Հղիություն եւ գրասենյակային աշխատանքներ. Ինչպես համատեղել առողջության նվազագույն վնասը: Հղիության ընթացքում աշխատանք. Ինչպես հեշտացնել աշխատանքային գործընթացը: Ինչպես աշխատել առանց նախապաշարմունքների ձեր մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությանը:

Հակառակ հանրաճանաչ համոզմունքի, հղիությունն ու աշխատանքը բոլորովին էլ բացառիկ հասկացություններ չեն: Իհարկե, ձեր վիճակը բերում է բարեկեցության լուրջ տպագիր, բայց սա պատճառ չէ հեռացնելու եւ տանը նստելու, անիրականացումներից տառապելով, ապագայի նկատմամբ վստահության պակաս եւ Պարզ հաղորդակցություն թիմ. Իհարկե, գիշերային տեղաշարժերից, արտաժամյա եւ ծանր ֆիզիկական աշխատանքները պետք է հրաժարվեն: Ամենակարեւորն այն է, որ պատշաճ կերպով կազմակերպեք ձեր Մասնագիտական \u200b\u200bգործունեությունայնպես որ այն չի վնասում երեխային: Ինչպես համատեղել հղիությունը եւ աշխատանքը: Կարդացեք հոդվածում:

Հղիության ընթացքում աշխատանք. Ինչպես հեշտացնել աշխատանքային գործընթացը:

Եթե \u200b\u200bդուք ընդունել եք հղիությունն ու աշխատանքը համատեղելու համար, բայց հատուկ իրավիճակ է ավելի ու ավելի է հիշեցնում ինձ սրտխառնոց, դյուրագրգռություն, հոգնածություն եւ այլ ախտանիշներ, օգտվում է Ինչ վերաբերում է խորհուրդներին, Դրանք կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել աշխատանքային գործընթացը.

1. Եթե \u200b\u200bձեր գործունեությունը կապված է ձեր ոտքերի երկար մնալու հետ, ընդմիջումներ վերցրեք յուրաքանչյուր 1-2 ժամվա ընթացքում: Ընդունելով նստակյաց դիրքը, փորձեք ոտքերը դնել վեհացման վրա, այտուցը կանխելու համար: Ողնաշարը բեռնաթափելու համար, այլապես ձեր ոտքերը դնել մեկ տուփի կամ ցածր աթոռակի վրա.
2. Այն դեպքում, երբ աշխատանքի ընթացքում դուք պետք է ծանրություն բարձրացնեք, քայլեք աստիճաններով կամ նիհար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Պատրաստ եղեք այն փաստի համար, որ դուք պետք է խոսեք իշխանությունների հետ այս ժամանակահատվածում ձեր պարտականությունները փոխելու մասին, քանի որ խոշոր բեռները հակացուցված են ցանկացած լատենտային կտրվածքով.
3. Եթե \u200b\u200bդուք գտնվում եք գրասենյակի աշխատողների թվի մեջ, սովորական նստած աշխատանքով, ավելի հաճախ բաց թողեք, ձգեք ձեր ոտքերը եւ բարելավեք արյան շրջանառությունը, եւ նստեք դրանք բարձրության վրա: Հետեւի տակ դնել բարձը: Օգտակար կլինի Հաջորդ վարժությունը Վերջույթների ձգման համար. Ոտքը ձգելով առաջ, ոտքը թեքեք: Կրկնել նման գործողությունները ժամում մի քանի անգամ;
4. Եթե \u200b\u200bբարեկեցության պատճառով դժվար է հղիությունն ու աշխատանքը միացնել, գնացեք գրասենյակ եւ ամբողջ օրը մնաք, կարող եք ուղեցույցի հետ քննարկել տանը ծառայողական պարտականությունները: Ոչ բոլոր կազմակերպությունները կարող են թույլ տալ այդպիսի միջանցք, բայց համաձայն են, որ շատ առաջադրանքներ (բացառությամբ հաճախորդների հետ ակտիվ հաղորդակցման) կարող են իրականացվել ցանկացած վայրում: Բջջային հեռախոս, փոստային ծրագրեր, առաքյալներ եւ հաղորդակցության այլ ժամանակակից միջոցներ բավականին պարզեցնում են այս գործընթացը.
5. Ոմանք կարծում են, որ համակարգչային մոնիտորի առջեւ երկարաժամկետ աշխատանքը մեծացնում է վիժման ռիսկը: Սա մոլորություն է, սակայն յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է 15 րոպեանոց ընդմիջում կատարել մկանները եւ բարելավել արյան շրջանառությունը.
6. Եթե \u200b\u200bստիպված եք կապվել ճառագայթման կամ վնասակարների հետ Քիմիական նյութերՀղիության եւ աշխատանքի համատեղման հնարավորությունը պետք է բժշկի հետ պատմվի պլանավորման փուլում: Եթե \u200b\u200bդուք թողեք ձեռնարկությունը, դուք չեք պատրաստվում իշխանությունների հետ քննարկել մեկ այլ դիրքի ժամանակավոր տեղափոխման հնարավորությունը կամ ավելի վաղ ծննդաբերություն վերցնել.
7. Զերծ մնացեք երկար ուղեւորություններից: Եթե \u200b\u200bձեր գործունեությունը հաճախակի գործուղումներ է պահանջում, փորձեք կրճատել իրենց թիվը հղիության երրորդ եռամսյակում: Ծննդաբերության ենթադրյալ ամսաթվի նախօրեին մի թողեք տնից հեռու: Եթե \u200b\u200bտառապում եք varicose ընդլայնում Երակները, եւ ուղեւորության ընթացքում դուք պետք է շատ նստեք, վեր կենաք եւ շարժվեք ամեն ժամ, որպեսզի բարելավեք վերջույթներին արյան ներհոսքը բարելավելու համար: Ճանապարհորդել մեքենայով, մի մոռացեք ամրագոտու մասին, բայց միեւնույն ժամանակ հիշեք, որ դա Ներքեւի մաս պետք է անցնի ստամոքսի տակ եւ մի սեղմեք այն.
8. Միշտ հանգստացեք: Օրվա ընթացքում խուսափեք Սթրեսային իրավիճակներ, Սթրեսային աշխատանք եւ հղիություն `ոչ Լավագույն համադրություն, Անգործունակ ժամանակ Փորձեք ապահովել ինքներդ Ամբողջ տոն, Նվազեցրեք հոգեկան I- ն: ֆիզիկական վարժությունեւ եթե նրանք հոգնել են `շուտ ապահովել տունը.
9. Հագնել Հարմարավետ կոշիկներ վրա Հարթ միանձնյաԼիդաժին եւ հատուկ գուլպաներին աջակցելը: Հղիության ընթացքում «Շերտեր» հագնվելու համար խորհուրդ է տրվում. Հղիության ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանը հաճախ բարձրանում է, այնպես որ դուք պետք է հնարավորություն ունենաք գերտաքացումից խուսափելու համար: Եթե \u200b\u200bկազմակերպությունում կա որոշակի հագուստի կոդ, որը հակասում է վերը նշված խորհրդին, խնդրեք պետին ստիպել ձեզ համար հարկադիր բացառություն կատարել.
10. Խուսափեք ապխտած սենյակներից: Ծխախոտի ծուխը ոչ միայն վնասակար է ապագա երեխայի համար, այլեւ ի վիճակի է ուժեղացնել ձեր հոգնածությունը:

Եթե \u200b\u200bդա ստացավ աշխատանքից ...

Դա տեղի է ունենում դա առաքինությամբ Որոշ պատճառներ Հղիության ընթացքում աշխատանքից, դուք պետք է հրաժարվեք: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն աշխատանքային պայմաններով, որոնք մենք ասել ենք ավելի վաղ եւ հղիության կամ անձնական հանգամանքների բարդություններով: Բայց անկախ այն գործոններից, որոնք նպաստում էին նման որոշման մեջ, շատ եղանակներ կան, որոնք ժամանակն են պահում, օգուտ տալով Մասնագիտական \u200b\u200bաճեւ երբեմն Ընտանեկան բյուջե, Հիշեք, որ.

• Հղիություն - ուսուցման համապատասխան ժամանակահատվածը: Եթե \u200b\u200bհայտնվել եք ազատ ժամանակ Աշխատանքի հետ կապված, ծախսեք այն օգուտով: Հիշում եք, թե ինչ եք երազել սովորել: Ինչը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր մասնագիտական \u200b\u200bհմտությունները: Կամ գուցե ժամանակն է նոր մասնագիտություն տիրապետելու: Սահմանված տեքստի, հաշվապահական ծրագրերի, գրաֆիկական խմբագիրների, լեզվի դասընթացների, մերսման, մանիկյուրի, տարբեր տեսակներ Ասեղնագործություն - Այս ցուցակը կարող է շարունակվել անսահմանորեն;
• Հղիությունն ու աշխատանքը կարող են համակցվել տանը: Եթե \u200b\u200bդուք պետք է հրաժարվեք հիմնական գործունեությունից, հիշեք երկարատեւ մոռացված հմտությունները եւ դասավանդեք դպրոցականների / ուսանողների հետ: Կարող եք կազմակերպել խոհարարական դասընթացներ կամ շրջան բացել կարի ուսուցման համար: Մեկ այլ տարբերակ հանդիսանում է ինտերնետում (ազատ) գովազդի, ծրագրավորման, դիզայնի, թարգմանությունների եւ այլն: Նման աշխատանքի առավելությունը կլինի կոշտ գծապատկերների բացակայությունը եւ գրասենյակ այցելելու անհրաժեշտությունը: Բացի այդ, նման գործողությունները մտադիր չեն լուրջ բեռներ ունենալ, այնպես որ նույնիսկ կարող եք հաղթահարել մեր պարտականությունները նույնիսկ Ուշ ժամանակ.

Կին » Հետաքրքիր դիրք«Պետք է հոգնել հնարավորինս մոտ: Դրա աշխատանքային օրը պարզապես պարտավոր է սկսել հաճելի սենսացիաներով:

Ձեր հղիության մասին իմանալով, այն պետք է անմիջապես լքվի այն ամենը, ինչը կարող է նյարդայնացնել եւ փչացնել տրամադրությունը: Կարող եք ամեն առավոտ սկսել հաճելի եւ սիրված երաժշտական \u200b\u200bզանգի միջոցով: Թող նա նոր օր բացի, եւ ոչ թե նյարդայնացնող բղավող զարթուցիչ:

Երաժշտության փոխարեն կարող եք օգտագործել գիշերային լույս, որը որոշակի պահի ընդգրկված է լույսի պայծառության աստիճանական աճով: Թեթեւ նախաճաշ, Տաք ցնցուղ եւ փափուկ Տնային բաղնիք - Սա երաշխիք է Դրական տրամադրություն եւ հաջող ծանրաբեռնվածություն:

Աշխատանքային օրվա ժամանակը պետք է ուղղակիորեն համամասնորեն կրճատվի հղիության ժամանակահատվածի հետ, աշխատանքը չպետք է հանգեցնի մարմնի վերափոխմանը: Հղի դեպքում նա նույնպես պետք է ուրախություն մատուցի եւ զվարճալի լինի: Եթե \u200b\u200bունեք ծանր աշխատանք, ապա ներս Իգական խորհրդատվություն Դուք կարող եք ստանալ թարգմանության վկայագիր Հեշտ աշխատանք Եւ ոչ ավելի աշխատանք:

Դուք սպասում եք երեխայի: Անմիջապես հրաժարվեք աշխատանքից համակարգչում, քանի որ ԱՀ-ն ճառագայթման աղբյուր է: Հենց այս խոսքերն էին, որոնք կարելի էր լսել մեր բժիշկներից մի քանի տարի առաջ տաս տարի առաջ: Բայց ոչ այսօր:

Ժամանակակից հաշվարկային սարքավորումները չեն սպառնում հղի կնոջը: Դրա հմուտ օգտագործումը չի խանգարի ոչ ապագա մոր, ոչ էլ նրա երեխային: Հիմնական բանը այն է, որ աշխատավայրը որքան հնարավոր է հարմարավետ է: Իհարկե, ցանկալի է հղիության ընթացքում համակարգչում նվազեցնել ժամանցը, մանավանդ, եթե այն անվադողերի է դիմում:

Տեղադրեք էկրանը մի փոքր ցածր աչքի մակարդակից. Այսպիսով, նրանք ավելի քիչ հոգնած կլինեն: Մի մոռացեք ընդմիջումներ կատարել աշխատանքի յուրաքանչյուր 30-40 րոպեի ընթացքում: Հեշտ եւ կարճատեւ լիցքը մեծապես կհեռացնի լարվածությունը եւ վերացնի աչքի չորացման համախտանիշը: Լիցքավորումը չափազանց պարզ է. Նախ նայեք հեռավոր իրերին, եւ ապա նրանց մոտ գտնվողների վրա: Օղակը օդում օդում մեծ շրջանակԱյնուհետեւ տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում պատուհանից դուրս, մի \u200b\u200bքանի անգամ անցկացրեք ձեր տեսարանով ձեր երկնքում երկնքում թռչելու համար:

Եթե \u200b\u200bաշխատասեղանը նրա մեջ չարիք չի կորցնում, ապա ավելի լավ է զերծ մնալ գրասենյակային սարքավորումների որոշ տեսակների վրա աշխատելուց: Օրինակ, պատճենահանման բազմակի սարքավորումների վրա: Այն պարունակում է քարթրիջներ գունավոր տոնիկով, որի մասնիկները Xerox- ի կամ լազերային տպիչի վրա տպելիս օդ են մտնում: Եթե \u200b\u200bձեր աշխատանքի վայրը գտնվում է այս սարքերից մեկում, փորձեք ինչ-որ մեկին փոխել ուրիշի հետ կամ խնդրեք խոհարարին այն ձեզանից հեռացնել:

Եվ հիմա, թե ինչպես ճիշտ նստել: Մոռացեք այն փաստի մասին, որ դուք կարող եք ոտքը նետել ոտքին, իսկ մեջքը թեքում է «C» տառը, իջեցնելով ուսերը: Այսպիսով, դուք միայն հոդերի մեջ կվաստակեք varicose veins եւ ցավ, քանի որ դրա շնորհիվ արյունը դանդաղեցնում է, արյան հայտարարությունը փոքր pelvis է: Այժմ դուք պետք է ճիշտ նստեք, մինչդեռ ոտքերը պետք է թեքվեն աջ անկյուններով եւ կանգնեն հարթ եւ ամուր հիմքի վրա: Հենց լանչի ժամն է գալիս, համոզվեք, որ դուրս գա շնչելու մաքուր օդը եւ քայլեք այնպես, որ անընդհատ հարկադիր դիրքում չեք:

Խորտիկ, որքան հնարավոր է հաճախ շահագործման ընթացքում, բայց միայն Օգտակար սնունդ Բանջարեղենի, մրգերի կամ ընկույզների տեսքով: Մի մոռացեք հեշտ լիցքավորման մասին: Ուղղակի գրասենյակում կարող եք մի քանի լանջեր պատրաստել կամ ձգվել ձեր մեջքը: Բնության կողքին լինելով իր աշխատանքային միջոցով, հղիության սկիզբը ստիպված կլինի հրաժարվել նման նախաքննությունից: Պետք է հիշել, որ ամեն ինչ լավ է չափավորության մեջ: Այժմ դուք պետք է հստակ կիսեք տոներն ու աշխատանքը, առանց վեց երեկոներից հետո աշխատելու գրասենյակում: Եվ ոչ մի դեպքում գիշերը մի աշխատիր:

Թեմայի վերաբերյալ այլ տեղեկություններ

• 
  Հղիության ընթացքում լողավազան եւ լոգանքներ
• 
  Թեստ հայրության համար. Ինչպես է այն իրականացվում եւ որն է արդյունքի ճշգրտությունը:
• 
  Ինչպես հղիանալ առաջին անգամից կամ հաջող պլանավորման դասերից
• 
• 
• 

• Ինչու չնկատել աշխատանքը
• Մայրության արձակուրդը նախադասություն չէ
• Ընդհանուր մոլորություն
• Ռացիոնալ լուծում

Հղիություն - պատասխանատու ժամանակահատված, մի կնոջ համար, որը որոշակի տպագիր է առաջացնում Ֆիզիկական ակտիվությունը Բեռի ինտենսիվության եւ դրա տեւողության առումով: Աղջիկ, կինը պետք է պաշտպանվի իրենց ֆիզիկական, թե հուզական գերագնահատումից: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ընկնեք ձմեռային վիճակի, անաբիոզի մեջ, անհրաժեշտ է հիշել, որ մանկական գործիքակազմը հիվանդություն չէ, բայց Բնական վիճակ Եվ բիզնեսը կամ կարիերան հակացուցում չէ: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես համատեղել հղիությունն ու աշխատանքը:

Ինչու չնկատել աշխատանքը

Ինտերնետում աղբյուրների բացարձակ մեծամասնությունը պնդում է, որ աշխատանքի եւ հղիության համադրությունը վնասակար է կնոջ եւ ապագա երեխայի առողջությանը: Իրականում, մերժումը Ակտիվ պատկեր Կյանքը շատ խնդիրներ է առաջացնում: Այստեղ անհրաժեշտ է համատեղել օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվությունը հանգստի հետ: Այն արդյունավետ դարձնելու համար անհրաժեշտ չէ թաքցնել հղիությունը շեֆերից եւ գործընկերներից: Միեւնույն ժամանակ, չպետք է վախենալը կորցնել տեղը, եւ նույնիսկ ավելին, պաշտպանել իր իրավունքները, քանի որ մայրությունը օրենսդրության պաշտպանության տակ է եւ պետք է հիշել, որ հղի կանայք իրավունք չունեն.

1. Աշխատեք գիշերային հերթափոխով:
2. Ուղարկեք գործուղումներ:
3. Հեռացնել. Հղի կանանց համար պետք է փրկվեն:

Վստահություն ինքներդ ձեզ եւ հանգստացեք, սրանք այն հատկություններն են, որոնք կօգնեն համատեղել մայրությունը եւ կարիերան: Հղիությունը ազդում է մի փոքր աստիճանի Մասնագիտական \u200b\u200bորակ Կանայք եւ մասնագետ Բարձր կարգի Մնում է այնպիսի, քանի որ փորձը, գիտելիքն ու հմտությունը ոչ մի տեղ չեն գնում:

Մեկ այլ հարց է այն, որ բիզնեսը ընկերությունների կոշտ գործունեությունն է, եւ ընկերությունների սեփականատերերը, ձեռնարկությունները չեն ցանկանում խեղաթյուրել կանանց հետ դիրքում, քանի որ նրանք պետք է պահեն աշխատավայրը եւ վճարեն դավանանքը: Այստեղ միակ տարբերակն է պաշտպանել իր շահերը: Դժբախտաբար, իրողություններն այնպիսին են, որ շատ դեպքերում հնարավոր չէ համատեղել մայրության ուրախությունը, եւ աշխատավայրը չի գործում:

Մայրության արձակուրդը նախադասություն չէ

Բայց ինչ անել, եթե հնարավոր չէ պահպանել տեղը եւ աշխատանքն այժմ համարվում է անորոշ, մառախուղ հեռանկար: Միեւնույն ժամանակ, դիրքի միանշանակ անկման տարբերակը դիտարկվում է, կամ մասնագիտությունն ամենեւին էլ չէ: Դա վախեցնում է նման հեռանկարին: Այս դրական պահերին ավելի մանրամասն քննարկմամբ առաջին անգամ կարելի է գտնել առաջին անգամ:

Գուցե հետաքրքրությունը. Զբաղվածության համար ռեզյումե կատարելու հրահանգներ

Դա պայմանավորված է նրանով, որ երկար ընդմիջումից հետո աշխատանքի հասանելիությունը պահանջում է հարմարեցում եւ ավելի ցածր դիրքորոշում, լավագույն տարբերակն է, քանի որ դա թույլ կտա վերականգնել հմտությունները, ծանոթացրեք աշխատանքի նոր մեթոդներին: Բացի այդ, դրա ծավալը այնքան էլ մեծ չէ, եւ գործողությունները պետք է իրականացվեն ավելի պարզ: Ընդհանուր առմամբ, դուք չպետք է խաչեք ինքներդ ձեզ վրա խաչը դնեք մասնագետի, հղիության եւ մայրության վրա, որպեսզի հետագայում չխանգարի հաջողակ մասնագիտական \u200b\u200bկարիերային:

Ընդհանուր մոլորություն

Անցի մեջ հսկայական ռեսուրսներ, ինչպես նաեւ ենթադրյալ հեղինակավոր հրատարակություններում բազմաթիվ հոդվածներ, պնդում են, որ հղիությունն ու բիզնեսը համատեղելը բավականին իրատեսական է: Իրականում դա ուտոպիա է, եւ այդ պատճառով.

• Բիզնեսը պահանջում է ուժերի առավելագույն լարման, մանավանդ, եթե այն կազմակերպվում է զրոյից.
• Ծննդաբերությունից հետո կինը քիչ հավանական է, որ համատեղվի երեխաների խնամքը եւ բիզնեսը գործելու համար: Դա անելու համար անհրաժեշտ կլինի դայակ վարձել, որը կապված է տպավորիչ ծախսերի հետ, քանի որ Որակավորված մասնագետ չի աշխատի կոպեկի համար եւ վստահում է երեխային, ով շատ վտանգավոր է ընկել.
• Հղիության ընթացքում բիզնես կազմակերպելը պարզապես անհեթեթություն է:

Մեկ այլ սխալն այն է, որ ինտերնետը միշտ պատրաստ է օգնել աղջիկներին եւ կանանց, դիրքում մեծ գումար վաստակելու համար: Այս սուտը եւ ասեք, որ կարող է միայն սիրահարներ ունենալ, քանի որ ինտերնետը չէ Բարեգործական կազմակերպությունԱյսպիսով, այս ոլորտում աշխատանքը ձեռնտու է դարձել, դուք պետք է դա անեք մեկ տարուց մի քանի տարի ավելի քան մեկ տարի: Որքան ավելի շատ է տրվում այս անգամ, այնքան լավ: Բացի այդ, ոսկե անոթներից գումար ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է ունենալ որոշակի հմտություններ.

• գրելու տեքստեր;
• Ծրագրավորում;
• Կայքերի ստեղծում;
• Ապրանքների եւ ծառայությունների գովազդ եւ վաճառք.
• 3D մոդելավորում:

Եվ վերը նշված հմտությունների առկայությունը չի երաշխավորում մայրության եւ աշխատանքի նախապատրաստման հաջող համադրություն, քանի որ դրանք պետք է խթանվեն, կիրականացվեն, դրամայնորեն: 9 ամիս շարունակ դժվար թե կարողանա անել այն, ինչ պայմանավորված է Բարձր մակարդակներ Մրցույթ: Նախ պետք է վաճառեք ձեր հմտությունները կոպեկի կամ ընդհանրապես աշխատանքի համար անվճար: Մասին, Ինչպես մի աղջկա դարձնել մայրության արձակուրդումՀամապատասխան հոդվածում մենք պատմեցինք:

Գուցե հետաքրքրությունը. Հարցազրույցի նախապատրաստման փուլեր

Կայքի կազմակերպման տեսքով բիզնեսը ավելի կասկածելի գաղափար է, քանի որ խթանելու համար ժամանակ է հարկավոր: Այս գործընթացը արագացնելու միակ տարբերակը մասնագետների ներգրավումն է, որոնք կպահանջեն զգալի դրամական ծախսեր: Նույնիսկ այս դեպքում կայքը հետագայում կպահանջի զարգացում, եւ, համապատասխանաբար, ժամանակ եւ ջանք:

Աշխատանքը եւ հղիությունը համատեղելու լավ տարբերակներից մեկը `ձեռագործ վաճառել խմբերի եւ համայնքների միջոցով սոցիալական ցանցերը. Տարբեր արհեստներ Եվ տնական հուշանվերներն այսօր վայելում են հանրաճանաչ, եւ դուք կարող եք դրանք սովորել համեմատաբար արագ: Բացի այդ, ձեռագործը օգտագործում է մատչելի, պարզ, էժան նյութեր: Նման աշխատանքը թույլ կտա ձեզ հաճույք պատճառել եկամուտներով: Բայց այստեղ չպետք է սպասեք տպավորիչ բյուջեի համալրմանը: Ընդհանրապես չպետք է համարվի ինտերնետ, որպես աշխատելու այլընտրանք իրական կյանք, Այստեղ հասնելու եկամտի ընդունելի մակարդակն արագ չի աշխատի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ հետաքրքրում է ասեղնագործությամբ տարբերակ, խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ տեղեկություններին Ինչպես գումար աշխատել ձեռագործ խաղալիքների վրա.

Ռացիոնալ լուծում

Հնարավոր է համատեղել աշխատանքը եւ հղիությունը, բայց չպետք է նետվեն ծայրահեղության մեջ եւ ցնցող փնտրեք օպտիմալ տարբերակներ եւ հետեւեք կասկածելի խորհրդին: Տեղին կլինի ասել, որ ամեն ինչ ունի իր ժամանակը: Դա պետք է հիշել, միեւնույն ժամանակ անհնար է լավ աշխատանք կատարել:

Հղիություն, ծննդյան եւ երեխաների խնամքի փուլ `պահանջվող կնոջ կյանքում Առավելագույն համակենտրոնացում ուշադրություն եւ ուժ: Այս ժամանակահատվածում աշխատանքը բնական է, անցնում է ֆոն, որը չպետք է վախենա: Հետագայում, ցանկության դեպքում կարող եք կարիերա կազմել, դառնալ բարձրակարգ մասնագետ, վերցրեք Բարձր դիրք Կամ, ընդհանուր առմամբ, բացեք ձեր բիզնեսը:

Եզրակացություն. Հղիության եւ կարիերայի համատեղումը իրականում պետք է իրականացվի, այսինքն, գնացեք աշխատանքի Չեղյալ հայտարարված եւ դոզան հուզական եւ ֆիզիկական ջանք: Մայրության արձակուրդը մուտք գործելուց հետո կարող եք վայելել այնպիսի գործողություններ, որոնք հիմնականում կլինեն հոբբի, հոբբին, միաժամանակ կդառնա հաճույքի եւ փոքր եկամուտների աղբյուր: Հուսով ենք, որ մենք օգնեցինք ձեզ պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես կարելի է համատեղել հղիությունը եւ աշխատել կնոջ հետ:

• Որն է ավելի կարեւոր `ընտանիք կամ կարիերա:
• Բիզնես ձեռագործ զարդերի վրա
• Ինչպես կատարել ավելի շատ տղամարդիկ

Գաղտնիք չէ, որ շատ կանայք շարունակում են աշխատել հղիության սկզբում: Զանգվածի պատճառները `լավ աշխատանքը կորցնելու վախը, հետաքրքրությունը եւ հաճույքը եւ ինքներդ ձեզ պարունակելու անհրաժեշտությունը: Մենք առաջարկում ենք ձեզ Տարբեր տարբերակներ Այն ծանրաբեռնվածությունը, որը կարող եք օգտագործել երեխայի տեսքը սպասելիս:

Հղիություն եւ աշխատանք - ոչ մի դեպքում փոխադարձ բացառիկ հասկացություններ: Իհարկե, ձեր նոր պայմանը կարող է լուրջ տպագիր ներկայացնել մասնագիտական \u200b\u200bգործունեության վրա: Դուք ստիպված կլինեք լքել գիշերային հերթափոխերը, արտաժամյա, ծանր Ֆիզիկական աշխատանք, Ուժեղ սթրես Եւ անբարենպաստ պարամետրը (վաճառողը հեռացնելու է ջերմության մեջ կամ ցրտում):

Հղի կանանց համար բոլոր աղբյուրներից տեղեկությունները գնահատվում են, որ բոլոր 9 ամիսները պետք է հոսեն խաղաղության եւ ներդաշնակության մեջ: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ անհրաժեշտ է թողնել եւ նստել տանը, տառապելով կապի եւ չիրականացումների պակասից: Այժմ ձեզ համար ամենակարեւորը ընտրելն է օպտիմալ բեռը, որը թույլ կտա ձեզ եւ ձեր երեխային զգալ վստահ եւ հանգիստ: Եվ մենք կփորձենք օգնել ձեզ կատարել այս ընտրությունը:

1. Հղիություն `սովորելու լավագույն ժամանակը

Եթե \u200b\u200bձեր ծանրաբեռնվածության անկումից ազատ եք արձակել (օրինակ, դուք վերցրել եք հղիություն եւ ծննդաբերություն), որը պատրաստ եք վճարել օգտակար բան, ապա հիշեք եւ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում սովորել: Որ վերապատրաստման ծրագրերն են առաջարկվել, եւ դուք հրաժարվել եք ժամանակի պակասի պատճառով: Ինչ կարող եք ուսումնասիրել ձեր մասնագիտության մեջ բարելավվելու համար: Ինչ նոր մասնագիտություն կարող եք գնել:

Նույնիսկ պատկերացրեք, թե որքան է այս ցուցակը հսկայական: Կարող եք ուսումնասիրել ինչպես ինտերնետի, այնպես էլ այցի դասընթացների ձեր քաղաքի ուսումնական կենտրոններում:

Կույր մեթոդի սահմանման տեքստը, մանիկյուր , գրել, մերսում, ասեղնագործության տարբեր տեսակներ, հաշվապահություն Համակարգչային ծրագրեր, Ծրագիր-պատկերազարդեր, դանակներ եւ կարի դասընթացներ, վիզա, լուսանկարչություն, զբոսաշրջության ոլորտում. Ահա Ամբողջական Ինչ կարող եք ուսումնասիրել ձեր հղիության ժամանակահատվածը: Բացի այդ, կարող եք Սկսեք լեզու սովորել - Ի վերջո, շատերը հետ են մղում այն:

Դուք կարող եք սովորել ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ, երբ կրկին աշխատեք, կամ ուսումնասիրեք այն տեղեկությունները, որոնք ձեզ հարկավոր է ապագա աճի համար: Մի խոսքով, դուք գիտեք, թե ինչպես կարող եք զարգանալ ձեր ոլորտում:

Այս գործողություններից մի քանիսը շատ երկար ուսումնասիրություն չեն պահանջում եւ բավականին պարզ են հղի կանանց համար: Հետեւաբար, դուք կարող եք անմիջապես անել դա ձեր լրացուցիչ զբաղմամբ, եթե կորցրել եք ձեր վաստակը կամ պարզապես կարոտեք առանց դասերի:

Եթե \u200b\u200bմնացել եք առանց աշխատանքի (կամավոր, թե ոչ), մի մոռացեք ուսումնասիրել սոցիալական ծառայությունները, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Օրինակ, զբաղվածության կենտրոնը հաճախ առաջարկում է Հատուկ տեսակներ Դասընթաց գործազուրկների համար: Գուցե եւ հղիության մի ժամանակահատվածի համար նրանք կկարողանան ձեզ հարմար բան առաջարկել:

2. Հղիություն եւ տուն

Եթե \u200b\u200bստիպված եք եղել հրաժարվել ձեր հիմնական աշխատանքից, միշտ կարող եք հիշել երկար մոռացված հմտություններ (եթե դրանք լինեին) եւ հոգ տանել դասավանդման, ուսման, ասել, կարել կամ նույնիսկ կազմակերպել ձեր խոհարարական դասընթացները: Դուք կարող եք լրացուցիչ անել դպրոցականների կամ ուսանողների մաթեմատիկայի / տնտեսության / աշխարհագրության հետ: Եթե \u200b\u200bպարզապես ցանկություն ունեք, հնարավորությունները անպայման հասանելի կլինեն:

3. Հղիություն եւ համակարգիչ / ինտերնետ

Համակարգչում շատ ժամանակ անցկացնելը վնասակար է ոչ միայն հղի կանանց համար: Այնուամենայնիվ, մենք դա գիտենք, որ երբեմն առանց դրա ցանկացած տեղ: Եւ այժմ աշխատեք տանը, սա թերեւս առավելագույնն է Օպտիմալ տարբերակ Աշխատանքը եւ հղիությունը համատեղելու համար:

Ազատ - այս բառը լսեց ամեն ինչ: Կան բազմաթիվ կայքեր, որտեղ դուք կարող եք գտնել աշխատանք / կես դրույքով աշխատանք տեքստի, գովազդի, ծրագրավորման, դիզայնի, թարգմանությունների, թարգմանությունների, թարգմանությունների, թարգմանությունների, թարգմանությունների, թարգմանությունների, դասընթացների, դասընթացների, խորհրդատվության եւ այլ ոլորտներում: Գումարած այս աշխատանքը ձեզ համար այն է, որ դուք կապված չեք տեղում (գրասենյակ), միացված չեն կոշտ ժամանակացույցի հետ, եւ դուք կարող եք պլանավորել ձեր ժամանակը: Սովորաբար այս աշխատանքը չափազանց ծանր չէ, եւ նույնիսկ հետագա ժամերին կարող եք հաջողությամբ կատարել այն:

4. Հղիություն եւ հաստատությունում աշխատեք

Եթե, առողջության դեպքում, դժվար է գրասենյակ գնալ, թե կա լիաժամկետ, կարող եք խնդրել շեֆերին տուն տեղափոխել տուն: Կամ գոնե որոշ ժամանակ թույլ տվեք ձեզ տանը աշխատել: Իհարկե, եթե ձեր գործը թույլ է տալիս դա անել: Շատ առաջադրանքներ, որոնք կապված չեն Ակտիվ հաղորդակցություն Հաճախորդների հետ կարող եք ցանկացած տեղ կատարել: Ժամանակակից միջոցներ Հաղորդակցությունները, ինչպիսիք են հեռախոսը եւ առաքյալները, պարզեցնում են այս ընթացակարգը:

Գնացեք հրամանագրին կամ մնացեք աշխատանքի մեջ:

Ինչպես համատեղել հղիությունը եւ աշխատանքը

Դա դժվար ընտրություն է ապագա մայրերի համար, ովքեր Մենք ձգտում ենք հաջողության Ձեր գործին: Իհարկե, վախ կա, որ ձեր տեղը կվերցնի մեկին, որից հետո դուրս կգաք, դուրս կգաք, դուք չեք կարողանա բարելավել կամ սովորաբար կատարել ձեր պարտականությունները: Եթե \u200b\u200bդեռ որոշել եք մնալ, տեսեք մեր տեսահոլովակի խորհուրդները:

Ինչպես աշխատել առանց նախապաշարմունքների ձեր մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությանը:

Եթե \u200b\u200bաշխատում եք գրասենյակում, դուք տանը չեք աշխատել կամ ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար, եւ հղիությունը ավելի հաճախ իրեն զգացվում է թուլության, հոգնածության, դյուրագրգռության, սրտխառնոցի ձեւով, կարդացեք մեր խորհուրդը, Ինչպես կատարել ձեր աշխատանքը ավելի արդյունավետ :

Ինչպես համատեղել հղիությունը եւ աշխատանքը

1. Հղիության թիմից մի թաքցրեք, թող ավելի լավ լինի ձեզ վերաբերվել ձեզ համար, քան բեռնումը Լրացուցիչ աշխատանքորը դուք չեք կարող որակապես կատարել առողջության պատճառով:

2. Համաձայնեք իշխանությունների կամ աշխատակիցների հետ մեկի հետ `ձեզ փոխարինելու համար, մինչեւ« դուրս գաք »բժիշկներին: Համոզվեք, որ շնորհակալություն հայտնեք նրանց, ովքեր օգնել են ձեզ եւ օգնել նրանց: Հաճախ դեպքեր կան, երբ առաջին լավ եւ հասկացող գործընկերները սկսում են նախանձել կամ նախատվել ձեզ, որ դուք չարաշահում եք ձեր դիրքը եւ այլն:

3. Անմիջապես խոսեք իշխանությունների հետ Կարեւոր պահերորովհետեւ ապագայում կարող են առաջանալ վեճեր: Դուք պլանավորել եք Երկար գործուղումՈրն այժմ հարվածում է ձեր հղիության ավարտին: Դուք ունեք խիստ հագուստի կոդ, որը դուք չեք կարող ամբողջությամբ դիտարկել: Աշխատավայրում խորտիկ չունեք:

Այս ամենը պետք է քննարկվի իրենց հայտարարագրելու համար, բայց որպեսզի ձեզ հանգիստ շարունակեք կատարել ձեր աշխատանքային պարտականությունները, առանց աշխատանքի եւ աշխատանքի: Եվ երկու կողմերն էլ հետաքրքրված են դրանով:

4. Անընդհատ ջուր խմեք. Ապահովեք ինքներդ ձեզ շիշը ջրի մեջ աշխատավայրում: Այսպիսով, դուք ավելի հեշտ կլինեք հաղթահարել սրտխառնոցը, որը հաճախ խանգարում է աշխատանքին:

5. Գտեք հարմարավետ աշխատանքային աթոռ: Ավելի լավ է, եթե նա ունի բազկաթոռներ, բարձը դրեք մեջքի տակ:

6. Եթե \u200b\u200bձեր աշխատանքը կապված է ոտքերի վրա կանգնած մշտական \u200b\u200bկանգնած, եւ հնարավոր չէ խուսափել դրանից, ապա, այլընտրանքային, եկեք հանգստանանք յուրաքանչյուր ոտքի վրա (քայլ, տուփ եւ այլն):

7. Համապատասխան գնահատեք ձեր հնարավորությունները եւ նույնիսկ սուր անհրաժեշտությամբ, բավարար չէ ձեր առաջարկած բոլոր աշխատանքների համար: Եթե \u200b\u200bհղիության պատճառով չեք կարող անել ամեն ինչ, դա միայն ավելի վատ կլինի, եւ նույնիսկ կարող եք կորցնել աշխատանքը:

Ավելի լավ է օրվա համար պլան կազմել. Ինչ եք համոզվելու առանց լարվածության: Եթե \u200b\u200bունեք եւս մեկ ազատ ժամանակ, ապա խնդրեք դեռ բեռներ: Ծրագիրը գործածող աշխատողը ավելի շատ է գնահատվում, քան նա, ով Ռայանոն փորձում է ամեն ինչ անել, ցույց տալով իր նվիրվածությունը ընկերությանը, եւ միեւնույն ժամանակ միշտ էլ անբավարար բան կա:

8. Խուսափեք ճնշումից առաջացնելով սթրեսը, Մի փորձեք անհապաղ որոշումներ կայացնել, միշտ ասեք «ես կմտածեմ վաղվա մասին», դրանով իսկ ժամանակին ժամանակ տալով ձեր վիճակը սավանելու համար:

9. Գունավորեք տարբեր տեսակներ շնչառություն , Շնչեք խորը, ձգելով ինհալացիայի եւ արտաշնչման երկարությունը: Նման շնչառությունը կօգնի ձեզ արագ հանգստանալ, մտքերի հետ միասին հավաքվել եւ կրկին սկսեք աշխատել, երբ նյարդայնանում եք:

10. Մի հաղթեք ձեր սեփականը Իրավական իրավունքներ, Եթե \u200b\u200bավելի վաղ կանայք պարզապես չգիտեին իրենց իրավունքները հղիության եւ որոշման ընթացքում աշխատանքի մասին, այժմ այս ամենը լայնորեն հեռարձակվում է, եւ կանայք վստահ են, որ դրանք պաշտպանված են: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է վարվեք «Ես բոլորս պետք է» դիրքերից: Նման աշխատողներին դուր չեն գալիս ոչ շեֆերին կամ գործընկերներին: Բայց վատ վերաբերմունքը Թիմը ձեզ ավելի շուտ կկառուցի, թե ավելի ուշ հրաժարվելու է ինքն իրեն աշխատելուց:

Ինչպես տեսնում եք, համատեղեք հղիությունն ու աշխատանքը, եւ շատ կանայք դա ապացուցեցին: Ընտրեք այն, ինչը թույլ է տալիս ձեզ երջանիկ եւ հանգիստ զգալ, քանի որ սա հղիության ընթացքում ամենակարեւորն է:

Սեր շոգոլկով

Որոշ հղի կանայք ձգտում են լիովին պաշտպանել իրենց ցանկացած աշխատանքից: Ընդհակառակը, մյուսները, իրենց նոր դիրքը չեն համարում աշխատանքային գործունեության ժամանակավոր դադար տալու պատճառը: Ով է ավելի ճիշտ գալիս եւ արդարացված է աշխատանքը եւ հղիությունը համատեղելը:

Եթե \u200b\u200bբժիշկը առաջարկեց հանգստանալ, աշխատանքից պարտադիր Հետեւում է հրաժարվել: Ռիսկի բացակայության դեպքում Նորմալ հոսանք Հղիությունը աշխատավայր այցելելու համար արգելված չէ:

Աշխատավայրհագեցած Ժամանակակից սարքավորումներ, Ընկերական թիմ, w երմ մթնոլորտ, հանգստի եւ ճաշի ընդմիջումներ կատարելու ունակություն - Կատարյալ պայմաններ Շարունակեք աշխատել հետաքրքիր դիրքում: Ի լրումն այս ամենի Հաճելի բոնուս Կարող եք հաշվի առնել նյութական աջակցությունը ձեւով աշխատավարձ, Մեջ Այս դեպքը Հղիությունն ու սիրելի աշխատանքը համատեղելի են:

Եթե Աշխատանքի գործունեություն, Աշխատանքային մթնոլորտ, աշխատանքային պայմաններ չեն բերում Դրական հույզեր, բայց նույնիսկ ընկճված քշել, ավելի լավ է մայրության արձակուրդը վերցնել:

Ցանկացած սցենարով, 30 շաբաթվա ընթացքում Աշխատանքային գործունեություն հարկ կլինի դադարեցնել օգտագործումը դեկրետ (Առաքումից 70 օր առաջ եւ 70 օր հետո):

Օրվա ճիշտ կազմակերպում

Հղիության ընթացքում որոշելը շարունակելու է աշխատել, դուք պետք է փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Համակարգչում աշխատելիս թույլատրվում է նստել դրա հետեւում ոչ ավելի, քան օրական 6 ժամ: Հղի կին աշխատելիս խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ վեր կենալ, մի փոքր, տաքանալու համար: Բացի այդ, աշխատանքային սենյակը ժամանակ առ ժամանակ պետք է օդափոխվի:

Դա շատ կարեւոր է հղի կնոջ համար Պատշաճ սնուցում, Խորհուրդ է տրվում լքել նախուտեստները սենդվիչներով եւ նախապատվություն տալ ճաշարաններում լիարժեք ճաշին:

Եթե \u200b\u200bաշխատավայրում որեւէ ճաշասենյակ չկա, ապա տանից պետք է մաշվեն համապարփակ ընթրիքները:

Հղի կնոջ, առաջին հերթին պետք է լինի հարմարավետ: Ցանկալի է, որ նա կարվի Բնական նյութեր Եւ անվճար կտրվածք ուներ:

Տարածաշրջանում կանայք պետք է դիտարկել աշխատանքի եւ հանգստի ռեժիմը: Պարտադիր ամենօրյա զբոսանքներ մաքուր օդ, Քունը պետք է լինի առնվազն 9 ժամ: Կարեւոր դեր Ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ բարոյական հանգստի: Հետեւաբար, հանգստյան օրերին կարեւոր է մոռանալ աշխատանքային պահերի մասին, մնացածը վայելելով ընտանեկան շրջապատում:

Այսպիսով, ապագա մայրերը, եթե առողջության համար հակացուցումներ չկան, կարող են համատեղել հղիությունն ու աշխատանքը: Հիմնական բանը `մասնագետների առաջարկություններին համապատասխանելն է: