Жин ба өндрийн харьцааны хүснэгт. Охидын жин ба өндрийн зөв харьцаа. Биеийн төрлийг яаж мэдэх вэ
Хэрэв эрэгтэй хүнд байгаа бол нарийхан биетэй, татдаг эмэгтэйлэг дүр төрх, мөн эзэн нь өөрөө бахархаж байна. Илүүдэл жинтэй байх нь үргэлж сэтгэл ханамжгүй байх шалтгаан болдог. Ихэнхдээ хүмүүс хоолны дэглэм барьж, тэвчихийн аргагүй ачааллаар ядарч туйлддаг. Хүн бүрийн тэмүүлдэг төгс төгөлдөр байдал ямар утгатай болохыг хүн бүр ойлгодоггүй нь үнэн. Мэдээжийн хэрэг, тодорхой төрлийн бие бялдрын хувьд хамгийн тохиромжтой байх шалгуур нь хувь хүн гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Тодорхой өндөртэй эрэгтэй ямар жинтэй байх ёстойг тодорхойлохын тулд тусгай томъёо, хүснэгтүүдийг боловсруулсан. Эдгээр үзүүлэлтүүдийг өөрчлөх боломжтой дагалдах хүчин зүйлсийн талаар бүү мартаарай. Үүний нэг нь, жишээлбэл, эрэгтэй хүний нас юм.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан өндөр, жингийн харьцааны хүснэгт
суулгах төгс харьцааНасанд хүрсэн эрэгтэй хүний биеийн өндөр, жинг харгалзан үзэх шаардлагатай. Зураг нь гурван төрөлтэй:
- гиперстеник - энэ төрлийн бие бялдрын онцлог нь богино мөч, хүзүү болон өргөн мөр, энэ үзүүлэлт нь өтгөн, эдгээр хүмүүсийн бодисын солилцоо удаан, жин нь хангалттай том, өсөлт нь бага байдаг;
- нормостеник - энэ төрлийн хүмүүсийн хувьд биеийн пропорциональ хэлбэр нь төрөлхийн, материалын солилцоо хэвийн, жин, өндөр дундаж;
- астеник - урт мөч, хүзүү, нарийхан мөр, хурдан материалын солилцоо зэргээр тодорхойлогддог, ихэвчлэн жин дутагдалтай байдаг.
Тэмдэглэл дээр! Астеник биетэй эрчүүдийн яс нимгэн, хөнгөн, өөхний хуримтлал маш бага байдаг. Тэд өвөрмөц юм хөнгөн жинцагт өндөр өсөлт... Ийм эрчүүд ихэвчлэн туранхай харагддаг.
Түүний биеийн төрлийг тодорхойлохын тулд эрэгтэй хүн түүний индексийг тэвэрч болно эрхий хуруубугуйг хамгийн нимгэн цэг дээр нь байрлуулна. Астеникууд үүнийг хялбархан, нормостеникууд - хэцүүхэн хийж чаддаг. Гиперстеникийн үед хуруу нь бугуйг бүрэн ороож чаддаггүй.
Өндөр ба жингийн хамгийн тохиромжтой харьцааг зөв тооцоолохын тулд эрэгтэй хүний биеийн төрлийг тодорхойлох хоёр дахь арга бол бугуйны бүсийг тусгай хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар хэмжих явдал юм. Астеникийн хувьд 17 см хүртэлх зай, нормостеникийн хувьд 17-20 см, гиперстеникийн хувьд 20 см-ээс дээш зай ажиглагдаж байна.
Биеийн төрлийг харгалзан насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн харьцааны хүснэгт
| Өндөр | Гиперстеник | Нормостеник | Астеник |
| 157-160 см | 57−66 кг | 54-60 кг | 51-56 кг |
| 162-165 см | 60-69 кг | 56-63 кг | 54-59 кг |
| 168-170 см | 63-73 кг | 59−67 кг | 56−62 кг |
| 173-175 см | 67-77 кг | 63-71 кг | 60−66 кг |
| 178-180 см | 71−81 кг | 66-75 кг | 64-70 кг |
| 183-185 см | 75−86 кг | 70-80 кг | 67-74 кг |
| 188-190 см | 79−91 кг | 74−84 кг | 71−78 кг |
| 193-195 см | 83−95 кг | 78-89 кг | 75-82 кг |
Энэхүү хүснэгтийн ачаар ямар ч эр хүн түүний өндөр, биеийн галбирт ямар жин тохиромжтой болохыг хурдан тодорхойлж чадна.
Биеийн төрлөөс гадна нас нь өндөр, жингийн харьцаанд нөлөөлдөг. Эрэгтэй хүн нас ахих тусам жин нь нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийг норм гэж үздэг. Үүний шалтгаан нь нэлээд ойлгомжтой: бие махбодь хөгжихийн хэрээр бодисын солилцоо удааширч, энэ нь аль хэдийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Насыг харгалзан эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт
| Өндөр, м | Нас, жил | ||||
| 20−29 | 30−39 | 40−49 | 50−59 | 60−69 | |
| Биеийн жин, кг | |||||
| 1,50−1,52 | 51−53 | 57−59 | 58−62 | 58−61 | 57−60 |
| 1,54−1,56 | 55−58 | 62−64 | 65−67 | 64−66 | 62−64 |
| 1,58−1,60 | 61−63 | 67−69 | 70−72 | 68−70 | 67−68 |
| 1,62−1,64 | 65−67 | 70−74 | 74−77 | 73−75 | 69−72 |
| 1,66−1,68 | 69−71 | 75−76 | 78−80 | 76−78 | 74−76 |
| 1,70−1,72 | 73−75 | 78−79 | 81−83 | 80−82 | 77−78 |
| 1,74−1,76 | 77−81 | 81−83 | 84−86 | 83−85 | 79−82 |
| 1,78−1,80 | 83−85 | 86−88 | 88−90 | 86−88 | 83−84 |
| 1,82−1,84 | 87−89 | 91−92 | 91−93 | 90−92 | 85−88 |
| 1,86−1,88 | 93−95 | 95−97 | 97−98 | 93−95 | 89−92 |
| 1,90−2,0 | 97 | 100 | 101 | 99 | 95 |
Тиймээс, хүснэгтийн дагуу эрэгтэй хүний өндөр, насыг мэддэг тул түүнд ямар жин тохиромжтой болохыг тодорхойлох боломжтой.
