Kiedy jest głównym przyrostem masy ciała w czasie ciąży. Od czego zależy przyrost masy ciała? Kiedy potrzebujesz konsultacji lekarskiej
Wzrost ilości podskórnej warstwy tłuszczu u przyszłej mamy jest niezbędnym warunkiem pomyślnego i pełny rozwój kochanie przez cały czas okres embrionalny... Zwykle kobiety w ciąży mają więcej młody wiek przybierają na wadze mniej niż starsze kobiety. Ale noszenie, na przykład, bliźniąt, a nawet trojaczków, znacznie zwiększy wskaźniki masy ciała u matek każdego okres wieku... W każdym z tych przypadków kobieta w ciąży w taki czy inny sposób obserwuje zmiany masy ciała, co nie zawsze jest normą.
Aby określić wskaźniki wagi kobiety w ciąży, musisz się przyzwyczaić prawidłowo zorganizowane ważenie:
- Zaleca się pomiar masy ciała raz w tygodniu, należy starać się wejść w ten sam przedział czasowy przed śniadaniem, co zwiększa dokładność dalszych obliczeń i dynamiczną ocenę wyników.
- Ważenie odbywa się po opróżnieniu Pęcherz moczowy i jelita grubego.
- Używane są te same skale.
- Za każdym razem najlepiej, aby kobieta zważyła się w specjalnie do tego celu przeznaczonej odzieży (z późniejszym odjęciem jej wagi) lub w ogóle bez niej.
- W celu ułatwienia obliczeń i śledzenia poziomu masy ciała lepiej zapisywać wyniki w specjalnym zeszycie.
Powyższe wskazówki są wskazane tylko wtedy, gdy ciężarna jest ważona w domu z własnymi ciężarami. Ale w przypadku przyszła mama Karnety Tej procedury tylko na wizytę u wiodącego ginekologa-położnika, warto odwiedzić go mniej więcej w tych samych godzinach i tuż przed wejściem na wagę ponownie opróżnić pęcherz.
Tabela wskaźnika masy ciała
Przy ocenie wyników uzyskanych wartości masy ciała stosują wszyscy specjaliści i przeszkolone kobiety w ciąży obliczanie wskaźnika masy ciała... Technika ta pozwala nie tylko uprościć wszystkie obliczenia, ale także z taką samą łatwością zidentyfikować nadmiarowe lub niedowaga... Do obliczania wskaźnika masy ciała stworzono specjalne kalkulatory. Pasują do nich następujące wartości:
- waga przed ciążą (w kg);
- wzrost (w cm);
- obecność lub brak bliźniąt;
- data rozpoczęcia ostatniej miesiączki;
- waga dla tego ważenia (w kg).
W ten sposób obliczany jest przyrost masy ciała wytwarzany w pewnym okresie od początku ciąży.
W rozważanym przypadku waga składa się nie tylko z masy wszystkich narządów i płynów biologicznych osoby, ale także zapasy tłuszczu w organizmie... Oprócz zwykłej formacji pewna ilość podskórna tkanka tłuszczowa, w ciele przyszłej mamy występuje wzrost nowego organizmu, która stale rośnie z tygodnia na tydzień swojego rozwoju wewnątrzmacicznego.
Nie zapomnij o tym, aby zapewnić normalny rozwój płód macica powiększa się odbywa się edukacja mleko matki w gruczołach sutkowych łożysko powstaje i rośnie, są stale obecne płyn owodniowy, błony płodu i pępowina, co również ma wpływ na poziom masy ciała.
Czynniki wpływające na przyrost masy ciała w ciąży
- Obecność i stopień nasilenia wpływa na masę ciała podczas noszenia płodu, ponieważ wraz z nim następuje aktywna utrata płynów przez częste wymioty co prowadzi do odwodnienia i utraty wagi.
- Takie patologiczne warianty przebiegu ciąży, a także obecność wyraźnego zespołu obrzęku, przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
- Ciąża dwa lub nawet trzy owoce jednocześnie zapewnia wyraźniejszy przyrost masy ciała niż w przypadku ciąży pojedynczej.
- , schemat i ilość płynów wchłoniętych podczas ciąży ma silny wpływ na metabolizm kobiety, co wskazuje na bezpośredni wpływ tych czynników na tworzenie warstwy tłuszczowej, wzrost łożyska, macicy, samego płodu i tworzenie mleka.
Tempo przybierania na wadze w czasie ciąży
Przybieranie na wadze w czasie ciąży o tydzień
Ile przybiera na wadze podczas ciąży? U kobiet, które mają nawyk normalna budowa ciała i prawidłowej budowy, wzrost masy ciała przez cały okres ciąży dziecka zgodnie z danymi dynamicznymi uzyskanymi do oceny wskaźnika masy, w tym dziecka, powinien być 10-15 kg... W przypadkach o obniżonej wadze normalny poziom przyrostu wynosi od 12 do 18 kg, przy otyłości I stopnia - od 6 do 10 kg, przy otyłości II stopnia - od 4 do 9 kg.
