Si ndryshon figura e një gruaje. Pranë orës së rërës. Video - Zgjedhja e një fustani në varësi të llojit të figurës

20.04.2019

Një grua duhet të kujdeset për trupin e saj me vitet e reja- dhe në të gjithë rrugën e jetës vlerësoni objektivisht aftësitë dhe pamundësitë e tyre - dhe veproni në përputhje me moshën dhe gjendjen e tyre fiziologjike.

Aktualisht, kriteri më i zakonshëm për të qenë mbipeshë dhe i dobët është indeksi i masës trupore - BMI (pesha në kg pjesëtuar me lartësinë në metra në katror). Për gra mbipeshë ata deklarojnë kur BMI është më shumë se 25, dhe pesha e tepërt, e cila rekomandohet të humbet, është kur BMI është më shumë se 30. Me fjalë të tjera, një grua me gjatësi 170 cm me peshë deri në 72 kg mund të jetë e qetë, me një peshë prej 72-87 kg ajo duhet të mendojë për "a duhet të humbas?", dhe me një peshë më shumë se 87 kg, të marrë masa vendimtare. Nëse, me një rritje të tillë, pesha i kalon 100 kg, atëherë tashmë është e nevojshme të jepni alarmin dhe të shpëtoni trupin tuaj nga vdekja e parakohshme.

Metamorfoza e lidhur me moshën në trupin e femrës

Por të gjitha këto shifra janë për një fizik normostenik. D për hiperstenike, e cila në gjuhë të thjeshtë quhet " kockë e gjerë"BMI deri në 30 mund të jetë normale. Për një fizik hipostenik ("kockë e ngushtë"), BMI shpesh zvogëlohet në 19, dhe kjo është edhe norma për ta. një grua e pompuar me gjatësi 170 cm dhe me peshë Pesha 80 kg mund të ketë një figurë të shkëlqyeshme. Dhe pesha e disa sportistëve - notarë, zhytës, gjuajtës dhe disqe, mundës sumo - arrijnë një qendër dhe më shumë për shkak të muskujve shumë të zhvilluar. Megjithatë, duhet theksuar se hipoderma në to është mjaft të zhvilluara.

Kur vlerësoni peshën tuaj, duhet të keni parasysh moshën dhe gjendjen tuaj fiziologjike. Pas 35 vjetësh, pesha po rritet vazhdimisht dhe gjatë menopauzës mund të rritet në mënyrë dramatike, por kjo nuk është një arsye për ta deklaruar atë të tepërt dhe për ta hequr qafe me nxitim. BMI gjatë menopauzës mund të rritet në 30, pastaj lehtë mund të reduktohet në 27 (në periudhën pas menopauzës, pesha ndonjëherë edhe zvogëlohet vetë, pa asnjë përpjekje) dhe është mjaft e mundur të arrihet një BMI prej 25.

Për qartësi, ne do të konkretizojmë numrat për modelin tonë të një fiziku normostenik me lartësi 170 cm (me kusht që ajo të mos ketë sëmundje që ndikojnë në peshën e saj) dhe do të nxjerrim një dinamikë të mundshme të përafërt të moshës të peshës së saj dhe BMI (fillimi e menopauzës është vendosur me kusht në moshën 52 vjeç):

Mosha e një gruaje me gjatësi 170 cm (vjet)	Kufijtë peshë normale femrat me gjatësi 170 cm (kg)
	56-58
	58-60
	60-62
	62-64
	64-68
	68-72
	72-86
	86-80
	80-75
	72-75

Nëse e zhvendosim menopauzën tonë të kushtëzuar në 48-50 vjet, atëherë, në përputhje me rrethanat, do të marrim një BMI të pranueshme prej 30 tashmë në moshën 50 vjeç, por deri në moshën 55 vjeç nuk duhet të jetë më: në gratë pas menopauzës, pesha, si një rregull, zvogëlohet.

Mirëqenia e individit

Pesha e tepërt duhet të përcaktohet jo vetëm nga indeksi i masës trupore. Dhe aq më tepër jo sipas tabelave "Pesha ideale" dhe jo sipas testeve lartësi-peshë në internet, ku peshë ideale jepet pa marrë parasysh moshën dhe më së shpeshti nënvlerësohet.

Pesha e tepërt duhet të vendoset kryesisht sipas mirëqenies suaj dhe ndjenjave tuaja. Pra, donutët e vegjël të shëndetshëm celularë të shijshëm kanë të drejtë të ekzistojnë. Por le të mos shëndosha pa formë, me ecje me këmbë, gulçim, probleme kardiovaskulare dhe ankesa të pafundme se shpirti dhe trupi u ndahet!

Kriteret peshë të tepërt, të cilat duhet të lehtësohen, përfshijnë lëvizshmëri të dobët, gulçim, dhimbje shpine, rëndim në këmbë, ndjesi shpimi gjilpërash në zemër, presion të lartë të gjakut, dispepsi, rritje të konsiderueshme të niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.

90-60-90 në periudha të ndryshme të jetës së një gruaje

Dëshiruar parametrat e modelit 90-60-90 janë të lehta për t'u arritur gjatë adoleshencës dhe adoleshencës së hershme. Në gratë e holla astenike natyrale, këto parametra arrihen edhe pa përpjekje të veçanta... Dhe nëse duhet të bëjnë përpjekje, atëherë më shumë për ndërtimin e 90 cm të sipërm, sepse në natyrë rrallë gjenden gra të holla me një bust të përcaktuar mirë. Ndonjëherë gratë e dobëta fillojnë të luftojnë seriozisht me celulitin që nuk ekziston - ky është një gëzim për prodhuesit e kremrave dhe pajisjeve kundër celulitit! Ose ata janë të shqetësuar me ankth për të pasmet e dala - atyre duhet t'u kujtohet se të pasmet nuk janë konkave. Ose ata janë të mërzitur për shkak të barkut të dalë - si mund të mos performojë nëse hyn zgavrën e barkut fshihen shtatë metra të zorrëve të holla dhe të mëdha, pa llogaritur organet e tjera?

Në një epokë të gjelbër, përshpejtuesit e dobët janë jashtëzakonisht krenarë për parametrat e tyre foto-model-kinematikë dhe i shikojnë me përbuzje nënat, hallat dhe gjyshet e tyre trupore - duke mos dyshuar se me kalimin e kohës do të bëhen të njëjtë, dhe belin e hollë dhe të këndshëm. gomarët do të mbeten vetëm në fotografi dhe në kujtime.

Dhe vajzat e shëndosha hiperstenike vuajnë me dhimbje nga hipersteniciteti i tyre, duke mos ditur se ky është lloji më i favorshëm i fizikut - si për të lindur një fëmijë, ashtu edhe për shtimin e kilogramëve dhe centimetrave të moshës, të cilat shpërndahen shumë më në mënyrë të barabartë mbi një bazë kockash të gjerë sesa në një. me kockë të ngushtë. Fatkeqësisht, vuajtja mendore shoqërohet me veprime marrëzi në dëm të rritjes dhe zhvillimit të trupit: zonjat e reja gjymtohen me urinë analfabete, shter. ushtrime fizike, helmohen me diuretikë, laksativë dhe anoreksigjenë dhe ushqimi zëvendësohet me duhanin, nga i cili më kot përpiqen të largojnë të gjitha vitet e mëpasshme të jetës... Dhe humbja e arritur në peshë sjell në mënyrë të pashmangshme një përkeqësim të aftësive mendore dhe dëmtim. funksionet riprodhuese organizëm.

Dhe shumë zonja të reja, të holla dhe të shëndosha, janë në iluzion se trupi nuk ka nevojë fare për yndyrë. Dhe kur u thuhet se nënlëkurës indi dhjamor(hipoderma) ka një funksion mbrojtës dhe termostatik, të gjithë janë të mbështetur në jastëkë yndyrorë organet e brendshme dhe yndyrnat janë të nevojshme për ndërtimin e qelizave dhe indeve, - atëherë të rejat çelin sytë e tyre të lyer me habi dhe vazhdojnë të humbin peshë me zell deri në distrofi dhe kaheksi.

DHE gabim fatal shumë gra, të reja dhe jo aq - ato i shmangen produkteve që përmbajnë kolesterol. Ndërkohë, kolesteroli është pjesë e membranave biologjike dhe shërben si lëndë e parë për prodhimin e hormoneve steroide, përfshirë estrogjenet dhe progesteronin, të cilat janë aq të nevojshme për trupin e femrës. Kolesteroli pjesërisht sintetizohet në trup, pjesërisht duhet të vijë nga ushqimet e yndyrshme. Dietat pa kolesterol çojnë në vyshkje të parakohshme, menopauza e hershme dhe përkeqësimin e rrjedhës së saj. Dhe grevat e urisë dhe furia e dietës mund të çojnë në një karrige me rrota.

Pas mendjemadhësisë moshë e re vjen një femër më kuptimplote, e karakterizuar nga ndryshime të jashtme të lidhura me moshën - hollësia, transparenca dhe këndshmëria zëvendësohen nga feminiteti, rrumbullakësia dhe disa shtesa kilogramësh dhe centimetrash. Pak njerëz janë të trishtuar nga këto rritje - në fund të fundit, ata përshtaten në krahë, shpatulla, gjoks, këmbë, fytyrën ovale dhe nuk prekin fare belin dhe ijet - mbeten 90-60-90 e dashura dhe fitojnë një ngjyrë seksi. .

Dhe ata që nuk janë 90-60-90, më në fund e kuptojnë se janë mjaft tërheqës për seksin e kundërt. Instinkti normal çelet - të pëlqesh seksit të kundërt bëhet më e rëndësishme sesa të përputhesh me një standard fiktiv kalimtar, duke pasqyruar më shumë aspiratat e rrobaqepësve dhe stilistëve sesa nevojat estetike njerëzore.

Më tej, deri në shkallën e moshës, vihet re realizimi i instinktit të mësipërm. Çdo grua normale pa perversion të orientimit seksual, çrregullime mendore dhe kostot profesionale, përpiqet për mëmësinë. Gjatë shtatzënisë, pak njerëz mendojnë për një bel të hollë, e disa edhe të zellshëm në ushqim. Megjithatë, nuk duhet të hani tepër gjatë shtatzënisë. Kjo relike e së shkuarës - qëndrimi myshk "ka për dy" - duhet të arkivohet dhe të mbahet mend vetëm si një anekdotë historike. Dhe qëndrimi aktual progresiv për periudhën e shtatzënisë dhe laktacionit është të hani të ekuilibruar, të larmishëm dhe të moderuar - për të mirën e vetes dhe të fëmijës.

Mëmësia sjell gëzim dhe jep një goditje shkatërruese 90-60-90. E pra, Zoti është me ta, nga 90-60-90! Shumica e grave-nënave, të cilat tani kanë një dominant tjetër, harrojnë vitet e vjetra 90-60-90 dhe i lënë në të kaluarën e tyre të këndshme vajzërore. Dhe gratë me fizik hiperstenik më në fund vlerësojnë plotësisht dhuratën e tyre natyrore - një legen të gjerë.

