Preparaty 

Jak przywrócić równowagę mocy? Środek ciężkości przemieszczenia do boków. Niski poziom energii

Z pewnością zdarzyłeś się przynajmniej raz, by się poślizgnąć lub dosłownie w płaskim miejscu i spadnie na ziemię. Chociaż pozostaje bardzo mało czasu na medytację, nadal możesz mieć czas na podjęcie pewnych środków, aby pomóc szybko przywrócić równowagę. Istnieją również ćwiczenia, które pomagają posiadać równowagę, pomimo negatywnych zmian spowodowanych przez wiek, chorobę lub ostatnie obrażenia. Naucz się zapobiegać nagłe upadkom, aby uniknąć powiązania z nimi. odczucia bóluMożliwe urazy i uszkodzenia dumy.

Kroki

Część 1

Popraw działania z utratą równowagi

  1. Wróć do podniesionej nogi. Na początku upadku, jeśli tylko noga wsparcia została zburzona (na przykład, jeśli bardzo się zanurzyłeś), nadal pozostaje na ziemi. Spróbuj jak najszybciej wrócić do ziemi i drugiej nogi. Znacznie łatwiej jest zachować saldo, gdy stoisz na ziemi z obiema nogami.

    • Może to nie wystarczyć, aby nie upaść, jeśli stoisz na śliskim (na przykład na lodzie), nierównej lub nachylonej powierzchni.
    • Lepiej jest umieścić drugą stopę od pierwszego (w odległości co najmniej 30 centymetrów). Ułóż stopy szyte - pomoże ci przywrócić równowagę.
    • Umieść nogę podniesioną na ziemię w kierunku, w którym spadasz. Jeśli twoje centrum grawitacji porusza się do przodu, a ty włożesz drugą nogę, nie poprawi równowagi. Z reguły, gdy spadając bok, podniesiona stopa znajduje się po tej samej stronie, w której występuje spadek.

  2. Usiądź. Po obu stópach są na ziemi, zgnij nogi na kolanach i kichać na ziemię. W ten sposób upuściłeś środek ciężkości twojego ciała, który pomoże Ci zachować równowagę. Ponadto twoje nogi będą działać jako amortyzator i złagodzić cios do stawów, jeśli padniesz lub upadłeś.

    • Spróbuj zacząć pasować do boku przeciwnym do kierunku jesieni. W ten sposób nadal będziesz ustabilizować centrum ciężkości. Nie przesadzaj jednak, aby nie spaść w innym kierunku.
    • Ta technika jest najbardziej skuteczna na płaskiej powierzchni, gdy można szybko usiąść, nie obawiając się, aby uszkodzić kolana.
    • Jeśli ty wysoka wysokośćByć może będziesz musiał usiąść w dół, ponieważ kiedy stoisz, środek ciężkości twojego ciała jest wyższy niż niższych ludzi.

  3. Użyj swoich rąk, aby rozpowszechniać wagę ciała. Większość ludzi z utratą równowagi instynktownie próbuje zrozumieć coś z rękami lub za pomocą ich pomocy, aby przenieść środek ciężkości na bok przeciwny do kierunku jesieni. Aby szybko przesunąć środek ciężkości, poczekaj na drogę w kierunku przeciwnym do tego, w którym twoje ciało porusza się. Pomoże Ci ponownie znaleźć zagubioną równowagę i zapobiec upadku.

    • Zauważ, że jeśli trzymasz jakiś przedmiot, kiedy czołgasz się, może wylecieć z twoich rąk, więc spróbuj zatrzymać go z nim. Ponadto pomoże Ci przenieść środek ciężkości i zwrócić równowagę. W sytuacja awaryjna Powinieneś skorzystać z okazji!
    • Jednocześnie osoba wygląda niezręcznie - prawdopodobnie musiałeś to zobaczyć z boku. Niemniej jednak jest lepszy niż spada na ziemię.

  4. Zapętlony dla czegoś stabilnego. Jak wspomniano powyżej, o nagłej utraty równowagi, osoba instynktownie próbuje zrozumieć coś. Nie sprzeciwiaj się temu instynktowi. Jeśli masz okazję złapać coś o coś i przywrócić równowagę, będzie Cię powstrzymać. Jednak ta możliwość jest daleka od zawsze.

    • Aby nie upaść, możesz uchwycić ścianę, drzewo, balustrady, ogrodzenie, zaparkowany samochód, nawet dla innej osoby. W tym drugim przypadku należy uważać, aby nie narysować tej samej osoby.
    • Niektóre przedmioty wydają się stabilne, ale z lekkim wysiłkiem, które mogą przedłużyć. Należy to pamiętać, choć w przypadku nagłej utraty równowagi, będziesz naturalnie mieć mało czasu w celu oceny stabilności konkretnego przedmiotu.
    • Często jest to kolejny powód, dla którego, o nagłej utraty równowagi, ludzie upuszczają to, co mieli w swoich rękach - instynktownie rozciągają ręce do ewentualnego wsparcia, ujawniają dłonie i produkować to, co powstrzymali wcześniej.

  5. Drukuj do nierównej powierzchni. Niestety nie zawsze stracamy równowagi nielegalnych i gładkich powierzchni. Jeśli jesteś na schodach, dużych brukowanych brukowanych lub innych nierównych powierzchniach, aby uzyskać równowagę, musisz trochę zmienić swoje działania. Oto tylko kilka wskazówek:

    • Jeśli to możliwe, opuść nogę podniesioną na ziemię, aby okaże się około jednego poziomu z nogą nożną. W ten sposób unikniesz niebezpieczeństwa jeszcze większej utraty równowagi. Jeśli jest to niemożliwe, zgnij nogi na kolanach, aby zmniejszyć różnicę wysokości.
    • Czasami lepiej nie pozostawać nieruchomy i przeskoczyć lub biegnij na nowe miejsce. Ta metoda działa dobrze, jeśli próbujesz utrzymać równowagę na niestabilnej powierzchni (na przykład na kamiennym wzgórzu) lub kiedy twoje ciało jest już w ruchu.
    • Jeśli masz trochę czasu, a potem doceniam, czy znajdziesz omamy więcej stabilności i czy jest bardziej bezpieczeństwo, jeśli wskoczysz w nowe miejsce. W takim przypadku wygrasz trochę czasu na przeniesienie centrum mas, a także móc wylądować na obu nogach i wziąć więcej lub mniej pionowej pozę. Ponadto takie działania są przydatne, jeśli znajdujesz się obok płaskiej działki ziemi.

    Część 2

    Zapobieganie upadkom

    1. Nosić odpowiednie buty. Czasami można uniknąć kropli z utratą równowagi, gdy w przypadku odpowiednie buty. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli się poślizgnąłeś. Jeśli robisz coś związanego z zwiększone niebezpieczeństwo Utrata równowagi, wybierz specjalne butyktóry zmaksymalizuje stabilność.

