Εκπαίδευση για την ανάπτυξη θετικής σκέψης. Σε τι οδηγεί η παρανόηση της θετικής σκέψης; Απαλλαγείτε από αρνητικές λέξεις

Η θετική σκέψη είναι το πιο πολύ υψηλότερο επίπεδοσχηματισμός σκέψης, ο οποίος βασίζεται στην απόκτηση πλεονεκτημάτων σε οτιδήποτε περιβάλλει ένα άτομο. Το σύνθημα ενός αισιόδοξου ακούγεται ως εξής: «κάθε αποτυχία είναι ένα βήμα προς τη νίκη».

Ένα άτομο αναπτύσσεται τακτικά και κανένας φόβος δεν τον εμποδίζει. Δεδομένου ότι η εστίαση είναι στα θετικά, συμπεριλαμβανομένων των αποτυχιών, ένα άτομο βλέπει πλεονεκτήματα για τον εαυτό του και αναλύει τι μπόρεσε να μάθει λόγω της ήττας.

Η τύχη, η θετική σκέψη και η επιμονή ενός ανθρώπου είναι τρία αλληλένδετα συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν την ύπαρξή του.

Πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να χτίσετε την ευημερία σας και να προσθέσετε θετικά συναισθήματα στην πραγματικότητα.

Θετική σκέψη - πώς να αναπτυχθεί

Για να αναπτύξετε θετική σκέψη, θα πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε πλήρως τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να αντικαθιστάτε τα αρνητικά με θετικά. Για όσους έχουν συνηθίσει αρνητική σκέψη, αυτή θα είναι μια μάλλον εντατική διαδικασία, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Είναι επίσης απαραίτητο να καταλάβετε ότι όταν εργάζεστε στη σκέψη σας, δεν χρειάζεται να προσπαθείτε για κάποιον συγκεκριμένο στόχο - θα χάσετε το χρόνο σας μάταια και δεν έχει νόημα να το κάνετε.

Το να παρακολουθείτε τη σκέψη σας είναι ένα συστηματικό, δια βίου ταξίδι!

Δεν υπάρχει ιδανικό σε αυτό, αλλά υπάρχει συνεχής ανάπτυξη, στόχος της οποίας είναι να αποκτήσει την πιο αρμονική αίσθηση ευημερίας γενικά, τόσο μέσα στον εαυτό του - σε σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα, όσο και έξω - μέσα Καθημερινή ζωή. Επομένως, να είστε προετοιμασμένοι ότι με νέα σκέψη η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει.

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε για να έχετε θετική νοοτροπία;

1. Γράψτε μια λίστα με κανονικές αρνητικές εκφράσεις.

Στη συνέχεια, για κάθε τέτοια φράση, σκεφτείτε την αντίθετη θετική σκέψη. Παρόμοια " καταιγισμός ιδεών«Θα έχει ολοένα και ισχυρότερο αντίκτυπο στη θετική σας σκέψη, μεταμορφώνοντάς τη βήμα προς βήμα.

2. Βεβαιώσεις

Διαβάστε επιβεβαιώσεις - σχηματίζονται σε ένα θετικό μήνυμα, διαμορφώνοντας έτσι στον εαυτό σας τα χαρακτηριστικά που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, έχεις συνηθίσει να αντιδράς και να είσαι «αρνητικός» για κάθε λόγο, γράψε τη φράση: «Είμαι πάντα ήρεμος και ισορροπημένος. Αποδέχομαι κάθε κατάσταση εύκολα και με αξιοπρέπεια». Υπάρχουν πολλές πιθανές τέτοιες φράσεις· μπορεί να σχετίζονται με έναν ή τον άλλο τομέα της προσωπικότητάς σας.

3. Να θυμάστε ότι μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις σας.

Το πώς αντιδράτε σε εξωτερικά ερεθίσματα (γεγονότα, καταστάσεις, άτομα) και πώς σκέφτεστε εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Μάθετε να συγκρατείτε τα συναισθήματά σας και να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Όταν αναλαμβάνεις τον έλεγχο της θετικής σου σκέψης, τίποτα δεν μπορεί να σε κυριεύσει.

4. Κάντε μια απογραφή των λέξεων σας.

Αφαιρέστε από το λεξιλόγιό σας φράσεις όπως "Είναι αδύνατο", "Δεν θα λειτουργήσει", "Δεν μπορώ", καθώς και οποιεσδήποτε λέξεις με τη λέξη "όχι". Οι λέξεις είναι η έκφραση των σκέψεων. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε, αποφύγετε την ασυνείδητη ομιλία.

5. Φιλτράρετε τον κοινωνικό σας κύκλο

Μην εμπλακείτε σε συζητήσεις με άτομα που παραπονιούνται τακτικά για κάτι. Γενικά, τα άτομα με αρνητική ενέργεια είναι « ενεργειακά βαμπίρ" Μετά από μια τέτοια επικοινωνία νιώθεις ηττημένος. Αντίθετα, οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν τους άλλους και να προάγουν την ανάπτυξη. θετική σκέψη. Αποφασίστε μόνοι σας...

6. Κάθε μέρα, σημειώστε για τι είστε ευγνώμονες.

Αυτό είναι ίσως ευγνωμοσύνη για αυτό που ήδη έχετε. ευγνωμοσύνη για το πρωί, για το γεγονός ότι έχετε αγαπημένα πρόσωπα, για το γεγονός ότι σήμερα θα είναι ακόμα καλύτερο από χθες κ.λπ. Πρέπει πάντα να εκτιμάς αυτό που ήδη έχεις, αφού με τη βοήθεια αυτής της θετικής ενέργειας που γεννιέται, βελτιώνεται η ευημερία σου και φυσικά αναπτύσσεται η θετική σκέψη.

7. Ξεκινήστε το διαλογισμό.

Ο διαλογισμός σας βοηθά να απαλλαγείτε από άχρηστες σκέψεις, να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία, να κατανοήσετε περισσότερο τον εαυτό σας και επιπλέον αναπτύσσει τον αυτοέλεγχο, την ικανότητα να βλέπετε την ουσία των πραγμάτων και να σκέφτεστε μόνο προς θετική κατεύθυνση. Τουλάχιστον 20 λεπτά διαλογισμού την ημέρα θα έχουν θετική επίδραση στην ευεξία σας.

8. Διαβάστε κυρίως θετικά και εκπαιδευτικά βιβλία.

Εφαρμόστε γνώσεις θετικής σκέψης και ποικιλία μεθόδων αυτο-ανάπτυξης. Η μελέτη της θεματικής λογοτεχνίας, και σήμερα, παρεμπιπτόντως, υπάρχει αρκετή, συμβάλλει τέλεια στον μετασχηματισμό της σκέψης και προσανατολίζεται σε μια νέα κατεύθυνση. Επιπλέον, θα μαθαίνετε τακτικά ενδιαφέρουσες πληροφορίες, θα διευρύνετε τις γνώσεις σας, θα είστε ένας συναρπαστικός συνομιλητής και ένα πολύπλευρο μορφωμένο άτομο.

9. Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα.

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι η συνεχής άσκηση έχει καλή επίδραση φυσική κατάσταση, αλλά και στη συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, στην πισίνα ή γυμναστείτε στο σπίτι, τρέξτε στο πάρκο. Με τον καιρό, θα δείτε ότι η σκέψη σας θα είναι διαφορετική.

10. Οραματιστείτε τα επιτεύγματά σας

Αρχικά, προτού ετοιμαστείτε να αναλάβετε δράση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε την επιτυχή ολοκλήρωση αυτού που ξεκινήσατε. Οραματιστείτε τα επιτεύγματά σας, φανταστείτε το με κάθε λεπτομέρεια και πιστέψτε στο να έχετε το αποτέλεσμα. Με βάση αυτό, η απελευθερωμένη ενέργεια θα κατευθυνθεί στη δράση.

Η δύναμη της θετικής σκέψης

Η δύναμη της θετικής σκέψης είναι πολύ ισχυρή· μπορείτε να γίνετε πολύ ευρηματικοί σε οποιαδήποτε, ακόμα και στην πιο δύσκολη κατάσταση, όπου πολλοί τα παρατάνε και υποχωρούν. Είναι αστείο πώς, αλλάζοντας την αντίληψη της ζωής, γίνεται μια μεταμόρφωση στον έξω κόσμο.

Η δύναμη της θετικής σκέψης εκφράζεται ανά πάσα στιγμή στη ζωή ενός ατόμου εάν κάποιος προσανατολίσει τις σκέψεις του σε η δεξιά πλευρά. Με τη βοήθεια της δύναμης της θετικής σκέψης, είναι δυνατό να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας και να μάθετε να αποδέχεστε την πραγματικότητα με διαφορετικό τρόπο.

Κάθε άνθρωπος έχει ένα κρυμμένο εσωτερικό δυναμικό που ανοίγει σαν λουλούδι μέσα από την πίστη και θετική κατανόησηΖΩΗ. Η δύναμη της θετικής σκέψης βοηθά να πραγματοποιηθούν τα παραμύθια στη ζωή, να συμπεριληφθούν σημαντικές αλλαγές.

Η δύναμη της θετικής σκέψης δεν θα λειτουργήσει χωρίς γνώση της ανάκαμψης. εσωτερικές δυνάμεις. Συχνά υπάρχει η αίσθηση ότι όλα είναι στραβά, η ζωή έχει αποτύχει, τίποτα δεν λειτουργεί. Τι συμβαίνει? Ποιος είναι ένοχος; Αυτού του είδους οι σκέψεις εμφανίζονται ως αποτέλεσμα κόπωσης - σωματικής, συναισθηματικής.

Υπάρχουν νόμοι θετικής σκέψης, που φυσικά δεν είναι μυστικό· ακόμη και στο παρελθόν, οι άνθρωποι σημείωναν τη δύναμη των πράξεων και των σκέψεων στη ζωή τους:

• Νόμος της έλξης
• Πρώτα δώστε και μετά λάβετε
• Η δύναμη της θετικής σκέψης

Παρά τις λανθασμένες αντιλήψεις, το να σκέφτεσαι θετικά δεν σημαίνει να βάζεις τον εαυτό σου ροζ γυαλιάή να ξεγελαστείτε να πιστεύετε ότι όλα είναι υπέροχα όταν στην πραγματικότητα επικρατεί απόλυτο χάος.

Ένας θετικά γεμάτος άνθρωπος βλέπει τα πράγματα όπως είναι, αλλά με τη διαφορά ότι σε κάθε δύσκολη κατάσταση, διατηρεί μια στάση βελτίωσης και ευεξίας. Παραμένει λοιπόν ήρεμος και ταυτόχρονα βαθιά μέσα στην ψυχή του είναι πεπεισμένος ότι όλα θα πάνε καλά, παρά τις δυσκολίες.

Πώς να φτιάξετε έναν χάρτη ευχών

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι περίεργοι πώς να πραγματοποιήσουν μια επιθυμία με τη δύναμη της θετικής σκέψης; Σας συνιστούμε να στραφείτε σε μια εύκολη, αλλά αρκετά αποτελεσματική τεχνική.

Ο Χάρτης Επιθυμιών είναι ένας γρήγορος τρόπος για να οπτικοποιήσετε τις επιθυμίες σας, το πιο θετικό και ισχυρό εργαλείο για την εκπλήρωση μεμονωμένων στόχων.

Στην ψυχολογία, υπάρχει μια τέτοια πεποίθηση ότι αν κάποιος που γράφει στόχους και τους οπτικοποιεί, τους πετυχαίνει περίπου 2 φορές πιο γρήγορα. Ο χάρτης ευχών κάνει όλα τα όνειρά σας πραγματικότητα μέσα σε 3 χρόνια, αυτό συμβαίνει λόγω της συγκέντρωσης της πρόθεσης και της ξεκάθαρης γνώσης του τι θέλετε να πετύχετε.

Αλλά εκτός από την ίδια την κάρτα, θα πρέπει να δουλέψεις και με τον εαυτό σου, τις πεποιθήσεις και τα μπλοκ σου, να ανεβάσεις το ενεργειακό σου επίπεδο, σε αυτή την περίπτωση οι επιθυμίες σου θα πραγματοποιηθούν εκπληκτικά γρήγορα!

Προτείνω να φτιάξετε έναν χάρτη ευχών στο φεγγάρι - αυτή είναι η πιο ευνοϊκή περίοδος για αυτό. Ετσι:

ΒΗΜΑ 1. Προσδιορίστε ποια κάρτα ευχών θα φτιάξετε

Υπάρχουν δύο τρόποι για να δημιουργήσετε έναν χάρτη επιθυμιών:

1. Ζωντανά - με τη βοήθεια χαρτιού whatman, περιοδικού, εικόνων, ψαλιδιών και κόλλας.
2. Διαδικτυακά - χρησιμοποιώντας ειδικούς σχεδιαστές (για παράδειγμα fototalisman.com) ή αναζητήστε άλλον στο Διαδίκτυο.

ΒΗΜΑ 2. Κατανοήστε τι θέλετε

Τώρα σκέψου για λίγο... τι θέλεις; Ο χάρτης ευχών καλύπτει όλους τους τομείς της ζωής μας: χρήματα, φήμη, αγάπη, καριέρα, ταξίδια, γνώση, παιδιά, οικογένεια. Σκεφτείτε τι θέλετε πραγματικά, αυτές πρέπει να είναι ρεαλιστικές επιθυμίες και να εξαρτώνται μόνο από εσάς.

Το έχεις σκεφτεί; Τώρα επιλέγουμε εικόνες σε ένα περιοδικό ή στο Διαδίκτυο. Η ιδιαιτερότητα της Κάρτας Ευχής είναι η εκδήλωση αυτού που θέλετε με τη μορφή εικόνας. Όσο περισσότερο σας ελκύει, τόσο πιο γρήγορα θα πραγματοποιηθεί η επιθυμία σας στη ζωή.

Όταν επιλέγετε φωτογραφίες, ακολουθήστε μερικούς κανόνες: επιλέξτε φωτογραφίες όπου δεν φαίνονται τα πρόσωπα άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, ονειρεύεστε όμορφη φιγούρα, επιλέξτε μια εικόνα με την επιθυμητή φιγούρα και κολλήστε το πρόσωπό σας εκεί.

ΒΗΜΑ 3. Διατυπώστε και γράψτε τις επιθυμίες σας

Γράφουμε το κείμενο πάνω ή κάτω από την εικόνα, αλλά σε καμία περίπτωση πάνω της. Τα γράφουμε όλα στον ενεστώτα, χωρίς μόριο.

Καταγράφουμε τις επιθυμίες μας όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται. Για παράδειγμα, "Έχω μηνιαίο εισόδημα πάνω από 100 χιλιάδες ρούβλια", "Είμαι ιδιοκτήτης ενός διαμερίσματος 3 δωματίων στο κέντρο της Μόσχας", "Μένω στο εξοχικό μου δίπλα στη θάλασσα", "Οδηγώ δικό του αυτοκίνητο BMW X5.” και τα λοιπά.

ΒΗΜΑ 4. Ενεργοποιήστε την κάρτα ευχών

Μόλις η κάρτα ευχών σας είναι έτοιμη, πρέπει να την ενεργοποιήσετε. Για να γίνει αυτό, προσθέτουμε μια επιθυμία που μπορούμε να εκπληρώσουμε στο εγγύς μέλλον. Αυτό μικρή ευχήαπαραίτητο για την ενεργοποίηση της κάρτας, ώστε η εκτέλεσή της να τραβήξει και τις υπόλοιπες μαζί της και η μαγική διαδικασία να προχωρήσει πιο γρήγορα.

ΒΗΜΑ 5. Αναζήτηση θέσης για την κάρτα ευχών

Το καλύτερο μέρος για την κάρτα ευχών σας είναι το μέρος όπου θα είναι πάντα μπροστά στα μάτια σας. Στην κρεβατοκάμαρά σας, στο γραφείο σας ή στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας ή σε έναν ειδικό φάκελο, αν φτιάξατε τον χάρτη online.

Είναι σημαντικό να το κοιτάς κάθε μέρα και να χαίρεσαι, να νιώθεις μια αίσθηση απόλυτης ικανοποίησης. Σαν να έχουν ήδη εκπληρωθεί οι επιθυμίες σου. Επεκτείνετε τις εικόνες σας, βυθιστείτε στην εικόνα. Και πιστέψτε με, λειτουργεί πραγματικά! Θα εκπλαγείτε ευχάριστα...

Σε κάθε περίπτωση, προστατέψτε την κάρτα σας από αδιάκριτα βλέμματα· εάν σας έρθουν επισκέπτες, καλό είναι να αφαιρέσετε την κάρτα. Όταν οι επιθυμίες σας πραγματοποιηθούν, φροντίστε να πείτε ευχαριστώ στον μάγο της κάρτας σας.

Το κύριο πράγμα είναι επιμονή και επιμονή στις προσπάθειές σας! Κάποτε θα μπορέσετε να πιστέψετε από τη δική σας εμπειρία πώς λειτουργεί η δύναμη της θετικής σκέψης!

Θετική σκέψη - βιβλία

Τα βιβλία ψυχολογίας μας διδάσκουν αποτελεσματικό σχεδιασμό, καλές συνήθειεςακόμη και μια αλλαγή στη σκέψη. Προσφέρουμε τα TOP 5 βιβλία για τη θετική σκέψη.

1. "Δεν είναι ποιος είσαι, αλλά ποιος θέλεις να γίνεις." Paul Arden

Ένα βιβλίο για το πώς να πετύχεις. Μια Βίβλος τσέπης για τους ταλαντούχους αλλά συνεσταλμένους, που θα βοηθήσει να γίνει το αδύνατο δυνατό. Ο παγκόσμιος γκουρού της διαφήμισης Paul Arden προσφέρει τα δικά του σοφή συμβουλήγια τα περισσότερα διαφορετικά θέματα- επίλυση προβλημάτων, επικοινωνία και ό,τι άλλο χρειάζεται στη σύγχρονη πραγματικότητα.

Μια εξαιρετική επιλογή από αποσπάσματα, σοφία, γεγονότα και εικονογραφήσεις σε αυτό το βιβλίο συνδυάζονται με την απίστευτη ενέργεια του συγγραφέα, που θα σας χρεώσουν με δημιουργικότητα και κίνητρο για νέα επιτεύγματα! Αν θέλετε να πετύχετε στη ζωή και τις επιχειρήσεις, αυτό είναι το βιβλίο για εσάς!

2. «Magic of the Morning» Hal Elrod

Μερικά βιβλία αλλάζουν τη στάση μας απέναντι στη ζωή. Και μόνο μερικά από αυτά αλλάζουν τον τρόπο ζωής και τη συμπεριφορά μας. Το βιβλίο του Hal Elrod κάνει και τα δύο—και πιο γρήγορα από ό,τι φαντάζεστε. Από αυτό θα μάθετε πώς η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα καθορίζει την επιτυχία ολόκληρης της ημέρας σας και σας βοηθά να αξιοποιήσετε τις δυνατότητές σας.

Ακολουθώντας τις συμβουλές του συγγραφέα, δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι βελτίωσαν την υγεία τους, τη θετική τους σκέψη, άρχισαν να κερδίζουν περισσότερα, έμαθαν να επικεντρώνονται σε βασικά καθήκοντα και, το πιο σημαντικό, έγιναν πιο ευτυχισμένοι. Αυτό το βιβλίο είναι για όλους όσους θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους, ξεκινώντας από τα μικρά - από την πρώτη ώρα του πρωινού. Δημοσιεύεται για πρώτη φορά στα ρωσικά.

3. «Η κατάθλιψη ακυρώνεται» Ρίτσαρντ Ο’ Κόνορ

Η κατάθλιψη εξαρτάται από πολλούς αλληλένδετους παράγοντες: γενετικούς, βιοχημικούς, εξωτερικούς (παράγοντες εξωτερικό περιβάλλον). Αυτό το βιβλίο συζητά πολύ ένα σημαντικος ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣπου συχνά παραβλέπουμε: τις δικές μας συνήθειες.

Μπορούμε να κρύψουμε την κατάθλιψη, να την καταπολεμήσουμε (και μάλιστα με επιτυχία), αλλά αυτός ο αγώνας απαιτεί πολλή δύναμη από εμάς, στερώντας μας την ευκαιρία να απολαύσουμε πλήρως τη ζωή και να βιώσουμε θετικά συναισθήματα.

Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα πρότυπα συμπεριφοράς που συμβάλλουν στην κατάθλιψη με πιο αποτελεσματικά. Η συστηματική προσέγγιση που περιγράφεται στο βιβλίο βασίζεται στα αποτελέσματα της καλύτερης έρευνας για το θέμα της κατάθλιψης - με τη βοήθειά της, όποιος πάσχει από αυτή την ασθένεια μπορεί να ξεκινήσει μια νέα ζωή.

4. «The Key» του Joe Vitale

Όλοι προσπαθούμε για ευτυχία και αρμονία. Θέλουμε να βρούμε την αγάπη της ζωής μας, να είμαστε υγιείς και επιτυχημένοι σε όλα, να κερδίσουμε περισσότερα λεφτά. Αλλά συχνά συναντάμε εμπόδια και ο κόσμος φαίνεται να αρνείται να υποστηρίξει τα όνειρά μας. Η Rhonda Byrne στο βιβλίο της "The Secret" είπε σε όλο τον κόσμο για τους νόμους της έλξης αυτού που θέλετε.

Αλλά αυτός ο νόμος δεν ισχύει για όλους... Ποιος είναι ο λόγος; Πρέπει να γνωρίζετε το κλειδί του μυστικού για να στείλετε σωστά τις σκέψεις σας για το τι θέλετε στο Σύμπαν. Συν-συγγραφέας του βιβλίου "The Secret", συμμετέχοντας στη διάσημη ταινία "The Secret" και ένας αξεπέραστος δεξιοτέχνης της ανακάλυψης κρυφές δυνατότητεςΟ Joe Vitale σας δίνει αυτό το κλειδί.

Γυρίστε το κλειδί και κάντε το πρώτο βήμα προς την εκπλήρωση αγαπημένες επιθυμίες! Θα εκπλαγείτε όταν αρχίσουν να σας συμβαίνουν υπέροχα πράγματα κάθε μέρα. Συμβαίνουν ήδη σε όσους διαβάζουν αυτό το βιβλίο.

5. «Light the Fire» της Danielle Laporte

Αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, θα απαλλαγείτε από πολλές ψευδαισθήσεις:

• Το να είσαι ικανός σε όλα δεν είναι τόσο χρήσιμο όσο πιστεύεται. Επιτυγχάνετε κυριαρχία όταν εστιάζετε στην ανάπτυξη των δυνατοτήτων σας και στο να κάνετε πράγματα που σας φέρνουν χαρά.
• Η ισορροπία της ζωής είναι ένας μύθος και ο αγώνας για αυτήν είναι ακόμα πιο αγχωτικός από την επιδίωξή του.
• Δεν χρειάζεται να πετύχετε τα πάντα με σκληρή δουλειά. Είναι πιο σοφό να επιλέξετε το μονοπάτι της ποιοτικής ελαφρότητας, κάνοντας αυτό που δίνει δύναμη. Ξεκινώντας με εύκολες εργασίες τροφοδοτεί την αισιοδοξία σας. Εσείς λιγότερο άγχοςκαι περισσότερη ενέργεια. Είστε ικανοί να κάνετε περισσότερα. Η ευκολία είναι το κριτήριο επιτυχίας σας.
• Το να προσπαθείς να μην φοβάσαι είναι σαν να προσπαθείς να μην είσαι περίεργος. Ο φόβος είναι αναπόφευκτος και φυσικός. Είναι καλύτερα να τον κοιτάξετε στα μάτια και να βρείτε τις «βιταμίνες για την ψυχή» σας που μπορούν να σας παρηγορήσουν.
• Οι αρχές μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή σας. Στείλτε τους, τουλάχιστον κάποιους από αυτούς.
• Το «όχι» ανοίγει το δρόμο προς το όνειρό σας. Εάν αισθάνεστε χάλια, μην το ανεχτείτε και μην ψάχνετε δικαιολογίες. Σταμάτα απλώς να κάνεις αυτό που σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Επιλέξτε το μονοπάτι που είναι συντονισμένο με την ψυχή σας.
• Εγκαταλείψτε τις φιλοδοξίες σας. Το να είστε ξεκάθαροι για το πώς θέλετε να αισθάνεστε στη δουλειά και στη ζωή είναι πιο σημαντικό από το να βάζετε στόχους. Η διαύγεια σου δίνει ένα αίσθημα ικανοποίησης και απελευθέρωσης.
• Ο καθένας μας είναι ικανός να είναι δημιουργός. Το να είσαι δημιουργός σημαίνει να κάνεις κάτι με την ψυχή σου. Όταν βάζετε την καρδιά και την ψυχή σας για να μαγειρέψετε ένα οικογενειακό γεύμα ή ένα πάρτι για φίλους, δημιουργείτε ποίηση.
• Το να δίνεις δεν είναι καθόλου κακό. Να είστε γενναιόδωροι. Η γενναιοδωρία είναι η κινητήρια δύναμη πνευματική ανάπτυξη. Δίνοντας, κάνετε φίλους, γίνεστε πλουσιότεροι και πιο υγιείς, αγαπάτε περισσότερο, λάμπετε πιο λαμπερά και ζείτε τη ζωή στο έπακρο.

Η Danielle Laporte, μια δημοφιλής blogger και κινητήρια ομιλήτρια στις ΗΠΑ, θα σας δείξει δική του ιστορίααπώλειες και επιτεύγματα και εμπνευσμένα παραδείγματα άλλων ανθρώπων για το πώς να φωτίσεις τη ζωή σου με ένα νέο φως, να κάνεις ένα βήμα προς τα όνειρά σου και να είσαι αυτός που είσαι.

Αναπτυξιακή σκέψη

Ανάπτυξη της σκέψης είναι νοητική δραστηριότητα, που έχει στόχο, κίνητρο, δράση και αποτέλεσμα. Όσο καλύτερα αναπτύσσεται η σκέψη ενός ατόμου, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να αλληλεπιδρά με τον κόσμο γύρω του και με άλλους ανθρώπους, να μελετά και να αναγνωρίζει, να κατανοεί φαινόμενα και αλήθειες.

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις της σκέψης. Παρακάτω εξετάζουμε τους τρεις πιο σημαντικούς τύπους νοητικής δραστηριότητας:

1. Δημιουργική σκέψη;
2. Κριτική σκέψη;
3. Λογική σκέψη.

Ανάπτυξη δημιουργικής σκέψης

Στη σημερινή κοινωνία έχει η ανθρώπινη δημιουργικότητα και η ικανότητά του να σκέφτεται δημιουργικά ιδιαίτερο νόημακαι εκτιμάται από τους άλλους. Παρά όλα αυτά στους ανθρώπους αρέσει αυτόξέρουν πώς να βρίσκουν μια μη τυπική διέξοδο από καταστάσεις, δημιουργούν εκατοντάδες ιδέες και μπορούν να τις υλοποιήσουν.

1. Καλή διέγερση δημιουργική σκέψηείναι λύσεις σε διάφορους γρίφους. Αυτά δεν είναι απλώς προβλήματα που έχουν ειδικές φόρμουλες για λύσεις· οι γρίφοι απαιτούν τη συμπερίληψη του νοητικού δυναμικού ενός ατόμου. Η διαφορά μεταξύ παζλ και εργασιών είναι η διανοητική εργασία· η επίλυση προβλημάτων απαιτεί γνώση· η επίλυση γρίφων απαιτεί σκέψη. Τα παζλ σας διδάσκουν να αναζητάτε μη τυπικούς τρόπους επίλυσης ενός προβλήματος, αναπτύσσοντας έτσι θετική σκέψη.

2. Με υπέροχο τρόποΗ ανάπτυξη της δημιουργικής σκέψης είναι η αναζήτηση συνειρμών. Για παράδειγμα, ανοίξτε οποιοδήποτε βιβλίο, κλείστε τα μάτια σας και δείξτε το δάχτυλό σας σε δύο λέξεις. Μετά από αυτό, πάρτε ένα στυλό και Κενό φύλλογια να καταγράψετε τις σκέψεις σας. Καταγράψτε όλους τους συσχετισμούς που σας έρχονται στο μυαλό. Συγκρίνετε λέξεις, αναζητήστε σημεία επαφής, αναλύστε. Μπορείτε ακόμη και να βρείτε έναν λόγο για τη σύνδεση μεταξύ αυτών των δύο λέξεων, απλά αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη.

3. Με τη βοήθεια της δημιουργικότητας, ένα άτομο προωθεί ενεργά τη θετική του σκέψη. Ζωγράφισε περισσότερα, βάλε σε χαρτί αυτά που βλέπεις και νιώθεις. Υπάρχει επίσης μια άσκηση για αυτό, για την οποία πρέπει να σχεδιάσετε έξι σταυρούς οριζόντια και κάθετα. Μετά από αυτό, πρέπει να μετατρέψετε τους σταυρούς σε σκίτσα, όσο πιο ενδιαφέροντες και ασυνήθιστοι είναι, τόσο το καλύτερο!

4. Από τα γαλλικά, το «burime» μεταφράζεται ως ποίημα με δοσμένες ομοιοκαταληξίες. Δηλαδή, δίνεται σε ένα άτομο μια ομοιοκαταληξία που δεν μπορεί να αναδιαταχθεί ή να αλλάξει. Είναι απαραίτητο να το συνδέσουμε με κείμενο με νόημα. Για παράδειγμα, "χειμώνα στο σπίτι".

5. Η εργασία σε μια ομάδα είναι πάντα μια σοβαρή ώθηση δημιουργική ανάπτυξη, ιδίως όταν εκτελούνται εργασίες για ένα πρόβλημα. Για να γίνει αυτό, σε πολλές εταιρείες, οι εργαζόμενοι συχνά συγκεντρώνονται για να κάνουν καταιγισμό ιδεών για να καταλήξουν σε όσο το δυνατόν περισσότερα. περισσότερες ιδέεςγια την επίλυση του ζητήματος. Από τις πολλές προτάσεις, μία θα είναι ακόμα χρήσιμη και έτσι το πρόβλημα θα λυθεί.

Τεχνολογία για την ανάπτυξη κριτικής σκέψης

Η τεχνολογία για την ανάπτυξη κριτικής σκέψης αναπτύχθηκε από τη Διεθνή Ένωση Ανάγνωσης του Πανεπιστημίου της Βόρειας Αϊόβα και των Κολεγίων Hobard και William Smith. Συγγραφείς του προγράμματος είναι οι Charles Temple, Ginny Steele, Kurt Meredith.

Αυτή η τεχνολογία είναι ένα σύστημα στρατηγικών και μεθοδολογικών τεχνικών που έχουν σχεδιαστεί για χρήση σε διάφορους θεματικούς τομείς, τύπους και μορφές εργασίας.

Σας επιτρέπει να επιτύχετε αποτελέσματα όπως αυτό:

• Δυνατότητα εργασίας με αυξανόμενη και συνεχώς ανανεωμένη ροή πληροφοριώνσε διάφορα γνωστικά πεδία·
• Η ικανότητα να εκφράζει κανείς τις σκέψεις του (προφορικά και γραπτά) καθαρά, με σιγουριά και σωστά σε σχέση με τους άλλους.
• Η ικανότητα να αναπτύσσει κανείς τη δική του γνώμη με βάση την κατανόηση διαφόρων εμπειριών, ιδεών και αντιλήψεων.
• Ικανότητες επίλυσης προβλημάτων;
• Η ικανότητα να συμμετέχει ανεξάρτητα στις δικές του σπουδές (ακαδημαϊκή κινητικότητα).
• Ικανότητα συνεργασίας και εργασίας σε ομάδα.
• Ικανότητα δημιουργίας εποικοδομητικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους.

Τρεις φάσεις της τεχνολογίας για την ανάπτυξη της κριτικής σκέψης:

Φάση Ι. Πρόκληση - αφύπνιση υπάρχουσας γνώσης και ενδιαφέροντος για απόκτηση νέων πληροφοριών.
Φάση II. Κατανόηση του περιεχομένου - απόκτηση νέων πληροφοριών.
Φάση III. Ο προβληματισμός είναι η κατανόηση, η γέννηση νέας γνώσης.

Ανάπτυξη λογικής σκέψης

Κάθε μέρα ένας άνθρωπος αντιμετωπίζει πολλά προβλήματα ζωής που πρέπει να λυθούν λογικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη σωστή κατασκευή μιας ρουτίνας εργασίας, επίσημες στιγμές και ακόμη προσωπική ζωή.

Σαν να είναι όλα πολύ απλά: διαγράψτε ασήμαντες λεπτομέρειες, εστιάστε σε σημαντικές πτυχές, δίνοντας έτσι προτεραιότητα όπως απαιτείται. Ωστόσο, στην πραγματικότητα η κατάσταση απαιτεί κάποια προσπάθεια.

Το περισσότερο με αποτελεσματικούς τρόπουςΤο να πετύχεις αυτό που θέλεις θεωρούνται παζλ που στοχεύουν στην επίδειξη λογικής.

Με τη σειρά τους, παιχνίδια, ένα σύνολο ασκήσεων για αντικειμενική σκέψη, ανάγνωση επιστημονικής και μυθιστόρημα, εκμάθηση ξένων γλωσσών.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε, αγαπητοί αναγνώστες! Η θετική σκέψη είναι ένας τρόπος ζωής όταν ένα άτομο νιώθει χαρούμενο και παραγωγικό. Αναζητά ευκαιρίες, όχι περιορισμούς, γι' αυτό συνήθως πετυχαίνει και πραγματοποιεί τους στόχους του. Τέτοιοι άνθρωποι ονομάζονται τυχεροί, που γεννήθηκαν και «φιλήθηκαν από τύχη». Αλλά στην πραγματικότητα, ο καθένας από εμάς είναι ικανός να γίνει το αγαπημένο της μοίρας. Απλώς πρέπει να αλλάξετε λίγο τη σειρά σκέψης σας και σήμερα θα δούμε ποιες ασκήσεις μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το κάνετε αυτό.

Τι είναι και πώς λειτουργεί;

Τα ένστικτα αυτοσυντήρησης λειτουργούν με τέτοιο τρόπο ώστε να περιορίζουν τη συνείδηση ​​του ατόμου και να τη συγκεντρώνουν σε ένα πράγμα - στην προσπάθεια επιβίωσης. Προκύπτει η λεγόμενη σκέψη τούνελ.

Για να γίνει πιο σαφές, θα δώσω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι παρατηρείτε ένα αγριογούρουνο στο βάθος στο δάσος. Ποια θα είναι η πρώτη αντίδραση; Φυσικά, τρέξτε μακριά αν δεν είστε κυνηγός και βρεθείτε σε τέτοια κατάσταση για πρώτη φορά. Έτσι, θα τρέξετε με μέγιστη ταχύτηταπου είναι ικανοί, χωρίς ιδιαίτερα να προσέχουν τίποτα γύρω τους.

Αν και, αν το καλοσκεφτείτε, θα μπορούσατε να σκαρφαλώσετε σε ένα δέντρο, καλέστε τους διασώστες κινητό τηλέφωνοκαι ούτω καθεξής, που, στην πραγματικότητα, θα είναι πιο αποτελεσματικό. Αλλά λόγω περιορισμένης συνείδησης λόγω φόβου, δεν είστε σε θέση να αναζητήσετε επιλογές.

Ομοίως, αποτυγχάνετε να αναζητήσετε ευκαιρίες όταν σκέφτεστε μόνο τα αρνητικά. Ο εγκέφαλος απλά σβήνει έξω κόσμος, τραβώντας την προσοχή σας βαθιά μέσα σας. Τώρα φανταστείτε αν οι αθλητές, ας πούμε οι πυγμάχοι, φοβόντουσαν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και πίστευαν ότι σίγουρα θα χάσουν; Θα μπορούσαν να αξιολογήσουν την κατάσταση και να σκεφτούν μέσα από τακτικές με βάση την τρέχουσα κατάσταση; Αμφιβάλλω αν θα είχαν επιτυχία στην καριέρα τους.

Έρευνα από επιστήμονες

Η Barbara Fredrickson, Ph.D. από το Stanford, μετά από πολυάριθμες μελέτες που διεξήγαγε πάνω από 20 χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ενώ ένα άτομο βιώνει ευχάριστα συναισθήματα, όπως χαρά, τρυφερότητα, γαλήνη, ευτυχία κ.λπ., είναι σε θέση όχι μόνο να παρατηρήσει πολλές ευκαιρίες που παρέχονται, αλλά και να αναπτύσσει και να αποκτά δεξιότητες.

Ένα άτομο, αντίθετα, που είναι απαισιόδοξο είναι απίθανο να δοκιμάσει κάτι νέο, να πειραματιστεί και να ακολουθήσει το ενδιαφέρον του. Και τότε η ζωή της θα φαίνεται γκρίζα, μονότονη και βαρετή. Και αυτό οδηγεί σε απάθεια, κατάθλιψη και διάφορες ασθένειες. Αυτή είναι η ανθρώπινη ψυχολογία, το σώμα αντιδρά με ευαισθησία σε οποιεσδήποτε εμπειρίες και η υπερβολή οποιασδήποτε από αυτές μπορεί να διαταράξει την ακεραιότητά του.

Οπότε, από τον κρυμμένο θυμό τα δόντια σας θρυμματίζονται και το κεφάλι σας πονάει, από την υποτίμηση - ο λαιμός και οι ώμοι σας ανησυχούν - όταν υπάρχει υπερβολική ευθύνη... Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους απαισιόδοξους από το άρθρο.

Θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε σε κάτι ευχάριστο, να νιώσετε ικανοποίηση, χαλάρωση, κορεσμό και αρμονία. Με συνεχή εξάσκηση, η υγεία βελτιώνεται, οι σκέψεις επιστρέφουν στο φυσιολογικό, αν προηγουμένως υπήρχε χάος. Υπάρχει επίσης έμπνευση για να δημιουργήσετε και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Γιόγκα, εξάλλου πνευματική ηρεμίαθα ωφελήσει τη σιλουέτα σας, η δύναμη, η ευελιξία και η αντοχή σας είναι απίθανο να είναι περιττές. Μπορείτε να μάθετε τα βασικά χάρη στις συστάσεις που υποδεικνύονται στο.

2. Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης και ειδήσεων

Φαίνεται περίεργο, γιατί ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣπρέπει να "κρατάτε το δάχτυλό σας στον παλμό" και να γνωρίζετε όλα τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο. Πες μου όμως, τι πληροφορίες θα σου δώσουν ότι ένας μανιακός πιάστηκε σε κάποια χώρα ή συνέβη ένα τρομερό ατύχημα, κάποιος σκοτώθηκε ή βιάστηκε; Εάν αυτές οι περιστάσεις δεν σας αφορούν προσωπικά, λόγω της φύσης της υπηρεσίας σας, για παράδειγμα, τότε γιατί να βυθιστείτε στην αρνητικότητα;

Άλλοι άνθρωποι θα σας πουν για κάτι που σίγουρα πρέπει να γνωρίζετε· πιστέψτε με, κάτι σημαντικό δεν θα χάσετε. Αν προσπαθήσετε να σταματήσετε να παρακολουθείτε ειδήσεις για τουλάχιστον μερικές ημέρες, θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερο χρόνο και λιγότερες σκέψεις για το πόσο σκληρός και άδικος είναι ο κόσμος.

3. Αρνηθείτε το «NOT»

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τη λέξη «όχι» στη συνομιλία και, γενικά, να κατασκευάζετε προτάσεις χρησιμοποιώντας λέξεις με αρνητικό νόημα. Θυμάστε από το άρθρο ότι οι σκέψεις είναι υλικές; Επομένως, αυτό που σκεφτόμαστε και λέμε έλκεται. Έτσι, αντί για το συνηθισμένο "Είμαι αποτυχημένος" ή "Δεν θα πετύχω", πείτε στον εαυτό σας ότι σίγουρα θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και όλα θα πάνε καλά.

4. Περιβάλλον

Πες μου, πώς μπορώ να είμαι ευτυχισμένος ή ευτυχισμένος αν υπάρχουν άνθρωποι γύρω τους που δεν ξέρουν πώς να εκτιμούν τη ζωή, να την απολαμβάνουν και να μην κάνουν τίποτα άλλο παρά να καταδικάζουν; Είμαστε κοινωνικά πλάσματα και η κοινωνία, όσο κι αν είναι επιθυμητή, αφήνει το στίγμα της στην κοσμοθεωρία, τον χαρακτήρα και τα ενδιαφέροντα ενός ατόμου.

5. Η ευγνωμοσύνη κάνει θαύματα

Αν μάθετε να βρίσκετε λόγους για τους οποίους μπορείτε να λέτε με τόλμη ευχαριστώ, τουλάχιστον στον εαυτό σας, ακόμα και στους εχθρούς σας, τότε μπορείτε να πείτε ότι επιτέλους αποκτήσατε την ικανότητα να σκέφτεστε θετικά. Σε αυτή τη ζωή, κανείς δεν μας χρωστάει τίποτα, και πρέπει να μπορούμε να φροντίζουμε και την καλοσύνη όχι ως δεδομένη, αλλά με ευγνωμοσύνη.

Για παράδειγμα, ένα παιδί που εγκαταλείφθηκε από τη μητέρα του μετά τη γέννησή του μεγάλωσε νιώθοντας μίσος απέναντί ​​της για αυτή την πράξη, επειδή του στέρησε την αγάπη και την προσοχή της. Και ζει, μη εμπιστευόμενος ιδιαίτερα κανέναν, πικραμένος και διψασμένος για εκδίκηση. Και στη μνήμη μου διατηρώ συνεχώς την εικόνα μιας τρομερής μητέρας, που μου αφαιρεί την ενέργεια.

Πες μου, τι καλό του κάνει αυτό; Πώς βοηθάει; Αν πίστευε ότι ήταν ευγνώμων που του έδωσε ζωή, αν και τότε θα μπορούσε απλώς να κάνει μια έκτρωση, θα είχε απαλλαγεί από τα συσσωρευμένα συναισθήματα, θα είχε γίνει πιο ελεύθερος και πιο ευτυχισμένος. Είναι δύσκολο, δεν διαφωνώ, αλλά είναι πολύ πιθανό. Η συγχώρεση και η ικανότητα να εκτιμάς ακόμη και τα μικρά πράγματα κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη, γεμίζοντάς την με νέα χρώματα.

6. Βιβλίο

Η Louise Hay έγραψε πολλά βιβλία που βοήθησαν να αλλάξουν τις ζωές εκατομμυρίων ανθρώπων. Και σήμερα θέλω να προτείνω ένα μπεστ σέλερ "Ζήσε θετικά", δεν αποτελείται μόνο από θεωρία, αλλά και από πρακτικές εργασίες, ολοκληρώνοντας τις οποίες βήμα προς βήμα, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τα εμπόδια που παρεμβαίνουν στην ευτυχία σας.

7. Προσανατολισμένη στο μέλλον

Όλα τα γεγονότα στη ζωή μας, ευχάριστα και όχι τόσο ευχάριστα, μας δίνουν την ευκαιρία να αποκτήσουμε εμπειρία, γι' αυτό είναι σημαντικό να μην τα απαξιώνουμε, αλλά να τα λαμβάνουμε υπόψη. Το πρόβλημα προκύπτει όταν ένα άτομο φαίνεται να έχει κολλήσει σε αυτό, να το κάνει πραγματικότητα, αγνοώντας το. Λοιπόν, για παράδειγμα, μετά την προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου, μπορείτε να αποφασίσετε ότι όλοι οι άντρες είναι άπιστοι, μη παρατηρώντας τους αληθινά ειλικρινείς και άξιους στο περιβάλλον σας, πιστεύοντας ότι δεν θα βρείτε ποτέ ξανά τη γυναικεία ευτυχία.

Το νόημα αυτής της άσκησης είναι ότι θα πρέπει να αναζητήσετε τουλάχιστον μερικούς πόρους που έχετε αποκτήσει, παρά την τραγικότητα της κατάστασης, και να τους αφήσετε να φύγουν, εστιάζοντας στο πώς βλέπετε το μέλλον σας. Σταμάτα να δίνεις ενέργεια στο παρελθόν, να ονειρεύεσαι και να φαντασιώνεσαι όσο πιο συχνά γίνεται, απόλαυσε το παρόν και αυτό που κάνεις.

8. Πλεονεκτήματα

Αυτή η μέθοδος απαιτεί δύο εβδομάδες για να ολοκληρωθεί. Πρέπει να κρατάς ένα μικρό σημειωματάριο όπου κάθε μέρα θα σημειώνεις 10 από τις ιδιότητές σου που σου αρέσουν ή τουλάχιστον είναι πολυμήχανοι και βοηθούν σε κάτι. Στο τέλος της περιόδου, θα έχετε ένα χαρακτηριστικό αποτελούμενο από 140 πόντους, τα περισσότερα από τα οποία θα ανακαλύψετε στον εαυτό σας στη διαδικασία ολοκλήρωσης.

Επειδή η προσωπικότητα είναι στην πραγματικότητα πολύπλευρη και αν νομίζεις ότι είσαι δειλός, πρέπει να υπήρξαν καταστάσεις στην ιστορία σου που έδειξες θάρρος, αλλά για κάποιο λόγο δεν το οικειοποιήθηκες ως ιδιότητα.

9. Ημερολόγιο

Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο, αλλά θα πρέπει να περιγράφετε όχι μόνο την καθημερινότητά σας, αλλά τα περιστατικά και τις καταστάσεις που σας έδωσαν ευχάριστα συναισθήματα. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα αυτοβιογραφικό βιβλίο που μπορείς να το ξαναδιαβάσεις σε δύσκολες στιγμές, ή όταν συνειδητοποιήσεις ότι ήδη ξεχνάς κάποιες ιστορίες. Και η ίδια η διαδικασία θα σας μεταμορφώσει ήσυχα σε ένα χαρούμενο άτομο.

10. Ασπρόμαυρο

Φανταστείτε κάποιον που σας ενοχλεί, προκαλεί αηδία, θυμό, μίσος κ.λπ. Εισήχθη; Και τώρα το πιο δύσκολο πράγμα - αναφέρετε τουλάχιστον 5 ιδιότητες αυτού του άθλιου ατόμου που διαθέτει και τις οποίες σας αρέσουν, ή αποδίδετε σεβασμό ή αναγνώριση.

Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να δείξει ότι μερικές φορές κρίνουμε μονόπλευρα, χωρίζοντας τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο, και μια τέτοια κατηγορητικότητα μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους. Έτσι μπορείς να τον δεις τελείως διαφορετικά, ίσως και να αρχίσεις να συνεργάζεσαι μαζί του.

Για παράδειγμα, ως φίλος μπορεί να μην είναι πολύ καλός, χαρίζει μυστικά και κάλλιστα μπορεί να προδώσει, αλλά ως ειδικός σε κάποιον τομέα θεωρείται ο καλύτερος. Γιατί λοιπόν να εστιάσετε μόνο στα αρνητικά, εάν μπορείτε να εξετάσετε τους πόρους και να βασιστείτε σε αυτούς;

Παρακολουθήστε διάφορες προπονήσεις. Φυσικά, έχουν μειονεκτήματα - αυτό είναι βραχυπρόθεσμο κίνητρο. Υπάρχουν όμως πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα. Υποβάλλω διάφορες εκπαιδεύσεις ετησίως, τόσο online όσο και offline. Πολλά εργαλεία που λαμβάνονται από αυτές τις προπονήσεις βοηθούν στην καθημερινή ζωή.

Φυσικά, πληροφορίες μπορούν να βρεθούν δωρεάν, αλλά η αξία χάνεται και το υλικό δεν απορροφάται τόσο αποτελεσματικά. Είναι άλλο θέμα όταν υπάρχει μια πληρωμένη εκπαίδευση, και ακόμη και αυτή που σας βγάζει από τη ζώνη άνεσής σας, τότε οι πληροφορίες από αυτήν λαμβάνονται στο μέγιστο και ενοποιούνται από την πρακτική, θα έλεγε κανείς, καταγράφονται στον «υποφλοιό».

Για τις γυναίκες, θα συνιστούσα να παρακολουθήσουν αυτές είναι οι προπονήσεις. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλά τώρα, ψάξτε στο Διαδίκτυο και επιλέξτε το γούστο σας.

συμπέρασμα

Το να είσαι ευτυχισμένος είναι μια τέχνη που δεν είναι τόσο δύσκολο να κατακτήσεις. Εισαγάγετε λίγο χιούμορ στη ζωή σας και ίσως θα γίνετε πιο εύκολο να σχετιστείτε με τα πάντα. Ξεκινήστε από μικρά και σταδιακά γίνετε αισιόδοξος άνθρωπος. Τέλος, θα ήθελα να συστήσω το άρθρο σε περίπτωση που αποδειχθεί χρήσιμο. Έμπνευση και χαρά για εσάς!

Το υλικό ετοίμασε η Alina Zhuravina.

Η ουσία της θετικής σκέψης είναι ότι δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τη ζωή για τις αποτυχίες σας και να αναζητάτε τυχόν ελλείψεις σε αυτήν. Ο κύριος κανόνας είναι να αντιλαμβάνονται τα εμπόδια ως επιλύσιμα προβλήματα.

Είναι σημαντικό να βασίζεστε στις δικές σας δυνάμεις και να μην βασίζεστε σε άλλους. Η αυτοπεποίθηση ενθαρρύνει ένα άτομο να αναλάβει δράση και τότε δεν θα θεωρήσει ότι όλοι του χρωστάνε.

Πολύ συχνά υπάρχουν άνθρωποι που στοιχειώνονται από μια αλυσίδα αποτυχιών. Τείνουν συχνά να τα παρατάνε και να σταματούν να επιδιώκουν τους στόχους τους. Το μειονέκτημα τέτοιων ανθρώπων είναι ότι αντιλαμβάνονται τις αποτυχίες ως μόνιμες και δεν τολμούν να ξαναρχίσουν ενέργειες που θα τους οδηγήσουν στην επιτυχία.

Τέτοια εμπόδια θα πρέπει μόνο να ενισχύσουν τον χαρακτήρα και να διδάξουν ένα άτομο να επιλύει γρήγορα προβλήματα που προκύπτουν.

Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας θετική διάθεσηΠρέπει να κάνετε ενδοσκόπηση κάθε μέρα και να απαλλαγείτε από σκέψεις για αποτυχίες, αποτυχίες, τύψεις και φόβους. Έχοντας στερήσει τον εαυτό σας από τέτοια αρνητικά συναισθήματα, έρχεται γρήγορα ένα αίσθημα αυτοελέγχου και ανακούφισης.

Ένας βραδινός διαλογισμός για θετική σκέψη ή χαλάρωση με κλειστα ματια, κατά την οποία πρέπει να φανταστείτε ευχάριστες εικόνες. Παραδείγματα τέτοιων εικόνων είναι ιδέες για ένα ήρεμο δάσος ή επιφάνεια νερού

Αφού ξεφορτώσετε το μυαλό σας, το να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα θα είναι πολύ πιο εύκολο. Τα πράγματα που ξεκινήσατε θα ανέβουν και τα εμπόδια και οι αρνητικές επιρροές δεν θα σας αναστατώσουν.

Οφέλη της θετικής σκέψης

Η σκέψη ενός ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής του με διάφορους τρόπους. Η ανάπτυξη της θετικής σκέψης βελτιώνει πολλούς δείκτες ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωη. Αυτός ο τύπος σκέψης επηρεάζει όχι μόνο την προσωπική ζωή, αλλά και άλλες διαδικασίες και ενέργειες.

Αλλάζοντας τη σκέψη σας σε θετική, υπάρχει μεγάλη ευκαιρία να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. Επιτύχετε υλική επιτυχία και δημιουργήστε σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας.

Επίσης ένα μεγάλο συνέχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Με μια καλή στάση, το άτομο το αντιλαμβάνεται πολύ πιο εύκολα δύσκολες καταστάσεις. Είναι ασυνήθιστο για τέτοιους ανθρώπους καταθλιπτική κατάσταση, έχουν πιο ήπια αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Μιλώντας για τα πλεονεκτήματα της θετικής σκέψης, μπορούμε να σημειώσουμε 10 σημεία που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

1. Υγεία. Οι άνθρωποι που σκέφτονται θετικά απλά δεν έχουν χρόνο να σκεφτούν διάφορες ασθένειες. Όλοι γνωρίζουν ότι η αυτο-ύπνωση είναι μια τεράστια δύναμη που μπορεί να ελέγξει. Εάν ένα άτομο δεν σκέφτεται την ασθένεια ή, εάν είναι ήδη άρρωστο, έχει θετική στάση, τότε η ασθένεια υποχωρεί γρήγορα. Ψυχολογική κατάστασηέχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του ασθενούς.
2. Ασυλία, ανοσία. Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για το θέμα του ελέγχου της ανοσίας μέσω της σκέψης. Στη συνέχεια, οι άνθρωποι που σκέφτονταν θετικά βίωσαν αυξήθηκαν το ανοσοποιητικό σύστημα. Και οι ασθενείς με αρνητικές σκέψεις ήταν επιρρεπείς σε ασθένειες και η ανοσία τους ήταν εντελώς εξασθενημένη.
3. Συγκέντρωση. ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψειςεπιτρέψτε σε ένα άτομο να συγκεντρωθεί στην επίτευξη του στόχου του και να μην αποσπάται η προσοχή από αβάσιμα προβλήματα. Είναι πιο εύκολο για τέτοιους ανθρώπους να εργάζονται αποτελεσματικά, ενώ ξοδεύουν λιγότερη προσπάθεια.
4. Αυτοέλεγχος. Για να επιτύχετε αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είναι σημαντικό να μην παρεκκλίνετε από την εργασία. Η θετική σκέψη είναι ένας αναπόσπαστος παράγοντας που βοηθά ένα άτομο να λειτουργεί ομαλά.
5. Έλξη του θετικού. Όπως λένε πολλοί άνθρωποι, ένα άτομο συνοδεύεται από τα ίδια συναισθήματα και περιστάσεις με τις οποίες ο ίδιος προσεγγίζει τη ζωή. Με τη θετική σκέψη, τα σωστά πράγματα ρέουν στη ζωή. Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν έχει ιδέα για το νόμο της έλξης, αυτό δεν τον απαλλάσσει από τις συνοδευτικές αποτυχίες. Όμως τα γεγονότα δείχνουν ότι οι θετικές σκέψεις σου επιτρέπουν να πετύχεις πολλά και να λάβεις γρήγορο αποτέλεσμα, και οι αρνητικές σκέψεις συμβάλλουν σε άθλιες συνθήκες.
6. Διευρύνοντας τους ορίζοντές σας. Όταν ένα άτομο βιώνει κάποιο είδος αποτυχίας στη δουλειά, στις περισσότερες περιπτώσεις προσηλώνεται σε αυτό και ξοδεύει πολλά νεύρα και ενέργεια προσπαθώντας να επιλύσει την κατάσταση. Η θετική σκέψη σε βοηθά να δεις ένα πρόβλημα από διαφορετική οπτική γωνία. Από αυτή την άποψη, γίνεται σαφές ότι αυτό το πρόβλημα δεν είναι το τέλος του κόσμου και πρέπει να συνεχίσουμε αυτό που ξεκινήσαμε. Αυτές οι αποτυχίες ενισχύουν μόνο την εστίαση και την αυτοπεποίθηση.
7. Νιώθω καλύτερα. Οι σκέψεις καθορίζουν την κατάσταση της υγείας σας και σας βοηθούν να βάλετε γρήγορα τον εαυτό σας σε τάξη. Έχει σημειωθεί ότι οι θετικοί άνθρωποι ανέχονται πιο εύκολα τις ασθένειες χωρίς να εκθέτουν το σώμα τους νευρικές κρίσεις. Καταλαβαίνουν ότι αν προετοιμαστούν για το χειρότερο, σύντομα δεν θα μπορέσουν να συνέλθουν. Οι αισιόδοξοι προσέχουν την κατάστασή τους και δεν αφήνουν τις ασθένειες να τους ξεπεράσουν.
8. Αυτοεκτίμηση. Η θετική σκέψη επιτρέπει σε ένα άτομο να διατηρήσει το επίπεδο της αυτοεκτίμησής του. Τέτοιοι άνθρωποι σέβονται τις απόψεις των άλλων, αλλά αντιμετωπίζουν και αυτές τις απόψεις με προσοχή. Σέβονται τις δικές τους απόψεις και σέβονται τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Θέλουν να ζουν με αξιοπρέπεια και κάνουν ό,τι είναι δυνατόν για αυτό.
9. Απόρριψη κακών συνηθειών. Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι η θετική σκέψη δεν αλλάζει τη ζωή, βελτιώνοντας την ποιότητά της, αλλά μόνο κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται καλύτερα για τη ζωή του. Άτομα με κακές συνήθειεςΔεν μπορούν να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη επειδή ξοδεύουν πολύ χρόνο σε αυτές τις συνήθειες. Οι αισιόδοξοι αρχίζουν να σκέφτονται τις συνέπειες και αρχίζουν να απαλλάσσονται από την επιρροή των κακών συνηθειών.
10. Μείωση του στρες. Οι αγχωτικές καταστάσεις πάντα αναστατώνουν έναν άνθρωπο. Αλλά μόνο η στάση απέναντι σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να αλλάξει ριζικά την κατάσταση. Όποιος σκέφτεται θετικά θα εντοπίσει τι είναι χρήσιμο για τον εαυτό του από τα εμπόδια που προκύπτουν και θα εργαστεί περαιτέρω. Αρνητικό άτομοθα ξοδέψει πολλή ενέργεια και νεύρα στο πρόβλημα που έχει προκύψει και τελικά θα παραμείνει αρνητικό. Η θετικότητα αυξάνει την αντίσταση στο στρες σε διάφορα θέματα.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Ένα άτομο με θετική σκέψη είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσει από το πλήθος. Οι πράξεις του είναι ήρεμες και με αυτοπεποίθηση, εμφανίζεται υγιής και καλή διάθεση, δεν αισθάνεται καμία δυσκολία στο να κάνει νέες γνωριμίες και είναι εύκολο να επικοινωνήσει μαζί του, οι άνθρωποι έλκονται πάντα κοντά του.

Το μυστικό τέτοιων επιτυχημένους ανθρώπουςέγκειται στη θετική σκέψη, με τη βοήθεια της οποίας ο καθένας μπορεί να φτάσει ψηλά.

Να επιτύχω θετικά αποτελέσματα, πρέπει να αναπτύξετε θετική σκέψη. Ειδικές ασκήσεις θα βοηθήσουν σε αυτό.

1. Πρέπει να γεμίσεις το μυαλό σου με καλές σκέψεις. Για να επιτύχετε αποτελέσματα σε αυτή την άσκηση, πρέπει να αναζητάτε θετικές σκέψεις κάθε μέρα, τότε δεν θα υπάρχει χρόνος Αρνητική επιρροήκαι το άτομο θα αλλάξει στάση απέναντι στον εαυτό του και το περιβάλλον του.
2. Εργαστείτε στη δύναμη του νου σας. Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα αρκετά σημαντικό και ισχυρό εργαλείο. Με τη βοήθειά του, ένα άτομο παίρνει σημαντικές αποφάσεις και σχεδιάζει τις δικές του μετέπειτα ζωή. Το μυαλό μπορεί να ενσταλάξει την αυτοπεποίθηση σε έναν άνθρωπο και να δώσει δύναμη να εργαστεί αποτελεσματικά και αποδοτικά. Επομένως, μην υποτιμάτε τη δύναμη του μυαλού σας.
3. Καθημερινή εξάσκηση. Ένα από τα βασικά κριτήρια είναι η συνεχής εξάσκηση και οι καλές σκέψεις. Πρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων και να αφιερώσετε χρόνο για να δουλέψετε με τον εαυτό σας.
4. Νόμος της έλξης. Θετικοί άνθρωποιικανοί να προσελκύουν μόνο θετικά συναισθήματα και δεν φοβούνται τις αποτυχίες, γιατί τις προσεγγίζουν με σύνεση γρήγορη λύση. Η αρνητικότητα, με τη σειρά της, προσελκύει μόνο αρνητικές επιρροές.
5. Πειθαρχία. Αυτή η δύσκολη άσκηση πρέπει να ακολουθείται σε κάθε περίπτωση. Μόνο η πειθαρχία θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση και να πάρετε γρήγορα μια σημαντική απόφαση. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει ένα άτομο να είναι συγκεντρωμένο και συγκεντρωμένο στο να δουλεύει στον εαυτό του.
6. Διευρύνοντας τους ορίζοντές σας. Για την επίλυση σημαντικών προβλημάτων, δεν αρκεί να έχουμε ορισμένες γνώσεις. Μερικές φορές για μη τυποποιημένη λύσηπρέπει να ξεπεράσεις τα συνηθισμένα και να αναπτύξεις τις σκέψεις σου.
7. Επιδίωξη. Ο καθορισμός προτεραιοτήτων και στόχων σας βοηθά πάντα να πετύχετε γρήγορα και ξεκάθαρα αυτό που θέλετε. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν στόχοι αρχικά, αξίζει να ξεκινήσετε με το σχεδιασμό της δικής σας ανάπτυξης.
8. Εορτασμός. Για να παραμείνετε θετικοί, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά διαλείμματα και να γιορτάζετε τα επιτεύγματά σας. Το να μοιράζεσαι την επιτυχία με ένα αγαπημένο πρόσωπο αποφορτίζει το μυαλό και ανακουφίζει από την ένταση.
9. Επικοινωνία με ομοϊδεάτες. Η επικοινωνία με άτομα που είναι πιο επιτυχημένα θα βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει στη ζωή και να θέσει νέους στόχους για τον εαυτό του.
10. Διάφορες πηγές. Δεν πρέπει να κολλάτε σε έναν συγκεκριμένο θησαυρό γνώσης. Πρέπει να αναπτύξουμε και να αναζητήσουμε λύσεις και νέες πληροφορίες σε διαφορετικές πηγές. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε περισσότερο και να φτάσετε σε μεγαλύτερα ύψη.

Εκπαίδευση ανάπτυξης θετικής σκέψης

«Η χαρά και η ευτυχία είναι σαν σιτάρι που πετιέται στο έδαφος. Πρέπει να το ποτίζεις άφθονο πριν φυτρώσει το βλαστάρι και να εργάζεσαι ακούραστα ώστε αυτό το βλαστάρι να μην μαραθεί, αλλά να μεγαλώσει και να καρποφορήσει».

Οι εργασίες αυτής της εκπαίδευσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σύνολο ή να συμπεριληφθούν στην εκπαίδευση για την πρόληψη συνθηκών κρίσης για εφήβους ως θραύσμα.

Σκοπός της εκπαίδευσης– ανακαλύψτε, ενεργοποιήστε και αυτοματοποιήστε θετικά χρωματισμένες αντιδράσεις σε διάφορες, συμπεριλαμβανομένων αγχωτικών, καταστάσεων στη ζωή των εφήβων.

Στόχος εκπαίδευσης– διδάξτε στους εφήβους να βρίσκουν και να χρησιμοποιούν ανεξάρτητα αποθεματικά θετικά συναισθήματα, θετικές λεκτικές και αποτελεσματικές μορφές επικοινωνίας σε δύσκολες στιγμέςΖΩΗ; διδάξτε μερικές τεχνικές αυτορρύθμισης συναισθηματικές καταστάσεις.

Στάδιο 1 – εισαγωγή.Για στόχο θετική εκπαίδευσηΠροτείνεται να βρείτε ένα όνομα προπόνησης που να περιέχει κάποιο θετικό χαρακτηριστικό, για παράδειγμα, "Veselchak" ή "Entertainer". Στη συνέχεια, σε όλη τη διάρκεια της εκπαίδευσης, απευθυνθείτε ο ένας στον άλλον με αυτόν τον τρόπο.

Στάδιο 2 – ασκήσεις.

«Λεξικό καλών ιδιοτήτων».Σε έναν κύκλο, θυμηθείτε και ονομάστε όλα τα συνώνυμα και τις αποχρώσεις των ιδιοτήτων «καλός» και «όμορφος» (ή «χαρούμενος»). Σε ποια φαινόμενα ζωής ισχύουν αυτές οι ιδιότητες; Προσπαθήστε να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερα αντικείμενα για να εφαρμόσετε αυτά τα συνώνυμα. Αναστοχασμός: ποια συναισθήματα, συνειρμοί, αναμνήσεις προκύπτουν όταν προφέρετε τις λέξεις «υπέροχο», «γοητευτικό», «υπέροχο» κ.λπ. Πώς επηρεάζει αυτό το λεξιλόγιο τη διάθεσή σας και την ψυχική σας κατάσταση;

Ασκήσεις για κινητική δραστηριότητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε υπαίθριο παιχνίδι, για παράδειγμα "Locomotive", "Confusion" ή παρόμοια.

Λογική. Ενα από τα πολλά αποτελεσματικούς τρόπουςαυτοάμυνα - «αφαίρεση» του στρες μέσω των μυϊκών καναλιών. Τουλάχιστον, σε μια περίοδο νευροψυχολογικής υπερέντασης, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε διάφορους λόγους για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα: τρέξιμο, αθλήματα, αποφυγή μεταφοράς, διάφορα παιχνίδια. Εκτός, θεραπευτικό αποτέλεσμαΤα παιχνίδια, για παράδειγμα, αυξάνονται από την παρουσία σε αυτά ενός επικοινωνιακού στοιχείου που εκπαιδεύει τις δεξιότητες αλληλεπίδρασης.

«Ατελείωτες προτάσεις».

Το πρώτο βήμα: ρίχνουμε μια ή δύο προτάσεις σε έναν κύκλο, και γίνονται κατάφυτες από μια χιονόμπαλα από προτάσεις. Δεύτερο βήμα: αρκετές προτάσεις (4-5) σε κομμάτια χαρτιού διανέμονται στους συμμετέχοντες στην εκπαίδευση για να συμπληρωθούν γραπτώς. Στη συνέχεια, ο παρουσιαστής συλλέγει επιλογές για ημιτελείς προτάσεις (θετική επαγωγή):

Μια υπέροχη ιδέα μου ήρθε στο μυαλό...

Αυτό που μου αρέσει στον εαυτό μου είναι ότι...

Θέλω να φέρω χαρά...

Κάθε καιρός είναι ευλογία, ακόμα και σήμερα έξω...

Απολαμβάνω τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση από...

Η ψυχή μου ζεσταίνεται όταν σκέφτομαι...

Με βοηθάει πολύ στη ζωή...

Όταν δυσκολεύομαι, παρηγορώ τον εαυτό μου με τη σκέψη...

Για να ευχαριστήσω τους γονείς μου, θα μπορούσα να...

«Ηρέμησε Μπίρμπαλ».Ένας ινδικός θρύλος λέει για τον Μπίρμπαλ, έναν απρόσεκτο σύμβουλο του βασιλιά Άκμπαρ, ο οποίος κάποτε καθυστέρησε για τον βασιλιά έως και 3 ώρες - παρακοιμήθηκε. Για να δικαιολογηθεί στον βασιλιά, ο Μπιρμπάλ είπε ότι δεν μπορούσε να ηρεμήσει το παιδί. Ο Akbar δεν πίστευε ότι το παιδί δεν μπορούσε να ηρεμήσει πιο γρήγορα. Τότε ο Μπίρμπαλ κάλεσε τον βασιλιά να ενεργήσει ως παρηγορητής και ο ίδιος «έκλαψε», προσποιούμενος απαρηγόρητη θλίψη. Μετά από μια ώρα άκαρπων προσπαθειών, ο Akbar εγκατέλειψε και συγχώρεσε τον σύμβουλό του.

Οι συμμετέχοντες στην εκπαίδευση επιλέγουν το «Birbal», το οποίο προσπαθούν εκ περιτροπής να ηρεμήσουν χρησιμοποιώντας διάφορους τρόπουςπαρηγοριά: λέξη, άγγιγμα, τυχόν κίνητρα. Στη συνέχεια, ο Μπίρμπαλ επιλέγει ποιανού η παρηγοριά ήταν η πιο πειστική και αποτελεσματική.

«Πορτρέτο σε ροζ τόνους».Προτείνεται να θυμάστε το άτομο προς το οποίο νιώθετε εχθρότητα. Πρέπει να προσπαθήσετε να γράψετε ένα λεκτικό πορτρέτο του, χρησιμοποιώντας μόνο θετικό λεξιλόγιο, δηλαδή αφήνοντάς τον "στο μυαλό" αρνητικές ιδιότητες, γράψτε μόνο για εκείνα που μπορούν να αξιολογηθούν ως θετικά. Μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς την εργασία προσφέροντας να ζωγραφίσετε ένα πορτρέτο δυσάρεστο άτομοαπό τη σκοπιά αυτών που τον αγαπούν.

Για τους νεότερους εφήβους, προτείνεται να επιλέξουν ως αντικείμενο έναν ήρωα κινηματογράφου ή λογοτεχνικό χαρακτήρα, καθώς και να γράψουν ένα «πορτρέτο» του. Συζητήστε εάν η στάση απέναντι σε ένα άτομο αλλάζει μετά από ένα τέτοιο δοκίμιο.

"Αλυσίδα".Μια άσκηση που στοχεύει στην εκπαίδευση της μη λεκτικής μετάδοσης συναισθηματικά θετικών πληροφοριών. Όλοι παρατάσσονται σε μια στήλη, ο ένας πίσω από το κεφάλι του άλλου. Ο παρουσιαστής δείχνει στο τελευταίο άτομο τι είναι γραμμένο στο χαρτί. γλυκό τίποτα("λαγουδάκι"), ή μια φράση ("μου αρέσεις"). Γυρίζει προς τον εαυτό του το άτομο που στέκεται απέναντί ​​του και με χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου προσπαθεί να αποδώσει το νόημα των γραμμένων. Κατά μήκος της αλυσίδας, οι μη λεκτικές πληροφορίες μεταδίδονται μέχρι το τέλος. Ο τελευταίος στη στήλη πρέπει να λέει τι του μετέφεραν οι προηγούμενοι παίκτες.

«Θα επιζήσουμε από αυτό το πρόβλημα...». Επιλέγεται κάποια δυσάρεστη κατάσταση, που συνήθως συμβαίνει ξαφνικά. Για παράδειγμα, έσπασε ένα βάζο, τα κλειδιά σου εξαφανίστηκαν, σκόνταψες. Συνήθως σε μια τέτοια κατάσταση χρησιμοποιούμε ασυνείδητα όχι εντελώς κανονιστικές δηλώσεις, στο το καλύτερο σενάριοβρίζουμε. Παρουσία αγνώστων, αυτά τα μικρά λόγια μας μπορούν πραγματικά να μας απογοητεύσουν. Επομένως, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στην αντίδραση σε ξαφνικά προβλήματα διαφορετικά, χρησιμοποιώντας θετικούς λεκτικούς τύπους. Για παράδειγμα: "Τέλεια, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε...", ή "Σκεφτείτε, πόσο σημαντικό είναι...", ή "Αυτό είναι το κόλπο...". Οι συμμετέχοντες δίνουν τις δικές τους απαντήσεις. Φυσικά, αυτές οι διατυπώσεις ακούγονται με έναν τόνο ενόχλησης, ειρωνείας, ακόμη και εκνευρισμού, αλλά εδώ ενεργοποιείται μια αλυσίδα εξάρτησης: λέξη - πράξη - κατάσταση, αναδιαμόρφωση από την εμπειρία στην αναζήτηση διεξόδου.

"Καθρέφτης".Η ίδια αλυσίδα εξάρτησης ενεργοποιείται όταν δίνουμε συνειδητά στο πρόσωπό μας αυτή ή εκείνη την έκφραση. Εξασκηθείτε σε ένα χαλαρό χαμόγελο μπροστά στον καθρέφτη, καθιερώστε τον εαυτό σας σε αυτόν, συνηθίστε το. Φανταστείτε ότι ποζάρετε για ένα εξώφυλλο περιοδικού. Στη συνέχεια, ενώ ελέγχετε το χαμόγελό σας, θυμηθείτε κάποια δυσάρεστη κατάσταση που σας συνέβη. «Κράτα ένα χαμόγελο.» Άσε τη μνήμη, προχώρα σε κάτι καλό. Αντανάκλαση: είναι δύσκολο να ελέγξετε την έκφραση του προσώπου σας εάν έρχεται σε αντίθεση με τις σκέψεις σας; Επηρέασε η εξωτερική καλοσύνη την αντίληψη και την αξιολόγηση των προηγούμενων προβλημάτων;

"Ερημο νησί".Φτάσατε στο έρημο νησί. Ποιος θα ανυπομονεί περισσότερο για την επιστροφή σας στο σπίτι; Για ποιον θα ανησυχείς περισσότερο; Ποια εργασία δεν μπορεί να ολοκληρώσει κανείς εκτός από εσάς; Φανταστείτε ότι έχετε εκπαιδευμένα ταχυδρομικά περιστέρια στη διάθεσή σας. Ποιος συμμετέχων στην εκπαίδευση θα γράφατε μια επιστολή καλώντας για βοήθεια; Γιατί;

Το τελικό στάδιοείναι αφοσιωμένος στο να συζητήσει τις εντυπώσεις του από την εκπαίδευση. Η άσκηση «Compliments» ολοκληρώνει την επικοινωνία. Ρωτήστε αν το όνομα προπόνησής τους επηρέασε την ευημερία των παιδιών.

Ο άνθρωπος είναι προϊόν της σκέψης του· αυτό που σκέφτεται είναι αυτό που γίνεται.

Μαχάτμα Γκάντι.

Ακούω συχνά τις ακόλουθες φράσεις από τους γύρω μου: «να είσαι θετικός», «πρέπει να σκέφτεσαι θετικά» και άλλες. Αλλά καταλαβαίνουν πραγματικά οι άνθρωποι το νόημα και την ουσία του πώς να σκεφτόμαστε θετικά και γιατί;Το να φοράς τη μάσκα ενός θετικού «υπερανθρώπου» και να είσαι ένα είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα. Κοιτάζοντας τριγύρω, μπορείτε να δείτε τα πρόσωπα ανθρώπων που εκφράζουν διάφορα συναισθήματα, για παράδειγμα: ανησυχία και χαρά, λύπη και ευτυχία, θυμό και γαλήνη, πλήξη και ενδιαφέρον... Αλλά το να βλέπεις ειλικρινή ευτυχία ή ικανοποίηση στα μάτια είναι σπάνιο φαινόμενο. Το «να είσαι θετικός» είναι τάση αυτή τη στιγμή. Και λίγοι άνθρωποι θέλουν να επικοινωνήσουν με ένα αρνητικό άτομο ή ένα λυπημένο κραυγό. Κι όμως, ο καθένας καταλαβαίνει κάτι διαφορετικό ως θετικό. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να βάλουν ένα χαμόγελο στα χείλη τους, αλλά δεν μπορούν όλοι να βάλουν ένα χαμόγελο, την ευτυχία και τη θετικότητα στην καρδιά τους. Μπορείτε να φορέσετε μια μάσκα θετικότητας όσο θέλετε, αλλά αν την ίδια στιγμή «οι γάτες ξύνουν την ψυχή σας» και εμπλακείτε σε αυτομαστίγωση ή υποτίμηση, τότε η μάσκα θα παραμείνει για πάντα μάσκα και αργά ή γρήγορα θα πέσει. Όλα αυτά είναι απλά διαφορετικοί τρόποιεξαπάτηση, μπορούμε να εξαπατήσουμε επιτυχώς τους άλλους ή ακόμα και τον εαυτό μας, αλλά αυτό δεν θα αλλάξει το γεγονός ότι η θετική σκέψη και η ποιότητα εσωτερική και εξωτερικές αλλαγέςΕίναι καλύτερο να έρθετε μέσα από αυτογνωσία και βαθιά εσωτερική δουλειά.

Ας δούμε πώς να σκέφτεστε θετικά, πώς η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας και γιατί, εάν σκέφτεστε θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνται.

Πώς να σκέφτεστε θετικά και να επιτύχετε ψυχική ηρεμία

Πόσο συχνά ακούτε τη φράση «οι σκέψεις έχουν σημασία»; Και πράγματι είναι. Πολλοί από εσάς πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν η διάθεσή σας είναι «ανοδική», τότε η ζωή γίνεται εύκολη, απλή και ευχάριστη. Όλα τα προβλήματα λύνονται σαν από μόνα τους, συναντάτε θετικά άτομα που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν και να στηρίξουν, όλοι γύρω σας είναι φιλικοί και ωραίοι και ο κόσμος φαίνεται να σας χαμογελά. Και το αντίστροφο, όταν η διάθεση και οι σκέψεις σας αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητά, τότε η ζωή δεν είναι χαρά, ο χώρος γύρω αρχίζει να επιβεβαιώνει τις θλιβερές σας σκέψεις και συμβάλλει στην πραγματοποίησή τους. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να σκέφτεστε θετικά! Η θετική σκέψη σε βοηθά να αλλάξεις τη ζωή σου καλύτερη πλευρά, επιτύχουν εσωτερική γαλήνη και αρμονία.

ΣΕ ΠρόσφαταΈπρεπε να επικοινωνήσω με πολλούς αρνητικούς ανθρώπους, ήθελα πολύ να τους βοηθήσω και να τους κάνω να καταλάβουν ότι μερικές φορές τα προβλήματα και τα βάσανα τους ρέουν και υλοποιούνται από τα δικά τους δικό του κεφάλι. Προσπαθώντας να μεταφέρω την ιδέα της θετικής σκέψης και να κοιτάζω τους ανθρώπους, είδα το εξής: μερικοί λένε: «Ναι, όλα είναι άσχημα για μένα, αλλά ο γείτονας της Βάσκα είναι ακόμα χειρότερος και αυτό με κάνει να νιώθω καλά (πιο εύκολο), γιατί Τα προβλήματά μου συγκρίνονται με τα προβλήματα των άλλων όχι τόσο τρομακτικά, μπορείς να ζήσεις».

Άλλοι λένε: «Όλα είναι άσχημα για μένα και δεν με νοιάζει αν οι άλλοι είναι καλοί ή κακοί, νοιάζομαι μόνο για τη ζωή μου, τα προβλήματά μου και τις εμπειρίες μου».

Άλλοι πάλι λένε: «Όλα είναι άσχημα για μένα και δεν θα πάνε καλύτερα, όλα τα καλά τα έχουν ήδη αρπάξει εκείνοι οι πλούσιοι που τρελαίνονται για το λίπος, ή εκείνοι οι σεχταριστές που δεν έχουν μυαλό ή αυτοί που έχουν υψηλότερους μισθούς ή από αυτούς που έχουν γρασίδι.» το γκαζόν είναι πιο πράσινο και ούτω καθεξής».

Και υπάρχουν και εκείνοι που καταλαβαίνουν τη δύναμη της θετικής σκέψης, αλλά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στις σκέψεις τους, λέγοντας κάπως έτσι: «Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου, αλλά δεν ξέρω πώς, γιατί έχω πολλά προβλήματα? Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή δεν ξέρω πώς να ξαναφτιάξω τον εαυτό μου, να αλλάξω τον εαυτό μου ή πού να βρω χρόνο για να δουλέψω με τον εαυτό μου. Ναι, πρέπει να σκέφτεσαι θετικά, γιατί η Κάτια σκέφτεται θετικά, και όλα της πάνε και όλα είναι καλά γι' αυτήν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορώ να το κάνω κι εγώ, αλλά τι μπορώ να κάνω για αυτό; Υπάρχει κάτι άλλο που πρέπει να γίνει για αυτό; Και είμαι τεμπέλης (είναι δύσκολο, τρομακτικό, δεν έχω χρόνο)»... Αναγνώρισες τον εαυτό σου κάπου;

Τώρα, με βάση τις κατηγορίες που περιγράφονται, ας το καταλάβουμε: πώς να σκέφτεσαι θετικά για να αλλάξεις τη ζωή σου.

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε... Ανακαλύψαμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να βυθιστούν στην αρνητικότητα με διαφορετικούς τρόπους, κάποιοι αρχίζουν να εξυψώνουν τον εαυτό τους πάνω από εκείνους που βρίσκονται σε χειρότερη θέση από τον εαυτό τους, άλλοι ζηλεύουν εκείνους που είναι σε καλύτερη κατάσταση, άλλοι είναι γενικά αδιάφοροι για όλους εκτός από τον εαυτό τους . Τα λόγια της Shantideva έρχονται αμέσως στο μυαλό:

« Όλη η ευτυχία που υπάρχει στον κόσμο προέρχεται από το να θέλουμε οι άλλοι να είναι ευτυχισμένοι. Όλα τα βάσανα που υπάρχουν στον κόσμο προέρχονται από την επιθυμία για ευτυχία για τον εαυτό του.»

Με βάση αυτά τα λόγια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο περισσότερο επιθυμείς και κάνεις καλό στους άλλους ανιδιοτελώς, τόσο περισσότερο καλό επιστρέφει σε σένα και στο τέλος όλοι είναι ευχαριστημένοι και όλοι κερδίζουν. Αλλά για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πείτε αντίο σε τέτοιες συσκοτίσεις όπως ο φθόνος, ο θυμός, η υπερηφάνεια, η τεμπελιά, ο φόβος και να φέρετε περισσότερο αλτρουισμό, συμπόνια και επίγνωση στη ζωή σας.

Μια αναλυτική και αξιολογική προσέγγιση της τρέχουσας κατάστασης, η ειλικρινής πίστη στο καλύτερο και η επίγνωση του νόμου του Κάρμα βοηθούν επίσης να επιτευχθεί ηρεμία. Ξέρω τι μου συμβαίνει πότε αρνητικά γεγονότα, τότε είναι απλώς το αρνητικό κάρμα που βράζει. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί ή να επιβραδυνθεί, αλλά το κάρμα θα πρέπει ακόμα να εξαντληθεί. Και όταν συμβαίνουν θετικά γεγονότα στη ζωή, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μια ανταμοιβή για τις καλές μου πράξεις και πράξεις. Αυτό σας βοηθά να αφήσετε οποιαδήποτε ανησυχία και να προχωρήσετε, δουλεύοντας με τον εαυτό σας.

Φυσικά, μερικές φορές η επίγνωση δεν αρκεί για να αξιολογήσει λογικά την κατάσταση και να κάνει σωστά συμπεράσματααπό τα μαθήματα που έγιναν. Στη συνέχεια, μεταβαίνω σε "κατάσταση αναμονής". Απλώς κάνω αυτό που πρέπει να κάνω, ό,τι χρειάζεται, μπλοκάρω τις αρνητικές σκέψεις (απλώς δεν τις αφήνω να μπουν στο μυαλό μου) και κάνω πρακτικές που μπορούν να το κάνουν πιο εύκολο. εσωτερική κατάσταση, - αυτό θα μπορούσε να είναι η χάθα γιόγκα, το ζεστό μπάνιο ή η ακρόαση διαλέξεων για τη γιόγκα και τον υγιεινό τρόπο ζωής, η ανάγνωση πνευματικής και αναπτυξιακής λογοτεχνίας. Σταδιακά, η εσωτερική βαρύτητα και η κούραση υποχωρούν, γίνεται ευκολότερο σωματικά και ενεργειακά, μια επιθυμία εμφανίζεται να κάνει κάτι για το καλό και δύναμη για συνειδητοποιήσεις και συμπεράσματα.

Μερικές φορές η ακόλουθη φράση με εμπνέει: «Αν έχεις έναν στόχο, πήγαινε προς αυτόν· αν δεν μπορείς να περπατήσεις, σέρνεσαι· αν δεν μπορείς να σέρνεσαι, ξαπλώστε και ξαπλώστε προς την κατεύθυνση του στόχου». Το κυριότερο είναι να μην τα παρατάς, οι δυσκολίες είναι πάντα προσωρινές, και αν τα παρατήσεις και δώσεις στον εαυτό σου μια απόλαυση ή 100 τέρψεις, τότε δεν θα γίνει ευκολότερο, απλά θα πρέπει να περάσεις από αυτά τα μαθήματα και αυτό το μονοπάτι ξανά , γιατί κάθε τέρψη, αδυναμία ή αρνητική σκέψη- αυτό είναι ένα βήμα πίσω από τον στόχο, από το αίσθημα της εσωτερικής ευτυχίας και ακεραιότητας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Αλλά ακόμα και οι διακοπές μπορούν να επιλεγούν με τέτοιο τρόπο που θα σας ενθουσιάσουν και θα σας δυναμώσουν. θετική στάσηστη ζωή, και ταυτόχρονα να φέρει καλό.

Όλα αυτά βοηθούν να μετατοπιστεί το επίκεντρο της συγκέντρωσης από τα δικά του βάσανα και εμπειρίες σε ενέργειες για την αλλαγή και την επεξεργασία της τρέχουσας κατάστασης. Όταν συνειδητοποιείτε ότι όλα όσα σας συμβαίνουν είναι τα αποτελέσματα των πράξεων και των πράξεών σας στο παρελθόν, τότε δεν τίθεται πλέον το ερώτημα: «ΓΙΑΤΙ το κάνω αυτό;», Τώρα μπορείτε να σταματήσετε και να καταλάβετε ΓΙΑΤΙ σας ήρθε αυτή η κατάσταση, και να βγάλουν τα κατάλληλα συμπεράσματα. Με την επίγνωση αυτών των απλών πραγμάτων έρχεται η ψυχική ηρεμία και η ισορροπία, γιατί όλα γίνονται όπως πρέπει, αλλά πάντα υπάρχουν τρόποι να αλλάξετε τη ζωή, το κάρμα και τις σκέψεις σας προς το καλύτερο, ανακατευθύνοντας τις ενέργειές σας προς μια πιο ευεργετική κατεύθυνση.

Πώς να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά

Στην πραγματικότητα, για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, απλά πρέπει να ξεκινήσετε! Ξεκινήστε να γιορτάζετε θετικές στιγμές στη ζωή: να γιορτάζετε ό,τι σας κάνει χαρούμενο, αντί να παρατηρείτε τι σας στεναχωρεί. επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε, αντί να θέλετε ατελείωτα οφέλη και να βιώσετε φθόνο. Είναι σημαντικό να επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας, ακόμα και τις πιο μικρές, αλλά και να αποδέχεστε επαρκώς την εποικοδομητική κριτική για να αλλάξετε τις αρνητικές πτυχές! Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με θετικές σκέψεις που σας υποστηρίζουν και σας εμπνέουν. Το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όλα είναι πιθανά! Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με χαμόγελο και ευγνωμοσύνη πολύτιμη γέννηση, και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, θυμηθείτε τι καλά πράγματα συνέβησαν στη ζωή σας σήμερα και τι καλά πράγματα κάνατε. Σταδιακά θα μάθετε να παρατηρείτε τα θετικά χωρίς καν να το σκέφτεστε, θα βλέπετε τα καλά στους ανθρώπους ή στις πράξεις τους ένα παράδειγμα για το πώς να συμπεριφέρεστε και πώς να μην συμπεριφέρεστε, να πάρετε μαθήματα ακόμα και από δυσάρεστες καταστάσεις. Το αίσθημα ενοχής ενώπιον αυτού του κόσμου, των άλλων ανθρώπων και του εαυτού σας θα αντικατασταθεί από την επίγνωση της αιτιότητας και της ηρεμίας σας. Κι αν σκέψου θετικά, οι σκέψεις υλοποιούνταιμε θετικό τρόπο, και η ζωή γενικά θα γίνει πιο απλή και πιο ευχάριστη.

Πολύ σημαντικό σημείοστη θετική σκέψη - μην σχεδιάζετε φωτεινές εικόνες για τον εαυτό σας για το πόσο καλά είναι όλα μαζί σας και πόσο υπέροχοι είστε, πόσο υπέροχοι είναι όλοι γύρω σας και πώς αγαπάτε τους πάντες και σας αγαπούν. Το να σκέφτεσαι με εικόνες σημαίνει να αφήνεις την ενέργειά σου και μέρος του εαυτού σου στη φαντασία σου. Στην πραγματικότητα, όταν η προσοχή μας είναι κολλημένη σε κάτι που δεν υπάρχει πια (το παρελθόν), σε κάτι που δεν υπάρχει ακόμα (το μέλλον) ή απλά σε ένα ανύπαρκτο παρόν (φαντασία), τότε η ενέργεια απλώς ρέει στο πουθενά, και δεν υπάρχει νόημα σε αυτές τις απεικονίσεις, αλλά υπάρχει κακό. Δεν έχει σημασία για το μυαλό μας σε ποια πραγματικότητα θα είστε ευτυχισμένοι, αληθινοί ή φανταστικοί, και ευτυχώς θα φανταστεί τα πάντα για εσάς! Και όταν επιστρέψετε στην πραγματική πραγματικότητα (συγγνώμη για την ταυτολογία), θα είναι οδυνηρό από τη συνειδητοποίηση της ασυμφωνίας μεταξύ του φανταστικού και του πραγματικού, λυπηρό από την άχρηστη σπατάλη χρόνου και ψυχική ενέργεια. Προσεγγίστε προσεκτικά την οπτικοποίηση και διαλογιστείτε. Για να αρχίσει πραγματικά η ζωή να αλλάζει, ανεβάστε τη συνείδησή σας σε μια διαφορετική, ποιοτική νέο επίπεδο, σταμάτα να ξεφεύγεις από την πραγματικότητα, αποδέξου την όπως είναι και ξεκίνα να παίζεις! Οποιαδήποτε ενέργεια ξεκινά από το κεφάλι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά. Ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν γίνεις λίγο πιο ευτυχισμένος! Καθορίστε έναν στόχο, δημιουργήστε ένα σχέδιο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά καθώς τον πετυχαίνετε! Ξεκινήστε από μικρά και ανεβείτε. Νιώστε μικρές θετικές αισθήσεις μέσα σας και θα εμφανιστούν μεγάλες θετικές σκέψεις. Τότε θα καταλάβεις πώς να σκέφτεσαι θετικά σε κάθε δυσκολία. Σε αυτήν την πρακτική θετικής σκέψης, όπως και σε πολλές άλλες δραστηριότητες, η εμπειρία και η εξάσκηση είναι σημαντικές. Άλλωστε, αν θέλετε να αυξήσετε τους κοιλιακούς σας, τότε θα κάνετε ασκήσεις για να τους δυναμώσετε και θα καταβάλετε μεγάλες προσπάθειες για να πετύχετε τον στόχο σας, και στη συγκεκριμένη περίπτωση, για να μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να το κάνετε σωστά, η σκληρή εξάσκηση είναι απαιτείται.

Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί θετικά

Η ζωή μας μερικές φορές μπορεί να είναι απρόβλεπτη και μερικές φορές είναι αδύνατο να προβλέψουμε πότε και πού θα σας περιμένει το επόμενο μάθημα. Πώς να σκέφτεσαι θετικά σε κάθε δυσκολία; Ξεκινήστε από μικρά, γιατί «ένα ταξίδι 1000 μιλίων ξεκινά με ένα βήμα».

1. Μαθαίνοντας να αφήνετε την αρνητικότητα.Η πρακτική της γιόγκα και η συγκέντρωση θα σας βοηθήσουν σε αυτό. Όταν ασκούμε ασάνες στο ταπί, αυξάνει την επίγνωσή μας και απελευθερώνει κρυφά ενεργειακούς πόρους. Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας προς μια καλή κατεύθυνση - μάθετε να συγκεντρώνεστε σε ένα αντικείμενο, μια φλόγα κεριού, νερό... Η πρακτική της συγκέντρωσης σας βοηθά να είστε πιο συγκεντρωμένοι και σας διδάσκει να διαχειρίζεστε την προσοχή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να μεταβαίνετε γρήγορα και ανώδυνα στη θετική σκέψη.
2. Μαθαίνοντας να αγκαλιάζετε τα θετικά.Το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους που δεν έχουν θετική σκέψη είναι ότι θεωρούν τον εαυτό τους ανάξιο των καλύτερων. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε χωρίς περιττό αυτομαστίγωμα. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας ως προς τις θετικές ιδιότητες και τις ιδιότητες που πρέπει να δουλέψετε. Επισημάνετε το κύριο πράγμα και αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας, επαινέστε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας - αυτό θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τη συνήθεια της θετικής σκέψης και θα σας σώσει από μια σειρά περιττών συμπλεγμάτων. Αποδεχτείτε το θετικό και αλλάξτε το αρνητικό. Υπαρχει ενα Ανατολική σοφία: «Αν δεν σου αρέσει η κατάσταση, άλλαξέ την, αν δεν μπορείς να την αλλάξεις, τότε άλλαξε τη στάση σου απέναντί ​​της». Και πράγματι, αν δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι, τότε τι νόημα έχει να θρηνείς γι' αυτό;
3. Μαθαίνοντας να ρωτάς τις σωστές ερωτήσειςστον εαυτό μας.Ακούστε ανθρώπους που παραπονιούνται για τη ζωή... Τι μιλούν; Φυσικά, για τη δυστυχισμένη ζωή ΣΟΥ, για τον ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ! Πιστεύετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν τίποτα άλλο να πουν; Φυσικά και έχουν! Δοκιμάστε να ρωτήσετε αυτό το άτομο: «Τι καλό σου συνέβη σήμερα;» Και το άτομο στρέφει αμέσως την προσοχή του στο θετικό. Πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας αυτή την ερώτηση πιο συχνά. Εάν η απάντηση δεν είναι ικανοποιητική, τότε κάντε μια άλλη ερώτηση: «Τι μπορώ να κάνω για να αλλάξω την κατάσταση; Τι μαθήματα πήρα σήμερα; Ποια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν; Τι μπορώ να κάνω για να γίνω πιο ευτυχισμένος; Τι είναι η αληθινή ευτυχία για μένα; Τι μπορώ να κάνω για την οικογένειά μου, τους φίλους μου, τον κόσμο, για να βιώσω την ευτυχία;». Απαντώντας σε αυτές ή παρόμοιες ερωτήσεις, θα συνειδητοποιήσετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας.
4. Μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε. Εσωτερική εργασία, όπως και οι εξωτερικές δραστηριότητες, μπορεί να είναι κουραστικές, γι' αυτό φροντίστε να ξεκουράζεστε ποιοτικά. Κάντε γιόγκα, κάντε μια βόλτα στη φύση, συνομιλήστε με ομοϊδεάτες. Ξεκούραση δεν σημαίνει ξαπλώστε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, διάφορα πάρτι με χρήση μεθυστικών και πνευμονικών ουσιών, καθώς και επικοινωνία με άτομα που σας οδηγούν στην υποβάθμιση και ακόμη μεγαλύτερη βύθιση σε αρνητικές σκέψεις. Αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια και περισσότερη υψηλή ποιότηταζωή, ξεκούραση σωστά.
5. Μαθαίνουμε να κάνουμε καλά για τον εαυτό μας.Κάντε εκείνα τα πράγματα που σας ωφελούν. Η ικανότητα να κάνουμε τις σωστές ερωτήσεις θα μας βοηθήσει εδώ. Για παράδειγμα: Το να φας 5 σοκολάτες μπορεί να είναι νόστιμο, αλλά πόσο καλό είναι για τον οργανισμό σου; Τρώτε σωστά, κοιμάστε αρκετά και κάντε πρακτικές που σας γεμίζουν ενέργεια. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με λογικά, θετικά άτομα που έχουν θετική επιρροή πάνω σας.
6. Μαθαίνουμε να επαινούμε τον εαυτό μας, να γιορτάζουμε το καλό μέσα μας.Γιορτάστε θετικά γεγονότα στη ζωή σας και τη δική σας καλές πράξειςπου έφερε οφέλη σε άλλα έμβια όντα. Αυτό θα εγγυηθεί την καλή σας διάθεση και την εσωτερική σας ανάταση. Με τον καιρό, θα διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας θα είναι δύσκολο να επηρεαστεί. εξωτερικοί παράγοντεςμε αρνητικό τρόπο.
7. Μαθαίνοντας να κάνουμε καλό στους άλλους(ανιδιοτελώς). Προσπαθήστε απλώς να χαμογελάτε στους ανθρώπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συναντάμε έναν χαμογελαστό άνθρωπο, αρχίζουμε άθελά μας να χαμογελάμε οι ίδιοι, σαν να μας «μολύνει» η καλή του διάθεση. Πάντα χαίρομαι που βλέπω ένα απαντητικό χαμόγελο και ταυτόχρονα η δική μου ευτυχία δεν μειώνεται αν το μοιραστώ, αλλά γίνεται πολύ ευχάριστο στην ψυχή μου από τη συνειδητοποίηση ότι κάποιος ένιωσε καλύτερα και με την καλύτερη διάθεσηθα βγει στον κόσμο και, ίσως, θα «μολύνει» κάποιον με ευτυχία. Με τον καιρό, θα θέλετε να κάνετε καλά πράγματα για άλλους ανθρώπους όλο και πιο συχνά.
8. Μαθαίνοντας να γιορτάζετε το καλό στους άλλους.Για να κάνετε τον κόσμο πιο φωτεινό, πιο ευγενικό και πιο ευχάριστο, προσπαθήστε να τα γιορτάσετε στους ανθρώπους γύρω σας. καλές ποιότητες, δίνοντάς τους έτσι την ευκαιρία να δείξουν την καλύτερή τους πλευρά.
9. Επαναφόρτιση στη φύση.Για μένα, η καλύτερη φόρτιση και οι ανεξάντλητες πηγές ενέργειας είναι η γιόγκα και η φύση. Με τη βοήθεια της γιόγκα μπορείτε να αλλάξετε το δικό σας εσωτερική ενέργειακαι σήκωσέ το, και στη φύση φαίνεσαι να είσαι κορεσμένος με την ενέργεια της θάλασσας, του δάσους, του ωκεανού, των βουνών, των ποταμών, της γης και του καθαρού ουρανού...

Ελπίζω να σας φανεί χρήσιμη αυτή η ιστορία και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά μέσω της αυτογνωσίας. Ξεκίνα! Και θα καταλάβετε μόνοι σας πώς να σκέφτεστε θετικά και να ζείτε στο έπακρο.

Τι καλό συνέβη στη ζωή σας σήμερα;