Interesujące fakty 

Jak pozbyć się nieśmiałości. Raz na zawsze przezwyciężyć nieśmiałość: porada psychologa. Porażka to doświadczenie uczenia się

Często mamy i babcie wczesne dzieciństwo natchnąć swoje córki, że dziewczyna powinna być skromna. Potem dorastając, te dziewczyny nie wiedzą, jak pozbyć się tej skromności. Nie wiedzą, co robić, żeby nie ingerować w ich życie.

Z jednej strony nie ma nic złego w skromności, zwłaszcza dla kobiety. Kojarzy się z dobrymi manierami i grzecznością. Sama natura wpaja w mężczyznę odwagę i aktywność, a bierność, skromność i równowagę w kobiecie. Z drugiej strony nadmierna skromność, niepewność irytuje do granic możliwości. A co dzieje się z taką osobą w prawdziwym życiu.

55% nastolatków cierpi z powodu skromności, ile cierpią z tego powodu. Wraz z wiekiem ludzie stają się mniej bojaźliwi, ale niektórzy ludzie mają trudności z komunikacją nawet w starszym wieku.

Skromni ludzie nie mają szczęścia ani w życiu osobistym, ani w karierze. Ponieważ nie potrafią o siebie zadbać. Tacy ludzie nie mogą się zaprezentować, nawet jeśli są dobrymi pracownikami, a fachowcy otrzymują niewielką pensję i nie rozwój kariery nie są oczekiwane. Szefowie kochają takich pracowników, bo milczą, nie żądają podwyżek. Ale nie ma szacunku dla takich ludzi.

Skromność może przybierać patologiczne formy. Tacy ludzie nie mogą się bronić, jeśli są niegrzeczni, będą milczeć, gdy go sprzedają w sklepie. W tym momencie, kiedy trzeba będzie stanąć w obronie ich praw, tylko się zarumienią, zbledną i nie będą mogli wypowiedzieć ani słowa w obronie siebie.

Więc skromność oczywiście dobra jakość gdy jest obecny z umiarem, ale nie powinien przeszkadzać w życiu, cieszeniu się i zabawie. A do tego przede wszystkim trzeba mieć własne własne pragnienia, choć bardzo skromne.

Aby przezwyciężyć skromność, musisz znać przyczynę swojej nieśmiałości. Najczęściej uczucie nieśmiałości bierze się z tego, że myślisz o tym, jak inni będą o Tobie dyskutować, jeśli zrobisz coś źle. Wydaje ci się, że ludzie cię nie lubią, że z jakiegoś powodu jesteś od nich gorszy. Oczekujesz, że coś pójdzie nie tak. Jesteś spięty i zmartwiony, więc sprawy naprawdę nie idą tak, jak byśmy chcieli.

Z powodu twojej nadmiernej skromności ludzie mogą pomyśleć, że jesteś nieprzyjazny, niewykształcony i ogólnie arogancki. Ale tak naprawdę po prostu boisz się podejść, rozpocząć rozmowę, boisz się wyrazić swoją opinię, pokazać swoje uczucia. W ten sposób pozbawiasz się radości życia. Ale wszystko można naprawić wysiłkiem i pracą nad sobą.

Oto 10 wskazówek, jak pozbyć się nadmiernej skromności:

1. Staraj się nie martwić o to, co myślą o tobie inni. Ludzie nie będą cię oceniać przez niektórych zewnętrzne przejawy ale kim naprawdę jesteś.

2. Nie wymagaj od siebie doskonałości, bądź sobą. Spójrz realistycznie na swoje wady i zalety.

3. Uczciwie oceniaj innych ludzi, nie przypisuj im niezasłużenie złych intencji wobec siebie. Zaufaj, że ludzie traktują Cię jak równych sobie.

4. Naucz się być bardziej towarzyski, częściej się uśmiechaj i pozdrawiaj innych. Naucz się samodzielnie nawiązywać rozmowę.

5. Staraj się traktować siebie z poczuciem humoru, jeśli powiesz coś nie tak. Zignoruj ​​to, mów dalej.

6. Stań przed sobą prawdziwe cele, naucz się nawiązywać rozmowę z innymi, rozmawiaj z nieznajomi pewny siebie i swobodny.

7. Jeśli potrzebujesz przemawiać przed dużą publicznością, przygotuj się wcześniej na to wydarzenie. Ubierz się gustownie, abyś nie czuł się z tym nieswojo. Ludzie będą z przyjemnością patrzeć na ciebie. Komunikuj się wizualnie z publicznością, przekonaj ich, że mówisz im coś bardzo ważnego dla nich.

8. Naucz się rozwijać rozmowę z rozmówcą, komplementuj, pytaj o opinię swojego rozmówcy.

9. Spójrz na siebie w lustrze i opisz się w myślach za pomocą lepsza strona. Zobacz, czy musisz coś w sobie zmienić, może zmienić fryzurę. Porozmawiaj z ukochaną osobą. główne zadanie znajdź w sobie dobre cechy i jakość.

10. Mów do siebie tak, jakbyś mówił o innej osobie. Wypisz swoje wady i osądź, że inni mają gorsze wady niż ty. Ale czują się znacznie pewniej w społeczeństwie niż ty. Następnie wypisz wszystkie swoje zalety, a zobaczysz, że jesteś znacznie lepszy od innych i nie musisz być skromny.

W pewnym stopniu skromność jest obecna w każdym człowieku. Ale nie oddawaj jej władzy nad tobą. Zamiast zamykać się w samotności, lepiej uwolnić się od nieśmiałości i cieszyć się towarzystwem innych ludzi. Mamy nadzieję, że pomogą Ci nasze 10 sposobów na pozbycie się nadmiernej skromności.

Instrukcja

Przede wszystkim zastanów się, dlaczego zaczynasz czuć się nieśmiały, gdy jesteś w pobliżu Nieznajomy? Jeśli boisz się tego, co pomyślą ludzie wokół ciebie, spróbuj zrozumieć, że nie podążają za każdym twoim ruchem, a mają własne myśli i problemy.

Zacznij walczyć z skromność ty z pomocą proste ćwiczenia. Wyjdź w dowolne miejsce publiczne i spróbuj porozmawiać. Zadaj mu pytanie, które Cię interesuje, uśmiechnij się i nie zapomnij podziękować za otrzymane informacje. Im więcej osób możesz porozmawiać, tym pewniej zaczniesz się czuć. Powtarzaj te kroki codziennie, stale zwiększając liczbę nieznanych osób. Stopniowo przestaniesz bać się komunikacji i będziesz mógł pozbyć się nadmiernej skromności.

Naucz się chodzić pewnie. Wyprostuj plecy, lekko podnieś głowę, uśmiechnij się i klikaj obcasami. W żadnym wypadku nie chowaj rąk w kieszeniach, ale trzymaj je swobodnie, nie krzyżując ich za plecami lub na klatce piersiowej. Wyobraź sobie, że wyświadczyłeś przysługę przychodząc tutaj. Nie bój się zwracać na siebie wzroku nieznajomych, nie powinno Cię obchodzić, gdzie patrzą i co myślą. Twoim celem jest skuteczne wejście i uderzenie w tę płeć przeciwną.

Zapisz się na lekcję śpiewu. Na początku będzie ci trudno, więc zapytaj o to mistrza wokalu lekcje indywidualne, następnie należy stopniowo zwiększać liczbę uczestników i widzów. Będąc stale w centrum uwagi, możesz się do tego przyzwyczaić i przestać się wstydzić. Aby ułatwić śpiewanie, ćwicz w domu przed lustrem, włączając głośno muzykę z ulubionymi utworami.

Zacznij przejmować inicjatywę. Nawet jeśli popełnisz w czymś błąd, nie denerwuj się, ale przeanalizuj swoje działanie i staraj się tego uniknąć w przyszłości.

W dawnych czasach w Rosji skromność była uważana za cnotę, ale współczesny rytm życia sprawia, że ​​człowiek jest aktywny i pewny siebie. Aby przezwyciężyć nadmierną skromność, musisz poważnie popracować nad sobą - tylko w ten sposób możesz osiągnąć sukces w życiu osobistym i zawodowym.

Instrukcja

Stosowanie odbiór psychologiczny pomagając pozbyć się nadmiernej sztywności. Od dawna zauważono, że zewnętrzne i wewnętrzne są ze sobą ściśle powiązane. Oznacza to, że jeśli chcesz przezwyciężyć skromność, musisz przyjąć zachowanie pewnego siebie i otwarta osoba. Obserwuj swojego lidera lub odnoszącego sukcesy współpracownika, obserwuj gesty, postawy i nawyki pewnej siebie osoby i „przymierz” to wszystko przed lustrem. Naucz się spokojnie poruszać, mówić, nie szczypać i być zrelaksowanym.

Wypróbuj ćwiczenie, które rozwija umiejętności społeczne i pomaga radzić sobie z trudnościami komunikacyjnymi. Oznacza to, że musisz zapoznać się z różni ludzie. Staraj się rozmawiać z nieznajomymi w każdej sytuacji i w większości różne miejsca- w sklepie, w pociągu itp. Im częściej się komunikujesz, tym mniej będziesz się czuł nieśmiały i spięty podczas rozmowy. Zapamiętaj swoją barwę mowy, gesty i mimikę w bezpośredniej rozmowie. W przyszłości te uczucia pomogą Ci odzyskać pewność siebie podczas komunikowania się z dowolną osobą.

Wyobraź sobie, że jesteś silny i atrakcyjna osoba lub znajdź wzór do naśladowania wśród znanych osobistości. Jeśli zdołasz w pełni przyzwyczaić się do roli, będziesz mógł zachowywać się dużo bardziej zrelaksowany i pewny siebie.

Wielu z nas potępia ludzi wyzwolonych, pewnych siebie, choć w rzeczywistości chcemy być tacy jak oni. Nic w tym dziwnego, skoro takie osoby dążą do stania się duszą firmy, dodają energii i zostawiają kawałek siebie po odejściu. Z drugiej strony osoby, które nie są nieśmiałe, wydają się pewne siebie i aroganckie. Tak czy inaczej, aby przezwyciężyć nieśmiałość, musisz przestudiować wszystkie aspekty i opracować kompetentny plan. Porozmawiajmy o wszystkim w porządku.

Powody nieśmiałości

  1. Ludzie stają się nieśmiali, gdy spędzają dużo czasu samotnie. Nieumiejętność komunikacji społecznej jest spowodowana brakiem podstawowych umiejętności komunikacyjnych.
  2. Przyczynił się do tego również czynnik genetyczny. Jeśli dziecko dorasta w rodzinie z nieśmiali rodzice, ta cecha zostaną przeniesione automatycznie.
  3. Osoby niepewne siebie są często nieśmiałe. Wynika to z ciągłej krytyki ze strony innych lub niskiej samooceny narzuconej przez podświadomość.
  4. Strach przed komunikacją z innymi, a co za tym idzie izolacja, powstają z powodu doświadczonej traumy psychicznej. Człowiek stara się chronić przed przyszłymi stratami, więc staje się nieśmiały.
  5. Jeśli dziecko mieszka w rodzinie, która regularnie je krytykuje i poniża, automatycznie dorasta w wycofaniu. To samo dotyczy dzieci przebywających w stałych zakazach.
  6. Są ludzie, którzy boją się „wpaść w błotnistą twarz”. Wynika to z cenzury publicznej, osoba nie chce być odrzucona przez kolegów, przyjaciół, krewnych, a nawet przez osoby nieznane.
  7. Stereotypy wpływają na kształtowanie się zasad życiowych. Jeśli dziecko było ciągle chwalone i miało wysokie oczekiwania, będzie starało się zrobić wszystko, aby nie zniszczyć iluzji. Taka osoba boi się wyrażać swoje myśli w przyszłości.