      • Oczywiście możesz spaść i nie zaangażować się w ryzykowne działania. Nie stale myśleć o stosunkowo niewiele niebezpieczeństwie, aby stracić równowagę i w związku z tą zmianą buty i styl życia. Wystarczy wybrać buty odpowiednie do konkretnej sytuacji. Na przykład nie noś sandałów, gdy trzeba chodzić po lodzie.
      • Wybierz buty, które zmniejszają niebezpieczeństwo upadku. Często swobodnie siedzące buty (w tym kapcie, sandały i tym podobne) mogą latać z nóg nieprawidłowo. Nie noś podobnych butów podczas trening sportowy i inne zawody związane z zwiększone ryzyko Spada.

    2. Bądź ostrożny. Często ludzie spadają ze względu na fakt, że po prostu nie wyglądają, gdzie się kręci. Spójrz uważnie przed sobą, zwłaszcza gdy poruszasz się na śliskiej lub słabo oświetlonej powierzchni. Bądź ostrożny - więc nie tylko zmniejszasz ryzyko upadku, ale łatwiej jest przywrócić równowagę, jeśli nagle się wyłączy.

      • W ciemny czas Używamy lampy lub w razie potrzeby, reflektory. Spróbuj oświetlić drogę, aby zmniejszyć ryzyko upadku.
      • Jeśli zejdziesz na schody, upewnij się, że spójrz na niższe kroki. Kiedy spojrzysz na następny krok, twój mózg przetwarza otrzymane informacje i daje sygnał stópach na temat poprawnego działania. Nie przejdź do bezwładności, ponieważ następny krok może nie być w miejscu, w którym oczekujesz.

    3. Staraj się nie opuszczać domu, gdy jesteś chory lub osłabiony. Niektóre leki i substancje zmniejszają zdolność do utrzymania równowagi. Jeśli korzystałeś z napojów alkoholowych lub zaakceptowanych leków, które naruszają zdolność do utrzymania równowagi i zmniejszenia reakcji, lepiej przenieść mniej (zwłaszcza jeśli nikt nie towarzyszy Ci zmniejszyć ryzyko upadku.

      • Nie oznacza to, że powinieneś siedzieć w domu po wypiciu trochę alkoholu. Jednak staraj się nie chodzić do odległej odległości i nie bierz niczego związanego z zwiększoną aktywnością fizyczną.
      • Uważaj, kiedy schodzisz ze schodów. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli jesteś upośledzony równowagi i koordynację ruchów.

    4. Użyj balustrad. Prawie wszystkie schody i wiele nachylonych ścieżek (na przykład rampy) są wyposażone w balustrady i sąsiednie ze ścianą lub inną stabilną konstrukcją. Przytrzymaj do poręczy, gdy zejdziesz na dół (lub wspinać się) na schodach lub płaszczyźnie nachylonej, aby nie stracić równowagi. Spadek na schody jest znacznie bardziej niebezpieczne niż na płaskiej ziemi, więc nie siłę ciężkości, żeby cię pokonać!

      • Po zejściu na schodach nie odpuszczaj poręczy, ale zjeżdżaj na nich ręką. Tak więc zmniejszycie ryzyko upadku, gdy przesuniesz rękę.
      • Sprawdź, czy poręcz jest odporny. Jeśli balustrada jest niestabilna lub słabo ustalona, \u200b\u200bw przypadku upadku z nich będzie mało sensu. W razie potrzeby spróbuj użyć balustrad po drugiej stronie. Jeśli jest to niemożliwe, ruszaj naprzód z wielką ostrożnością.

    Część 3.

    Jak uniknąć obrażeń podczas upadku

    1. Chroń swoją twarz. Podczas upadku chroni przede wszystkim twarz i głowę, zakrywając je rękami. Należy to zrobić, nawet jeśli istnieje niebezpieczeństwo obrażeń innego ciała. Urazy głowy są bardzo niebezpieczne, a nawet mogą prowadzić pełny wynik, więc staraj się nie uderzać głowy o podłoż lub innych twardych powierzchni i przedmiotów.

      • Podczas padania naprzód pociągnij ramiona przed twarzą. Tak więc możesz odpocząć na ziemi w czasie i jednocześnie chronić twarz.
      • Przychodząc, przynieś ręce za głową i pochyl się do przodu. Jest to najlepszy sposób na ochronę głowy przed uderzeniem na ziemię lub zmiękczyć cios, jeśli nadal się zdarza.

    2. Pamiętaj o swoich możliwościach. W niektórych przypadkach ostre ruchyskierowany do zapobiegania upadkowi nie jest mniej niebezpieczny niż sam spadek. Takie ruchy mogą prowadzić do poważnych szkód, zwłaszcza u osób starszych i tych, którzy nie w pełni odzyskali po poprzednich obrażeniach. Kiedy próbujesz zachować równowagę, możesz odkształcić kręgosłup, więc czasami lepiej nie starają się oprzeć się nogami przez nic, ale upadek i pozbyć się kilku drobnych zadrapań i siniaków.

      • Jeśli stracisz równowagę, większość ruchów jest instynktownie instynktownie, dlatego nie można uniknąć ostrych ruchów mimowolnych.
      • Jeśli naprawdę wolisz spadać, aby nie narażać sobie poważniejszych niebezpieczeństw, spróbuj wylądować, aby nie wpływać wróżki Ciało i były obrażenia. Na przykład, jeśli przeniesiesz przerwanie pakietu kolano sustava. I jeszcze nie w pełni odzyskane po tym, spróbuj odwrócić się w upadku, aby nie wylądować na uszkodzonej nodze lub kolana.

    3. Użyj rąk, aby złagodzić trafienie. Podczas padania naprzód, pociągnij ręce przed sobą i lekko zgnij je, gdy tylko dotykają ziemi. Wyobraź sobie, że wyginasz się w ziemi podczas wykonywania przedstawień przed podłogą. Pomoże to zmiękczyć spadek i zapobiec złamaniach dłoni, możliwe z trudnym lądowaniem.

      • Wchodząc w rękę, istnieje niebezpieczeństwo, aby uzyskać złamanie kości przedramienia, dłoni lub nadgarstka. Jednak konieczne jest, aby chronić się rękami, aby uniknąć poważniejszych obrażeń.
      • Ryzyko złamania zwiększa się, jeśli próbujesz zmiękczyć cios pod niewygodnym kątem, na przykład, gdy spadam. Wyjaśnia to fakt, że w tej pozycji twoje ręce nie są przeznaczone do dużych obciążeń, a połączenia nie mają wystarczającej elastyczności.
      • Im silniejsze mięśnie górnej połowy ciała, tym lepiej będziesz w stanie zmiękczyć cios i zapobiec obrażeniom podczas upadku.

    4. Wysypka. Jeśli spadniesz podczas intensywnego ruchu do przodu (na przykład podczas pracy lub skakania z wysokiej wysokości), czasami bezpieczniejsze iść na ziemię, a nie próbować ostry. Jednocześnie pamiętaj, aby zakryć głowę i szyję.

      • Najpierw stuknij ziemię rękami, a następnie top Spinki i ostrza. Noś nie bardzo, aby twoja głowa nie była za stopami, inaczej po toczenia, możesz zapukać na ziemi!
      • Kiedy tocząsz się naprzód, zgnij plecy, zranił głowę do klatki piersiowej i pochyl się do przodu. Spróbuj szlifować, aby twoje ciało było jak koło.
      • Kiedy tocząsz się na bok, dokręć wygięte ręce do ciała, przykryj twarz palmami i lekko przechylaj głowę do przodu. Tak więc, chronisz twarz i wychodzisz z dna ziemi z ludnością.

