Przygotowania 

Zachowanie kobiety we wczesnej ciąży. Racjonalne zachowanie zdrowej kobiety w czasie ciąży

Stosunek mężczyzny do ciąży ukochanej kobiety objawia się na różne sposoby: gdy jeden jest zszokowany zmianami i nie wie, jak zareagować, drugi wykupuje całą literaturę tematyczną i jednocześnie zapisuje żonę na gimnastykę dla kobiet w ciąży. Jaki powinien być stosunek męża do ciężarnej żony?

Jak we wszystkim, umiar jest kluczowy. Jeśli mąż nie zwraca uwagi, ciężarna żona zacznie cierpieć z powodu jego braku. „On mnie nie kocha”, „nie potrzebuje mnie i dziecka” – o takich podstępnych myślach atakują mózg kobiety w takiej sytuacji. Przeciwnie, jeśli mężczyzna za bardzo stara się zapewnić jej maksymalny komfort, wówczas czuje się ograniczona w wolności, pozbawiony praw wyborczych decydować o czymkolwiek samodzielnie.

Dlaczego zachowanie kobiety tak bardzo zmienia się w czasie ciąży?

Jeden z głównych powodów- zmiany hormonalne. Ciało kobiety jest całkowicie przebudowane, zaczyna pracować w trybie rozszerzonym, co oznacza, że ​​zużywa dwa razy więcej zasobów. Kobieta szybciej się męczy, co powoduje drażliwość.

Teraz przyszła mama czuje, że nie ma powrotu. Traci młodość i beztroskę (zwłaszcza jeśli ciąża jest pierwsza) i długie lata bierze na siebie ciężar odpowiedzialności za przyszłość człowieka.

Dlatego mąż powinien traktować swoją ciężarną żonę ze szczególnym zrozumieniem, dzielić z nią tę odpowiedzialność, dawać jej pewność, że zawsze jest wsparcie i ochrona, która zawsze będzie ją chronić i wspierać.

Jak czuje się mężczyzna w czasie ciąży żony?

W ciągu tych 9 miesięcy, które natura przeznaczyła na ukształtowanie się płodu, dojrzewa nie tylko on, ale także rodzice do ojcostwa i macierzyństwa. W książce E. Burn „Gry, w które grają ludzie” podano ciekawą teorię, zgodnie z którą wiele czynników wpływa na osobowość przyszłej osoby.

Czynniki wpływające na osobowość przyszłej osoby:

  • stan emocjonalny rodziców w chwili poczęcia,
  • chęć posiadania dziecka
  • stan, w którym oboje rodzice dowiedzieli się o zbliżającym się uzupełnieniu,
  • zachowanie obojga rodziców w czasie ciąży,
  • spodziewa się dziecka określonej płci.

Z tego powodu ważne jest, aby monitorować swoje zachowanie i stosunek do sytuacji. W szacunku dla komfort psychiczny kobiecie łatwiej jest zaakceptować i znieść myśl o ciąży (najtrudniejszy jest pierwszy trymestr), natura do tego odbudowuje tło hormonalne. Dla mężczyzny „pierestrojka” nie występuje, co oznacza, że ​​\u200b\u200bwarto pracować nad sobą.

Zdarza się, że mężczyzna zaczyna być zazdrosny o żonę o dziecko, a raczej o jej brzuszek. Jakby bardziej o nim myślała i mówiła niż o swoim ukochanym mężu.

Kolejny mężczyzna zaczyna się bardziej martwić wsparcie materialne rodziny: na ile stabilna jest obecna sytuacja, czy za chwilę wszystko się zawali, czy będzie w stanie w pełni zaspokoić potrzeby swojego dziecka i całej rodziny.

Kolejne pytanie, które niepokoi mężczyznę: „Czy będę dobrym ojcem?” Mężczyzna chce być doskonały przykład dla nienarodzonego dziecka, ale jeszcze nie wie, jak się zachować i co z tym zrobić. To pytanie rozwiązuje czas, natura w odpowiedni czas powiedzieć, jak się zachować.

Wskazówki dla męża kobiety w ciąży:

  1. Już w pierwszych tygodniach możesz śmiało mówić do brzuszka, nawet jeśli jest jeszcze niewidoczny. Pogłaskaj go i zwróć uwagę.
  2. Przeczytaj książkę lub obejrzyj film o ciąży. To pomoże ci zbliżyć się do zrozumienia stanu twojej żony.
  3. Spróbuj powiedzieć swojej ukochanej, że ciąża uczyniła ją jeszcze piękniejszą i bardziej kobiecą.
  4. Daj jej więcej pozytywnych emocji: niespodzianki, spacery, wizyty na przedstawieniach komediowych w teatrze.
  5. Staraj się nie oglądać tragicznych filmów, programów, doniesień kryminalnych - bardziej pozytywnych i radosnych.
  6. Nawet jeśli ciężarna żona zdobyła punkty nadwaga nie mów jej o tym Lepiej jest zaoferować pójście do specjalnego sklepu i trochę zaktualizować swoją garderobę. Tylko.
  7. Staraj się nie nalegać na intymność: kobiety w ciąży nie zawsze są zadowolone z tego pomysłu. To jest indywidualne.
  8. Uważaj na swoją dietę. Kobieta w ciąży powinna jeść jak najwięcej pełnowartościowych pokarmów roślinnych. Trudno będzie jej jeść seler, jeśli jej mąż zje wędzoną udziec jagnięcy na jej oczach. Dlatego mąż i żona powinni przestrzegać w przybliżeniu tej samej diety.
  9. Pomóż żonie w pracach domowych. Praca domowa nie jest tak łatwa, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, aw jej obecnym stanie jeszcze bardziej.
  10. Uzbrój się w cierpliwość, bo stereotyp, że nastrój kobiety w ciąży przypomina kolejkę górską, jest najczystsza prawda. Poczucie humoru ci pomoże.
  11. Kłótnie i kłótnie są nieopłacalne dla waszej trójki. Pamiętaj, że nie ma problemów, które kosztują Twoje nerwy, a w przyszłości zdrowie Twojego dziecka.
  12. Nie zamawiaj płci dziecka. Może stać się poważnie kompleks psychologiczny dla kobiety. Mimowolnie pomyśli, że po porodzie „nie na zamówienie” ty i dziecko nie będziecie już potrzebować. Zapomnij o swoim „chłopcu, którego chcę”. Nawiasem mówiąc, w kształtowaniu osobowości dziecka odbija się to również negatywnie. Czuje, że znalazł się w miejscu, w którym spodziewano się kogoś innego.
  13. Staraj się nie uczyć żony „jak robić to dobrze”. dorosła kobieta zwykle uważa, że ​​wie, jak to zrobić. Lepiej dyskretnie polecić, pokazać małą sztuczkę.
  14. Koniecznie weź udział w dyskusji i zakupach rzeczy i artykułów gospodarstwa domowego dla noworodka. Tak, to bardzo ważne, abyście przedyskutowali, jaki kolor ma mieć wanna i które suwaki są lepsze: z Myszką Miki czy te w kropki.