Por pakica e paarsyeshme, që dëshiron të kthejë me çdo kusht 90-60-90 dhe teksturën e vajzës, bëhet pre e shpërndarësve të suplementeve dietike, duke premtuar pabesisht: "nëpërmjet ilaçit/metodës sonë, depozitat e formuara të yndyrës do të zbuten dhe yndyra. do të largohet nga trupi juaj”. Ndërkohë, dhjami i formuar i trupit i nevojitet trupit dhe organizëm normal nuk prodhon yndyrë (përveç me qumështi i nënës në ushqyerja me gji) - lëshon vetëm dioksid karboni, ujë, kripëra dhe mbetje ushqimore të patretura.

V periudha pas lindjes(pavarësisht nëse një grua ushqen me gji apo jo, dhe pavarësisht nga niveli i laktacionit) në asnjë rast nuk duhet të zvogëloni shumë marrjen e kalorive, të vuani nga uria dhe të jepni ngarkesa të mëdha aerobike dhe fuqie - trupi po riorganizohet hormonalisht pas lindjes, nuk mund të ndërhyni ju mund ta prishni këtë ndryshim hormonal. Por është rreptësisht e ndaluar të hahet tepër dhe të hash pasta me lodhje dhe nervozizëm, të cilat janë të pashmangshme në vitin e parë të jetës së fëmijës, për shkak të peshës së tepërt të fituar në. periudha pas lindjes, atëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe.

Nga periudha e shtatzënisë, lindjes, laktacionit dhe deri në 35-40 vjet është normale figurë femërore mbetet relativisht i pandryshuar - vetëm luhatje sezonale dhe shtesa të vogla të lëmuara uniforme prej centimetrash në të gjithë trupin. Në dhjetëshen e katërt, fillon një periudhë e lulëzimit fiziologjik dhe emocional të femrës., dhe madje një grua tashmë di të formësojë veten, të theksojë meritat e saj dhe të fshehë të metat e saj. Megjithatë, stresi dhe gjendjet patologjike, i shoqëruar me çrregullime metabolike, mund të shkaktojë luhatje të forta në peshën dhe vëllimin e trupit - si në drejtim të ngopjes ashtu edhe në drejtim të hollësisë.

Por përvjetori i dyzetë shënohet nga fakti se në dukje nuk është shkaktuar nga fitimet dhe fitimet e valëzuara në bel dhe ijet. Ata hiqen - dhe vrapojnë përsëri ... Gratë në panik dhe, duke dashur të korrigjojnë situatën, nxitojnë në premtimet "bel i hollë, stomak i hollë, për të humbur peshë njëherë e përgjithmonë, garanci 100% "- dhe bini në jetën e bimëve shitëse, magjistarët psikikë, magjistarët trashëgues, magjistarët bardh e zi në brezin e shtatë dhe punonjës të tjerë shëndetësorë. Më shpesh, "mjetet e dyshimta" të mrekullueshme dhe shamani. manipulimet ndihmojnë për të humbur ndjeshëm jo kilogramët dhe centimetrat, por financat dhe shëndetin.

Dietat mizore të pajustifikueshme janë të dëmshme për shëndetin.Çfarë dietash barbare përdorin femrat në të pestat e tyre për të humbur kilogramët që kanë shtuar – janë të stërmbushur! Duhet të tallesh shumë veten dhe të urresh kaq shumë trupin tënd! Ndërkohë kilogramët e rinj nuk shfaqen nga kotoletat, por nga vitet dhe nuk shkaktohen nga ngrënia e tepërt, por ndryshimet hormonale trupi i femrës, duke u përgatitur gradualisht për menopauzë.

Dhe periudha pas dyzet dhe para menopauzës quhet "premenopauzë". Në gratë para menopauzës, ka një ristrukturim fiziologjik të trupit, duke përfshirë ndryshimet hormonale, duke “shkaktuar” rritjen dhe rishpërndarjen e hipodermës. Përhapja e hipodermës është një proces normal i moshës femërore dhe është e kotë ta pengosh atë.

Pas dyzet vjetësh, edhe te femrat e holla gjenetike, ka një rritje në centimetra në bel dhe bark me një rritje relativisht të qëndrueshme. peshë totale(stabiliteti i peshës duke reduktuar masë muskulore dhe rritje të yndyrës). Por ju nuk duhet t'i keni zili gratë e dobëta. Ata priren të tolerojnë më keq menopauzën, vuajnë më shumë nga ndezjet e nxehta dhe pagjumësia dhe zhvillojnë osteoporozën më intensivisht tek gratë pas menopauzës.

Por më pas vjen menopauza dhe femrat disi harrojnë formësimin e trupit. Nuk ka kohë për dhjamin, ose më saktë, jo deri në eliminimin e tij.

Periudha klimakterike është kalimi fiziologjik i trupit nga puberteti në përfundimin e gjenerimit (menstrual dhe hormonal) funksioni i vezoreve... Për disa gra me fat, periudha klimakterike kalon pa çrregullime të theksuara, por më së shpeshti ecuria e saj shoqërohet me të ashtuquajturën sindromë klimakterike, e shprehur në eksitueshmëri e rritur, çrregullime të gjumit, marramendje, rritje presionin e gjakut, ndezje të nxehta, palpitacione, lodhje. Për më tepër, një telash i tillë si shtypja e funksioneve njohëse - kjo është harresa e quajtur me delikatesë dhe mungesë mendjeje, e cila në mënyrë të pashmangshme shoqëron menopauzën.

