체육 및 건강한 생활 방식 개선. 미취학 아동을 위한 건강한 생활 방식의 기초로서의 체육. 일반적으로 건강한 생활 방식을 영위하십시오.
G.M.샤호프
선생님 신체 문화
MBOU "사르마노프 체육관"
사르마노프스키 시립 지구
타타르스탄 공화국
체육그리고 학생들을 위한 건강한 생활방식.
"효율, 건강, 충만하고 즐거운 삶을 유지하려는 모든 사람의 일상 생활에 체조, 신체 운동, 걷기가 확고히 들어가야합니다." 과학 및 기술 진보의 모든 영역에 침투하는 우리 시대의 히포크라테스의 고대 격언은 매우 적절합니다.
앉아있는 생활 방식은 발달 중에 인체를 무방비 상태로 만듭니다. 다양한 질병... 이 상황은 특히 우리 아이들에게 놀라운 것입니다. 예를 들어, 10분의 1 어린이가 비만으로 고통받고 있습니다. 아이들이 건강하게 자라기 위해서는 적절한 체육 교육과 건강한 생활 습관이 필요합니다.
우리 아이들은 덜 움직이기 시작했습니다. 운동 활동은 어디에서 사라졌습니까? TV에는 일련의 탐정 이야기가 있었고 누군가 "조용한 게임"을 생각해 냈고 어린이는 순종 자체였습니다! 그들은 다른 퍼즐을하고, 누구에게도 방해가되지 않으며, 솔직히 말하면 어른들이 자신의 일을 할 수 있다는 것을 기쁘게 생각합니다 ...
모든 것이 어떻게 시작됩니까? 유모차와 같은 멋진 발명품으로. 단단히 묶인 작은 남자가 있습니다. 아무 말도 할 수 없어 편리해! 이제 스스로 알아내십시오. 아이는 두세 시간 동안 유모차에 앉아 있습니다. 옆에서 지켜보면 점점 유모차의 나이가 많아지는 것을 알 수 있습니다. 때로는 4세까지! 그는 부모를 간신히 따라가서 달려야했고 일종의 Oblomov인 그는 타고 머리를 매달고 잠을 자고 ... 그들은 그를 유치원에 데려갑니다. 음악 수업앉아 보내십시오. 그리고 쾌활한 소리를 듣고 불안한 영혼이 춤을 추면 즉시 앉아 있습니다!
보육원이나 유치원의 교육자에게 가장 편리한 어린이는 무엇입니까? 물론, 가만히 앉아 있는 사람. 통통하고, 붉고, 순종적이고 앉아있는 사람들이 제자리에 앉아 있습니다.
운동 활동은 생물학적 필요입니다. 각 연령별로 최적의 기능이 있습니다. 오늘 당신의 부모가 어제보다 덜 움직인다면, 내일 당신의 아이들은 더 적게 움직일 것입니다.
아이가 학교에 왔습니다. 그는 책상에 앉아 있고 신체 활동은 50% 감소합니다. 체육 교사가 과체중 어린이 (이것이 고통스러운 징후가 아닌 경우!)를 암시하고 체육 교육에서 실질적으로 면제되는 특수 그룹에 배정되면 더 많이 움직여야한다고 말했습니다. 지침. 누가 이 지침을 작성합니까?
오늘은 평범한 고등학생의 날입니다. 학교에서 6시간 수업에 집에서 2~3시간의 독학, 3~4시간의 TV 시청과 책 읽기. 아이들은 정류장에 서서 트램이 한두 정거장을 지나기를 기다립니다. 아이들은 엘리베이터가 2층이나 3층으로 올라갈 때까지 기다립니다.
아이들에게 신체활동은 필수! 그녀는 심장과 혈관을 훈련시켜 삶을 준비할 뿐만 아니라 근육(말초 심장)도 발달시킵니다. 이 근육은 필요한 경우 신체에 도움이 됩니다.
학령기 아이들이 지치는 것은 당연합니다.~에 공부 시간. 이것은 단조로운 작업으로 인해 설명됩니다. 장기간의 자극대뇌 피질의 개별 부분에서 보호 억제가 발생하여 어린이의 주의력과 수행 능력이 감소합니다.
체육은 수업의 후반부에 실시해야합니다. 각 수업에 1-2회 체육 교육을 실시하는 것이 좋습니다. 피로의 특성에 따라 단지를 선택해야합니다. 그래서 학생들이 같은 자리에 앉았을 때 포즈 장기, 국소 부하 근육 그룹을 이완시키고 대뇌 및 말초 순환을 정상화하는 것을 목표로하는 복합체를 사용하는 것이 좋습니다. 세 번째 - 네 번째 수업에서는 자율 신경계의 교감 신경 분열을 자극하기 위해 복합체를 적용해야합니다. 어린이가 지나치게 흥분하는 경우 자율 신경계의 교감 부분의 각성을 줄이기 위해 복합물을 사용해야합니다.
아이들이 오랫동안 책을 읽었다면, 지친 눈을 회복하기 위해 운동 시간을 사용해야 합니다.
1. 눈을 회복시킨다. 눈이 피곤하면 눈썹과 눈꺼풀을 가볍게 쓰다듬어 계획에 따라 눈 체조를 여러 번 수행해야합니다. 감긴 눈- 자주 깜박임(10-15초) - 시선을 멀리 있는 물체로 이동 - 완료 원형 운동눈(10-15초).
2. 지친 근육을 회복시킵니다. 몸의 일부(손, 다리, 등, 목)가 따로따로 피곤하다면,그럼 당신은 그것들이 필요합니다 긴장을 풀고 신체의 특정 부분에 여러 가지 운동을 하십시오: 흔들기, 흔들기, 회전하기, 문지르기. 이러한 운동은 피로한 근육을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 각성을 줄이기 위해. 이렇게 하려면 여러 작업을 수행해야 합니다. 호흡 운동확장된 들숨과 날숨으로 여러 운동 호흡 운동집중이 필요하고 눈을 감고 20-30초 동안 앉아 있습니다.
국내외 저자의 연구에서 알 수 있듯이 성장하는 어린이 신체의 건강을 예방하고 강화하는 강력한 수단 중 하나는 대중 스포츠, 많은 물질적 비용이 필요하지 않은 레크리에이션을 포함한 다양한 형태 및 조합의 신체 문화입니다. 그러나 올바르게 수업을 진행하는 방법은 사람에게 건강을 제공하고 결과적으로 인생에서 그가 설정 한 목표를 달성하는 데 자신감과 낙관주의를줍니다.
소개
1. "건강"의 개념과 그 내용 및 기준
2. 신체의 기능적 비축
3. 건강을 결정하는 것
4. 건강한 생활 방식의 구성 요소
5. 일과 휴식의 방식
6. 나쁜 습관 예방
7. 전원 모드
8. 운동 활동
9. 경화
10. 건강과 환경
11. 유전
12. 심리적 자기조절
결론
사용된 소스 목록
소개
건강은 모든 사람뿐만 아니라 사회 전체의 귀중한 자산입니다. 사랑하는 사람과 만날 때, 이별할 때 사랑하는 사람들이것이 완전한 건강의 주요 조건이자 보장이기 때문에 우리는 그들에게 건강하고 강한 건강을 기원합니다. 행복한 삶... 건강은 우리가 계획을 완수하고, 기본적인 삶의 과제를 성공적으로 해결하고, 어려움을 극복하고, 필요한 경우 상당한 과부하를 일으키도록 도와줍니다. 그 사람 자신에 의해 합리적으로 유지되고 강화된 건강은 그에게 길고 활동적인 삶을 보장합니다.
1. "건강"의 개념과 그 내용 및 기준
이 개념에 대한 많은 정의가 있으며 그 의미는 저자의 전문적인 관점에 의해 결정됩니다. 1948년에 채택된 세계 보건 기구의 정의에 따르면, "건강은 질병과 신체적 결함이 없을 뿐만 아니라 육체적, 정신적, 사회적으로 안녕한 상태입니다."
와 함께 생리적 점보기에 다음 공식이 결정적입니다.
– 개인의 건강인간 - 병리학 적 변화가없는 배경, 환경과의 최적의 의사 소통, 모든 기능의 일관성 (G.Z.Demchinkova, N.L. Polonsky)에 대한 신체의 자연 상태;
- 건강은 환경에 적절하고 신체에 최적의 필수 활동과 본격적인 노동 활동을 제공하는 조화로운 신체 구조 및 기능 데이터 세트입니다.
- 개별 인간의 건강은 신체의 모든 종류의 신진 대사 과정의 조화로운 통일성으로 신체의 모든 시스템과 하위 시스템의 최적의 삶을위한 조건을 만듭니다 (A. D. Ado).
- 건강은 개인의 생물학적, 생리적, 심리적 기능, 작업 능력 및 사회적 활동을 최대 기간 동안 보존하고 발전시키는 과정입니다. 활동적인 삶(V.P. Kaznacheev).
일반적으로 신체적, 정신적, 도덕적(사회적) 건강의 세 가지 유형의 건강에 대해 이야기할 수 있습니다.
- 신체 건강은 모든 장기와 시스템의 정상적인 기능으로 인한 신체의 자연스러운 상태입니다. 모든 장기와 시스템이 잘 작동하면 전체 인체(자가 조절 시스템)가 올바르게 기능하고 발달합니다.
- 정신 건강은 뇌의 상태에 달려 있으며 사고의 수준과 질, 주의력과 기억력의 발달, 정서적 안정의 정도, 의지적 자질의 발달이 특징입니다.
- 도덕적 건강은 개인의 사회 생활의 기초가 되는 도덕적 원칙에 의해 결정됩니다. 특정한 삶 인간 사회... 사람의 도덕적 건강의 특징은 무엇보다도 일에 대한 의식적인 태도, 문화적 보물에 대한 숙달, 정상적인 생활 방식과 모순되는 도덕 및 습관에 대한 적극적인 거부입니다. 육체적으로나 정신적으로 건강한 사람이 도덕 규범을 무시한다면 도덕적 "괴짜"가 될 수 있습니다. 그래서 사회 건강인간 건강의 가장 높은 척도로 간주됩니다.