Тооцооллын аргууд
Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцаа нь зөвхөн хүснэгтээр тодорхойлогддоггүй, мөн тусгай томъёог ашиглан тооцоолол хийдэг. Тэд энгийн аргаар оновчтой биеийн жинг зөв тодорхойлоход тусалдаг математик үйлдлүүд... Хамгийн түгээмэл нь Брокийн томъёо бөгөөд үүнийг хоёр тохиромжтой аргаар ашигладаг.
- Биеийн төрлийг харгалзан үздэг. Өндөр см-ийн утгаас 40-өөс доош насны 110 эрэгтэй, түүнээс дээш настай хүчирхэг хүйсийн 100 төлөөлөгчийг хасах шаардлагатай. Хүлээн авсан үр дүн нь нормостеник хэлбэрийн зурагтай тохирч байна. Астеникууд үүнийг 10% -иар бууруулдаг, гиперстеникүүд - 10% -иар нэмэгдүүлдэг.
- Өндөр болон биеийн жингийн харьцааг тогтоохын тулд Broca-ийн томъёог ашиглах хоёр дахь арга нь наснаас хамаарна. Эрэгтэй хүний өндөр 165 см-ээс бага бол өндрөөс 100-ыг хасах шаардлагатай.Эр хүний өндөр 166-175 см-ийн хооронд байвал 105-ыг хасах, 175 см-ээс дээш бол 110-ыг хасах шаардлагатай. хасна.Үр дүнгийн утга нь 40-50 насны эрэгтэй хүний настай тохирч байна. ... Хэрэв 39 нас хүрээгүй бол энэ үзүүлэлт 10% -иар буурч, 50-аас дээш настай бол 7% -иар нэмэгддэг.
Нэмж дурдахад хамгийн тохиромжтой жин, биеийн жингийн индекс, эрэгтэй хүний өдөрт шаардагдах калорийн тоог тодорхойлоход туслах онлайн тооцоолуур байдаг.
- Quetelet томъёог ашиглан биеийн жингийн индексийг тооцоолох тооцоолуур;
- Broca-ийн томъёонд үндэслэн эрэгтэй хүний өндөр, жингийн харьцааг тодорхойлох тооцоолуур (биеийн төрөл, насыг харгалзан үзнэ);
- Соловьевын дагуу эрэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг тодорхойлох боломжийг олгодог тооцоолуур нь бугуйны бүсийг харгалзан үздэг;
- Эрэгтэй хүний өдөрт шаардагдах калорийн тоог тооцоолох боломжтой тооцоолуур Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(Харрис-Бенедикт эсвэл Миффлин-Сае Жеорын томъёог ашигладаг).
Биеийн жинг хянах боломжийг олгодог онлайн тооцоолуурыг жингээ хасах үед ихэвчлэн ашигладаг.
Тэмдэглэл дээр! Аль нь ч биш гэдгийг санах нь чухал дээрх аргуудЭрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааг тодорхойлох нь бүрэн найдвартай биш юм. Өндөр жингийн хүснэгт, тооцоолуур, томъёог зөвхөн гарын авлага болгон ашигладаг.
Биеийн жин хэвийн байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хэрэв эрүүл мэндийн байдал нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэггүй бол бүх зүйл эмх цэгцтэй байна. Биеийн жин бага эсвэл илүүдэл жинтэй бол энэ нь түүний эрүүл мэндэд зайлшгүй нөлөөлдөг. Таны мэдэж байгаагаар гоо үзэсгэлэн бол харьцангуй ойлголт юм.
Таны биеийн онцлог юу вэ?
Жин Хүний биеҮндсэн хуулиар тогтоосон ба ерөнхий нөхцөлэрүүл мэнд. Эрэгтэйчүүдийн өндөр, жингийн тооцоо, харьцаа нь эдгээр үзүүлэлтүүдээс шууд хамаардаг - хүн өндөр байх тусам жин нь ихэсдэг ба эсрэгээр. Мөн таны хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг тооцоолох тодорхой томъёо байдаг.
Хүчтэй сексийн зарим төлөөлөгчид гадаад төрхөндөө ихээхэн анхаарал хандуулдаг.
Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн оновчтой харьцааг дараахь байдлаар тодорхойлно.
- тэдний өндөр;
- ясны хүнд байдал;
- эзлэхүүн цээж;
- биеийн булчингийн эдтэй харьцуулахад өөхний хэмжээ.
Сүүлийн хүчин зүйлийг үргэлж анхаарч үздэггүй, гэхдээ энэ нь тоглодог чухал үүрэгтамирчдын хувьд. Хэвийн харьцааЭрэгтэйчүүдэд өндөр, жин нь эрүүл мэндийн асуудалгүй бол байнгын үнэ цэнэ, хүчтэй өөрчлөлтүүд нь байгаа эсэхийг илтгэнэ дотоод асуудлууд... Та хэрхэн зөв пропорцийг олж авах вэ?
Харьцааг тооцоолох аргууд
Таны хамгийн тохиромжтой гүйцэтгэлийг тооцоолох олон сонголт байдаг. Хурдан аргаЭрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааг тооцоолохдоо дараахь схемийн аль нэгийг ашиглана уу.
- Брунхардын томъёо - цээжний бүс ба өндрийг см-ээр тооцож, утгыг үржүүлж, 240-д хувааж, үр дүнг харгалзах хүснэгтэд тодорхойлно;
- Негерийн томъёо - 152.4-ийг өндрөөс см-ээр хасч, үр дүнгийн тоог 1.1-ээр үржүүлж, 48-ыг нэмсэн бөгөөд тайлбар нь өмнөхтэй төстэй байна.
Биеийн төрлөөр
Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн тохирлыг тодорхойлохын тулд та биеийн төрөл тус бүрийн нормыг ашиглаж болно, тэдгээрийн гурав нь байна.
- хэвийн - нормостеник;
- нимгэн - астеник;
- өтгөн - гиперстеник.
Эдгээр зүйлийн аль нэгэнд хамаарах нь нүдээр үнэлэгддэг. Хэрэв эргэлзэж байвал тестийг ашиглана уу:
- нэг гарынхаа эрхий ба дунд хуруугаараа нөгөө гарынхаа бугуйг атгах;
- хэрэв үүнийг хийхэд хялбар бол та астеник төрөлтэй;
- бугуй нь хүндрэлтэй байдаг - нормостеник;
- огт бүтэлгүйтдэг - гиперстеник.