Sa i përket figurës, gjatë permenopauzës(një vit para dhe një vit pas ndërprerjes së menstruacioneve) ndodh një rritje e mprehtë e peshës dhe vëllimit të trupit, për më tepër, vëllimi rritet në vendet më të padëshiruara - bel, ijet, barku, Pjesa e poshtme fytyrat, pjesa e sipërme e sipërme dhe gjymtyrët e poshtme(ndërsa fundet mund të mbeten në mënyrë disproporcionale të holla). Kjo rritje e tepërt e hipodermës është e nevojshme: vezoret ndalojnë së prodhuari estrogjen dhe ky funksion merret përsipër. indi dhjamor... Një rënie e mprehtë e nivelit të estrogjenit në gjak shkakton simptoma të pakëndshme sindromi klimakterik, si dhe përkeqësimi lëkurën... Kjo është arsyeja pse gratë e majme janë më të lehta për të toleruar menopauzën dhe lëkura e tyre zakonisht është më e mirë se ajo e grave të dobëta.

Për përmirësim gjendjen e përgjithshme gjatë periudhës së paramenopauzës dhe postmenopauzës rekomandohen masa të përgjithshme forcuese ( trajtimet e ujit, fizioterapi), terapi qetësuese (preparate bimore), terapi vitaminash. Në raste të rënda, terapi hormonale. Aktiviteti i madh fizik, agjërimi dhe dietat me kalori të ulët gjatë menopauzës janë të dëmshme - ato mund të provokojnë jo vetëm një përkeqësim të mirëqenies, por edhe një shtim të konsiderueshëm të peshës pasuese.

Megjithatë, kufizime të arsyeshme në sasinë e ushqimit dhe selektivitetin në përbërjen e tij, si dhe të realizueshme stresi i ushtrimeve kërkohet. Gjatë periudhës së paramenopauzës, nuk mund të përpiqeni të humbni peshë në peshën e mëparshme (kjo është po aq budalla sa humbja e peshës gjatë shtatzënisë), por gjithashtu nuk duhet ta lini trupin të zvarritet në një cent e gjysmë e më shumë.

Gjatë menopauzës, është kategorikisht e pamundur të hani tepër dhe të kënaqeni me një jetë pasive “divan”. Ngrënia e tepërt dhe pasiviteti fizik në menopauzë shpesh çojnë jo në peshë të tepërt, por në obezitet shumë të vërtetë, dhe kjo nuk është dhuratë në dhjetë vitet e pestë dhe të gjashtë. Obeziteti shpesh shoqërohet me sëmundje të rënda: ateroskleroza (2 herë më e zakonshme se pesha normale), sëmundje hipertonike(3 herë më shpesh), sëmundje ishemike zemrat (1.5 herë më shpesh), diabetit(4 herë më shpesh), venat me variçe venat (2-3 herë më shpesh), përdhes (3 herë më shpesh).

Pasi kulmi të ketë vdekur në mënyrë të sigurt, fillon jete e re: dhe pesha ikën lehtë dhe mirëqenia përmirësohet dhe potencial krijues rritet. Epoka e artë po vjen. Asnjë figurë me bel i hollë dhe një ovale e re e fytyrës, por ka bukurinë dhe atraktivitetin e moshës së pjekur dhe një thesar të tillë si mençuria e fituar, dhe vetë jeta përshkruan kthesat e reja të spirales së saj: me fëmijë, nipër e mbesa, stërnipër. Dhe çdo vit bëhet gjithnjë e më interesante të jetosh ...

Por për të jetuar deri në këtë epokë të artë në shëndet dhe për të shijuar plotësisht të gjitha të mirat e saj, një grua duhet të kujdeset për trupin e saj që në moshë të re - dhe gjatë gjithë rrugës së saj të jetës të vlerësojë objektivisht aftësitë dhe pamundësitë e saj - dhe të veprojë në përputhje me moshën dhe gjendjen e saj fiziologjike.

Olga Zaykina

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj - së bashku ne po ndryshojmë botën! © econet

KATËR LLOJET FIGURAVE

Këto shpjegime do t'ju tregojnë se ku zakonisht përqendrohet yndyra e trupit tek një grua e një lloji ose tjetër.

Në Dardhë:
- supet janë më të ngushta se ijet;
- ka më pak yndyrë në bel sesa në anët;
- beli është gjithmonë i pranishëm, stomaku është i sheshtë;
- ijet janë të lakuar.
Nëse ti:
- duke u dhjamosur, përmirësoheni kryesisht në pjesën e poshtme të kofshëve dhe në të pasmet;
- të ketë një bust të vogël në krahasim me ijet;
- dallohen nga supet e ngushta dhe një qafë e hollë;
- dhjamosja, shtimi i rrallë në shpatulla dhe në fytyrë, atëherë i përkisni kategorisë Dardhë.
Ky lloj përfshin: Christina Aguilera, Beyoncé, Jennifer Lopez, Kate Winslet, Meryl Streep, Julia Roberts, Shakira, Salma Hayek.

