Co pić dla energii. Czym jest energia życiowa i jak ją zwiększyć? Skąd czerpiemy naszą witalność
Witajcie moi dobrzy i drodzy przyjaciele!
Czy wiesz, kto zdobi życie mężczyzn? Kto inspiruje ich do wyczynów? Komu dedykowane są najbardziej romantyczne dzieła sztuki? Czyim celem w życiu jest dawanie ciepła i miłości? Tak, to MY, kobiety! Jesteśmy zdolni do tego, że galopujący koń, do szałasu z ogniem, a jednocześnie z makijażem i kołysaniem dziecka możemy rzucać spojrzenia. I pamiętaj, przy tym wszystkim… uśmiechamy się! I nie dlatego, że jest to łatwe, ale dlatego, że chcemy i powinniśmy to lubić. Ale to wszystko wymaga siły. Gdzie mogę je zdobyć? Jak zwiększyć witalność kobiety? Porozmawiajmy o tym!
Będę szczery! Nie lubię poranka. I tylko dlatego, że niesie ze sobą rutynę. A kończy się dopiero wieczorem, kiedy już spadam z nóg. I znowu kręcę się w kółko: sen to rutyna; rutyna to sen. A kiedy żyć? Otrzymywać radości, duże i małe? I nie zapomniałbym o celach życiowych, inaczej całe życie może biec w zgiełku. Więc poszedłem na lokalny strajk. Postanowiłem wysadzić w powietrze te wszystkie fundamenty, na których opierało się moje dotychczasowe życie. A po przeanalizowaniu wszystkiego byłem zadowolony z nowego wyniku!
Jak zaczęłam walkę o uwolnienie się od rutyny? Usiadłem i napisałem listę rzeczy do zrobienia, aby dowiedzieć się, gdzie znaleźć czas na odpoczynek. Natychmiast napisz, co zrobiłeś lub zamierzasz zrobić! Umieściłem na liście tylko te rzeczy, bez których nie mogę żyć, a moja rodzina nie. Obejmowało to rozmawianie z przyjacielem, codzienne chodzenie do fryzjera i bieganie po butikach… żartuję! Przyznam, że potrzebna jest też komunikacja i sklepy z fryzurami. Ale chodzi o znalezienie czasu i odzyskanie sił witalnych. Dlatego lista była trudna. I okazało się, że mam tyle wolnego czasu!
Następnie uzupełniłem listę o rzeczy do zrobienia na dany dzień, czyli takie, które zrobię tylko dzisiaj lub dopiero jutro. I znowu się okazało czas wolny! Właśnie tego użyję.
Moje życie moje zasady
Zanim podzielę się swoimi sekretami, co pomogło mi znów poczuć, że żyję, a nie półżywy koń, jak w chińskiej przypowieści, chcę powiedzieć słowo!
Moi drodzy przyjaciele! Co zrobisz, aby poprawić sobie nastrój i podnieść się witalność, to tylko Twoja sprawa, Twoja i nikogo innego. Bo co pomoże jednemu, drugiemu będzie tylko jak okład dla zmarłych. Jak ustalisz, co ci pomoże?
To proste. Czasami sama kochana podpowiada. Na przykład wydaje polecenie: „śpij!” I uwierz mi, lepiej iść na bainki i nie opierać się. I obudź się, wtedy możesz już poruszać się po mojej liście zaleceń, aby dowiedzieć się, jak się doładować.
Potrzebujesz odpoczynku duszy i ciała
Co jest ważne dla pojawienia się siły i zwiększenia poziomu energii? Lista nie była mała. Ale robienie tego jest takie przyjemne.
1. Sen
Kto z nas nie słyszał, jak ważny jest sen? I samo nasze ciało próbuje nam to powiedzieć. On „zdradliwie” zaczyna się przeciągać. Potykając się na każdym kroku i błagając o sen. I bez względu na to, jak pijemy kawę, nawet rozmowę lub ekscytujące zajęcia nie może "przekonać" ciała. I tak się nie udaje.
Ale naukowcy wciąż mówią o czasie snu. Ktoś nalega na 8 godzin obowiązkowego odpoczynku, inni twierdzą, że 4 wystarczy. Nie będę popierał żadnej strony, bo jestem pewien, że każdy ma swoją normę. Po prostu się tego trzymaj. W końcu niedobór snu kumuluje się w ciele. Czy słyszałeś o tym? Jeśli nie spałeś dzień przez 1 godzinę, drugą - 2 godziny, to organizm na pewno będzie "domagał się" własnego i prędzej czy później będziesz spał pomimo budzików czy ludzi budzących Cię, bo te same 3 godziny dłużej. I dzięki Bogu! W przeciwnym razie brak snu zamienia się w to samo negatywna energia które mogą cię wykończyć.
Dlaczego tak się dzieje? Brak snu zmniejsza produkcję serotoniny, co powoduje, że w ciągu dnia widzimy tylko jeden negatywny, a ignorujemy pozytywne. Ponadto brak snu wpływa na aktywność mózgu. Przeczytaj więcej w artykule Nie opieraj się więc „perswazji” ciała, gdy chcesz spać!
2. Odżywianie.
3. Aktywność fizyczna.
Kto z nas, po wykonaniu ćwiczeń, nie czuje się razem z? zmęczenie fizyczne, wewnętrzna satysfakcja? Ćwiczenia to czynnik, dzięki któremu możemy szybko odzyskać energię. Nie wierzysz mi? Zrób sobie przerwę od artykułu już teraz i podciągnij się! Wstań! Wykonaj kilka wymachów nogi-ramię. Co czujesz? Oto to samo! A jeśli ćwiczenia to nie fala, ale cały kompleks przemyślany i wyselekcjonowany? Będziesz nie tylko zawsze w dobrej formie, ale także energiczny fizycznie i emocjonalnie!
4. Ćwiczenia oddechowe.
– Upiłem się z powietrza. Czy słyszałeś to zdanie? W rzeczywistości nasze ciało „zakonserwowane” w nawyki może otrzymać znacznie mniej. Przyzwyczaja się do takiego życia. Dopiero wcześnie się starzeje, a raczej z "głodu" gaśnie. Proste praktyki oddechowe mogą nasycić ciało tlenem! I uwierz mi, będzie za to bardzo wdzięczny!
5. Komunikacja.
Rozmawiasz? Kto z nas tego nie lubi?! Ale oto pech, ta sama czynność może uczynić jednego piękniejszym, silniejszym i rozjaśnić oczy, a drugiego wyciąć u nasady. Jak to się stało? Wszystko zależy od ilości i jakości rozmowy.
Moje drogie dziewczyny! Jeśli naprawdę oddajesz się rozmowom z koleżankami, postaraj się prowadzić rozmowę w pozytywny sposób, aby nie tylko uśmiechać się jak najwięcej, ale także oświetlać duszę dobrymi emocjami! Słowa wiele znaczą. Jeden z nich. Jak kajdany chwytają i trzymają, uniemożliwiając nam życie. Inne to skrzydła! Dzięki nim całe szczęście daje. Rozmawiaj o dobrych rzeczach, takich jak nasze rozmowy. I uwierz mi, sam nie zauważysz, jak stajesz się silniejszy!
6. Autohipnoza.
Ludzie mogą się dostroić, czyniąc swoje życie lepszym lub gorszym. Proste formuły i afirmacje mogą sprawić, że poczujesz, że możesz zrobić wszystko. Chcesz móc robić wszystko? Zajmij się najpierw „wytłumaczeniem” sobie, że kochasz swoje życie i wszystko, co je wypełnia. Wtedy będziemy się radować razem z Twoimi pozytywnymi zmianami w życiu!
7. Kompleks witamin.
Nie tylko musisz dobrze jeść, ale także nie zapominaj, że każda pora roku przynosi własne trudności. Jak je pokonać? Po prostu pij witaminy. ORAZ długa zima, jesienna depresja, wiosenne beri-beri i letnie zmęczenie po upadku, nie będziesz się bał.
8. Relacje.
Ważne jest, abyśmy kochali. Ale nie możemy obejść się bez ciepła w sercu od uświadomienia sobie, że nas kochają! Kto to będzie? Ulubiony? Przyjaciel? Mamusia? Najważniejsze jest, aby dać im całe swoje ciepło, zrobić im dobrze. A w zamian otrzymasz znacznie więcej pozytywnej energii.
9. Hobby.
Angażowanie się w jakąkolwiek działalność jest niezwykle przydatne! Dzięki hobby możesz nauczyć się mówić w obcym języku, piec pyszne ciasta i robić biżuterię własnymi rękami. A jednocześnie bądź naładowany pozytywnymi wynikami swojej pracy i świadomością, że twoje możliwości są nieskończone!
10. Zwierzęta.
W tej chwili obok mnie mruczy, lufa się grzeje. I co myślisz? Kiedy leży i czeka, aż ją pogłaszczę, moja dusza przepełnia się radością! Naukowcy od dawna odkryli, że ważne jest nie tylko podrapanie cipek za uchem. To jest dla nas ważne! A potrzebujemy tego o wiele bardziej! Takich pieszczot i dotknięć, wiedząc, że jesteśmy za nie wdzięczni i niczego nie będziemy żądać, może poza małym kawałkiem delikatności (żartuję), naprawdę potrzebujemy duszy.
11. Kreatywność.
Już w moim hobby sugerowałem, że kreatywność może stać się częścią naszego życia i przynosić szczęście! Ale chcę pokazać, że może nas otaczać wszędzie: w gotowaniu, chodzeniu na wystawy i czytaniu książek. W ten sposób zaspokajamy jedną z ludzkich potrzeb, która jest dla nas nie mniej ważna niż jedzenie i woda! Dlatego twórz!
12. Rozwój cech.
Tylko ci, którzy czują wdzięczność, mają nadzieję, których optymizm opiera się na relacji z Bogiem i Wszechświatem, osiągną wewnętrzną harmonię. Nie żartuje! Przeżyj dzień, nie słysząc zasłużonego „dziękuję” w swoim adresie. A jak będziesz się czuł? Że nie jesteś doceniany, ale spadnie jak kamień w duszę. Dlaczego więc nie pokazać, że cenisz innych? Następnie wzajemne uczucia pomoże Ci znaleźć satysfakcję i siłę! To jak pochwała, po której jest znacznie więcej energii i chęci tworzenia.
13. Sen i/lub cel.
Nikt nie żyje bez snu. Jednych wyznaczamy sobie za cele i do nich dążymy, innych pielęgnujemy, nazywając je niebieskimi lub różowymi. A kiedy marzenie się spełnia, jak się czujemy? Że jesteśmy silni, że los nas kocha, a słońce szczególnie się do nas uśmiecha!
Niech więc Słońce oświetla całe nasze życie i dzieli się jego energią. A my mu pomożemy, gdy będziemy działać, żyjąc dla siebie i innych ludzi!
Dedykowany nam wszystkim
Dziewczyny! Znalazłem inną opcję, skąd czerpać energię życiową. Zróbmy sobie imprezę! Nie żartuję! Jestem poważny. Nie wystarczy, że raz w roku pamiętam, że jestem kobietą. Tak, a trudno sobie przypomnieć po tym, jak wyczyściłeś wszystko, ugotowałeś różne smakołyki, położyłeś na stole, upewniłeś się, że wszyscy byli pełni, szczęśliwi, a potem znowu spirala: zdjęta ze stołu, umyta naczynia, uporządkować rzeczy w domu. A gdzie, proszę powiedz, są moje wakacje? Czy to nasz ostateczny sen? Chcę być po prostu delikatna, senna i zadowolona! Jak ci się podoba moja propozycja?
Dołącz do nas! Nie pożałujesz! Co więcej, to święto może być w każdy dzień, po prostu trzeba tego chcieć! W międzyczasie zasubskrybuj newsy, zostaw swoje komentarze, w których powiedz nam, jak się odpoczywasz i jak spędziłeś TWOJE wakacje! Przyprowadź przyjaciół, dziewczyny. Niech się z nami dobrze bawią i odpoczywają!
PA pa!
Energia ludzka to zdolność do odbierania, przekształcania i gromadzenia energii. Poziom energii określa Twoją witalność, odporność na choroby, nastawienie psychiczne. Nasze ciało ma centra energetyczne oraz kanały, którymi energia porusza się w ciele.
Jest to sakrament życia, o którym wszyscy wiedzą, ale nie wiedzą, jak z niego korzystać. Całe życie na planecie istnieje dzięki energii, otacza nas wszędzie. Energia musi płynąć swobodnie i docierać do każdego zakątka ciała. Centra energetyczne zapewniają wymianę z środowisko... Kanały mogą być zwężone lub zablokowane, a ośrodki energetyczne nie spełniają dobrze swojej funkcji.
Energia potrzebna organizmowi jest częściowo rekompensowana przez pożywienie, ale wymaga również przetworzenia części energii. Dlatego umiejętność pracy z energią ma niezbędny dla wysokiej odporności na choroby i adaptacji do środowiska.
Stagnacja i niewłaściwy obieg energii mogą prowadzić do:
Do choroby, utraty sił, depresji, zły humor, niska odporność na choroby wirusowe, niechęć do pracy.
