여자가 비판을 받으면 어떻게 자존감을 높일 수 있습니까? 여성의 자존감: 자존감을 회복하는 방법? 긍정, 아니면 내가 가장 매력적이고 매력적이야
낮은 자존감의 문제는 모든 연령대의 소녀와 여성에게 존재합니다.
이것은 아직 자신감을 얻지 못한 청소년과 젊은 여성에게 특히 해당됩니다. 왜 그런 일이 발생합니까?
모든 문제는 외모나 성격의 다른 특성에 대한 불만에 있습니다. 낮은 자존감은 정상적인 생활과 업무를 방해하여 지속적인 우울증과 스트레스를 유발합니다.
자존감을 높이는 것은 쉽지는 않지만 중요합니다. 이것은 미래에 당신이 원하는 방식으로 운명을 건설하고 머리를 높이 들고 인생을 보내고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
소녀의 자존감을 높이고 자신감을 얻는 방법에 대한 심리학자의 조언을 포함하여 많은 조언이 있습니다.
- 첫째, 외모를 사랑하고 행동을 존중하는 법을 배우고 내린 결정 ... 이렇게하려면 매일 아침 거울 앞에서 몇 분을 보내고 자신을 칭찬하고 그런 멋진 사람이 세상에 있다는 것을 기뻐하십시오.
- 둘째, 당신의 불안은 주변 사람들이 당신을 이해하지 못하거나 정죄하지 않을 것이라는 두려움과 관련이 있습니다.... 날 믿어, 아무도 신경 쓰지 않아. 이웃과 지인은 당신의 실수와 실수에 전혀 관심이 없습니다. 그들은 일에 열중하며 2초 안에 잊어버릴 것입니다.
- 셋째, 친구의 충고를 듣지 마십시오.... 당신의 모든 여자 친구는 잠재적인 경쟁자입니다. 그들은 당신에게 현명한 조언을 하지 않을 것이며, 반대로 그들은 부러워하여 더러운 속임수를 생각해 낼 수 있습니다.
들었어 여성 우정수 없습니다? 가장도 믿지마 진정한 친구들당신의 비밀. - 넷째, 자신을 외적으로 변화시키십시오.. 세련된 헤어스타일, 짧은 드레스, 하이힐, 밝은 립스틱그리고 완벽한 매니큐어 - 그런 소녀가 어떻게 불안할 수 있습니까?
- 다섯째, 더 많은 꿈을 꾸다... 사랑의 행복, 가족 난로, 아름다운 풍요로운 삶. 놀라운 이벤트를 꿈꿀 수도 있지만 연습이 보여주는 것처럼 가장 대담한 환상실현될 수 있습니다.
- 여섯째, 문제의 원인을 찾으십시오.... 당신이 자존감이 낮은 것은 괜히 있는 것이 아니다. 자신의 외모가 마음에 들지 않는다면 새로운 이미지, 결함을 제거하거나 숨깁니다.
- 일곱째, 스포츠나 클럽댄스를 하러 간다.... 부끄럽다면 집에서 운동을 시작해 보세요. 그러한 오락은 당신의 몸매 상태에 큰 영향을 미칠 것이며 춤은 성욕, 여성 스러움을 개발하고 조형적이고 요염하게 움직이는 법을 가르 칠 것입니다.
- 여덟째, 개인 성취의 아름다운 노트를 시작하십시오.... 여기에 모든 칭찬을 기록하십시오. 좋은 말귀하의 주소로, 즐거운 놀라움, 소유하다 선행... 이 방법은 100% 작동하므로 단기많이 변경합니다.
- 아홉 번째 팁: 마스크를 착용하지 마십시오... 자신이 되십시오. 중요성을 과장하지 마십시오. 당신이 누구인지를 봐야 하는 사람들. 과도한 파토스는 소용이 없습니다.
높은 지위를 과시하면 종종 사람들이 당신을 당신의 자리에 두도록 강요하고 다른 사람들은 당신에 대해 별로 좋지 않습니다. 좋은 인상, 무시하기가 매우 어렵습니다. 지인들을 화나게 하는 이유는?
열 번째 규칙:
어느 날 유명 여배우, 부유한 여성 또는 주변 환경의 미인 등 다른 소녀와 몸을 바꿨다고 상상해 보십시오.
감탄하는 시선이 당신을 향하고, 수많은 팬들이 끊임없이 당신을 둘러싸고, 별처럼 행동합니다.
그러한 훈련은 당신을 해방시켜 줄 것이고, 당신은 확실히 그것을 좋아할 것이며, 곧 젊은이들이 당신을 따를 것입니다.
21세 이상 소녀의 자존감을 높이는 방법
당신이 온갖 종류의 십대 말도 안되는 소리를 던진 성인 여성이고 자존감이 높아지지 않았다면 인생에서 자신을 깨달을 수 있는 다른 방법을 찾아보십시오.
직장이나 사업을 시작하고 현기증 나는 경력을 쌓고 진정한 비즈니스 여성이 되십시오. 당신은 단순히 자기 편법을 할 시간이 없을 것입니다!
이 나이에 당신은 이미 인생에서 무언가를 배웠고 배신과 실망이 있었고 주변 현실은 더 이상 당신에게 멜로처럼 보이지 않습니다. 집에서도 어떤 환경에서도 스타일리시하게 보입니다.
아직 부모님과 함께 살고 계시다면 이사를 해보세요. 따라서 스스로 결정을 내리고 선택을 존중하며 자신이 가치가 있다는 것을 이해하는 법을 배우게 될 것입니다.
자신을 돌보십시오 - 사랑하는 사람!
V 자유 시간앉아서 생각하십시오. 왜 자신을 사랑하지 않습니까? 그리고 그 이유는 무엇입니까? 어린 시절에 숨겨진 이유가 있거나 학창시절낮은 자존감이 형성되었을 때. 내면의 모순을 찾고, 제거하고, 예측할 수 없는 행동에 대해 자신을 용서하십시오..
사랑하는 자신을 돌보십시오! 무거운 가방을 들고 하루 종일 스토브에 서있을 필요가 없습니다. 가족은 스크램블 에그로 만족할 것이며 미용실을 방문하거나 잠을 자거나 편안한 목욕을 할 수 있습니다.
심리학자는 문제를 해결할 수 있는 약속을 잡아 낮은 자존감을 없애도록 도울 수 있습니다. 전문가들은 몇 가지 조언을 합니다. 그것들을 따름으로써, 당신은 당신의 자존감을 높이고 자신을 소중히 여기고 존중하는 법을 배우게 될 것입니다.
- 협의회 번호 1... 절대 변명하지 마세요. 다른 사람들은 당신의 행동, 즉 그들의 문제를 좋아하지 않습니다. 당신의 관점에 충실하십시오.
그들은 당신에게 잘못을 발견했습니다. 미소, 당신은 다른 사람의 의견에 관심이 없지만 모든 사람을 기쁘게 할 수는 없습니다. 당신은 칠해진 사모바르가 아닙니다. 불만족스러운 사람들은 항상주의를 기울이지 마십시오. - 협의회 번호 2... 아무 것도 속지 마십시오. 거짓말 뒤에 숨은 곳을 생각해 보십시오. 하지마 공허한 약속: 여름이 되면 살을 빼고, 요가를 하고, 새 모피 코트를 사러 갈 거야.
- 협의회 번호 3... 삶에 대해 불평하는 것은 가치가 없습니다. 그래도 아주 좋습니다! 태양은 빛나고, 당신은 그녀가 원하는 것은 무엇이든 얻을 수 있는 건강한 소녀입니다.
당신의 문제와 경험에 대해 다른 사람에게 말할 필요가 없습니다. 아무도 신경 쓰지 않습니다! - 팁 # 4... 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 특히 그들에게 유리하지 않습니다. 당신은 자신의 장점과 단점을 가진 독특한 사람이기 때문에 이것은 어리석고 효과가 없습니다. 부러워하는 것은 고사하고 누구를 우러러볼 필요도 없습니다.
- 팁 # 5... 당신에게 올바른 감정을 불러일으킬 긍정적이고 자신감 있는 사람들과 연결하십시오.
주변 사람들이 끊임없는 우울증에 빠지면 아무 것도 노력하지 말고 흐름에 따라 가십시오. 당신도 타락하기 시작할 것입니다.
비디오 "자존감 향상 방법"
동영상에 가장 많이 포함된 실행 가능한 팁, 자존감을 높이고 싶은 사람들을 위해:
자신이 없는 사람들을 위한 책
여가 시간에 다음 작품을 읽으십시오.
- 연금술사, 파울로 코엘료;
- 암캐 학교, Evgeniya Shatskaya;
- 조나단 리빙스턴(Jonathan Livingston)이라는 갈매기, 리처드 바흐(Richard Bach);
- 모든 여성이 알아야 할 삶의 비밀, Barbara de Angelis;
- 포레스트 검프, 윈스턴 신랑;
- 루이스 헤이의 책들;
- 평화로운 전사의 길, 댄 밀먼.
주요 내용에 대해 간단히:
- 자세를 조심하세요... 등을 곧게 펴고 머리를 높이 들고 있는 사람은 꽤 단단해 보인다. 우리는 배를 들고 어깨를 펴고 머리를 들어 올립니다!
- 웃다... 당신의 기분은 주변 사람들에게 전달될 수 있습니다. 유쾌한 웃음은 다음 중 하나입니다. 필수 도구비언어적 의사소통 방식. 우리의 자존감은 현재를 바라보는 시선에 영향을 받는다는 것을 기억하십시오.
- 자신을 믿어... 자신감이 신체적 매력에서 중심적인 역할을 하지는 않지만 그 중요성은 여전히 크다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 자신의 외모에 만족하는 사람은 일반적으로 옆으로 쳐다보고 비난하는 속삭임에주의를 기울이지 않습니다.
자존감 영화
소녀들이 자신감을 얻는 데 도움이 될 러시아 및 외국 회사뿐만 아니라 소녀들을 위해 많은 영화가 촬영되었습니다.
- 법에 금발... 영화는 의지의 노력으로 많은 것을 성취하고 자신이 가치 있는 존재임을 다른 사람들에게 증명할 수 있었던 한 소녀의 삶에 대해 이야기합니다.
- 못생긴 오리... 옛날 옛적에 단정하지 못한 외모 때문에 많은 사람들이 비웃는 젊은 여성이 있었습니다. 점차 히로인으로 변신 아름다운 백조그리고 그의 행복을 찾습니다.
- 신데렐라 이야기와 또 다른 신데렐라 이야기... 좋아하는 동화를 바탕으로 한 두 편의 영화는 자신을 믿고 삶의 터전을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
- 악마는 프라다를 입는다... 이 영화는 악덕, 미친 아름다움, 잔인함으로 뷰티 산업의 이야기를 전합니다.
- 나병 환자... 부유한 귀족과 평범한 가정교사의 사랑 이야기를 그린 폴란드 영화. 특이한 이야기비극적인 결말로.
- 쇼핑 중독... 영화는 일류 잡지의 편집장이 되어 인생에서 많은 것을 성취한 약간 괴팍한 소녀의 이야기입니다.
- 퀸... 테이프는 1996년 8월 말에 일어난 사건에 대해 알려줍니다. 사람들의 공주의 비극에서 엘리자베스의 역할에 대해, 그녀의 끈질긴 성격이 그녀가 사람들의 증오에서 살아남는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대해.
- 귀신... 국립 영화, 주인공불가능한 일을 하는 짓밟힌 소년입니다. 여기에서 삶의 덧없음에 대해서도 생각할 수 있습니다.
- 윌리엄과 케이트... 실화를 바탕으로 한 평범한 학생과 영국 왕세자의 사랑 이야기.
- 골든 아이스... 그림의 네 부분은 스케이터의 어려운 운명, 의지력, 승리에 대한 열망과 개인적 측면에서의 행복에 대해 알려줍니다.
- 잔인한 게임... 주인공 캐서린 머티(Catherine Mertey)는 모든 것을 희생하여 목표를 달성하는 방법을 알고 있습니다. 이로부터 나온 것은 영화에서 볼 수 있다.
- 야생... 네 편의 영화는 주인공의 교활한 계획에 대해 알려줍니다. 달성에 원하는 결과모든 수단이 좋습니다. 안 그래?
- Katya Sambuca - 여왕;
- Dima Bilan - 규칙에 어긋납니다.
- Neplagiat - 바다를 주세요.
- 머리핀 - 아름다운 사랑;
- XS - 무장하고 위험합니다.
- Sheleg - 공의 여왕;
- Via Gra - 다이아몬드;
- 그르. 카몬 - 갈색 머리;
- Nastya Zadorozhnaya - 고고;
- 맥심 - 봄;
- 머리핀 - 암캐;
- 빈티지 - 종교;
- 비욘세 - 세상을 달리다;
- 동맥 - 빛 속으로 날아가십시오.
- 제임스 블런트 - 당신은 아름답습니다;
- 퀘스트 피스톨즈 - 당신은 정말 아름답습니다.
소녀의 자존감을 높이는 것은 쉬운 일이 아니며 많은 노력이 필요합니다.... 여기에 제공된 팁을 따르면 다음을 달성할 수 있습니다. 좋은 결과짧은 시간 안에.
기억하십시오: 모든 것이 잘 될 것입니다!
가장 중요한 것은 지금 당신의 삶이 어떻게 발전하든 상관없이 곧 행복을 찾고 사랑하는 사람을 만나고 창조할 수 있다는 것을 기억하십시오. 강한 가족그리고 가장 소중한 꿈을 완전히 실현하십시오!
당신은 찾을 수 있습니다 추가 정보섹션에서 이 주제에 대해 설명합니다.
자존심은 받침대 아래에 있고 친구는 감사하지 않으며 남편은 사랑하지 않습니다?! 콤플렉스를 없애고 자신감과 자존감을 회복하는 방법을 알아보세요!
과장없이 낮은 자존감은 누구에게나, 특히 여성에게 여덟 번째 치명적인 죄라고 할 수 있습니다. 끊임없이 자신을 의심하는 여성은 선험적으로 행복할 수 없으므로 주변 모든 사람에게 삶의 기쁨을 주는 직접적인 사명을 수행하지 않습니다.
확실하지 않은 경우 복합 단지에서 쇼를 실행하고 모든 작업을 즉시 종료합니다.
일반적으로 불안정한 여성은 좋은 직장을 구하거나 좋은 친구를 사귀거나 만날 수 없습니다. 가치있는 사람, 그리고 아무것도 변경되지 않으면 그녀는 영원히 "벤치"에 남아있을 것입니다.
왜 우리는 우리 자신을 사랑하지 않는가
낮은 자존감은 결코 저절로 나타나지 않으며, 그 발생의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 어린 시절불충분하게 사랑하고 종종 비판하거나 끊임없이 갈등하는 부모와 함께 보낸다.
- 학교 시간아이의 능력, 장점 및 단점에 대한 잘못된 생각을 만든 불만과 실수로 가득 차 있습니다.
- 정기적인 실패장기간에 걸쳐 성인을 핍박하고 그의 자신감을 훼손하는 자.
낮은 자존감의 징후
- 공격성과 지배에 대한 지속적인 욕구... 이상하게도, 더 공정한 섹스는 다른 사람들에게 자신의 우월성을 보여주기 위해 가장 작은 기회를 사용하고 허용하는 모든 사람에게 행복하게 굴욕감을 주는 것이 종종 지구상에서 가장 악명 높은 생물입니다.
- 과도한 수줍음과 끊임없는 당혹감... 소심한 여성은 불행에 처한 공격적인 친구와 달리 가해자에 저항하지 못하고 누군가를 지배하고 자신의 권리를 완전히 방어할 수 없습니다. 그들은 자신의 이익에 반하는 경우에도 요청과 명령을 의심 없이 실행하는 것이 특징입니다.
- 완벽주의 성향. 민속 지혜모든 것에 대한 척도가 있어야 한다고 말하는 것은 헛된 것이 아닙니다. 모든 형태의 완벽을 위한 통제할 수 없는 노력은 달성하기가 불가능합니다. 순도 검증 각인자존감이 낮고 종종 우울증을 일으키며, 신경 쇠약그리고 모든 것을 집어삼키는 증오.
- 질투와 소유욕... 이러한 감정이 폭력적인 기질을 나타내고 있다고 믿는 여성들은 크게 잘못 생각하고 있습니다. 증가 된 감정... 사실 사랑하는 사람을 완전히 버리고 싶은 마음, 그의 발걸음 하나하나를 세심하게 살피고 싶은 마음은 극도의 자기 의심에서 비롯된다.
- 연민의 감정을 불러일으키려는 빈번한 시도... 자신의 무가치함에 대한 걱정에 빠진 불안한 사람들은 자신의 삶의 비극적인 상황을 이야기함으로써 "사방"에서 다른 사람들의 관심을 끌기 위해 노력합니다. 불행히도, 이 전술은 종종 반대 결과- 사람들은 그들을 더욱 피하기 시작합니다.
- 결정 실패... 자존감이 낮은 여성은 항상 자신의 행동에 대한 책임을 다른 사람에게 전가하려고 합니다. 그들을 위해 독립적으로 결정을 내리는 것은 죽음과 같고 그들은 문제에 대해 논의하기 시작합니다. 당신은 나를 대신하여 무엇을 할 것입니까?!
자신을 위해 일할 필요가 무엇입니까
사실 내가 자존감이 높은 이유를 묻는 질문에 먼저 악명 높은 사람들이 자신의 삶의 비참함을 눈치채지 못하게 하는 환상을 제거해야 합니다. 스스로 작업을 시작하는 가장 강력한 동기는 그림자에서 벗어나 태양 아래에서 자신의 위치를 찾고자 하는 욕구입니다.
자신감있는 여성은 거의 고통받지 않습니다. 짝사랑, 고임금 직위를 위한 투쟁에서 경쟁자들을 쉽게 제치고 자신의 실패를 유리하게 만드는 방법도 알고 있습니다.
징징거리며 비난할 사람을 찾는 대신, 그녀는 상황을 신중하게 분석하고, 정확한 결론그리고 어제 패배한 완승을 노리는 각오로 새로운 하루를 시작한다.
여자의 자존감을 높이는 방법
여성의 자존감을 향상시키는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 몇 년 동안 자기 의심이 동반된다면 더욱 그렇습니다.