NË ORË:

- dhjami shpërndahet në mënyrë të barabartë në gjoks dhe në kofshë;
- në çdo plotësi, beli ruhet;
- ijet mbeten të lakuar, pavarësisht se si humbisni peshë.
Nëse ti:
- shtoni peshë në mënyrë të barabartë kudo, por veçanërisht në pjesën e poshtme të kofshëve dhe në të pasmet;
- të ketë një bust të rrumbullakosur dhe të njëjtat të pasme të rrumbullakosura;
- mos e humbni kurrë belin;
- nëse i keni krahët dhe këmbët pak a shumë të rrumbullakosura, atëherë i përkisni kategorisë Hourglass.
Ky lloj përfshinte Marilyn Monroe dhe Brigitte Bardot, përfaqësuese të shkëlqyera të këtij lloji, madhështore Sophia Loren dhe Gina Lollobrigida.
Shembuj të mrekullueshëm Figurat e ngjashme me orë rëre janë Jessica Lange, Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Scarlett Johansson, Halle Berry, Jessica Simpson, Kelly Brook, Monica Bellucci.

NË DREJTËKËNDËSH (piper, banane):

- Shpatullat dhe ijet kanë të njëjtën gjerësi;
- beli është i shënuar dobët, edhe nëse humbni peshë;
- trup i fortë, i trashë, shpesh këmbët e holla; -
- kofshët e drejta, vithe të sheshta.
Nëse ti:
- dalloheni nga këmbët e holla dhe të pasmet e sheshta, duke marrë pak plotësi nga poshtë;
- dhjamosja, përmirësimi në bust, kryesisht në bark, "gomë rezervë", gjoks, shpinë dhe pjesën e sipërme të kofshëve;
- duke u trashur, ju humbni edhe një aluzion të belit që ekzistonte më parë (nga Drejtkëndëshi shndërroheni, përkundrazi, në një kub);
- bëhuni "më i thellë", domethënë fitoni peshë përpara;
- keni gjymtyrë të drejta, atëherë i përkisni kategorisë Rectangle.

"Drejtkëndëshat" përfshinin Princeshën Diana, përfshijnë - Barbra Streisand, Vanessa Redgrave, Liza Minnelli, Glenn Close, Susan Sarandon, Jodie Foster, Tina Turner, Mila Jovovich, Nicole Ricci, Lindsay Lohan, Keira Knightley, Penelope Karus, Jauneon Bund, Diaz.

NË TREKËNDËSH:
- supet janë më të gjera se ijet;
- ngushtimi i belit dhe ijeve;
- legen i ngushtë dhe vithe të sheshta;
- Këmbët e holla poshtë gjunjëve.
Nëse ti:
- dhjamosja, përmirësimi në zonën e brezit të shpatullave;
- shtimi i peshës kryesisht mbi legen, pra në stomak, gjoks, fytyra, “gomë rezervë”, duart mbi bërryl, mbi të pasme dhe në pjesën e brendshme të kofshëve;
- keni ije të drejta, të cilat fitohen kur jeni mbipeshë formë katrore;
- merrni një shpinë dhe gjoks me mish, katror, atëherë i përkisni kategorisë Triangle.
"Trekëndëshat" përfshinin yje të tillë si Greta Garbo, Marlene Dietrich, Edith Piaf, Jacqueline Kennedy-Onassis, Demi Moore, Madonna, Sigourney Weaver, Annie Lennox, Cher, Renee Zellweger, Grace Jones, Sienna Miller.

TE MOLLAT:
Kjo lloj figure është më tipike për meshkujt. Forma e mollës - nuk përfshihet në grupin standard të llojeve të formave. Por tani gjithnjë e më shumë femra shfaqen “mollë”, ndoshta kjo për shkak të përdorimit të tepruar të “pijes tinëzare” – birrës. "Mollët" kanë ijet relativisht të holla, pothuajse të njëjtat madhësi me shpatullat, shpesh këmbët e holla, të pasme normale, por bark të dalë.
Beli është i padukshëm. Nëse një femër e këtij lloji po shton peshë të tepërt, dhjami shpërndahet kryesisht rreth belit dhe barkut. Lloji më pa formë dhe joproporcional. Fatkeqësisht, përfaqësuesit e "formave të mollës" në një numër i madh mund të shihen në rrugët e qytetit, për disa arsye u pëlqen të veshin xhinse me bel shumë të ulët dhe majat që hapin barkun

Si kanë ndryshuar figurat e femrave: 6 lloje të reja

Jeni përpjekur ndonjëherë të krahasoni figurën tuaj me atë të, për shembull, gjyshes tuaj? Nëse po, atëherë, me siguri, ata vunë re: siluetën grua moderne ka ndryshuar. Aq sa dha një arsye për të plotësuar zinxhirin klasik "mollë-dardhë-orë rëre" me lloje të reja figurash. Cilet? Le të flasim së bashku me ekspertët.

Studiuesit e kanë njohur klasifikimin e zakonshëm të figurave "mollë-dardhë-orë rëre" të vjetëruar.

Një nga ndryshimet kryesore midis grave moderne dhe zonjave të epokës së Greta Garbo është gjatësia: sipas studimeve ndërkombëtare, ne jemi bërë më të gjatë me rreth 10-12 cm, duke "shtrirë" nga 155 cm, që konsiderohej mesatarja e shekullit të kaluar. Kjo u reflektua në fizikun tonë.

“Studimi i fundit i parametrave Trupi i njeriut kryer në Rusi në fillim të viteve 2000, zbuloi se gratë e reja kishin më shumë Duart e gjata, këmbët, më shumë nivel të lartë linjat e belit, më shumë Shpatulla të gjëra me të njëjtën madhësi trupore ", - shpjegon Anna Faramazova, nutricioniste, drejtuese e departamentit të testimit të fitnesit të zinxhirit federal të klubeve të fitnesit X-Fit.

Çfarë ndodhi me belin

Shkencëtarët nga Universiteti i Karolinës së Veriut arritën në përfundime edhe më interesante. Pasi analizuan shifrat e disa mijëra grave, ata zbuluan se beli i zonjave moderne është bërë më i gjerë, prandaj version klasik silueta "hourglass" (bust i lakuar dhe ijet me një brez relativisht të vogël të pjesës së mesme të trupit, siç ishte, të themi, Marilyn Monroe ose Sophia Loren) është bërë një gjë e rrallë. Ndodh vetëm në 8% të grave.

Pse ndodhi? Ekspertët përmendin disa arsye. Së pari, tonën sfond hormonal, e cila, nga rruga, përcakton përmasat e trupit. “Estrogjeni është përgjegjës për siluetën e një gruaje. Formimi i gjirit, shpërndarja e indit dhjamor nënlëkuror, gjendja e kockave dhe, natyrisht, hollësia e belit varen nga niveli i tij në trup. Zonjat moderne kanë pak më pak nga ajo ", - thotë Olga Boyarkina, endokrinologe Të qendrës mjekësore"Atlas".

Së dyti, mënyra jonë e jetesës ka ndryshuar gjithashtu. Përveç “mosaktivitetit” të dukshëm të një gruaje moderne, studiuesit vërejnë gjithashtu një ulje të sasisë së gjumit: ne flemë rreth 20% më pak se zonjat e shekullit të kaluar, të cilat kaluan mesatarisht 8 orë në shtrat. “Shto këtu edhe ndryshimet në të ushqyerit, nivelin e mjekësisë, modës sociale... Në fund, e gjithë kjo mund të çojë në një ndryshim të rëndësishëm në pamjen e shumicës së grave. Kjo ka ndodhur tashmë më shumë se një herë: në mesjetë, femrat e trasha, në gjysmën e dytë të shekullit XX - i hollë, tani ushqimi i shpejtë e bën veten dhe përsëri ka një zmadhim të dimensioneve ".- thotë Stanislav Drobyshevsky, Kandidat i Shkencave Biologjike, Profesor i Asociuar i Departamentit të Antropologjisë, Fakulteti i Biologjisë, Universiteti Shtetëror i Moskës. M.V. Lomonosov.

Të gjithë e dinë që figura ndryshon me moshën dhe pak njerëz arrijnë të mburren figura perfekte pas 40 vitesh. Duket se kjo proces natyror, por pse po ndodh kjo dhe a është e mundur të ndikohet në këtë proces? Ne do t'ju tregojmë arsyet e shtimit në peshë dhe si ta përballoni atë.

1. Ngrënia.

Është e zakonshme, por e vërtetë. Kjo arsyeja kryesore shtim në peshë. Norma ditore kalori për grua e rriturështë 1600 kcal, dhe kjo normë zvogëlohet me moshën.
Ngrënia e tepërt në mosha e pjekur ndikohet nga shumë faktorë, njëri prej të cilëve është stresi. Dhe me moshën, stresi, për fat të keq, nuk zvogëlohet; përkundrazi, dhe, siç e dinë të gjithë, kriza e stresit është një praktikë shumë e zakonshme.

Krahas stresit, një nga arsyet e mbingrënies është edhe rritja e numrit të vakteve sociale. Bëhet fjalë për takime me miqtë, të cilat zhvillohen kryesisht gjatë darkës dhe më shpesh në restorante, dreka biznesi me partnerë, bufe. Gjithashtu, të ardhurat rriten me kalimin e moshës, gjë që i mundëson një personi të blejë ushqime që nuk ka mundur ta përballojë në rininë e tij.

Si të merreni me këtë?

Është e nevojshme të zëvendësohen ushqimet me kalori të lartë me ushqime më pak kalori, të kufizohen ëmbëlsirat, ushqimet me yndyrë dhe të futen më shumë perime dhe fruta në dietë.
Është gjithashtu e nevojshme të zvogëlohet sasia e alkoolit të konsumuar, kjo është sa e dëmshme dhe kalori në vetvete, por në të njëjtën kohë ju hani shumë ushqime pa e vënë re vetë.

2. RINDËRTIM HORMONAL.

Ndërsa plaken, shumë njerëz ankohen se i përmbahen ushqyerjen e duhur, por pesha vazhdon të rritet vazhdimisht. Në raste të tilla, duhet të shkoni te mjeku dhe të kontrolloni hormonet tuaja.
Tek gratë, nga një pikë e caktuar, prodhimi i hormoneve seksuale zvogëlohet gradualisht, gjë që ndikon në trup, në fillim indi dhjamor lokalizohet në kofshë dhe mollaqe, dhe në gratë pas menopauzës, kur prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit zvogëlohet ndjeshëm, shfaqet yndyra. në bark dhe gjithashtu brenda zgavrës së barkut, rreth organeve ...

Si të merreni me këtë?

Ju duhet të shihni një mjek dhe të bëni një analizë. Specialistët mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni ilaçet që ju nevojiten për t'ju mbajtur nga shtimi në peshë dhe për të kontrolluar prodhimin e hormoneve.

3. MUNGESA E USHTRIMEVE FIZIKE.

Mënyra e jetesës ndryshon me moshën. Aktiviteti i një personi zvogëlohet, ai është gjithnjë i ulur në punë dhe preferon një pushim të qetë, të ulur, gjë që çon në një ngadalësim të metabolizmit.
Ndër të tjera, me moshën shfaqet linjë e tërë kundërindikacionet që nuk ju lejojnë të kryeni ushtrime të caktuara fizike.

Si të merreni me këtë?

Ngarkesa në muskuj është e nevojshme në çdo rast, dhe gjithmonë mund të gjeni ushtrimet optimale bazuar në sëmundje. Nëse vraponi, uleni, etj. nuk mundesh më, atëherë mund të bësh gjithmonë ushtrimet më të zakonshme në mëngjes.

4. HUMBJE NË RRITJE.

Me kalimin e moshës, njerëzit ulen në gjatësi dhe shkaku i kësaj është osteoporoza. Fatkeqësisht, kjo nuk e zvogëlon peshën; në përputhje me rrethanat, ndodh që raporti lartësi / peshë nuk korrespondon gjithmonë me normën. Gjithashtu, ndryshimet në qëndrim mund të jenë shkaku i humbjes së gjatësisë. Korse muskulore nuk mund të mbështesë më efektivisht trupin.

Si të merreni me këtë?

Së pari, humbja e kalciumit duhet të plotësohet për të forcuar kockat dhe mund të bëhen ushtrime të thjeshta për të forcuar muskujt e shpinës. Joga, për shembull, është shumë e dobishme.

2. Ideale bukuria femërore krijuar nga ilustruesi amerikan Charles Gibson në kapërcyellin e shekujve 19 dhe 20. Gratë nxituan të kopjojnë tipar dallues e kësaj pamjeje: një figurë femërore e pakrahasueshme, e ngjashme me numrin 8, e cila u arrit falë një korseje jashtëzakonisht të ngushtë. (© glamourdaze)

4. Pas Luftës së Parë Botërore filloi epoka e vajzave adoleshente: shtat i shkurtër, gjoks i sheshtë... Vija e belit ka lëvizur pothuajse një duzinë centimetra poshtë kërthizës, kështu që ijet e vogla janë bërë një domosdoshmëri. Grave iu dha e drejta e votës dhe ato donin të theksonin pavarësinë e tyre dhe pamjen... (© Arkivi Hulton)

6. Imazhi “me gjoks të sheshtë”, kaq i popullarizuar në vitet 1920, i la vendin një busti paksa por të dukshëm. Dolores del Rio u emërua " figura më e mirë Hollywood”, dhe revistat vlerësuan kthesat e buta të trupit të saj. (© Arkivi Hulton)

8. Së dyti Lufte boterore futur në modë supet "ushtar" (të gjerë, katror, agresiv). Këndësia e formave filloi të sundonte botën e modës. Gratë supozohej të ishin të shëndetshme dhe të afta, dhe për këtë arsye të forta dhe të fuqishme. (© rreth fytyrës)

10. Në vitet 50, janë kthyer në modë format e rrumbullakëta, me gëzof, të buta. Gjithçka, deri te posterat, u tall femrat e holla dhe në çdo mënyrë të mundshme i inkurajonte të shtonin në peshë për të gjetur rrumbullakësinë e dëshiruar të trupit. Idealet e bukurisë femërore ishin Elizabeth Taylor dhe Marilyn Monroe. (© Arkivi Hulton)

12. Vitet e 60-ta luhatëse tronditën lavjerrësin e modës. Të hollat janë sërish në trend. Bota e modelingut e ktheu Twiggy-n me kokë poshtë - i dobët në mënyrë të panatyrshme vajzë e imët... Epoka e manisë masive për dietat dhe produktet për humbje peshe ka ardhur. (© Arkivi Hulton)

14. Kjo dekadë ka qenë një kohë e festave të çmendura. Dhe vajzave nga këto festa duhej të mbanin një figurë me ijë të hollë dhe një bark të sheshtë në mënyrë që të përshtateshin me rrobat që ishin në modë në atë kohë. Imazhi i përgjithshëm ajo e hollë ishte ende dominuese, por rrumbullakësia filloi të kthehej paksa. (© mgarcade)

16. Vitet 80 ishin fillimi i epokës së fitnesit. Për herë të parë, muskujt e një gruaje janë bërë jo vetëm të pranueshëm, por edhe të dëshirueshëm. Supermodelet Amazoniane kanë marrë piedestalin. I gjatë dhe këmbëgjatë janë bërë ideali i ri i bukurisë femërore. (© clubfashionista dhe fashionfilmstudies)

17.190: fëmijët e rrugës (© tumblr) 20. Supermodelja Gisele Bündchen rifuti seksualitetin femëror në modë dhe më në fund i dha fund epokës së "heroin chic". Ikën fytyrat e zbehta, të rraskapitura dhe me sy xhami të viteve '90. Kjo është koha e të fortit dhe seksi, epoka e shtypit të gjurmuar dhe rrezitje artificiale... (© Sports Illustrated)

Idealet janë të paqarta dhe të rrjedhshme. Prandaj, qëndroni vetvetja dhe mos e ndiqni modën!

Isa është në moshë të mesme - sapo i kemi kaluar mezi të tridhjetat, fillojmë të vërejmë palosjet në bel dhe përpiqemi të mos veshim bluza pa mëngë, pasi krahët dhe shpatullat tona nuk janë më perfekte. Dhe si rregull, shumë gra të reja që nuk kanë pasur kurrë më parë probleme me peshën, të cilat mendonin se do të ishte gjithmonë kështu, mbeten në befasi. A është e mundur të merreni me problemet e shfaqura apo keni nevojë të pajtoheni dhe të mësoni të jetoni me të gjitha këto?