Jeśli kobieta czeka duży dodatek do rodziny, wtedy skala tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży nieznacznie różni się od skali wskazanej powyżej. Do normalna masa wartości ciała wzrostu wynoszą od 15 do 25 kg, przy otyłości I stopnia - od 14 do 24 kg, przy otyłości II stopnia - od 10 do 19 kg.
Zatem im szczuplejsza kobieta w ciąży, tym więcej może przybrać na wadze podczas noszenia dziecka. I odwrotnie, panie z nadwagą zyskują mniej.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży według tygodnia: tabela
Tabela przyrostu masy ciała w ciąży według tygodnia
Dla wygody oceny wyników i analizy przyrostu masy ciała kobiety w ciąży eksperci opracowali wskaźniki wskaźniki przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia.
Nadal zależą one od budowy ciała matki i jej indywidualnego wskaźnika masy ciała, ale co najważniejsze, szczegółowo odzwierciedlają przyrost masy ciała na każdym etapie ciąży. Ułatwia to znacznie nie tylko pracę czołowych położników i ginekologów, ale także zrozumienie ich ciąży przez samą przyszłą matkę.
Zmiana masy ciała kobiety ciężarnej w każdym z przypadków zależy od charakterystyki jej metabolizmu, charakteru odżywiania i potrzeb płodu, co tylko potwierdza indywidualność tych parametrów wagowych.
Dla kobiet o prawidłowej masie ciała:
1-17 tygodni - wzrost o 2,35 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 1,55 kg;
23-27 tygodni - przyrost 1,95 kg;
27-31 tygodni - 2,11 kg przyrostu
31-35 tygodni - wzrost o 2,11 kg;
35-40 tygodni - wzrost o 1,25 kg;
przez cały okres - wzrost o 11-15 kg.
Dla kobiet z otyłością 1. stopnia:
1-17 tygodni - wzrost o 2,25 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 1,23 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 1,85 kg;
27-31 tygodni - przyrost 1,55 kg
31-35 tygodni - wzrost o 1,55 kg;
przez cały okres - wzrost o 7-11 kg.
Dla kobiet o obniżonej masie ciała:
1-17 tygodni - wzrost o 3,25 kg;
17-23 tygodnie - wzrost o 1,77 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 2,1 kg;
35-40 tygodni - wzrost o 1,75;
za cały okres - wzrost o 12-19 kg.
Podczas ciąży mnogiej:
1-17 tygodni - wzrost o 4,55 kg;
17-23 tygodnie - przyrost 2,6 kg;
23-27 tygodni - wzrost o 3 kg;
27-31 tygodni - przyrost 2,35 kg
31-35 tygodni - wzrost o 2,35 kg;
35-40 tygodni - wzrost o 1,55 kg;
przez cały okres - wzrost o 15-20 kg.
Utrata masy ciała w czasie ciąży
Utratę masy ciała u kobiet w ciąży należy rozważyć w trymestrze ciąży.
- W pierwszym trymestrze utrata masy ciała jest najczęściej oczywisty znak wczesna toksykoza, w której ciężarna kobieta traci kilogramy z powodu odwodnienia organizmu i częstego odmawiania przez kobietę pełnego posiłku.
- Na drugi i trzeci trymestr przyczyny utraty wagi są bardzo podobne i wyrażają się w niewłaściwej diecie kobiety w ciąży (najczęściej z powodu lęku przed przytyciem nadwaga, co jest absolutnie nieuzasadnioną i niebezpieczną aspiracją dla przyszłego dziecka) lub obecnością patologii somatycznej jakichkolwiek narządów lub układów.
W każdym razie kobieta powinna… koniecznie skonsultuj się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Duży przyrost masy ciała w czasie ciąży nie jest bezpieczny. Przyczyny jej wystąpienia można rozpatrywać ze względu na osłabienie wydalania płynów z organizmu, wspomnianą ciążę wysokowodną oraz obecność niedoczynności tarczycy ze zmniejszonym wydzielaniem hormonów tarczycy do krwi.
W przypadku wykrycia przez ginekologa obecności tak dużego przyrostu masy ciała w czasie ciąży, przedwczesna i nieracjonalna pomoc może prowadzić do rozwoju gestozy u kobiet w ciąży i konfliktu Rh między dzieckiem a kobietą.
Oczywiście te przyczyny są patologiczne zarówno dla matki, jak i płodu. Ale również przyczyny fizjologiczne(na przykład, dobry wiek matki i genetyczne predyspozycje do otyłości) są pod tym względem nie mniej niebezpieczne.
Odpowiednie traktowanie patologiczny wzrost masy ciała w czasie ciąży to:
- brak wysokokalorycznych pokarmów;
- ograniczenie poboru wody;
- w najbardziej kompletnym badaniu laboratoryjnym, instrumentalnym i aparaturowym kobiety;
- w regularnych spacerach i rozsądnym domu aktywność fizyczna przyszła matka.