건강하고 영적으로 발전된 사람은 행복합니다. 그는 기분이 좋고, 일에서 만족을 얻고, 자기 개선을 위해 노력하여 정신과 내면의 아름다움의 퇴색되지 않는 젊음을 달성합니다.
2. 신체의 기능적 예비.
인간 성격의 완전성은 무엇보다도 유기체의 정신적 육체적 힘의 상호 연결과 상호 작용에서 나타납니다. 신체의 정신 물리학 적 힘의 조화는 건강의 비축을 증가시키고 우리 삶의 다양한 영역에서 창조적 인 자기 표현을위한 조건을 만듭니다. 활동적이고 건강한 사람은 오랫동안 젊음을 유지하고 창조적 인 활동을 계속하며 "영혼이 게으르게"하지 않습니다. 학자 N. M. Amosov는 신체의 보유량을 측정하기 위해 "건강의 양"이라는 새로운 의학 용어를 도입할 것을 제안했습니다.
사람이 있다고 가정 해 봅시다. 진정 상태분당 5~9리터의 공기가 폐를 통과합니다. 고도로 훈련된 일부 운동 선수는 10-11분 동안 1분마다 150리터의 공기를 자발적으로 폐를 통해 통과시킬 수 있습니다. 표준을 30배 초과합니다. 이것은 신체의 예비입니다. 마음을 가지고 그 용량을 계산합시다. 심장에는 미세한 부피가 있습니다. 1분 동안 배출되는 혈액의 양(리터)입니다. 쉬고있을 때 분당 4 리터를 제공하고 가장 격렬한 육체 노동 중에는 20 리터를 제공한다고 가정하십시오. 따라서 예비는 5(20:4)입니다. 마찬가지로 신장과 간에 숨겨진 비축량이 있습니다. 그들은 다양한 스트레스 테스트를 사용하여 식별됩니다.
그런 다음 이러한 관점에서 건강은 신체의 비축량이며 기능의 질적 한계를 유지하면서 기관의 최대 생산성입니다.
신체의 기능적 예비 시스템은 하위 시스템으로 나눌 수 있습니다.
- 생화학적 매장량(대사 반응).
- 생리적 매장량(세포, 기관, 기관 시스템 수준에서).
- 정신적 비축.
예를 들어, 단거리 선수의 세포 수준에서 생리학적 비축량을 생각해 보십시오. 100미터 - 10초 달리기의 탁월한 결과. 소수만이 보여줄 수 있습니다. 이 결과를 크게 개선할 수 있습니까? 계산에 따르면 가능하지만 1/10초를 넘지 않습니다. 여기서 가능성의 한계는 신경을 따라 흥분이 전파되는 특정 속도와 근육 수축 및 이완에 필요한 최소 시간에 달려 있습니다.
3. 건강이 좌우하는 것.
인간의 건강은 사회적, 환경적, 생물학적 요인... 기여한 것으로 여겨진다. 다양한 영향건강 상태는 다음과 같습니다.
유전 - 20%;
환경 - 20%;
의료 수준 - 10%;
라이프 스타일 - 50%.
확장 버전에서 러시아 과학자에 따르면이 수치는 다음과 같습니다.
- 인적 요소 - 25%( 신체 건강 – 10%, 정신 건강 – 15%);
- 생태학적 요인 - 25% (외생태학 - 10%, 내생태학 - 15%);
- 사회 교육적 요인 - 40%(라이프스타일: 일과 삶의 물질적 조건 - 15%, 행동, 생활 방식, 습관 - 25%);
- 의학적 요인 - 10%.
4. 건강한 생활 방식의 구성 요소.
건강한 생활 방식에는 다음과 같은 기본 요소가 포함됩니다. 합리적인 체제일과 휴식, 나쁜 습관의 근절, 최적의 운동 체제, 개인 위생, 강화, 합리적인 영양 등
5. 일과 휴식의 방식.
합리적인 작업 및 휴식 모드는 모든 사람의 건강한 생활 방식에 필요한 요소입니다. 정확하고 엄격하게 관찰된 모드를 통해 신체 기능의 명확하고 필요한 리듬이 개발되어 최적의 조건일과 여가를 위해 건강을 증진합니다.
지속적으로 기억하는 것이 중요합니다. "시작"하는 것이 좋은 경우, 즉 정신 활동 과정의 시작이 성공적이라면 일반적으로 모든 후속 작업은 중단 없이 추가 충동을 "켜야" 할 필요 없이 지속적으로 진행됩니다.
성공의 열쇠는 시간을 계획하는 것입니다. 규칙적으로 10분 동안 근무일을 계획하는 학생은 매일 2시간을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 더 정확하고 더 잘 대처할 수 있습니다. 중요한 사항... 매일 1시간씩 이기는 것을 원칙으로 해야 합니다. 이 시간 동안 그 누구도 방해할 수 없습니다. 따라서 학생은 개인 시간(아마도 가장 중요한 개인 시간)을 얻습니다. 여가 활동, 독학, 취미 활동, 갑작스럽거나 특별한 일 등 다양한 방법으로 자신의 재량에 따라 사용할 수 있습니다.
교실 작업의 구성이 크게 촉진됩니다. 그것은 이미 작성된 수업 일정에 따라 결정됩니다. 관중석에 미리 오는 것을 원칙으로 할 필요가 있기 때문에 부름 후에 교실에 들어오는 학생은 교사에게 어울리지 않고 불필요하고 무례한 인상을 줍니다.
저녁 수업의 경우 시끄러운 대화 및 기타 방해 요소가 없도록 조용한 방(예: 도서관, 강당, 사무실 등)과 같은 조용한 장소를 선택해야 합니다. 기숙사 방에서 그러한 조건을 구성하십시오. 수업 시간에는 라디오, 녹음기, TV를 켜지 않는 것이 좋습니다. 숙제를 할 때 가장 어려운 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 의지를 훈련하고 강화합니다. 어려운 경우를 아침에서 저녁으로, 저녁에서 아침으로, 오늘에서 내일로, 일반적으로 뒷전으로 미루는 것을 허용하지 않습니다.
전구의 빛은 눈을 가리지 않아야 합니다. 책이나 노트북이 머리의 그림자로 덮이지 않도록 위에서 또는 왼쪽으로 떨어져야 합니다. 작업장의 적절한 조명은 시각 센터의 피로를 줄이고 작업 집중을 촉진합니다. 책이나 노트북은 가장 좋은 시야(25cm)의 거리에 놓고 책을 읽는 것을 피해야 합니다.
체계적이고 실행 가능하며 잘 조직된 정신 노동 과정은 신경계, 심장 및 혈관, 근골격계 - 인체 전체에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 작업 중 끊임없는 훈련은 우리 몸을 강화시킵니다. 평생 동안 열심히 일하고 잘 사는 장수. 오히려 게으름은 근육의 부진, 대사 장애, 비만, 조기 노쇠를 초래합니다.
학생은 일과 휴식을 올바르게 번갈아 해야 합니다. 대학 수업 및 점심 식사 후 1.5-2 시간을 휴식을 취해야합니다. 퇴근 후 휴식은 완전한 휴식 상태를 의미하지 않습니다. 매우 큰 피로가 있을 때만 수동적 휴식에 대해 이야기할 수 있습니다. 나머지의 성격은 그 사람의 일의 성격과 반대되는 것이 바람직합니다(휴식의 구성의 "대조적인" 원리). 야근 17 시간에서 23 시간 사이에 보내십시오. 작업 중 집중 작업 50 분마다 10 분 휴식 (가벼운 체조, 방 환기, 다른 사람의 작업을 방해하지 않고 복도를 따라 걷기).
과로와 반복적인 작업은 피해야 합니다. 예를 들어, 연속 4시간 동안 책을 읽는 것은 부적절합니다. 읽기, 계산 또는 그래픽 작업, 메모 작성의 2-3 가지 유형의 노동에 참여하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 육체적 정신적 스트레스의 교대는 건강에 좋습니다. 실내에서 많은 시간을 보내는 사람은 최소한 휴식 시간의 일부를 실내에서 보내야 합니다. 맑은 공기... 도시 거주자가 야외에서 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 도시 주변과 도시 밖, 공원, 경기장, 여행, 정원에서 직장 등.
6. 나쁜 습관 예방.
건강한 생활 방식의 다음 연결 고리는 흡연, 알코올, 마약과 같은 나쁜 습관을 근절하는 것입니다. 이러한 건강 장애는 많은 질병의 원인이 되며, 기대 수명을 크게 단축시키며, 노동 능력을 감소시키고, 젊은 세대의 건강과 미래 자녀의 건강에 악영향을 미칩니다.
많은 사람들이 현대인의 가장 위험한 습관 중 하나로 간주되는 금연으로부터 회복을 시작합니다. 의사들이 흡연과 가장 직접적인 관련이 있다고 믿는 것은 헛된 것이 아닙니다. 심각한 병심장, 혈관, 폐. 흡연은 건강을 해칠 뿐만 아니라 가장 문자 그대로 에너지를 소모합니다. 전문가에 의해 확립 된 바와 같이 담배를 혼자 피우면 5-9 분이 지나면 근력이 15 % 감소하고 운동 선수는 경험을 통해 이것을 알고 있으므로 일반적으로 담배를 피우지 않습니다. 그것은 흡연과 정신 활동을 전혀 자극하지 않습니다. 반대로, 실험은 흡연 때문에 인식이 감소한다는 것을 보여주었습니다. 교재... 흡연자는 담배 연기의 모든 유해 물질을 흡입하지 않습니다. 약 절반이 근처에있는 사람들에게갑니다. 흡연자 가족의 아이들이 담배를 피우지 않는 가족보다 훨씬 더 자주 호흡기 질환으로 고통받는 것은 우연이 아닙니다. 흡연은 구강, 후두, 기관지 및 폐에 발생하는 종양의 흔한 원인입니다. 지속적이고 장기간의 흡연은 조기 노화... 조직 산소 공급 장애, 경련 작은 선박흡연자 특징 (눈 흰자위의 노란 색조, 피부, 조기 시들음)이 나타나고 호흡기 점막의 변화가 목소리에 영향을 미칩니다 (음성 상실, 음색 감소, 쉰 목소리).