Pesha dhe mosha

Studimet tregojnë se shumica e grave të moshës së mesme ndryshojnë llojin e trupit të tyre nga dardhë (ijet e gjera / bel i hollë) në mollë (bel i rrumbullakosur). Me fillimin e menopauzës (nga rreth 45 vjeç), ky proces bëhet thjesht i shpejtë. Kjo varet pjesërisht nga reduktimi i prodhimit të hormonit estrogjen nga vezoret, por një teknikë e thjeshtë agjentët hormonalë nuk shkakton humbje peshe. Prandaj, hormonet mashkullore fillojnë të mbizotërojnë në trup, dhe rishpërndarja e yndyrës së trupit ndodh sipas tip mashkullor... Në adoleshencë dhe rini, pjesa më e madhe e peshës së tepërt depozitohet në ijet, këmbët dhe krahët. Në moshën e rritur, pjesa më e madhe e yndyrës depozitohet në pjesën e mesme të trupit.

Për më tepër, shkalla metabolike - numri i kalorive që trupi ynë djeg - zvogëlohet me 5-10% çdo dhjetë vjet. Kjo do të thotë se pa reduktuar marrjen e kalorive normale ditore, pesha jonë do të rritet në mënyrë të qëndrueshme. Pra, kush tha se jeta është e drejtë?

Estrogjeni, metabolizmi - çfarë tjetër na pengon të mbajmë një figurë? Epo, rreth 20% e grave të moshës së pjekur, shumica e të cilave nuk janë në dijeni për këtë, zhvillojnë - ulje të funksionit gjëndër tiroide, i drejtë dhe përgjegjës në një masë më të madhe për metabolizmin. Fillon të prodhojë më pak hormone, gjë që e ngadalëson edhe më shumë. Edhe pse në këtë rast terapi hormonale ndihmon në uljen e shtimit në peshë.

Një mënyrë jetese e ulur gjithashtu çon në shtim në peshë. Dhe madje aktivitet jo aq i kufizuar sa mungesa Trainim fuqie.

Në fund të fundit, pas 25 vjetësh, një person humbet çdo vit rreth 200 g masë muskulore, e cila - mjerisht! - zëvendësohet nga yndyra. Nëse muskujt tuaj nuk punojnë në mënyrë aktive, ata do të atrofizohen. Kjo përkthehet në një ulje të djegies ditore të kalorive deri në 400 kalori, gjë që mund të çojë në shtim në peshë me gjysmë kile në javë. Pra, nëse në rininë tuaj nuk mund ta duroni edukimin fizik, atëherë në moshën madhore është koha ta bëni atë. Në fund të fundit, kaloritë shtesë digjen në mënyrë më efektive nga muskujt, dhe një rritje në masën e muskujve me 2 kg përshpejtohet me 10%!

Sigurisht që shtatzënia mund të shkaktojë edhe shtim në peshë në moshën e mesme. Në të vërtetë, gjatë shtatzënisë, gjysma e grave fitojnë më shumë se 3 kg (shtimi i peshës së vetë gruas, jo pesha e fetusit), dhe rreth një e treta e të gjitha grave fitojnë më shumë se 7 kg. Për fat të mirë, vetëm sasi e parëndësishme Tek femrat kjo rritje mbetet për një kohë të gjatë, shumica arrijnë të humbin menjëherë kilogramët e grumbulluar dhe në fund të vitit të dytë nga kjo rritje kanë mbetur vetëm 1-2 kilogramë konstante.

Çfarë shtimi në peshë, duke filluar nga mosha e mesme, konsiderohet normale?

Zakonisht njerëzit që janë relativisht të shëndetshëm dhe udhëheqin pak a shumë imazhi i saktë jetë, fitoni rreth 10 kg peshë ndërmjet 25 dhe 65 vjet. Ky shtim në peshë nuk e vë në rrezik shëndetin apo stilin e tyre të jetesës. Konsiderohet se grup më i madh pesha nuk është normale dhe ndikon në shëndetin (shkaqet sëmundje kardiovaskulare, rrit presionin e gjakut, gurë në organe të ndryshme dhe etj.). Por edhe për ata që duket se nuk po përmirësohen fare, metabolizmi i tyre është ende në rënie të vazhdueshme. Nëse në 5 vitet e fundit keni shtuar më shumë se 3 kg, kini kujdes - kjo mund të nënkuptojë se keni një tendencë për të qenë mbipeshë dhe keni rrezik për t'u zhvilluar. plotësia e moshës shumë e lartë.

Çfarë duhet bërë?!

Edhe pse vetëm disa njësi arrijnë të mbajnë një figurë "vajzash" në moshë madhore, nuk është gjithashtu e nevojshme të turbullohet në një amebë pa formë. Është mjaft e mundur të kesh një figurë "të mirë" në çdo moshë. Ekziston vetëm një rrugëdalje - ose bëni më shumë ushtrime fizike,

ose të zvogëlojë ndjeshëm numrin e kalorive të konsumuara, ose të dyja në të njëjtën kohë. Nëse keni probleme shëndetësore që shkaktojnë shtim në peshë, kjo duhet gjithashtu t'ju detyrojë të merrni veprim i shpejtë... Në të vërtetë, me rritjen e moshës, do të jetë gjithnjë e më e vështirë të humbni kilogramët e grumbulluar.

Pas 45 vitesh fillon humbja e kockave. Në këtë kohë, është e nevojshme të rritet marrja e ushqimeve proteinike të pasura me kalcium (kryesisht të qumështit), si dhe të merren suplemente vitaminash dhe minerale me kalcium, kalium dhe vitaminë D, duke reduktuar marrjen e karbohidrateve të thjeshta, niseshtës dhe sheqerit. .