여자의 모습이 어떻게 변하는지. 모래시계로. 비디오 - 그림 유형에 따라 드레스 선택하기

20.04.2019

여자는 몸을 돌봐야 한다. 어린 시절- 그리고 전체적으로 삶의 길자신의 능력과 불가능을 객관적으로 평가하고 연령과 생리적 상태에 따라 행동합니다.

현재 과체중과 날씬함의 가장 일반적인 기준은 체질량 지수 - BMI(체중 kg을 키의 제곱미터로 나눈 것)입니다. 여성들을위한 초과 중량 BMI가 25 이상일 때를 말하고, 감량을 권장하는 초과체중은 BMI가 30 이상일 때를 말한다. 즉, 키 170 cm의 여성에 체중 72까지 72~87kg 정도의 몸무게로 침착할 수 있고, '살 빼야 하나?'라고 생각해야 하고, 87kg 이상이면 과감한 조치를 취해야 한다. 이러한 증가로 체중이 100kg을 초과하면 이미 경보를 울리고 조기 사망으로부터 몸을 구할 필요가 있습니다.

여성 신체의 연령 관련 변태

그러나 이 모든 수치는 정상 체격을 위한 것입니다. NS간단한 언어로 "라고 불리는 hypersthenic의 경우 넓은 뼈", BMI는 최대 30이 될 수 있습니다. 저체형 체격("좁은 뼈")의 경우 BMI는 종종 19로 감소하며 이는 그들에게도 표준입니다. 키가 170cm이고 체중이 나가는 펌핑된 여성 80kg은 훌륭한 모습을 가질 수 있습니다.그리고 수영 선수, 다이버, 슛 및 원반 던지기 선수, 스모 선수와 같은 일부 운동 선수의 무게는 고도로 발달 된 근육으로 인해 중심에 도달합니다. 상당히 잘 발달되어 있습니다.

체중을 평가할 때는 나이와 생리적 상태를 고려해야 합니다. 35년이 지나면 체중이 꾸준히 증가하고, 갱년기에는 급격하게 증가할 수 있지만, 그렇다고 해서 불필요하다고 선언하고 성급하게 처분할 이유는 아니다. 폐경기 동안 BMI는 30까지 올라갈 수 있으며, 그 다음에는 27로 쉽게 줄일 수 있으며(폐경 후 기간에는 노력 없이 체중이 스스로 감소하기도 함) 25의 BMI를 달성하는 것이 상당히 가능합니다.

명확성을 위해, 우리는 170cm 높이의 정상 체격 모델에 대한 수치를 구체화하고(그녀가 체중에 영향을 미치는 질병이 없는 경우) 그녀의 체중과 BMI(발병의 발병)의 가능한 대략적인 연령 관련 역학을 그립니다. 폐경은 조건부로 52 세에 설정됩니다.

신장 170cm 여성의 나이(세)	한계 정상 체중신장 170cm(kg)의 여성
	56-58
	58-60
	60-62
	62-64
	64-68
	68-72
	72-86
	86-80
	80-75
	72-75

조건부 폐경을 48-50년으로 옮기면 따라서 50세에 이미 허용 가능한 BMI 30을 얻지만 55세가 되면 더 이상 거기에 있어서는 안 됩니다. 규칙, 감소합니다.

개인의 웰빙

초과 체중은 체질량 지수뿐만 아니라 설정되어야합니다.그리고 "이상적인 체중"표에 따르지 않고 인터넷의 신장 체중 테스트에 따르면 더욱 그렇습니다. 이상적인 체중나이와 상관없이 주어지며 가장 흔히 과소평가된다.

초과 체중은 주로 자신의 웰빙과 자신의 감정에 따라 설정해야 합니다.따라서 식욕을 돋우는 건강한 작은 모바일 도넛은 존재할 권리가 있습니다. 그러나 뒤뚱거리는 걸음걸이, 숨가쁨, 심혈관 문제 및 영혼과 몸이 이별하고 있다는 끝없는 불평을 가진 형태가 없는 뚱뚱한 여성은 하지 마십시오!

기준 초과 중량, 안도해야 할 것은 가난한 운동성, 숨가쁨, 요통, 다리의 무거움, 심장의 따끔 거림, 고혈압, 소화 불량, 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치의 현저한 증가라고 할 수 있습니다.

여성의 삶의 다른시기에 90-60-90

원하는 모델 매개변수 90-60-90은 청소년기와 초기 청소년기에 쉽게 접근할 수 있습니다.자연적인 무력한 마른 여성의 경우 이러한 매개 변수는 특별한 노력... 그리고 그들이 노력을 기울여야한다면 자연에서 잘 정의 된 흉상을 가진 마른 여성이 거의 발견되지 않기 때문에 상위 90cm를 구축하는 데 더 많은 노력을 기울이십시오. 때로는 마른 여성이 존재하지 않는 셀룰라이트로 인해 고군분투하기 시작합니다. 이는 셀룰라이트 방지 크림 및 장비 제조업체에게 기쁨입니다! 또는 튀어나온 엉덩이에 대해 걱정스럽게 걱정합니다. 엉덩이가 오목하지 않다는 것을 상기시켜야 합니다. 아니면 배가 튀어나와서 속상합니다. 복강다른 장기를 세지 않고 7미터의 소장과 대장을 숨겼습니까?

녹색 시대에 마른 액셀러레이터는 사진 모델 영화 매개 변수를 매우 자랑스럽게 생각하고 뚱뚱한 어머니, 이모 및 할머니를 경멸하면서 그들을 내려다 봅니다. 시간이 지남에 따라 그들이 동일해질 것이라고 의심하지 않고 얇은 허리와 우아함 엉덩이는 사진과 추억에만 남을 것입니다.

그리고 hypersthenic 통통한 소녀들은 이것이 가장 유리한 유형의 체격이라는 것을 알지 못하면서 hypersthenicity로 고통스럽게 고통받습니다. 아이를 낳고 나이 킬로그램과 센티미터를 추가하는 것 모두에 대한 것보다 훨씬 더 고르게 분포되어 있습니다. 뼈가 좁은 것. 불행히도 정신적 고통에는 신체의 성장과 발달에 해를 끼치는 어리석은 행동이 수반됩니다. 육체적 운동, 이뇨제, 완하제 및 거식증에 중독되고 음식은 흡연으로 대체되며, 그 후 그들은 이후의 모든 삶을 헛되이 시도합니다 ... 그리고 달성 된 체중 감소는 필연적으로 정신 능력과 손상의 악화를 수반합니다 생식 기능유기체.

그리고 날씬하고 통통한 많은 젊은 여성들은 몸에 지방이 전혀 필요하지 않다는 망상에 빠져 있습니다. 그리고 그들이 피하 지방 조직(피하) 보호 및 온도 조절 기능이 있으며 모두 지방 쿠션에 있습니다. 내장그리고 지방은 세포와 조직의 구성에 필요합니다. 그러면 젊은 숙녀들은 놀랍게도 색칠한 눈을 부화시키고 근이영양증과 악액질까지 부지런히 체중을 줄입니다.

그리고 치명적인 실수젊고 그렇지 않은 많은 여성들이 콜레스테롤을 함유한 제품을 꺼립니다.한편 콜레스테롤은 생체막의 일부로 여성의 몸에 꼭 필요한 에스트로겐, 프로게스테론 등 스테로이드 호르몬 생산의 원료가 된다. 콜레스테롤은 부분적으로는 체내에서 합성되며 부분적으로는 지방이 많은 음식에서 얻어야 합니다.콜레스테롤이 없는 식단은 조기 시들음을 유발하고, 조기 폐경그리고 그 과정의 악화. 그리고 단식과 다이어트 열풍은 휠체어로 이어질 수 있습니다.

경솔한 후에 어린 나이외부 연령 관련 변화를 특징으로 하는 보다 의미 있는 여성이 있습니다. 미묘함, 투명도 및 각도가 여성다움, 원형 및 약간의 킬로그램 및 센티미터 추가로 대체됩니다. 이러한 증가에 대해 슬퍼하는 사람은 거의 없습니다. 결국 팔, 어깨, 가슴, 다리, 얼굴 윤곽에 맞고 허리와 엉덩이에 전혀 닿지 않습니다. 소중한 90-60-90이 남아 있고 섹시한 색을 얻습니다. .

그리고 90-60-90이 아닌 사람들은 마침내 그들이 이성에 상당히 매력적이라는 것을 이해합니다.정상적인 본능이 부화하다 - 좋아하다 이성인간의 미적 요구보다 재단사와 패션 디자이너의 열망을 더 많이 반영하는 가상의 일시적인 표준을 준수하는 것보다 더 중요합니다.

또한 연령대가 높아질수록 위와 같은 본능의 실현이 관찰된다. 모든 평범한 여성성적 지향 변태 없이, 정신 질환그리고 전문적인 비용, 모성을 위해 노력합니다.임신 중에는 얇은 허리에 대해 생각하는 사람이 거의 없으며 음식에 열광하는 사람도 있습니다. 그러나 임신 중에는 과식을 해서는 안됩니다.이 과거의 유물 - "두 사람을 위한 것"이라는 이끼 낀 태도 -는 기록 보관되어야 하며 역사적인 일화로만 기억되어야 합니다. 그리고 임신과 수유 기간에 대한 현재의 진보적인 태도는 자신과 아이의 이익을 위해 균형 잡힌 다양하고 적당한 식사를 하는 것입니다.

