과부로 남았다면. 현재 섹션의 이전 항목입니다. 다시 행복해지세요

죽음보다 더 나쁜 것은 없습니다. 이것은 가장 절망적인 상황입니다. 도움을 줄 수 있는 것이 아무것도 없고, 아무것도 돌려받을 수 없는 것입니다. 그리고 입술에는 사랑, 용서, 질문의 얼어붙은 말이 너무 많습니다. 의식은 일어난 일을 받아들이지 않지만 몸은 여전히 ​​자신의 손의 접촉을 기억합니다. 과부는 모든 사람이 듣기 두려워하는 끔찍하고 슬프고 무거운 단어입니다. 사랑하는 여자. 벽이요, 지지요, 보호이던 사랑하는 배우자의 죽음이 당신을 쓰러뜨리고 숨을 막습니다. 심리학자의 조언은 상실을 극복하고 삶을 이어가는 데 도움이 될 것입니다.

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친척의 도움

장례 준비와 장례 행렬 중에는 항상 여성 옆에 누군가가 있습니다. 그리고 며칠 동안 미망인 근처에 친척이 있어야합니다. 부부에게 자녀가 없다면 아내가 선택할 수 있는 최선의 선택은 가까운 사람과 함께 사는 것입니다. 최소 40일이 경과할 때까지. 가장 중요한 것은 쓰라린 생각으로 혼자 남아 있지 않는 것입니다.

자녀가 있으면 여성이 손실을 견디기가 더 쉽습니다. 자녀를 돌보는 것은 상실에 대한 인식을 방해하기 때문입니다. 그러나 밤이 되어 혼자 잠자리에 들어야 할 때면 슬픔이 눈덩이처럼 굴러와 눈물을 흘리게 만든다. 그러므로 여동생이나 어머니에게 1~2개월 동안 미망인과 함께 이사하도록 요청할 수 있습니다.

그러나 친척이 있음에도 불구하고 자신을 제지하고 강화하고 감정을 깊은 곳으로 몰아 넣을 필요는 없습니다. 슬픔은 버려야합니다. 그렇지 않으면 사람을 내부에서 잡아 먹고 우울증에 빠뜨릴 것입니다. 울어야 해요. 비명을 지르고, 울부짖고, 욕설을 퍼붓지만, 반드시 그렇습니다. 이것이 당신의 영혼을 편하게 하는 유일한 방법입니다. 모든 사람에 대한 모든 분노, 원한이 눈물과 함께 나오고 더 쉬워 질 것입니다.

당신은 참을 수 없으며 자신 안에 눈물을 축적할 수 없습니다. 나중에 스트레스에 사로잡히지 않도록 통증을 버리는 것이 필요하다.

자신을 돕는 방법?

여자가 가장 먼저 해야 할 일은 쓰라린 현실을 받아들이는 것이다. 남편은 떠났고 돌아올 수 없습니다. 그리고 아무리 고통스러워도 살아가는 법을 배워야합니다. 매일의 고통의 무게에 산채로 자신을 묻어둘 필요는 없습니다. 결국 그는 그것을 좋아하지 않을 것입니다. 그는 죽었고 그녀는 살아 있습니다. 그리고 이것은 실현되고 받아들여야 하는 주어진 사실입니다. 몇 가지 권장 사항은 정신적 고통에 대처하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.:

무거운 생각

사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 것은 매우 어렵습니다. 특히 모든 작은 일이 그를 생각나게 할 때. 여기 그가 가장 좋아하는 컵이 있고, 여기 그는 저녁에 앉아서 책을 읽었습니다. 밤에 여자가 텅 빈 침대에 누워 있는데 안아줄 사람이 아무도 없을 때, 특히 외로움과 상실감의 괴로움이 느껴진다. 그리고 자살과 죽음에 대한 생각이 머릿속에서 돌기 시작합니다.

그런 순간에는 신자조차도 사랑하는 사람을 따라 떠날 생각을합니다. 그러나 어느 종교에서든 자살은 심각한 죄입니다. 그런 생각을 피하기 위해 교회에 가서 설교자와 이야기를 나눌 수 있습니다. 회개하고 기도하십시오. 고인의 영혼을 위한 자비와 자신을 위한 힘을 하나님께 구하십시오.

죄책감을 없애는 방법?

종종 여성은 남편이 죽은 후 큰 죄책감을 경험합니다. 한때 논쟁거리가 되었던 일이 처리되지 않았거나 말하지 않은 채로 남아 있었습니다. 나는 그의 보살핌에 감사하지 않았고 사랑에 대해 더 자주 이야기하지 않았습니다. 이 죄책감은 내부에서 잠식되어 영혼이 회복되고 진정되는 것을 방해합니다. 그러한 경우 심리학자의 조언에 따르면 상징적 행위를 수행해야 합니다. 예를 들어 사랑하는 사람에게 편지를 써 보세요.

가족의 죽음은 항상 극도의 심리적 과부하입니다. 특히 갑자기 일어난 경우: 살인, 자살, 사고. 사랑하는 사람의 죽음을 준비하는 것은 불가능하지만 오랫동안 심각한 질병으로 인한 죽음은 갑작스러운 상실만큼 심각하게 인식되지 않습니다. 남편의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 조언은 스스로 일할 준비가 되어 있고 자신의 상태를 회복하고 정말로 삶으로 돌아가고 싶어하는 사람들에게 도움이 될 것입니다.

어느 것에서나 심리적 트라우마회복할 수 있습니다. 그것은 모두 시간과 욕구에 달려 있습니다. 과부나 홀아비가 고통 외에 다른 길을 찾지 못하고 슬픔에 사로잡혀 있다면 전문가의 조언은 불가능해 보일 것입니다.

사랑하는 배우자의 죽음을 받아들이는 단계

첫 번째 조언: 발생한 비극을 이해하는 모든 단계를 거쳐 사랑하는 사람의 죽음을 받아들여야 합니다.

1. 통증. 사망 소식이 도착했습니다. 무대의 특징 : 충격, 충격. 1초 안에 지원, 보호, 지원, 사랑 등 너무 많은 것을 잃습니다. 그러한 뉴스를 완전히 이해하는 것은 어렵습니다.
2. 부정. 상황에 따라 이 단계는 첫 번째 단계 직후에 올 수도 있습니다. 장례식, 조직, 친구, 동료, 친척에게 알리는 것과 관련된 번거로움이 있으면 고통과 거부가 한 단계로 합쳐집니다. 그러나 멀리서 소식이 전해지는 경우도 있습니다. 예를 들어 배우자가 출장 중이나 전투 중 사망한 경우 등이 있습니다. 핫스팟. 정보를받는 순간부터 사망 사실이 확인 될 때까지 미망인은 "이게 실수라면 어떨까요?", "뭔가 엉망이 된 걸까요?", "이런 일은 나에게, 우리에게 일어날 수 없었습니다. !”, “누구나, 하지만 우리는 아닙니다!”.
3. 침략. 나중에 나오는 무대. 사망 사실이 확인되고 장례가 치러지면 과부는 분노할 것이다. 이는 필수 수락 단계입니다. 정신은 일어난 일에 대한 이유인 지지점을 찾고 있으므로 질문이 공중에 머물지 않습니다. 사랑하는 사람을 잃은 사람들은 범인을 찾고 있으며, 구원하지 않은 사람들, 행복하게 남아 있는 사람들, 계속해서 삶을 즐기는 사람들에 대해 분노하고 있습니다. 비난할 사람을 찾지 못하면 “내 잘못이야!”, “내가 다르게 했다면 그는 살아 있었을 텐데!”라는 공격성이 내면으로 돌진한다.
4. 우울증. 가장 긴 무대. 변경 사항은 되돌릴 수 없으며 되돌릴 수 없다는 점을 이해하게 됩니다. 노년의 삶. 사랑하는 사람 없이 사는 것은 지루하고 견딜 수 없습니다. 기쁨도 흥미도 없습니다. 그럼에도 불구하고 모든 홀아비나 과부는 이 기간을 겪습니다. 우울하고 담즙이 많은 사람들은 더 어렵게 대처하고 낙관적이며 담즙이 많은 사람들은 다소 더 쉽게 대처합니다.
5. 양자. 누구에게나 필연적으로 찾아오는 무대. 기간만 개별적으로 유지됩니다. 어떤 사람은 3~4개월 안에 완료하고 다른 사람은 1년 또는 1년 반이 필요합니다. 심리학자들에 따르면 전체 기간은 최적으로 약 1년이 걸립니다. 문제를 열어두고 모든 단계를 경험하는 것을 거부할 수는 없습니다. 자신에 대한 공격성을 직접적으로 표현하고, 우울증을 재미로 바꾸고, 다른 사람의 품이나 술에 빠져 자신을 잊으려고 시도합니다. 각 단계를 완료해야 합니다. 수용은 이해로 표현됩니다. 되돌릴 수 없으며 그 사람은 영원히 사라지지만 삶은 계속됩니다. 살아가고, 사랑하고, 다른 사람과 자신에게 긍정적인 감정을 주어야 할 이유는 여전히 많습니다.