꼭 이루고 싶은 원하는 결과, 생각이 물질적이라는 것을 이해하고 사고 방식을 근본적으로 바꾸고 다음 팁을 채택하는 것이 필요합니다.
- 항상 자세를 지켜라... 영화 '잊을 수 없는 비서 베라' 직장에서의 연애"그녀가 말했을 때 완전히 옳았다. 올바른 보행성공의 열쇠입니다. 웅크리고 몸을 기울이면 악명 높은 사람들만 뒤뚱거리며 자신감 넘치는 여성들은 머리를 높이 들고 등을 곧게 펴고 전 세계를 헤엄칩니다.
- 가능한 한 자주 미소... 동시에 격렬한 환영의 미소로 입술을 나누는 것만으로는 충분하지 않습니다. 미소는 영혼의 깊은 곳에서 우러나와 절대적으로 진지해야합니다. 그래야만 그녀가 가져올 것입니다 원하는 과일- 다른 사람을 부드럽게 하고 쾌활한 성격의 소유자를 가능한 한 가깝게 알고 싶어합니다.
- 외모관리하세요... 자기 존중감 훈련을 아무리 많이 해도 자신이 못생겼다고 생각하는 여성에게는 도움이 되지 않습니다. 다행히도 현대 세계공정한 섹스의 이익을 위해 자연적인 특성을 크게 향상시키는 수많은 미용실이 있습니다.
- 정기적으로 옷장을 업데이트하십시오.... 새로운 것은 실제로 그것을 획득하는 바로 그 과정이 대부분의 사람들에게 자존감을 높이는 원인이 됩니다. 높은 레벨... 또한, 똑똑하게 옷을 입은 여성은 씻은 스웨터를 입은 겸손한 쥐보다 행성의 남성 인구로부터 훨씬 더 많은 관심을 끌고 있습니다.
- 취미 찾기... 새로운 모든 것에 열려 있는 사람들은 낮은 자존감에 대처하는 데 훨씬 더 능숙합니다. 왜냐하면 그들이 추가 지식을 얻을수록 자신을 더 믿기 시작하기 때문입니다. 동시에 요가, 그림, 조경 설계, 외국어 학습, 뜨개질, 암벽 등반 - 목록은 거의 끝이 없습니다.
- 소셜 서클에서 잘못된 사람들을 제거하십시오.... 악명 높은 여성에게는 진정한 친구가 거의 없지만 가짜 여자 친구는 종종 그들 주위를 맴돌며 때때로 스스로를 위한 "에너지 잔치"를 마련합니다. 그들을 처리하는 방법?! 같은 빗자루를 문턱까지 쫓고 더 나아가서 그런 성격이 당신의 자존감을 지키는 한, 그것을 높이는 것은 불가능하기 때문입니다.
- 불필요한 책임을 포기하라... 친척과 친구들이 최선을 다해 문제를 해결하도록 돕는 것은 훌륭하지만, 그 사람이 자신에게 해를 끼치는 행동을 시작하지 않는 경우에만 가능합니다. 스트레스에 대처할 수 없다고 느낄 때 거절하고 자신을 탓하지 않는 법을 배우십시오.
부모를 용서하여 과거를 잊어라
낮은 자존감의 원인이 어린 시절이라면, 가장 쉽게 끝낼 수 있는 방법은 부모의 부정적인 감정의 원인을 이해하고 이해를 보이는 것이다.
엄마 아빠는 어려서 아이를 어떻게 키울지 몰라서 가혹한 모습을 보였을 가능성이 큽니다. 그것이 무엇이든간에, 그러나 이것은 과거의 일이며 삶을 편안하게 지내기 위해서는 조심스럽게 제거해야합니다.
있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배우십시오.
긴 다리, 고급스러운 머리또는 큰 가슴은 할 수 없습니다 행복한 여자온갖 콤플렉스에 시달린다. 하나의 "결함"을 수정하면 즉시 다른 백 가지를 찾을 수 있습니다.
탈출할 수 있는 유일한 방법 악순환- 행복은 무료 앱이 아님을 이해합니다. 흠잡을 데 없는 외모, 이는 다른 문제에서 문제를 찾아야 함을 의미합니다.
절대 누구와도 비교하지 마세요
그 안에 광대한 세계무언가에 훨씬 더 운이 좋은 사람들이 있고 항상 있을 것입니다. 그들은 더 똑똑하고, 더 부유하고, 더 운이 좋거나 더 아름답습니다. 그러나 그들과 자신을 비교하는 것은 당신이 찾을 수 있는 가장 무의미한 운동입니다.
그것에 귀중한 시간을 낭비하는 대신, 자기 계발에 참여하고 사소한 일이지만 당신의 성공을 매일 기뻐하는 것이 좋습니다.
당신의 꿈을 이루기 위해 노력하십시오
오랫동안 자신의 콤플렉스에 빠져 있던 여성들은 자신의 삶의 꿈이 이루어질 것이라고 믿지 않습니다. 그리고 그들은 100% 맞습니다! 그들이 소파에 앉아 변덕스러운 운명에 대해 신음하는 동안 그녀는 확실히 덜 "바쁜" 다른 사람의 손에 떠내려갈 것입니다.
이것을 방지하는 유일한 방법은 달성하기 위해 어려운 방법을 시작하는 것입니다 원하는 목표, 모든 것에도 불구하고 모든 것에도 불구하고.
부정적인 생각을 몰아내라
소심하고 불안정한 일부 공정한 섹스는 오랫동안 탐닉하는 경향이 있습니다. 부정적인 생각, 문자 그대로 그들에게서 뿜어져 나오는 절망을 즐깁니다.
그러한 행동은 대부분 슬픈 결과를 초래합니다. 왜냐하면 우리의 삶은 우리가 생각하는 그대로이기 때문입니다. 에 튜닝해야만 문제를 해결할 수 있습니다. 긍정적인 분위기그리고 적절하게 생각을 바꾸면서.
사랑하는 여성 여러분, 자기 사랑의 길은 길고 구불구불하고 매우 험난할 수 있습니다. 그러나 후퇴하면 진정으로 자급자족하는 사람이 되는 것이 얼마나 멋진지 알 수 없다는 희망을 잃습니다!
비디오: 여성이 자존감을 높이는 방법
여보세요! 이 기사에서는 자존감과 자신감을 높이는 방법에 대해 이야기할 것입니다!
사람마다 다릅니다. 그것은 구성 큰 수장점과 단점. 그러나 모든 사람들은 자신을 다르게 대합니다. 그것은 모두 자존감에 관한 것입니다. 대부분의 사람들에게 이것은 매우 과소평가되고 주된 이유많은 문제. "자존감"이라는 개념이 무엇을 의미하는지, 왜 그것이 과소 평가되는지,이 문제가 무엇을 초래할 수 있으며 자신감을 높이는 방법에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
자존감이란? 그녀의 레벨
이 개념에 대한 몇 가지 정의가 있지만 다음은 가장 간단하고 이해하기 쉬운 것입니다.
자존감은 자신에 대한 사람의 태도입니다. 과대 평가되고 정상적이며 과소 평가될 수 있습니다.
부풀려진 자존감사람들은 자신의 기술, 인간적 자질, 재능, 신체적 능력대부분은 뛰어난 기능이없는 "수선화"입니다. 그들은 단순히 자신을 적절하게 평가할 수 없으므로 다른 사람들보다 자신을 더 낫다고 생각합니다.
적절한 자존감자신의 강점과 기술을 실제로 평가하는 사람들에게서 발생합니다. 그들은 장점 외에도 단점도 있다는 것을 이해합니다. 그러나 그들은 실패에 초점을 맞추지 않고 자신있게 인생을 걸어 목표를 달성합니다.
낮은 자존감흔하지 않은 현대 사회... 그러한 자부심을 가진 사람들은 자신의 모든 능력을 적절하게 평가할 수 없으며 자신을 다른 사람보다 나쁘게 생각하고 끊임없이 자신에 대한 콤플렉스와 두려움을 만듭니다. 이들은 자신을 믿지 않고 삶에 대해 끊임없이 불평하며 자기 의심을 극복하는 방법을 모르는 비관론자입니다.
자가 평가 테스트
당신의 자존감이 어느 정도인지 알아보려면 몇 가지 간단한 테스트를 통과하는 것이 좋습니다.
자체 평가 테스트 # 1
다음 질문에 주저하지 않고 빠르게 답해 보십시오. "예" 또는 "아니오"로만 대답하십시오. 그런 다음 긍정적인 응답과 부정적인 응답의 총 수를 계산합니다.
- 당신은 종종 당신의 실수에 대해 자책합니까?
- 다른 사람에 대해 이야기할 때 친구들과 험담을 합니까?
- 너는 그리워하고있다 명확한 목표그리고 인생 계획?
- 체육관에 가지 않거나 운동을 하지 않습니까?
- 사소한 일에 대해 자주 걱정합니까?
- 낯선 회사에서 자신을 발견했을 때 눈에 띄지 않고 눈에 띄지 않으려고 노력합니까?
- 이성을 만났을 때 대화를 계속 이어가는 방법을 알고 있습니까?
- 비판이 우울증을 유발합니까?
- 다른 사람의 성공을 부러워합니까?