Dobry wynik można osiągnąć, stosując kilka uzupełniających się metod. Pamiętaj, kropla po kropli rodzi się morze.
5 sposobów na zwiększenie energii organizmu.
Wyeliminuj niepotrzebne straty energii przez organizm.
Musisz śledzić działania, po których czujesz się zmęczony.
Obejmują one pusta rozmowa, spory, kłótnie, zażalenia. Nie mów o swoich planach i pragnieniach. Potem pojawia się poczucie wykonywanej czynności i nie ma już siły, aby to zrobić. Wiele osób chce zacząć biegać rano, przemoczone w wodzie zimna woda, ale warto o tym porozmawiać i chęć znika. Spory wymagają dużo energii, ale nie zapewniają pożądany rezultat... Kłótnie i urazy pochłaniają na kilka dni mnóstwo energii.
Przestań dostawać negatywną energię
Tutaj każdy musi tylko nauczyć się selektywnie unikać wszelkich informacji i ludzi dających negatywną energię. Wiadomości, programy telewizyjne, w których pokazywane są skandale, katastrofy, problem wprawia w empatię i pochłania negatywną energię. Często po obejrzeniu takiego programu ludzie rozmawiają o nim jeszcze przez kilka godzin. Jeśli często komunikujesz się z ludźmi narzekającymi na życie, bierzesz dla siebie negatywną energię wobec ludzi, którzy ich potępiają.
Kierowanie energii na konkretne cele
Energia musi być wydatkowana na określone cele. Jeśli go rozproszysz, spryskaj nim kilka celów jednocześnie, nie będziesz miał wystarczających zasobów, aby to osiągnąć. Jeśli wynik nie zostanie osiągnięty, pojawia się poczucie straconego czasu i wysiłku. Zadowolenie z zakończenia biznesu zaczęło wiele przynosić energia emocjonalna... Zabiera ją niedokończona sprawa. Jest to uciążliwe zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Czy czyn poszedł śmiało, właśnie w tym przypadku.
Regularnie i świadomie uzupełniaj swój potencjał.
Musisz wybrać dla siebie działania prowadzące do wzrostu energii. Rób je regularnie. Pamiętaj, że efekt ćwiczeń nie pojawia się od razu i kumuluje się z czasem. Aby być tak aktywnym, jak to tylko możliwe, musisz odpowiednio odpocząć. Zdrowy, zdrowy, komfortowy sen zwiększa rezerwy organizmu. Jeśli źle zasypiasz, naucz się relaksować przed snem. Może być użyty ciepły prysznic, łazienka. Ćwiczenia oddechowe, joga. Ćwiczenia fizyczneświeże powietrze dużo da pozytywne emocje i siłę.
Naucz się przekształcać negatywne w pozytywne.
Im większy brak energii obserwuje się w ciele, tym bardziej stara się ją znaleźć. Nie zauważając tego, może to odebrać innym ludziom. Możesz zdobyć taką energię i nie będzie to zbyt przydatne. Istnieje wiele praktyk pozyskiwania energii z kosmosu, natury.
Recykling zarówno negatywnych, jak i innych ludzi jest szczególną praktyką. Rozwijając je zawsze będziesz w dobrej formie, pogodny i zadowolony z siebie, natury, ludzi.
Jesteś panem sytuacji, a nie marionetką ciągniętą przez wszystkich.
W dzisiejszym świecie prawie wszyscy ulegają negatywny wpływ otoczenie zewnętrzne... Ciągły pośpiech, zmartwienia, wyczerpane nerwy w pracy, aktywność fizyczna, a nie wysypka - wszystko to negatywnie wpływa na układ nerwowy. W efekcie dochodzi do silnego zmęczenia, osłabienia kończyn i wyczerpania nerwowego.
W niektórych przypadkach organizm radzi sobie z zewnętrznymi czynnikami drażniącymi, po czym wraca do normalnego trybu życia. A w niektórych przypadkach czasami jest to trudne i sytuacja się pogarsza. Aby zapobiec fizycznemu i psychicznemu wyczerpaniu organizmu, należy monitorować, czy do organizmu dostaje się wystarczająca ilość witamin. Rzeczywiście, z powodu niedoboru witamin w twoim ciele może się to pogorszyć. funkcja ochronna, dzięki czemu radzi sobie w różnych trudnych sytuacjach.
Aby uzupełnić organizm w witaminy, nie musisz biegać do najbliższej apteki i kupować wszystkich możliwe witaminy dla radości. Najlepiej włączyć do swojej diety pokarmy zawierające niezbędny kompleks witamin.
Naturalne witaminy dla wigoru, siły i energii
Jak już wspomniano, najlepiej skupić się na naturalnych witaminach znajdujących się w żywności. Najlepiej przyswajalne są witaminy w ich naturalnej postaci.
To sprawia, że pozytywne działanie na układ nerwowy, sprzyja również jasnemu myśleniu, co jest szczególnie ważne w przypadku podeszły wiek... Tiamina. Pomaga też sobie z tym poradzić. Musi być spożywany przez osoby, które podczas pracy stale wykorzystują swoje zwoje mózgowe, dodatkowo zapobiega wczesne starzenie komórki mózgowe. Nie bez powodu otrzymał inną nazwę „witamina pep”. Przy braku tej witaminy osoba rozwija się w stan senności, szybka męczliwość i zwiększona drażliwość.
Tiamina znajduje się w produktach mlecznych (mleko, sfermentowane mleko pieczone), jajach, wieprzowinie, wątrobie wieprzowej, drożdżach piwnych, kapuście, owocach dzikiej róży, ziemniakach, nierafinowanych zbożach (płatki owsiane, otręby owsiane, pełnoziarnista) i zielonej kaszy gryczanej.
Witamina B8. Przede wszystkim ta witamina jest niezbędna do przyswajania białek przez organizm. Drugi ważna rola To, co ta witamina wykonuje w organizmie, polega na tym, że pomaga normalizować poziom glukozy we krwi, która bezpośrednio zasila komórki mózgowe.
Duża ilość tej witaminy znajduje się w drożdżach piwnych, w żółtka, w orzechach, grzybach, wątrobie wołowej i nerkach, mleku, brązowym ryżu i kalafiorze.
Witamina C. Wszyscy dobrze słyszeliśmy o witaminie C io niej użyteczne właściwości, co dało mu popularną nazwę „witamina młodości i wigoru”. W interakcji z innymi aminokwasami witamina C wnika do komórek nerwowych i sprzyja uwalnianiu noradrenaliny, co z kolei wnosi wigor i radosny nastrój.
Źródłem tej witaminy są następujące pokarmy: wszystkie owoce cytrusowe, pomidory, ziemniaki, jagody (truskawki, czarna porzeczka), papryka, zielenie (koperek, zielone cebule, pietruszką) i kapustą (dotyczy to zarówno kapusty kiszonej, jak i zwykłej).
Dzika róża zajmuje pierwsze miejsce wśród produktów zawierających witaminę C. Ponadto zawiera dodatkowe enzymy, które przyczyniają się do szybkiego wchłaniania witaminy C.
Kolejnym ważnym szczegółem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, że witamina C jest wchłaniana znacznie efektywniej w połączeniu z wapniem i magnezem.
Regularne przyjmowanie powyższych witamin może pomóc w pozbyciu się utraty sił oraz dodać wigoru i energii. Jeśli po ich kompleksowym stosowaniu nie zauważyłeś rezultatów w lepsza strona, wówczas zaleca się udanie się na konsultację lekarską. Ale w każdym razie stosowanie tych witamin przyniesie korzyści tylko twojemu ciału.
Dlaczego witamina B w tabletkach jest przydatna?
Bardzo często duże spożycie pokarmów zawierających witaminę B nie przynosi korzyści organizmowi lub nie jest w stanie go napełnić wymagana ilość ta witamina. Niewątpliwie wszystkie te produkty zawierające witaminę B są bardzo przydatne dla naszego organizmu, ale to czasami nie wystarcza.
A jak wiesz, niedobór witaminy B może powodować awarie. system nerwowy dodatkowo może przyczynić się do pogorszenia samopoczucia i utraty energii.
Dlatego wraz ze stosowaniem żywności zawierającej witaminy z grupy B, różne preparaty witaminowe w postaci tabletek, które również zawierają tę grupę witamin. Faktem jest, że ta grupa witamin jest lepiej wchłaniana w postaci tabletek, ponieważ towarzyszą im dodatkowe substancje, które przyczyniają się do ich szybkiego wchłaniania.
W postaci tabletek można znaleźć witaminy B1, B2, B6, B12, które są bardzo niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia człowieka.
Przegląd najlepszych witamin, które można kupić w aptece (recenzje)
Dziś w aptekach można zobaczyć duży asortyment różnych witamin, które mają na celu odnowienie energii i podniesienie witalności. Mimo to czasami bardzo trudno jest znaleźć odpowiedni kompleks witamin. Dlatego przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym z nich.
Alfabet energetyczny
Te witaminy pomagają osobie łatwo przebudzić się po śnie. Zawierają kwas foliowy oraz witamina B1, które dodają energii człowiekowi. Dodatkowo zawiera naturalne ekstrakty poprawiające sprawność umysłową.
Dzięki antyoksydantom, które wchodzą w skład Alphabet Energy poprawiają się wydolność w ciągu dnia, dodatkowo poprawiają odporność, dzięki czemu funkcja ochronna organizmu dobrze radzi sobie z negatywnymi bodźcami zewnętrznymi.
Sposób stosowania: Tabletki zaleca się stosować trzy razy dziennie, czyli rano, w porze lunchu i wieczorem. Opcjonalnie wszystkie trzy tabletki można przyjmować jednocześnie, ale tylko rano. Należy pamiętać, że najskuteczniejszy jest odbiór trzykrotny.
Opinie:
Tonia: Po porodzie układ odpornościowy nieco osłabł, zwłaszcza teraz nie śpię dużo, więc odczuwalne jest zmęczenie i utrata energii. Postanowiłam kupić te witaminy, szczerze mówiąc nie jestem szczególnie zadowolona z rezultatu ((wziąłam jeden, trzy razy dziennie, nie wyglądałam na zbyt wesołą. Ciągle senna...
Katia Somowa: Ostatnio też wypiłam kurs tych tabletek, po tym jak na paznokciach pojawiły się białe plamy. Ciężko było też wstawać rano i cały czas byłem śpiący. Tak więc po tych witaminach nie było energii i już nie wzrosła! Chociaż białe plamy zniknęły, a skóra przestała się łuszczyć.
Ten lek Jest przepisywany do leczenia i profilaktyki niedoboru witamin, także przy silnym stresie fizycznym i psychicznym. Polecany jest osobom, które przeszły poważne choroby i nie cierpią z powodu okres pooperacyjny... Dzięki zawartym w nim witaminom poprawia się wydajność i koncentracja.
Sposób stosowania: Dopel Hertz Energotonik jest dostępny w postaci roztworu, dlatego powinien być spożywany przez osoby dorosłe po jednej łyżce stołowej trzy razy dziennie podczas posiłków. Przebieg leczenia trwa trzy tygodnie.
Opinie:
Sonia: Bardzo mi się podobało, piję ten kompleks witamin co sześć miesięcy. Po nim poprawia się jakość snu, dodatkowo po przebudzeniu jest pełen siły i energii. Podobało mi się to bardzo!
Olesia: I dostałem od niego alergię (przez kilka tygodni brałem Doppel Hertz, nie widziałem żadnej poprawy mojego stanu ((
Kompleks witamin Vitrum Energy stosuje się w leczeniu niedoboru witamin i hipowitaminozy. Pomaga również w walce z chronicznym zmęczeniem, poprawia zdolności umysłowe i wspiera organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Jest przepisywany również osobom w okresie pooperacyjnym lub po Poważne choroby... Ten kompleks witamin jest przepisywany na niewystarczające i niezrównoważona dieta, czyli z anoreksją, biegunką itp.
Sposób stosowania: Ten środek zalecany jest dla dorosłych i osób powyżej 12 roku życia, jedna tabletka po śniadaniu, raz dziennie. Przebieg leczenia wynosi od jednego do dwóch miesięcy.
Skład tego leku zawiera kompleks witamin i mikroelementów niezbędnych dla naszego organizmu. Pomaga uzupełnić niedobory pierwiastków śladowych i witamin w organizmie człowieka. Przede wszystkim zaleca się, aby używać go z silnym umysłem i aktywność fizyczna a także w celu poprawy wydajności. Ten kompleks witamin pomaga poprawić układ odpornościowy, dzięki czemu organizm bez problemu radzi sobie w sytuacjach stresowych.
Preparaty zwiększające wydolność, pomagają radzić sobie z chwilowym przeciążeniem fizycznym i psychicznym, łagodzą uczucie zmęczenia, stabilizują i harmonizują stan psycho-emocjonalny osoba - czyli znacznie poprawić swoje samopoczucie.
Poza tym jest ich sporo środki farmakologiczne zwiększyć zdolności adaptacyjne organizmu w sytuacjach, gdy pod wpływem pewnych czynników zewnętrznych negatywne czynniki występuje brak autonomicznej i neuroendokrynnej regulacji naturalnych procesów fizjologicznych.
Należy jednak pamiętać, że - w celu uniknięcia negatywne konsekwencje- leki zwiększające wydajność należy stosować wyłącznie na zalecenie lekarza, gdyż wiele z tych leków ma przeciwwskazania i poważne skutki uboczne.
Wskazania do stosowania leków podnoszących wydajność
Spadek wydajności człowieka jest wyraźną wskazówką, że, jak mówią, zmęczenie nagromadziło się w jego ciele z powodu długotrwałego Praca fizyczna lub (znacznie częściej) stały stres psychiczny, z doświadczenia lub stłumienia silne emocje, z irracjonalnego reżimu (w szczególności brak snu), niezdrowy obrazżycie itp. Kiedy uczucie zmęczenia nie ustępuje nawet po odpoczynku, lekarze stwierdzają bardzo często bolesny stan. nowoczesny mężczyzna- zespół chroniczne zmęczenie... A wskazania do stosowania leków zwiększających wydajność dotyczą przede wszystkim tego zespołu, to znaczy mają na celu zwiększenie odporności na stres fizyczny i psychiczny.
Leki poprawiające nastrój i wydajność są również przepisywane na nerwice autonomiczne i zaburzenia asteniczne, depresję, utratę siły i słabe mięśnie, w przypadkach patologicznego spadku zdolności koncentracji uwagi w procesie pracy lub nauki. Leki z tej grupy farmakologicznej są skuteczne w przypadku naruszeń krążenie mózgowe towarzyszą zawroty głowy, zaburzenia pamięci i uwagi; w stanach lęku, strachu, zwiększonej drażliwości; z zaburzeniami somatowegetatywnymi i astenicznymi związanymi z zespołem odstawienia alkoholu.
Prawie niemożliwe jest wymienienie wszystkich nazw leków, które zwiększają wydajność, ale rozważymy ich główne grupy i bardziej szczegółowo omówimy stosowanie niektórych z nich.
Aby zwiększyć wytrzymałość fizyczną i wyeliminować konsekwencje wielu bolesne warunki które obniżają poziom zdolności adaptacyjnych organizmu do czynniki zewnętrzne, stosowane są leki z grupy adaptogenów. W celu poprawy pamięci i zwiększenia sprawności umysłowej w praktyce klinicznej szeroko stosowane są nootropy (stymulatory neurometaboliczne). Ponadto w obu przypadkach lekarze przepisują preparaty witaminowe zwiększające wydajność - witaminy z grupy B.
Leki zwiększające sprawność umysłową: farmakodynamika i farmakokinetyka
Leki, które się zwiększają sprawność umysłowa należące do grupy nootropów zostały przedstawione w: wielka różnorodność... Są to: Piracetam, acegluminian Deanoli, pikamilon, hopantenat wapnia, fenotropil, Cereton i wiele innych.
Farmakodynamika leków zwiększających wydajność opiera się na zdolności zawartych w nich substancji czynnych do aktywacji metabolizmu kwasów nukleinowych, uwalniania serotoniny z neuronów czuciowych, a także stymulacji syntezy dopaminy, norepinefryny, acetylocholiny oraz głównego źródła wewnątrzkomórkowego energia - kwas adenozynotrifosforowy (ATP). Ponadto leki z tej grupy zwiększają syntezę RNA i białek w komórkach. Efektem takiego efektu terapeutycznego jest poprawa stanu energetycznego neuronów, zwiększenie transmisji impulsów nerwowych oraz intensywniejszy metabolizm glukozy w korze mózgowej, węzłach nerwowych podkory, móżdżku i podwzgórzu.
Również farmakodynamika leków zwiększających wydajność bezpośrednio wpływa na normalizację struktury błon komórkowych neuronów, a podczas niedotlenienia pomaga zmniejszyć zapotrzebowanie komórek nerwowych na tlen. Ogólnie rzecz biorąc, te leki nie komórki nerwowe bardziej odporny na różne negatywne wpływy.
Farmakokinetyka leków zwiększających wydajność zależy od biochemicznych właściwości ich poszczególnych składników. Ponieważ nootropy to głównie aminokwasy i ich pochodne, ich biodostępność sięga 85-100%. Po spożyciu są dobrze wchłaniane w żołądku i dostają się różne ciała i tkanki, w tym mózg. Jednocześnie nie wiążą się z białkami osocza krwi, ale penetrują BBB i łożysko, a także w głąb mleko matki. Maksymalna koncentracja w osoczu krwi wynosi od 1 do 5 godzin, a czas, w którym zostanie osiągnięty najwyższe stężenie leków w komórkach wynosi od 30 minut do 4 godzin.
Większość leków zwiększających wydajność nie jest metabolizowana i jest wydalana przez nerki (mocz), drogi żółciowe (żółć) lub jelita (kał).
Piracetam
Piracetam (synonimy - Nootropil, Pyramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dinacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Hericitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norsetam itp.) Kapsułki (dostępne w postaci 0,4 g) tabletki (po 0,2 g), 20% roztwór do wstrzykiwań (w ampułkach 5 ml), a także granulat dla dzieci (po 2 g piracetamu).
Zaleca się przyjmowanie tabletek Piracetamu 3 razy dziennie oraz 2 kapsułki dziennie (przed posiłkami). Po poprawie stanu dawkę zmniejsza się do 2 tabletek dziennie. Przebieg leczenia trwa od 6 do 8 tygodni (można go powtórzyć po 1,5-2 miesiącach). Dawkowanie i podawanie Piracetamu w granulkach dla dzieci (po 1 roku, z zaburzeniami mózgowo-rdzeniowymi): 30-50 mg dziennie (w dwóch dawkach podzielonych, przed posiłkami).
Acegluminian Deanolu
Forma uwalniania leku Deanol aceglumate (synonimy - Demanol, Nooclerin) jest roztworem do podawania doustnego. Lek ten, który poprawia nastrój i wydajność, korzystnie wpływa na stan tkanki mózgowej, poprawia stan zdrowia w przypadku osłabienia i depresji. Jego użycie jest w razie potrzeby uzasadnione, aby ułatwić procesy zapamiętywania i odtwarzania znacznych ilości informacji. Zdaniem ekspertów, acegluminian Deanolu ma pozytywny wpływ na starszych pacjentów w wielu stanach nerwicowych spowodowanych: zmiany organiczne uraz mózgu lub czaszkowo-mózgowy.
Dawkowanie i podawanie aceglumatu Deanol: u osób dorosłych lek należy przyjmować doustnie, jedna łyżeczka (5 ml roztworu zawiera 1 g substancji czynnej) 2-3 razy dziennie (ostatnia dawka nie powinna być późniejsza niż 18 godzin). Średnia dzienna dawka to 6 g (przy maksymalnej dopuszczalnej - 10 g, czyli 10 łyżeczek). Przebieg leczenia tym lekiem trwa od półtora do dwóch miesięcy (w ciągu roku można przeprowadzić 2-3 kursy). Podczas leczenia należy zachować szczególną ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub maszyn przemysłowych.
Pikamilon
Lek nootropowy Picamilon (synonimy - Amilonosar, Pikanoil, Picogam; analogi - Acefen, Vinpocetin, Vinpotropil itp.) - tabletki 10 mg, 20 mg i 50 mg; 10% roztwór do wstrzykiwań. Substancja czynna kwas nikotynoilo-gamma-aminomasłowy zwiększa wydolność mózgu i poprawia pamięć dzięki rozszerzeniu naczyń i aktywacji krążenia mózgowego. Przy udarach Picamilon poprawia stan pacjentów z zaburzeniami ruchu i mowy; skuteczny w przypadku migreny, dystonii wegetatywno-naczyniowej, osłabienia i depresji starczej. V cele zapobiegawcze można przypisać do osób, które są w ekstremalne warunki- zwiększenie odporności zarówno na stres fizyczny, jak i psychiczny.
Dawkowanie i podawanie pikamilonu: zaleca się przyjmowanie 20-50 mg leku dwa lub trzy razy dziennie (niezależnie od jedzenia); maksymalna dzienna dawka wynosi 150 mg; czas trwania terapii wynosi 30-60 dni (drugi cykl leczenia przeprowadza się sześć miesięcy później).
Aby przywrócić zdolność do pracy, wskazany jest 45-dniowy cykl leczenia - 60-80 mg leku dziennie (w tabletkach). W ciężkich przypadkach 10% roztwór leku wstrzykuje się kroplówkę do żyły - 100-200 mg 1-2 razy dziennie przez dwa tygodnie.
Hopantenian wapnia
Aby przywrócić zdolność do pracy przy zwiększonym obciążeniu, a także z zespołem astenicznym u dorosłych, lek hopantenat wapnia (w tabletkach po 0,25 g) należy przyjmować w postaci tabletki trzy razy dziennie (20-25 minut po posiłku, rano i po południu).
Ten Medycyna również szeroko stosowany w kompleksowa terapia dysfunkcje mózgu i wrodzone dysfunkcje mózgu u dzieci z opóźnieniem rozwojowym (oligofrenia), z leczenie porażenia mózgowego i epilepsja. Dawka w tych przypadkach wynosi 0,5 g 4-6 razy dziennie (leczenie trwa co najmniej trzy miesiące).
Podczas leczenia wapnia hopantenatem (nazwy handlowe - Pantocalcin, Pantogam) nie wolno jednocześnie przepisywać innych leków nootropowych lub leków stymulujących ośrodkowy układ nerwowy.
Fenotropil
Produkt leczniczy Fenotropil - forma uwalniania: tabletki 100 mg - nootropowy z Składnik czynny N-karbamoilo-metylo-4-fenylo-2-pirolidon. Jego stosowanie jest zalecane w celu zwiększenia odporności komórek mózgowych i pobudzenia jego funkcji poznawczych (poznawczych), a także w celu poprawy koncentracji i nastroju. Lek, jak wszystkie nootropy, stymuluje dopływ krwi do mózgu, aktywuje metabolizm wewnątrzkomórkowy oraz normalizuje zaburzone reakcje redoks w tkance nerwowej związane z rozpadem glukozy.
Lekarze przepisują Fenotropil (Phenylpiracetam) w zależności od indywidualne cechy patologia i stan pacjentów. Średnia pojedyncza dawka wynosi 100 mg (1 tabletka), tabletki przyjmuje się 2 razy (po posiłkach, rano i po południu, nie później niż 15-16 godzin). Średnia dzienna dawka nie powinna przekraczać 200-250 mg. Czas trwania terapii wynosi średnio 30 dni.
Cereton
Lecznicze działanie Ceretonu (generyki - Gleacer, Nookholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Cholytilin, Hydrat alfosceranu choliny, Choline-Borimed) zapewnia jego substancję czynną alfosceran choliny, która dostarcza cholinę (witamina B4) bezpośrednio do komórek mózgu . A cholina jest potrzebna organizmowi do produkcji neuroprzekaźnika acetylocholiny. Dlatego lek Cereton nie tylko normalizuje funkcjonowanie receptorów i komórek mózgowych, ale także poprawia przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe i zwiększa elastyczność błon komórek nerwowych.
Wśród wskazań do stosowania tego leku są otępienie (w tym starcze) i upośledzenie funkcji poznawczych mózgu, osłabienie uwagi, encefalopatia, konsekwencje udaru mózgu i krwotoku mózgowego. Kapsułki Tsereton przyjmuje się w tych przypadkach, jeden kawałek 2-3 razy w ciągu dnia (przed posiłkami). Kuracja może trwać od 3 do 6 miesięcy.
Przeciwwskazania do stosowania leków podnoszących wydajność
Należy od razu zauważyć, że stosowanie leków zwiększających wydajność w czasie ciąży, a także w okresie laktacji jest przeciwwskazane, chociaż w wielu przypadkach ich producenci nie badali działania tyratogennego i embriotoksycznego wymienionych leków.
Przeciwwskazania do stosowania leków zwiększających wydajność są następujące:
- lek Piracetam nie jest stosowany u dzieci poniżej 1 roku życia;
- aceglumat Deanola nie jest używany nadwrażliwość, choroby zakaźne mózgu, gorączka, choroby krwi, niewydolność nerek i wątroby, padaczka;
- lek Pikamilon jest przeciwwskazany w przypadku indywidualnej nietolerancji, ostrej i formy przewlekłe patologie nerek;
- lek Cereton nie może być przepisywany pacjentom poniżej 18 roku życia, a także z ostre stadium udar mózgu;
- Kwas acetyloaminobursztynowy (bursztynowy) nie jest stosowany w dławicy piersiowej i jaskrze;
- lek Pantocrinum jest przeciwwskazany w miażdżycy, organicznych patologiach serca, zwiększonej krzepliwości krwi, choroby zapalne problemy z nerkami (zapalenie nerek) i zaburzenia stolca (biegunka).
- nalewki z żeń-szenia, eleuterokoka i aralii mandżurskiej nie są stosowane w leczeniu dzieci, z ostrymi choroba zakaźna, krwawienie, nadciśnienie, epilepsja, skłonność do drgawek, bezsenność i patologie wątroby.
Skutki uboczne leków zwiększających wydajność
Przepisując leki pacjentom, lekarze powinni wziąć pod uwagę: skutki uboczne leki zwiększające wydajność. Mianowicie: Piracetam może powodować zawroty głowy, ból głowy, pobudzenie psychiczne, drażliwość, zaburzenia snu, ból żołądka, nudności, wymioty, biegunkę, utratę apetytu, drgawki; Acegluminian Deanoli jest w stanie wywoływać bóle głowy, zaburzenia snu, zaparcia, utratę wagi, swędzenie, a u osób starszych - stan depresji.
Skutki uboczne leku Picamilon wyrażają się w postaci zawrotów głowy i bólu głowy, drażliwości, pobudzenia, niepokoju, a także nudności i swędzącej wysypki skórnej. Dla niektórych stosowanie Fenotropilu jest obarczone bezsennością, drażliwością, zawrotami głowy i bólem głowy, niestabilnym stanem umysłu (łzawienie, niepokój, a także pojawienie się majaczenia lub halucynacji).
Lek Cereton ma możliwe skutki uboczne, takie jak nudności, bół głowy, drgawki, suchość błon śluzowych, pokrzywka, bezsenność lub senność, zwiększona drażliwość, zaparcia lub biegunka, drgawki, niepokój.
Ale skutki uboczne melatoniny są dość rzadkie i wyrażają się w postaci bólów głowy i dyskomfortu w żołądku.
Leki zwiększające wydolność fizyczną
Leki zwiększające wydolność fizyczną obejmują środki zwiększające ogólny ton ciała i aktywujące jego zdolności adaptacyjne, takie jak kwas acetyloaminobursztynowy, melatonina, glicerofosforan wapnia, pantokryna, nalewki alkoholowe z żeń-szenia, eleuterokoki i inne Rośliny lecznicze.
Forma wydania Acetyloamino kwas bursztynowy(kwas bursztynowy) - tabletki po 0,1 g. Ogólny efekt tonizujący to narzędzie opiera się na jego zdolności do stabilizacji i jednoczesnej stymulacji procesów neuroregulacyjnych ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu przyjmowanie kwasu bursztynowego łagodzi zmęczenie i usuwa depresję z nim związaną.
Sposób podawania i dawkowanie kwasu acetyloaminobursztynowego: zwykle stosowana dawka dla osoby dorosłej to 1-2 tabletki dziennie (tylko po posiłku, popijając szklanką wody). Dzieciom poniżej 6 lat przepisuje się 0,5 tabletki dziennie, po 6 latach - całą tabletkę (raz dziennie).
Lek Melatonina zwiększa zawartość kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) i serotoniny w mózgu i podwzgórzu, a także działa jako silny przeciwutleniacz. W rezultacie ten lek jest stosowany w kompleksowej terapii stany depresyjne oraz zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego, bezsenność, obniżona odporność.
Melatonina jest przepisywana dorosłym 1-2 tabletki przed snem. Podczas jego przyjmowania nie wolno pić alkoholu i palić. Ten lek jest przeciwwskazany u dzieci w wieku poniżej 12 lat; dzieci powyżej 12. roku życia otrzymują jedną tabletkę dziennie (tuż przed snem).
Glicerofosforan wapnia (tabletki 0,2 i 0,5 g) jest stosowany jako lek zwiększający wydajność, ze względu na fakt, że substancja ta może wzmagać syntezę białek, a aktywniejsze procesy anaboliczne w tkankach organizmu z kolei zwiększają napięcie wszystkie systemy. Dlatego lekarze zalecają przyjmowanie glicerofosforanu wapnia przy ogólnym załamaniu, chronicznym zmęczeniu i wyczerpaniu nerwowym. Ponadto wapń bardzo korzystnie wpływa na wzmocnienie kości.
Lek należy przyjmować jedną tabletkę trzy razy dziennie (przed posiłkami), ale nie można go łączyć z kwaśnymi pokarmami i napojami, a także z mlekiem.
Pantokrin - płynny wyciąg alkoholowy z młodego (nieskostniałego) poroża jelenia pospolitego, jelenia szlachetnego i jelenia sika - działa stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy i jest stosowany w stanach osłabienia i ciśnienie krwi... Sposób podawania i dawkowanie: doustnie 30-40 kropli 30 minut przed posiłkiem (2-3 razy w ciągu dnia). Przebieg leczenia trwa 2-3 tygodnie, powtarzany kurs przeprowadza się po przerwie 10 dni.
Od wielu dziesięcioleci leki zwiększające wydolność fizyczną prezentowane są przez klasyków - nalewkę z żeń-szenia (korzeń), Eleutherococcus, aralię mandżurską i Schisandra chinensis.
Obecność w składzie tych biogennych stymulatorów glikozydów triterpenowych, które wpływają na procesy energetyczne w organizmie, tłumaczy ich bezwarunkową skuteczność w regulacji metabolizmu glukozy. Lekarze zalecają przyjmowanie tych nalewek w przypadku zmęczenia fizycznego i psychicznego, zwiększonej senności i niskiego ciśnienia krwi.
Forma uwalniania leków na podstawie danych roślin leczniczych - nalewka alkoholowa... Sposób stosowania i dawkowanie: nalewka z żeń-szenia - 10-20 kropli każda (rozpuszczona w mała ilość woda w temperaturze pokojowej) 2-3 razy dziennie (w ciągu 1-1,5 miesiąca); nalewka z eleuterokoków - łyżeczka dwa razy dziennie (przed posiłkami); nalewka z aralii mandżurskiej - w środku 30-40 kropli 2-3 razy dziennie; nalewka z schisandra chinensis - 20-25 kropli dwa razy dziennie.
Przedawkowanie powyższych leków może prowadzić do: niepożądane konsekwencje... W szczególności może wystąpić bezsenność, zwiększona drażliwość, drżenie kończyn (drżenie), a u pacjentów powyżej 60 roku życia - ataki niewydolności serca i gwałtowne wahania ciśnienia krwi.
Warunki przechowywania leków zwiększających wydajność są prawie takie same i oznaczają ich przechowywanie w suchym, ciemnym miejscu, z temperatura pokojowa(nie wyższa niż +25-30 °C). Warunek wymagany: miejsce ich przechowywania musi być niedostępne dla dzieci.
A producenci, zgodnie z oczekiwaniami, podają termin przydatności do spożycia tych leków na opakowaniu.
Warto wiedzieć!
Kim jest patolog zawodowy i czym się zajmuje? To bardzo częste pytanie, mimo że zawód istnieje w medycynie od prawie wieku. Patolog zawodowy bada wpływ niekorzystnych i szkodliwe warunki praca nad stanem zdrowia człowieka.
Przyjaciele, czy kiedykolwiek czuliście brak energii w swoim ciele?
Jest coś, co daje nam energię.
Jest coś, co odbiera nam energię.
Poznajmy wrogów i przyjaciół wzrokowo – jasno określimy, który z nich dodaje nam energii, a kto ją odbiera. Dowiemy się również, jak zwiększyć własną energię. Chodźmy!
Jak zwiększyć energię? Zasada zwiększania energii jest dość prosta i oczywista.
1) Musimy robić to, co daje nam energię.
2) Konieczne jest ograniczenie lub nawet wykluczenie tego, co odbiera energię.
Należy zauważyć, że większość sposobów na zwiększenie energii oferowanych przez SILZ ma działanie kompleksowe. Oznacza to, że nie tylko zwiększysz swój poziom energii, ale także napompujesz swoje zdrowie. Co więcej, staniesz się szczęśliwszy. Niezły bonus, Czyż nie? Tak myślimy.
Jak więc zwiększyć energię osoby?
1) Jedz - a zostaniesz napełniony energią natury. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie energii. A efekt zaczyna być odczuwalny już wkrótce. Żywe jedzenie to jedzenie, które nie zostało ugotowane. Zawiera wszystkie przydatne rzeczy, którymi Matka Natura hojnie dzieli się z nami do maksimum. Żywa żywność obejmuje owoce i warzywa, jagody i zioła, orzechy i nasiona. To znaczy wszystko, co można zerwać z drzewa, krzaka lub łóżka ogrodowego - i natychmiast zjeść. Im większy udział żywej żywności w twojej diecie, tym wyższy będzie twój poziom energii.
️ 2) Znajdź. Po znalezieniu pracy, która Ci się podoba, znikąd zaskoczy Cię ilość darmowej energii, która na Ciebie spadła. Nie będziesz musiał się do tego zmuszać. Nawet jeśli jesteś ściśnięty jak cytryna, jest bardzo Wielka szansa aby energia do robienia tego, co kochasz, nadal była znaleziona.
3) To jest bardzo skuteczny sposób zwiększyć swoją energię.
⛷ 4) Przesuń. Jeśli ktoś siedzi nieruchomo, to ciało jest po prostu leniwe, by wytwarzać energię. I odwrotnie, kiedy się poruszamy, oczyszczamy i rozszerzamy kanały energetyczne naszego ciała. Dzięki temu więcej energii przechodzi przez nas, a zatem więcej energii może być przez nas wykorzystane.
☠ 5) Pozbądź się złe nawyki... Złe nawyki są dokładnie tym, czego powinieneś się pozbyć w pierwszej kolejności, aby zwiększyć energię. Przeanalizuj swoje życie - a zrozumiesz, co można z niego wyrzucić dla Twojej korzyści. Jeśli po prostu nie możesz tego wyrzucić, użyj go, to znaczy zamień zły nawyk na pożyteczny. , wiadomości - są tysiące złych nawyków i wszystkie wysysają z nas energię. Teraz znasz wroga z widzenia i łatwo sobie z nim radzisz.
6) Wykonuj ćwiczenia. pomaga w końcu się obudzić i wejść w radosny stan. Co więcej, w tych proste ruchy jesteś pobudzony. Nie bez powodu nazywa się to ŁADOWANIEM!
7) Możesz spędzić całe życie, ale uraza - tylko po co? Zgadza się, nie. Na tym świecie daleko od wszystkiego jest fair, ale to nie jest powód, by wykańczać się obelgami. Uraza wysysa z nas energię i zatruwa nasze życie. Jeśli chcesz zwiększyć swój poziom energii, powinieneś najpierw pozbyć się nawyku ofensywy. Nikt przecież nie jest zobowiązany do spełnienia naszych oczekiwań!
8) To proste, ale skuteczna metoda Rano szybko rozwesel się i naładuj baterie na cały dzień. Wypróbuj, a przekonasz się o tym z własnego doświadczenia.
9) Wykonuj energiczną gimnastykę. Na przykład, . Wykonanie tego zestawu ćwiczeń radykalnie zwiększy twój poziom energii.
✅ 10) Znalezienie celu oznacza uzyskanie jasnego zrozumienia, dokąd i po co iść. Takie zrozumienie to już połowa sukcesu. Jeśli cel jest naprawdę Twój, to będzie Cię stale energetyzował i dawał siłę do jego osiągnięcia. W rzeczywistości będziesz pracował dla celu i to będzie działać dla ciebie. W takim tandemie nie będziesz miał czasu, aby przypomnieć sobie brak energii. Wystarczy - bądź pewny!
11) Na żywo. Pozbywszy się samozatrucia truciznami, rozładowujemy ciało. Nie musi już pracować na zużycie, pozbywając się konsekwencji pijaństwa. Teraz uwolnione środki wydamy na to, co naprawdę ważne - na realizację naszych podstępnych planów przejęcia świata.
12) Pszenica na kiełki. To niesamowity produkt. Jedz je przez co najmniej miesiąc lub dwa - a sam wszystko zrozumiesz. To żywe jedzenie znacznie zwiększa energię osoby.
13) Pozbądź się złych myśli. Złe myśli zatruć nasze życie, odwracając uwagę od tego, co najważniejsze - od samego życia. Nauczywszy się pozytywne myślenie, wydaje się, że znajdujemy dodatkową baterię. Teraz, bez względu na to, co się stanie, nic nie może nas niepokoić. Od teraz jesteśmy w stanie gromadzić energię i wykorzystywać ją w razie potrzeby. Mimo wszystko pozytywne to straszna broń!
14) Przewietrz pomieszczenie. Jeśli nie przewietrzysz pomieszczenia, szybko wypełni się dwutlenkiem węgla. A dwutlenek węgla bezpośrednio wpływa na naszą wydajność: w przypadku zatrucia nim nasz mózg się nie gotuje i nie chcemy się ruszać. Oddechowy świeże powietrze, domyślnie otrzymujemy energię do naszej dyspozycji.
✨ 15) To jest - kluczowa zasada powodzenie. ale działaj, działaj, działaj. Właśnie nauczyłeś się wielu sposobów na zwiększenie energii. Weź kilka z nich i po prostu idź. Nie pozwól, aby te informacje zatopiły się w Twoim bagażu wiedzy. Teraz albo nigdy! To najlepsza szansa na zmianę swojego życia. Więc zrób to! Zrób to na przekór wszystkim, także sobie! Uczyń rzeczywistość, która wcześniej istniała tylko w Twoich snach!