    Część 4.

    Ćwiczenia w celu poprawy równowagi

    Równoważenie na jednej nodze. Zacznij od, umieść nogi na szerokości bioder i połóż ręce na pasku. Kontynuując stojąc prosto, wyrzuć jedną stopę z podłogi i zgnij go w kolanie, przynosząc stopę z powrotem. Pozostań w tej pozycji do 30 sekund, a następnie zmień nogę. Powtarzać to ćwiczenie Kilka razy dla każdej nogi.

    • Aby skomplikować ćwiczenie, spróbuj pociągnąć nogę podniesioną na bok lub przed nim, bez dotykania go na podłodze. W ten sposób można przenieść środek ciężkości ciała, a nawet więcej wzmacniają mięśnie, które pomagają utrzymać równowagę.
    • Jeszcze bardziej komplikuje ćwiczenie: stawaj na niestabilnej powierzchni lub dołączyć towary do kostek.

  6. Robić ręce zginające w bicepsach, stojąc na jednej nodze. Stań prosto, włóż stopy na szerokość udów i wziąć dumbbell w jednej ręce. Zgnij rękę z hantlami w łokciu 90 stopni. Palma w górę. Następnie podnieś jedną nogę i pozostań w tej pozycji do 30 sekund, a następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

    • Ukończ ćwiczenie i stopniowo zwiększaj masę hantlów. Możesz także trzymać dłoni z hantle nieruchomym, i zginać i mieszanie go. Jednocześnie twoje mięśnie będą musiały stale dostosować się do zmiany pozycji środka ciężkości.
    • Zmienić to ćwiczenie. Na przykład możesz podnieść różne nogi. Równowaga jest trudniejsza do trzymania, jeśli podnieś moje hantle nogi. Zacznij od prostej opcji i stopniowo komplikuj ćwiczenie.

  7. Spacer wzdłuż linii prostej, dotykając pięty skarpet. Jeśli chcesz poprawić swoją zdolność do przechowywania równowagi, idź wzdłuż linii prostej, ściśle ustawiając stopy, dzięki czemu pięta przedniej nogi prawie dotyka tylnej skarpety. Jednocześnie pociągnij ramiona i trzymaj je na poziomie ramion.

    • Aby uzyskać lepszą stabilność, skup się na dalszym punkcie. Jeśli spojrzysz na twoje nogi, będziesz się trudniej zachować równowagę.
    • Aby skomplikować ćwiczenie, poruszać się bardzo powoli lub na każdym kroku, nie idziesz na ziemię.
    • W pewnym momencie przekręć 180 stopni, zachowując swoją postawę i przejdź do tej samej linii z powrotem.
  • Aby poprawić zdolność do utrzymania salda i uniknięcia obrażeń z możliwymi kroplami, rozwijają zręczność i elastyczność. Aby to zrobić, podążaj ćwiczenia fizyczne, uczestniczyć w gra sportowa, angażować się w jogę i dopierdź aktywny obraz Życie.
  • Weź hobby, dla których wymagana jest możliwość utrzymania równowagi. W ten sposób rozwijasz odpowiednie mięśnie. Może być taniec, chodzenie po linie, jazda na łyżwach lub wspinaczka.
  • Ćwiczenia na utrzymanie równowagi będą szczególnie wykorzystać tych, którzy z jakiegokolwiek powodu (na przykład z powodu urazu) nie są wystarczająco rozwiniętymi mięśniami dolnej połowy ciała. Podczas problemów S. ucha śródlądowe lub zaburzenia neurologiczne Powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Ostrzeżenie

  • Jeśli jesteś uszkodzony, gdy spadniesz, skontaktuj się z pomoc medyczna. Nawet z lekkim wstrząsem konsultować się z lekarzem.
  • Jeśli ostatnio przeniesiono obrażenia, nie ćwicz na rozwój równowagi, dopóki nie uzyskasz zgody lekarza lub fizjoterapeuty.

1. Wprowadź ciało do pracy. Pamiętaj o głównych działaniach - inicjatywa, decyzji, działania, wyniku działań, nagrody i odpoczynku. Wdrożyć te działania, utrzymując normalnie poziomy stresu. Jeśli szybko podejmujesz decyzje, będziesz sprzedawać swoje nerwy i zaoszczędzić odpowiedź na stres zdrowia i przynoszących satysfakcję. Pamiętaj, że twoje poczucie własnej wartości i podejście do siebie odgrywa dużą rolę w jaki sposób stres wpływa na twoje zdrowie. Użyj odpowiedzi na stres, nie jest szkodliwe dla zdrowia.

2. Niech twoje odpowiedzi na stres zostaną oddzielone od siebie. Należy alternatywny odpoczynek i stymulację. Jeśli twoje ciało potrzebuje odpoczynku, a myślisz tylko o tym, co możesz zrobić lub chciałem zrobić dzisiaj, to trudno mu zdecydować: czy możliwe jest odpoczynek i zdobyć siłę lub konieczność kontynuowania pracy. Kiedy musisz zrobić sobie przerwę, rozpraszać swoją świadomość do przyjemnych myśli.

3. odpoczywać. Jeśli uważasz, że trudno jest odwrócić uwagę psychicznie, pamiętaj, że możesz to zrobić mechanicznie. Istnieje wiele technik relaksacyjnych, ale najskuteczniejsze są te, które sprawiają, że oddychasz głęboko. Możesz robić głębokie oddechy w łazience, w autobusie, w pracy; Możesz je 20 sekund, 20 minut - jest skuteczny i dla tego nie musisz wymyślać pewnych wymówek.

4. Świeży stres. Zatrzymaj działanie stresu na swoje ciało, zanim pewnego dnia czujesz, że zostali pod wpływem jego wpływu. Złamamy odpowiedź na stres na oddzielnych krótkich segmentach, pozwalając sobie po każdym małym odpoczynku. Należy pamiętać, że musisz dzisiaj zrobić, na przykład: rozmowy telefoniczne, Wycieczki, spędzaj czas na komputerze, podnieś dzieci ze szkoły lub wykończ firmę w pracy. Za każdym razem, gdy umieścisz słuchawkę lub stać pod światłem drogowym lub zakończyć rozmowę lub inną rzecz, skorzystaj z krótkiej przerwy. Aby to zrobić, może być co najmniej kilka razy, aby głęboko wdychać lub wyciągnąć. Nie czekaj, aż skończy się siła, wykonaj co najmniej małe kroki, aby utrzymać energię na właściwym poziomie.

5. Dbaj o swoje zdrowie. Wspieraj te organizm dobry stan - Od ciebie nie odwróci cię Życie codzienneBędzie to naturalna część tego. I jednocześnie przywrócenie zdrowia, między innymi, wymaga czasu i wysiłku, więc spróbuj natychmiast przydzielać w tym czasie. Słuchaj swojego ciała - zawsze próbuje coś powiedzieć, więc naucz się czytać w swoim języku. Więc negatywne sygnały, które organizuje, powiedz, że coś się stało. Znacznie łatwiej jest nauczyć się przyczyny choroby wczesna faza rozwój. Zmień swoje nawyki na bardziej zdrowe - nie tylko nie wydaje się głupi i denerwujący, ale także sprawić, że życie będzie bardziej bogate i interesujące. Uwierz mi, nie ma nic bardziej głupiego i denerwującego niż choroba.

6. Wlać przyjemność z dodatnich zachęt. Zadowolona zdrowe ciało potrzebuje motywacji. Musisz być gotowy do radzenia sobie ze stresującą sytuacją, ale musisz też cieszyć się. Niestety, złe rzeczy w życiu zawsze się wydarzy, więc przymocuj swoje wysiłki, aby się w nim zdarzyć i coś dobrego. Ostatnie badania w Stanach Zjednoczonych ustalono, że pokazano grupę cierpiącą na depresję najwyższe wyniki Dzięki dwoma krótkimi codziennymi spacerami, w przeciwieństwie do innej grupy, którą podano lek przeciwdepresyjnych - oznacza to, że możesz również przejąć kontrolę nad swoimi uczuciami. Teraz twoim celem jest znalezienie własnej linii satysfakcji. W tym segmencie proces osiągnięcia celu przyniesie ci przyjemność, a jednocześnie nie będzie istnieć twoją siłę. Nie możemy ciągle doświadczać radości i zachwytu i pozbyć się wypadków i chorób. Nadal zdarzają się, ale chcemy uzyskać kontrolę nad sytuacją. Dobre zdrowie Wynika to ze świadomości, którą możesz kontrolować swoje ciało, wpływać na dobre samopoczucie i, jeśli to konieczne, przywróć siły.

Twoje ciało jest żywą maszyną. Podobnie jak wszystkie samochody, wymaga opieki zgodnie z instrukcjami. Energia żywa Kiedy wiemy, jak ciało wytwarza energię, łatwiej jest nam zrozumieć, jak powstaje zmęczenie. Często uważamy, że energia jest dla nas czymś niezbędnym, aby przenieść części ciała, nad którymi mamy bezpośrednią kontrolę (na przykład mięśnie) i pozwalając mózgowi myśleć. Chociaż jest to prawdą, większość energii jest wydawana, aby zapewnić pracę tych systemów organizmów, których nie można kontrolować, na przykład, serce, nerki, układ trawienny. Liczba kalorii wymaganych przez organizm, aby zapewnić pracę wszystkich tych systemów, nazywa się RMR lub poziomem samego metabolizmu. Są to kalorie, które twoje ciało zaczyna żądać nawet zanim będziesz miał czas na myślenie lub coś zrobić. Średnio kobieta, na przykład, wymaga na przykład około 1700 kalorii dziennie, tylko po to, aby zapewnić pracę narządów wewnętrznych.

Dlatego też, jeśli zużywa około 2500 Kal dziennie, około 2/3 tego, czego używa, idzie, aby zapewnić go, że nie jest już sterowany bezpośrednio. Może teraz stanie się jasne, dlaczego twoje ciało nie lubi siedzieć na diecie niskiej kalorii - boi się, że nie będzie miał wystarczająca liczba Energia do życia. Główną częścią wykorzystanej energii zapewnia utrzymanie organizmu na pewnym poziomie. Pozostała energia jest wykorzystywana do świadomych działań. Jeśli twoje ciało jest stale intensywne lub doświadcza stresu zegarki nadgodzinowe W pracy gromadzi się zmęczenie. W rezultacie twoje ciało będzie potrzebować więcej energii do życia, a będzie mniej energii na świadome działania.

Ponieważ wykorzystano większość energii narządy wewnętrzneNadal masz mniej siłę na procesach fizycznych i psychicznych, trudno jest skupić się, a czujesz zmęczenie. Może również służyć, gdy ciągle potrzebujesz stymulantów i żywności o wysokiej kalorii, w desperackich próbach zwiększenia poziom energii - W takim przypadku dodatkowe obciążenia oznaczają, że twoje ciało będzie działać jeszcze trudniej, że tylko wzmacnia stres. Głównym konsumentem energii jest mózg, więc każdy spadek poziomu energii będzie miał ogromny wpływ Na twoich zdolnościach umysłowych.

Twój mózg jest głównym centrum kontroli.; Monitoruje każdy ruch, reflex i inne funkcje. Pomyśl o tym, co czujesz, gdy są wyczerpani i zmęczeni. Trudno jest skoncentrować się, poruszasz się wolniej, jesteś drażliwy, zobowiązujesz się głupie błędy I ciągle zapomnij o wszystkim. Jeśli brak energii znacząco wpływa na twoją wydajność, wyobraź sobie, co dzieje się w swoim ciele. Procesy i reakcje będą zakłócone dokładnie w ten sam sposób. Będą stopniowo spowolnić, dając ci błędne informacje o tym, co się dzieje, lub nie dać go w ogóle. Systemy organizmu będą w stanie przygnębionym, odnowienie sił będzie wypchany, ponieważ wszystkie pozostałości energii będą nadal wykonywać bardziej pilne i istotne prace.

Ciało powinno dostarczyć energię systemu wsparcia życia, nawet zanim wydaje ci się potrzebne. Jeśli masz stale niski poziom energii, ciało będzie musiał użyć wszystkich sił do utrzymania życia. Oznacza to, że nie masz nic do wydania na coś innego. Mamy możliwość przechowywania energii, a nasze ciało jest w sklepach, gromadząc tłuszcz - a tym samym prowadząc wiele w pełnym zaburzeniach. Większość z nas jest wystarczająca Źródło energii, a tylko niektóre są jego nadmiarem, więc dlaczego poziom energii cały czas waha się lub pozostaje poniżej normy, jeśli ciało jest w stanie zapasować tak dużo energii? Główny powód To jest to, że twoje ciało jest trudne do przekształcenia tego zapasu w przystępną energię, ponieważ nie ma niezbędnych zasobów ani procesów, które pozwalają im wznowić.

Niestabilna sytuacja gospodarcza na świecie i problemy z partnerem, brakiem pracy i brakiem środków na treść rodziny - w warunkach społeczeństwa prawie wszyscy ludzie podlegają stresowi. Niektóre osobowości umiejętnie radzą sobie z, kierując negatywną energią w pozytywny kanał. Inni wpadają na depresję, z której dość trudno jest wyjść z siebie.

Utrata harmonii między świadomością a ciałem jest obarczona globalnymi konsekwencjami wpływającymi na zdrowie. Aby zapobiec wystąpieniu problemów i pogorszenia dobrego samopoczucia, ważne jest, aby zadać następujące kwestie na czas: jak przywrócić równowagę psychiczną? Czy można pozbyć się nierównowagi wewnętrznej? Jak znaleźć harmonię?

Znaki przewlekłego stresu i nierównowagi wewnętrznej

Jest najważniejszy, aby poprawnie i na czas, aby zdiagnozować obecność nierównowagi psychicznej.

Podobny stan psychologii charakteryzuje się chorobą z następującymi cechami behawioralnymi i emocjonalnymi:

  • Chyba że manifestacje gniewu i gniewu.
  • Nieuzasadniona próbka.
  • Nadmierna emocjonalność i wybitność.
  • Brak motywacji i pragnienia samodoskonalenia.
  • Dokręcony stan depresyjny.
  • Zmniejszenie poziomu koncentracji uwagi, rozproszonej i nie-dokładności.
  • Gwałtowny spadek wydajności.
  • Utrata wartości pamięci, postrzeganie nowych informacji i aktywności mózgu.
  • , niezadowolenie z życia.
  • Apatia do komunikowania się z innymi, zamknięta i uciekła od środka.
  • Kruszki i letarg, którym towarzyszy poczucie zmęczenia.
  • Utrata zainteresowania tym, co dzieje się na imprezach światowych.
  • Pesymistyczny nastrój i negatywne myśli są powody myślenia o obecności przewlekłego stresu.
  • Brak apetytu i ograniczony poziom zainteresowania, ukochanymi klasami.
  • Nieuzasadnione uczucie niepokoju i strachu, regularne.
  • Przyłapał zimno partnerowi objawionym w utratę atrakcji seksualnych.
  • Naruszenie zwykłego trybu dnia, którym towarzyszy bezsenność.

Ciało ludzkie ma na poziomie genetycznym na poziomie regeneracji i odzyskania. Twoim zadaniem jest wykrywanie problemu w czasie, owijając pragnienie znalezienia wyjścia z bieżącej sytuacji.

Skuteczne techniki przywracania równowagi psychicznej

Przywracanie równowagi psychicznej jest proste. Najważniejsze, chciałem ponownie cieszyć się urokami życia. Jeśli chcesz pozbyć się choroby psychicznej, ważne jest, aby być prowadzony w rozwiązywaniu problemu następujących zasad:

  1. Dostroić się do zmiany zwykły obraz Życie. Najlepsza cierpliwość i dowiedz się, jak postrzegać wydarzenia z pozytywnego punktu widzenia.

  2. Przeglądaj indyjskie metody zdobywania wewnętrzna harmonia. Medytacja pomaga usunąć z pilnych problemów, zachowujących się we własnej świadomości. Wśród miłośników popularnej technika Ayurwedyjskiego ćwiczenia oddechowe "Pranaya".
  3. Uświadom sobie fakt, że życie składa się z "białych" i "czarnych" pasków. Jeśli dodasz racjonalność do Worldview, łatwiej będzie postrzegać wydarzenia.
    Zapisz na arkuszu 3-5 istotnych działań, z których jesteś dumny. Opowiedz swoje stworzeniu do wyrafinowanej ramki i powiesić w widocznym miejscu w sypialni. Przypomnij sobie o przeszłości "zwycięstwa", zatrzymując się każdego dnia na domowej roboty malarstwa.
  4. Z ukochaną, jeszcze jeden rzeczywisty sposób na pozbycie się depresji. Powiedz przyjacielowi lub małżonkowi o problemach, które nie dają spokoju. Udział w ukrytych myślach, otwartych i przyjętych wsparciu towarzyszą obiektów.
  5. Naucz się inaktywować. Znajduje się przy oknie, obejrzyj passersby, przyczyna ich zachowania, rozpraszające ode mnie.
  6. Zarejestruj negatywne myśli na papierze, uwalniając świadomość z negatywnej energii. Wyrzuć lub spalić ulotkę, na której istnieją pilne problemy, bez przędzenia.
  7. Fantazjuj, bez ograniczania wyobraźni przez frakcje przyzwoitości i moralności. Wizualizuj najbardziej śmiałych marzeń, prezentując prawdopodobieństwo osiągnięcia takich wydarzeń.
  8. Zabierz sobie miłość, pomagając ludziom i zwierzętom. Aby zrobić dobry czyn, nie musisz być milionerem. Miłosierdzie manifestuje się w misce z bezdomnym psem lub ciepłym kocem, prezentowanym w schronisku dla noworodków.
  9. Nie zapomnij O. obciążenia fizyczneponieważ przy pomocy sportu możesz szybko pozbyć się zdrowia i bez szkody dla zdrowia negatywne myśli i negatywna energia. Zarejestruj się B. siłownia Lub ciesz się bieganiem, studiując krajobrazowe widoki krawędzi.

  10. Wyobraź sobie, że jesteś stale wewnątrz specjalnej piłki ochronnej, która chroni przed negatywnymi myślami i negatywną energią.
  11. Umieść dłoń na piersi, poczuj rytm serca. Walka w środku może wziąć zupełnie inny obraz. Najważniejsze jest podjęcie wysiłków na rzecz tego i chcą zmian.
  12. Spróbuj zachować spokój i spokój stresujące sytuacje. Przez decydujące działanie i racjonalne myślenie Możliwe jest szybkie i bez szkód dla własnej reputacji, aby wyjść z "suchego" z wody. Czy pytałeś? Przygotuj uniwersalne odpowiedzi z góry, ostrzegając o wystąpieniu niezręcznego momentu.
  13. Pomyśl o tym, co możesz być wdzięczny. Nie dramatyzuj, tworząc podobną listę. Życie, bliskie osoby, ciepły sweter, dach nad głową, gorąco i bogate jedzenie - powody, by powiedzieć "dziękuję" bardzo dużo.
  14. Pozbyć się OT. szkodliwe nawyki, patrząc na zwykłe rzeczy z nowego kąta. Charakterystyka smaku żywności zmieni się znacznie, jeśli zrezygnuje z palenia papierosów.
  15. Spróbuj racjonalnie ocenić wydarzenia. Rozejrzyj się, wyznaczając przedmioty z charakterystycznymi nazwami. Realia są znacznie łatwiejsze niż wydaje się na pierwszy rzut oka.
  16. Zapraszam do twojego uśmiechu. Manifestacja szczerych pozytywnych emocji nie spowoduje obrzydzenia ani negatywnego w społeczeństwie, ale przeciwnie - przyczyni się do pozytywnego nastroju.

  17. Rozważ własne problemy. Wyobraź sobie, że przyjaciel lub małżonek skierowany do Ciebie. Jak byś zrobił? Rozwiązania są na powierzchni.
  18. Nie zaniedbuj usług profesjonalnych masaży i ręcznych terapeutów. Pozwala na odpoczynek nie tylko fizycznie, ale także duchowo.
  19. Naucz się mówić ludziom "nie", jeśli naprawdę nie chcesz im pomóc. Pokaż reakcję tylko w tych sytuacjach, gdzie bez twojej pomocy naprawdę nie może zrobić.
  20. Podążaj za dietą. W dzienne menu Musi być duża ilość wody i biologicznie substancje czynnezawarte w przydatne produkty Odżywianie. Skonsultuj się z dietetykiem, jeśli chcesz naprawić własne zdrowieZmieniając listę znajomych dań.
  21. Weź swój sukces i zmiany jako osiągane wydarzenia. Nie skacz nad "głowami" - stamtąd upadnie bolesne. Jednak dążą do samodoskonalenia, odpowiednio oceniając swoje możliwości i umiejętności.
  22. Przeczytaj fascynującą świadomość i przebudząc wyobraźnię. Literatura rozwija myślenie asocjacyjne i pomaga odwrócić uwagę od problemów.
  23. Idź na zakupy, proszę sobie z zakupami. Nie reaguj w procesie "Zakupy" na rozmowach telefonicznych, koncentrują się na zakupie towarów.

  24. Wybacz ludzi i gniew, niszcząc własną świadomość.
  25. Spotkaj się z przyjaciółmi lub krewnymi przyjemne wspomnieniaUsunięte z pilnych problemów.
  26. Słuchaj spokojnej muzyki, która pomoże Ci się uspokoić i dostroić się w pozytywny sposób.
  27. Zdaj sobie sprawę, że do odzyskania równowaga duszy. Będziesz musiał ponownie cieszyć się wydarzeniami przeszłości i przewidywać nadchodzące przygody.

Po raz pierwszy odpowiedz na pilne pytania, popraw swój własny na noc status społeczny, natychmiast nawiązać relacje z ukochaną jedną i nagle zdobyć pozycję w firmie - to są najbliższe cele, ale nie problemy, z których warto. Możesz zmienić reality w jeden dzień, ale możesz zmienić światopogląd na tym, co się dzieje.

Ciało fizyczne jest wynikiem działania witalność. Naruszenie równowagi prowadzi do chorób. Doha jest niczym więcej niż 3 różnymi stanami (lub lepiej powiedzieć kierunki) tej żywotności. Dlatego podstawą równowagi energii jest jakościową poprawą naszej istoty z pomocą właściwego stylu życia.

Niski poziom energii

Przyczyną najbardziej bolesnych państw, zwłaszcza przewlekłego, trudnego i towarzyszy procesy zwyrodnieniowe niski poziom Energia. Nowoczesne metody Leczenie, w szczególności stosowanie antybiotyków, zwykle przyczynia się do jeszcze większego zmniejszenia. energia życiowa. I ogólnie mówiących nowoczesny obraz Życie naruszającego nasze połączenie energia życiowa Natura i dusza zmniejsza nasz poziom energii.

Istnieje kilka źródeł energii. Pierwszym jest nasza wrodzona siła życia. To zależy od czynników karmicznych i daje nam przy urodzeniu, więc trudno go zmienić.

Drugim źródłem jest energia, którą zdobywamy z zewnątrz, głównie z jedzenia i powietrza. Nieprawidłowe odżywianie. Zmniejsza ilość energii z żywności i jest przyczyną większości chorób. Dlatego wartość terapii diety jest bardziej niż oczywista. Nieprawidłowe oddychanie (w tym powierzchowne i przyspieszone) jest również czynnikiem patogennym. Jest jasne, jak ważne są pranię i kontrola oddechowa.

Trzecie źródło energii wiąże się z umysłem. Medytacja, cisza i spokój umysłu przyczyniają się do wzrostu energii. Rozpraszające czynniki, zwłaszcza puste, lęk i nadmierne odbicia, rozwiać energię umysłu.

Aby zaktualizować umysł to głęboki sen. To jest nasze naturalne, dane z medytacji przyrody. Bez niej energia nie jest przywrócona. Te same czynniki, które rozpraszają umysł i negatywnie wpływają na Sattvę, naruszają i głęboki sen.

Każda z naszych działań jest forma uzyskiwania i przekazywania energii. Obejmuje to nie tylko przyjęcie żywności, oddychania i myślenia, ale także pracę wszystkich zmysłów, które dostarczają nam wrażenia, które jedzą nasz umysł. Jeśli są korzystne (jak na przykład wrażenia przyrody), umysł staje się pozytywny kreatywna energia. Czynniki takie jak. sztuczna stymulacja Uczucia i izolacja z natury, zmuszają umysł na generowanie negatywnej, destrukcyjnej energii.

Jeszcze jeden skuteczna metoda Akumulacja energii - abstynencja seksualna, zwłaszcza w połączeniu z praktyką medytacyjną. Przyczynia się do maksymalnej optymalizacji wykorzystania wrodzonej energii życiowej, która z czasem może pozwolić na wyjść z ograniczonego limitów. I odwrotnie: nadmiar lub perwersje aktywność seksualna nie jest głównym czynnikiem w redukcji energii, ponieważ wyczerpuje naszą główną rezerwę energetyczną - wywodzący się.

Gdy poziom OJSC spadnie poniżej pewnego znaku, jest już bardzo trudno go wypełnić i prowadzi do choroby przewlekłe. Dlatego główną rzeczą jest zapobieganie, że poziom energii spadnie poniżej krytycznego. Do liczby innych czynników, które zmniejszają energię, obejmują użycie narkotyki narkotykowe i negatywne działania, w szczególności powodując szkody dla innych.

Moc duszy

Najważniejszym źródłem energii jest nasza dusza ( jivatman.), z którego rysujemy pranę (witalność) i odrzeka. Kiedy nie mamy połączenia z tym wewnętrznym źródłem energii, jesteśmy całkowicie zależni Źródeł zewnętrznychktóre są zawsze ograniczone i do pewnego stopnia posiadają entropię, czyli tendencję do rozkładu. Aby rozpajać umysłowi swoją duszą, musisz spróbować nawiązać połączenie z wewnętrznym źródłem inspiracji, podążaj za swoimi duchowymi aspiracjami i prawdziwą dharma (miejsce docelowe).

Zwiększyć energię

Aby zwiększyć energię, przede wszystkim wyeliminuje te czynniki, które zmniejszają: negatywne emocje i relacje, a także miejsca i sytuacje, które opróżniają nas lub pozbawiają witalność. Musimy jeść dobrze, poprawnie oddychać, ciągle i trudno spać, umiarkowanie korzystać z naszego seksowna energia. Ważne jest również, aby obserwować higienę umysłu i nie uwzględnić energii psychicznej, która jest określona przez poprawność postrzegania wrażeń zewnętrznych.

Jeśli poziom naszej energii jest stale niski, oznacza to, że jest on albo złapany lub nie uzupełniany prawidłowo. Na zmniejszonym poziomie energii nie ma nic tajemniczego, chociaż często jest to jego powód do kombinacji subtelnych czynników, których nie można wdrożyć sposoby uproszczone lub mechaniczne.

Odzyskiwanie energii przyczynia się do terapii tonizowanej (uzupełniającą), w szczególności stosowanie substancji rosnących OJAS: mleko, GCH, Ashwaganda, Bala i tym podobne. Przydatne preparaty oparte na Ashwaganda i Chianavaprash. Do wypełnienia energia mentalna Z wielkim znaczeniem są potężne mantry - takie jak "Ohm", "RAM" i "Hum". Od klejnotów z przewlekle niskim poziomem energii, płukanie są używane w złoto, granat, czerwony koral i inne kamienie ociepleniowe, które przyczyniają się do rewitalizacji i cyrkulacji energii. Niebieski szafir i Ametyst są przydatne do odchylenia negatywnej energii i zwiększenie energii wewnętrznej: diament, cyrkon, żółty szafir i żółty topaz.

