Αιτίες πόνου στη μέση σε έγκυες γυναίκες. Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πότε, γιατί και τι να κάνετε; Πόνος στους άνδρες στην οσφυϊκή περιοχή

Η εγκυμοσύνη είναι ένα χαρούμενο και επίσημο γεγονός στη ζωή κάθε γυναίκας. Επομένως, σε όλο το μήκος του, μέλλουσα μαμάπρέπει να παρακολουθεί την κατάσταση και την ευημερία της. Το σώμα μιας γυναίκας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να στέλνει εκ των προτέρων σήματα που σχετίζονται με εμβρυϊκές παθολογίες. Πρέπει να κατανοήσετε τέτοια σήματα και να λάβετε έγκαιρα μέτρα για την εξάλειψή τους.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο αρχικό τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Διαρκεί πρώτες 12 εβδομάδες. Δεν υπάρχει γυναίκα που θα μπορούσε να καυχηθεί ότι σε όλη την εγκυμοσύνη της δεν βίωσε δυσάρεστες και άβολες αισθήσεις.

Κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και ο πόνος στην πλάτη και στη μέση είναι το πρώτο σημάδι αυτού. Η μετατόπιση των πυελικών οργάνων και το τέντωμα των μυϊκών συνδέσμων προκαλούν ενοχλητικό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης είναι συχνός. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, το βάρος αυξάνεται μέλλουσα μητέρακαι το κύριο φορτίο πέφτει εξ ολοκλήρου στους μύες της πλάτης. Μόνο σε μεμονωμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να υποδηλώνει απειλή αποβολής ή τοκετού, νωρίτερα ημερομηνία λήξης. Αν ? — διαβάστε την απάντηση στην ερώτηση εδώ.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη δυσφορία:

• Κόπωση των μυών της περιοχής του σώματος στην οσφυϊκή περιοχή.
• Επιδείνωση της οστεοχονδρωσίας;
• Νεφρική Νόσος;
• Υπερβολικό βάρος, ασκώντας πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Υποθερμία;
• Μυϊκή φλεγμονή;
• Κίνδυνος αποβολής;
• Πρόωρος τοκετός;
• Έναρξη έγκαιρου τοκετού.

Πόνος ως ένδειξη εγκυμοσύνης

Εκτός από τα πρώτα και γνωστά σημάδια της εγκυμοσύνης, όπως η ναυτία ή αυξημένη όρεξη, υπνηλία, που συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Εκφράζεται σε αισθήσεις πόνου και τραβήγματος,που προκύπτουν από το γεγονός ότι η μήτρα μιας γυναίκας τεντώνεται γρήγορα και μεγαλώνει σε μέγεθος προκειμένου να αναπτυσσόμενο έμβρυοήταν άνετο και άνετο. Από αυτή την άποψη, παρατηρούνται διατάσεις και αλλαγές συνδέσμους της μήτρας, που προκαλούν διάφορους πόνους, καλύπτοντας όχι μόνο την οσφυϊκή περιοχή, αλλά και την κοιλιά.

Σύμφωνα με παρατηρήσεις, αυτού του είδους ο πόνος βιώνεται κυρίως από γυναίκες που γεννούν για πρώτη φορά. Για εκείνους που δεν βιώνουν την πρώτη τους γέννα, η μήτρα είναι ήδη τεντωμένη και έτοιμη για επόμενους τοκετούς. διαδικασίες γέννησηςκαι η οσφυϊκή τους περιοχή είναι ήδη προετοιμασμένη και υποφέρει πολύ λιγότερο.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας!
"Γιάτρεψα μόνη μου την κακή πλάτη μου. Έχουν περάσει 2 μήνες από τότε που ξέχασα τον πόνο στην πλάτη μου. Ω, πόσο υπέφερα, πονούσαν η πλάτη και τα γόνατά μου, ΠρόσφαταΔεν μπορούσα πραγματικά να περπατήσω κανονικά... Πόσες φορές πήγα σε κλινικές, αλλά συνταγογραφούσαν μόνο ακριβά χάπια και αλοιφές, που δεν ωφελούσαν καθόλου.

Και τώρα έχουν περάσει 7 εβδομάδες, και οι αρθρώσεις της πλάτης μου δεν με ενοχλούν καθόλου, κάθε δεύτερη μέρα πηγαίνω στη ντάτσα για δουλειά, και είναι 3 χλμ με τα πόδια από το λεωφορείο, ώστε να μπορώ να περπατήσω εύκολα! Όλα χάρη σε αυτό το άρθρο. Πρέπει να διαβάσει όποιος έχει πόνο στην πλάτη!»

Πόνος στη μέση στην αρχή της εγκυμοσύνης

Οσφυϊκός πόνος σε πρώιμα στάδιαοι εγκυμοσύνες θα παρατηρούνται σε όλο το πρώτο τρίμηνο, προκαλώντας στη μέλλουσα μητέρα επιπλέον ενόχληση.

Περισσότερες από τις μισές εγκύους εμφανίζουν πόνο στην πλάτη και ποικίλλουν σε ένταση ποικίλους βαθμούς. Μετά τον τοκετό μεγάλος αριθμόςπαρατηρούνται γυναίκες και παραμένουν συμπτώματα πόνου.

Αιτίες πόνου στην πλάτη:

• Τα προβλήματα στο νωτιαίο σύστημα αρχίζουν να εξελίσσονται(οστεοχόνδρωση, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, εξασθενημένη ανάπτυξη των πυελικών μυών).
• Αυξάνει την παραγωγή της «εγκύου» ορμόνης – προγεστερόνηςπου οδηγεί σε μαλάκωμα των δίσκων και των συνδέσμων στήριξης.
• Στην αρχή της εγκυμοσύνης, η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνεται, λόγω του ότι αρχικά, ο οργανισμός αντιλαμβάνεται το έμβρυο ως έναν ξένο οργανισμό που έχει εισχωρήσει στο εσωτερικό του. Επομένως, ασθένειες Κύστηκαι τα νεφρά γίνονται η βασική αιτία του πόνου στη μέση.
• Παρουσία ουρολιθίαση: σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει οξύς και οξύς πόνος κατά την ούρηση.
• Συχνά οι μέλλουσες μητέρες βιώνουν «έγκυες» πυελονεφρίτιδα, κατά την έξαρση της οποίας αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, εμφανίζεται οίδημα, αλλάζει το χρώμα των ούρων, με αποτέλεσμα οι εξετάσεις να δίνουν κακά αποτελέσματα.

Αιτίες πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη και στη μέση:

1. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γυναικείο σώμα μεταφέρει το μέγιστο μέρος του χρήσιμες ουσίεςσυμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Στη μέλλουσα μητέρα, η έλλειψη αυτού του στοιχείου αναπτύσσει σε διάφορους βαθμούς ασθένειες του νωτιαίου συστήματος, οι οποίες εκφράζονται με έντονο πόνο.
2. Η παραγωγή χαλαρίνης από το σώμα βοηθά στη μαλάκυνση των ιστών των οστών και των χόνδρων, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να αποκλίνουν, αυξάνοντας έτσι την κινητικότητα της λεκάνης.
3. Ο νεφρικός κολικός μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες του πόνου.Οι πέτρες στα νεφρά προκαλούν πόνο κατά την ούρηση, προκαλώντας έντονο πόνο. Όταν περάσει μια πέτρα, ο ουρητήρας μπορεί να τραυματιστεί, κάτι που θα επηρεάσει στη συνέχεια περαιτέρω προϋπόθεσηγυναίκες.
4. Η πυελονεφρίτιδα μπορεί να προκαλέσει οσφυϊκό πόνο.Τα σημάδια της νόσου μπορεί να είναι αυξημένη θερμοκρασίασώμα, πρήξιμο στο κάτω μέρος της πλάτης, πόνος, υψηλή αρτηριακή πίεση.
5. Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης που έχουν υποστεί στο παρελθόν μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού.Ριζικίτιδα, μεσοσπονδυλική κήλη, η σκολίωση θα προκαλέσει αυξημένο στρες στη σπονδυλική στήλη και θα προκαλέσει πόνο.
6. Οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται, παρέχοντας χώρο για ανάπτυξη της κοιλιάς.Επομένως στις μύες της πλάτηςεπιβάλλεται ένα πρόσθετο φορτίο, που εκφράζεται στη διατήρηση της ισορροπίας.
7. Μια μετατόπιση στο κέντρο βάρους του σώματος οδηγεί σε αλλαγή της στάσης του σώματοςκαι κατά το περπάτημα, η σπονδυλική στήλη γίνεται πολύ τεντωμένη.
8. Η παρατεταμένη ορθοστασία αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος είναι μια αμυντική αντίδραση, η οποία σας αναγκάζει να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, παρατηρούνται και οι εξής:

• Περπάτημα με ψηλά τακούνια.
• Φορώντας άβολα παπούτσια.
• Άβολη και καθιστική εργασία.
• Εξασθένηση των μυών της πλάτης που σχετίζεται με αυξημένο φορτίο.

Ο πόνος και το τσούξιμο στην πλάτη με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσουν σε ολέθριες συνέπειες- τοπικός ή πλήρης περιορισμός κινήσεων, μέχρι αναπηρίας.

Οι άνθρωποι, διδασκόμενοι από πικρή εμπειρία, χρησιμοποιούν φυσική θεραπείαπου προτείνουν οι ορθοπεδικοί...

Τι πρέπει να κάνετε πρώτα όταν αισθάνεστε πόνο;

Προκειμένου ο πόνος στην πλάτη να γίνει όσο το δυνατόν λιγότερο αισθητός, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι προκλητικοί παράγοντες που προκαλούν δυσφορία:

• Φοράτε άνετα και όχι στενά παπούτσια.
• Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο(αυτό περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, από ξινή κρέμα έως τυρί).
• Μην προσπαθήσετε να σηκώσετε βάρη.Εάν χρειάζεται ήδη να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πρώτα να καθίσετε, αλλά δεν συνιστάται να λυγίζετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
• Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι πρέπει επίσης να γίνεται σωστά:γυρίστε στο πλάι, χαμηλώστε τα πόδια σας στο πάτωμα και μόνο μετά από αυτό, σηκωθείτε. Αυτό θα εξαλείψει το άγχος στους μύες της πλάτης.
• Για καθίσματα, επιλέξτε μόνο καρέκλες με πλάτη.Δεν πρέπει να πέσετε "με κούνια" ακόμη και σε επικαλυμμένα έπιπλα.
• Φορέστε έναν προγεννητικό επίδεσμο για υποστήριξη.

Αν μπροστά σε όλους μέτρα που λαμβάνονταιο πόνος συνεχίζεται, τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο και να υποβληθείτε απαραίτητη εξέταση, έχοντας περάσει τις εξετάσεις. Οι αιτίες του πόνου μπορεί να είναι διάφορες ασθένειες και καλό είναι να τις εντοπίσετε στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να κάνετε απλά φυσική άσκησηενδυνάμωση των μυών της πλάτης,αλλά μόνο όταν δεν υπάρχει πόνος. Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε κολύμπι ή αερόμπικ.

Για να προχωρήσει η εγκυμοσύνη σας όσο το δυνατόν πιο ήρεμα, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας και να προσπαθήσετε να αποκλείσετε ορισμένα σημεία:

• Μην φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια.Αυτό θα προκαλέσει κούρασηκαι θα αυξήσει τον πόνο στην πλάτη?
• Δεν χρειάζεται να περάσετε όλη την εγκυμοσύνη σας ξαπλωμένη, θα πρέπει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερους περιπάτους στον καθαρό αέρα.
• Μην σκύβετε μπροστάγια την πρόληψη της εμφάνισης οσφυϊκού πόνου.
• Μην μένετε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημακάθεστε ή στέκεστε, πρέπει να το αλλάζετε περιοδικά.
• Μην ξαπλώνετε και μην κοιμάστε ανάσκελα.Αυτό θα οδηγήσει σε αυξημένο πόνο.
• Το πιο σημαντικό είναι να μην είσαι νευρικός, αυτό θα επηρεάσει την κατάσταση του μωρού μετά τη γέννησή του.

Τι είδους πόνος στη μέση μπορεί να υπάρξει τις πρώτες 12 εβδομάδες;

Το πρώτο τρίμηνο θεωρείται η πιο κρίσιμη περίοδος της εγκυμοσύνης. Διακρίνεται από την παροδικότητα των αλλαγών στα γεγονότα που σχετίζονται με την ανάπτυξη του εμβρύου. Ταυτόχρονα, πρέπει να το γνωρίζετε φυσιολογικές διεργασίεςστο σώμα μπορεί να προκαλέσει γκρίνια και πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά.

• Σε 1-2 εβδομάδεςτο γονιμοποιημένο ωάριο ενισχύεται στην επένδυση της κοιλότητας της μήτρας. Αυτή η διαδικασία χαρακτηρίζεται από μικρό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Μέχρι 3-4 εβδομάδεςΣυμβαίνει ο σχηματισμός του χορίου, του ιστού από τον οποίο θα γεννηθεί ο πλακούντας. Αυτό χαρακτηρίζεται από την εισαγωγή λαχνών στα τοιχώματα της μήτρας με το σχηματισμό αγγείων από τα οποία θα σχηματιστεί το σύστημα αίματος του αγέννητου μωρού. Η διαδικασία συνοδεύεται από πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Στις 5-6 εβδομάδεςεμφανίζεται βιολογική προστασία του εμβρύου, που σχετίζεται με αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα. Η συμφόρηση των πυελικών αγγείων συνοδεύεται από ενοχλητικό πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Από 7-8 εβδομάδεςη ορμόνη χαλασίνης δρα στο συνδετικό τμήμα των αρθρώσεων και προάγει τη χαλάρωση τους. Αυτή είναι μια άλλη αιτία των συνδρόμων πόνου.
• Στις 9-10 εβδομάδεςοι μυϊκές ίνες της μήτρας αναπτύσσονται ενεργά. Ο καρδινάλιος και ο ιερός σύνδεσμος παχαίνουν, γίνονται πολύ πυκνοί και το φορτίο στη συνδεσμική συσκευή της μήτρας αυξάνεται. Αυτό συνοδεύεται από πόνο στην ουρά.
• Στις 11-12 εβδομάδεςΟλοκληρώνεται το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Μέχρι αυτή τη στιγμή, τα συστήματα οργάνων του εμβρύου έχουν διαμορφωθεί πλήρως. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιθανές αυθόρμητες συσπάσεις της μήτρας, οι οποίες μπορούν επίσης να οδηγήσουν στον πόνο που περιγράφεται παραπάνω.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει αυξημένο στρες στα νεφρά, τα οποία λειτουργούν ήδη σε βελτιωμένη λειτουργία. Η αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνει τη μικρή ροή αίματος στους νεφρούς και το πυελικό σύστημα επεκτείνεται. Όλες οι αλλαγές οδηγούν σε πόνο στην πλάτη και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Θεραπεία του πόνου στη μέση στην αρχή της εγκυμοσύνης

Παραδοσιακές Θεραπείες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το μισόΟι έγκυες γυναίκες υποφέρουν από συνεχή πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Εάν οι προληπτικές μέθοδοι επιθυμητό αποτέλεσμαδεν το έφερεπρέπει να ξεκινήσει άμεση θεραπεία. Πρέπει να γίνεται υπό την υποχρεωτική επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.

Η χρήση φαρμάκων για οποιοδήποτε σκοπό μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία όχι μόνο της μητέρας, αλλά και του αγέννητου μωρού.

Για να μειώσετε τον πόνο, μπορείτε να ξεκινήσετε μερικές ασκήσεις, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ελάχιστα φορτία:

• Αξίζει να κάνετε φυσικοθεραπεία(περιλαμβάνει μαθήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες, διάφοροι τύποισωματική δραστηριότητα);
• Μετά από συνεννόηση με τον επιβλέποντα μαιευτήρα, μπορείτε να πάτε για κολύμπι.Το νερό έχει χαλαρωτική επίδραση στους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο.
• Μπορείτε να κάνετε ελαφρύ αυτομασάζ χρησιμοποιώντας προβληματικές περιοχέςάκρες των δακτύλων?
• Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους εάν ο πόνος αυξάνεται.
• Στο δεύτερο και τρίτο εξάμηνο, φορέστε έναν επίδεσμο που στηρίζει την κοιλιά.Όταν κοιμάστε, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης κάτω από το στομάχι σας.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αντίθεση μεταξύ της αντίστασης του σώματος και της ενεργειακής δαπάνης είναι σημαντική., οπότε πρέπει να ξεκουραστείτε Ιδιαίτερη προσοχή. Πλήρης ύπνοςθα πρέπει να είναι σταθερός σύντροφος των μέλλουσες μητέρες.

Σχετικά με την υποδοχή φάρμακα, τότε θα πρέπει να λαμβάνονται υπό την αυστηρή επίβλεψη γιατρού, ειδικά εάν σχετίζεται με νεφρική νόσο.

Αντισυμβατικές μέθοδοι θεραπείας

• Ένα χυλό τριμμένο χρένο ή ραπανάκι βοηθάει πολύ. Για να μην υπάρχει ισχυρή αίσθηση καψίματος, συνιστάται να προσθέσετε λίγη ξινή κρέμα στο μείγμα.
• Ένα αφέψημα από χαμομήλι, θυμάρι και υπερικό βοηθάει πολύ.Θα ανακουφίσει τον πόνο, συνιστάται ακόμη και η εφαρμογή κομπρέσων και περιτυλίξεων τη νύχτα.
• Ανακατέψτε 50 γραμμάρια μουστάρδας με ζεστό νερόμέχρι να πάρετε την υφή της κρέμας γάλακτος. Εφαρμόστε το μείγμα στο σημείο που πονάει για όχι περισσότερο από 5 λεπτά για να αποφύγετε σοβαρό κάψιμο.
• Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα φύλλα κολλιτσίδας και εφαρμόστε στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Στύψτε το σκόρδο και το λεμόνι, μουλιάστε μια χαρτοπετσέτα στον χυμό και εφαρμόστε στο σημείο που πονάει.. Εκτελέστε τις διαδικασίες τακτικά.
• Μια κομπρέσα από ξινή ζύμη βοηθάει αποτελεσματικά.Πρέπει να τυλίξετε μια στρώση υφάσματος γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης σας και να τοποθετήσετε τη ζύμη από πάνω. Εφαρμόστε τη κομπρέσα πριν πάτε για ύπνο.
• Το τρίψιμο του πονεμένου σημείου με μέλι βοηθάει πολύ. Η κυκλοφορία του αίματος και ο μυϊκός τόνος επανέρχονται στο φυσιολογικό.

Μέθοδοι εναλλακτικό φάρμακοδοκιμασμένο από τους προγόνους μας και φέρνει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, όταν τα χρησιμοποιούμε, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ενδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διευκολύνεται, πρώτα απ 'όλα, από συχνές βόλτες. Αυτό τονώνει τους μύες των ποδιών, των γλουτών και της πλάτης, εξαλείφει την εκδήλωση κιρσών και την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Μαρία Σοκόλοβα

Χρόνος ανάγνωσης: 11 λεπτά

Α Α

Ακόμα και οι πιο χαρούμενοι και πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνημερικές φορές επισκιάζεται από πόνους στην πλάτη. Μερικές φορές - αμέσως πρώιμα στάδια, μερικές φορές πιο κοντά στον τοκετό, και για κάποιους ακόμη και σε όλη την περίοδο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι σχεδόν όλες οι μητέρες παραπονιούνται για τέτοιο πόνο (74% σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία), συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι απολύτως υγιείς και δεν έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Ποιος είναι ο λόγος και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;

Η φύση και οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στα αρχικά και στα τελευταία στάδια

Δυστυχώς, είναι αδύνατο να πει κανείς με βεβαιότητα γιατί πονάει η πλάτη σας. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνισή του, συμπεριλαμβανομένων των πιο πρωτόγονων ( μακροπρόθεσμα, φόρτωση στο κάτω μέρος της πλάτης) και ένδειξη σοβαρά προβλήματαμε υγεία.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη φύση του πόνου και να μην χάσετε τη στιγμή που πρέπει να δείτε έναν γιατρό.

• «Σφίξιμο στο κάτω μέρος της πλάτης». Η μήτρα αρχίζει ενεργό ανάπτυξηπερίπου τη 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Λόγω της αύξησης, εμφανίζεται συμπίεση στις νευρικές απολήξεις, καθώς και στα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα αυτόν τον ενοχλητικό πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
• Ακανόνιστος και χαμηλής έντασης «πόνος» στο κάτω μέρος της πλάτης. Πόνος αυτής της φύσης, που υποχωρεί μετά περάστε χαλαρωτικές διακοπέςστη θέση «ξαπλωμένη» εμφανίζονται συνήθως μετά την 20η εβδομάδα. Ο λόγος είναι απλός - μια μετατόπιση του κέντρου βάρους σε μια διευρυμένη κοιλιά. Η πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή πρέπει να λυγίζει όλο και περισσότερο και το φορτίο τελικά κατανέμεται άνισα στη σπονδυλική στήλη. Η οσφυϊκή περιοχή αναλαμβάνει τη μερίδα του λέοντος του φορτίου.
• Παρατεταμένος και συχνός (σταθερός) πόνος που εντοπίζεται στην ιερή περιοχή. Μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και τη νύχτα, καταδικάζοντας τη μέλλουσα μητέρα σε αϋπνία και η ξεκούραση απλά δεν προσφέρει καμία ανακούφιση. Υπό την επίδραση της ορμόνης χαλασίνης που παράγεται, η ηβική σύμφυση τεντώνεται και οι αρθρώσεις των οστών της λεκάνης μαλακώνουν - το σώμα προετοιμάζεται για επικείμενη γέννηση. Δηλαδή η λεκάνη «αποκλίνει», η οποία κατάλληλη στιγμήαφήστε ελεύθερα το μωρό στο φως. Αμέσως πριν τον τοκετό, αυτή η ορμόνη «βοηθά» στο άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας.
• Πόνος που ξεκινά μετά την 37η εβδομάδα με συγκεκριμένη συχνότητα. Μην ανησυχείτε - αυτό είναι . Επιπλέον, στο 3ο τρίμηνο υπάρχει επίσης πίεση από το κεφάλι του μωρού στη σπονδυλική στήλη της μητέρας.
• Επιδείνωση του πόνου εάν υπήρχαν ήδη ορισμένα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, με μώλωπες, τραυματισμούς ή χρόνιες ασθένειες μυοσκελετικό σύστημα. Οι πλατυποδία θα γίνουν επίσης αισθητές αν η μέλλουσα μητέρα συνεχίσει να τρέχει. ψηλοτάκουναή σε άλλα παπούτσια που δεν προορίζονται να φορεθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Πυροβολήθηκε στο κάτω μέρος της πλάτης. Παρόμοιος, συχνά μονόπλευρος και ξαφνικός, πόνος που μοιάζει με «ηλεκτρικό σοκ» μπορεί να συμβεί με την οστεοχόνδρωση, με κήλη μεσοσπονδύλιων/δίσκων και ριζίτιδα, με σκολίωση και άλλες ασθένειες. Μπορεί να συνοδεύεται από μούδιασμα στο πόδι ή μυρμήγκιασμα. Ο πόνος υποχωρεί όταν κρατάτε την αναπνοή σας ή σταματάτε να κινείστε με το σώμα σας γερμένο προς τα εμπρός.
• Μονομερής πόνος στην πλάτη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά (συνοδά συμπτώματα - κολικοί, θολά ούρα, οξύς πόνοςκατά την ούρηση) ή τσιμπημένο νεύρο/ρίζα νωτιαίος μυελός. Η 1η διάγνωση ελέγχεται με υπερηχογράφημα και εξετάσεις, η 2η - με μαγνητική τομογραφία.
• Πόνος στη μέση με αιμορραγία και αισθήσεις έλξηςστο κάτω μέρος της κοιλιάς. Αυτά τα σημάδια (σημείωση – στο 1ο τρίμηνο) απαιτούν επείγουσα προσφυγήστο γιατρό και συχνότερα μιλάμε για την απειλή της αποβολής. Όσον αφορά το 3ο τρίμηνο, τέτοια συμπτώματα συνήθως υποδηλώνουν το άνοιγμα του φάρυγγα της μήτρας.
• Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην περίπτωση του τόνου της μήτρας. Φυσικά, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο και να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα.

Θυμηθείτε ότι απαιτείται διαβούλευση με γιατρό εάν, εκτός από τον πόνο στην πλάτη, παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πόνος που μοιάζει με συσπάσεις στη φύση.
• Πόνος κατά την ούρηση.
• Θολά ούρα ή αφρισμένα ούρα.
• Συναισθημα αυξημένος τόνοςμήτρα (σημείωση – η κοιλιά «φουσκώνει και γίνεται σκληρή σαν μπάλα», γίνεται αισθητή μια έντονη ένταση στην κοιλιά).
• Αιματηρά θέματα.
• Μικρή/σημαντική αύξηση της θερμοκρασίας.

Τι πρέπει να κάνει μια έγκυος εάν πονάει η πλάτη της - πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;

Για παρατεταμένους και έντονους πόνους με πρόσθετα συμπτώματαΠρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας.

Εάν η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί για τη φύση του πόνου, δεν πρέπει να περιμένει βελτίωση κάνοντας αυτοθεραπεία· μια έγκαιρη επίσκεψη στον γιατρό θα προστατεύσει την ίδια και το αγέννητο μωρό από τον κίνδυνο.

Ελλείψει ανησυχητικών συμπτωμάτων, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα μέσα, κανόνες και μεθόδους:

• Μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Εάν ο πόνος προκαλείται από φυσιολογικές φυσιολογικές αλλαγές που χαρακτηρίζουν τις μέλλουσες μητέρες, ένα τέτοιο μαξιλάρι θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του ύπνου, θα στηρίξει την κοιλιά της μητέρας και θα ανακουφίσει εν μέρει την πλάτη, αναλαμβάνοντας την ένταση της. Η μητέρα μπορεί να επιλέξει οποιοδήποτε σχήμα μαξιλαριού, εάν είναι απαραίτητο - σε σχήμα μπούμερανγκ, απλώς ένα μπουλόνι, σε σχήμα U, στο σχήμα του γράμματος "C", "G", "U", κ.λπ. Σημείωση: ένα μαξιλάρι σε σχήμα "C" μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά τον τοκετό ως προσωρινό παρκοκρέβατο και ο κύλινδρος είναι μια εξαιρετική συσκευή για την εξάλειψη της κούρασης των ποδιών.
• . Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο μετά την 20η εβδομάδα. Σκοπός: στήριξη της κοιλιάς και ανακούφιση από το στρες από τη σπονδυλική στήλη. Είναι αλήθεια ότι δεν συνιστάται να το φοράτε για περισσότερες από 4 ώρες και, φυσικά, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε αυτό.
• Πισίνα, γιόγκα, αεροβική στο νερό κ.λπ. Γενικά, τέτοιες επεμβάσεις αποκατάστασης είναι εξαιρετικά χρήσιμες για τη μέλλουσα μητέρα. Ειδικά η πισίνα. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μην χάνετε χρόνο - βοηθήστε το σώμα σας σε μια τόσο δύσκολη περίοδο.
• Ελαφρύ μασάζ. Μην βιαστείτε στον πρώτο «χειριστή» που θα συναντήσετε. Θυμηθείτε ότι το μασάζ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν ο «ειδικός» δεν έχει τα κατάλληλα προσόντα, μπορεί να βλάψει σημαντικά τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό της. Αλλά ένα ελαφρύ μασάζ από επαγγελματία με σχετική εμπειρία είναι ευπρόσδεκτο. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας και θα σας διευκολύνει γενική κατάσταση.
• Πόζα, στάση. Πρέπει οπωσδήποτε να προσέξεις πώς και πού κάθεσαι τις περισσότερες φορές. Μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη. Η καρέκλα (πολυθρόνα) θα πρέπει να είναι άνετη με βέλτιστο ύψος για να στηρίζει την πλάτη και ένα υποπόδιο δεν θα έβλαπτε (παρεμπιπτόντως, θα είναι χρήσιμο αργότερα για το τάισμα του μωρού). Δεν συνιστάται επίσης να σταυρώνετε τα πόδια σας. Επίσης, αλλάζετε τη θέση σας πιο συχνά και μην ξεχνάτε να κάνετε διαλείμματα για ελαφριές διατάσεις ή περπάτημα.
• Fitball. Χρησιμοποιήστε την μπάλα για να ανακουφίσετε τους μύες της πλάτης μέσω της «ασταθής υποστήριξης». Θα πρέπει να καθίσετε στην μπάλα με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (επιλέξτε άνετη θέση!). στη συνέχεια στρίψτε το σώμα αριστερά/δεξιά 5-6 φορές. Αλλο χρήσιμη άσκηση– κύλιση από θέση «καθιστή» σε θέση «ξαπλωμένη ανάσκελα». Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, αψιδώνει την πλάτη και χαλαρώνει τους μύες της πλάτης. Φυσικά, η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται μόνο με τη βοήθεια και υπό την επίβλεψη ενός συζύγου.
• Χωρίς βάρη! Ρωτήστε τον σύζυγο και τους συγγενείς σας εάν χρειάζεται να σηκώσετε, να μετακινήσετε ή να μεταφέρετε κάτι. Εάν έπρεπε να σηκώσετε κάτι μόνοι σας, κατεβείτε στο ένα γόνατο με ίσια πλάτη, χωρίς να γέρνετε, και σηκώστε το πράγμα χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών σας και όχι την ήδη υπερφορτωμένη πλάτη σας.
• Προσέξτε τη διατροφή σας. Η έλλειψη ασβεστίου (το «ξέπλυμά του» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) και μετάλλων, όπως είναι γνωστό, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο. Τώρα περισσότερο από ποτέ χρειάζεται μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή.
• Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Βάλτε στη ντουλάπα στιλέτο, ψηλοτάκουνα και στενά παπούτσια μπαλέτου για λίγο. Τώρα χρειάζεστε παπούτσια με μικρά τακούνια και (συνιστάται ανεπιφύλακτα!) με ορθοπεδικούς πάτους, που μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και προστατεύουν την πλάτη από την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης κ.λπ.
• Ορθοπεδικό στρώμα. Επίσης εξαιρετικά χρήσιμο πράγμαγια την αποκατάσταση της δύναμης κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια ημερήσια ανάπαυση. Ξοδέψτε κάποια χρήματα σε αυτό το στρώμα, θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη. Επιλέξτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για αυτό.
• Φυσική άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό σας ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος από την πλάτη σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας κατάσταση. Μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η «γάτα» με μια πίσω καμάρα στη θέση «στα τέσσερα». Εκτελώντας τακτικά αυτήν την άσκηση, θα διευκολύνετε τη διαδικασία γέννησης για τον εαυτό σας.
• Ζεστό μπάνιο και ντους αντίθεσης στην οσφυϊκή περιοχή. Μην το παρακάνετε με ένα ντους αντίθεσης και το νερό του μπάνιου πρέπει να είναι εξαιρετικά ζεστό.

Θεραπεία του πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες - τι μπορεί να συνταγογραφήσει ένας γιατρός;

Πρώτα απ 'όλα, εάν υποψιάζεστε την ανάπτυξη οποιασδήποτε ασθένειας (και όχι με πόνο τυπικό της εγκυμοσύνης), ζητήστε τη συμβουλή γυναικολόγο και νευρολόγο, ορθοπεδικό και χειρουργό, καθώς και νεφρολόγο .

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, συνταγογραφείται θεραπεία

• Για πόνο που προκαλείται από νεφρικούς σπασμούς, μπορεί να συνταγογραφηθεί no-shpa. Τα περισσότερα φάρμακα με τη λειτουργία της εξάλειψης των σπασμών και του πόνου είναι γνωστό ότι απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία με βάση μεγάλη εικόνααρρώστια και, φυσικά, πιθανή βλάβηγια το έμβρυο.
• Για οσφυαλγία με την παρουσία αιματηρή έκκρισηΜπορεί να υπάρχει κίνδυνος αποβολής. Σε αυτή την περίπτωση νοσηλεία, πλήρης ανάπαυση και ξεκούραση στο κρεβάτι. Κατά κανόνα, τα Magnesia, Duphaston ή Utrozhestan συνταγογραφούνται ως φάρμακα. , και άλλα μέσα για τη μείωση του τόνου της μήτρας και τη διατήρηση της εγκυμοσύνης.
• Για πόνο που σχετίζεται με διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, μπορεί να συνταγογραφηθεί το Menovazine. Για παράδειγμα, με τη μορφή αλοιφής ή διαλύματος. Αυτό το φάρμακο θεωρείται πολύ αποτελεσματικό σε περιπτώσεις τσιμπημένου οσφυϊκού νεύρου. Σημείωση: οι θερμαντικές αλοιφές απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Μπορούν να οδηγήσουν σε αποβολή.

Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μέθοδοι πρόληψης του πόνου

Για να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου και να προστατέψετε το σώμα σας από υπερφόρτωση, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας σε μια τόσο δύσκολη περίοδο για μια γυναίκα και, φυσικά, ακολουθήστε ορισμένους κανόνες:

• Η αναπτυσσόμενη μήτρα τείνει να συμπιέζει τους ουρητήρες, με αποτέλεσμα τη στασιμότητα των ούρων, και στη συνέχεια υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης πυελεκτασίας και, κατά συνέπεια, πυελονεφρίτιδας. Επομένως συνιστάται μετά την 20η εβδομάδα, σταθείτε στα τέσσερα δύο φορές την ημέρα για τη βελτίωση της ροής των ούρων.
• Ξεκινώντας από τους 3-4 μήνες, αποκτήστε τη συνήθεια να ξαπλώνετε (με ειδικό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά) με λυγισμένα γόνατα στην αριστερή πλευρά. Δηλαδή στην εμβρυϊκή θέση. Όσο για τη στάση του αστεριού (στην πλάτη), ξεχάστε την μέχρι τη γέννα. Ως έσχατη λύση - ανάκλιση και σε σκληρή επιφάνεια.
• Μην πηδάς από το κρεβάτι. Σηκωθείτε κυλώντας. Όταν σηκώνετε κάτι από το πάτωμα, πρώτα λυγίστε τα γόνατά σας. Δεν μπορείτε να σηκώσετε τα πράγματα από το πάτωμα απλά σκύβοντας προς τα εμπρός.
• Εξαλείψτε όλους τους παράγοντες που προκαλούν πόνο στην πλάτη και αυξάνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη : Μην σηκώνετε βαριά πράγματα, κοιμάστε σε άνετο κρεβάτι, φοράτε τα σωστά παπούτσια, τρώτε τα σωστά φαγητά, κάθεστε σε καρέκλες με πλάτη κ.λπ.
• Χρήση προγεννητικός επίδεσμοςΚαι

Ο πόνος στην πλάτη της εγκυμοσύνης ή οποιαδήποτε άλλη ενόχληση είναι πολύ συχνός και θα πρέπει να αναμένεται στις περισσότερες περιπτώσεις. Μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει συχνότερα αργότερα, όταν το παιδί φτάσει σε σημαντικό βάρος.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να διαταράξει την καθημερινή ζωή ή να επηρεάσει καλό ύπνο. Καλα ΝΕΑείναι ότι μπορούν να γίνουν βήματα για την αντιμετώπισή του.

Πόσο συχνός είναι ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στην πλάτη και την οσφυϊκή περιοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε μεγάλη ποσότηταγυναίκες. Βασικά, το εβδομήντα τοις εκατό του ωραίου φύλου που περιμένει μωρό υποφέρει από αυτό το πρόβλημα.

Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια μιας ενδιαφέρουσας στάσης;

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. Μερικές γυναίκες βιώνουν πόνο στη μέση στην αρχή της εγκυμοσύνης τους. Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή έχουν αυτό το πρόβλημα πριν από τη σύλληψη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν δυσφορία.

Ακολουθεί μια λίστα με πιθανές αιτίες πόνου στην πλάτη:

• Αυξημένες ορμόνες - Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δρουν στους συνδέσμους στην περιοχή της πυέλου, επιτρέποντας στις αρθρώσεις να χαλαρώσουν κατά την προετοιμασία για τη γέννηση. Αυτή η μετατόπιση στις αρθρώσεις και η αποδυνάμωση των συνδέσμων μπορεί να επηρεάσει την πλάτη.
• Κέντρο βάρους - αυτό θα προχωρήσει σταδιακά προς τα εμπρός καθώς η μήτρα και το μωρό μεγαλώνουν, προκαλώντας αλλαγή της θέσης.
• Επιπλέον βάρος - αναπτυσσόμενη εγκυμοσύνηκαι το παιδί δημιουργεί επιπλέον βάρος που πρέπει να αντέξει η πλάτη, αλλά δεν το αντιμετωπίζει πάντα.
• Στάση - Η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική κάμψη μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη.

Πώς να αποτρέψετε ή να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα για να μειώσει τη σοβαρότητα ή τη συχνότητα εμφάνισης.

Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη:

1. Εξασκηθείτε στη σωστή στάση του σώματος. Καθώς ένα παιδί μεγαλώνει, το κέντρο βάρους κινείται προς τα εμπρός. Για να αποφύγετε να πέσετε προς τα εμπρός, πρέπει να το αντισταθμίσετε γέρνοντας προς τα πίσω, κάτι που μπορεί να καταπονήσει τους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι αρχές καλής στάσης πρέπει να τηρούνται:

• Περπάτα ευθεία.
• Κράτα το στήθος σου ψηλά.
• Κρατήστε τους ώμους σας πίσω και χαλαρούς.
• Μην λυγίζετε τα γόνατά σας.
• Όταν μια γυναίκα στέκεται όρθια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια άνετη ευρεία θέση για να καλύτερη υποστήριξη.
• Η καλή στάση σημαίνει επίσης να κάθεσαι με προσοχή. Θα πρέπει πάντα να κάθεστε όχι σε σκαμπό, αλλά σε μια καρέκλα που στηρίζει την πλάτη σας ή να τοποθετείτε ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης σας.

2. Τα σωστά παπούτσια. Φορέστε παπούτσια με χαμηλό τακούνι -όχι ίσια- με καλή στήριξη της καμάρας. Αποφύγετε τα ψηλά τακούνια, τα οποία μπορούν να μετατοπίσουν περαιτέρω την ισορροπία του σώματός σας προς τα εμπρός και να οδηγήσουν σε προβλήματα στην πλάτη.

3. Σκεφτείτε επίσης να φορέσετε ζώνη μητρότητας. Αν και η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτών των ζωνών είναι περιορισμένη, ορισμένες γυναίκες τις βρίσκουν χρήσιμες.

4. Σηκώστε σωστά τα αντικείμενα. Αρση μικρό αντικείμενο, κλίση και λυγίστε τα πόδια σας. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τους περιορισμούς σας. Εάν μια γυναίκα χρειάζεται να σηκώσει κάτι, τότε είναι καλύτερα να απευθυνθεί σε κάποιον για βοήθεια.

5. Κοιμηθείτε στο πλάι. Κοιμηθείτε στο πλάι, όχι στην πλάτη σας. Κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα. Είναι επίσης δυνατή η χρήση μαξιλαριών ανάμεσα στα λυγισμένα γόνατα, κάτω από το στομάχι και πίσω από την πλάτη.

6. Ζεστό, κρύο. Ενώ τα στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους είναι περιορισμένα, η εφαρμογή θερμαντικού μαξιλαριού ή παγοκύστης στην πλάτη σας μπορεί να βοηθήσει.

Η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή

Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο;

Για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο:

1. Μασάζ πλάτης. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας (ζυμώστε μόνοι σας και με τα δύο χέρια κάτω μέροςπίσω), και εμπιστευτείτε έναν ειδικό μασάζ.
2. Επίδεσμος. Βοηθά στη στήριξη της κοιλιάς, μειώνοντας έτσι την πίεση στην πλάτη.
3. Μαξιλάρι. Ειδικά μαξιλάρια τοποθετούνται κάτω από το στομάχι κατά τη διάρκεια του ύπνου.
4. Πισίνα. Εάν δεν υπάρχει απειλή αποβολής, τότε η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να δώσει προσοχή στην επίσκεψη στην πισίνα. Χαλαρώνει τους μύες της πλάτης, βελτιώνει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τον μεταβολισμό.
5. Φάρμακα. Αυτό περιλαμβάνει δισκία, τζελ και αλοιφές για πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρόσθετες θεραπείες

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χειροπρακτική φροντίδα θα προσφέρει άνεση στις γυναίκες. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα. Αν αναλογιστούμε πρόσθετη θεραπεία, πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Φροντίστε να ενημερώσετε τον χειροπράκτη ή τον βελονιστή σας για την κατάστασή σας.

Έγκαιρη συνεννόηση με το γιατρό σας

Εάν μια γυναίκα έχει έντονο πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή πόνο στην πλάτη που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να μιλήσει με το γιατρό της. Μπορεί να συστήσει φάρμακα όπως Acetaminophen (Tylenol, άλλα) ή άλλες θεραπείες.

Να γνωρίζετε ότι ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σημάδι πρόωρος τοκετόςή λοιμώξεις ουροποιητικού συστήματος. Εάν η ενόχληση της θέσης μιας γυναίκας συνοδεύεται από κολπική αιμορραγία, πυρετό ή κάψιμο κατά την ούρηση, θα πρέπει να επικοινωνήσει αμέσως με το γιατρό της.

Γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν πονάει η πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε άλλη μέθοδο; Πλέον Ο καλύτερος τρόποςτόσο ανακούφιση από τον πόνο όσο και πρόληψη πόνος- αυτό είναι γιόγκα. Τακτικά μαθήματα:

1. Ανακουφίστε ή εξαλείψτε εντελώς τον πόνο στην πλάτη.
2. Βοηθά στην πρόληψη και μείωση του οιδήματος (σχεδόν συνηθισμένα συνοδευτικά της εγκυμοσύνης).
3. Αποτρέψει κιρσοίσκάφη.
4. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
5. Διατηρεί τον βέλτιστο τόνο του σώματος: ενισχύει απαλά τους μύες της λεκάνης, της κοιλιάς, της πλάτης, βελτιώνει την ελαστικότητα των συνδέσμων και του μυϊκού ιστού. Και αυτό προετοιμάζει το σώμα για τον επερχόμενο τοκετό και διευκολύνει την ανάρρωση μετά τον τοκετό.
6. Σε γεμίζει με ένα αίσθημα σθένους και δύναμης.
7. Βελτιστοποιήστε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
8. Προστατεύει από ασθένειες.

Η γιόγκα θα βοηθήσει όλους;

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε:

• Εάν η έγκυος μητέρα δεν είναι έμπειρη ασκούμενη γιόγκα, τότε θα πρέπει να απέχει από την πρακτική μέχρι τις 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
• Εάν μια μητέρα κάνει τακτικά γιόγκα για τουλάχιστον 1 χρόνο πριν την εγκυμοσύνη, τότε, παρά την υγεία της, μπορεί να συνεχίσει να ασκείται (ακόμα και στο πρώτο τρίμηνο), λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της πρακτικής μιας εγκύου (ορισμένες ασκήσεις και τεχνικές εξαιρούνται).

Μαθήματα γιόγκα για εγκύους με διαφορετικά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ θεμελιώδεις διαφορέςδεν έχουν: τους ίδιους περιορισμούς και απαιτήσεις. Οι μητέρες με καλύτερη φυσική κατάσταση μπορούν να εξασκούνται περισσότερο στις ασάνες.

Πριν κάνετε γιόγκα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό στον οποίο είναι εγγεγραμμένη η έγκυος γυναίκα. Σήμερα, οι ειδικοί σημειώνουν όλο και περισσότερο τη σημασία της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή όχι μόνο θα αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη, αλλά θα βελτιώσει και τη γενική κατάσταση του σώματος.

Γιόγκα για πόνους στην πλάτη

Παρακάτω είναι καλύτερες ασκήσεις, τα οποία χρησιμοποιούνται εάν έχετε καταπόνηση της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Η πλάτη είναι στατική. Αυτή η στάση χρησιμοποιεί τη βαρύτητα για να τοποθετήσει τους γοφούς και τον κορμό στο ίδιο επίπεδο. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Ξαπλώστε ανάσκελα, χαλαρώστε τα χέρια σας, χαμηλώστε τα κατά μήκος του σώματός σας και τοποθετήστε τα πόδια σας, λυγισμένα στα γόνατα, σε ένα μαξιλάρι ή καναπέ, ώστε οι κνήμες σας να είναι παράλληλες με το έδαφος. Τα γόνατά σας πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας και ο λαιμός σας να είναι χαλαρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για τουλάχιστον πέντε λεπτά.

• Έξω από τη γέφυρα. Αυτή η άσκηση βοηθά στην επιμήκυνση των μυών της σπονδυλικής στήλης και των γοφών. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τοποθετημένα σε απόσταση περίπου μιας παλάμης από τους γλουτούς. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Καθώς σηκώνετε τους γοφούς σας προς τα πάνω, κρατήστε το μαξιλάρι με τα γόνατά σας. Μην τεντώνετε το λαιμό σας. Μείνετε για 15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε αυτή τη στάση 3-4 φορές ακόμα.

• Πόδια κατά μήκος του τοίχου. Για να χαλαρώσετε τους ώμους σας, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα σε έναν τοίχο και να τοποθετήσετε ένα μπλοκ γιόγκα κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω έτσι ώστε οι φτέρνες σας να αγγίζουν τον τοίχο. Κρατήστε τα χέρια σας ανοιχτά και χαλαρά στα πλάγια σας.

• Στους ώμους. Παρόμοια με την προηγούμενη στάση, αλλά αφαιρέστε το μπλοκ γιόγκα από κάτω από την πλάτη σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο έτσι ώστε οι γοφοί σας να ανέβουν στο ύψος του προσώπου σας. Το αποτέλεσμα είναι μια ευθεία γραμμή από τα γόνατα μέχρι τους ώμους. Αυτή η στάση σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από το φορτίο του σώματος που δέχεται το κάτω μέρος της πλάτης.

• Παιδική πόζα. Η στάση του παιδιού χαλαρώνει το ιερό οστό και το κάτω μέρος της πλάτης, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Τοποθετήστε ένα στήριγμα ή μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και απλώστε τα, με τα δάχτυλα των ποδιών σας να ακουμπούν το ένα το άλλο. Καθίστε τους γοφούς σας στα πόδια σας και χαλαρώστε στήθοςσε ένα στήριγμα για υποστήριξη. Γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και αναπνεύστε βαθιά. Μείνετε σε αυτή τη θέση για όσο διάστημα είναι άνετο, αλλάζοντας εναλλάξ τη θέση του κεφαλιού σας προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Γιόγκα για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη

Εάν πονάει η πλάτη σας στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης και για λόγους πρόληψης γενικότερα, μπορείτε τις παρακάτω ασκήσεις:

• "Ήρωας". Καθίστε σε ένα μαξιλάρι, τα γόνατα ενωμένα και τα πόδια ανοιχτά. Ισιώστε τα πόδια σας έτσι ώστε ακόμη και τα μικρά δάχτυλά σας να αγγίζουν το πάτωμα. Ισιώστε και σηκώστε τα χέρια σας, παίρνοντας τους αντίθετους αγκώνες με τις παλάμες σας.

• "Γάτα και αγελάδα" Αυτή η στάση προάγει την αμφοτερόπλευρη κάμψη και την επέκταση της σπονδυλικής στήλης ενώ η βαρύτητα επιβαρύνει τους ώμους και τις αρθρώσεις του ισχίου. Μπείτε σε μια επιτραπέζια θέση με τα χέρια σας ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας. Εισπνεύστε και κοιτάξτε μπροστά, εκπνεύστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας.

• Λυγίστε προς τα εμπρός με τα δάχτυλα των ποδιών σας να αγγίζουν. Φέρτε τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί, τα τακούνια για να χαλαρώσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας. Λυγίστε προς τα εμπρός με τους αγκώνες λυγισμένους. Απλώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

• Πετάξτε μπροστά. Κάντε μια βαθιά βόλτα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Το δεξί χέρι αγγίζει το πάτωμα, η παλάμη είναι γυρισμένη προς τα πίσω (άρα οι ώμοι πηγαίνουν πίσω). Το αριστερό χέρι φτάνει στο πάτωμα πάνω από το γόνατο. Επάνω μέροςτο σώμα στηρίζεται στο γόνατο, επιμηκύνοντας έτσι τη σπονδυλική στήλη. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

• Καθιστή συστροφή κορμού. Αυτή η στάση σάς επιτρέπει να τεντώσετε τους θωρακικούς (θωρακικούς) μύες σας περιστρέφοντας το σώμα σας. Ισιώστε το ένα πόδι και λυγίστε το άλλο. Τα πόδια δείχνουν προς τα εμπρός και το γόνατο προς τα πάνω. Γυρίστε προς το λυγισμένο γόνατο, αγκαλιάστε το με το αντίθετο χέρι. Τοποθετήστε το άλλο σας χέρι πίσω σας για ισορροπία.

• "Pose of Wisdom" Αυτή η άσκηση βοηθά στην επέκταση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και λειτουργεί σε όλο το εύρος κίνησης αρθρώσεις ισχίου. Καθίστε όρθια. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι στο γόνατο, τεντώστε το δεξί σας πόδι μπροστά σας. Το αριστερό πόδι αγγίζει το γόνατο δεξί πόδι. Βάζω δεξί χέριστο αριστερό γόνατο αριστερόχειραςπίσω, για ισορροπία. Στρίψτε τον κορμό σας προς τα αριστερά, ενώ στρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε για την αντίθετη πλευρά.

Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε θεραπεία, είτε πρόκειται για μασάζ πλάτης είτε γιόγκα, είναι απαραίτητη η συνεννόηση με μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Η υγεία των εγκύων αλλάζει συνεχώς. Κάποιες μέρες τίποτα δεν τους ανησυχεί, άλλες όμως, οι ευχάριστες σκέψεις για τη μελλοντική μητρότητα επισκιάζονται από έντονους πόνους στην πλάτη.

Η μέλλουσα μητέρα δεν βιάζεται να πάρει παυσίπονα από φόβο μήπως βλάψει την υγεία του μωρού.

Τι να κάνετε όμως όταν πονάει πολύ η πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν έχετε πλέον τη δύναμη ή την υπομονή να υπομείνετε αυτό το μαρτύριο; Οι αρμόδιες συστάσεις από ειδικούς θα βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση.

Αιτίες

Ξεκινώντας από την 21η-23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, αρχίζει το ενεργά αναπτυσσόμενο έμβρυο, φτάνοντας σε βάρος περίπου 500 g. κινητική δραστηριότηταστη μήτρα.

Νιώθει αυτές τις κινήσεις, χαίρεται που το μωρό αναπτύσσεται όπως πρέπει και όλα είναι καλά. Η αιθουσαία συσκευή του παιδιού αναπτύσσεται και κάθε μέρα ο τρόμος γίνεται πιο δυνατός και συχνότερος.

Αλλά η ταχέως αναπτυσσόμενη κοιλιά αλλάζει το κέντρο βάρους στο σώμα της μέλλουσας μητέρας - τραβάει το σώμα προς τα κάτω. Η γυναίκα αναγκάζεται να τεντώσει τους μυς της πλάτης της για να διατηρήσει τη φυσιολογική της στάση. Αυτό συμβαίνει ακούσια.

Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κάμπτεται προς τα μέσα, το στομάχι προεξέχει και το πηγούνι γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Η τάση των μυϊκών ινών στην οσφυϊκή περιοχή συχνά προκαλεί σπασμό.

Η κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη εάν το κορίτσι διαγνώστηκε με ή πριν από την εγκυμοσύνη.

Λόγω του αυξημένου βάρους, η συμπίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους αυξάνεται και μπορεί να συμβεί τσίμπημα των νευρικών ριζών που περνούν κοντά στον σπονδυλικό σωλήνα. Ταυτόχρονα πονάει πολύ η πλάτη μου.

Στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης στο σώμα του μέλλοντος έρχεται η μαμάενεργή παραγωγή της ορμόνης χαλασίνης.

Προωθεί το τέντωμα των συνδέσμων πυελικό έδαφος, κάνει τις αρθρώσεις πιο «χαλαρές» ώστε το παιδί να περάσει από το κανάλι γέννησης χωρίς τραυματισμό ή ζημιά.

Ακόμη και όταν κάνει απλές δουλειές του σπιτιού, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται ότι πονάει η πλάτη και το στομάχι της. Αυτό το φαινόμενο επίσης δεν είναι ασυνήθιστο.

Αλλά εάν σε μια υγιή γυναίκα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν τις πρώτες μικρές συσπάσεις (έτσι το σώμα προετοιμάζει τη γυναίκα για τον επερχόμενο τοκετό) και ένταση στους μύες της πλάτης, τότε σε ασθένειες εσωτερικά όργανα κοιλιακή κοιλότηταΗ κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι το αναπτυσσόμενο έμβρυο δυσκολεύει τις διαγνωστικές εξετάσεις.

Και όμως, με τέτοια σημάδια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, γιατί όχι μόνο η υγεία, αλλά και η ζωή του παιδιού εξαρτάται από την κατάσταση της μητέρας.

Τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί ο πόνος;

1. Παρά το γεγονός ότι ένα κορίτσι θέλει συνεχώς να τρώει κάτι αλμυρό, πικάντικο ή ξινό, πρέπει να παρακολουθεί τη διατροφή του, στην οποία συνιστάται να αποκλείονται τροφές που συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών στο σώμα και συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και άλλα μέταλλα και ταυτόχρονα να έχουν χαμηλή ή μέτρια περιεκτικότητα σε θερμίδες.
2. Ακόμα και αυτό δύσκολη περίοδοΤα κορίτσια θέλουν να παραμείνουν ελκυστικά και όμορφα, και μερικά από αυτά καταφέρνουν να περπατούν με ψηλά τακούνια. Αυτό δημιουργεί μεγάλο φορτίο στους μύες της πλάτης, επιπλέον του γεγονότος ότι η γυναίκα «κουβαλά» το στομάχι της και είναι ευκολότερο να τραυματιστούν οι αρθρώσεις των ποδιών όταν περπατάς με τέτοια παπούτσια. Επομένως, καλό είναι να φοράτε καλά ορθοπεδικά παπούτσια και να χρησιμοποιείτε παπούτσια με φαρδύ και χαμηλό τακούνι.
3. Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ για πολύ καιρόπαραμένουν σε μία στατική θέση. Ακόμα κι αν ένα κορίτσι κάθεται σε μια άνετη καρέκλα με ορθοπεδική πλάτη, αρκετές ώρες τέτοιου καθίσματος μπορεί να γίνει αισθητή από πόνο στην πλάτη, μούδιασμα και «καρφίτσες και βελόνες» στα πόδια. Κάθε μισή ώρα συνιστάται να σηκώνεστε και να κινείστε λίγο. Αυτό δεν είναι καθόλου ξαφνικές κινήσεις, όχι κάμψη, αλλά χαλαρό περπάτημα στη θέση του, κινήσεις με μικρό πλάτος με τα μπράτσα κ.λπ.
4. Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης με μεγάλη κοιλιάπρέπει να πετάς και να στρίβεις για πολλή ώρα για να βρεις μια θέση στην οποία δεν πονάει η πλάτη σου - πρέπει να κοιμηθείς σε ένα ημιάκαμπτο στρώμα, τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το λαιμό σου.

Η κατάθλιψη είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πέραν του ότι στο γυναικείο σώμα υπάρχουν συνεχώς φυσιολογικές αλλαγές, ένα κορίτσι μπορεί να βιώσει αρνητικά συναισθήματασε σχέση με τον εαυτό της, νιώθοντας άσχημη, κατώτερη, περιττή.