За кілька днів до пологів погано спала. Передвісники: з чого починаються пологи

29.01.2019

26.09.2015

Існують різні думки з приводу того, що можна їсти перед пологами. Всі вони досить суперечливі. Як же бути правильно? Найголовніше - прислухатися до своїх потреб і здоровому глузду. А якщо хочеться чогось «забороненого», то просто не забувати про міру. Кожен організм індивідуальний, і навіть під час пологів, які регулюються ідентичними природними коливаннями гормонального фону, Жінка може відчувати несхожі, індивідуальні потреби в їжі.

Якщо хочеться, то їжте на здоров'я! У цьому випадку буде правильніше питати, які продукти перед пологами можна їсти, а від яких краще відмовитися.

Харчування перед пологами за кілька тижнів

Обгрунтовано рекомендують перехід на рослинно-молочну дієту за 3-4 тижні перед пологами. Йогурти, фрукти, сир, каші, салати, супи дозволяють насититися і при цьому не перевантажити кишечник і підшлункову залозу. Починаючи з 36 тижня, дитина може з'явитися на світ в будь-який час. Тому така дієта сприяє нормальний перебіг всього родового процесу, Коли б він не почався, і підготовці організму до пологів.

Чому не можна солодке і здобне? По-перше - це зайві калорії. По-друге - при перетравленні зазначених продуктів в кишечнику переважають бродильні процеси, що сприяє газоутворення. Плюс до цього ці ж продукти сприяють або посилюють запори. Ще потрібно врахувати ймовірність появи або загострення геморою.

На що звернути увагу?

досить важливим продуктом перед пологами є рослинна олія. це потужний захист від розривів під час пологів. Під його дією еластичність кровоносних судин і тканин родових шляхів збільшується. Якщо у вас в цьому питанні є гастрономічні уподобання - то можна вживати будь-: оливкова, соняшникова, гарбузове, лляне, горіхове і т. Д. Використовуйте масло для заправок до салатів, що комфортніше, або випивайте одну ложку в чистому вигляді щодня.

Їсти чи під час пологів?

Фізіологія пологів така, що у голодної жінки сповільнюється, призупиняється родова діяльність. Причина тому - підвищення рівня адреналіну. З появою сутичок, якщо виникає бажання, має сенс поїсти. Якщо їсти не хочеться - то і не варто.

Жіночий організм може самостійно заповнювати енергетичні витрати з власних запасів. Судячи по відчуттях більшості породіль, є в пологах не хочеться, та й ніколи. Особливо це стосується швидких (стрімких) пологів. Їжа в них неактуальна, недоречна. А ось в затяжних пологах їсти радять ... Шоколад.

Для чого на пологах потрібен шоколад?

Використовують шоколад для стимуляції пологів. Але обов'язково чорний (гіркий). У деяких пологових будинках плитка чорного шоколаду значиться в списку обов'язкових речей в пологовий будинок. Вважається, що містяться в гіркому шоколаді речовини надають стимулюючу дію на шийку матки - відкриття її відбувається швидше і знижують больовий поріг. Зниження чутливості до болю відбувається завдяки вмісту серотоніну, який стимулює вивільнення ендорфінів - гормонів «щастя». Але потрібно бути обережним - розкриття шийки часто супроводжується нудотою і позивами до блювоті.

Застосування шоколаду для стимуляції пологів має позитивні і негативні відгуки. Тому їсти чи перед пологами шоколад вирішувати вам з доктором. Просто приготуйтеся його взяти в пологовий будинок. А під час пологів ви самі вирішите - потрібен він конкретно вам чи ні. Якщо зважитеся, то, головне - не з'їдати всю плитку відразу. Вибирайте шоколад для пологів найсвіжіший і якісний, з максимальним вмістом масла какао. Білі і молочні плитки - не мають вираженого стимулюючого дії на шийку матки.

Вживаючи гіркий шоколад для стимуляції пологів, варто пам'ятати про його сенсибилизирующей вплив - здатності викликати алергію. Алерген може впливати не тільки на материнський організм, але і на що народжується чоловічка.

5 правил прийому їжі перед пологами

Якщо їсти хочеться - зробіть це. Присутність психологічного дискомфорту, викликаного голодом, подовжує пологи. При відсутності апетиту - через силу їсти не варто.

З'їдайте приготовлену їжу невеликими порціями.

Кращі продукти перед пологами - це сир, зварене яйце, сухофрукти, хлібці, печені фрукти, галетное печиво.

Швидше за все, з'ївши вищеперелічені продукти, вам захочеться пити. Візьміть з собою воду або заздалегідь приготовлений трав'яний збір, Чай в півлітрових пляшках з кришками «спорт». Як показує практика, з них зручніше пити НЕ розливаючи. Загальновизнаний факт, що краще пити під час пологів - чиста вода. Великий обсяг рідини в шлунку розтягує стінки і уповільнює переварювання. Тим самим викликаючи позиви на блювоту. Пити потрібно невеликими порціями.

Приготуйте з собою гіркий шоколад.

Їжа перед пологами не впливає на їх тривалість і частоту хірургічних втручань. оперативне розродження – кесарів розтин - можливо і після прийому їжі. Раніше для знеболювання використовували загальний наркоз. Цим і був викликаний заборона на їжу перед пологами. Нині широко застосовують епідуральну анестезію. Тому прийнята їжа не є перешкодою до проведення операції.

Існує думка, що є перед пологами не можна, щоб запобігти мимовільну дефекацію в потужній періоді. З цієї ж причини рекомендують перед пологами клізму. Фізіологічно організм задуманий дуже мудро і на початку пологової діяльності кишечник спорожняється самостійно. Так що цей аргумент - не привід мучити себе під час пологів голодом.

висновок

Їжа перед пологами не повинна викликати дискомфорту. Малі порції дозволених продуктів допоможуть вам відновити сили і підняти настрій. Що можна їсти перед пологами - ви вже знаєте. А в іншому покладайтеся на свій організм, просто прислухайтеся до нього.

У міру звикання до всіх провісників пологів, виникає боязке почуття не помітити за ними настання самих пологів. В організмі вже створилися всі умови для розвитку родової діяльності і баланс стає нестійким, готовим порушиться в сторону пологів в самий найближчий момент.

Достовірно визначити, що пологи вже почалися можна спостерігаючи за динамікою розкриття шийки матки шляхом вагінального огляду. Це може зробити тільки фахівець. Але і сама породілля в стані відзначити симптоми того, що вже пора звертатися до такого фахівця - їхати в пологовий будинок або викликати його додому. За якими ж ознаками можна зрозуміти, що пологи вже почалися?

Слизова пробка.За 1-3 діб або кілька годин до пологів з статевих органів жінки може почати виділятися слиз нагадує яєчний білок, Вона може бути так само бурою, схожою на місячну мазанину або це будуть слизові виділення, пофарбовані незначними прожилками крові. Вона може вийти бавовною (дійсно, ніби вискочила пробка, що пов'язано з силою внутрішньоматкового тиску обумовленого, наприклад, великою вагою плода - понад 4,5 кг), а може випливати поступово, невеликими порціями. Поява слизової пробки свідчить про початок розкритті шийки матки. Це безсумнівний ознака починаються пологів. Велика кількість виділень і особливості їх появи індивідуальні. У досить рідкісних випадках виділення залоз шийки матки бувають настільки мізерними, що слизова пробка перед пологами не виникає зовсім. В цьому випадку вона може не з'явитися і під час них. В інших випадках, навпаки, дозрівання шийки матки відбувається дуже повільно, а секреція її залоз буває дуже інтенсивною. В цьому випадку слизова пробка може почати виділятися за 7-14 днів до початку пологів. Однак в переважній більшості випадків слизова пробка з'являється з початком пологової діяльності або за кілька годин до її початку.
Сутички.Безсумнівним свідченням початку родової діяльності є регулярні сутички, тобто періодичні скорочення маткової мускулатури, що йдуть зі стійкою ритмічністю. Родові сутички завжди супроводжуються розкриттям шийки матки і їх неможливо нейтралізувати шляхом розслаблюючих процедур, наприклад, прийомом теплої ванни. Але якщо у жінки напередодні кілька разів з'являлися помилкові перейми, їй буває важко зорієнтуватися в своїх відчуттях і розрізнити родові сутички. Якщо поява сутичок супроводжується бурими виділеннями з статевих органів, то можна з повною впевненістю говорити про початок пологів.
Травна система.Напередодні пологів, як правило, відбувається спорожнення кишечника. Жінка може неодноразово сходити в туалет, і при цьому стілець виходить в кілька більшому обсязі, ніж це буває зазвичай. Безпосередньо перед початком пологів, тобто за кілька годин до появи родових схваток, Можуть з'явитися нудота, блювота, повна втрата апетиту або розлад шлунка. така реакція травної системи пов'язана з дією гормонів, стимулюючих родову діяльність. Перераховані явища можуть виникати як разом, так і окремо і супроводжувати появу перших слабких сутичок. Крім того, перші сутички можуть відчуватися як болі в животі, посилена перистальтика і часті порожні позиви в туалет.
Болі.Іноді пологи починаються з появи неясних тупих болів в низу живота і в попереку або оперізують болів (низ живота і поперек). Вони можуть носити періодичний характер, а можуть служити больовим фоном, тобто тривати, чи не припиняючись.
Озноб.Досить часто всі ці явища супроводжуються відчуттям холоду і ознобом. Родовий озноб може супроводжувати початок родової діяльності.
"Опущення» живота.Жінка може помітити, що живіт змістився вниз. "Опущення» живота відбувається за рахунок опускання і вставляння передлежачої частини плода у вхід малого тазу і відхилення дна матки вперед внаслідок деякого зниження тонусу черевного преса. Дитина починає глибше опускатися в область тазу. У первісток це спостерігається за 2 4 тижні до пологів. У повторно родять - напередодні пологів.
Дихати стає легше.В результаті переміщення дитини вниз знімається тиск з діафрагми і шлунка. Дихати стає легше. Може пройти печія. При цьому збільшується тиск на низ живота. Сидіти і ходити стає трохи важче. Після зсуву дитини вниз жінка може відчувати труднощі зі сном, в цей час важко знайти зручну позу для сну.
Часті сечовипускання і дефекація.Позиви до сечовипускання стають частіше, тому що збільшується тиск на сечовий міхур. Гормони пологів впливають і на кишечник жінки, викликаючи так зване попереднє очищення. У деяких жінок можуть спостерігатися легкі спазми в животі і пронос. Приблизно, як перед іспитом.
Болі внизу спини.Після зсуву дитини вниз жінка може відчувати некомфортні відчуття в області попереку. Ці відчуття викликані не тільки тиском з боку дитини, але і збільшенням розтягування кресцово-клубової сполучної тканини.
зміна рухової активності плода.Малюк може то трохи затихати, то дуже активно рухатися. Він ніби вибирає ритм і самий підходящий момент для свого народження.
Зміна апетиту.Перед самими пологами може змінюватися апетит. Найчастіше апетит зменшується. Добре, якщо жінка в цей час буде більше довіряти своїй інтуїції при виборі продуктів. Не слід їсти «за двох».
Зменшення маси тіла.Перед пологами жінка може трохи схуднути. Маси тіла вагітної жінки може зменшиться приблизно на 1-2 кг. Так організм природним чином готується до пологів. Перед пологами тіло повинно бути гнучким і пластичним.
Несподівана зміна настрою.Жінка з нетерпінням чекає "свого часу". Їй не терпиться народити ( "скоріше б вже ..."). Може "раптом" змінюватися настрій. Зміна настрою багато в чому пов'язана з нейроендокринними процесами, що відбуваються в організмі вагітної перед пологами. Можливі вибухи енергії. Стан втоми й інертності може зненацька змінюватися бурхливою діяльністю. Виявляється інстинкт "гнізда". Жінка готується до зустрічі маляти: шиє, чистить, миє, прибирає ... Тільки, будь ласка не перестарайтеся.
Відходження вод. Плодовий міхур може протікати, тоді води повільно випливають. Може розірватися раптово, тоді води "хлинуть сильним потоком". Час від часу це трапляється до того, як починаються ритмічні скорочення матки. Найчастіше це відбувається у повторнородящих. при розриві плодового міхура болю не відчувається. Якщо води відійшли відразу, до настання ритмічних переймів - слід їхати в пологовий будинок негайно!

Майбутні мами незадовго до пологів нерідко скаржаться на появу надмірної втоми і сонливості, які раніше не були їм властиві. Таке незвичайне стан викликає тривогу і багато породіль починають переживати за здоров'я довгоочікуваного малюка.

причини

Наближення пологів. сучасна медицина заявляє, що слабкій статі немає необхідності турбуватися і нервувати. Розглянуті прояви пов'язані зі змінами, що відбуваються в організмі. Сонливість перед пологами є передвісником майбутніх сутичок, але обов'язково властива кожній породіллі. Деякі жінки можуть всі дев'ять місяців перебувати в активному стан, інші ж надмірно починають хотіти спати прямо з перших тижнів. Посилення симптоматики може свідчити про пологи в найближчі кілька днів.
Активна дія гормону прогестерону. Він відповідає за безпеку і розвиток плода. Перевищення часто буває наслідком проблем у розвитку плаценти, а також може призвести до вроджених відхилень і захворювань плода і навіть його втрати. В даному випадку майбутнім мамам призначаються спеціальні лікарські засоби, Що сприяють нормалізації гормонального фону. Необхідне дозування в кожному випадку визначає лікар.
Недокрів'я. Для цього синдрому характерно скорочення рівня гемоглобіну внаслідок нестачі вітамінів або деяких хронічних патологій. В даному випадку рекомендується звернення до лікаря і дослідження крові. При наявності відхилень від норми фахівець може призначити ліки з підвищеною концентрацією заліза або насичені білками продукти харчування.
Зайва емоційність. Негативні переживання можуть знизити якість сну вночі і привести до підвищеної розбитості і стомлюваності днем. Жінці в період вагітності слід обмежити негативні фактори, Менше реагувати на неприємності і радіти життю заради здоров'я немовляти.

Для того, щоб сонливість перед пологами була мінімальною, бажано дотримуватися деяких положень:

бажано протягом дня більше рухатися, але не перестаратися;
дотримуватися здорового раціону, Вживати м'ясо, овочі, фрукти;
виключити вживання антидепресантів, снодійного;
вирушаючи спати, добре провітрити приміщення, прийняти приємний теплий душ, послухати спокійну музику;
лікарі радять спати на лівому боці, так як це сприяє притоку крові до дитини, покращує роботу нирок, захищає руки і ноги від набряків;
слід рідше спати на спині, оскільки плід буде розміщуватися на хребті і ділянці кровоносної системи, Що відповідає за постачання крові нижнього «поверху» організму, що може порушити травний процес, привести до больових відчуттів в спині, знизити кров'яний тиск;
необхідно скоротити денний сон і намагатися висипатися в нічний час, оскільки денний сон не дає можливість організму відпочити, як слід;
хорошою практикою є вечірні прогулянки;
більшої активності сприяють позитивні емоції, Увага і турбота близьких;
допускається вживання крапель валеріани для заспокоєння майбутньої матері, зменшення нервової напруги.

Сонливість перед пологами є природною реакцією організму в кінці терміну вагітності. Відновити стан жінки і народити здорового малюка допоможе повноцінний відпочинок, якісне харчування і мінімальний вплив стресових факторів. У будь-якому випадку, тільки своєчасне звернення до лікаря допоможе виявити природу сонливості і прийняти правильні і своєчасні заходи.

З наближенням дня пологів можуть з'являтися певні ознаки, які свідчать про те, що скоро відбудуться пологи. Наприклад, чим ближче момент пологів, тим більше вагітну хилить до сну. Таким чином, організм намагається відіспатися і набратися сил перед важкою фізичною роботою. Саме тому повноцінний сон в процесі підготовки до пологів має дуже велике значення. В цей час спати потрібно стільки, скільки хочеться, але не менше 8-10 годин. Спати вагітної треба в добре провітреній кімнаті. Можна навіть з відкритою кватиркою. Важливо, щоб жінка відчувала, що відпочила і виспалася, адже дуже скоро їй навряд чи вдасться поніжитися в ліжку зайві пару часіков.Так ж цікавий фактом є і те, що, перед пологами, приблизно в останні два тижні, у жінок спостерігається зниження ваги (в середньому, на 2 кг). Фахівці пояснюють це втратою великої кількості рідини.

Жінці легшає дихати, знімається тиск з діафрагми і шлунка, оскільки дитина опускається вниз. У той же час стає трохи важче сидіти і ходити. Перед пологами також частішають сечовипускання (збільшується тиск на сечовий міхур) і дефекація (гормони пологів впливають на кишечник). Відзначаються болі внизу спини.

У жінки спостерігається несподівана зміна настрою і стану: вона то втомлена і пасивна, то енергійна і «підривна». Багато вже не можуть дочекатися, коли ж «це» відбудеться. За 2-3 тижні до пологів у вагітних проявляється інстинкт «гніздування». Називається він так тому, що жінка облаштовує «гніздечко» - для неї тепер дуже важливо зробити затишним власний будинок. Вона готова годинами чистити, мити, прибирати, майструвати. Все це, звичайно, добре. Тільки в міру. Пам'ятайте, що вам зараз перенапружуватися протипоказано.

Природно, одним найбільш явною ознакою, що пологи близько, є нерегулярні скорочення матки. Таким чином, тренуючись, організм готується до години «Ікс». За один-два тижні, а то й за кілька днів до пологів, у жінки відходить слизова пробка, яка протягом всієї вагітності закриває канал шийки матки. Колір слизу може бути жовтуватим або злегка рожевим, а може бути і зовсім безбарвним. Іноді жінка явно бачить, що у неї відійшла пробка, а в деяких випадках це відбувається непомітно. Жінці, з дня на день чекає на пологів, варто знати, що у неї в будь-який момент можуть відійти навколоплідні води. це - явна ознака того, що почалася родова діяльність. У цьому випадку не можна втрачати ні хвилини. Терміново викликайте «швидку» або вирушайте в пологовий будинок на машині (природно, в якості пасажира і аж ніяк не за кермом).