Jeśli jest to trudne lub nie ma na to czasu, spróbuj pomóc w każdy możliwy sposób. Na przykład zorganizuj dostawę łóżeczka.

Jak mąż powinien przygotować się do porodu?

Jak mężczyzna powinien traktować kobietę przed porodem i jak się do niego przygotować? Odpowiedzialnie podejdź do wyboru szpitala położniczego. Wybierzcie to razem, po wcześniejszym przebyciu kilku opcji. Dowiedz się, co można przenieść do szpitala, a co jest surowo zabronione.

Właściwe jest, aby mąż wziął urlop na ten okres. Dobrze jest, aby cała rodzina poświęciła ten pierwszy raz na wzajemne wsparcie i troskę.

Czy mężczyzna musi być obecny przy porodzie? Tylko jeśli jest to szczere obopólne pragnienie. Jeśli ktoś chce, a drugi idzie na kompromis, przekraczając siebie, to nie jest to do końca poprawne. Każdemu powinno być wygodnie. Mężczyzna może po prostu przeczytać modlitwę w intencji swojej ukochanej żony, będąc przed drzwiami biura. Ważne, żeby o tym wiedziała.

Postaraj się, aby oboje wierzyli w najlepsze, aby być dla siebie wsparciem i wsparciem. Ten trzeci członek Twojej rodziny, którego jeszcze nie spotkałeś osobiście, bardzo doceni takie zachowanie i wynagrodzi Cię dorastaniem. szczęśliwy człowiek wdzięczny rodzicom.

CO MUSISZ ZROBIĆ, ABY ZAJść W CIĄŻĘ

KORZYSTNE DLA CIEBIE I TWOJEGO DZIECKA?

Aby ciąża była dla Ciebie radością i przebiegała bezproblemowo wystarczy spełnić kilka warunków:

1.regularne wizyty u lekarza położnika-ginekologa, realizacja wszystkich jego zaleceń i wizyt;

2. prawidłowy tryb praca i odpoczynek;

3. przestrzeganie higieny osobistej;

4. zbilansowana dieta;

5. wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych;

6. dobrze klimat psychologiczny w rodzinie pomoc członków rodziny;

7. pozytywne nastawienie do pomyślnego przebiegu zbliżającego się porodu.

SPOSÓB PRACY I ODPOCZYNKU

Zdrowa kobieta w ciąży może wykonywać normalną pracę. Umiarkowana aktywność fizyczna trenuje mięśnie, aktywuje aktywność narządy wewnętrzne i poprawia ogólny ton ciała. Ale od pracy związanej z długotrwałym staniem na nogach, z podnoszeniem ciężarów, a także z ekspozycją substancje chemiczne, kurz, promieniowanie i inne czynniki, które mogą zaszkodzić dziecku, musisz odmówić. Istnieje lista zawodów, z których kobieta w porządek legislacyjny wydany w czasie ciąży z przeniesieniem do więcej lekka praca i konserwacji wynagrodzenie. Zabrania się wysyłania w podróże służbowe, przyciągania do Praca po godzinach, praca w nocy, weekendy i święta.

Niepożądane jest wykonywanie Praca domowa wymagające częstego schylania się. Przy pracy „siedzącej” warto postawić stopy na ławce lub krześle, co uchroni je przed zastojem krwi żylnej i rozwojem żylaków.

W czasie ciąży możesz zauważyć, że szybko się męczysz,

czuć się śpiącym. Pełny sen bardzo pomocne dla Ciebie i Twojego dziecka. Optymalna długość nocnego snu nie jest

mniej niż 8-9 godzin, a nawet lepiej, jeśli znajdziesz okazję na dodatkową popołudniową drzemkę.

W tym okresie zapotrzebowanie na tlen znacznie wzrasta – teraz jest potrzebny nie tylko Tobie, ale i nienarodzonemu dziecku, dlatego przewietrzaj pomieszczenia, więcej chodź świeże powietrze. Najlepiej, jeśli spacery będą krótkie, ale częste.

Bardzo ważne sprzyjająca atmosfera w twoim domu, bez konflikty rodzinne i stres. Wraz z początkiem ciąży zaostrza się psychologiczne postrzeganie niektórych sytuacji, które wcześniej pozostawiały cię obojętnym. Twoi bliscy, a zwłaszcza twój mąż, powinni to bardzo dobrze zrozumieć i otoczyć cię uwagą, troską i czułością.

Nie martw się, jeśli zauważysz spadek zainteresowania kontakty seksualne Odp .: W czasie ciąży jest to całkowicie naturalne. Rytm współżycia będzie zależał od stanu zdrowia kobiety. Życie seksualne nie jest zalecane w pierwszych 2-3 miesiącach ciąży, aby tego uniknąć spontaniczna aborcja oraz w ciągu ostatnich 2 miesięcy ze względu na ryzyko przedwczesnego jej przerwania i zakażenia dróg rodnych kobiety.


Uważaj na grypę i inne choroba zakaźna.

Palenie i spożywanie napojów alkoholowych jest zabronione.

Nie należy przyjmować żadnych leków bez recepty lekarskiej. Ale nie musisz myśleć, że jakiekolwiek leki są zabronione w czasie ciąży - są po prostu leki, które mogą mieć szkodliwy efekt na nienarodzone dziecko i powodować wady rozwojowe jego organizmu. Jakie leki iw jakich dawkach przyjmować, decyduje tylko lekarz.

HIGIENA OSOBISTA

Odzież nie powinna krępować klatki piersiowej i brzucha. Rozmiar biustonosza należy zmieniać wraz ze wzrostem objętości gruczołów piersiowych. W drugiej połowie ciąży zaleca się noszenie specjalnego bandaża. Buty powinny być wygodne, na szerokim, niskim obcasie.

Wymagany częsta zmiana bieliznę i pościel.

Pielęgnacja ciała. Wysoki poziom hormon progesteron powoduje wzrost wydzielania gruczoły łojowe skóra. Zaakceptować ciepły prysznic 2 razy dziennie wskazane jest golenie włosów pod pachami. Jeśli masz suchą skórę, możesz użyć balsamu nawilżającego. Będziesz musiała zrezygnować z gorących kąpieli i wizyt w saunie – te przyjemności są niebezpieczne, mogą doprowadzić do przedwczesnego przerwania ciąży. specjalna opieka wymagają zewnętrznych narządów płciowych - trzeba je myć kilka razy dziennie. Jednocześnie staraj się nie używać silnego wznoszącego się strumienia prysznica.

Pielęgnacja jamy ustnej i zębów. Zaleca się mycie zębów rano i wieczorem oraz płukanie jamy ustnej po każdym posiłku. Obowiązkowe badanie przez dentystę i sanacja jamy ustnej.

Przygotowanie gruczołów piersiowych i sutków do karmienia dziecka polega na codziennym myciu ich wodą. temperatura pokojowa tarcie ręcznik frotte i akceptacji kąpiele powietrzne przed pójściem spać (gruczoły piersiowe pozostaw otwarte na 10-15 minut).

płaski lub odwrócone sutki ciągnąć czystymi palcami 2-3 razy dziennie przez 3-4 minuty, po uprzednim nasmarowaniu ich kremem kosmetycznym.

Odżywianie kobiety w ciąży bardzo ważne Dla normalny rozwój zdrowie płodu i matki. Niedożywienie prowadzi do poronień, spadku masy płodu, zwiększa częstość utraty dzieci po porodzie.

Nadmierne spożycie pokarmu powoduje wzrost masy ciała noworodka, co z kolei komplikuje poród: kanał rodny i dziecko są uszkodzone.

W pierwszej połowie ciąży dieta kobiety nie powinna znacząco różnić się od tej sprzed ciąży. Możesz pozwolić na pikantne i słone potrawy, przy nudnościach rano lepiej jest jeść jedzenie w pozycji leżącej. Należy wykluczyć mocna herbata, kawa, alkohol. Ogranicz produkty, uczulony: cytrusy, czekolada itp.

Podczas ciąży wskazane jest zwiększenie spożycia płynów do 2 litrów dziennie, aby zapobiec infekcji. dróg moczowych. Przydatne napoje zakwaszone: żurawina lub sok z borówki brusznicy, herbata cytrynowa, herbata nerkowa. W późne terminy w czasie ciąży ilość wypijanej wody należy ograniczyć do 1200-1500 ml, ograniczyć spożycie sól kuchenna do 5-8 g dziennie. Pożądane jest, aby w diecie przeważały gotowane lub duszone potrawy.

Wraz ze wzrostem masy płodu macica zwiększa zapotrzebowanie na białka do 120 g dziennie. Białka są bogate w mięso, ryby, jaja, twaróg, mleko, produkty ziołowe- rośliny strączkowe, kapusta, kasza gryczana, owsianka. Pod koniec ciąży należy ograniczyć spożycie mięsa, zwłaszcza smażonych, grzybowych potraw. Ilość węglowodanów nie powinna przekraczać 500 g dziennie, a przy tym nadwaga ciężarna 300g. Wskazane jest dostarczanie węglowodanów w produktach bogatych w błonnik (pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce, płatki zbożowe). Od 14 tygodnia ciąży należy ograniczyć spożycie Cukiernia, słodycze; ilość cukru nie powinna przekraczać 40-50g. Zwrot kosztów koszty energii jest dostarczany z tłuszczami, ich spożycie wzrasta, ale nie powinno przekraczać 85 g dziennie. Z tłuszczów roślinnych, słonecznika i Oliwa z oliwek, od zwierząt - kremowy i roztopiony. Jagnięcina, smalec wołowy, margaryna nie powinny być włączane do diety.

Zwłaszcza duże skupienie konieczne jest zapewnienie wystarczającej zawartości witamin w żywności. Dobrze jest jeść co najmniej pięć porcji świeżych owoców i warzyw w ciągu dnia. Porcje mogą być dość małe, na przykład jabłko lub mały kubek winogron lub dwie duże łyżki sałatki owocowej lub jedna szklanka (150 ml) świeży sok, lub trochę zieleniny lub filiżankę Sałatka warzywna. Błonnik, który jest bogaty w pokarmy roślinne, wspomoże pracę jelit.

Ciało kobiety w ciąży potrzebuje w dużych ilościach wapń, fosfor, żelazo, tzw codzienna dieta powinny być produkty mleczne i pokarmy bogate w żelazo.

Nawet najbardziej idealna dieta nie będzie w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. W porozumieniu z lekarzem konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.

ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE.

Przedstawiono gimnastykę higieniczną normalny przepływ ciąża. Wzmacnia mięśnie przedniego odcinka ściana jamy brzusznej I dno miednicy, co ułatwia proces porodu. Ważne jest, aby ćwiczenia nie powodowały przemęczenia ani duszności. Unikaj sportów, które mogą powodować upadki lub siniaki, takich jak narciarstwo biegowe lub jazda konna. Jednocześnie spokój nie zaszkodzi przejażdżki rowerowe, a pływać można bez szkody dla zdrowia nawet do 9 miesiąca ciąży. przed wyborem ćwiczenia gimnastyczne skonsultuj się z lekarzem. Kompleksy ćwiczeń różnią się w zależności od czasu trwania ciąży.

JAKICH ĆWICZEŃ POTRZEBUJESZ W PIERWSZEJ POŁOWIE CIĄŻY?

W pierwszych 16 tygodniach ciąży główny cel gimnastyka - aby nauczyć Cię prawidłowego oddychania oraz umiejętności napinania i rozluźniania mięśni; te umiejętności przydadzą Ci się podczas porodu.

Pierwszy rodzaj oddychania jest powolny i głęboki. Połóż dłonie na bokach z rozstawionymi palcami. klatka piersiowa i wdychać

tak głęboko, że ręce czują, jak cała klatka piersiowa jest wypełniona powietrzem. Następnie powoli wydychaj.

Drugi rodzaj oddychania jest płytki. Dotyczy to głównie Górna część klatka piersiowa. Połóż dłonie na ramionach i spróbuj wziąć kilka szybkich wdechów i wydechów, tak aby dłonie wyczuły ruch ramion w górę iw dół. Będziesz potrzebować umiejętności kontrolowania oddychania podczas porodu.

Inną techniką, którą warto opanować, jest relaksacja. Jeśli nauczysz się kontrolować swoje mięśnie z wyprzedzeniem, będziesz mieć dobry wypoczynek między skurczami podczas porodu, będziesz chroniona przed przerwami. Aby w pełni się zrelaksować, wyobraź sobie sytuację, w której czujesz się całkowicie komfortowo, np. relaks na plaży w palącym słońcu, kąpiel w ciepła woda. Usiądź wygodnie na krześle z zagłówkiem, połóż zrelaksowane dłonie na podłokietnikach i lekko rozstaw stopy.

Najpierw należy rozluźnić mięśnie twarzy – wykonać tzw. „maskę relaksacyjną”. Czoło rozluźnij, opuść powieki, przestań patrzeć do wewnątrz i w dół, delikatnie umieść język na górnych zębach i pozwól żuchwa lekko zwisać. Po kilku próbach ta technika z łatwością się powiedzie. Po utworzeniu „maski relaksu” rozluźnij mięśnie tylnej części głowy i szyi, wyobraź sobie, że Twoje ręce i nogi zwisają swobodnie i również je rozluźnij.

Mini-trening napięcia i relaksacji metodą Nikolaeva-Lamaza odbywa się w pozycji leżącej lub siedzącej:

1. Konsekwentnie napinaj stopy, łydki, uda, pośladki, krocze, dłonie, przedramiona, ramiona, twarz. Jednocześnie skup się na części ciała, którą napinasz. Następnie w tej samej kolejności rozluźnij mięśnie, koncentrując się na nich.

4. Dokręć prawa noga I lewa ręka i rozluźnij lewą nogę i prawa ręka, a następnie zrób odwrotnie. Zrelaksuj się na wewnętrzne polecenie.

JAKICH ĆWICZEŃ POTRZEBUJESZ W DRUGIEJ POŁOWIE CIĄŻY?

W drugiej połowie ciąży wykonuj ćwiczenia, które zwiększą elastyczność kręgosłupa i stawów miednicy.

1. Uklęknij i oprzyj się na rękach. Wydychając i wyginając plecy, przesuń miednicę do przodu. Po kilku sekundach wróć do pozycji wyjściowej, zrób wdech. To ćwiczenie nie tylko rozwija ruchomość miednicy, ale także pomaga złagodzić ból pleców.

2. Kucając, rozstaw stopy. Plecy powinny być proste, ręce splecione z przodu na wysokości kolan. Nie odrywając pięt od podłogi, rozsuń biodra łokciami. To ćwiczenie poprawi Twoją mobilność. stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie pleców i bioder.

3. Siedząc na krześle napinamy, a następnie rozluźniamy mięśnie krocza,

powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Możesz to zrobić stojąc, leżąc lub siedząc. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie dna miednicy, co jest bardzo przydatne podczas porodu.

Więcej szczegółów na temat przydatnych ćwiczeń opisano na stronie internetowej „Kodeks zdrowia i długowieczności” - www.kzid.ru.

JAK MOŻESZ UŁATWIĆ DOSTAWĘ

Poród - Praca fizyczna więc musisz nauczyć się oszczędzać energię. Nie musisz bać się bólu porodowego: strach przeszkadza właściwy kurs porodu i możesz z wyprzedzeniem nauczyć się radzić sobie z bolesnymi skurczami. Pomoże Ci wdrożenie pewnych zasad postępowania podczas porodu.

POZYCJA CIAŁA

Na początku porodu, gdy skurcze są jeszcze krótkie i rzadkie, możesz wybrać najwygodniejszą dla siebie pozycję ciała. Nie należy długo leżeć na plecach, ponieważ w tej pozycji płód ściska duże naczynia krwionośne matki, zmniejszając dopływ krwi do łożyska. W aktywnej fazie porodu, kiedy skurcze są częste, spróbuj zmienić pozycję ciała i połóż się bardziej na boku. Jeśli lekarz pozwoli, chodź, stań, oprzyj się na krześle, uklęknij, oprzyj się na rękach. Kiedy rodząca kobieta chodzi lub kładzie się (zamiennie aktywna postawa ciała w pozycji spoczynkowej), poród jest mniej bolesny.

Podczas porodu główka dziecka naciska w dół pęcherz moczowy, a mocz szybko się w nim gromadzi. Pełen pęcherz z kolei zapobiega opadaniu główki dziecka do jamy miednicy. Staraj się więc oddawać mocz co 2-3 godziny.

ZASADY ODDYCHANIA

Twoja zdolność do prawidłowego oddychania Świetna cena dla dobra dziecka podczas porodu. Podczas skurczu, gdy macica kurczy się, otrzymuje mniej tlenu i cierpi z tego powodu. Podczas gdy skurcze są długie i niezbyt częste, musisz głęboko oddychać, aby krew była dobrze natleniona. Kiedy skurcze stają się bardziej intensywne, weź kilka głębokich oddechów na początku skurczu, a gdy skurcze się nasilają, przełącz się na płytkie oddychanie. Między

Staraj się maksymalnie zrelaksować.

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Podczas porodu przydadzą się znane Ci już techniki relaksacyjne. Użyj formuł autohipnozy. Powiedz sobie: „Jestem spokojny. Skurcze są oznaką normalności aktywność zawodowa. Stopniowo będą się nasilać. Mój oddech jest równy i głęboki. Mięśnie są rozluźnione. Walka się skończyła, a ja odpocznę”. Wbrew powszechnemu przekonaniu, porodowi nie musi towarzyszyć ból; u około 20% kobiet są one bezbolesne. Istnieje kilka trików, które pozwolą znacznie zmniejszyć uczucie skurczu.

PRZYJĘCIA ZNIECZULAJĄCE PODCZAS PROSTYCH.

1. Głębokie i rytmiczne oddychanie. Wdychaj przez nos przez długi czas, wydychaj przez usta krótko, 16-18 razy na minutę.

2. Głaskanie dolnej połowy brzucha w formie lekkich ruchów stycznych opuszkami palców. Ruchy rąk są wykonane z Środkowa linia brzuch nad biustem na zewnątrz i do góry, łącząc się z prawidłowy oddech. Poruszając się wzdłuż ściany brzucha na zewnątrz - wdech, w momencie powrotu rąk do pierwotnej pozycji (przez powietrze) - wydech. Wraz ze wzrostem siły skurczów gest jest szerszy, oddech głębszy.

3. Uciskanie „punktów znieczulających” w leżeniu na plecach:

a) wypukłości kości grzebieniowej miednicy (anterosuperior kolce biodrowe) NA wewnętrzna powierzchnia kciuki obie ręce, z dłonią i pozostałymi czterema palcami ułożonymi wzdłuż uda.

Podczas skurczu wykonywane są ruchy uciskowe i wibracyjne jednocześnie z głębokim oddychaniem.

b) na zewnętrznych rogach rombu lędźwiowego, dla którego rodząca powinna zacisnąć dłonie w pięści pod dolną częścią pleców, powierzchniami pleców do góry.

4. Masaż odcinka lędźwiowego wykonywany jest w formie rozcierania lub głaskania w pozycji rodzącej na boku lub w formie szarpanych ruchów z góry na dół w pozycji siedzącej.

REGULACJA CZYNNOŚCI WYCIĄGAJĄCYCH.

W drugim etapie porodu, wraz z początkiem prób, musisz wziąć głęboki oddech, wstrzymać oddech i pchać, aż w płucach będzie wystarczająca ilość powietrza. Aby wzmocnić próby, należy przycisnąć podbródek do klatki piersiowej, oprzeć stopy o podpory, pociągnąć rękoma za uchwyty (krawędzie) łóżka do siebie. Powtarzaj tę technikę tak długo, jak trwa pchnięcie. Jeśli podczas pchnięcia uda ci się pchnąć 3 razy, pchnięcie będzie najskuteczniejsze. Ale kiedy głowa dziecka zaczyna się pojawiać, próby na polecenie położnej muszą zostać powstrzymane. Teraz wysiłki są zbyteczne - doprowadzą do tego szybkie wyjście głowy z pochwy, co grozi pęknięciem tkanki. Aby złagodzić napięcie, oddychaj szybko i płytko przez usta, tak jak pies oddycha w upalny dzień.

Bardzo Najlepszy czas w życiu przyszłej mamy, ponieważ w tym okresie wszyscy krewni, a zwłaszcza mąż, są zobowiązani do zaspokajania wszelkich jej zachcianek i zachcianek. Czy to takie ważne, aby w pełni pobłażać wszystkim słabościom kobiety w ciąży? I do jakich konsekwencji może to prowadzić?

Często ciąża staje się trudnym testem nie tylko dla samej kobiety, ale także dla jej krewnych i krewnych. Dzieje się tak, ponieważ przyszła mama stawia swojemu otoczeniu zbyt wiele wymagań i żądań, które często są nie tylko stronnicze, ale czasem wręcz absurdalne. Wie jednak, że każde pragnienie kobiety w ciąży jest prawem i musi być spełnione tak szybko, jak to możliwe, a ona nieświadomie zaczyna manipulować swoimi bliskimi, opierając się na tej instalacji.

Naturalnie, lwia część pracy przypada mężowi, aby zaspokoić zachcianki matki jego nienarodzonego dziecka. A jeśli mniej więcej radzi sobie z tym zadaniem, reszta środowiska kobiety w ciąży cierpi w mniejszym stopniu. Jeśli z jakiegoś powodu mąż nie spełnia pokładanych w nim oczekiwań, kobieta może skierować swoją uwagę na bliskich - własnych rodziców, przyjaciele, krewni.

Bezdzietnym znajomym i krewnym, którzy na ogół nie są szczególnie zainteresowani tą stroną życia, takie twierdzenia przyszłej matki mogą wydawać się bezpodstawne. W najlepszy przypadek nie zareagują na nie w żaden sposób, w najgorszym przypadku albo przestaną się komunikować, albo okażą pewność reakcje emocjonalne i niezadowolenie. To z kolei może wywołać nowe konflikty i całą plątaninę nowych negatywnych uczuć, roszczeń i uraz. W rezultacie - doświadczenia i negatywne doświadczenie dla obu stron.

Co więcej, ci wokół bezdzietne kobiety a mężczyźni mogą się formować negatywne nastawienie do psychologii ciąży w zasadzie, gdyż przez 9 miesięcy obserwowały nieestetyczny obraz związku i konfliktów dwojga ludzi, a być może same brały udział w tej interakcji. Oczywiście taki pomysł można opracować i zniszczyć, ale stopień wrażliwości i podatności na sugestie różni ludzie różny.

Negatywne konsekwencje mogą dotyczyć samej przyszłej matki. Na przykład, jeśli kobieta w ciąży manipuluje emocjonalnie swoim mężem, a mąż wytrwale to znosi, to później, gdy ciąża się kończy i zaczyna się zupełnie inna codzienność, a kobieta kontynuuje zwykły wzorzec interakcji, reakcja i działania męża mogą być zupełnie różny. W najlepszym razie przestaje reagować na naciski i prośby żony, dając jej wprost do zrozumienia, że ​​jej czas minął, czyli ciąża się skończyła, i teraz nie jest zobowiązany do spełniania wszystkich zachcianek żony i znoszenia jej wahania emocjonalne. W najgorszym przypadku może dojść do otwartego konfliktu, całkowitego wycofania się z obowiązków domowych, komunikacji z dzieckiem i jego wychowania. Częste nieobecności, spóźnienia, czasem może pojawić się kochanka. Nierzadko zdarza się, że małżonkowie rozwodzą się w pierwszym roku po urodzeniu dziecka, właśnie dlatego, że konflikty związane z ciążą i okresem poporodowym pozostały między nimi nierozwiązane.

Należy również pamiętać, że stale obecne negatywne tło nastroju przyszłej mamy jest czynnikiem stresogennym, który negatywnie wpłynie na zdrowie nienarodzonego dziecka. W końcu hormony stresu stale wydzielane do krwi matki dostają się do organizmu dziecka przez łożysko, a on ma negatywne doświadczenia z przechodzeniem tego okresu.

Powstaje pytanie, dlaczego niektóre ciężarne przejawiają nieadekwatność w zachowaniu, wyrażającą się manipulacjami emocjonalnymi, niechęcią do męża, czasami otwartymi konfliktami, agresją, a nawet depresyjnym podłożem nastroju. Przyczyn może być wiele.

Oczywiście, skoki poziomu hormonów, które są blisko związane z emocjami, mają obiektywnie najsilniejszy wpływ. Jednak takie skoki nie mogą być codzienne i regularne i z reguły pojawiają się tylko na początku i na końcu ciąży, kiedy organizm przygotowuje się najpierw do ciąży, a potem do porodu, a wszystkie jego układy, w tym hormonalny, są odbudowywane.

Częstszą przyczyną jest brak rozwoju relacji i pozycji ról między małżonkami, który istniał, a nie był świadomy i rozwiązany jeszcze przed ciążą. W tym przypadku zmiany w podłoże hormonalne po prostu nakładają się na blokady emocjonalne i tym samym aktywują tylko to, co już istniało w ukrytej formie.

Stopień świadomości obojga małżonków, umiejętność znajdowania kompromisów w komunikacji, chęć wzajemnego zrozumienia – wszystko to może być dobrym narzędziem diagnostycznym dla problemu nieadekwatnych roszczeń i wymagań kobiety w ciąży, a także sposobem na pracę ich na zewnątrz.

I na koniec jeszcze jedno ważne pytanie w tym temacie - co należy uznać za rozsądne wymagania i zachcianki, a co należy zakwalifikować jako nieadekwatne? Oczywiście wszelkie wymagania i prośby dotyczące reżimu, bezpieczeństwa, zdrowia i komfortu psychicznej kobiety w ciąży i jej nienarodzonego dziecka są rozsądne i obiektywne.

Jeśli przyszła mama nieustannie zarzuca wszystkim wokół siebie, a zwłaszcza mężowi brak troski, miłości, a tak nie jest, jeśli żąda rzeczy niemożliwych, na przykład obecności męża w pobliżu 24 godziny na dobę, lub komunikowanie się tylko z nią lub jego całkowita odmowa od ich zainteresowań, wówczas wymagania te mogą mieć charakter manipulacyjny i mogą stać się podstawą konfliktów i negatywnych emocji.

W każdym razie ważne jest, aby oboje małżonkowie zrozumieli, że ciąża jest harmonijna, a zatem zdrowe dziecko- to brak silnych konfliktów w rodzinie, umiejętność okazywania i przyjmowania opieki, a także poczucie komfortu emocjonalnego i wewnętrznego szczęścia.

  • Pomnik dzieci nienarodzonych, coś takiego powinno stać przy każdej poradni rodzenia

DatsoPic 2.0 2009 autorstwa Andreya Datso

Zachowanie kobiety w ciąży może być dość złożone, a czasem wręcz niewytłumaczalne. Tak więc na pierwszych etapach wiele kobiet doświadcza zatrucia. Przejawia się to w tym, że kobieta może stać się drażliwa i nadmiernie wymagająca, może mieć dziwne preferencje smakowe.

Może nagle odmówić tych potraw i potraw, które chętnie i bez obrzydzenia zwykła lub odwrotnie, chcieć spróbować czegoś z tego, czego zawsze odmawiała. Kobieta w tym stanie może oburzyć się na niektóre codzienne i znajome zapachy lub odwrotnie, może wykazywać chęć powąchania benzyny lub pasty do butów, których zapach nagle wyda się jej nie do odparcia. Kaprysy kobiety w tym czasie i jej dziwne zachowanie może bardzo zaalarmować męża, a nawet wywołać u niego irytację. Nie należy jednak besztać żony z powodu jej zachcianek - w ten sposób mąż może osiągnąć tylko to, że zacznie gromadzić w sobie negatywność, która następnie przerodzi się w depresję lub serię załamania nerwowe. Takie zachowanie kobiety w ciąży we wczesnych stadiach można uznać za normalne, a aby uniknąć skandali w rodzinie, lepiej być spokojnym o jej czepianie się, nie reagować na ewentualne chamstwo i starać się zapewnić jej komfort w domu iw pracy – wtedy będzie się zachowywać spokojniej. I oczywiście, jeśli kobieta chce czegoś skosztować, lepiej dać jej taką możliwość. W ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży u płodu kształtuje się mózg, układ nerwowy i inne ważne narządy, a aby prawidłowo się uformowały, kobieta musi otrzymywać wiele dodatkowych pierwiastków śladowych i witamin. Niektóre z nich występują bardzo rzadko i są dostępne w małych dawkach. Natura uczyniła kobiety we wczesnych stadiach ciąży bardzo wrażliwymi na jedzenie, aby mogły podświadomie znaleźć dokładnie to, czego brakuje nienarodzonemu dziecku i uniknąć tego, co mogłoby mu zaszkodzić. Tak więc niektóre kobiety całkowicie rezygnują w tym czasie z alkoholu, ponieważ są zirytowane samym jego zapachem. A mąż, który wrócił do domu pijany, wielokrotnie ich irytuje, a dokładniej zapachem. Mąż powinien to wziąć pod uwagę, a aby uniknąć skandalu, albo odmówić picia alkoholu przez jakiś czas, albo użyć guma do żucia lub innych środków zdolnych do zneutralizowania zapachu alkoholu.

Ale nie wszystkie kobiety denerwują zapach alkoholu. Zaczyna nawet przyciągać niektórych i nie powinieneś besztać swojego współmałżonka, jeśli pozwoli sobie od czasu do czasu na trochę alkoholu w czasie ciąży. Faktem jest, że wiele witamin może być wchłanianych przez organizm ludzki tylko z alkoholem, a dobry alkohol może być przydatny dla kobiety w ciąży w małych ilościach jako tonik. Twoim zadaniem w takiej sytuacji jest zadbanie o to, aby napoje spożywane przez kobietę były wysokiej jakości, a ich ilość była rozsądna. Nie powinieneś przeklinać z tego powodu - drażliwa kobieta dalej wczesne daty ciąża wiele o tobie powie. A jeśli już wpadłeś na werbalny ostrzał - postaraj się podejść do tego spokojnie i nie reagować. W ten sposób możesz nie tylko uniknąć scen rodzinnych, ale także bardzo uratować swoją żonę komórki nerwowe. Najprawdopodobniej ona sama nie rozumie, co jest powodem jej agresji, i bardzo się tym martwi i żałuje tego, co zrobiła później.

Średni termin Ciąża zwykle przebiega stosunkowo spokojnie. Ciało kobiety przystosowuje się do trwającej ciąży, wahania hormonalne ustępują ustępując miejsca stabilizacji, a kobieta nie wyraża już tak bardzo swoich emocji. Przestaje się denerwować bez powodu, przestaje wybierać dla siebie dziwne potrawy, choć w pewnym stopniu mogą utrzymywać się nałogi gastronomiczne. Życie znów wraca swoim dawnym spokojnym torem – do momentu, gdy ciąża przechodzi w trzeci trymestr.

Cechą trzeciego trymestru jest to, że kobieta znów staje się drażliwa. W takich momentach kobiety rzadko dręczą zatrucie czy chęć zjedzenia czegoś wyjątkowego, jednak każda z przyszłych mam zaczyna poważnie martwić się o bezpieczeństwo – zarówno własne, jak i nienarodzonego dziecka. Te obawy rzadko są wyrażane wprost, a zazwyczaj kobieta nie potrafi nawet dokładnie wyjaśnić, co ją trapi – ku wielkiej wściekłości małżonków, którzy nie wiedzą, jak cierpliwie znosić cudze problemy. Kobieta podświadomie boi się - porodu i możliwe komplikacje, wczesna dostawa, co nie poradzi sobie z noworodkiem, co nie będzie w stanie zapewnić dziecku ochrony i wiele więcej. Nie każda kobieta może wyrazić choć jedną z tych obaw, bo nie są one oczywiste, ale wszystkie razem sprawiają, że jest bardziej podejrzliwa, drażliwa. Wzrastają też jej wymagania wobec męża, kobieta często jest nim rozczarowana – z tych samych powodów, dochodząc podświadomie do wniosku, że nie będzie w stanie podołać obowiązkowi i zapewnić jej bezpieczeństwa.

Ciąża - zjawisko fizjologiczne. Jednak nie zawsze przebiega płynnie. A to w dużej mierze zależy od tego, czy kobieta przestrzega zasad higieny osobistej. Przyszła mama musi być pod nadzorem lekarza, stosować się do wszystkich jego zaleceń.

Tryb pracy i wypoczynku. W pierwszej połowie ciąży kobieta może wykonywać normalną codzienną pracę zarówno w pracy, jak iw domu. Jednak, aby uniknąć wyczerpania centralnego system nerwowy i zaburzeń snu nie należy przepracowywać.

Ciężka praca fizyczna, przenoszenie ciężkich ładunków, praca w gorących sklepach w fabryce, długotrwałe chłodzenie, praca związana z silnym potrząsaniem ciałem - wszystko to jest szkodliwe dla kobiet w ciąży. Praca w porze nocnej jest również przeciwwskazana, zgodnie z naszym Kodeksem pracy.

Przed pójściem spać nie należy dużo jeść. Pomieszczenie, w którym śpi kobieta w ciąży, powinno być dobrze wentylowane, temperatura w nim nie powinna przekraczać 18 – 19°C.

Przez cały okres ciąży zabronione jest picie kawy, mocnej herbaty i napojów alkoholowych.

Kobieta w ciąży ma zwiększone zapotrzebowanie na tlen. Dlatego konieczne jest spędzanie 2-3 godzin dziennie na świeżym powietrzu.

Ogromne znaczenie ma tryb aktywny, który przygotowuje organizm kobiety w ciąży aktywność fizyczna. Głównymi elementami trybu aktywnego są ćwiczenia fizyczne połączone z czynnikami naturalnymi (słońce, powietrze, woda).

U kobiet, które stale zajmują się wychowaniem fizycznym, poród przebiega znacznie łatwiej i szybciej. Podczas codziennych spacerów, których czas trwania stale się wydłuża, trzeba zadbać o to, aby nie powodowały one zmęczenia.

Kobiety w ciąży są zabronione aktywności sportowe wymaga dużo wysiłku fizycznego i Napięcie nerwowe: łyżwiarstwo, narciarstwo, wioślarstwo, jazda konna i jazda na rowerze.

Szczególnie przydatne jest systematyczne wychowanie fizyczne, które pozytywnie wpływa na narządy oddechowe – wzmacniają mięśnie oddechowe klatki piersiowej. Jest to szczególnie ważne w ostatnie miesiące ciąża. Jednym słowem ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu kobiety w ciąży, przygotowują ją do zbliżającego się porodu.

Ale pamiętaj o tym, zanim zaczniesz ćwiczenia musisz iść do lekarza klinika przedporodowa i ćwiczyć pod jego okiem.

Ćwiczenia fizyczne należy wykonywać rano po skorzystaniu z toalety (w celu opróżnienia jelit i pęcherza); 20 - 30 minut przed rozpoczęciem gimnastyki wypij szklankę słodkiej herbaty i zjedz mały kawałek czarny chleb z masłem.

W ostatnie dni ciąży, kobieta powinna więcej odpoczywać, nie chodzić na męczące spacery, zwłaszcza wieczorem i w nocy. zimna pogoda. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swój oddech, ponieważ przyda się to podczas porodu. Zaleca się trenowanie głębokiego wdechu i nauczenie się dłuższego wstrzymywania wydechu.

Choroby zakaźne są bardzo niebezpieczne w przeddzień porodu. Dlatego kobiety w ciąży, zwłaszcza pod koniec ciąży, powinny unikać kontaktu z chorymi zakaźnymi.

Życie seksualne w czasie ciąży powinno być ograniczone do minimum. W rezultacie stosunek płciowy powoduje gwałtowny przypływ krwi do genitaliów zapłodnione jajo może złuszczać się ze ściany macicy, możliwe jest krwawienie i poronienie. W pierwszych dwóch miesiącach ciąży, kiedy jajo płodu jest jeszcze luźno przyczepione do ściany macicy, współżycie płciowe jest surowo zabronione. Są również niebezpieczne w ostatnich dwóch miesiącach ciąży, ponieważ może dojść do wczesnego wypisu. płyn owodniowy i istnieje niebezpieczeństwo przenikania drobnoustrojów do narządów płciowych kobiety. Wszystko to może prowadzić do przedwczesny poród i chorób poporodowych.

W przypadku zagrożenia poronieniem życie seksualne zabroniony.

Zdrowa kobieta w czasie ciąży może wykonywać prace domowe, ale nie robić prania, nie podnosić ciężarów, nie myć podłóg. Jednocześnie nie jest jej trudno ugotować obiad, pogłaskać, odkurzyć, wykonać światło Praca fizyczna w ogrodzie, sadzie.

Przyszła mama musi ściśle przestrzegać zasad higieny osobistej. Czysta Skóra ułatwia pracę nerek w wydalaniu z organizmu produkty szkodliwe wymiany, a także zapobiega rozwojowi chorób zakaźnych. Dlatego należy myć się regularnie, najlepiej pod prysznicem. Odzież ciążowa powinna być czysta i luźna. W żadnym wypadku nie należy używać ciasnych biustonoszy, pasków ściągających, trykotów z ciasną gumką, butów wysokie obcasy. W drugiej połowie ciąży zaleca się, zwłaszcza kobietom w ciąży powtórnej, noszenie bandaża zapobiegającego nadmiernemu rozciąganiu powłok brzusznych. Zakłada się go rano w pozycji leżącej, a zdejmuje wieczorem.

Bardzo ważne jest przygotowanie gruczołów sutkowych do ich przyszłej funkcji. W tym celu od pierwszych tygodni ciąży warto codziennie myć sutki wodą z mydłem o temperaturze pokojowej, a następnie wycierać je suchym, twardym ręcznikiem. W podobny sposób zapobiegać powstawaniu pęknięć i procesy zapalne(zapalenie sutek). Jeśli sutki w ciąży są wklęsłe lub płaskie, smaruje się je wazeliną i masuje 2-3 razy dziennie czysto umytymi rękami. Masaż jest duży i palce wskazujące chwytając sutek i wyciągając go na zewnątrz. Czas trwania zabiegu to 3 - 4 minuty.

A teraz porozmawiajmy o psychoprofilaktycznym przygotowaniu kobiet w ciąży. Powszechnie wiadomo, że kobiety zrównoważone podczas porodu zachowują się spokojnie, nie odczuwają lęku, dlatego poród przebiega bezboleśnie. Kobiety z nadpobudliwość układ nerwowy ze strachem w oczekiwaniu na nadejście porodu. Próg wrażliwość na ból mają niski poziom, więc skurcze, nawet te początkowe, są przez nich postrzegane jako silny ból. Wyjaśnienia, działając na korę mózgową, pozwalają usunąć psychogenną składową bólu porodowego, poczucie lęku, niepokoju, stworzyć pozytywne emocje. Wszystko to pomaga lekarzowi w przeprowadzeniu porodu. O powodzeniu profilaktyki prewencyjnej w dużej mierze decyduje świadoma postawa kobiety ciężarnej, jej chęć opanowania sposobów zachowania się podczas porodu oraz technik przyczyniających się do uśmierzania bólu.