- 무심코 하는 말에 마음이 아프세요?
검사 결과:
1~3번 "예"라고 답했다면 정상적인 자존감을 가지고 있는 것입니다.
3번 이상 "예"라고 답한 경우 자존감이 낮은 사람임을 나타냅니다.
자체 평가 테스트 # 2
각 질문에 대해 획득한 점수를 계산합니다. 테스트를 통과한 후 얻은 모든 숫자를 더하고 결과와 비교합니다.
- 어떤 행동이나 말에 대해 자주 생각하고 자책합니까?
종종 - 1점;
가끔 - 3점 .
- 재치 있는 사람을 대할 때 어떻게 행동합니까?
당신은 재치로 그들을 능가하려고 노력합니다 - 5 점;
가능한 한 빨리 의사 소통을 중단하려고합니다 - 1 점;
- 어떤 진술이 당신에게 더 가깝습니까?
"운은 각 사람의 행동과 노력의 결과입니다"- 5 점;
"운은 예측할 수 없습니다"- 1 점;
"사람은 운명의 선물이 아니라 자신에게만 의존해야합니다"- 3 점.
- 만화를 선물로 받았다면 당신의 행동은?
당신은 선물에 기뻐할 것입니다 - 3 점;
기분이 상하다 - 1점;
이 아이디어를 적용하고 친구를 비슷한 놀라움으로 만드십시오 - 4 점;
- 시간이 부족합니까?
예 - 1점;
아니오 - 5점;
모르겠다 - 3점.
- 선물로 향수 선택:
- 자신을 다른 사람으로 상상해 본 적이 있습니까?
예 - 1점;
아니오 - 5점;
모르겠다 - 3점.
시험 결과:
10-23점을 받았다면 자존감이 낮은 것입니다. 자신에 대한 불만을 자주 표현합니다. 자존감을 높일 수 있는 방법을 고민해야 합니다.
24-37점의 점수는 당신이 조화로운 성격... 당신은 자신을 칭찬하고 모든 실수를 적절하게 처리하는 방법을 알고 있습니다.
38-50점을 받았다면 이것은 당신이 자신감 있는 사람이지만 때로는 자기 비판적이라는 의미입니다.
테스트를 통과한 후 자신을 사랑하는 법을 배우고 자존감을 높이고 싶다면 심리를 종합적으로 공부해야 합니다.
언뜻보기에 자존감은 합병증을 의미하지 않는 상당히 단순한 개념입니다. 사실 자존감은 성격 형성의 출발점이다. 다음과 같은 여러 기능이 있습니다.
- 보호... 자신의 강점과 능력에 자신감이 있는 도덕적으로 안정된 사람은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 전혀 관심이 없습니다. 자존감이 높으면 안정적이고 다른 사람들의 의견과 무관합니다.
- 규제... 남자 정상 수준자존감은 독립적으로 개인적인 성격의 결정을 내립니다. 그는 자신의 인생이 자신의 결정과 행동에만 달려 있음을 이해합니다.
- 개발 중... 자급자족하는 사람은 자신의 일에 관심이 있습니다. 추가 개발... 그는 새로운 지식을 갈망하고 끊임없이 개선하고 있습니다.
낮은 자존감을 교정해야 하는 이유
아마도 비슷한 문제를 가진 사람들은 삶에서 무언가를 바꿔야 한다는 데 동의하지 않을 것입니다. 물론, 앉아서 아무것도 하지 않고, 고통을 겪고, 인생의 실패에 대해 모든 사람을 책망하는 것이 더 쉽습니다.
그러나 자존감이 낮고 자기 의심이 많은 사람들은 인생에서 원하는 것을 성취하고 낮은 지위에 있으며 최저 임금을 받는 경우가 거의 없습니다. 아마도 그들은 몇 배 더 벌고 자급 자족하는 꿈을 꿉니다.
그러나 이를 위해서는 중요한 결정을 내리고, 자신에 대해 확신을 갖고, 목표를 세우고, 이를 달성하기 위해 노력해야 합니다. 불안한 사람은 결코 리더가 될 수 없으며 그가 만든 사업은 사실상 운명을 달리합니다.
행복하고 재정적으로 독립된 사람이 되고 싶다면 시급히 자신의 정신 감정 상태그리고 자신을 사랑하는 방법에 대해 더 배우십시오.
자존감이 낮은 이유
우리 자신에 대한 태도는 다시 형성됩니다. 어린 시절. 많이 중요한 역할부모가 그것을 재생합니다.
아이가 지속적으로 책망을 받고 꾸지람을 받고 자신이 나쁘다고 말하며 예를 들어 Petya가 좋다면 아이는 자신이 다른 사람보다 나쁘다고 느낍니다. 부모가 보기에는 자식을 그렇게 키우는 것 같지만 실제로는 아이의 정신을 마비시키고 인생의 실패자로 만듭니다.
부모 외에도 환경은 아이의 자존감에 흔적을 남깁니다. 아기가 있는 경우 유치원또는 학교가 동료들에 의해 화를 내고, 그는 문을 닫고, 자신에게 물러나고, 주변의 모든 것을 싫어하기 시작합니다.
또한 이유 나쁜 태도신체적 장애 또는 발달상의 결함이 스스로에게 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 안경을 쓰면 다른 아이에게 놀림을 받을 가능성이 더 큽니다. 이 경우 부모는 이러한 단점을 보완해야 합니다.
예를 들어, 아이가 가득 차면 다음에게 줄 수 있습니다. 스포츠 섹션싸움. 그곳에서 그는 육체적으로 발전하고 자기 방어 기술을 습득하며 실제로 자신이 약하지 않고 스스로 일어설 수 있음을 증명할 수 있습니다.
자존감 형성에 영향을 미치는 요인은 많다. 또한 낮은 자존감의 이유는 다음과 같습니다.
- 잘못된 양육;
- 끊임없는 실패 초기;
- 잘못된 목표 설정;
- 불건전한 환경 등
자신에 대해 불안한 사람을 알아 차리는 것은 매우 쉽습니다. 심리학 전문가들은 낮은 자존감의 몇 가지 징후를 확인합니다. 그러한 개인:
- 끊임없이 자신을 비판하고 자신에 대한 불만을 표현합니다.
- 그는 다른 사람들의 의견과 비판에 귀를 기울이기 때문에 큰 고통을 겪습니다.
- 행동에 우유부단함이 있고, 잘못된 일을 하고 실수를 하는 것을 두려워합니다.
- 억제되지 않은 질투;
- 다른 사람의 성취와 성공을 부러워합니다.
- 모든 사람과 모든 사람을 기쁘게 하려고 노력합니다.
- 주위의 모든 사람들에게 적대적입니다.
- 자신의 관점을 옹호하지 않고 끊임없이 방어적인 입장을 취하고 자신을 정당화합니다.
- 비관적인 태도를 가지고 있으며 현실을 부정적으로 인식합니다.
자존감이 낮은 사람은 끊임없이 문제를 찾고 모든 사람을 비난하며 인생을 즐기는 방법을 모릅니다. 자신에 대한 이러한 태도는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 정신 질환그리고 계속되는 우울증.
위의 징후 중 적어도 세 가지가 있다면 자신을 믿는 방법에 대해 생각해야합니다.
높은 자존감의 징후
자존감이 높거나 정상인 사람들은 더 성공적이고 쾌활하며 낙관적입니다. 자신을 적절하게 평가하는 사람은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
- 물리적 및 물리적 모양을 있는 그대로 취합니다.
- 자신과 자신의 강점에 대한 자신감;
- 그녀는 실수를 두려워하지 않지만 어떤 문제라도 중요한 교훈으로 받아들입니다.
- 비판과 칭찬에 적절하게 반응합니다.
- 찾기 상호 언어사람들과 함께. 사회에서 행동하는 방법을 알고 있습니다.
- 모든 사람이 자신의 의견을 가지고 있음을 이해하고 모든 사람의 선택을 존중하지만 옹호합니다. 자신의 포인트전망;
- 그의 신체적, 정서적 상태를 제어합니다.
- 끊임없이 개선하고 발전합니다.
- 설정된 목표를 달성합니다.
자신에 대한 믿음 없이 사는 것은 불가능하다 완전한 삶, 매일을 즐기고 성공한 사람... 자신에게 특정 목표를 설정하고 인생의 어떤 면을 바꾸고 싶다면 자신에 대한 태도를 바꿔야 합니다.
자존감을 높이는 것은 가능하고 필요합니다. 당신의 미래가 그것에 달려 있습니다. 여전히 이것을 의심한다면 대부분의 자살은 자존감이 낮은 사람들에 의해 수행된다는 것을 알아야 합니다. 따라서 게으르지 말고 자존감을 높이고 스스로 노력하기 시작하는 모든 방법을 배우십시오.
달성 가능하고 현실적인 목표를 설정하는 방법을 배웁니다.
자신을 믿지 않는 사람들은 종종 달성할 수 없는 목표를 설정합니다. 그리고 그들은 어깨를 으쓱하며 "내가 성공하지 못할 줄 알았다"고 말합니다. 사물을 현실적으로 보려고 노력하고 스스로 현실적인 목표를 설정해야 합니다.
예를 들어 유명한 패션 디자이너, 그러나 바느질도 그림도 할 수 없습니다. 이 경우 하나의 큰 꿈을 여러 개의 작은 꿈으로 나누고 점차 실현해야 합니다. 재봉과 봉제 과정을 등록하고 수료하면 드로잉 과정을 수강하십시오. 최소한의 지식으로 성공하기가 더 쉬울 것입니다.
비판을 거부하다
끊임없이 자신을 비판하지 말고 다른 사람들의 비판에 덜 귀를 기울이십시오. 사람들에게 당신의 행동, 수행한 작업 등에 대한 의견을 묻지 마십시오. 누군가가 당신에 대한 의견을 표현하기로 결정했다면 문화적으로 그렇게 하지 않도록 요청하는 것이 좋습니다.
여론 의존을 근절하기 위해 노력하십시오.
다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오
각 사람은 개별적이고 독특합니다. 어떤 사람은 시를 쓰기는 하지만 그림을 그릴 줄 모르고, 예술가는 수학을 잘 못합니다. 남보다 못한 짓을 하고 있다고 자책하지 말고 끊임없이 자신을 비교하지 마십시오.
당신은 당신만의 재능을 가진 독특한 사람이라는 것을 깨달으십시오.
불안한 사람들은 자신이 선을 행할 수 있다고 믿지 않습니다. 따라서 칭찬은 조롱이나 조롱으로 인식될 수 있습니다. 당신이 한 일이 하찮은 일이라고 결코 말하지 마십시오. 칭찬을 받을 땐 시선을 고정하고 "고마워"라고만 말하세요.
변명하지마
일어난 일에 대해 변명하거나 자신을 비난하지 마십시오. 한 일은 이미 한 것입니다. 예를 들어 행위가 다음과 같은 경우 부정적인 결과, 이것에서 교훈을 얻고 앞으로 비슷한 실수를하지 않는 것이 좋습니다.
도움을 요청하는 법 배우기
많은 사람들이 두려워하고 동료, 친구 또는 지인에게 도움을 요청하는 것을 감히 하지 않습니다. 그들은 자신의 무지나 무능력이 조롱과 따돌림을 유발할 수 있다고 생각합니다. 사실 세상의 모든 것을 알고 할 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 도움을 요청하는 것은 전혀 부끄러운 일이 아닙니다.
사랑하는 사람 및 당신을 사랑하는 사람들과 더 자주 의사 소통하십시오.
실패 또는 어떤 종류의 문제가 발생하면 모든 것을 혼자 유지하지 마십시오. 친척과 더 자주 의사 소통하십시오. 다른 사람과 마찬가지로 당신을 믿고 대부분의 행동을 승인하고 항상 지원하기 때문입니다.
블루스의 경우 자신에게 물러서지 말고 부모에게 전화하면 찾을 것입니다. 옳은 말당신을 지원합니다.
귀하의 비즈니스를 끝까지 가져오십시오.
모든 작업에 대해 책임을 집니다. 작은 것까지 모든 것을 완성하십시오. "나중에" 연기하지 마십시오. 대부분 충족되지 않은 상태로 남아 있을 것입니다.
당신의 몸을 사랑하는 법을 배우십시오
사람마다 장점과 단점이 있습니다. 결점을 숨기고 강점을 강조하는 법을 배우십시오. 예를 들어, 넓은 어깨, 올바른 옷을 선택하는 것으로 충분하며 다른 사람들은이 결함을 눈치 채지 못할 것입니다. 동시에 다른 사람의 관심을 당신의 것으로 이끌어야 합니다. 강점, 예를 들어, 아름다운 다리... 집중하지마 부정적인 자질, 많은 미덕을 위해 자신을 사랑하는 법을 더 잘 배우십시오.
운동하고 건강한 생활 습관 유지
모두가 알고 있습니다. 건강한 몸 건강한 마음... 건강에 민감한 사람들은 매우 드물게 낮은 자존감... 이것은 적어도 스포츠 중에 기쁨의 호르몬이 생성되고 만족스럽고 편안하다는 사실 때문입니다.
주요한 활성 이미지인생, 올바르게 먹고, 체형을 교정하고, 자신을 좋아하기 시작하며, 이는 자신을 사랑하고 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.
당신의 외모를 추적
사람이 헤어 스타일, 매니큐어, 옷의 상태 등을 따르지 않으면 모든 사람, 특히 그 사람은 생성 된 이미지에 혐오감을 느낍니다. 게으른 사람의 모습은 혐오스럽습니다.
하지만 미용실에 가면 다린 옷을 입고 좋은 향수그러면 어깨가 저절로 펴지고 자신감이 생길 것입니다.
나쁜 습관을 없애라
불안정한 사람들은 종종 담배와 술로 스트레스를 해소합니다. 알코올의 영향으로 문제가 그렇게 크지 않고 삶이 더 쉬워집니다. 그러나 아침이 오면 어려움이 사라지지 않았으며 극복해야 함을 이해합니다.
금연과 끊임없는 폭식에 시간을 낭비하지 마십시오. 그래서 당신은 당신의 몸을 망치고 문제 해결을 연기합니다. 적어도 하나를 던질 때 나쁜 습관, 그러면 당신은 확실히 자신에 대한 믿음을 얻게 될 것입니다.
낙관론자 및 성공적인 사람들과 연결
우리의 정신과 습관에 대한 큰 각인은 우리가 의사 소통하는 사람들의 집단에 의해 부과됩니다. 우리는 서로의 습관을 받아들임으로써 누군가를 모방하려고 합니다.
모든 것에 끊임없이 불만을 품고 비관적인 태도를 취하는 사람들에게 둘러싸여 있다면 조만간 우울증에 빠질 것입니다.
징징대는 회사를 피하고 긍정적으로 평가하고 자신감을 심어주고 새로운 목표를 달성하도록 밀어주는 쾌활한 사람들과 의사 소통을 시도하십시오.
심리학자 방문, 교육
낮은 자존감 문제에 스스로 대처할 수 없다고 확신한다면 심리학자의 조언을 구할 수 있습니다. 전문가가 자신을 사랑하는 법을 가르쳐 줄 것입니다.
이와 병행하여 자존감 향상을 위한 여러 훈련에 참석할 수 있습니다. 최소한 흥미롭고 가능한 한 유용할 것입니다.
확언을 들어라
영화 "가장 매력적이고 매력적인"을 기억하십시오. 거기 주인공그녀는 거울 앞에 서서 자신이 얼마나 아름다운지, 남자들이 자신을 좋아하는지에 대한 말을 되풀이했다. 이런 식으로 그녀는 끊임없이 긍정을 반복함으로써 그녀의 자존감을 높였습니다.
확인 - 작은 텍스트, 사람들이 자존감을 높이기 위해 반복하거나 듣는 말이다.
직접 해보십시오. 예를 들어 “나는 성공한 사람이다. 나는 내 모든 목표를 달성 할 것입니다.”라고 끊임없이 반복합니다. 디지털 매체(USB 플래시 드라이브, 디스크 등)에 녹음하여 지속적으로 들을 수도 있습니다.
잠시 후 그것이 무엇인지 잊어 버릴 것입니다. 낮은 수준자아 존중감.
안전지대에서 벗어나는 법을 배우십시오
불안한 사람들은 보이지 않으려고 합니다. 그들이 수행하는 것은 매우 어렵습니다. 새 직업, 심부름을 하거나 모르는 사람을 만날 수 있습니다.
당신이 성공한 사람이 될 계획이고 당신에게 특이한 일을 시작한다면. 이전에 피했던 작업을 수행하십시오. 예를 들어, 새해 기업 파티를 계획하고 있는데 아무도 산타클로스의 역할에 동의하지 않는다면 후보자를 제안하십시오. 따라서 대중 연설에 대한 두려움을 없애고 "안락한 영역"을 떠날 것입니다.
긍정적인 문헌 읽기
좋은 결말을 가진 책을 선호하십시오. 다음 동화 소설을 읽고 나면 이런 일이 현실에서 가끔 일어난다는 것을 믿게 될 것입니다.
꿈의 직업을 찾아라
모든 사람은 가지고 있습니다 가장 좋아하는 취미... 그러나 더 자주 우리나라 시민들은 마음의 부름 때문이 아니라 급여 규모에 따라 직업을 선택합니다. 따라서 수행한 작업이 원하는 만족을 얻지 못하고 이는 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다.
남자의 자신감을 높이려면 직업을 바꿀 필요가 있으며 이것이 가능하지 않은 경우 취미에 최대한주의를 기울일 수 있습니다. 좋아하는 일을 하면 믿음이 생깁니다. 잘하는 일을 하는 것이 좋기 때문입니다.
자신을 다른 사람에게 베푸는 법을 배우십시오
가능하면 친구, 친척 및 잘 알려지지 않은 사람들을 도우십시오. 그들이 도움을 요청하면 그들은 당신이 도울 수 있다고 믿습니다. 아마도 그들의 믿음이 당신의 자존감을 높여줄 것입니다.
살아있는 욕망
성공적이고 자신감 있는 사람들은 끊임없이 더 많은 것을 원하고 성취합니다. 그것을 시도하고 당신은 끊임없이 무언가를 원하고 그것을 달성하기 위해 모든 것을 할 것입니다. 욕망이 성취되면 모든 것이 당신을 위해 잘되고 있다는 것을 이해하게 될 것이며 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다.