Blokowanie energii

Istnieją 2 stanów awarii państwowych, często ze sobą powiązane: pierwszy - przy niskim poziomie energii, a drugi - gdy energia jest zablokowana. Kiedy energia jest zablokowana, wydaje się, że nie wystarczy, ale w rzeczywistości jego ruch jest po prostu zepsuty. Często występuje częściej u młodych ludzi, gdy wrodzona energia nie jest jeszcze rzadka. Objawy takiego zablokowania są uczucia depresji, napięcia, uchwytu, które od czasu do czasu są dozwolone przez "plusk". Blokowanie energii ostatecznie prowadzi do zmniejszenia jego poziomu. Taki złożone przypadkiGdy jednocześnie istnieje obniżony poziom energii, a jego blokowanie, słabo leczenie.

Nieskomplikowana forma blokowania energii traktuje się inaczej niż niski poziom. Aby przynieść energię w ruchu, potrzebujemy aktywne narzędzia - Takie jak terapia oczyszczająca, w tym Panchakarma. Dieta powinna zawierać przyprawy, aby poprawić trawienie. Ci, którzy przyczyniają się do ruchu energii lub czyścić kanały, wzdłuż których się porusza, jest stosowany z ziół. Zwykle to przyprawy, Poprawić trawienie i trawę, stymulowanie krwi i układów nerwowych, takich jak powietrze lub turmeric. Wiele ma właściwości oczyszczające oleje aromatyczne., w szczególności olejki z kamfory lub Mirra. Ćwiczenia i kreatywna aktywność umysłowa są przydatne do wyeliminowania blokowania.

Często okazują się niezbędne zmiany zdolne do niszczenia bezwładności w naszym życiu. Może to być zmiana pracy, miejsce zamieszkania, kręgu komunikacji lub innej formy łamania stereotypów.

Nadmiar energii

Choroby mogą również wystąpić z powodu nadmiaru energii. Mówimy o nadmiernej energii zła jakośćuzyskane ze źródeł zewnętrznych. Dzieje się tak, gdy jest używany duże ilości Mięso, alkohol i przyprawy. Nadmiar może również wystąpić poziom psychiczny W wyniku dominacji nad innymi ludźmi pragnienie ich zarządzania. To tylko stan nadmiernego ego. Zakażenia, zjawiska stagnacyjne i ostre bolesne stany Jest to zazwyczaj precyzyjnie nadmiar energii, która jest traktowana terapią ułatwiającą, w tym silne metody Panchakarma.

Nadpobudliwość

Nadmierna aktywność zazwyczaj wskazuje rozpraszanie energii i jej niskiego poziomu, ponieważ ze spadkiem energii poniżej pewnego poziomu, energia nie może być zatęża i zaczyna rozpraszać, co powoduje nadpobudliwość. Dyspersja zmniejsza energię jeszcze bardziej. W rezultacie błędne koło Jest wyczerpanie. Leczenie takich stanów wymaga połączenia miękkiego tonika i kojącego (ułatwiającego) terapii.

W niektórych ludziach nadpobudliwość jest wrodzona lub karmiczna. W młodym latach może to nie mieć szczególnych konsekwencji, ale w starości często prowadzi do zmniejszenia witalności lub do choroby przewlekłe. Najczęściej nadpobudliwość jest formą rozproszenia i wskazuje, że w naszym życiu jest coś w naszym życiu, z tego, co staramy się odparować.

Aura

Z większością chorób istnieją naruszenia w dziedzinie energii ludzkiej - jego aura. Aura pozwala zobaczyć wszelkie naruszenia naszej równowagi energetycznej. To jest pole naszego pozytywna energia, Światło emitowane przez nasze podstawowe siły życiowe, odwigeta. Aura dezynfekuje od nas i wspiera organiczną integralność ciała, a umysł.

Na temat stanu Aurę można ocenić przez kolor skóry, połysk oczu i do pewnego stopnia, na pulsie. Z tego zależy od energii i uczciwości charakteru, a także stopień ciężkości naszej zasady twórczej. Aura może być intuicyjna lub widzieć za pomocą zdolności jogicznych (przez ciężkie koncentracja). Kluczem do tego daje astrologię, ponieważ aura jest utworzona przez kolory naszych promieni planetarnych.

Poprawa Aury jest najbardziej promowana przez Panayama, klejnoty, mantra i medytacja. Bardzo ważne To ma poprawny obraz Życie jako Aura jest łącznym wynikiem wszystkich naszych codziennych myśli i czynów.

Ciemne kamienie szlachetne, takie jak niebieski szafir lub ametyst, jakby "uszczelnić" aurę, ochrona; Ciepłe: Ruby, Granat lub Czerwony Koral - poinformuj jej energię i perły, diament i żółty szafir odżywiają.

Takie mantry jako "OM" rozszerza się aurę, takie jak "ramki", chronią go, podobnie jak mantra "Hum" - odzwierciedlają negatywną energię z aury zdolnego do złamania go z aury. Pokój i milczenie umysłu zwiększają energię aurę i wzmacniają ją.

Aby zaktualizować Aurę, musisz stworzyć specjalne miejsce dla siebie. Może być miejscem do medytacji, ołtarza lub jakiekolwiek inne konkretne miejsce, które jest dla nas święte i gdzie tworzymy praktyki lub rytuały - dzienne działania sakralne, które wiążą nas z kosmiczną istotą i naszym wewnętrznym "i". Działania te nie powinny być związane z pragnieniem osobistych osiągnięć lub wzbogacania.

Większość metod medycyny allopatycznej są stosowanie leków syntetycznych, sprzętu medycznego, hospitalizacji itp. - osłabiają aurę. Wszelkie nadmierne podniecenie lub nieregularny styl życia. to nadmierna aktywność, jednorodność w seksie, przeciążenie zmysłowego postrzegania, a także zanieczyszczone promieniowaniem Środowisko, nadmierny pobyt W dziedzinie wpływu mediów.

Aura osłabia wszelkie sytuacje, w których nasz umysł jest podatny na wpływy zewnętrzne, ponieważ Aura zależy od siły naszej świadomości, która jest określona przez introwertuness umysłu. Wpływy zewnętrzne może mieć zarówno naturę fizyczną, jak i psychiczną. Dając umysłowi władzę innego podmiotu, osłabiamy naszą aurę. Dotyczy to również wielu form spirytutyzmu i mediumizm, gdy pozwalamy innym podmiotom wejść do nas lub działać przez nas.

Równoważenie energii i rozwój duchowy

Nasze własne wysiłki ludzkie i egoistyczne nie mogą prowadzić nas do zrozumienia prawdy i wieczności, ponieważ same wysiłki te są generowane przez czas, wzmocnienie i ruch pragnień. Ale wciąż ukryty natura wielka moc duchowy rozwój (shakti.) energia boskiej łaski. I możemy zharmonizować swoje ciało i umysł, aby zrozumieć tę siłę. Nie możemy sprawić, że się manifestuje, ale jak tylko nasza natura osiągnie równowagę, boskość najwięcej pojawi się w nim spontanicznie. A potem Shakti doprowadzi nas, dając nam energię i zdolność do wzrostu duchowego i zmiany, ponieważ jest to potęga ewolucji natury. Ale Shakti nie może działać, jeśli statek jest uszkodzony, jeśli dyrygent jest uszkodzony.

