Як пережити розлучення з коханою людиною? Ваша прихильність відчувається до почуттів та відчуттів, які ти відчував раніше з партнером, а не до самої людини. Не давайте собі скотитися в емоційну яму після розлучення

22.04.2019

Ситуація розлуки з коханими знайома, мабуть, кожному. Багато хто долає це зі спокійною душею і досить швидко знаходить собі нову пасію. А комусь доводиться довгий часстраждати. Через це питання: "як пережити розлучення з коханою людиною" хвилює багатьох людей.

Прощання з коханим – це завжди неприємно. Емоційний біль та апатія – вірні супутникирозлуки. Набагато важче звикнути до цієї думки, коли вже встиг емоційно прив'язатися, "прикипіти" до іншого. Як же легко пережити розлучення з коханою людиною? Поради психолога зможуть допомогти у цьому скрутному питанні.

Розставання на піку почуттів рівносильне операції без анестезії.
Оксана НеРобка. Мати банкіра. Столична Love Story

Формула розлуки

Фахівці вивели так звану "формулу розлуки". Відповідно до неї, ініціатор розлуки залишає собі лише 1/3 негативних емоцій (образи, гіркоти тощо.), інші ж 2/3 залишаються тому, кого покинули. Проте тим, хто все ж таки зіткнувся з такою ситуацією, вже не до підрахунків. Тут би порозумітися зі своїми емоціями.

У такому разі поради психологів прийдуть до речі. Вони допоможуть заспокоїтись і вибудувати чіткий план дій, і дозволить не впадати у . Завдяки таким порадам людина в стислі термінизможе відчути душевне полегшення та відкритися новому та прекрасному.

Фахівці стверджують, що період переживання розлуки може відбуватися до трьох років- Все залежить від психотипу людини. Як же пережити розлучення з коханою людиною легко?

Чого точно НЕ варто робити

У суспільстві сформувалися певні стереотипи. Це стосується й того, як простіше пережити розлучення з коханим. Найчастіше дані поради лише посилюють початкове становище. Ось найпоширеніші «рекомендації»:

Моментально забувати в обіймах іншого/іншого.
Найпопулярніша та руйнівна помилка серед людей, які переживають розлучення. Не виключено, що перші моменти стане легше. Але це не панацея від смутку. Згодом ви тільки більше вженете себе в депресію.
Шукати порятунку у алкоголі.
Крім того, що це шкідливо для здоров'я, моральне задоволення таке захоплення не принесе. У результаті на ранок ви прокинетеся не тільки з колишніми думками, але і з головним болем.
Вимкнути всі засоби зв'язку. Ізолюватися від суспільства.
Пам'ятайте, що ви потрібні вашим близьким та друзям. Забувати про них на довгий часне варто.
Думати, що це тимчасове розставання.
Воно сталося, і треба прийняти даний факт. Відпустіть цю людину, не тримайте на неї образу чи злість.
Не ведіться на прийоми вашого мозку.
Наш розум – штука складна та багатогранна. І, часом, коли ми навіть не хочемо думати про щось або геть-чисто забуваємо, мозок може раптово нам видати "втрачену" інформацію.

Після розставання в голові дуже часто можуть випливати спогади з минулого: як добре було з коханою людиною. Насправді це лише ілюзія. І не треба намагатись щось повернути.

Перемикайтеся на те, що вам справді цікаво у теперішньому. Згодом ці думки або підуть зовсім, або вже не будуть настільки турбувати.

А що після?

Вище ми розглянули основні етапи, які допоможуть жінкам та чоловікам безболісно пережити розлучення. Але як чинити після цих кроків? На подібне запитання у психологів є кілька порад:

Знайдіть собі цікаве хобі.Як би банально не звучало, але захоплення сприяють покращенню настрою, а також розширенню світогляду. Ви не помітите, як відчуєте приплив нових сил та бажання творити щось нове та цікаве. Крім того, багато захоплень сприятимуть новим знайомствам. Наприклад, танці – одне з найпопулярніших сучасних хобі. Цим заняттям можна вбити одночасно «двох зайців»: підтримувати своє тіло в чудовій форміта познайомитися з цікавими людьми.
Змініть своє сприйняття.Як уже було сказано, не кидайтеся у нові стосунки одразу після розлучення. Розлука має свої плюси. У вас буде час подумати над своїми помилками і над тим, що можна змінити в собі. До того ж, це чудова можливість більше зрозуміти, яка саме людина вам потрібна для щастя. У вашому розпорядженні багато часу, щоб проаналізувати свої дії.
Про зміну обстановки.Дуже дієва порада. Якщо є така можливість, змініть звичну обстановку. Їдьте в інше місто чи країну. Подібні подорожі допомагають краще провести самоаналіз, а непотрібні думки гарантовано зникнуть із вашої голови.
Розплануйте своє життя.Раніше у вас були спільні життєві цілі та орієнтири на двох. Тепер ви наодинці з собою, настав час переглянути погляди та пріоритети.

Найнеприємніше у розлуці не саме розлучення.
А те, що тобі постійно повторюють, ніби ти припустилася помилки.
І в результаті перестаєш на якийсь час довіряти собі.
Крістен Стюарт

Цілющий тиждень

Сьогодні серед психологів великою популярністю користується так званий 7-ми денний план. Необхідно вибудувати чітку структуру своїх дій на тиждень, увігнати себе в рамки. Ось зразковий пландій, що легше пережити розлучення з коханою людиною. А заразом і виробити самодисципліну.

1 день. Почніть вести щоденник. Відмінний спосібвисловити усі свої емоції. Записуйте у нього свої щоденні переживання. Згодом ви зможете простежити градацію самовдосконалення. З кожним тижнем емоції ставатимуть усе позитивнішими.
2-й день. Зробіть собі подарунок.Неважливо, що це буде похід у перукарню, день у спа-салоні або похід у парк атракціонів. Головна метаподібного дня – розслаблення та приємні емоції.
3 день. Перегляньте свій раціон і займіться спортом.Не обов'язково сідати на жорстку дієту і днями безперервно пропадати в тренажерному залі. Доречною буде ранкова зарядка, яка потім увійде у звичку. Досить щодня починати з 10 хвилин легких вправ, і потік ендорфінів хлине у вашу кров. Це очищає голову від непотрібних думок, і ви зможете зосередитись на дійсно важливих справах.
4 день. Зовнішність.Вище вже було сказано про те, що зовнішній виглядзавжди має бути доглянутий. Це надає впевненості. Після розлуки найчастіше зникає бажання стежити за собою. Подолайте його і пам'ятайте, що виглядати чудово – це щоденна праця, який необхідний за будь-яких обставин.
5 день. Влаштуйте виїзд на природу.Невеликий пікнік допоможе розслабитися і навести лад у думках.
6 день. Проведіть час із друзями.Не замикайтеся у собі. Спілкування допоможе не падати духом, відволіктися.
7 день. Завершайте тиждень приємним заняттям.Неважливо, що це читання, готування або перегляд серіалів.

Як бачимо, багато порад психологів між собою перетинаються. Десь є відмінності, проте основа у них одна.

З усіх порад можна виділити такі основні пункти:

1. Ставимо жирну точку

Це складний крок. Особливо першого місяця. Необхідно зі спокійною душею відпустити людину та й себе теж. Зрозуміти, що життя продовжується і попереду багато нового, цікавого. Важливо визнати, що відтепер у вас та вашого попереднього партнера зовсім різні життя.

2. Відженіть від себе невідв'язні думки

Також не найлегший крок. Впадати у відчай не варто. Занурти можна зовсім небагато, щоб виплеснути свої негативні емоції.

На цьому життєвому етапістане в нагоді аутотренінг. Хваліть себе за будь-які дрібниці, захоплюйтесь собою. Життя прекрасне!

3. Сказати "ні" ненависті

Одна з найпоширеніших помилок – ненавидіти того, з ким сталася розлука. Так, ситуації розлучення бувають абсолютно різні. Але збирати гнів не варто. Це перегорнута сторінка, тому намагайтеся відпустити цю людину, побажавши їй щастя від щирого серця.

Вибачте свого колишнього/колишню, адже злість і ненависть стане справжньою перешкодою для нових почуттів. Подумайте над своїми помилками і не звинувачуйте свого екс-обранка.

4. Необхідно розуміти, що минулого не повернеш

Постійна оглядка тому завдасть лише шкоди у вигляді глибокої депресії. Спочатку буде досить складно. Але, здолавши себе, ви незабаром зрозумієте, що жити сьогоденням і думати про майбутнє – чудово.

Розлука з дорогими серцю людьми – це завжди сумно. І багатьом вона дається дуже тяжко. На очевидне в такій ситуації питання «Як пережити розставання з коханою людиною?» поради психолога зможуть дати відповідь

Завершення відносин – не кінець, а справжнісінький початок для нового життя, нових відкриттів та пригод. Пам'ятайте про це і будьте щасливі.

Питання до читачів

А як Ви переживали розлучення з коханою людиною? Було дуже складно?

Закінчення відносин завжди дається важко, незалежно від того, було це ваше рішення чи вашого партнера. Вам боляче, і ви хочете, щоб це скоріше закінчилося. Є кілька способів, які можуть допомогти вам впоратися і рухатися далі: описати свої почуття, дозволити собі пожуритись, не поспішати вступати в нові відносини. Пам'ятайте, що час лікує, і запасіться терпінням. Якщо ж і з часом вам не стане легше, ви завжди можете звернутися за підтримкою до сім'ї та друзів, а при необхідності – до психотерапевта.

Кроки

Рухайтеся далі

Зберігайте дистанцію.Навіть якщо ви і ваш колишній або колишня вирішили залишитися друзями, відразу після розриву вам слід припинити спілкування. Жодних зустрічей з ним і навіть з членами його сім'ї, жодних дзвінків, електронних листів, СМС, повідомлень у Skype або Facebook. Це не означає, що ви більше не повинні ніколи розмовляти, але спілкування потрібно припинити доти, доки ви остаточно не переживете розлучення.

Якщо він або вона намагається переконати вас побачитись, чесно запитайте себе, який у цьому сенс. Якщо зустріч змушує вас подумки повернутися в минуле, надто легко буде піддатися хвилинному пориву - але тим важче змиритися знову.
Якщо контакт неминучий з причин практичного характеру– наприклад, вам потрібно перевезти від партнера свої речі, підписати документи тощо – постарайтеся звести спілкування до абсолютно необхідному мінімуму. Нехай дзвінки чи зустрічі будуть короткими та діловими.

Організуйте свій життєвий простір.Розрив може знаменувати собою новий початок. Тому прибирання та наведення порядку в особистому просторі додадуть вам свіжих сил та готовності до нового життя. Безлад засмучує, наводить тугу і посилює стрес, який ви і так відчуваєте. Прибирання не вимагає серйозних розумових зусиль, але все ж таки на ньому доведеться сконцентруватися і, отже, відволіктися від хворобливих переживань.
- Приберіться в кімнаті, розвішіть нові постери, очистіть робочий стіл від непотрібних іконок. Яким би незначним не здавалося вам прибирання, після нього ви відчуєте себе краще.
Позбавтеся того, що викликає хворобливі спогади.Безліч речей нагадуватиме вам про колишнього партнера – пісні, запахи, звуки, місця. Коли вони оточують вас, зцілитись після розриву важче. Заберіть усі речі, побачивши які у вас стискається серце. Звільнення від них справді може зробити чудеса.
- Якщо у вас є пам'ятний подаруноквід колишнього партнера, наприклад, годинник чи прикраси, немає нічого поганого в тому, щоб його зберегти. Однак постарайтеся прибрати його подалі і не діставати, поки стосунки остаточно не відійдуть для вас у минуле.
Виходьте з дому та живіть повним життям. Після закінчення стосунків нормально якийсь час провести вдома, наодинці із собою. Однак, упоравшись із почуттями, ви не повинні більше ховатися від навколишнього світу. Плануйте, проводьте час із друзями, розважайтеся! Спочатку ви можете відчувати незручність, але згодом це минеться, і вам стане краще. Виходити з дому і щось робити дуже важливо, оскільки після розриву потрібно рости і зберігати своє коло спілкування, щоб рухатися вперед.
- Нехай вам не здається, що ви повинні постійно проводити час з іншими людьми. Виходьте, щоб займатися улюбленими речами та насолоджуватися свободою. Сходіть у улюблене кафе, вирушайте магазинами або влаштуйте собі міні-відпустку.
Не кидайтеся з головою у нові стосунки.Часто люди після розриву відразу вступають у нові відносини, щоб забути попередні. Однак ця ідея не завжди є розумною. Починаючи з кимось зустрічатися надто скоро, ви, можливо, просто намагаєтеся придушити негативні емоції за допомогою збудження та вражень, які приносять вам нові стосунки. Однак якщо вони обернуться невдачею, на вас обрушиться біль відразу від двох розлучень. Краще побути без партнера деякий час, поки ви не впораєтеся з емоціями і не будете готові почати все наново.

