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Richtiges Verhalten während der Schwangerschaft. Verhaltensregeln für Männer während der Schwangerschaft

Die Einstellung eines Mannes zur Schwangerschaft seiner geliebten Frau äußert sich auf unterschiedliche Weise: Wenn der eine von den Veränderungen schockiert ist und nicht weiß, wie er reagieren soll, kauft der andere die gesamte relevante Literatur und meldet seine Frau gleichzeitig zum Turnen für schwangere Frauen an. Welche Einstellung sollte ein Ehemann gegenüber seiner schwangeren Frau haben?

Wie bei allem ist es wichtig, auf Mäßigung zu achten. Wenn der Ehemann wenig Aufmerksamkeit schenkt, beginnt die schwangere Frau unter seinem Mangel zu leiden. „Er liebt mich nicht“, „Er braucht mich und das Kind nicht“ – das sind die heimtückischen Gedanken, die in einer solchen Situation das Gehirn einer Frau angreifen. Wenn im Gegenteil ein Mann zu sehr versucht, ihr maximalen Komfort zu bieten, fühlt sie sich in ihrer Freiheit eingeschränkt. entrechtet etwas selbst entscheiden.

Warum verändert sich das Verhalten einer Frau während der Schwangerschaft so stark?

Einer der Hauptgründe ist hormonelle Veränderungen. Der Körper einer Frau wird komplett neu aufgebaut, beginnt in einem verbesserten Modus zu arbeiten, was bedeutet, dass er doppelt so viele Ressourcen verbraucht. Eine Frau wird schneller müde, was zu Reizbarkeit führt.

Jetzt zukünftige Mutter fühlt sich an, als gäbe es kein Zurück mehr. Sie verliert ihre Jugend und Unbeschwertheit (vor allem, wenn es ihre erste Schwangerschaft ist) und lange Jahreübernimmt die Last der Verantwortung für den zukünftigen Menschen.

Deshalb muss der Ehemann seine schwangere Frau mit besonderem Verständnis behandeln, diese Verantwortung mit ihr teilen und ihr das Vertrauen geben, dass immer Unterstützung und Schutz da sind, die sie immer beschützen und unterstützen.

Wie fühlt sich ein Mann während der Schwangerschaft seiner Frau?

In den 9 Monaten, die die Natur für die Bildung des Fötus vorgesehen hat, reifen nicht nur dieser, sondern auch die Eltern zur Vater- und Mutterschaft heran. E. Byrnes Buch „Games People Play“ enthält eine interessante Theorie, nach der viele Faktoren die Persönlichkeit eines zukünftigen Menschen beeinflussen.

Faktoren, die die Persönlichkeit eines zukünftigen Menschen beeinflussen:

  • emotionaler Zustand der Eltern bei der Empfängnis,
  • Kinderwunsch,
  • ein Zustand, als beide Elternteile vom bevorstehenden Nachschub erfuhren,
  • Verhalten beider Eltern während der Schwangerschaft,
  • ein Kind eines bestimmten Geschlechts erwarten.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihr Verhalten und Ihre Einstellung zur Situation zu überwachen. In Planung Psychologischer Komfort Für eine Frau ist es einfacher, den Gedanken an eine Schwangerschaft zu akzeptieren und zu ertragen (das erste Trimester ist das schwierigste), die Natur baut sich dafür wieder auf hormoneller Hintergrund. Für einen Mann gibt es keine „Perestroika“, was bedeutet, dass es sich lohnt, an sich selbst zu arbeiten.

Es kommt vor, dass ein Mann eifersüchtig auf das Kind seiner Frau bzw. auf ihren Bauch wird. Es ist, als würde sie mehr an ihn denken und reden als an ihren geliebten Ehemann.

Ein anderer Mann beginnt, sich mehr Sorgen zu machen materielle Unterstützung Familie: Wie stabil ist die aktuelle Situation, wird alles sofort zusammenbrechen, wird er in der Lage sein, die Bedürfnisse seines Kindes und der ganzen Familie vollständig zu befriedigen?

Eine weitere Frage, die einem Mann Sorgen bereitet: „Werde ich ein guter Vater sein?“ Ein Mann will sein perfektes Beispiel für das ungeborene Kind, weiß aber noch nicht, wie er sich dafür verhalten und was tun soll. Wir können dieses Problem mit der Zeit lösen, die Natur ist da richtige Zeit werde dir sagen, wie du dich verhalten sollst.

Ratschläge für den Ehemann einer schwangeren Frau:

  1. Sprechen Sie bereits in den ersten Wochen ruhig mit Ihrem Bauch, auch wenn dieser noch nicht spürbar ist. Streichle ihn und zeige ihm Aufmerksamkeit.
  2. Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film über die Schwangerschaft an. Dies wird Ihnen helfen, den Zustand Ihrer Frau besser zu verstehen.
  3. Versuchen Sie, Ihrer Liebsten zu sagen, dass sie durch die Schwangerschaft noch schöner und weiblicher geworden ist.
  4. Gib ihr mehr positive Gefühle: Überraschungen, Spaziergänge, Besuch von Comedy-Aufführungen im Theater.
  5. Versuchen Sie, keine tragischen Filme, Sendungen oder Kriminalnachrichten anzusehen – das ist positiver und fröhlicher.
  6. Auch wenn die schwangere Frau gewählt hat Übergewicht, erzähl ihr nichts davon. Bieten Sie besser an, in ein spezielles Geschäft zu gehen und Ihre Garderobe ein wenig zu aktualisieren. Einfach so.
  7. Versuchen Sie, nicht auf Intimität zu bestehen: Schwangere nehmen diese Vorstellung nicht immer gerne auf. Es ist individuell.
  8. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Eine schwangere Frau muss so viele gesunde pflanzliche Lebensmittel wie möglich zu sich nehmen. Es wird für sie schwierig sein, Sellerie zu essen, wenn ihr Mann vor ihren Augen eine geräucherte Lammkeule isst. Daher sollten Mann und Frau ungefähr die gleiche Ernährung einhalten.
  9. Helfen Sie Ihrer Frau bei der Hausarbeit. Hausarbeit ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint, und umso mehr in der jetzigen Situation.
  10. Seien Sie geduldig, denn das Klischee, dass die Stimmung einer schwangeren Frau einer Achterbahnfahrt gleicht, ist... die ehrliche wahrheit. Ein Sinn für Humor wird Ihnen helfen.
  11. Streiten und Streiten ist für euch drei nicht von Vorteil. Denken Sie daran, dass es keine Probleme gibt, die Ihre Nerven und in Zukunft die Gesundheit Ihres Kindes wert sind.
  12. Ordnen Sie nicht das Geschlecht des Kindes an. Das könnte ernst werden psychologischer Komplex für Frauen. Sie wird unwillkürlich denken, dass Sie sie und das Kind nicht mehr brauchen, wenn Sie „nicht der Reihenfolge entsprechend“ entbunden haben. Vergessen Sie Ihr „Ich will einen Jungen.“ Dies wirkt sich übrigens auch negativ auf die Persönlichkeitsbildung des Kindes aus. Er hat das Gefühl, an einem Ort angekommen zu sein, an dem jemand anderes erwartet wurde.
  13. Versuchen Sie Ihrer Frau nicht beizubringen, „wie man es richtig macht“. Erwachsene Frau Normalerweise glaubt sie, dass sie selbst weiß, wie es geht. Es ist besser, unauffällig zu empfehlen und ein wenig List zu zeigen.
  14. Beteiligen Sie sich unbedingt an der Diskussion und dem Kauf von Dingen und Haushaltsgegenständen für das Neugeborene. Ja, es ist wirklich äußerst wichtig, dass Sie besprechen, welche Farbe das Bad haben soll und welche Schieber besser sind: mit Mickey Mouse oder diese mit Punkten.

Wenn es schwierig ist oder Sie keine Zeit dafür haben, versuchen Sie, auf jede erdenkliche Weise zu helfen. Vereinbaren Sie beispielsweise die Lieferung eines Kinderbetts.

Wie sollte sich ein Ehemann auf die Geburt vorbereiten?

Wie sollte ein Mann eine Frau vor der Geburt behandeln und wie kann man sich darauf vorbereiten? Wählen Sie eine Entbindungsklinik verantwortungsvoll aus. Wählen Sie es gemeinsam aus, nachdem Sie im Voraus mehrere Optionen besucht haben. Erfahren Sie, was in die Entbindungsklinik überführt werden kann und was strengstens verboten ist.

Es ist angebracht, dass der Ehemann in dieser Zeit Urlaub macht. Es ist für die ganze Familie von Vorteil, die erste Zeit damit zu verbringen, sich gegenseitig zu unterstützen und füreinander zu sorgen.

Muss ein Mann bei der Geburt anwesend sein? Nur wenn es ein aufrichtiger gegenseitiger Wunsch ist. Wenn der eine will und der zweite Kompromisse eingeht und über sich selbst hinausgeht, dann ist das nicht mehr ganz richtig. Jeder soll sich wohlfühlen. Ein Mann kann einfach hinter der Bürotür ein Gebet zur Unterstützung seiner geliebten Frau vorlesen. Es ist wichtig, dass sie davon weiß.

Versuchen Sie, beide an das Beste zu glauben und sich gegenseitig zu unterstützen und zu unterstützen. Das dritte Mitglied Ihrer Familie, das Sie noch nicht persönlich kennengelernt haben, wird dieses Verhalten sehr zu schätzen wissen und Sie mit dem Erwachsenwerden belohnen glücklicher Mann, dankbar an meine Eltern.

Toller Artikel für jeden Mann.
Junge Männer scherzen normalerweise fröhlich darüber, dass sie mit ihrem Geschlecht Glück haben – sie müssen kein Kind gebären. Und sie glauben, dass sie glücklich sind. Natürlich ist es einfacher, wenn Sie nicht heiraten. Aber jeder normaler Mann träumt von Erben, also Kindern von legale Ehefrau. Und ich muss immer noch über meine schwangere Frau hinwegkommen...

Machen Sie sich auf eine Menge Fragen gefasst

Wenn Ihre Frau wie geplant versucht, schwanger zu werden, müssen Sie sich viele Fragen anhören, die Sie über den Sinn des Lebens nachdenken lassen: Was ist, wenn sie unheilbar krank ist? Warum gebären andere Frauen, obwohl sie es nicht sollten? Oder müssen Sie sich vielleicht auch untersuchen lassen? Was ist, wenn sie unfruchtbar ist? Willst du sie nicht verlassen? Stimmt das in Waisenhäusern? normales Kind nicht adoptieren?

Und so geschah es

Wehe dir, wenn du nicht durch den Raum tanzt und einen Schwangerschaftstest küsst. Und ein sehr schweres Schicksal erwartet den unverheirateten Don Juan, der es wagt, den Satz „Ist das von mir?“ auszusprechen, auch wenn es Gründe für solche Verdächtigungen gibt. Gehen - sie wird nicht gehen, schließlich zwingt sie der Instinkt einer schwangeren Frau, am Ernährer und Unterhalt festzuhalten (wenn Sie laut Reisepass immer noch nicht der Ernährer und Unterhalt sind, werden Sie gezwungen, einer zu werden), aber Hysterie, das Zerschlagen von Geschirr und das sorgfältige Auflisten aller Dinge Ex-Liebhaber, einschließlich des Kojennachbarns Kindergarten, das ist Ihnen garantiert.

Es gibt Frauen, die ein Kind austragen und es fast vergessen. Aber etwa 50 % der werdenden Mütter abwechslungsreich den Morgen ihrer „Hälften“ mit melancholischen Geräuschen von der Toilette. Der am besten gebildete Teil der 50 % wird in dem Buch Informationen darüber finden, dass man essen muss, ohne aufzustehen, um Übelkeit zu überwinden. Daher ist es sinnvoll, im Voraus zu lernen, in die Küche zu kriechen und Essen zu finden, ohne die schläfrigen Augen zu öffnen, denn Ihr lieber Ehepartner schläft den ganzen Tag und die halbe Nacht, aber im Morgengrauen wäscht er zusammen mit der Schlaflosigkeit den Boden und kocht Frühstücken und Briefe schreiben.

Verrückt oder nötig?

In den ersten drei Monaten ist alles falsch, alles nervt. Wenn Sie unrasiert sind, rasieren Sie sich, sonst verletzen Sie sich. Rasiert – geh weg, du stinkst nach Seife. Und nehmen wir das Deodorant, das gleiche anregende, persönlich für sie ausgewählte – Gott bewahre es! Geh trotzdem rauchen Nordpol und komm nicht ohne eine Orange von dort zurück. Und gerade jetzt, denn in vierzig Minuten will sie keine Orange mehr, sondern eine Gurke und auf jeden Fall die Gurke ihrer Mutter, und um halb zwei Uhr morgens wird sie ohne Pflaumenkompott sterben. Bziki? Vielleicht. Aber die meisten wilden Völker glauben, dass das Kind krank oder zurückgeblieben sein wird, wenn die Launen einer schwangeren Frau nicht befriedigt werden. Moderne Wissenschaft Dies bestätigt teilweise: Eine Frau will genau das, was für das Kind oder ihren eigenen Körper notwendig ist. Auch die Leidenschaft, Autoabgase einzuatmen, ist berechtigt und bedeutet Blutarmut, die dringend behandelt werden muss. Ist es schwer? Wie fühlt es sich für sie an, morgens vor der Toilette Angst zu haben?

In vielen Ländern verkörpert eine schwangere Frau die Mutter der gesamten Menschheit. Du wirst diese Menschheit hassen müssen, weil... Es wird bei Ihnen zu Hause durch die Mutter repräsentiert, die um absolut jeden trauert, auch um das gegrillte Hähnchen, das im Ofen backt – schließlich hätte sie Hühner haben können. Und was für eine Jacke die Verwandten dem Baby geschenkt haben – es gibt keine Worte, nur Tränen – wie wunderbar. Und wenn Sie nicht die Kraft oder Einsicht haben, mit einem Huhn oder einer Jacke zu sympathisieren, wird die Reaktion Ihrer Frau noch cooler sein, wie zum Beispiel beim Anschauen von „Titanic“.

Sie werden zwangsweise zu einem Indianer namens Big Ear, lernen Anatomie und Pharmakologie zu verstehen und können am Ende Ihre Frau davon überzeugen, dass das Kind nicht mit einer Missbildung zur Welt kommt, wenn sie nicht die verschriebenen Nahrungsergänzungsmittel kauft. Wenn Sie Kindersachen und Zeitschriften für junge Mütter sehen, empfiehlt es sich aus Selbsterhaltungsgründen, zumindest bewundernd zu seufzen, wenn Ihre „ehrliche Pionier“-Erziehung es Ihnen nicht erlaubt, unverhohlen zu lügen, dass Sie auch dadurch quietschen.

Der Ehemann ist für alle Probleme verantwortlich

Ungefähr dreißig Wochen nach Beginn Ihrer Schwangerschaft (gegen Ende) müssen Sie Renovierungsarbeiten in Ihrer Wohnung durchführen. Es spielt keine Rolle, dass Sie es vor sechs Monaten getan haben. Und lassen Sie die Fliesen glänzen und die Tapete noch sauber. Sie können die Decken tünchen oder die Fußleisten austauschen, neue Vorhänge kaufen und den Balkon mit Schindeln auskleiden. Es spielt keine Rolle, was genau Sie tun. Zeichnen Sie zumindest mit der Hand Kugeln auf die Tapete. Wenn du das nicht tust, wird sie es tun, denn in ihr schwebt ein schrecklicher Instinkt – der Brutinstinkt. Um Spannungen irgendwie abzubauen, können Sie ihr ein Buch über Technologie zustecken. Patchwork– Lassen Sie ihn eine Decke für das Kind anfertigen, das lenkt es vom Streichen der Fenster ab. Geben Sie ihr in dieser Zeit kein unkontrollierbares Geld: Alles wird für Baumaterialien und „so süße kleine Kindersachen“ ausgegeben, die sich später als absolut unnötig herausstellen: ein Babyphone zum Beispiel, oder Winteranzug Falsche Größe.

Fast jede Frau versucht durch einen Ultraschall herauszufinden, ob sie einen Jungen oder ein Mädchen erwartet. Man kann denken, was man will, aber man muss sich über alles laut freuen, und zwar laut, auf und ab hüpfen, sodass der Kronleuchter der Nachbarn unten wackelt. Als letzten Ausweg können Sie den Satz sagen: „Es spielt keine Rolle, wer, solange er gesund ist.“ (Option: „Wenn der Junge nur gesund wäre – ach, schlag ihn nicht auf den Kopf, das war nur ein Scherz!“).

Tatsächlich wird der Mann an der gesamten Schwangerschaft schuld sein: Es ist wegen ihm passiert, und alle Probleme sind genetisch bedingt, und auch sie „gehört übrigens nicht nur mir!“ und „Siehst du dir an.“ Ich bin anders als vorher, weil ich dick und hässlich bin.

Das Schwierigste

Der schwierigste Teil der Schwangerschaft sind die letzten zwei Wochen. Noch schlimmer ist es, in dieser Zeit Ehemann einer schwangeren Frau zu sein. Wenn Sie auf einer Geschäftsreise nicht entkommen können, werden Sie selbst ein Kind zur Welt bringen wollen, wenn sie nur aufhören würde, „wann, na ja, wann!“ zu jammern. Falsche Wehen zwingen Sie dazu, Bier zu kaufen und es heimlich zu trinken, um Ihre Nerven zu entspannen, nachdem Sie aus dem Krankenhaus mit der Nachricht zurückgekehrt sind, dass Sie noch etwas warten müssen. Hier fängt es an...

An einem Punkt werde ich aufhören zu lachen: Für einen Mann ist es schwieriger, bei seiner Frau zu sein, wenn sie ein Kind zur Welt bringt, als für sie, selbst ein Kind zur Welt zu bringen. Du bist ein nervöser, sensibler Mensch und deshalb lieben wir dich. Natürlich geht es ihr schlecht, aber sie kann zumindest etwas tun: sich hinsetzen, hinlegen, schreien (auch dich anschreien). Sie können nichts tun: einen Arzt töten, eine Entbindungsklinik in die Luft jagen, eine schnellere Geburt eines Kindes anordnen. Beruhige ihn einfach und bringe ihm etwas Wasser. Und es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihnen später sagen werden, dass es so wichtig war, obwohl es so war.

Drei Tage voller Glück

Die glücklichste Zeit im Leben eines Mannes sind die drei Tage, während seine Frau mit ihrem ersten Kind im Krankenhaus liegt. Das heißt, Sie sind bereits Vater, wissen aber immer noch nicht, was Nachtweinen ist und wie viel Windeln kosten. Du hast einen Grund, eine leere Wohnung und viele Freunde, die sich für dich freuen. Werfen Sie einfach nicht, wenn Sie vom Angeln zurückkommen, eine Tüte rohen Karausche aus dem Fenster des Zimmers oder gehen Sie auf der Veranda der Entbindungsklinik zu Bett mit der Aufschrift „Hier ist meine Frau, hier werde ich einschlafen.“ Wenn man größere Kinder hat, kann man nicht mehr so ​​leichtsinnig feiern, zumal der Mama dann alles erzählt wird: dass sie nur Knödel gegessen haben und dass sie den Boden nicht gewischt haben und dass sie keine Strampler gekauft haben und so weiter Sie sagten zu Papa: „Vergiss Mamas Rock nicht für die Entbindungsklinik, aber er hat es vergessen!“ Aber mit jedem neuen Kind werden Sie sich immer mehr wie ein alter russischer Familienvater fühlen, der das Recht hat, sich mit dem Löffel an die Stirn zu schlagen und von einem glücklichen Alter zu träumen. Obwohl wir noch leben müssen, um es zu sehen ...

Schwangerschaft: Verhaltensregeln
Die Schwangerschaft ist das Glücklichste, aber auch das Schönste ängstliche Zeit im Leben einer Frau. Einerseits geht diese Zeit mit der Freude einher, ein Wunder zu erwarten, andererseits mit der Angst vor dem Unbekannten. Wenn eine schwangere Frau unterstützt wird Liebender Ehemann, Familie und Freunde, die Angst lässt nach, und wenn eine Frau einsam ist, kann sie alle Gedanken der werdenden Mutter übernehmen und sie jeden Tag vergiften.

Vielleicht hilft unser Rat jemandem zu verstehen, dass eine Schwangerschaft keine Krankheit ist und dass fast jedes Problem gelöst werden kann, wenn man es ruhig behandelt. Ein weiser Mann sagte: „Das Problem ist nicht das Problem, sondern unsere Einstellung dazu.“ Machen Sie dies zu Ihrem Motto.

Schauen wir uns genauer an, was Sie während der Schwangerschaft tun können und was nicht.

Während der Schwangerschaft ist es nicht akzeptabel:

1) Rauchen, starke alkoholische Getränke trinken, Drogen nehmen. Diese Stoffe wirken sich negativ auf die Entwicklung aus nervöses System Kind. Bei rauchenden Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, ein Kind zur Welt zu bringen, wesentlich höher Frühchen, Kinder mit Pathologie Magen-Darmtrakt. Neugeborene, deren Mütter rauchen, reagieren manchmal allergisch Muttermilch, und Alkoholiker und Drogenabhängige können ein Kind mit angeborener Sucht zur Welt bringen, ganz zu schweigen von Entwicklungsstörungen.

2) Es ist sinnlos, absurd und grausam, einem Kind die Schuld für sich selbst zu geben ungewollte Schwangerschaft. Laut Statistik gibt es unter ungewollten Kindern, deren Mütter sich bis zur Geburt nicht mit dem Aussehen eines Kindes abfinden konnten (auch wenn sie sich später in es verliebten), verschiedene psychische und nervöse Störungen und suizidale Tendenzen.

3) Du kannst nicht schwer trainieren körperliche Arbeit, insbesondere im Zusammenhang mit schwerem Heben. Auch wenn die Schwangerschaft gut verläuft, letztes Trimester Die Gebärmutter befindet sich in einem überdehnten Zustand und eine starke Muskelkontraktion kann das Baby einfach herausdrücken, was dazu führt Frühgeburt oder eine Plazentalösung verursachen. Aus dem gleichen Grund ist es unerwünscht, Sportarten auszuüben, bei denen die Gefahr eines Sturzes besteht (Alpin-Skifahren, Radfahren, Eisschnelllauf usw.). Gleichzeitig ist ruhiges Radfahren und Skifahren bis zum 6.-7. Schwangerschaftsmonat nicht zulässig nicht nur nicht kontraindiziert, sondern auch wünschenswert, da es die Dammmuskulatur trainiert und zum Erhalt beiträgt körperliche Fitness, trägt zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Fötus bei.

4) Vermeiden Sie Gedanken über einen ungünstigen Ausgang der Schwangerschaft oder fetale Pathologien. Erhöhte Nervosität und Emotionalität sind allen schwangeren Frauen gemeinsam, aber wenn schlechte Gedanken verhindern, dass Sie die Mutterschaft in Zukunft genießen können, konsultieren Sie einen Psychotherapeuten. Kann genommen werden Beruhigungsmittel pflanzlichen Ursprungs. Am besten eignet sich ein Sud aus Baldrian oder Herzgespann (besonders wenn Sie zu Bluthochdruck neigen).

5) Sie können den Rat von Ärzten nicht vernachlässigen, obwohl es auch unerwünscht ist, ihnen blind zu folgen. Es ist besser, wenn Sie von einem Spezialisten überwacht werden, dem Sie vertrauen können. Als eine meiner Freundinnen zum zweiten Mal in dieser Lage war, bestanden alle Gynäkologen auf einer Abtreibung, da sie eine Spirale davor hatte. Was für einen Schrecken haben sie ihr beschert! Aber sie ließ das Baby zurück, weil sie sich der Geburt sicher war wundervolle Tochter, und es stellte sich heraus, dass es richtig war. Einer anderen Freundin wurde über einen längeren Zeitraum Staunässe angeboten, da Tests das Vorliegen fetaler Missbildungen zeigten. Glücklicherweise lehnte auch die Frau einen solchen Schritt ab und brachte einen gesunden Jungen zur Welt. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und beeilen Sie sich nie. Wenn Sie Zweifel an den Empfehlungen haben, konsultieren Sie einen anderen Arzt und ziehen Sie dann Ihre eigenen Schlussfolgerungen. Auch Ärzte sind Menschen, manchmal können sie Fehler machen.

6) Quälen Sie sich nicht mit dem Gedanken, dass Sie damit nicht zurechtkommen, dass Sie nichts zum Leben haben werden. Selbst wenn Sie alleine sind, können Sie immer einen Ausweg finden. Es wird auf jeden Fall eine erfahrene Freundin geben, die Ihnen zunächst weiterhilft. In vielen Städten wurden in Waisenhäusern Tagesbetreuungsgruppen eingeführt, in denen Sie Ihr Kind wie in einen Kindergarten mitnehmen und in Ruhe zur Arbeit gehen können. Viele Menschen helfen gerne und schenken ihren erwachsenen Kindern gerne etwas. Sie können Arbeit von zu Hause aus finden, auch über das Internet. Es gibt keine aussichtslosen Situationen! Anstatt Ihr Geld zu verschwenden Nervenzellen(zumal dies für das Baby nicht ungefährlich ist), erstellen Sie eine Liste der notwendigen Dinge, suchen Sie im Voraus eine Person, die Ihnen hilft und der Sie das Kind anvertrauen können, versuchen Sie, etwas Geld zu sparen, damit Sie mindestens ein Jahr ausgeben können Monat mit dem Baby und erholen Sie sich nach der Geburt. Glauben Sie mir, die Geburt eines Kindes eröffnet einer Frau solche Reserven an Kraft und Talenten, die Ihnen im Moment noch nicht einmal bewusst sind!

Ich möchte einige kontroverse Themen hervorheben:

Kann ich Bier und Wein trinken? Ja, wenn das Bier alkoholfrei ist (es enthält viele B-Vitamine, hat eine milde harntreibende Wirkung und wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus), jedoch nicht mehr als 0,33 l/Tag. Natürlicher Rotwein in Kleinmengen Früher wurde es bei drohender Fehlgeburt und schweren Neurosen verschrieben (beruhigt, enthält eine große Menge an Mineralien und Vitaminen). Ich betone aber, dass der Wein naturbelassen sein und nur bei Bedarf und in kleinen Mengen (ca. 100 ml) getrunken werden sollte.

Verheddert sich die Nabelschnur, wenn die werdende Mutter strickt? Nein. Ihr ganzes Leben lang haben Frauen selbst eine Mitgift für das Baby vorbereitet, und das schadet nicht.

Sie können Ihre Beine nicht übereinander schlagen? Ja. Die Durchblutung der Beckenorgane ist gestört, was zu einer Lageveränderung des Fötus führen kann aktuelle Termine Schwangerschaft wegen Pathologie.

Können Sie Ihre Hände nicht heben? Wenn Sie nur turnen, führen Sie die Übungen gleichmäßig und ohne aus plötzliche Bewegungen, es wird nicht schaden. Von Arbeiten, die das Heben der Arme erfordern, ist abzuraten. Zum Beispiel das Aufhängen von Wäsche, insbesondere an letzten Monaten Schwangerschaft und bei Vorliegen ungünstiger Faktoren (Polyhydramnion, Mehrlingsschwangerschaft, große Frucht, Spätgestose). Starke Muskelverspannungen in Kombination mit Verspannungen können eine Plazentalösung oder eine Frühgeburt auslösen. Darüber hinaus erfordert ein für uns so vertrauter Job wie das Aufhängen von Wäsche Energiekosten, wie beim Holzhacken.

Vorher haben wir nur darüber gesprochen, was eine schwangere Frau nicht tun sollte, und am Ende haben wir eine ziemlich beeindruckende Liste erstellt. Sei nicht verärgert, liebe Frauen. Es gibt noch viel mehr Dinge, die Sie tun können!

Gehen Sie so viel spazieren, wie Sie möchten, aber Sie müssen nach Hause zurückkehren, bevor Sie müde werden. Das Gehen soll Spaß machen und nicht anstrengend sein.

Ruhen Sie sich jedes Mal aus, wenn Sie sich müde fühlen, und niemand wird es wagen, Ihnen Faulheit vorzuwerfen.

Umgeben Sie sich Schöne Dinge Schauen Sie sich öfter Blumen an, hören Sie schöne Musik und Klassiker, und Ihr Kind wird schön und ruhig geboren.

Hören Sie auf Ihre Esssucht, aber bringen Sie die Dinge nicht bis zur Absurdität. Wenn Sie essen, ernähren Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Baby, und Kuchen und Süßigkeiten werden ihm wahrscheinlich nicht nützen. Aber Sie können Obst in jeder Menge essen.

Eine schwangere Frau muss gut schlafen. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, gehen Sie tagsüber ins Bett. Übrigens sollte der Arbeitstag einer schwangeren Frau um eine Stunde verkürzt werden.

Übung. Dies wird Ihnen helfen, in Form zu bleiben, die Blutversorgung des Babys zu verbessern und es zu versorgen optimale Bedingungen für seine und Ihre Entwicklung Wellness. Denken Sie nur an den Sinn für Proportionen! Der optimalste Sport ist Schwimmen. Es entlastet die Wirbelsäule und die Gelenke, verbessert das Immunsystem und die Stimmung und ermöglicht das Muskeltraining ohne Risiko für das Kind. Das bedeutet aber nicht, dass Sie an Schwimmwettbewerben teilnehmen müssen!

Das Wichtigste, was eine zukünftige Mutter tun sollte, ist, sich selbst und ihr Kind zu lieben. Genießen Sie jede Minute Ihrer Schwangerschaft. Nach der Geburt werden Sie sich nie wieder so nahe sein. Mit jedem Zentimeter ihres Wachstums entfernen sich Kinder von ihren Eltern. Sie haben ihren eigenen Charakter, ihre eigene Sicht auf die Welt. Das ist normal und richtig, aber manchmal vermisst man die Momente, in denen man gemeinsam zu Bett ging und aufwachte, gemeinsam aß und sich ohne Worte verstand. Beeilen Sie sich nicht! Alles hat seine Wendung. Und wenn Probleme auftreten, lassen Sie sich nicht entmutigen. Denken Sie daran: Selbst wenn Sie von einem Fisch gefressen werden, gibt es immer mindestens zwei Möglichkeiten.

Sogar ruhige Schwangerschaft tritt bei erheblichen Veränderungen in der Psyche einer Frau auf, die versucht, den bisherigen Zustand beizubehalten, sich an den Neuen zu gewöhnen, daran festzuhalten und ihn so schnell wie möglich wieder zu ändern. Welche Stadien und Zustände erweisen sich als ganz typisch, was bedeuten sie und lohnt es sich, sich über Veränderungen in unserer Wahrnehmung und unserem Verhalten Sorgen zu machen?

Beginn der Schwangerschaft: ein neues Leben von 9 Monaten

Die Schwangerschaft beginnt für fast jede Frau etwas seltsam. Neue Empfindungen und Erwartungen aus Büchern, Filmen und Lebensgeschichten decken sich nicht ganz mit realen Veränderungen Weiblicher Körper und dementsprechend Gedanken. Ein gewisses Maß an Angst, wie die Angst vor etwas Neuem, ist ganz typisch; unbewusst klammern wir uns immer noch an unsere alten Gewohnheiten, die alte Lebensweise, an unsere Alter Körper. Es ist manchmal nicht einfach, die Natürlichkeit des Geschehens zu erkennen; wir würden uns definitiv dagegen wehren interne Veränderungen, weshalb es zu ersten deutlichen Stimmungsschwankungen kommt.

Runde Brüste werden normalerweise zu einem freudigen Ereignis, aber die erste Toxikose ist beängstigend. Für diejenigen, die die Schwangerschaft überhaupt erst entdeckt haben, ist es einfacher, sich an die neue Situation zu gewöhnen. früh. Am schwierigsten ist es für diejenigen, die es spät im Leben haben – in der sechzehnten Schwangerschaftswoche und darüber hinaus. Es ist nicht einfach, sich an die Veränderungen im Körper zu gewöhnen, und der wachsende Bauch stört die Frau unwillkürlich, sie fühlt sich nicht schwanger, sondern dick. In dieser Phase ist die Unterstützung und Geduld Ihres Angehörigen sehr wichtig. Wenn Ihnen Vorurteile fremd sind, ist die Zusammenarbeit mit einem Fotografen von Vorteil. Wenn Sie ein Bild erstellen, lassen Sie den Zustand der Erwartung eines Wunders in sich aufkommen und spüren, dass Ihre Veränderungen schön und sogar magisch sind.

Hören Sie mehr auf sich selbst. Für viele schwangere Frauen ist es im ersten Stadium typisch, ihre Persönlichkeit mit dem zukünftigen Baby zu verschmelzen: „Wir haben Hunger“, „Dieses Baby hat heute keine Lust“, „Wir werden schlafen“, so entsteht eine emotionale Verschmelzung tritt beim Fötus auf, was dazu beiträgt, alle Veränderungen besser und leichter wahrzunehmen und sich darüber zu freuen. Dies kann jedoch mit den ersten Manifestationen übermäßiger Angst und der Tendenz, Impulsen zu folgen, einhergehen. Psychologen bemerken, dass Frauen eher animalische Stimmungen haben und sich ihren Grundinstinkten unterordnen.

Zweites Schwangerschaftstrimester: Mutter werden

Die Gefühlstiefe der ersten Stufe mit dem Wunsch, allem Geschehen eine höhere Bedeutung zu verleihen, lässt mit Beginn der zweiten Stufe leicht nach. Am häufigsten handelt es sich dabei um die ersten Bewegungen des Kindes oder einen starken Pulsschlag, den unerfahrene junge Mütter mit dem Herzschlag des Fötus verwechseln, oder um ein rein sachliches neues Ereignis – die Bestimmung des Geschlechts des Kindes. Es kommt zu einer Spaltung in die eigenen Wünsche, und die Wünsche eines Kindes, eines Sohnes oder einer Tochter werden zu ganz konkreten Bildern im Kopf einer Frau, die sich ein wenig beruhigt und etwas weniger impulsiv wird als zuvor und im nächsten Stadium. Der Charakter des schönen Geschlechts als Mutter beginnt sich gerade in diesem Stadium der Schwangerschaft zu manifestieren und verändert sich in der Psyche. Die Alten werden stärker emotionale Erlebnisse, verbunden mit Ihrer eigenen Kindheit und Ihren Eltern, deren Unterstützung jetzt sehr hilfreich sein wird.

Die dritte Periode psychologischer Veränderungen im Bewusstsein einer schwangeren Frau: wieder große Veränderungen

Das letzte Drittel der neunmonatigen Wartezeit ist für eine Frau psychisch oft die schwierigste. Selbst die ruhigsten Vertreter des schönen Geschlechts beginnen, Gereiztheit und innere Anspannung zu verspüren. Die bevorstehende Geburt eines Babys sowie seine Trennung von seiner Mutter wirken sich auf das Unterbewusstsein als häufige Ablehnung des Fötus in gewissem Maße aus. Starke Müdigkeit und der Wunsch, so schnell wie möglich zu gebären, sind ganz natürlich und darüber hinaus „natürlich“ – das Unterbewusstsein stimmt eine Frau auf die Unvermeidlichkeit neuer bedeutender Veränderungen in ihrem Körper ein. Der Wunsch, so schnell wie möglich zu gebären, sollte nicht als negative Alarmglocke wahrgenommen werden, wenn manche junge Mütter beginnen, an der Richtigkeit ihrer eigenen Gefühle zu zweifeln und sich Sorgen zu machen, ob ihre Liebe zum ungeborenen Kind nachgelassen hat. Alles ist in Ordnung, Sie stellen sich auf einen Zustand ein, der die Angst innerlich reduziert Schmerz oder Kontraktionen im Allgemeinen. Risiko depressiver Zustand In den letzten Wochen nimmt sie ab, wenn die Schwangerschaft von Spezialisten betreut wird, darunter auch psychologische Vorbereitung zur Schwangerschaft.

Was Sie tun müssen, um schwanger zu werden

GÜNSTIG FÜR SIE UND IHR KIND?

Damit Ihre Schwangerschaft Freude bereitet und problemlos verläuft, müssen nur wenige Voraussetzungen erfüllt sein:

1.regelmäßige Besuche beim Geburtshelfer-Gynäkologen, Umsetzung aller seiner Empfehlungen und Verordnungen;

2. richtigen Modus Arbeit und Ruhe;

3. Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene;

4. ausgewogene Ernährung;

5. Durchführung von Gymnastikübungen;

6. gut psychologisches Klima in der Familie, Hilfe von Ihren Familienmitgliedern;

7. positive Einstellung gegenüber einem günstigen Ausgang der bevorstehenden Geburt.

ARBEITS- UND RUHEMODUS

Eine gesunde schwangere Frau kann normal arbeiten. Mäßig Übungsstress trainiert Ihre Muskeln, aktiviert die Aktivität innere Organe und erhöht den Gesamttonus des Körpers. Aber von der Arbeit, die mit längerem Stehen, schwerem Heben und der Einwirkung von Umwelteinflüssen verbunden ist Chemikalien, Staub, Strahlung und andere Faktoren, die dem Baby schaden können, müssen Sie ablehnen. Es gibt eine Liste von Berufen, die eine Frau ausüben kann gesetzgeberische Ordnung während der Schwangerschaft freigesetzt mit Übertragung auf mehr leichte Arbeit und Erhaltung Löhne. Es ist verboten, auf Geschäftsreisen zu schicken, anzuziehen Überstunden, nachts, an Wochenenden und Feiertagen arbeiten.

Von der Durchführung ist abzuraten Hausaufgaben, was häufiges Bücken erfordert. Bei „sitzender“ Tätigkeit ist es sinnvoll, die Füße auf eine Bank oder einen Stuhl zu stellen, um sie vor venösem Blutstau und der Entstehung von Krampfadern zu schützen.

Während der Schwangerschaft bemerken Sie möglicherweise, dass Sie schnell müde werden,

schläfrig fühlen. Voller Schlaf sehr nützlich für Sie und Ihr Kind. Die optimale Dauer des Nachtschlafs gibt es nicht

weniger als 8–9 Stunden, noch besser, wenn Sie die Möglichkeit für einen zusätzlichen Mittagsschlaf haben.

In dieser Zeit steigt der Bedarf an Sauerstoff stark an – jetzt brauchen ihn nicht nur Sie, sondern auch das ungeborene Baby, also Räume lüften, mehr laufen frische Luft. Am besten sind kurze, aber häufige Spaziergänge.

Sehr wichtig angenehme Atmosphäre bei Ihnen zu Hause, ohne familiäre Konflikte und Stress. Mit Beginn der Schwangerschaft verschärft sich die psychologische Wahrnehmung bestimmter Situationen, die Sie zuvor gleichgültig ließen. Ihre Angehörigen und insbesondere Ihr Mann sollten dies sehr gut verstehen und Sie mit Aufmerksamkeit, Fürsorge und Zärtlichkeit umgeben.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einen Rückgang des Interesses bemerken sexuelle Kontakte: Das ist während der Schwangerschaft völlig natürlich. Der Rhythmus des Geschlechtsverkehrs hängt vom Gesundheitszustand der Frau ab. Sexleben Es wird nicht empfohlen, dies in den ersten 2-3 Monaten der Schwangerschaft zu vermeiden spontane Abtreibung und in den letzten 2 Monaten aufgrund des Risikos eines vorzeitigen Abbruchs und einer Infektion des Genitaltrakts der Frau.


Sie sollten sich vor Grippe und anderen Infektionskrankheiten hüten.

Das Rauchen und Trinken alkoholischer Getränke ist verboten.

Ohne ärztliche Verschreibung sollten Sie keine Medikamente einnehmen. Aber Sie müssen nicht denken, dass Medikamente während der Schwangerschaft verboten sind – es gibt einfach Medikamente, die das können schädliche Auswirkungen Auswirkungen auf das ungeborene Kind haben und zu Entwicklungsstörungen in seinem Körper führen können. Nur der Arzt entscheidet, welche Medikamente er in welcher Dosierung einnimmt.

KÖRPERHYGIENE

Die Kleidung sollte Brust und Bauch nicht einschränken. Die BH-Größe sollte geändert werden, wenn das Volumen der Brustdrüsen zunimmt. In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft wird das Tragen eines speziellen Verbandes empfohlen. Die Schuhe sollten bequem sein und einen breiten, niedrigen Absatz haben.

Erforderlich häufiger Wechsel Unterwäsche und Bettwäsche.

Körperpflege. Hohes Niveau Das Hormon Progesteron bewirkt eine Steigerung der Sekretion Talgdrüse Haut. Akzeptieren warme Dusche 2 mal täglich empfiehlt es sich, die Haare unter den Armen zu rasieren. Wenn Sie trockene Haut haben, können Sie eine feuchtigkeitsspendende Lotion verwenden. Auf heiße Bäder und Saunabesuche müssen Sie verzichten – diese Freuden sind gefährlich, sie können zu einem vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch führen. Spezialbehandlung erfordern äußere Genitalien – sie müssen mehrmals täglich gewaschen werden. Versuchen Sie gleichzeitig, keinen starken, nach oben gerichteten Brausestrahl zu verwenden.

Mund- und Zahnpflege. Es wird empfohlen, morgens und abends die Zähne zu putzen und nach jeder Mahlzeit den Mund auszuspülen. Eine zahnärztliche Untersuchung und eine Mundhygiene sind erforderlich.

Um die Brustdrüsen und Brustwarzen auf die Ernährung eines Babys vorzubereiten, müssen diese täglich mit Wasser gewaschen werden. Zimmertemperatur, reiben Frottiertuch und Akzeptanz Luftbäder vor dem Zubettgehen (Brustdrüsen 10-15 Minuten offen lassen).

Flach bzw invertierte Nippel Ziehen Sie die Finger 2-3 Mal täglich 3-4 Minuten lang mit sauberen Fingern heraus und schmieren Sie sie anschließend mit kosmetischer Creme ein.

Schwangere Ernährung hat sehr wichtig Für normale Entwicklung Gesundheit des Fötus und der Mutter. Unterernährung führt zu Fehlgeburten, einer Gewichtsabnahme des Fötus und erhöht die Häufigkeit des Verlusts von Kindern nach der Geburt.

Durch übermäßige Nahrungsaufnahme steigt das Körpergewicht des Neugeborenen, was wiederum die Geburt erschwert: Der Geburtskanal und das Kind werden verletzt.

In der ersten Hälfte der Schwangerschaft sollte sich die Ernährung einer Frau nicht wesentlich von der vor der Schwangerschaft unterscheiden. Sie können scharfes und salziges Essen zulassen; bei Übelkeit ist es besser, morgens im Liegen zu essen. Sollte ausgeschlossen werden starker Tee, Kaffee, Alkohol. Begrenzen Sie die Produkte Allergien auslösen: Zitrusfrüchte, Schokolade usw.

Während der Schwangerschaft ist es ratsam, die Flüssigkeitsaufnahme auf 2 Liter pro Tag zu erhöhen, um einer Infektion vorzubeugen. Harntrakt. Gesäuerte Getränke sind von Vorteil: Cranberry oder Preiselbeersaft, Zitronentee, Nierentee. IN späte Termine In der Schwangerschaft sollte die Trinkmenge auf 1200–1500 ml reduziert und der Konsum begrenzt werden Tisch salz bis zu 5-8 g pro Tag. Es ist ratsam, dass in Ihrer Ernährung gekochte oder gedünstete Lebensmittel vorherrschen.

Mit zunehmendem Gewicht des Fötus und der Gebärmutter steigt der Proteinbedarf auf 120 g pro Tag. Proteine ​​sind reich an Fleisch, Fisch, Eiern, Hüttenkäse, Milch, pflanzliche Produkte– Hülsenfrüchte, Kohl, Buchweizen, Haferflocken. Am Ende der Schwangerschaft sollten Sie Ihren Fleischkonsum, insbesondere gebratenes Fleisch und Pilzgerichte, einschränken. Die Menge an Kohlenhydraten sollte 500 g pro Tag nicht überschreiten Übergewicht schwanger 300g. Es empfiehlt sich, Kohlenhydrate über ballaststoffreiche Lebensmittel (Brot, Vollkornmehl, Gemüse, Obst, Getreide) zu sich zu nehmen. Ab der 14. Schwangerschaftswoche ist eine Reduzierung des Konsums erforderlich Süßwaren, Süßigkeiten; Die Zuckermenge sollte 40-50g nicht überschreiten. Die Energiekosten werden durch Fette gedeckt, deren Verbrauch steigt, sollte aber 85 g pro Tag nicht überschreiten. Unter den pflanzlichen Fetten sind Sonnenblumen- und Olivenöl, von Tieren – cremig und gebacken. Lamm, Rinderschmalz und Margarine sollten nicht in die Ernährung aufgenommen werden.

Besonders großartige Aufmerksamkeit Es ist notwendig, auf einen ausreichenden Vitamingehalt in der Nahrung zu achten. Es ist gut, über den Tag verteilt mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Die Portionen können so klein sein wie ein Apfel, eine kleine Tasse Weintrauben, zwei große Löffel Obstsalat oder ein Glas (150 ml). frischer Saft, oder ein wenig Grün, oder eine Tasse Gemüsesalat. Ballaststoffe, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln sind, unterstützen die Funktion Ihres Darms.

Der Körper der schwangeren Frau braucht große Mengen Kalzium, Phosphor, Eisen, also in tägliche Diät Es sollten Milchprodukte und eisenreiche Lebensmittel vorhanden sein.

Selbst die idealste Ernährung kann Ihrem Körper nicht alle Vitamine und Mineralstoffe zuführen, die er benötigt. In Absprache mit Ihrem Arzt müssen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.

GYMNASTIK-ÜBUNGEN.

Hygienische Gymnastik ist angezeigt normaler Verlauf Schwangerschaft. Es stärkt die Muskeln der vorderen Bauchdecke und Beckenboden, was den Geburtsvorgang erleichtert. Wichtig ist, dass die Übungen nicht zu Müdigkeit oder Atemnot führen. Versuchen Sie, keine Sportarten auszuüben, bei denen Stürze oder Verletzungen möglich sind, wie zum Beispiel Langlaufen oder Reiten. Gleichzeitig ruhig Fahrradtouren Sie können sogar bis zum 9. Schwangerschaftsmonat unbeschadet Ihrer Gesundheit schwimmen. Bevor Sie sich entscheiden gymnastische Übungen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Die Übungssätze variieren je nach Schwangerschaftsstadium.

Welche Übungen sind in der ersten Hälfte der Schwangerschaft erforderlich?

In den ersten 16 Wochen der Schwangerschaft Das Hauptziel Gymnastik – lehren Sie die richtige Atmung und die Fähigkeit, Muskeln anzuspannen und zu entspannen; Diese Fähigkeiten werden Ihnen während der Geburt nützlich sein.

Die erste Art der Atmung ist langsam und tief. Platzieren Sie Ihre Hände mit gespreizten Fingern an den Seiten Brust und einatmen

so tief, dass Ihre Hände spüren, wie die gesamte Brust mit Luft gefüllt ist. Atme dann langsam aus.

Die zweite Art der Atmung ist flach. Es geht hauptsächlich darum Oberer Teil Brust. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schultern und versuchen Sie, ein paar Mal schnell ein- und auszuatmen, sodass Ihre Hände spüren, wie sich Ihre Schultern auf und ab bewegen. Während der Geburt müssen Sie in der Lage sein, Ihre Atmung zu kontrollieren.

Eine weitere Technik, deren Beherrschung für Sie nützlich ist, ist die Entspannung. Wenn Sie im Voraus lernen, Ihre Muskeln zu kontrollieren, dann wird Ihnen das gelingen gute Erholung zwischen den Wehen während der Geburt schützen Sie sich vor Brüchen. Um vollkommen zu entspannen, stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie sich absolut wohl fühlen, zum Beispiel am Strand unter der wärmenden Sonne entspannen und darin schwimmen warmes Wasser. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl mit Kopfstütze, legen Sie Ihre entspannten Arme auf die Armlehnen und stellen Sie Ihre Füße leicht auseinander.

Zuerst müssen Sie Ihre Gesichtsmuskeln entspannen – führen Sie die sogenannte „Entspannungsmaske“ durch. Spannen Sie Ihre Stirn nicht an, senken Sie Ihre Augenlider, fixieren Sie Ihren Blick, richten Sie ihn nach innen und unten, legen Sie Ihre Zunge sanft an Ihre oberen Zähne und lassen Sie ihn los Unterkiefer leicht durchhängen. Nach mehreren Versuchen wird Ihnen diese Technik problemlos gelingen. Nachdem Sie eine „Entspannungsmaske“ erstellt haben, entspannen Sie die Muskeln Ihres Hinterkopfes und Nackens, stellen Sie sich vor, dass Ihre Arme und Beine frei hängen, und entspannen Sie sie ebenfalls.

Das Minitraining für Anspannung und Entspannung nach der Nikolaev-Lamaza-Methode wird im Liegen oder Sitzen durchgeführt:

1. Spannen Sie Füße, Waden, Oberschenkel, Gesäß, Damm, Hände, Unterarme, Schultern und Gesicht konsequent an. Konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf den Körperteil, den Sie belasten. Entspannen Sie dann in derselben Reihenfolge die Muskeln und konzentrieren Sie sich auf sie.

4. Angespannt rechtes Bein Und linke Hand und entspanne dein linkes Bein und rechte Hand, dann machen Sie das Gegenteil. Entspannen Sie sich nach Ihrem inneren Befehl.

Welche Übungen sind in der zweiten Schwangerschaftshälfte erforderlich?

Führen Sie in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft Übungen durch, die die Flexibilität der Wirbelsäule und der Beckengelenke erhöhen.

1. Gehen Sie auf die Knie und stützen Sie sich auf Ihre Hände. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihren Rücken und bewegen Sie Ihr Becken nach vorne. Kehren Sie nach einigen Sekunden in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein. Diese Übung fördert nicht nur die Beweglichkeit des Beckens, sondern hilft auch, Rückenschmerzen zu lindern.

2. Gehen Sie in die Hocke und spreizen Sie die Füße. Der Rücken sollte gerade sein, die Hände vorn auf Kniehöhe verschränkt. Drücken Sie Ihre Oberschenkel mit den Ellbogen auseinander, ohne die Fersen vom Boden abzuheben. Diese Übung verbessert Ihre Beweglichkeit Hüftgelenke, stärkt die Rücken- und Hüftmuskulatur.

3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, spannen Sie die Muskeln des Damms an und entspannen Sie sie dann.

Wiederholen Sie die Übung 10–15 Mal. Es kann im Stehen, Liegen oder Sitzen durchgeführt werden. Diese Übung stärkt die Beckenbodenmuskulatur, was während der Geburt sehr nützlich sein wird.

Weitere Einzelheiten zu Übungen, die für Sie nützlich sind, finden Sie auf der Website des „Kodex für Gesundheit und Langlebigkeit“ – www.kzid.ru.

WIE SIE KINDER LEICHTER MACHEN KÖNNEN

Geburt – körperliche Arbeit Deshalb müssen Sie lernen, sparsam mit Energie umzugehen. Es besteht kein Grund zur Angst vor Wehenschmerzen: Angst stört der richtige Fluss Geburt, und Sie können im Voraus lernen, mit schmerzhaften Wehen umzugehen. Das Befolgen einiger Verhaltensregeln während der Geburt wird Ihnen helfen.

KÖRPERPOSITION

Zu Beginn der Wehen, wenn die Wehen noch kurz und selten sind, können Sie die Körperhaltung wählen, die für Sie am bequemsten ist. Sie sollten nicht längere Zeit auf dem Rücken liegen, da der Fötus in dieser Position die großen Blutgefäße der Mutter zusammendrückt und so den Blutfluss zur Plazenta verringert. Versuchen Sie in der aktiven Phase der Wehen, wenn die Wehen häufig sind, Ihre Körperhaltung zu ändern und sich mehr auf die Seite zu legen. Wenn der Arzt es erlaubt, gehen Sie herum, stehen Sie, stützen Sie sich auf einen Stuhl, knien Sie und stützen Sie sich auf Ihre Hände. Wenn eine gebärende Frau zwischen Gehen und Liegen wechselt (abwechselnd). aktive Haltung Körper in Ruheposition) ist die Geburt weniger schmerzhaft.

Bei der Geburt wird der Kopf des Babys nach unten gedrückt Blase, und darin sammelt sich schnell Urin an. Eine volle Blase wiederum verhindert, dass der Kopf des Babys in die Beckenhöhle absinkt. Versuchen Sie also, alle 2-3 Stunden zu urinieren.

ATEMREGELN

Ihre Fähigkeit, richtig zu atmen, hat großer Wert für das Wohl des Kindes während der Geburt. Während der Wehen, wenn sich die Gebärmutter zusammenzieht, erhält er weniger Sauerstoff und leidet darunter. Während die Wehen langwierig und nicht sehr häufig sind, müssen Sie tief durchatmen, damit das Blut gut mit Sauerstoff gesättigt ist. Wenn die Kontraktionen intensiver werden, atmen Sie zu Beginn der Kontraktion mehrmals tief ein und aus und wechseln Sie mit zunehmender Kontraktion zur flachen Atmung. Zwischen

Versuchen Sie, sich während der Wehen so weit wie möglich zu entspannen.

ENTSPANNUNGSTECHNIKEN

Während der Geburt profitieren Sie von Entspannungstechniken, die Sie bereits kennen. Verwenden Sie Selbsthypnoseformeln. Sagen Sie sich: „Ich bin ruhig. Wehen sind ein Zeichen von Normalität Arbeitstätigkeit. Allmählich werden sie sich verstärken. Mein Atem ist gleichmäßig und tief. Die Muskulatur ist entspannt. Der Kampf wird jetzt enden und ich werde mich ausruhen.“ Entgegen einem weit verbreiteten Missverständnis geht eine Geburt nicht zwangsläufig mit Schmerzen einher; Bei etwa 20 % der Frauen verlaufen sie schmerzlos. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie das Kontraktionsgefühl deutlich reduzieren können.

METHODEN ZUR SCHMERZLINDERUNG WÄHREND VERTRÄGEN.

1. Tiefes und rhythmisches Atmen. Atmen Sie lange durch die Nase ein und kurz durch den Mund aus, 16-18 Mal pro Minute.

2. Mit den Fingerspitzen in leichten tangentialen Bewegungen über die untere Bauchhälfte streichen. Handbewegungen entstehen aus Mittellinie Bauch oberhalb der Brust nach außen und oben, verbindend mit richtige Atmung. Beim Mitfahren Bauchdecke nach außen - einatmen, in dem Moment, in dem die Hände in ihre ursprüngliche Position zurückkehren (durch die Luft) - ausatmen. Mit zunehmender Stärke der Kontraktionen wird die Geste breiter, der Atem tiefer.

3. Drücken der „Schmerzpunkte“ in Rückenlage:

a) Vorsprünge des Beckenkammknochens (anterosuperior). Beckenstacheln) An Innenfläche Daumen beide Hände, wobei die Handfläche und die anderen vier Finger entlang des Oberschenkels liegen.

Druck- und Vibrationsbewegungen werden bei Kontraktionen gleichzeitig mit tiefer Atmung ausgeführt.

b) an den äußeren Ecken der Lendenraute, wobei die gebärende Frau ihre zu Fäusten geballten Hände unter ihren unteren Rücken legen sollte, mit dem Rücken nach oben.

4. Die Massage des unteren Rückens erfolgt in Form von Reiben oder Streicheln in der Seitenlage der gebärenden Frau oder in Form von ruckartigen Bewegungen von oben nach unten im Sitzen.

REGELUNG DER LEISTUNGSAKTIVITÄT.

In der zweiten Phase der Wehen, mit Beginn des Pressens, müssen Sie tief einatmen, den Atem anhalten und pressen, bis genügend Luft in Ihrer Lunge ist. Um das Drücken zu verstärken, sollten Sie Ihr Kinn an Ihre Brust drücken, Ihre Füße auf den Stützen abstützen und mit Ihren Händen die Griffe (Kanten) des Bettes zu sich ziehen. Wiederholen Sie diese Technik, solange das Drücken andauert. Wenn Sie während des Stoßes dreimal drücken können, ist der Stoß am effektivsten. Wenn jedoch der Kopf des Babys zum Vorschein kommt, sollte das Pressen auf Anweisung der Hebamme beendet werden. Jetzt sind Anstrengungen unnötig – sie werden zu viel führen schneller Ausstieg Köpfe aus der Vagina, was zu Geweberissen führen kann. Um die Anstrengung zu erleichtern, atmen Sie schnell und flach durch den Mund, so wie ein Hund an einem heißen Tag atmet.