Харчування та дієти 

Як себе заспокоїти після розлучення. Як впоратися з душевним болем після розлучення з коханою людиною? Спорт спалює емоційний біль

Чому, коли люди розлучаються, багато хто довго не може вгамувати душевний біль? Як допомогти собі пережити хворобливе розставання з людиною? Що зробити, щоб серце перестало болісно реагувати при найменшому нагадуванні про те, що сталося? Такі почуття – свідчення того, що для вас справжнього розставання так і не сталося. Психологи називають такий стан «незавершеною ситуацією» і дають цінні рекомендації, як упоратися з нею.

Давайте спочатку з'ясуємо, що викликає гострий більпід час розставання. Глибоко поранити почуття можливо тільки у випадку, якщо одна людина перебуває в психологічної залежностівід іншого. Бажання його любові, відданості та потреба у його визнанні змінюються ревнощами, образою та злістю, коли очікування не виправдовуються.

Особливо у взаєминах чоловіка і жінки існує схильність будувати якісь плани один на одного, плекати надії і, як кажуть, «будувати повітряні замки». А коли по певним причинвсе це руйнується, то чим вище ми злетіли у своїх мріях про когось, тим болючіше падати, побачивши ситуацію в істинному світлі. Розчарування, що наздогнало вас, і завдає, здавалося б, нестерпного болю при розлученні.

Декому вдається просто перестати думати про це, викинувши події з голови. Однак загнавши біль на саме дно своєї душі, ви все-таки не позбулися її. Можливо, зовні вже, здається, нічого не відбувається, але на внутрішньому рівні емоційна буря продовжується. Ситуацію необхідно завершити, інакше ви ризикуєте носити цей тягар, довго страждаючи під її гнітом.

Як же допомогти пережити біль розставання? Налаштуйтеся на те, що боротьба у вас буде на два фронти – інтелектуальний та емоційний. Діяти на них вам доведеться одночасно, згідно з таким порядком. По-перше, розберіться з тим, що саме вас мучить. Запишіть по порядку, що мучить вас, які очікування не виправдалися, визначтеся, чому саме ви відчуваєте образу. Такий аналіз допоможе вам подивитися з боку на ситуацію та знизити рівень емоційної напруги.

По-друге, спробуйте усвідомити, що того, з ким ви розлучилися, по суті, нема в чому звинувачувати. Кожен вирішує сам, яким йому бути, з ким і як поводитися. Навіть якщо він і змусив вас повірити у щось, він все одно нічого вам не винен. У сучасному світіпов'язувати повністю свій добробут із якимось конкретною людиноюнедалекоглядно. За подібні ілюзії доводиться розплачуватися душевним болем. Не чекайте, що люди робитимуть так, як вам хочеться – і це захистить вас від розчарувань.

Таким чином, ви дійдете висновку, що дійсно наївно думати: «Мені боляче, тому що він поганий». Дорослі люди розуміють, що за свої переживання лежить лише них самих. Тобто «мені боляче, бо я сподівалася, я чекала...» А він такий, який є – і ви тут не владні щось змінити. Тому, переставши шкодувати себе і звинувачувати когось, ви розлучитеся з дитячим способом думок.

Звичайно, емоції розумом не вимкнеш просто як світло вимикачем. Їм треба дати вихід, і тоді вони вщухнуть. Тут два варіанти. Один із них – агресивно вихлюпнути все, що накопичилося кривднику в обличчя. До цього примітивного способу вдаються багато хто. Однак так ви знову виявите свою потребу в участі цієї людини у вашому житті. Адже ви хочете позбавитися страждань, які завдає вам саме ця емоційна залежність.

Краще позбутися емоцій, що накопичилися, не задіявши при цьому інших людей. Замість ховати свої почуття, дозвольте їм інтенсивно вийти назовні. Це як витягувати скалку, що нагноилася. Спочатку дуже боляче, але згодом настає бажане полегшення. Якщо ви виплачете або якось інакше «розкриєте» свій біль, то відчуєте внутрішню порожнечу. Це нормально.

І тепер, коли негативних емоційпрактично не залишилося, ви готові перейти до заключному етапірозставання. Можна провести невелику церемонію – побачитися з людиною та поставити для себе крапку у ваших стосунках, наприклад, сказавши «Прощай». Це потрібно вам, тому не намагайтеся щось з'ясовувати чи доводити. Просто настав час по-справжньому розлучитися. Або програйте цю зустріч у своїй уяві. Така перевірка покаже, завершили ви ситуацію чи все-таки щось ще залишилося.