Өөр нэг арга нь бугуйны уртыг хэмжихийг санал болгодог бөгөөд 17см ба түүнээс бага бол туранхай биетэй, 17см-ээс 20см хүртэл бол хэвийн, 20см-ээс дээш бол таргалалттай.
Түүнчлэн үнэлгээний хувьд хамгийн оновчтой массыг харуулсан туслах хүснэгтүүдийг ашигладаг янз бүрийн төрөлнэмэлт.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн бүтцийн гурван төрөл
Астеник
Ийм хүнд өөх тос бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь биеийн жингийн 11% -иас 18% -ийг эзэлдэг. Нарийхан, хөнгөн ястай, нарийссан мөр, сунасан мөчтэй. Ихэнхдээ ийм хүмүүсийг нимгэн яс гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Эдгээр бүх өгөгдөл нь физиологийн урьдчилсан нөхцөл болдог бага хэмжээкилограмм. Үүнтэй ижил өндөрт астеникийн масс нормостеникээс дунджаар 2 кг (эсвэл 10%) бага байна.
Нормостеник
Энэ бол хамгийн тэнцвэртэй үндсэн хуулийн төрөл бөгөөд үүнийг ердийн зүйл гэж үздэг. Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын дундаж хурдаар тодорхойлогддог.
Энэ төрлийн эрчүүдэд жин, өндөр нь астеникийнхээс дунджаар 10% -иар их байдаг бөгөөд энэ нь гиперстеникийнхээс 2 кг орчим, 12-14% -иар бага байдаг.
Гиперстеник
Энэ бие махбодь нь гадаад шинж тэмдгүүдийг илтгэдэг:
- өргөн мөр;
- богиноссон мөчрүүд;
- хатуу богино хүзүү;
- их хэмжээний том яс.
Ийм хүмүүсийн хувьд бодисын солилцоо удаашралтай байдаг тул тэдгээрийг ихэвчлэн өргөн ястай эсвэл өтгөн гэж нэрлэдэг.
Насны дагуу
Бүх тооцоолол нь тухайн хүний массын үзүүлэлттэй шууд холбоотой хэдий ч амьдарсан жилийн тоог харгалздаггүй. Хүчирхэг залуу хөгшин хүнээс өндөр байдаг тул нас тус бүрийн биеийн жин өөр өөр байх болно.
Эрэгтэй хүний өндөрт тохирсон жинг тооцоолж болно энгийн аргаар, таны биеийн нас, бүтцийн онцлогийг харгалзан:
- тодорхой тоог см-ийн өндрөөс хасна - 165 см хүртэл - 100, 166-175 см - 105, 175 см-ээс дээш - 110;
- тэгэхээр та 40-50 жилийн нормыг авдаг, 20-30 жилийн хугацаанд энэ үр дүн 10-12% -иар буурч, 50-аас дээш жил 5-7% -иар нэмэгддэг.
Брокийн томъёоны дагуу
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан жин, өндрийг тодорхойлох энэхүү томъёо нь хоёр сонголттой бөгөөд хоёр дахь нь зөвхөн төрсөн оныг төдийгүй төрлүүдийн аль нэгэнд хамаарахыг харгалзан үздэг.
- 110-ыг хэмжсэн өндрөөс см-ээр хасна, хэрэв залуу эр 40 нас хүртэл, 100 - хэрэв тэр хөгшин бол;
- Энэ утга нь нормостеникийн хувьд стандарт бөгөөд астеник нэмсэн тохиолдолд 10% -иар буурч, гиперстеникийн хувьд мөн адил нэмэгддэг.
Quetelet индекс
Хүний амьдарсан жилийг тооцдоггүй ойролцоо үнэлгээний арга. Quetelet индексийн дагуу эрэгтэйчүүдийн жин, өндрийг тооцоолох нь хамгийн тохиромжтой жинд хамаарах эсвэл түүнээс дээш гарахад чиглэгддэг. хүлээн зөвшөөрөгдөх үзүүлэлтүүд... Ер нь индекс 19-25 хооронд хэлбэлздэг.
Энд m нь биеийн жин, h нь метрээр өндөр (үүнийг кг / м²-ээр хэмждэг).
Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт
Хамгийн үнэн зөв мэдээллийг хүний биеийн харьцааг хэмждэг мэргэжилтнүүд олж авдаг. Туранхай эрчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт дараах байдалтай байна.
- 155 см - 49 кг;
- 160 см - 53.5 кг;
- 165 см - 57 кг;
- 170 см - 60.5 кг;
- 175 см - 65 кг;
- 180 см - 69 кг;
- 185 см - 73.5 кг.
Хэвийн галбиртай хүний өндөр, жингийн хүснэгт:
- 155 см - 56 кг;
- 160 см - 60 кг;
- 165 см - 63.5 кг;
- 170 см - 68 кг;
- 175 см - 72 кг;
- 180 см - 75 кг;
- 185 см - 79 кг.
Өтгөн эрчүүдийн хувьд:
- 155 см - 62 кг;
- 160 см - 66 кг;
- 165 см - 69.5 кг;
- 170 см - 74 кг;
- 175 см - 78 кг;
- 180 см - 81 кг;
- 185 см - 85 кг.
Хүснэгтийн жин, өндөр, эрэгтэй хүний нас зэргээр хамгийн зөв параметрүүдийг өгдөг.
Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааг тооцоолох тооцоолуур
одоо байгаа томъёонд өөрийн утгыг оруулна уу;
биеийн жин 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) \ 4;
P нь таны өндөр, B нь таны нас юм.
Хөгжихийн хэрээр хүүхэд бүр өсч, жин нэмдэг. Хүүхэд "зөв" өсөхөд санаа зовдог эцэг эхчүүд "хэвийн" биеийн жин, өндрийг үргэлж анхаарч, хүснэгтэд өгсөн дундаж өгөгдөлд анхаарлаа хандуулдаг. Дэлхийн байгууллагаэрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ. Хүүхэд хэдэн жинтэй байх ёстойг асуухад тодорхой нас, энэ нь хүн бүрийн бие байдаг гэдгийг санаж байх ёстой хувь хүний онцлог... Өөрөөр хэлбэл, хүүхдэд бүх зүйл эмх цэгцтэй, тэр хэвийн өсч байгааг ойлгохын тулд түүний параметрүүдийг стандарттай харьцуулах төдийгүй тэдгээрийн харьцааг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Тооцоологч
Хүүхдийн өсөлтийн үзүүлэлт ба биеийн жингийн харьцаа
Энэ нийтлэлд таны асуултыг шийдвэрлэх ердийн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ тохиолдол бүр өвөрмөц юм! Хэрэв та асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар надаас мэдэхийг хүсвэл асуултаа асуугаарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэ төлбөргүй юм!
"Биеийн жингийн индекс" гэсэн ойлголтыг олон эцэг эхчүүд сайн мэддэг, ялангуяа тэдний дүр төрхийг анхаарч үздэг эхчүүд. Хүүхдийн хөгжлийн зохицолыг үнэлэх, тодорхойлох боломжит хазайлтөндөр, жингийн хувьд та BMI-ийг тооцоолох хэрэгтэй.
Нялх хүүхдэд зориулсан нормын үзүүлэлтүүд нь насанд хүрсэн хүн амд тооцсон үзүүлэлтээс ялгаатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Насанд хүрэгчдийн BMI хэвийн хэмжээ 25-аас ихгүй, хүүхдүүдийн хувьд ижил төстэй индекс 13-21 хооронд хэлбэлздэг. BMI-ийг дараахь эмгэгүүдийг оношлохын тулд тооцоолно.
- эмчилгээ шаардлагатай таргалалт;
- илүүдэл жинтэй;
- ач холбогдолгүй жин нэмэгдсэннормын хэлбэлзлийн зөвшөөрөгдөх хязгаарт багтсан;
- хэвийн жин (мөн үзнэ үү :));
- жин багатай;
- эмчилгээ шаардлагатай туранхай.
Хүүхдийн амьдралын эхний жилийн онцлог
Хүүхдийн амьдралын эхний арван хоёр сард түүний өсөлт, хөгжлийн үзүүлэлтүүд нь хооллох онцлогтой шууд холбоотой байдаг. ДЭМБ-ын удирдамжийн дагуу байгаа хүүхэд хөхөөр хооллох 3.3 кг (хүү) эсвэл 3.2 кг (охин) жинтэй төрсөн. Өсөлтийн хурдаар "эхлэлийн үзүүлэлт" -ийг тус тус 49.9 см, 49.1 см-тэй тэнцүү хэмжээгээр авсан.
Хэрэв хүүхэд бага жинтэй, өндөртэй төрсөн бол (энэ нь ихэвчлэн төрсөн хүүхдүүдэд тохиолддог). хугацаанаас нь өмнө, түүнчлэн дутуу эцэг эхээс төрсөн хүмүүсийн хувьд), нэг эсвэл хоёр сарын дараа тэр хүснэгтийн үзүүлэлтүүдийн ард "хоцордог" гэж санаа зовох шаардлагагүй болно.
Өмнө нь нэг настайШийдвэрлэх ач холбогдол нь өндөр, жингийн хүснэгттэй тохирч байх нь биш, харин цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөх явдал юм. Хэрэв хүүхэд системтэйгээр фунт нэмж, өсч байгаа бол түүнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд сандрах шалтгаан байхгүй.
Охидын өндөр ба жин
| Нас, сар | Грам дахь жин | Өндөр, см | ||||
| Маш бага | Норм | Маш өндөр | Маш бага | Норм | Маш өндөр | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Хөвгүүдийн өндөр ба жин
Эрэгтэй хүүхдийн жин, өндрийг нэг нас хүртэл нь охидынхтой адил зарчмын дагуу тодорхойлдог. Сар бүр жин нэмэх нь хүүхдийн нөхцөл байдал, хөгжлийг хянахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд өөрөөр хэлбэл, нялх хүүхдийг нэг сарын өмнөх шиг өөртэй нь харьцуулах шаардлагатай.
| Нас, сар | Грам дахь жин | Өндөр, см | ||||
| Маш бага | Норм | Маш өндөр | Маш бага | Норм | Маш өндөр | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
10-аас доош насны хүүхдийн үзүүлэлтүүд
Төрснөөс 10 нас хүртэлх хугацаа нь хүүхдийн хурдацтай өсөлтөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв нэг нас хүртлээ хүүхэд бараг өдөр бүр мэдэгдэхүйц өсч, "хүнд" байсан бол ахимаг насны үед энэ нь бага зэрэг удааширна.
Энэ нь бодисын солилцооны өөрчлөлт, хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй үйл ажиллагаатай холбоотой юм: нялх хүүхэд аль хэдийн алхаж, гүйж сурсан, одоо эргэн тойрныхоо ертөнцийг идэвхтэй сурч байгаа хүүхдээс хамаагүй бага эрчим хүч, илчлэгийг гадаа тоглоомонд зарцуулдаг.
1 настай хүүхдийн өндөр, жин
Хэрэв бид дундаж утгууд руу шилжих юм бол амьдралын эхний жилд хүүхэд 6-7 кг жинтэй болохыг тэмдэглэж болно. Түүгээр ч зогсохгүй, "өсөлт" -ийн ихэнх нь амьдралын эхний зургаан сартай тэнцэж, хүүхэд нэг сард ойролцоогоор 700-800 грамм нэмдэг. At зохих арчилгааэрүүл бяцхан хүүхдүүд 6-7 сартайдаа тэд үе тэнгийнхнийхээ жингээр "гүйцэж" чадна дундаж жинбие.
Жин нэг настай хүүхэдХэрэв түүний утга 8-12 кг хооронд байвал хэвийн гэж үзнэ. Өндөр өсөлт нь ойролцоогоор 25 см байх болно 1 настай хүүхдийн өндөр нь ойролцоогоор 75 см ± 6 см байна.
2-оос 3 нас хүртэл өндөр, жин
Хоёроос гурван нас хүртэл хүүхэд өссөөр байна. Гэсэн хэдий ч түүний өдөр тутмын амьдралд бага, бага хэвээр байна. чимээгүй амрахболон хоол хүнс, зарцуулсан цаг гадаа тоглоомуудтогтвортой өсч байна. Ер нь хүүхэд амьдралынхаа гурав дахь жилд хоёр, гурван килограмм (өөрөөр хэлбэл 11-15 кг жинтэй) жин нэмж, 9-10 см өсдөг.
