كيفية زيادة مستوى الطاقة الحيوية. ما هي طاقة الحياة وكيفية زيادتها؟ أين تذهب الطاقة المجانية؟
دعنا نحدد مستوى الطاقة المجانية الحالي الخاص بك. إذا كنت كسولًا جدًا بحيث يتعذر عليك الاستيقاظ في الصباح ، أو مترددًا في الذهاب إلى العمل أو الدراسة ، وإذا شعرت بعد العشاء بالنعاس والنعاس ، وإذا لم تكن لديك في المساء رغبات أخرى غير الجلوس بالقرب من التلفزيون ، فهذا يعني أن مستواك الطاقة الحرة لا يكاد يذكر. ربما يكفي فقط للحفاظ على الوضع الحالي. لذلك مهما كان مستوى طاقتك هذه اللحظة، يمكنك دائمًا ترقيته. 12 طريقة لزيادة الحيوية
هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة الحرة:
1. تقليل تكاليف الطاقة المجانية
2. زيادة المعروض من الطاقة المجانية.
أولاً ، دعنا نتحدث عن ماهية الطاقة المجانية التي يتم إنفاقها على:
- أي نوع مشاعر سلبية. أي شيء يسبب المشاعر السيئة يستنزف طاقتك الإبداعية! على وجه الخصوص ، الشعور بالذنب والقلق والخوف.
- ضغط عصبى. أي ضغوط ناتجة عن الشعور بالأهمية.
- إهدار الطاقة على تفاهات. قل لي ، هل لديك أولويات واضحة في الحياة؟ إذا لم يكن كذلك ، افعلها الآن. سيوفر لك هذا إهدار الطاقة على تفاهات. لماذا تهدر طاقتك على شيء ليس حتى على قائمة أولوياتك؟ على سبيل المثال ، هل تحب كرة القدم؟ هل يهمك حقا أهمية عظيمةأي فريق سيفوز؟
مقلق ، أنت تهدر الطاقة ، لأن النتيجة مهمة بالنسبة لك. هل تواجه ما يحدث في البلد ، في اقتصاد البلد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت مرة أخرى تهدر الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء بأفكارك. حتى تحقق ثروة ، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق وضع طاقتك فيه؟
لكن فكر ، بالتأكيد ، من أهم أولوياتك عائلتك ، أطفالك. يمكنك أن تحدث فرقا كبيرا في حياتهم. ربما يستحق الأمر إنفاق طاقتك على تحسين حياتهم؟
بمجرد تحديد الأولويات بوضوح ، ستدرك أن أي شيء غير موجود في القائمة لا يستحق الطاقة التي تنفقها عليه! أنفق 80٪ من طاقتك على العناصر الثلاثة الأولى من أولوياتك: 50٪ على الأول ، و 20٪ في الثاني ، و 10٪ على الثالث ، والباقي 20٪ على كل شيء آخر! إنفاق الطاقة على الأشياء الصغيرة ، فأنت تتبرع بها بشكل نهائي. عندما تنفق الطاقة على أشياء مهمة حقًا ، فإنك تستثمرها وتحصل على المزيد من الطاقة من أجلها.
الآن دعنا نتحدث عن كيفية زيادة مستوى الطاقة لديك:
1. الأحلام والأهداف
يمنحك امتلاك أحلام وأهداف تسعى لتحقيقها يومًا بعد يوم قدرًا هائلاً من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون أحلامك وأهدافك ملكًا لك ، ولا يفرضها عليك الآخرون. عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، يكون لديك قدر هائل من الطاقة لاستخدامها. لا يوجد شعور أفضل من الشعور بأن حلمك يتجه نحوك. إذا سارت في طريقك الخاص ، فسيرافقك الكون في كل شيء وسيزودك دائمًا بالقدر اللازم من الطاقة!
2. الإيمان
ثق بنفسك ، في هذا الكائن الأعلى ، الذي سيمنحك طاقة مجانية كافية.
3. الحب
الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يمتلئ قلبك بالحب ، تشعر بحماس كبير وشعور بأنك تستطيع تحقيق أي شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.
4. طاقة الجمباز
5. الامتنان
كيف تشعر عندما تشكر شخصًا ما بصدق على خدمة؟ حاول أن تكون ممتنًا لكل الأشياء الجيدة التي لديك. سيوفر لك هذا كمية كبيرة إضافية من الطاقة المجانية.
6. الفن
الفن يحيي الروح. عندما تصنع الفن ، فأنت موصل للطاقة الإلهية.
7. الموسيقى
الموسيقى هي طاقة خالصة. قم بتشغيل الموسيقى التي تعجبك. يمكنك رفع صوته بحيث يكون تدفق الطاقة أكبر ، ويستهلك قدر ما تستطيع.
8. الهواية
الهواية ليست أكثر من احتلال للروح. كل ما تفعله هو من أجل الروح. يمنحك الطاقة.
9. التواصل مع الأشخاص الذين لديهم طاقة عالية
هناك أشخاص لديهم كمية عالية جدًا من الطاقة. هذه الطاقة تكفيهم بالازدهار وحتى فيضان. عند التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تنتقل هذه الطاقة بشكل لا إرادي إلى المحاور. يشعر الجميع بمشاعر إيجابية كبيرة تجاه هؤلاء الناس. في بعض الأحيان لا يعرفون حتى لماذا. كل شئ أشخاص ناجحونلديهم مستوى عالٍ من الطاقة ، وبالتالي ، بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص ، تغادر دائمًا في حالة معنوية عالية. عندما يدخلون الغرفة ، يغمرها الضوء غير المرئي.
10. التنويم الذاتي
للقيام بذلك ، يكفي استخدام تمارين التأمل والطاقة.
11. الحيوانات الأليفة
لا أعتقد أن هناك حاجة إلى تفسير هنا. كلما نظرت إلى حيواناتك الأليفة ، فإنها دائمًا ما تثير مشاعر ممتعة.
12. تبادل الطاقة الجسدية
خلال الرياضة ، بقية نشطةتتعب جسديًا ، لكنك حيويةيرتفع دائما. الركض الصباحي والتزلج والتزلج والسباحة ، صالات رياضيةيمنحك دائمًا إمدادًا إضافيًا بالطاقة.
هل حدث لك يومًا أنك لا تريد الاستيقاظ في الصباح ، ولم يكن لديك القوة للذهاب إلى العمل ، وعند العودة إلى المنزل ، أردت على الفور الاستلقاء والنوم؟ هل فكرت في ماذا لسبب ما ، تقل القوة والطاقة بمرور السنين ... وفرحة الحياة أيضًا.حول سبب ضعف طاقتنا على مر السنين و كيف تزيد من طاقتكاقرأ هذه المقالة.
1. لماذا تزيد من طاقتك
- لك الأمنيات تتحققأسرع
- يرتفع الثقة بالنفس
- يبدو الشعور بالرضامن الحياة بشكل عام
- يرتفع الحيوية والأداءيمكنك إنجاز المزيد من الأشياء
مع الرجل طاقة عاليةدائما مبتهج وحيوي ولديه القوة الكافية لكل شيء. يدرك رغباته بسرعة وسهولة. هناك شعور بأنه محظوظ في كل شيء ، كل شيء سهل للغاية بالنسبة له.
في شخص طاقة منخفضةكل شيء يتحول "مع صرير" ، يواجه العقبات والمقاومة. من هذا ، يصبح غير سعيد للغاية ويقع في المشاعر السلبية وتنخفض طاقته أكثر. الدائرة مغلقة.
2. أسباب انخفاض الطاقة
هناك العديد من هذه الأسباب ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(تتجلى في العالم المادي) و المنزلي(لا يتجلى في العالم المادي).
الأسباب الخارجية لانخفاض الطاقة:
1. لا التغذية السليمة
إذا كان الشخص يأكل طعامًا غير صحي وغير حيوي (وجبات سريعة ، منتجات نصف منتهية ، إلخ) ، فإنه يحصل على القليل جدًا طاقة حقيقيةمن الطعام. حتى أن مثل هذا الطعام يستنفد الجسم ، أي أنه يقلل الطاقة.
2. نمط الحياة المستقرة
إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة غير مستقر ، فإن طاقته تبدأ في الدوران بشكل سيئ وتتطور ركودات مختلفة في الجسم ، والتي تتطلب صيانتها مزيدًا من الطاقة.
3. التلفاز ، التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم
إذا كنت تقضي وقتًا دائمًا أمام التلفزيون أو بصحبة أشخاص غير راضين عنك ، فأنت لا ترتاح وتكتسب القوة ، ولكنك تبدد طاقتك الثمينة في الخارج ، بدلاً من توجيهها إلى نفسك ، إلى شؤونك ، وخططك أو المهام. أنت تعطي طاقتك طواعية ولن تعود إليك أبدًا.
4. المشاعر السلبية
المشاعر السلبية مثل الغضب والخوف والغضب والاستياء والحسد وخيبة الأمل وتضعف الطاقة وتسلب الطاقة اللازمة لأشياء مفيدة أخرى. أنت تعطي طاقتك إلى لا مكان.
5. عمل غير مكتمل
كل عمل غير مكتمل يسلب طاقتك ، لأن هذا هو المكان الذي تركت فيه انتباهك. حيثما يوجد اهتمام ، توجد طاقة. ما زلت تعود إلى هناك باهتمام ، حتى تكمل هذا العمل أو تقبله قرار نهائيإنهاء هذا العمل في المرحلة التي هو فيها. عندما تفعل هذا ، ستلاحظ على الفور كيف تتوقف عن العودة إلى هناك بأفكارك ، مما يعني أنه يمكنك استخدام هذه الطاقة في شيء آخر.
6. الشكوك
يأخذ الشك نصيب الأسد من الطاقة. غالبًا ما لا يتخذ الأشخاص الذين لا يستطيعون اتخاذ قرار أي قرار حتى يدفعهم شيء من الخارج في اتجاه أو آخر. وهذا يعني أنك في هذه الحالة لا تتخذ قرارًا ، بل يُفرض عليك. علاوة على ذلك ، بينما تكون في شك ، فأنت تهدر طاقتك.
7. الإجهاد أو تشغيل الأفكار غير المنضبط
التوتر والاندفاع والذعر يسرق طاقتك. فكر مرة أخرى في نفسك بعد يوم في العمل ، عندما تعود إلى المنزل ولا يكون لديك سوى القوة للاستلقاء في السرير. لقد ذهبت طاقتك للتعامل مع التوتر. إذا كنت تقوم أيضًا بتدوير بعض الأفكار باستمرار في رأسك أو التمرير خلال المحادثات مع رئيسك في العمل أو أشخاص آخرين ، فإن هذه العملية أيضًا تلتهم طاقتك.
9. الكحول والتدخين والعادات السيئة
الكحول هو سم للجسم ، لذلك يلقي الجسم بكل قوته في تحييد هذا السم. في نفس الوقت ، يتم تقليل طاقتك.
10. بيئة سيئة
تعمل البيئة السيئة بنفس الطريقة التي يعمل بها الكحول والسموم الأخرى للجسم. ليعيش في مدينة كبيرة- هذا عبء كبير على الجسم خاصة إذا كانت بيئة المدينة سيئة. حسنًا ، إذا كانت لديك الفرصة للخروج بانتظام إلى الطبيعة. في الطبيعة ، أنت نشيط.
الأسباب الداخلية لانخفاض الطاقة:
ترتبط هذه الأسباب مباشرة بالعمل. نظام الطاقة.
يتكون نظام الطاقة البشرية من العناصر التالية:
أجسام رقيقة
هناك عدة أجسام رقيقة. معا يشكلون الهالة البشرية. يتكون الجسم الأثيري من البلازما الحيوية التي يفرزها الجسم المادي.يرتبط الجسم النجمي بالمشاعر ويلون بألوان الحالات العاطفية.
يرتبط الجسد العقلي بالأفكار والعقل ، ويزداد عند التركيز على العمليات العقلية. تتجاوز حدوده الرأس والجزء العلوي من الجسم على مسافة 7-20 سم.
يتكون الجسم الكرمي (العرضي) من مجموعة من علاقات السبب والنتيجة التي تشكل مصير الشخص. عادة ما يكون حجمها 70-100 سم من الجسم.
خطوط الطول
تقع خطوط الطول في جميع أنحاء الجسم. تتدفق الطاقة من خلالها. توجد نقاط الوخز بالإبر عادةً على خطوط الطول.
الشاكرات
الشاكرات هي مراكز للطاقة ، وليس لها تجسيد مادي مباشر في جسم الإنسان. يتوافق موقع الشاكرات السبع الرئيسية مع الضفائر العصبية الرئيسية للجسم المادي. كل شاكرا تنقل معلومات معينة عنك إلى العالم الخارجي.
عندما يحدث الفشل في الأجسام الخفية أو خطوط الطول أو الشاكرات ،ثم تنخفض طاقتك. سبب الفشل- المشاعر السلبية والأفكار الخاطئة ، تصور مشوهالذات أو الحقيقة. إذا كنت لا تهتم بالفشل ولا تفعل شيئًا حيال ذلك ، فإن تشويه الطاقة يمكن أن يؤدي إلى أمراض الأعضاء في هذا المكان.
تتشكل الأمراض أولاً في أجسام الشخص الخفية ، ثم تُسقط على الجسم المادي. حتى تلك الأمراض المرتبطة رعاية غير لائقةخلف الجسم المادي ، مثل الجلوس في مسودة هوائية ، وارتداء ملابس غير مناسبة للطقس ، والإصابة بفيروس في العمل من زميل مريض ، وما إلى ذلك. نشأت أيضًا في أجسام خفية.
الشعور بالفشل في الطاقة كحالة اكتئاب عامة أو ردود فعل عدوانية ، ألمفي بعض الأعضاء ، إلخ.
3. طرق زيادة الطاقة
هناك العديد من الطرق لزيادة الطاقة ويمكن أيضًا تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(من خلال الأفعال الجسدية) و المنزلي(من خلال العمل بأفكارك وعواطفك).
الطرق الخارجية (من خلال الإجراءات):
1. الرياضة
ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال تملأ الجسم بالطاقة. الفصول المنتظمة مهمة جدًا هنا ، 1-2 مرات في الأسبوع ، ولا تقل عن ساعة. من المهم أيضًا أن تحب الرياضة التي تختارها.
2. حمام ، تصلب ، إجراءات المياه
حمام، دش بارد وساخن، السباحة الشتوية وغيرها من الإجراءات المائية تملأ جسم الإنسان بالطاقة وتحقق العديد من الفوائد للرفاهية العامة. أسهل أنواع التصلب هو الاستحمام المتباين ، عند تبديل الماء الساخن والبارد.
3- النوم الصحي الكافي
إذا كان الشخص ينام دائمًا لساعاته المعتادة ، فهذا يضيف له القوة والطاقة. كل شخص لديه نمط نومه الخاص. بالنسبة للبعض ، 6 ساعات كافية ، والبعض الآخر 10 ساعات غير كافية. ولكن أخبار جيدةهو أنه عندما ترتفع طاقتك ، تنخفض حاجتك للنوم. على سبيل المثال ، اعتدت أن أنام بمعدل 8 ساعات ، والآن أصبح من 5 إلى 6 ساعات.
4- الاسترخاء
إن استرخاء عضلات الجسم كله مفيد للجسم. أثناء الاسترخاء ، حاول تركيز كل انتباهك على جسدك ، وتحويل انتباهك من جزء من جسدك إلى آخر وإرخائه. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يكون هناك أي أفكار في الرأس. في هذه الحالة ، يكتسب جسمك الطاقة. استخدم الاسترخاء لمدة 20-30 دقيقة عندما تعود إلى المنزل بعد العمل وشاهد كيف ستتغير حالتك وستكون لديك القوة الكافية طوال المساء.
يعد الاسترخاء مفيدًا أيضًا قبل الذهاب إلى الفراش ، وقبل النوم مباشرة - وبعد ذلك سترتاح عضلاتك طوال فترة نومك ، مما يعني أنك ستحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل والاستيقاظ. مليء بالطاقةوالطاقة. من المهم جدًا عند النوم أن يكون عقلك هادئًا تمامًا ولا يغير أي أفكار ، وإلا فسيكون نومك مضطربًا.
5. التأمل
التأمل هو الاسترخاء وكذلك التناغم. بعد التأمل ، هناك شعور بالهدوء والسلام والتطهير.
6. تمارين التنفس
إذا كنت ترغب في زيادة الطاقة وزيادة الكفاءة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بتمارين التنفس - اليوجا أو كيغونغ أو غيرها من التمارين التي تحبها. أوصي ببدء يومك بتمارين التنفس ، فهي ستنشط طاقتك في الصباح.
7. تمارين خاصةلتخزين الطاقة والتركيز
مثل هذه التمارين في كيغونغ ، واليوغا ، الفنون العسكريةوهم يتصرفون على النحو التالي: تركز انتباهك على شيء غير ضار ، على سبيل المثال ، أنفك أو نقطة على الحائط ، توقف عن تدفق الأفكار ، ابق في هذه الحالة لبعض الوقت ، لنفترض نصف ساعة. وأثناء هذا الوقت تزداد طاقتك ، لأن الانتباه يكون بداخلك ولا يشتت انتباهه بأفكار مختلفة ، وحيث يوجد الانتباه توجد طاقة. أنت نشيط بالإضافة إلى تدريب تركيزك.
ملحوظة،
ما لزيادة الطاقة وحده طرق خارجيةقد يكون خطيرا.لأنه إذا بثت بعض الشاكرات الخاصة بك نوعًا من المعلومات المدمرة (على سبيل المثال ، لديك معتد داخلي ، وما إلى ذلك) ، فعندئذٍ إذا قمت بضخ مثل هذه الشاكرا بالطاقة ، فستبث بنفس الجودة (أي العدوان) ولكن عدة مرات أكثر. ثم من العالم الخارجي يمكنك أيضًا أن تخجل. لذا أنت بحاجة للعمل مع الشاكرات من الداخل ،من خلال الفهم أي نوع من المعلوماتيبثون منك إلى العالم الخارجي و تغيير هذه المعلوماتتطهير السلبية.
الطرق الداخلية (من خلال العمل بالأفكار والعواطف)
تتضمن الطرق الداخلية لزيادة الطاقة بشكل أساسي العمل مع نظام الطاقة.
العمل مع خطوط الطول مباشرةصعب. لكن عمل خطوط الطول يتحسن عند إزالة الكتل الموجودة على مسار خطوط الطول.
الكتل هي نوع من الأحجار التي تمنع الطاقة من التدفق بحرية.
ماذا حدث منع في الطاقة؟ هذا هو بعض حزمة من الطاقة تعيق تدفق الطاقة، يمنعه في مكان ما. ظهرت جلطة الطاقة هذه نتيجة لبعض المواقف التي كان فيها الشخص رد فعل عاطفي. في كثير من الأحيان يتكرر هذا الموقف أو أقوى رجلتفاعلت ، كلما كانت هذه الكتلة أقوى أو أكبر.
لا تسمح الكتل للطاقة بالتدفق بحرية عبر الجسم. تستهلك الكتل جزءًا كبيرًا من طاقتك. علاوة على ذلك، الكتل تتحكم في واقعك ،عندما لا يمكنك التصرف بشكل مختلف في مواقف مماثلة. بمجرد ظهور موقف مشابه ، أو مع نفس الشخص ، فأنت تتصرف بنفس الطريقة. إنه مثل برنامج كتبته لنفسك دون أن تعرفه. هذا البرنامج مبني على بعض أفكارك (فكرة ، توقع) ، مدعومة بالمشاعر السلبية. هذه المشاعر السلبية التي تمر بها في كل مرة يعيد فيها الموقف نفسه.
مثال. يمكنك أن تكافح مع الخوف من التحدث أمام الجمهور لفترة طويلة ، لكن إذا أزلت السبب- شحنة عاطفية من الموقف الأول عندما ظهر هذا الخوف - إذن لديك فرصة لتجربة مشاعر أخرى (باستثناء الخوف) من مخاطبتك العامة. طالما بقي الخوف بداخلك ، فهو يتحكم فيك وبالتالي في واقعك.
سيساعدك هذا التمرين في تحديد الكتل الخاصة بك والعمل عليها:
1. خذ قطعة من الورق واكتب كل ما يجعلك رد فعل عاطفي قوي- كلاهما سلبي (تهيج ، غضب ، كراهية ، عدوان ، لامبالاة ، شفقة على الذات) وإيجابي (على سبيل المثال ، الإعجاب ببعض الصفات لدى الآخرين) - لدى الآخرين.
على سبيل المثال ، "يغضبني عندما يقسمون!" ، أو "أريد أن أصرخ عندما يرفعون صوتي نحوي" ، أو "لا أستطيع أن أتحمل عندما يأمرون!" إلخ. أو "حسنًا ، كم هو رائع ، كيف يمكنه فعل كل شيء!"
اكتب ما لا يقل عن 100 من هذه العبارات.
2. اعمل مع هذه القائمةلإزالة الكتل التي تسبب هذه المشاعر. للقيام بذلك ، خذ كل عبارة واعمل معها بالطريقة التالية. على سبيل المثال ، العبارة الواردة في الفقرة السابقة ، "يغضبني عندما يقسم الآخرون".
ثم اجلس ، وأغمض عينيك ، وركز انتباهك داخل نفسك ، وتذكر المواقف التي تتعرض فيها للشتائم. بعد ذلك ، لن يكون لديك أي أساس للمطالبة بأداء القسم.
كيف تعمل هذه الطريقة: يوجد في كل واحد منا أشياء لا نريد أن نعرفها عن أنفسنا ونضطر للخروج بها مرة واحدة جزء الظلنحن. لماذا أطيح به؟ لأنهم اعتقدوا أنه من المستحيل القيام بذلك ، أو شرحوا لنا ذلك في الطفولة أو حتى وبخونا على ذلك. نعتقد الآن أنه من المستحيل القيام بذلك ولا يمكننا أن نعترف لأنفسنا بأننا نقوم بذلك. وهكذا ننكر الجزء الذي يقسم في أنفسنا. هل توقفت عن الشتم؟ لكنك تعتقد أنك لا تستطيع فعل ذلك. ثم ينتبه العقل الباطن إلى الأشخاص الآخرين الذين يفعلون ذلك. "يمكنهم ، لكنني لا أستطيع".
المؤشر الرئيسي لـ "جانب الظل" (ما لا تريد أن تراه في نفسك) هو رد فعل عاطفي للآخرين.
بعد القيام بهذا التمرين بجودة عالية ، يمكنك إزالة الكثير من الكتل من نفسك وتنظيف طاقتك.
كيفية العمل مع الشاكرات
كيفية العمل مع الشاكراتهناك الكثير من المعلومات. ولكن من أجل تغيير نوعية حياتك ، يكفي أن تعرف ما هي المعلومات بث صحي ومتوازنشقرا ، ومقارنتها مع واحد ماذا انتالشاكرات.
بعد كل شيء ، الشاكرات مراكز الطاقة، التي بث معلومات معينة عنكالعالم الخارجي. اعتمادًا على ما تبثه في الخارج ، فإنك تنجذب إلى حياتك. "ماذا بالداخل ، بالخارج".
لكن في كثير من الأحيان لا يعرف الشخص حتى ما بداخله.
ولكن إذا قمت بمسح شاكراتك ضوئيًا وقرأت المعلومات التي تبثها إلى العالم الخارجي ، فيمكنك حينئذٍ فهم ما يمكن توقعه في المستقبل القريب ، وإذا لم تعجبك ، فاعمل مع الشاكرات وقم بإزالة ما لا تريده. ر مثل. العمل قدما. وفي نفس الوقت تزيد من طاقتك.
ترتفع الطاقة في نفس الوقت لسبب بسيط هو إزالة الكتل من الشاكرات - يتم إطلاق الطاقة من الكتل، الذي تم عقده هناك طوال هذا الوقت أثناء وجود كتلة ، ويمكنك الآن استخدامه لنفسك.
4. ما تحتاج لمعرفته حول الشاكرات
(مأخوذ من موقع Alena Starovoitova الإلكتروني)
1 شقرا - مولادارا ، جذر شقرا
إنه أساس نظام الطاقة بأكمله. تقع في قاعدة العمود الفقري والعجان. يؤثر على حياتك المهنية ومظهرك في العالم المادي. مسؤول عن مقاومة الإجهاد وإرادة الحياة. يرتبط بغريزة البقاء والحفاظ على الذات.
شقرا متوازنة تترجم الحيوية ، والثقة في العالم ، والأمن ، وحب المال ، والرفاهية المالية ، والازدهار. العاطفة التي تدمر الشقرا - يخاف.في كل مرة تشعر فيها بالخوف ، تقوم بتدمير جذر شقرا.
شقرا جذر صحية متوازنة:
- أشعر بالراحة في جسدي.
- لدي الحق في أن يكون ولدي.
- أنا أقدر كل شيء أحصل عليه من الحياة.
- أنا ممتن لكيفية دعم المال لي.
- أنا دائما مدعوم في جميع مجالات الحياة.
- أنا أعيش وأزدهر.
- لدي علاقة عاطفية صحية.
- ألعب دورًا مهمًا في هذا العالم.
2 شقرا - Svadhisthana ، شقرا العجزية
إنه مركز الطاقة للجنس و قوة الحياة، مركز الشغف والسرور والمشاعر والألفة والرغبات والحركة والتغيير. يقع في أسفل البطن ، أسفل السرة. مهمة هذه الشاكرا هي جعل الطاقة تتحرك ، اللذة تبدأ في تدفق الطاقة.
الشقرا المتوازنة تترجم الرضا الجنسي ، المتعة الجسدية ، الاستمتاع بالحياة ، العلاقة الحميمة في العلاقات ، قبول الحركة والتغيير. العواطف التي تدمر الشقرا - العار والشعور بالذنب.في كل مرة تواجه فيها هذه المشاعر ، تقوم بتدمير الشاكرات المقدسة.
هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا عجزية متوازنة صحية:
- أنا كائن مبدع.
- أنا أعبر عن إبداعي.
- أصنع تجارب رائعة في حياتي.
- أنا أقوم بإنشاء علاقات حميمة جميلة.
- أنا راضٍ عن حياتي الجنسية.
- أنا مرتاح لتلقي الحب.
- أنا مرتاح في علاقتي.
- أنا أحب ما أنا عليه.
3 شقرا - مانيبورا ، شقرا الضفيرة الشمسية
يؤثر على احترامك لذاتك ومصداقيتك. تقع فوق السرة. يؤثر على قوتك الشخصية وقدرتك على بثها للعالم. إنه مركز قوة الإرادة والتفرد وتفردك. تتمثل مهمة هذه الشاكرا في تحويل القصور الذاتي للمادة والحركة في اتجاه واعٍ من خلال الفعل الإرادي.
الشاكرا المتوازنة تنقل الثقة ، واحترام الذات الجيد ، والترحيب بالتحديات والمحاكمات ، والإرادة المتوازنة ، والمسؤولية ، والشعور بالقوة الشخصية. العاطفة التي تدمر الشقرا - عار.في كل مرة تشعر فيها بالعار ، فإنك تدمر شقرا الضفيرة الشمسية.
هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا الضفيرة الشمسية الصحية المتوازنة:
- أنا في سلام مع قوتي.
- لدي علاقة مريحة مع قوتي ومع نفسي.
- قوتي تؤدي إلى التغيير في العالم.
- أعبر عن قوتي في سلام.
- أغير حياتي وحياة الآخرين.
- أنا أشجع بيئتي على استخدام قوتهم الخاصة.
- أبث الثقة أينما ذهبت.
4 شقرا - عنحاتا ، مركز القلب
إنه مركز الحب والعلاقات وقبول الذات. تقع في وسط الصدر.
شقرا متوازنة تترجم الحب للناس والعالم ، والرحمة ، والتعاطف ، وحب الذات ، والإيثار ، والتوازن والسلام ، والخير الجهاز المناعي. العاطفة التي تدمر الشقرا هي الحزن. في كل مرة تشعر فيها بالحزن ، فإنك تدمر مركز القلب.
هذه هي المعلومات التي يرسلها مركز قلب صحي متوازن:
- أنا محب ولطيف.
- شفي قلبي. قلبي مفتوح.
- أنا أعبر عن الحب بحرية.
- أنا أحب نفسي والآخرين.
- أنا قائد السلام والحب والفرح.
- قلبي ضخم.
5 شقرا - فيشودا ، شقرا الحلق
هذا هو مركز "صوتك الأصيل". يؤثر على تعبيرك عن الذات. هذه هي القدرة على إظهار الحب في الإبداع ، لربط غير المتوافق. تقع على الحلق ، وهي مسؤولة عن البداية الإبداعية والعفوية للإنسان. مهمة هذه الشاكرا هي إظهار صورتك للعالم الخارجي ، لتخبر عنها.
تنقل الشاكرا المتوازنة عدم الرغبة في الاستماع ، والشعور الجيد بالتوقيت والإيقاع ، والتواصل الواضح ، والتعبير الإبداعي عن الذات ، والصوت الرنان. العاطفة التي تدمر الشقرا - يكذب أو ملقاه.في كل مرة تكذب ، تقوم بتدمير شقرا الحلق.
هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا الحلق الصحية المتوازنة:
- أنا أعبر عن حقي.
- أعبر عن حقي بكل سهولة.
- أنا مدعوم في التعبير عن حقيقته.
- أنا مرتاح للتعبير عن حقي.
- أفكاري واضحة ومن السهل علي التعبير عنها.
- أحترم الناس الذين يعبرون عن حقيقتهم.
- حلقي شقرا مفتوح.
- أنا ممتن للسهولة التي أعبر بها عن نفسي.
6 شقرا - اجنا العين الثالثة شقرا
هذا هو مركز تجليات الحب في القدرة على تكوين صور تصبح بعد ذلك حقيقة واقعة. يعمل كبوصلة داخلية. يقوم بتصفية جميع المعلومات ، كل معتقداتك هنا. تقع في وسط الجبهة.
شقرا متوازنة تعني حدس جيد، حساسية عالية ، خيال جيد ، ذاكرة جيدة، التفكير الرمزي ، القدرة على التصور.
هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا صحية ومتوازنة للعين الثالثة:
- أنا أثق في معرفتي الداخلية.
- لدي حدس جيد.
- رؤيتي الداخلية واضحة وأنا أثق بها.
- أنا في طريقي الروحي.
- أستمع إلى حدسي.
- يقودونني ، يدعمونني.
7 شقرا - Sahasrara ، تاج شقرا
هذه هي شقرا الوعي الإلهي ، فهي تؤثر على اتصالك بالمصدر. تقع على القمة. مهمة هذه الشاكرا هي الاندماج مع الوعي الإلهي وإدراك طبيعتك الحقيقية.
تعني الشاكرا المتوازنة القدرة على إدراك وتحليل وتبسيط المعلومات ، والوعي ، والتفكير ، والانفتاح ، والاتصال الروحي ، والحكمة ، والنظرة الواسعة ، والقدرة على السؤال. التعلق والإطار الصلب يدمران هذه الشاكرا. كل الوقت انت مربوطة بإحكاملشيء ما ، أنت تدمر تاج شقرا.
هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا التاج الصحي المتوازن:
- أنا متصل بالله.
- في كل لحظة من كل يوم أشعر بالحب الإلهي.
- أنا واحد مع الكون.
- أنا أعيش طبيعتي الإلهية.
- أحصل على الإلهام ، والرؤى ، والوحي.
- أنا على اتصال بنفسي الإلهية ، بحكمتي الإلهية.
اختبر نفسك
اقرأ التأكيدات المذكورة أعلاه للحصول على شاكرات صحية ومتوازنة و تتبع رد فعلك الداخلي تجاههم - إلى أي مدى يتردد صداها معك أو تسبب مقاومة.إذا كان هناك رد فعل للرفض أو التوتر ، فربما تكون شاكراتك غير متوازنة وتبث شيئًا آخر إلى العالم.
لماذا من المهم أن يكون لديك عمل متوازن من الطاقة الكاملة ، وليس الشاكرات الفردية
ل العملية الصحيحةيحتاج نظام الطاقة بأكمله إلى أداء نشط كل الشاكرات.إذا كنت تتعامل مع شاكرا واحدة فقط ، فستظهر تشوهات في طاقتك وفي حياتك.
على سبيل المثال ، من خلال زيادة طاقة مركز القلب عندما يتم تثبيت شقرا الضفيرة الشمسية وشقرا الجذر ، سيستخدم الآخرون لطفك ويخطوا حدودك الشخصية ، لكنك لن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.
أو ، إذا قمت بزيادة طاقة الشاكرا المقدسة ، ولكن في نفس الوقت يتم إغلاق شقرا الجذر ومركز القلب ، فبالطبع سيكون لديك علاقات مع الرجال ، لكنهم لن يناسبوك ، بعبارة ملطفة.
الاستنتاج بسيط - افعلها زيادة في طاقة كل الشاكرات ،ليس بعض الأفراد.
شاهد الفيديو الذي أعطي فيه تمرينًا لتنشيط الشاكرات. سيساعد هذا التمرين على تنشيط الشاكرات.
لذلك أخبرتك للتو حول عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة طاقتك.ولكن حتى هذه الأساليب كافية لتحسين أداء نظام الطاقة لديك ، ومعها ، تحسين حياتك. جرب كل هذه الأساليب واختر أنسبها لنفسك ، ومارسها باستمرار. ولن يكون التأثير طويلاً في المستقبل. إذا كانت لديك حالة خطيرة ، فيمكنك طلب المساعدة والاشتراك للحصول على استشارة.
إيكولوجيا الحياة: طاقة الحياة شيء غريب لا يراه أحد ، ولكن يمكنه الشعور به بسهولة. عندما يكون لديك الكثير منه ، ينتشر المزاج على الحافة ، وتدرك أنه يمكنك قلب الجبل دون أن تلهث.
طاقة الحياة شيء غريب لا يراه أحد ، ولكن يمكنه الشعور به بسهولة. عندما يكون لديك الكثير منه ، فإن المزاج يتناثر على الحافة ، وتدرك أنه يمكنك قلب الجبل دون أن تلهث. وعلى العكس من ذلك ، عندما تنتهي الطاقة ، تصبح الأفكار والحركات خاملة ، تشعر بالتعب ، وتدرك تدريجيًا أن لديك حاجتين ملحتين فقط: أين تنام ، وكيف تتأكد من عدم تدخل أحد في ذلك.
يسميها الصينيون "تشي" ، بل وخلقوا كلًا دواء صيني Qigong ، والتي تترجم بـ "السيطرة على Qi". لكن ، ربما ، اليوم ليس لدي ما يكفي من Qi لكتابة مقال عن Qigong ، وسأخبرك ببساطة عن عدة طرق متاحة للجميع لضخ طاقة حياتهم.
تمرن كل يوم
التمرين المنتظم هو أسهل طريقة لزيادة الحيوية. تزيد التمارين من التنفس وتدفق الدم ، مما يعني أن كل خلية في جسمك تتلقى المزيد من الأكسجين و العناصر الغذائيةمن الراحة. وكلما شعرت بخلاياك بشكل أفضل ، شعرت بتحسن ، وزادت الطاقة لديك.
إذا لم تكن من عشاق الرياضة وهدفك هو زيادة الطاقة فقط ، فلا داعي للالتزام بالنظام. قم بأي تمرين يضغط على عضلاتك ، لكن مارسه بانتظام. مارس تمارين الصباح ، الركض ، القفز على الحبل ، السباحة ، ركوب الدراجة - أي نشاط جيد.
أكل صحي
لك الطاقة الحيويةيعتمد على ما تأكله. احشو فمك بالوجبات السريعة وسوف ينخفض مستوى طاقتك. إذا كنت تأكل بانتظام طعامًا غير صحي وصناعي ، فبناءً على موقفك من الدين ، ستودع طاقتك إما في الأجزاء الدهنية من الجسم ، أو تتدفق عبر نقطة خاصة في منتصف الجبهة.
لا يمكن أن تحتوي المنتجات التي مرت بدورة معالجة صناعية طويلة ومعقدة على العديد من الفيتامينات والمعادن وغيرها مواد مفيدة، لذا ضروري للجسم. إذا كان بإمكانهم أن يكونوا هناك على الإطلاق. ولهذا السبب يجب الانتباه إلى أكثر الأطعمة الطبيعية والصحية. إذا كنت تريد اللحوم - خذها نيئة صدور الدجاجوطهي الطعام بدلاً من شراء النقانق أو النقانق. إذا كنت تريد الحليب - تناول الجبن القريش العادي بدلاً من "اللبن المعجزة" المعبأ بشكل جميل. وبالطبع ، أكثر ما لديك أصدقاء عظماءيجب أن تكون الفواكه والخضروات. سوف تزيد من طاقتك الحيوية.
مجاعة
جسمنا له حالتان: جائع وشبع. في حالة الجوع ، يمد الجسم بالطاقة لجميع الأجهزة والأعضاء بشكل متناغم ومتساوي ، مع تطهير وإزالة السموم. في الحالة الكاملة ، تذهب كل الطاقة تقريبًا إلى المعدة ، وهذا ما يفسر حالة النعاس والباهتة من الشبع بعد تناول وجبة دسمة. سيسمح لك الصيام الجهازي المتقطع بتطهير الجسم بشكل أفضل ، وعدم إنفاق معظم الطاقة على هضم الطعام (خاصة الضار منها من النقطة 2). لم أقل شيئًا منهجيًا فقط - تحتاج إلى التجويع وفقًا لعقلك ، وليس بشكل عشوائي ، وهذا موضوع لمقال مختلف تمامًا.
اشرب ماء
سيكون من المنطقي كتابة "اشرب القهوة" في هذا المكان ، لأن القهوة مشروب طاقة بسيط ومعروف. ومع ذلك ، فأنا أعارض زيادة بعض معالم الجسم على حساب تدهور البعض الآخر ، والقهوة في هذا الصدد مشروب مثير للجدل للغاية. لذا أفضل مشروبلزيادة الحيوية يمكنني تسمية المعتاد يشرب الماء. يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم والسموم ، فالماء مصدر للأكسجين والمواد المغذية ، فبعد كل شيء ، يتكون جسمنا بشكل كبير من الماء. لذلك ، لزيادة الطاقة ، بدلا من الكحول والقهوة ، اشرب الماء العاديولا تقل عن لتر ونصف يوم.
نوم عادي
هذا هو شرط أساسي آخر للصيانة مستوى عالطاقة. إن جسد الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ليس لديه الوقت الكافي للتطهير والتعافي والاستعداد ليوم جديد بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك ، يصبح كل يوم أكثر صعوبة. وجود الكمبيوتر والإنترنت والكثير من وسائل الترفيه مثل الألعاب و الشبكات الاجتماعية، يعطي إغراءات كثيرة بعدم الذهاب إلى الفراش. بل يتعلق الأمر بإدمان المعلومات - هذا عندما تكون جالسًا أمام جهاز كمبيوتر ، تكون قد فعلت كل شيء ، ويبدو أنك تنهض وتذهب إلى الفراش ، لكن لا يمكنك تمزيق نفسك بعيدًا عن الشاشة والتسلق لقراءة أو مشاهدة شيء ما على الأقل آخر. في هذه الحالة ، يتم توفير طاقة حيوية ضعيفة لك - وليس فقط بسبب قلة النوم.
استثناء تعدد المهام
غالبًا ما يصمت جميع خبراء الطاقة حول هذا الأمر ، لكنني لست خبيرًا وسأقول ذلك. يتم استهلاك قدر هائل من الطاقة من خلال تعدد المهام لدينا عندما نتولى عدة أشياء في وقت واحد. لذلك ، إذا حدثت لك مثل هذه المواقف غالبًا ، فكر في كيفية تجنب ذلك. ربما تساعد بعض تقنيات إدارة الوقت والتنظيم أنشطة العمل. بشكل عام ، افعل الأشياء بالترتيب ، لا تبدأ الحالة الثانية دون إنهاء الأولى ، وستكون سعيدًا.
النصائح أعلاه ليست سوى البداية. اختر ما هو أكثر ملاءمة لك ، وسرعان ما ستزداد طاقتك. ولكن إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فسأقدم لك شيئًا ساعدني كثيرًا - اتباع نمط نوم عادي ، النقطة 5. ربما يوفر النوم أهم تدفق للطاقة.نشرت
تساعد العقاقير التي تزيد من الكفاءة في التعامل مع الحمل الزائد البدني والعقلي المؤقت ، وتخفيف التعب ، وتحقيق الاستقرار والتوفيق بين الحالة النفسية والعاطفية للشخص - أي في إلى حد كبيرتحسين رفاهيته.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير العوامل الدوائيةلزيادة القدرات التكيفية للجسم في المواقف التي يكون فيها ، تحت تأثير خارجي معين العوامل السلبيةهناك فشل في التنظيم اللاإرادي والغدد الصم العصبية للعمليات الفسيولوجية الطبيعية.
ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن - من أجل تجنب عواقب سلبية- لا تستخدم الأدوية المعززة للأداء إلا بتوصية من الطبيب ، حيث أن العديد من هذه الأدوية لها موانع وخطيرة آثار جانبية.
مؤشرات لاستخدام عقاقير تحسين الأداء
يعتبر انخفاض قدرة الشخص على العمل دليلًا واضحًا على أنه ، كما يقولون ، تراكم التعب في جسمه من العمل البدني المطول أو (في كثير من الأحيان) الإجهاد العقلي المستمر ، من التجربة أو قمع مشاعر قوية، من وضع غير عقلاني (على وجه الخصوص ، قلة النوم) ، صورة غير صحيةالحياة ، إلخ. عندما لا يختفي الشعور بالتعب حتى بعد الراحة ، يشير الأطباء إلى حالة مؤلمة شائعة جدًا. الإنسان المعاصر- متلازمة التعب المزمن. ومؤشرات استخدام الأدوية التي تزيد من الكفاءة ، أولاً وقبل كل شيء ، تتعلق بهذه المتلازمة ، أي أنها تهدف إلى زيادة مقاومة الإجهاد البدني والعقلي.
الأدوية التي تحسن المزاج والأداء توصف أيضًا للعصاب الخضري واضطرابات الوهن والاكتئاب وفقدان القوة و ضعف العضلاتفي حالات النقص المرضي في القدرة على تركيز الانتباه في عملية العمل أو الدراسة. الأدوية من هذه المجموعة الدوائية فعالة للانتهاكات الدورة الدموية الدماغية، التي يصاحبها دوار وضعف في الذاكرة والانتباه ؛ في حالات القلق والخوف وزيادة التهيج. مع الاضطرابات الجسدية والنباتية والوهنية المرتبطة بمتلازمة انسحاب الكحول.
يكاد يكون من المستحيل سرد جميع أسماء الأدوية المحسّنة للأداء ، لكننا سننظر في مجموعاتها الرئيسية وسنتحدث عن استخدام بعضها بمزيد من التفصيل.
لزيادة القدرة على التحمل البدني والقضاء على عواقب الكثيرين حالات مؤلمةالتي تقلل من قدرة الجسم على التكيف مع عوامل خارجية، يتم استخدام أدوية مجموعة محولات الأدابتوجينات. من أجل تحسين الذاكرة وزيادة الأداء العقلي في الممارسة السريرية ، منشط الذهن (المنشطات العصبية) تستخدم على نطاق واسع. علاوة على ذلك ، في كلتا الحالتين ، يصف الأطباء مستحضرات فيتامينالتي تزيد من الكفاءة - فيتامينات المجموعة ب.
الأدوية التي تزيد من الأداء العقلي: الديناميكا الدوائية والحركية الدوائية
يتم تقديم الأدوية التي تزيد من الأداء العقلي ، والتي تنتمي إلى مجموعة منشط الذهن ، في مجموعة متنوعة. هذه هي بيراسيتام ، دينول أسجلومات ، بيكاميلون ، كالسيوم جوبانثينيت ، فينوتروبيل ، سيريتون وغيرها الكثير.
تعتمد الديناميكيات الدوائية للأدوية التي تزيد من الأداء على قدرة موادها الفعالة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي للأحماض النووية ، وإطلاق السيروتونين من الخلايا العصبية الحسية ، وكذلك تحفيز تخليق الدوبامين ، والنورادرينالين ، والأسيتيل كولين والمصدر الرئيسي للخلايا. الطاقة - ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP). بالإضافة إلى ذلك ، تزيد عقاقير هذه المجموعة من تخليق الحمض النووي الريبي والبروتينات في الخلايا. نتيجة هذا التأثير العلاجي هو تحسن في حالة طاقة الخلايا العصبية ، وزيادة في انتقال النبضات العصبية واستقلاب أكثر كثافة للجلوكوز في القشرة الدماغية ، والعقد العصبية في القشرة المخية ، والمخيخ والوطاء.
كما أن الديناميكيات الدوائية للأدوية التي تزيد من الكفاءة تؤثر بشكل مباشر على تطبيع بنية أغشية الخلايا العصبية ، وخلال نقص الأكسجة تساعد في تقليل الطلب على الأكسجين للخلايا العصبية. بشكل عام ، تجعل هذه الأدوية الخلايا العصبية أكثر مقاومة للتأثيرات السلبية المختلفة.
تعتمد الحرائك الدوائية لأدوية تحسين الأداء على الخصائص البيوكيميائية لمكوناتها المحددة. نظرًا لأن منشط الذهن يتكون في الغالب من الأحماض الأمينية ومشتقاتها ، فإن توافرها البيولوجي يصل إلى 85-100٪. بعد تناولها عن طريق الفم ، يتم امتصاصها جيدًا في المعدة وتدخل إلى مختلف الهيئاتوالأنسجة ، بما في ذلك الدماغ. في الوقت نفسه ، لا ترتبط ببروتينات بلازما الدم ، ولكنها تخترق BBB والمشيمة ، وكذلك في حليب الثدي. أقصى تركيزفي بلازما الدم من 1 إلى 5 ساعات ، والوقت خلالها أعلى تركيزالأدوية في الخلايا تتراوح من 30 دقيقة إلى 4 ساعات.
لا يتم استقلاب معظم الأدوية المحسّنة للأداء ويتم إخراجها من الجسم عن طريق الكلى (البول) أو الجهاز الصفراوي (الصفراء) أو الأمعاء (البراز).
بيراسيتام
بيراسيتام (المرادفات - Nootropil ، Piramem ، Piratam ، Cerebropan ، Ceretran ، Cyclocetam ، Cintilan ، Dinacel ، Oxiracetam ، Eumental ، Gabatset ، Geritsitam ، Merapiran ، Noocephalus ، Noocebril ، Norzetam ، إلخ) كبسولات متاحة في شكل ) ، أقراص (0.2 جم لكل منهما) ، محلول حقن 20٪ (في أمبولات سعة 5 مل) ، وكذلك حبيبات للأطفال (2 جم من بيراسيتام).
يوصى بتناول أقراص Piracetam أقراص 3 مرات في اليوم ، وكبسولات - قطعتان في اليوم (قبل الوجبات). بعد تحسن الحالة تنخفض الجرعة إلى قرصين في اليوم. مسار العلاج من 6 إلى 8 أسابيع (يمكن تكراره في 1.5-2 أشهر). الجرعة والتعاطي بيراسيتام في حبيبات للأطفال (بعد سنة ، مع اضطرابات دماغية): 30-50 مجم في اليوم (مقسمة على جرعتين ، قبل الوجبات).
دينول aceglumate
شكل الإفراج عن عقار Deanol aceglumate (المرادفات - Demanol ، Nooklerin) - محلول عن طريق الفم. هذا الدواءالذي يحسن المزاج والأداء ، له تأثير إيجابي على حالة أنسجة المخ ، ويحسن الرفاهية في حالات الوهن والاكتئاب. يكون استخدامه مبررًا إذا لزم الأمر لتسهيل عمليات حفظ واستنساخ كميات كبيرة من المعلومات. وفقًا للخبراء ، فإن Deanol aceglumate له تأثير إيجابي على المرضى المسنين في عدد من الحالات العصبية التي تسببها آفات عضويةالدماغ أو إصابات الدماغ.
جرعة وإعطاء Deanol aceglumate: للبالغين ، يجب تناول الدواء عن طريق الفم ملعقة صغيرة (5 مل من المحلول يحتوي على 1 غرام من المادة الفعالة) 2-3 مرات في اليوم (يجب ألا تتجاوز الجرعة الأخيرة 18 ساعة) . متوسط الجرعة اليومية هو 6 جم (مع الحد الأقصى المسموح به - 10 جم ، أي 10 ملاعق صغيرة). تستمر دورة العلاج بهذا الدواء من شهر ونصف إلى شهرين (يمكن إجراء 2-3 دورات خلال العام). أثناء العلاج ، يجب توخي الحذر عند قيادة المركبات أو تشغيل الآلات.
بيكاميلون
عقار منشط الذهن Picamilon (المرادفات - Amilonosar ، Picanoil ، Pikogam ؛ نظائرها - Acefen ، Vinpocetine ، Vinpotropil ، إلخ) - أقراص 10 مجم ، 20 مجم و 50 مجم ؛ 10٪ محلول للحقن. المادة الفعالة نيكوتينويل حمض جاما أمينوبوتريك تزيد من كفاءة الدماغ وتحسن الذاكرة عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية الدماغية. مع السكتات الدماغية ، Picamilon يحسن حالة المرضى الذين يعانون من اضطرابات الحركة والكلام. فعال في علاج الصداع النصفي وخلل التوتر العضلي الوعائي والوهن واكتئاب الشيخوخة. لأغراض وقائية ، يمكن وصفه للأشخاص الذين يعانون من ظروف قاسية - لزيادة مقاومة الإجهاد البدني والعقلي.
طريقة التطبيق والجرعة من Picamilon: يوصى بتناول 20-50 مجم من الدواء مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم (بغض النظر عن الطعام) ؛ الجرعة اليومية القصوى - 150 مجم. مدة العلاج 30-60 يومًا (يتم إجراء دورة علاج ثانية بعد ستة أشهر).
لاستعادة الأداء ، يشار إلى دورة علاج لمدة 45 يومًا - 60-80 مجم من الدواء يوميًا (في أقراص). في الحالات الشديدة ، يتم إعطاء محلول 10 ٪ من الدواء بالتنقيط في الوريد - 100-200 مجم 1-2 مرات في اليوم لمدة أسبوعين.
هوبانتينات الكالسيوم
لاستعادة القدرة على العمل بأحمال متزايدة ، وكذلك مع متلازمة الوهن عند البالغين ، يجب تناول Calcium hopantenate (في أقراص من 0.25 جم) ثلاث مرات في اليوم (20-25 دقيقة بعد الوجبات ، في الصباح وبعد الظهر).
معطى دواءتستخدم أيضًا على نطاق واسع في علاج معقدضعف الدماغ والخلل الخلقي في الدماغ عند الأطفال الذين يعانون من تأخر في النمو (قلة القلة) ، مع علاج الشلل الدماغيوالصرع. المقدار الدوائي في هذه الحالات هو 0.5 غرام 4-6 مرات في اليوم (يستمر العلاج ثلاثة أشهر على الأقل).
لا يُسمح في علاج Calcium hopantenate (الأسماء التجارية - Pantocalcin ، Pantogam) لوصف منشط الذهن أو الأدوية الأخرى التي تحفز الجهاز العصبي المركزي في نفس الوقت.
فينوتروبيل
عقار Phenotropil - شكل الإفراج: أقراص 100 ملغ - منشط الذهن مع المادة الفعالة N-carbamoyl-methyl-4-phenyl-2-pyrrolidone. يوصى باستخدامه لزيادة استقرار خلايا الدماغ وتحفيز وظائفها المعرفية (المعرفية) ، وكذلك لتحسين التركيز والمزاج. الدواء ، مثله مثل جميع منشط الذهن ، يحفز إمداد الدماغ بالدم ، وينشط الأيض داخل الخلايا ويطبيع تفاعلات الأكسدة والاختزال المضطربة في الأنسجة العصبية المرتبطة بانهيار الجلوكوز.
يصف الأطباء Phenotropil (Phenylpiracetam) اعتمادًا على السمات الفرديةأمراض وظروف المرضى. متوسط الجرعة المفردة هو 100 مجم (قرص واحد) ، تؤخذ الأقراص مرتين (بعد الوجبات ، في الصباح وبعد الظهر ، في موعد لا يتجاوز 15-16 ساعة). يجب ألا يتجاوز متوسط الجرعة اليومية 200-250 مجم. مدة دورة العلاج في المتوسط 30 يومًا.
سيريتون
يوفر التأثير العلاجي لسيريتون (الأدوية الجنيسة - Gleatser ، Noocholine Rompharm ، Gliatilin ، Delecite ، Cerepro ، Cholitilin ، Choline alfoscerate hydrate ، Choline-Borimed). المادة الفعالةيسلم الكولين الفوسفات الكولين (فيتامين ب 4) مباشرة إلى خلايا الدماغ. والكولين يحتاجه الجسم لإنتاج الناقل العصبي أستيل كولين. لذلك ، فإن عقار Cereton لا يعمل على تطبيع عمل المستقبلات وخلايا الدماغ فحسب ، بل يحسن أيضًا الانتقال العصبي العضلي ويساعد على زيادة مرونة أغشية الخلايا العصبية.
من بين مؤشرات استخدام هذا الدواء الخرف (بما في ذلك الشيخوخة) وضعف الوظائف المعرفية للدماغ ، ضعف الانتباه ، اعتلال الدماغ ، عواقب السكتة الدماغية ونزيف دماغي. تؤخذ كبسولات Cereton في هذه الحالات قطعة واحدة 2-3 مرات في اليوم (قبل الوجبات). يمكن أن يستمر العلاج من 3 إلى 6 أشهر.
موانع استخدام عقاقير تحسين الأداء
وتجدر الإشارة على الفور إلى أن استخدام الأدوية المعززة للأداء أثناء الحمل والرضاعة هو بطلان ، على الرغم من أنه في كثير من الحالات ، لم يتم دراسة التأثيرات السامة للجنين والولادة لهذه الأدوية من قبل الشركات المصنعة لها.
موانع استخدام عقاقير تحسين الأداء هي كما يلي:
- لا يستخدم عقار بيراسيتام للأطفال دون سن سنة واحدة ؛
- Deanol aceglumate لا يستخدم ل فرط الحساسيةوالأمراض المعدية للدماغ وحالات الحمى وأمراض الدم والفشل الكلوي والكبد والصرع.
- هو بطلان Picamilon في حالة التعصب الفردي الحاد و أشكال مزمنةأمراض الكلى.
- لا يمكن وصف عقار Cereton للمرضى الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، وكذلك مع المرحلة الحادةالسكتة الدماغية
- حمض Acetylaminosuccinic (succinic) لا يستخدم في الذبحة الصدرية والزرق ؛
- هو بطلان عقار Pantocrine في تصلب الشرايين ، والأمراض العضوية للقلب ، وزيادة تخثر الدم ، الأمراض الالتهابيةالكلى (التهاب الكلية) ، وكذلك اضطرابات البراز (الإسهال).
- لا تستخدم صبغات الجينسنغ والإليوثروكسوس والأراليا منشوريان في علاج الأطفال المصابين بالحساسية. أمراض معديةوالنزيف وارتفاع ضغط الدم والصرع والميل إلى التشنجات والأرق وأمراض الكبد.
الآثار الجانبية لأدوية تحسين الأداء
عند وصف الدواء للمرضى ، يجب على الأطباء أن يأخذوا في الاعتبار آثار جانبيةالعقاقير المحسنة للأداء. وهي: يمكن أن يسبب بيراسيتام الدوخة ، والصداع ، والإثارة العقلية ، والتهيج ، واضطرابات النوم ، وآلام في المعدة ، والغثيان ، والتقيؤ ، والإسهال ، وفقدان الشهية ، والتشنجات. يمكن أن يسبب Deanol aceglumate الصداع واضطرابات النوم والإمساك وفقدان الوزن والحكة وفي المرضى المسنين حالة من الاكتئاب.
يتم التعبير عن الآثار الجانبية للدواء Picamilon في شكل دوخة وصداع ، والتهيج ، والإثارة ، والقلق ، وكذلك الغثيان والطفح الجلدي مع الحكة. بالنسبة للبعض ، فإن استخدام Phenotropil محفوف بالأرق والتهيج والدوخة والصداع والحالة العقلية غير المستقرة (البكاء والقلق وكذلك ظهور الهذيان أو الهلوسة).
عقار Cereton له آثار جانبية محتملة مثل الغثيان والصداع والتشنجات والأغشية المخاطية الجافة والشرى والأرق أو النعاس والتهيج والإمساك أو الإسهال والتشنجات والقلق.
لكن الآثار الجانبية للميلاتونين نادرة جدًا ويتم التعبير عنها في شكل صداع وانزعاج في المعدة.
الأدوية التي تزيد من الأداء البدني
تشمل المستحضرات التي تزيد من الأداء البدني وسائل لزيادة النغمة الكلية للجسم وتنشيط قدراته التكيفية ، مثل حمض الأسيتيل أمينوسوكسينيك ، والميلاتونين ، والكالسيوم الجلسروفوسفات ، والبانتوكرين ، والصبغات الكحولية للجينسنغ ، والمكورات الإيلوثريكية وغيرها. النباتات الطبية.
شكل الافراج عن Acetylamino حمض السكسينيك(حمض السكسينيك) - أقراص عيار 0.1 جم تأثير منشط عام هذه الأداةيعتمد على قدرته على تثبيت عمليات التنظيم العصبي المركزية وتحفيزها في وقت واحد الجهاز العصبي. نتيجة لذلك ، فإن تناول حمض السكسينيك يخفف من التعب ويزيل الاكتئاب المرتبط به.
جرعة وإعطاء حمض acetylaminosuccinic: الجرعة المعتادة للبالغين 1-2 حبة في اليوم (فقط بعد وجبات الطعام مع كوب من الماء). الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات يوصفون 0.5 حبة في اليوم ، بعد 6 سنوات - قرص كامل (مرة واحدة في اليوم).
يزيد الميلاتونين من محتوى حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) والسيروتين في الدماغ وما تحت المهاد ، ويعمل أيضًا كمضاد قوي للأكسدة. نتيجة لذلك ، يستخدم هذا الدواء في العلاج المعقد. الدول الاكتئابيةواضطرابات الجهاز العصبي المركزي والأرق وانخفاض المناعة.
يتم وصف الميلاتونين للبالغين 1-2 حبة في وقت النوم. لا تشرب الكحول أو تدخن أثناء تناوله. الأطفال أقل من 12 سنة ، هذا الدواء هو بطلان. يتم إعطاء الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا قرصًا واحدًا يوميًا (قبل النوم مباشرة).
يستخدم جلسيروفوسفات الكالسيوم (أقراص من 0.2 و 0.5 جرام) كدواء يزيد من الكفاءة ، نظرًا لحقيقة أن هذه المادة يمكن أن تعزز تخليق البروتين ، وعمليات الابتنائية الأكثر نشاطًا في أنسجة الجسم ، والتي بدورها تزيد من نغمة جميع أنظمتها . لذلك ينصح الأطباء بتناول جلسرين فوسفات الكالسيوم المصحوب بانهيار عام وإرهاق مزمن وإرهاق عصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم مفيد جدًا لتقوية العظام.
يجب تناول الدواء قرص واحد ثلاث مرات في اليوم (قبل وجبات الطعام) ، ولكن لا ينبغي أن يقترن بالأطعمة والمشروبات الحمضية ، وكذلك مع الحليب.
البانتوكرين - مستخلص كحول سائل من قرون الشباب (غير المتحجرة) من مارال والغزلان الأحمر وغزال سيكا - منبه للجهاز العصبي المركزي ويستخدم في حالات الوهن وانخفاض ضغط الدم. الجرعة والتعاطي: عن طريق الفم ، 30-40 نقطة قبل الوجبات بـ 30 دقيقة (2-3 مرات في اليوم). تستغرق دورة العلاج 2-3 أسابيع ، وتجرى الدورات المتكررة بعد انقطاع لمدة 10 أيام.
لعقود عديدة ، كانت المستحضرات التي تزيد من الأداء البدني كلاسيكية - صبغة الجينسنغ (الجذر) ، الإليوثروكوس ، أراليا منشوريا وكرمة ماغنوليا الصينية.
إن وجود جليكوسيدات ترايتيربين في تكوين هذه المنشطات الحيوية ، والتي تؤثر على عمليات الطاقة في الجسم ، يفسر فعاليتها غير المشروطة في تنظيم استقلاب الجلوكوز. يوصي الأطباء بأخذ هذه الصبغات للإرهاق الجسدي والعقلي ، زيادة النعاسوانخفاض ضغط الدم.
شكل الإفراج عن الأدوية بناءً على بيانات النباتات الطبية - صبغة الكحول. الجرعة والتعاطي: صبغة الجينسنغ - 10-20 قطرات (مذابة في كمية صغيرة من الماء في درجة حرارة الغرفة) 2-3 مرات في اليوم (لمدة 1-1.5 شهرًا) ؛ صبغة Eleutherococcus - ملعقة صغيرة مرتين في اليوم (قبل الوجبات) ؛ صبغة أراليا منشوريا - 30-40 قطرات 2-3 مرات في اليوم ؛ صبغة Schisandra chinensis - 20-25 قطرة مرتين في اليوم.
جرعة زائدة من الأدوية المذكورة أعلاه يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. على وجه الخصوص ، قد يكون هناك أرق ، وتهيج ، وارتعاش في الأطراف (رعاش) ، وفي المرضى بعد 60 سنة من العمر ، نوبات قصور في القلب وتقلبات حادة في ضغط الدم.
شروط تخزين الأدوية المحسّنة للأداء هي نفسها تقريبًا وتتطلب تخزينها في مكان جاف ومظلم درجة حرارة الغرفة(ليس أعلى من + 25-30 درجة مئوية). الشرط المطلوب: يجب أن يكون مكان تخزينها بعيدًا عن متناول الأطفال.
ويشير المصنعون ، كما هو متوقع ، إلى تاريخ انتهاء صلاحية هذه الأدوية على العبوة.
من المهم أن تعرف!
من هو المعالج الوظيفي وماذا يفعل؟ هذا سؤال شائع جدًا ، على الرغم من حقيقة أن المهنة تعمل في الطب منذ ما يقرب من مائة عام. يدرس أخصائي علم الأمراض المهنية تأثير الضار و ظروف ضارةالعمل على صحة الإنسان.
