და ეს მთავრდება მხოლოდ საღამოს, როდესაც მე უკვე ვხტები ფეხებიდან. და ისევ წრეზე დავდივარ: ძილი რუტინაა; რუტინაა ძილი. და როდის უნდა იცხოვრო? მიიღოს სიხარული, დიდი და პატარა? და მე არ დავივიწყებ ცხოვრებისეულ მიზნებს, თორემ მთელი ცხოვრება შეიძლება აურზაურში გადის. ამიტომ მე გამოვედი ადგილობრივ გაფიცვაზე. მე გადავწყვიტე აეფეთქებინა ყველა საფუძველი, რომელზედაც აქამდე ჩემი ცხოვრება არსებობდა. და ყველაფრის გაანალიზების შემდეგ, მე კმაყოფილი ვიყავი ახალი შედეგით!
როგორ დავიწყე ბრძოლა რუტინისგან თავის დასაღწევად? მე დავჯექი და დავწერე სამუშაოების სია, რათა შემეძლოს გაერკვია, სად დამეწყო დასვენების დრო. დაუყოვნებლივ, გთხოვთ, დაწერეთ რა გააკეთეთ ან აპირებთ! მე სიაში შევიტანე მხოლოდ ის, რისი გარეშეც არ შემიძლია ცხოვრება და ჩემს ოჯახს არ შეუძლია. ეს მოიცავდა მეგობართან საუბარს, ყოველდღე პარიკმახერზე სიარულს და ბუტიკების გაშვებას ... უბრალოდ ხუმრობ! მე არ ვამტკიცებ, რომ კომუნიკაცია და მაღაზიები ვარცხნილობებითაც არის საჭირო. მაგრამ ეს არის დროის გამონახვა და სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენა. ამიტომ, სია მკაცრი იყო. და აღმოჩნდა, რომ მე ამდენი თავისუფალი დრო მაქვს!
შემდეგ მე შეავსე სია დღის გასაკეთებელი საქმეებით, ანუ ისეთებით, რასაც მე გავაკეთებ მხოლოდ დღეს ან მხოლოდ ხვალ. და ისევ აღმოვაჩინე ჩემი თავი თავისუფალი დრო! ეს არის ის, რასაც მე გამოვიყენებ.
Ჩემი ცხოვრება, ჩემი წესები
სანამ ჩემს საიდუმლოებებს გაგიზიარებ, რა დამეხმარა ისევ ცოცხლად მეგრძნო თავი და არა ნახევრად მკვდარი ცხენი, როგორც ჩინურ იგავში, მინდა ვთქვა სიტყვა!
ჩემო საყვარელო მეგობრებო! რას გააკეთებთ თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად და ასამაღლებლად სიცოცხლისუნარიანობაეს მხოლოდ შენი საქმეა, შენი და არავისი. რადგან ის, რაც ერთს დაეხმარება, მეორე მხოლოდ გარდაცვლილთა გროვდება. როგორ განსაზღვრავთ რა დაგეხმარებათ?
Ეს მარტივია. ხანდახან საყვარელი ადამიანი მეუბნება. მაგალითად, ის ბრძანებს: "დაიძინე!" და დამიჯერე, ჯობია წავიდე ბაინკში და წინააღმდეგობა არ გაუწიო. და გაიღვიძე, მაშინ უკვე შეგიძლია გადავიდე ჩემი რეკომენდაციების ჩამონათვალში, რათა იპოვო როგორ დატენო.
თქვენ უნდა დაისვენოთ როგორც სხეული, ასევე სული
რა არის მნიშვნელოვანი გარეგნობისთვის და ენერგიის დონის გასაზრდელად? სია არც თუ ისე მცირე გამოვიდა. მაგრამ ძალიან სასიამოვნოა ამის გაკეთება.
1. ძილი
ვინ ჩვენგანს არ სმენია რამდენად მნიშვნელოვანია ძილი? და ჩვენი სხეული თავად ცდილობს გითხრათ ეს. ის "მოღალატეობით" იწყებს გადაადგილებას. დაბრკოლება ყოველ ნაბიჯზე და ძილის თხოვნა. და არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ვსვამთ მას ყავას, თუნდაც საუბარში ან საინტერესო აქტივობებიარ შეუძლია "დაარწმუნოს" სხეული. ის მაინც ვერ ხერხდება.
მაგრამ მეცნიერები მაინც საუბრობენ ძილის დროზე. ვიღაც დაჟინებით მოითხოვს 8 საათის სავალდებულო დასვენებას, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ 4 საკმარისია. მე არცერთ მხარეს არ დავუჭერ მხარს, რადგან დარწმუნებული ვარ, რომ ყველას თავისი ნორმა აქვს. უბრალოდ მიჰყევით მას. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის ნაკლებობა გროვდება სხეულში. გსმენიათ ამის შესახებ? თუ თქვენ არ გძინავთ 1 საათი, მეორე - 2 საათი, მაშინ სხეული აუცილებლად "მოითხოვს" საკუთარ თავს და, ადრე თუ გვიან, დაიძინებთ, მიუხედავად მაღვიძარაზე ან ხალხის გაღვიძებისა, ამისთვის იგივე 3 საათით მეტი. და მადლობა ღმერთს! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძილის ნაკლებობა ერთნაირი ხდება უარყოფითი ენერგიარომელსაც შეუძლია მოგკლას.
რატომ ხდება? ძილის ნაკლებობა ამცირებს სეროტონინის გამომუშავებას, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ დღის განმავლობაში ჩვენ ვხედავთ მხოლოდ ერთ ნეგატივს და იგნორირებას უკეთებს პოზიტივს. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე. წაიკითხეთ მეტი სტატიაში ასე რომ, ნუ გაუძლებთ სხეულის "დარწმუნებას", როცა ძილი გინდათ!
2. კვება.
3. ფიზიკური აქტივობები.
ვინ ჩვენგანი, ვინც ვარჯიშები გააკეთა, არ გრძნობს ერთად ფიზიკური დაღლილობა, შინაგანი კმაყოფილება? ვარჯიში არის ის ფაქტორი, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად აღვადგინოთ ჩვენი ენერგია. არ გჯერა ჩემი? დაისვენე სტატიიდან ახლავე და გაიწიე თავი! Ადექი! გააკეთეთ რამოდენიმე ფეხი-მკლავი საქანელა. Რას გრძნობ? ეს იგივეა! და თუ ვარჯიშები არ ტრიალებს, არამედ მთელი კომპლექსია გააზრებული და შერჩეული? თქვენ არა მხოლოდ ყოველთვის იქნებით კარგ ფორმაში, არამედ ფიზიკურად და ემოციურად ენერგიულად!
4. სუნთქვითი ვარჯიშები.
"ჰაერიდან მთვრალი ვიყავი". გსმენიათ ეს ფრაზა? სინამდვილეში, ჩვენს ორგანიზმში, "ჩვევებში" შენახული, გაცილებით ნაკლები შეუძლია მიიღოს. ის ეჩვევა ასე ცხოვრებას. მხოლოდ ადრე ბერდება, უფრო სწორად "შიმშილისგან" ქრება. სუნთქვის მარტივ პრაქტიკას შეუძლია სხეულის ჟანგბადით გაჯერება! და დამიჯერეთ, ის ძალიან მადლიერი იქნება ამისათვის!
5. კომუნიკაცია.
ჩეთი? ჩვენს შორის ვის არ მოსწონს ეს?! მაგრამ ცუდი იღბალი, ერთსა და იმავე საქმიანობას შეუძლია ერთი გახადოს უფრო ლამაზი, ძლიერი და გაანათოს მისი თვალები, ხოლო მეორეს შეიძლება მოაცილოს კვირტი. როგორ ხდება ეს? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საუბრის რაოდენობასა და ხარისხზე.
ჩემო ძვირფასო გოგოებო! თუ თქვენ ნამდვილად გაერთობით თქვენს შეყვარებულებთან საუბრებით, მაშინ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საუბარი პოზიტიურად, რათა არა მხოლოდ შეძლებისდაგვარად გაიღიმოთ, არამედ სული გაანათოთ კარგი ემოციებით! სიტყვები ბევრს ნიშნავს. Ერთ - ერთი მათგანი. ბორკილების მსგავსად, ისინი იჭერენ და იკავებენ, რაც ხელს გვიშლის სიცოცხლეში. სხვები ფრთები არიან! მათთან ერთად, ყველა ბედნიერება იძლევა. ისაუბრეთ კარგ რამეებზე, მაგალითად ჩვენს საუბრებზე. და დამიჯერე, შენ თვითონ ვერ შეამჩნევ როგორ ძლიერდები!
6. თვითჰიპნოზი.
ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავის გაუმჯობესება ცხოვრების გაუმჯობესებით ან გაუარესებით. უბრალო ფორმულებსა და დადასტურებებს შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ შენ შეგიძლია გააკეთო ყველაფერი. გნებავთ შეძლოთ ყველაფრის გაკეთება? დაკავდით ჯერ საკუთარი თავის "ახსნით", რომ გიყვართ თქვენი ცხოვრება და ყველაფერი, რაც ავსებს მას. მაშინ ჩვენ ვიხარებთ თქვენს პოზიტიურ ცვლილებებთან ერთად ცხოვრებაში!
7. ვიტამინის კომპლექსი.
არა მხოლოდ სწორად უნდა ჭამო, არამედ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყოველ სეზონს მოაქვს საკუთარი სირთულეები. როგორ გადავლახოთ ისინი? უბრალოდ დალიეთ ვიტამინები. და გრძელი ზამთარი, შემოდგომის დეპრესია, საგაზაფხულო ვიტამინის დეფიციტი და ზაფხულის დაღლილობა დაცემული საქმეებიდან არ შეგაშინებთ.
8. ურთიერთობები.
ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გვიყვარდეს. მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ გულში სითბოს გარეშე იმის გაცნობიერებიდან, რომ მათ ჩვენ ვუყვარვართ! ვინ იქნება ის? საყვარელი? მეგობარო? დედა? მთავარი ის არის, რომ მათ მთელი შენი სითბო მისცე, გააკეთე კარგი. და სანაცვლოდ, თქვენ მიიღებთ ბევრად უფრო დადებით ენერგიას.
9. ჰობი.
წარმოუდგენლად სასარგებლოა ჩაერთო ნებისმიერ საქმიანობაში! ჰობის წყალობით, თქვენ ისწავლით უცხო ენაზე ლაპარაკს, აცხობთ უგემრიელეს ნამცხვრებს და ამზადებთ სამკაულებს საკუთარი ხელით. და ამავე დროს, იყავით პოზიტიური თქვენი მუშაობის შედეგიდან და იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენი შესაძლებლობები უსასრულოა!
10. შინაური ცხოველები.
ახლავე, ჩემს გვერდით გრიალი დევს, ბარელი ათბობს. Და რას ფიქრობ შენ? სანამ ის იქ იწვა და ელოდება როდის გავარტყი მას, ჩემი სული სიხარულით არის სავსე! მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პუსიები გახეხილიყვნენ ყურის უკან. ეს მნიშვნელოვანია აშშ -სთვის! და ჩვენ გვჭირდება ეს უფრო მეტად! ასეთი მოფერება და შეხება, იმის ცოდნა, რომ ჩვენ მათი მადლიერები ვართ და არაფერს მოვითხოვთ, ალბათ მცირეოდენი დელიკატესის გარდა (უბრალოდ ვხუმრობ), ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება სულისთვის.
11. კრეატიულობა.
ჩემს ჰობიში მე უკვე ვთქვი, რომ შემოქმედება შეიძლება გახდეს ჩვენი ცხოვრების ნაწილი და მოიტანოს ბედნიერება! მაგრამ მე მინდა ვაჩვენო, რომ მას შეუძლია შემოგვიერთდეს ყველგან: სამზარეულოში, საგამოფენო მოგზაურობებში და წიგნების კითხვაში. ამ გზით ჩვენ ვაკმაყოფილებთ ადამიანის ერთ -ერთ მოთხოვნილებას, რომელიც ჩვენთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე საკვები და წყალი! ამიტომ, შექმენით!
12. თვისებების განვითარება.
მხოლოდ მათ, ვინც მადლიერია და აქვს იმედი, რომლის ოპტიმიზმი ემყარება ღმერთსა და სამყაროსთან მათ ურთიერთობას, შეიძენს შინაგან ჰარმონიას. Არ ვხუმრობ! იცხოვრე დღე ისე, რომ არ მოისმინო დამსახურებული "მადლობა" შენს მისამართზე. და როგორ იგრძნობ თავს? რომ არ დაგაფასებენ, მაგრამ ის ქვასავით დაეცემა სულში. მაშ, რატომ არ აჩვენებ, რომ აფასებ სხვებს? მაშინ ურთიერთგაგების გრძნობებიდაგეხმარებით იპოვოთ კმაყოფილება და ძალა! ეს ქებას ჰგავს, რის შემდეგაც გაცილებით მეტი ენერგია და შექმნის სურვილია.
13. ოცნება და / ან მიზანი.
არავინ ცხოვრობს ოცნების გარეშე. ჩვენ ზოგიერთს ვანიჭებთ მიზნებს და ვცდილობთ მათკენ, ზოგი კი ვაფასებთ და ვუწოდებთ მათ ლურჯს ან ვარდისფერს. და როდესაც ოცნება ახდება, როგორ ვგრძნობთ თავს? რომ ჩვენ ძლიერები ვართ, რომ ჩვენ გვიყვარს ბედი და რომ მზე განსაკუთრებით გვეღიმება!
დაე, მზემ ანათოს ჩვენი მთელი ცხოვრება და გაიზიაროს მისი ენერგია. ჩვენ დავეხმარებით მას, როდესაც ვიმოქმედებთ, ვიცხოვრებთ საკუთარი თავისთვის და სხვა ადამიანებისთვის!
ყველას ეძღვნება
გოგოებო! მე ვიპოვე სხვა ვარიანტი, საიდანაც სასიცოცხლო ენერგიის მოზიდვა. მოდით შევქმნათ საკუთარი წვეულება! არ ვხუმრობ! Სერიოზული ვარ. ჩემთვის საკმარისი არ არის, რომ წელიწადში ერთხელ გავიხსენო, რომ ქალი ვარ. დიახ, და ძნელი დასამახსოვრებელია მას შემდეგ, რაც გაასუფთავე ყველაფერი, მოამზადე სხვადასხვა სახის სიკეთე, დადე მაგიდაზე, დარწმუნდი, რომ ყველა სავსე იყო, ბედნიერი და შემდეგ ისევ სპირალი: ამოიღეს მაგიდიდან, გარეცხეს ჭურჭელი, დადეს ყველაფერი წესრიგშია სახლში. და სად არის, ლოცვა, არის ჩემი დღესასწაული? ეს არის ჩვენი საბოლოო ოცნება? უბრალოდ მინდა ვიყო ნაზი, ძილიანი და კმაყოფილი! როგორ მოგწონთ ჩემი წინადადება?
Შემოგვიერთდი! Არ ინანებ! უფრო მეტიც, ეს დღესასწაული შეიძლება იყოს ნებისმიერ დღეს, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ! ამასობაში გამოიწერეთ ახალი ამბები, დატოვეთ თქვენი კომენტარები, რომელშიც გვითხარით როგორ ისვენებთ და როგორ გაატარეთ თქვენი შვებულება! მოიყვანეთ თქვენი მეგობრები, შეყვარებულები. დაე მათ გაატარონ კარგი დრო ჩვენთან ერთად და დაისვენონ!
Ნახვამდის!
ადამიანის ენერგია არის ენერგიის მიღების, გარდაქმნის და დაგროვების უნარი. ენერგიის დონე განსაზღვრავს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას, დაავადების წინააღმდეგობას, ფსიქიკურ დამოკიდებულებას. ჩვენს სხეულს აქვს ენერგეტიკული ცენტრებიდა არხები, რომლითაც ენერგია მოძრაობს სხეულში.
ეს არის ცხოვრების საიდუმლო, რომლის შესახებაც ყველამ იცის, მაგრამ არ იცის როგორ გამოიყენოს იგი. პლანეტაზე მთელი სიცოცხლე არსებობს, ენერგიის წყალობით, ის ყველგან გარს გვივლის. ენერგია თავისუფლად უნდა შემოდიოდეს და მიაღწიოს სხეულის ყველა კუთხეს. ენერგეტიკული ცენტრები უზრუნველყოფენ გაცვლას გარემო... არხების შევიწროვება ან დაბლოკვა შესაძლებელია, ხოლო ენერგეტიკული ცენტრები კარგად არ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას.
სხეულისთვის საჭირო ენერგია ნაწილობრივ ანაზღაურდება საკვებით, მაგრამ ის ასევე მოითხოვს ენერგიის ნაწილს გადამუშავებას. ამიტომ, ენერგიასთან მუშაობის უნარი აქვს არსებითიდაავადებისადმი მაღალი წინააღმდეგობის და გარემოსთან ადაპტაციისთვის.
სტაგნაცია და ენერგიის არასათანადო მიმოქცევა შეიძლება გამოიწვიოს:
ავადმყოფობისკენ, ძალის დაკარგვის, დეპრესიისკენ, ცუდი განწყობა, ვირუსული დაავადებებისადმი დაბალი წინააღმდეგობა, მუშაობის სურვილი.
კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია, თუ იყენებთ რამდენიმე მეთოდს, რომლებიც ავსებენ ერთმანეთს. დაიმახსოვრე, წვეთი წვეთი იბადება ზღვა.
5 გზა თქვენი სხეულის ენერგიის გასაზრდელად.
გამორიცხეთ სხეულის ზედმეტი ენერგიის დაკარგვა.
თქვენ უნდა თვალყური ადევნოთ ქმედებებს, რის შემდეგაც გრძნობთ დაღლილობას.
Ესენი მოიცავს ცარიელი საუბარი, დავა, ჩხუბი, წყენა. ნუ ისაუბრებთ თქვენს გეგმებსა და სურვილებზე. ამის შემდეგ ჩნდება შესრულებული მოქმედების განცდა და აღარ არის ძალა ამის გასაკეთებლად. ბევრ ადამიანს სურს დაიწყოს სირბილი დილით, წყალში გაჟღენთილი ცივი წყალი, მაგრამ ღირს ამაზე საუბარი და სურვილი ქრება. დავები მოითხოვს დიდ ენერგიას, მაგრამ არ იძლევა სასურველი შედეგი... ჩხუბი და წყენა დიდ ენერგიას იღებს რამდენიმე დღის განმავლობაში.
შეწყვიტეთ უარყოფითი ენერგიის მიღება
აქ ყველამ უბრალოდ უნდა ისწავლოს სელექციურად მოერიდოს ნებისმიერ ინფორმაციას და ადამიანებს, რომლებიც უარყოფით ენერგიას აძლევენ. ახალი ამბები, სატელევიზიო გადაცემები, სადაც ნაჩვენებია სკანდალები, კატასტროფები, პრობლემა აიძულებს თქვენ თანაგრძნობას და შთანთქას ნეგატიური ენერგია. ხშირად, ასეთი გადაცემის ნახვის შემდეგ, ხალხი აგრძელებს ამაზე საუბარს კიდევ რამდენიმე საათის განმავლობაში. თუ ხშირად ურთიერთობთ ადამიანებთან, რომლებიც უჩივიან ცხოვრებას, თქვენ უარყოფით ენერგიას იღებთ თქვენთვის იმ ადამიანების წინააღმდეგ, ვინც მათ გმობს.
არხის ენერგია კონკრეტული მიზნებისკენ
ენერგია უნდა დაიხარჯოს კონკრეტული მიზნებისთვის. თუ მას გაფანტავთ, დაასხამთ მას ერთდროულად რამდენიმე სამიზნეზე, თქვენ არ გექნებათ საკმარისი რესურსი ამის მისაღწევად. თუ შედეგი არ მიიღება, მაშინ იკარგება დროისა და ძალისხმევის დაკარგვა. სამუშაოს დასრულების შემდეგ კმაყოფილებამ ბევრი რამ მოიტანა ემოციური ენერგია... დაუმთავრებელი საქმე მიაქვს მას. ეს არის როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად დამძიმებული. ნუთუ საქმე თამამად დადიოდა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში.
რეგულარულად და შეგნებულად შეავსეთ თქვენი პოტენციალი.
თქვენ უნდა აირჩიოთ ის ქმედებები, რომლებიც იწვევს ენერგიის ზრდას. გააკეთეთ ისინი რეგულარულად. დაიმახსოვრეთ ვარჯიშის ეფექტი არ ჩნდება დაუყოვნებლივ და გროვდება დროთა განმავლობაში. იმისათვის, რომ იყოთ მაქსიმალურად აქტიური, უნდა მიიღოთ სწორი დასვენება. ჯანსაღი, ჯანსაღი, კომფორტული ძილი ზრდის სხეულის რეზერვებს. თუ ცუდად გეძინებათ, ისწავლეთ ძილის წინ მოდუნება. შეიძლება გამოყენებულ იქნას თბილი შხაპი, აბაზანა. სუნთქვის ვარჯიშები, იოგა ფიზიკური ვარჯიშებისუფთა ჰაერი ბევრს მისცემს დადებითი ემოციებიდა ძალა.
ისწავლეთ ნეგატივის პოზიტიურად გადაქცევა.
რაც უფრო დიდია ენერგიის ნაკლებობა სხეულში, მით უფრო მეტად ის ცდილობს მის პოვნას. ამის შემჩნევის გარეშე, მას შეუძლია წაართვას სხვა ადამიანებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი ენერგია და ეს არ იქნება ძალიან სასარგებლო. არსებობს მრავალი პრაქტიკა სივრციდან, ბუნებიდან ენერგიის მოპოვებისთვის.
თქვენი ნეგატიური და სხვა ადამიანების გადამუშავება განსაკუთრებული პრაქტიკაა. მათი განვითარება, თქვენ ყოველთვის იქნებით კარგ ფორმაში, მხიარულ და კმაყოფილი საკუთარი თავით, ბუნებით, ადამიანებით.
თქვენ ხართ სიტუაციის ოსტატი და არა თოჯინა, რომელსაც ყველა იზიდავს.
დღევანდელ სამყაროში თითქმის ყველა ემორჩილება ნეგატიური გავლენა გარე გარემო... მუდმივი დაჩქარება, წუხილი, სამსახურში ნერვების ამოწურვა, ფიზიკური აქტივობა და არა გამონაყარი - ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. შედეგად, აღინიშნება ძლიერი დაღლილობა, კიდურების სისუსტე და ნერვული ამოწურვა.
ზოგიერთ შემთხვევაში, სხეული ახერხებს გაუმკლავდეს გარე გამღიზიანებლებს, რის შემდეგაც იგი უბრუნდება ჩვეულ ცხოვრების წესს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ზოგჯერ ძნელია ამის გაკეთება და სიტუაცია უარესდება. სხეულის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ამოწურვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ შემოდის თუ არა საკმარისი ვიტამინები თქვენს სხეულში. მართლაც, თქვენს ორგანიზმში ვიტამინების დეფიციტის გამო, ის შეიძლება გაუარესდეს. დამცავი ფუნქცია, რომლის წყალობითაც იგი უმკლავდება სხვადასხვა რთულ სიტუაციას.
თქვენი სხეულის ვიტამინებით შევსების მიზნით, თქვენ არ გჭირდებათ უახლოეს აფთიაქში გარბენა და ყველას ყიდვა შესაძლებელია ვიტამინებიმხიარულებისთვის. უმჯობესია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინების აუცილებელ კომპლექსს.
ბუნებრივი ვიტამინები ენერგიის, სიმტკიცისა და ენერგიისათვის
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უმჯობესია ყურადღება გამახვილდეს საკვებში ნაპოვნი ბუნებრივ ვიტამინებზე. ეს არის ვიტამინები მათი ბუნებრივი ფორმით, რომლებიც საუკეთესოდ შეიწოვება.
ეს აწვდის პოზიტიური მოქმედებანერვულ სისტემაზე, ასევე ხელს უწყობს მკაფიო აზროვნებას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიბერე... ვიტამინი B1. ის ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს. ის უნდა მოიხმარონ ადამიანებმა, რომლებიც მუშაობის დროს მუდმივად იყენებენ ცერებრალური კონვულსიებს, გარდა ამისა, ეს ხელს უშლის ადრეული დაბერებატვინის უჯრედები. უშედეგოა, რომ მან მიიღო სხვა სახელი "პეპის ვიტამინი". ამ ვიტამინის ნაკლებობით, ადამიანს უვითარდება ძილიანობა, სწრაფი დაღლილობადა გაიზარდა გაღიზიანება.
ვიტამინი B1გვხვდება რძის პროდუქტებში (რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე), კვერცხი, ღორის ხორცი, ღორის ღვიძლი, ლუდის საფუარი, კომბოსტო, ვარდის ბარძაყები, კარტოფილი, არარაფინირებული მარცვლეული (შვრიის ფაფა, შვრიის ქატო, მთელი ხორბალი) და მწვანე წიწიბურა.
ვიტამინი B8. უპირველეს ყოვლისა, ეს ვიტამინი აუცილებელია სხეულის მიერ ცილების ათვისებისათვის. Მეორე მნიშვნელოვანი როლიის, რასაც ეს ვიტამინი ასრულებს ორგანიზმში არის ის, რომ ეს ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას, რაც პირდაპირ კვებავს თავის ტვინის უჯრედებს.
ამ ვიტამინის დიდი რაოდენობა გვხვდება ლუდის საფუარში კვერცხის გული, თხილი, სოკო, ძროხის ღვიძლი და თირკმელები, რძე, ყავისფერი ბრინჯი და ყვავილოვანი კომბოსტო.
Ვიტამინი ცე.ჩვენ ყველას კარგად გვსმენია C ვიტამინის შესახებ და მის შესახებ სასარგებლო თვისებები, რომელმაც მას პოპულარული სახელი მიანიჭა "ახალგაზრდობისა და ენერგიის ვიტამინი". სხვა ამინომჟავებთან ურთიერთქმედებისას, ვიტამინი C აღწევს ნერვულ უჯრედებში და ხელს უწყობს ნორეპინეფრინის გამოყოფას, რაც თავის მხრივ ენერგიას და მხიარულ განწყობას მოაქვს.
ამ ვიტამინის წყაროა შემდეგი საკვები: ყველა ციტრუსის ხილი, პომიდორი, კარტოფილი, კენკრა (მარწყვი, შავი მოცხარი), წიწაკა, მწვანილი (კამა, მწვანე ხახვი, ოხრახუში) და კომბოსტო (ეს ეხება როგორც ძეხვს, ასევე ჩვეულებრივს).
C ვიტამინის შემცველ პროდუქტებს შორის პირველი ადგილი ვარდის ბარძაყია. გარდა ამისა, ის შეიცავს დამატებით ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ C ვიტამინის სწრაფ შეწოვას.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დეტალი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ არის ის, რომ ვიტამინი C შეიწოვება ბევრად უფრო ეფექტურად კალციუმთან და მაგნიუმთან ერთად.
ზემოაღნიშნული ვიტამინების რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ ენერგიის დაკარგვის მოშორებაში და ენერგიას და ენერგიას მოგანიჭებთ. თუ მათი კომპლექსური გამოყენების შემდეგ თქვენ არ შეამჩნიეთ შედეგები უკეთესი მხარე, რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციაზე წასვლა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ ვიტამინების გამოყენება მხოლოდ თქვენს სხეულს მოუტანს სარგებელს.
რატომ არის ვიტამინი B ტაბლეტებში სასარგებლო?
ძალიან ხშირად, B ვიტამინის შემცველი საკვების დიდი მოხმარება ორგანიზმს არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ან არ შეუძლია შეავსოს სხეული საჭირო თანხაეს ვიტამინი. ეჭვგარეშეა, რომ B ვიტამინის შემცველი ყველა ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ მაინც ეს ზოგჯერ საკმარისი არ არის.
და როგორც მოგეხსენებათ, B ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს გაუმართაობა. ნერვული სისტემაგარდა ამისა, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს კეთილდღეობის გაუარესებას და ენერგიის დაკარგვას.
ამიტომ, B ვიტამინების შემცველი საკვების გამოყენებასთან ერთად, სხვადასხვა ვიტამინის პრეპარატებიტაბლეტების სახით, რომელიც ასევე შეიცავს ვიტამინების ამ ჯგუფს. ფაქტია, რომ ვიტამინების ეს ჯგუფი უკეთესად შეიწოვება ტაბლეტების სახით, რადგან მათთან ერთად მიდის დამატებითი ნივთიერებები, რაც ხელს უწყობს მათ სწრაფ შეწოვას.
ტაბლეტების სახით შეგიძლიათ იპოვოთ ვიტამინები B1, B2, B6, B12, რომლებიც ძალიან აუცილებელია სხეულის კარგი ფუნქციონირებისთვის და ადამიანის კეთილდღეობისთვის.
საუკეთესო ვიტამინების მიმოხილვა, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში (მიმოხილვები)
დღეს აფთიაქებში შეგიძლიათ ნახოთ სხვადასხვა ვიტამინების ფართო სპექტრი, რომლებიც შექმნილია ენერგიის განახლებისა და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად. ამის მიუხედავად, ზოგჯერ ძალიან რთულია შესაფერისი ვიტამინის კომპლექსის პოვნა. ამიტომ, მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ მათ შორის ყველაზე პოპულარული.
ენერგეტიკული ანბანი
ეს ვიტამინები ეხმარება ადამიანს ძილის შემდეგ ადვილად გაიღვიძოს. Ისინი შეიცავენ ფოლიუმის მჟავადა ვიტამინი B1, რომელიც ენერგიას აძლევს ადამიანს. გარდა ამისა, ის შეიცავს ბუნებრივ ექსტრაქტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ გონებრივ მუშაობას.
ანბანის ენერგიის შემადგენელი ანტიოქსიდანტების წყალობით, შესრულება უმჯობესდება მთელი დღის განმავლობაში, გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ იმუნიტეტს, რის გამოც სხეულის დამცავი ფუნქცია კარგად უმკლავდება გარე უარყოფით სტიმულებს.
განაცხადის მეთოდი:ტაბლეტების გამოყენება რეკომენდებულია დღეში სამჯერ, ანუ დილით, ლანჩის დროს და საღამოს. ასევე, როგორც ვარიანტი, სამივე ტაბლეტის მიღება შესაძლებელია ერთდროულად, მაგრამ მხოლოდ დილით. უნდა გვახსოვდეს, რომ სამჯერადი მიღება ყველაზე ეფექტურია.
მიმოხილვები:
ტონია:მშობიარობის შემდეგ, იმუნიტეტი ოდნავ შემცირდა, განსაკუთრებით ახლა მე არ მძინავს ბევრი, შესაბამისად, შესამჩნევი დაღლილობა და ენერგიის დაკარგვა. მე გადავწყვიტე ამ ვიტამინების ყიდვა, სიმართლე გითხრათ, მე არ ვარ კმაყოფილი შედეგით ((მე მივიღე ერთი, სამჯერ დღეში, არ გამოვჩნდი დიდად მხიარულად. მუდმივად მეძინებოდა ...
კატია სომოვა:მეც ცოტა ხნის წინ დავლიე ამ აბების კურსი, მას შემდეგ რაც ფრჩხილებზე თეთრი ლაქები გამოჩნდა. ასევე ძნელი იყო დილით ადგომა და ყოველთვის მეძინებოდა. ამ ვიტამინების შემდეგ ენერგია აღარ იყო და არც მეტი! მიუხედავად იმისა, რომ თეთრი ლაქები გაქრა და კანი შეჩერდა.
ეს წამალიიგი ინიშნება ვიტამინის დეფიციტის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, ასევე მძიმე ფიზიკური და გონებრივი სტრესით. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მათთვის, ვისაც სერიოზული დაავადებები აქვს პოსტოპერაციული პერიოდი... მასში შემავალი ვიტამინების წყალობით გაუმჯობესებულია შესრულება და კონცენტრაცია.
განაცხადის მეთოდი: Dopel Hertz Energotonik ხელმისაწვდომია ხსნარის სახით, ამიტომ ის მოზრდილებმა უნდა მოიხმარონ ერთი სუფრის კოვზი სამჯერ დღეში ჭამის დროს. მკურნალობის კურსი სამი კვირაა.
მიმოხილვები:
სონია:ძალიან მომეწონა, ვსვამ ამ ერთს ვიტამინის კომპლექსიყოველ ექვს თვეში ამის შემდეგ, ძილის ხარისხი უმჯობესდება, გარდა ამისა, გაღვიძების შემდეგ, ის სავსეა ძალითა და ენერგიით. Ძალიან მომეწონა!
ოლეზია:მე მივიღე ალერგია მისგან (მე მივიღე დოპელ ჰერცი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მე ვერ ვნახე რაიმე გაუმჯობესება ჩემს მდგომარეობაში ((
ვიტამინის კომპლექსი Vitrum Energy გამოიყენება ვიტამინის დეფიციტისა და ჰიპოვიტამინოზის სამკურნალოდ. ის ასევე ეხმარება ადამიანს ებრძოლოს ქრონიკულ დაღლილობას, აუმჯობესებს გონებრივი შესაძლებლობებიდა მხარს უჭერს სხეულს ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს. ის ასევე ინიშნება ადამიანებისთვის პოსტოპერაციულ პერიოდში ან მის შემდეგ სერიოზული დაავადებები... ეს ვიტამინის კომპლექსი ინიშნება არასაკმარისი და გაუწონასწორებელი დიეტაკერძოდ, ანორექსიით, დიარეით და ა.
განაცხადის მეთოდი:ეს წამალი რეკომენდირებულია მოზრდილებისთვის და 12 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, ერთი ტაბლეტი საუზმის შემდეგ დღეში ერთხელ. მკურნალობის კურსი ერთიდან ორ თვემდეა.
ამ პრეპარატის შემადგენლობა მოიცავს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების კომპლექსს, რომელიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის. ეს ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში კვალი ელემენტების და ვიტამინების დეფიციტის შევსებას. უპირველეს ყოვლისა, რეკომენდირებულია მისი გამოყენება ძლიერი გონებრივი და ფიზიკური აქტივობაასევე შესრულების გასაუმჯობესებლად. ეს ვიტამინის კომპლექსი ხელს უწყობს გაუმჯობესებას იმუნური სისტემა, რომლის წყალობითაც სხეული ადვილად უმკლავდება სტრესულ სიტუაციებს.
პრეპარატები, რომლებიც ზრდის ეფექტურობას, ეხმარება გაუმკლავდეს დროებით ფიზიკურ და გონებრივ გადატვირთვას, ათავისუფლებს დაღლილობის შეგრძნებას, სტაბილიზაციას და ჰარმონიზაციას ფსიქო-ემოციური მდგომარეობაადამიანი - ანუ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მისი კეთილდღეობა.
გარდა ამისა, საკმაოდ ბევრია ფარმაკოლოგიური აგენტებისხეულის ადაპტაციის შესაძლებლობების გაზრდა იმ სიტუაციებში, როდესაც გარკვეული გარე გავლენის ქვეშ უარყოფითი ფაქტორებიაღინიშნება ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესების ავტონომიური და ნეიროენდოკრინული რეგულირების დარღვევა.
თუმცა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ - თავიდან აცილების მიზნით უარყოფითი შედეგები- წამლები, რომლებიც ზრდის მუშაობას, უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით, ვინაიდან ამ პრეპარატებს აქვთ უკუჩვენებები და სერიოზული გვერდითი მოვლენები.
ჩვენებები ნარკოტიკების გამოყენების შესახებ, რომლებიც ზრდის ეფექტურობას
ადამიანის შრომისუნარიანობის დაქვეითება აშკარა მტკიცებულებაა იმისა, რომ როგორც ამბობენ, დაღლილობა დაგროვდა მის სხეულში ხანგრძლივი ფიზიკური მუშაობაან (უფრო ხშირად) მუდმივი გონებრივი სტრესიგამოცდილების ან ჩახშობის გამო ძლიერი ემოციებიირაციონალური რეჟიმიდან (კერძოდ, ძილის ნაკლებობა), არაჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე და ა.შ. როდესაც დაღლილობის შეგრძნება არ ქრება დასვენების შემდეგაც კი, ექიმები აცხადებენ ძალიან გავრცელებულ მტკივნეულ მდგომარეობას. თანამედროვე ადამიანი- სინდრომი ქრონიკული დაღლილობა... და მედიკამენტების გამოყენების მითითებები, რომლებიც ზრდის მუშაობას, პირველ რიგში, ეხება ამ სინდრომს, ანუ ისინი მიზნად ისახავს ფიზიკური და გონებრივი სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდას.
წამლები, რომლებიც ამაღლებენ განწყობას და მუშაობას, ასევე ინიშნება ავტონომიური ნევროზებისა და ასთენიური დარღვევების, დეპრესიის, სიძლიერის დაკარგვის და კუნთების სისუსტე, მუშაობის ან სწავლის პროცესში ყურადღების კონცენტრირების უნარის პათოლოგიური შემცირების შემთხვევებში. ამ ფარმაკოლოგიური ჯგუფის მედიკამენტები ეფექტურია დარღვევებისათვის ცერებრალური მიმოქცევათან ახლავს თავბრუსხვევა, მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითება; შფოთვის, შიშის, გაღიზიანების მომატების პირობებში; ალკოჰოლური მოხსნის სინდრომთან ასოცირებული სომატოვეგეტატიური და ასთენიური დარღვევებით.
თითქმის შეუძლებელია ჩამოვთვალოთ წამლების ყველა დასახელება, რომლებიც ზრდის მოქმედებას, მაგრამ ჩვენ განვიხილავთ მათ ძირითად ჯგუფებს და უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ზოგიერთი მათგანის გამოყენებაზე.
ფიზიკური გამძლეობის გასაზრდელად და ბევრის შედეგების აღმოსაფხვრელად მტკივნეული პირობებირაც ამცირებს სხეულის ადაპტირების დონეს გარეგანი ფაქტორები, გამოიყენება ადაპტოგენების ჯგუფის პრეპარატები. მეხსიერების გასაუმჯობესებლად და ფსიქიკური მუშაობის გასაუმჯობესებლად კლინიკურ პრაქტიკაში, ფართოდ გამოიყენება ნოოტროპული საშუალებები (ნეირომეტაბოლური სტიმულატორები). უფრო მეტიც, ორივე შემთხვევაში, ექიმები განსაზღვრავენ ვიტამინის პრეპარატებს, რომლებიც ზრდის მუშაობას - B ჯგუფის ვიტამინებს.
წამლები, რომლებიც ზრდის გონებრივ მუშაობას: ფარმაკოდინამიკა და ფარმაკოკინეტიკა
წამლები, რომლებიც იზრდება გონებრივი შესრულებარომლებიც მიეკუთვნებიან ნოოტროპების ჯგუფს, წარმოდგენილია დიდი ჯიში... ესენია პირაცეტამი, Deanola aceglumate, Picamilon, Calcium hopantenat, Phenotropil, Cereton და მრავალი სხვა.
წამლების ფარმაკოდინამიკა, რომლებიც ზრდის მოქმედებას, ემყარება მათი აქტიური ნივთიერებების უნარს გაააქტიურონ ნუკლეინის მჟავების მეტაბოლიზმი, სეროტონინის განთავისუფლება სენსორული ნეირონებიდან და ასევე მოახდინონ დოპამინის, ნორეპინეფრინის, აცეტილქოლინის და უჯრედშიდა უჯრედების მთავარი წყაროს სინთეზის სტიმულირება. ენერგია - ადენოზინ ტრიფოსფორის მჟავა (ATP). გარდა ამისა, ამ ჯგუფის პრეპარატები ზრდის უჯრედებში რნმ -ის და ცილების სინთეზს. ასეთი თერაპიული ეფექტის შედეგია ნეირონების ენერგეტიკული მდგომარეობის გაუმჯობესება, ნერვული იმპულსების გადაცემის გაზრდა და გლუკოზის უფრო ინტენსიური ცვლა ცერებრალური ქერქში, ქვეკორტექსის ნერვული კვანძები, მცირე და ჰიპოთალამუსი.
ასევე, წამლების ფარმაკოდინამიკა, რომლებიც ზრდის მუშაობას, პირდაპირ გავლენას ახდენს ნეირონების უჯრედული მემბრანის სტრუქტურის ნორმალიზებაზე, ხოლო ჰიპოქსიის დროს ეს ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების ჟანგბადის მოთხოვნილების შემცირებას. ზოგადად, ეს წამლები მოქმედებს ნერვული უჯრედებიუფრო მდგრადია სხვადასხვა უარყოფითი გავლენის მიმართ.
წამლების ფარმაკოკინეტიკა დამოკიდებულია მათი კონკრეტული კომპონენტების ბიოქიმიურ თვისებებზე. ვინაიდან ნოოტროპები უპირატესად ამინომჟავებია და მათი წარმოებულები, მათი ბიოშეღწევადობა აღწევს 85-100%-ს. მიღების შემდეგ, ისინი კარგად შეიწოვება კუჭში და შედიან სხვადასხვა ორგანოებიდა ქსოვილები, მათ შორის ტვინი. ამავე დროს, ისინი არ უკავშირდებიან სისხლის პლაზმის ცილებს, მაგრამ აღწევენ BBB და პლაცენტაში, ასევე დედის რძე. მაქსიმალური კონცენტრაციასისხლის პლაზმაში არის 1 -დან 5 საათამდე და დრო, რომლის დროსაც უმაღლესი კონცენტრაციაუჯრედებში წამლები, მერყეობს 30 წუთიდან 4 საათამდე.
ეფექტურობის გამაძლიერებელი წამლების უმეტესობა არ მეტაბოლიზდება და გამოიყოფა თირკმელებით (შარდი), ნაღველმდენი სისტემით (ნაღველი), ან ნაწლავებით (განავლით).
პირაცეტამი
პირაცეტამი (სინონიმები - ნოოტროპილი, პირამიმი, პირატამი, ცერებროპანი, ცერეთრანი, ციკლოცეტამი, სინტილანი, დინაცელი, ოქსირაცეტამი, ეუმენტალი, გაბაცეტი, ჰერიციტამი, მერაპირანი, ნოეცეფალი, ნოოცებრილი, ნორსეტამი და სხვა) კაფსულები 4 (ხელმისაწვდომია სახით) ტაბლეტები (თითოეული 0,2 გ), 20% საინექციო ხსნარი (5 მლ ამპულაში), ასევე გრანულები ბავშვებისთვის (2 გ პირაცეტამი თითოეული).
ტაბლეტი პირაცეტამი რეკომენდირებულია ტაბლეტის მიღება 3 -ჯერ დღეში, ხოლო კაფსულები - 2 ცალი დღეში (ჭამის წინ). მდგომარეობის გაუმჯობესების შემდეგ დოზა მცირდება 2 ტაბლეტამდე დღეში. მკურნალობის კურსი 6-დან 8 კვირამდეა (მისი გამეორება შესაძლებელია 1,5-2 თვის შემდეგ). პირაცეტამის დოზირება და მიღება გრანულებში ბავშვებისთვის (1 წლის შემდეგ, ცერებროსტენური დარღვევებით): 30-50 მგ დღეში (ორ გაყოფილი დოზით, ჭამის წინ).
დეანოლის აცეგლუმატი
პრეპარატის Deanol aceglumate (სინონიმები - დემანოლი, ნოოკლერინი) გამოშვების ფორმა არის ხსნარი პერორალური მიღებისთვის. ეს პრეპარატი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და მუშაობას, დადებითად მოქმედებს ტვინის ქსოვილის მდგომარეობაზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობას ასთენიასა და დეპრესიაში. მისი გამოყენება გამართლებულია, საჭიროების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი რაოდენობის ინფორმაციის დამახსოვრებისა და გამრავლების პროცესების გასაადვილებლად. ექსპერტების აზრით, Deanol aceglumate დადებით გავლენას ახდენს ხანდაზმულ პაციენტებზე რიგი ნევროზული პირობებით გამოწვეული ორგანული დაზიანებებიტვინის ან თავის ტვინის ტრავმა.
დოანოლის აცეგლუმატის დოზირება და მიღება: მოზრდილებში პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული პერორალურად, ერთი ჩაის კოვზი (5 მლ ხსნარი შეიცავს 1 გ აქტიურ ინგრედიენტს) 2-3-ჯერ დღეში (ბოლო დოზა არ უნდა იყოს 18 საათზე გვიან). საშუალო დღიური დოზაა 6 გ (მაქსიმალური დასაშვებით - 10 გ, ანუ 10 ჩაის კოვზი). ამ პრეპარატთან მკურნალობის კურსი გრძელდება ერთნახევარიდან ორ თვემდე (წლის განმავლობაში შეიძლება ჩატარდეს 2-3 კურსი). მკურნალობის დროს განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო მანქანების ან სამრეწველო მექანიზმების მართვისას.
პიკამილონი
ნოოტროპული პრეპარატი პიკამილონი (სინონიმები - ამილონოსარი, პიკანოილი, პიკოგამი; ანალოგები - აცეფენი, ვინპოცეტინი, ვინპოტროპილი და სხვ.) - ტაბლეტები 10 მგ, 20 მგ და 50 მგ; 10% საინექციო ხსნარი. აქტიური ნივთიერება ნიკოტინოილ გამა-ამინობუტური მჟავა ზრდის ტვინის მუშაობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას სისხლძარღვების გაფართოებით და ცერებრალური მიმოქცევის გააქტიურებით. პარალიზებით, პიკამილონი აუმჯობესებს მოძრაობის და მეტყველების დარღვევის მქონე პაციენტების მდგომარეობას; ეფექტურია შაკიკის, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის, ასთენიის და ხანდაზმული დეპრესიის დროს. ვ პრევენციული მიზნებიშეიძლება მიენიჭოს იქ მყოფ ადამიანებს ექსტრემალური პირობები- გაზარდოს წინააღმდეგობა როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი სტრესის მიმართ.
პიკამილონის დოზირება და მიღება: რეკომენდებულია პრეპარატის 20-50 მგ მიღება დღეში ორჯერ ან სამჯერ (საკვების მიუხედავად); მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა 150 მგ; თერაპიის ხანგრძლივობაა 30-60 დღე (მკურნალობის მეორე კურსი ტარდება ექვსი თვის შემდეგ).
სამუშაო შესაძლებლობების აღსადგენად ნაჩვენებია მკურნალობის 45 დღიანი კურსი-60-80 მგ პრეპარატი დღეში (ტაბლეტებში). მძიმე შემთხვევებში, პრეპარატის 10% -იანი ხსნარი შეჰყავთ წვეთოვნად ვენაში-100-200 მგ 1-2-ჯერ დღეში ორი კვირის განმავლობაში.
კალციუმის ჰოპანტენეტი
გაზრდილი დატვირთვით სამუშაო შესაძლებლობების აღსადგენად, ასევე ასთენიური სინდრომით მოზრდილებში, კალციუმის ჰოპანტენატს (ტაბლეტებში 0.25 გ) უნდა მიიღოთ ტაბლეტის სახით სამჯერ დღეში (ჭამიდან 20-25 წუთის შემდეგ, დილით და საღამოს) შუადღე).
ეს წამალიასევე ფართოდ გამოიყენება კომპლექსური თერაპიათავის ტვინის დისფუნქცია და თანდაყოლილი ცერებრალური დისფუნქცია ბავშვებში განვითარების შეფერხებით (ოლიგოფრენია), ცერებრალური დამბლის მკურნალობადა ეპილეფსია. ამ შემთხვევებში დოზაა 0.5 გ 4-6-ჯერ დღეში (მკურნალობა გრძელდება მინიმუმ სამი თვე).
კალციუმის ჰოპანტენატით მკურნალობისას (სავაჭრო სახელები - პანტოკალცინი, პანტოგამი), დაუშვებელია ერთდროულად სხვა ნოოტროპული საშუალებების დანიშვნა ან წამლები, რომლებიც ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.
ფენოტროპილი
სამკურნალო პროდუქტი ფენოტროპილი - გამოშვების ფორმა: 100 მგ ტაბლეტები - ნოოტროპული ერთად აქტიური ნივთიერება N- კარბამოილ-მეთილ-4-ფენილ-2-პიროლიდონი. მისი გამოყენება რეკომენდირებულია ტვინის უჯრედების წინააღმდეგობის გასაზრდელად და მისი შემეცნებითი (შემეცნებითი) ფუნქციების სტიმულირებისათვის, ასევე კონცენტრაციისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად. პრეპარატი, ისევე როგორც ყველა ნოოტროპიული საშუალება, ასტიმულირებს ტვინის სისხლის მიწოდებას, ააქტიურებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს და ახდენს ნერვულ ქსოვილში დარღვეული რედოქს რეაქციების ნორმალიზებას, რაც დაკავშირებულია გლუკოზის დაშლასთან.
ექიმები განსაზღვრავენ ფენოტროპილს (ფენილპირაცეტამი) იმისდა მიხედვით ინდივიდუალური მახასიათებლებიპაციენტის პათოლოგია და მდგომარეობა. საშუალო ერთჯერადი დოზაა 100 მგ (1 ტაბლეტი), ტაბლეტები მიიღება 2-ჯერ (ჭამის შემდეგ, დილით და დღის მეორე ნახევარში, არა უგვიანეს 15-16 საათისა). საშუალო დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 200-250 მგ. თერაპიის კურსის ხანგრძლივობა საშუალოდ 30 დღეა.
ცერეტონი
Cereton– ის თერაპიული ეფექტი (generics - Gleacer, Nookholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Cholitilin, Choline alfoscerate hydrate, Choline -Borimed) უზრუნველყოფს მის აქტიურ ნივთიერებას choline alfoscerate, რომელიც ამარაგებს ქოლინს (ვიტამინი B4) პირდაპირ ტვინის უჯრედებს რა ქოლინი საჭიროა სხეულის მიერ ნეიროტრანსმიტერ აცეტილქოლინის წარმოსაქმნელად. ამრიგად, პრეპარატი Cereton არა მხოლოდ ახდენს რეცეპტორების და ტვინის უჯრედების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, არამედ აუმჯობესებს ნეირომუსკულურ გადაცემას და ზრდის ნეირონული უჯრედის მემბრანის ელასტიურობას.
ამ პრეპარატის გამოყენების ჩვენებებს შორისაა დემენცია (მათ შორის ხანდაზმული) და ტვინის შემეცნებითი ფუნქციების დარღვევა, ყურადღების შესუსტება, ენცეფალოპათია, ინსულტის და ცერებრალური სისხლდენის შედეგები. წერეთონის კაფსულები მიიღება ამ შემთხვევებში, ერთი ცალი 2-3-ჯერ დღის განმავლობაში (ჭამის წინ). მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს 3 -დან 6 თვემდე.
უკუჩვენებები ნარკოტიკების გამოყენებასთან დაკავშირებით, რომლებიც ზრდის მუშაობას
დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ნარკოტიკების გამოყენება, რომლებიც ზრდის ორსულობის დროს, ასევე ლაქტაციის პერიოდში, უკუნაჩვენებია, თუმცა ხშირ შემთხვევაში ჩამოთვლილი პრეპარატების ტირატოგენული და ემბრიოტოქსიკური ეფექტები არ არის შესწავლილი მათი მწარმოებლების მიერ.
ნარკოტიკების გამოყენების უკუჩვენებები, რომლებიც ზრდის ეფექტურობას, არის:
- პრეპარატი პირაცეტამი არ გამოიყენება 1 წლამდე ასაკის ბავშვებში;
- პრეპარატი Deanola aceglumate არ გამოიყენება ჰიპერმგრძნობელობა, ტვინის ინფექციური დაავადებები, ცხელება, სისხლის დაავადებები, თირკმლის და ღვიძლის უკმარისობა, ეპილეფსია;
- პრეპარატი პიკამილონი უკუნაჩვენებია ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, მწვავე და ქრონიკული ფორმებითირკმლის პათოლოგიები;
- პრეპარატი Cereton არ შეიძლება დაინიშნოს 18 წლამდე ასაკის პაციენტებისთვის, ასევე მწვავე სტადიაინსულტი;
- აცეტილამინო-სუკინინის (სუკინის) მჟავა არ გამოიყენება სტენოკარდიისა და გლაუკომის დროს;
- პრეპარატი პანტოკრინი უკუნაჩვენებია ათეროსკლეროზის, გულის ორგანული პათოლოგიების, გაზრდილი სისხლის შედედების, ანთებითი დაავადებებითირკმლის პრობლემები (ნეფრიტი) და განავლის დარღვევები (დიარეა).
- ჯინსენგის, ელეუტეროკოკის და მანჯურიული არალიის ნაყენები არ გამოიყენება ბავშვთა მკურნალობაში, მწვავე ინფექციური დაავადებები, სისხლდენა, ჰიპერტენზია, ეპილეფსია, კრუნჩხვების ტენდენცია, უძილობა და ღვიძლის პათოლოგიები.
წამლების გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ზრდის მუშაობას
როდესაც პაციენტებს ინიშნება, ექიმებმა უნდა გაითვალისწინონ გვერდითი მოვლენებიწამლები, რომლებიც ზრდის მუშაობას. კერძოდ: პირაცეტამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, გონებრივი აღგზნება, გაღიზიანება, ძილის დარღვევა, ტკივილი კუჭში, გულისრევა, ღებინება, დიარეა, მადის დაკარგვა, კრუნჩხვები; Deanola aceglumate– ს შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ძილის დარღვევა, ყაბზობა, წონის დაკლება, ქავილი და ხანდაზმულ პაციენტებში - დეპრესიის მდგომარეობა.
პრეპარატის პიკამილონის გვერდითი მოვლენები გამოხატულია თავბრუსხვევისა და თავის ტკივილის, გაღიზიანების, აღგზნების, შფოთვის, აგრეთვე გულისრევის და კანის გამონაყარის სახით. ზოგისთვის ფენოტროპილის გამოყენება სავსეა უძილობით, გაღიზიანებით, თავბრუსხვევით და თავის ტკივილით, გონების არასტაბილური მდგომარეობით (ცრემლდენა, შფოთვა, ასევე დელირიუმის ან ჰალუცინაციების გამოჩენა).
პრეპარატ ცერეტონს აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, თავის ტკივილი, კრუნჩხვები, მშრალი ლორწოვანი გარსები, ჭინჭრის ციება, უძილობა ან ძილიანობა, გაღიზიანების მომატება, ყაბზობა ან დიარეა, კრუნჩხვები, შფოთვა.
მაგრამ მელატონინის გვერდითი მოვლენები საკმაოდ იშვიათია და გამოხატულია თავის ტკივილისა და კუჭის დისკომფორტის სახით.
ნარკოტიკები, რომლებიც ზრდის ფიზიკურ მუშაობას
მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ფიზიკურ მუშაობას, მოიცავს სხეულის ზოგად ტონუსს და ადაპტირების უნარის გააქტიურებას, როგორიცაა აცეტილამინო-სუკინინის მჟავა, მელატონინი, კალციუმის გლიცეროფოსფატი, პანტოკრინი, ჟენშენის ალკოჰოლური ლაქები, ელეუტეროკოკი და სხვა. სამკურნალო მცენარეები.
გამოშვების ფორმა აცეტილამინო სუკინინის მჟავა(succinic მჟავა) - ტაბლეტები 0.1 გ ზოგადი მატონიზირებელი ეფექტი ეს ინსტრუმენტიემყარება ცენტრალური ნერვული სისტემის ნეირორეგულირების პროცესების სტაბილიზაციის და ერთდროულად სტიმულირების უნარს. ამის წყალობით, სუკინიუმის მჟავის მიღება ათავისუფლებს დაღლილობას და ხსნის მასთან დაკავშირებულ დეპრესიას.
აცეტილამინოქცინის მჟავის მიღების წესი და დოზირება: ზრდასრული ადამიანისთვის ჩვეულებრივი დოზაა 1-2 ტაბლეტი დღეში (მხოლოდ ჭამის შემდეგ ჭიქა წყალთან ერთად). 6 წლამდე ასაკის ბავშვებში ინიშნება 0.5 ტაბლეტი დღეში, 6 წლის შემდეგ - მთელი ტაბლეტი (დღეში ერთხელ).
პრეპარატი მელატონინი ზრდის გამა-ამინობუტური მჟავის (GABA) და სეროტინის შემცველობას ტვინსა და ჰიპოთალამუსში, ასევე მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი. შედეგად, ეს პრეპარატი გამოიყენება კომპლექსურ თერაპიაში დეპრესიული მდგომარეობებიდა ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევები, უძილობა, იმუნიტეტის დაქვეითება.
მელატონინი ინიშნება მოზრდილებში 1-2 ტაბლეტი ძილის წინ. მისი მიღებისას არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი და მოწევა. ეს წამალი უკუნაჩვენებია 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში; 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს ეძლევა ერთი ტაბლეტი დღეში (ძილის წინ).
კალციუმის გლიცეროფოსფატი (ტაბლეტები 0.2 და 0.5 გ) გამოიყენება როგორც პრეპარატი, რომელიც ზრდის ეფექტურობას, იმის გამო, რომ ამ ნივთიერებას შეუძლია გააძლიეროს ცილის სინთეზი, ხოლო სხეულის ქსოვილებში უფრო აქტიური ანაბოლური პროცესები, თავის მხრივ, გაზარდოს ტონუსი ყველა სისტემა. ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ კალციუმის გლიცეროფოსფატის მიღებას ზოგადი რღვევით, ქრონიკული დაღლილობით და ნერვული ამოწურვით. გარდა ამისა, კალციუმი ძალიან სასარგებლოა ძვლების გასაძლიერებლად.
პრეპარატი უნდა მიიღოთ ერთი ტაბლეტი დღეში სამჯერ (ჭამის წინ), მაგრამ მისი კომბინაცია არ შეიძლება მჟავე საკვებთან და სასმელთან, ასევე რძესთან ერთად.
პანტოკრინი - მარალის, წითელი ირმისა და სიკა ირმის ახალგაზრდა (არაოსიფიცირებული) რქის თხევადი ალკოჰოლური ექსტრაქტი - არის ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორი და გამოიყენება ასთენიური მდგომარეობებისა და დაბალი სისხლის წნევა... მიღების წესი და დოზირება: პერორალურად, 30-40 წვეთი ჭამამდე 30 წუთით ადრე (2-3-ჯერ დღის განმავლობაში). მკურნალობის კურსი გრძელდება 2-3 კვირა, განმეორებითი კურსი ტარდება 10 დღის შესვენების შემდეგ.
მრავალი ათწლეულის განმავლობაში კლასიკოსებმა წარმოადგინეს წამლები, რომლებიც ზრდის ფიზიკურ შესრულებას - ჟენშენის (ფესვის) ნაყენი, ელეუტეროკოკი, მანჯურიული არალია და Schisandra chinensis.
ტრიტერპენ გლიკოზიდების ამ ბიოგენური სტიმულატორების შემადგენლობაში ყოფნა, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის ენერგეტიკულ პროცესებზე, განმარტავს მათ უპირობო ეფექტურობას გლუკოზის მეტაბოლიზმის რეგულირებაში. ექიმები გვირჩევენ ამ ნაყენების მიღებას ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის, ძილიანობის გაზრდისა და დაბალი არტერიული წნევის დროს.
სამკურნალო მცენარეების მონაცემებზე დაყრდნობით ნარკოტიკების გამოშვების ფორმა - ალკოჰოლის ნაყენი... განაცხადის მეთოდი და დოზირება: ჟენშენის ნაყენი - 10-20 წვეთი (გახსნილია მცირე რაოდენობითწყალი ოთახის ტემპერატურაზე) 2-3-ჯერ დღეში (1-1.5 თვის განმავლობაში); ელეუტეროკოკის ნაყენი - ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ (ჭამის წინ); მანჯურიული არალიის ნაყენი-შიგნით, 30-40 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში; ლიმონის ბალახის ჩინური ნაყენი - 20-25 წვეთი დღეში ორჯერ.
ზემოაღნიშნული პრეპარატების დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები... კერძოდ, შეიძლება იყოს უძილობა, გაღიზიანების მომატება, კიდურების კანკალი (ტრემორი) და 60 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებში - გულის უკმარისობის შეტევები და არტერიული წნევის მკვეთრი რყევები.
წამლების შენახვის პირობები, რომლებიც ზრდის მუშაობას, თითქმის ერთნაირია და გულისხმობს მათ შენახვას მშრალ, ბნელ ადგილას ოთახის ტემპერატურაზე(არაუმეტეს + 25-30 ° C.). აუცილებელი პირობა: მათი შენახვის ადგილი ბავშვებისათვის მიუწვდომელი უნდა იყოს.
და მწარმოებლები, როგორც მოსალოდნელი იყო, მიუთითებენ ამ წამლების შენახვის ვადა შეფუთვაზე.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ!
ვინ არის პროფესიული პათოლოგი და რას აკეთებს ის? ეს არის ძალიან გავრცელებული კითხვა, იმისდა მიუხედავად, რომ პროფესია მედიცინაში თითქმის საუკუნეა არსებობს. საოკუპაციო პათოლოგი სწავლობს მავნე ზემოქმედების გავლენას მავნე პირობებიმუშაობა ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
მეგობრებო, ოდესმე გიგრძვნიათ ენერგიის ნაკლებობა თქვენს სხეულში?
არის რაღაც რაც გვაძლევს ენერგიას.
არის რაღაც, რაც ენერგიას გვართმევს.
მოდით გავიცნოთ მტრები და მეგობრები მხედველობით - ჩვენ მკაფიოდ განვსაზღვრავთ, რომელი მათგანი გვაძლევს ენერგიას და ვინ გვართმევს მას. ჩვენ ასევე გავარკვევთ როგორ გავზარდოთ საკუთარი ენერგია. Წავედით!
როგორ გავზარდოთ თქვენი ენერგია? ენერგიის გაზრდის პრინციპი საკმაოდ მარტივი და აშკარაა.
1) ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ის, რაც გვაძლევს ენერგიას.
2) აუცილებელია შეზღუდოს ან თუნდაც გამოირიცხოს ის, რაც ენერგიას წაგართმევს.
უნდა აღინიშნოს, რომ SIZO– ს მიერ შემოთავაზებული ენერგიის გაზრდის გზების უმეტესობას აქვს კომპლექსური ეფექტი. ანუ, თქვენ არა მხოლოდ გაზარდებთ ენერგიის დონეს, არამედ აამაღლებთ თქვენს ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, თქვენ გახდებით უფრო ბედნიერი. სასიამოვნო ბონუსი, ეს არ არის? ასე რომ, ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
მაშ, როგორ გავზარდოთ ადამიანის ენერგია?
1) ჭამე - და თქვენ სავსე იქნებით ბუნების ენერგიით. ეს არის ენერგიის გაზრდის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა. და ეფექტი იგრძნობა საკმაოდ მალე. ცოცხალი საკვები არის საკვები, რომელიც არ არის მოხარშული. ის შეიცავს ყველა სასარგებლო რამეს, რასაც დედა ბუნება გულუხვად გვიზიარებს მაქსიმალურად. ცოცხალი საკვები შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს, კენკრას და მწვანილს, თხილს და თესლს. ანუ ყველაფერი, რისი ამოღებაც შესაძლებელია ხედან, ბუჩქიდან ან ბაღის საწოლიდან - და მაშინვე შეჭამეს. რაც უფრო მეტი ცოცხალი საკვებია თქვენს დიეტაში, მით უფრო მაღალი იქნება თქვენი ენერგიის დონე.
️ 2) იპოვეთ. მას შემდეგ რაც იპოვნეთ ბიზნესი თქვენი სურვილისამებრ, თქვენ არსად გაგიკვირდებათ თქვენზე დაცემული თავისუფალი ენერგიის ოდენობით. თქვენ არ დაგჭირდებათ საკუთარი თავის აიძულოთ ამის გაკეთება. მაშინაც კი, თუ ლიმონივით გაწურეთ, ძალიან არის დიდი შანსირომ ენერგია იმის გასაკეთებლად, რაც გიყვარს, მაინც მოიძებნება.
3) ეს ძალიან ეფექტური გზაგაზარდეთ თქვენი ენერგია.
4) გადაადგილება. თუ ადამიანი მშვიდად ზის, მაშინ სხეული უბრალოდ ზარმაცია ენერგიის გამომუშავებაში. და პირიქით, როდესაც ჩვენ ვმოძრაობთ, ჩვენ ვწმენდთ და ვფართოვებთ ჩვენი სხეულის ენერგეტიკულ არხებს. ეს საშუალებას გვაძლევს მეტი ენერგია გაიაროს ჩვენში და, შესაბამისად, მეტი ენერგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვენ მიერ.
☠ 5) მოიშორეთ ცუდი ჩვევები... ცუდი ჩვევები არის ის, რაც თავიდან უნდა მოიცილოთ ენერგიის გასაზრდელად. გაანალიზეთ თქვენი ცხოვრება - და მიხვდებით, რისი ამოღება შეგიძლიათ მის სასარგებლოდ თქვენთვის. თუ არ შეგიძლიათ უბრალოდ გადააგდოთ იგი, გამოიყენეთ იგი, ანუ შეცვალეთ ცუდი ჩვევა სასარგებლო ჩვევით. , სიახლეები - არსებობს ათასობით მავნე ჩვევა და ისინი ყველა ჩვენგანს იწოვს ენერგიას. ახლა თქვენ იცნობთ მტერს მხედველობით და ადვილად გაუმკლავდებით მას.
6) შეასრულეთ თქვენი ვარჯიშები. ეხმარება საბოლოოდ გაღვიძებას და მხიარულ მდგომარეობაში გადასვლას. უფრო მეტიც, ამაში მარტივი მოძრაობებიენერგიული ხარ ტყუილად არ ჰქვია დატენვა!
7) შეგიძლია მთელი ცხოვრება გაატარო, მაგრამ უკმაყოფილება - რა აზრი აქვს? მართალია, არა. ამ სამყაროში, ყველაფრისგან შორს არის სამართლიანი, მაგრამ ეს არ არის მიზეზი შეურაცხყოფის დასასრულებლად. უკმაყოფილება ენერგიას გამოგვყავს და შხამს ჩვენს სიცოცხლეს. თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, მაშინ პირველ რიგში უნდა მოიცილოთ შეურაცხმყოფელი ჩვევა. ყოველივე ამის შემდეგ, არავინ არის ვალდებული შეასრულოს ჩვენი მოლოდინი!
8) მარტივია, მაგრამ ეფექტური მეთოდიიხალისეთ სწრაფად დილით და დატენეთ თქვენი ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ და ამაში დარწმუნდებით პირადი გამოცდილებიდან.
9) გააკეთე ენერგიული ტანვარჯიში. Მაგალითად, . სავარჯიშოების ეს ნაკრები მკვეთრად გაზრდის თქვენს ენერგიის დონეს.
✅ 10) მიზნის პოვნა ნიშნავს იმის გარკვევას, თუ სად და რატომ უნდა წავიდე. ეს გაგება უკვე ბრძოლის ნახევარია. თუ მიზანი ნამდვილად შენია, მაშინ ის გამუდმებით ენერგიას მოგცემს და მოგცემს ძალას მის მისაღწევად. სინამდვილეში, თქვენ იმუშავებთ მიზნის მისაღწევად და ის გამოდგება თქვენთვის. ასეთ ტანდემში თქვენ არ გექნებათ დრო, რომ გაიხსენოთ ენერგიის ნაკლებობა. საკმარისია - დარწმუნებული იყავი!
11) იცხოვრე. შხამებით მოწამვლისგან თავის დაღწევისას, ჩვენ განვატვირთავთ სხეულს. მას აღარ სჭირდება შრომა, ლოთობის შედეგების მოშორება. ახლა გათავისუფლებული რესურსები დაიხარჯება იმაზე, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია - ჩვენი მზაკვრული გეგმების განხორციელებაზე მსოფლიოს დასაპყრობად.
12) ხორბლის ყლორტი. საოცარი პროდუქტია. ჭამე ისინი მინიმუმ ერთი ან ორი თვის განმავლობაში - და შენ თვითონ მიხვდები ყველაფერს. ეს ცოცხალი საკვები მნიშვნელოვნად ზრდის ადამიანის ენერგიას.
13) მოიშორეთ ცუდი აზრები. ცუდი აზრებიშხამს ჩვენი ცხოვრება, გვაშორებს მთავარს - თვით ცხოვრებას. სწავლის შემდეგ პოზიტიური აზროვნებაროგორც ჩანს, ჩვენ ვპოულობთ დამატებით ბატარეას. ახლა, რაც არ უნდა მოხდეს, ვერაფერი შეგვაწუხებს. ამიერიდან ჩვენ შეგვიძლია ენერგიის დაგროვება და საჭიროების შემთხვევაში მისი გამოყენება. ყველაფრის მიუხედავად პოზიტიურია საშინელი იარაღი!
14) ოთახის ვენტილაცია. თუ არ გაათბობთ ოთახს, ის სწრაფად ივსება ნახშირორჟანგით. და ნახშირორჟანგი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს მუშაობაზე: მასთან მოწამვლის შემთხვევაში ჩვენი ტვინი არ არის მოხარშული და არ გვინდა გადაადგილება. სუნთქვა სუფთა ჰაერი, ჩვენ ვიღებთ ენერგიას ჩვენს განკარგულებაში ნაგულისხმევად.
✨ 15) ეს არის - ძირითადი წესიწარმატება მაგრამ იმოქმედე, იმოქმედე, იმოქმედე. თქვენ უბრალოდ ისწავლეთ ენერგიის გაზრდის მრავალი გზა. აიღეთ რამდენიმე მათგანი და უბრალოდ მიჰყევით მას. ნუ მისცემთ ამ ინფორმაციას ცოდნის თქვენს ჩანთაში ჩაძირვას. Ან ახლა, ან არასოდეს! ეს არის საუკეთესო შანსი შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. ასე რომ გააკეთე! გააკეთეთ ეს ყველას მიუხედავად, საკუთარი თავის ჩათვლით! გახადეთ რეალობა, რომელიც ადრე მხოლოდ თქვენს ოცნებებში არსებობდა!