4-5 нас хүртэл өндөр, жин
ДЭМБ-ын мэдээлснээр 4 настай хүүхдийн дундаж жин нь 16 кг орчим байдаг бол 2-3 кг дээш, доошоо хазайх нь нормын хувилбар гэж тооцогддог. Энэ насны хүүхдийн өсөлт 102-103 см байна.Тав дахь төрсөн өдрөөрөө сургуулийн өмнөх насны хүүхэд 2 кг орчим сэргэж, 7 см өснө.
6-аас 7 нас хүртэл өндөр, жин
Зургаан настай эрүүл хүүхдийг жинлүүр дээр тавиад дэлгэцэнд 18-23.5 кг-ын хооронд хэлбэлзэж байвал энэ нь ДЭМБ-аас боловсруулсан стандартад бүрэн нийцдэг. 7 насны төрсөн өдрөөрөө сургуулийн өмнөх насны ахлах хүүхэд (эсвэл бага оюутан) 2-3 кг хүнд болно. Өсөлтийн хурдаар бол 5 см орчим өснө.
1-10 жилийн параметр бүхий хураангуй хүснэгт
Хүүхдийнхээ хөгжилд санаа зовж буй эцэг эхчүүдийн хувьд ДЭМБ-аас гаргасан хүүхдийн өсөлт, жингийн хураангуй хүснэгттэй танилцах нь ашигтай байх болно. Энд 1-10 насны хоёр хүйсийн хүүхдүүдийн дундаж өндөр, жинг харуулав. Хүүхдийн үзүүлэлтүүд нь хүснэгтэд өгөгдсөн утгатай яг таарч байх албагүй - аль ч чиглэлд 2-3 кг, хэдэн см-ийн хазайлт нь нормын өөрчлөлт гэж тооцогддог.
Охид 10 ба 12 нас хүртлээ эрчимтэй ургадаг, хөвгүүдэд үсрэлт нь 13 ба 16 нас хүртэл өндөр насанд ажиглагддаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Охид дунджаар 19 нас хүртэл, хөвгүүд 22 нас хүртэл өндөр ургадаг.
| Нас, жил | Хөвгүүд | Охидууд | ||
| Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
11-18 насны хүүхдүүдэд зориулсан үзүүлэлтүүд
11-18 насанд хэвийн гэж тооцогддог үзүүлэлтүүд нь өргөн хүрээний хувьд ялгаатай байдаг. Энэ бол өсвөр насныхны бие махбодид дэлхийн хэмжээний өөрчлөлтүүд гарч ирдэг бэлгийн бойжилтын үе юм. Эцэг эхчүүд өсч буй хүү, охиноо зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэл санааны хувьд бэлтгэх хэрэгтэй.
Энэ үед жингээ хасах хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй - сул тал чухал элементүүд 18 наснаас өмнө хүргэж болно ноцтой асуудлуудЦаашид.
Хүүхдүүдийн өсөлтийн хурд, биеийн жинг доор харуулав.
| Нас, жил | Эрэгтэй | Эмэгтэй | ||
| Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Хүүхдийн өсөлтийн хурд, жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Өсөлтийн эрч хүч, жин нэмэгдэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Юуны өмнө энэ нь мэдээж удамшил юм. Хэрэв хүүхдийн эцэг эх өөр бол богино биеболон астеник бие бялдар, дараа нь өндөр магадлалтайгаар хүүхдийн биеийн жин, өндрийн үзүүлэлтүүд ижил байх болно.
Бараг хүн бүр өөрийнхөө төлөө санаа тавьдаг Гадаад төрх, биеийн бүтэц, параметрүүд, бие махбодийн чанар. Хүний биеийн жин өндөртэй пропорциональ байх ёстой бөгөөд биеийн бусад хэсэгт харьцангуй харьцаа ажиглагддаг. Гэхдээ хүний жингийн ангилал бол хамгийн чухал зүйл юм илүүдэл жинзүрх, судас, хоол боловсруулах эрхтэн, нөхөн үржихүйн систем болон бусад олон үйл ажиллагааг ачаалж, бие махбод дахь эмгэг, эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
Гэхдээ бусдыг бодоод эрэгтэй хүн илүүдэл жинтэй бол яаж ойлгох вэ физик үзүүлэлтүүдболон параметрүүд? Үүний тулд мэргэжилтнүүд өндөр, жингийн харьцааг боловсруулсан бөгөөд үүний тулд янз бүрийн томьёо, өндөр, жингийн харьцаа, хүснэгт, олон тооны тооцооллын системийг ашигладаг. Хүний бие бүр хувь хүн гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бүх тооцоолол нь ердийн тэмдэглэгээтэй байдаг гэсэн үг юм.
Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааг тооцоолох янз бүрийн арга замууд
Эдгээр хоёр үзүүлэлт бие биетэйгээ хэр зэрэг пропорциональ байгааг өндөр, жинг хооронд нь уялдуулахын тулд мэргэжилтнүүд тэдгээрийн харьцааг тооцоолох хэд хэдэн аргыг боловсруулсан. Хэрэв та ийм мэдлэгийг ашиглавал эрэгтэй хүн түүний нөхцөл байдлыг ухамсартайгаар үнэлж, параметрүүдийг хянах боломжтой болно.
Лавлах зорилгоор!Ихэнхдээ алдартнууд, тамирчид ийм тооцоолол, харьцаанд ханддаг бөгөөд тэдний хувьд хамгийн тохиромжтой жин, гадаад төрхийг хадгалах нь чухал юм.
Та ийм үзүүлэлт, нормыг хэд хэдэн аргаар тооцоолж болно.
- хүний биеийн хэлбэр, түүний дүр төрхийг харгалзан үзэх;
- эрэгтэй хүний насны ангиллыг харгалзан үзэх, өөрөөр хэлбэл нас, өндөр, жингийн харьцуулалт;
- Брокийн аргаар хийсэн тооцоолол;
- Онлайнаар тооцоолох, эндээс та хэд хэдэн үзүүлэлтийг олж мэдэх боломжтой - жингийн индекс, бугуйны дагуу биеийн төрлийг тооцоолох, Брокийн дагуу тооцоолох, калорийн тоог тооцоолох. өдөр тутмын тэтгэмжхүн.
Биеийн болон биеийн бүх үзүүлэлтүүдийг харгалзан таны өндөр, хэлбэр, жинг үнэлэх хамгийн сайн арга юм. Нарийн төвөгтэй аргажагсаасан бүх техникт.
Биеийн төрлөөр
Наад зах нь эрэгтэй хүний өсөлтийн үзүүлэлттэй харьцуулахад ямар жинтэй байх ёстойг тодорхойлох чухал хүчин зүйлЭнэ нь хүний биеийн галбир, дүр төрхийн гадаад мэдээлэл юм. Мэргэжилтнүүд биеийн галбир, бие бялдрын 3 төрлийг ялгадаг.
- Гиперстеник төрөл- ийм дүр төрхтэй эрчүүдийг тэмдэглэдэг богино гармөн хөл, хүзүү, өргөн нуруу, мөр. Харааны хувьд эрэгтэйчүүд нялцгай биетэй, нуруулаг, бөх байдаг. Үүний зэрэгцээ, дүрмээр бол тэд бодисын солилцоо удааширдаг.
- Астеник төрөл- энэ төрлийн бие галбиртай эрчүүд ялгардаг урт гармөн хөл, нарийн мөр, нуруу. Үүний зэрэгцээ тэдний бодисын солилцоо хурдасдаг бөгөөд энэ нь эхний төрлөөс бүрэн эсрэг юм. Мэргэжилтнүүд тэднийг "нимгэн ястай", шөрмөстэй, хуурай биетэй гэж нэрлэдэг. Тэд биеийн өөх, ясыг харж чадахгүй хөнгөн суурьжингийн хувьд тэдгээр нь нимгэн шинж чанартай байдаг.
- Нормостеник- ийм төрлийн биетэй хүмүүс бодисын солилцоо хэвийн, дундаж биеийн галбиртай байдаг бол өндөр, жингийн харьцаа ойролцоогоор ижил байдаг.
Хэрэв эрэгтэй хүний биеийн төрлийг нүдээр тодорхойлоход хэцүү байвал мэргэжилтнүүд тодорхойлох хоёр аргыг ялгадаг.
- Яс цухуйсан бугуйны хамгийн өргөн хэсэгт та нөгөө гарынхаа хоёр хуруу - эрхий, долоовор хуруугаараа барьж авах хэрэгтэй. Хэрэв бүслүүр нь амархан байсан бол эрэгтэй хүн астеник, хэрэв байгаа бол хүнд ажил- нормостеник, хэрэв хуруу нь хаагдахгүй бол - гиперстеник.
- Хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар та бугуйныхаа тойргийг тооцоолж болно. Хэрэв энэ зураг 17 см-ээс бага бол эрэгтэй хүн астеник, 17-20 см бол нормостеник байх магадлалтай. 20 см-ээс илүү өргөн бугуйтай эрчүүдийг гиперстеник гэж үздэг.
| Өндөр (см) | Гиперстеник | Нормостеник | Астеник |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Хүснэгтийн өгөгдөл дээр үндэслэн жишээлбэл, 180 өндөртэй астеникийн жин 66-70 кг байх ёстой, гэхдээ ижил өндөртэй гиперстеникийн жин нь ихэвчлэн 72-81 кг жинтэй байх ёстой гэдгийг ойлгож болно. Нормативын хязгаар нь ихэнх тохиолдолд ажиглалтыг зөвтгөдөг бөгөөд үл хамаарах зүйл нь хүнд хэлбэрийн өвчтэй хүмүүс байж болно системийн өвчинболон хөгжлийн гажиг.
Насны дагуу
Эрдэмтэд эрэгтэй хүний биеийн жин, насны өндөр хоорондын харьцааг тогтоожээ, учир нь биеийн галбир, дүрсийн ийм параметрийг тооцоолоход нас чухал биш юм. Ердийн физиологийн процессуудЭрэгтэй хүн бүрийн насны үзүүлэлт нэмэгдэхийн хэрээр жингийн үзүүлэлтүүд нэмэгддэг болохыг нотолж байна. Жилийн туршид өөрчлөгддөггүй цорын ганц зүйл бол өсөлт юм.
Лавлах зорилгоор!Эрэгтэй хүний нас нь түүний бодисын солилцоонд, тухайлбал түүний хурдад нөлөөлдөг. Энэ нь насны босго нь эрэгтэй хүний биеийн жингийн зөвшөөрөгдөх хязгаарыг хариуцдаг гэсэн үг юм.
Хүснэгтийн өндөр жин нас:
| Өндөр, см | Нас, жил | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Хүснэгтийн үзүүлэлтүүдийг ашиглан хэн ч түүний өндөр, жингийн үзүүлэлтүүд нь наснаас хамааран бодисын солилцооны үйл явцын хурдтай хэр зэрэг давхцаж байгааг тодорхойлох боломжтой. Анатоми, анагаах ухаан үүнийг эрт дээр үеэс тодорхойлж, нотолсон байгалийн үйл явцбие махбодь, бие махбодын бие махбодийн элэгдэл, нулимс мэт. Илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаггүй эрчүүд ч гэсэн олон жилийн туршид бага хэмжээний өөх тосны ордуудыг анзаарч магадгүй юм.
Брокийн томъёоны дагуу
Өндөр ба жин гэсэн хоёр үзүүлэлтийн хамгийн тохиромжтой харьцаа ямар байх ёстойг тооцоолох эхний аргыг мэргэжилтэн Брок боловсруулсан. Түүний онол хоёр сонголтыг санал болгож байна:
- Хүний биеийн хэлбэрийг харгалзан, өндрийг анхны тоогоор, 40-өөс доош насны 110 эрэгтэй, 40-өөс дээш настай бол 100-ыг хасна. Хэрэв эрэгтэй хүн харьяалагддаг бол астеник төрөлбие бялдрын хувьд олж авсан тоо 10% -иар буурч, гиперстеник хэлбэрийн хүмүүсийн хувьд - 10% -иар нэмэгдэх ёстой.
- Хүлээн авах хүний нас хамгийн тохиромжтой харьцаа... Хэрэв эрэгтэй хүний өндөр 165 см-ээс хэтрэхгүй бол энэ үзүүлэлтээс 100-ыг хасах, хэрэв өндөр нь 166-175 хооронд байвал 105-ыг хасах, 175 см-ээс дээш өсөлттэй бол 110. Үр дүнгийн тоог үнэн гэж үзэж болно. 40-50 насны бүх эрчүүдэд. Учир нь насны ангилал 20-30 насныхан 10-12%-иар, 50-аас дээш насныхан 5-7%-иар буурах ёстой.
| Өндөр, см | Тохиромжтой биеийн жин, кг | Зөвшөөрөгдөх хазайлт, кг | Таргалалт, кг |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
Өнөөдөр Брокийн аргын тооцооллын шинэчилсэн хүснэгт байна.
Энэ бол Брокийн аргын дагуу тооцоолох маш энгийн арга бөгөөд таны өндөр, насанд тохирсон жинг тодорхойлох боломжийг олгодог. Хувь хүний онцлог шинж чанарыг харгалзан тоонуудын бага зэрэг хэлбэлзлийг шүүмжлэлтэй хандах боломжгүй гэдгийг тэмдэглэв. анатомийн бүтэцхүний бие.
Тооцооллын жишээ
Дээрх бүх аргуудын тооцооллын онцлогийг ойлгохын тулд бид хэд хэдэн тооцооллын жишээтэй танилцахыг санал болгож байна. 
Өндөр 170 см
Хэрэв эрэгтэй хүний өндөр 170 см бол та 170 өндөртэй хэвийн жинг дараах аргуудыг ашиглан тооцоолж болно.
- Биеийн төрлөөр нь гиперстеникийн жин 65-73 кг, астеник - 58-62 кг, нормостеник - 61-71 кг байх ёстой.
- 30 хүртэлх насны эрэгтэйчүүдийн наснаас хамааран хэвийн жин 72.7 кг, 40 нас хүртэл - 77.7 кг, 50 нас хүртэл - 81 кг, 60 нас хүртэл - 79.9 кг, түүнээс дээш байх ёстой. 60 настай - 76, 9 кг.
- Сайжруулсан Broca-ийн томъёоны дагуу 170 см өндөртэй жин = (170 - 100) × 1.15 = 80.5 кг.
Үлдсэн тооцоог тусгай тооцоолуур ашиглан онлайнаар хийх боломжтой бөгөөд тусгай систем бүх тооцоог хийдэг.
Өндөр 175 см
Хэрэв эрэгтэй хүний өндөр 175 см бол та дараах аргуудын дагуу хэвийн жинг тооцоолж болно.
- Биеийн төрлөөр нь гиперстеникийн жин 69-77 кг, астеник - 62-66 кг, нормостеник - 65-71 кг байх ёстой.
- 30 хүртэлх насны эрэгтэйчүүдийн наснаас хамааран хэвийн жин 77.5-80.8 кг, 40 нас хүртэл 80.8-83.3 кг, 50 нас хүртэл 84.4-86 кг, 60 нас хүртэл 82.5 кг байх ёстой. 84.1 кг, 60-аас дээш насныхан - 79.3-81.9 кг.
- Брокагийн сайжруулсан томъёоны дагуу 175 см өндөртэй жин = (175 - 100) × 1.15 = 86.25 кг.
Үгүй бол 175 см өндөртэй жинг тусгай тооцоолуур ашиглан онлайнаар тодорхойлж болох бөгөөд тусгай систем бүх тооцоог хийдэг.
Өндөр 180 см
Хэрэв эрэгтэй хүний өндрийн үзүүлэлт 180 см бол энэ тохиолдолд яг хэвийн жинг дараахь аргаар тодорхойлох боломжтой.
- Биеийн төрлөөс хамааран гиперстеникийн жин 72-81 кг, астеник - 66-70 кг, нормостеник - 68-75 кг байх ёстой.
- 30-аас доош насны эрэгтэйчүүдэд наснаас хамааран хэвийн жин 85.1 кг, 40 нас хүртэл - 88 кг, 50 нас хүртэл - 89.9 кг, 60 нас хүртэл - 87.5 кг, 60-аас дээш настай байх ёстой. - 84, 4 кг.
- Сайжруулсан Broca-ийн томъёоны дагуу 180 см өндөртэй жин = (180 - 100) × 1.15 = 92 кг.
Үлдсэн тооцоог тусгайлан бүтээсэн тооцоолуур ашиглан онлайнаар хийх боломжтой бөгөөд бүх ажлыг тусгай системээр гүйцэтгэдэг.
Өндөр 185 см
- Биеийн төрлөөр нь гиперстеникийн жин 76-86 кг, астеник - 72-80 кг, нормостеник - 69-74 кг байх ёстой.
- 30-аас доош насны эрэгтэйчүүдийн наснаас хамааран хэвийн жин 89.1-93.1 кг, 40 хүртэл - 92-95 кг, 50 хүртэл - 92.9-96.6 кг, 60 хүртэл - 91.6 кг байх ёстой. -92.8 кг, 60-аас дээш насныхан 88-89 кг.
- Брокагийн сайжруулсан томъёоны дагуу 185 см өндөртэй жин = (185 - 100) × 1.15 = 97.75 кг.
Илүү дэлгэрэнгүй болон үнэн зөв тооцоолол, эрэгтэй хүний өндөр, жингийн оновчтой харьцаа ямар байх вэ, тусгай тооцоолуур ашиглан онлайнаар хийж болно. Энд бүх тооцоог тусгай системээр хийдэг.
Тооцоологч
Эрэгтэй хүний өндөр, жинд тохирсон төгс тоог олохын тулд та тусгайлан бүтээсэн онлайн тооны машинуудыг ашиглаж болно. Эдгээр нь Брокагийн аргын дагуу эрэгтэй хүний биеийн жингийн хамгийн оновчтой ангилал болох биеийн жингийн индексийг үнэн зөв тооцоолоход тусалдаг бөгөөд энэ өгөгдөл, биеийн хэлбэрийг үндэслэнэ. Үүнээс гадна тооцоолуур нь биеийн хэрэгцээг хангахад шаардагдах илчлэгийн нарийн тоог хэлж чадна.
- Биеийн жингийн индексийг Quetelet арга, томъёог ашиглан тодорхойлж болно. Хамгийн оновчтой тоо нь 19-25 байна.
- Тохиромжтой пропорцийг Брокийн аргын дагуу тооцоолж болно насны үзүүлэлтба зураг.
- Соловьевын индекс нь хүний биеийн төрлийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хүний бугуйны диаметрийн хэдэн сантиметрээр тодорхойлогддог.
- Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг зөв тодорхойлохын тулд тооцоолуур нь зэрэглэлийг харгалзан үздэг биеийн фитнессмөн хүний үйл ажиллагаа, түүний нэмэлт параметрүүд. Үүний тулд Харрис-Бенедикт, Миффлин-Сан Геор нарын аргын дагуу хоёр томъёог ашигладаг.
Үүний зэрэгцээ, тооцоолуурыг тооцоолох замаар олж авсан өгөгдлийг эхний ээлжинд үнэний хувьд ойлгох ёсгүй, учир нь эдгээр өгөгдөл нь зөвхөн удирдамж болохоос өөр зүйл биш юм. Биеийн хувийн шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал, генетикийн урьдал нөхцөлийг харгалзан үзэх нь маш чухал юм.
Жингээ хасаж байгаа хүн бүр нормын тухай асуултыг сонирхож байна. Таны хувьд хэр их жинг хэвийн гэж үздэг вэ? Байдаг бүхэл бүтэн шугамтомьёо, тэдгээрийн тусламжтайгаар та биеийн жин нь тодорхой дундаж утгатай хэр зэрэг нийцэж байгааг тодорхойлох боломжтой. Эцсийн эцэст эдгээр бүх томьёо нь дундаж хүний хувьд яг тооцоололоос гаралтай. Тиймээс, тэдгээрийг ашиглахдаа аливаа томъёолол гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой хэвийн жин- нөхцөлт.
Бодит байдал дээр бидний хүн нэг бүр бие махбодийн хамгийн оновчтой жингийн генетикийн хувьд урьдчилан тодорхойлсон үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн биеийн эд, эрхтнүүдийн төрөлхийн бүтцийн шинж чанаруудаас хамаардаг.
Жишээлбэл, астеник (нимгэн ястай / эктоморф), нормостеник (хэвийн / мезоморф) ба гиперстеник (өргөн ястай / эндоморф) гэсэн гурван төрлийн бие бялдар байдаг.
Өөрийн төрлийг тодорхойлохын тулд бугуйны тойргийг хэмжих хэрэгтэй.
- 16 см-ээс бага - астеник;
- 16-18.5 см - нормостеник;
- 18.5 см-ээс дээш - гиперстеник.
- 17 см-ээс бага - астеник;
- 17-20 см - нормостеник;
- 20 см-ээс дээш - гиперстеник.
Биеийн төрлөөс гадна бидний хүн нэг бүрийн бие тодорхой жинд зориулагдсан байдаг. Энэ хөтөлбөрийг эх нь жирэмсэн үед эхлүүлдэг. Хэрэв тэр жирэмсэн байхдаа илүүдэл жинтэй байсан бол ирээдүйд хүүхэд жингээ хянахад бэрхшээлтэй байж магадгүй гэж үздэг. Амьдралынхаа туршид бид хоёулаа буруу байж, өөр хөтөлбөр зохиож байна. Жингээ хасах явцад олон хүн тэнцвэрийн цэг гэж нэрлэгддэг цэг эсвэл тогтоосон цэгтэй тулгардаг эрүүл аргууд, хэрэв энэ нь ажиллаж байгаа бол хадгалах боломжгүй болно.
Жишээлбэл, та 90 кг жинтэй, 55 кг хүртэл хассан, дахиад 5 кг турахыг хүсч байгаа ч юу ч хийсэн бүтэхгүй гэж бодъё. Үүний зэрэгцээ, тэр ч байтугай хоолны дэглэмээс амралтаа зохион байгуулж, жижиг амралт, та 3-5 кг-аас илүү жин нэмдэггүй, дараа нь амархан хасдаг. Магадгүй та тэнцвэрийн цэгтээ хүрсэн бөгөөд үүнийг даван туулахад танд маш их зардал гарах болно. Бие махбодь байнгын стресст орсон үед хоолны дэглэм, сургалт, өөртөө өндөр шаардлага тавьдаг байнгын стресс, эрсдэл нэмэгддэг. Өөрийгөө болон биеийнхээ хэрэгцээг сонсох нь чухал.
Хэрэв та бие махбодь, бие бялдрын өвөрмөц байдлыг харгалзан үзэхгүй бол ойролцоогоор тооцоололд дараахь энгийн томъёог ашиглаж болно (P.P. Broca, 1871).
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан
(см-ийн өндөр - 100) x 0.9 = хамгийн тохиромжтой жин.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
(см-ийн өндөр - 100) x 0.85 = хамгийн тохиромжтой жин.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь хэрэглэж болох өөр нэг томъёо байдаг:
(см-ийн өндөр - 100) = хамгийн тохиромжтой жин.
Жишээ нь: Таны өндөр 152 см бол таны жин 152 - 100 = 52 кг байх ёстой.
Өөр нэг томъёо байдаг:
Өндөр см x Цээжний см-ээр / 240 = хамгийн тохиромжтой жин.
Жишээ нь: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд байгалиасаа эрэгтэйчүүдээс илүү өөх тостой байдаг тул бие бялдрын онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай гэдгийг бүү мартаарай.
Тиймээс та дараах өгөгдлийг ашиглан өөрийн гэсэн мэдээллийг тодорхойлж болно хамгийн тохиромжтой жин:
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан
| Өндөр, см | Биеийн хэлбэр | ||
| Бүдүүн (астеник) | |||
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53.5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63.5 кг | 69.5 кг |
| 170 | 60.5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73.5 кг | 79 кг | 85 кг |
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
| Өндөр, см | Биеийн хэлбэр | ||
| Бүдүүн (астеник) | Хэвийн (нормостеник) | Өргөн яс (гиперстеник) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56.5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58.5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72.5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Тохиромжтой жингийн томъёолол нь жингээ хасах хүртэл танд туслах болно. Гэсэн хэдий ч яг ижил жинтэй хоёр хүн тэс өөр харагдаж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь өндөр эсвэл биеийн хэлбэрийн тухай биш, харин биеийн бүтэц - булчин болон өөхний харьцаа юм. Зургийг хар.
Өөх тосны эд нь булчингийн эдээс илүү их хэмжээтэй байдаг. Тиймээс зүүн талд байгаа охин баруун талд байгаа охиноос илүү муруй харагдаж байна, гэхдээ тэд ижил жинтэй байдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд булчингаа бэхжүүлэхийн тулд маш их хичээх нь маш чухал юм хүч чадлын сургалтболон .