Як освіжити ваші стосунки кілька дієвих порад. Найкращі способи струсити стосунки. Який сценарій вибрати

Інструкція

Почніть спочатку. Згадайте, коли починалися ваші відносини, Щойно побачивши коханого, ви забували про все на світі і насолоджувалися спілкуванням друг. Спробуйте сконцентруватися на дружині, подивіться нею іншими очима. Переступивши поріг будинку, залиште всі проблеми за дверима. Не говоріть і не думайте про роботу, відключіть мобільний. Навіть якщо у вас відповідальна робота, вдома ви повинні бути, а не начальником. Вечеряйте разом, не поспішаючи, розмовляйте на приємні теми.

Експериментуйте, і ваша пристрасть обов'язково прокинеться, головне її розбудити!

Відео на тему

Відносини між чоловіком і жінкою з часом зазнають серйозних змін. На зміну закоханості приходить звичка. Романтичні почуттявитісняються побутовими проблемами. Люди все ще можуть триматися за руки, але їхні очі вже не намагаються зловити один одного.

Інструкція

Згасання стосунків у шлюбі просто неминуче. Так улаштована людська психіка. У вас закладено прагнення чогось нового і незвіданого. Найчастіше це призводить до розпаду сім'ї. Щоб цього уникнути, необхідно внести у відносини щось тепле, приємне та цікаве подружжю. На жаль, достатньо велика кількістьчоловіків бачать романтику, насамперед, виключно у сексі. Рутина в ліжку їх убиває. До того ж, якщо вашому чоловікові вже 40 або більше років, ця складова сімейного життяйому стає особливо важлива. Саме тому чоловіки заводять коханок. Вони хочуть відчувати себе справжніми владними чоловіками. Дайте йому відчути себе могутнім і невтомним під час любовних утіх, і він для вас гори згорне.

Намагайтеся додавати у ваше подружнє спілкування більше флірту. Ви ж жінка, ви чарівні. Будуйте чоловікові очі. Згадайте, як ви дивилися на нього після першого поцілунку. Тривале спільне проживаннязробило вас обох передбачуваними один для одного. Поверніть загадку, яку він, на його думку, давно вже розгадав. Після цього, швидше за все, у вашому партнері знову виникне інтерес і колишня пристрасть.

Намагайтеся проводити разом якнайбільше часу. Чоловіки часто бувають важкими на підйом, їх не так просто відірвати від улюбленого крісла. Шепніть йому на вушко про те, яка Чарівна нічна нього чекає після прогулянки, походу в кіно, відвідування ресторану. Не соромтеся приділяти йому увагу людей. Не потрібно автоматично брати його під руку. Обійміть свого коханого, покладіть руку йому на талію (якщо він сам до цього не здогадається), торкніться його ноги під ресторанним столиком. Спокушання власного чоловіка- справа не проста, але нагорода за це неодмінно буде найприємніша.

Подивіться разом ваші фотографії, відеозаписи (запис церемонії вашого одруження тут буде недоречним). Згадайте разом із ним емоції, які тоді відчували. Розкажіть йому про свої враження від першого букета, який він подарував вам. Згадайте чи придумайте якийсь свій секрет із того часу. Насичайте ваше сімейне життя спільними розвагамита відпочинком.

Намагайтеся забути образи, яких у вас напевно чимало накопичилося за прожиті роки. Відомо, що жінка все прощає, але нічого не забуває, але ви таки спробуйте зробити над собою зусилля.

Якщо ви – чоловік, якому необхідно зробити все для того, щоб повернути почуття та емоції у свою родину, вам буде зробити це набагато простіше. Почніть знову дарувати подарунки та букети своїй коханій дружині, запрошуйте її на побачення, обсипайте компліментами, тоді успіх вам буде забезпечений.

Коли в коханні проходить цукерково-букетний період, Треба не забувати освіжати свої відносини з коханою людиною, щоб спільне проведення часу не перетворилося на звичку. Для цього треба робити один для одного сюрпризи. Як здивувати кохану людину?

Інструкція

Розкажіть дорогому вашому серцю людині про своє кохання на різних мовахсвіту! Пропозиція «Я люблю тебе!» великими літераминапишіть фломастером на окремих наклейках, мовами всіх народів планети і прикрасьте ними стіни його кімнати.

Улюблена дівчина буде приємно вражена, якщо при врученні подарунка виявити оригінальність. Для цього візьміть лист ватману та поверніть його трубою, а порожній простір заповніть подарунками. Далі купіть подарунковий папірі загорніть її в рулон. Отриманий пакунок перев'яжіть з боків яскравими стрічками. Ось і вийшла велика цукерка із «смачною» начинкою! Сердечність подарунку додасть напис: «Цукерка для моєї коханої!»

Якщо ви вирішили зробити дівчині пропозицію, йдіть у салон флористики або квітковий магазин і замовляйте букет, що складається з восьми живих великих троянд та однієї штучної. Вглиб букета помістіть записку з такими словами: «Єдина моя, я буду всім серцем любити тебе доти, доки не опадуть пелюстки з останньої троянди цього букета!»

Коли юнак робить своїй обраниці пропозицію, він дарує їй обручку. Порадуйте свою наречену, піднесіть їй золоте колечко у шоколадному футлярі! Зверху посипте ароматний футляр блискітками з карамелі!

Домовитеся з приятелями, з якими не знайома ваша подруга. Купуйте 4-5 пишних букетівквітів, сховайте всередину любовні записки. Уявіть ситуацію: увечері ваша дівчина йдедодому з роботи, і протягом усього шляху до неї підходять чоловіки та з посмішкою вручають квіти!

Заздалегідь домовтеся з друзями, щоб вони з різних номерів по черзі дзвонили вашій коханій і декламували вірші про кохання. Перед прочитанням віршів попросіть їх вдихнути гелію. Бажано, щоб вас у Наразіне було поряд із учасниками розіграшу!

Попросіть своїх друзів або колег в певний час відправити смс-ку дорогому серцю людині з таким текстом: «Він дуже !». Будьте зараз поруч зі своєю другою половинкою, щоб разом порадіти отриманому сюрпризу!

Якщо ваш супутник життя відбуває в тривале відрядження, в останні хвилини перед розлукою вручіть йому цінний фотоальбом, де сімейні фотобудуть замінені описами найщасливіших моментів подружжя!

Якщо у чоловіка ювілей чи день народження, порадуйте його сертифікатом на виконання бажань... Будьте готові до того, що потрібно буде виконати будь-яке бажання коханого чоловіка!

Купуйте в магазині сувенірів масивний кубок або золоту медаль (звісно, ​​не з дорогоцінного металу!). Попросіть майстра вигравірувати такий напис: «Переможцю, який підкорив моє серце!»

Зверніть увагу

Щоб здивувати кохану людину, не потрібно мати багато коштів. Іноді достатньо мати кількох друзів і додати трохи фантазії.

Всім привіт. Сьогодні у мене грайливий настрійтому ловіть!

Сподіваюся, все складається чудово: ти не втомилася на роботі від заздрісних колег, що вічно сунуть ніс у особисте життяТобі не набридли дурні сварки з чоловіком з приводу того, що він знову не помітив ідеально прибрану квартиру і шикарну вечерю на столі, ну і звичайно, зовсім не хочеться сховатися подалі від дітей, які раз у раз плачуть, випрошуючи нову іграшку(при тому, неважливо - ляльку барбі або новий плейстешн), ти не втомлюєшся, ти маєш бути задоволена життям 24/7, інакше впаде все, що ти будувала таким копіткою працею! Так вважаєш?

Ти жінка, не робот, ти маєш право на емоції і якщо думаєш, що все йде не так, настав час почати працювати над цим! Чи не влаштовують стосунки з чоловіком? Саме час вносити корективи. Він, мабуть, уже забув, як бігав за тобою на початку стосунків. Адже забув?

Минули роки, тепер чоловік точно знає - ти нікуди не дінешся і різниці немає - помічає він нову білизну від Васі Італіяно або прирівнює її до безформної нічні, яку ти носила після пологів.

- І що мені робити? - Запитаєш ти.

Як ти вже здогадалася, сьогодні ми поговоримо про те, як освіжити стосунки із чоловіком.

Спочатку давай розберемося, а раніше було як? Згадай. Якщо чоловік спочатку не звертав уваги і особливо не допомагав, а побралися ви виключно через дитину чи першу недовгострокову закоханість, то чекати, що все зміниться – трохи неправильно. Але спробувати можна. Хто нам заборонить?
Зовсім інакше виглядає ситуація, коли за кілька років раніше чоловік носив тебе на руках і цілував ноги, а зараз раптом охолодів. Якщо це випадок, мої поради неодмінно допоможуть.

Зміни себе. Так, безперечно, всі ми знаємо, що головне в людині душа, а любов здатна побачити її навіть крізь призму немислимих, а іноді й мерзенних недоліків. Але я не вірю в це на всі сто відсотків: таки чоловік любить очима (ми, жінки, любимо слухати, а чоловіки розглядати).

І навіть якщо молода людина живе з жінкою, яка далека від стандартів краси, щодня говорить про кохання і "ні, ти не поповніла, дорога" він все одно в таємниці, іноді, коли дружини немає, мріятиме про фатальну стриптизерку, яка бажає її приручити.

Стривай! Не треба засмучуватися! Ніхто з нас не виглядає, як чарівна Анджеліна Джолі і не крутиться на жердині, як Шарліз Терон (гаразд, була справа, крутилася і не так).

Головне, створити видимість ідеалу (ось він, наш секрет, наша зброя). І перше, що ми маємо зробити:

• Змінити образ (Якщо раніше ти була сексуальною і розкутою, то тепер настав час трохи пограти в наївну діву. Тобі це під силу? Не сумніваюся, що так!)
• Стати впевненішим у собі. Звичайно, багатьом це дається з великою працею, роки йдуть на те, щоб нарешті сказати: "так, я королева!". Однак постарайся, бо в впевнена жінканавіть якщо вона не Міс Всесвіт, шансів зачарувати чоловіка в сто разів більше у закомплексованої красуні

Торкайся партнера. Психологи підтвердили: чим частіше подружжя торкається один одного, тим більше сильна прихильністьу них виникає і тим, звичайно, яскравіше секс.