Продовжуйте дбати про себе.Після розриву людина часто може махнути рукою, але полегшення це принесе. Не забувайте про прості речі, які підтримують ваше фізичне, розумове та душевний стан. Якщо ви недостатньо дбали про себе ще до закінчення відносин, зараз саме час це виправити. Намагайтеся добре харчуватися, достатньо спати та регулярно виконувати фізичні вправи, щоб почуватися якнайкраще.

Відірвіться від звичного розпорядку.Можливо, після закінчення стосунків вам потрібно на деякий час відмовитися від свого звичайного режиму. Це може допомогти вам розібратися з почуттями та краще справлятися надалі. Головне, не робіть нічого такого, що поставить під загрозу ваші стосунки з іншими людьми або спосіб заробляти на життя.
- Наприклад, можна пропустити тиждень занять у спортзалі без особливих наслідків, але на тиждень закинути роботу. Якщо у вас з друзями намічені плани і ви хочете скасувати їх, поки не оговтаєтеся, чесно поясніть ситуацію.
Дозвольте собі пожуритися про зруйновані стосунки.Закінчення відносин залишає величезну порожнечу у вашому серці, і може знадобитися багато часу, щоб вона затягнулася. Обов'язково дозвольте собі пожуритися про втрату та пережити біль; якщо ви її ігноруватимете і триматимете в собі, то тільки відкладете повернення до нормального життя. Плачте, ридайте, кричіть - виплесніть все негативні емоціїназовні.

Оточіть себе людьми, здатними вас підтримати.Вам потрібні поруч ті, хто вас любить та допоможе вам відчути себе краще. Коли вас оточують друзі та рідні, повні співчуття і готові прийти на допомогу, ви не відчуватимете себе нікчемною людиною, і ваше життя швидше повернеться до нормального русла.
- Не бійтеся попросити про підтримку друзів та рідних, якщо вам потрібно виговоритися чи поплакати на чиємусь плечі.
Знайдіть спосіб втіхи, що не завдає шкоди здоров'ю.Вашим першим спонуканням може бути ігнорувати біль або заглушити його алкоголем, наркотиками чи їжею, але це не вихід із становища. Скажіть тверде "ні" цим руйнівним способам упоратися з болем. Натомість постарайтеся знайти такі шляхи, які приведуть вас до справжнього відновлення і навіть зростання.
- Спробуйте знайти нове хобі, щоб бути зайнятим, поки ви приходите до тями. Запишіться на курси, вступіть у клуб, навчайтеся чогось самостійно. Захопленість новою справою дозволить вам повернути впевненість у собі, ненадовго відверне від переживань і допоможе зміцнити самооцінку завдяки свідомості того, що ви навчилися чогось цікавого чи корисного.
Зверніться до психотерапевта, якщо біль занадто сильний.Найчастіше люди можуть самі прийти до тями після розриву, проте ця здатність є не у всіх. Якщо ви не можете впоратися з емоційним болемабо вам здається, що в результаті розставання у вас почалася депресія, зверніться за допомогою до фахівця якнайшвидше.

Працюйте над почуттями

Думайте про свої стосунки.Обдумайте всі причини, через які ви і ваш колишній або колишня розлучилися. Прийміть той факт, що хоч деякий час вам і було добре разом, в результаті щось пішло не так. Аналіз причин розлучення допоможе вам зрозуміти, чому потрібно рухатися далі. Крім того, якщо ви розберетеся, як ви самі вплинули на закінчення відносин, це допоможе вам уникнути таких самих помилок у майбутньому. Поставте собі такі питання.

Чи вплинула моя поведінка на те, що ми розлучилися? Якщо так, що я зробив?
Чи є у мене схильність вибирати партнерів одного й того самого типу? Якщо так, то що вони мають спільного? Чи підходять вони мені? Чому?
Чи були у мене схожі проблеми у попередніх стосунках? Якщо так, то чому я постійно стикаюся з ними? Що я можу зробити по-іншому наступного разу?

Пишіть про свої почуття.Заведіть щоденник чи спробуйте писати вірші. Головне, будьте чесні та не виправляйте написане. Одна з переваг цього методу полягає в тому, що виклавши проблему на папері, ви можете раптово побачити її зсередини, проникнувши в саму суть. Причинно-наслідкові зв'язки стануть більш ясними, і в міру того, як гіркота втрати буде слабшати, вам буде набагато легше отримати з того, що сталося цінні життєві уроки.

Як визначити, коли треба змиритися з розставанням і коли треба робити все, щоби повернути людину? Чи є боягузтвом страх втратити людину і жити без неї (ні)? Як позбутися цього страху?

Відповідь

Тут треба дивитися не на час, а на причину розлучення. Може, у неї кістка гуляща і не піддалася спокусам, або вже колишній хлопецьнайменше був схожий на чоловіка (без образ, зрозуміло). Як бачиш, для повноцінної відповіді на це питання необхідно розуміти причини розлучення, наскільки вони є серйозними для обох сторін у парі. Як водиться, причин цих зовсім небагато – як різниці між фільмами Жори Крижовнікова. Ні, ну правда, дивитися з разу в раз на обличчя одних і тих же акторів, знятих на камеру, що тремтить, які обов'язково набухуються за сценарієм, - просто нестерпно.