부러움이 가장 많지 않습니다. 최고의 품질사람. 그녀는 우리를 다른 사람과 비교하게 만듭니다. 남을 부러워하지 말고 가진 것으로 기뻐하십시오.
끼어들지 말고 위선하지 말고 속이지 말라
이 세 가지 특성은 사람이 적절한 자존감을 갖지 못하게 합니다. 동료가 당신과 긴밀하게 의사 소통하기를 원하지 않는다면 강요하지 마십시오. 이것에서 많은 이점을 찾으십시오. 남에게 호의를 베풀지 말고 남 아래에 두십시오.
게으름을 버리고
사람이 게으르면 쉽게 우울해집니다. 물론, 우리는 당신이 항상 일하도록 권장하지 않습니다. 게으름과 휴식을 구별하는 법을 배우십시오.
게으름을 이겨내기 힘들다면, 의지와 상관없이 계획된 일을 시작하라, 그러면 조금 뒤에 욕망이 찾아올 것이다.
행동을 취하다!
소파에 누워 밝은 미래를 꿈꾸는 시간이 길수록 당신에게서 멀어집니다. 지금 자신과 세계관을 바꾸기 시작하십시오. 내일, 월요일 또는 새로운 달의 시작을 기다릴 필요가 없습니다. 지금 조치를 취하십시오!
자존감 기술과 기법
심리학자들은 자존감이 낮은 사람들에게 다음 운동을 사용하도록 조언합니다.
당신의 긍정적인 자질을 나열하십시오.
자존감이 낮은 사람들은 자신에 대해 잘 말하고 생각하는 데 익숙하지 않습니다. 그들은 여러 가지 장점보다 100가지 단점을 찾는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 그러나 모든 사람은 많은 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다.
이것을 이해하기 위해 종이 한 장을 가지고 당신의 모든 장점을 적으십시오. 예를 들어, 가장 맛있는 파이를 굽고, 가지고 있는 모든 가정 용품을 고칠 수 있습니다. 아름다운 머리, 긴 속눈썹, 얇은 허리등. 낮에는 목록에 새로운 장점을 추가한 다음 눈에 잘 띄는 곳에 부착하고(예: 냉장고) 정기적으로 검토하십시오.
성공 일기 쓰기
이 방법은 이전 방법과 매우 유사합니다. 이제야 비로소 매일 할당된 공책에 자신의 성공과 업적을 적어야 합니다. 예를 들어, 그들은 궁핍한 사람에게 자선을 베풀고, 어린이가 문제를 해결하도록 돕고, 맛있는 저녁, 아내가 구매하는 것을 도왔습니다.
이 방법은 시각적 성취 목록을 통해 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다.
부적
사람들은 두려움이 많습니다. 그러나 매일 모든 사람이 그것을 극복해야 합니다. 이것을 할 수 없다면 스스로 부적을 찾으십시오. 모든 항목이 될 수 있습니다(예: 동전, 작은 장난감 등). 마법 속성그녀는 소유하지 않을 것 같지만 부적이 당신을 돕고 문제를 보호 할 것이라고 믿어야합니다.
따라서 두려움과 자기 의심을 극복하면 목표를 달성하고 모든 성취는 인간의 정신에 유익한 영향을 미칩니다.
배우
행복하지 않더라도 밝고 근심 없는 사람의 역할을 해보세요. 당신이 중요한 역할을 맡은 배우이고 캐릭터에 익숙해져야 한다고 상상해 보세요. 머지 않아 당신은 그 역할을 그만둔 것을 알게 될 것이고, 당신은 정말로 더 성공적이고 더 행복하다고 느끼게 될 것입니다.
이 방법은 두려움을 극복하는 것을 목표로 합니다. 수줍음이 많은 학생이고 공개적으로 말하는 것을 좋아하지 않는다면 공개적으로 말하는 것과 관련된 과제를 요청하십시오. 당신의 후보를 주인공으로 제출하십시오 연극 공연, 또는 공개 세미나에서 성공적으로 읽을 보고서 작성을 시작하십시오.
"안락 지대"를 떠나면 두려움이 사라지고 자신감이 생깁니다.
시골뜨기
열등감을 느끼면 자신이 나쁘다고 자신하고 끌리지 않으려고 한다. 특별한 주의이 방법은 당신을 위한 것입니다.
광대처럼 매우 밝고 무미건조한 옷을 입으세요. 도발적인 화장을 하거나, 바지와 치마를 입거나, 머리에 컬러를 바르거나, 겨울 모자여름과 가게에 가십시오. 지나가는 행인의 놀란 표정은 무시하세요. 이것은 당신을 안락한 지대에 둡니다.
당신의 몸으로 다시 환생한 후 일상적인 모습자신감이 생기고 자신감이 생기고 자존감이 높아집니다.
결론
낮은 자존감은 심리적 상태조정이 필요한 사람. 자신에 대한 믿음이 없는 사람들은 99%의 경우에 불행합니다. 생각 없이 살아가는 회색 덩어리들이다. 이 범주의 사람들과 의사 소통하기를 원하는 사람은 거의 없습니다. 그렇기 때문에 자존감이 낮은 사람은 철수하고 친구가 거의 없습니다.
상황을 수정하려면 다음이 필요합니다.
- 자신을 믿으십시오.
- 목표를 설정하고 달성하는 방법을 배웁니다.
- "편안한 지대"에서 벗어나십시오.
- 성공적이고 쾌활한 사람들과 의사 소통하십시오.
- 정신적, 육체적 능력을 개발합니다.
모든 조언을 받아들이고 모든 운동을 한다면 인생에서 분명히 큰 성취를 이룰 것입니다. 그리고 우리가 우리 자신을 대하는 방식으로 다른 사람들이 우리를 대한다는 표현을 기억하십시오.
어머니가 감수성과 이해심을 보인다면 딸이 자존감을 높이도록 도울 수 있을 것입니다.
그것을 하는 방법? 청소년 상담을 전문으로 하는 미국 심리학자들은 12가지 간단한 팁을 제공합니다.
1. 몸의 수용.
엄마는 종종 딸이 자신의 몸을 받아들이거나 거부하는 데 자신이 얼마나 큰 영향을 미치는지 깨닫지 못합니다.
청바지가 당신을 뚱뚱하게 만드는지 딸에게 절대 묻지 마십시오. 피자 한 조각을 먹고 이제 디저트를 포기해야 해서 당신이 나쁘다고 말하지 마십시오.
엄마의 자존감은 딸의 자존감에 영향을 미친다.
2. 미디어 리터러시.
딸에게 미디어 리터러시를 가르치십시오. 그것을 하는 방법? 함께 TV를 보고, 본 것을 토론하십시오. 그녀의 운동을 도와주세요 비판적 시선, 그것은 그녀가 믿음에 관한 모든 정보를 받아들이지 않도록 도와줄 것입니다.
그녀가 원하는 것과 필요한 것을 하도록 격려하십시오. 그녀가 말할 기회를 만드십시오. 그녀가 원하는 것이 무엇인지 묻고, 그녀가 선택하게 하고, 삶에서 그것을 성취하십시오. 이것은 소녀의 자존감을 향상시키는 데 매우 중요합니다.
4. 팀 스포츠.
연구에 따르면 팀에서 플레이하는 소녀들은 더 나은 감각을 가지고 있습니다. 위엄... 그들은 서로 상호 작용하고 그들 앞에서 합당한 모범을보고 다른 것을 희생하여 자신을 주장 할 필요가 없습니다.
5. 딸의 옷을 빌리지 마십시오.
그녀가 자신만의 스타일을 갖도록 해야 합니다. 당신의 엄마가 당신보다 더 예쁘고 날씬하다면, 당신의 엄마가 정상적인 수준으로 자존감을 유지하는 것은 매우 어렵습니다.
6. 외모에 대한 칭찬을 멀리하십시오.
이것은 어린 소녀들과 대화할 때도 적용됩니다. 소녀의 외모에 대한 칭찬과 그녀가 누구이며 그녀가 세상에서 무엇을 하는지에 대한 칭찬의 균형을 맞추십시오.
딸의 외모에 대한 모든 칭찬에는 그녀와 관련이 없는 칭찬이 적어도 두 개는 있어야 합니다. 딸의 친구, 조카 등 당신에게 오는 다른 소녀들도 마찬가지입니다.
7. 외모에 구애받지 않는 스킬 습득을 돕습니다.
그녀에게 집중하기보다 자신감을 심어주는 활동에 참여시키십시오. 좋은 모양그리고 물건의 획득.
스포츠, 연극, 음악, 미술- 이 모든 것은 소녀들이 외모가 아닌 말, 창의성을 통해 자신을 표현하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.
8. 딸의 성과가 아니라 노력에 대해 칭찬하십시오.
결과에서 노력과 기술 개발로 초점을 이동하십시오. 숙달은 자신감을 키우고 침착하게 실패를 받아들이도록 가르칩니다.
9. 집에 있는 잡지에 주의를 기울이십시오.
연구에 따르면 시청 15분 후 패션 잡지, 분위기는 호기심과 열정에서 자기 비교와 낮은 자존감으로 바뀝니다.
10. 다른 여자에 대해 이야기하지 마십시오.
그리고 당신 가족의 남자들과 남자들이 그렇게 하지 못하게 하십시오. 아이들이 음식이나 외모에 대해 서로 놀리도록 하지 마십시오. 이것이 가정에 뿌리를 내리게 하지 마십시오. 이것은 정말 해롭습니다.
11. 아빠, 딸을 무기력하게 대하지 마세요.
아버지가 딸을 연약하고 무방비 상태의 작은 피조물로 취급할 때, 그는 "당신의 직업은 외모가 좋아 보이는 것입니다. 그 남자는 앞길에 있는 모든 것을 쓸어버리고 당신을 구할 것입니다."라고 말하는 것 같습니다.
그녀에게 무언가를 스스로 할 수 있는 능력과 도구를 제공하는 대신, 그녀가 스스로 말할 수 있도록 하십시오. 아들에게 하듯이 딸에게도 할 수 있습니다.
12. 무슨 일이 있어도 당신이 그녀를 사랑한다는 것을 그녀가 알고 있는지 확인하십시오.
그녀는 외모가 어떻게 바뀌든, 옷을 입는 방식이나 행동 방식에 상관없이 당신이 그녀를 사랑할 것이라는 것을 알아야 합니다. 청소년은 또래의 의견에 의존하지만 부모가 자신을 어떻게 생각하는지 그 어느 때보다 중요하기 때문입니다.
자존감이 낮은 여성은 불안, 비판에 대한 두려움, 칭찬을 받아들일 줄 모른다. 희생자의 습관적인 역할은 삶을 모든 색으로 인식하고 과감하게 미래를 내다볼 수 없도록합니다. 조작에 저항하는 법을 배웁니다.
아시다시피, 자존감은 사람이 자신을 평가하는 방법, 다른 사람들과 비교하여 자신의 개인적인 자질 및 능력, 사회에서 자신에게 할당하는 위치입니다. 자존감은 유전되는 것이 아니라 취학 전 연령아이와 가장 가까운 사람들 - 부모의 영향으로. 아기가 적절한 자존감을 가질지, 과대평가 또는 과소평가할지 여부는 무엇보다도 아기에게 달려 있습니다. 그리고 어떻게 될 것인가 미래의 삶그녀가 얼마나 성공할 것인지, 목표를 설정하고 달성할 수 있는지, 아니면 끊임없이 자신의 능력을 의심하고 실패의 낙인을 참을 것인지 여부는 모두 그의 자존감 수준에 달려 있습니다.
자기가 항상 옳다고 확신하고 자신의 부족함을 보지 않고 자신의 잘못을 인정하지 않기 때문에 자존감이 높은 사람 옆에 산다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그들은 다른 사람들을 지배할 권리가 있다고 믿고, 관심의 중심이 되려고 노력하며, 누군가가 그들과 동의하지 않으면 공격성을 보입니다. "당신은 최고입니다."그들은 어린 시절에 들었습니다. "당신은 여왕입니다!"-친숙한 소녀에게 아버지를 반복했습니다. 그는 여왕이 된 기분으로 주위의 모든 사람들이 그것을 믿게 만들 것이라고 믿었습니다. 하지만 어째서인지 주변 사람들은 그녀의 신하 역할을 하고 싶어하지 않았고, 그녀와 친구가 되고 싶은 사람들은 점점 줄어들었다.
그런 사람들에게 삶은 쉽지 않습니다. 어째서인지 혼자서는 이해할 수 있는 부모가 아이를 모욕하고, 아이에게 자신의 힘을 보여주고, 부수고, 순종하게 하고, 결국 아이를 게으른 사람이라면 누구나 발을 닦는 유치하고 의지가 약한 동물로 만듭니다.
"네가 저지른 공포, 아무것도 맡길 수 없어!" ! - 비판, 위협, 다른 아이들과의 비교, 아이의 의견을 고려하고 그를 사람으로 보지 않으려는 태도, 질서 정연한 어조로 그와 대화하는 것은 자존감과 자존감을 감소시킵니다. 자신의 삶의 태도가 아직 형성되지 않았으며, 부모의 신념을 불변의 진리로 여깁니다. 심리학자들은 이것을 직접적인 암시라고 부르며 어린 아이들은 매우 암시적입니다.
엄마 아빠가 아이를 바보와 무의미하다고 부르면 이것이 자신을 인식하는 방법입니다. 속담에 "사람에게 백 번 말해 그가 돼지라고 말하면 백 번은 먼저 투덜거릴 것이다." 다른 사람들도 같은 방식으로 인식할 것입니다.
아이의 자존감에 대한 또 다른 테스트는 청년기... 현재 그는 매우 취약하며 비판을 고통스럽게 수용합니다. 그에게 좋은 것은 아무것도 없으며 감옥이나 패널로가는 길은 단 하나뿐이라고 반복하면 이런 일이 일어날 것이라는 사실에 놀라지 않아야합니다.
궁극적으로 자존감이 낮은 사람들은 어린 시절에 받은 모든 별명과 별명을 정당화합니다. 그들은 정말로 패자, 패자, 아웃사이더가 됩니다. 그들은 우유부단하고 자신을 믿지 않기 때문에 때로는 게임에 참여하지도 않고 집니다. "나는 자격이 없습니다." 그들은 그들의 상실을 설명합니다.
자존감이 낮은 여성 - 어떤 남성을 선택합니까?
자존감이 낮은 여성은 같은 성격의 남성과 마찬가지로 "자신의 위치를 알기" 때문에 인생에서 큰 성공을 거두지 못합니다. 그러나 심리학자들은 남성에게도 매력을 준다는 사실을 알아냈습니다. 특정 유형의- 횡포하고 권위적이고 이기적입니다. 그녀는 까다롭지 않고 관리하기 쉽기 때문에 그러한 여성을 옆에 두는 것이 그들에게 유익합니다. 그녀를 설득하는 것은 쉽습니다. 주요 임무-창조하다 편안한 조건남편은 자녀를 키우고 남편이 줄 수 있는 것 이상을 요구할 권리가 없습니다.
자존감이 낮은 여성도 질투할 필요가 없기 때문에 편리합니다. 남편에게 결혼해줘서 고맙고 다른 사람은 쳐다보지도 않습니다. 그리고 그녀가 보더라도 그녀는 자신이 남성의 관심을받을 자격이 없다고 생각합니다. 남편은 휴식을 취할 수 있습니다. 높은 자존감, 그는 순응하기 위해 긴장해야 할 것입니다. 그리고 그녀는 그녀가 더 나은 자격이 없다고 믿기 때문에 그에게 많은 것을 용서받습니다.
자존감이 낮은 여성은 남편뿐 아니라 주변 사람들에게도 소비자 취급을 받는다. 그녀가 거절할 수 없다는 것을 알기에 그들은 때때로 그녀의 머리 위에 앉아 문제를 그녀에게 걸고 책임을 그녀에게 전가합니다. 또한 자존감이 낮은 여성은 모든 일을 가능한 한 최선을 다해 노력하는 완벽주의자인 경우가 많습니다.
그것은 그들에게 죄책감을 심어주기에 특히 쉽습니다. 존재하지도 않는 이 죄책감을 만회하기 위해 그들은 칭찬을 받기 위해 더욱 기쁘게 하려고 한다.
자존감이 낮은 여성은 무엇입니까?
많은 여성들은 자신의 모든 우울증과 좌절이 낮은 자존감과 관련이 있다는 사실을 모릅니다. 그들은 생각합니다. 이것이 인생이 어떻게 되었습니까? 불리한 상황이 책임이있어 행복하고 성공하고 사랑받는 것을 방해합니다. "운명을 피할 수 없다!" 우리는 이 사랑을 받을 자격이 없습니까? 같은 제목으로 책을 쓴 심리학자 예카테리나 미하일로바(Ekaterina Mikhailova)는 “집에 혼자 있어요. 우리가 다른 사람들에게 이해되고 인정받고 사랑받기를 원한다면, 우리는 자신을 이해하고 감사하고 사랑하는 법을 배워야 합니다.
이 여성들은 우리에게 누군가를 생각나게 합니까? 그들:
1. 신뢰할 수 있는
그러나 다른 사람의 요구를 들어주는 데서 긍휼과 만족을 느끼기 때문이 아닙니다. 오히려 거절하지 못하고 화를 내고 짜증을 내는 자신을 꾸짖습니다. 그러나 그들은 "아니오"라고 말할 수 없습니다. 갑자기 묻는 사람이 그들에 대해 화를 내거나 나쁘게 생각할 것입니다. 그러나 다른 사람들의 의견은 그들에게 매우 중요하며 확실히 긍정적이어야합니다.
2. 고통스럽게 비판을 참는다
여성 적절한 자존감그들은 또한 비판을 적절하게 인식합니다. 그들은 히스테리에 빠지지 않고 수용하거나 수용하지 않습니다. 그녀가 틀렸다고 말하면, 자존감이 낮은 여성에게는 거의 비극이 될 것입니다. 그녀는 비판을 모욕과 굴욕, 자신의 열등함의 암시로 인식하기 때문에 분개, 눈물, 분개가 따를 것입니다. 결국, 알다시피, 낮은 자존감을 가진 사람들은 모두가 그것을 좋아하고 모두에게 좋기를 원합니다.
3. 외모에 대해 지나치게 비판적이다.
남의 비판은 용납하지 않지만 자신과 자신에 대해서는 결코 만족하지 않는다. 모습따라서 그들은 눈에 띄지 않고 그림자 속에 있기 위해 노력합니다. 그들은 자신의 체형, 얼굴, 몸, 머리카락을 좋아하지 않습니다. 동시에 그들은 종종 대중의 자기 비판에 참여합니다. 분명히 잠재 의식적으로 다른 사람들이 그들을 설득하기 시작할 것이라고 기대하고 반대를 확신하고 칭찬을 할 것이라고 기대합니다.
4. 칭찬을 어떻게 받아들여야 할지 모르겠다
그들은 그들을 사랑하지만 받아들이는 방법을 모릅니다. 오늘 잘생겼다는 칭찬에 자존감이 낮은 여자가 소란을 피우며 “네, 오늘 머리 씻었어요.”라든가 “오, 이건 헌 옷이구나. 당신은 내가 어떻게 생겼는지 볼 수 없습니다. 암소는 ";
5. 피해자가 된 기분
그들의 연약한 정신은 모든 곁눈질과 비뚤어진 단어에 고통스럽게 반응합니다. 그들은 다른 사람들의 삶에서 그들의 중요성을 과장하고, 다른 사람들은 그들을 화나게하는 방법에 대해서만 생각하는 것 같습니다. 그들은 종종 실패의 경우 "글쎄, 내 행복이 아닙니다"를 반복하면서 스스로에게 미안함을 느낍니다.
6. 자신의 욕망을 포기하라
그들만의 꿈과 욕망이 있지만, 너무 깊은 곳으로 쫓겨나서 더 이상 자신이 생각나지 않습니다. 자존감이 낮은 여성들이 다른 사람들의 욕망에 따라 살기 때문입니다. 주말을 기다리며 남편과 공원에서 산책? 그러나 그는 말했다 : "우리는 정원을 청소하기 위해 dacha에 갈 것입니다, 정원을 잡초." 피곤하고 쉬고 싶습니까? “휴가! 봐, 우리 늙은 엄마가 일하고 자러 가니?”. “내일 친구들이 방문합니다. 원하지 않습니까? 수 없습니다. 부엌으로, 난로로 달려가라!"
그들은 거절하는 법을 모릅니다. 왜냐하면 그것은 낮은 자존감을 가진 여성이 허용할 수 없는 그들의 희망을 정당화하는 것이 아니라 다른 사람들을 실망시키는 것을 의미하기 때문입니다.
7. 선택과 책임이 없다
너무 자주 그들은 "나는 할 수 없다", "나는 성공하지 못할 것이다", "나는 이것을 결정할 권리가 없다"고 말한다. 결정을 내리는 것이 그들에게 엄청난 부담이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 부정적인 평가... 따라서 그들은 오랫동안 주저하고 가능하면이 작업을 다른 사람들에게 전가합니다.“당신은 무엇을 조언합니까? 나는 당신이 말한대로 할 것입니다”;
8. 주변 환경에 불만
그들은 종종 남편이 자신을 억압하고, 시어머니가 자신의 잘못을 발견하고, 친척이 그들을 소중히 여기지 않는다고 동료와 여자 친구에게 불평합니다. 집에서 그들은 상사가 자신의 관점을 고려하지 않고 직원이 기분을 상하게한다고 울부 짖습니다. 심리학자들은 자기 존중감이 낮은 여성이 무의식적으로 자신을 소중히 여기지 않는 사람들을 끌어들이기 때문에 무가치한 패배자라는 의견을 추가로 확인한다고 말합니다.
우리는 자존감을 높인다
꼭두각시이자 조종의 대상이 되는 것에 지친 여성, 남의 시선에 의존하지 않고 자신의 삶을 살고 싶은 여성은 자신의 성격을 바로잡을 수 있다. 어렵지 않습니다. 변경하기만 하면 됩니다.
1. 자존감이 떨어지는 사람들과의 의사 소통을 최소화하거나 중단하십시오.
우리는 의심하고, 끊임없이 조언을 구하고, 불확실함을 보여주고, 누군가의 말이 우리에게 얼마나 상처를 주는지 보여주고, 항상 변명하고 쉽게 비난하며 결과적으로 우리는 아무도 심각하게 받아들이지 않는 채찍질 소년, 영원한 희생양이됩니다. 로 간주할 수 없습니다. 사람들은 자신이 누구를 겸손하게 대할 수 있는지 쉽게 파악하고 그를 조종하기 시작합니다.
더 큰 범위에서 우리는 현재 상황에 대한 책임이 있습니다. 그들은 우리가 우리 자신에게 대우받는 방식으로 우리를 대우한다고 말합니다.
그러나 우리가 더 이상 이 상태에 만족하지 않는다면, 물론 히스테리의 도움으로가 아니라 "이빨을 보여야" 합니다. 우리는 우리를 척추가 없는 중얼거림으로 간주할 이유를 주지 않고 우리의 반응을 통제합니다.
자신에 대한 "이빨 없음"에 이미 익숙한 사람들의 태도를 바꾸는 것은 관계를 처음부터 시작하는 것보다 어렵지만 가능합니다. 그러나 주변 사람들이 우리 비용으로 계속 고집을 부리면 그런 의사 소통이 필요하지 않습니다. 우리는 우리가 더 나아지고 우리의 능력에 대한 자신감을 얻는 사람들과 시간을 보낼 것입니다.
2. 자신을 사랑하라
당신이 자신을 사랑해야 한다는 사실은 이제 많이 이야기되고 쓰여졌습니다. 자신을 사랑한다는 것은 다른 사람들을 무시하고 사랑하는 사람과 함께 서면 자루를 가지고 서두르는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 자신을 이해하고, 자신과 세상과 조화롭게 사는 법을 배우고, 자신을 존중하고, 자기 비하와 자기 비판에 가담하지 않는 것을 의미합니다.
미국의 저명한 심리학자이자 심리적 자조에 관한 여러 책의 저자인 Louise Hay는 아침에 거울을 보고 자신의 모습을 바라보며 다음과 같이 말할 것을 제안합니다. “나는 당신을 사랑합니다. 오늘 내가 너를 위해 무엇을 하면 즐겁고 행복하게 해줄까?" 처음에는 이 문구가 내적인 항의를 표현하는 데 방해가 될 것이지만 곧 자연스럽고 자유롭게 들릴 것입니다.
Louise Hay는 이렇게 썼습니다. “나는 문제를 해결하려고 하지 않습니다. 내 생각을 수정합니다. 그러면 문제가 저절로 해결됩니다."
3. 긍정적인 태도를 취한다
우리는 시각화를 통해 이를 수행합니다. 위의 자기 사랑에 대한 Louise Hay의 문구는 가능한 확증 중 하나입니다. 어떤 사람들은 자신의 확언이 효과가 없다고 불평합니다. “나는 같은 것을 하루에 열 번 반복하지만 아무것도 변하지 않습니다.”라고 그들은 말합니다.
Louise Hay는 확언을 씨앗이나 씨앗에 비유합니다. 심는 것만으로는 충분하지 않고 물을 주어야 하며 돌봐야 합니다. 예를 들어 토마토를 심고 내일 과일을받을 것으로 예상하지 않습니까? 확언과 시각화에 대해서도 마찬가지입니다. 그것들은 우리를 자극하고 목표를 잊지 않도록 해주지만, 그것들이 작동하려면 실제 조치를 취해야 합니다.
4. 명상
예를 들어, 우리는 긴장을 풀고 눈을 감고 정신적으로 우리가 한때 있었고 기분이 좋았던 멋진 장소로 자신을 옮깁니다. 우리는 그것을 매우 분명하게 느낄 것입니다 - 소리, 냄새. 그런 다음 우리는 우리에게 이렇게 말하는 마법사 방랑자를 상상할 것입니다. “얘야, 너는 아름답고 독특하다. 당신은 당신의 의견에 대한 권리가 있습니다. 당신은 무언가를 모르거나 틀릴 수 있습니다. 선과 악을 스스로 판단하고 원할 때 책임을 질 수 있습니다. 당신은 무엇을 언제 할 것인지 스스로 결정할 권리가 있습니다. 당신은 당신 자신이 될 권리가 있습니다! 당신은 자신을 위해 이 세상에, 이 행성에 왔습니다!"
마법사는 우리에게 미소를 지으며 우리에게 작별 인사를 하고 우리는 숨을 들이쉬고 눈을 뜨고 현실로 돌아갑니다.
5. 우리는 우리 자신을 구하지 않는다
Remarque는 "자신을 구하는 여자는 남자의 유일한 욕망, 즉 그녀를 구하는 것입니다."라고 썼습니다.
그녀가 훌륭하고 바람직하다는 자신감보다 여성의 자존감을 높이는 것은 없습니다. (분명히 이것이 일부 남성들이 소박하고 요구가 없는 아내와 편안하게 지내는 이유입니다. 그 옆에는 아내가 떠나거나 빼앗길까 봐 두려워하지 않고 긴장을 풀 수 없습니다.)
체육관, 수영장, 미용실, SPA 살롱 등은 외적인 아름다움뿐만 아니라 건강, 무엇보다도 정신입니다.