- we wprowadzeniu dni postu.
Ten rodzaj terapii i profilaktyki nadwagi u kobiety w ciąży zaleca się nie częściej niż jeden lub dwa razy w tygodniu.
Dzień postu je produkty tego samego typu i wodę w ilości około 1 litra. Przyszła mama może eksperymentować i samodzielnie decydować o menu dla dni postu warto jednak omówić swoje plany z czołowym ginekologiem.
Przykłady dni postu:
- Warzywo(cukinia lub dynia z dodatkiem nie duża liczba kwaśna śmietana).
- jabłko(kilogram świeżych jabłek lub pieczonych na 6 posiłków).
- Owoc(używając tych samych jabłek, ale wszystkich owoców na prośbę matki i zalecenia lekarza).
Filmy o przybieraniu na wadze w ciąży
Aby uzyskać pełniejszą znajomość tematu przyrost masy ciała w czasie ciąży można obejrzeć film, w którym popularnie poruszane są zagadnienia związane z przyczynami wzrostu masy ciała, zasadami i zaleceniami dotyczącymi ważenia i obliczania wskaźników masy, a także normalne wartości przyrost masy ciała w każdym tygodniu okresu embrionalnego płodu.
Ogólna dyskusja pomoże ci tylko w pełni zrozumieć harmonogram przybierania na wadze w ciąży, dlatego śmiało pytaj i udostępniaj Do ich własne doświadczenie z innymi ludźmi. Twoje rozumowanie pomoże nie tylko Tobie, ale także dziewczętom i kobietom planującym ciążę, co jest ważne dla ich moralnego przygotowania do ciąży.
Obejrzyj wideo " ważne fakty o przybieraniu na wadze w czasie ciąży”
Jesteś w ciąży, co oznacza, że musisz przytyć. Dobre wieści polega na tym, że przynajmniej raz w życiu te kilka zbędnych kilogramów nie jest powodem do niepokoju. W rzeczywistości jest zdrowy i niezbędna część proces. Ale jaki przyrost masy ciała jest uważany za normalny w czasie ciąży? Ile to za duży lub za mały przyrost masy ciała? Co decyduje o tym, ile dodasz? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, które mogą się pojawić w tym temacie.
Ile możesz przybrać na wadze w czasie ciąży, ile uważa się za normalne?
To pytanie niepokoi każdą kobietę. Oczywiście w czasie ciąży waga powinna znacznie wzrosnąć. Nie oznacza to jednak, że musisz „jeść za dwoje”. Niektórzy wręcz przeciwnie, ograniczają się do jedzenia, ponieważ boją się dużego przyrostu masy ciała. Te dwie skrajności są nie do przyjęcia. Brak niezbędne elementy a brak masy ciała może prowadzić do licznych problemów w czasie ciąży, trudnego porodu lub narodzin z niską masą urodzeniową i słabymi dziećmi. Przejadanie się i nadwaga są również bardzo niezdrowe. Utrzymuj swoją wagę w normalnym zakresie, wtedy ciąża i poród będą łatwe.
Ile przybierania na wadze w czasie ciąży jest uważane za normalne?
Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi 7-16 kg. Jeśli kobieta jest delikatna, jej przyrost masy ciała może wynosić do 12 kg, jeśli duża kobieta - około 17 kg. Kobiety w ciąży z bliźniętami przybierają na wadze od 14 do 22 kg, co jest normą.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży zależy od kilku czynników. Jednym z nich jest Twoja waga przed ciążą. Kobiety z niedowagą często przybierają na wadze więcej w czasie ciąży, kobiety z nadwagą przybierają mniej.
Jak przybiera na wadze podczas ciąży?
W pierwszych miesiącach ciąży kobieta musi zgromadzić warstwę tkanki tłuszczowej, aby przygotować się do produkcji mleka i karmienie piersią... Ta rezerwa tłuszczu pozostaje po porodzie. Zwykle ustępuje w ciągu kilku miesięcy, jeśli kobieta karmi piersią i uprawia gimnastykę. Waga idzie nie tylko w tkanka tłuszczowa... Ponad połowa wagi trafia do łożyska, płynu owodniowego i dziecka. Obliczmy, jak rozkłada się średnio 11-13 kg zdobytych podczas ciąży:
- owoce - 3400 g;
- łożysko - 650 g;
- płyn owodniowy - 800 g;
- macica (wzrost wielkości w czasie ciąży) - 970 g;
- gruczoły sutkowe (wzrost w czasie ciąży) - 405 g;
- wzrost objętości krwi o 1450 gramów;
- wzrost płynu pozakomórkowego - 1480 g;
- tkanka tłuszczowa - 2345 g.
Razem: = 11,5 kg
Przyrost masy ciała w stosunku do wskaźnika masy ciała (BMI)
Specjalny wskaźnik masy ciała (BMI) służy do określenia, czy twoja waga przed ciążą jest nadwaga, niska lub normalna dla twojego wzrostu.
Wskaźnik Masy Ciała = waga w kg / wzrost w metrach ^ 2
Przykład: Twój wzrost to 1,70 m, waga to 60 kg, Twoje BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,7
Przyrost masy ciała w czasie ciąży:
Jeśli Twoje BMI przed ciążą było mniejsze niż 20, oznacza to, że miałaś niska waga ciało przed ciążą. Zalecany przyrost masy ciała to 13-16 kg.
Jeśli BMI przed ciążą wynosi od 20 do 27, odpowiada to normalnej wadze. W takim przypadku zaleca się przybranie 10-14 kg na ciążę.
Jeśli Twój BMI przed ciążą przekracza 27, masz nadwagę. Jeśli masz więcej niż 29 lat - jesteś otyła, ale to nie znaczy, że powinnaś głodować w czasie ciąży, próbując schudnąć. Próba schudnięcia w czasie ciąży może negatywnie wpłynąć rozwój wewnątrzmaciczny dziecko. Dlatego nawet jeśli kobieta ma nadwaga nadal musi przybrać na wadze w czasie ciąży, zwykle około 7 kg.
Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia
| Tydzień ciąży | BMI<20 (итоговое значение в кг) | BMI = 20-26 (całkowita wartość w kg) | BMI> 26 (wartość całkowita w kg) |
| 2 | 500 | 500 | 500 |
| 4 | 900 | 680 | 500 |
| 6 | 1350 | 1000 | 590 |
| 8 | 1590 | 1180 | 680 |
| 10 | 1810 | 1270 | 770 |
| 12 | 1990 | 1500 | 900 |
| 14 | 2700 | 1860 | 1000 |
| 16 | 3170 | 2265 | 1360 |
| 18 | 4530 | 3620 | 2256 |
| 20 | 5440 | 4760 | 2850 |
| 22 | 6795 | 5660 | 3400 |
| 24 | 7700 | 6400 | 3900 |
| 26 | 8600 | 7700 | 4983 |
| 28 | 9740 | 8154 | 5440 |
| 30 | 10200 | 9000 | 5900 |
| 32 | 11330 | 9970 | 6390 |
| 34 | 12460 | 10870 | 7250 |
| 36 | 13600 | 11780 | 7880 |
| 38 | 14500 | 12680 | 8600 |
| 40 | 15200 | 13600 | 9060 |
Przyrost masy ciała w każdym trymestrze ciąży
Średni przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży wynosi 1,5-2 kg. Należy zauważyć, że w dniu ten etap możliwa jest również utrata wagi. (Najczęstszą przyczyną jest zatrucie. Jeśli zauważysz utratę wagi, skonsultuj się z ginekologiem.)
W drugim trymestrze przytyjesz do 6-7 kg.
W 7. i 8. miesiącu ciąży – 0,5 kg tygodniowo.
W 9. miesiącu ciąży schudniesz 0,5 kg tygodniowo - więc całkowity przyrost w trzecim trymestrze to 4-5 kg.
Kiedy był potrzebnyna konsultację lekarską dotyczącą przybierania na wadze w czasie ciąży?
Jeśli Twoja waga mieści się w normalnym zakresie, a nie ostre skoki w górę iw dół - wszystko jest w porządku! Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli:
- twoja waga znacznie różni się od normy;
- nie tyjesz ani nie tracisz na wadze w pierwszym trymestrze ciąży. Zwłaszcza jeśli nagle i w krótkim czasie schudłeś, a towarzyszy temu zły stan zdrowia;
- w drugim trymestrze przybierasz ponad 1,5 kg tygodniowo;
- w trzecim trymestrze przybierasz na wadze ponad 1 kg tygodniowo;
- Nie tyjesz przez dwa tygodnie w drugim lub trzecim trymestrze.
Ważny! Podane liczby nie są liczbami bezwzględnymi i nie stanowią ścisłych zasad szacowania przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Tylko lekarz może określić, co jest dla Ciebie normalne.
Przybieranie na wadze podczas ciąży pytania i odpowiedzi
Odżywianie w czasie ciąży. Ile więcej powinienem zjeść?
W czasie ciąży należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii. W pierwszych trzech miesiącach ciąży potrzebujesz dodatkowych 100 kalorii dziennie. W ciągu następnych sześciu miesięcy ciąży Twoje zapotrzebowanie na energię wzrasta do 300 kalorii dziennie, oprócz normalnego dziennego spożycia kalorii.
Jak schudnąć po porodzie? Czy łatwiej będzie wrócić do normalnej wagi, jeśli w czasie ciąży przytyję mniej?
Nie. Ostatnie badania wykazały, że odsetek kobiet, którym udało się odzyskać pierwotną wagę, jest niezależny od masy, którą przybrały. Oczywistym jest, że kobiety, które karmią piersią swoje dzieci, łatwiej i szybciej tracą wagę uzyskaną w czasie ciąży.
Od czego zależy rozmiar brzucha w czasie ciąży?
Wielkość brzucha i wysokość dna macicy (długość między kość łonowa oraz szczyt macicy) zależy od czasu trwania ciąży. Wielkość brzucha zależy również od indywidualnych cech kobiety. Czasami ma to znaczenie budowa anatomiczna: w drobne kobiety z wąska miednica brzuchy wystają częściej w porównaniu z Wysokie kobiety z bujnymi biodrami. Rozmiar brzucha zależy również od twojego waga całkowita podczas ciąży.
Przyrost masy ciała w czasie ciąży. Dlaczego za szybko przybieram na wadze?
czasem nagły wzrost waga oznacza, że jesz za dużo. Jednak jedzenie z umiarem nie gwarantuje normalnego przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Niektóre kobiety gromadzą zbyt dużo płynów w swoich ciałach, na przykład z powodu źle funkcjonujących nerek. Dlatego jeśli kobieta w ciąży zbyt szybko przybiera na wadze, powinna porównać ilość wypijanych płynów z ilością oddawanych moczu w ciągu dnia. Posiadać zdrowe kobiety więcej płynu wyjdzie niż zużyje. Zatrzymanie płynów w organizmie prowadzi do przybierania na wadze. Nie tylko zewnętrzne, ale także narządy wewnętrzne puchnąć.
Nie musisz jeść za dwoje, gdy jesteś w ciąży, ale musisz jeść, aby Twoje dziecko dostało wystarczająco składniki odżywcze gdy jest w łonie. Zbilansowana dieta gwarancje zdrowy wzrost dziecko, ponieważ otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jednak przejadanie się w czasie ciąży może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i zdrowie Twojego dziecka. Waga, którą musisz przybrać w czasie ciąży, zależy od tego, ile teraz ważysz. Jeśli teraz ważysz za mało, będziesz musiał zyskać więcej wagi a. Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się, jak przybrać na wadze w ciąży.
Kroki
Wyznacz sobie cel
-
Wybierz odpowiednią żywność. Jeśli chcesz przybrać na wadze, co jest niezbędne dla rozwoju i wzrostu płodu, bardzo ważne jest włączenie do diety produktów o wysokiej wartości odżywczej.
- Nie jest trudno przybrać na wadze jedząc fast foody lub podobne potrawy z pustymi kaloriami, ale Twoim celem jest zapewnienie dziecku składniki odżywcze niezbędne do jego wzrostu i rozwoju. Jak wspomniano powyżej, trzymaj się następującego stosunku: 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów. Włącz do swojej diety produkty bogate w składniki odżywcze.
- Należy unikać słodkich napojów i soków, ponieważ są one głównym źródłem pustych kalorii w postaci cukru. Głównym płynem spożywanym podczas ciąży powinna być woda.
-
Jedz częściej. to ogólna zasada, którą powinny podążać kobiety, które starają się przytyć. Idealnie powinno być około 5-6 małych posiłków dziennie. Ta rada pomogła wielu kobietom zyskać wymagana waga podczas ciąży.
- Włącz do swojej diety więcej węglowodanów, aby przytyć. Jedz makaron, ryż, ziemniaki, chleb, płatki zbożowe i inne zboża.
- Oprócz węglowodanów, które mogą pomóc w przybieraniu na wadze, należy dostarczać wystarczającą ilość białka (mięso, orzechy, jajka, ryby itp.), a także warzyw i owoców.
-
Włącz do swojej diety tłusty ser i krakersy, lody i jogurt, suszone owoce i orzechy, aby przybrać na wadze w czasie ciąży. Dzięki temu nie tylko zwiększysz spożycie kalorii, ale także uzyskasz wszystkie potrzebne składniki odżywcze.
Włącz do swojej diety tłuszcz, taki jak śmietana, ser lub masło. Zwiększysz spożycie kalorii bez konieczności dużego jedzenia.
-
Kupuj zdrową, mniej tłustą żywność, unikając przypraw i konwencjonalnych przypraw, aby Twoja waga nie wzrosła zbytnio w czasie ciąży.
- Przestaw się na 1% mleko i niskokaloryczne sery zamiast tłustych produktów mlecznych. Uwzględnij produkty mleczne 3-4 porcje dziennie.
-
Wyeliminuj z diety pokarmy zawierające puste kalorie. Zapisz, co jesz. Dzięki temu można zidentyfikować pokarmy, które zawierają „puste” kalorie (nie mają Wartość odżywcza). Po zidentyfikowaniu tych pokarmów wyeliminuj je z diety.
- Na przykład wybierając napoje, wybieraj te, które nie zawierają cukru, ponieważ może to prowadzić do przybierania na wadze w czasie ciąży.
- Unikaj wysokokalorycznych przekąsek, takich jak ciasta, ciasteczka, słodycze i frytki. Te pokarmy nie przyniosą korzyści Twojemu dziecku. Zamiast tego zjedz więcej owoców.
- Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo, zboża i inne produkty zbożowe. Te pokarmy są bardzo kaloryczne i przyczyniają się do niepożądanego przybierania na wadze.
Określ, ile kilogramów powinieneś przytyć w czasie ciąży. Weź pod uwagę swój wzrost i rozmiar, kiedy to robisz.
Zrozum wagę tego problemu. Prawidłowy zestaw waga jest ważna nie tylko dla zdrowia Twojego dziecka, ale równie ważna dla Twojego samopoczucia.
Dowiedz się, ile powinnaś przybrać na wadze w każdym trymestrze ciąży.
Pamiętaj, że przybieranie na wadze w czasie ciąży jest niezbędne i że nie wszystkie kilogramy to tkanka tłuszczowa.
Zyskujesz dodatkową wagę
Spowolnienie przyrostu masy ciała
Ciąża to okres w życiu kobiety, w którym każdy zdobyty kilogram jest odbierany z radością. A jeśli w pierwszym trymestrze waga przyszłej matki nieznacznie się zmieni, to odkąd zaczyna stale rosnąć. W tym okresie ważne jest, aby nie wychodzić „poza granice tego, co dozwolone” i nie przybierać na wadze, co może znacznie skomplikować proces ciąży, a tym samym sam poród.
Ważymy się poprawnie
Ważenie to obowiązkowy rytuał kobiety w ciąży. Najdokładniejsze odczyty można uzyskać wchodząc na wagę rano przed śniadaniem. Do tej procedury wybierz jedną sztukę odzieży i staraj się nie zmieniać jej przy każdym ważeniu: w ten sposób zobaczysz najdokładniejsze wskaźniki zmiany wagi. Zapisz otrzymane liczby w specjalnym zeszycie.
Ponadto raz w miesiącu (po 28 tygodniach - 2 razy), przed wizytą u lekarza, przyszła matka jest ważona w poradni przedporodowej.
Średni przyrost masy ciała w czasie ciąży
Kobieta w ciąży powinna zyskać od 9 do 14 kg podczas oczekiwania bliźnięta - od 16 do 21 kg... Warto podkreślić, że wskaźnik ten liczony jest na podstawie średnich danych i może wahać się w górę lub w dół.
V pierwszy trymestr waga niewiele się zmienia: kobieta zwykle przybiera nie więcej niż 2 kg. Już się zaczynam od drugiego trymestru zmienia się szybciej: 1 kg miesięcznie (lub do 300 g tygodniowo) oraz po siedmiu miesiącach - do 400 g tygodniowo (ok. 50 g dziennie). Zły sygnał będzie całkowita nieobecność przyrost masy ciała lub szybki skok.
Taka kalkulacja nie zawsze pokazuje prawdziwy obraz zmiany masy ciała, ponieważ niektóre kobiety mogą znacznie przybrać na wadze już na samym początku ciąży, podczas gdy inne przeciwnie, tyją przed porodem.
Jak kobieta przybiera na wadze w czasie ciąży?
Główna część zdobytych kilogramów przypada na udział samego dziecka, którego waga średnio wynosi około 3-4 kg. Dokładnie taką samą kwotę lekarze przeznaczają na tkankę tłuszczową. Macica i płyn owodniowy ważą do 2 kg, wzrost objętości krwi wynosi około 1,5-1,7 kg. W tym samym czasie poród i powiększenie gruczołów sutkowych (0,5 kg na każdy punkt) nie są tracone z uwagi. Waga dodatkowego płynu w ciele kobiety ciężarnej może wynosić od 1,5 do 2,8 kg.
Na podstawie tych obliczeń przyszła mama może przybrać na wadze nawet 14 kg i nie martwić się o dodatkowe kilogramy.
Czynniki wpływające na ilość zdobytych funtów
Wiele czynników wpływa na to, ile kilogramów kobieta ostatecznie przybierze podczas ciąży:
- początkowa waga przyszłej matki
Interesujące jest to, że szczupłe młode panie przybierają na wadze znacznie szybciej niż panie w ciele. A im dalej od normy była ich waga „przed ciążą”, tym szybciej się zmieni pozytywna strona w trakcie noszenia dziecka.
- skłonność do nadwagi
Nawet jeśli utknąłeś ścisła dieta i przeprowadzone skutecznie ćwiczenia fizyczne przed zajściem w ciążę, podczas szczęśliwego oczekiwania, natura nadal doda Ci kilka dodatkowych kilogramów.
- duże owoce
To naturalny wskaźnik. Kobieta spodziewająca się dużego dziecka sama zyskuje więcej niż przeciętnie.
- opuchlizna kobiet w ciąży
Obrzęk sygnalizuje nagromadzenie dużej ilości płynu w organizmie, co również ma tendencję do „obciążania” jego właściciela.
- zatrucie I i stan przedrzucawkowy III trymestru ciąży
Nudności i wymioty, które często towarzyszą tym stanom, mogą prowadzić do utraty wagi.
- zwiększony apetyt
Ten czynnik, bezpośrednio związany ze wzrostem poziomu estrogenów, kobieta w ciąży po prostu musi opanować, inaczej czeka ją zestaw dodatkowych, absolutnie niepotrzebnych kilogramów.
- wielowodzie
Zwiększenie liczby płyn owodniowy wpływa również na liczbę kilogramów pokazywaną przez strzałkę skali.
- wiek
V dojrzały wiek kobieta jest bardziej podatna na przekraczanie norm przybierania na wadze ustalonych przez lekarzy.
Wzór do obliczania tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży
Każda kobieta w ciąży może samodzielnie obliczyć dopuszczalny przyrost masy ciała podczas ciąży. Najpierw musisz uzyskać wskaźnik masy ciała (BMI). Oblicza się to bardzo łatwo: musisz podzielić wagę w kilogramach przez wzrost w metrach kwadratowych.
Wykres przyrostu masy ciała w ciąży
Istnieje warunkowy podział kobiet według typu ciała, na podstawie wskaźnika masy ciała:
- Grupa 1 (do 19,8) - szczupłe kobiety;
- Grupa 2 (19,8-26) – kobiety o przeciętnej budowie;
- Grupa 3 (od 26) - kobiety otyłe.
Znając indeks, po prostu sprawdzaj swoje odczyty podczas ważenia z liczbami w specjalnej tabeli:
| Tydzień ciąży | BMI<19.8 | BMI = 19,8 - 26,0 | BMI> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Przyrost masy ciała, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Podczas obliczania dopuszczalny wzrost w wadze możesz również użyć średniej skali przyrost fizjologiczny, z którego korzystają lekarze od 7 miesiąca ciąży. Na podstawie danych z tej skali przyszła mama powinna przybierać na wadze około 20 g tygodniowo na każde 10 cm swojego wzrostu.
Przybieranie na wadze w czasie ciąży to zmartwienie każdej kobiety. W końcu nie chcesz przez długi czas kształtować sylwetki po porodzie i pozbyć się zbędnych kilogramów. Ponadto w czasie ciąży następuje szybki przyrost masy ciała. Jeśli ten wskaźnik zostanie przekroczony, istnieje niebezpieczeństwo dla rozwoju dziecka i nadmiernego obciążenia ciała kobiety. Jeśli analizujesz ciążę, przyrost masy ciała na tydzień wynosi około 300-400 g.
Jakie czynniki wpływają na przyrost masy ciała?
Dziewczynka należąca do kategorii średniej wagi zwykle przybiera na wadze od 10 do 14 kg przez cały okres ciąży. Proces ten jest jednak bardzo indywidualny i zależny od wielu czynników:
- Wzrost - im wyższa kobieta, tym więcej przybierze na wadze przez całą ciążę. Tygodniowy przyrost masy ciała może się znacznie różnić w każdym trymestrze.
- Wiek – młode mamy mniej przybierają na wadze w okresie ciąży i szybko wracają do formy, wynika to z dobrej przemiany materii organizmu.
- Dostępność wczesna toksykoza - ciężka toksykoza w pierwszym trymestrze sprowokuje większy zestaw waga przez resztę ciąży, ponieważ organizm stara się uzupełnić zapasy witamin i minerałów utraconych z powodu wczesnej zatrucia.
- Wielkość owoców - główny przyrost masy wynika z wagi rozwijający się płód Dlatego im większy płód, tym większą wagę będzie miała matka. Początek szybkiego wzrostu płodu to 23. tydzień ciąży. Przyrost masy ciała w tym okresie może być maksymalny.
- Zwiększony apetyt - wiele kobiet w ciąży ma znacznie zwiększony apetyt, wymaga to ostrożnego podejścia do ich diety codzienne odżywianie, w przeciwnym razie lekarz może przepisać dietę, jeśli masa ciała kobiety w ciąży gwałtownie rośnie.
- predyspozycje do obrzęków – zatrzymanie płynów w organizmie sprzyja przybieraniu na wadze; jeśli często obserwowane silny obrzęk, musisz przestrzegać określonej diety.
- Wysoka lub niska woda - ilość płyn owodniowy wpływa również na przyrost masy ciała.
W oczekiwaniu na dziecko bardzo ważne jest, aby nie popadać w skrajności i nie głodować, ale jednocześnie nie należy przejadać się, lepiej stosować zdrowe posiłki z umiarem.
Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia
W pierwszym trymestrze przyrost jest najmniejszy i wynosi z reguły około 2-3 kg. W drugim trymestrze wynosi 300-350 gramów tygodniowo. W efekcie przez cały okres oczekiwania na dziecko waga kobiety wzrasta o 12-15 kg.
Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia jest wskaźnikiem czysto indywidualnym. Zwykle kobieta powinna co tydzień przybierać na wadze mniej więcej tyle samo. Wskaże to na prawidłowy i systematyczny rozwój płodu oraz dobrą pracę ciała przyszłej matki.
Cechy rozkładu przyrostu masy ciała w ciągu całej ciąży
Tygodniowy przyrost masy ciała wpływa na ostateczną wagę, gdy kobieta zostaje przyjęta na oddział położniczy. kobieta w ciąży nie wskazuje na gromadzenie się tkanki tłuszczowej, składa się z wielu składników:
- masa owoców - od 3 do 3,5 kg;
- waga powiększonej macicy wynosi około 1 kg;
- masa łożyska - 400-500 g;
- masa płynu owodniowego - do 1 kg;
- waga gruczołów sutkowych - do 500-600 g;
- masa krwi krążącej, której objętość znacznie wzrasta w czasie ciąży, wynosi około 1,2 kg;
- masa płynu tkankowego może osiągnąć 3 kg;
- masa tkanki tłuszczowej - do 2,5 kg.
Z reguły w pierwszych dniach po porodzie większość uzyskanej masy odchodzi. Aby w pełni odzyskać wagę prenatalną, wystarczy włączyć małą codziennie aktywność fizyczna i kij odpowiednie odżywianie... Dokładne obliczenie przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest dość trudne, ponieważ prawie niemożliwe jest ustalenie, gdzie waga jest skoncentrowana w domu.
Obliczanie podwyżki
Jak obliczyć przyrost masy ciała w ciąży? Szybki przyrost masy ciała następuje pod koniec drugiego i trzeciego trymestru. Najczęściej waga zaczyna rosnąć po ważeniu przeprowadzanym przy każdej wizycie u ginekologa, dodatkowo lekarz mierzy objętość brzucha i określa położenie dna oka.
Wszystkie te wskaźniki dobrze charakteryzują ciążę. Bardzo trudno jest określić, jaki będzie przyrost masy ciała po porodzie. Zależy to wyłącznie od tempa procesów metabolicznych w ciele matki.
Jeśli kobieta nadmiernie przybiera na wadze, lekarz może przepisać konkretną dietę i dni postu. W żadnym wypadku nie należy podejmować takich decyzji na własną rękę, ponieważ kobiety w ciąży są bardzo wrażliwe i mogą nadmiernie martwić się o stan swojej sylwetki i własną wagę.
Wzór obliczeniowy
Możesz to obliczyć samodzielnie. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, że na każde 10 cm wzrostu kobiety w ciąży dozwolony jest wzrost o 22 gramy. Oznacza to, że jeśli wzrost matki wynosi 160 cm, formuła będzie wyglądać tak 22 x 16 = 352 g na tydzień - tempo wzrostu dla konkretnej dziewczynki.
Nawet pomimo istnienia takiej formuły nie należy o niej zapominać indywidualne cechy budowa ciała, wiek matki i charakterystyka przebiegu ciąży. Kiedy nie popadasz w skrajności i nie rozwodzisz się nad tym problemem. Należy monitorować dietę i starać się ją utrzymać aktywny obrazżycie.
Tabela przyrostu masy ciała w czasie ciąży pozwala wyraźnie kontrolować i śledzić wahania masy ciała oraz zwracać uwagę na występowanie wszelkich odchyleń w czasie.
Jak prawidłowo śledzić przyrost masy ciała?
Aby móc wyciągnąć odpowiednie wnioski na temat wzrostu masy ciała, należy przestrzegać następujących zasad:
- musisz się ważyć raz w tygodniu, w konkretny dzień;
- ważenie jest konieczne rano i zawsze na czczo;
- lepiej wejść na wagę w tych samych ubraniach, aby zeznanie było jak najbardziej zgodne z prawdą i nie zależało od wagi ubrań;
- przed zabiegiem koniecznie udaj się do toalety.
Przestrzeganie wszystkich przepisów zapewni prawidłowa kontrola na wagę i uwolnić Cię od niepotrzebnego niepokoju.
Tabela przyrostu masy ciała
Pokazuje wykres przyrostu masy ciała w ciąży normalna wydajność i pozwala na śledzenie możliwe odchylenia od normy. Mając przy sobie taki stół, łatwo monitorować wahania wagi.
| Waga przed ciążą | Wzrost w czasie ciąży, kg |
| Niewystarczający | 13-17 |
| Norma | 11-16 |
| Przekroczenie normy | 8-12 |
| Otyłość | 5-7 |
Stół pozwala na regularne monitorowanie zmian wagi w trakcie ciąży. Tygodniowy przyrost masy ciała u kobiety może się zmieniać wraz z różne ciąże... Wraz z wiekiem zwiększa się tygodniowy przyrost masy ciała, co wskazuje na spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie.