Бие дэхь ямар витамин хуурай арьсыг хариуцдаг. Хуурай арьсанд зориулсан витамин. Арьсанд хамгийн чухал амин дэм агуулсан бэлдмэл

Хэрэв нүд нь сэтгэлийн толь юм бол арьс нь лакмус цаас, үнэн зөв үзүүлэлт юм биеийн эрүүл мэнднайдвартай гадаад хаалт. Нас ахих тусам уян хатан чанараа алдаж, нэмэлт чийг шаарддаг. Ихэнхдээ хамгийн өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч гэсэн түр зуурын үр дүнг өгдөг. Асуудал дотроо л байна. Стресс, витамин дутагдалтай, экологийн дутагдал нь бие махбодийг сулруулдаг. Үүний үр дүнд арьс хуурай, уйтгартай, нягт болдог. Энэ байдлыг засахын тулд та зөв витаминыг сонгох хэрэгтэй.

Хуурай арьс

Шинж тэмдэг:

1. Биеэ чангалах мэдрэмж (хацар, гар, эрүү, дух, шуу, декольте, хөл болон биеийн бусад хэсгүүд).
2. Талхыг хальслах, эрт үрчлээ... Арьс нь царцсан, нүх нь бараг харагдахгүй.
3. Улайлт, хэт мэдрэг байдалруу өвлийн салхи, хүйтэн агаар, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, даавуу.
4. Угаалгын дараа таагүй мэдрэмж нэмэгддэг.
5. Уян хатан чанар буурч, пигментаци үүсдэг.

Арьс хуурайших шалтгаанууд:

1. Арьсны байдал нь гадаад болон дотоод хүчин зүйлээс хамаардаг.
2. Тааламжгүй орчин: түрэмгий хэт ягаан туяа, хяруу, салхи, хуурай агаарт удаан хугацаагаар өртөх, үйлдвэрлэлийн ялгаралт.
3. Биеийн үйл ажиллагаа доголдсон тохиолдолд арьс хатаж болно: бодисын солилцооны эмгэг (дааврын эмгэг, зохисгүй хооллолт), архаг өвчний хурцадмал байдал, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, витамины дутагдал (улирлын чанартай эсвэл архаг), бие дэх усны тэнцвэрийг зөрчих.
4. Буруу арьс арчилгаа: чанар муутай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тогтмол халуун усанд орох, өдөрт хоёроос илүү удаа угаах, их хэмжээний хлор агуулсан хатуу ус байнга хэрэглэхскраб, спирт агуулсан бүтээгдэхүүн, хатуу хөвөн.

Хуурай арьсанд зориулсан витаминууд

Витамин С. Маш сайн антиоксидант, эсийн бүтцийг шинэчилж, коллаген үүсэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь арьсыг чангалж, уян хатан болгодог. Мөн цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулдаг. Үүний ачаар эс, эрхтнүүд хүчилтөрөгчийг илүү сайн шингээж авдаг ашигтай материал... Үсний өсөлт, эсийн нөхөн төлжилтийн үйл явцыг хурдасгаж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ. Энэ витамины хамгийн их хэмжээ нь:

• сарнай хонго;
• хар үхрийн нүд;
• усан үзэм;
• анар;
• цитрус жимс;
• байцаа;
• ногоон вандуй;
• залуу төмс.

Эпителийн эдийг нөхөн сэргээх, хадгалах, бодисын солилцоог сайжруулж, эсийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, насжилттай холбоотой пигментациас салахад тусалдаг. Хүмүүс энэ витамины 50% -ийг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс авдаг.

• үхрийн махны элэг;
• өндөгний шар;
• цөцгийн тос;
• зуслангийн бяслаг;
• бяслаг.

Хамгийн ашигтай хүнсний ногоо:

• амтат чинжүү;
• лууван;
• хулуу;
• тарвас;
• улаан лооль;
• гүйлс;
• ногоон, ялангуяа яншуй.

Жимсний дотроос үхрийн нүд, уулын үнс, сарнайн хонго, чацаргана байдаг.

Витамин Е. Арьсыг зөөлөн, уян хатан болгож, ан цаваас хамгаална. Биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, ядаргааг багасгаж, цусны өтгөрөлтийг уусгана. Их хэмжээгээр агуулагддаг:

• ургамлын тос (наранцэцэг, хөвөн, шар буурцаг);
• талх;
• үр тариа;
• брокколи;
• Брюссель нахиалдаг;
• аливаа навчит ногоон байгууламж;
• бүтэн үр.

Витамин H (биотин). Тоглож байна чухал үүрэглипид, амин хүчил, нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд. Түүний дутагдалтай үед дерматит, арьсны пигментаци үүсдэг. Үндсэн эх сурвалжууд:

• элэг;
• бөөр;
• талх;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• өнгөлгөөгүй будаа;
• вандуй.

Түүхий өндөгний цагаанбиотиныг шингээхээс сэргийлдэг.

В бүлгийн витаминууд. Чухал хүчлийн нийлэгжилт, гематопоэз, элэгний хэвийн үйл ажиллагаа, шархлааны эдгэрэлтийг дэмжинэ. Витамин дутагдсанаар арьс хамгийн түрүүнд өвддөг. Байгалийн эх сурвалжууд:

• мах, загасны бүтээгдэхүүн;
• бяслаг;
• бүйлс;
• хушга;
• Гүзээлзгэнэ;
• бууцай;
• буурцагт ургамал;
• үр тариа;
• улаан буудай.

PP (никотиний хүчил). Хуурай арьстай үед хэрэглэх ёстой чухал витамин. Эсийн нөхөн төлжих урвалыг хариуцдаг, ургамлын уураг шингээх, нүүрс усны зохистой солилцоог дэмждэг. Энэ витамины нөөцийг нөхөх нь дараахь зүйлд тусална.

• эрдэнэ шиш, овъёосны хальс;
• гурил, сүүн бүтээгдэхүүн;
• улаан буудайн хивэг;
• мөөгөнцрийн;
• газрын самар;
• мөөг;
• загас;
• тахианы өндөг.

Витамин К. Цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгож, хамгаална дотоод цус алдалтба цус алдалт. Их хэмжээгээр агуулагддаг:

• ногоон (байцаа, бууцай, dill);
• Шар буурцагны тос;
• загасны тос;
• тараг;
• бөөрөлзгөнө;
• Ногоон цай.

Витамин D. Нөлөөллийн дор үүсдэг нарны цацрагбүрхэвчний өөхөн хэсэг дээр. А аминдэмийг шингээж, арьсыг чангалж, арилгахад зайлшгүй шаардлагатай үрэвсэлт үйл явцэмэгтэй, эрэгтэй аль алинд нь. Энэ нь мөн арьсыг хальслахад зориулагдсан байдаг. Батгатай хүмүүс эдгээр витаминыг болгоомжтой уух хэрэгтэй.

Тэд мөн эсийн мембраныг устгахаас сэргийлдэг. Хамгийн байгалийн эх үүсвэр бол нар юм. Хүнсний бүтээгдэхүүнд сүү, бүх сүүн бүтээгдэхүүн, туна загас, хулд загас, майга загас, сардин загас орно.

Витамин цогцолборууд

Мэдээжийн хэрэг, В витаминыг авах нь хамгийн сайн арга юм. төрөл хэлбэрээр... Гэхдээ эмчийн зөвлөснөөр та тарилга, шахмал хэлбэрээр авч болно. Тарилгыг энгийн гоо сайхны газар гэхээсээ илүү эмчийн хяналтан дор эмнэлэгт хийх нь дээр. Үүнийг анхаарч үзэх нь бас чухал юм бие даасан тохиолдолнэг буюу өөр төрлийн витамины харшил байдаг. Хуурай арьсанд зориулсан эм уух хооронд завсарлага авах шаардлагатай. Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тэдний дутагдалтай адил эрүүл мэндэд аюултай. Бас нэг чухал цэг: витаминыг дотроо ууж болохгүй, нэгэн зэрэг хийнэ витамин маск... Энэ нь ашигт малтмалын хэт их хэмжээгээр нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Хуурай арьсанд зориулсан витаминуудын хамгийн алдартай нэрс:

• Аекол;
• Супрадин Рош;
• Солгар биотин.

Хуурай арьсны эсрэг эм худалдан авч, эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тодорхойлогдсон шинжилгээг хийсний дараа эмч нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд ямар ул мөр элементийг хэрэглэх ёсгүйг танд хэлэх болно.

Энэ нь байх ёстой чанарын найрлагань дотроос чийгшүүлж, үүсгэдэггүй сөрөг нөлөө... Арьс хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд зааварт заасны дагуу капсулыг бүхэлд нь уух хэрэгтэй. Ингэж байж л хагарч, олдохоо болино эрүүл харагдах.

Таны арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхан нь үүнээс шууд хамаардаг ерөнхий нөхцөлорганизм. Хуурай арьс гэдэг нь өгүүлбэр биш юм. Витаминаар баяжуулсан тэнцвэртэй хооллолт, зөв ​​сонгосон гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь энэ асуудлаас үүрд салахад тусална.

Охиныг үзэсгэлэнтэй болгохын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Үүнийг явуулахад бас цаг хугацаа шаардагдана шаардлагатай журам... Гэхдээ эхлээд хуурай арьс яагаад гарч ирдэгийг олж мэдэхийг хичээх болно. Шалтгаан ба эмчилгээ нь хоёр чухал сэдвүүд, үүнийг нийтлэлд цаашид авч үзэх болно.

Яагаад асуудал байна вэ?

Шалтгаан нь огт өөр байж болно. Энэ бол муу өв залгамжлал юм. Таны ээж хуурай арьстай байсан уу? Энэ нь ижил асуудлыг өвлөн авах бүрэн боломжтой гэсэн үг юм. Мөн нас ахих тусам арьс чийггүй болдог. Дараа нь уян хатан чанараа алдаж, хуурай болж эхэлдэг. Мөн бие махбодид хангалттай хэмжээний ялгаралтыг хариуцдаг витамины дутагдлаас болж хальслах тохиолдол гардаг. sebaceous булчирхайчийгшүүлэх зориулалттай өөх тос.

Олон эмэгтэйчүүд ийм байдлаар нөхцөл байдлыг аварна гэж итгэдэг янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Мөн зарим тохиолдолд гормоны гоо сайхны бүтээгдэхүүн ч хэрэглэдэг. Энэ нь ирээдүйд эпидермисийн нөхцөл байдалд маш хортой нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв охин гормон дээр суурилсан тос, лосьон хэрэглэж эхэлбэл хэрэглэхээ болихоор шийдсэнээ ойлгох хэрэгтэй. ижил төстэй сангууд, арьс хэвийн ажиллах боломжгүй болно. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Охин хэсэг хугацаанд дааврын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, түрхэхээ больсны дараа арьсны байдал эрс мууддаг. Энэ нь нойрмог болж, хуурайшиж, саарал өнгөтэй байж болно.

Тиймээс, дааврын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө шаардлагатай бол арьсны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй эсвэл үүнгүйгээр хийх боломжтой. Мэргэжилтэн танд ийм эмийг зааж өгсний дараа л хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.

Шинж тэмдэг

Хуурай арьсны гол шинж тэмдгүүд нь:

• бие дээр пигментаци гарч ирдэг;
• арьс уян хатан бус болдог;
• хальслах илэрнэ;
• арьс үрэвсэж, улаан болж, тааламжгүй шатаж буй мэдрэмж төрж болно;
• Битүү байдал, ялангуяа нүүр, хүзүү, деколлетед мэдрэгддэг.

Хуурай арьс нь эмэгтэйчүүд байж болно янз бүрийн насны... Гэвч эмэгтэй нас ахих тусам энэ асуудал түүнийг зовоож эхэлдэг. 25 нас хүрэхэд охин арьс нь хуурайшиж байгааг ч мэдэхгүй байж болно. Учир нь энэ асуудал бүрэн далд хэвээр үлдэж болно. нүх сүв томроогүй, батга эсвэл илүү хүнд арьсны тууралт байхгүй, олон хүмүүс үүнийг хэвийн гэж үздэг. Мөн 25 наснаас хойш л хуурай, барзгар арьсны шинж тэмдэг илэрч эхэлдэг.

Хуурай арьсыг багасгахын тулд зөвхөн гаднаас нь төдийгүй дотроос нь тэжээл өгөх шаардлагатай. Витамин болон бусад микроэлементүүдийг авах шаардлагатай.

Хэрэв та хуурай арьстай бол гоо сайханч, арьсны эмч танд юу хийхийг хэлж чадна. Хамгийн гол нь хуурайшилтын шалтгааныг олж мэдэх явдал юм.

Илрэх шинж чанар

Хуурай арьсанд ямар витамин хэрэгтэйг ойлгохын тулд эмэгтэй хүний ​​​​биед тэдний дутагдлын илрэлийн шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв таны арьс хуурайшиж, хальсалж, гарч ирнэ өвдөлт мэдрэмж, дараа нь энэ нь биед А аминдэм дутагдаж байгааг харуулж байна.Энэ нь үйлдвэрлэлийг хариуцдаг sebum.

Хэрэв та үрчлээ ихсэж, нүүр нь тод харагдахаа больж байгааг анзаарсан бол энэ нь коллагены үйлдвэрлэлийг хариуцдаг витамин С биед дутагдаж байгааг илтгэнэ.

Улаан цочромтгой арьс нь бие махбодид Е витамины илүүдэл байгааг тодорхой болгодог. Тиймээс энэ элементтэй хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

В бүлгийн витаминууд нь таны арьсны эрүүл байдлыг хариуцдаг бөгөөд түүний дутагдал нь мэдэгдэхүйц юм. Арьс нь сул дорой болдог. Тэр бас олж авдаг бараан сүүдэрялангуяа нүдний доор.

РР витамин нь арьсыг илүү сайн нөхөн сэргээх үүрэгтэй. Тиймээс тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

Эрүүл харагдахын тулд хуурай арьсанд хэрэгтэй амин дэмийг хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Мөн та бүх төрлийн маск, дугтуй хийх хэрэгтэй. Зөвхөн цогцолборт л та хүрч чадна хүссэн үр дүнмөн таны нүүр, гар, бие сайхан харагдах болно.

Витамин

Хуурай арьсанд хэрэгтэй витаминууд ямар бүтээгдэхүүнд байдгийг сонирхоцгооё.

Хэрэв та витамины дутагдалтай байгаа бол илүү ногоон, улаан, улбар шар өнгийн хоол идэхийг хичээ. Мөн сүүнд А аминдэм ихээр агуулагддаг.Тиймээс байнга ууж байгаарай.

Бидний дуртай бүх цитрус жимс нь витамин С-ийг нөхөхөд тусална. Энэ нь нимбэг, мандарин, жүрж, бэрсүүт жүрж байж болно - хэн аль нь илүү дуртай байхаас хамаарна. Энэ элементийн их хэмжээгээр сарнайн хонго, үхрийн нүд, уулын үнсэнд агуулагддаг.

Е витамин нь бүгдээс хамгийн "хортой" юм. Та үүнийг хүйтэн шахалтын үр тариагаар нөхөж болно. Тэднээс гаргаж авсан тосыг идэж болно, эсвэл янз бүрийн маск хэлбэрээр нүүрэндээ түрхэж болно.

Үр тариа, төрөл бүрийн сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр В витамины дутагдлыг нөхөх боломжтой. Мөн энэ элемент их хэмжээгээр агуулагддаг тахианы өндөг.

РР витамин нь гахайн мах, загас, үхрийн элэг, төмс, улаан лооль, мөн тахианы өндөгнөөс олддог. Лууван, огноо - энэ бүгдийг түүхийгээр нь идэж болно. Энэ нь шаардлагатай элементийг сайн шингээхэд саад болохгүй.

Маск

Хуурай арьсанд зориулсан витаминыг нүүр, хүзүү, деколлетийн хэсэгт маск хэлбэрээр түрхэж болно.

Сангууд нь эмийн санд зарагддаг тосны найрлагаас гадна энгийн бүтээгдэхүүнээс байж болно.

Эмэгтэй хүн хуурай арьстай бол юу туслах вэ. Та юу хийх хэрэгтэй вэ? Та маск хэрэглэж болно. Энэ бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэхээсээ өмнө эхлээд гоо сайхны бүтээгдэхүүн болон аливаа бохирдлоос цэвэрлэх хэрэгтэй. Дараа нь хольцыг зоригтойгоор түрхэнэ. Зөөвөрлөх онцлог нь угаасны дараа үр нөлөөг нь бэхжүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй.

Шавар эм

Шавар, витамин А, Е агуулсан маск нь маш ашигтай байдаг Сүүлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эмийн санд худалдаж авсан ампулыг агуулсан байх ёстой.

А аминдэмийн хоёр дусал, нэг халбага авна оливын тос... Дараа нь та бүгдийг нь холино гоо сайхны шавар... Та нэгэн төрлийн зузаан масс авах хэрэгтэй. Бүрэн хатууртал нүүрэндээ түрхэх ёстой. Процедурын явцад та ярих боломжгүй. Маск нь арьсыг чангалж, дуурайлган хөдөлгөөн хийснээр шавар нь зүгээр л нүүрнээс унах болно. Энэ журамхагас цагаас илүүгүй хугацаа шаардагдах болно. Маск нь усаар угаана. Дараа нь нүүрээ бүрэн хаттал сайтар арчиж, дараа нь тос түрхэнэ.

Нээлттэй витамины ампулыг сэрүүн, харанхуй газар хадгалахаа мартуузай.

Е витамины бүтээгдэхүүн

Нүдний эргэн тойрон дахь арьс, түүнчлэн бусад хэсгүүд нь хуурайшилтанд өртөмтгий байдаг. Гэхдээ нүдний доор маш нимгэн бөгөөд нарийхан арьс, маск нь "түрэмгий" байх ёсгүй. Тиймээс маш болгоомжтой түрхэх, угаахаас гадна угаах шаардлагатай. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон ийм маск хийх хэрэгтэй эрт харагдах байдалүрчлээг дуурайдаг.

Энэ бүтээгдэхүүн нь (нэг халбагаас илүүгүй), Е витамины тосны уусмалыг шаарддаг. Хоёр найрлагыг хольж, нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд зөөлөн түрхэнэ. Хорин минутын дараа хөөрнө хөвөн дэвсгэр... Та мөн тусгай хэрэглэж болно нойтон салфетка... Нүдний маскыг арилгахдаа аль болох бага хийхээ мартуузай. механик нөлөө... Арьс нь маш нарийн бөгөөд хурдан сунадаг.

Витамин агуулсан шим тэжээл

Өөр нэг тэжээлийн маскмөн бүх төрлийн арьсанд маш их тустай. Та зөгийн бал авч, ургамлын тосоор хольж, эцэст нь хоёр өндөгний шар нэмнэ. Бүх найрлагыг жигд болтол холино. Нүүрний арьсанд маск түрхэхээсээ өмнө хольцыг усан ваннд бага зэрэг халаана, гэхдээ халуун биш байх ёстой. Дараа нь маскаа нүүрэндээ 20 минут байлгана. Дараа нь өөрийгөө угаа бүлээн ус, эсвэл та маскыг линден декоцинтэнд дүрсэн дискээр арилгаж болно.

Маскийг нүүрэндээ тусгай аргаар түрхэх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай массажны хөдөлгөөн... Тэд таны арьсыг чангалж, үүнээс сэргийлнэ эрт хөгшрөлт.

Гэртээ маск бэлтгэх цаг тийм ч олон эмэгтэйчүүд байдаггүй. Энэ тохиолдолд та чийгшүүлэгч рүү хэд хэдэн дусал витамин дуслаар асуудлыг шийдэж чадна. Энэ нь мөн таны арьс хуурайшихаас сэргийлнэ.

Дүгнэлт

Одоо та ямар төрлийн хуурай арьсыг мэддэг болсон. Бидний зөвлөмжүүд танд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална гэж найдаж байна.

Эмэгтэйчүүдийн гар нь үзүүлэлт юм эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндболон гоо үзэсгэлэн. Хуруу, хумсаа сайн арчилсан зөөлөн арьсямар ч асуудалгүй байх нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Харин таны гарын арьс төгс биш байвал яах вэ? Хэрэв гарны арьс гуужиж, өгвөл ямар витамин дутагдаж байгааг энэ нийтлэлд хэлэх болно үнэтэй зөвлөгөөхэрхэн арчлах сайхан нөхцөлгар.

Гаранд зориулсан витамин

Үзгээ дотроо хадгалахын тулд төгс нөхцөл, бие махбодид нарийн төвөгтэй хоол тэжээл, витамин хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл эхнийх нь тодорхойгүй байвал витаминтай холбоотой асуулт нээлттэй хэвээр байна. Ямар витамин дутагдаж байгааг мэдэхгүй үед гарын арьс гуужиж байвал нарийн төвөгтэй эмчилгээашиггүй байж болно. Дүрмээр бол энэ нь арьсны нөхцөл байдлыг хариуцдаг том жагсаалтвитамин, тус бүрийн дутагдал нь өөр өөр хэлбэрээр илэрч болох бөгөөд үүний дагуу шаардлагатай байдаг хувь хүний ​​хандлагаасуудал руу.

руу эмэгтэй гарҮргэлж арчилгаа сайтай харагдаж байвал дараах витаминууд хэрэгтэй.

1. А аминдэм нь арьсны залуу байдал, уян хатан чанарыг хариуцдаг тул хуурайшилт, хальслах нь энэ витамин дутагдаж байгаагийн анхны шинж тэмдэг юм.
2. В витамин - арьсны эсийг нөхөн сэргээх, хоол тэжээлд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв биед В витамин дутагдвал арьс хагарч эхэлдэг.
3. Витамин С - хүчилтөрөгчөөр хангадаг тул арьсыг эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Арьсанд витамин С дутагдсан даруйд цайвар өнгөтэй болно.
4. Витамин Е - арьсны усны өөхний тэнцвэрийг хэвийн байлгах үүрэгтэй тул Е витамины дутагдал нь арьс, түүний дотор гарын арьс зэрэг хуурай, сэвсгэр хэлбэрээр шууд илэрдэг.

Гарны арьсыг хальслах шалтгаанууд

Ихэнх эмэгтэйчүүд гарынхаа арьсанд ямар нэгэн асуудал гармагц алддаг - юу хийх вэ? Гараа хэрхэн хурдан эмх цэгцтэй болгох вэ? Юунаас болж хальслах болсон бэ? Төгсгөлд нь эхэлцгээе.

Гараа хальслах олон шалтгаан байж болох бөгөөд тэдгээр нь бүгд өөр өөр байдаг.

1. савангаар хэт хатаах;
2. бээлийгүй хүйтэнд орсны үр дүнд цаг агаар;
3. арьсыг цочроох бодис, ялангуяа угаалгын нунтагтай холбоо барих;
4. витамин, ялангуяа А аминдэмийн дутагдал.

Хэрэв олонхи бол жагсаасан шалтгаанууд-тай илүү холбоотой механик гэмтэларьс, витамин дутагдалтай байгаа нь дотроосоо үүсдэг асуудал юм. Юуны өмнө, ийм байдлаар арьсны эс үүсэхэд оролцдог А аминдэмийн дутагдал илэрдэг. Мөн арьсны байдал муудаж байгаа нь Е витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ.

Энэ нь хальслахаас хурдан салах боломжгүй юм. Эхлээд та хоол тэжээлдээ анхаарах хэрэгтэй, учир нь гоо сайхан арьс явдагЗөвхөн дотроос болон гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр гарны арьсыг цэвэрлэх боломжгүй болно. Хоёрдугаарт, та үүнийг зөвшөөрсөн тул нэг удаагийн арга хэмжээ тус болохгүй. Ирээдүйд хальслахаас сэргийлэхийн тулд гарын арьсыг байнга арчлах шаардлагатай байдаг.

Мөн хариулт гол асуулт- "юу хийх вэ?" маш энгийн - та гар маск хийх хэрэгтэй. Цөцгийтэй энгийн тосолгооны материал нь хүн бүрт хангалттай биш юм шаардлагатай бодисуудэпидермисийн гүн давхаргад нэвтэрч, гар банн нь хальслахаас сэргийлнэ.

Гар дээрх арьсыг хальслах:витамины дутагдлын илрэл байж болно

Витамин агуулсан гар маск

Гарны арьсыг удаан хугацаанд дур булаам байлгахын тулд А, Е витамин агуулсан гарын маск хийх шаардлагатай.

Байнга хэрэглэх маск

Өдөрт хэд хэдэн удаа сэвсгэр гарт түрхэж болох маск бэлтгэхийн тулд та дараах тосыг холих хэрэгтэй.

1. Ямар ч ургамлын тос- 100 мл;
2. чацарганы тос - 30 мл;
3. А аминдэмийн тосны уусмал - 15 дусал.

Бүх тосыг хольж, үүссэн найрлагыг өдөр бүр хэд хэдэн удаа сэвсгэр гараар тосолж болно.

Витамин агуулсан чийгшүүлэгч маск

Мэдээжийн хэрэг, сэвсгэр гарт чийгшүүлэгч тос зайлшгүй шаардлагатай, гэхдээ чийгшүүлэгч маск хэрэглэвэл бүр ч сайн. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1. А аминдэм - 10 дусал;
2. Е витамин - 10 дусал;
3. бүйлсний тос - 1 халбага;
4. Өндөгний шар - 1 ширхэг;
5. Банана - хагас, ойролцоогоор 100 гр.

Банана, тахианы шарыг сайтар хольж, нухаш авах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь нэмнэ. бүйлсний тосболон А, Е витамины уусмалууд. Бэлэн болсон маскгарын хуурай арьсанд түрхэж, дараа нь тусгай хуванцар эсвэл резинэн бээлий өмсөж, дулаалж болно. Маскийг 20 минут байлгана. Хугацаа өнгөрсний дараа маскыг бүлээн усаар угааж болно.

Чийгшүүлэгч луувангийн маск

Лууван дахь А аминдэм хэр их байдгийг хүн бүр мэддэг тул түүн дээр үндэслэсэн гар маск нь хуурай, сэвсгэр арьсанд жинхэнэ аврал болно. Танд хэрэгтэй болно:

1. Лууван - 2 халбага;
2. Банана - 1 ширхэг;
3. Цөцгийн тос - 1 халбага;
4. Зөгийн бал - 1 халбага.

Лууванг сараалж, гадилыг жижиглэн нухаш болгож, цөцгийн тосыг хайлуулж, зөгийн балаа халааж шингэн болгоно. Дараа нь бүх найрлагыг хольж, гарны арьсанд хэрэглэнэ. нимгэн давхарга, дээр нь тусгай бээлий тавьдаг. Маск барих хугацаа 30 минут байна.

Витамин маск

Гараа шаардлагатай витаминаар баяжуулахын тулд танд дараахь хольц хэрэгтэй болно.

1. Зөгийн бал - 1 халбага;
2. А аминдэм - 10 дусал;
3. Е витамин - 10 дусал.

Халсан зөгийн балаа сайтар холино тосны витаминА ба Е, дараа нь бид маскыг цэвэрлэсэн гартаа түрхээд 25 минут байлгасны дараа бүлээн усаар зайлна.

Тэжээллэг тос, долоо хоног тутмын ванн, витамин агуулсан гар маск хэрэглэх нь арьсыг хилэн, зөөлөн, зөөлөн болгоно. Зөв зохистой хооллолтМөн найдвартай гар арчилгаа нь таны гарыг гуужуулж, таагүй байдал үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш чухал юм.

Бидний арьс баруун талд ч гэсэн өдөр тутмын арчилгаамөн тогтмол цэвэрлэгээ хийх нь тодорхой асуудалтай тулгардаг. Тиймээс нүүрний арьсан дээр хуурай газар, улайлт гарч, арьс нь эрүүл бус цайвар саарал өнгөтэй болж, хальслах болно. Скраб, хальс, маск, түүнчлэн өөрчлөлт гоо сайхны бүтээгдэхүүнбитгий тусла. Юу болоод байна? Үнэндээ бидний арьс тодорхой витамин, элемент дутагдаж байгааг бидэнд дохио өгдөг.

Нүүрний арьсны хамгийн түгээмэл асуудлуудыг авч үзээд ямар витамин дутагдаж, ямар бүтээгдэхүүнийг яаралтай оруулах шаардлагатайг олж мэдье. өдөр тутмын хоолны дэглэмтэжээл.

- Арьс хуурайшиж, хальсалж эхэлдэг. Арьсан дээр хуурай газрууд гарч ирдэг, уруул нь гууждаг. Дараа нь өглөө угаахнүүр царай нь арьс чанга чанга юм шиг санагддаг.Таагүй байдал үүсдэг.

Та дутагдалтай байна витамин А(ретинол) ба каротин... Эдгээр витаминууд нь хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. хөлс булчирхайчийгийг хадгалж, арьсны уян хатан байдлыг хангадаг.

Хоолны дэглэмд: элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний шар, лууван, хулуу, улаан чинжүү, улаан лооль, хатаасан чангаанз, мандарин, жүрж, яншуй, дилл зэрэг орно.

- Барзгар арьс.Алдаа витамин В3 , уураг ба амин хүчлүүд триптофан,ниацины дутагдал ( Витамин РР). Анагаах ухаанд энэ асуудлыг пеллагра гэж нэрлэдэг. Пеллагра бол хоол тэжээлийн архаг дутагдал эсвэл ижил төрлийн хоолны дэглэмийн үед тохиолддог витамины дутагдлын нэг өвчин юм. Энэ нь нүүрс ус, уургийн солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.

Ийм арьсны асуудалтай бол та үр тариа, үр тарианы талханд түшиглэх хэрэгтэй. Хатаасан мөөг, буурцагт ургамал (шош, вандуй, шар буурцаг), сармис, байцаа, амтат чинжүү, төмс, спаржа.

- Цайвар арьс, эрүүл бус шороон өнгөнүүр царай. Амны булан дахь хагарал, биеийн бүх хэсэгт масштабтайалдагдлын тухай ярьж байна витамин В2(рибофлавин). B2 нь арьсыг өгдөг цэцэглэж буй үзэмж, нүүрс усны солилцоо, уураг, өөх тосыг шингээхэд оролцдог, гемоглобины үүргийг гүйцэтгэдэг.

В2 витамины эх үүсвэр нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм: тараг, kefir, бяслаг, цөцгий, туранхай мах, элэг, өндөгний шар, талх нарийн боовны мөөгөнцөр.

В12 витаминмөн арьсны нөхцөл байдлыг хариуцдаг; эрүүл өнгөнүүр, гемоглобин. В12 витамин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд үхрийн туранхай мах, элэг, соррел, өндөгний шар, бууцай, байцаа, манжин, лууван, улаан лууван, үзэм, инжир, жүрж, мандарин, овъёос, Сагаган зэрэг орно.

- Арьс нь бат бөх, уян хатан чанараа алдаж, бүдгэрч эхэлдэг. Шарх, үрэлт нь удаан эдгэрдэг.

Та байхгүй байна витамин С, цайр... Витамин С нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг байгалийн антиоксидант бөгөөд хялгасан судас, цусны судсыг бэхжүүлдэг.

Витамин С-ийн эх үүсвэр - сарнайн хонго, үхрийн нүд, нимбэг, жүрж, мандарин, хушга, чацаргана, даршилсан байцаа, яншуй.

ЦайрҮрэвслийн эсрэг, эдгээх үйлчилгээтэй, арьсыг нян, бактериас хамгаална. Цайр нь бүйлс, газрын самар, хушга, сармис, хонхны чинжүү, лууван, байцаа зэрэг самарт байдаг.

- Арьс нь уян хатан чанараа алдаж, унждаг, эрүүл бус өнгөнүүр царай.Энэ нь ихэвчлэн илчлэг багатай хоолны дэглэмд дуртай, цагаан хоолтон хүмүүст тохиолддог. Иймэрхүү асуудал нь төмрийн дутагдлыг илтгэнэ. Энэ элемент нь гемоглобины нэг хэсэг бөгөөд авдаг Идэвхтэй оролцооэд эсийн амьсгалд.

Төмөртуранхай үхрийн мах, элэг, соррел, өндөгний шар, бууцай, байцаа, манжин, лууван, улаан лууван, үзэм, инжир, жүрж, мандарин, овъёос, Сагаган зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.

- Хумс хугарч, бие дээр гарч ирдэг харшлын тууралт, үс нь салаалж, унадаг.Таны бие шаардлагатай кальцийг авч чадахгүй байна. Эх сурвалжууд кальци- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цэцэгт байцаа, шанцайны ургамал, сонгино, яншуй, алим.

- Хамар хацрын арьсны улайлт, арьс гуужиж байна.

Ийм арьсны асуудалХэрэв та ашигласан бол тохиолддог их тоохалуун ногоо, даршилсан ногоо, архи зэрэг нь хялгасан судсыг өргөжүүлдэг тул арьс улаан болдог.

- Идээт үрэвсэл, батга.

Энэ нь ихэвчлэн тослог болон хэт их хэрэглээтэй холбоотой тохиолддог чихэрлэг хоол.

- Хар өнгөнд дурласанаас болж шаргал өнгөтэй болдог хүчтэй цайболон кофены ундаа.

Хоолны дэглэмээ төрөлжүүлж, хоол хүнсэндээ нэмээрэй өдөр тутмын цэсТанд хэрэгтэй витамин, элементүүдийг агуулсан хоол хүнс нь арьсны асуудлыг өдөөдөг хоол хүнс юм.

Хоол тэжээлийн дасгалжуулагч, Спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Evehealth-ийн гавьяат зохиолч

11-04-2016

38 480

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн бөгөөд шинжээчдийн хянаж үзсэн болно. Манай лицензтэй хоолны дэглэмч, гоо засалчдаас бүрдсэн баг нь бодитой, шударга, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.

Охид бүр үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байхыг хүсдэг. Үзэсгэлэнтэй, дэгжин дүр төрх нь тав тухтай, хэмжсэн амьдралын тасалбар гэдэгт олон шударга хүйсийн хүмүүс итгэлтэй байдаг.

Гэхдээ арьсаа арчлахгүйгээр, тэр тусмаа хүндрэлтэй, амьгүй байхад яаж үзэсгэлэнтэй байх вэ? Мэдээжийн хэрэг, тус бүр нь арьсаа хамгийн бага арчилгаагаар хангадаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол угаах, тэжээлийн тос түрхэх замаар хязгаарлагддаг. Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг.

За сүүлчийн замхэрэглээ, энэ нь гадны нөлөө юм. Витаминыг тос эсвэл нүүрний маск дээр нэмж, асуудалтай хэсэгт шууд нөлөөлж болно.

Тусгай тоник нь хуурай арьсыг үр дүнтэй даван туулдаг. Баярлалаа шингэн хэлбэр, ашигтай бодисууд нь арьсанд хурдан нэвтэрч, шууд үйлчилдэг. Шуламны бүтээгдэхүүн ялангуяа алдартай. Энэ найрлагатай өвөрмөц шинж чанарууд... Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, эдгэрэлтийг түргэсгэж, хаван, үрэвслийг намдааж, халдвараас хамгаална. Шулмын тоникыг экзем, батга, rosacea эмчлэх, шавьж хазуулсанаас ангижруулахад ашиглаж болно. Тэд мөн хөхөрсөн асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Өнөөдөр шуламтай бүтээгдэхүүнүүдийн дунд хамгийн шилдэг борлуулалттай бүтээгдэхүүнүүд нь:

Арьсыг чийгшүүлэх талаар бүү мартаарай гүйцсэн эмэгтэйчүүд... Нас ахих тусам арьс чийгээ алдаж, хуурайшиж, уян хатан чанараа алдаж эхэлдэг. Тиймээс арьсыг антиоксидантаар дүүргэх нь чухал бөгөөд энэ нь байгалийн чийгийн тэнцвэрийг сэргээж, эсийн шинэчлэлт, коллагены нийлэгжилтийг хурдасгаж, улмаар арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусална. Жишээлбэл, энэ нь үр дүнтэй туслах болно гүйцсэн арьс... Энэхүү тос нь олон талт юм. Үүнийг өдрийн болон шөнийн тос болгон ашиглаж болно. Байгалийн орц найрлагатайдаван туулахад тусална насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдмөн арьсыг хуучин залуу байдалд нь сэргээнэ.

Одоо та хуурай арьс нь витамин дутагдаж байгааг илтгэдэг гэдгийг та мэднэ. Зөв зохистой хооллолт, витаминыг цаг тухайд нь авах нь организм бүрийн гоо үзэсгэлэн, залуу нас, урт наслалтын түлхүүр юм.

Энэ нийтлэлд бид арьсаа өгөхийн тулд ямар витамин хэрэглэх нь дээр гэдгийг танд хэлэх болно байгалийн гялбааба уян хатан байдал. Ялангуяа A, E, C зэрэг гоо сайхны витаминууд шаардлагатай байдаг. Тус бүрийг тусад нь авч үзье.

А аминдэм (ретинол)Хамгаалагч юм Халдварт өвчин... Энэ нь алсын харааг сайжруулж, дааврын систем, арьсны эд эсийг шинэчлэхээс гадна хамгаална мэдрэлийн эсүүдсөрөг нөлөөллөөс тархи.

Хэрэв витамин хангалттай байвал арьс гөлгөр, уян харимхай харагдаж, үс нь уналтанд өртөхгүй. Энэ витамины агууламж нь лууван, амтат гуа, загас, өндөг, элгэнд агуулагддаг.

Ашигтай нөлөөтэй ба. Чухал антиоксидантыг хэрэглэснээр эсийн үргэлжлэх хугацаа уртасдаг. Энэ нь эсийн мембран дахь өөх тосыг исэлдүүлэхээс сэргийлж, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Мөн нөхөн үржихүйн болон бэлгийн дур хүсэл... Витаминыг эндээс авч болно хангалттайхэрэглэсний дараа хушга, амтат гуа, шош, шар буурцаг гэх мэт.

Их хэмжээний витамин Сцитрус жимснээс олддог, даршилсан байцаа, амтат гуа, сарнай хонго болон бусад хоол хүнс. Гэдэсний үйл ажиллагаа, дархлаа, шүд, арьсны байдал, цусны эсүүд үүсэх нь үүнээс хамаардаг.

Аскорбины хүчил нь хөгшрөлтийн арьсыг өөрчилдөг хүчтэй антиоксидант юм. Урт хугацааны хэрэглээтэй аскорбины хүчиларьсны өнгийг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, арьсны жижиг гэмтлийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах боломжтой.

В витаминзалуу арьсанд бас чухал. Эдгээр нь тархины үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, өөхний шүүрлийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Та энэ бүлгийн витаминуудын асар олон тооны давуу талыг жагсааж болно.
В витамин нь арьсны хөгшрөлт, өө сэв, үрчлээстэй тэмцэхэд хамгийн чухал витаминуудын нэг юм. арьсны өвчин... Б витаминыг илүү сайн шингээхийн тулд ихэвчлэн тусад нь авдаг.

Ретинолыг ховор дурддаг - витамин Pхарагдахаас сэргийлдэг батга, үс унах, бохь цус алдах. Дулааны боловсруулалтын явцад олон витаминууд ашиг тусаа алддаг тул хэрэв хоол хүнсийг түүхийгээр нь идэж болох юм бол шарсан ч бүү хэл буцалгахгүй байх нь дээр.

Витамин К, хамгийн сайн туслагчсэвх толбогоо аль болох хурдан арилгахыг хүссэн хүмүүст зориулав. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь пигментацитай төгс тэмцэж, хавдар, үрэвслийг намдаана.

Синтетик витаминууд нь бас ашигтай байдаг ч тэдгээрийг дотор нь оруулахаасаа өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Бие махбодоо витаминаар баялаг хоол хүнсээр авч, өдөр бүр гоо үзэсгэлэн, залуу нас хэрхэн нэмэгдэж байгааг хараарай.

Хамгийн энгийн ба үр дүнтэй аргаБие дэх витаминыг шингээх нь мэдээжийн хэрэг тэдний дотоод хэрэглээ хэвээр байна. Хэрэв та арьсаа цэвэр, эрүүл байлгахыг хүсч байвал зөв хооллолт руу шилжих хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс шарсан, гурил, өөх тостой хоолыг хас. Жимс, хүнсний ногоо, уурын загас, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн илүү их идээрэй.

Дэлгүүрийн тавиурыг чимэглэсэн витамины цогцолборууд нь нүүрний арьс арчилгааны хоосон хэллэг биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баяжуулж, гадаад төрхийг эрс өөрчилж чадна.

Цагаан хоолтнуудын хувьд ихэвчлэн хоолны дэглэм барьдаг эсвэл хүнсний харшилтай хүмүүст биологийн хувьд онцгой анхаарал хандуулдаг идэвхтэй нэмэлтүүд iHerb вэбсайт дээр танилцуулсан. Ийм эм нь бас тохиромжтой өвлийн улиралөдөр тутмын хоолны дэглэм хязгаарлагдмал байх үед.

Now Foods, Nature's Way, 21st Century, Life Extension болон бусад алдартай компаниуд бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах тэнцвэртэй, байгалийн гаралтай нэмэлтүүдийг санал болгодог бөгөөд энэ нь таны арьсны нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц байх болно.

Хэрэв та маш хуурай арьстай бол витамин бол таны аврагч юм. Энэ нь та үнэтэй цогцолборыг авахын тулд эмийн сан руу гүйх хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ танд хэрэгтэй зүйл бол хоолны дэглэмийг эргэн харж, түүнд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ нэмж, илүү их ууж, бага хор хөнөөлтэй хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.

Асуултанд: Биеийн хуурай арьсанд ямар витамин уух вэ, та маш их зүйлийг хэлж чадна, гэхдээ эрдэс бодис, ул мөр элемент таны биед ашиг тустай байхын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, дараа нь эм уух нь чухал юм.

Хуурайшилт ба шаргал өнгөтэйярьж байгаа царайнууд хэтрүүлэн ашиглахкофе уух, түүнчлэн уух согтууруулах ундаахэмжүүргүйгээр. Эдгээр донтолтоос татгалзаж, байгалийн гаралтай витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэж, арьсны асуудлаас ангижрах хэрэгтэй.

Угаалгын дараа таны арьс чангарах үед энэ нь дутагдалтай байдаг эрч хүчба уян хатан чанар, та эмийн санд эмчийн жороор хуурай арьсанд зориулсан витамин худалдаж авах эсвэл тогтмол чийгшүүлж болно. арьсдээр суурилсан маск байгалийн гаралтай найрлага, цөцгий, зөгийн бал, янз бүрийн төрөлтос.

Хэрэв арьс нь бас барзгар байвал энэ нь архаг хоол тэжээлийн дутагдал, ижил төрлийн хоолны дэглэмийн үед тохиолддог пеллагра, витамины дутагдал байгааг илтгэнэ. Энэ нь нүүрс ус, уургийн солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.

Ийм асуудал тулгарвал та бүхэл бүтэн үр тариа хэрэглэх, үр тарианы талх хэрэглэх, хатаасан мөөг, буурцагт ургамал, сармис, байцаа, хонхны чинжүү, төмс, спаржа зэргийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Дүгнэлт!

Хуурай арьс нь бидний биед маш их хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгааг илтгэнэ. Тиймээс хүний ​​бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаатай холбоотой илүү ноцтой үр дагаварт хүргэхгүйн тулд витамины тэнцвэрийг сэргээх тусгай арга хэмжээг цаг тухайд нь авах шаардлагатай байна.

Өөртөө анхаарал тавьж, бага зэргийн өвчнөөр ч бүү ав! Танд эрүүл энх, хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе!