여성의 늘어진 배를 제거하고 조이는 방법은 무엇입니까? 출산 후 처진 배: 불가피하거나 피할 수 있습니다. 피부 처짐을 방지하기 위한 수단으로 랩핑 및 마사지

03.06.2019

이 결함은 그다지 매력적으로 보이지 않으며 많은 여성에게 콤플렉스를 유발합니다. 모공 확대, 탄력 상실 및 건강에 해로운 색조 획득이 처짐의 주요 징후입니다. 이러한 피부는 나중에 처질 수도 있고 주름이 생기기 쉽습니다. 배에서는 구부리고 구부리면 주름이 생기고 늘어져 매우 보기 흉합니다.

느슨한 피부- 결과 연령 관련 변화 V 인간의 몸. 생산이 더딘 탓이다. 히알루론산, 그 결과 피부 수분 공급과 콜라겐 섬유 재생이 감소합니다.

또한 피부 처짐은 일부 질병으로 인한 신체의 대사 과정을 위반하여 발생할 수 있습니다. 이 경우 내분비학자와 상담해야 합니다.

어린 소녀의 몸에서 느슨한 피부가 발견되면 이는 갑작스러운 체중 감소, 구조 조정의 결과 일 가능성이 높습니다. 호르몬 수준임신 중이거나 스트레스를 받을 때. 지속적인 사용 화장품화장품도 피부 탄력을 잃을 수 있습니다.

피부가 느슨해지면 어떻게해야합니까?

제거 이 단점피부에는 톤을 주어야합니다. 이렇게하려면 매일 얼음 조각으로 얼굴과 몸을 닦아야합니다. 얼음은 달인으로 만든 것이 가장 좋습니다. 약초. 이렇게 하면 모공이 조여지고 얼굴이 신선하고 생생한 색상으로 돌아갑니다.

처진 피부를 퇴치하는 오래되고 입증된 방법이 하나 있습니다. 바로 바다 소금으로 목욕하는 것입니다. 한 달 동안 일주일에 세 번 복용해야 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다.

다양한 마스크, 특히 레몬 마스크는 처진 피부에 효과적입니다. 가장 간단한 방법은 잘게 썬 신선한 레몬을 피부의 문제 부위에 바르는 것입니다. 레몬즙을 적신 거즈를 바르는 것도 효과적이다. 이러한 시술을 통해 모공이 좁아지고 피부가 더욱 탄력있게 됩니다.

좋은 치료법처진 피부를 방지하기 위해 노란색 점토로 만든 마스크가 고려됩니다. 우유나 물을 섞었는데 농도가 걸쭉해지게 됩니다. 다음으로 덩어리가 피부에 적용됩니다. 치료 과정은 격일로 수행해야 하는 10가지 절차로 구성됩니다.

신체 운동은 매우 유익한 것으로 간주됩니다. 이것은 특히 당신을 괴롭히는 이완된 근육 그룹을 위해 특별히 고안된 복합체여야 합니다. 규칙적으로 연습하면 피부가 곧 더 탄력있게 될 것입니다.

물론 적절한 영양 섭취도 잊지 마세요. 각종 패스트푸드, 카페인, 설탕, 가공식품 등은 피부톤을 저하시키므로 건강한 음식을 섭취하세요.

미용의 경우, 필링, 써마지, 오존 요법, 생체 자극, 화장품 역학, 메조테라피 등 다양한 방법이 처진 피부에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 치료법은 콜라겐 생성을 자극합니다.

처진 피부는 신체의 변하지 않는 과정, 즉 노화의 결과입니다. 이를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 몇 년 동안 지연시키는 것은 가능합니다. 특히 당신을 위해 가장 효과적인 10가지 목록을 작성했습니다. 자연적인 방법회춘을 위해.

달걀 흰자

우선, 달걀 흰자의 유용성은 강력한 수렴 효과로 설명됩니다. 이 물질은 피부를 수축시켜 피부를 조여줍니다. 게다가, 그것은 촉진하는 하이드로리피드를 많이 함유하고 있습니다. 적극적인 회복표피.

사용하기 위해서는 달걀 흰자 V 미용 목적으로, 거품으로 때려야합니다. 그런 다음 덩어리를 피부에 바르고 가장 연약한 부위를 문지릅니다. 15~20분 후 마스크를 씻어내고 결과를 즐기시면 됩니다. 일주일에 두 번 절차를 반복하는 것이 좋습니다.

레몬

콜라겐은 체내에서 자연적으로 생성되어 피부에 탄력과 탄력을 줍니다. 표피 세포에서 이 성분의 수준을 높이려면 레몬에서 다량으로 발견되는 비타민 C를 "비축"해야 합니다. 이 방법도 원활해집니다 깊은 주름, 이는 추가 보너스가 될 것입니다.

피부 처짐을 방지하려면 레몬즙을 짜보세요. 액체를 얼굴의 문제 부위에 문지른 후 약 10분간 흡수시킵니다. 최대 결과를 얻으려면 다음을 따르십시오. 미용시술하루에 최대 3번. 레몬즙이 피부에 너무 건조하다면 물과 섞어 사용해도 됩니다.

알로에 베라

이 식물은 화상의 진정한 생명의 은인입니다. 통증을 줄이고 손상된 피부 세포의 회복을 촉진하며 추가적인 수분 공급을 제공합니다.

하지만 상점에서 알로에 베라 주스를 구입하는 대신 직접 구입해 보세요. 따라서 최소한 제품의 자연스러움을 확신하게 될 것입니다. 결과 주스는 젤과 비슷합니다. 약간 점성이 있는 이 물질을 피부에 15분 동안 바르십시오. 일주일에 한 번부터 하루에 여러 번까지 절차 빈도를 직접 변경할 수 있습니다. 효과를 높이려면 레시피에 추가할 수 있습니다. 추가 성분, 예를 들어 꿀 한 숟가락.

오이

요양소에 가본 적이 있나요? 이러한 시설에서는 일반적으로 방문객에게 활력을 되찾아주는 마스크로 오이 조각을 정기적으로 제공합니다. 놀라운 결과를 얻으려면 잠시 동안 감은 눈꺼풀 위에 올려두기만 하면 됩니다. 마스크는 주름을 제거하고 다크 서클눈 주위.

그러나 오이는 일반적인 피부 회춘 수단으로도 사용될 수 있습니다. 이렇게하려면 야채 하나를 가져다가 믹서기에서 가공하여 주스를 얻어야합니다. 생성된 반액체 죽을 문제 부위에 문지르면 됩니다. 마스크가 마르면 물로 씻어내야 합니다.

올리브 오일 마사지

이러한 유형의 마사지는 스파에서 제공되지 않으므로 직접 수행해야 합니다. 올리브 오일은 노화된 피부를 위한 신의 선물입니다. 그것은 비타민과 항산화 물질의 전체 복합체를 포함하고 있습니다. 이 물질들은 피부를 이전보다 더욱 매끄럽게 만들어줍니다. 비타민 A와 E는 표피에 가장 유익한 성분 중 하나이며 올리브 오일에 풍부하게 들어 있습니다.

시작하려면 제품의 일부를 가져다가 약간 따뜻하게하십시오. 올리브 오일이 따뜻해지면 피부에 바르기 시작하고 문제 부위를 10분 동안 깊게 마사지합니다. 잠자리에 들기 직전에 하는 것이 가장 좋습니다.

허니 마스크

꿀벌의 노폐물은 말 그대로 몇 년 동안 피부에 수분을 공급하고 얼굴에 활력을 불어넣는 데 도움이 되는 탁월한 항산화제입니다. 게다가 꿀에는 좋은 냄새. 건강하게 피부를 탄력있고 윤기있게 가꾸어 줄 수 있습니다.

시작하려면 꿀 2티스푼만 있으면 됩니다. 몇 방울을 추가할 수 있습니다. 올리브유그리고 레몬 주스. 마스크를 잘 섞은 후 피부에 바르고 가볍게 문지릅니다. 얼굴 표면에서 조성물이 마르면 씻어 낼 수 있습니다. 끈적끈적한 층 따뜻한 물. 을 위한 빠른 결과이 방법을 하루에 최대 두 번 사용하세요.

핑크 워터

앞서 사용한 "수렴성"이라는 단어를 기억하시나요? 그래서 장미수는 천연수렴제에 속하기 때문에 다시 사용하고 있습니다. 피부를 더 두껍고 탄력 있게 만드는 데 도움이 됩니다. 로즈 워터는 얼굴의 잡티를 하얗게 만들어주는 천연 토너로도 사용됩니다.

본 제품을 다른 성분으로 희석할 필요는 없습니다. 장미수잠자리에 들기 직전에 얼굴에 바르면 노화 과정이 느려지고 모공이 조여집니다. 하지만 그래도 요리를 하고 싶다면 복잡한 레시피, 제품에 헤이즐넛과 레몬 주스 1티스푼과 아몬드 오일 몇 방울을 추가할 수 있습니다.

시나몬

이것 천연 제품신체의 콜라겐 수치를 자연스럽게 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그러니 더 원하시면 탄력있는 피부, 계피를 사용하세요. 하지만 파우더를 얼굴에 바르면 순수한 형태그래도 안되면 먼저 마스크를 준비해야 합니다.

계피 가루 1티스푼을 동량의 강황과 섞습니다. 혼합물을 페이스트처럼 만들려면 약간의 올리브 오일을 첨가하세요. 이 마스크는 피부에 직접 바르면 됩니다. 시술 후 설탕으로 피부를 닦은 다음 물로만 헹구는 것이 좋습니다.

풀링 클레이

대부분의 사람들은 이 치료법에 익숙하지 않습니다. 수백 년 전, 직물 노동자들은 모직물에 묻은 얼룩을 제거하기 위해 펠팅 점토를 사용했습니다. 현재 이 제품은 피부의 유해한 산화물질을 빼내고 혈류를 개선해 피부를 치료하는 데 사용된다.

펠팅 점토는 분말 형태로 판매되므로 사용하기 전에 반드시 물과 혼합해야 합니다. 원하는 경우 제품을 희석할 수도 있습니다. 장미수, 일석이조로 두 마리의 새를 죽인다. 페이스트는 건조될 때까지 피부에 남아 있습니다. 물로 씻어내세요 실온.

딸기

마지막 것 가정 요법느슨한 피부에 대한 우리의 목록에 - 이것은 다음 중 하나입니다 맛있는 과일행성에. 딸기는 탁월한 항산화제이자 비타민 C의 공급원이기도 합니다. 딸기에 함유된 산은 피부가 더 젊어 보이도록 도와줍니다.

미용 목적으로 딸기를 사용하려면 과일을 퓌레로 만드십시오. 그런 다음 꿀과 케피어 2티스푼을 페이스트에 첨가합니다. 마스크를 피부에 바르고 5분 후 씻어냅니다. 이 방법은 매일 사용할 수 있지만 겨울철비용이 조금 더 들 겁니다.

지침

가장 즐겁고 접근하기 쉽고 저렴한 방법은 수영입니다. 수치료를 즐기면서 복근이 강해지고 처짐이 점차 사라지게 됩니다. 집에 자쿠지가 있다면 아주 좋습니다. 이 절차는 복부 처짐에 매우 효과적입니다.

처짐에 대한 좋은 치료법은 복부 마사지입니다. 크림 대신에 이 경우꿀과 에센셜 오일을 혼합하여 사용하는 것이 좋습니다. 오렌지, 주니퍼, 호호바 오일이 이에 가장 적합합니다. 이 오일의 도움을 받아야만 마사지가 효과적입니다. 마사지사의 움직임은 두드려주어야 합니다. 꿀이 손에 달라붙어 피부를 잡아당길 것입니다. 이 마사지는 약간 아프지만 매우 효과적입니다. 이걸 이용해서 목욕도 할 수 있어요 에센셜 오일, 또한 그들의 향기를 흡입합니다. 이것은 또한 특정한 효과를 가져올 것입니다.

흰색 또는 파란색 점토로 만든 마스크는 복부 상태를 개선하는 데 좋습니다. 약간의 점토를 가져다가 물로 희석하여 액체 페이스트를 만듭니다. 배에 점토층을 바르고 30~40분 동안 그대로 두세요. 따뜻한 물로 마스크를 헹구십시오.

공이 달린 훌라후프는 복부의 처짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분씩 돌리면 충분합니다.

늘어진 배를 만들려면 복근을 강화하는 운동을 해야 합니다.
바닥에 누워 엉덩이 아래에 손을 놓고 다리를 곧게 펴십시오. 숨을들이 쉬면서 다리를 직각으로 들어 올리고 숨을 내쉬며 낮추되 바닥에 닿지 마십시오. 15~20회 반복하세요.

호기 리프트로만 똑같은 일입니다. 윗부분몸, 팔을 앞으로 뻗는다. 2~3초간 자세를 유지하세요. 숨을 내쉬며 몸을 완전히 바닥으로 내립니다. 10-15회 반복하세요.

다리를 꼬고 앉아 팔꿈치를 구부리고 옆구리에 밀착시킵니다. 숨을 들이마시면서 상체를 오른쪽으로 비틀고, 허리를 최대한 비틀어줍니다. 숨을 내쉬고 긴장을 풀어보세요. 같은 -에 왼쪽. 20회 반복하세요.

손바닥을 허벅지 아래에 두고 바닥에 눕습니다. 다리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉬며 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 이 자세를 2~3초간 유지합니다. 숨을들이 마시면서 시작 위치로 돌아갑니다. 15회 반복하세요.

그리고 마지막으로 영양에 관한 것입니다. 복부 처짐과의 싸움에서는 식단을 재고해야합니다. 저칼로리 식품을 선호해야합니다. 음식에 야채, 과일, 곡물을 더 많이 포함하세요. 죽, 샐러드, 기름기가 없는 수프, 유제품 및 유제품지방 함량은 2.5% 이하입니다. 이것은 아름다운 배를 위해 싸울 때 먹어야 할 것입니다.

탄력있는 아름다운 피부노력과 세심한 배려의 결과입니다. 피부가 푸석푸석해 보인다면 " 오렌지 껍질"가 점점 더 눈에 띄고 있으므로 조치를 취할 시간입니다! 이제 시작하겠습니다.

지침

피부를 조이기 위해 먼저 혈액 순환을 개선합니다. 결국 피부와 셀룰 라이트는 주로 앉아서 일하는 사람들의 특징입니다. 따라서 마사지, 신체 활동 - 피부가 부드러워지기 시작합니다! 엘리베이터 없이 몇 층의 계단을 오르는 것을 게으르지 말고, 몇 정거장만 걸어가세요. 맑은 공기. 좋아하는 스포츠, 수영, 심지어 춤을 추는 데 일주일에 적어도 두 시간을 투자한다면 좋습니다.

정기적으로 마사지를 받으십시오. 반드시 사무실에서 받을 필요는 없습니다. 혈액 순환을 크게 개선하려면 때로는 부드러운 수건을 더 단단한 수건으로 교체하는 것만으로도 충분합니다. 천연 소재, 매일 아침 영양을 공급하고 부드럽게 마사지하면서 샤워를 하세요. 문제 영역시계 방향으로. 매일 2~3분만 규칙적으로 사용하면 귀하의 상태가 크게 개선됩니다. ! 으로 마사지를 하시면 됩니다 영양 오일(예를 들어 살구 또는 복숭아: 기름기가 전혀 없지만 동시에 피부에 완벽하게 영양을 공급하고 강화합니다).

대부분의 사람들은 피부 처짐 문제에 직면해 있습니다. 특정 나이에. 어떤 사람에게는 이런 일이 더 일찍 일어나고 다른 사람에게는 나중에 발생합니다. 어쨌든 몸을 제대로 관리하지 않으면 피부는 시간이 지남에 따라 탄력을 잃게 됩니다. 이런 일이 이미 발생했다면 절망하지 마십시오. 탐구하다 다양한 방법연약함을 극복하고 자신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.

피부는 나이와 성별에 관계없이 언제든지 탄력을 잃을 수 있습니다.그러나 연약함은 여성에게서 더 자주 관찰되는 것으로 나타났습니다.

탄력성이 상실되는 다른 이유는 다음과 같습니다.

노화 - 나이가 들면서 신체는 가장 중요한 능력 중 하나를 잃습니다. 독립적으로 단백질을 합성하는 것이 피부 처짐의 주요 원인입니다.
빠른 체중 감소 - 이 과정에서 조직은 신체의 새로운 윤곽에 적응할 시간이 없으므로 피부가 처지고 색조가 사라집니다. 체적을 줄인 후 신체의 탄력을 유지하려면 빠른 체중 감량 방법에 의존하지 마십시오. 또한 급격한 체중 감량은 피부 구조를 파괴하고 튼살 형성을 촉진합니다.
결석 필요 수량신체의 수분 - 대부분이 문제는 다음에 발생합니다. 감염성 질병 소화 시스템또는 장기간 직접적인 노출로 인해 태양 광선, 표피 세포의 수분 부족으로 인해 피부 탄력이 상실됩니다.
유효성 나쁜 습관- 담배, 알코올 및 마약은 신체에 심각한 중독을 일으키고 이로 인해 신진 대사가 중단되고 흡수됩니다. 유용한 물질막히고 피부가 탄력을 잃습니다.
햇빛에 지속적으로 노출 - 사용하지 않는 경우 보호용 장비, 자외선은 표피에 극도로 부정적인 영향을 미치며 점차 탄력을 잃습니다. 일광 욕실에 대해서도 마찬가지입니다.
부적절한 관리 - 피부를 깨끗이 하고, 수분을 공급하고, 영양을 공급해야 하며, 그렇지 않으면 표피가 빠르게 탄력을 잃게 됩니다.
유해한 영향 환경- 열악한 생태계로 인해 흡수가 불충분하게 발생합니다. 유용한 요소신체에서는 필요한 영양소가 부족하여 피부가 빠르게 탄력을 잃습니다. 품질이 낮은 음식에도 동일하게 적용됩니다.
유효성 만성 질환- 이는 피부 탄력을 담당하는 물질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성에 직접적인 영향을 미칩니다.
스트레스 - 지속적인 스트레스는 신체의 콜라겐 생성 능력을 감소시켜 피부가 더욱 연약해집니다.

피부 탄력을 담당하는 특수 단백질인 콜라겐과 엘라스틴이 있습니다. 그들은 신체에서 가장 중요한 기능 중 하나를 수행합니다. 즉, 벽 밀도와 지방 조직에 부착하는 세포의 능력을 유지합니다.

피부 탄력을 회복하고 유지하는 방법

처진 피부를 100% 없애는 방법은 없습니다. 포괄적인 조치만이 가치 있는 결과를 가져올 수 있다는 점을 이해하는 것이 필요합니다.

일반 규칙

존재하다 일반 규칙, 피부 탄력을 회복하기 위해 따라야 할 사항은 다음과 같습니다.

체중계의 수치를 모니터링하십시오. 위에서 언급했듯이 급격한 체중 감소는 원하지 않는 경우 피부 긴장의 감소로 가득 차 있습니다. 연약한 몸, 버려야 한다 빠른 방법체중 감소 또는 증가;
편안히 휴식을 취하다 - 좋은 꿈제공 할것이다 올바른 작업피부 세포의 모양이 좋아지는 신체;
더 자주 의지하다 신체 활동- 스포츠는 신진대사를 촉진하고 근육량을 늘리며 피부 탄력을 향상시킵니다.
가능한 한 가장 건강한 음식을 섭취하십시오. 표피의 탄력성은 세포에 충분한 양의 영양분을 공급하는 데 달려 있습니다.
잊지 마세요 음주 정권- 탄산음료와 알코올을 교체하세요. 광천수그리고 차, 하루에 최소 2리터의 수분을 섭취하세요. 수분으로 포화된 세포는 정당한 이유 없이 탄력을 잃을 가능성이 적습니다.
직사광선에 너무 오랫동안 머물지 마십시오. 자외선으로 인해 피부가 건조해져 불쾌한 모습을 보일 수 있습니다. 일광 욕실을 좋아하는 사람들에게도 똑같이 적용되므로 일반적인 방문 횟수를 최소한 절반으로 줄여야 합니다.
비타민을 섭취하세요 - 음식에서 모든 것을 섭취하기는 어렵습니다 필요한 물질매일 섭취하면 세포가 더 빨리 탄력을 잃게 되므로 주기적으로 생물학적으로 섭취하여 신체를 돕는 것이 좋습니다. 활성 첨가제음식에;
지휘하다 수처리- 목욕, 찬물과 뜨거운 샤워정기적으로 사용하는 수압 마사지는 피부 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
랩, 마스크 및 스크럽을 수행하면 이러한 절차는 신진 대사 속도를 높이고 고품질 피부 재생을 촉진하며 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
셀룰 라이트 방지 오일 (감귤류, 아몬드 등)을 사용하면 이러한 물질이 피부를 수분과 비타민으로 포화시켜 조직을 더욱 탄력있게 만듭니다.
적용하다 특수 크림피부 탄력을 높이기 위해 화장품 매장에서 제품을 구매하거나 독립적으로 준비 할 수 있습니다.

가정 요법

피부를 더욱 탄력있게 만들기 위해 굳이 방문하지 않아도 전문 미용사. 집에서 신체 탄력을 유지하고 회복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

피부 강화 오일

오일은 독립적인 수단으로처진 피부를 케어하기 위해 그들은 많은 비타민과 기타 유익한 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 제품은 다음과 같은 도움이 됩니다.

세포 내 대사 촉진, 조직 재생 및 단백질 생산 과정;
세포막 강화;
산화 과정을 방지하고;
물 균형의 정상화;
세포에서 독소를 제거합니다.

처짐을 가장 효과적으로 방지하는 오일은 다음과 같습니다.

아몬드;
밀 배아;
복숭아;
살구;
아보카도;
호두;
가르시니아 인디카;
아주까리 기름;
쌀;
레몬;
주황색;
그레이프 프루트.

피부 탄력을 회복하기 위해 오일을 사용하는 데 대한 유일한 금기 사항은 개인의 편협함입니다. 제품을 사용하기 전에 테스트를 해보세요. 팔꿈치 안쪽에 에멀전 한 방울을 바르고 하루 정도 기다려주세요. 자극이 나타나지 않으면 제품을 사용해 보세요.

처진 피부에 대한 오일은 항상 같은 방식으로 사용됩니다. 마사지 동작으로 목욕이나 샤워 후 문제 부위에 적용됩니다. 이 작업은 하루에 한 번 수행해야 합니다. 매우 농축된 제품이므로 소량만 사용하세요.완전히 흡수될 때까지 기다리고, 헹구지 마세요. 효과는 다음과 같은 경우에만 나타납니다. 정기적인 사용, 그러니 인내심을 가지십시오.

피부 처짐을 방지하기 위해 오일 혼합물을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

오일 120ml 살구 커널, 아보카도 오일 80ml, 파출리 에테르 10방울, 백단향 에테르 20방울, 당근씨 에테르 5방울;
참기름 40ml, 자몽 에센셜 오일 10방울, 스위트 오렌지 에센셜 오일 7방울, 생강 에센셜 오일 5방울, 카다몬 에센셜 오일 5방울, 후추 에센셜 오일 3방울;
시어 버터 40g, 코코넛 오일 30g, 망고 버터 5g, 코코아 버터 6g, 전분 8g.

특정 재료를 찾을 수 없다면 레시피에서 해당 재료를 생략하세요.

혼합물을 준비하기 전에 오일을 수조에서 약간 가열 한 다음 혼합해야합니다.

천연 스크럽

수제 제품에는 금기 사항이 거의 없으며 (개인의 편협함 제외) 피부에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 천연 스크럽에 기여하다:

표피 재생;
표면의 오염물질을 제거하는 단계;
세포 호흡 개선;
피부 탄력 증가.

제품은 샤워나 목욕 중에 사용해야 합니다. 중요한 조건 - 깨끗한 피부. 이는 조성물을 바르기 전에 비누나 샤워 젤을 사용해야 함을 의미합니다.

처진 피부에 대한 가장 효과적인 홈메이드 스크럽:

소금에 절인 것 - 가장 간단한 조리법, 거친 몇 스푼을 섭취하십시오. 바다 소금자몽 오일 3방울을 첨가하세요.
커피 - 조리법은 피부 표면에서 죽은 세포를 빠르고 효과적으로 제거하는 능력으로 구별됩니다. 3큰술을 섞는다 커피 찌꺼기올리브 오일 10ml;
소다와 함께 - 물질을 물과 결합하여 페이스트 같은 농도를 만듭니다.

온천

오늘날 사람들은 빠르게 샤워하는 것을 선호합니다. 그러나 적어도 때로는 유리한 선택을 할 가치가 있습니다 좋은 휴식뜨거운 욕조에서. 이 시술은 깊은 휴식을 촉진할 뿐만 아니라 피부 처짐을 효과적으로 방지합니다.

탄력성을 높이는 많은 목욕 방법 중에서 다음이 눈에 띕니다.

우유 300ml, 꿀 100g, 로즈 오일 40ml를 섞은 다음 위에 올려 놓습니다. 욕조몇 분 동안 끓이지 마십시오. 결과물을 뜨거운 욕조에 붓고 30 분 동안 눕습니다.
멜리롯, 자작나무 잎, 민트, 레몬 밤, 백리향, 카모마일 꽃 5g과 탈장 10g을 섭취하고(일부 재료를 찾지 못한 경우 레시피에서 제외하세요) 끓는 물(500ml)을 부어주세요 ) 한 시간 동안 그대로 둔 다음 국물을 뜨거운 욕조에 붓고 절차를 즐기십시오. 허브는 피부를 완벽하게 조율하고 세포의 조기 노화를 방지합니다.
실온에서 물로 채워진 욕조에 마른 겨자 100g을 추가합니다. 이 시술을 정기적으로 시행하면 피부 탄력이 좋아질 뿐만 아니라 혈액 순환이 개선되고 붓기가 줄어들며 체중이 감소하고 셀룰라이트가 줄어듭니다.

목욕은 일주일에 1~2회 해야 한다. ~에 기분이 좋다세션 중에 휴식을 취할 필요는 없습니다.

냉수 및 온수 샤워

혈관, 피부, 근육에 대한 대비 샤워를 '게으른 체조'라고합니다. 이 절차는 장시간 달리기나 수영과 동일한 효과를 갖습니다. 물론, 달성하려면 눈에 띄는 결과정기적으로 세션을 진행하는 것이 필요합니다. 콘트라스트 샤워는 피부에 다음과 같은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

주름과 싸우다;
조직의 색조를 복원합니다.
방지하는 데 도움이 조기 노화피부;
세포 내 대사를 가속화합니다.
피하 지방의 양을 줄입니다.
셀룰라이트의 모양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
피부 세포에서 독소를 제거합니다.

절차 중에 따라야 할 기본 규칙이 있습니다.

세션 시작 여름에 더 좋음추가 효과를 얻으려면 - 추운 계절에 대한 면역력을 강화하십시오.
만성 질환이 악화되는 동안 조영제 샤워를해서는 안됩니다. 높은 온도및 가용성 염증 과정유기체에서;
절차는 정기적으로 수행되어야 하며, 이상적으로는 하루 2회 수행되어야 합니다.
몸이 회복할 시간을 갖도록 외출하기 최소 1시간 전에 샤워를 해야 합니다.
수온이 변하는 횟수에 대해 세 가지의 시작시간이 지남에 따라 5-6에 도달할 수 있습니다.
절차는 찬물로 완료되어야 합니다.
뜨거운 제트로 인해 불편함을 느끼거나 화상을 입어서는 안 되며, 이런 일이 발생하면 온도를 낮추십시오.

크림

크림은 훌륭한 추가피부 처짐을 방지하기 위한 일련의 조치를 취합니다. 상점에서 제품을 구매하려면 레티놀, 히알루 론산, 카페인, 카로틴, 비타민 E 및 C가 포함되어 있는지 확인하십시오. 그러나 크림은 집에서도 준비 할 수 있습니다. 이 경우, 귀하는 제품의 안전성에 대해 확신을 가지게 됩니다. 가장 많은 요리법 효과적인 크림흐트러짐에 대비하여:

20g 밀랍코코아 버터 40ml를 합친 다음 수조에 넣고 요리하는 동안 나무 주걱으로 계속 저어주고 구성이 균일 해지면 녹인 후 당근 종자유 4 방울과 글리세린 20ml를 첨가합니다. , 10ml를 부어주세요 레몬 오일및 살구씨 오일 50ml;
다크 초콜릿 30g, 1큰술. 엘. 코코아 버터, 50g 천연꿀라놀린 40g을 하나의 용기에 넣고 수조에 넣고 조성물이 균질 한 농도를 얻으면 식힌다.
50ml에 베이비 크림 mumiyo 2 정을 녹인 다음 오렌지와 주니퍼 오일 10 방울을 조성물에 첨가하십시오.

마스크

늘어짐 방지 마스크는 얼굴과 몸의 피부 톤을 회복하는 데 도움이 됩니다. 직접 만들어서 드시면 더 좋을 것 같아요 천연 성분. 가장 효과적인 요리법:

1 큰술을 섞는다. 엘. 커피 찌꺼기, 1 tsp. 설탕과 2 큰술. 엘. 올리브 오일, 마스크 지속 시간 - 15분;
꿀, 오트밀그리고 코코넛 우유 1:1:1 비율로 사용하면 마스크가 30분 동안 지속됩니다.
100g의 점토를 물로 희석하여 페이스트에 넣고 커피 찌꺼기 40g과 오렌지 에테르 10방울을 첨가하면 마스크는 20분 동안 지속됩니다.

천연 마스크는 제공되지 않습니다 공격적인 영향력피부에 닿는 형태이므로 주 1~2회 지속적으로 사용 가능합니다. 각 절차마다 새로운 구성을 준비하는 것이 좋습니다.

랩

랩은 마스크와 조금 다릅니다. 30분에서 40분까지 더 오래 보관됩니다.또한 시술 중 시술 부위를 접착 필름으로 감싸줍니다. 랩은 10~15개 절차로 구성된 과정으로 일주일에 1~2회 수행됩니다. 그런 다음 한 달 동안 중단되고 필요한 경우 세션을 재개합니다.

가장 효과적인 랩 레시피:

1 티스푼을 합친다. 와인이나 테이블 또는 사과 식초물 한잔으로 결과 액체에 거즈를 적시고 문제 부위에 바르십시오. 해당 부위를 접착 필름으로 감싸는 것을 잊지 마십시오.
꿀과 화장품 머드를 1:1 비율로 섞고 레몬 에테르 몇 방울을 추가할 수 있습니다.
2 큰술. 엘. 코코넛 오일을 민트 및 라벤더 에스테르(각각 2방울)와 섞습니다.

미용 절차

오늘은 살롱에서 제공하는 큰 선택피부 처짐을 줄이기 위한 미용 시술.

주사 가능:

보톡스와 디스포트(Dysport) - 이 물질들은 얼굴 표정을 차단하여 주름을 효과적으로 제거합니다. 우리는 끊임없이 눈을 가늘게 뜨고 이마를 주름지고 눈살을 찌푸립니다. 이러한 행동이 형성의 이유입니다. 얼굴 주름, Botox와 Dysport는 우리가 익숙한 방식으로 감정을 표현하는 것을 허용하지 않습니다.
메조테라피(mesotherapy) - 히알루론산, 비타민 및 아미노산의 혼합물을 기본으로 하는 특수 칵테일의 피부 아래 도입; 이 절차는 처짐을 방지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 여드름과 검버섯의 표피를 정화하는 데도 도움이 됩니다.
윤곽 성형 수술 - 특별히 개발된 필러로 주름을 채워줍니다.
생체 재생 - 세션 중에 피부는 수분과 유익한 미량 원소로 채워집니다.
플라스모리프팅 - 환자의 농축 혈장으로 문제 영역을 채우는 방법의 장점은 부재입니다. 알레르기 반응; 플라즈마 리프팅은 재생 과정을 시작하여 피부를 더욱 탄력있게 만듭니다.
Laennec은 일본의 면역 조절제이며, 도입 후 피부가 점차 탄력을 회복합니다.

하드웨어 방법은 레이저 또는 기계 장치를 사용하여 피부 탄력을 회복합니다. 다양한 방법:

레이저 재포장;
초음파치료;
미세전류 요법;
유체역학적 필링;
PF 필링 - 콜라겐을 촘촘한 나선형으로 비틀어주어 눈에 띄는 리프팅 효과를 선사하는 필링입니다.

메조스레드(Mesothreads)는 자기 흡수성 실로 얼굴과 몸의 처진 피부를 성공적으로 조일 수 있습니다.

마사지를 이용해 피부를 조이는 방법도 많습니다. 전문 미용실이 귀하에게 필요한 스타일을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.

영양이 피부 탄력에 미치는 영향

사람의 식단은 표피의 탄력에 직접적인 영향을 미칩니다. 유해한 제품(과자, 마요네즈, 칩) 피부 세포에 필수 영양소를 공급하지 않습니다 영양소. 이와 관련하여 조직의 색조가 점차 감소하고 신체가 연약해집니다. 또한 강한 충격알코올은 피부 긴장에 영향을 미칩니다. 그것은 근육 섬유의 점진적인 파괴를 촉진하여 그림이 핏을 잃는 이유입니다.

피부 처짐을 없애기 위해 메뉴를 완전히 바꿀 필요는 없습니다. 식단을 다음과 같이 변경하는 것으로 충분합니다.

메밀을 먹으십시오. 이 죽을 노화 방지라고 부르는 것은 아무것도 아니며 시리얼에는 콜라겐의 자연 합성을 지원하고 주름 형성을 늦추는 물질 인 루틴이 포함되어 있습니다.
밀기울, 과일, 딸기, 양배추, 당근, 오이, 채소, 씨앗 및 싹이 튼 곡물을 더 많이 섭취하고 나열된 제품에는 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 실리콘이 많이 포함되어 있습니다.
아침 식사로 오트밀이나 계란을 더 자주 섭취하십시오. 이러한 제품에는 철분이 많이 포함되어 있어 콜라겐 생성이 향상됩니다. 미량원소는 간, 붉은 고기, 닭고기에서도 발견됩니다.
코코넛, 브라질 너트, 참치 필레, 마늘, 현미, 밀알 등에는 셀레늄이 많이 함유되어 있어 피부를 보호해 줍니다. 부정적인 영향환경, 이 특성으로 인해 표피는 훨씬 더 천천히 탄력을 잃습니다.
아연이 함유된 식품 섭취: 효모, 송아지 간, 코코아, 호박씨그리고 버섯; 미량원소는 피부 탄력을 유지하고 조기 노화를 예방합니다.
지나치게 달고 맵고 짠 음식을 섭취하면 세포 톤이 손실되므로 피하십시오.

치료적 단식은 처진 피부를 퇴치하는 데 도움이 됩니까?

단식 종료 직후 급격한 체중 증가;
월경주기 중단;
소화기계 장애;
신장 및 간 기능 장애;
심각한 약점;
현기증;
메스꺼움;
면역력 감소;
드물지만 사망.

피부용 주요 위험단식을 하면 몸은 지방만 빠지는 것이 아니라 근육량. 이와 관련하여 표피의 탄력이 떨어집니다. 처진 피부를 줄이기 위해 단식을 하지 마십시오. 그렇게 하는 것은 의미가 없습니다.

피부 탄력을 위한 영양제

피부 탄력 상실의 주요 원인 중 하나는 비타민과 미량 원소가 부족하기 때문입니다. 늘어진 표피를 제거하려면 철, 아연, 셀레늄, 실리콘이 함유된 보충제를 섭취하세요.올바른 약을 선택하려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

피부 탄력 운동

운동놀이 중요한 역할피부 탄력 증가에 있습니다. 제일 효과적인 기술흐트러짐에 대비하여:

스쿼트는 고전적인 운동엉덩이를 완벽하게 조이고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이되며 시간이 지남에 따라 근육이 커져 처짐이 거의 완전히 사라집니다.
비틀림 - 운동 중에 혈액이 복부 근육으로 활발히 흘러 세포가 영양분과 산소로 채워져 조직이 더욱 탄력있게됩니다.
팔굽혀펴기 - 이 운동은 가슴 근육을 위한 운동이지만 팔의 피부에도 탄력을 줍니다.
다리를 옆으로 휘두르십시오. 운동은 자신의 체중과 체중으로 모두 수행 할 수 있습니다. 스윙은 다리 근육을 훈련시키고 처짐을 제거하는 데 도움이 됩니다.
바는 몸 전체의 근육 탄력을 개선하고 피부를 조여주며 몸 전체를 강화시킵니다.

덕분에 육체적 운동혈액이 세포로 흐르기 때문에 세포가 더 빨리 재생되고 콜라겐이 더 활발하게 생성됩니다.

비디오 : 얼굴과 목의 피부를 강화하는 운동

연령에 따른 피부 타이트닝의 특징

연령에 따라 피부 조임에는 특정 특징이 있습니다.

30세까지 - 불쾌한 문제에 직면한 경우 초기, 식단, 생활 방식 및 수면 패턴에 주의를 기울이십시오. 아마도 식단에 더 많은 야채와 과일을 포함하고, 스포츠를 즐기고, 더 많은 휴식을 취하는 것으로 충분할 것입니다. 사용될 수 있다 천연 크림가정 요법은 피부에 해를 끼치 지 않기 때문에 스크럽;
30~40세 - 이 나이에는 피부 탄력을 위해 마스크를 사용하기 시작하고 정기적으로 대비 샤워를 할 가치가 있으며 수제 크림과 스크럽을 잊지 마십시오.
40세부터 55세까지 - 오일을 사용하고 목욕을 하세요. 45세부터 미용사에게 가서 피부 탄력에 대한 전문적인 치료를 받을 수 있습니다.
55세 이상 - 이 나이에만 가능 미용 시술또는 수술.

체중 감량 후 피부를 탄력있게 만드는 방법

상당한 체중 감량 후, 체중을 감량한 사람이라면 누구나 피부 처짐 문제를 경험하게 됩니다. 이는 조직이 받아들일 시간이 없기 때문입니다. 필수 양식, 왜냐하면 그들은 특정 위치에 있는 데 익숙하기 때문입니다. 규칙적인 운동은 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 적절한 영양그리고 피부 관리 트리트먼트. 상황이 복잡하면 수술이 필요하지만 다른 방법이 효과가 없는 경우에만 사용됩니다.

비디오 : 피부를 조이는 방법

피부 처짐 예방

연약함이 아직 당신을 괴롭히지 않는다면 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 다음 단계젊고 탄력 있는 피부를 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다.

일반 대비 샤워; 이 절차는 얼굴 피부에도 수행할 수 있습니다. 찬물과 따뜻한 물로 번갈아 세안하면 됩니다. 대비를 문지르는 것으로 대체할 수 있습니다. 면모 조각을 소금 용액(250ml당 바다 소금 1.5티스푼)에 담그고 얼굴을 닦으십시오.
매일 보습제 사용; 충분한 양세포 속 수분은 피부 탄력의 핵심입니다. 제품은 역동적인 움직임으로 발라야 하며 번지지 않아야 합니다.
얼굴과 목에 토닝 마스크를 정기적으로 바르십시오.
활동적인 라이프스타일: 산책, 스포츠, 아침 운동;
사용 많은 분량과일, 야채, 견과류;
식단에 파파야, 파인애플, 키위 포함 이 과일에는 콜라겐 섬유를 회복시키는 브로멜라인과 파파인이 포함되어 있습니다.
혼입 스트레스가 많은 상황최소한;
정상적인 수면 일정(하루 7~10시간)
하루에 2~3리터의 수분을 섭취합니다.

모든 소녀는 아름다움에 관심이 있습니다 자신의 피부, 그러나 손이 방치되는 경우가 매우 많습니다. 그러나 그들뿐만 아니라 몸 전체에도 피부 덮음늘어나거나 처지기 쉽습니다. 이 문제에는 여러 가지 이유가 있으며 "처진 팔을 제거하는 방법은 무엇입니까?"라는 질문에 대한 답변이 있습니다. 너무 많은. 그러나 중요한 것은 결과가 항상 동일하다는 것입니다. 손의 피부를 제대로 관리하지 않으면 시간이 지남에 따라 색이 고통스러운 색으로 바뀌고 탄력이 떨어지며 얇아지고 처지게됩니다. 모든 소녀는 자신의 손을 관리하는 것이 얼굴 피부를 관리하는 것만큼 철저해야 한다는 것을 이해해야 합니다.

손 피부 처짐의 원인

위에서 이미 언급했듯이 문제의 문제가 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 가장 일반적인 이유를 고려해 보겠습니다.

극적인 체중 감소. 모든 소녀들은 필요한 경우 불가항력을 경험합니다. 결과적으로 급식 다이어트 덕분에 체중이 빨리 사라지고, 목표일까지 원하는 수치를 달성할 수 있게 된다. 그러나 신체가 지방층을 빠르게 연소시키기 때문에 피부는 새로운 볼륨에 적응할 시간이 없으며 단순히 처집니다.
피하 지방이 너무 많습니다. 그 반대의 경우도 발생합니다. 급격한 체중 증가 기간 동안 피부가 늘어나고 얇아지며, 지방 조직근육질이 아닙니다. 팔뚝이 매력을 잃습니다.
. 부족함으로 인해 신체 활동, 근육 조직은 시간이 지남에 따라 약해지고, 건조해지고 탄력을 잃어 피부가 처지게 됩니다.
나이. 얼굴 피부뿐만 아니라 나이 많은 소녀들의 손도 관리하는 것이 매우 중요합니다. 시간이 가고있다, 엘라스틴과 콜라겐 생성량이 감소하여 조직의 탄력이 떨어지게 되고, 결과적으로 피부가 보기 흉해지게 됩니다.

처진 팔을 제거하는 방법?

발생 원인을 토대로 불쾌한 현상처진 피부의 형태로 문제를 제거하고 예방하기 위한 조치는 포괄적이고 시의적절해야 한다는 것이 분명합니다. 손을 보존하거나 아름답게 만들려면 아래 나열된 모든 작업을 수행하거나 2-3점을 선택할 수 있습니다.

제대로 먹어라.
모델링에는 특수 화장품을 사용하십시오.
물을 충분히 마시세요.
지휘하다 파워 트레이닝당신의 품에.
콘트라스트 샤워를 해보세요.
마사지를 하세요.

처진 손을 없앨 수는 있지만 위 사항 중 하나만 사용하면 실질적인 결과를 얻을 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

팔 처짐 방지 운동

아령으로.덤벨을 가져가세요. 무게는 신체 데이터에 따라 다릅니다. 우선, 1kg이면 충분합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 한쪽 팔을 덤벨에서 위로 올리면 팔과 몸이 일직선을 이룹니다. 우리는 천천히 팔을 구부리고 머리 뒤로 짐을 내린 다음 다시 펴줍니다. 우리는 20번 반복합니다.

의자에.우리는 의자 가장자리에 앉아 뒤쪽 좌석에 손바닥을 얹고 골반이 바닥까지 내려갈 수 있도록 앞으로 움직입니다. 천천히 골반을 바닥으로 내리되 만지지 말고 20초 동안 아래로 맴돌았다가 다시 돌아옵니다. 이렇게 하면 팔이 구부러져 90도 각도가 되고 리프팅에 중요한 근육 그룹이 수축하게 됩니다. 우리는 15번 반복합니다.

푸시업.모든 소녀들이 사랑하지 않지만 미용에 매우 유용한 운동입니다. 우리는 팔을 바닥 표면에 쭉 뻗고, 다리는 곧게 펴서 서로 닫고, 발가락은 바닥 표면에 얹습니다. 운동이 원하는 결과를 얻기 위해 우리는 몸을 모니터링하고 엉덩이를 위로 내밀지 않으며 등을 아래쪽으로 굽히지 않습니다.

전통적인 팔굽혀펴기가 여전히 어렵다면 더 가벼운 버전을 시도해 보세요. 이를 위해 우리는 무릎을 꿇고 앞으로 뻗으며 팔을 바닥에 쭉 뻗습니다. 우선, 바닥에서 팔굽혀펴기를 5~10회 수행하는 것으로 충분하며, 신체적으로 얼마나 준비되었는지에 따라 시간이 지남에 따라 횟수를 늘려야 합니다.

손의 처진 피부를 마사지합니다.

손의 피부를 탄력있게 만들기 위해서는 마사지가 매우 유용합니다. 돈을 쓰고 마사지 치료사에게 갈 필요가 없으며 셀프 마사지도 그다지 유용하지 않습니다. 혈류를 개선하고 근육량을 조율합니다.

중요한!건조한 피부에는 셀프 마사지를 할 수 없으므로 오일 몇 방울 또는 오일 혼합물을 섭취하십시오. 예를 들어 코코넛 오일, 백단유그리고 여보 이 모든 것을 혼합하거나 별도로 사용할 수 있습니다.

일반적으로 팔꿈치와 어깨 사이의 피부가 처지기 때문에 마사지가 필요한 부위입니다. 문제 부위에 오일이나 꿀을 바르고 손가락으로 위에서 아래로 부드럽게 마사지하기 시작합니다. 절차 기간은 각 손에서 최소 1/4시간입니다. 셀프 마사지는 일주일에 최소 3번은 해야 합니다. 시술 후 피부에 윤활유를 바르는 것이 매우 유용합니다. 영양 크림톤을 위해.

마스크를 사용하여 집에서 처진 팔을 제거하는 방법

와 함께 구매한 자금, 수제 마스크도 매우 효과적입니다. 영양을 잘 공급하고 피부를 조이고 처짐을 제거합니다. 사용 후 피부는 더욱 탄력 있고 매끄러 워지며 건강한 그늘을 얻습니다. 참고로 마스크는 셀프 마사지 직후에 붙이는 것도 가능하므로 영양성분더 잘 흡수되고 유익한 효과가 있습니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 사용하는 것입니다.

푸른 점토로

구성요소:

3 큰술. 엘. 점토분말;
로즈우드와 파출리 에테르 각각 3방울;
2 큰술. 엘. 물.

생산 및 적용:

점토를 따뜻한 물로 희석하고 필요한 에스테르를 첨가합니다. 고민되는 부위에 고르게 도포한 후 필름으로 감싸주세요. 40분 후. 따뜻한 물로 씻어 내십시오.

꿀과 함께

구성요소:

꿀 60ml;
아보카도 오일과 주니퍼 오일 각각 5방울.

생산 및 적용:

가열된 꿀과 에테르를 섞어서 피부 아래에 바르십시오. 비닐 랩. 50분 후

사과와 함께

구성요소:

사과 1개;
꿀 15ml;
2 티스푼 크림.

생산 및 적용:

사과를 삶아서 퓌레를 만들고 헤비 크림과 양봉 제품과 섞습니다. 결과 페이스트를 펴 바릅니다. 문제 영역, 접착 필름으로 감싸고 45 분 동안 그대로 두십시오. 언제 씻어내세요 시간이 지나갈 것이다. 피부가 건조하다면 사과 대신 생바나나를 사용해도 됩니다.

감자에서

구성요소:

감자 3개;
꿀 35ml;
노른자 1개;
우유.

생산 및 적용:

감자를 삶아서 우유와 함께 으깨주세요. 꿀을 넣고 계란 노른자. 모든 것을 철저히 섞어 팔뚝 부위에 바릅니다. 45분 동안 그대로 둡니다. 영화 아래.

포도씨유로

구성요소:

포도씨유 10ml;
아보카도 10ml;

각 3방울:

파출리;

생산 및 적용:

베이스 오일을 가열하고 에센셜 오일과 혼합하여 피부에 바릅니다. 25-30분 동안 그대로 두십시오. 흡수되도록 씻어 내지 않고 잠자리에 듭니다.

코코넛 오일로

구성요소:

코코넛 오일 30ml;
스타 아니스 에테르 5방울.

생산 및 적용:

오일을 섞어서 피부에 윤활유를 바르고 45분 동안 그대로 두세요. 우리는 그것을 씻어냅니다.

보시다시피 처진 팔을 제거하는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 중요한 것은 자신에게 편안하고 적합한 여러 가지 방법을 선택하는 것입니다. 그리고 이를 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 살롱 트리트먼트값비싼 화장품, 냉장고와 구급상자에 필요한 모든 것이 들어있습니다. 가장 중요한 것은 기본 규칙, 즉 절차의 규칙성을 준수하는 것입니다. 그러면 결과는 오래 가지 않고 오래 지속될 것입니다.