Як захистити себе від чужої негативної енергії. Що таке негативна думка
Завжди позитивний в проявах своїх почуттів людина, швидше за все, буде здаватися дивним для більшості оточуючих. Тим не менш, є досить добре підтверджені дані, що якщо ми хочемо жити багатої і повноцінним життям, Нам потрібно навчитися перестати проявляти негатив і намагатися виявляти позитивні почуття.
Статистика оптимізму
Люсі Макдональд (Lucy Macdonald) В своїй книзі « Як навчитися бути оптимістом» ( Learn to Be an Optimist) Стверджує, що статистика, яка відображає силу оптимізму, приголомшує. Дослідження ясно показують, що оптимісти мають можливість досягти успіху в навчанні, в спорті, в своїй професії, протистояти інфекційним і хронічних захворювань, А також швидко і без страху долати всі невдачі життя.
В чому проблема?
Очевидно, що далеко не кожна людина є песимістом. Проте, навколишній світ щодня обрушує на середньої людини потоки негативної інформації, наприклад через засоби масової інформації, через що багато людей страждають. Крім ЗМІ існує безліч інших джерел тиску, наприклад, ми повинні добре виглядати, підтримувати наш статус в суспільстві. Від нас очікують багато, може бути, занадто багато. Легко зрозуміти, чому так важко не бути песимістом в наші дні.
стати оптимістом
Так, статистика показує, що оптимістичні люди є найбільш успішними, ймовірно тому, що вони більшою мірою готові ризикувати і йти до своєї мрії. Щоб перестати бути негативними, ми повинні почати з придбання контролю над своїм розумом, використовуючи методи, які довели свою ефективність. Спробуйте наступну вправу, Яке описано в книзі «Як навчитися бути оптимістом».
Як перестати бути негативними
Крок перший: Перш за все, візьміть дві банки і наповніть одну з них монетами (можна в повному обсязі). Нехай ці банки будуть завжди десь поблизу с вами, на вашому робочому місці або вдома. Слідкуйте за вашими думки протягом всього дня, і кожного разу, коли ви зловите себе на негативній думки, візьміть одну монетку з банки з монетами і перекладіть її в іншу банку. В кінці дня, порахуйте монети в банку негативних думок.
Крок другий: На наступний день складіть список з 28 негативних думок, які у вас є відносно себе, наприклад, «Я в поганий фізичній формі». Далі, зробіть 28 карток і напишіть на них 28 позитивних тверджень, точних протилежностей негативним зі складеного вами списку, наприклад, «Я здоровий і енергійний».
Крок третій: Кожен день тримайте поруч одну з карток, наприклад, у вашому гаманці або десь, де ви будете бачити її часто. Читайте картку, по крайней мере, 5 раз в день.
Крок четвертий: В кінці 4-тижневого періоду, повторіть перший крок, а потім порахуйте кількість монет в банку негативних думок. Цей метод, безумовно, скоротить кількість негативних думок. Це означає, що в банку негативних думок має виявитися менше монет, ніж раніше. Практика повторення позитивних тверджень тренуватиме ваш мозок.
При правильному і послідовному використанні цей метод допоможе вам перестати бути негативним і придбати звичку думати в позитивному ключі.
Неймовірні факти
Кожен з нас в якийсь момент часу опинявся поруч з негативними людьми.
Вони можуть скаржитися, ображати інших, песимістично дивитися на багато речей.
Перебувати поруч з негативним людиною дуже складно, він тягне вас в трясовину своїх проблем і може вас повністю спустошити .
Багатьом людям властиво співчувати іншим, а якщо ви емпат, і завжди ставите себе на місце іншого, то можете переймати чужий вантаж як свій власний.
Читайте також:3 психологічних секрету: як навчитися керувати своїм життям
У багатьох випадках це може привести до того, що ви почнете поглинати чужу негативну енергію, і це буде впливати на вас як фізично, так і психічно.
Безумовно, дуже важливо підтримувати коханих та близьких людей, але вам потрібно також захищати себе від тих, хто може користуватися вашою добротою.
Існує кілька способів, як це зробити.
Негативна енергія людини
1. Перестаньте догоджати іншим
"Ви можете бути самим стиглим, соковитим персиком в світі, але все одно знайдеться той, хто ненавидить персики", - сказала якось Діта фон Тіз.
Якщо хтось бреше про вас або скаржиться на вас іншим, не витрачайте свої сили на те, щоб змусити цю людину полюбити вас.
Ви не можете подобатися всім, і це нормально.
Якщо ви будете приймати всі занадто близько до серця і дозволите чужим словами впливати на вашу самооцінку, то ви ще більше поринете в негатив кривдника і будете енергетично і емоційно залежати від чужої думки.
Ми всі різні, у нас є свої переваги і антипатії. Все це створює нашу індивідуальність. Любіть і поважайте себе, не дозволяючи думку оточуючих вас виснажувати.
2. Знайте, коли сказати "Ні"
Щедрість - це прекрасна якість, але будьте уважні, коли хтось починає користуватися вашою щедрістю. Якщо ваш друг весь час забуває гаманець, коли йде з вами в кафе або частенько заходить до вас без запрошення, вам потрібно встановити якісь межі.
Це ваше життя, ваше тіло і ваш особистий простір. Подивіться уважно, яких людей варто допускати в своє життя.
Немає нічого поганого в тому, щоб сказати "ні", коли цього вимагає ситуація. Ясно визначте для себе норму того, що ви очікуєте від інших до того, як виділяти їм місце у своєму житті.
Як захистити себе від чужої негативної енергії
3. Не намагайтеся виправляти інших
Це не ваш обов'язок вирішувати чужі проблеми, особливо якщо людина більше скаржиться, а не шукає рішення.
Похвально, що ви пропонуєте комусь підтримку або вислухуєте чиїсь проблеми, але стежте за тим, щоб ваші старання не стали зайвими.
Деякі люди мають потребу в тому, щоб їх пожаліли. Але, чим більше уваги ви будете їм приділяти, тим менше ймовірність того, що це колись припиниться. Знайте, коли варто піти.
Поспівчувайте їм і відокремте себе від цієї ситуації. Немає потреби відчувати докори сумління або провини за те, що ви відмовляєтеся брати участь в чиїйсь драмі або самобичування.
4. Виділіть час для себе
Іноді вам просто потрібно побути наодинці далеко від інших людей. Коли ви відчуваєте, що енергія навколо вас починає тиснути або стає хаотичною, зробіть перерву, виділіть собі хоча б годину і вирушайте в спокійне місце.
Посидьте на лавці в парку, пройдіться навколо озера або пробіжіть по полю. Сконцентруйтеся на своєму диханні, спостерігайте за тим, що відбувається навколо і скористайтеся тишею і спокоєм, щоб навести порядок у себе в душі.
». дуже важлива тема, ДУЖЕ! Тому що дійсно складно спілкуватися з деякими людьми - ось поговориш півгодини, а потім півдня доводиться відновлюватися. Вони висмоктують енергію - і роблять це досить ефективно. Ті 7 прийомів, які описані нижче - правда працюють. Головне - пам'ятати про них, дотримуватися їх. І не давати себе в образу;)
Люди, яких найважче любити, потребують любові найбільше. ~ Мирний воїн (Це книга така. І фільм по книзі. Цікаві)
Чи доводилося вам мати справу з негативними людьми? Якщо так, то ви знаєте, що це буває моторошно важко.
Я згадую свою колишню колегу, Яка була якраз такий. Під час наших розмов вона нескінченно скаржилася на колег, на роботу і на життя. При цьому вона досить цинічно відгукувалася про людей в цілому, постійно сумніваючись в їх наміри. Розмовляти з нею не доставляло задоволення. Зовсім.
Після нашого першого розмови я відчула себе повністю виснаженою. Хоча ми проговорили всього 20-30 хвилин, у мене не було ні настрою, ні сил робити щось ще. Було відчуття, що хтось висмоктав з мене життя, і треба було години три, щоб цей ефект пройшов.
Коли ми спілкувалися пізніше, відбувалося те ж саме. Вона була так песимістична, що її негативна енергія начебто переходила на мене після розмови, та ще й залишала неприємний присмак в роті. І знаєте, це мене сильно турбувало. Я б із задоволенням відмовилася від спілкування з нею, якби могла.
Потім одного разу я вирішила, що мені потрібно розробити план дій - як справлятися з негативними людьми. Зрештою, вона не єдиний такий чоловік, якого я зустріну в моєму житті. Я подумала: «На кожного негативного людини, якого я зустріну зараз, припадуть тисячі тих, яких я можу одного разу зустріти. Якщо я навчуся справлятися з нею - я зможу впоратися і з усіма іншими ».
Тримаючи це в розумі, я провела мозковий штурм - як найкраще мати справу з негативними людьми.
Зрештою, я намацала кілька ключових прийомів, щоб робити це ефективно. Вони можуть бути дуже корисні, щоб налагодити з такими людьми гарні відносини. І хоча зараз я частіше маю справу з позитивними людьми, ці кроки приходять на допомогу, коли я іноді зустрічаю негативних людей.
Якщо зараз у вашому житті є такий негативний людина, Вам не обов'язково страждати від нього. Ви не самотні у своїй проблемі - я стикалася з негативними людьми часто і навчилася справлятися з ними. Нехай вони спробують опустити вас - ви самі можете вибирати, як реагувати і що робити.
Отже, 7 прийомів, які допоможуть вам розібратися з негативними людьми.
Прийом 1. Не давайте втягнути себе в негатив
Я помітила одну річ: негативні люди схильні загострювати увагу на поганих речах і ігнорувати хороші. Вони перебільшують проблеми, з якими стикаються, і тому їх положення здається набагато гірше, ніж є насправді.
Перший раз, коли ви спілкуєтеся з негативним людиною, уважно вислухайте і запропонуйте допомогу, якщо необхідно. Надайте підтримку - нехай він (вона) знає, що не самотній. Проте, зробіть десь позначку. Якщо людина продовжує скаржитися на одну і ту ж проблему навіть після кількох обговорень - це знак, що потрібно звільнитися.
Для початку, спробуйте змінити тему. Якщо він (вона) входять в негативний штопор, дозвольте йому (їй) продовжити, але не залучаються до негатив. Давайте прості відповіді, на зразок «Так, я бачу», або «Ага». Коли він (вона) буде реагувати позитивно, відповідайте ствердно і з ентузіазмом. Якщо ви будете робити це досить часто, він (вона) незабаром зрозуміють, що відбувається, і стануть більш позитивним в спілкуванні.
Прийом № 2. Використовуйте групи
Спілкування з негативною особистістю може бути дуже виснажливим. Коли я розмовляла з моєю негативної колегою, я бувала повністю виснажена на кілька годин, хоча сам розмова тривала всього 20-30 хвилин. Це відбувалося тому, що я брала на себе весь її негатив.
Щоб вирішити цю проблему, нехай поруч з вами буде ще хтось, коли ви розмовляєте з негативним людиною. Насправді, чим більше людей, тим краще. Тоді негативна енергія буде ділитися між вами і іншими людьми, і вам не доведеться нести її тягар самотужки.
Додатковий плюс від того, що хтось ще буде поруч - інші люди допомагають виявити різні боки індивідуальності. Коли поруч є інші, вони можуть допомогти відкрити іншу, позитивну сторону негативного людини. Я відчула це раніше, і це допомогло мені побачити «негативну» особистість в більш позитивному світлі.
Прийом № 3. об'єктивуються коментарі
Негативні люди можуть бути дуже критичні час від часу. Вони періодично відпускають коментарі, які можуть зачепити дуже сильно, особливо коли спрямовані на вас.
Наприклад, у мене була подруга, яка була дуже нетактовна. Вона любила видавати різні зневажливі і критичні коментарі. Спочатку я турбувалася через її слів, дивуючись, чому вона так критична кожен раз, коли говорить. Я також думала, може щось не так зі мною - може, я недостатньо хороша. Однак коли я подивилася, як вона спілкується з нашими спільними друзями, я зрозуміла, що вона веде себе так само і з ними. Її коментарі не були особистими нападками - це було її звичайну поведінку.
Усвідомте, що негативний людина зазвичай не хоче вас поранити - він або вона просто загнані в пастку власного негативу. Навчіться поводитися з негативними коментарями. Об'єктивується їх. Замість того, щоб приймати його (її) слова на свій рахунок, особисто, розглядайте їх як ще одну точку зору. Отсейте лушпиння і подивіться, чи можете ви отримати користь або навчитися чомусь з того, що сказано.
Прийом № 4. Перемикайтеся на більш приємні теми
Деякі негативні люди заводяться від певних тем. Наприклад, один иой друг перетворюється в «жертву обставин» всякий раз, коли мова заходить про роботу. Неважливо, що я говорю, він буде продовжувати скаржитися на роботу, на якій все просто жахливо, і не зможе зупинитися.
Якщо людина глибоко укорінився в своєму негативі, в своїх проблемах, рішенням може стати зміна теми. Почніть нову тему для підняття настрою. Прості речі - кіно, денні події, спільні друзі, Хобі, щасливі новини можуть помітно полегшити розмову. Підтримуйте його в областях, щодо яких людина відчуває позитивні емоції.
Прийом № 5. Уважно вибирайте, з ким проводите свій час
Як висловився Джим Рон - «Ви - це середнє від тих 5 людей, з якими проводите найбільше часу». Це цитата означає, що ті, з ким ви проводите час, надають величезний вплив на те, якою людиною ви стаєте.
Я думаю, це дуже вірно. Подумайте про час, який ви проводите з негативними людьми - ви відчуваєте добре або погано після цього? Те ж саме з позитивними людьми. - Як ви відчуваєте себе після того, як проведете з ними час?
Всякий раз, коли я проводжу час з негативними людьми, я відчуваю тяжкість після цього, відчуваю погане післясмак. Коли ж я зустрічаюся з позитивними людьми, я відчуваю прилив оптимізму і енергії. Цей ефект залишається і після спілкування. Проводячи більше часу з негативними людьми, Ви поступово стаєте негативним теж. Спочатку це може бути тимчасово, але з часом ефект почне в вас вкорінюватися.
Якщо ви відчуваєте, що певні люди у вашому житті негативні, усвідомте, як багато часу ви проводите з ними. Я раджу обмежити тривалість - це може допомогти. Наприклад, якщо вони хочуть поспілкуватися з вами, але вам не подобається їхня компанія, навчитеся говорити «ні». Якщо це зустріч або телефонний дзвінок, Встановіть межа, скільки вони триватимуть. Дотримуйтеся теми обговорення, і не дозволяйте йому тривати більше певного часу.
Прийом № 6. Визначте області, в яких ви можете зробити позитивні зміни
Негативні люди негативні, тому що їм не вистачає любові, позитиву і тепла. Часто вони поводяться так, щоб створити бар'єр, який захистить їх від світу.
Один з кращих способів допомогти їм - привнести позитив у їхнє життя. Подумайте про те, що турбує людину зараз, і подумайте, як ви можете допомогти йому (їй). Це не повинно бути чимось занадто складним, і ви напевне не повинні робити це, якщо не хочете. Ключ у тому, щоб бути щирим в бажанні допомогти, і показати йому (їй) інший погляд на життя.
Деякий час назад, у мене була подруга, якій не подобалася її робота. Їй не подобалося оточення і корпоративна культура. На моєму (вже колишнього) робочому місці з'явилася вакансія, так що я запропонувала їй цю можливість. Вона врешті-решт отримала цю роботу, виконує її вже 3 роки, і робить її відмінно.
Сьогодні вона веде набагато щасливіше, активну і оптимістичну життя. Вона виразно більш позитивна, ніж кілька років тому. Хоча я поки і не поставлю на те, що вона повністю буде задоволена своєю кар'єрою, я відчуваю задоволення від того, що я допомогла трохи в потрібний час. Крім того, завжди є щось, чим ви можете допомогти іншому - озирніться і допоможіть тим, чим зможете. Невелике дію з вашого боку може призвести до великим змінами в ваших стосунках.
Прийом № 7. Перестаньте з ними спілкуватися
Якщо нічого не допомагає - обмежте контакти з цими людьми або навіть повністю приберіть їх зі свого життя.
Замість того, щоб проводити ваш час з негативними людьми, сконцентруйтеся краще на позитивних людей. У минулому я проводила багато часу з негативними людьми, намагаючись допомогти їм. Це забирало у мене багато енергії і часто було абсолютно беполезно. Я переглянула мої методи. Тепер я вважаю за краще працювати з позитивними друзями і бізнес-партнерами. Це виявилося і приємніше, і корисніше.
Пам'ятайте, що ви будуєте своє життя, і вам вирішувати, який ви хочете, щоб вона була. Якщо негативні люди змушують вас відчувати себе погано, попрацюйте над цим, використовуючи 7 викладених кроків. Правильно діючи, ви можете помітно змінити ваші відносини.
Зверніть увагу на ваше тіло, коли ви охоплені негативними емоціями. Подивіться на своє обличчя: опущені куточки рота, лоб похмурий. Як ви тримаєте спину? Сутулитеся?
Якщо у вас в голові розсадник негативних думок, тіло поводиться відповідно. А коли такі думки стають постійними, воно звикає до такого стану. Ви напевно бачили людей з маскою презирства або гніву на обличчі, яка зберігається в будь-якій ситуації.
Це діє і в зворотний бік: Затиснуте становище тіла і похмуре обличчя створюють не найкращий настрій. Значить, вашим першим кроком щодо позбавлення від поганих думок буде зміна пози і вирази обличчя. Випрямити спину і розправте плечі. Відчуйте, де в тілі накопичилося напруга, і розслабтеся, посміхніться. Уже через кілька миттєвостей ви відчуєте, що емоційний фон змінюється.
2. Обговоріть свої почуття
Одні люди всім підряд розповідають про свої проблеми і навіть смакують це. Інші тримають все в собі до останнього, а потім отримують нервовий зрив.
Якщо у вас залишилися якісь негативні емоції, Які ніяк не проходять, спробуйте розповісти про це близьким. Надаючи в слова, ви надаєте емоціям форму і бачите їх у потрібній перспективі. Після розмови ви здивуєтеся, наскільки безглуздо було переживати з озвученого приводу, а негатив пропаде.
3. Зупиніть потік думок
Якщо у вашій голові за одну хвилину проноситься тисяча думок, важко щось вирішити для себе і хоч якось це контролювати. Якщо зависли на негативі, спробуйте всього одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається в голові і які думки там домінують, ви зможете змінити положення.
4. Змініть формулювання
Дивно, наскільки від невеликої зміни формулювання змінюється тон цілої фрази або думки. Порівняйте: «У мене важкий період в житті, є проблеми »і« У мене період змін в житті, шукаю кращі рішення». Вихідні дані не змінилися, просто проблеми назвали змінами. Але хто скаже, що це неправда?
5. Займіться творчістю
Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість. Це працює так само, як розмова, з тим винятком, що не доведеться нікого діставати своїми проблемами. Можна робити що завгодно: пишіть прозу або вірші, малюйте олівцем або фарбами. , Нарешті.
Виплеск емоцій через творчість - це своєрідна арт-терапія, яка не тільки забезпечить розрядку, але і підніме настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться в форму і залишаться в ній, а не в вашій голові.
6. Прогуляйтеся
Часто здається, що наша власна голова - це єдине джерело негативу. Найчастіше так і є, але буває і по-іншому. Якщо ви перебуваєте в оточенні токсичних людей, наприклад в сім'ї, де все постійно сваряться і звинувачують один одного, або на роботі, де все на нервах, половина негативу може бути обумовлена \u200b\u200bїх настроєм.
Якщо ви не гуру, навряд чи у вас вийде позбутися від важких думок, перебуваючи в такому оточенні. Тому по можливості покиньте його, щоб заспокоїтися. Вийдіть прогулятися або сходіть куди-небудь: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе знайти.
7. Складіть список подяк
Іноді ми забуваємо про все хороше, що є в нашому житті. Здається, що виходу немає і по всіх фронтах повний провал. Так, сидячи в затишній і теплій квартирі, прийшовши з улюбленої роботи, людина може думати, що життя його - вигрібна яма, а він повний невдаха. І все через збіг дрібних неприємностей за день або висить над душею невиконаного проекту.
Щоб впоратися з цим станом, запишіть все хороше, що є у вашому житті, то, за що ви. Наприклад: «Я вдячний за свою зовнішність і здоров'я», «Я вдячний за люблячих і улюблених родичів», «Я вдячний за вірних друзів».
Подивіться на отриманий список і самі переконаєтеся: дрібні неприємності не можуть це переважити.
Наші думки формують реальність, в якій ми живемо. Якщо ми зможемо змінити свої думки, зміниться і все навколо нас. Тому, дуже важливо вміти управляти своїми думками і налаштувати їх на позитивну хвилю. У цій статті ми розглянемо 12 порад, які допоможуть перемогти негативне мислення.
1. Стежте за тим, чим наповнюєте свій мозок.
Наші думки залежать від того, яку інформацію ми запускаємо в свій мозок. Природно, у вас можуть бути проблеми з мисленням, якщо ви кожен день дозволяєте негативу проникати в вашу голову. Тому, варто відмовитися від переглядів жахів по телевізору, новин, особливо кримінальних, і то-шоу, в яких постійно розбирають якісь страшні проблеми. Обирайте тільки творить інформацію, яка надихає, дарує надію та допомагає бути щасливішим.
2. Навчіться розслаблятися.
Звичайно ж, ми не можемо в своєму житті повністю ізолювати себе від негативної інформації або подій. Тому, важливо навчитися правильно знімати психологічну напругу. Для багатьох людей найпопулярнішим способом розслаблення є алкоголь, але насправді він тільки загострює ситуацію. Справа в тому, що алкоголь надає стимулюючу дію на нашу нервову систему, І через це ми стаємо ще більш чутливими. Добрими і безпечними методиками розслаблення може бути молитва, медитація. Методик багато - головне підібрати таку, яка ідеально підійде саме вам.
3. Ведіть щоденник.
Для того, щоб навчиться контролювати свої думки, можна спробувати записувати їх. Почніть вести щоденник, і кожен день приділяйте невелика кількість часу записів. Для того, щоб зрозуміти, що твориться у вашій голові, вам потрібно це побачити. Якщо ви будете записувати кожен день, які думки вас долали найчастіше, ви можете зрозуміти, як з ними боротися.
4. Аналізуйте.
І робіть це регулярно! Аналізуйте свої записані думки в щоденнику, дії і події, які їх породили, а також звертайте увагу на те, наскільки вони важливі. Часто негативне мислення починає розвиватися в напрямках, які не мають для нас ніякого значення. Аналізуючи можна зрозуміти причини, за якими погані думки долають вас, і спробувати її усунути.
5. Відновіть події минулого.
Негативне мислення часто є одним з наслідків психологічних травм. Наприклад, хлопець, якого кинула і обдурила дівчина, тепер відчуває себе розчарованим і думає, що всі жінки - це суще зло. Відновіть у своїй пам'яті ті події, коли ви отримали психологічну травму, Де ви страждали, і почніть позбавлятися від негативного досвіду в своїй пам'яті. Як це зробити? Дуже просто - напишіть на папері все, і спаліть її, прийнявши тверде рішення залишити все в минулому, і почати писати нову історію на чистому аркуші. Звичайно ж, в деяких ситуаціях це не допомагає - необхідно відвідати психотерапевта.
6. Використовуйте дихальні практики.
Дихальні практики сьогодні використовують на багатьох курсах психотерапії. Але, навіть якщо у вас немає можливості вчитися дихати під наглядом інструктора, ви можете зробити це самостійно. Бажано практикувати на свіжому повітрі, Або ж з розкритим вікном, щоб мозок і все тіло краще наситились киснем. Спробуйте вдихати повітря повільно, усвідомлено набираючи повні легені, так, щоб при диханні піднімався живіт, а не грудна клітина. Також повільно видихайте через ніс. Концентруйте свої думки тільки на диханні, і відчувайте як кожна клітина вашого організму вдячна вам за таку підживлення. Після 10-15 хвилин усвідомленого дихання ви відчуєте легкість і ясність в голові, а непотрібні думки зникнуть.
7. Підключіть почуття гумору.
Багато психотерапевти рекомендують підключати почуття гумору для боротьби з негативним мисленням. Для цього необхідно бути готовим розпізнати зароджується в голові негативну думку або сценарій, і починати розвивати його до якоїсь безглуздої і смішний ситуації. Ця вправа допоможе впоратися з негативним мисленням, а також посприяє розвитку творчого потенціалу і почуття гумору.
8. Менше спілкуйтеся з похмурими людьми.
Є люди, які приймають своє негативне мислення, як щось природне. Вони люблять скаржитися на життя, цинічно відгукуються про багатьох людях і речах, не бачать ніяких перспектив у своєму житті. Їх песимізм - це найнебезпечніший вірус, який можна легко підхопить. А для того, щоб не захворіти ниттям, потрібно триматися подалі від хронічних скигліїв.
9. Перестаньте оцінювати.
З раннього дитинства в нашій голові починає формуватися механізм визначення хорошого і поганого. Підсвідомо ми оцінюємо всі події, людей, речі, явища. Але, можна спробувати приборкати наше підсвідомість. Спробуйте прожити день, не як суддя, а як глядач. Перестаньте оцінювати все, що ви бачите, відчуваєте і чуєте. Те, що є - просто існує. Не хвилюйтесь над тим, добре це чи погано - просто спостерігайте. Ви побачите, що так набагато легше не запускати в свою голову негативні думки, і реальність здається не такою вже й похмурою.
10. Не чарує!
Розчарування породжує біль, негативні думки і позбавляє надії. Не дозволяйте собі зачаровуватися, і ви не будете розчаровані. Не чекайте нічого від людей, себе, світу. Просто проживайте кожен момент, без будь-яких очікувань - будьте вдячні за гарне, і не приймайте погане.
11. Частіше смійтеся!
Сміх - це одне з найбільш кращих ліків від усіх психологічних проблем. Тому, постарайтеся влаштувати собі щодня не менше півгодини сміху - це зцілить ваше серце, і допоможе побачити життя з абсолютно іншого боку. Майже в кожній ситуації є над чим посміятися, а навіть якщо немає - можна посміятися просто так. Дивіться комедії, читайте жарти і анекдоти, спілкуйтеся з веселуна - все це забезпечить приплив позитивної енергії в ваше життя. А що сміялося людині в голову не стануть приходити похмурі сценарії.
12. У кожній ситуації є щось хороше.
І важливо навчиться це бачити. Для цього, вам варто спробувати просто вправа. Візьміть чистий аркуш і ручку, і напишіть на папері 10 поганих ситуацій, Які траплялися з вами в минулому. А тепер, навпаки кожної напишіть, що доброго з цього вийшло, або було в тих ситуаціях. Практикуйте це кожен раз, зіткнувшись з труднощами, і ви не тільки позбавитеся від негативного мислення, Але ще і виробите стресостійкість.