ما هو المطلوب للبهجة. كيف تزيد من طاقتك وحيويتك. كيف تعمل
مقال رائع من تأليف ألكسندر أندريف سيساعدك على زيادة حيويتك!
كيفية زيادة الطاقة
هناك نوعان من الطاقة:
الطاقة الجسدية هي الطاقة التي تحافظ على حياة الجسم المادي. الطاقة البدنية ضرورية للمحافظة عليها لهجة عاليةحر (طاقة حيوية).
للدعم مستوى عالالطاقة الجسدية تحتاج فقط شرطين:
الطاقة الجسدية وحدها لا تكفي للحفاظ على حيوية عالية. لا تزال هناك حاجة طاقة حرة... ولكن قبل أن تتمكن من زيادة طاقتك المجانية ، يجب أن تتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة البدنية. عندما تمرض ماذا تريد أكثر؟ النوم والراحة. يمكنك النوم 17-18 ساعة في اليوم. ولا توجد رغبة على الإطلاق في العمل ، وخاصة في إنشاء أي شيء. تتبع ملفات الجسد المادي... إذا كانت متوفرة بكثرة ، فيمكنك الانخراط في تطوير الطاقة الحرة ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعتني بنفسك. احصل على قسط وافر من الراحة ، ونم كثيرًا ، وتناول طعامًا جيدًا. بشكل عام ، تكريس وقت محدداسترح فقط. خذ إجازة ، اذهب إلى البحر ، إلى الجبال ، إلى المنزل الريفي ، بشكل عام ، حيث يمكنك الحصول على قسط كبير من الراحة.
لذلك ، لنفترض أن لديك طاقة جسدية كافية ، وتأتي الآن أكثر لحظة ممتعة: كيفية زيادة الحيوية. أول شيء يجب عليك فعله هو تحديد مستوى الطاقة المجانية الحالية لديك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع الاستيقاظ في الصباح ، فأنت متردد في الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، وإذا أصبحت ضعيفًا في فترة ما بعد الظهر ، وتشعر بالنعاس ، إذا لم تكن لديك في المساء رغبات أخرى سوى أن تستقر بالقرب من التلفزيون ، فإن مستوى الطاقة الحرة لديك لا يكاد يذكر. ربما يكفي فقط للحفاظ على الوضع الحالي.
لذا ، مهما كان مستوى طاقتك هذه اللحظة، يمكن دائمًا زيادتها.
هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة المجانية لديك:
أولاً ، دعنا نتحدث عن ماهية الطاقة المجانية التي يتم إنفاقها على:
أ.مشروبات الطاقة
ب.كحول
الأساليب الاصطناعية لزيادة الطاقة مشابهة جدًا لاقتراض الأموال بفائدة (بمعنى آخر ، قرض). أنت تأخذ الطاقة الآن ، ولكن غدًا أو بعد ذلك ستعطي أكثر من ذلك بكثير. لذلك ، حاول أن تستخدمها ، وخاصة الكحول ، بأقل قدر ممكن ؛
قل لي ، هل لديك أولويات واضحة في حياتك؟ إذا لم يكن يفعل ذلك الآن. سيوفر لك هذا إهدار الطاقة على الأشياء الصغيرة. لماذا تهدر طاقتك على شيء ليس حتى على قائمة أولوياتك؟ على سبيل المثال ، هل تحب كرة القدم؟ هل لديها حقا أهمية عظيمةأي فريق سيفوز؟ عندما تقلق ، تهدر الطاقة ، لأن النتيجة مهمة بالنسبة لك.
هل تواجه ما يحدث في البلد ، في اقتصاد البلد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت مرة أخرى تهدر الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء بأفكارك.حتى تحصل على ثروة ، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق إعطاء طاقتك لهذا؟
لكن فكر ، بالتأكيد ، من أهم أولوياتك عائلتك وأطفالك. يمكنك التأثير بشكل كبير على حياتهم. ربما يستحق الأمر إنفاق طاقتك لتحسين حياتهم؟
بمجرد تحديد أولوياتك بوضوح ، ستدرك أن كل شيء غير موجود في القائمة لا يستحق إنفاق طاقتك عليه!
أنفق 80٪ من طاقتك على أول 3 نقاط من أولوياتك: 50٪ على الأولى ، و 20٪ في الثانية ، و 10٪ على الثالثة ، والباقي 20٪ على كل شيء آخر! عندما تهدر الطاقة على الأشياء الصغيرة ، فإنك تتخلى عنها بشكل نهائي. من خلال إنفاق الطاقة على أشياء مهمة حقًا ، فإنك تستثمرها ، والتي تحصل من أجلها على المزيد من الطاقة.
حسنًا ، حان الوقت الآن للتحدث عن كيفية زيادة مستوى طاقتك:
1. الأحلام والأهداف
إن امتلاك أحلام وأهداف تسعى لتحقيقها يومًا بعد يوم يمنحك قدرًا هائلاً من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون أحلامك وأهدافك ملكك ولا يفرضها عليك الآخرون. عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، فإنك تكتسب قدرًا هائلاً من الطاقة لاستخدامك. لا شعور أفضلمن الشعور بأن حلمك يتجه نحوك. إذا سارت في طريقك الخاص ، فسوف يرافقك الكون في كل شيء ويزودك بالقدر اللازم من الطاقة دائمًا!
2. الإيمان
لا يهم ما تؤمن به: في الله ، في العقل الأعلى ، في الكون ، في العقل الفائق أو بأي شيء آخر ، يجب أن يمنحك إيمانك بهذا الكائن الأسمى طاقة مجانية بكمية كافية. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فربما. يجب أن تنمي إيمانك. تأكيد جيد جدًا: "عالمي يعتني بي". بتكرار هذا التأكيد ، بعد أيام قليلة ، ستبدأ في الشعور بالهدوء المطلق وتدفق هائل من الطاقة ، لأنك لم تعد بحاجة للخوف. عالمك سيهتم بكل شيء. يمكنك استبدال عبارة عالمي بشيء تؤمن به ، على سبيل المثال ، "يهتم الله بي".
3. الحب
الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يمتلئ قلبك بالحب ، يكون لديك حماس هائل وشعور بأنك تستطيع تحقيق أي شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.
4. طاقة الجمباز
طاقة الجمباز هي تمارين تهدف إلى التوسع قنوات الطاقة... سنتحدث عن هذه النقطة في القائمة البريدية التالية. سأقدم تمرينًا قويًا للغاية في القائمة البريدية التالية.
5. شكر وتقدير
كيف تشعر عندما تشكر بصدق شخصًا ما على خدمة ما؟ حاول أن تكون ممتنًا لكل الأشياء الجيدة التي لديك. سيوفر لك هذا قدرًا إضافيًا من الطاقة المجانية.
6. الفن
ما نوع الفن الذي تحبه أكثر؟ الفن يحيي الروح. في أوقات المعلومات ، يتلاشى الفن في الخلفية. يتم استبداله بالإنترنت. لكن لا تنسَ تخصيص وقت للفن. إنه مهم للروح. بشكل عام ، في أوقات المعلومات ، تظهر المزيد والمزيد من الوسائل والأنشطة للعقل ، ويتلاشى كل شيء للروح في الخلفية. لكن لا تنس أن العقل فقط بدعم الروح يمكنه أن يدرك أي شيء في هذا العالم!
7. الموسيقى
الموسيقى هي الطاقة في شكل نقي... قم بتشغيل الموسيقى التي تحبها. يمكنك رفع صوته بحيث يكون تدفق الطاقة أكبر ، ويستهلك قدر ما تستطيع.
8. الهوايات
الهواية ليست أكثر من احتلال للروح. كل ما تفعله من أجل الروح. يمنحك الطاقة.
9. التواصل مع الأشخاص الذين لديهم طاقة عالية
هناك أشخاص لديهم كمية عالية جدًا من الطاقة. لديهم ما يكفي من هذه الطاقة بوفرة وحتى فيضانات. عند التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تنتقل هذه الطاقة بشكل لا إرادي إلى المحاور. يشعر الجميع بمشاعر إيجابية عظيمة تجاه هؤلاء الناس. في بعض الأحيان لا يعرفون حتى لماذا. كل شىء أشخاص ناجحونتتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة ، وبالتالي ، بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تخرج دائمًا في حالة معنوية عالية. عندما يدخلون الغرفة ، تمتلئ ببساطة بالضوء غير المرئي. هناك أيضا أناس مقابلون. يغمر الضوء الغرفة عندما يغادرونها. هؤلاء الناس دائمًا يأخذون طاقتك بعيدًا عنك.
10. التنويم الذاتي
كما فهمت ، بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي ، يمكنك تحقيق أي شيء تريده. من الممكن أيضًا زيادة مستوى الطاقة. للقيام بذلك ، يكفي استخدام التصور وجمباز الطاقة. من الممكن استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي في أنقى صوره لزيادة مستوى الطاقة.
11. الحيوانات الأليفة
أعتقد أنه ليست هناك حاجة لشرح. كلما نظرت إلى الأشياء المفضلة لديك ، فإنها تثير دائمًا مشاعر ممتعة.
12. تبادل الطاقة الجسدية
أثناء ممارسة الرياضة ، بقية نشطةأنت متعب جسديًا ، لكنك حيويةتصعد دائما. الركض الصباحي ، السباحة ، الفصل فيه صالات رياضيةيمنحك دائمًا طاقة إضافية.
13. صرف النقود
هذا ليس أكثر من تبرع. أنت تعطي المال دون أن تتوقع عائدًا ، وفي المقابل يمنحك الكون الطاقة.
14. الجنس
أقوى مصدر للطاقة المجانية.
حصيلة:
يمكنك أن تنسى كل ما قيل أعلاه ، ولكن إذا كنت تتذكر عبارة واحدة على الأقل ، فقد اكتسبت الكثير من خلال قراءة هذا المقال:
تحصل على الطاقة عندما يكون لديك مشاعر إيجابية ، وتهدر طاقتك عندما يكون لديك مشاعر سلبية.
الكسندر اندريف
عندما تحب زهرة ، تسقى. أي أنها تتغذى بالحياة وتوفر الطاقة.
عندما تكون المرأة محبوبة ، يتم الاعتناء بها. هي ليست زهرة ولكن بلا حب قد تذبل أيضا.
وإذا كان الحب الخارجي لا يكفي ابحث عن الحب في نفسك.
هذه هي الوظيفة الأكثر مكافأة. وأيضًا - زيادة طاقتك. سوف يمنحك القوة والشعور بالرضا في داخلك.
في سنوات شبابها ، تصبح المرأة بسهولة موضع اهتمام الجنس الآخر. الشباب بحد ذاته جمال بالفعل.
لكن مع تقدم العمر ، تنجذبهم الطاقة.وهنا تكمن الإجابة على سؤال "ماذا وجد فيها؟" عندما تلتقي زوج غير متكافئحيث يكون الغلبة في المظهر بوضوح من جانب الرجل.
داخليا امرأة حرةسيكون سعيدًا ، سيجد موردًا وطريقة للخروج من أي ظروف صعبة. داخليا ، سيعاني غير الحر في وضع مزدهر.
لذلك ليس عليك الانتظار اتمنى لك يوم جيدعندما يكون الكون معك في نفس الوقت ويمنحك القوة لليوم الحالي.
يمكنك سقي ما يسمى بزهرة الطاقة بنفسك ، مليئة بالأنوثة الحقيقية وحب الذات.
كيفية زيادة طاقة الإناث - 14 قاعدة
1. نم لمدة 8 ساعات ثم اذهب للنوم حتى الساعة 24.00
تدريب جسدك على الراحة في الوقت المحدد. الليل مصنوع للحب أو النوم.
ابحث عن اقتباسات محفزة تجعلك تشعر بجمال الاستيقاظ في الصباح. طقوس القهوة أو الشاي ، ويفضل أن يكون ذلك مع لقمة مع إطلالة من النافذة ، والتواصل مع النفس ، والتخطيط على مهل لليوم.
والشيء الرئيسي هو الصمت.
وأيضًا - فخر بنفسك.
صدقوني ، الفضاء سيستجيب بسرعة لهذه التغييرات. والأكثر شيوعًا في هذا الموضوعإن قول "من يستيقظ باكراً يعطيه الله" يعمل في حياتك أيضًا.
2. استخدم القراءات الروحية والشكر والصلاة
لا يهم ما هو إيمانك. الشرط الأساسي هو الإخلاص.
عندما لا يستيقظ دماغ الرقيب بالكامل بعد ، قل الكلمات المهمة للقلب ، وتواصل مع الملاك الحارس. و تقديم الشكر.
في البداية ، ما لا يقل عن سبع عجائب في العالم معك دائمًا - يمكنك ذلك انظر ، اسمع ، تنفس ، امشي ، اشعر ، احب وابتسم.
3. خذ وقتك في التأمل
خاصة بعد الأماكن المزدحمة ، من المفيد العودة إلى المنزل ، وخذها دش بارد وساخنوفي صمت أن تكون وحيدًا مع نفسك.
خمس دقائق أفضل من لا شيء.
يمكن أيضًا أن تعمل على بعض الشاكرا المرتبطة باليوم الحالي. أو مجرد رحلة إلى عالم أحلامك الملون.
الخامس العالم الحديثلم تعد التأملات من المعرفة المقدسة (الخفية) ، وأصبحت متاحة لكل واحد منا. بعد كل شيء ، هذه ليست مجرد ممارسات ميتافيزيقية مجردة ، ولكنها أداة مفيدة وقيمة للغاية لتحسين الحياة اليومية.
4. كن مليئا بالفرح والعواطف الإيجابية
يمكنك تطوير عادة - في نهاية اليوم ، اكتب في دفتر ملاحظات جميل "5 أشياء أسعدتني".
ستكون مجموعة غير مرئية ومتنامية باستمرار اجتماعات مثيرة للاهتمام، الابتسامات العابرة والاكتشافات السعيدة.
أليس الأمر أكثر إمتاعًا من جمع الإخفاقات والمحافظ الفارغة والأخبار السيئة.
وبعد ذلك ستلاحظ أنه خلال اليوم بدأت في التوقف كثيرًا و اشعار اكثر جمالا وروعة.
أفضل المواد عن الأنوثة ، طاقة الأنثىوالقدرة على تذكيرك بأن كل ما تحتاجه موجود بداخلك.
5. كن مبدعا وعبّر عن نفسك
حتى لو لم تكن فنانة أو امرأة إبرة أو شاعرة ، فبدع دائمًا وفي كل مكان.
هذه هي الطريقة التي تشارك بها ما تراكمت في داخلك ، تعبر عن نفسك ، وتترك بصمة شخصية في هذا العالم. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة التي تهدئ من أعصابك.
اكتب فكرة شيقة - فكرتك واجمعها اوراق الخريفوصنع باقة ، اربطي وشاحًا بطريقة جديدة ، وزين الظل بجنون.
لا يمكن أن تفشل. هذا إبداع.
ويمكنك دائمًا أن تقول: " أرى ذلك!»
امرأة تخلق كل لحظة ، تبحث خيارات غير قياسية... إنها ترى وتخلق الجمال والسحر حتى في أبسط الأشياء اليومية. الرقص أو الرسم أو اللعب مع طفل أو تناول الغداء - كل شيء في يديها يصبح معجزة.
6. السفر
مصدر ممتع ومتنوع للغاية لتجديد الطاقة.
اجعلها قاعدة لزيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل مرة واحدة في السنة.
اخرج من المدينة مرة في الشهر.
سافر مرة واحدة في الأسبوع عبر الشوارع غير المكتشفة في المنطقة التي تعيش فيها.
ومرة واحدة في اليوم ، يمكنك تغيير مسارك المعتاد - إلى العمل ، إلى المتجر ، إلى صديق.
قم بتحديث الصورة. السفر لا ينجح ابدا. هذا هو إعادة التشغيل التي يحتاجها الجميع.
وكم هو ممتع العودة إلى الوطن!
7. كن أقرب إلى الطبيعة والغابات والجبال والمياه
هذه أيضًا رحلة. ولكن أكثر تنقية وتنشيطًا من مجرد زيارة أماكن جديدة.
احتضن الشجرة واترك قوتها تتدفق من خلالك عبر العمود الفقري. سلم على الجبال بأذرع مفتوحة.
اذهب إلى النهر بعبارة "اغسل كل شيء عني".
وأصرخ فقط. من القلب!
8. امنح نفسك الزهور
لا يهم إذا حصلت عليها من الرجال أم لا. إذا أردت - شراء.
نختار بعناية شديدة للآخرين. لماذا لا تختار لنفسك؟
ليس لقضاء عطلة. ومثل ذلك!
لكن لا ينبغي أن يكون هذا لومًا واضحًا على شخص ربما لم يقدمه بعد.
لتكن نزواتك غير المؤذية. القليل من الفرح لنفسي.
9. أكل الحق
نحن ما نأكله. موضوع واسع جدا. اهدف إلى تناول 30٪ طعام مطبوخ و 70٪ خضروات. يشرب زيوت طبيعيةأول دوران.
من سنة إلى أخرى الجسد الأنثويمطلوب المزيد والمزيد من فيتامين (هـ) ، الذي يمتص بشكل أفضل بفيتامين سي. لذلك ، تغذي جسمك وطاقتك بملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون ، وتشرب في الصباح على معدة فارغة.
اشفق على الكبد وإزالة الخبز الأبيض من النظام الغذائي.
لكن لا ينبغي للمرأة أن تكون متحذلقًا جدًا بشأن الطعام. احصل على يوم من السلوك التافه وتناول ما يطلبه جسمك.
إن أجسامنا هي أداة فريدة من نوعها تتمتع بذكاء جسدي يعرف الكثير عن احتياجاتنا أكثر مما ندركه نحن في كثير من الأحيان. جسمنا قادر على "قراءة" ما نحتاجه بالضبط في أي وقت ، ويعطي توجيهات واضحة. على سبيل المثال ، يخبرك الجسم بالمواد والعناصر الدقيقة التي تفتقر إليها اليوم.
10. تحرك وتحرك مرة أخرى
كلنا نعرف عنها ولكننا نرجئها حياة جديدةللغد. الجميع بحاجة إلى الرياضة ، حتى أولئك الذين يتمتعون بالنحافة والجمال. يجب أن يكون في حياتك فقط.
بأي شكل كان. و هذا كل شيء.
بقية التعليقات لا لزوم لها.
الوحيد و طريقة فعالةتوقف عن زيادة الوزن بمجرد أن تبدأ - ممارسة الرياضة. أعني تمارين مكثفة للغاية مثل رفع الأثقال وركوب الدراجات والجري أو السباحة. يجب أن تكون التمارين كافية لبدء بناء العضلات.
11. تطهير الجسم
ليست نقطة تجديد شعرية للغاية طاقة الأنثى... مرة واحدة في الأسبوع ، يكون قشر الخروع مفيدًا ، إذا وافق عليه طبيبك. يوصى باستخدام 1 جرام من زيت الخروع لكل 1 كجم من وزن الجسم.
في الصباح لا يوجد سوى الخضار والفواكه. اشرب الماء من 14 إلى 17. وفي 17 ، خذ الكمية المناسبة من زيت الخروع و 150 جم عصير ليمون... ولا يوجد شيء آخر.
لاستعادة التوازن الحمضي القاعدي ، يوصى بتناول الفاكهة فقط ثلاثة أيام في الشهر.
في انتظاركم مكافأة لطيفة- تغير في المظهر (بالطبع ، في الجانب الأفضل) والتغييرات الخارجية))
12. تدريب العضلات الحميمة
بالإضافة إلى الطاقة الإضافية ، ستحسن صحتك وتفاجئ من تحب.
الخيار الأكثر شيوعًا هو تمارين كيجل. بالنسبة للخجولين ولكن المصممين ، هناك الإنترنت. أو اذهب إلى جلسة تدريبية حيث ستتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح.
لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يرغب في الشعور به زيادة لهجة، ليشعر بالشباب والجمال ، وكذلك أن يكون لديك امتياز اللياقة البدنية... هذا حلم كل شخص!
فرح بتجن حيويةإعادة التعيين إلى الصفر أسباب مختلفةوعليك أن تقرر كيفية زيادة طاقة الجسم في المنزل.
هذه لحظة مهمة لكل شخص ، لأنها تعتمد عليها بشكل مباشر الحالة العامةصحة الإنسان والمزاج والأداء.
الشخص الذي يمتلك طاقة عالية، يتلقى عددًا كبيرًا من الفوائد. يجب أن تكون لهجة الجسم مشابهة للأسباب التالية:
يمكن أن يكون هناك نوعان رئيسيان من هذه الطاقة - حرة وحيوية..
الأولى هي الطاقة الخاصة لجسم الإنسان الخفي ، فهي مصدر للطاقة الإبداعية والعقلية. يعطي الرغبة والحافز للعمل ، ويعطي دفعة إبداعية ويزيد الحيوية.
أما بالنسبة للطاقة الحيوية ، فهي مطلوبة للتشغيل الطبيعي لوظائف فسيولوجيا الكائن الحي ، أي للنشاط الحيوي للكائن الحي ككل.
إذا كانت الطاقة ضعيفة ، فإن الشخص يشعر بتراجع في كل شيء حرفيًا. تعاني الصحة والحالة العامة ، فضلاً عن قلة تحقيق الأهداف ، مما يؤثر بشكل تلقائي على الوضع المالي العام.
لترتيب صحتك ، لتحسين الوضع المالي، يجدر دراسة طرق زيادة الطاقة ، أي لحل بسيط وفي نفس الوقت سؤال مهمكيفية استعادة الطاقة في الجسم.
إنها بسيطة للغاية وتعتمد على التوجيه الروتيني. طريقة صحيةالحياة.
إذا لم يكن هناك طاقة وقوة في الجسم ، فما العمل هو سؤال يمكن حله دون الكثير تكاليف الموادونوع من المعرفة المحرمة. يكفي تعديل روتينك اليومي ومراجعته جانب إيجابيأسلوب الحياة.
هناك الكثير من الطرق التي تساعد في حل مشكلة كيفية رفع الطاقة والحيوية. هذه مختلفة ، وتختلف عن بعضها البعض ، لذلك ، كل منها يستحق النظر بمزيد من التفصيل.
هناك طرق خاصة لزيادة الطاقة الحيوية ، وهناك طرق لزيادة الطاقة المجانية.
خيارات تعزيز الطاقة البدنية
بمجرد أن ينخفض مستوى الطاقة الجسدية ، يبدأ الشخص في الشعور بالعجز ، فهو دائمًا متعب ومرهق. مرة واحدة نضوب الطاقةيأخذ شكلاً حرجًا ، تبدأ الأمراض المختلفة على الفور.
كى تمنع مشاكل مماثلةمع الصحة ، فإن الأمر يستحق اتخاذ بعض التدابير وزيادة توازن الطاقة في الجسم المادي.
لضمان تدفق مستقر للطاقة الحيوية ، ستحتاج إلى استيفاء شرطين فقط - لإنشاء تغذية جيدة وتعلم كيفية الراحة.
عند اتخاذ قرار بشأن كيفية تجديد طاقة الجسم ، وكيفية اكتساب الصحة البدنية الأساسية ، فإن الأمر يستحق تعلم كيفية الراحة الكاملة. نظام النوم يستحق اهتماما خاصا هنا.
فيما يلي بعض القواعد الأساسية لتطبيع النوم:
- تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ بدقة في نفس الوقت ؛
- من المفيد تخصيص بعض الوقت لتنظيم قيلولة بعد الظهر ، وينصح بتخصيص 30-40 دقيقة لها. إنها الطريقة المثالية لتجديد احتياطيات الطاقة في الجسم بسرعة ؛
- إذا لم يكن هناك طريقة للنوم النهاريجدر تعلم بعض تمارين الاسترخاء. أحيانًا يكفي أن تغلق عينيك لمدة 5 دقائق وتتنفس بعمق.
في عملية تنظيم أنماط النوم ، انتباه خاصيجدر الانتباه إلى جودتها وليس مدتها.
إذا كنت تنام بعمق وسليم لمدة 5-6 ساعات ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على الجسم أكثر من 10 ساعات من النوم السطحي.
لتحسين جودة النوم بشكل عام ، يجدر ممارسة الرياضة يوميًا تمرين جسديوكذلك تناول الطعام بشكل صحيح.
لزيادة الطاقة ، لا بد من أداء تمارين خاصة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكن تنفيذ بعض المجمعات في المنزل.
لإعادة الشحن ، كل ما عليك القيام به هو ممارسة القليل من التمارين في الصباح لتمرين المفاصل الرئيسية.... إذا تم تشغيل الموسيقى من أجل الطاقة أثناء الأنشطة الرياضية ، يمكنك تحقيق نتيجة أفضل.
لست مضطرًا لخوض سباقات الماراثون لزيادة حيويتك. كما أظهرت الممارسة ، الأشخاص الذين يشاركون في الرئتين النشاط البدنيأو مجرد ارتكابها بانتظام التنزه، يخفف التعب أسرع بكثير من التمارين الأكثر جدية مع الأثقال.
عليك القيام بذلك كل يوم ، حتى 10 دقائق. النشاط البدنيبما فيه الكفاية ، أفضل من مجرد الاستلقاء على الأريكة لذلك الوقت.
إذا لم يكن هناك وقت للدروس خلال يوم العمل ، فما عليك سوى السير لمسافة كتلتين في طريق العودة إلى المنزل. إنه دعم مفيد هائل للعضلات وتدفق الدم.
في عملية النشاط البدني ، يتم تبادل الطاقة في جسم الإنسان. الذي يعاني من الركود يغادر الجسم ، ويحل مكانه المزيد من الطاقة الحرة المتجددة ، مما يزيد بشكل كبير من الحيوية الكلية.
للشعور بالرضا ، فإن الأمر يستحق القيادة الصورة النشطةالحياة - السباحة والجري واللياقة البدنية قدر الإمكان!
يلعب الطعام على الأقل دورا مهمافي عملية زيادة الطاقة... هنالك المنتجات الخاصةتزويد الجسم بالطاقة ، أي أنها أحد مصادر الطاقة الرئيسية للإنسان.
من خلال بناء قائمة الطعام اليوميةيجب الانتباه ليس للكمية ولكن بجودة المنتجات المستخدمة.
لزيادة طاقة الجسم من خلال الطعام ، يجدر إضافة أطعمة الحمية التي تتميز بإمكانياتها الطبيعية المتزايدة للطاقة.
من بين المنتجات الأكثر شعبية وفعالية:
- كربوهيدرات عالية الجودة- جميع أنواع الحبوب (الأرز والحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي ودقيق الشوفان) وحبوب القمح المنبتة وخبز الحبوب الكاملة السوداء ؛
- بروتينات صحية- الفول وفول الصويا والمكسرات واللحوم البيضاء قليلة الدسم ؛
- الدهون الصحية- لحوم السمك والديك الرومي والبذور زيت الزيتونوالمكسرات
- يجب أن تعطى الخضار والفواكه 60٪ على الأقل من إجمالي النظام الغذائي... هذا مخزن خاص بالفيتامينات والألياف الضرورية للجسم ؛
- منتجات الألبانالتي تساعد على الزيادة بسرعة الطاقة العامةالكائن الحي. يمكن أن يكون هذا الحليب والجبن قليل الدسم والزبادي.
من المهم جدا أن تستهلك عدد كبير منماء. متوسط الجرعة اليومية للبالغين 1.5-2 لتر. هو - هي قاعدة مهمة، لكل من الرجال والنساء.
إذا كنت تؤلف نظامك الغذائي من هذه الأطعمة المعينة وتستخدمها بالنسب المطلوبة ، يمكنك بسرعة وفعالية زيادة الإمكانات الكلية للجسم.
يجب أن يكون مفهوما أن زيادة الطاقة في الجسم مرتبطة بشكل مباشر ليس فقط بالإضافة إلى النظام الغذائي منتجات مفيدةولكن باستثناء السكر الأبيض والوجبات السريعة والمشروبات الغازية. تحتاج القهوة أيضًا إلى التقليل إلى أقصى حد..
توجد طاقة في هذه المنتجات ، لكن الضرر الذي يمكن أن تحدثه للجسم غالبًا لا يمكن إصلاحه تمامًا.
إذا اتبعت هذه القواعد ، يمكنك زيادتها بسرعة مستوى عامطاقة حياتك.
بعد بضعة أيام ، يبدأ الشخص في الشعور بتحسن كبير ، وتختفي مشاكل مثل النعاس والخمول وانخفاض الكفاءة.
بعد، بعدما الطاقة البدنيةبالترتيب ، بعد أن أصبحت قواعد نمط الحياة الصحي نظامًا ، يمكنك التفكير في زيادة الطاقة المجانية الأكثر عمومية والأهمية بنفس القدر.
قرر هذه المشكلةيمكن القيام به بطريقتين - إغلاق قنوات الطاقة التي تغادر الطاقة من خلالها الجسم. ليحقق نتيجة ايجابية، تحتاج إلى التخلي عن بعض المظاهر السلبية للحياة.
بمجرد أن يتم التخلي عن الشيء الذي يأخذ كمية كبيرة الطاقة الداخلية، يقوم الشخص تلقائيًا بتوفير تدفقه.
هذا نوع من طرق "ترقيع" ثقوب الطاقة في الجسم الخفي. فيما يلي بعض الطرق الأساسية لسرعة و الشفاء الفعالالطاقة الداخلية.
كثير من الناس لديهم اعتقاد خاطئ بأن بطريقة رائعةلزيادة الطاقة هو استخدامها المشروبات الكحوليةومهندسي طاقة مختلفين.
كل هذا صحيح ، لكن تأثير زيادة الطاقة من هذه الأموال قصير المدى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأموال لها أضرار جسيمة على الجسم. ولهذا السبب يجدر التخلي عن استخدام جميع أنواع الكحول ومشروبات الطاقة المختلفة.
مرة اخرى عادة سيئةالذي يجب الإقلاع عنه هو التدخين. إلى جانب الآثار الضارة على الجسم ، تستهلك السجائر أيضًا الكثير من الطاقة.
تحتاج إلى بذل جهد ، والتحلي بالصبر وفطم نفسك عن التدخين.
هناك قناة أخرى تغادر فيها الطاقة ، المهمة للحياة ، وهي السلبية المتراكمة في الجسم.
جميع المشاعر والتجارب السلبية والمشاعر غير السارة المختلفة مضمونة لسحب الطاقة الإبداعية الإيجابية من الشخص ، وبكميات كبيرة بما فيه الكفاية. هذا ينطبق بشكل خاص على شعور معين بالذنب أو الاستياء.
من خلال إعادة التفكير المستمر في غير السارة عوامل الحياةيتطلب الكثير من الطاقة. للتخلص من هذا ، يكفي أحيانًا أن نغفر ونترك كل الإهانات.
من المهم بنفس القدر أن تمنع نفسك من تجربة مشاعر مثل الغيرة والغضب والحسد والخوف والتهيج ، أي من كل ما يزعج الشخص ويسرق تلقائيًا الطاقة والقوة الحيوية.
حاول حقا بجد من قبل الجميع الطرق الممكنةتجنب مشاعر سلبية، تحتاج إلى التحكم في أفكارك وعدم رشها مشاكل بسيطةولحظات.
بالإضافة إلى الطرق الخاصة لإغلاق تدفق الطاقة الحيوية ، يجدر استخدام طرق لتجديدها. تحتاج إلى تعلم كيفية تلقي طاقة إيجابيةتطويره من مواردنا الخاصة.
الوجود في الحياة لأهداف أو رغبات أو حلم عزيزأو تحقيق أو تحقيق أهداف معينة ، هو مصدر طاقة مثالي وقوي إلى حد ما.
إذا كان لديك حلم ، فستجد بالتأكيد الطاقة اللازمة لتحقيقه.... الكون كله مبني على هذا.
إذا كان هناك حلم ، فإن الكون كله سوف يسعى بكل قوته لمساعدته على تحقيقه.
في حالة عدم وجود حلم ، يجب أن يواجه الشخص دائمًا المهام والأهداف ، ومن الضروري أن تتمنى لنفسك وتتوصل إلى أحلام.
الحب والهوايات
الحب كافي عاطفة قوية، الأمر الذي يسبب في الروح عددًا هائلاً من أكثرها المشاعر المشرقة... بمجرد أن يكون لدى الشخص الحب ، تظهر الأجنحة خلفه وتتشكل موجة قوية من الطاقة.
أما الهوايات فهي كذلك شكل خاصالإبداع ، والذي يميل أيضًا إلى إلهام الحياة في الشخص. في عملية الخلق ، يفتح الشخص قنوات تربط الجسم الخفي بتدفقات الطاقة.
كل شخص يحتاج إلى هواية أو عمل خاص به ، مما سيجلب متعة كبيرة.... هو - هي الطريقة المثلى صعود سريعطاقة.
تقنيات معينة التغذية السليمةقادرة على زيادة الطاقة الكلية للجسم بشكل كبير.
لتحقيق نتيجة إيجابية ، ليس من الضروري الانخراط في تطوير ممارسة معقدة ؛ سيكون كافياً لتعلم كيفية أداء دورات التنفس العميق ، والتي ستشارك فيها الرئتان بشكل كامل.
يقوم معظم الناس بدورات تنفس ضحلة ، مما يؤثر سلبًا على حالة الطاقة العامة للشخص.
صيح التنفس العميقيسمح لك بزيادة كلا النوعين من الطاقة - المادية والداخلية على حد سواء.
سيؤدي التنفس العميق إلى جميع الرئتين إلى زيادة الحجم الكلي للهواء المستنشق. يؤدي هذا تلقائيًا إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى. كل هذا له تأثير إيجابي على الإجمالي توازن الطاقة، وكذلك على الحالة الصحية.
تلخيص لما سبق
لزيادة الطاقة وجعل حياتك مرضية وصحية قدر الإمكان ، يجدر الالتزام بالقواعد العامة التالية.
يجب أن يبدأ اليوم بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي يستغرق هضمها الجسم الكثير من الوقت ، وبالتالي سيتم الحفاظ على المستوى الضروري من الطاقة الحيوية.
القهوة - يجب تقليل المشروب إلى 2-3 أكواب في اليوم... ليس من الضروري التخلي عنه تمامًا ، لأن الكمية المناسبة من الكافيين تمنع التطور أمراض الشيخوخةعن طريق تحسين وظائف المخ.
ليس عليك استخدام الحلويات أو المشروبات الكيماوية المتخصصة كوجبة خفيفة للطاقة. من الأفضل استبدال هذه الأطعمة بشرائح الخضار أو المكسرات.
الجوز والفستق واللوز مصدر مثالي للطاقة... هذه الأطعمة مشبعة الدهون الصحيةوالبروتين ، وكذلك مضادات الأكسدة.
سوف تساعدك التغذية السليمة والروتين اليومي المنظم على استعادة صحتك العامة بسرعة. يتمتع الشخص بالطاقة والقوة للقيام بالأمور اليومية ولتحقيق العديد من الأهداف المحددة.
يضمن الحفاظ على نمط حياة صحي أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية.
"مقال عن كيفية تطوير وتقوية الطاقة... بهدف بالطبع تحسين حياتهم.
كيف تنمي وتقوي الطاقة؟ تحتاج أولاً إلى تحديد ما سنقوم بتطويره بالضبط. لتطوير ما هو مطلوب وليس تعزيز أي هراء. نظرًا لوجود الكثير من تمارين تطوير الطاقة على الإنترنت ، فلن نقوم بنسخها (الجمباز ، واليوجا ، والتشيغونغ ، وخي كونغ ووشو ، وما إلى ذلك). دعونا أسهب في الحديث عن ملف نقاط مهمةوالتي يجب أن تسبق أي تمارين لتنمية الطاقة. بدون هذه اللحظات ، سوف تضيع وقتك (وحتى أموالك الصحية).
لنبدأ بالتعريف. الطاقة هي التي تخلق الحركة. لذلك ، هناك خصائص جسدية - خفة الحركة والسرعة والوزن والقوة. وهناك أشياء نشطة. على سبيل المثال ، أيا كان الرجل القويلم يكن كذلك ، ولكن إذا كان لديه القليل من الطاقة - فلن يستطيع فعل أي شيء. هل من الممكن السقوط بدون قوة وبدون. وهذا يعني أن الطاقة هي ما يسمح لك بالحركة ، ما يولد الحركة.
وفقًا لذلك ، القاعدة هي: كلما كان الشخص أكثر نشاطًا ، زادت قوته.
كلما استلقى على الأريكة ، كان ذلك أضعف (حتى لو ادعى هذا الشخص أنه طور طاقته بشكل كبير). تبعا لذلك ، أكثر شخص نشطيفعل أشياء أكثر فائدة - ويعيش بشكل أفضل. لذلك لتطوير وتقوية الطاقة حقًا ، ليس في الخيال - هذا شيء مفيد جدًا جدًا.
بعد التعامل مع التعريفات ، دعنا ننتقل إلى النقاط الرئيسية في تطوير الطاقة. وسنبدأ بالجسم.
نظرًا لأننا كائنات جسدية ، يلعب الجسم دورًا مهمًا للغاية في طاقة الإنسان. ببساطة ، يمكن لأي شخص التحكم في الطاقة التي يمكن أن يتحملها جسده. وفقًا لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، قبل البدء في تطوير قطاع الطاقة ، من الضروري تحسين:
- أ) شدة طاقة الجسم (قدرته على الاحتواء كمية معينة منطاقة)
- ب) موصلية الطاقة في الجسم (قدرته على توصيل الطاقة دون تأخير وحواجز).
خلاف ذلك ، مهما كانت التقنية التي تستخدمها ، فلن تستفيد أكثر مما يسمح به الجسم. ولكن المزيد من الضرر ، من فضلك. قوي جدا لهذا الجسم بالذات تدفقات الطاقةيمكن أن يؤدي إلى انهيار مختلف في الجسم. يشبه الأمر مع الدائرة الكهربائية - سيؤدي الكثير من التيار إلى إذابة السلك ، ودائرة كهربائية قصيرة ، وما إلى ذلك.
من ناحية أخرى ، تزداد كثافة الطاقة وتوصيلها عندما يستخدم الشخص طاقته بانتظام وبشكل متزايد. أي ، يتم تدريب كثافة الطاقة وتوصيل الطاقة. القاعدة الأساسية هي:
لا ينبغي أن تكون كثافة الطاقة الزائدة وتوصيل الطاقة في الجسم أمرًا بالغ الأهمية.
أي ، فائض طفيف جيد ، فهو يشجع الجسم على إعادة البناء. لكن الفائض الكبير هو عبء زائد وطريق لمشاكل مختلفة.
الفروق الدقيقة الثانية ، التي سنركز عليها ، تتعلق أيضًا بالجسم. ولكن ليس فقط. لذلك ، تتضمن العديد من تقنيات تطوير الطاقة وتقويتها التخيل عند أداء التمارين. في وقت سابق ، لقد تطرقنا بالفعل إلى ماهية التخيل وكيف يعمل. لذلك لن نكرر أنفسنا. دعنا نقول فقط أن هناك نوعين من تدريبات الطاقة.
- النوع الأول هو تصور ، على سبيل المثال ، تدفق الطاقة ، في شكل صورة ذهنية.
- النوع الثاني هو تصور نفس تدفق الطاقة في الأحاسيس في الجسم.
النوع الأول ليس أكثر من مضيعة للوقت. لا تعتمد الطاقة على مدى وضوح الصورة التي يمكنك تخيلها. لا تعتمد على خيالك. لا تعتمد على الصور في العقل.
ترتبط الطاقة بالجسم ، والطاقة تمر عبر الجسم ، وتتراكم الطاقة في الجسم. لذلك ، فإن أي تصور عند العمل بالطاقة يجب أن يحدث في الأحاسيس في الجسم. ليس في صورة في ذهنك.
هذا ، إذا كان التمرين يتطلب منك الشعور بالنقطة النارية في عظم الذنب ، إذن
- لا فائدة من رسم صورة لعظم الذنب ونقطة نارية عليها ؛
- من الضروري أن تشعر بهذه النقطة النارية في العصعص.
بطبيعة الحال ، الخيار لك. لكنك الآن تعرف الحقيقة ، فأنت مسؤول عن نتائجك 🙂
والنقطة الثالثة التي سنتوقف عندها. إذن ، هناك اثنان فئة كبيرةتمارين تنمية الطاقة. يفترض كلا الفئتين أن الشخص مليء بهذه الطاقة أو تلك التي يمكن تجميعها وإدارتها وما إلى ذلك.
- ومع ذلك ، فإن الفئة الأولى من التمارين تفترض وجود شخص نتيجة لذلك.
- والفئة الثانية من التمرين هي السبب.
تدعوك تمارين الصف الأول إلى الشعور كيف تملأك الطاقة ، وكيف تتدفق ، وكيف تبثها الكائنات العليا. وهذا هو السبب في الخارج. الرجل نتيجة. يقول شيئًا مثل "تأتي الطاقة ، املأني ، تجعلني أقوى ...".
تفترض تمارين الفئة الثانية أن الشخص يوجه طاقة CAM. يمتصها ، ويطلقها ، ويحولها بطريقة أو بأخرى وفقًا لمهامه.
خمن أي من فصول التمرين أكثر فعالية 🙂
إذا كان هناك أي شيء - تلميح. كيف تتعامل مع شخص يرغب في دراسة الفيزياء ، سيقول لكتاب فيزياء: "أوه ، أيها العلم ، اخترقني! أدخل عقلي واملأ جسدي!" كم سيتعلم مثل هذا الشخص؟ بطبيعة الحال ، لا شيء. لكن إذا بدأ في القراءة والتفكير وتأليف الأمثلة وحل المشكلات ، فسوف يدرس الفيزياء.
نفس الشيء مع الطاقة: إما أن تطلبها أو تتحكم فيها.
وهكذا كيف تنمي وتقوي الطاقة؟ الأمر بسيط للغاية - مع التمارين الصحيحة.
حسنًا ، بعد قراءة هذا المقال ، يمكنك بسهولة تحديد ما إذا كانت التمارين أمامك مباشرة أم لا.
في هذه المقالة ، سأشارك معك سبع طرق لتعزيز حيويتك دون المرور بطقوس باطنية أو شراء زجاجات حمراء.
طاقة الحياة شيء غريب لا يراه أحد ، ولكن يمكنه الشعور به بسهولة. عندما يكون لديك الكثير منه ، فإن المزاج ينتشر على الحافة ، وتدرك أنه يمكنك تحريك الجبل دون أن تلهث. وعلى العكس من ذلك ، عندما تنفد الطاقة ، تصبح الأفكار والحركات بطيئة ، تشعر بالتعب ، وتدرك تدريجياً أن لديك حاجتين ملحتين فقط: أين تنام ، وكيف تتأكد من عدم تدخل أحد في ذلك.
الصينيون يسمونها " تشى"، بل وخلق كلًا دواء صيني Qigong ، والتي تُترجم إلى "qi control". لكن ، ربما ، اليوم ليس لدي ما يكفي من Qi لكتابة مقال عن Qigong ، وسأخبرك فقط بالعديد من الطرق المتاحة للجميع حول كيفية زيادة الطاقة الحيوية.
تمرن كل يوم
الشحن المنتظم هو أسهل طريقة لتعزيز حيويتك. تزيد التمارين من التنفس وتدفق الدم ، مما يعني أن كل خلية في جسمك تحصل على المزيد من الأكسجين و العناصر الغذائيةمن الراحة. وكلما شعرت بخلاياك بشكل أفضل ، شعرت بتحسن ، وزادت الطاقة لديك.
إذا لم تكن من عشاق الرياضة وهدفك هو رفع الطاقة فقط ، فلا داعي للالتزام بالنظام. قم بأي تمرين يضغط على عضلاتك ، لكن قم به بانتظام. تمرن في الصباح ، اركض ، اقفز على الحبل ، اسبح ، اركب دراجتك - أي نشاط جيد. كيف تزيد من الحيوية؟ يدرب!
أكل صحي
لك الطاقة الحيويةيعتمد بشكل مباشر على ما تأكله. احشو فمك بالأطعمة السريعة وستنخفض مستويات الطاقة لديك. إذا كنت تأكل بانتظام طعامًا غير صحي وصناعي ، فبناءً على موقفك من الدين ، ستودع طاقتك إما في الأجزاء الدهنية من الجسم ، أو تتدفق عبر نقطة خاصة في منتصف الجبهة.
لا يمكن أن تحتوي المنتجات التي مرت بدورة معالجة صناعية طويلة ومعقدة على الكثير من الفيتامينات والمعادن وغيرها. العناصر الغذائية، وبالتالي ضروري للجسم... إذا كان بإمكانهم أن يكونوا هناك على الإطلاق. ولهذا السبب يجب أن توجه انتباهك إلى أكثر الأطعمة الطبيعية والصحية. إذا كنت تريد اللحوم - خذها نيئة صدور الدجاجوطهي الطعام بدلاً من شراء النقانق أو النقانق. إذا كنت تريد الحليب - تناول الجبن القريش العادي بدلاً من "جبن ميراكل كوتيدج" المعبأ بشكل جميل. وبطبيعة الحال ، لديك جدا أصدقاء عظماءيجب أن تصبح فواكه وخضروات. كيف تزيد من الحيوية؟ تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
مجاعة
جسمنا له حالتان: جائع وشبع. في حالة الجوع ، يمد الجسم بالطاقة لجميع الأجهزة والأعضاء بشكل متناغم ومتساوي ، مع تنظيفه وإزالة السموم. في حالة التغذية الجيدة ، تذهب كل الطاقة تقريبًا إلى المعدة ، وهذا ما يفسر حالة النعاس والبليد من الشبع بعد تناول وجبة دسمة. سيسمح لك بتطهير الجسم بشكل أفضل ، وعدم إنفاق معظم طاقتك على هضم الطعام.
كيف تزيد من الحيوية؟ سريع (مهما بدا متناقضًا).
اشرب ماء
سيكون من المنطقي كتابة "اشرب القهوة" في هذا المكان ، لأن القهوة معروفة وبسيطة. ومع ذلك ، فأنا أعارض زيادة بعض مقاييس الجسم على حساب تدهور البعض الآخر ، والقهوة في هذا الصدد مشروب مثير للجدل للغاية. لهذا السبب أفضل مشروبلزيادة الحيوية ، يمكنني تسمية مياه الشرب العادية.يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم والسموم ، فالماء مصدر للأكسجين والمواد المغذية ، فبعد كل شيء ، يتكون جسمنا بشكل كبير من الماء. لذلك ، لزيادة الطاقة بدلاً من الكحول والقهوة ، ولا تقل عن لترين في اليوم.
كيف تزيد من الحيوية؟ مراقبة نظام الشرب الخاص بك!
نوم عادي
هذا شيء آخر الشرط المطلوبللحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة.جسم الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ليس لديه الوقت لتطهير نفسه بشكل صحيح ، والتعافي والاستعداد ليوم جديد ، ونتيجة لذلك ، يصبح كل يوم أكثر صعوبة. وجود جهاز كمبيوتر وشبكة الإنترنت والعديد من وسائل الترفيه فيه مثل الألعاب و الشبكات الاجتماعيةيعطي الكثير من الإغراءات.
حتى أن الأمر يتعلق بإدمان المعلومات - هذا عندما تكون جالسًا أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، تكون قد فعلت كل شيء ، ويبدو أنه يتعين عليك النهوض والذهاب إلى الفراش ، لكن لا يمكنك الابتعاد عن الشاشة والتسلق للقراءة أو المشاهدة أقل شيء آخر. في هذه الحالة ، يتم توفير طاقة حيوية ضعيفة لك - وليس فقط بسبب قلة النوم.
تخلص من تعدد المهام
غالبًا ما يصمت جميع خبراء الطاقة حول هذا الأمر ، لكنني لست خبيرًا ، وسأقول ذلك. يستهلك تعدد المهام لدينا الكثير من الطاقة عندما نقوم بعدة مهام في وقت واحد. لذلك ، إذا كانت مثل هذه المواقف شائعة لديك ، فكر في كيفية تجنبها. ربما يمكن أن تساعد بعض تقنيات إدارة الوقت وتنظيمه. أنشطة العمل... بشكل عام ، افعل الأشياء بالترتيب ، لا تبدأ العمل الثاني دون إكمال الأول ، وستكون سعيدًا.
النصائح المذكورة أعلاه ليست سوى البداية. اختر ما هو أكثر ملاءمة لك ، وسرعان ما ستزداد طاقتك. ولكن إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فسأقدم لك شيئًا ساعدني كثيرًا - مراقبة نمط النوم الطبيعي ، النقطة 5.
تأمل أيضا. هذا هو أفضل وسيلة في رأيي لزيادة الحيوية.