Jak pozbyć się nieśmiałości

Należy pamiętać, że izolacja nie jest występkiem. Młode dziewczyny są o wiele bardziej atrakcyjne, gdy na ich policzkach pojawia się rumieniec, a ich głos lekko drży. Jeśli jednak taka funkcja uniemożliwia Ci pełne istnienie, musisz się jej pozbyć.

Metoda numer 1. Rozmawiaj z nieznajomymi

  1. W większości przypadków ludzie stają się nieśmiali na długo przed interakcją z nieznajomymi. Takie zachowanie jest błędne, ponieważ z tymi osobami nie można chrzcić dzieci.
  2. Przyjmuj zaproszenia od znajomych na różne imprezy, koncerty, kina. Nabierz zwyczaju spotykania co najmniej 2 nowych osób miesięcznie.
  3. Na początku możesz wszystko wygładzić, nawiązując znajomości za pośrednictwem mediów społecznościowych. Zacznij od VKontakte lub Odnoklassniki, a następnie umów się na spotkanie, gdy będziesz gotowy.
  4. Wychodź częściej. Odwiedź zatłoczone kawiarnie i restauracje, zatłoczone miejsca. Stań w kolejce podczas płacenia użyteczności publicznej, komunikować się.
  5. być zajętym niezależna decyzja pilne pytania. W większym stopniu dotyczy to władz wizytujących i innych poważnych urzędów (urząd paszportowy, usługi mieszkaniowe i komunalne, podatkowe itp.).

Metoda numer 2. Znajdź nowych kumpli

  1. Odwiedź grupy społecznościowe lub zarejestruj się na forach, na których ludzie dzielą się swoimi wątpliwościami. Znajdź kogoś z tym samym problemem. Porozmawiaj z nim na temat: „Jak pokonać nieśmiałość”.
  2. Zaleca się również znalezienie osoby metodą „wręcz przeciwnie”. Ważne jest, aby nowy znajomy nie miał kompleksów i nieśmiałości. Ta osobowość będzie Cię stale wyciągać z Twojej strefy komfortu. Pomoże to rozluźnić się.
  3. Każda osoba pojawia się w twoim życiu z jakiegoś powodu. Wybierz krąg komunikacji w taki sposób, aby wszyscy ludzie grupy społeczne. Oczywiście nie powinieneś popełniać przestępstwa.
  4. Jeśli to możliwe, komunikuj się tylko z ludzie sukcesu. Stwórz sobie idola, podążaj jego ścieżką. Nie bój się własnych błędów, są one wymagane do doświadczenia.

Metoda numer 3. Rób odważne rzeczy

  1. Przeanalizuj swoje życie. Zaznacz działania, o których nie mogłeś się zdecydować długi czas. Od dawna planujesz skakać z liną lub spadochronem? Odważyć się!
  2. Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, przyjrzyj się bliżej pojazdom mechanicznym. Ludzie na dwukołowych żelaznych koniach wyglądają na odważnych i pewnych siebie. Oducz się kategorii „A”, kup rower sportowy i sprzęt.
  3. Działania, które mogą przezwyciężyć nieśmiałość, obejmują udział w: programy telewizyjne(w szczególności statystki), konkursy piękności i inne występy publiczne. Przedstawienie swoich myśli opinii publicznej wyzwoli cię, a co najważniejsze, przygotuj się ostrożnie.
  4. Jeśli jesteś dziewczyną, załóż ekstrawagancką, drobną bluzkę lub buty wysokie obcasy. Przemyśl swój wizerunek, ufarbuj włosy jasny odcień. Odwiedź hangout fetysz, odwiedź wydarzenia charytatywne lub zostań wolontariuszem.
  5. Osoby, które mają długotrwałą sympatię do płci przeciwnej, warto zaprosić osobę na randkę. Nabierz odwagi i odważ się, żyj dzisiaj.
  6. We wszystkich tych działaniach ważna jest znajomość miary. Nie skacz od razu, pomyśl o własnym bezpieczeństwie i morale. Nie wpadaj w kłopoty, dokładnie planuj i przewidywaj wszystkie działania.

Metoda numer 4. Nabrać pewności siebie

  1. W większości przypadków ludzie stają się nieśmiali z powodu kompleksów, które pojawiają się na przestrzeni lat lub wywodzą się z dzieciństwa. Aby pozbyć się nieśmiałości, konieczne jest wyeliminowanie niepewności na wszystkie możliwe sposoby.
  2. Jeśli nie czujesz się komfortowo, ponieważ kategoria wagowa jest zbyt wysoka, zrób to. Zapisz się na siłownię, pozbądź się cellulitu, przejdź na dietę. Kupuj ubrania, które ukrywają niedoskonałości.
  3. Wróć do swojego wizerunku. Zrobić Nowa fryzura, zmień kolor włosów, wybierz manicure i pedicure. Chodź na kursy makijażu, znajdź „swoje” kosmetyki, nie wychodź bez makijażu.
  4. Pozbądź się „śmieci”. Ma zastosowanie stare ubrania ze szpulami i wyciągniętymi kolanami, odrapane buty i torby, stare kurtki. Wymień każdy wyrzucony przedmiot na nowy, bardziej stylowy i nietypowy.
  5. Oceń swoje możliwości pod kątem aktualnego zawodu, rozwijaj się w swojej karierze, zwiększaj zarobki. Staraj się komunikować z ludźmi, którzy już osiągnęli wyżyny. Poznaj ich sekrety sukcesu, podziel się własnym doświadczeniem.
  6. Miłość domaga się więcej, znajdź dżentelmena lub partnera życiowego. Udawaj ze względu na ukochaną osobę, uszczęśliwiaj się nawzajem. Stabilne życie osobiste dodaje pewności siebie.