니코틴의 효과는 약한 자극 효과조차도 신경 조절을 방해하는 청소년기, 노년기의 특정 기간 동안 특히 위험합니다. 니코틴은 영아의 이환율과 생후 첫 몇 년 동안의 사망률을 증가시키기 때문에 허약하고 저체중 아동 및 수유 중인 여성의 출생으로 이어지기 때문에 임산부에게 특히 해롭습니다.
다음 과제는 술취함과 알코올 중독을 극복하는 것입니다. 알코올 중독은 모든 인간의 시스템과 기관에 파괴적인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 알코올의 체계적인 소비의 결과로 중독이 발생합니다.
- 알코올 섭취량에 대한 비율 감각 및 통제력 상실;
- 중추 및 말초 신경계의 활동 (정신병, 신경염 등) 및 내부 기관의 기능 위반.
일시적인 음주에도 나타나는 정신의 변화(흥분, 억제력 상실, 우울 등)는 만취 상태에서 자살하는 빈도를 결정한다.
알코올 중독은 간에 특히 해로운 영향을 미칩니다. 장기간의 체계적인 알코올 남용으로 간의 알코올성 간경변증이 발생합니다. 알코올 중독은 다음 중 하나입니다. 일반적인 이유췌장 질환 (췌장염, 당뇨병). 음주자의 건강에 영향을 미치는 변화와 함께 알코올 남용은 항상 알코올 중독 환자 주변과 사회 전체에 해를 끼치는 사회적 결과를 동반합니다. 다른 질병과 마찬가지로 알코올 중독은 건강 관리를 훨씬 넘어 현대 사회의 모든 측면에 어느 정도 영향을 미치는 모든 범위의 부정적인 사회적 결과를 초래합니다. 알코올 중독의 결과에는 알코올 음료를 남용하는 사람의 건강 지표 악화 및 관련 악화가 포함됩니다. 전반적인 지표공중 위생. 알코올 중독 및 관련 질병은 사망 원인으로 심혈관 질환 및 암에 이어 두 번째입니다.
7. 전원 모드
건강한 생활 방식의 다음 구성 요소는 균형 잡힌 식단입니다. 그것에 대해 이야기 할 때 건강에 위험한 두 가지 기본 법률에 대해 기억해야합니다.
첫 번째 법칙은 받은 에너지와 소비한 에너지의 균형입니다. 신체가 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 받으면, 즉 사람의 정상적인 발달, 일과 웰빙에 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하면 체중이 증가합니다. 이제 어린이를 포함하여 우리나라의 3분의 1 이상이 초과 중량... 그리고 한 가지 이유가 있습니다. 과도한 영양은 궁극적으로 죽상 동맥 경화증을 유발합니다. 허혈성 질환심장, 고혈압, 당뇨병 및 기타 여러 질병.
두 번째 법칙 - 규정 준수 화학적 구성 요소영양소에 대한 신체의 생리적 필요에 대한 식단. 식단은 다양해야 하며 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이 섬유에 대한 요구 사항을 제공해야 합니다. 이러한 물질의 대부분은 체내에서 형성되지 않고 음식과 함께 제공되기 때문에 대체할 수 없습니다. 예를 들어 비타민 C와 같이 그 중 적어도 하나가 없으면 질병과 심지어 사망으로 이어집니다. 우리는 주로 통밀 빵에서 비타민 B를 얻습니다. 비타민 A와 기타 지용성 비타민의 공급원은 유제품, 어유, 간입니다.
식사 사이의 간격은 너무 길지 않아야 합니다(5-6시간 이내). 하루에 2번만 먹으면 해롭지만 과도하게 섭취하면 이것은 혈액 순환에 너무 많은 스트레스를 줍니다. 건강한 사람은 하루 3~4회 섭취하는 것이 좋다. 하루 세 끼 식사로 점심이 가장 만족스럽고 저녁이 가장 가벼워야 합니다.
복잡하고 책임있는 작업을 해결하기 위해 식사 중에 읽는 것은 해롭습니다. 서두르고, 먹고, 찬 음식으로 몸을 태우고, 씹지 않고 큰 음식을 삼킬 수 없습니다. 뜨거운 요리가없는 체계적인 건조 식품은 신체에 나쁜 영향을 미칩니다. 개인 위생 및 위생 규칙을 따라야합니다. 식이 요법을 소홀히하는 사람은 시간이 지남에 따라 소화성 궤양 등과 같은 심각한 소화기 질환의 발병 위험이 있습니다. 조심스럽게 씹고 음식을 어느 정도 자르는 것은 소화 기관의 점막을 보호합니다. 기계적 손상, 긁힘 및 또한 음식 덩어리 깊숙이 주스의 빠른 침투를 촉진합니다. 치아와 구강의 상태를 지속적으로 모니터링해야합니다.
우리 모두는 합리적인 소비 문화를 배워야 하고, 칼로리를 추가로 제공하거나 불균형을 초래하는 맛있는 제품을 먹고 싶은 유혹을 자제해야 한다는 것을 알고 있습니다. 결국 합리적인 영양법에서 벗어나면 건강 문제가 발생합니다. 인체는 그 기간 동안 에너지를 소비할 뿐만 아니라 신체 활동(일 중, 스포츠 중)뿐만 아니라 상대적인 휴식 상태 (수면 중, 누워있는 중)에서도 신체의 생리 기능을 유지하기 위해 에너지가 사용될 때 일정한 체온을 유지합니다. 건강한 중년의 사람에게서 발견되었다. 정상 체중신체는 체중 1kg당 시간당 7kg을 소비합니다.
모든 자연 식품 시스템의 첫 번째 규칙은 다음과 같아야 합니다.
- 배가 고플 때만 먹습니다.
- 통증, 정신적, 육체적 불편, 발열 및 고온몸;
- 취침 직전과 육체적 또는 정신적으로 심각한 작업 전후에 식사를 거부합니다.
갖는 것이 매우 중요하다 자유 시간음식의 동화를 위해. 식후 운동이 소화에 도움이 된다는 생각은 오산입니다.
식사는 단백질, 지방 및 탄수화물, 비타민 및 미네랄의 공급원인 혼합 식품으로 구성되어야 합니다. 이 경우에만 영양소와 필수 영양 요소의 균형 잡힌 비율을 달성하여 영양소의 높은 수준의 소화 및 흡수뿐만 아니라 조직 및 세포로의 수송 및 세포 수준에서의 완전한 동화를 보장할 수 있습니다. .
합리적인 영양은 신체의 올바른 성장과 형성을 보장하고 건강 유지, 고효율 및 수명 연장에 기여합니다.
7. 운동 활동.
최적 모터 모드- 건강한 라이프스타일을 위한 가장 중요한 조건. 그것은 효과적인 건강 증진 및 발달 문제를 해결하는 체계적인 신체 운동과 스포츠를 기반으로합니다. 신체 능력젊음, 건강 및 운동 능력 유지, 불리한 연령 관련 변화 예방 강화. 동시에 체육과 스포츠는 교육의 가장 중요한 수단입니다.
엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 올라가는 것이 도움이 됩니다. 미국 의사들에 따르면, 한 걸음 내디딜 때마다 4초의 삶이 주어집니다. 70개의 가로대는 28칼로리를 소모합니다.
일반적인 신체 활동에는 아침 운동, 신체 훈련, 셀프 서비스 작업, 걷기, 여름 별장 작업 등이 포함됩니다. 운동 활동정확히 정의되지 않았습니다. 일부 국내 및 일본 과학자들은 성인이 하루에 최소 10-15,000보를 걸어야 한다고 믿습니다.
신체 문화 연구소는 주간 신체 활동량에 대해 다음과 같은 규범을 제공합니다.
- 직업 학교 및 중등 학생 교육 기관- 10 - 14시간
- 학생 - 10 - 14시간;
사람의 신체 발달을 특징 짓는 주요 특성은 힘, 속도, 민첩성, 유연성 및 지구력입니다. 이러한 각 특성의 개선은 건강 개선에 기여하지만 동일한 정도는 아닙니다. 단거리 달리기를 하면 매우 빠르게 달릴 수 있습니다. 마지막으로 체조와 곡예를 적용하여 민첩하고 유연해지는 것이 매우 좋다. 그러나 이 모든 것만으로는 질병 유발 효과에 대한 충분한 내성을 형성할 수 없습니다.
8. 경화
질병의 효과적인 회복 및 예방을 위해서는 무엇보다도 가장 가치 있는 품질인 지구력을 강화하고 건강한 생활 방식의 다른 구성 요소와 함께 훈련하고 개선해야 합니다. 질병.
러시아에서는 경화가 오랫동안 대규모였습니다. 한 예로 증기탕과 눈탕이 있는 마을 욕탕이 있습니다. 그러나 오늘날 대부분의 사람들은 자신과 자녀를 완고하게 하기 위해 아무 일도 하지 않습니다. 또한, 많은 부모는 생후 몇 달 동안 감기에 걸릴 것을 두려워하여 감기에 대한 수동적 보호에 참여하기 시작합니다. 그들은 그를 감싸고 창문을 닫습니다. 어린이에 대한 이러한 "돌봄"은 환경의 변화하는 온도에 잘 적응할 수 있는 조건을 만들지 않습니다. 오히려 건강을 악화시키는 원인이 되며, 이는 감기... 따라서 효과적인 경화 방법을 찾고 개발하는 문제가 가장 중요한 문제 중 하나로 남아 있습니다. 그러나 강화의 이점 초기방대한 실제 경험을 통해 입증되었으며 확실한 과학적 증거를 기반으로 합니다.
다양한 경화 방법이 널리 알려져 있습니다. 공기 목욕찬물을 붓기 전에. 이러한 절차의 유용성은 의심의 여지가 없습니다. 맨발로 걷는 것이 훌륭한 템퍼링 에이전트라는 것은 옛날부터 알려져 왔습니다. 겨울 수영 - 더 높은 형태경화. 그것을 이루기 위해서는 모든 경화 단계를 거쳐야 합니다.
특수 사용으로 경화 효율이 증가합니다. 온도 효과및 절차. 그들의 기본 원칙 올바른 적용모든 사람이 알아야 할 사항: 체계적이고 일관성 있음 개인의 특성과 건강상태를 고려하여 감정적 반응절차를 위해.
또 다른 효과적인 경화제는 운동 전후에 콘트라스트 샤워를 할 수 있고 또 그래야 합니다. 콘트라스트 샤워는 피부와 피하 조직의 신경 혈관 장치를 훈련시켜 물리적 체온 조절을 개선하고 중추 신경계에 자극 효과가 있습니다. 경험은 성인과 어린이 모두를 위한 콘트라스트 샤워의 높은 경화 및 건강 개선 가치를 보여줍니다. 또한 신경계의 각성제로도 잘 작동하여 피로를 완화하고 효율성을 높입니다.
경화는 강력한 건강 치료제입니다. 많은 질병을 예방하고 수명을 연장할 수 있습니다. 오랜 세월, 저장 고효율... 경화는 신체에 전반적인 강화 효과가 있고 신경계의 색조를 증가시키고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 정상화합니다.
9. 건강과 환경.
건강과 환경에 중요한 영향을 미칩니다. 규제에 대한 인간의 개입 자연적 과정항상 원하는 긍정적인 결과로 이어지는 것은 아닙니다. 자연 구성 요소 중 하나 이상을 위반하면 기존 상호 관계로 인해 자연 영역 구성 요소의 기존 구조가 재구성됩니다. 지표면, 수권, 대기 및 해양의 오염은 차례로 사람들의 건강에 영향을 미칩니다. "오존 구멍"의 영향은 악성 종양의 형성, 호흡기 상태에 대한 대기 오염 및 소화에 대한 수질 오염에 영향을 미치고 인간의 전반적인 건강 상태를 급격히 악화시키고 기대 수명을 단축시킵니다. 자연으로부터 받는 건강은 우리 주변의 조건에 50% 의존합니다.
오염에 대한 신체의 반응은 개인의 특성: 나이, 성별, 건강상태. 일반적으로 어린이, 노인, 노인 및 환자가 더 취약합니다. 체계적으로 또는 주기적으로 섭취하면 신체가 상대적으로 소량독성 물질, 만성 중독이 발생합니다.
환경의 방사성 오염의 경우에도 유사한 징후가 관찰됩니다.
불리한 환경 조건에 적응하여 인체는 긴장, 피로 상태를 경험합니다. 긴장은 인체의 특정 활동을 보장하는 모든 메커니즘의 동원입니다. 하중의 크기, 신체 준비 정도, 기능적, 구조적 및 에너지 자원주어진 수준에서 기능하는 신체의 능력이 감소합니다. 즉, 피로가 시작됩니다.
생리적 기능의 변화는 다른 요인에 의해서도 발생합니다. 외부 환경계절, 음식의 비타민 및 미네랄 염 함량에 따라 다릅니다. 이러한 모든 요인(다양한 효과의 자극)의 조합은 개인의 웰빙과 신체의 중요한 과정에 자극 또는 우울 효과를 줍니다. 당연히 사람은 자연 현상과 그 변동의 리듬에 적응해야 합니다. 정신 물리학 적 운동과 신체의 강화는 기상 조건 및 날씨 변화에 대한 의존도를 줄이고 자연과의 조화로운 통합에 기여하는 데 도움이됩니다.
10. 유전
또한 건강에 영향을 미치는 또 다른 객관적인 요인인 유전을 고려할 필요가 있습니다. 이것은 모든 유기체가 일련의 세대에서 동일한 발달 징후와 특징을 반복하는 고유 한 특성, 한 세대에서 다른 세대로 세포의 물질적 구조를 전달할 수있는 능력, 새로운 개인의 발달을위한 프로그램이 포함되어 있습니다.
11. 심리적 자기 규제.
기분이 좋지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 사람이 기분이 좋으면 더 친절하고 반응이 좋고 아름다워집니다. 그와 함께하는 모든 사업은 논쟁하고 걱정과 걱정은 어딘가에 가고 불가능한 것은없는 것 같습니다. 얼굴 표정이 바뀌고 눈에 특별한 따뜻함이 나타나며 목소리가 더 즐겁게 들리고 움직임이 가벼움과 부드러움을 얻습니다. 사람들은 자신도 모르는 사이에 그런 사람에게 끌립니다.
그러나 기분이 나쁘면 모든 것이 바뀝니다. 마치 검은 구름이 사람을 감싸듯. 그는 아직 아무 말도 하지 않았지만 문제가 예상됩니다. 어떤 부정적인 에너지가 발생하는 것처럼 다른 사람에게 전달되어 불안, 긴장, 짜증을 유발합니다. 성가신 사소한 일, 원망이 마음에 떠오르고, 작업 능력이 급격히 떨어지고, 공부에 대한 관심이 사라지고, 모든 것이 지루하고, 불쾌하고, 희망이 없습니다.
우리의 기분은 주로 감정과 관련된 감정에 의해 결정됩니다. 감정은 모든 자극에 대한 가장 기본적인 반응 유형입니다. 양수 또는 음수, 강하거나 약하거나 증가하거나 반대로 감소할 수 있습니다. 느낌은 다른 문제입니다. 이것들은 우리의 개인적인 경험을 특징짓는 순전히 인간적인 특성입니다.
감정과 달리 감정은 자발적으로 발생하지 않고 의식에 의해 통제되고 정신에 복종하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 기분은 정신적뿐만 아니라 정신 생리 학적 기반도 가지고 있으며 특정 호르몬 장치에 의해 제어됩니다. 이러한 호르몬의 생산은 주로 정신에 종속됩니다.
두뇌 활동의 산물인 정신이 수석 판사이자 분배자 역할을 합니다.
좋은 기분은 임의로 만들어질 수 있고, 유지할 수 있으며, 마지막으로 좋은 기분을 가질 수 있는 능력은 훈련될 수 있고 훈련되어야 한다는 것을 분명히 이해해야 합니다. 훌륭한 가치동시에 일반적인 기능 상태와 우선 효율성을 갖습니다. 모든 구성 요소의 조정된 활동을 보장하는 힘은 바로 그녀입니다. 기능적 시스템... 효율성이 감소하면 시스템 요소의 명확한 상호 작용이 중단됩니다. 행동은 고정 관념이되고 일반적인 작업이 더 나빠지고 반응이 감소하고 움직임의 조정이 방해받습니다. 정서적 안정성이 악화되고 많은 것이 짜증이 나기 시작합니다.
좋은 분위기가 유지되도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 좋은 분위기를 만들고 하루 종일 유지하는 방법은 무엇입니까?
좋은 분위기 만들기는 아침부터 시작됩니다.
체조로 아침을 시작하십시오. 결국, 체조는 단순한 신체 운동이 아니라 우리 몸이 잠에서 깨어나 격렬한 활동으로 이동할 수 있도록 도와줍니다. 체조는 우리가 하는 일의 의미를 생각해보면 하루 종일 감정을 충전하는 방법이기도 합니다.
각 운동은 근육에 특별한 부하를 줄 뿐만 아니라 혈액 순환, 신진 대사를 개선할 뿐만 아니라 우리 몸의 하나 또는 다른 기능에 영향을 미치고 작업을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 체조를 할 때 각 동작의 의미와 기능적 목적을 명확하게 이해해야 함을 기억해야 합니다.
잠자는 동안 신체는 특별한 기능 상태에 있습니다. 이제 우리는 뇌와 근육 사이의 일반적인 관계를 회복해야 합니다. 근육은 들어오는 모든 명령을 명확하고 순종적으로 수행해야 합니다. 이렇게 하려면 구성해야 합니다. 긍정적인 근육 감각에 주의를 고정하는 것과 함께 운동 활동은 호르몬 생성에 기여합니다. 긍정적인 감정, 명랑함, 자신감.
운동 그 자체가 목적이 아니라는 분명한 생각이 마음에 형성되어야 합니다. 특히 긍정적 인 감정을 유발하고 긴장, 우울, 우울감을 줄이는 생물학적으로 필요한 물질의 "생산"을 우리 몸에서 자극하는 것이 필요합니다.
정신은 특히 긍정적인 감정을 불러일으키는 인상의 참신함에 의해 자극을 받습니다. 자연의 아름다움의 영향으로 사람이 진정되고 일상적인 사소한 일에서 벗어날 수 있습니다. 균형 잡힌 그는 돋보기를 통해 주위를 둘러보는 능력을 얻습니다. 우리 삶에서 흔히 볼 수 있는 분개, 조급함, 초조함은 자연의 고요함과 끝없이 펼쳐진 광활함 속에 녹아내립니다.
신체 자기 교육.
생활 방식과 체육 교육에 참여하지 않습니다. 신체 활동호흡이 빨라지고 심계항진이 나타납니다. 반대로 훈련을 받은 사람은 상당한 육체 노동에 쉽게 대처합니다.
혈액 순환의 주요 엔진인 심장 근육의 강도와 성능은 전체 근육 조직의 강도와 발달에 정비례합니다. 따라서 신체 훈련은 신체의 근육을 발달시키는 동시에 심장 근육을 강화시킵니다. 근육이 발달하지 않은 사람은 심장 근육이 약해 육체 노동 중에 드러나게 됩니다.
매일 아침 체조는 최소한의 신체 훈련입니다. 그것은 모두에게 아침에 씻는 것과 같은 습관이 되어야 합니다.
운동은 통풍이 잘 되는 곳이나 야외에서 해야 합니다.
"좌식" 생활 방식을 주도하는 사람들에게는 공중에서의 신체 운동(걷기, 걷기)이 특히 중요합니다. 아침에는 걸어서 출근하고 퇴근 후 저녁에는 산책을 하는 것이 유용합니다. 체계적인 걷기는 사람에게 유익한 영향을 미치고 웰빙을 개선하며 효율성을 높입니다.
따라서 매일 1-1.5시간 동안 신선한 공기에 노출시키는 것은 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 실내에서 작업할 때는 특히 저녁에 자기 전에 산책을 하는 것이 중요합니다. 필요한 하루 운동의 일부인 이 산책은 모두에게 좋습니다. 그것은 근무일의 스트레스를 완화하고 흥분된 신경 센터를 진정시키고 호흡을 조절합니다. 크로스 컨트리 걷기의 원칙에 따라 걷는 것이 좋습니다 : 느린 걷는 속도로 0.5-1km, 그 다음 같은 양 - 빠른 스포츠 스텝 등
결론
개인 위생은 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 여기에는 합리적인 일일 요법, 바디 케어, 의복 및 신발 위생이 포함됩니다. 일상도 특히 중요합니다. 정확하고 엄격한 준수로 신체 기능의 명확한 리듬이 개발됩니다. 이것은 차례로 작업과 회복을 위한 최상의 조건을 만듭니다.
불평등한 생활 조건, 일과 삶, 사람들의 개인차로 인해 모든 사람에게 일일 요법의 한 가지 변형을 권장하는 것은 허용되지 않습니다. 그러나 엄격하게 정의 된 시간에 다양한 유형의 활동 수행, 올바른 업무 및 휴식 교대, 규칙적인 식사와 같은 주요 조항은 모든 사람이 준수해야합니다. 주요하고 대체 할 수없는 유형의 휴식 인 수면에 특별한주의를 기울여야합니다. 지속적인 수면 부족은 신경계 고갈, 신체 방어력 약화, 성능 저하, 웰빙 악화를 유발할 수 있기 때문에 위험합니다.
오늘날, 적어도 일종의 기술 발전이 있는 국가에 살고 있는 거의 모든 사람은 많은 작업과 책임을 가지고 있습니다. 때때로 그는 자신의 일을 할 시간조차 없습니다. 결과적으로 사소한 기술적 문제가 산더미처럼 쌓여 사람은 단순히 주요 진실과 목표를 잊고 혼란스러워합니다. 그녀의 건강을 잊어 버립니다. 그는 밤에 잠을 자지 않고, 하이킹을 하지 않고, 아침에 뛰지 않고, 자동차를 운전하고(공기의 위험한 구성이 있는 거리를 통해), 책과 함께 먹습니다. 따라서 건강을 강화하기 위해 시간을 할당하기 위해 삶의 과제와 목표에 대해 생각하는 것이 필수적입니다.
사용된 소스 목록
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"건강한 생활 방식의 기본 사항"이라는 주제에 대한 요약. 건강을 지키는 체육문화 "업데이트: 2017년 7월 31일 작성자: 과학 기사.Ru
직장 경험의 메시지 "건강한 생활 방식의 기초로서의 체육"
건강 - 이것은 완전한 물리적 상태이며,
영적, 사회적 웰빙,
질병이 없고 신체적 결함이 없을 뿐만 아니라
(세계기구
보건 의료)
건강한 미취학 아동을 양육하는 것은 우리 유치원의 최우선 과제이며 활동의 특성상 저에게는 가장 중요한 과제입니다. 에 따라 현대 요구 사항"라는 개념으로 건강한 미취학 아동“우리는 아동의 신체적 건강뿐만 아니라 아동의 전반적인 문화 및 사회적 발달 수준을 포함해야 합니다. 교육 영역의 통합으로 웰빙 작업을 최적화할 수 있습니다.
이 목표를 달성하려면 다음과 같은 특정 문제를 해결해야 했습니다.
* 어린이의 건강을 보호하고 강화합니다. 이환율을 줄이고 어린이 신체의 방어력을 높입니다.
* 신체적 특성의 개선. 부정적인 경향의 예방 및 수정.
* 아동의 건강한 생활방식에 대한 요구, 체육과 스포츠에 대한 관심, 자기계발의 필요성 증대
삼위일체로 말하면서 그들은 동시에 특정 영역에서 작업을 공유하여 요구합니다. 다양한 접근, 기술 및 기술.
우리는 건강한 어린이를 통합적인 신체-영적 유기체로 간주하고 건강 개선을 어린이의 정신 생리 학적 능력의 발달, 확장의 한 형태로 해석합니다.
내 작업에서 나는 테스트하고 적용합니다. 효과적인 기술혁신적인 건강 보존 기술, 비전통적인 체조. 개인 레슨 시스템에 핏볼이 있는 리드미컬한 요소를 포함합니다.
2016 년 작업 결과에 따르면 우리 유치원은 "Merry Starts", "Star Galaxy"시 대회에서 1 위를 차지했습니다. 이 업적에 좋은 곳건강증진사업을 하게 되었습니다.
우리 유치원에는 어린이의 건강을 강화하는 작업을 수행 할 수있는 훌륭한 기회가 있습니다. 포함: 체육관 및 운동장은 건강 개발에 대한 다양한 접근을 허용합니다.
취학 전 교육 기관의 개발 환경 조건으로 인해 어린이의 건강을 보존하고 개발하는 문제를 포괄적으로 해결할 수 있으며 내 작업은 모든 방향에서 관련성이 있습니다.
유치원 교육 기관의 교과 개발 환경 개선
* 아동의 신체발달 편차 진단, 예방, 교정
* 어린이의 운동 활동 최적화
* 경화
*완성 유치원 교육 기관의 일건강한 아이로 키우기 위한 가족들과
* 어린이의 건강한 생활방식에 대한 필요성 증대, 체육 및 스포츠에 대한 관심
* 전문 기술 향상
따라서 체육교사로서의 나의 업무 방향은 매우 다양하다. 그러나 아이들의 건강한 생활 습관을 개발하지 않고는 효과가 없을 것이라고 확신합니다. 우리 각자의 삶의 방식과 도덕적 문화에 대한 주변 세계의 의존에 대한 인식과 개인의 건강에 대한 개인적 책임의 기초를 지금 여기에서 놓는 것이 필요합니다. 따라서 나는 이것을 필요하다고 스스로 결정했습니다. 특별한 주의방향.
과학자들은 7세 미만이 건강한 습관을 갖기에 가장 유리한 것으로 나타났습니다. 현대 현실건강한 것이 유행임을 나타냅니다. 나는 아이들에게 활동적인 삶의 위치, 신체 미학, 건강을 구하고 발전시키는 명성을 보여주기 위해 노력합니다.
이 문제를 해결하는 데 유치원 교육 기관의 모든 전문가, 교육자 및 학부모의 지원을 받았습니다. 공동 작업 계획에는 체육 및 스포츠 진흥, 어린이의 체육 지식 개발 및 체육 문화의 지적 가치의 기초를 형성하는 관련 기술 및 능력의 고품질 상호 작용이 포함되었습니다. 건강한 생활 습관을 기르기 위한 모든 교사의 노력을 통합하면 이 작업에서 확실한 성공을 거둘 수 있습니다.
언어치료사와 함께 노력하고 있습니다. 올바른 호흡어린이. 같은 과업에 대한 학급의 모든 사람의 작업은 문제가 있는 어린이가 자신의 결점에 더 빨리 대처하는 데 도움이 됩니다.
안무가는 리드미컬한 춤 동작을 통해 아이들에게 생각, 감정, 인상을 전달하는 방법을 가르칩니다. 뮤지컬 감독스포츠 이벤트 및 엔터테인먼트를 위한 시나리오 및 음악 반주를 만들고 어린이와 함께 스포츠 경기의 예술적 부분을 준비합니다.
유치원 교육 기관 심리학자와의 긴밀한 협력에 주목하고 싶습니다. 그녀의 제안으로 나는 수업에 신체의 심리학을 적용합니다. 이것은 자신의 강점과 신체의 능력에 대한 어린이의 불안정한 문제를 극복하는 데 많은 도움이됩니다. 임의의 움직임의 형성은 다음을 기반으로 합니다. 창의적인 상상력... 소위 "의미있는"운동 능력이 나타납니다. 아이가 기관과 일종의 대화에 들어가면 "의미있는"운동 기술 개발 효과가 개별 수업에서 향상 될 수 있습니다 자신의 몸독립적으로 행동하는 "사람"으로.
예를 들어, 저는 한 손으로 공을 던지고 다른 손으로 잡으려고 하는 데 상당한 어려움을 겪는 아이와 함께 일합니다. "안 돼? 괜찮아, 내가 그에게 말한다. - 당신은 아직 조금 쉬고, 당신의 손을 일하게하십시오. 당신은 그들을 지켜보기만 하면 됩니다. 이름을 지어주세요. 그들은 자매 또는 여자 친구입니까? 그들은 무엇을 노는 것을 좋아합니까? 그들은 몇 살입니까 - 다섯, 여섯? ... 그들은 얼마나 능숙하고 손재주가 있습니까! 그들을 찬양하고 쓰다듬어 주십시오. 그들은 공을 아주 멋지게 던지고 잡는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다 ... "결과는 별도의 건강 개선 조치의 효과가 안정적이고 전체적인 정신 신체 상태의 형태로 고정되어 다음에서 재현 될 수 있다는 것입니다. 운동 자기 개발 모드.
따라서 학제 간 연결은 프로필 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
나는 교육자들과 협력하여 건강한 생활 방식의 필요성, 신체 문화 및 스포츠에 대한 관심에 대해 아이들을 교육하는 작업을 수행합니다. 통합 시스템 구현 복잡한 수업예를 들어, "나와 내 몸"주기는 학생들의 자기 개선 및 자기 개발, 적절한 자존감 형성에 대한 요구를 자극하는 것을 가능하게 했습니다.
각 주기는 부모와 공유하는 여가 시간으로 끝납니다. 여기서 습득한 지식과 기술은 아이들이 시연하고 게임과 경쟁에서 강화됩니다. 어린이와 부모는 "아빠, 엄마, 나 - 스포츠 가족" 대회에서 스포츠 훈련을 보여줍니다.
나는 어린이들에게 때때로 그들의 생명의 안전이 올바르게 달리고, 뛰고, 오르고, 넘어지는 능력에 달려 있다고 설명합니다. 나는 게임 문제 상황, 야외 게임 작업, 집단적 상호 작용을 사용합니다.
나는 공중에서 아이들의 신체 활동을 증가시키는 데 특별한주의를 기울입니다. 여름에는 민속 게임 (작은 마을, 개척자 ...), 겨울에는 스키와 썰매 타기입니다.
영토에서 매년 겨울 유치원스케이트장은 물에 잠기고 스포츠 경기의 인기 장소가 됩니다.
나는 아이들과 함께하는 수업뿐만 아니라 내 삶의 모범으로 체육과 스포츠를 장려합니다. 건강한 생활 방식을 고수하는 것은 자신이 주도할 때만 학생들이 얻을 수 있다고 깊이 확신합니다.
매년 열리는 "Merry Starts" 대회에 참가하여 스포츠 성취에 대한 아이들의 관심을 자극합니다. 미취학아동 상급자 그룹간 대회 및 우리 유치원 팀과 인근 유치원 교육기관 간 대회를 개최합니다.
내 좌우명은 "내가 아니면 누가? 그리고 내가 그렇다면 모든 것이 나를 쫓습니다!” 나는 동료들과 학생의 부모들 사이에 같은 생각을 가진 사람들이 많다.
주제에 대한 수업 시간 3학년 "건강한 생활습관"
목적 : 학생들의 건강한 생활 방식을 형성합니다.
뇌졸중 수업 시간.
1. 조직적 순간;
2. 많은 사람들이 "늙지 않기 위해 어떻게 살 것인가?"라는 질문을 스스로에게 던집니다. 그리고 그들은 스스로 대답합니다. "그런 일은 일어나지 않습니다." 사람은 누구나 무언가에 병이 있습니다. 그런데 왜 한 사람은 평생에 두 번 병원에 가고 다른 한 사람은 거의 매달 병원에 가게 되는 것입니까? 건강은 어릴 때부터 모니터링해야 한다는 것이 오래 전부터 확립되어 왔습니다. 우리의 건강에 대해 약간의 테스트를 해 보겠습니다. 진술 목록이 표시되며 각 진술에는 "예" 또는 "아니오" 대답이 필요합니다. 이 정보는 무엇보다도 당신에게 유용할 것입니다.
"당신의 건강"을 테스트하십시오.
1. 나는 종종 입맛이 없다.
2. 몇 시간 일하고 나면 머리가 아프기 시작합니다.
3. 나는 종종 피곤하고 우울해 보이며 때로는 짜증나고 우울해 보입니다.
4. 때때로 나는 며칠 동안 누워 있어야 하는 심각한 질병에 걸린다.
5. 나는 운동을 거의 하지 않는다.
6. 최근에 나는 약간 살이 쪘다.
7. 나는 종종 현기증을 느낀다.
8. 현재 담배를 피우고 있습니다.
9. 어렸을 때 나는 여러 가지 고통을 겪었습니다. 심각한 질병.
10. 나는 악몽그리고 기상 후 아침에 불편함.
각 "예" 대답에 대해 1점을 부여하고 금액을 계산하십시오.
결과.
1~2점.건강이 악화되는 몇 가지 징후에도 불구하고 당신은 건강합니다. 어떤 경우에도 웰빙을 유지하기 위한 노력을 포기하지 마십시오.
3~6점.건강에 대한 태도를 정상이라고 하기는 어렵습니다. 이미 그를 완전히 화나게 한 것 같습니다.
7~10점.어떻게 스스로를 이 정도까지 끌어올 수 있었습니까? 당신이 여전히 걷고 일할 수 있다는 것이 놀랍습니다. 습관이 즉시 필요합니다. 그렇지 않으면 ...
물론 이 결과 해석에 동의하지 않을 권리가 있지만 우리의 생활 방식에 대해 생각하고 건강한 생활 방식의 기본 규칙을 강조합시다.
인생을 현명하게 살기 위해
많이 알아야 합니다.
시작을 위한 두 가지 주요 규칙을 기억하십시오.
그냥 아무거나 먹는 것보다 굶는 게 낫다
그리고 다른 사람과 함께 있는 것보다 혼자 있는 것이 좋습니다.
건강한 생활 습관:
1. 적절한 영양 섭취
2. 수면
3. 활발한 활동과 여가;
4. 나쁜 습관.
각 항목에 대해 별도로 설명하겠습니다.
1. 적절한 영양 섭취는 기본건강한 방법 .
학생들의 이환율이 감소하고 아이들의 심리적 상태가 좋아지며 기분이 좋아지며 가장 중요한 것은 교육 활동의 효율성과 관심도가 높아집니다.
큰 변화가 있은 후 쓰레기통에 빈 레모네이드 병이 있습니다.우리는 무엇을 마시고 있습니까?
어쨌든, 탄산 음료에서 실제로 해를 끼칠 수 있는 것이 정확히 무엇인지 아는 것이 중요합니다.... 첫째, 그것은 탄수화물... 0.33리터. 펩시콜라에는 8개의 설탕이 들어 있습니다. 그렇게 달콤한 차나 커피를 마시는 사람은 거의 없을 것입니다. 이 모든 탄수화물은 지방 주름에 저장되어 당뇨병 발병에 기여합니다. 다이어트 탄산음료에는 칼로리를 최소화하기 위해 다양한 감미료가 첨가됩니다. 그 중 가장 위험한 것은 단백질 아스파탐... 설탕보다 200배 더 달고 알레르기, 위 질환, 간 기능 장애, 두통, 기억력 및 시력 장애, 심지어 발작을 일으킵니다. 감미료는 탄산수의 주요 비밀입니다. 감미료는 갈증을 해소하는 것이 아니라 식욕을 유발합니다.
소다에는 치아 법랑질을 먹어 치우고 충치를 촉진하는 산이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 사과 주스에는 몇 배나 더 많은 산이 포함되어 있습니다. 유일한 차이점은 치아의 에나멜을 부식시키기는 하지만 자연적으로 칼슘을 씻어내지 않는다는 것입니다. 오르토인산(E338). 소다팝에 가장 많이 사용됩니다.
또한 소다에는 이산화탄소위 분비를 자극하고 산도를 증가시키며 헛배부름을 촉진합니다. 글쎄, 물론 카페인... 음료를 남용하면 카페인 의존이나 중독에 걸릴 수 있습니다. 그 징후는 불안, 동요, 불면증, 복통, 경련, 빈맥 등입니다. 일부 복용량에서는 카페인이 치명적일 수 있습니다.
아마도 탄산음료에 대해 가장 교활한 것은 컨테이너... 알루미늄 캔은 위험한 전염병을 퍼뜨리는 데 도움이 됩니다. 깡통을 여는 순간 다양한 종류의 포도상구균이 내용물과 접촉하고 살모넬라증과 장염을 유발하는 박테리아와 액체가 뚜껑 위로 흘러 나와 모든 박테리아와 함께 우리 내부로 끝납니다.
코카콜라는 가정용 화학 물질을 성공적으로 대체합니다.
코카콜라 이야기에 따르면 미국의 많은 주에서 교통 경찰은 사고 후 고속도로에서 피를 흘리기 위해 순찰차에 항상 2갤런의 콜라를 가지고 있습니다.
변기를 청소하려면 콜라 캔을 싱크대에 붓고 한 시간 동안 그대로 두십시오.
지우는 것 녹 얼룩자동차의 크롬 범퍼에서 구겨진 시트로 범퍼를 문지릅니다. 알루미늄 호일코카콜라에 담갔다.
자동차 배터리의 부식을 제거하려면 배터리 위에 콜라 캔을 부으면 부식이 사라집니다.
녹슨 볼트를 풀려면 헝겊에 코카콜라를 적셔 몇 분 동안 볼트 주위를 감쌉니다.
옷에 묻은 먼지를 제거하려면 더러운 옷 더미 위에 코카콜라 캔을 붓고 세제그리고 일반적으로 기계 세척. 콜라가 얼룩을 제거하는 데 도움이 됩니다. 코카콜라는 또한 자동차 창문의 도로 먼지를 청소합니다.
코카콜라의 구성에 대해. 코카콜라의 활성 성분은 인산입니다. pH는 2.8입니다. 4일 만에 손톱을 녹일 수 있습니다.
코카콜라 농축액을 운송하려면 트럭에 부식성이 강한 재료용으로 설계된 특수 팔레트가 장착되어 있어야 합니다.
코카콜라 유통업체는 20년 동안 트럭 엔진을 청소하는 데 코카콜라를 사용해 왔습니다.
여전히 콜라 한 병을 원하십니까?
소다의 유일한 무해한 성분은 물입니다. 죽은, 생명이 없는, 자연의 맛이 음료의 맛을 방해하지 않도록 증류하여 세계 어디에서나 생산되는 레모네이드가 엄격한 기준을 충족합니다.
펩시를 포함한 모든 탄산음료의 피해를 줄이려면 간단한 규칙을 따라야 합니다.:
1. 차게 마신다. 치아 법랑질의 파괴는 또한 음료의 온도에 달려 있습니다. 미국에서는 유럽보다 탄산음료를 더 많이 마시지만 항상 얼음과 함께 제공되며 미국 어린이들은 치아 손상이 적습니다.
2. 캔에 닿지 않도록 빨대로 마신다.
3. 일주일에 1-2번 한 잔으로 제한하십시오.
4. 비만, 당뇨병, 위염, 궤양이 있는 경우 탄산음료를 끊습니다.
5. 3세 미만의 어린이에게 탄산음료를 주지 마세요.
이제 우리 수업의 문제에 대해 이야기합시다. 이것들은 항상 칩과 크래커의 가방 주위에 있고 다소 많은 양으로 놓여 있으므로 도움을 줄 수 없지만 집중할 수 있습니다. 시간우리는 무엇을 먹나요?
칩과 크래커의 맛 품질은 다양한 맛을 사용하여 얻을 수 있습니다(제조 회사에서는 어떤 이유로 향신료라고 부름). 따라서 "아마추어"를 위해 모든 종류의 "칩"과 "러스크"품종이 있습니다.
맛이 없는 칩도 있습니다. 자연스러운 맛이 있지만 통계에 따르면 대부분의 동포는 치즈, 베이컨, 버섯, 캐비어와 같은 첨가제가 포함 된 칩을 선호합니다. 말할 필요도 없이 오늘날에는 캐비아가 없습니다. 맛과 냄새가 풍미의 도움으로 칩에 주어졌습니다. 무엇보다 칩에서 양파나 마늘 냄새가 난다면 합성첨가물을 사용하지 않고 맛과 향을 얻을 수 있기를 바란다. 그러나 가능성은 희박합니다. 대부분의 경우 칩의 맛은 인공적입니다. 같은 일이 크래커에 완전히 적용됩니다. 제품 구성과 칩 및 크래커에 표시된 친숙한 문자 "E"가 이를 확인하는 데 도움이 됩니다.
인체에 미치는 영향에 따라 다음과 같은 특성을 부여할 수 있는 식품 첨가물의 알려진 코드가 있습니다. (인쇄하여 어린이에게 배포)
금지 - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
위험한 - E102, E110, E120, E124, E127.
의심스러운 - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
갑각류 - E131, E210-217, E240, E330.
장 장애 유발 - E221-226.
피부에 유해함 - E230-232, E239.
압력 위반 - E250, E251.
발진 유발 - E311, E312.
콜레스테롤 증가 - E320, E321.
소화 불량 - E338-341, E407, E450, E461-466
당신은 값싼 수소화 지방과 영양 보충제"그리고 포함하는 엄청난 양발암물질 아크릴아마이드? ..
우리는 당신에 대해 이야기했습니다 부적절한 식단, 그리고 이제 건강을 유지하기 위해 먹으면 좋은 음식을 과일, 야채, 생선, 콩류 등으로 부르겠습니다. 유용한 특성제품이 어디에 속하는지 추측할 수 있습니다.
샐러드, 딜, 파슬리.
녹색 - 심장 마비를 예방하고 수분 균형을 개선하며 빈혈, 비타민 결핍에 유익한 효과가 있습니다.
셀러리.
고대 그리스인과 로마인은 평일이나 휴일에 그것 없이는 할 수 없었습니다. 이 식물의 높은 영양 및 의약 품질은 40가지 이상의 맛, 비타민 및 생물학적으로 결정됩니다. 활성 물질... 미국 과학자들의 연구에 따르면 이 식물의 뿌리는 혈압을 낮추는 데 이상적입니다.
예루살렘 아티 초크.
이 식물의 괴경에는 비타민 C와 B가 2배, 철염이 감자보다 3배 많습니다.
이 식물은 빈혈, 대사 장애 및 위 질환으로 고통받는 당뇨병 환자에게 특히 유용합니다.
당근
이 야채를 먹으면 시력과 암 예방에 매우 유익합니다.
양배추
이 야채는 콜레스테롤 대사를 개선하고 강력한 항알레르겐입니다.
비트
그리고 이 야채는 장 기능을 향상시키고 동맥압... 이 뿌리 채소에 함유된 요오드는 갑상선 질환을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 유용합니다. 몸에 인, 칼륨, 칼슘, 나트륨 및 염소를 제공합니다.
가지
이 야채는 칼로리는 낮지만 엽산을 많이 함유하고 있어 콜레스테롤, 과도한 수분 및 식염의 제거를 촉진하고 인슐린의 능력을 향상시켜 당 수치를 낮추고 붉은 색 형성을 촉진합니다 혈액 속의 혈액 세포.
사과
그들은 강장제 효과가 있습니다. 신장에 좋다 심혈관계의... 대사.
배
그들은 모세 혈관의 강도를 높이고 항 경화 효과가 있으며 몸에서 물과 식염의 제거를 촉진합니다.
체리, 달콤한 체리
빈혈에 유용한 과일 강화.
라즈베리
죽상 동맥 경화증과 고혈압의 소화를 개선합니다.
검은 건포도
강장제 비타민 C가 풍부합니다.
2. 수면 인체에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 사람이 얼마나 자야 하는지에 대해 많은 논란이 있습니다. 이전에는 어린이가 10-12시간, 십대가 9-10시간, 성인이 8시간이라고 명시되어 있습니다. 이제 많은 사람들은 이것이 모두 개별적이며 일부는 더 필요하고 일부는 덜 필요하다는 결론에 도달합니다. 그러나 가장 중요한 것은 사람이 잠자는 후에 피곤하지 않고 하루 종일 명랑해서는 안된다는 것입니다.
나는 속담을 시작하고 당신은 끝냅니다.
잠언:
1. 부터 안녕히 주무세요... 당신은 젊어지고
2. 잠이 최고... 의학
3. 충분한 수면을 취하세요 - ... 더 젊어 보일 것입니다.
4. 잠은 충분히 잤다 - 마치 내가 다시 태어난 것처럼 ...
3. 활동적인 활동 및 야외 활동.
통계: 앉아있는 생활 방식은 전 세계적으로 사망 및 장애의 상위 10가지 원인 중 하나입니다. 신체 활동 부족은 연간 200만 명의 사망 원인입니다. 30% 미만의 젊은이가 미래에 건강을 유지하기에 충분한 활동적인 생활 방식을 취합니다.
4. 나쁜 습관.
흡연
역사에서
담배 흡연은 고대부터 시작되었습니다. 아메리카 해안에 상륙한 콜럼버스와 그의 동료들은 원주민들이 김이 나는 풀을 입에 물고 있는 것을 보았습니다.
담배는 스페인에서 프랑스로 건너왔고 장 니코 대사가 카트린 드 메디치 여왕에게 선물로 가져왔습니다. "니코"라는 성에서 "니코틴"이라는 단어가 유래했습니다.
처벌
중국에서는 담배를 피우는 것이 목격된 학생이 쇠약한 처벌을 받게 됩니다.
16세기 말 영국에서는 사람들이 흡연으로 처형되었고 파이프를 입에 물고 처형된 사람들의 머리가 광장에 드러났습니다.
터키에서는 흡연자들이 찔려 죽었습니다.
Mikhail Romanov의 통치 기간 동안 흡연은 사형제도... 담배를 발견한 모든 사람은 "어디서 왔는지 알아볼 때까지 채찍으로 염소를 고문하고 구타해야 합니다..."
우리 인간적인 사회에는 그런 벌칙이 없지만 이 사진들을 보면 시작할까 말까 고민하게 될 것 같다 (사진: 건강한 사람의 폐, 흡연자의 폐)
대주, 만성 질환알코올 음료의 체계적인 사용으로 인해. 알코올에 대한 육체적 정신적 의존, 정신적 사회적 퇴화, 내부 장기의 병리, 신진 대사, 중추 및 말초 신경계로 나타납니다. 알코올성 정신병이 자주 발생합니다.
탐닉
마약 중독에 대한 공식 통계는 매우 놀랍습니다.
지난 6년 동안 청소년의 약물 중독 유병률은 10배 증가했습니다.
"약물 중독"이라는 용어 자체는 "약물"의 개념과 관련이 있습니다(그리스어 narkotikos - soporific에서).
좁은 의미의 약물 그룹은 이른바 아편제(양귀비에서 추출한 물질인 모르핀, 코데인, 헤로인, 메타돈)로 구성됩니다.
마약 중독에 대해 말하자면, 우리는 소비에 정신적 의존을 형성하는 물질을 의미합니다. 따라서 현재 "마약성 물질"(마약)이라는 용어는 도취, 최면, 진통 또는 자극 효과를 유발할 수 있는 독극물 또는 물질과 관련하여 사용됩니다.
국제적으로 통용되는 정의에 따르면 약물 중독은 특정 물질(또는 특정 그룹의 물질)을 복용하여 다른 활동을 해하려는 강한 욕구와 해로운 상황에도 불구하고 지속적으로 물질 사용을 지속하는 정신 장애입니다. 결과. 마약 중독이라는 용어의 동의어는 "중독"의 개념입니다.
컴퓨터에서 사람에게 영향을 미치는 주요 유해 요인:
오랫동안 앉아있는 자세;
모니터에서 나오는 전자파에 대한 노출;
손 관절의 과부하;
정보를 잃을 때 스트레스.
앉은 자세.
사람이 편안한 자세로 컴퓨터에 앉아있는 것처럼 보이지만 목, 머리 근육, 팔과 어깨가 긴장되어 있기 때문에 뼈 연골 증이 있고 어린이의 경우 척추 측만증이 있습니다. 많이 앉는 사람들의 경우 의자 좌석과 몸 사이에 열 압축이 형성되어 골반 장기에 혈액이 정체되어 결과적으로 전립선 염 및 치질, 치료가 긴 질병 그리고 불쾌한 과정. 또한 앉아있는 생활 방식은 종종 비만으로 이어집니다.
전자기 방사선.
최신 모니터는 건강에 더 안전하지만 아직 완전히는 아닙니다. 그리고 책상 위에 아주 오래된 모니터가 있다면 멀리하는 것이 좋습니다.
시력에 미치는 영향.
눈은 텍스트나 그림의 가장 작은 진동을 인식하고 화면의 깜박임은 더욱 그렇습니다. 눈 과부하는 시력 상실로 이어집니다. 색상, 글꼴, 사용하는 프로그램의 창 레이아웃의 잘못된 선택, 잘못된 화면 위치는 시력에 나쁜 영향을 미칩니다.
손의 관절에 과부하.
손가락 끝의 신경 종말은 열쇠에 대한 지속적인 타격으로 인해 끊어지는 것 같고, 마비, 약점이 발생하고 패드에서 소름이 돋습니다. 이것은 손의 관절 및 인대에 손상을 줄 수 있으며, 미래에는 손의 질병이 만성화 될 수 있습니다.
정보 손실의 스트레스.
모든 사용자가 정기적으로 정보를 백업하는 것은 아닙니다. 그러나 바이러스는 잠들지 않고 하드 드라이브는 최고의 기업때로는 깨지고 가장 숙련 된 프로그래머는 때로는 잘못된 버튼을 누를 수 있습니다 ... 이러한 스트레스의 결과로 심장 마비도 발생했습니다.
컴퓨터가 정신에 미치는 영향.
우리의 의견으로는 주제는 매우 논쟁의 여지가 있습니다. 도박 중독, 인터넷 중독 - 얼마나 심각한 문제입니까? 우리는 당신의 관심을 가져옵니다 다른 점전망.
컴퓨터에서 작업하고 건강하십시오!
퀴즈 질문:
통조림 식품이 건강에 해로운 이유는 무엇입니까? (보툴리눔은 중독될 수 있습니다)
도시에서 쓰레기를 태우면 공기가 유독 물질로 오염됩니다. 4가지 유해 물질의 이름을 지정하십시오. (도익신, 발암물질, 방사성핵종, 이산화탄소)
야채에서 질산염을 제거하는 몇 가지 기술. (불림, 삶기, 절임)
담배 연기에는 많은 화합물, 물질 및 요소가 포함되어 있습니다. 이름 지정 대략적인 양. (4 000)
그 중 담배 연기에는 암모니아, 아세톤, 프로필렌, 니코틴, 피리딘 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 흡연에 중독되는 물질의 이름을 말하십시오. (니코틴)
간접 흡연자는 몇 퍼센트의 유해 물질을 받습니까? (50%)
사용하기 전에 수돗물을 방어하는 것이 좋습니다. 왜요? (2시간 후에 증발하는 염소를 없애기 위해)
질산염의 영향을 완전히 중화시키는 물질의 이름을 지정하십시오. (비타민 C)
일상적인 음식 중에서 당신의 건강에 가장 위험한 것은 무엇입니까? (소금과 설탕)
경화의 원칙은 무엇입니까-3 P. (지속적으로, 일관되게, 점진적으로)
어떤 잠언이 우리에게 올바른 식단을 가르쳐 줍니까? (아침은 혼자 먹고, 점심은 친구와 나누고, 저녁은 적에게 양보)
사람은 하루에 몇 시간을 자야 할까요? (어린이 - 10-12시간, 청소년 - 9-10시간, 성인 - 8시간)
자세 교정을 위해 어떤 운동을 해야 할까요? (수영, 체조, 육상)
당신을 기원합니다:
절대 아프지 마십시오.
건강 식품;
깨어 있으십시오.
좋은 일을 하십시오.
일반적으로 건강한 생활 방식을 영위하십시오!
체육- 아동의 건강, 신체 및 운동 발달 달성에 도움이 되는 조건을 만드는 것을 목표로 하는 교육적 과정. 교사가 수행 이 과정다양한 개발 작업(정신, 도덕, 미학, 노동)의 무결성과 조화의 관점에서. 체육 교육은 어린이 수준 설문 조사의 데이터에 의존합니다. 신체 발달, 조화, 연령 관련 생리 지표 준수가 결정됩니다.
PHIZ-E VOS-E- 페드. 인체의 형태와 기능, 신체적 특성의 개발, 능력, 운동 기술 및 능력의 형성, 스포츠를 위한 신체 문화 분야의 특수 지식을 향상시키는 것을 목표로 하는 과정.
건강한 생활방식(HLS)- 질병 예방 및 건강 증진을 목표로 하는 개인의 생활 방식.
체육의 목적어린이의 건강한 생활 방식의 기초 형성입니다.
체육의 목적- 어린이의 건강을 보호하고 강화합니다.
I. 웰빙: 1. 어린이의 건강을 유지하고 강화합니다. 2. 어린이의 기능 및 적응 능력을 개발하고 수행 능력을 향상시킵니다. 3. 올바른 자세를 유지하는 능력을 형성한다. 4. 아이들의 움직임에 대한 욕구를 충족시킵니다. 5. 어린이 신체의 모든 형태적 및 기능적 시스템의 발달, 내부 장기의 올바른 기능을 촉진합니다. 그룹에서 건강 작업모든 참가자의 관심의 중심에 어린이의 생명 보호 및 건강 증진, 전반적인 신체 발달이 특별한 자리를 차지합니다. 교육 과정아이의 몸에는 자연스러운 생물학적 기초가 있습니다.
Ⅱ. 교육 과제: 1. 몸과 건강에 대한 생각을 형성합니다. 2, 어린이들에게 기본 동작을 수행하는 다양한 방법을 소개합니다. 정권에 대한 아이디어, 휴식의 관련성에 대한 아이디어를 형성합니다. 4. 아이가 민첩성, 속도 및 기타 신체적 특성을 보여줄 수 있는 조건을 만드십시오. 교육 과제는 어린이의 신체 발달 내용 구현에 대한 교사의 적극적인 입장을 제공합니다.
III. 교육 과제: 1. 적극적인 신체 활동에 대한 관심을 높입니다. 2. 개발 도덕적, 의지적 자질아이 (조직, 상호 부조, 상호 부조, 독립). 3. 아동의 주관적인 입장을 교육하기 위해 다른 게임그리고 운동. 4. 문화 및 위생 특성을 교육합니다. 교육 과제는 어린이의 다양한 발달, 관심 형성 및 체계적인 신체 운동의 필요성을 목표로합니다.
고정 자산 nat. 교육미취학 아동은 다음과 같습니다.
나) 청결 요소(일상, 의복, 신발 위생, 위생 상태, 문화 및 위생 기술). 그들은 어린이의 신체에 대한 신체 운동 효과의 효과를 높이고 모든 내부 장기와 시스템의 정상적인 기능에 기여합니다.
2) 자연의 자연력(태양, 물, 공기) 신체 운동의 긍정적 인 효과를 높이고 어린이의 수행 능력을 높이고 그를 단단하게하는 데 사용됩니다.
3) 육체적 운동- 체육의 주요 수단. 그들은 건강 개선, 교육 및 교육 과제를 해결하고 정신적, 도덕적, 미적 및 노동 교육미취학 아동, 또한 많은 질병에 대한 치료법입니다.
신체 발달 조직에 대한 현대적인 접근 방식은 자연적인 과학적, 심리적, 교육적 기초를 고려하는 것을 포함합니다.
자연 과학 기초 I.M의 가르침을 기반으로 합니다. 세체노프, I.P. 파블로바와 그들의 학생들. 이 입장은 유기체의 삼중 단일성에 관한 것입니다. 육체적(육체적) 및 정신적 단일성; 모든 신체 시스템의 통일성; 몸과의 일체 환경... 이것은 뇌 반사의 교리, 대뇌 피질의 발달의 중요성, 중추 신경계... 두 신호 시스템의 관계에 대한 연구(행동과 구두 지시의 조합에 반영됨). 안정적인 반사의 조건 형성이 시간과 그 내용에 대해 만들어질 때 행동의 동적 고정 관념의 교리. 따라서 DOW 모드. 그룹은 이 원칙을 기반으로 합니다.
현대 생리 학자 (P.K. Anokhin, N.M. Amosov, I.A. Arshavsky, M.I. Koltsova, M.V. - 특정 신체 활동을 수행하기 위한 신체의 생물학적 기초.
심리적 기초 현대 체육 교육은 신체 "나"에 대한 어린이의 관심 개발의 중요성을 보여줍니다. 필요 - 동기 부여 영역의 형성 (인식, 의식, 동기의 안정성, 성향 등); 운동 활동의 주제로서 자신에 대한 아동의 아이디어 형성; 신체 능력의 발달; D.N.의 설치 이론을 고려합니다. Uznadze, 특별히 동기 부여된 "트리거" 메커니즘(L. N. Bozhovich N. G. Morozova. L. S. Slavina. A. L. Venger, A. N. Leontiev, V. A. Petrovsky, D. N. N.
Uznadze 등).
교육학적 기초목표와 목적, 요인과 원칙, 수단, 내용, 조건을 포함합니다.
이런 식으로, 현대적 접근어린이의 신체 발달에 대한 과학적, 이론적 기초, 어린이의 건강 유지 및 강화의 중요성 인식, 건강한 생활 습관 형성, 신체 발달의 무결성 및 조화는 내용의 세부 사항을 결정합니다. 작업, 목적이 있는 교육 활동의 기술. 복잡하고 부분적인 (저자) 프로그램의 존재는 어린이의 신체 발달 작업 구현을 위한 소프트웨어 및 방법론적 지원을 만듭니다.