수줍음을 없애는 방법. 수줍음 극복하기: 심리학자의 조언. 실패는 배움의 경험이다
종종 어머니와 할머니 어린 시절소녀는 겸손해야 한다고 딸들에게 영감을 줍니다. 그런 다음 자라면서이 소녀들은이 겸손을 없애는 방법을 모릅니다. 그들은 자신의 삶을 방해하지 않기 위해 무엇을 해야 할지 모릅니다.
한편으로, 특히 여성의 경우 정숙함에는 아무런 문제가 없습니다. 그것은 좋은 매너와 공손함과 관련이 있습니다. 자연 자체가 남자에게는 용기와 활동을, 여자에게는 수동성, 겸손과 균형을 심어줍니다. 반면에 지나친 겸손과 불확실성은 불가능할 정도로 짜증을 낸다. 그리고 현실에서 그런 사람에게 무슨 일이 일어납니다.
십대의 55%는 겸손으로 고통받고 있으며, 이로 인해 얼마나 많은 고통을 겪고 있습니다. 나이가 들수록 겁이 적어지지만, 나이가 들어서도 의사소통에 어려움을 겪는 사람들이 있습니다.
겸손한 사람들은 개인적인 삶이나 직업에서 운이 좋지 않습니다. 자신을 돌볼 수 없기 때문입니다. 그런 사람들은 좋은 일을 하고 전문직 종사자가 적은 급여를 받고 돈이 없어도 자신을 드러내지 못한다. 경력 개발그들은 예상되지 않습니다. 상사는 조용하고 급여 인상을 요구하지 않기 때문에 그러한 노동자를 사랑합니다. 그러나 그러한 사람들에 대한 존경심은 없습니다.
겸손은 병적인 형태를 취할 수 있습니다. 그런 사람들은 무례하면 반격할 수 없으며 상점에서 그를 숏체인지할 때 침묵할 것입니다. 그 순간, 자신의 권리를 위해 일어서야 할 때, 그들은 얼굴을 붉히며 창백해질 것이며 자신을 변호하는 말을 할 수 없을 것입니다.
물론 겸손하다. 양질적당히 있을 때 생활하고 즐기고 즐기는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 그리고 이를 위해서는 우선 자신의 일부가 있어야 합니다. 자신의 욕망, 아주 겸손하지만.
겸손을 극복하려면 수줍음이 많은 이유를 알아야 합니다. 대부분의 경우 수줍음은 당신이 뭔가를 잘못하면 다른 사람들이 당신을 어떻게 이야기할지 생각한다는 사실에서 비롯됩니다. 사람들이 당신을 좋아하지 않는 것 같고, 어떤 이유에서인지 당신이 그들보다 더 나쁜 것 같습니다. 당신은 일이 잘못 될 것으로 예상합니다. 당신은 긴장하고 걱정하므로 일이 정말로 우리가 원하는 대로 되지 않습니다.
당신의 지나친 겸손으로 인해 사람들은 당신이 불친절하고 교육을 받지 못하고 일반적으로 오만하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 사실, 당신은 접근하기, 대화 시작하기, 의견 표현하기, 감정 표현하기를 두려워합니다. 이렇게 함으로써 당신은 삶의 기쁨을 스스로 박탈합니다. 그러나 모든 것은 노력과 노력으로 해결할 수 있습니다.
과도한 겸손을 없애기 위한 10가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 않으려고 노력하십시오. 사람들은 당신을 어떤 사람으로 판단하지 않을 것입니다. 외부 징후그러나 당신은 정말로 어떤 사람인지.
2. 자신에게 완벽을 요구하지 말고 자신이 되십시오. 자신의 단점과 장점을 현실적으로 보세요.
3. 다른 사람들을 정직하게 평가하고 당신에 대한 부당한 나쁜 의도를 그들에게 돌리지 마십시오. 사람들이 당신을 동등하게 대한다고 믿으십시오.
4. 더 사교적이고, 더 자주 웃고, 다른 사람들과 인사하는 법을 배웁니다. 스스로 대화를 시작하는 법을 배우십시오.
5. 잘못된 말을 할 경우 유머 감각으로 자신을 대하도록 노력하십시오. 무시하고 계속 말하세요.
6. 네 앞에 서라 실제 목표, 다른 사람들과 대화를 시작하는 법을 배우다, 이야기하다 낯선 사람자신감 있고 편안합니다.
7. 많은 청중 앞에서 연설해야 하는 경우 이 행사를 미리 준비하십시오. 불편하지 않도록 멋지게 옷을 입으십시오. 사람들은 당신을 보고 기뻐할 것입니다. 청중과 시각적으로 의사 소통하고, 청중에게 매우 중요한 것을 말하고 있음을 확신시키십시오.
8. 대담한 사람과 대화를 발전시키고, 칭찬하고, 대담한 사람의 의견을 묻는 법을 배웁니다.
9. 거울 속의 자신을 보고 정신적으로 자신을 다음과 같이 묘사하십시오. 더 나은 쪽. 자신의 변화가 필요한지 확인하고 헤어스타일을 바꾸십시오. 당신이 신뢰하는 사랑하는 사람과 이야기하십시오. 주요 임무자신에게서 찾기 좋은 특성그리고 품질.
10. 다른 사람에 대해 이야기하는 것처럼 자신에게 이야기하십시오. 당신의 결점을 나열하고 다른 사람들이 당신보다 더 나쁜 결점을 가지고 있다고 판단하십시오. 그러나 그들은 당신보다 사회에서 훨씬 더 자신감을 느낍니다. 그런 다음 모든 미덕을 나열하십시오. 그러면 다른 사람보다 훨씬 뛰어나고 겸손할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
어느 정도 겸손은 모든 사람에게 존재합니다. 하지만 그녀에게 당신에게 힘을 주지 마세요. 고독에 갇히기 보다는 소심함에서 벗어나 다른 사람들과 어울리는 것을 즐기는 것이 좋다. 과도한 겸손을 없애는 10가지 방법이 도움이 되기를 바랍니다.
지침
우선 주변에 있을 때 왜 수줍음을 느끼기 시작하는지 생각해 보세요. 낯선 사람? 주변 사람들이 어떻게 생각할지 두렵다면, 그들이 당신의 모든 행동을 따르지 않고 그들 나름대로의 생각과 문제가 있다는 것을 이해하려고 노력하십시오.
와 싸우기 시작 겸손도움으로 유 간단한 운동. 공공장소에 나가서 대화를 시도하십시오. 그에게 관심 있는 질문을 하고 미소를 지으며 받은 정보에 대해 감사를 표하십시오. 대화를 나눌 수 있는 사람이 많을수록 자신감이 생기기 시작할 것입니다. 이 단계를 매일 반복하여 모르는 사람의 수를 지속적으로 늘립니다. 점차적으로, 당신은 의사 소통에 대한 두려움을 멈추고 과도한 겸손을 제거 할 수있을 것입니다.
자신있게 걷는 법을 배웁니다. 등을 곧게 펴고 머리를 약간 들고 미소를 짓고 발 뒤꿈치를 클릭하십시오. 어떤 경우에도 주머니에 손을 숨기지 말고 등 뒤나 가슴에 교차시키지 말고 자유롭게 두십시오. 여기에 와서 은혜를 입었다고 상상해 보십시오. 낯선 사람의 시선을 자신에게 두는 것을 두려워하지 마십시오. 그들이 어디를 보고 어떻게 생각하는지 상관하지 마십시오. 당신의 목표는 이를 통해 이성을 효과적으로 입력하고 감동시키는 것입니다.
노래 수업에 등록하십시오. 처음에는 어려울 수 있으므로 보컬 마스터에게 문의하십시오. 개인 레슨, 참가자 및 관중의 수를 점차적으로 늘려야 합니다. 끊임없이 관심의 중심에 있으면 익숙해지고 당황하지 않을 수 있습니다. 노래를 쉽게 부르려면 집에서 거울 앞에서 연습하면서 좋아하는 노래를 크게 틀면서 연습하세요.
이니셔티브를 시작하십시오. 실수를 하더라도 화내지 말고 자신의 행동을 분석하고 앞으로는 이런 일이 없도록 하세요.
옛날 러시아에서는 소박함을 미덕으로 여겼지만 현대인의 생활 리듬은 사람을 활동적이고 자신감 있게 만든다. 과도한 겸손을 극복하려면 진지하게 자신을 위해 노력해야합니다. 이렇게 해야만 개인 및 직업 생활에서 성공할 수 있습니다.
지침
사용 심리적 수용과도한 강성을 제거하는 데 도움이됩니다. 외부와 내부가 밀접하게 상호 연결되어 있다는 사실은 오래전부터 알려져 왔습니다. 즉, 겸손을 극복하려면 자신감 있고 자신감 있는 태도를 취해야 합니다. 열린 사람. 당신의 리더나 성공적인 동료를 관찰하고, 자신감 있는 사람의 몸짓, 자세, 습관을 관찰하고 거울 앞에서 스스로 "시도"해보세요. 침착하게 움직이고 말하고 꼬집지 말고 긴장을 유지하는 법을 배우십시오.
사회적 기술을 개발하고 의사 소통의 어려움을 다루는 데 도움이되는 운동을 시도하십시오. 에 익숙해져야 함을 의미한다. 다른 사람들. 어떤 상황에서나 최대한 낯선 사람과 대화를 시도하십시오. 다른 장소들- 상점, 기차 등에서 더 자주 의사 소통을할수록 대화 중에 수줍음과 긴장을 덜 느끼게됩니다. 직접적인 대화에서 말투, 몸짓 및 표정의 음색을 기억하십시오. 앞으로 이러한 감정은 누군가와 의사 소통 할 때 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
강하다고 상상하고 매력적인 사람또는 유명 인사들 사이에서 롤 모델을 찾으십시오. 역할에 완전히 익숙해지면 훨씬 더 편안하고 자신있게 행동할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 자유로워지고 자신감이 넘치는 사람들을 정죄하지만, 사실 우리는 그들처럼 되기를 원합니다. 그러한 개인이 회사의 영혼이되기 위해 노력하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그들은 퇴사 후 활력을 얻고 자신의 일부를 남깁니다. 반면에 수줍음이 없는 사람들은 자신감이 넘치고 거만해 보입니다. 어떤 식 으로든 수줍음을 극복하려면 모든 측면을 연구하고 유능한 계획을 세워야합니다. 순서대로 모든 것에 대해 이야기합시다.
수줍음의 이유
- 사람들은 혼자 있는 시간이 많으면 수줍음이 많아집니다. 사회적 의사소통 능력 부족은 기본적인 의사소통 능력의 부족으로 인해 발생합니다.
- 유전적 요인도 한몫했다. 아이가 가정에서 자라면 수줍은 부모, 이 기능자동으로 이전됩니다.
- 불안한 사람들은 종종 수줍음이 많습니다. 이는 타인의 끊임없는 비판이나 잠재의식에 의한 낮은 자존감 때문이다.
- 다른 사람들과의 의사 소통에 대한 두려움과 결과적으로 고립 된 경험은 심리적 외상으로 인해 발생합니다. 사람은 미래의 손실로부터 자신을 보호하려고하므로 수줍어합니다.
- 아이가 그를 정기적으로 비판하고 모욕하는 가정에 산다면 그 아이는 자동적으로 은둔형으로 자라게 될 것입니다. 영구 금지령에 처한 아동에게도 동일하게 적용됩니다.
- 진흙탕에 빠지는 것을 두려워하는 사람들이 있습니다. 이것은 대중의 질책으로 인한 것이며 동료, 친구, 친척, 심지어 낯선 사람들에게도 거부되기를 원하지 않습니다.
- 고정 관념은 삶의 원칙 형성에 영향을 미칩니다. 아이가 끊임없이 칭찬을 받고 높은 기대치를 가졌다면 환상을 깨뜨리지 않기 위해 모든 노력을 기울일 것입니다. 그런 사람은 미래에 자신의 생각을 표현하는 것을 두려워합니다.
수줍음을 없애는 방법
고립은 악덕이 아니라는 것을 기억해야 합니다. 어린 소녀들은 뺨에 홍조가 나타나고 목소리가 약간 떨릴 때 훨씬 더 매력적입니다. 그러나 그러한 기능으로 인해 완전히 존재하지 않는 경우 제거해야 합니다.
방법 번호 1. 낯선 사람과 채팅
- 대부분의 경우 사람들은 낯선 사람과 상호 작용하기 훨씬 전에 수줍어합니다. 그러한 행동은 잘못된 것입니다. 왜냐하면 이러한 사람들과 함께 아이들에게 세례를 줄 수 없기 때문입니다.
- 다양한 파티, 콘서트, 영화관을 방문하기 위해 친구의 초대를 수락하십시오. 한 달에 최소 2명의 새로운 사람을 만나는 습관을 들이십시오.
- 처음에는 소셜 미디어를 통해 친구를 사귈 수 있습니다. VKontakte 또는 Odnoklassniki로 시작한 다음 준비가 되면 직접 약속을 잡으십시오.
- 더 자주 나가십시오. 붐비는 카페와 레스토랑, 붐비는 장소를 방문하십시오. 지불하는 동안 줄을 서서 유용, 의사소통하다.
- 바쁜 독립적인 결정긴급한 질문. 이것은 방문 당국 및 기타 중요한 사무실(여권 사무실, 주택 및 공공 서비스, 세금 등)에 더 많이 적용됩니다.
방법 번호 2. 새 친구 찾기
- 소셜 그룹을 방문하거나 사람들이 의심을 공유하는 포럼에 등록하십시오. 같은 문제를 가진 사람을 찾으십시오. "수줍음을 극복하는 방법"이라는 주제에 대해 그와 토론하십시오.
- "반대로"라는 방법으로 사람을 찾는 것도 권장됩니다. 새로운 지인에게 콤플렉스와 수줍음이 없는 것이 중요합니다. 이 성격은 끊임없이 당신을 안락한 영역에서 끌어낼 것입니다. 이것은 완화에 도움이 될 것입니다.
- 각 사람은 이유가 있습니다. 모든 사람들이 사회 단체. 물론 범죄를 저지르면 안 됩니다.
- 가능하면 다음과만 통신하십시오. 성공한 사람들. 자신을 위해 우상을 만들고 그의 길을 따르십시오. 자신의 실수를 두려워하지 마십시오. 경험이 필요합니다.
방법 번호 3. 과감한 일을 하라
- 당신의 인생을 분석하십시오. 결정할 수 없었던 작업을 강조 표시 장기. 오랫동안 밧줄이나 낙하산을 타고 점프할 계획을 세우셨나요? 도전!
- 당신이 남자든 여자든 상관없이 자동차를 자세히 살펴보십시오. 2륜 철마를 탄 사람들은 대담하고 자신감 있어 보입니다. 카테고리 "A"를 없애고 스포츠 바이크와 장비를 구입하십시오.
- 수줍음을 극복할 수 있는 행동에는 참여가 포함됩니다. 텔레비전 프로그램(특히 엑스트라), 미인 대회 및 기타 공개 공연. 대중에게 자신의 생각을 발표하면 자유로워지고 무엇보다 신중하게 준비해야 합니다.
- 여자라면 화려한 쁘띠톱이나 신발을 신어 하이힐. 이미지를 재고하고 머리를 염색하십시오. 밝은 그늘. 페티쉬 행아웃 방문, 방문 자선 행사또는 자원 봉사자가 되십시오.
- 오랫동안 동경해 온 사람들 이성, 데이트에 사람을 초대할 가치가 있습니다. 용기를 내어 과감히 오늘을 살아라.
- 이러한 모든 작업에서 측정값을 아는 것이 중요합니다. 방망이에서 뛰어 내리지 말고 자신의 안전과 사기를 생각하십시오. 곤경에 빠지지 말고 모든 조치를 신중하게 계획하고 예측하십시오.
방법 번호 4. 자신감을 얻다
- 대부분의 경우 사람들은 수년에 걸쳐 나타나거나 어린 시절에 생긴 콤플렉스 때문에 수줍어합니다. 수줍음을 없애려면 가능한 모든 방법으로 불확실성을 제거해야 합니다.
- 체급이 너무 높아서 불편하시다면 가세요. 체육관에 등록하고, 셀룰라이트를 제거하고, 다이어트를 하십시오. 결점을 숨기는 옷을 사십시오.
- 이미지를 다시 방문하십시오. 하다 새로운 이발, 머리 색깔을 바꾸고 매니큐어와 페디큐어를 받으십시오. 메이크업 코스에 참석하고, "당신의" 화장품을 찾고, 메이크업 없이 외출하지 마세요.
- "쓰레기"를 제거하십시오. 적용된다 오래된 옷스풀과 뻗은 무릎, 초라한 신발과 가방, 오래된 재킷. 모든 버려진 품목을 새롭고 더 세련되고 특이한 것으로 교체하십시오.
- 현재 직업과 관련하여 귀하의 능력을 평가하고, 경력을 개발하고, 수입을 늘리십시오. 이미 높이에 도달 한 사람들과 의사 소통을 시도하십시오. 그들의 성공 비결을 배우고 자신의 경험을 공유하십시오.
- 사랑은 더 많은 것을 추구하고 신사나 인생의 동반자를 찾습니다. 사랑하는 사람을 위한 척, 서로를 행복하게 해주세요. 안정적인 개인 생활은 자신감을 더합니다.
방법 번호 5. 자기소개
- 공책을 준비하고 기록하십시오. 긍정적인 측면. 정신 및 신체 능력, 뿐만 아니라 외부 데이터.
- 예를 들어, 당신은 긍정적이고, 용기 있고, 성공적이라고 쓸 수 있습니다. 목표 및 목표 달성 능력, 반응 성, 친절을 명확히하는 것이 바람직합니다.
- 특성화에 어려움이 있으면 친척이나 친구에게 문의하십시오. 조립 심리적 그림함께.
- 가능한 한 많이 지정해야 합니다. 긍정적인 자질. 명확성을 위해 번호를 매기십시오. 냉장고나 욕실 거울에 목록을 걸어두세요. 매일 아침 다시 읽고 당신이 쓴 것을 믿으십시오.
- 사람은 자신의 생각과 신념으로 구성되어 있음을 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 자신에 대해 긍정적으로 생각하고 자신의 능력을 의심하지 마십시오.
방법 번호 6. 물질적으로나 영적으로 발전하라
- 가까운 미래에는 다재다능한 사람들과 더 많이 소통해야 합니다. 이 방법은 의사 소통 기술을 향상시키고 수줍음을 덜어줍니다.
- 되다 흥미로운 대화 상대영적으로 발전하십시오. 책 읽기, 세미나 참석 개인적 성장. 의사 소통의 원을 조사하고 당신을 끌어 내리는 사람들을 제거하십시오.
- 돈이 큰 역할을 한다 현대 세계. 그렇지 않다고 말하는 사람들은 큰 착각을 하고 있습니다. 금융으로 자신을 지킬 수 있습니다 괜찮은 삶, 여행, 미래에 자신감을 가지십시오.
- 그것이 수줍음을 없애는 것이 아닌가?! 더 수익성이 높은 직업이나 추가 수입 방법을 찾으십시오. 멈추지 않아. 월급을 최소 10% 인상하는 습관을 들이십시오. 동시에 미루는 법을 배우십시오.
- 어떤 사람이 되고 싶은지 아직 모르겠다면 상황을 해결할 때입니다. 당신이 가장 끌리는 것을 분석하십시오. 아마도 수학, 예술 또는 기타 창의성에? 손으로 일하는 것을 좋아합니까, 머리로 일하는 것을 좋아합니까? 이를 바탕으로 자신을 형성하십시오.
방법 번호 7. 운동하러 가다
- 가치 있는 물리적 형태자존감과 투지를 높여줍니다. 체육관은 많은 사람들이 방문하므로 그들과의 접촉은 종종 필수 불가결합니다. 특정 시뮬레이터를 사용하는 방법을 자유롭게 물어보십시오. 새로운 지인을 찾습니다.
- 5kg을 버릴 것이라고 친구들과 동의하십시오. 엉덩이, 복근, 팔을 펌핑하십시오. 특정 한계로 자신을 제한하십시오. 달리기, 줄넘기, 쪼그리고 앉기 시작하십시오.
- 구독에 엄청난 돈을 쓸 필요는 없습니다. 힘들게 번 자금을 초과 지불하지 않고 여름 및 겨울 스포츠를 즐기십시오.
- 여전히 특정 섹션을 방문하기로 결정했다면 필라테스, 수중 에어로빅, 스트레칭, 요가, 모든 방향의 춤, 킥복싱, 크로스핏을 고려하십시오.
- 클럽에서 당신은 해방된 행동을 배우게 될 것입니다. 코치는 수줍음을 없애는 방법을 알려주고 목표를 달성할 수 있도록 최선을 다할 것입니다. 특히 수줍음이 많은 사람들은 특정 스포츠의 전문 강사에게 문의해야 합니다.
방법 번호 8. 당신의 사랑하는 사람을 기쁘게
- 친척과 가까운 친구에게 기쁨을주는 법을 배웁니다. 그 대가로 그들은 당신에게 감사를 표하고 칭찬을 할 것입니다. 이 간단한 방법으로 자신감을 얻고 자신을 의심하지 않게 될 것입니다.
- 갈등을 멈추고 분노와 원한을 품지 마십시오. 그들은 당신을 내부에서 먹을 것입니다. 사람들과 정중하게 의사 소통하고, 그럴 자격이 있는 사람들에게 부드러움과 사랑을 주십시오.
- 을 위한 자신의 마음의 평화달력을 얻습니다. 그 안에 지정 중요한 날짜, 친구 및 친척의 생일. 없이 이해하는 것이 중요합니다. 사회적 커뮤니케이션사람이 사라집니다.
수줍음의 원인을 식별하고 제거하십시오. 짧은 시간. 끊임없이 자신을 위해 일하고 거기에서 멈추지 마십시오. 수동 소득을 찾아 경력 사다리를 오르십시오. 일반적으로 옷장과 이미지를 검토하십시오. 스포츠에 들어가고, 새로운 지인을 찾고, 여행하십시오. 친구들과의 의사 소통에 주도권을 잡고 개인 생활, 사랑하는 사람을 부탁합니다.
비디오: 수줍음을 멈추는 방법
전화하기, 새로운 사람 만나기, 군중 속에서 춤을 추기, 상점에 물건을 반품하기, 미니 버스 기사에게 필요한 장소에 멈춰 달라고 요청하기 등 모든 사람들에게 안녕하세요. 사회에서 당신이 밟아야 하는 모든 단계가 당신 자신을 넘어설 수 있다는 사실로 이어집니까? 뻣뻣함은 꿈을 죽이고 방해한다 평범한 삶사람은 사회에서 행동에 영향을 미치므로 수줍음과 자기 회의를 극복하는 방법을 이해해야합니다.
어디에서
그것은 모두 자기 비판에 관한 것입니다. 수줍은 사람들은 비정상적으로 다른 사람들에게 의존하고, 자존감이 낮고, 삶에 불확실성과 불만이 있습니다. 수줍은 사람은 다른 사람들의 시선을 끌지 않는 표준 작업으로 자신을 제한 할 준비가되어 있습니다.의사 소통의 스트레스를 덜 경험하기 위해서만 그는 인생에서 모든 친구를 제거 할 준비가되어 있습니다. 그는 전화 통화나 영업 보조원과의 커뮤니케이션과 같은 단순한 일상 상황에서 완전히 길을 잃습니다.
상황이 악화될 때마다 의사 소통에서 구현하지 못한 모든 행동은 작은 타격당신의 자기 평가에 따르면, 더 큰 고립을 향한 한 걸음. 수줍음과 압박감을 없애는 방법을 더 이상 이해할 수 없습니다. 수줍은 사람 속에 사는 내면의 사모예드는 자신감을 완전히 무너뜨립니다. 그러한 상태에서 자신을 극복하는 것은 사실상 위업입니다.
수줍음의 상태에서 벗어나려면 많은 단계를 거쳐야 합니다. 자신을 극복하기 시작하면 수줍음에 대처하는 방법을 결정하십시오. 적어도 행동을 통해 생각하면 쉬워집니다. 시간이 지나도 한 발짝도 물러서지 않고 과도한 겸손을 버릴 수 있는 자유로운 존재를 향해 나아가게 될 것입니다. 실제로 우리의 경우 삶을 방해하기 때문에 정말 불필요합니다!
수업 과정
수줍음, 겸손 및 자기 회의를 극복하는 방법에 대한 심리학자의 조언을 살펴 보겠습니다. 각 운동 후, 특히 그것이 정말로 어려웠다면 달콤한 것으로 자신을 보상해야합니다. 미용실에 가거나 저녁에 좋아하는 책, 따뜻한 목욕 또는 새 구매로 보상해야합니다. 모든 사람은 자신을 위해 무언가를 선택할 것입니다.연습 1.낮에는 거리에 있는 20명의 낯선 사람들에게 미소를 지으며 그들의 눈을 바라보고 그들에게서 숨지 않습니다. 처음에는 꽤 어려울 수 있지만 그러한 훈련은 점차 사회에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 당신 주변의 세상이 당신을 화나게 하려고 하지 않고, 매우 긍정적이고 따뜻함을 나눌 준비가 되어 있다는 것을 스스로 보여줄 것입니다.
이것이 어렵다면 거울 속의 자신에게 미소를 짓고 친구와 친척에게 열린 미소로 시작하십시오. 이렇게 단순해 보이는 행동이 사람들의 삶을 질적으로 변화시키고 긴장과 불안을 해소하는 데 도움이 되므로 항상 웃는 얼굴로 하루와 사업을 시작해야 합니다!
운동 2.낮에는 거리에서 몇 번이고 몇 번이고 물어봅니다. 자신에게 맞는 사람을 선택하지 말고 할머니, 학생, 어린 소녀, 남성 등 가능한 한 많은 범주를 다루십시오. 자신감이 생길 때까지 15번 물어보세요. 작업이 잘 수행되면 복잡해질 수 있습니다. 이 경우 그 사람은 대답을 듣지 못한 것처럼 다시 질문을 시도해야 합니다. 이것은 사람들이 그러한 간단한 도움을 거부하지 않고 질문과 적절하게 관련되어 있으며 당신에게 긍정적임을 이해하는 데 도움이됩니다. 예, 행인이 거부하더라도 그것에 대해 끔찍하거나 어리석은 것은 없습니다.
운동이 어렵거나 현재 수줍음을 없애는 방법을 이해하지 못한다면 상황을 잘 상상해보십시오. 상대방에게 다가가는 순간부터 작별 인사하는 순간까지. 이 상황에서 수줍음을 극복하는 방법을 알려줄 상황에 대한 긍정적 인 연구는 훌륭한 결과로 이어질 것입니다!
운동 3예를 들어 옷과 같이 이미지에서 무언가를 "끄기"를 시도하십시오. 인사이드 아웃 스웨터를 입고 표준 회의에 가서 아는 사람들이 그 변화를 알아차렸는지 확인하십시오. 이것은 사람들이 당신의 외모에 대해 생각하는 것만큼 까다롭지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 결함을 즉시 알아차리지 못할 수도 있습니다.
외모는 당신의 관계를 파괴하지 않으며, 실제로 당신의 인생에서 일어날 수 있는 최악의 일이 아닙니다. 당신은 당신의 옷이나 이미지보다 중요합니다. 당신과 당신의 본질에 대한 의견을 분리하는 것이 필요합니다. 그것이 어렵다면 발에 다른 양말이나 뒤집힌 티셔츠와 같이 눈에 띄지 않는 옷장 아이템으로 시작하십시오.
예를 들어 스웨터로 갈아입는 것과 같이 어떤 결점도 고치기 쉽다는 것을 이해하기 시작할 것입니다. 문제가 없습니다. 그리고 당신은 바보처럼 보이지 않을 것입니다!
운동 4발을 미용사에게 지시하고 주인에게 제안을 요청하십시오. 새로운 모습. 가능한 한 많은 질문을 하고, 아이디어를 제안하고, 가장 중요하게 생각해야 할 구실 아래 서비스를 거부하는 것을 두려워하지 마십시오. 이러한 상황을 자동으로 해결하기 위해 여러 살롱을 돌아보십시오. 당신은 명확하고 큰 소리로 자신있게 말해야 합니다. 결과를 통합하려면 5-6개의 살롱으로 이동하십시오. 그리고 보상으로 정말 마음에 드는 헤어스타일을 받을 수 있어요!
이 접근 방식은 당신 앞에서 그들의 중요성을 높이는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신이 관심과 자기 관리와 귀를 기울일 자격이 있음을 이해하게 될 것입니다. 귀하는 서비스를 거부하고 귀하에게 가장 적합한 것을 결정할 권리가 있습니다. 어렵다면 집에서 멀리 떨어진 미용실에서 시작하십시오.
운동 5상점에서 항목을 구입한 다음 반품하십시오. 실제로 합법적으로 할 수 있습니다! 그리고 입에 대한 생각이 바뀐 것을 버리려면 목소리의 딱딱함을 잡아야 합니다. 판매자는 자신을 위해 물건을 보관하도록 설득하지만 자신의 입장을 고수하고 확신합니다! 뻣뻣함을 처리하기 위해 4~5개 매장을 돌아다닙니다.
당신이 어렵다면 어머니, 여자 친구 또는 친구를 데려가십시오. 그러면 판매자는 확실히 당신에게 무례하지 않을 것입니다. 수줍음을 없애는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있기 때문에 지금 말해야 할 사람은 바로 당신입니다. 다른 사람에게 옮기지 마십시오. 당신은 두려워 할 것이 없을 것입니다. 즉, 많은 수줍음이 많은 사람들의 어려운 일상 상황을 극복 할 수 있음을 의미합니다.
강직함을 극복한 사람들의 삶은 어떻게 변화할까요?
- 세대우리가 보았듯이 몇 가지 간단한 일상적인 상황수줍은 사람이 불안을 느끼는 곳. 진료소 접수 전화(의사 방문을 연기하는 것은 건강에 영향을 미칠 수 있음)에서 시작하여 길을 묻지 못하는 것으로 끝나는 것(길을 잃거나 낯선 곳에서 길을 찾는 것은 최고의 선택여가를 위해!). 이러한 어려움에 작별을 고하고 수줍음을 극복하는 방법을 결정하는 것은 삶의 질을 실제로 바꾸는 것입니다!
- 처지.물론 관계에서 수줍음과 관련된 문제가 핵심입니다. 예쁜 사람에게 당신이 그를 좋아한다고 말할뿐만 아니라 원칙적으로 그와 의사 소통 할 수 없다는 것은 쓰라린 것입니다! 우리는 조치를 취해야 합니다, 시작해야 합니다 따뜻한 관계친구를 찾아야 합니다. 친구, 친척, 사랑하는 사람이 우리 삶의 기초이기 때문입니다. 그리고 수줍음은 이 기초를 파괴합니다. 자신을 극복하고 수줍음을 없애는 방법을 깨달은 사람은 새로운 관계를 구축할 수 있고, 자신에게 어울리지 않는 것이 있으면 말할 수 있고, 함께 인생을 계획할 수 있습니다.
- 꿈.수줍음은 불안이고 불안은 자기 혐오입니다. 자신이 각종 혜택을 받을 자격이 없다고 생각하는 사람, 수줍음에 대처할 방법을 정하지 않은 사람이 꿈을 꿀 수 있습니까? 당연히 아니지. 당신의 어린 시절 꿈은 사회적 실패로 인해 날아갔습니다. 당신은 당신이 성공하지 못할 것이라고 점차 확신하지만, 당신의 강직함으로 인해 당신은 성공의 길로 다시 돌아올 수 없습니다. 당신은 아름답게 노래하지만… 무대 공포증. 배구는 쿨하게 치지만, 플레이하는 회사에 다가가기가 겁난다... 시를 완벽하게 엮는데도 테이블을 떠나지 않는다. 놓아준다는 것은 꿈을 놓아버리는 것을 의미합니다. 수줍음이 없는 사람은 더 많은 것을 성취합니다. 그의 시야가 확장되고 있고 그는 정말로 무엇이든 할 수 있기 때문입니다!
- 직업.꿈과 같은 경력은 물론 올라갑니다. 아무도 오지 않는 작은 사무실에서 다른 사람들이 눈치채지 못하는 일을 하는 것을 즐기지 않게 됩니다. 당신은 자신을 깨닫기를 원합니다. 사무실 울타리 너머에서 벗어나 인생에서 진정으로 의미있는 일을 시작하기를 원합니다. 쓰다. 사진을 찍다. 사람을 관리할 수도 있습니다.
수줍음, 위축 및 불안을 멈추는 방법에 대한 질문은 내면의 두려움을 극복하려는 수많은 사람들을 걱정합니다.
나열된 성격 특성은 하나씩 발견되는 경우가 거의 없지만 서로에서 흐르기 때문에(수줍음이 많은 사람은 일반적으로 자신에 대해 소극적이며 자신이 없음) 이를 억제하려면 진지한 단계별 작업을 수행해야 합니다. .
어떤 형태의 수줍음은 당신이 당신 자신이 되는 것을 방해합니다.
사람은 편안함을 느낄 때에만 자신을 완전히 드러냅니다.
스테판 츠바이크. 마음의 조바심
소개
"겸허하게 꾸민다"라는 문구는 오래 전부터 유행어가 되었습니다. 예, 어떤 상황에서는 과도한 자랑이나 명백한 나르시시즘에 직면하지 않기 때문에 겸손이 필요합니다. 가치있는 사람. 그러나 수줍음은 다른 것입니다.이 특성은 가장 겸손한 사람이 사는 것을 막고 그의 환경을 혼미하게 만듭니다. 그들은 그를 돕고, 이해하고, 드러내려고 노력하지만 이것이 항상 효과가있는 것은 아닙니다. 결과적으로 수줍은 사람은 빠져 나옵니다. 공공 생활그는 지루하고 할 이야기가 없기 때문입니다. 그리고 이것은 닫힌 사람에게 새로운 복합체를 일으키고 부정적인 감정. 그리고 그것에 대해 뭔가를 해야 합니다.
몇 가지 조치를 취하고 노력하고 큰 열망으로 뒷받침하면 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다!
원인을 찾는 것이 성공의 첫걸음
고대 현자는 "문제의 원인을 찾으십시오. 이것이 이미 해결책의 절반입니다." 어떤 사람은 어떤 경험으로 인해 위축되거나, 수줍어하거나, 불안해지거나, 심리적 외상또는 그의 삶의 사건.기반으로 부정적인 경험그는 대안이 보이지 않는다 유리한 발전사건을 일으키고 습관적인 행동 패턴을 바꾸려고 하지 않습니다. 이 모든 것이 더 많은 큰 문제, 암자, 수동성, 현실에서 탈출하여 환상의 세계, 환상, 가상 게임을 포함합니다.
대부분 일반적인 원인낯선 사람들과 함께 있는 수줍음, 고립 또는 불안은 다음과 같이 고려됩니다.
- 두려움;
- 원한;
- 스트레스;
- 심리적 외상.
두려움
예를 들어, 두려움은 항상 낯선 모든 것에 대한 불신을 낳습니다. 본능적으로 사람은 이런 식으로 문제, 어색한 상황 및 가능한 조롱을 피할 것이라고 믿으면서 자신에게 물러납니다.종종 더 가까운 지인과 함께 한 사람은 완전히 다른면에서 회사에서 자신을 드러내지 만 첫 단계두려움은 그의 말과 행동에서 그를 극도로 조심하게 만듭니다.
에 분개 세계발생한 실패에 대해서는 수줍음, 고립감, 불확실성의 원인이 되기도 합니다. 사람은 자신의 경험, 감정 또는 긍정적인 인상을 다른 사람과 공유하는 것을 허용하지 않고 현실로부터 자신을 격리합니다.
불행히도 시간이 지남에 따라 분노가 쌓이고 자연스러운 출구를 찾지 못하면 그 사람은 공격적이되고 때로는 사회에 위험해집니다. 따라서 수줍음과 불안함을 멈추기 전에 언급된 감정을 확실히 제거해야 합니다.
스트레스, 정신적 외상
경험한 스트레스나 이전의 심리적 외상으로 인해 개인은 내면 세계외부인으로부터. 통계에 따르면 응답자의 40% 이상이 경험합니다. 우울한 상태자신의 삶에 만족하지 못하고 낯선 사람들과 접촉하지 마십시오.일반적으로 보이지 않는 것은 스트레스 대처, 회복 생명 에너지, 도착 긍정적인 감정. 심리적 외상에 관해서는 모든 것이 여기에서 훨씬 더 복잡합니다. 특히 성격이 형성되는 동안(즉, 어린 시절). 때로는 그 결과를 극복하기 위해 도움이 필요합니다. 자격을 갖춘 전문가.
부끄러움을 멈추는 방법: 행동 지침
1. 성공에 대한 믿음
가장 어려운 것은 좀 더 자유로운 자아를 향한 첫걸음을 내딛는 것이다. 이것이 비현실적이며 이 전체 사업에서 아무 것도 얻을 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 이러한 생각을 몰아내십시오! 이것은 사실이 아닙니다. 당신은 확실히 성공할 것입니다. 자신과 자신의 성공을 믿는 것이 매우 중요하므로 최대한 비축하십시오.2. 당신은 다른 사람들보다 나쁘지 않습니다
다음 단계는 당신이 다른 사람들보다 나쁘지 않다는 것을 이해하는 것입니다. 당신은 동일하고 어떤 자질에서 당신은 많은 사람들보다 우월합니다. 당신의 모든 미덕과 기술을 기억하십시오. 그들 중 일부는 세상에 자랑하거나 적어도 보여주기 위한 죄가 아닙니다.예를 들어, 당신은 시를 쓰나요? 그만 숨겨! 문학 커뮤니티에 가입하고 다른 사람들에게 작품을 보여주세요. 모든 사람이 당신의 시를 좋아하게 하지는 않겠지만, 당신은 분명히 당신의 작품에 대한 팬을 찾을 수 있을 것입니다.
칭찬과 승인을 받으려면 사람들에게 당신이 칭찬받을 수 있는 것을 보여줘야 한다는 것을 기억하십시오. 닫혀 있으면 단순히 눈치 채지 못할 것입니다. 그리고 있는 그대로의 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 누구도 완벽하지 않다.
3. 실패는 배움의 경험이다
비판이나 인생의 실패가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 당신의 실패를 세상의 종말이 아니라 당신을 더 현명하고 강하게 만드는 특정한 경험으로 받아들이십시오.기억하다 유명한 문구"우리를 죽이지 않는 것은 우리를 더 강하게 만든다"?
그것은 해킹, 그러나 매우 진실하자. 정말이야! 그래서 조금 슬플 수도 있고 울기도 하고 다음 날 스스로 마음을 모아 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다.
4. 두려움에 맞서라
우유부단함을 극복하려면 스스로 열심히 노력해야 합니다. 대중 앞에서 말하는 것을 부끄러워해야 합니다. 적어도 토스트의 발음으로 시작하십시오. 이것은 많은 사람들을 위한 테스트입니다. 특정 단어를 찾기 위해, 아름다운 제안공개적으로 발음하지만 작은 회사사랑하는 사람. 이 짧은 연설을 미리 준비하고 모든 소원을 생각하고 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 모든 것이 그렇게 무섭지 않다는 것을 이해하게 될 것입니다. 모두가 확실히 좋아할 것입니다. 시도 해봐!다른 질문으로 거리에서 낯선 사람을 더 자주 만날 수도 있습니다. 예를 들어, 이런 저런 거리에 가는 방법을 묻습니다. 이것은 또한 당신을 해방시킬 것이며 의사 소통을 덜 두려워하게 될 것입니다.
5. 유쾌한 대화 상대가 되자
대화를 이어가기 위해서는 약간의 대화가 필요하다고 생각하십니까? 비밀 지식또는 가지고 특별한 관계사람과? 이것은 항상 그런 것과는 거리가 멉니다. 많은 사교적인 사람들은 실제 사소한 일에 대해 다른 사람들과 이야기합니다. 따라서 처음에는 어리석은 것처럼 보일지라도 이 품질을 채택하는 것이 나쁘지 않을 것입니다.아무리 진부하더라도 날씨에 대해 이야기하는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 대화 상대와 연결되는 사례에 대해 논의할 수 있습니다. 직장동료라면 사옥 근처 주차 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이웃이라면 - 임대료가 어떻게 올랐는지에 대해. 가장 중요한 것은 시작하는 것이며 특히 대화 상대가 당신보다 사교적 인 경우 대화 자체가 발전 할 수 있습니다. 관행! 그리고 당신은 참여할 것입니다.
6. 칭찬
사람들은 듣기를 좋아합니다. 기분 좋은 말지나가는 말로 전달되더라도. 그리고 특히 여성분들! 그들에게 칭찬을 주십시오. 칭찬에 흩어질 필요는 없습니다. 오늘날의 젊은 여성이 성공적인 스타일링을 하고 있거나 멋진 드레스. 당신은 그녀가 즉시 당신에게 더 마음이 가는 것을 보게 될 것입니다.7. 올바른 태도
좋은 소리를 듣기 위해 매일 자신을 훈련하십시오. 처음부터 긍정적인 기분은 인생의 장애물을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 낙천주의는 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다!수줍음을 없애는 추가 방법
회사에서 부끄러워하지 않거나 새로운 사람들을 만날 때 이 문제를 해결하는 것은 전적으로 그 사람 자신에게 달려 있음을 이해해야 합니다. 더 개방적이고, 자유롭고, 사교적이 되기 위해서는 다음이 필요합니다. 특정 시간. 어떤 사람들에게는 성공으로 가는 길에 몇 주이면 충분하지만 다른 사람들에게는 설명된 부정적인 특성의 모든 징후가 마침내 근절되기까지 몇 년이 걸릴 것입니다.지금은 여러 효과적인 방법수줍어하고 위축되고 불안해하는 것을 멈추는 방법.
이 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 개인 연습;
- 의사 소통 기술 개발;
- 성능 특별한 연습("진행하다").
개인 훈련 방법은 이제 다른 낯선 사람들보다 나쁘지도 않고 좋지도 않은 사람에게 영감을 줄 수 있기 때문에 엄청난 인기를 얻었습니다.
일반적으로 경험이 풍부한 멘토(심리학자)가 폐쇄적이고 불안정한 사람들을 회사에서 조롱, 화나게 또는 굴욕감을 주려는 사람이 없다고 확신시킬 때 특정 태도의 전달은 "교사-학생"의 형태로 이루어집니다.
그들 중 많은 사람들이 또한 어느 정도의 흥분을 경험하지만 결코 자신의 부정적인 감정. 설득하는 방법을 아는 전문가와의 정기적 인 세션은 결과 달성에 기여하고 사람은 의사 소통에 대한 두려움을 극복합니다.
때로는 특정 운동을 통해 의사 소통 기술을 개발하는 것이 좋습니다. 가장 유용한 옵션회사에서 부끄러워하지 않는 방법은 거울 앞에서 상황을 모델링합니다. 긴장된 상황을 완화하거나 자신의 능력에 자신감을 줄 수 있는 몇 가지 보편적인 농담을 준비하는 것은 불필요한 일이 아닙니다. 사람이 혼자 "리허설"할수록 실제 상황에서 더 자신감 있고 편안하게 느낄 것입니다.
우유부단한 수줍음이 많은 사람이 상당한 용기를 요하는 작업을 수행하는 것이 혁신적인 기술이었습니다. 예를 들어, 그는 거리에서 전혀 모르는 사람과 이야기하고 전화번호를 물어야 합니다. 매력적인 소녀(남자), 어떤 사건에 대해 이야기하다 공공 장소. 이미 2-3 번의 그러한 운동 후에 사람이 두려움을 극복하고 외부 세계에 더 개방적이며 자신감을 얻음에 따라 진전이 눈에 띄게 나타납니다.
성공을 위한 몇 가지 중요한 팁
심리학자들은 회사에서 수줍어하지 않는 방법과 동시에 낯선 사람의 위치를 파악하는 방법의 몇 가지 주요 측면을 식별합니다.이러한 조건 목록에는 항상 다음이 포함됩니다.
- 제약(흥분, 고립)을 정당한 사실로 받아들인다.
- 긍정적인 생각, 미소, 깔끔한 모습;
- 다른 사람들과의 비교 부족;
- 느린 알아들을 수 있는 말하기 훈련.
수줍음, 흥분 또는 고립감을 경험한다는 것을 분명히 깨달을 필요가 있습니다. 특정 상황- 지극히 정상입니다. 항상 부자연스럽고 혐오스러워 보이기 때문에 감정을 숨기려고 하지 마십시오. 동시에 외모, 표정, 목소리 억양은 사람의 첫인상을 결정짓는 중요한 요소이니 항상 바늘처럼 보이도록 노력하고 긍정적으로 생각하며 웃는 모습을 잊지 말자.
회사에서 더 성공적인 사람들과 지속적으로 평행선을 그릴 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 부정적, 분리, 조용한 외딴 곳으로 빨리 가고 싶은 욕망으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들에게 큰 문제는 대화의 모든 참가자가 알아낼 수 없는 빠른 말투입니다. 철자법 배우기 자신의 생각분명히, 분명히, 천천히, 날카로운 조롱을 피하면서 다른 사람들의 관심을 끌 것입니다.
결과
수줍음은 극복할 수 있습니다. 욕망에 약간의 노력을 더하면 곧 알게 될 것입니다. 긍정적인 결과! 적극적이고 단호하며 사람들에게 개방적이어야 합니다.수줍음, 수줍음, 자기 회의를 극복하는 것은 자신에 대한 힘든 작업의 도움으로 만 가능하며, 긍정적 인 생각, 두려움이나 콤플렉스를 없애기. 당신의 약점, 편견, 부정과 싸우십시오. 그러면 당신은 확실히 성공적인 매력적인 사람이 될 것입니다!