Ще нестерпніше дивитися на причини розривів, бо все до жахів тривіально:
— Хтось із вас комусь зрадив (або великого коханняне було, або один із вас вважав зради допустимими, а інший – ні);
— Не виправдав покладених надій (звучить так, ніби ти присягався товаришу генсеку обігнати проклятих піндосів у космічних перегонах, а насправді ти просто не відвіз її на море і не знайшов нормальної роботи, як обіцяв);
- Виявилися занадто різними (спочатку здавалося, що ви пара, але потім з'ясувалося, що вона любить котів, а ти – собак, вона любить молоко, а ти – ром, вона любить гуляти по торговим центрам, А ти - дрочити і пускати "водного" за гаражами. І взагалі, ви так один одного дратуєте, що шукаєте привід бачитися рідше);
— Ти інфантилен (витрачати гроші на «Лего» собі замість подарунка для неї – вчинок зрозумілий, але не гарантуючий міцних відносин);
— Любовний човенрозбилася про побут (виявляється, жити без мамки складно, а бачити один одного з немитою головоюі слухати претензії до брудного посуду та не викинутого сміття – ще складніше);
- У вас різні цілі (їй заміж терпець, а тобі хочеться співати смішні піснідля говно і геїв і отримувати друге вище).

І тому подібне.

Головне – запам'ятати, що не можна воз'єднуватись, керуючись лише почуттями. Пам'ятай, що почуття та емоції завжди з часом остигають. Ось ти її любиш, а вона тебе – ні. І заради цього варто з'єднуватися?

Якщо людина тебе зрадила, то повертати її не потрібно в жодному разі. Категорично забороняється. Можна дати скільки завгодно прав на помилку, але якщо вона до тебе повернулася, то не з кохання, а тому, що в інших гірше.

Є жінки, які надають магічний впливнавіть на самих сильних чоловіків. Змінюють їх до невпізнання, аби їм було зручно, вселяють, що їхні цілі та мрії – дитячий садок, І самі визначають, з ким спілкуватися і чого прагнути. Вони влаштовують істерики, провокації, критикують твій вибір та кажуть, як краще. Жінки говорять про таких: «Вони зробили своїх чоловіків». Я тобі скажу так: якщо втрачено у просторі, немає сили волі, не знаєш, чого хочеш, то така тобі підійде. В решті жінок, які намагаються маніпулювати твоїм життям, краще відпускати.

А в інших випадках без аналізу ніяк. Проаналізуй стосунки, спробуй подивитися на них з боку, щоб зрозуміти, чи варто за них боротися, чи вони дійсно себе зжили. Навіть якщо вона сама стала ініціатором вашого возз'єднання, не поспішай з посмішкою ідіота та розпростертими обіймами бігти їй назустріч. Пам'ятай народну мудрість: якщо щастя само пливе тобі в руки, то не спокушайся - цілком можливо, воно не тоне

Якщо ти розумієш, що її провина тільки в тому, що вона тебе любила, а ти робив тільки те, що хотів, то постав собі мудре і проникливе питання: а чи готовий ти відмовитися від комфорту і свого способу життя заради неї? Тому що не можна відновлювати відносини на колишніх умовах, це закінчиться тим самим.

Зміни та жертви – ось головний критерій. Якщо ти готовий на них піти, якщо не дорожиш своєю мрією і готовий кинути їй під ноги своє минуле з друзями та безтурботним пияцтвом, тоді можна говорити про повернення під крило. Інакше ці стосунки мучитимуть вас обох.

Коли причиною розриву стаєш ти сам, то здається, що ти готовий на все, аби її повернути. У цей момент дуже важливо відігнати від себе драматичних вошей (вони розносять жалюгідний стан, бажання нити і звинувачувати себе) і свіжим розумом подумати, чи влаштовує тебе таке майбутнє. Але іноді це просто неможливо зрозуміти. Начебто ти готовий, навіть здається, що тобі так буде краще, але поки не спробуєш - не зрозумієш. Тому якщо тягне так, що вважаєш берези під вікном замість сну і готовий стати пухнастим барсиком у її чіпких лапах, то краще, мабуть, спробувати спочатку.

До відносин не можна ставитися легковажно, без бажання. Це дуже липка штука: один раз уляпався, а потім думаєш, як би відшмагати, щоб не збентежити людину.

Ну і не ідеалізуватимемо жінок. Не всі їх готові змінюватися. І навіщо тобі такі потрібні? Май гордість, молодий чоловік.

Можливо, тебе плющити не по-дитячому, і ти розумітимеш, що формальний і розумний розрахунок поступається емоціям. Повір, якщо ви з'єднаєтеся, то сумнівів буде більше. Не забувай, час все лікує. Тільки для того, щоб відчути цілющу дію, необхідно втерти соплі і почати жити.

Страх втрати нормальне явище. Особливо якщо людина стає тобі дорогою. Як не крути, ми всі звикаємо, прив'язуємось до людей. Питання, що тобою рухає. Що це – проста звичка та страх опинитися на самоті? Чи, може, страх втратити саме цю людину, бо вона дорога тобі й любима? Немає нічого ганебного в тому, щоб боятися втратити найдорожче, що є в житті.

Цього страху не буде, якщо у ваших стосунках буде тиша та гладь. Головне, щоб була довіра, порозуміння, поменше лайки і… А ось це виділили собі особливо: намагайся реалізуватися як особистість, а не за рахунок стосунків. У цьому лихо багатьох пар, і особливо домогосподарок. У професії, у хобі – де завгодно, а не лише як коханець-залицяльник-співмешканець.

Або забий на неї і знайди собі нову подругу. Тоді тобі плюватиме, хто її забере, чи то собаки, чи то сусід твого тата.

Кожен із нас хоча б раз чув до болю жорстокі слова – «давай розлучимося». Ще вчора гаряче коханий, такий близька людинабув щасливий з вами, але сьогодні вирішив піти, зруйнувавши всі плани та віру у спільне майбутнє. Розпач, образа, непередаваний біль, поселяються в душі, поступово руйнуючи її. Попереду безсонні ночі, невтішні сльози та єдине питання: «Як пережити цей момент, що робити далі?».

Впоратися зі ситуацією, що склалася, можна, досить докласти трохи зусиль і остаточно змиритися з тим, що коханої людини більше немає поруч. Практично всі психологи радять відпустити того, хто пішов, знайти в розлученні позитивні моменти. Це не так складно, як може здатися. Життя не закінчено, воно тільки починається, попереду на вас чекає ще багато приємних зустрічейта добрих вражень.

Чому так важко пережити розлучення

Коли кохана людина кидає вас, ви отримуєте найсильнішу душевну травму, яку непросто пережити. Психологи запевняють, що головними причинами такої реакції є:

Справжнє кохання - саме це почуття завдає найбільшої рани, адже людина цілком віддається чудовим відчуттям, навіть не підозрюючи, що обранець може так вчинити. Щоб упокоритися з втратою знадобиться багато часу, може навіть кілька років.
Сильна прихильність один до одного - довгі рокиразом залишають відбиток у пам'яті. Вкрай складно змиритися з тим, що все закінчено і пережиті моменти більше ніколи не повторяться.
Страх залишитися самотнім - покинута людина сильно переживає із цього приводу, її самооцінка різко погіршується. Після розлучення з'являються невеселі думки: «Раптом я більше ніколи не буду щасливим і назавжди залишусь один». Такі думки заважають пережити ситуацію, що склалася, пригнічують і наганяють сильну тугу.
Прагнення страждати – людина змушує себе переживати різні ситуації, прослуховує сумну музику, постійно згадуючи радісні, щасливі дні, Проведені разом, Ці думки повертають нас у минуле, якого більше ніколи не буде. Такий стан заважає одужати, пригнічує, завдає сильна шкодапсихіці.

Фахівці переконані, що той, що пішов, набагато легше переживає розлучення. Це обумовлено його власною ініціативою та обдуманістю прийнятого рішення. Тобто для нього це серйозний крок, на який він сам наважився, зважив усе за і проти.

Гнів, образу і злість викликає усвідомлення факту, що колись кохана людина не захотіла бути поруч і продовжувати стосунки. Саме цей момент сильно чіпляє, завдаючи максимум страждань. Зазвичай чоловік спокійний та стриманий, контролює себе, не показує своїх емоцій. Він уже давно пережив біль прощання, коли вирішив для себе, що треба закінчити стосунки.

Жінка емоційніша, вона схильна до створення сім'ї, де панує гармонія, комфорт та взаєморозуміння. У неї на першому місці чоловік та діти, їх благополуччя, домашній затишок, а чи не власне щастя. Якщо у жінки забирають цю можливість, виникає нерозуміння та почуття провини – «Що я зробила не так, чому це сталося саме зі мною?»

Для чоловіка більш важливі експерименти, він завжди готовий до змін і нових відносин, тому найчастіше йде з сім'ї. Він роками обмірковує своє рішення і одного разу готовий перекреслити все. Навіть якщо друга половинка намагається пом'якшити удар, страждань не буде менше.

Трапляються випадки, коли пара взаємно вирішила розлучитися. Обидві людині помітили, що почуття охололи, вони вичерпали себе. Така ситуація зобов'язує розійтися, адже люди нещасливі разом, тому їм настав час шукати нові шляхи окремо. Якщо через час кохання не повернеться, значить, стосунки продовжувати не варто.

Негативні емоції тривають приблизно півроку. Душевна рана поступово затягується і лише іноді дається взнаки. Незабаром кинута людина сама дивується, чому так переживала, що особливого було у стосунках? Зовсім інша історія, коли справа стосується пари, яка прожила понад 10 років. Їх пов'язують спільні друзі, діти, родичі

Колишнє подружжя в перший рік навіть не думає заводити нові відносини. Їм здається, що більше щастя не буде, а за кілька років усвідомлюють, наскільки незначною була проблема. Життя продовжується, пташки співають, трава зеленіє, немає більше приводу страждати. Цей переломний момент і є першим кроком у нове життя. Жінки починають помічати протилежну стать, з'являється симпатія, а біль від розлуки притуплюється. Побачивши колишнього більше не виникає почуття образи, рана практично затяглася.

Щоб легше пережити розлучення фахівці рекомендують тверезо оцінити ситуацію, прийняти її такою, якою вона є. Достатньо відпустити минуле, вигнати негатив та знайти позитивні моменти у розлуці.

Розлучення захищає вас від фальшивих почуттів. Відношення, що давно вичерпали себе, нікому не потрібні. Байдужість з боку обранця принесе ще більше страждань. Тепер ви краще впізнали людей та зрозуміли життя. Потрібно поставитися до проблеми як до чергового випробування, яке піднесла доля. Якщо так сталося, значить, ви на правильному шляхуі щастя скоро наздожене вас.

Розлуку легше пережити, якщо дотримуватися таких порад:

Відпустіть минуле - якщо людина так вирішила, у неї на те були причини. Зрозумійте, що коханому треба дати піти. Так, буде боляче, складно, прикро, але важливо викинути з голови будь-які думки про минуле, заборонити собі навіть згадувати про той час. Це нелегко, але можливе;
Позбавте себе від негативу це відчуттяпогано позначається здоров'я загалом. Вам потрібно забути про образ, біль, ненависть, яка спалює зсередини, Викиньте всі думки про людину, яка розтоптала вашу душу і серце. Спогади лише шкодять, викликають нові сльози та хвилю розчарування;
Переконайтеся, що щастя «не за горами» - не можна лежати в ліжку та лити сльози, потрібно зрозуміти, розрив - це кінець стосунків, але також початок чогось нового. Важливо повірити, що ви можете бути коханою. Насолоджуйтесь простими речами, повірте у диво;
Спілкуйтесь – не уникайте знайомих, гуляйте з подругами, ходіть у гості до родичів. Спілкування та підтримка близьких людей допомагає впоратися із будь-яким горем. Розкажіть їм про свої почуття, поділіться переживаннями, відкрийте душу і полегшення обов'язково настане.

Все залежить від вас, зробіть висновки та продовжуйте жити.

Як виправитися після розлучення, якщо відносини були тривалими

Шлюб, який триває багато років, найчастіше розпадається через зради, остиглі почуття або взаємне нерозуміння. Пережити такий стрес дуже складно, адже крім кохання є ще й прихильність, звичка. Наша підсвідомість відмовляється приймати ситуацію. Ми на психологічному рівніне можемо уявити собі життя без коханої людини.

Але, саме це й треба зробити – змиритися, відкинути усі ілюзії, навчитися жити самостійно. Не обов'язково повністю забути людину, достатньо відпустити її та прийняти розрив, як даність. Щоб легше сприйняти розлучення, зверніться до перевірених способів:

Змініть зовнішність. Як кажуть психологи, кардинальне перетворення допомагає оговтатися. Можна поміняти гардероб, колір волосся, стрижку, викинути усі старі речі та купити нові. Сходіть у салон, будь-яка дівчина почувається там спокійно та невимушено.
Заведіть домашнього вихованця. Ласкавий котик або грайливий собачка піднімають настрій, усуваючи почуття самотності. Ви знатимете, що вдома на вас хтось чекає, а улюбленець завжди радий вашому поверненню.
Займіться спортом. Звичайна зарядка або ранкова пробіжка повертає сили, енергію та бадьорість духу. Якщо ви триматимете себе в хорошій формі, з'явиться почуття впевненості та привабливості.
Почитайте. Позитивна література змінює погляд на світ, дарує гарні емоції, надихає. Вибирайте класику чи психологію. За допомогою книги можна переглянути ситуацію, оцінити поведінку людей різних ситуаціях, забути про розлади, навчитися будувати життя по-новому
Шопінг. Покупки допомагають боротися зі стресом, сприятливо впливаючи на психологічний стан. Ви відвернетесь від того, що трапилося, і зможете пережити важкий час набагато легше. Ще краще відправитися в магазин із подружками.
Почніть ремонт. Зміна інтер'єру добре позначається на емоційному стані. У вас є можливість кардинально змінити своє життя та умови проживання. Поміняйте все, від шпалер до меблів, щоб більше нічого не нагадувало про кохану людину.
Урізноманітнюйте дозвілля. Не замикайтеся у собі, відвідуйте громадські місця. Культурний розвиток дарує натхнення, наближає до прекрасного, духовно розвиває. Не потрібно стояти на одному місці, вдосконалюйтесь.
Вирушайте у подорож. Нові місця дозволяють випробувати незабутні емоції. Далека подорождає можливість подумати, побачити, що десь вирує життя, воно триває, незважаючи ні на що. Проаналізуйте, чому кохана людина пішла, що треба було змінити, і як уникнути помилок у майбутніх стосунках.
Знайомтеся з новими людьми. Зараз як ніколи вам потрібне спілкування. Організуйте вечірку, веселіться та розслабтеся. Такий спосіб дає змогу повернути бажання жити.

Впоратися з розставанням непросто, часом доводиться повністю змінювати звички та світогляд. Важливо зрозуміти, що вже нічого не повернути, вам доведеться жити по-іншому, без людини. Перестаньте шукати винних та звинувачувати себе. Найближчим часом забудьте про нього. Можливо, пізніше ви станете друзями, але зараз це ні до чого. Головна мета - усвідомити те, що сталося, і навчитися жити самостійно.

Вибачте всі образи, прийміть рішення другої половинки, позбавтеся злості та ненависті. Все що вам потрібно – змиритися, адже вже нічого не повернути. Поставте не коми, а жирні точки, тоді примирення із ситуацією настане швидше.

Потрібно розуміти, що дуже рідкісні стосункитривають все ваше життя!
Рано чи пізно у вас може статися якийсь розлад або розрив, і ви розлучитеся.
Має бути розуміння, що в цьому світі в принципі немає нічого такого супер стабільного настільки, що ніколи не пішло б і не зруйнувалося.

Розуміння цієї першої поради психолога про те, як пережити розлучення з коханою людиною, сильно підкріплює ваші знання.

2. Знайдіть ваше улюблене заняття, яким хочеться займатися і бути захопленим цілком і з великою пристрастю

Щодо вашого життя в принципі, то перебування вашого заняття, яким хоче займатися, хочеться жити і бути захопленим - воно сильно підкріплює вас емоційно та з усіх боків!
Маючи його, вас не так сильно коробитиме і кидатиме в паніку при якійсь втраті, навіть якщо ви розлучилися з коханою людиною.
Ваше улюблене захоплення, заняття, ваш власний шлях, енергія і пристрасть, що вкладаються в це дуже сильно заряджають вас, дають ціль у житті, дають відчуття задоволення і насолоди від життя.
Завдяки їм ви забуваєте про сірі будні, повністю проникаєте в процес, забуваючи повсякденні дрібниці та розриви. Ви більше не паритеся про те, що робити, якщо тебе покинули або як це пережити.
Розірвавши стосунки, тепер ви можете зануритися в свою улюблену справу і повністю перебувати і рости з ним далі.
Наприклад, це можуть бути ваші проекти, бізнес-ідеї, заходи, ваша творчість, фінансові плани, хобі та улюблений спорт. Хто на що здатний.

Завжди пам'ятайте про ваше улюблене захоплення та пристрасть, поставте його зараз на перше місце, і тоді вам вже будуть більше не потрібні поради психолога про те, як пережити розлучення з коханою дівчиною чи молодою людиною.

3. Усвідомте, що стосунки за будь-якого розкладу місією та метою в житті бути не можуть

Соціальне програмування вселяє, що нібито відносини- Найголовніша складова у житті. Тобто вибудовування стосунків люди роблять головною складовою життя. Це дуже така поширена річ, яку зараз можна спостерігати.
Вона така голлівудська і з фільмівабо з якихось таємних дитячих мрій. Зустрічається і у чоловіків, і у жінок. І якщо не позбутися цієї ілюзії, ви все ще потребуватимете порад психолога про те, як пережити розрив з коханою людиною.
Є ще одне неправильне переконання у людей. Люди приходять до своєї другої половинки як під лоно дерева з роботи або навчання з переконаністю «а ось тут мені буде добре».
І ось якщо таке відбувається у вашій голові, то зазвичай надій це не виправдовує.
Рано чи пізно ілюзії зваляться. Якоюсь мірою люди можуть створювати один одному цю ілюзію, потім це все розсипається просто в пух і порох.

Відносини, безумовно, важливі.

Вони ми можемо себе реалізовувати, давати реалізовуватися іншій людині, налагоджувати емоційний контактз партнером, робити своє та його життя легше.

Але в цілому вони не можуть бути місією.

Стосунки за будь-якого розкладу місією в житті бути не можуть!

Ілюзії дівчат

З боку дівчат така штука в голові є частіше. І тому вони частіше потребують допомоги та різних порадахпсихолога про те, як пережити розлучення з коханим чоловіком.

Дівчата зводять стосунки у більший ранг, тому що у них присутній такий біологічний фактор, як сім'я та дитина.

Ваш косяк у тому, що потрібно було відволікатися від жорсткого чіпляння за відносини та роблення їхньою метою в житті.

Від цього вам буде тільки гірше, тому що ілюзії рано чи пізно почнуть розбиватися, і ви знову думатимете про те, що робити, коли коханий пішов від вас.

4. Не давайте собі скотитися в емоційну яму після розлучення

Дуже важливо, коли відбуваються такі розривиі критичні моменти, не давати собі скотитися в емоційну яму. У деяких починаються депресії. Про способи позбавлення від депресії ви можете. Вони можуть тривати не один день, а навіть тиждень чи два. Це може дуже підірвати вас.
Емоційно проблема може бути дуже дрібниця.Але, наприклад, чоловік настільки може скотитися емоційно в цей розрив, що у нього виникне бажання виїхати в гори, стати ченцем і більше нічого в цьому житті не робити чи піти з головою в бізнес, забувши взагалі про жінок.
Хоча насправді не все так серйозно. Всяке буває. Не накручуйте себе, не робіть з мухи слона і знайте все про те, як пережити розлучення з дівчиною після довгих відносинабо багато років спільного життя.

5. Спочатку вирішіть психологічну проблему: не треба впадати в крайність і тікати шукати нового партнера

Після розриву може складатися таке відчуття, що нібито потрібно вирішити все і відразу зараз.

Розрулювати проблеми потрібно в міру їх надходження.

Не треба вирішувати все й одразу.

Спочатку знайди гармонію з самим собою та виріши проблему всередині

Якщо у вас нестабільне емоційний стан, пригніченість, спочатку розберіться з цим.

Деякі люди впадають у крайність після розриву і швидше біжать шукати нового партнера.

І це нібито буде вирішенням проблеми. Це нібито закриє питання про те, як пережити біль прощання з коханою людиною.

Хіба це рішення?

Які помилки роблять люди?

Люди просто заліплюють пластиром свою душевну ранушукають швидше заміну, замість того щоб розібратися із самим собою.

Це кидання з крайності в крайність нічим добрим не закінчується.

Прийміть той стан, у якому ви зараз перебуваєте, побачте його і скажіть собі: «Так, зараз я ще не зовсім у гармонії із собою після розриву. Ну нічого, спочатку вирішу це питання, а там уже побачимо».

Пам'ятайте про це і більше не потребуйте порад психолога про те, як пережити розставання з чоловіком.

6. Що може робити з вами ваш мозок: аналогія із заїждженою платівкою

Всі ваші спогади про минулого кохання коли все було добре, цвіло і пахло — це просто видимість.
Якби той баланс зберігся, то це було б справді так. А то це ілюзорна видимість. Це вже як заїжджена платівка, яка ще й надломилася.
Як із вами жартує мозок?Коли у вас стався розрив і було дуже багато косяків, яких і згадувати навіть не дуже хочеться, мозок вам підкидає цю заїжджену платівку.
Ви в голові самі ставите це надламану платівку, де грає вже не рівна мелодія, а звучить незрозумілий скрегіт, жалюгідна подібність мелодії та одні неприємні звуки.
Цю платівку вже не треба лагодити!
Потрібно просто знайти те, що вам дійсно треба!
Не потрібно навіть намагатися повертатись. Це того не варте.
Підходьте до ситуації тверезо, і ви знатимете все про те, як почати жити після розлучення з коханим.

7. Дозвольте собі піти назавжди: вирішувати вже нічого, не треба чіплятися

Дозвольте собі піти назавжди.

Зрозумійте, що дозволяти вже нічого і нема кого.

Хтось із вас накосячив і важливо розуміти, що це нормально.

Хоч би болісно все сприймалося, дайте собі можливості піти назавжди.

Як і ваш партнер дає собі цю можливість.

Кожна дівчина та кожен хлопець дає собі цю нагоду.

Розуміння цього закриє ваші переживання щодо думок про те, як пережити розрив стосунків з коханими людьми.

8. Зробіть вибір бути класним і не потребуючим, заберіть очікування

Не потребує людина - цетой, хто не чіпляється за інших людей, схильний більше віддавати, ніж отримувати і ніколи нічого не чекає від цього життя! Прагніть їм бути.
Не потребує людина не думає про тещо у тебе з'явиться в майбутньому (навіть якщо є гарантія 99%, ти не говориш іншим). Ти можеш сказати: «Та в мене такі плани…». Ти збираєшся це зробити, але ти цього не живеш.
Ти береш те, що маєш на Наразі , Але ніколи не чекаєш, що в тебе щось трапиться в майбутньому - хороше чи погане. Це марно.
Ті речі, За які ти можеш чіплятися в житті, можуть бути настільки ефемерні та руйновані.
Твоя реальністьне повинна бути заснована на чомусь зовнішньому!

Не потребує людина не потребує рівною мірою як у речах, так і в людях! Парадигма в тому, що вони з ними, але при цьому немає страху втрати!

Людина, яка не потребує, ніколи не задається питаннями про те, як жити після розставання далі.

Сильна людина тільки радий тому, що слабкі людисамі йдуть із його життя.

Жінці так жити важче, але можливо. Не треба чіплятися за людей.

У жінок природна потреба в чоловікові, який оберігатиме її, піклуватися, вони чіпляються за чоловіків. У цьому їх одвірок!

У нас на сайті ви також можете на тему про те, як позбутися прихильності та любовної залежності.

9. У найближчі півроку чи рік змініть повністю сприйняття відносин

Після вашого розлучення не чіпляйтеся відразу за нову людину і не намагайтеся зробити її відразу своїм на прямий дуже довгий час.
Не треба плутати про те, щоб взагалі ні з ким не спілкуватися і не знайомитися. Ні, ви все ще спілкуєтеся і зближуєтесь з новими людьми, насолоджуєтеся потягом між вами.
Але не повинно бути цього бажання робити людину своєю власністю на якийсь тривалий час.
Ви повинні прибрати часові рамки, куди почнете несвідомо заганяти людину.
Живіть так найближчі півроку щонайменше після розриву. Потім уже після півроку виходячи з внутрішніх відчуттівви можете знову повернутися в тривалі відносиниз однією дівчиною (чоловіком).

Тонкий момент, який потрібно впровадити

Замініть бажання зробити людину своєю власністю на бажання робити її щасливою.

Найкраще, що ви можете зробити для партнера — це надати жити йому повним життям, і ви там знаходитиметеся з ним, коли він і ви це забажаєте.

Ви все ще щиро любите партнера, але не намагаєтесь його утримати жодним чином.

Ви повинні жити своїм життям та надавати партнеру повну свободувибору.

Впровадьте це сприйняття і більше не дбайте про те, як пережити розлучення з коханцем або вашою таємною пасією.

Різниця між здоровою та нездоровою потребою

Не повинно бути жодного кордонуі розуміння того, що твоя людина.
І тоді ви завжди можете йти далі щодо розвитку вашої духовності, вашого рівня щастя і гармонії.
Так, у вас може бути певний відсоток потреби нових відносин, але ця здорова потребність, — коли ви просто хочете побачити людину(Неважливо як ви проведете час). Просто хочете побути разом.

10. Запитай себе: «Чи реальні твої відчуття та образ колишнього партнера, чи це твоє суб'єктивне сприйняття?»

Задай собі запитання:

Чи реально, що колишній партнердає тобі якісь почуття, чи це твоє суб'єктивне сприйняття малює їх такими, роблячи його особливим?
Якщо у хлопця сприйняття колишньої дівчини як «особлива», «що кохає всім кохання» і «що підвищує самопочуття» було реальним, то чому всі хлопці так не сприймають її?
Чому ніхто з інших людей на планеті, які зараз знаходяться поруч з його колишньою дівчиною, не почувається краще від цього як хлопець?

Відповідь

Те, як хлопець сприймає колишню дівчинутакий кльовий - це його особисте суб'єктивне сприйняття дівчини.

Крім нього, більше її ніхто так не сприймає.

Всі інші люди бачать цю ж дівчину, ту саму зовнішність, її ж обличчя, але їхнє самопочуття не покращується жодним чином!

І це дуже важливо усвідомлювати, щоб закрити занепокоєння про те, як легше пережити розлучення з коханою людиною.

Ви самі малюєте доповнення до образу колишнього, воно ніяк не виходить від нього самого

Хлопець просто прив'язаний до тих старих емоцій, тактильним відчуттямі минулим насолодам, які вони давали один одному. Його сприйняття малює її якоюсь особливою, немов у неї німб над головою.
Аналогічно можна сказати про колишніх чоловіків, за якими без відповіді продовжують сохнути жінки. Ваше кохання після розриву — це лише ваша особиста суб'єктивна видимість.
Ви самі і ваше сприйняття почуттів малює такий додаток до колишній людині. Саме це доповнення ніяк не походить від вашого колишнього партнера.
Цей образ, який малює вам ваше сприйняття, не існує насправді. Пам'ятайте про це і закрийте всі свої питання про те, як пережити біль прощання з одруженим чоловікомабо тій, з ким рано чи пізно вам довелося б розлучитися.

11. Ваша прихильність відчувається до почуттів та відчуттів, які ти відчував раніше з партнером, а не до самої людини

Зрозумійте, що ви прив'язані до почуття, а не до самої людини.

Це почуття малюється вашим особистим суб'єктивним сприйняттям.

Зрозумійте це і вам стане набагато легше.

Запитай себе:

Чому ти не відчуваєш це почуття до самого себе?
Чому воно виникає лише стосовно інших людей?

Відповідь у томущо ти просто не любиш себе.

Люди не люблять себе і як наслідок потребують допомоги ззовні, просять порад психолога про те, як пережити розрив із чоловіком, хлопцем чи обличчям жіночої статі.

12. Полюби себе по-справжньому

Коли ти закохаєшся по-справжньому, твоє тотальне кохання буде набагато сильніше, ніж почуття до колишньої людини.

Ваша любов до себе буде найміцнішою і найсильнішою. Жодні почуття не зможуть поглинути і прив'язати вас.

І тоді ви вже забудете про прихильність до почуттів, ви більше віддаватимете у цей світ.

І тоді вже до вас почнуть тягнутися люди.

Тепер ви знаєте всі психології на тему про те, як пережити розставання з коханою людиною, і ніякі форуми вам не потрібні.

Якщо ви інтегруєте ці розуміння у ваше життя, то думок на кшталт «швидше відійти після болісного розриву» у вас у голові більше не виникне.

Ви приберете безліч болю та страждань із стосунків і почнете дивитися на речі об'єктивніше.

Це ваше життя, робіть правильний вибір!