- طاقة الجسم
لماذا من المهم أن يكون لديك طاقة عالية؟
- أسباب انخفاض الطاقة وسبل سد الفجوات
- أسهل طريقة لاستعادة الطاقة
- كيف نزيد الطاقة باستمرار؟
- استعادة طاقة الجسم في 5 دقائق
طاقة الجسم هي القوة التي تملأ الإنسان من الداخل. يجب أن يكون كل شخص قادرًا على توفير طاقته وتجميعها وتوزيعها بشكل صحيح. لأنه عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يصبح الشخص خاملًا ، وتقل كفاءته ، ويبدأ بالتعب بسرعة. قد يعتقد المرء أن هذا يؤثر بشكل رئيسي على كبار السن ، ولكن أيضًا في جيل اصغرهناك أيضًا انخفاض في طاقة الجسم.
طاقة الجسم هي إمكاناته وكمية معينة من الطاقة داخل كل شخص ، وهو أمر ضروري للحياة. تملأ الطاقة كل شخص ويختلف مستواها من شخص لآخر. تعتمد صحتنا وحيويتنا وبالطبع مزاجنا على كميته. في كافالطاقة في الجسم ، فإننا نمرض في كثير من الأحيان ، نشعر بوفرة القوة لأداء الأعمال والاستمتاع بالحياة. نحن دائما في معنويات عالية ولا نلاحظ السلبية من حولنا. كما أن طاقة أجسامنا مسؤولة عن النمو الفكري ، العمليات الفيزيائيةالتي تحدث في داخلنا والحصانة.
هناك رأي مفاده أن أجسامنا تتلقى الطاقة من الطعام أو النشاط البدني ، وبعد ذلك نشعر بزيادة القوة. نحن بحاجة لأحمال للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، والطعام عادل مواد بناءللخلايا. تنتج هذه العمليات طاقة خشنة فقط للنشاط الحيوي للجسم المادي. طاقة الجسد مختلفة تمامًا ، فهي روحية أكثر وتدخل الجسد من خلال قنوات مختلفة تمامًا.
إنه لأمر جيد جدًا أن تكون الطاقة الجسدية للشخص على نفس المستوى مع طاقة الجسم ، فكل شيء يكون من أجل الشخص وجميع العمليات تسير بشكل طبيعي.
يجب دائمًا الحفاظ على طاقة الجسم وتنميتها وزيادتها ، ثم طاقة الجسم الحالة الماديةسوف يكون بخير.
لماذا من المهم أن يكون لديك طاقة عالية؟
عندما يكون لدى الشخص كل شيء بالترتيب مع الطاقة ، فهو مليء بالقوة والرغبة في القيام بأفعال مختلفة ممتعة له. إذا لم تكن هناك قوى ، فلا يمكن الحديث عن أي جاذبية. هذا أولا.
ثانيًا ، ربما تكون قد سمعت بالفعل عن قانون الجاذبية ، لذا متى طاقة عاليةإنه يعمل بشكل أسرع ويمكنك تسريع عملية تحقيق رغباتك. إذا لم تكن قد سمعت ، سأتحدث الآن بإيجاز عن ذلك.
أفكارنا ورغباتنا مادية. ويمكننا جذب ما نفكر فيه (بطبيعة الحال ، من خلال دمج عمل الفكر مع النشاط البدني). يمكن أن تصبح كل رغباتنا حقيقة واقعة إذا كان الشخص يعرف قوانين وتقنيات معينة.
- أسباب انخفاض الطاقة وسبل سد الفجوات
يمكن أن تكون أسباب انخفاض الطاقة الأفكار السلبيةوالعواطف التي اعتبرناها بالفعل ، بالإضافة إلى العادات السيئة والتغذية غير السليمة والإرهاق.
لذلك ، من أجل استعادة جسم أثيريتحتاج إلى استخدام المعرفة التي تعرفها بالفعل ، أي تعلم كيفية إدارة عواطفك والتخلص من المخاوف والاستياء والغضب والشعور بالذنب.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي ، وإعطاء جسمك الراحة والنوم في الوقت المناسب ، هواء نقي، النشاط البدني. حسنًا ، من المستحسن أن تتحرر من العادات السيئة - الكحول والتدخين والمخدرات.
تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى البيئة. إذا كنت محاطًا بأشخاص مكتئبين يشكون دائمًا من حياتهم ، فإنهم يأخذون طاقتك. لذلك ، ابحث عن أشخاص جدد تتبادل معهم الاهتزازات الإيجابية.
إذا كنت ترغب في تجديد طاقتك الحيوية بسرعة وفعالية ثم الحفاظ عليها عند المستوى المناسب ، فقم بالتسجيل في اليوغا أو كيغونغ. والأفضل أن تفعل ذلك في الصباح ، فتكون طاقتك كافية طوال اليوم.
ولا تنسى أن تفعل تمارين التنفس. هنا هو واحد:
بعد أن قبلت وضع مريحوتريح الجسم ، وطرح السبابةعلى جسر الأنف ، وكبير ومتوسط بالقرب من فتحتي الأنف. أغلق فتحة الأنف اليمنى واستنشق من خلال فتحة الأنف اليسرى ، ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى وازفر من خلال اليمين ، ثم استنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى مع إبقاء اليسار مغلقًا ، ثم أغلق فتحة الأنف اليمنى وازفر من خلال اليسار. استمر في دورة التنفس هذه لمدة 5-10 دقائق.
- أسهل طريقة لاستعادة الطاقة
غالبًا ما تنشأ المواقف عند الشخص حالة معينةيشعر بالفراغ التام. في هذه الحالة ، سيكون مفيدًا جدًا له نصائح بسيطةكيفية استعادة الطاقة البشرية. باستخدام طريقة تسمى "القرص الشمسي" ، يمكنك إحضار إلى حالة طبيعيةالجسم في غضون ساعات قليلة.
إجراء:
1) أنت بحاجة إلى تخيل ملف القرص الشمسي. أولاً ، يجب بالضرورة أن تدور الجانب المعاكساستخلاص بقايا السلبية من جسم الإنسان. في هذه الحالة ، يجب أن ينمو القرص تدريجيًا ، مما يشير إلى أن الجسم يتم تطهيره.
2) التالي حدث رئيسي- تخيل كيف يغير القرص اتجاهه ويملأ جسم الإنسان باللون الذهبي الفاتح قوة الحياةوالطاقة.
4) المرحلة الأخيرة المهمة جدًا في التقنية ، والتي توضح كيفية استعادة الطاقة البشرية: إرسال هذا القرص الشمسي إلى أحشاء الأرض. تحتاج أيضًا إلى تخيل كيف الطاقة السلبيةتحولت تماما إلى إيجابية.
أريد أن أقول أنه يوجد اليوم عدد هائل من طرق مختلفةكيف يمكنك تطهير جسمك من السلبية واستعادة الطاقة المفقودة. ومع ذلك ، فإن الطريقة المذكورة أعلاه هي واحدة من أبسط الطرق ، علاوة على ذلك ، فهي لا تتطلب معرفة ومهارات خاصة وهي متاحة حتى للمبتدئين.
- كيف نزيد الطاقة باستمرار؟
تأكد من التحدث عن كيفية زيادة الطاقة ، بشكل أكثر دقة ، حتى عن كيفية زيادتها باستمرار. يجب أن يقوم كل شخص بذلك ، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكن للمرء أن يحافظ عليه باستمرار شكل رائعليس الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا.
لذلك ، هناك بعض الأشياء البسيطة ، ولكن تمامًا طرق فعالةكيف تحافظ على لياقتك البدنية:
1) الإيمان - الأمل - الحب. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو سخيفًا للكثيرين ، إلا أن كلا من علماء النفس ومهندسي القوة يوصون بالإيمان بكل الأشياء الجيدة ، في مستقبل مشرق ، على أمل أن تتحول الحياة إلى أقصى حد. بأفضل طريقةوأحب ليس فقط الأحباء ، ولكن أيضًا كل من حولك. أقصى إيجابية وفقط المشاعر الطيبة- هذا هو المفتاح لطاقة بشرية قوية وصحية.
2) الامتنان. تأكد أيضًا من أن تكون ممتنًا لكل ما يحدث في الحياة. لذا ، يجب أن تقول دائمًا "شكرًا" لمن حولك ، أشكر القوى العليا على كل الأشياء الجيدة التي تحدث في الحياة.
3) الشغف. جدا نصيحة مهمةكيف تزيد من طاقة الجسم - افعل ما تحب. وإذا كان مكان العمل الرئيسي غير متعلق بهواية ، قلب وثيقما زلت بحاجة إلى تخصيص الكثير من الوقت للدرس. بالاستمتاع بهذه العملية ، ينتج الشخص بالفعل طاقة إيجابيةالذي يغذي جسده.
4) التواصل. يجدر بنا أن نتذكر أنه يمكن إعادة شحن الطاقة. لذا ، التحدث إلى أشخاص إيجابيون، يمكنك تجديد احتياطي القوات بشكل مثالي. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هناك أشخاصًا - مصاصو دماء للطاقة يسرقون الطاقة. من الأفضل توخي الحذر من هؤلاء الأفراد والحفاظ على التواصل إلى الحد الأدنى.
أعدت Dilyara المواد خصيصًا للموقع