Секс, до речі, має важливу рольу парі: подружжя повинне розуміти, що якщо один з них не може дати в сексі своєму партнерові те, що йому потрібно, той або почне злитися і чіплятися до побутових дрібниць, або рано чи пізно піде до іншого партнера.

Звичайно, не треба без будь-якої причини, хапати чоловіка за його «самого близького другаз метою зміцнити ваші відносини (хоча, можливо, йому і сподобається). Краще візьми його за руку, проведи рукою по щоці, обійми, etc. Просто покажи за допомогою дотиків усю ніжність, яка в тебе є.

Проводь з чоловіком більше часу, шукай загальні інтереси. Ви живете разом, але практично не бачитеся, бо кожен зайнятий своєю роботою? Стоп! Виділили хоча б один день для вас двох.

Ти ж знаєш, що чим ближче людинана емоційному рівні і чим більше тим для розмов у вас є, тим швидше ви знову станете найкращими друзямиодне для одного, що безсумнівно важливо у відносинах двох людей. І так, це означає розділяти та його інтереси теж. Та й що, що танки. А вбивати зомбарів взагалі круто.

Переходимо від теорії до практики

Сподіваюся, ти справді засвоїла три поради вище, тому що зараз потрібно запам'ятовувати нові, а вже після спробувати застосовувати їх із чоловіком (о-ля-ля!). І навіть якщо він ще твій хлопець, ці поради дуже підійдуть.

1. Сходи на побачення. Ви вже давно живете разом і йти на побачення (тим більше запрошувати), як тобі здається, рішення дуже дурне. Можливо, в цьому є своя частка істини, але яка різниця, якщо спосіб дієвий! Сходіть у кіно чи в театр. Враження від побаченого поділяться на двох, що буде першим кроком до новій дружбіміж подружжям. Непоганим рішенням для побачення буде пікнік у парку, а також місце, де ви познайомилися (тільки якщо це не туалет нічного клубу! А що? Будь-яке буває!)
2. Захоплюйся. Ніхто не сперечається, що ти захоплюєшся своїм чоловіком постійно, але можливо він про це навіть не знає! Багатьом чоловікам важливо відчувати свою силу та значущість. Навіть якщо твій Шварцнегер не такий вже й качок, необхідно все одно показувати йому, що він найсильніший для тебе. Так, знаю, зараз ти шаленієш і думаєш: "чого це я повинна створювати видимість того, чого немає насправді? Нехай гойдається, щоб я його сильним називала!". Ти не зобов'язана так чинити, але якщо хочеш покращити стосунки, треба хоча б спробувати!
   Ласкаво попроси відкрити банку з варенням (навіть якщо до цього ти регулярно відкривала її сама), донести пакети, допомогти розібратися з тим чи іншим завданням та за кожну справу обов'язково похвали.
3. Не гнівайся, якщо він на 8 березня подарував сковорідку замість манікюрного набору, про який ти так старанно натякала. Все одно порадуйся, а через пару днів прямо скажи, що була б щасливою, якби він подарував тобі манікюрний набір. (Дівчатка, працює безвідмовно! Тс-с-с!)
4. Розмовляй. Тебе відверто дратує, що він не розуміє, чому ти образилася, хоча має бути очевидним! Продовжуєш на зло ворогам мовчати, незважаючи на те, що коханий уже раз 10 запитав: "що сталося?" Мовчання переривається, гордо відповідаєш: Нічого. І чекаєш на вибачення. А він, прийнявши відповідь за істину, включає телевізор. Схоже на правду, чи не так? З чоловіками спосіб "здогадайся сам", на жаль, не працює. І не тому, що чоловік такий поганий – здогадався, а вибачатися не хоче. Ні. Він справді не розуміє, що не так. Відверта розмоване лише вирішить основну частину проблем між вами, а й зблизить. Тільки кажи, будь ласка, спокійно, а то до претензій чоловік не прислухається, точно говорю
5. Зроби подарунок. Те, що чоловіки байдужі до подарунків, такий самий міф, як і той, що жінки не люблять секс. Небайдужі! Зовсім! Навіть маленький символічний подарунокпокращить йому настрій. Нехай він цього не покаже, але однозначно буде радий, адже чоловіки, як діти. Купи йому щось, про що він давно мріяв, при цьому з явною особливістю - забавною фразою або штучкою, яка багато означає для вас двох
6. Дістань знімки. Ви вже й забули, як багато всього подолали та перенесли вдвох. Поностальгуйте. Відкрийте фотографії, згадайте історії, які з вами трапилися
7. Зроби масаж. Масаж – гарний спосіброзслабитися, а також відчути особливий зв'язокпартнером. Ні для кого не секрет, що гарний масажприносить багато задоволення для того, кому його роблять, і нехай ви не володієте особливими техніками, приємні дотики та погладжування ваш партнер напевно оцінить
8. Секс. Ну в сексі просто роздолля для експериментів! Навіть якщо ти і так не промах: практикуєш нові техніки і рада доставляти партнерові задоволення, все одно знайдеться те, чого ти не пробувала. Наприклад: секс у громадському місці, секс із застосуванням різних іграшок та девайсів, секс у воді, на пляжі, в лісі, де завгодно і як завгодно. Пробуйте різні пози, не бійтеся експериментів, увімкніть задоволення на повну котушку. Нехай оргазми зітруть усі образи!

Ми з чоловіком подолали холодність у стосунках саме за допомогою речей, які пов'язані з дорогими спогадами, а також за допомогою нових, незвіданих граней наших стосунків. Звичайно, я працювала над стосунками не поодинці, чоловікові теж було цікаво брати участь у процесі та міняти старе на нове. Він вважає, що без участі обох партнерів, нічого не вийде, стосунки – це робота двох, саме двох, так що якою б ти цілеспрямованою, життєздатною, ніжною та лагідною не була, користі від цього не буде, якщо чоловікові нецікаво.

Мій друг, Діма, 37 років (для інших – Дмитро Сергійович), має свій
чоловічий погляд на цю ситуацію. Діма так і каже: "над стосунками має працювати виключно чоловік!". Таке собі гасло в нього: "сказав - зробив!". Але Діма теж помиляється. Без прагнення його партнерки налагодити контакт, у Діми вийде така ж каша, як і у жінок, які працюють над сімейними стосунками поодинці.

Отже, тепер ти зрозуміла, що можна зробити, щоб наповнити вашу спільне життязахоплюючими пригодами, але я б хотіла дати тобі ще дві невеликі поради.

MENSBY

4.6

Чому відбувається пристрасть у стосунках? Як додати в романтичний зв'язок гостроти та яскравості? Чи можна повернути відчуття новизни після кількох років сімейного життя? Чи є спосіб покращити якість інтимних стосунків?

1. Подивіться на відносини під іншим кутом

Як правило, полум'яні почуття, які ми відчуваємо на початку відносин, рано чи пізно починають згасати, а за кілька років проходять зовсім. Чому це відбувається? Справа в тому, що в перші місяці знайомства ми ще не знаємо партнера досить добре, ми зачаровані окремим, незалежною людиноюмаючи свої таємниці і загадки, і намагаємося проникнути в його особливий світ.

Потім дистанція стає дедалі менше. На зміну новизні, хвилюванню, очікуванню та хисткості, які підживлювали нашу пристрасть, приходить стабільність. Відносини більше не розвиваються, нам починає здаватися, що ми знаємо про іншу людину абсолютно все. І це початок сімейної побутової трагедії завдовжки десятки років.

Надійність, довіра та близькість – це непогано, але без деякої невизначеності нам стає нудно. Саме тому необхідно дещо змінити у власному сприйнятті та подивитися на стосунки по-іншому.

Впустіть у спільне життя експерименти, гру та флірт. Не заганяйте партнера в раз і назавжди встановлені шаблони: він, як і раніше, повний таємниць і змінюється щодня. Спробуйте розгледіти у ньому привабливого незнайомця.

Ніколи не розчиняйтеся в іншій людині, щоб не втратити себе. Кожен має право на власні захоплення, секрети, свободу та особистий простір. І лише так можна залишитися цікавими дружедля друга.

2. Не віддавайте дитині всі сили

Часто люди скаржаться, що з появою дитини зі стосунків йдуть романтика та пристрасть, адже молоді батьки починають витрачати все вільний часна малюка, а не один на одного.

Але справа зовсім не в народженні нового члена сім'ї, а в тому, що більшість сучасних паркультивують дітей. Можливо, ви здивуєтеся, але не потрібно витрачати всі свої сили лише на те, щоб задовольняти кожну забаганку дитини. Нашим предкам і на думку не спало б так бігати навколо дітей, як ми!

Постарайтеся щотижня знаходити хоч кілька годин, які ви зможете присвятити лише своєму партнерові – і більше нікому. Призначте побачення у ресторані чи театрі, погуляйте парком. У ці хвилини не думайте про які сімейних проблем: просто насолоджуйтесь один одним

3. Розберіться у бажаннях партнера

Секс і кохання – зовсім різні речі, і не варто їх плутати. У коханні нам важлива емоційна близькість, підтримка, ніжність, а області еротичного багато людей чекають зовсім іншого: агресії, домінування (чи підпорядкування), задоволення егоїстичних бажань. До речі, тут немає нічого поганого, навіть навпаки: у сексі необхідно бути егоїстом, віддаватися процесу і не думати зараз про відповідальність.

Однак не завжди люди розуміють, що їхні очікування можуть відрізнятись від очікувань партнера. Наприклад, для когось еротичний зв'язок – це ще один прояв трепетного кохання, А комусь у ліжку потрібні зовсім інші емоції. Щоб усе це не призвело до розладу інтимного життянеобхідно розібратися в бажаннях один одного.

Для цього можна виконати просту вправу. Кожному партнеру знадобиться листок паперу, розділеному на дві колонки. У першій потрібно записати всі асоціації зі словом "кохання", а в другій - зі словом "секс". Це допомагає відокремити любов від ліжка, зрозуміти власні еротичні бажання та порівняти їх з очікуваннями коханого.

4. Навчіться керувати стресом

Якщо ви перевантажені типовими сучасними проблемами, то багато виявиться пріоритетнішим, ніж секс: для вашого мозку будь-який стрес - це лев, що біжить на вас. І який тут секс, якщо лев все ближче?

Стрес безпосередньо пов'язаний із боротьбою за виживання. Секс приносить масу користі, але точно не сприяє особистому виживанню. Тому у більшості з нас у стані стресу спрацьовують усі гальма одразу.

Щоб знизити вплив стресу на здатність отримувати сексуальне задоволенняі взагалі інтерес до сексу, щоб секс став більш приємним, легким, грайливим, вчіться керувати стресом.

Головне в ефективному управлінні стресом – завершити цикл стресу: вийти зі стану гальмування, втекти від хижака чи вбити ворога та зрадіти.

Давайте подумаємо, яку поведінку тіло сприйме як порятунок від лева. Якщо на вас біжить лев, що ви зробите? Спробуєте втекти, звісно. Тому, якщо стрес викликаний роботою (або сексуальним життям), що потрібно зробити? Бігти... або пройтися, або потанцювати, хоч би зачинившись у спальні, або позайматися на тренажері. Фізична активність- саме ефективний засібдля завершення циклу реакції на стрес. Вона допомагає привести центральну нервову системуу стан рівноваги.

Вчені вважають, що існують інші способи відчути себе краще. У тому числі сон; будь-яка форма медитації, включаючи практику усвідомленості, йогу, сканування тіла. А іноді нешкідливо добре поплакати і покричати.

5. Сформуйте прихильність на основі впевненості

Не заглиблюючись у деталі, можна охарактеризувати два стилі уподобання: заснований на впевненості чи невпевненості.

Прихильність на основі невпевненості пов'язана з однією з двох стратегій: уникнення та тривожність.

Прихильність на основі впевненості:

Мені комфортно ділитися особистими думками і почуттями з партнером.
Я рідко переживаю через те, що партнер покине мене.
Мені комфортно у максимально близьких стосунках із партнером.
Я з задоволенням звертаюся до партнера за допомогою.

Прихильність у поєднанні тривожності

Я переживаю, що партнер мене розлюбить.
Я часто переживаю, що партнер не захоче залишитися зі мною.
Я часто хвилююся, що партнер не любить мене.
Я хвилююся, що партнер не так серйозно переживає за мене, як я за нього.

Прихильність у поєднанні з уникненням

Я волію не показувати партнеру своїх глибинних почуттів.
Мені важко дозволити собі спертися на партнера і всерйоз від нього залежати.
Мені некомфортно розкриватися перед партнером.
Я волію не надто скорочувати дистанцію з партнером.

Якщо прихильність формується у поєднанні з тривожністю, то ви вчитеся справлятися з ризиком того, що об'єкт прихильності може вас покинути, чіпляючись за нього або за неї намертво. Люди, які сформували прихильність у поєднанні з уникненням, компенсують ризик того, що об'єкт прихильності їх покине, намагаючись ні до кого не прив'язуватися.

Тепер спробуйте вгадати, який із типів отримує більше задоволення від сексу: ті, хто формує прихильність на основі впевненості, або ті, у кого прихильність поєднується з тривожністю чи уникненням? Ну звичайно: ті, у кого прихильність формується на основі впевненості, набагато більшою мірою задоволені сексуальним життям (і відносинами взагалі).

6. Стати самодостатнім

У більшості пар рано чи пізно одна людина починає любити сильніше, а інша – все менше і менше. Хороша новинау тому, що за бажання можна змінити цю ситуацію та досягти гармонії.

«Слабкий» (той, хто любить сильніше) переконаний, що його непохитна любов і обожнювання зблизять пару, хоча дедалі більше доказів свідчить про інше. Страх перед розривом визначає поведінку людини, сковує її, змушує поводитися неприродно. Відразу стає очевидним, як відчайдушно «слабкий» потребує свого партнера, і це заважає відновленню відносин.

Напевно, найзгубніше в страху перед розставанням - те, що людина мертвахваткою чіпляється в коханого, не дозволяючи собі займатися чимось поза межами цього союзу. Найкращий шанс залежної сторони зміцнити відносини - постаратися перенаправити свою емоційну енергіюна щось інше. Це не означає, що слід припинити любити свого партнера або зображати неприступність. Треба просто спробувати упорядкувати власне життя.

Зменшіть пресинг на кохану людину і подумайте, як самому стати сильнішим. Працюйте над відновленням своєї індивідуальності поза зв'язками з відносинами. Влаштовуйте вечері, ходіть у кіно з подругами, займайтеся шопінгом, подорожуйте, читайте цікаві книги, відвідувати лекції. А для початку просто поставте собі такі питання:

Яка діяльність приносила мені задоволення до зустрічі з моїм обранцем?

Які мої особисті цілі поза цими відносинами?

Яка моя соціальне життяпоза цими відносинами?

Якими сильними сторонамия маю?

7. Перестаньте догоджати партнеру

Найпоширеніша панічна реакція на кризу у відносинах – це перебільшено залежна та догодлива поведінка. Однак у вас є чудовий вихід: навчитеся помічати свої рефлекторні реакції слабкого і протистояти їм. Щоб виробити цю корисну здатність, складіть список своїх найстрашніших і найчастіше проявляються рефлексів залежної поведінки, наприклад:

Я завжди погоджуюсь із партнером;

Я ніколи не показую йому свої обурення та гнів;

Я дзвоню йому і зупиняюся біля його офісу щоразу, коли відчуваю ревнощі чи невпевненість;

Я намагаюся завжди бути послужливішим і люб'язнішим, щоб йому сподобатися;

Я завжди роблю те, що він хоче, навіть якщо мені самому цього не хочеться.

Приготуйтеся відслідковувати небажані рефлекси «слабкого», а потім відмовляйте себе від вчинків, що підказуються ними. Згодом ви так звикнете стежити за своїми реакціями, що легко придушуватимете їх. Поки ви вчитиметеся контролювати надмірні реакції і рефлекторну поведінку, ваші думки набудуть ясності, а пориви діяти, як «слабкий», зійдуть нанівець.

8. Полюбіть своє тіло

Схильність не любити і критикувати власне тіло - це настільки властиве західній культурі явище, що більшість навіть не розуміє, наскільки воно шкідливе і як водночас широко поширене.

У 2012 році було підбито підсумки 57 різних досліджень, які велися протягом двадцяти років, і з'ясувалося, що між ставленням до власному тілуі різноманітними проявамисексуальної поведінки існують міцні зв'язки: ставленням до власного тіла визначається і збудження, і бажання, і оргазм, і частота занять сексом, і оцінка себе як сексуального партнера.

Людина не буде повністю задоволена своїм сексуальним життям, якщо не відчує повної та беззастережної задоволеності своїм тілом. Щоб секс був частіше та краще, потрібно навчитися любити своє тіло.

Спробуйте роздягнутися - або зняти хоча б частину одягу - і розглянути своє тіло в дзеркало. Записуйте все, що бачите та що вам подобається. Зрозуміло, насамперед ваш мозок наповниться самокритикою і огидою, які збиралися там довгі роки. Не забувайте, що в день, коли ви з'явилися на світ, ваше тіло всіх навколо захопило вас, вас любили безумовно і беззастережно. Сьогодні це можна повторити.

Нехай вся самокритика піде, перестаньте лаяти себе, помічайте тільки те, що вам подобається. Робіть цю вправу знову і знову – хоч щодня, якщо є можливість.

Вчіться ігнорувати напади самокритики та негативні засуджувальні думки, фокусуйтеся на думках, що виражають співчуття до себе. І поступово вам стане простіше цінувати і любити своє тіло, як воно того заслуговує, поводитися з ним шанобливо і з любов'ю.

9. Ще менше самокритики!

Ми постійно критикуємо себе: "Я такий дурний/товстий/ненормальний", "я невдаха", "я ні на що не здатний". Але самокритика тісно пов'язана із депресією; а чи сприяє депресія гармонії у відносинах та покращення сексуальної сторони вашого життя? Ні, не сприяє.

Нам необхідно навчитися проявляти до себе співчуття та розуміння у будь-якій ситуації: і коли ми успішні, і коли в нас щось не виходить. Для цього необхідно заглушити голос внутрішнього критика та перестати себе оцінювати.

Виконайте наступна вправащо допомагає підвищити рівень співчуття до себе.

1. Письменно опишіть ситуацію, за яку ви себе критикуєте та караєте. Можна використовувати будь-який приклад, від сексуальних або романтичних відносин(або відсутність таких) до подій на роботі. Обов'язково запишіть усі жорсткі критичні думки, які крутяться у вашій голові і не дають спокою.

2. У верхній частині аркуша напишіть ім'я свого близького друга (подруги) і уявіть, що це він (вона) ділиться з вами проблемою, яку ви щойно описали. Уявіть, що він просить вас про допомогу, і запишіть, що ви скажете. Намагайтеся виявити максимум співчуття та підтримки, зберігати спокій.

3. Тепер прочитайте усі поради. Вони, звісно, ​​не для друга, а для вас.

Короткий висновок із цієї вправи такий: ніколи не кажіть собі того, чого не сказали б найкращому другові.

10. Розвивайте сюжет

Ось пара ідей, які, за даними досліджень, допоможуть «просунути сюжет» у відносинах, які вже перейшли у фазу «жили довго та щасливо».

Стратегія 1: все, що прискорює ваше серцебиття. Намагайтеся займатися тим, що прискорює серцевий ритм. Катайтеся на атракціонах, вирушайте в довгі піші походи дикими місцями, дивіться страшні фільми, ходіть на величезні концерти або політичні мітинги, годинами сперечайтеся про науку. Робіть все, що здається вам захоплюючим, все, що буквально змушує серце битися частіше. Ви відчуваєте загальне збудження, мозок помічає це збудження, помічає людину поряд з вами і думає: "Ага, здається, з цією людиною дійсно цікаво!"

Стратегія 2: свідомі перешкоди. Щоб зміцнити ваш зв'язок та поглибити контакт, шукайте нових відчуттів та можливість разом долати осмислені перешкоди. Розіграйте сексуальну фантазію, яку давно хотіли спробувати, але не знаходили у собі хоробрості. Увімкніть світло - не для того, щоб влаштувати виставу, а щоб відкрити очі і подивитися один одному в обличчя. Налагоджуйте контакт. Ризикніть і пориньте в довіру. Поставте собі якусь важливу мету, задля досягнення якої доведеться прикладати зусилля вам обом як парі.

За матеріалами книг «Розмноження у неволі», «Парадокс пристрасті» та «Як хоче жінка».

Справи, турботи, втома - все це, на жаль, впливає на стосунки подружжя. Ми втішаємо себе тим, що так буває у всіх. "Це життя, - думаємо ми, - нам спокійно і добре один з одним, і це головне". Це справді головна умова, але часом таки дуже хочеться, щоб чоловік знову подивився на тебе закоханими очима. То чому ми не намагаємося виправити ситуацію? Деякі стверджують, що неможливо, але, чесно кажучи, це глибоке оману. Насправді у нас є всі інструменти, що дозволяють відродити колишні почуття. Головне, навчитися правильно ними користуватися.

Позначаємо проблему

Над відносинами треба працювати, але в цьому мають бути зацікавлені обидва. Жінки у таких ситуаціях йдуть на контакт набагато легше, ніж чоловіки. Останні, як правило, не готові міркувати вголос про сімейні проблеми. Навіть із дружиною. Подібні бесіди, на їх погляд, не що інше як «ненависне та безглузде з'ясування стосунків». Але є одна хитрість: якщо запропонувати чоловікові поговорити про ваше спільне майбутнє, він швидше за все відгукнеться.

Пристрасність і сексуальність проявляються у всіх по-різному. Астрологи впевнені – залежить це від того, до якої стихії належить ваш знак Зодіаку.

Чоловіки, як відомо, обожнюють планувати, тому така розмова і зможе стати відправною для розробки «нової стратегії відносин». Саме з цього, до речі, психотерапевти зазвичай починають працювати з парами, в яких лише один із подружжя зацікавлений у збереженні сім'ї.

Сядьте разом за стіл, візьміть аркуш паперу та ручку та поговоріть про те, яким ви бачите своє майбутнє через рік, 5 та 10 років. Як ви хочете жити? Де мрієте відпочивати? Чому бажаєте присвячувати вільний час? Записуйте бажання, чергуючи пункти: один ваш, наступний – чоловіка. В результаті вам обом стануть зрозумілі та спільні цілі, і ступінь прийняття один одного, і проблемні зони, над якими потрібно трохи попрацювати

❤Порада:Запропонуйте один одному допомогу (способи краще записати) у реалізації бажань кожного з вас. При цьому «розділяти» мрії і хотіти того ж самого необов'язково. Головне – налагодити емоційну комунікацію. Спільне плануванняподій, які можуть зробити кожного з вас (нехай і окремо) трохи щасливішим – заняття, що надихає та об'єднує. Цей список - ваш заділ на гарне спільне майбутнє.

Жінки часто мріють, уявляючи різні романтичні ситуації. Ці думки багато можуть розповісти про наше підсвідоме.

Шукаємо романтику

Намагайтеся робити так, щоб більшість ваших спільних справ дарувала обом позитивні емоції. Це допоможе знову відчути, що вам, як і раніше, дуже подобається проводити час разом. Намагайтеся знайти нове загальне заняття, яка буде ґрунтуватися на вашій взаємодії. Можна разом бігати вранці, ходити на лекції після роботи, разом піти вивчати іноземну мову або накупити різних настільних ігорі розважатися у вихідні - варіантів безліч. Важливе уточнення: не чекайте від чоловіка романтичних вчинків.

Це ваша єпархія: якщо хочете – влаштовуйте «домашні побачення», але майте на увазі: це лише атрибути романтики, але ніяк не її суть. Сенс якраз у спільному задоволенні, що і приносить таку співпрацю.

❤ Порада:Якщо не можете вибрати заняття, почніть з масажу. Це відмінний спосібдопомогти один одному розслабитися і перевести дух. Робіть його за всіма правилами, опановуйте різні методикиі регулярно тренуйтеся один на одному. Другий варіант: реконструкція минулого. Перегляньте фільми, які вам подобалися на зорі стосунків, відтворіть перше побачення і т.д.

Розпалюємо вогонь

Наша фізіологія влаштована таким чином, що ми не можемо нескінченно відчувати пристрасть до одного й того партнера. Це безперечний факт, миритися з яким зовсім не обов'язково. Природа нагородила нас волею та інтелектом, тому ми цілком можемо «реанімувати» потяг один до одного.

Хочеш дізнатися про інтимні подробиці про свого обранця? Придивись до шкарпеток, які вибирає чоловік!

Багато партнерів вважають за краще робити це за допомогою сварок: під час скандалів у кров викидається велика кількість адреналіну та тестостерону, які справді посилюють взаємне бажання. Але часто використовувати цю «паличку-виручалочку» не варто: секс забудеться, а от образливі слова- навряд чи.

Краще провокувати «гормональний вибух» інакше. Наприклад, «зміна вражень» - один із найбанальніших, але працюючих способів. Впишіть у ваш графік якусь дію, яку ви ніколи не робили у своєму житті, - чим екстремальніше, тим краще. Можна разом покататися на американських гірках, полазити по скеледрому, і т. д. Мета пригоди - як слід струсити вас двох.

❤ Порада: Зловживати новими враженнями не варто. Одного «подвигу» на місяць буде цілком достатньо. Ця методика має так званий накопичувальний ефект: вдавайтеся до неї регулярно і незабаром відчуєте, як змінилися ваші стосунки. І сексуальні у тому числі.

Зміна вектора

За закоханість та кохання відповідають різні ділянки мозку. Британські вчені показували новоспеченим жінкам і чоловікам, які давно живуть разом, фотографії «других половинок». Молоде подружжя, дивлячись на зображення партнерів, відчувало радість і збудження, а у тих, хто прожив у шлюбі більше 10 років, включалася ділянка мозку, яка відповідає за ніжність і прихильність.

Що заважає коханню?

Невміння перемикатися
Повернувшись додому з роботи, важко миттєво перетворитися на ніжну, чуйну та кокетливу дружину. Так само непросто перетворитися на «спокусницю» через п'ять хвилин після того, як ви разом із благовірним закручували огірки. Щоб «переключити тумблер», потрібна пауза: дайте собі хоча б півгодини. Можна прогулятися після роботи, повалятися на дивані з книгою, прийняти ванну, поговорити з подругою по телефону - це прості, але дуже дієві методи, що допомагають "повернутися до себе".

Втрата близькості
Ви живете у злагоді, але між вами вже давно немає справжньої емоційного зв'язку. Ви припинили (або ніколи не пробували) говорити про свої почуття та бажання: обговорювати їх з людиною, яку ви сприймаєте виключно як родича, досить складно. Починайте відкриватися! Спершу можна просто обговорювати фільми та книги, телепередачі, а потім переходити до серйозніших питань. Не лінуйтеся говорити один з одним, іншого способу зблизитися не існує.

Поганий секс
Обговорювати це вголос досить важко, але можна спробувати виправити ситуацію без зайвих слів. Почніть наново вивчати свою чуттєвість удвох. Що приємно? Як до вас торкатися? А до чоловіка? Будьте уважні один до одного, і вам обом відкриються нові грані насолоди.

Думка експерта

Є досить простий спосіб, що дозволяє в парах, що давно устояли. Умовтеся, що протягом кількох днів ви дозволяєте один одному будь-які ласки, при цьому не торкаючись статевих органів. Ваше завдання - досягти максимального сексуального збудженняі… просто лягти спати. І так – 2-3 дні. Повірте, на четвертий день навіть у партнерів, які 20 років разом, бажання стане неймовірно сильним.

З наукового погляду

Фраза «Кохання живе 3 роки» має наукове обґрунтування. Антропологи дійшли висновку, що цей час наші предки могли вигодувати потомство і навчити його азам самостійності, тому інстинкти не дозволяли партнерам розходитися до закінчення цього терміну. Однак з первісних часів ми трохи змінилися, трирічна дитинавсе ще безпорадний.

Нове наукове відкриття з Америки перевернуло все з голови на ноги: окситоцин, гормон кохання виробляється при контакті з партнером все життя!

Кохання повертають:

✓ Спонтанність.Обійняти, поцілувати, зайнятися коханням не за графіком, а раптово.

✓ Дружба.Зближуйтеся з чоловіком так само, якби це був цікавий новий знайомий.

✓ Зняття напруги.Без конфліктів немає і кохання. Не треба провокувати їх на рівному місці, але й замовчувати образи та невдоволення теж не варто. Будьте собою, виявляйте емоції.

Типові проблеми

✓ "Ми живемо як родичі". У психології є поняття «інцестіозних відносин», коли подружжя з часом починає сприймати одне одного як брата і сестру. Причин цьому може бути безліч.

Важливо інше: як зламати стереотип сприйняття, що сформувався. Не треба намагатися різко змінити ситуацію, це виглядатиме фальшиво. Спробуйте подумки дати собі установку: «я – жінка, він – мій чоловік». Потім потихеньку починайте змінювати свою поведінку. Маленький подарунок, куплений для нього по дорозі з роботи, комплімент (ти чудово виглядаєш сьогодні), прохання допомогти вибрати вбрання для походу в гості… Словом, акуратно, не поспішаючи, заміняйте звичні моделі взаємодії тими, які очевидно принесуть вам більше радості.

✓ "Ми стали чужими".Люди змінюються. Коли ви познайомилися, він мав одні інтереси, потім, з часом, вони стали зовсім іншими. Чим живе ваш чоловік сьогодні? Про що думає та мріє? Якщо ви зможете переступити через відчуття "я знаю його як облупленого", вам відкриється "новий" - яскравий і цікава людина. В якого ви, безумовно, закохаєтесь.

Думка експерта

Валерія Агінська, програмний директор Центру сексуальної освіти Secrets:

Спільні прийоми їжі - не вечеря при свічках, а хоча б бутерброди з чаєм - важливий інструментпідтримки відносин. У процесі їжі ми налаштовані благодушно, тому діалог буває більш відкритим та емоційним. Ми постійно намагаємося знайти час для спілкування замість того, щоб просто відкласти телефон і подивитися один одному в очі.