У будь-якому випадку це допоможе вам прийняти дійсність такою, якою вона є і відкрити нову сторінку у своєму житті. Звісно, ​​радити завжди легко. Але не сумнівайтеся, що застосувавши думки з цієї статті, ви обов'язково впораєтеся з душевним болем. Почніть рухатися у правильному напрямку. Згодом ви зможете уникнути неприємних відчуттів, стикаючись у житті з чимось, що нагадувало б вам про пережите розставання.

У кожної дівчини, яка розлучилася з хлопцем, виникають однакові почуття: біль, смуток, розпач та розчарування. Незалежно від причини, переживання стають для неї, як темна хмара, яка переслідує її щохвилини. Особливо складно тим жінкам, яких кинув хлопець без жодних пояснень та почав зустрічатися з іншою. Як бути в такій ситуації? Які поради допоможуть заспокоїтися і прийти до тями після розставання з хлопцем?

Визнайте сам факт розлучення.

Коли ваші стосунки здавалися ідеальними, а зараз ви раптово розлучилися, важко визнати те, що сталося. Здається, що це сон, і завтра все буде, як і раніше. Такі негативні думкизгубні для вашого емоційного стану. Якщо рішення було прийнято усвідомлено і твердо, то вам не варто залишати собі надію, інакше кожен новий день буде ще важчим та сумнішим. З'ясуйте причину розлучення, щоб надалі не повторювати помилок. Подумайте, що ви зараз відчуваєте, дайте тверду оцінку стану і обставинам, що склалися. Таке визнання важке, але все ж таки необхідне для подальшого щасливого життя.


Не стримуйте почуття.

Здається, що сльози – ознака слабкості, проте це помилка. Не соромтеся висловлювати почуття навіть у колі ваших близьких людей. Якщо вам це важко дається, напишіть листа колишньому хлопцевіале тільки не відправляйте його. Це дозволить вам виплеснути почуття, що накопичилися назовні.

Приборкуйте гнів.

Крім болю та страждань розставання приносить злість та гнів. Вчіться ці почуття контролювати і в жодному разі не дозволяйте, щоб вони вирвалися назовні. Зрозумійте, що агресивність нічого не змінить, та й на рішення хлопця вона не вплине. Він може і не думати, що ви в цей момент відчуваєте. Тому гнів, який вас переповнює, шкодить лише вам.

Не ідеалізуйте минуле.

Мозок має схильність прати з пам'яті важкі спогади та відновлювати лише добрі. Це відбивається на стані дівчини, адже їй здається, що все було не так уже й погано. Однак, це ілюзія.

Періодично нагадуйте собі про негативні риси характеру хлопця. Це допоможе прийняти ситуацію і прийти до тями після розставання.

Шукайте плюси від розлучення.

Подумайте, чому вам таки краще без цього хлопця? Що в ньому вас дратувало? Які є плюси від того, що сталося? Їх навіть варто викласти на папері, щоб при появі смутку собі знову нагадати про позитивне від того, що сталося.

Продовжуйте насолоджуватися життям.

Хоча після розлучення проблеми здаються непереборним, поверніться до попереднього порядку життя без хлопця. Подумайте, що може принести вам радість або чого вам не вистачає в цей момент життя? Займіться спортом, шопінгом чи сходіть у салон краси. Вирушайте у подорож або на відпочинок до закордонного готелю. Там на вас чекає багато сюрпризів, завдяки яким ви забудете про те, що сталося.

Якщо біль не вщухає, зверніться до психолога. Він дасть слушні поради, які допоможуть впоратися з болем та розпачом.

Позбавтеся того, що нагадує про минуле.

Так як з хлопцем ви провели чимало вільного часу, немає нічого дивного, що багато вам нагадуватиме про нього. Вам не варто відвідувати місця, де ви були разом із хлопцем. Якщо рішення щодо розлучення було остаточним, знищте все, що вам нагадує про молодій людині. Подарунки лише вказуватимуть на все позитивне і добре, що з ним пов'язано, а таких спогадів потрібно позбавлятися.

Не починайте нових стосунків.