친구와 친척들은 홀아비와 거리를 두고 “그는 강하다. 그 사람이 스스로 처리할 수 있어요." 최대 힘든 시간상실을 경험한 사람들의 삶에서 죽음 이후 한 달이 지나면 시작됩니다. 애도가 가라 앉고 주변 사람들이 돕고 지원하려는 열망이 점점 줄어들고 있습니다. 홀아비 또는 과부는 사랑하는 사람의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 문제로 홀로 남겨집니다. 이 기간 동안에는 심리학자의 조언이 필요하게 됩니다.

사랑하는 남편의 죽음 이후 슬픔에 어떻게 대처할 수 있습니까?

손실 후 첫 달은 새로운 조건에 익숙해지는 데 소비됩니다. 가장 중요한 것은 슬픔에 머물지 않고 점차적으로 상실을 받아들이고 받아들이는 것입니다. 무슨 일이 있었는지, 당신은 다시 삶으로 돌아가서 기뻐하는 법을 배우고 사랑하는 사람들을 기쁘게 할 수 있습니다.

의사소통은 자신을 하나로 모으는 데 도움이 됩니다.

• 사랑하는 사람, 자녀, 손자, 형제, 자매;
• 친구;
• 심리학자;
• 철학문학;
• 종교.

무엇을 선택할지는 선호도와 습관에 따라 다릅니다. 이 목록에는 손실을 새로운 관점에서 바라볼 수 있는 사람들이 분명 있을 것입니다. 종교는 육체가 죽은 후 영혼에 어떤 일이 일어나는지 설명합니다. 친구들이 새로운 것을 생각해 냈습니다. 흥미로운 엔터테인먼트. 심리학자는 상실을 받아들이고 어둠 속에서 빛을 보는 방법을 알려줍니다. 기억에 남는 사랑하는 사람과 함께 재미있는 이야기고인에 대해.

심리학자의 조언: 남편의 죽음에서 살아남는 방법, 새로운 삶의 방식

주변 세계에 대한 관심을 회복할 수 있는 활동:

• 미망인이 죽은 남편이 자신을 자랑스러워한다고 느낄 가치있는 목표를 찾고 달성합니다.
• 자선 단체. 다른 사람을 돕는다 - 가장 좋은 방법유익한 경험을 수정합니다.
• 새로운 활동을 찾고 있습니다. 이제 당신의 재능을 발견하고 이전에 시간이 없었던 것을 시도해 볼 시간입니다.
• 새로운 장소를 찾고 있습니다. 호기심 - 주요 적냉담. 주변에는 흥미로운 것들이 너무 많습니다! 관찰 능력을 키우면 슬픔이 사라지기 시작할 것입니다. 여행과 풍경의 변화는 상황을 뒤흔드는 가장 좋은 방법입니다.
• 감정의 방출. 건강하게 잘 손질된 아름다운 몸 - 최고의 약슬퍼하는 영혼을 위해. . 비극이 발생한 지 5년이 지나도 고인에 대해 울 수 있습니다. 중요한 것은 경계를 설정하고 이를 고수하는 것입니다. 무거운 슬픔과 가벼운 슬픔을 구별하는 법을 배우십시오.
• 감사함을 느끼세요: 일어난 일에 대해, 귀중한 날들에 대해 함께하는 삶, 상실의 경험을 위해. 감사는 유족의 마음을 진정시키는 진정한 위안입니다.

기억하십시오: 홀아비나 과부에게 가장 어려운 시기는 상실 사실이 있은 지 3~4주 후에 시작됩니다. 경험이 내면으로 들어가 우울증과 무관심에 빠지는 것은 바로 이때입니다. 그러나 처음부터 지원하는 것은 친척과 친구의 의무입니다. 사랑하는 사람, 그의 상태를 모니터링하십시오.

반응을 지켜보세요

심리학자들은 여러 가지를 나열합니다. 전형적인 발현첫 단계:

• 무관심 - 사람이 안개 속에 있거나 반쯤 인식하지 못하는 것처럼 보이고, 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못하거나, 조직 문제 처리를 거부하거나, 모든 것을 자동으로 수행합니다.
• 식욕 상실. 더 자주-손실, 때로는 반대로-음식에 대한 풍부한 갈망. 섭식 장애는 신체의 신체 상태를 악화시키고 정신-정서적 영역에 추가적인 스트레스를 초래합니다.
• 신체적 문제: 현기증, 미세 경색, 발작. 이러한 반응의 존재는 사망에 대한 정보를 받은 후 처음 몇 시간 동안 일반적이며 신체의 초기 상태와 기존 문제에 따라 달라집니다.
• 비정상적인 반응 : 예상치 못한 히스테리적인 웃음, 무차별적인 강한 공격성 및 사람에게 특이한 기타 행동. 정신이 불안정한 사람들에게 더 자주 발생합니다.

남편의 사망 소식을 들은 여자가 어떤 반응을 보일지 예상해 보세요. 를 준비해 다양한 발현당황하지 않기 위해 그리고 추가 압력미망인을 위해.

공황과 히스테리의 부족 - 첫 번째 가장 중요한 조언남편이나 아내의 죽음에서 살아남는 데 도움이 되는 방법에 대한 심리학자.

가까이있어

근처에 있다는 것은 사람이 혼자 있는 것을 허용하지 않고 끊임없이 눈에 띄는 것을 의미하지 않습니다. 만약 과부나 홀아비가 적절하게 반응한다면, 그녀의 생각을 혼자 놔둬도 괜찮습니다. 근처에 위치 어려운 순간- 사랑하는 사람의 요구 사항을 추측하고 참석한다는 의미입니다.

사랑하는 사람에게 주는 심리학자의 두 번째 조언: 도움이 필요한 곳에 도움을 주세요. 조언이 필요합니다. 제안해 주세요. 도움이 필요합니다 - 도움이 필요합니다. 불필요하게 개인 공간에 들어가지 마세요.

보이지 않는 현재 상태 옵션:

• 처음 몇 시간 동안 물방울 진정제진정하다;
• 포옹하고 머리를 두드려주세요.
• 슬픔의 표현을 받아들이고 울거나 비명을 지르는 것을 금지하지 마십시오. 행동이 부적절하고 위협적인 경우 신체 상태(그 사람이 벽에 머리를 부딪히거나 물건을 발로 차는 등) 그를 부드럽게 멈추십시오. 명령적인 어조 - 가장 예외적인 경우;
• “이제 그 사람 없이 어떻게 살 수 있겠어?”와 같은 탄식은 절대 하지 마세요. 이것은 정신에 추가적인 스트레스를 줄 뿐인 쓸모없는 수사적 질문입니다.
• 조직 문제에 대한 도움. 그러나 애도하는 사람 자신이 할 수 없는 일만 스스로 떠맡아야 합니다. 장례식장 직원, 의사, 카페 주인과의 소통을 통해 사람을 슬픔의 세계에서 벗어나게 합니다. 평범한 인생, 상기시켜줍니다. 세상은 무너지지 않았고 삶은 계속됩니다.

친구가 남편의 죽음에 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

이에 여자에게 가장 어려운 시기에 대한 지침이 필요하다 이후의 삶. 그녀는 항상 스스로 대처할 수 없습니다. 친척의 도움 외에도 가장 친한 친구의 지원이 추가되면 좋습니다.

친구에게 해서는 안되는 말:

• 가능한 한 빨리 새로운 남자를 찾으라고 조언합니다. 이것은 미망인을 모욕 할 것입니다.
• 다른 사람에게 일어났던 비슷한 이야기를 나열하는 것은 아무 소용이 없습니다.
• 울고, 과부와 함께 고난을 받으라.
• "시간은 치유되지 않으며 일부는 5-10년 동안 고통을 겪고 잊을 수 없습니다"라는 말을 말하십시오. 불행히도 그러한 공식은 특히 경험이 있는 사람들에게서 자주 듣습니다.

우리가 뭘해야 하죠:

• 사랑하는 남편을 잃은 여성의 인생에서 좋은 순간, 즉 사랑하는 사람의 미소, 아이들의 성공, 봄의 시작 등을 눈에 띄지 않게 지적합니다. 사소하고 지루해 보이지만 물은 돌을 닳게 합니다. 세상은 여전히 ​​아름답고 놀랍다는 사실을 정기적으로 상기시켜 주는 일이 결실을 맺게 될 것입니다.
• 사람이 많은 곳에서 미망인을 더 자주 방문하고(강요하지는 마십시오. 콘서트에 가고 싶지 않으면 함께 레스토랑에 가십시오), 새로운 활동에 참여시키십시오.
• 그녀의 기분이 어떤지, 무엇을 하고 있는지, 친척들은 어떻게 지내는지 묻습니다. 슬픔과 무관심이라는 주제를 피하고 현재 그녀의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 집중하십시오.
• 친구가 아름답고, 단정하고, 건강하게 지내도록 도와주세요.
• 지지할 힘이나 시간이 충분하지 않다면, 그들은 그렇지 않습니다. 옳은 말, 심리학자에게 도움을 요청하세요. 심리학자이자 최면술사인 Nikita Valerievich Baturin은 몇 번의 세션을 통해 귀하의 상태를 개선하는 데 도움을 줄 것입니다.

어머니가 남편의 죽음에 대처하도록 어떻게 도울 수 있습니까?

여성이 남편이 죽은 후 지금 어떻게 살아야할지 모른다면 심리학자의 조언이 자녀에게 도움이 될 것입니다. 엄마와 함께 살았던 아빠의 죽음 오랫동안, 아이들에게 특별한 방식으로 영향을 미칩니다. 첫째, 아버지를 잃은 스트레스에 대처해야 하고, 둘째, 어머니를 부양할 힘을 찾아야 합니다.

많은 경험을 갖고 있는 노년기에 사랑하는 사람을 잃는 것은 종종 깊은 무관심을 불러옵니다. 남편이 죽은 후 어머니는 낙관적으로 보일 수 있지만 동시에 완전한 공허함, 우울함, 지침 및 목표 상실을 느낄 수 있습니다.

어머니에게 해서는 안 되는 말:

• 그만 울라고 요구하세요. 눈물이 나가는 길이다 부정적인 에너지. 내부에 쌓아두는 것은 위험을 감수하는 것을 의미합니다. 신체 건강, 심인성 질환 획득;
• 슬픔과 우울함을 안고 홀로 남게 됩니다. 아마도 그녀는 강한 남자, 많은 어려움을 겪었지만 자녀의 지원은 어떤 어머니에게도 귀중합니다.
• 어머니가 걱정하는 것을 금지하십시오. 상상해 보세요: 만약에 의미 이전에그녀의 존재는 남편을 돌보는 것이었고, 남편을 잃은 후 그녀의 삶의 이 부분은 큰 구멍으로 변했습니다. 어머니는 자녀를 돌봄으로써 공허함을 채우고 여전히 필요하다고 느낄 수 있습니다.

무슨 말을하는:

• 그녀가 뜨개질 코스에 갔든, 도서관에 등록했든, 적극적으로 수영장을 방문하기 시작했든 상관없이 엄마가 당신의 관심을 볼 수 있도록 해주세요. 놀리지 말고, 그녀가 어떻게 지내는지 물어보고, 그녀와 함께 기뻐하십시오.
• 그녀가 새로운 생활 지침을 찾도록 도와주세요. 그녀가 손주나 애완동물을 돌보도록 하고, 그녀를 귀하의 업무에 적극적으로 참여시키고, 도움, 지원, 조언을 요청하십시오. 가장 중요한 것은 사랑하는 사람에게 자신이 필요하다는 것을 어머니가 이해하게 만드는 것입니다.
• 그녀가 집에 있기를 원한다면 더 자주 산책을 시켜주세요. 오랫동안 완전한 침묵 속에 있지 마십시오.
• 엄마와 아빠가 어렸을 때, 아이들이 어렸을 때의 따뜻한 순간을 기억하고 사진을보세요. 엄마가 기분이 좋아졌을 때만 이렇게 하세요.

아내나 남편의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 심리학자의 조언은 결국 중요한 생각으로 귀결됩니다. 주요 원리사랑하는 사람을 돕는 것-부과하거나 지시하지 마십시오. 당신의 신념이나 관심에 기초하지 말고 그 사람의 필요에 따라 행동하십시오. 도움말 어려운 상황- 복잡하고 섬세한 과정. 이 분야의 유용한 기술을 익히려면 심리학자이자 최면술사인 Nikita Valerievich Baturin에게 문의하세요. 귀하의 채널에서그는 최면이 어떻게 도움이 될 수 있는지, 우울증에서 부드럽게 벗어나고 다른 사람들도 우울증에서 벗어나게 하는 방법, 그리고 최면 축적의 위험성에 대해 설명합니다. 부정적인 감정내부에.

안녕하세요, 독자 여러분! 이 기사에서는 사랑하는 남편의 죽음에서 살아남는 방법을 알려 드리겠습니다. 역경에 대처하기 위해 심리학자들은 어떤 조언을 합니까? 배우자가 사망한 후에도 계속 살아가는 법을 배우는 방법에 대해 논의하겠습니다.

사랑하는 남편이 죽은 후 회복하는 방법?! 심리학자와 성직자들이 슬픔에서 살아남고 살아가는 법을 배우는 방법을 알려드립니다!

남편의 죽음, 과연 살아남을 수 있을까?!

사랑하는 사람은 사랑하는 사람에게 우주 전체입니다. 그리고 삶의 의미, 모든 것에 대한 지원, 도움. 종종 남편이 유일한 생계를 유지하는 사람이기도 합니다. 사랑하는 남편그리고 사랑하는 아내는 하나로 산다. 다음 중 하나 가장 끔찍한 타격인생에서 사랑하는 아내- 남편의 죽음.

상실의 슬픔을 경험한 여성의 눈에는 슬픔과 절망이 흐려집니다. 세상은 그 의미를 잃고 영혼의 고통은 숨쉬기 어렵게 만듭니다. 나는 계속 살고 싶지 않습니다.

하지만 계속 살아야 해요! 사랑하는 남편이 평생을 바친 소중한 아내가 자신의 노력을 무시하고 삶을 버렸다는 사실을 알게 된다면 어떤 생각이 들겠는가?!

이것은 배신이 아닙니다! 깊은 슬픔 속에서도 사람을 기억하는 것과 평생 그의 죽음에 대해 걱정하는 것은 서로 다른 일이라는 것을 이해해야 합니다. 통증은 사라지고 다시 일어서야 합니다. 특히 자녀가 있는 경우 - 더 이상 살아 있지 않은 배우자의 작은 부분입니다. 이제 당신은 아이를 돌봐야합니다.

미망인이 다시 살아갈 수 있도록 심리학자와 교회 목회자들은 증상을 완화할 수 있는 방법을 매일 찾고 있습니다. 심통. 사랑하는 남편의 죽음이 아내의 죽음이 되어서는 안 됩니다.

심리학자의 조언: 사랑하는 남편의 죽음에서 살아남는 방법

사랑하는 남편의 죽음은 상실의 고통이자 그가 더 이상 존재하지 않는 삶에 대한 두려움입니다. 따라서 심리학자들은 우선 미망인에게 슬퍼하도록 요청합니다. 몹시 울고, 비명을 지르고, 설거지를 하고, 식사를 중단해야 합니다. 슬픔에 빠져보세요. 안도감이 올 때까지 고통은 당신의 마음을 찢어 놓을 것입니다. 카타르시스라고 불리는 이 상태는 사람마다 다르게 나타납니다. 그러나 그것은 올 것이다. 믿을 수가 없어요. 그러나 그렇습니다. 그러면 통증이 사라질 것입니다. 그리고 당신은 사랑하는 사람이 떠나도록 허락할 것입니다. 그러나 추가 조치를 취하지 않으면 이러한 구제 조치가 사라질 수 있습니다.

조류 치료

개인 비둘기장으로 가세요. 아니면 새 공원으로 가세요. 또는 결혼식을 위해 비둘기를 제공하는 조직에. 새를 손에 넣으십시오. 그녀를 쓰다듬어주세요. 그녀의 따뜻함을 느껴보세요. 당신의 슬픔에 대해 그녀에게 말하십시오. 새와 큰 소리로 대화할 수 있습니다. 사망한 배우자의 이름으로 주소를 지정합니다. 마지막에는 새를 통해 그에게 작별 인사를 전합니다. 영원히. 그녀가 날아가게 해주세요. 당신의 고통을 없애달라고 요청하십시오. 그리고 그것을 하늘로 풀어주세요.

과거에게 보내는 편지

특히 힘들 땐 편지를 써보세요. 마치 죽은 배우자에게 말하는 것처럼 편지를 다루십시오. 당신의 생각을 모두 말하고 괴로움을 버리십시오. 과거를 기억하십시오. 함께 살면서 행복했던 순간을 묘사해 보세요. 마지막에 결혼 생활을 살아갈 가치가 있었다고 적으십시오. 당신을 행복하게 해준 죽은 남편에게 감사하세요. 그분께 당신을 보내주시고 멀리서 살 수 있게 해달라고 구하십시오. 그에게 작별 인사를 하세요. 편지를 태워라.

친구나 심리학자의 도움

한 가지 방법도 있지만, 고인을 잘 아는 친지들이 도와주면 더 좋습니다. 고인을 대신하여 소셜 미디어 계정을 만들도록 하십시오.

그리고 고인이 떠난 후 자신이 어떻게 지내는지 이 계정에서 "말"하게 하십시오. 그리고 당신은 그에게 용서를 구합니다. 모든. 모든 모욕에 대해 고인이 된 남편을 용서하십시오. 이 계정은 당신이 이제 시간이 되었다는 메시지를 보낼 것입니다. 그러나 당신의 고인이 된 남편은 가능할 때마다 당신을 돌보고 도와줄 것입니다. 이 계정의 메시지를 통해 귀하의 삶을 계속 이어가십시오. 글을 쓰는 사람은 그 사람도 아니고 죽은 배우자도 아니라는 것을 당신도 알고 있습니다. 하지만 이건 네 거야 미묘한 연결그와 함께 석방되어야합니다.

심리학자도 이것을 할 수 있습니다. 솔직하게 말하는 것을 두려워하지 않는 조수를 선택하십시오.

인식은 남편의 죽음에 대처하는 방법입니다

죽음에서 살아남으려면 그 사실을 받아들여야 합니다. 그녀는 존재합니다. 그것은 모두에게 영향을 미칠 것입니다. 그리고 조만간 당신도요. 당신이 사랑하는 사람과 사랑하지 않는 사람, 당신이 알거나 보는 사람은 모두 처음으로 죽음을 맞이하게 될 것입니다. 안에 적절한 시간살아있는 사람은 모두 죽을 것이다.

그것은 당연하다. 인생은 즐기기 위해 주어진 것입니다. 사랑하는 남편의 죽음을 견뎌야 했기 때문에 당신은 더욱 현명해졌습니다. 이제 당신은 삶의 매 순간의 가치를 알게 되었습니다.

아시아 종교의 보다 진보적인 세계관에 관심을 가져보세요. 여러분과 제가 한 번 이상 살았다는 과학적 증거가 점점 더 많아지고 있습니다. 그리고 당신의 사랑하는 남편은 죽은 후에도 한 줌의 재가 되지 않을 것입니다. 그는 다시 태어날 것이고 돌아올 것입니다. 당신은 그를 영원히 잃은 것이 아닙니다. 할 것이다 다음 생, 여기서 사랑하는 친구친구가 다시 만날 거예요.

때가 올 때까지 최선을 다해 살려고 노력하세요. 경험을 쌓고 당신의 능력을 알아보세요. 새로운 관계를 시작할 수 있습니다. 그리고 그것은 반역이 아닐 것입니다. 반역이란 당신의 삶을 악몽으로 만들고 조용히 죽는 것입니다. 당신의 사랑하는 사람은 당신이 그 사람 없이도 행복할 수 있도록 해준다. 그는 단지 당신이 그를 기억하기를 원합니다.

모든 종교적 견해는 인류에 봉사하는 것으로 귀결됩니다. 종교에서는 전능하신 하나님께서 자신을 극복하고 다른 사람을 도와줌으로써 우리에게 행복을 주신다고 말합니다. 이것이 사실이든 아니든 우리는 죽고 나면 알게 될 것입니다. 그러나 연습을 통해 다른 사람들과 연합할 때 슬픔에서 살아남는 것이 더 쉽다는 것이 입증되었습니다.

한 번, 열 번 고백하면 상실의 고통이 어느 정도 완화된다. 우리나라에서 점점 인기를 얻고 있는 지원 그룹은 이미 수천 명의 사람들을 도왔습니다. 이들 그룹의 대부분은 무료입니다.

최대 좋은 선택- 병원에서 허약한 사람을 돌보거나 고용할 때 위안을 찾습니다. 종교 문헌에서는 이웃을 섬기는 것이 영혼을 정화한다고 주장합니다.

심리학자들은 이렇게 말합니다. 아픈 사람을 돌보는 것은 슬픔에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 그리고 오랫동안 침대에 누워 죽어가는 사람의 모습은 과부에게 위로가 됩니다. 그녀가 기뻐한다는 의미는 아닙니다. 그리고 그녀가 기뻐한다는 의미에서 그녀의 사랑하는 남편은 지금 그녀가 돌보는 사람들과 같은 고통을 경험하지 않습니다.

결론: 사랑하는 남편의 죽음에서 살아남는 방법

상실은 고통스럽지 않을 수 없습니다. 하지만 시간이 당신의 슬픔을 위로하게 해주세요. 손실을 완화하는 데 도움이 되는 기술을 사용하십시오. 그리고 당신의 사랑하는 사람이 망각에 빠지지 않았다는 것을 기억하십시오. 그는 태양이 빛나는 곳에 있고 고통과 괴로움이 없습니다. 거기에서 그는 당신을 계속 지켜볼 수 있습니다. 그리고 그것은 확실히 도움이 될 것입니다 힘든 시간그가 평생 동안 어떻게 도왔는지.

삶의 모든 순간을 감사하십시오! 또 보자!

사랑하는 배우자가 자신을 위해 그렇게 예기치 않게 죽으면 인생의 의미를 잃는 것 같습니다. 그리고 수년 동안 결혼하여 상속인을 남겨둔 경우에도 없이는 더 이상 살아가는 방법을 상상하기 어렵습니다. 소울메이트. 이 경우 신부의 ​​조언은 사랑하는 남편으로부터 살아남는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 결국, 아시다시피 사람이 내세에 들어가면 지구상의 친척은 그가 낙원에 도달하기 위해 가능한 모든 방법으로 그를 도와야합니다.

사랑하는 남편의 갑작스런 죽음에 대처하는 방법에 대한 신부의 조언

1. 죽은 사람에게는 이 죄 많은 땅에 남아 있던 가까운 사람들의 보살핌이 절실히 필요합니다. 개인으로서 사람은 사라지지 않는다는 사실을 모두가 기억해야 한다. 그는 불멸의 영혼을 가지고 있지만 평생 동안 신자가 아니었다면 죽음에서 살아 남기 위해서는 신중하게 고려해야합니다 자신의 영혼. 우선, 지나친 슬픔에 빠져서는 안 됩니다. 결국 낙담은 여덟 가지 대죄 중 하나입니다. 그것이 당신의 영혼에 정착하도록 허용한다면, 그 안에 공허함이 형성될 것입니다.
2. 진정하고 고인에 대한 모든 힘과 사랑을 담으십시오. 40일까지 기도하세요. 당신의 영혼과 남편의 영혼 모두 이것이 필요합니다.
3. 이 지상 생활이 끝나면 반드시 배우자를 만나게 될 것임을 기억하고 죽은 후에도 좋은 삶을 누릴 자격이 있는지 생각해보십시오. 과도한 애도와 죽은 자에 대한 울부짖음은 정교회와 양립할 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 슬픔은 잊어버리세요. 그것은 당신이나 다른 세계로 떠난 당신의 사랑하는 사람에게도 도움이 되지 않습니다. 남편은 살아 있지만 하나님과 함께 살아 있다는 것을 기억하십시오.
4. 배우자의 영혼의 안식을 위해 메모를 작성하고 성전에 기부하십시오. 이 어려운 상실을 극복할 수 있도록 더 많이 기도하고 주님께 간구하십시오. 그리고 이 규칙은 나이든 여성의 남편의 죽음에서 살아남는 방법에 대한 문제뿐만 아니라 젊은 과부에게도 적용됩니다. 이 땅에서의 당신의 삶은 끝나지 않는다는 것을 기억하십시오. 전능자를 믿고 계속 살아가며 매일을 즐겨야합니다.

사랑하는 사람을 잃는다는 것은 매우 무서운 일입니다. 문이 다시 열릴 것 같고 그는 문턱에 나타날 것이며 친숙한 미소로 그의 하루가 어땠는지, 어떤 흥미로운 일이 일어 났는지 알려주기 시작할 것입니다. 사랑하는 남편의 죽음은 큰 조각을 빼낸 퍼즐에 비할 수 있으며, 그 조각은 다시는 온전해질 수 없습니다.

그리고 내 머릿속을 맴도는 유일한 생각은 당신 안에 형성된 공허함에서 미쳐 가지 않는 방법입니다. 공동 주택, 그리고 영혼에. 이 상태는 여성을 긴장된 피로로 이어질 수 있습니다. 하지만 사랑하는 남편이 죽은 후에도 삶은 계속됩니다! 받아들이고 실천하는 것이 중요하다 올바른 결론그리고 다른 눈으로 세상을 바라보세요.

사랑하는 남편의 죽음은 언제나 예상치 못한 일이며, 매우 예상치 못한 감정을 불러일으킵니다.

슬픔에 대한 반응은 매우 개인적이라는 사실에도 불구하고, 전문가들은 여전히 ​​“해 아래 새로운 것은 없다”고 믿습니다. 사랑하는 사람의 죽음을 경험한 많은 사람들의 감정적 경험을 연구한 결과, 전문가들은 "슬픔 반응" 증후군이 여러 단계를 포함한다고 믿습니다. 슬픔의 경험에 수반되는 특정 패턴을 알고 고려하면 도움이 더 효과적으로 이루어집니다. 사랑하는 사람을 잃은 여성이 전문가에게 남편의 죽음에서 살아남는 방법을 물을 때, 심리학자의 조언은 주로 미망인이 이해하도록 돕기 위한 것입니다. 자신의 감정그리고 감정. 슬픔의 각 단계는 특정 감정 과정을 특징으로 합니다.

슬픔의 7단계.

첫 번째 단계는 부정이다: “그럴 리가 없어! 나에게 이런 일이 일어날 리가 없어요!” 거부하는 이유는 두려움 때문입니다. 일어난 일에 대한 두려움, 다음에 일어날 일에 대한 두려움. 슬픔에 놀란 마음은 현실을 회피하려고 노력하고, 그 사람은 자신의 세상에 아무 일도 일어나지 않았고 아무것도 변하지 않았다는 것을 스스로 확신하려고 노력합니다. 그는 단순히 손실을 받아들일 수 없습니다. 겉으로 보면 그는 슬픔에 잠긴 것처럼 무감각해 보일 수도 있고, 반대로 까다롭고 활동적일 수도 있습니다. 그는 장례식을 준비하는 것에 대해 걱정하고 있으며, 의식용 액세서리를 구입하고, 친척과 친구에게 전화하고, 심지어 다른 사람들을 진정시키느라 바쁩니다. 이것은 두 번째 경우에 그 사람이 쉽게 손실을 견딜 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그는 아직 그것을 이해할 수 없습니다.

장례식을 준비하려는 노력은 무감각한 사람에게도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 장례식을 조직하고, 특수 기관에서 명령해야 하는 장례식을 조직하고, 사람이 어떻게든 움직이고, 행동하고, 사람들과 대화하도록 강요합니다. 또한 장례에 필요한 서류가 무엇인지 알아보고 장례혜택을 받아야 합니다. 행동하기 시작하면서 사람들은 무감각하게 무감각하게 나옵니다. 그러므로 고인의 사랑하는 사람을 이러한 문제로부터 보호할 필요가 없다는 것을 다른 사람들이 이해하는 것이 중요합니다. 의식적 보살핌은 죽은 자보다 산 자에게 더 필요합니다. 왜냐하면 죽은 자보다 살아있는 자가 그들을 "얼어붙은" 상태에서 벗어나게 하기 때문입니다. 의식은 사망한 사랑하는 사람이 없는 삶을 향한 과도기적 단계와 같습니다.

때로는 거부 단계에서 사람이 일반적으로 적절한 인식을 중단하는 경우가 있습니다. 주변 현실. 그는 심지어 자신이 누구인지, 어디에 있는지 이해하지 못합니다. 그렇다고 그가 미쳤다는 뜻은 아니다. 이 반응이 수명이 짧으면 정상 범위 내에 있습니다. 사람이이 상태에서 벗어나도록 돕는 것이 좋습니다. 진정제를주고, 그와 이야기하고, 항상 이름을 부르십시오. 그러한 상태에서는 고인을 따라 죽음을 맞이하려는 충동적인 욕구가 있을 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 그러므로 고통받는 사람을 혼자 두지 말고 그의주의를 분산 시키려고하지 않는 것이 좋습니다. 그런 상황에서는 위로하고 안심시켜도 소용이 없고, 그래도 도움이 되지 않습니다.

대부분의 경우 장례식과 기념식은 첫 번째 단계를 거치는 동안 발생합니다. 그것은 매우 중요합니다. 그가 울면 울게해야하고 장례식 과정을 가속화하지 말고 슬픔에 잠긴 사람을 관에서 데려 가지 마십시오. 그가 울 수 있다면 그것도 좋다. 러시아의 장례식에는 고인의 친척들의 눈물을 흘리게 하기 위해 애도자들을 장례식에 초대하는 풍습이 있었습니다. 장례식에서의 눈물은 스트레스를 치유하고 자신을 찾는 시작을 의미하며 이 과정은 멈출 수 없습니다. 감정은 쏟아져 나와야합니다. 그렇지 않으면 내부에 남아 문자 그대로 사람을 부식시켜 스트레스를 유발하고 질병을 가져옵니다.

거부 단계가 끝나면 사람은 자신의 상실을 이해하기 시작하지만 한동안 잠재 의식은 여전히 ​​​​그것을 완전히 받아들이지 못합니다. 따라서 현재 사람은 이전에주의를 기울이지 않았더라도 고인을 생각 나게하는 것들을 끊임없이 접하게됩니다. 그는 군중 속에서 사랑하는 사람을 볼 수 있고, 그의 목소리를 들을 수 있습니다. 이것 정상적인 현상, 슬픔에 잠긴 사람의 친척은 그의 행동을 두려워해서는 안됩니다.

대부분의 경우 거부는 오래 지속되지 않지만 죽음에 대한 예상치 못한 느낌을 완화하고 사랑하는 사람의 이별에 대한 인식에 대비할 수있는 기회를 제공하는 것 같습니다. 부정은 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 인식할 수 있는 시간을 허용합니다. 그것은 퓨즈와 같습니다. 슬픔에 빠지지 않도록 도와주는 정신의 보호 반응입니다. 그리고 사람이 일어난 일을 받아들일 준비가 되자마자 부정 상태에서 다음 단계로 이동할 수 있습니다.

2단계 - 분노. “나한테 왜 이런 일이 일어난 걸까요? 내가 이런 일을 당할 만큼 무슨 짓을 한 걸까?” 그러한 운명에서 탈출 한 사람들에 대한 분노, 분노, 분개, 심지어 부러움까지-이러한 감정은 일반적으로 사람을 완전히 포착하고 주변의 모든 것과 모든 사람에게 투영됩니다. 현재로서는 그에게 충분히 좋은 사람은 아무도 없으며 그의 의견으로는 모든 사람이 모든 것을 잘못 할 것입니다. 그러한 감정은 일어나는 모든 일이 엄청난 불의로 인식된다는 사실 때문에 발생합니다. 이러한 감정의 강도는 개인의 성격과 그 감정을 얼마나 표현하는가에 따라 달라집니다.

세 번째 단계는 모든 것을 소모하는 죄책감입니다.. 고인과의 다양한 의사 소통 에피소드가 기억 속에 나타나기 시작하고 그가 충분히 부드럽게 말하지 않았고 충분한 관심을 기울이지 않았다는 것을 깨닫게됩니다. 사람은 생각에 괴로워하기 시작합니다. 이 죽음을 막기 위해 모든 일을 했습니까? 가까운 사람의 죽음을 경험한 사람들은 대부분 “내가 이런 저런 일을 했다면 이런 일은 없었을 텐데!”라고 말합니다. 그들은 제 시간에 뭔가를 하지 않았기 때문에 극심한 후회에 시달립니다. 슬픔의 모든 단계를 거친 후에도 죄책감이 남아있는 경우가 종종 있습니다.

4단계 - 우울증. "포기합니다. 더 이상 참을 수 없습니다." 슬픔의 첫 세 단계를 거치는 동안 자신의 감정을 내면에 간직하고 자신의 감정을 다른 사람에게 보여주지 않으려고 노력한 사람들에게 우울증이 가장 자주 발생합니다. 그의 에너지는 고갈되었고, 활력, 그 사람은 언젠가 모든 것이 다시 돌아올 것이라는 희망을 모두 잃습니다. 상도. 슬픔에 빠진 사람은 깊은 슬픔을 경험하지만 동시에 누구도 자신을 동정하는 것을 원하지 않습니다. 그는 다른 사람들과 교류하고 싶지 않은 우울한 상태에 빠진다. 자신의 감정을 억누르면 부정적인 에너지가 빠져 나가는 것을 허용하지 않고 결과적으로 그는 더욱 불행하고 생명이 없게됩니다. 당신의 마음에 소중한 사람이 죽은 후 우울증은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 인생 경험, 이는 부정적인 영향삶의 다른 모든 측면에.

5단계 - 통증 완화 및 수용무슨 일이에요. 나중에 충분한 양슬픔의 이전 단계를 통과하는 데 걸리는 시간이 지나면 결국 사랑하는 사람의 죽음을 받아들이는 단계에 도달합니다. 그는 일어난 일을 받아들이고 자신의 미래 생활에 대해 책임을 질 준비가 되어 있습니다. 이 기간 동안 눈물이 감소하는 경향이 있습니다. 사람은 더 이상 사랑하는 사람이없는 세상에서 자신을 위해 새로운 세계에서 사는 법을 배웁니다. 그는 더 이상 세상에 대한 우울이나 분노, 실망과 절망감이 없는 상태로 발전할 것입니다.

이 기간 동안 슬픔에 빠진 사람은 죽은 사랑하는 사람을 죽지 않고 이미 살아 있는 것으로 기억하고 사랑하는 사람의 삶에서 기억에 남는 순간에 대해 자주 이야기합니다. 추억은 가벼운 슬픔으로 스며든다. 그 사람은 자신의 슬픔을 적절하게 관리하는 방법을 배웠다고 느낍니다.

여섯 번째 단계 - 회복. "나는 내 인생을 바꾸고 모든 것을 다시 시작하고 있습니다." 사랑하는 사람이 더 이상 존재하지 않는 세상을 받아들이는 것은 어려운 일이지만, 그럴 필요가 있습니다. 사람이 수용의 단계에 도달하면 그는 환생을 시작합니다. 이때 그는 혼자서 많은 시간을 보내야 하며 조용하고 의사소통이 불가능해질 것입니다. 그는 자신의 말을 듣고 다시 자신을 알아가기 위해 이것이 필요합니다. 복구 프로세스는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

일곱 번째 단계 - 나만의 만들기 새로운 삶. 사람이 슬픔의 모든 단계를 거쳐 상실의 기간에서 벗어나면 그와 그의 삶 모두에 많은 변화가 있습니다. 새로운 친구를 찾고, 환경을 바꾸고 싶은 상황에서 매우 자주, 많은 사람들이 새 직업또는 거주지를 변경하십시오.

복잡한 슬픔의 증상은 다음과 같습니다.

고인에 대한 강렬한 그리움과 슬픔;

사랑하는 사람에 대한 방해적인 생각이나 이미지;

죽음에 대한 혐오감과 불신감;

사랑하는 사람이 살아 있고 익숙한 장소에서 그를 찾고 있다는 상상;

고인을 생각나게 하는 것들을 피하십시오.

죽음에 대한 극도의 과장된 분노나 괴로움;

삶의 공허함과 무의미함.

슬픔과 복잡한 슬픔의 차이점:

슬픔과 임상적 복합 슬픔의 차이를 정의하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 일반적인 증상. 그러나 여전히 차이가 있습니다. 물론 슬픔은 매우 깊고 쓰라릴 수 있습니다.

그것은 다양한 감정과 좋은 것과 좋은 것의 조합을 포함합니다. 힘든 날들. 그러나 슬픔의 과정이 중간에 이르렀을 때에도 계속해서 슬픔을 느끼면 이미 기쁨의 순간을 허락하게 될 것입니다. 반대로 우울증의 경우 공허함과 절망감이 지속됩니다.

복잡한 슬픔이 있음을 나타내는 다른 특징:

깊고 모든 것을 소모하는 죄책감;

자살에 대한 생각이나 죽음에 대한 집착;

절망감과 무가치감;

혼수상태, 느린 말과 신체 움직임;

수행 능력 상실 일상 업무집과 직장에서;

청각 또는 시각적 환각.

언제 전문가의 도움을 받아야 합니까?

위에 나열된 복합 애도 증상 중 하나라도 경험한다면 지체하지 말고 전문가에게 연락하세요. 치료하지 않고 방치하면 복잡한 슬픔은 생명을 위협하는 질병, 심지어 자살로 이어질 수 있습니다. 그러나 치료를 받으면 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다.

슬픔과 슬픔을 겪는 단계에 대한 지식은 사람이 자신을 더 잘 이해하고 최소한의 손실로 각 단계를 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더욱이, 사랑하는 사람의 사망 후 우울증은 장기간의 스트레스로 이어질 수 있으며 이는 건강과 정신적 안녕에 직접적인 위협이 됩니다.

스트레스가 건강에 영향을 미치지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다! 스트레스의 특징과 증상을 알면 앞으로 일어날 일에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃은 후 삶의 새로운 단계에서 자신을 받아들이는 법을 배우는 것이 가능합니다!

사별 후 발생할 수 있는 스트레스 증상:

수면이 부족하거나 수면이 자주 중단됩니다.잠자리에 들면 몇 시간 동안 잠들지 못하거나 밤새 계속 깨어납니다. 아마도 당신은 아침에 너무 일찍 일어나서 다시 잠들지 못할 수도 있습니다. 잠이 부족하면 하루 종일 피곤하고 무기력해집니다.

불안.계속되는 위기로 인해 생각을 정리할 수 없습니다. 당신은 뭔가를 끝내지 않았고, 뭔가를 생각하지도 않았고, 뭔가를 놓쳤다는 끊임없는 느낌에 괴로워합니다. 불안감을 "끄는" 것은 불가능합니다.

눈물.울어야 할 수천 가지 이유를 찾을 수 있습니다. 눈에서는 끊임없이 눈물이 쏟아질 준비가 되어 있는 것 같습니다. 일반적으로 울음은 감정을 표현하고 긴장을 완화시키기 때문에 이것은 나쁘지 않습니다. 그러나 히스테리로 변하는 과도한 눈물과 울음은 확실히 통제할 수 없는 스트레스의 신호입니다.

모든 것에 대한 관심 상실.이전에 당신에게 매우 중요해 보였던 것들도 이제는 전혀 당신을 괴롭히지 않습니다.

정상적인 활동에 대처할 수 없음. 식료품을 사거나 요리를 하는 것과 같은 간단하고 평범한 일상 업무조차 불가능해 보이며 마지막 힘을 앗아갑니다.

공황 발작.상실을 경험하는 동안 이전에 알지 못했던 수많은 감정에 압도되어 때로는 나쁜 예감으로 오해될 수도 있습니다. 이번에는 당신이나 당신과 가까운 사람에게 뭔가 나쁜 일이 일어날 것이라고 느끼기 시작합니다.

자신의 생각에 흡수되었습니다.당신은 잃어버린 사랑하는 사람에 대해 생각하느라 너무 바빠서 그 사람의 목소리나 냄새를 또렷이 상상할 수도 있습니다.

과민성.가장 사소한 일에도 짜증이 나기 시작합니다. 늘 기쁨만 가져다주던 일들도요. 예를 들어 당신을 헌신적으로 사랑하는 개, 혹은 무엇보다 소중한 당신의 아이.

파괴.언급된 모든 징후가 나타난 후 황폐는 절정에 이릅니다. 당신은 살아갈 힘조차 없다고 느끼기 시작합니다.

겁내지 마세요이러한 증상이 나타나면. 사랑하는 사람을 잃었을 때 스트레스를 받는 것은 너무나 자연스러운 일입니다. 친구와 가족의 시간, 사랑, 지원이 제 역할을 할 것이며 스트레스는 시간이 지남에 따라 사라질 것입니다. 이 상태에서 벗어나도록 도와주세요. 특별함을 배우세요 호흡 운동긴장을 풀고, 휴식을 위해 음악을 명상하고, 매일 저녁 공원이나 연못가에서 산책을 해보세요. 나뭇잎 소리나 물이 튀는 광경도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 어떤 사람에게는 친구들과 마음을 터놓고 나누는 대화가 도움이 될 수도 있고, 어떤 사람에게는 교회에 가는 것이 위안이 될 수도 있습니다.

남편 사망 후 우울증: 슬픔과 절망:

남편의 죽음은 영혼을 황폐화시키고, 기뻐할 기회를 박탈하고, 친숙한 세상을 파괴합니다. 그리고 오랜 세월 함께 살아오면서 희미해지고 무뎌졌던 감정마저도 큰 힘으로 돌아오기 시작한다. 추억은 전혀 위로가 되지 않고 상처만 준다. 충격 상태는 행동하려는 의지의 부족, 관심 상실을 동반합니다. 외부 세계로. 그러나 대부분의 경우 여성은 다시 살아날 힘을 찾고, 남편이 죽은 후 우울증은 서서히 사라집니다.

남편의 사망 소식을 접한 첫 순간을 제대로 살아남는 방법을 아는 사람은 아무도 없습니다. 길고 고통스러운 질병으로 인해 사망하더라도. 가장 먼저 떠오르는 것은 형식을 정리하고 장례를 치러야 한다는 것이다. 이 모든 행동은 당신이 무감각해지는 것을 방지합니다. 잠시 후 고통스러운 충격이 사라지고 무감각이 무관심과 슬픔으로 대체됩니다. 남편의 사망 후 우울증은 흔한 일이며, 애도 과정을 가속화하는 것은 어려울 뿐만 아니라 위험합니다. 여성이 자신의 감정을 숨기면 힘과 심리적 자원이 고갈됩니다.

여자는 사랑하는 남자가 죽은 후 어떻게 살아야 하는가에 대한 과제에 직면하고 있습니까? 그리고 당신은 이것을 살아남아 새로운 삶에 적응해야 할 것입니다.

많은 사람들은 인생은 계속되고 우리는 자녀, 손자, 부모(살아계신다면)를 위해, 그리고 우리 자신을 위해 살아야 한다고 말합니다. 그리고 그것은 사실이다. 남편의 죽음 이후 우울증이 지나가면 통증은 점차 둔해지고 가라앉게 되며, 눈물과 괴로움이 눈에 자주 나타나지 않게 됩니다.

가까운 사람들이 있으면 어려운 경험을 극복하는 데 도움이 됩니다. 근처에 아무도 없으면 심리학자를 방문해야합니다. 인생의 그러한 순간에는 환경과 외로움이 없는 것만이 무관심과 우울증에 대처하는 데 도움이 됩니다.

함께 살았던 사랑하는 사람의 죽음 이후 혼자 상실의 고통을 경험하는 것 최고의 해인생은 매우 어렵습니다. 주변의 모든 것이 당신에게 그를 생각 나게 할 것이며 문이 열리고 사랑하는 사람이 들어올 것이라는 느낌이들 것입니다. 당신은 자신을 고립시킬 수 없으며, 친척과 친구들은 이를 잘 이해하고 인생의 어려운 순간에 슬픔을 극복하고 살아남을 수 있도록 도와야 합니다.

슬픔과 상실감을 어떻게 극복할 것인가?

조언 하나 - 다른 사람의 지원을 거부하지 마십시오. 자신의 감정을 큰 소리로 말하는 데 익숙하지 않더라도, 슬픔에 빠졌을 때 그렇게 할 수 있도록 허용하는 것이 중요합니다. 제일 중요한 요소사랑하는 사람을 잃은 후 치유에 도움이 되는 것은 친구, 친척, 지인의 지원입니다. 친척이 막 사망한 단계에서도 도움이 필요할 것이고, 무엇을 해야 할지 스스로 알 수도 없습니다. 그들은 장례식 서류 준비를 돕고 장례 혜택을 받을 수 있는 곳을 알려줄 것입니다. 그리고 나중에 장례식이 끝난 후 자신에게 물러서지 마십시오. 도움을 받을 때마다 이를 받아들이고 혼자 슬퍼하지 마십시오. 다른 사람들과의 소통은 정신적 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다.

친구와 가족에게 연락하세요.비록 당신이 항상 강하고 자급자족한다고 자랑스러워 했어도 지금은 당신을 아끼는 사람들에게 의지할 때입니다. 당신을 돕고 싶어하는 사람들로부터 자신을 고립시키지 마십시오. 종종 사람들은 도움을 주고 싶어하지만 무엇이 귀하에게 가장 좋은지 모르는 경우가 있습니다. 당신이 그들에게 어떤 종류의 도움을 기대하는지 알려주십시오. 어깨에 기대어 울 수도 있고, 장례식에 도움이 필요할 수도 있습니다.

지원 그룹에 가입하세요.슬픔에 빠지면 친구들 사이에서도 외로움을 느낄 수 있습니다. 비슷한 상실을 경험한 다른 사람들과 소통하면 이해하는 사람들과 슬픔을 나눌 수 있는 기회가 생길 것입니다. 해당 지역의 사별 지원 그룹을 찾으려면 지역 병원, 호스피스, 장례식장 또는 상담 센터에 문의하세요.

여전히 슬픔이 너무 크고 통제력을 상실했다고 느낀다면, 슬픔 이후 스트레스에 대처한 경험이 있는 심리학자와 상담하십시오. 경험이 풍부한 의사자신을 이해하고 감정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

팁 2 - 몸 조심하세요. 슬픔에 빠져 있을 때는 자신을 돌보는 것이 그 어느 때보다 중요해집니다. 사랑하는 사람을 잃는 스트레스로 인해 에너지와 정서적 보유량이 빠르게 고갈될 수 있습니다. 당신의 육체적인 건강과 정서적 필요이 어려운 시기를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 감정을 자유롭게 제어하십시오.우리는 이미 슬픔을 억누르면 애도 과정이 연장될 뿐이며 우울증, 불안, 건강 문제, 그리고 종종 알코올 중독으로 이어질 것이라고 말했습니다.

자신의 감정을 물질적 형태나 창의성을 통해 표현해 보세요. 온라인 일지에 손실에 대해 적으십시오. 고인의 삶을 담은 사진으로 사진 앨범을 만들고 그에게 중요한 활동에 참여하십시오. 라고 편지를 써보세요 사랑하는 사람그의 생애 동안 말할 시간이 없었던 모든 것, 또는 그의 죽음 이후 당신의 삶에 어떤 새로운 것들이 나타났는지에 대한 이야기를 그와 함께 나누십시오. 당신은 할 것 충만한 느낌사랑하는 사람이 당신의 말을 들었다는 것입니다.

신체 건강을 관리하세요.의식과 신체는 서로 연결되어 있습니다. 육체적으로 기분이 좋으면 감정적으로도 기분이 좋아질 것입니다. 신체가 충분한 수면을 취하면 스트레스와 피로에 대한 저항력이 더욱 성공적이 될 것입니다. 적절한 영양그리고 신체 활동. 슬픔의 고통을 마비시키거나 인위적으로 기분을 좋게 하기 위해 술을 마시지 마십시오.

슬픔과 슬픔을 표현하는 방법에 대한 경계나 기간을 누구도 정의하지 못하게 하십시오. 당신의 슬픔은 당신의 재산이며, 언제 "계속 전진"하거나 "감정을 통제"해야 할 때가 언제인지 말해 줄 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 부끄러움이나 자기 판단 없이 당신이 진정으로 느끼는 모든 것을 스스로 느끼도록 허용하십시오. 울 수도 있고, 세상에 화를 낼 수도 있고, 하늘을 향해 소리칠 수도 있고, 반대로 필요하다고 생각하면 눈물을 참을 수도 있습니다. 가끔씩이라도 웃어주시면 좋을 것 같아요. 이것은 당신이 준비가 되었을 때 스스로 기쁨을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

슬픔이 다시 활력을 되찾을 수 있는 상황을 계획하고 생각해 보세요. 이는 감정적으로 준비하고 불필요한 스트레스를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 기념일, 공휴일, 고인과 관련된 중요한 사건이나 헌정일 등이 될 수 있습니다. 그것들은 기억과 감정을 불러일으키는데, 그것은 완전히 정상적인 것입니다. 그러한 휴가를 다른 친척들과 함께 보내고 싶다면 사랑하는 사람을 기리기 위해 무엇을하고 싶은지 미리 규정하는 것이 좋습니다.

모든 사람이 사랑하는 사람 없이 살아가는 데 익숙해지는 데는 시간이 걸립니다. 동시에 모든 사람은 각자의 방식으로 자신에게 닥친 비극을 경험합니다. 그러므로 남편을 잃은 여성이 자신의 수명을 단축시킬 수 있었던 자신의 실수를 기억하고 자책하고 울고 기억하는 것을 그만두도록 설득하는 것은 의미가 없습니다. 아무 일도 없었던 척 해도 소용없지만, 인생은 가고있다나름대로.

가장 중요한 것은 인생이 멈추지 않고 여객 열차의 속도로 앞으로 날아간다는 것을 이해하는 것입니다. 세상을 떠난 사랑하는 남편을 위해 당신이 할 수 있는 가장 좋은 일은 계속해서 웃는 얼굴로 살아가며 자신과 사랑하는 사람들에게 기쁨을 주는 것임을 기억하십시오.

세상을 떠난 사람에 대한 좋은 기억을 마음속에 기억하고 보존하는 능력은 선물이지 결코 저주가 아니라는 점을 이해하는 것이 매우 중요합니다.