Tryby życia ajurwedyjskie i joginowe mają na celu zharmonizowanie naszej natury, aby Shakti ma dziedzinę działalności. Odnoszą się do zewnętrznych aspektów naszej natury (odżywianie, ciała itp.), Ale do tej pory nie ma w nich harmonii, nie możemy spodziewać się manifestacji najgłębszych głębokości naszej wewnętrznej esencji. Dlatego nie powinniśmy zaniedbać tych aspektów w ich dogłębnych poszukiwań wewnętrznych.

Stan patologiczny, w którym jest naruszony normalny ruch Pojawia się mięśnie, stawy i więzadła, drżenie lub naruszenie równowagi, zwane ataksją. Mogą mieć wiele powodów: urazy, choroby neurologiczne, wymiany i reumatoidalne, które naruszają koordynację ruchów. Ale istota jest zawsze sama: informacje pochodzące z mięśni, więzadeł i stawów do centrali system nerwowy I ostatecznie do mózgu, pochodzi z trudności, jest niekompletna.

Kiedy ATAXIA osoba robi niezręczne ruchy, czuje stałą drżenie w mięśniach, często traci równowagę i nie może wykonywać tych ruchów zdrowi ludzie Nie reprezentuj trudności. Trudno mu powstrzymać, szybko zatrzymać lub przyspieszyć ruch, uderzył piłkę, spuchnięte lub pochylone. Ponadto trudne zadanie wydaje się być płaską linią ołówkiem lub wyobrazić sobie wątek w igłę. Z ciężkimi przypadkami, chodzenie, skoki, poczucie równowagi jest również naruszone.

Pod kontrolą

Główna choroba musi być pod kontrolą lekarza i wspierana przy użyciu odpowiedniego uzależniony od narkotyków. Ale ćwiczenia lecznicze odgrywają znaczącą rolę w ożywieniu podczas Ataxia.

Ćwiczenia do dokładności i dokładności.Ruchy powinny być najpierw powolne, a następnie szybko, nagłe, na instruktorze instruktora lub kogoś z krewnych, zatrzymuje się, zmieniając kierunek.

Bardzo ważne szkolenie jak "celowanie" - Przed dokładnym poziomem igły, obieg, przed wycięciem nożyczek, nóż, przed rozpoczęciem listu przed uderzeniem w piłkę, piłkę bilardową, trening w kontakcie palec wskazujący W stałym, a następnie ruchomy cel.

Po tym, jak ruch był w stanie prosta wersjaPowtarza się w warunkach "Kositing": Zmień pozycję wyjściową, zwiększ masę tematu, którego potrzebujesz do manipulowania, powtórzyć w ciemności. Doskonałe szkolenie serwują rzucanie, wstrząsy, rzuty różne obiektyJak również imitacja tych ruchów. Zmieniając piłkę na patyku, kamień, włóczni, nadmuchiwane koło, zmień odległość rzutu, wielkości celu, początkową pozycję (leżącej, siedząc, stojąc w podróży). Rozwijaj dokładność i dokładność ruchu w przewidzianym zmianę przedmiotu tematu. Zmiana początkowej pozycji przywracania odlewów odpowiednie stosunki Pomiędzy mięśniami wykonującymi przeciwne ruchy, a także zwiększa objętość ruchów w stawach i sile mięśni.

Ćwiczenia z obciążeniem.Kiedy drżąc palcami, są szkolone ołówkiem lub piórem wiecznym, ważone kilka razy i związane z przedramieniem. W szpitalu stosuje się prowadzone półkoliste płyty dołączone do nogi i uda. Ta metoda prowadzi do faktu, że mięśnie "wysyła" sygnały wzmocnione w środku, podczas gdy nasilenie jest czysto mechanicznie zapobiega nadmiernej amplitudzie ruchu, tzw. Wykopalisk w skrajnych punktach.

Dla całej sprawy są metody wagi, są one używane do poprawy statyki i spacerów. Najprostszym z nich jest zwykły plecak na ramię wypełniony ładunkiem. Znajduje się za tylną i ramionami, plecak przesuwa środek ciężkości, zmienia oś lokalizacji ramienia i stawy biodrowe, poprawia ciśnienie pionowe na stawy i kończyny.

Ćwiczenia w celu zwiększenia koordynacji ruchów. Czasami ruchy w stawie nie są ograniczone, ale przeciwnie, zbędne, wydaje się być "wir". W takich przypadkach zaleca się wyeliminowanie tego połączenia z ruchów na chwilę. Jest ustalony przez krótką Longa. W razie potrzeby, na przykład, należy przyjmować obiekt z podłogi i umieścić na półce nad poziomem głowicy, a następnie przejęcie obiektu zostanie przeprowadzone przez stawy pędzla, a przenoszenie elementu jest ruchami staw barkowy.

Przydatne jest bardziej skoncentrowane działanie w tej pozycji. Na przykład weź wydłużony ręcznie Klucz, wkładaj do studni i otwórz zamek. Ta akcja może być wykonywana z powodu ruchu tylko w stawach ramienia i ray-bunny. Następnie stopniowo zmniejszają sztywność mocowania stawu, dzięki czemu jest stopniowo i z większą częścią uczestnictwa zawartego w wykonaniu wymienionych działań.

Ćwiczenia dla spadku drżącego zależy od choroby. Aby zwalczać drżenie, użyj ćwiczeń z krótkim ("instant") sposobem wpływu (cios, szarpnięcie, skocz, kliknij). Te działania utrudniają rozwój drżenia, zmień zwykły rytm, a tym samym zwiększyć możliwość zwalczania go. Ponadto pomagają ćwiczyć akcje gospodarstwa domowegoktóre ze względu na drżenie były cierpliwe niedostępne. Wlewając wodę do szkła, obracając strony, użycie zamka błyskawicznego będzie znacznie bardziej wydajne w "Jerk", szybkiej egzekucji.

Ćwiczenia na spacery treningowe są najczęściej używane podczas zawroty głowy.Pacjent jest oferowany podczas chodzenia i stojących w celu zwiększenia obszaru wsparcia, umieszczając nogi na szerokości lub szerszych ramionach, wówczas, wręcz przeciwnie, umieść mocno stopy, użyj dodatkowych wsparcia - barów, lasek.

Jest również przydatny do gimnastyki na ruchy ocznych ocznych, zwłaszcza jest skuteczny podczas stępienia. Jest również zalecana pozycja, chodzenie z zamkniętymi oczami lub w ciemne okulary, w słuchawkach, w wodzie, w butach z podeszwami z nadwagą, stojącym i chodzeniem po nierównym samolocie, ruch z tyłu lub bokiem do przodu, chodzenie na szablonie (ślady, linie, punkty orientacyjne), stojąc i chodzenie na platformach "High".

Przydatne jest również szkolenie od zgadywania formularza i powołania obiektu ślepo, stosować podczas okupacji obcisłych elastycznych podkładek i kolanowych, bluzy, łokci: są szczelnie dokręcane rękę lub nogę, naciskając skórę do tkanka podskórna i mięśnie i nadają nowym informacjom mięśniom i nerwom.