Після розлучення виникає бажання знову почати з кимось зустрічатися. Причини такого вчинку різні. Хтось хоче помститися, інші в такий спосіб позбавляються від неприємних спогадів. Однак психологи не рекомендують знову починати з кимось стосунки одразу після розставання. У результаті поряд з вами виявляється не та людина, яка вам справді потрібна.

Пам'ятайте, що час лікує, а вам залишається лише виявити терпіння!

Прийти до тями після розставання важко, але за допомогою порад та рекомендацій, у вас все вийде! Головне – не забувати про себе, стежити за своєю зовнішністю, правильно харчуватися та займатися спортом.

розставання

Навіть якщо воно відбувається за взаємним рішенням, дається важко. За час роману ви звикаєте до людини, пов'язуєте з ним певні плани та надії, підлаштовуєте свій ритм життя під його звички тощо. Отримати душевну рівновагупісля розлучення непросто.

Дайте волю емоціям. Поки ви не відпустите своїх почуттів, не дасте собі можливість виплакатися, пережити все емоційно, ви не зможете по-справжньому заспокоїтися. Тримати все в собі шкідливо не лише з точки зору психічного комфорту – це небезпечно здоров'ю. Невиплакані сльози та образи можуть стати поштовхом до розвитку неврозу, загострення хронічного захворюванняі т.д. Ви можете плакати, кричати, рвати речі та бити посуд – робіть все, що звільнить вас від гнітючих думок та почуттів. Знайдіть собі заняття. Ще деякий час ваші думки будуть зайняті колишнім партнером та минулим життям- Зробіть так, щоб у вас просто не залишилося часу на переживання. Заповніть своє життя вщент - завантажте себе роботою, знайдіть хобі, доводьте своє тіло до досконалості і знемоги в спортивному залі і т.д. Рутина та завантаженість допоможуть поступово витіснити з вашої голови непродуктивні думки про минуле. Змініть обстановку. Важко заспокоюватися, якщо ви весь час натикаєтесь на спогади про минуле. загальна квартира, знайомі місця, ресторани та інші елементи вашого життя можуть вибивати надовго з рівноваги. Тому зберіться та вирушайте у подорож – в іншу країну, місто, просто на дачу. Побудьте там, де поки вам дихається легше – нові враження та знайомства, емоції та переживання відвернуть вас. Піднімайте свою самооцінку. Займіться тим, чим ви давно мріяли зайнятися, але не вистачало часу чи ваш колишній партнерне схвалював вашого інтересу. Тепер перешкод немає – ви вільні та можете розпоряджатися своїм часом як хочете. Вивчайте мови, запишіться до танцювальної студії, займіться своєю зовнішністю, експериментуйте, змінюючи імідж. Відкрийтеся для нового – беріть активну участь у суспільного життя. Можливо, ви не тільки відвернетесь, але й придбаєте нових друзів. Зробіть вдома ремонт, позбавляючись усього, що нагадує вам про минуле - можна просто змінити шпалери або влаштувати грандіозну переробку. Налаштовуйтесь на краще, перестаньте страждати і сприймайте розлучення як нову можливість– так життя дає вам шанс зустріти «свою» людину, з якою ви будете щасливі. Роздрукувати Як заспокоїтися після розлучення
Краса та Здоров'яЛюбов та стосункиЛюбов - прекрасне відчуттяале не завжди вона буває довгою. По самих різних причинлюди вирішують розлучитися. Як би це не сталося: за взаємним рішенням, несподівано чи жорстоко – це завжди дуже боляче та тяжко. У такі моменти здається, що життя втрачає сенс. Не хочеться нічого робити: ні спати, ні їсти, ні працювати, ні домагатися цілей. Але розставання, лише маленька частина життєвого шляхуТому не варто через нього ламати життя і відмовлятися від того приємного, що чекає завтра. Звичайно, це дуже важкий періоднавіть якщо ви розумієте розумом, що все пройде. Пережиті страждання роблять людину сильнішою і дають можливість подивитися на все з іншого боку, відкрити щось раніше невідоме. Але якщо на душі не стає легше, значить варто відкласти всі справи і зайнятися самолікуванням. Як пережити розлучення: усвідомте розлучення Для того, щоб пережити цей складний періоднеобхідно чесно зізнатися, що ваші відносини закінчилися. Ви розумієте, що розлучилися, почули та відчули, але ні розумом, ні серцем не усвідомили. Вся справа в тому, що кожен прагне стабільності, він звикає до оточення, друзів, домашніх тварин, коханих та дітей. Після того, як минає період адаптації до нового, людина починає почуватися дуже комфортно. Тому різкі зміни в житті відразу ж викликають почуття дискомфорту та неприйняття, психологічної незгоди з подією. Саме це і змушує душу страждати і може викликати навіть нервовий зрив. Щоб пережити подію, необхідно знову адаптуватися до того, що ви вже не будете поряд з людиною, яку любили. Вам потрібно вчитися жити та робити це швидко. Коли ви впускаєте когось у своє життя, ви морально готові змінити його, щоб створити новий розпорядок та комфорт. Почуття кохання, сильне бажаннябути разом допомагає безболісно подолати цей період адаптації, тому його ніхто й не помічає, але людська психіка все одно має перебудуватися та прийняти нові обставини, навіть якщо вони радісні. А що ж тоді казати, якщо зміни негативні, різкі та несподівані? До них людина просто не була готова, як то кажуть «грім серед ясного неба». Тому, щоб зменшити душевний біль, пом'якшити дискомфорт та почуття неприйняття, потрібно дати собі час усвідомити, що ваше життя змінилося. Тільки коли ви усвідомлюєте, що розлучилися, чи це боляче чи ні, ваша психіка почне працювати, щоб створити нові комфортні умовидля вас, умови, які допоможуть жити далі спокійно та щасливо. Крок другий: як пом'якшити удар Щоб швидше пережити розлучення з коханою людиною, прийняти цей факт і пом'якшити біль від нього, дозвольте собі не стримувати почуттів. У таку мить не треба бути сильною чи думати, що про вас подумають інші. Постарайтеся залишитись на деякий час наодинці з собою і згадайте все, що сталося. Захочете плакати, дайте волю сльозам, кричати – кричіть, лайтеся. Висловлюйте свій гнів, образу, обурення, нерозуміння, розмовляючи із собою. Візьміть подушку і уявіть, що вона джерело болю, що засіла у вас всередині і ніяк не хоче відпустити, вдарте її, уявіть, що з кожним ударом, біль, образа, розчарування, невпевненість у собі, всі труднощі і неприємності з вашого життя, які були. Постарайтеся уявити, що догляд цієї людини, особливо якщо вона була несподіваною і зрадницькою, забрав із собою всі неприємності, які тільки були у вас, навіть неважливо де - на роботі чи з рідними. Вголос промовте одне слово «Забудь». Це не означає, що ви відразу заспокоїтеся, але так ви зможете позначити команду для себе, що прийняли ситуацію, усвідомили її і вихлюпнули весь гнів, який почав руйнувати вас зсередини. Тепер, коли ви позбулися люті, що не давала дихати, поговоріть з близькою подругоюРозкажіть їм, що сталося, чому, що відчуваєте і хочете тепер для себе. Це допоможе пережити найболючіший момент - усвідомлення та прийняття розставання, далі стане легше. Тільки в жодному разі не починайте зараз говорити собі, що життя закінчилося і нічого хорошого вже не буде. Забороніть собі це робити, краще просто поплачте. Як пережити розлучення: постарайтеся зрозуміти радикальним методомодразу ж викреслити людину з вашого життя, ніби її там ніколи й не було. Навіть якщо це ваш чоловік, з яким ви прожили багато років, у вас є спільні діти, не турбуйте рану, дайте їй час затягнутися, щоб потім ви могли з вдячністю згадувати те добре, що було між вами, радіючи тому, що його догляд дав. можливість зустріти справжнє кохання. Заспокоюйте себе думкою, що якщо люди дуже люблять один одного, вони добровільно не розлучаться, а якщо так сталося, ви звільнилися від непотрібних вам стосунків. Якщо ви не можете перестати згадувати колишнього коханого, тоді згадайте всі моменти, які викликали у вас негативні емоції. І поступово почуття почнуть йти, даючи можливість усвідомити, що це щастя, тому що ви вільні від зайвого негативу з боку людини, яка вас не любила. Якщо ж коханий чоловік пішов зненацька, зустрівши іншу жінку, і для вас він був ідеалом, то постарайтеся зрозуміти його і виявите ще раз любов до нього, вибачивши і побажавши щастя. Відпустіть цю ситуацію і ваша душа відкриється для очікування нового справжнього щастя. Тому, хто дає, віддасться, так і ваше прощення повернеться до вас благом. Крок четвертий: відновіть душевну рівновагу Після того, як перший потік болю пішов, приступайте до відновлення миру та спокою у душі. Для цього почніть знову жити. Якщо не залишилося жодних шансів на примирення, постарайтеся оцінити ситуацію об'єктивно, наче ви дивитеся на неї збоку. Якщо ви самі вирішили розлучитися, але вам все одно неприємно, що довелося розчаруватися в коханій людині, зрозумійте, що набули безцінного досвіду для майбутніх стосунків, який убереже від неправильного вибору в майбутньому. Подякуйте долі за такий досвід та відпустіть минулі стосунки. Тепер вам необхідно відволіктися, наповнити вільний час цікавими справамиі дати можливість душі залікувати рани. Чим більше пройде часу і чим менше ви згадуватимете про розлучення, тим легше почнете ставитися до того, що сталося. Як тільки вам захотілося згадати і знову пережити розлучення, краще займіть свої думки якимись іншими справами. Приготуйте улюблена страва, візьміть і спонтанно зберіться та сходіть у кіно. Не потрібно зустрічатися з подругами, зачекайте деякий час. Їхні погляди можуть спровокувати напад жалю до себе. Тому поки оточіть себе іншими незнайомими людьми, уявіть, що ви тільки починаєте шукати своє кохання, у вас ще не було ніяких неприємностей, ви не відчували болю розлучення. Намагайтеся бути весь час на людях, а вдома вмикайте телевізор і слухайте все підряд, це допоможе відволіктися від душевного болю. Зараз вам просто потрібно виграти час. Як пережити розлучення: складіть план на майбутнє Тепер приступайте до створення нового комфортного світу для себе, в якому немає місця гіркоти розлуки та людині, яка зробила вам боляче. Відновіть спілкування із друзями. Зустрічайтеся з рідними, організуйте спільне свято, пікнік або обід. Звільніть час для спілкування з рідними. Згадайте про всі плани та мрії, які вам не вдалося виконати через ці стосунки. Ви хотіли навчитися малювати, стати дизайнером, спортсменом, вивчити макраме або комп'ютерну програму, а може вивчити іноземну мову та відвідати іншу країну. Саме час розпочати їх здійснення. Якщо зможете, то постарайтеся з'їздити на деякий час в інше місто, курорт або бабусю до села. Зміна вражень дасть вам нові позитивні емоції, які допоможуть швидше перебудуватися та зрозуміти, чого ви були позбавлені, перебуваючи у цих відносинах. Усвідомлення того, що після розлучення ви можете відчути багато інших радісних емоційдопоможе вам відпустити біль. Перші 3 дні дайте волю емоціям, думайте про те, що ви розлучилися з людиною, яку любили. Захочете – відвідайте психолога. Якщо почнуть з'являтися негативні думкиЗразу ж згадуйте, що у кожного є своя половинка, просто потрібно трохи почекати, а той, хто з вами розлучився, подарував вам безцінний досвід, за який подякуйте і відпустіть. І наповніть кожного дня новими враженнями.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передрук матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове. Теги: як пережити розлучення з коханою людиною Повернутися до початку розділу Кохання та секс

Людські відносини влаштовані так, що закохані люди, які проживають разом, сприймають партнера як частинку самого себе. Кохання, взаємообмін енергією, теплота серця, що дотикаються, розчинення один в одному ̶̶ в перший рік зустрічей або спільного життяздається, що це ніколи не скінчиться. Однак момент непорозуміння і сварок неминучий, тому для третини одружених пар, як не сумно, невідворотний і момент розлучення. Навіть якщо розставання стає єдиним здоровим виходом із ситуації, і вам поодинці набагато краще, ніж разом, є неприйняття моменту розлучення чи розриву. Одні з нас просто не розуміють, куди пішли час і сили, інші нескінченно прагнуть слідом за коханим, треті шкодують винятково себе, четверті сприймають розрив як найстрашнішу катастрофу у своєму житті, після якої нічого світлого не може бути.

Розрив відносин завжди супроводжується нервовою напругою

Будь-яким переживанням приходить кінець, але є шанс перестати нервувати набагато швидше, не виснажувати власні нервові ресурси і не доводити себе до зриву. Ні універсального методуЯк заспокоїтися після розставання, але є способи полегшити душевні муки.

Методи для жінок

Багато хто вважає, що жінка слабка лише фізично, порівняно з чоловіком, а морально - набагато стійкіше чоловіків. Стереотипи громадської думкидосить сильно тиснуть на жінок.Тому після розриву відносин вона сприймається оточуючими та сприймає сама себе жертвою обставин. Розставання з коханою людиною для жінки схоже на смертний вирок, особливо якщо у відносинах вона звикла більше довіряти і довірятися, а не керувати партнером. Неправильне сприйняття себе, неправильний хід думок довго не дають заспокоїтися.

Після розлучення жінки зазвичай почуваються жертвами

Що робити, щоб заспокоїти себе

Скарги, обговорення та проза

Спочатку при розриві з коханим для жінок найважче. Жінка частіше схильна брати на себе відповідальність і провину і перші дні після розриву стосунків буквально поїдає себе: це вона не була мудрою, не змогла уникнути труднощів, конфліктів, поводилася неправильно, показала себе з негарного боку, винна в тому, що її розлюбили. була поганою господаркою. Потоку претензій до себе та самокритики не буде кінця, і це нормально.

Вихід гранично простий: скаржтеся, плачте, поєднайтеся з подругою, зателефонуйте мамі. Якщо ви соромитеся виливати свої переживання, вважаєте це негідною поведінкоюабо вам нема до кого звернутися, напишіть на папері все, що вас хвилює.

Напишіть хоча б про одну сварку чи про фінал стосунків. Довірте паперу свої міркування про те, хто більше винен у розриві, які зусилля були вами докладені, хто частіше йшов на компроміс, хто вперся. Незважаючи на те, що цей аналіз буде поверховим і емоційним, він допоможе перестати бездумно страждати.

Знищення слідів перебування коханого у вашому домі

Ваш будинок більше не любовне гніздечко на двох. Пройдіться по квартирі і зберіть випадково залишені сорочки, шкарпетки, капці, краватки, подарунки, спільні фото. Після остаточного розриву їм у вашій оселі не місце. Утилізуйте все знайдене чи поверніть власнику. Ніщо не повинно нагадувати про щасливі хвилини з коханим і хвилювати вас. Якщо сильно насолити, дозволяється відвести душу, спалити листи, фото, викинути речі. Речі не дорожче відносин, а вам морально полегшує, тож дозвольте собі позлитися, щоб негативні емоції не зруйнували вас зсередини.

Переоцінка себе та своїх цінностей

Спочатку можна розглядати процес переживання розлучення як хвороба. Якщо ви вболіваєте, то потрібно не шкодувати себе, а ефективно лікуватися. Спорт у подвоєних дозах, догляд за собою, саморозвиток допоможуть вам відродитися. Займіться собою, зробіть нову зачіску, купіть сукню, сходіть у спортзал.Відчуйте знову, як чудово жити для себе, бути привабливою, витрачати час і гроші тільки на свої інтереси. Ви відчуєте любов до себе та свого гарному тілу, приємній особіі зрозумієте, що у долі для вас приготований неймовірний сюрприз.

Чого дівчатам робити категорично не можна

  • Обговорювати колишнє коханняв компанії з подружкою та алкоголем. Відволікатися за допомогою спиртного протипоказано, ви ризикуєте наробити дурниць і втратити статус врівноваженої, адекватної, гідної дівчини.
  • Скандали, принижуватись, ходити хвостом за чоловіком, вистежувати його з іншою дівчиною, маніпулювати слабким здоров'ям, вагітністю та дітьми. Що це вам дасть, окрім ганьби? Сюди ж відносяться гнівні пости в соцмережах: про розрив ваших стосунків і про те, «які мужики козли», не повинен негайно дізнаватися весь всесвіт.
  • «Вибивати клин клином». Спроби одразу ж зав'язати стосунки з іншим чоловіком нічого хорошого не приведуть. Перші ж порівняння нового знайомого з вашим, таким рідним та близьким чоловіком будуть явно на користь колишнього, і ви знову розчаруєтесь у житті. Чим винен ваш «замінник»? Ви подумали про почуття хлопця? Грати серцем нового знайомого аморально та небезпечно для самої жінки.

Скандали під час розставання лише посилять ситуацію

Методи для чоловіків

Методи, описані вище, підійдуть і для чоловіка, який переживає розлучення з коханою дівчиною. Варто лише додати, що усвідомлення втрати наздоганяє чоловіків через місяць після розставання. Спочатку чоловік, на противагу жінці, окрилений почуттям волі, може дозволити собі розважальні прогулянки, і лише через час його наздоганяє і пожирає туга.

Головна порада для чоловіків у подібної ситуації̶̶ не ганьбити ім'я колись коханої, не погоджуватися з думкою друзів (та в тебе таких буде ще багато) і гарненько посумувати, не соромлячись бути безглуздим та смішним. Сум повинен бути контрольованим, тому не опускайтеся до алкогольних поливань з наступними приниженнями та п'яними дзвінками. Ви повинні побути на самоті та ізоляції. Кар'єра, читання та спорт ̶̶ рецепти вашого лікування. Відвідайте батьків, згадайте дитинство, здійсніть подорож. І, залишаючись суворим мужиком, сміливо мрійте про нове кохання.

Візуалізуйте вашу нову зустріч, забувши про те, що чоловікам мріяти несолидно, можливо, ваше добре, сьогодення, світле майбутнє прямо зараз поряд.

Пам'ятайте, що сильні людиприваблюють себе так само сильних. Тому після розставання з коханим чи коханою перш за все потрібно позбавитися жалості до себе, що заважає зміцненню ваших сил.

коментарів немає

Любити людину, провести поряд з нею роки, але несподівано виявитися викресленою з її життя – нелегке випробування. Така розв'язка завдає муки фізичні та душевні, і серце довго стискається від несправедливості, туги та самотності. Лікуються подібні рани не відразу – хворобливі напади часом дають себе знати роки. Питання, як перестати переживати через розлуку з коханим для жінок, які опинилися в непередбаченій ситуації, стоїть особливо гостро.

Дивуватися нема чому: ця частина людства до набуття щастя за допомогою реалізації себе в сім'ї налаштована генетично. Плани на майбутнє у більшості дівчат співвідносні, обов'язками дружини, радощами бажаного материнства. Зникнення об'єкта закоханості, з яким були пов'язані мрії та надії, – неважливо через які обставини – сприймається як трагедія. Проблема як вгамувати душевний біль стає в цей період центральною.

Як позбутися душевного болю від кохання: крок за кроком

Факт, що зі стану глибокого чуттєвого потрясіння повільніше за інших «вибираються» особи, ускладнює справу. Таким людям знайти душевний спокій життєво необхідно. І без з'ясування, що прискореним темпом мети не досягти, вийти з колізії їм не вдасться. Для тривалої подорожіще й силою духу треба запастись. Проте заради оновленої себе, яка попрощалася з ілюзіями і готова до нового, здолати всі віхи цього шляху варто.

Час лікує: дайте його собі

  • - . Не думайте чому так погано на душі - просто погорюйте в просторі, що має до світлого смутку: на прогулянці, в тихій кімнаті, в кухні за чашкою чаю.
  • — Нехай розчарування, гнів, горе, тривога та невпевненість у завтрашньому дні пройдуть перед очима послідовно, етап за етапом. Пориньте в море емоцій, але не дозволяйте собі потонути в ньому назавжди.
  • — Якщо на цій фазі зник інтерес до всього – аж до бажання виходити з дому, стежити за собою, дотримуватись елементарного режиму – зверніться за допомогою психолога. Такий стрес зніме професіонал.

Позбавтеся речей-нагадувань і допоможіть іншим

  • — Поради, як позбутися минулого, не спрацюють, якщо ви постійно натикаєтеся на речі колишнього. Ритуали зі спалювання мостів – перебір. Віддайте непотрібний мотлох тому, хто такого добра потребує.
  • — Можливо, принагідно ви згадаєте про благодійництво і підберете предмети, які принесуть радість людям, які мають потребу та поневіряння. Погодьтеся: їхні прикрощі непорівнянні з вашою втратою.
  • — Перейдіть від спілкування із друзями-втішниками до позиції утішниці. Приміряйте до себе роль товариша та порадника. Починайте вислуховувати, втішати та підставляти плече допомоги ближнім.

Уникайте провокацій і починайте одужувати

  • — Уникайте провокаційних факторів: пісень, насиджених кафе, фотографій у спільнотах, які народжують асоціації. Не затримуйте на них уваги, перемикайтеся на свіжі пісні та куточки відпочинку.
  • — Використовуйте як ліки енергійну, запальну музику, ритмічні танцювальні мелодії. Вони створять ендорфіновий сплеск та піднімуть настрій. Більше танцюйте та рухайтеся.
  • — Перебудуйтеся з позиції «втомився від усього» на ланцюжок, що приносить задоволення, пов'язаний з читанням книги, переглядом трилера, концертом, комедійним шоу.

Змініть спосіб життя та налаштуйтеся на позитив

  • — Звичний уклад, що супроводжує ваше спільне існування, зруйнований – це зрозуміло. Але це не означає, що . Щоб впоратися з душевним болем, пошукайте альтернативу колишнім заняттям.
  • — Кардинальні зміни вам, можливо, не знадобляться. А ось приємне хобі, поїздка в інше місто в милій компанії або туристом-одинаком - те, що потрібно. Зміна декорацій налаштовує інший сюжет.
  • - Змініть імідж, займіться особистісним зростанням. Відчуйте приховані резерви і дайте їм хід. Мріяли освоїти техніку макраме, прийоми карате – вперед. Часу сила-силенна і ви вільні!

  • - Любіть себе - це риса не відштовхує, а приваблює, дарує успіх і наділяє стійкістю.
  • — Співчуття та допомога оточуючим – гарантія того, що ви ніколи не залишитеся на самоті.
  • — Жартуйте та посміхайтеся: тепер ви не тільки знаєте як жити далі – вас є комусь підтримати.
  • — Довіряйте людям і даруйте їм кохання. Сумний досвід – не привід втратити віру в хороше. Воно не за горами.

Наука розставання важко дається тим, хто не хоче вчитися на помилках минулого. Чим легковажніше ви підходите до вибору партнера, тим більше ймовірність, що ви знову наступите на ті ж ненависні граблі.

Щоб знати, як заспокоїтись після розставання, треба зуміти розставити всі крапки над i і використати ситуацію з користю для себе. Просто вирішіть для себе, що це була не та людина, якій ви можете присвятити все своє життя. Радійте, що не наламали дров із тим самим, призначеним вам у звужені.

На помилках вчаться

Погодьтеся, що дуже недалекоглядно не вміти отримувати правильні висновкиз будь-якої ситуації, особливо з такої складної, як розставання. Тому відверніться на хвилинку від своїх переживань і постарайтеся поглянути на ситуацію чужими очима. Ніби це не з вами сталося, а з подругою, яка тепер просить поради. Що б ви їй насамперед запропонували зробити? Напевно, розібратися у ситуації та прийняти життєві уроки.

Вилийте біль на папір

Постарайтеся описати все від початку знайомства і до моменту розставання. У пошуках вирішення своєї проблеми ви вилазили чимало форумів, де намагалися знайти відповідь на питання, як заспокоїтися після розставання. Уявіть, що ви запитуєте психолога. Ваша історія може починатися так: «З того моменту, як я відчула себе дівчиною, мені не щастило з хлопцями, і ось я зустріла Його». Не упускайте кожну дрібницю, яка може здатися вам важливою. Звичайно, ви проллєте чимало сліз, поки напишете свою сповідь, але це лише полегшить завдання.

Проаналізуйте своє особисте життя

Переборіть бажання розірвати або видалити цей лист і поверніться до нього наступного дня.Перечитуйте доти, доки всі факти, викладені в ньому, не перестануть викликати у вас емоції. Тепер ви зможете виступити як безпристрасний суддя, вирішивши, що можна було зробити інакше у вашому житті, а де ви вчинили правильно. Як тільки паростки розуму почнуть пробиватися крізь емоції, можете привітати себе, ви перехворіли на розлучення, тепер буде легше.

Не звинувачуйте себе

Кожна людина наступає на ті ж самі граблі, що й ви. Ви анітрохи не гірше за інших і теж маєте право на помилку. Сступилися, зробили собі боляче, з ким не буває.Час приводити себе в порядок. Потрібні уроки ви вже зробили. Ніхто не змушує кидатися в нові відносини, як у вир.

Дозвольте собі якийсь час побути на самоті. У ньому також є свої плюси. І його не треба перенести чи пережити, їм треба насолоджуватися. Тепер у вас немає зобов'язань перед коханим. Якщо він був одружений, привітайте себе з тим, що уникнули долі коханки та третьої зайвої. Тепер ви господиня собі.