Metoda numer 5. Opisz siebie

  1. Przygotuj zeszyt, zapisz swoje pozytywne strony. Pamiętaj, aby określić nie tylko psychiczne i zdolność fizyczna, ale także dane zewnętrzne.
  2. Na przykład możesz napisać, że jesteś pozytywny, odważny, odnosisz sukcesy. Pożądane jest wyjaśnienie zdolności do osiągania celów i zadań, responsywnego charakteru, życzliwości.
  3. Jeśli masz trudności ze swoją charakterystyką, skontaktuj się z krewnymi lub przyjaciółmi. Makijaż obraz psychologiczny razem.
  4. Musisz podać jak najwięcej pozytywne cechy. Ponumeruj je dla jasności. Zawieś listę na lodówce lub lustrze w łazience. Czytaj ponownie każdego ranka i wierz w to, co napisałeś.
  5. Ważne jest, aby na zawsze pamiętać, że dana osoba składa się z własnych myśli i przekonań. Myśl o sobie pozytywnie, nigdy nie wątp we własne możliwości.

Metoda numer 6. Rozwijaj się materialnie i duchowo

  1. W niedalekiej przyszłości będziesz potrzebować więcej komunikacji z wszechstronnymi ludźmi. Ta metoda zwiększy Twoje umiejętności komunikacyjne i uwolni Cię od nieśmiałości.
  2. Zostać ciekawy rozmówca rozwijać się duchowo. Czytaj książki, uczęszczaj na seminaria rozwój osobisty. Zbadaj swój krąg społeczny, usuń tych, którzy cię ściągają.
  3. Pieniądze odgrywają dużą rolę w nowoczesny świat. Ludzie, którzy mówią inaczej, są w głębokim błędzie. Z finansami możesz się zabezpieczyć przyzwoite życie, podróżuj, bądź pewny przyszłości.
  4. Czy to nie jest to, co likwiduje nieśmiałość?! Poszukaj bardziej dochodowego zawodu lub sposobów na dodatkowy dochód. Nigdy nie przestawaj. Wyrób sobie nawyk podnoszenia pensji o co najmniej 10% miesięcznie. W tym samym czasie naucz się zwlekać.
  5. Jeśli nadal nie wiesz, kim chcesz być, czas naprawić sytuację. Przeanalizuj, co Cię najbardziej pociąga. Może do matematyki, sztuki lub innej kreatywności? Lubisz pracować rękami lub głową? Na tej podstawie ukształtuj siebie.

Metoda numer 7. uprawiać sport

  1. Godny forma fizyczna Podnosi poczucie własnej wartości i ducha walki. Siłownie odwiedza wiele osób, dlatego kontakt z nimi jest często niezbędny. Nie wahaj się zapytać, jak korzystać z niektórych symulatorów. Szukaj nowych znajomych.
  2. Umów się z przyjaciółmi, że zrzucisz 5 kg. i napompuj pośladki, brzuch, ramiona. Ogranicz się do określonych granic. Zacznij biegać, skacz przez skakankę, przysiadaj.
  3. Nie trzeba wydawać bajecznych pieniędzy na abonament. Ciesz się sportami letnimi i zimowymi bez przepłacania ciężko zarobionych środków.
  4. Jeśli nadal zdecydujesz się odwiedzić określone sekcje, rozważ pilates, aerobik w wodzie, stretching, jogę, taniec we wszystkich kierunkach, kickboxing, cross-fit.
  5. W klubach nauczysz się zachowywać wyzwolony. Trener podpowie Ci, jak pozbyć się nieśmiałości i zrobi wszystko, abyś osiągnął swoje cele. Szczególnie nieśmiałe osoby powinny zwrócić się do profesjonalnego instruktora w danym sporcie.

Metoda numer 8. Proszę swoich bliskich

  1. Naucz się dawać radość krewnym i bliskim przyjaciołom. W zamian okażą ci wdzięczność, komplementy. W ten prosty sposób zyskasz pewność siebie i przestaniesz wątpić w siebie.
  2. Zatrzymaj konflikty, nie żywij gniewu i urazy. Zjedzą cię od środka. Komunikuj się grzecznie z ludźmi, okazuj czułość i miłość tym, którzy na to zasługują.
  3. Do własny spokój ducha dostać kalendarz. Określ w nim znaczące daty, urodziny ich przyjaciół i krewnych. Ważne jest, aby zrozumieć, że bez komunikacja społeczna osoba znika.

Zidentyfikuj przyczyny nieśmiałości, wyeliminuj je w krótki czas. Nieustannie pracuj nad sobą, nie poprzestawaj na tym. Znajdź dochód pasywny, wspinaj się po szczeblach kariery. Przejrzyj swoją garderobę i ogólnie swój wizerunek. Uprawiaj sport, szukaj nowych kręgów znajomych, podróżuj. Podejmij inicjatywę w komunikowaniu się ze znajomymi, ustal życie osobiste, proszę bliskich.

Wideo: jak przestać być nieśmiałym


Witam wszystkich, którzy boją się dzwonić, poznawać nowych ludzi, tańczyć w tłumie, zwracać towary do sklepu, prosić kierowcę minibusa, aby zatrzymał się w miejscu, którego potrzebujesz itp. Czy każdy krok w społeczeństwie, który musisz zrobić, prowadzi do tego, że przekraczasz siebie? Sztywność zabija marzenia, utrudnia normalne życie osoba wpływa na zachowanie w społeczeństwie, więc musisz zrozumieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość i zwątpienie.

Gdzie?

Chodzi o samokrytykę. Osoby nieśmiałe są niezwykle zależne od innych, mają niską samoocenę, panuje w życiu niepewność, a nawet niezadowolenie. Osoba nieśmiała jest gotowa ograniczyć się do standardowej pracy, w której nie przyciągnie wzroku innych.

Będzie gotów usunąć wszystkich przyjaciół ze swojego życia, choćby po to, by doświadczyć mniej stresu związanego z komunikacją. Całkowicie gubi się w prostych codziennych sytuacjach, takich jak rozmowy telefoniczne czy komunikacja ze sprzedawcami.