모성은 기쁨을 가져다주고 파괴적인 90-60-90 타격을 가합니다.음, 그래서 하나님은 90-60-90에서 그들과 함께 계십니다! 이제 다른 지배적 인 여성을 가진 대부분의 여성 어머니는 오래된 90-60-90을 잊고 즐거운 소녀 같은 과거에 남겨 둡니다. 그리고 hypersthenic 체격의 여성들은 마침내 자신의 타고난 선물인 넓은 골반을 충분히 높이 평가합니다.

그러나 어떤 대가를 치르더라도 90-60-90과 소녀의 질감으로 돌아가기를 원하는 불합리한 소수는 건강 보조 식품 유통 업체의 먹이가되어 배신적으로 약속합니다. "우리의 준비 / 방법을 통해 형성된 지방 침전물이 부드러워지고 지방이 당신의 몸을 떠날 것입니다." 한편, 생성된 체지방은 신체에서 필요로 하며, 정상 유기체지방을 생성하지 않습니다(단, 엄마의 우유~에 모유 수유) - 이산화탄소, 물, 염분 및 소화되지 않은 음식물 찌꺼기만 배출합니다.

V 산후 기간(여성이 모유 수유 중인지 여부와 관계없이 수유 수준에 관계없이) 어떤 경우에도 칼로리 섭취를 크게 줄이고 굶고 큰 유산소 및 동력 부하를 주어서는 안됩니다. 출산 후 신체는 호르몬으로 재 배열되므로 방해 할 수 없습니다 이 호르몬 변화를 방해할 수 있습니다. 그러나 생후 1년차에 불가피한 피로와 과민성으로 패스트리를 과식하고 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 산후 기간, 제거하기가 매우 어렵습니다.

임신, 출산, 수유기부터 35~40세까지는 정상 여성 인물상대적으로 변경되지 않은 상태로 유지됩니다. 계절적 변동과 몸 전체에 센티미터의 작고 부드럽고 균일 한 추가 만 있습니다. 네 번째 10에서 여성의 생리적, 정서적 개화 기간이 시작됩니다., 그리고 여성조차도 이미 자신을 형성하고 장점을 강조하며 단점을 숨기는 방법을 알고 있습니다. 그러나 스트레스와 병리학 적 상태, 대사 장애를 동반하면 체중과 체적에 큰 변동이 생길 수 있습니다 - 충만 방향과 얇아지는 방향 모두.

그러나 40주년은 허리와 엉덩이의 기복적인 증가와 증가로 인한 것이 아닌 것처럼 보입니다. 그들은 제거되고 다시 실행됩니다 ... 여성들은 당황하고 상황을 바로 잡기 위해 "얇은 허리, 날씬한 위, 체중 감량을 위해 100 % 보장 "- 허벌 라이프 행상인, 심령 마법사, 유전 마법사, 7 세대의 흑인과 백인 마술사 및 기타 의료 종사자에 빠지게됩니다. 가장 자주, 모호한"기적의 "수단과 무당 조작은 킬로그램과 센티미터가 아니라 재정과 건강을 크게 잃는 데 도움이됩니다.

부당하게 잔인한 식단은 건강에 해롭습니다. 5분의 1이 된 여성들이 체중을 줄이기 위해 얼마나 야만적인 식단을 사용합니까? 자신을 너무 조롱하고 몸을 너무 싫어해야합니다! 한편, 새로운 킬로그램은 커틀릿에서가 아니라 몇 년에서 나타나며 과식으로 인한 것이 아니라 호르몬 변화 여성의 몸, 점차 폐경을 준비하고 있습니다.

그리고 40세 이후 폐경 전의 기간을 "폐경 전"이라고 합니다. 폐경 전 여성의 경우 다음을 포함한 신체의 생리적 구조 조정이 있습니다. 호르몬 변화, 피하조직의 성장과 재분배를 "촉발"합니다. 피하층의 증식은 여성의 정상적인 노화 과정이며 그것을 방해하는 것은 무의미합니다.

40년이 지나면 유전적으로 마른 여성이라도 허리와 복부의 센티미터가 증가하고 상대적으로 안정적인 총 무게(감소시켜 무게안정성 근육량및 지방 증가). 그러나 마른 여성을 부러워해서는 안됩니다. 그들은 폐경을 더 잘 견디는 경향이 있고, 안면 홍조와 불면증을 더 많이 겪으며, 폐경 후 여성에서 골다공증이 더 심하게 발병합니다.

그러나 폐경기가 오고 여성은 몸매 형성에 대해 다소 잊습니다. 지방이 제거될 때까지 시간이 없습니다.

갱년기는 사춘기에서 생식기 (월경 및 호르몬)의 종료까지 신체의 생리적 전환입니다. 난소 기능... 일부 운이 좋은 여성의 경우 갱년기 기간은 뚜렷한 장애없이지나 가지만 대부분의 경우 그 과정에는 다음과 같이 표현되는 소위 갱년기 증후군이 동반됩니다. 증가된 흥분성, 수면 장애, 현기증, 증가 혈압, 안면 홍조, 두근거림, 피로. 또한인지 기능의 억압과 같은 성가신 - 이것은 필연적으로 폐경을 동반하는 건망증과 결석이라고 섬세하게 부릅니다.

그림은 폐경기 동안(월경 중단 1년 전과 1년 후) 발생 체중과 체적의 급격한 증가,또한 허리, 엉덩이, 복부, 바닥 부분얼굴, 상단 부분위쪽과 하지(바텀이 불균형하게 얇은 상태로 남아있을 수 있음). 이 피하조직의 과잉성장은 필요하다: 난소는 에스트로겐 생성을 멈추고 이 기능은 인계된다 지방 조직... 혈액 내 에스트로겐 수치의 급격한 감소는 다음을 유발합니다. 불쾌한 증상갱년기 증후군, 악화 피부... 그렇기 때문에 뚱뚱한 여성은 갱년기를 견디기 쉽고 피부는 마른 여성보다 일반적으로 좋습니다.

개선을 위해 일반 조건폐경 전후 및 폐경 후 일반적인 강화 조치가 권장됩니다 ( 수처리, 물리치료), 진정 요법(약초 제제), 비타민 요법. 심한 경우 호르몬 요법. 폐경기 동안의 큰 신체 활동, 금식 및 저칼로리 다이어트는 해로울 수 있습니다. 웰빙의 악화뿐만 아니라 그에 따른 상당한 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

그러나 식품의 양과 구성의 선택성에 대한 합리적인 제한은 물론 실현 가능합니다. 운동 스트레스필수의 . 갱년기에는 이전 체중으로 체중 감량을 시도할 수 없지만(이것은 임신 중 체중 감량만큼 어리석음) 몸이 1.5센트 이상으로 기어가도록 놔두어서도 안 됩니다.

폐경기 동안 과식하고 수동적인 "소파" 생활에 탐닉하는 것은 절대적으로 불가능합니다.폐경기의 과식과 신체 활동 부족은 종종 과체중이 아니라 매우 실제 비만으로 이어지며 10 년 5 월 6 일에는 선물이 아닙니다. 비만은 종종 다음과 관련이 있습니다. 심각한 질병: 죽상동맥경화증(정상 체중보다 2배 더 흔함), 고장성 질환(3배 더 자주), 허혈성 질환하트(1.5배 더 자주), 당뇨병(4배 더 자주), 정맥류정맥 (2-3 배 더 자주), 통풍 (3 배 더 자주).

클라이막스가 무사히 끝난 후 시작 새로운 삶: 체중이 쉽게 빠지고 웰빙이 향상되며, 창조적 잠재력증가합니다. 황금 시대가 도래하고 있습니다. 그림 없음 얇은 허리그리고 얼굴의 어린 타원형이지만 성숙한 나이의 아름다움과 매력이 있으며 습득한 지혜와 같은 보물이 있으며 인생 자체는 자녀, 손자, 증손자와 함께 나선형의 새로운 전환을 설명합니다. 그리고 매년 사는 것이 점점 더 흥미로워집니다 ...

그러나 이 황금기를 건강하게 누리고 그 모든 장점을 온전히 맛보기 위해서는 여성이 어릴 때부터 자신의 몸을 돌봐야 하며, 평생 동안 자신의 능력과 불가능을 객관적으로 평가하고 그에 따라 행동해야 합니다. 그녀의 나이와 생리적 상태.

올가 자이키나

추신 그리고 기억하세요. 의식을 바꾸는 것만으로도 우리는 세상을 바꿀 수 있습니다! © 에코넷

네 가지 유형의 그림

이 설명은 체지방이 일반적으로 한 유형 또는 다른 여성에게 집중되는 위치를 알려줍니다.

배에서:
- 어깨가 엉덩이보다 좁습니다.
- 측면보다 허리에 지방이 적습니다.
- 허리는 항상 존재하고 위는 평평합니다.
- 엉덩이가 구부러져 있습니다.
만약 너라면:
- 살이 찌면 주로 허벅지와 엉덩이가 좋아집니다.
- 엉덩이에 비해 가슴이 작습니다.
- 좁은 어깨와 얇은 목으로 구별됩니다.
- 살이 찌고 어깨와 얼굴에 체중이 거의 증가하지 않으면 배 범주에 속합니다.
이 유형에는 다음이 포함됩니다: Christina Aguilera, Beyonce, Jennifer Lopez, Kate Winslet, Meryl Streep, 줄리아 로버츠, Shakira, Salma Hayek.

모래시계에서:

- 지방은 가슴과 허벅지에 고르게 분포되어 있습니다.
- 충만하면 허리가 보존됩니다.
- 체중 감량에 관계없이 엉덩이는 구부러진 상태로 유지됩니다.
만약 너라면:
- 모든 곳에서 고르게 체중이 증가하지만 특히 허벅지와 엉덩이에서 체중이 증가합니다.
- 둥근 흉상과 같은 둥근 엉덩이를 가지고 있습니다.
- 허리를 잃지 마십시오.
- 팔과 다리가 다소 둥글다면 당신은 모래시계 범주에 속합니다.
이 유형에는 이 유형의 뛰어난 대표자인 Marilyn Monroe와 Brigitte Bardot, 장엄한 Sophia Loren 및 Gina Lollobrigida가 포함됩니다.
놀라운 예모래 시계 모양의 인물은 Jessica Lange, Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Scarlett Johansson, Halle Berry, Jessica Simpson, Kelly Brook, Monica Bellucci입니다.

직사각형에서(후추, 바나나):

- 어깨와 엉덩이의 너비는 동일합니다.
- 체중을 줄여도 허리가 제대로 표시되지 않습니다.
- 강하고 땅딸막한 몸, 자주 날씬한 다리; -
- 곧은 허벅지, 평평한 엉덩이.
만약 너라면:
- 당신은 얇은 다리와 평평한 엉덩이로 구별되며 아래에서 약간의 충만을 얻습니다.
- 뚱뚱해지고, 몸통, 주로 복부, "스페어 타이어", 가슴, 등 및 허벅지 위쪽이 좋아집니다.
- 살이 찌면 이전에 존재했던 허리의 힌트조차 잃습니다 (직사각형에서 큐브로 돌림).
- "깊게", 즉 앞에서 체중을 늘리십시오.
- 곧은 팔다리가 있으면 직사각형 범주에 속합니다.

"사각형"에는 다이애나 공주가 포함되며, 여기에는 Barbra Streisand, Vanessa Redgrave, Liza Minnelli, Glenn Close, Susan Sarandon, Jodie Foster, Tina Turner, Mila Jovovich, Nicole Ricci, Lindsay Lohan, Keira Knightley, Penelope Karus, Jaune Bundchen, Cameron이 포함됩니다. 디아즈.

삼각형에서:
- 어깨가 엉덩이보다 넓습니다.
- 점점 좁아지는 허리와 엉덩이;
- 좁은 골반그리고 평평한 엉덩이;
- 얇은 다리무릎 아래.
만약 너라면:
- 뚱뚱해지고 어깨 띠 부위가 좋아집니다.
- 주로 골반 위, 즉 위장에서 체중 증가, 가슴, 얼굴, "스페어 타이어", 팔꿈치 위, 엉덩이 위, 허벅지 안쪽에 손
- 과체중일 때 생기는 곧은 엉덩이를 가지고 있습니다. 사각형;
- 살이 통통하고 네모난 등과 가슴을 얻으면 삼각형 범주에 속합니다.
"삼각형"에는 Greta Garbo, Marlene Dietrich, Edith Piaf, Jacqueline Kennedy-Onassis, Demi Moore, Madonna, Sigourney Weaver, Annie Lennox, Cher, Renee Zellweger, Grace Jones, Sienna Miller와 같은 스타가 포함되었습니다.

애플에서:
이 유형의 인물은 남성에게 더 일반적입니다. 사과 모양 - 표준 모양 유형 세트에 포함되지 않습니다. 그러나 이제 점점 더 많은 여성들이 "사과"로 나타납니다. 아마도 이것은 "교활한 음료"-맥주의 과도한 사용 때문일 것입니다. "사과"는 어깨와 거의 같은 크기로 비교적 얇은 엉덩이를 가지고 있습니다. 얇은 다리, 엉덩이는 정상이지만 배가 튀어나와 있습니다.
허리가 안보입니다. 이 유형의 여성이 과체중이 되면 지방은 주로 허리와 복부 주위에 분포됩니다. 가장 형태가 없고 불균형한 유형. 불행히도, "사과 형태"의 대표자는 큰 수도시 거리에서 볼 수 있습니다. 어떤 이유로 그들은 허리가 매우 낮은 청바지와 배꼽이 열리는 상의를 즐겨 입습니다.

여성 인물이 어떻게 변했는지 : 6 가지 새로운 유형

자신의 모습을 할머니와 비교하려고 한 적이 있습니까? 그렇다면 확실히 그들은 다음과 같은 사실을 깨달았습니다. 실루엣 현대 여성변경되었습니다. 그래서 클래식 체인 "사과 배 모래 시계"를 새로운 유형의 인물로 보완해야 할 이유가되었습니다. 어느 것? 전문가들과 함께 이야기해 봅시다.

연구원들은 "사과 배 모래 시계"의 일반적인 분류가 더 이상 사용되지 않음을 인식했습니다.

현대 여성과 그레타 가르보 시대 여성의 주요 차이점 중 하나는 키입니다. 국제 연구에 따르면 우리는 키가 10-12cm 더 커졌으며, 이는 155cm에서 "늘어납니다". 지난 세기. 이것은 우리의 체격에 반영되었습니다.

"마지막 매개변수 연구 인간의 몸 2000년대 초 러시아에서 실시된 연구에 따르면 젊은 여성이 더 많은 긴 손, 다리, 더 높은 레벨허리 라인, 더 넓은 어깨같은 몸 크기로 ", - 연방 피트니스 클럽 X-Fit 체인의 피트니스 테스트 부서장인 영양사 Anna Faramazova가 설명합니다.

허리에 무슨 일이

노스캐롤라이나 대학의 과학자들은 훨씬 더 흥미로운 결론에 도달했습니다. 수천 명의 여성의 수치를 분석한 결과 현대 여성의 허리가 넓어졌다는 사실을 알게 되었고, 클래식 버전실루엣 "모래시계"(마릴린 먼로 또는 소피아 로렌과 같이 신체 중간 부분의 둘레가 상대적으로 작은 곡선형 흉상과 엉덩이)는 희귀해졌습니다. 여성의 8%에서만 발생합니다.

왜 그런 일이 일어났습니까? 전문가들은 몇 가지 이유를 언급합니다. 먼저 우리의 호르몬 배경, 그건 그렇고, 신체의 비율을 결정합니다. “에스트로겐은 여성의 실루엣을 담당합니다. 유방의 형성, 피하 지방 조직의 분포, 뼈의 상태 및 허리의 날씬함은 물론 신체의 수준에 따라 다릅니다. 현대 여성은 조금 덜합니다 ", - 내분비 학자 Olga Boyarkina는 말합니다. 메디컬 센터의"아틀라스".

둘째, 삶의 방식도 달라졌다. 현대 여성의 명백한 "비활동성" 외에도 연구원들은 수면의 양이 감소한다는 사실에 주목합니다. 우리는 평균 8시간을 침대에서 보낸 지난 세기의 여성보다 약 20% 적게 잠을 자고 있습니다. “이에 덧붙여 영양, 약의 수준, 소셜 패션... 결국 이 모든 것이 대부분의 여성의 외모에 중대한 변화를 가져올 수 있습니다. 이것은 이미 한 번 이상 발생했습니다. 중세 시대, 뚱뚱한 여자, XX 세기 후반 - 날씬한 이제 패스트 푸드가 그 대가를 치르고 다시 치수가 확대됩니다 ",- 생물 과학 후보 Stanislav Drobyshevsky, 모스크바 주립 대학 생물학 학부 인류학과 부교수는 말합니다. 뮤직비디오 로모노소프.

나이가 들어감에 따라 수치가 바뀌고 자랑하는 사람은 거의 없다는 것을 모두 알고 있습니다. 완벽한 인물 40년 후. 이것은 자연적인 과정, 하지만 왜 이런 일이 일어나고 이 프로세스에 영향을 미칠 수 있습니까? 살이 찌는 이유와 대처법을 알려드리겠습니다.

1. 먹기.

진부하지만 사실입니다. 그것 주된 이유살찌 다. 일일 요금칼로리 성인 여성 1600kcal이며, 이 비율은 나이가 들면서 감소합니다.
과식 성숙한 나이많은 요인의 영향을 받으며 그 중 하나는 스트레스입니다. 불행히도 나이가 들어도 스트레스는 줄어들지 않고 오히려 반대로 모든 사람이 알다시피 스트레스 발작은 매우 흔한 관행입니다.

스트레스 외에도 과식의 원인 중 하나는 사교 식사 횟수의 증가입니다. 주로 저녁 식사 시간에 친구들과의 만남, 레스토랑에서 주로 하는 모임, 파트너와의 비즈니스 점심 식사, 뷔페입니다. 또한 소득이 증가함에 따라 젊었을 때 살 수 없었던 음식을 살 수 있습니다.

이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?

고칼로리 음식을 덜 고칼로리 음식으로 대체하고 과자, 기름진 간식을 제한하고 더 많은 야채와 과일을 식단에 도입해야 합니다.
소비되는 알코올의 양을 줄이는 것도 필요합니다. 이것은 그 자체로 해롭고 칼로리가 높지만 동시에 자신도 모르게 많은 간식을 먹습니다.

2. 호르몬 재건.

나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 자신이 고수한다고 불평합니다. 적절한 영양, 그러나 무게는 여전히 꾸준히 올라갑니다. 이런 경우에는 병원에 가서 호르몬 검사를 받아야 합니다.
여성의 경우 특정 시점부터 성호르몬의 생성이 점차 감소하여 신체에 영향을 미치며, 처음에는 지방조직이 허벅지와 엉덩이에 국한되고, 폐경기 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 생성이 급격히 감소하는 경우, 지방은 복부와 복강 내부, 장기 주변에 나타납니다 ...

이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?

의사를 만나서 검사를 받아야 합니다. 전문가가 체중 증가를 방지하고 호르몬 생산을 조절하는 데 필요한 약물을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 신체 활동 부족.

라이프 스타일은 나이에 따라 바뀝니다. 사람의 활동이 감소하고 점점 더 직장에 앉아 있고 조용하고 앉아있는 휴식을 선호하여 신진 대사가 느려집니다.
무엇보다도 나이가 들면서 나타납니다. 전선특정 신체 운동을 수행하지 못하게하는 금기 사항.

이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?

어떤 경우에도 근육에 가해지는 하중은 필요하며 항상 질병에 따라 최적의 운동을 찾을 수 있습니다. 달리기, 스쿼트 등을 하면 더 이상 할 수 없다면 항상 가장 일반적인 아침 운동을 할 수 있습니다.

4. 성장의 손실.

나이가 들수록 키가 작아지고 그 원인이 골다공증입니다. 불행히도 이것은 체중을 줄이지 않으므로 신장 / 체중 비율이 항상 표준과 일치하지는 않습니다. 또한 자세의 변화가 키 감소의 원인이 될 수 있습니다. 근육 코르셋더 이상 신체를 효과적으로 지지할 수 없습니다.

이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?

첫째, 뼈를 튼튼하게 하기 위해 손실된 칼슘을 보충해야 하며, 등 근육을 강화하기 위해 간단한 운동을 할 수 있다. 예를 들어 요가는 매우 유익합니다.

2. 이상형 여성의 아름다움 19세기와 20세기의 전환기에 미국 일러스트레이터 Charles Gibson이 만들었습니다. 여성들은 복사를 서둘렀다. 구별되는 특징극도로 타이트한 코르셋 덕분에 얻은 숫자 8과 유사한 비교할 수 없는 여성스러운 모습. (© 글래머데이즈)

4. 제1차 세계 대전 이후 십대 소녀 시대가 시작되었습니다. 단신, 평평한 가슴... 허리선이 배꼽 아래로 거의 10센티미터 아래로 이동했기 때문에 작은 엉덩이는 필수가 되었습니다. 여성에게 투표권이 주어졌고 여성의 독립성을 강조하고 싶었습니다. 모습... (© Hulton 아카이브)

6. 1920년대에 인기를 끌었던 "평평한 가슴" 이미지는 약간 있지만 눈에 띄는 흉상으로 바뀌었습니다. 돌로레스 델 리오는 " 최고의 인물 Hollywood”, 잡지들은 그녀의 부드러운 곡선을 극찬했다. (© Hulton 아카이브)

10. 50년대에는 둥글고 푹신하고 부드러운 모양이 다시 유행합니다. 포스터에 이르기까지 모든 것이 조롱당했습니다. 마른 여성그리고 가능한 모든 방법으로 그들이 원하는 몸의 원형을 찾기 위해 체중을 늘리도록 격려했습니다. 여성 미인의 이상은 엘리자베스 테일러와 마릴린 먼로였습니다. (© Hulton 아카이브)

12. 흔들리는 60년대는 패션 추를 뒤흔들었습니다. 얇은 것이 다시 유행하고 있습니다. 모델링 세계는 Twiggy를 거꾸로 뒤집었습니다. 부자연스럽게 가늘어졌습니다. 몸집이 작은 소녀... 다이어트와 다이어트 제품이 대세인 시대가 도래했습니다. (© Hulton 아카이브)

14. 지난 10년은 미친 파티의 시대였습니다. 그리고 이 파티의 소녀들은 당시 유행했던 옷에 맞추기 위해 가느다란 엉덩이와 납작한 배의 몸매를 유지해야 했습니다. 일반 이미지여전히 얇은 쪽이 우세했지만, 둥글림이 조금 돌아오기 시작했다. (© mgarcade)

16. 80년대는 피트니스 시대의 시작이었습니다. 처음으로 여성의 근육은 용인될 뿐만 아니라 바람직해졌습니다. 아마존 슈퍼모델이 받침대를 차지했습니다. 키가 크고 날씬한 것이 여성의 아름다움의 새로운 이상이 되었습니다. (© clubfashionista 및 fashionfilmstudies)

17.190s: 거리의 아이들 (© tumblr) 20. 슈퍼모델 지젤 번천(Gisele Bündchen)이 여성스러운 섹슈얼리티를 패션에 재도입해 마침내 '히로인 시크' 시대를 마감했다. 90년대의 창백하고 수척하고 유리 눈의 얼굴은 사라졌습니다. 지금은 강하고 섹시한 시대, 추적된 언론의 시대와 인공 태닝... (© 스포츠 일러스트레이티드)

이상은 모호하고 유동적입니다. 따라서 자신을 유지하고 유행을 쫓지 마십시오!

Isa는 중년입니다. 겨우 30대가 되자마자 허리에 주름이 생기기 시작하고 팔과 어깨가 더 이상 완벽하지 않기 때문에 민소매 블라우스를 입지 않으려고 합니다. 그리고 일반적으로 이전에는 체중 문제가 없었고 항상 그럴 것이라고 생각했던 매우 많은 젊은 여성이 놀라움을 금치 못합니다. 새로운 문제를 처리하는 것이 가능합니까, 아니면 이 모든 것을 받아들이고 살아가는 법을 배워야 합니까?

체중과 나이

연구에 따르면 대부분의 중년 여성은 배(엉덩이가 넓은/허리 얇은)에서 사과(둥근 허리)로 체형을 변경합니다. 폐경이 시작되면(약 45세부터) 이 과정은 단순히 빨라집니다. 이것은 부분적으로 난소에서 호르몬 에스트로겐 생성을 줄이는 데 달려 있지만 간단한 기술입니다. 호르몬제체중 감소를 일으키지 않습니다. 따라서 체내에서는 남성호르몬이 우세하기 시작하고, 그에 따라 체지방의 재분배가 일어난다. 남성형... 청소년기 및 청소년기에는 대부분의 초과 체중이 엉덩이, 다리 및 팔에 축적됩니다. 성인기에는 대부분의 지방이 신체의 중앙부에 축적됩니다.

게다가 우리 몸이 태우는 열량인 신진대사율은 10년마다 5~10%씩 감소합니다. 이것은 정상적인 일일 칼로리 섭취량을 줄이지 않으면 체중이 꾸준히 증가한다는 것을 의미합니다. 그렇다면 누가 인생이 공평하다고 말했는가?

에스트로겐, 신진 대사 - 우리가 수치를 유지하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 음, 대부분의 성인 여성 중 약 20%가 이를 인식하지 못하고 발달 - 기능 저하 갑상선, 신진 대사에 대한 정의와 책임이 더 큽니다. 그것은 더 적은 호르몬을 생산하기 시작하여 훨씬 더 느려집니다. 비록 이 경우 호르몬 요법체중 증가를 줄이는 데 도움이 됩니다.

앉아있는 생활 방식도 체중 증가로 이어집니다. 그리고 부재만큼 제한된 활동은 아니지만 체력 훈련.

결국, 25년 후에 사람은 매년 약 200g의 근육량을 잃습니다. - 지방으로 대체됩니다. 근육이 활발하게 작동하지 않으면 위축됩니다. 이것은 최대 400칼로리의 일일 칼로리 소모량을 줄여 주당 0.5파운드의 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 젊었을 때 체육을 참을 수 없다면 성인이 되어서야 할 때입니다. 결국 여분의 칼로리는 근육이 가장 효과적으로 연소하고 근육량 2kg 증가는 10% 가속!

물론 임신은 중년의 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 실제로, 임신 중에 여성의 절반이 3kg 이상(태아 체중이 아닌 자신의 체중 증가)이 증가하고 전체 여성의 약 3분의 1이 7kg 이상 증가합니다. 다행히 만 미미한 양여성의 경우이 증가가 오랫동안 유지되고 대다수는 누적 킬로그램을 즉시 잃으며 두 번째 해가 끝날 때까지이 증가에서 1-2 일정한 킬로그램 만 남습니다.

중년부터 어떤 체중 증가가 정상으로 간주됩니까?

일반적으로 비교적 건강하고 다소간 리드하는 사람들 올바른 이미지 25세에서 65세 사이에 약 10kg의 체중이 증가합니다. 이러한 체중 증가는 건강이나 생활 방식을 위험에 빠뜨리지 않습니다. 믿어진다 더 큰 세트체중이 정상이 아니며 건강에 영향을 미칩니다(원인 심혈관 질환, 증가하다 혈압, 돌 다양한 신체등). 그러나 전혀 나아지지 않는 것처럼 보이는 사람들에게도 그들의 신진 대사는 여전히 꾸준히 감소하고 있습니다. 지난 5년 동안 체중이 3kg 이상 증가한 경우 주의하십시오. 이는 과체중 경향이 있을 수 있으며 발병 위험이 있음을 의미할 수 있습니다. 나이 완성도매우 높다.

무엇을해야합니까?!

성인이 되어도 "소녀 같은" 모습을 유지하는 부대는 소수에 불과하지만 형태가 없는 아메바로 흐려질 필요도 없습니다. 모든 연령대에서 "적당한"인물을 갖는 것이 가능합니다. 탈출구는 하나뿐입니다. 더 많은 신체 운동을 하거나,

소비되는 칼로리의 수를 크게 줄이거 나 둘 다 동시에 줄이십시오. 체중 증가를 유발하는 건강 문제가 있는 경우에도 빠른 조치... 실제로 나이가 들어감에 따라 축적 된 킬로그램을 잃는 것이 점점 더 어려워 질 것입니다.

45년 후, 뼈 손실이 시작됩니다. 이때 칼슘이 풍부한 단백질 식품(주로 유제품)의 섭취를 늘리고 칼슘, 칼륨, 비타민 D와 함께 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하면서 단순 탄수화물, 전분, 설탕 섭취를 줄이는 것이 필요하다. .