Za każdym razem sytuacja tylko się pogarsza, bo każde działanie, którego nie zrealizujesz w komunikacji, to: mały cios według Twojej samooceny krok w kierunku jeszcze większej izolacji. Nie możesz już zrozumieć, jak pozbyć się nieśmiałości i napięcia. Wewnętrzny Samoyed, który żyje w nieśmiałej osobie, całkowicie niszczy twoją pewność siebie. W takim stanie pokonanie samego siebie jest praktycznie wyczynem.

Chcąc wyjść ze stanu nieśmiałości, trzeba wykonać całą masę kroków. Kiedy zaczynasz pokonywać siebie, zdecyduj, jak radzić sobie z nieśmiałością, przynajmniej po prostu przemyśl swoje działania, stanie się to dla ciebie łatwiejsze. Raz za razem, bez cofania się, będziesz zmierzał ku wolnej egzystencji, w której nadmierna skromność może zostać odrzucona. Rzeczywiście, w naszym przypadku jest to naprawdę zbyteczne, po prostu dlatego, że przeszkadza w życiu!

Ćwiczenia

Spójrzmy na rady psychologa, jak przezwyciężyć nieśmiałość, skromność i zwątpienie. Po każdym ćwiczeniu, zwłaszcza jeśli było naprawdę trudne, trzeba się nagrodzić słodzikiem, wyjściem do salonu, wieczorem ulubioną książką, ciepłą kąpielą lub nowymi zakupami. Każdy wybierze coś dla siebie.

Ćwiczenie 1. W ciągu dnia uśmiechaj się do 20 nieznajomych na ulicy, patrząc im w oczy i nie chowając się przed nimi. Na początku może to być dość trudne, ale takie ćwiczenie pomoże ci stopniowo zintegrować się ze społeczeństwem. Pokażesz sobie, że świat wokół Ciebie nie próbuje Cię urazić, jest dość pozytywny i jest też gotowy do dzielenia się ciepłem.


Jeśli jest to trudne, zacznij od uśmiechu do siebie w lustrze, otwartego uśmiechu do przyjaciół i krewnych. Takie z pozoru proste działanie jakościowo zmienia ludzkie życie, pomaga rozładować napięcie i niepewność, dlatego każdy dzień i biznes należy zaczynać z uśmiechem!

Ćwiczenie 2. W ciągu dnia kilka razy pytaj ludzi na ulicy, która jest godzina. Nie wybieraj osób, które Ci odpowiadają, staraj się objąć jak najwięcej kategorii: babcie, dzieci w wieku szkolnym, młode dziewczyny i mężczyzn. Zapytaj 15 razy, aż poczujesz się pewnie. Jeśli zadanie jest dobrze wykonane, możesz je skomplikować. W takim przypadku osoba powinna spróbować zapytać ponownie, tak jakby nie słyszała odpowiedzi. To pomaga zrozumieć, że ludzie nie odmówią tak prostej pomocy, odpowiednio odnoszą się do pytań, są do ciebie pozytywnie nastawieni. Tak, nawet jeśli przechodzień odmówi, nie ma w tym nic strasznego ani głupiego.


Jeśli ćwiczenie jest trudne lub nie rozumiesz, jak w tym momencie pozbyć się nieśmiałości, spróbuj dobrze wyobrazić sobie sytuację: od drugiej chwili zbliżania się do osoby do momentu pożegnania. Pozytywne badanie sytuacji, które powie Ci, jak przezwyciężyć nieśmiałość w tej sytuacji, doprowadzi do doskonałego wyniku!

Ćwiczenie 3 Spróbuj „wymienić” coś na swoim obrazie, na przykład ubrania. Idź na standardowe spotkanie w wywróconym sweterku i zobacz, czy osoby, które znasz, zauważą zmianę. Pomoże Ci to uświadomić sobie, że ludzie nie są tak wybredni jeśli chodzi o Twój wygląd, jak myślisz. Mogą nawet nie zauważyć wady od razu.

Wygląd nie zniszczy twojego związku, tak naprawdę nie jest to najgorsza rzecz, jaka może się przydarzyć w twoim życiu. Jesteś ważniejszy niż twoje ubrania czy wizerunek. Konieczne jest oddzielenie opinii na temat Ciebie i Twojej istoty. Jeśli okaże się to trudne, zacznij od jakiegoś niepozornego elementu garderoby, takiego jak różne skarpetki na stopach lub podkoszulek na lewą stronę.


Zaczniesz rozumieć, że każdą wadę łatwo naprawić, na przykład przebrać się w sweter. Nie ma w tym nic złego. I nie będziesz wyglądać głupio!

Ćwiczenie 4 Skieruj stopy do fryzjera i poproś mistrza, aby ci zaproponował nowy wygląd. Zadawaj jak najwięcej pytań, proponuj swoje pomysły i, co najważniejsze, nie bój się odmówić usługi pod pretekstem, że musisz pomyśleć. Obejdź kilka salonów, aby zautomatyzować taką sytuację. Musisz mówić wyraźnie, głośno, pewnie. Aby skonsolidować wynik, przejdź do 5-6 salonów. A w nagrodę możesz zrobić fryzurę tam, gdzie naprawdę Ci się spodobała!


Takie podejście pomaga zwiększyć ich znaczenie przed tobą. Zrozumiesz, że zasługujesz na uwagę, troskę o siebie i bycie wysłuchanym. Masz prawo odmówić wykonania usługi i zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze. Jeśli okaże się to trudne, zacznij od salonów, które są daleko od domu.

Ćwiczenie 5 Kup przedmiot w sklepie, a następnie go zwróć. Możesz to zrobić legalnie! I musisz wydobyć twardość w swoim głosie, aby pozbyć się tego, co zmieniłeś zdanie na temat noszenia. Sprzedawca namówi Cię, abyś zachował tę rzecz dla siebie, ale nie przestawaj i bądź pewien! Przejdź się po 4-5 sklepach, aby poradzić sobie ze sztywnością.


Jeśli jest ci trudno, zabierz ze sobą mamę, dziewczynę lub przyjaciółkę. Wtedy sprzedawca na pewno nie będzie dla ciebie niegrzeczny. Dopiero teraz to Ty musisz mówić, nie przerzucaj tego na inne, bo szukasz odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się nieśmiałości. Nie będziesz miał się czego bać, co oznacza, że ​​będziesz w stanie przezwyciężyć trudną codzienną sytuację wielu nieśmiałych osób.

Jak zmienia się życie ludzi, którzy przezwyciężają sztywność?

  • Gen. Jak widzieliśmy, jest kilka prostych codzienne sytuacje w którym osoba nieśmiała czuje się niepewnie. Począwszy od telefonu na recepcję kliniki (przekładanie wizyty u lekarza może wpłynąć na stan zdrowia), skończywszy na niemożności zapytania o drogę (zagubienie się i szukanie drogi w nieznanym miejscu nie najlepszy wybór na wypoczynek!). Pożegnanie się z takimi trudnościami, podjęcie decyzji, jak przezwyciężyć nieśmiałość, to naprawdę zmiana jakości życia!
  • Relacje. Problemy z nieśmiałością w związkach są oczywiście kluczowe. Niemożność nie tylko powiedzenia ładnej osobie, że go lubisz, ale także w zasadzie komunikowania się z nim, jest gorzka! Musimy zacząć stawiać kroki, musimy zacząć ciepły związek trzeba szukać przyjaciół. Choćby dlatego, że przyjaciele, krewni i bliscy są podstawą naszego życia. A nieśmiałość niszczy ten fundament. Osoba, która pokonała samego siebie, która zorientowała się, jak pozbyć się nieśmiałości, będzie mogła budować nowe relacje, będzie mogła powiedzieć, że coś mu nie odpowiada, będzie mogła wspólnie zaplanować życie.
  • Marzenia. Nieśmiałość to niepewność, a niepewność to wstręt do samego siebie. Czy osoba, która uważa się za niegodną różnych korzyści, która nie zdecydowała się poradzić sobie z nieśmiałością, może sobie pozwolić na marzenie? Oczywiście nie. Twoje marzenia z dzieciństwa są zdmuchnięte przez porażkę społeczną. Stopniowo przekonujesz się, że ci się nie uda, ale sztywność nie pozwala ci wrócić na ścieżkę sukcesu. Może pięknie śpiewasz, ale… trema. Fajnie grasz w siatkówkę, ale boisz się podejść do grającego towarzystwa... Poezję układasz w całość, ale oni nie odchodzą od Twojego stołu. Odpuszczenie oznacza odpuszczenie swoich marzeń. Osoba wolna od nieśmiałości osiąga więcej. Ponieważ jego horyzonty się poszerzają, a on naprawdę może zrobić wszystko!
  • Kariera. Kariera, zbliżona do marzeń, oczywiście idzie w górę. Przestajesz cieszyć się małym biurem, do którego nikt nie wchodzi, gdzie robisz rzeczy niewidoczne dla innych. Chcesz się zrealizować. Chcesz wyjść zza ogrodzenia biura i zacząć robić to, co naprawdę jest dla ciebie przeznaczone w życiu. Pisać. Robić zdjęcia. Może nawet zarządzać ludźmi.
To jest różnica, „mieć albo nie mieć” zależy od Ciebie. Pamiętaj, że każdego dnia zmierzasz albo ku totalnej skromności, która niszczy Twoje życie, albo ku szczęśliwej, otwartej egzystencji.

Pytanie, jak przestać być nieśmiałym, wycofanym i niepewnym, martwi ogromną liczbę osób, które chcą przezwyciężyć swój wewnętrzny strach.

Ponieważ wymienione cechy charakteru rzadko występują jeden po drugim, ale wypływają od siebie (osoba nieśmiała jest zwykle wycofana i niepewna siebie), aby je stłumić, będziesz musiał wykonać poważną pracę nad sobą krok po kroku .

Nieśmiałość w jakiejkolwiek formie uniemożliwia Ci bycie sobą.
Człowiek w pełni objawia się tylko wtedy, gdy czuje się swobodnie.
Stefana Zweiga. Niecierpliwość serca

Wstęp

Sformułowanie „skromność ozdabia” od dawna jest na skraju. Tak, w niektórych sytuacjach potrzebna jest skromność, bo nadmiernej przechwałek lub oczywistego narcyzmu nie można stawić czoła godna osoba. Ale nieśmiałość to coś innego.

Ta cecha uniemożliwia zarówno najskromniejszej osobie życie, jak i wprawia w osłupienie otoczenie – starają się mu pomóc, zrozumieć, odsłonić, ale nie zawsze to się udaje. W rezultacie osoba nieśmiała wypada życie publiczne bo jest nudny i nie ma o czym rozmawiać. A to rodzi nowe kompleksy u osoby zamkniętej i negatywne emocje. I trzeba coś z tym zrobić.

Jeśli podejmiesz jakieś działania, podejmiesz wysiłki i zrobisz kopię zapasową z wielką chęcią, to na pewno wszystko się ułoży!

Znalezienie przyczyny to pierwszy krok na drodze do sukcesu

Starożytni mędrcy powiedzieli: „Znajdź przyczynę problemu - a to już połowa jego rozwiązania”. Osoba staje się wycofana, nieśmiała lub niepewna z powodu pewnych doświadczeń, uraz psychiczny lub wydarzenia z jego życia.

Oparte na negatywne doświadczenie on nie widzi alternatywy korzystny rozwój zdarzeń i nie próbuje zmienić nawykowego wzorca zachowania. Wszystko to prowadzi do więcej duże problemy, w tym pustelnia, bierność, ucieczka od rzeczywistości w świat fantazji, iluzji, wirtualnych gier.

Bardzo najczęstsze przyczyny za nieśmiałość, izolację lub niepewność w towarzystwie nieznajomych uważa się:

  • strach;
  • uraz;
  • stres;
  • uraz psychiczny.

Strach

Na przykład strach niezmiennie rodzi nieufność do wszystkiego, co nieznane. Instynktownie człowiek zamyka się w sobie, wierząc, że w ten sposób uniknie problemów, niezręcznych sytuacji i ewentualnego ośmieszenia.

Często przy bliższej znajomości osoba ujawnia się w firmie z zupełnie innej strony, ale dalej etap początkowy strach sprawia, że ​​jest niezwykle ostrożny w swoich wypowiedziach i działaniach.

Niechęć w świat w przypadku niepowodzeń, które miały miejsce, staje się również przyczyną nieśmiałości, izolacji i niepewności. Człowiek odgradza się od rzeczywistości, nie pozwalając sobie na dzielenie się z innymi własnymi przeżyciami, emocjami czy pozytywnymi wrażeniami.

Niestety z biegiem czasu uraza tylko się kumuluje, a jeśli nie znajduje naturalnego ujścia, osoba staje się agresywna, a czasem nawet niebezpieczna dla społeczeństwa. Dlatego zanim przestaniesz być nieśmiały i niepewny, zdecydowanie powinieneś pozbyć się wspomnianego uczucia.

Stres, uraz psychiczny

Doświadczony stres lub przebyta trauma psychiczna zmusza jednostkę do zamknięcia swojej wewnętrzny świat od obcych. Według statystyk ponad 40% respondentów doświadcza stany depresyjne i niezadowoleni z własnego życia, nie nawiązuj kontaktu z nieznanymi osobami.

Zwykle to, co niewidoczne, ustępuje wraz ze stresem, wyzdrowieniem energia życiowa, przyjazd pozytywne emocje. Jeśli chodzi o traumę psychiczną, tutaj wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane, zwłaszcza gdy zostały zadane podczas kształtowania się osobowości (tj. dzieciństwo). Czasami potrzebna jest pomoc, aby przezwyciężyć ich konsekwencje. wykwalifikowany specjalista.

Jak przestać być nieśmiałym: przewodnik po działaniu

1. Wiara w sukces

Najtrudniejszą rzeczą jest zrobienie pierwszego kroku w kierunku bardziej wyzwolonego ja. Może ci się nawet wydawać, że to nierealne, że z całego przedsięwzięcia nic nie wyjdzie. Odrzuć te myśli! To nie jest prawda. Na pewno ci się uda. Wiara w siebie i swój sukces jest bardzo ważna, więc zaopatrz się w nie w pełni.

2. Nie jesteś gorszy od innych

Następnym etapem jest zrozumienie, że nie jesteś gorszy od innych ludzi. Jesteś taki sam iw niektórych cechach jesteś lepszy od wielu. Zapamiętaj wszystkie swoje cnoty i umiejętności. Niektóre z nich nie są grzechem, którym można się chwalić lub przynajmniej demonstrować światu.

Na przykład, czy piszesz poezję? Przestań ich ukrywać! Dołącz do społeczności literackiej, pokaż swoje dzieła innym ludziom. Niech nie wszystkim spodobają się twoje wiersze, ale na pewno znajdziesz fanów swojej twórczości.

Pamiętaj, że aby otrzymać komplementy i aprobatę, musisz pokazać ludziom, za co możesz być chwalony. Jeśli jesteś zamknięty, po prostu nie zostaniesz zauważony. I naucz się kochać siebie takim, jakim jesteś. Nikt nie jest doskonały.

3. Porażka to doświadczenie uczenia się

Krytyka lub niepowodzenia życiowe nie zawsze są złe. Traktuj swoje porażki nie jako koniec świata, ale jako pewne doświadczenie, które czyni cię mądrzejszym i silniejszym.

Pamiętać słynne zdanie„Co nas nie zabije, czyni nas silniejszymi”?

Niech to będzie oklepane, ale bardzo prawdziwe. Naprawdę jest! Dlatego możesz być trochę smutny, a nawet płakać, a następnego dnia zbierasz się w sobie i ruszasz do lepszego życia.

4. Zmierz się ze swoimi lękami

Aby przezwyciężyć niezdecydowanie, musisz ciężko pracować nad sobą. Musisz być zakłopotany, aby przemawiać publicznie. Zacznij przynajmniej od wymowy tostów. To test dla wielu osób: znaleźć określone słowa, zebrać je w piękne oferty i wypowiadaj to publicznie, aczkolwiek w mała firma ukochani. Lepiej przygotować tę krótką przemowę z wyprzedzeniem, przemyśleć wszystkie życzenia i powtórzyć kilka razy. Zrozumiesz, że nie wszystko jest takie straszne. Wszystkim na pewno się spodoba. Spróbuj!

Możesz również częściej zwracać się do nieznajomych na ulicy z różnymi pytaniami. Na przykład pytanie, jak dostać się na taką a taką ulicę. To również cię wyzwoli, będziesz mniej bał się komunikacji.

5. Zostań miłym rozmówcą

Czy uważasz, że aby prowadzić rozmowę, trzeba mieć trochę? wiedza tajemna Lub mieć Specjalna relacja z osobą? Nie zawsze tak jest. Wielu towarzyskich ludzi rozmawia z innymi o prawdziwych drobiazgach. Więc nie zaszkodziłoby ci przyjęcie tej cechy, nawet jeśli na początku wydaje się to głupie.

Zacznij od rozmowy o pogodzie, bez względu na to, jak banalna może być. Następnie możesz omówić sprawy, które łączą Cię z rozmówcą. Jeśli jest to współpracownik, możesz porozmawiać o problemie parkowania w pobliżu biurowca. Jeśli sąsiad - o tym, jak wzrosły rachunki za czynsz. Najważniejsze, aby zacząć, a sama rozmowa może się rozwinąć, zwłaszcza jeśli twój rozmówca jest bardziej towarzyski niż ty. Ćwiczyć! A ty się zaangażujesz.

6. Komplement

Ludzie uwielbiają słuchać miłe słowa zaadresowane do ciebie, nawet jeśli są powiedziane mimochodem. A zwłaszcza kobiety! Daj im komplementy. Nie trzeba się rozsypywać w chwale. Dość powiedzieć, że młoda dama ma dziś udaną stylizację lub Ładna sukienka. Zobaczysz, jak natychmiast stanie się do ciebie bardziej nastawiona.

7. Właściwa postawa

Trenuj się każdego dnia, aby dostroić się do dobra. Pozytywny nastrój, choć od podstaw, pomoże Ci pokonać życiowe przeszkody. Zdrowy optymizm nigdy nikomu nie zaszkodził!

Dodatkowe sposoby na pozbycie się nieśmiałości

Zanim przestaniesz być nieśmiały w firmach lub podczas poznawania nowych ludzi, musisz zrozumieć, że rozwiązanie tego problemu zależy wyłącznie od samej osoby. Aby stać się bardziej otwartym, wyzwolonym, towarzyskim, będziesz potrzebować określony czas. Niektórym wystarczy kilka tygodni na drodze do sukcesu, innym minie kilka lat, zanim wszystkie przejawy opisanych negatywnych cech zostaną ostatecznie wykorzenione.

Jest ich teraz kilka skuteczne sposoby jak przestać być nieśmiałym i wycofanym, niepewnym.
Ta lista obejmuje:

  • trening osobisty;
  • rozwój umiejętności komunikacyjnych;
  • występ specjalne ćwiczenia("iść do przodu").

Metoda treningu personalnego zyskała teraz ogromną popularność, ponieważ pozwala zainspirować osobę, że nie jest gorszy i nie lepszy od innych nieznanych osób.

Zazwyczaj przekazywanie określonych postaw odbywa się w formie „nauczyciela-ucznia”, kiedy doświadczony mentor (psycholog) przekonuje osoby zamknięte i niepewne siebie, że nikt w firmie nie stara się ich ośmieszyć, obrażać, poniżać.

Wielu z nich również doświadcza pewnej dozy ekscytacji, ale w żaden sposób nie okazują własnych negatywne uczucia. Regularne sesje ze specjalistą, który wie, jak przekonać, przyczyniają się do osiągnięcia wyników, a osoba przełamuje lęk przed komunikacją.

Czasami zaleca się rozwijanie umiejętności komunikacyjnych poprzez wykonywanie określonych ćwiczeń. Jeden z najbardziej przydatne opcje jak przestać być nieśmiałym w firmie będzie modelowanie sytuacji przed lustrem. Nie będzie zbyteczne przygotowanie kilku uniwersalnych dowcipów, które pozwolą rozładować napiętą sytuację lub dodać wiary w swoje umiejętności. Im więcej człowiek „próbuje” sam ze sobą, tym pewniej i swobodniej będzie się czuł w realnej sytuacji.

Nowatorską techniką było wykonywanie zadań wymagających od niezdecydowanej nieśmiałej osoby sporej odwagi. Na przykład powinien podejść i porozmawiać na ulicy z zupełnie nieznajomymi, poprosić o numer telefonu od atrakcyjna dziewczyna(facet), opowiedz o jakimś wydarzeniu w miejsce publiczne. Już po 2-3 takich ćwiczeniach zauważalny jest postęp, ponieważ człowiek pokonuje strach, staje się bardziej otwarty na otaczający go świat, nabiera pewności siebie.

Kilka ważnych wskazówek na sukces

Psychologowie identyfikują kilka kluczowych aspektów tego, jak przestać być nieśmiałym w firmie, a jednocześnie osiągnąć lokalizację obcych.

Lista takich warunków zawsze obejmuje:

  • akceptacja przymusu (podniecenie, izolacja) jako fakt słuszny;
  • pozytywne myślenie, uśmiech, schludność wygląd;
  • brak porównania siebie z innymi ludźmi;
  • trening powolnej, zrozumiałej mowy.

Trzeba wyraźnie zdać sobie sprawę, że aby być nieśmiałym, doświadczyć podekscytowania lub poczucia izolacji w pewne sytuacje- to całkiem normalne. Nie próbuj ukrywać swoich emocji, bo zawsze wygląda to nienaturalnie i odpychająco. Jednocześnie wygląd, wyraz twarzy i intonacja głosu mają kluczowe znaczenie dla początkowego wrażenia osoby, dlatego staraj się zawsze wyglądać jak igła, emanować pozytywem i nie zapominać o uśmiechu.

Nie musisz ciągle rysować paraleli z bardziej odnoszącymi sukcesy ludźmi w firmie, w przeciwnym razie może to prowadzić do negatywności, oderwania, chęci szybkiego udania się do spokojnego, ustronnego miejsca. Ogromnym problemem dla wielu osób jest niewyraźna, szybka mowa, której nie są w stanie zrozumieć wszyscy uczestnicy rozmowy. Naucz się literować własne myśli wyraźnie, wyraźnie, powoli, co przyciągnie uwagę innych, unikając ostrego ośmieszenia.

Wynik

Nieśmiałość można przezwyciężyć - dodaj trochę wysiłku do swojego pragnienia, a wkrótce zobaczysz wynik pozytywny! Bądź aktywny, zdecydowany i otwarty na ludzi.

Pokonywanie nieśmiałości, nieśmiałości, zwątpienia w siebie jest możliwe tylko przy pomocy żmudnej pracy nad sobą, pozytywne myślenie, pozbywając się lęków czy kompleksów. Walcz ze swoimi słabościami, uprzedzeniami, negatywnością - a na pewno staniesz się odnoszącą sukcesy atrakcyjną osobą!