تمارين لوين. في برنامج الندوة. تعلم دفاعات مختلفة
التحليلات أنواع مختلفةتمت مناقشة الشخصية في نظام Alexander Lowen في القسم 2.1.5 من الفصل 2. في هذا القسم ، سننظر فقط في مفاهيم Lowen المهمة لعملية العلاج النفسي.
تهدف الطاقة الحيوية إلى استعادة ما يسمى بـ "الجوهر الأساسي" للشخص من خلال تحقيق حرية التعبير عن الذات وتعبئة طاقات الجسم الكامنة. وفقًا لـ Lowen ، فإن الموقف الحساس تجاه احتياجات جسد المرء يجعل الشخص أقرب إلى "جوهره الأساسي" ويقلل من الاغتراب عن الذات والآخرين المتأصل في معظم الناس (Lowen ، 1996-2000).
تعود جذور الطاقة الحيوية إلى تقنيات هيكل السيارة فيلهلم رايش. ومع ذلك ، بالنسبة للمعاصرين ، كانت أفكار دبليو رايش غير عادية للغاية بحيث لا يمكن التعرف عليها عالميًا. واستخدم لوين مصطلحات أكثر قبولًا من Reich ، مثل "الطاقة الحيوية" بدلاً من "orgone". بالإضافة إلى ذلك ، لم يشارك لوين آراء دبليو رايش حول الطبيعة الجنسية لمرض العصاب ، وبالتالي قوبل عمله بفهم أكبر في المجتمع (سيرجيفا ، 2000).
الطاقة الحيوية هي طريقة لمعرفة شخصيتك من خلال الجسم وعمليات الطاقة فيه. مقدار الطاقة التي يمتلكها الشخص ومدى استخدامه بشكل جيد يحدد ردود أفعاله. من الواضح أنه يمكن لأي شخص التعامل مع مواقف الحياة بشكل أكثر فاعلية عندما يكون لديه المزيد من الطاقة ، والتي يكون قادرًا على ترجمتها إلى حركة وتعبير.
بشكل عام ، يختلف علاج لوين للطاقة الحيوية اختلافًا كبيرًا عن علاج رايش. على سبيل المثال ، لا يسعى Lowen إلى تحقيق استرخاء ثابت - من الرأس إلى أخمص القدمين - لكتل درع العضلات. إنه أكثر تحررًا من غيره من رفض الاتصال الجسدي المباشر مع العميل المتأصل في التحليل النفسي ، ويلجأ إلى التأثير اليدوي على الجسم في كثير من الأحيان أقل بكثير من الرايخ.
في تطوير مفهوم "الطاقة" بعد رايش ، لم يذهب لوين إلى أبعد من اقتراح أن نوعًا من طاقة الحياة يسمى "الطاقة الحيوية" تشارك في جميع عمليات الحياة مثل الحركة والتفكير والشعور. في مفاهيم الطاقة الحيوية للعلاج النفسي ، يتم تفسير المشكلات النفسية من خلال الانتهاكات المختلفة لاستقلاب الطاقة في الجسم: التركيز ، والنقص أو إعادة التوزيع ، وحركة الطاقة ، وما إلى ذلك ، الصلابة ، وانتهاكات عمليات الطاقة في الجسم ، والتغيرات السلبية في النفس.
الطاقة الحيوية هي أيضًا شكل من أشكال العلاج الذي يجمع بين عمل الجسم و "العقل" ، والغرض منه هو مساعدة الناس على حل مشاكلهم العاطفية وإدراك قدرتهم على الاستمتاع والمتعة في الحياة. الفرضية الأساسية لعلم الطاقة الحيوية هي أن الجسم و "العقل" مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. وهذا يعني أن ما "يتبادر إلى الذهن" يعكس ما حدث في الجسد ، والعكس صحيح.
وفقًا لـ Lowen ، فإن سبب العصاب والاكتئاب والاضطرابات النفسية الجسدية هو قمع المشاعر ، والتي تتجلى في شكل توتر عضلي مزمن يمنع التدفق الحر للطاقة في الجسم. المرضى الذين يعانون من العصاب ، وفقا للوين ، ينفقون معظم طاقتهم على الحفاظ على عمل آليات الدفاع النفسي التي تحمي من تأثير كل من الأحاسيس الداخلية الحقيقية والتأثيرات الخارجية ، والمخاوف الوهمية ، بمساعدة توتر العضلات. على سبيل المثال ، الشخص العصابي الذي يتجنب الخوف يخفيه وراء قناع "الرجولة": شفرات الكتف متوترة ومشدودة ، والصدر منتفخ ، والمعدة تنجذب. لا يعرف العميل نمطه حتى يدرك أنه لا يستطيع خفض لوحي كتفه ، وإرخاء صدره ومنطقة البطن. إذا تم استرخاء العضلات المتوترة المقابلة ، يصبح الشعور بالخوف وسببه في متناول الوعي. في العمل مع الجسم ، هناك مبدآن أساسيان:
1) أي تقييد للحركة هو نتيجة النزاعات التي لم يتم حلها في الماضي ، وفي نفس الوقت ، سبب الاضطرابات العاطفية في الحياة اليومية ، حيث يلزم رد فعل كلي للبالغين ؛
2) أي تقييد للتنفس الطبيعي هو نتيجة وسبب للقلق. ينعكس قلق الطفل في نمط التنفس. إذا استمرت حالات القلق لفترات طويلة ، يتم إصلاحها في شكل توتر في الصدر وعضلات البطن.
من خلال تحرير الجسد ، يكتسب الشخص الحرية من توتر العضلات ، وهذا يعيد الدورة الدموية الحرة للطاقة الحيوية ، مما يؤدي إلى تغييرات شخصية عميقة. الشخص الناضج قادر على التحكم في التعبير عن مشاعره وإيقاف ضبط النفس والاستسلام للعفوية. لديه نفس القدر من الوصول إلى المشاعر غير السارة من الخوف والألم والغضب أو اليأس ، والتجارب الجنسية الممتعة ، ومشاعر الفرح والحب.
مع تطور شخصية العميل ، يتم إزالة النمط القديم غير الفعال الذي أعاق التواصل والمتعة والعفوية والفرح.
كما ذكرنا سابقًا ، تم تطوير عدد من المفاهيم في العلاج بالطاقة الحيوية ، والتي تشمل "الطاقة" ، "درع العضلات" ، "التأريض". نظرًا لأن مفاهيم "الطاقة" و "الدروع العضلية" قد تم النظر فيها بالفعل ، فلا يزال يتعين التفكير في "التأريض". التأريض ليس فقط القدرة على الوقوف بثبات على قدميه بالمعنى الجسدي ، بل هو أيضًا استعارة لـ "مبدأ الواقع" الشهير لفرويد. "كلما شعر الشخص بتواصله مع التربة (الواقع) بشكل أفضل ، كلما تمسّك بها بقوة ، زاد العبء الذي يمكن أن يتحمله هذا الشخص ومشاعره الأقوى التي يمكنه التعامل معها" (Lowen ، 2000).
لفت لوين الانتباه إلى حقيقة أن العديد من عملائه يفتقرون إلى الشعور بالأرضية الصلبة تحت أقدامهم ، والتواصل مع الواقع. التأريض يعني التلامس النشط مع التربة ، والشعور بالدعم الذي يوفر الاستقرار والقدرة على الحركة.
تعكس طبيعة التأريض الشعور الداخلي بالأمان لدى الشخص. عندما يكون على أسس جيدة ، فإنه يشعر بالراحة على قدميه وهو متأكد من أن الأرض تحت قدميه. لا يعتمد ذلك على قوة الساقين ، ولكن فقط على مدى شعور الشخص بها. يمكن أن تبدو الأرجل القوية والعضلية بمثابة دعم جيد جدًا ، ولكن غالبًا ما تكون حركاتها ميكانيكية بحتة. يشير هذا إلى شك عميق في النفس ، يتم تعويضه من خلال النمو المفرط للعضلات. يمكن ملاحظة حالة عدم يقين مماثلة لدى الأشخاص ذوي الأرجل المتخلفة ، ولكن مع أكتاف عريضة وقوية بشكل مفرط. خوفًا لا شعوريًا من السقوط أو الهزيمة ، يدعم هؤلاء الأشخاص أنفسهم بأيديهم ، بدلاً من البحث عن الدعم على الأرض.
مشكلة عدم الشعور بالأمان غير قابلة للحل حتى يدرك الشخص افتقاره إلى الأساس. قد يعتقد أنه آمن لأنه يتلقى المال وله أسرة ومكانة في المجتمع. ولكن إذا لم يتم تثبيته على الأرض ، فسيظل يعاني من نقص الإحساس الداخلي بالأمان.
التأريض هو عكس التعليق. يقال إن الإنسان يكون في "حالة التوقف عن العمل" عندما يجد نفسه في صراع عاطفي يشلّه ويمنعه من القيام بأي إجراءات فعالة تهدف إلى تغيير الوضع. يمكن أن تكون حالة التعليق واعية وغير واعية. عندما يكون الشخص على دراية بالصراع ، لكنه لا يستطيع حله ، فإنه يشعر أن السبب في نفسه. ومع ذلك ، قد تكون حالة التعليق ناتجة عن صراعات الطفولة ، والتي تم قمع ذكرياتها لفترة طويلة. في هذه الحالة ، نحن نتحدث عن التعليق اللاواعي.
أي تعليق ، بوعي أو بغير وعي ، يحد من حرية تنقل الشخص في جميع مجالات الحياة ، وليس فقط في منطقة النزاع. علاوة على ذلك ، تتجلى حالة التعليق اللاواعي في شكل توتر عضلي مزمن ، مثل جميع الصراعات العاطفية التي لم يتم حلها.
أي وهم ، إذا جاز التعبير ، يعلق الإنسان ، رغم أنه عادة لا يلاحظ ذلك. يقع الإنسان في صراع غير قابل للحل بين متطلبات الواقع من جهة ومحاولة تحقيق الوهم من جهة أخرى. لا يريد أن يتخلى عن حلمه لأنه يعني هزيمة الأنا. في الوقت نفسه ، لا يستطيع أن يتجاهل مطالب الواقع تمامًا. ونظرًا لأن الارتباط بالواقع لا يزال قائمًا إلى حد ما ، فغالبًا ما يكون له مظهر مخيف ومهدد. يستمر المرء في رؤية الواقع من خلال عيون طفل يائس.
علاوة على ذلك ، فإن المشكلة معقدة بسبب حقيقة أن الأوهام لها حياتها السرية الخاصة ، أو بعبارة أخرى ، الأوهام والأحلام هي جزء من الحياة الخفية لمعظم الناس.
الخوف من السقوط مرحلة انتقالية بين حالة التعليق والموقف الحازم على الأرض. في الحالة الأخيرة ، لا يوجد خوف من السقوط ؛ في الحالة الأولى ، يتم إنكاره بالوهم. لذلك ، يمكن القول أن كل عميل يتوقف عن التمسك بأوهامه ويحاول النزول إلى الأرض سيشعر بالخوف من السقوط.
تتضمن الطاقة الحيوية نظرية التنفس الرايخية والعديد من تقنيات إطلاق العواطف لدى الرايخ. تتمثل الطرق الرئيسية للطاقة الحيوية في العديد من التلاعب بلفافة العضلات ، وتمارين التنفس ، وتقنيات التحرر العاطفي ، ووضعيات الجسم المتوترة ("قوس لوين" ، "قوس لوين") ، والتمارين الحركية النشطة ، والطرق اللفظية لإطلاق العواطف ، وخيارات متنوعة للاتصال الجسدي أعضاء المجموعة العلاجية.
تحليل الطاقة الحيويةهي طريقة من طرق العلاج النفسي التي تطور وتستمر في تقنيات عمل فيلهلم رايش. كان مبتكر علم الطاقة الحيوية - الطبيب النفسي والمعالج النفسي الأمريكي ألكسندر لوين (من مواليد 1910) - عميلًا لـ W. Reich ، ثم طالبًا ، ثم موظفًا. أخذ من Reich المفاهيم الأساسية لأساس الطاقة للعمليات النفسية والفيزيائية وعمل العلاج النفسي مع الجسم ، طور مفهومه للعلاج النفسي وأسس معهد تحليل الطاقة الحيوية في نيويورك في الخمسينيات من القرن الماضي. على مدار الثلاثين عامًا التالية ، ظهرت العشرات من المؤسسات المماثلة في العديد من البلدان.
تحليل الطاقة الحيويةهو شكل من أشكال التحليل النفسي والجسدي العلاج النفسي الموجه. الفرضية الأساسية للطاقة الحيوية هي أن الجسم والنفسية يعملان ككل: عمل النفس هو انعكاس لما يحدث للجسم ، والعكس صحيح. بعد العمل مع الجسم ، يتم عمل تحليلي يؤدي إلى الوعي بأسباب وعلاقات المشاكل النفسية والجسدية. يساعد الناس على حل المشكلة مشاكل عاطفيةوتدرك بنشاط أكبر الفرصة المحتملة للاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.
الطاقة الحيويةهي طريقة لفهم الشخصية من حيث الجسد وعمليات طاقته. هذه العمليات ، أي إنتاج الطاقة من خلال التنفس والتمثيل الغذائي وتفريغ الطاقة من خلال الحركة ، هي الوظائف الأساسية للحياة. مقدار الطاقة التي يمتلكها الشخص وكيف يستخدمها يحدد رد فعله مواقف الحياة. من الواضح أنه يمكن لأي شخص أن يعيش بشكل أكثر كفاءة إذا كان لديه المزيد من الطاقة التي يمكن ترجمتها بحرية إلى حركة وتعبير.
الطاقة الحيوية هي شكل من أشكال العلاج الذي يجمع بين عمل الجسم والعقل لمساعدة الناس على حل مشكلاتهم العاطفية وتحقيق أقصى استفادة من إمكاناتهم من أجل المتعة والمتعة في الحياة.
كما نعلم جميعًا ، يمكن أن يؤثر العقل والجسد على بعضهما البعض. الطريقة التي يفكر بها الشخص يمكن أن تؤثر على شعوره. والعكس صحيح أيضا. ومع ذلك ، فإن هذا التفاعل يقتصر على الجوانب الواعية أو السطحية للشخصية. على مستوى أعمق ، هذا هو مستوى اللاوعيوالتفكير والمشاعر ناتجة عن عوامل الطاقة.
ترتبط عمليات الطاقة في الجسم بحالة حيوية الجسم. كلما كان الشخص أكثر حيوية ، زادت طاقته ، والعكس صحيح. إن الصلابة أو التوتر المزمن يقلل من اليقظة ويقطع الطاقة. عند الولادة ، يكون الكائن الحي في أكثر حالاته حيوية وسوائل ، وبعد الموت يكون في أشد حالاته تيبسًا في الموت. لا يمكننا تجنب الصلابة التي تأتي مع تقدم العمر. ولكن يمكننا تجنب التيبس الناتج عن التوتر العضلي المزمن الناتج عن الصراعات العاطفية التي لم يتم حلها.
كل ضغوط تسبب حالة من التوتر في الجسم.
عادة ما يختفي التوتر عند زوال التوتر. ومع ذلك ، يستمر التوتر المزمن كوضعية غير واعية للجسم أو موضع معين للعضلات بعد أن يختفي الضغط الذي يثيره. يضعف هذا التوتر العضلي المزمن الصحة العاطفية عن طريق تقليل طاقة الشخص ، والحد من حركته (اللعب التلقائي الطبيعي وحركة العضلات) والتعبير عن الذات. وبالتالي ، إذا أراد الشخص استعادة كامل حيويته ورفاهه العاطفي ، فإنه يحتاج إلى التحرر من هذا التوتر المزمن. هذا ما هو علم الطاقة الحيوية.
مع الحفاظ على منهجية قريبة من التحليل النفسي الحديث ، تستخدم الطاقة الحيوية اللمس والضغط على العضلات المتوترة ، والتنفس العميق والمواقف الخاصة. يؤدي المريض تمارين تزيد من وعي الجسم ، وتطور التعبير التلقائي والتكامل النفسي الجسدي.
الندوة مخصصة للمعالجين النفسيينمن يمتلك طرق العلاج النفسي الموجه للجسم ؛ المتخصصين والطلاب الذين يدرسون العلاج النفسي الموجه للجسم والذين اجتازوا الدورات الأساسيةالفيضان.
أهمية البرنامج:يعد تحليل الطاقة الحيوية أحد الاتجاهات الرئيسية في TOP ، لذلك من المستحيل تخيل معالج نفسي موجه نحو الجسم لا يمتلك المهارات اللازمة للعمل في هذا المجال ولن يعرف أساسيات نظرية الطاقة الحيوية.
الغرض من التدريب:اكتساب المعرفة حول نظرية تحليل الطاقة الحيوية ، وتعلم المبادئ الأساسية للعمل والعمل في مجال الطاقة الحيوية ، واكتساب مهارات عمل العميل.
في برنامج الندوة:
- الكسندر لوين وتاريخ ظهور الطاقة الحيوية.
- المفهوم النظري الرئيسي لتحليل الطاقة الحيوية ، العلاقة مع نظرية التحليل النفسي لـ Z. Freud.
- أعمال معالجي الطاقة الحيوية الحديثين.
- المبادئ الأساسية لعمل الطاقة الحيوية.
- هيكل وشخصية الجسم.
- تمثيل الهياكل العقلية الرئيسية في الجسم.
- مفهوم الكتلة العضلية (توتر العضلات المزمن).
- تشكيل كتل العضلات وقشرة العضلات مع t. أ. لوين.
- تحليل الحركات اليومية من وجهة نظر الطاقة الحيوية.
- مفهوم التأريض.
- أنواع أسس الطاقة الحيوية. دور الماء والنوم والتغذية ووظيفة النشوة.
نتيجة المشاركة في البرنامج قام المشاركون بما يلي:
- التعرف على أساسيات الطاقة الحيوية وخصائصها وطرقها الأساسية ؛
- تشكيل مهارات هيكل السيارة باستخدام تحليل الطاقة الحيوية ؛
- تعلم لتعميق وتوسيع التنفس ؛
- سوف يتقنون مهارات تشخيص الكتل العضلية ، وهيكل "القشرة العضلية" وهيكل الشخصية.
فهرس:
- أ. لوين الديناميات الفيزيائية لتركيبة الشخصية - م: شركة باني ، 1996.
- تحليل لوين للطاقة الحيوية: النظرية والتطبيق - م: معهد البحوث الإنسانية العامة 2011.
- A. Lowen، L. Lowen مجموعة تجارب الطاقة الحيوية - M: OOO AST Publishing House، 2003.
- أ. لوين خيانة الجسد - م: معهد الدراسات الإنسانية العامة ، 2010.
- أ. علم نفس الجسم: تحليل الطاقة الحيوية للجسم - م: معهد البحوث الإنسانية العامة ، 2010.
- أ. Lowen Love and Orgasm: وجهة نظر حديثة في سيكولوجية الإشباع الجنسي - روستوف أون دون: دار النشر فينيكس. 1998.
- أ. لوين الجنس والحب والقلب: العلاج النفسي للأزمة القلبية - م: معهد البحوث الإنسانية العامة ، 2004.
- أ.لوين بليجر: نهج إبداعي في الحياة - م: العلاج النفسي ، 2008.
- أ. خفض الاكتئاب والجسم - م: العلاج النفسي ، 2008.
- مقدمة إلى التحليل النفسي Z. Freud: محاضرات - سانت بطرسبرغ: ABC Classics ، 2009.
- فيتا هاينريش كلاور (محرر) كتيب تحليل الطاقة الحيوية. سيكوسوزيال- فيرلاغ جيسين ، 2011
من المثير للدهشة أن العديد من الممارسات الجسدية تعتمد على الاهتمام ليس فقط بالحالة الجسدية للشخص ، ولكن أيضًا على طاقته الكامنة.
في منتصف القرن العشرين. تم تطوير تقنية لتراكم الطاقة في مناطق العضلات التي تم استرخاءها مسبقًا ، تسمى "تحليل Lowen Bioenergetic Analysis". تعتمد الطريقة على أفكار العلاج النفسي (التحليل النفسي اللفظي) والعلاج الخضري لرايش ، لذلك يتم العمل بالعقل والجسد.
تاريخ ظهور التقنية
التحليل النفسي الكلاسيكي هو سلف تحليل الطاقة الحيوية. فيلهلم رايش ، تلميذ سيغموند فرويد ، في النصف الأول من القرن العشرين. تطوير العلاج النباتي - توليفة من جلسات العلاج النفسي مع التمارين الجسدية. بشكل عام ، أوصى رايش مرضاه بتقنيات التنفس العميق من أجل التعبير الواضح. ردود فعل عاطفية. كان تلميذ ويلهلم هو ألكسندر لوين وجون بييراكوس ، اللذان واصلا هذه الممارسة ، وحولاها إلى مجال منفصل للطاقة الحيوية.
قبل وقت طويل من لقائه مع الرايخ ، بدأ ألكسندر لوين في المشاركة في البحث في العلاقة بين الحالات الجسدية والحالات العقلية. من نواحٍ عديدة ، كان قريبًا من مفاهيم اليوجا والاسترخاء التدريجي الذي دفعه اهتمام كبيرعقلية الشخص.
مثل تحليل الطاقة الحيوية ، أكدت اليوجا على أهمية التنفس. علمه فقط أساسيات النمو الروحي ، بينما ركزت الطاقة الحيوية على المتعة. حاول لوين التوفيق بين الممارسات الشرقية وتقاليد الغرب ، لأنه كان يعلم أن التخصصات الجسدية لا تزال موضع اهتمام المجتمع الحديث.
وخير مثال على ذلك شعبية تمارين تاي تشي الصينية لتحقيق النعمة والتنسيق. نتيجة لذلك ، لوين في بلده مزيد من العملبدأ تطبيق تقنيات النشوة الشرقية. استعار نهجه في العلاج من النظرية الصينية حول انسداد الطاقة ، والتي كان يُنظر إليها على أنها عامل رئيسي في الأمراض. أيضًا ، في طريقة الطاقة الحيوية ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للعلاقة مع الجنس الآخر وتمارين ثني الركبة. يكمن الاختلاف بين علاج Lowen و Tai Chi في الحاجة إلى تحرير المشاعر التي يكبتها الوعي.
أما بالنسبة لمنهجية رايش ، فقد تعرّف لوين أولاً على أفكاره في سياق مسألة الهستيريا. يعتقد فيلهلم أن سبب النوبات الهستيرية ليس قمع الصدمة الجنسية للطفولة ، ولكن قمع المزيد من الجميع المشاعر المثيرةوبالتالي ، تجربة متأخرة في ممارسة الحب ، والتي كانت بمثابة حافز أو قوة دافعة لتطوير الأعراض. في الواقع ، قمع المشاعر ووضعية معينة في الفضاء للرايخ تشكل مرضًا مثل العصاب. يمكن للأعصاب الحفاظ على الانسجام بين الجسد والروح فقط من خلال الحد من طاقتهم بسبب توتر العضلات.
يعتقد الرايخ أن الطاقة الحيوية مسدودة في جسم الفرد بسبب إبعاده عن المرض والقلق ، والذي يتجلى في قيود الحركة والتنفس العميق غير الكافي. بعد الاستماع إلى دورة من المحاضرات التي ألقاها فيلهلم ، بدأ Lowen جلسات العلاج الفردية مع Reich ، ثم انتقل إلى الممارسة المستقلة.
كان تأثير أفكار فيلهلم حول ردود الفعل الجسدية اللاإرادية وعلاج الاضطرابات من خلال المجال العاطفي عظيمًا للغاية بالنسبة لألكسندر لوين ، حيث أنها وضعت الأساس للطاقة الحيوية ، وميزت مكانة جسم الإنسان في كل نظرية شخصية. يأخذ تحليل الطاقة الحيوية ، مثل علاج رايش ، في الحسبان انعكاس الشخصية في الجسم ، والحركات بمثابة دليل على مشاعر الشخص. في كلتا الحالتين ، فإن المهمة الرئيسية هي مكافحة التدخل الذي لا يسمح للجسم بالتخلص من التوتر.
بعد وفاة الرايخ ، تعاون لوين مع بييراكوس ، في محاولة لتجربة أول تمارين الطاقة الحيوية على نفسه. نتيجة لذلك ، كان العلاج المبتكر جديدًا نوعياً ، لأنه لم يكن قائمًا على حركات عفوية ، كما هو الحال في ويلهلم.
في مفهوم الجسد ، شمل ألكساندر لووين بشكل عضوي الجنس البشري ، وعملية التنفس ، والحركة في الفضاء ، والشهوانية ، وطرق التعبير عن الذات.
الشخص ، وفقًا لمؤسس علم الطاقة الحيوية ، ملزم بالتحرك بحرية والتعبير عن نفسه والشعور بشكل كامل ، وإلا فإنه يحد من القدرات الحيوية لقشرته الجسدية.
اختلف علاج Lowen الموجه للجسم عن أفكار Reich في أن الطاقة الحيوية كانت تُعتبر جزءًا من أي منها عملية الحياةسواء كان ذلك من خلال العمل أو الشعور أو الفكر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التحرر وفقًا لـ Lowen على الوصول إلى ما يسمى بالطبيعة الأولية للإنسان والتغلب على اغتراب المجتمع. من وجهة نظر العالم ، يتم قمع جميع الدوافع من قبل الفرد بسبب الخوف ، وهذا يؤدي بالفعل إلى تصلب ومشاكل عقلية.
مفهوم لوين للطاقة
يتم تحديد الحالة النفسية الجسدية للشخص بشكل مباشر من خلال كمية الطاقة الحيوية. إذا كانت هناك كتل في شكل عضلات متوترة في طريقها إلى الجسم ، فسيبدأ الفرد عاجلاً أم آجلاً في المعاناة من أنواع مختلفة من الاضطرابات. يمكنك إدراك ونزع فتيل التوتر في الجسم بمساعدة الجمباز ، الذي يعتمد بشكل كبير على التنفس البطني.
اعتقد لوين أن البطن هي المركز الحيوي للفرد ، وأن الحجاب الحاجز يساعد على فصل الوعي عن اللاوعي. عندما ، في عملية التنفس العميق ، تبدأ الطاقة في دخول هذه الأجزاء من الجسم ، يحدث تكامل الشخصية ، كما تزداد نفاذية القوة في الجسم. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص متناغمًا ويشعر بالأمان.
يعتقد مؤسس تحليل الطاقة الحيوية أنه من المستحيل مقاطعة ملء الطاقة في الجسم ، وإلا سيتوقف الشخص عن الحركة والتفكير والشعور. يؤدي إلى الموت مثلا نضوب الطاقةالجسم نتيجة نقص الطعام أو الأكسجين.
في الوقت نفسه ، فإن العلاقة بين الطاقة والشخصية قوية جدًا ، لأن حالة مستوى الطاقةينعكس في سلوك الفرد. هذا ملحوظ بشكل خاص في حالة الاكتئاب ، عندما تصبح الحركات العفوية لدى الشخص نصف ذلك بسبب نقص القوة. يمكن زيادة الطاقة في إطار الطاقة الحيوية ، في المقام الأول من خلال التنفس الكامل والنشط.
يولي Lowen اهتمامًا كبيرًا في مفهومه لنسبة شحن وتفريغ الجسم. من الضروري دائمًا الحفاظ على المستوى المطلوب من الطاقة ، ويتم تحديده وفقًا لقدرات واحتياجات الفرد.
بمساعدة التنفس البسيط ، من المستحيل تجديد احتياطي الطاقة إلى أقصى حد ، ومن الضروري أيضًا تضمين طرق التفريغ ، وهي حركات مختلفة ، والتلاعب بالصوت ، وما إلى ذلك. كتب لوين أن الطاقة تنتقل عبر الجسم بسوائل مختلفة ، لذا فإن الجسم في الأساس عبارة عن خلية طاقة كبيرة تأخذ فيها الإثارة اتجاهات مختلفة.
جانب آخر مهم يؤثر على تحليل المجال الحيوي ودراسة الشخص مثل نظام الطاقةوفقًا لـ Lowen ، إنه اتصال بالعالم الخارجي. يمكن أن تزيد نغمة الطاقة بسهولة مع التواصل الإيجابي. يمكن تحفيز الشخص من قبل المقربين ، صور جميلةالطبيعة والطقس الجيد.
كلما زادت شحنة الفرد ، كان من الأسهل تحمل تأثير السلبية. في الوقت نفسه ، يبدو مثل هذا الموضوع أكثر إمتاعًا للآخرين ، ومن الجيد أن أكون معه ، فهو يجتذب على مستوى الحدس.
جوهر خدمة العملاء
لذلك ، في جميع أعماله مع أفكار الرايخ والممارسات الشرقية ، ينطلق Lowen من حقيقة أن جميع الأحاسيس الجسدية تتجلى من قبل الشخص في تحركاته وتساعد على فهم الخصائص الشخصية. ينعكس أي عصاب أو تجربة في بنية جزء أو آخر من الجسم ، في رد الفعل ، والتنفس ، والموقف والإيماءات. كل هذه الأنماط الجسدية هي بنية الشخصية البشرية التي تؤثر على التواصل مع العالم ونموذج الذات ، مع كل هذا ، من الضروري دراسة الحركات كموضوع لقوانين الفيزياء.
هذا يعني أن كل إجراء يتطلب قدرًا معينًا من الطاقة المنبعثة ، ويجب أن يعادل هذا القدر من القوة الفعل ورد الفعل. الطاقة مادة قابلة للتبديل يمكن اختزالها إلى مؤشر مشترك.
يعتقد لوين أن التوتر في الجذع ينشأ من البعد عن الملذات الجسدية ، أي بسبب المحظورات أو القيود الاجتماعية. تربك المسلمات الأخلاقية والثقافية الشخص ، لأنه مجبر على تغيير المسار الطبيعي للطاقة في الجسد.
ونتيجة لذلك ، فإن قمع رغبات المرء يجبر الطاقة على الركود ، والتراكم داخل القشرة المادية لسنوات. يؤثر ضغط الطاقة هذا حتمًا على مجموعات العضلات الفردية ، والتي يتم تثبيتها وتقييدها. لذلك ، فإن مهمة تحليل الطاقة الحيوية هي إطلاق الطاقة من أجل الحرية واستعادة دينامياتها السابقة للحركة في الجسم.
ألكسندر لوين يعتبر لغة الجسد من منظورين. من ناحية ، هذه إشارات جسدية حول الشخصية نفسها ، ومن ناحية أخرى ، تراكيب لفظية تساعد على التعرف على وظائف الجسم.
على سبيل المثال ، الحب يتربص دائمًا في قلب الإنسان ، وهو موجود في الصدر ، والذي قد يكون له استجابات أو يتميز بالصلابة والسكون المفرطين.
تسمح لك الطاقة الحيوية بالتخلص من الصعوبات العاطفية للشخص ، وتعلمه الاستمتاع بالحياة والاسترخاء بشكل صحيح ، وتجنب الإجهاد المفرط حتى في المواقف العصيبة.
من وجهة نظر ألكسندر لوين ، فإن أي عقبة نفسية في رأس الشخص هي نتيجة سوء فهم للواقع. في الوقت نفسه ، يتصرف جسمنا فقط باعتباره الواقع الأكثر موضوعية ، مما يعني أنه يجب علينا أن نتعلم كيف نتعامل معه بشكل صحيح ، وأن نوليه الاهتمام اللازم للتخلص من مختلف أنواع العصاب.
ركز لوين في عمله مع المرضى على وضعية الفرد ، ومواقفه في الفضاء ، والإيماءات وتعبيرات الوجه. أخبرت هذه الأدوات غير اللفظية لوضع الذات في العالم للعالم أي أجزاء من الجسم تعاني من توتر عضلي في الشخص. كان العلاج المناسب تمارين مختلفةللاسترخاء.
يبدأ تحليل الطاقة الحيوية ، النظرية والتطبيق الموصوفين بالتفصيل من قبل Lowen في كتبه ، بتحديد نوع الشخصية البشرية.
وهذا يعني أن المعالج يجب أن يحدد في جسم العميل تلك المناطق المتوترة في العضلات والتي لا تسمح بحركة الطاقة النفسية. ثم يجب على المريض إتقان تمارين معينة ، أي شكل كائن جديدمع استرخاء العضلات والتنفس الحر والتعبير عن المشاعر. نتيجة لذلك ، يكون لدى الشخص مخزون جديد من طاقته تحت تصرفه.
يعد تعاون أخصائي الطاقة الحيوية والمريض أسلوبًا لتخفيف التوتر الجسدي من خلال أوضاع وممارسات بدنية محددة. كجزء من عمل الطاقة الحيوية مع العميل ، قد يستخدم المعالج تقنيات التنفس، تقنيات لتحرير المشاعر ، تمارين لتراكم التوتر ، طرق لفظية للتعبير عن المشاعر ، تواصل جسدي مع أعضاء مختلفين في مجموعتك.
يترافق الضغط على العضلات واللمس مع التنفس العميق في أوضاع خاصة بحيث يمكن للإنسان أن يدرك جسده ويوسع فهمه له وبالتالي يدمج الجسم في العقل والجسد. المستويات المادية. يتم تخصيص جزء من الجلسة لتوضيح المشكلات ، ووصف الصعوبات في التعامل مع العالم ، ولكن يتم دائمًا إعطاء الحد الأقصى من الوقت في مثل هذه الجلسات للتقلبات ، والانحناءات الخلفية ، والقرفصاء وغيرها من أشكال العودة إلى التدفق الطبيعي للطاقة.
تساعد الطاقة الحيوية الناس على إعادة اكتشاف الطبيعة الأولية ، والتي كانت متاحة لهم في وقت مبكر من الطفولة. هي معيار الحرية والجمال ونعمة الإنسان ، أي. العقل السليم والجسم السليم.
تعلم دفاعات مختلفة
في محاولة لحماية نفسه من جميع أنواع الأخطار (أولاً وقبل كل شيء ، من حالة القلق والخوف) ، يخلق الشخص وسائل حماية أو حواجز في طريقه إلى قلبه.
يتم ترتيب وسائل الحماية هذه في طبقات ، يجب دراسة كل منها بعناية في العلاج بالطاقة الحيوية:
- الطبقة الأنانية هي الحد الخارجي للشخصية. تعمل فيه طرق الحماية النفسية ، أي. إنكار ، إسقاط ، اتهام ، عدم ثقة ، تفكير وترشيد.
- تخزن الطبقة العضلية التوتر المزمن الذي يحمي الأنا وتمنع الطبقة التالية من المشاعر الخفية من القدوم.
- طبقة العواطف تقوم على قمع الحالات المختلفة. هذا ، على سبيل المثال ، شعور بالرعب ، والغضب ، والحزن ، والغضب ، واليأس ، والألم.
- طبقة القلب أو الجوهر التي تحدد القدرة على الحب وأن تكون موضوع الحب.
إن إدراك حيل النفس البشرية داخل الطبقة الأولى ليس سوى المهمة الأساسية للعلاج بالطاقة الحيوية ، لأن مثل هذا الفهم الواعي لأخطاء الفرد لا يؤدي إلى استرخاء الجسم أو إطلاق المشاعر الخفية. من المفيد أكثر أن تعمل على الطبقة الثانية ، لأنه يمكنك الانتقال إلى الهيكل الأساسي المرتبط بالشد في الجسم ، وأيضًا إلى الطبقة الثالثة من خلال تحريك العضلات المنقبضة التي تحد من التعبير عن مشاعر معينة.
مبادئ التأريض
نظرًا لأن مفهوم Lowen يعتمد على فكرة Reich عن أهمية الطاقة النباتية أو الحيوية الحيوية ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام في الطريقة لتأسيس الطاقة ، أي مواكبة الواقع.
إذا كان الإنسان يتمتع بصحة جيدة ، فإن ارتباطه بالأرض ثابت وقوي ، حتى يستمتع بالحياة تلقائيًا.
لكن الجسم المصاب بالاضطرابات يتوقف عن توفير الدورة الدموية الحرة ، فهو يقمع رغباته. يعتقد لوين أن الحياة مع الهيمنة المستمرة للعقل تقسم الجسم إلى قسمين ، يتعارضان مع المنطق والمشاعر ، والعقل والجسد ، والجنس والروحانية.
من أجل تعليم شخص ما أن يكون متصلاً بالطبيعة ، طور لوين سلسلة من التمارين ، تختلف عن علاج الرايخ. يولي تحليل الطاقة الحيوية للجسم اهتمامًا خاصًا للنصف السفلي من الجسم ، والذي لا يكون مشحونًا بشكل كافٍ بالطاقة بسبب الانفصال المستمر عن الرغبات اللاواعية من أجل التحليل والعقل. في مثل هذه المواقف ، فإن الإفراج الجنسي ، على سبيل المثال ، يعيد الإحساس بالواقع ، ولكن لفترة قصيرة فقط. وفقط عن طريق نقل المشاعر إلى منطقة الساقين والبطن يمكن تحقيق الانسجام في الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.
من المهم أن تفكر باستمرار في ملذاتك الجسدية ومبادئ التنفس البطني الطبيعي. يتم التعبير عن أسس الفرد حتى في الموقف الطبيعييقف. يتم الضغط على القدمين بقوة على الأرض ، بينما يتم ارتياحهما قليلاً. يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي بين أصابع القدم وكعب القدمين ، وإلا فلا يمكن تحقيق التوازن البدني. يمكن العثور على الإحساس بالدعم ، وفقًا لـ Lowen ، عن طريق التنفس العميق وثني الركبتين.
وفقًا لـ Lowen ، فإن نقطة التأريض المهمة هي مركز الجسم - القلب ، الذي يتحكم في بقية الأنظمة العضوية. لذلك ، فإن الشعور بالحب ، وعطاءه وتلقيه الصحيحين ، لا يساعد فقط في إقامة التواصل مع الأحباء ، ولكن أيضًا في إضعاف الأمراض المزمنة أو المشاكل العقلية.
الأساس هو تحقيق ما يسمى بمبدأ الواقع واتباعه ، تنفيذه العملي.
هذا يعني أن الشخص الناضج يتخذ الموقف الصحيح في أي موقف ، ويتخذ قرارات مختصة ، والأهم من ذلك أنه يقبل حقيقة الوجود المادي في جسده.
بسبب التأريض ، يطلق الشخص حماسه الجسدي ، ويمنحه الطريق للخروج. إذا كان تراكم الشحنة الحيوية غير محدود ، فإن الطاقة الزائدة ستجعل الشخص هستيريًا ، مضطربًا ، مكتئبًا. يمكن أن يقع الأشخاص ضعيفو أسسهم في حالة انفصام الشخصية. الفرد المؤسس يدرك العالموهو نفسه مرتبط بالناس والجنس وجسده. يوفر التأريض تبادل الطاقة مع التربة ، ويعطي شعورًا بالدعم والأمن الداخلي والراحة.
لغة الجسد
كما ذكرنا سابقًا ، فإن قلب Lowen هو مركز الكائن الحي بأكمله ، والذي يحدد موضع أي جزء من أجزاء الجسم في الفضاء. مع بيئة خارجيةيتواصل قلب الإنسان عن طريق نقل المعلومات غير اللفظية عبر عدة قنوات:
- الفم والحلقهي القناة الأولى التي نشأت منذ الطفولة. يتجلى القلب المغلق في شكل رقبة متوترة وتضييق في الحلق.
- أسلحةهي قناة القلب الثانية تعبر عن الحب عند الحاجة. تتوقف الطاقة عن التدفق إلى هذه المنطقة إذا كان لدى الشخص توتر في الكتفين أو تشنج في أنسجة عضلات اليدين. في الحالة الأولى ، يقيد الفرد الرغبة في الضرب ، وفي الحالة الثانية - الاستيلاء والخنق والإصابة.
- الخصر والحوض و الجهاز التناسلي - القناة الثالثة للتواصل ، للتعبير عن الحب من خلال الجنس. يتجلى توتر العضلات الذي يمنع تدفق الطاقة إلى هذه القناة في الحجاب الحاجز ، الجزء العلوي من الساقين.
لكي تكون قادرًا على قراءة لغة الجسد ، يجب على المعالج أن يكيف الشخص اتصال متواصلبالجسم.
لذلك ، تولي تقنية الطاقة الحيوية اهتمامًا كبيرًا لللمسات الجسدية. بفضلهم ، ينفتح المريض ، ويظهر مواقفه المعتادة في الفضاء ، والتي تساعد على تحديد السمات النفسية المختلفة التي تتطلب التحول. لمس الإنسان يحيي المشاعر المكبوتة فيه ، ويضيف الطاقة إلى نظام شخصيته. لكن في الوقت نفسه ، من المهم جدًا أن تتوافق اللمسة مع الشعور الذي يريد المعالج نقله.
يرتبط عمل معالج الطاقة الحيوية ارتباطًا وثيقًا بتعليم تمارين محددة للعميل. كما كتب ألكسندر لوين ، تساعد تجارب الطاقة الحيوية (أي تبني أوضاع معينة في الفضاء) على ملء أجزاء الجسم المتوترة بشكل مزمن بالحيوية والاسترخاء. الوضع المتوتر للجسم يجبر أي فرد عاجلاً أم آجلاً على إضعاف حاجزه الوقائي ، كما يتضح من ارتعاش العضلات بعد المهمة. بسبب المكانة الخاصة للجسد ، يتعلم الشخص التواصل مع الجسد ، فهو على دراية بالمشاعر العميقة لشخصيته ، مما أدى إلى جمودها.
أنواع الشخصيات الفردية
لكل شخص طرق مختلفة للتحكم في الرغبات المكبوتة وتحقيق الملذات الجسدية. تعتبر الطاقة الحيوية مجمل أساليب حياة الشخص كشخصية - أسلوب خاص للسلوك يمكن أن يتسبب دون وعي في إرهاق دائم للجسم.
إعادة صياغة العلاج النفسي في وقت سابق و النظريات العقليةحدد ألكسندر لوين خمسة أنواع أساسية من شخصية الفرد ، يختلف كل منها في طريقة حماية المستوى العضلي والنفسي.
نوع الفصام
يختلف المشاعر غير اللائقة. مثل هذا الشخص لديه استعداد للإصابة بالفصام ، مما يعني أن شخصيته خالية من النزاهة. يمكن أن تختلف الأفكار ، على سبيل المثال ، بشكل لافت للنظر عن السلوك والمشاعر ، لأن الفرد ينسحب على نفسه ويفقد الاتصال بالواقع. قاعدة تجربة الحياة- الرفض. في ما يسمى بالفصام ، لا يتم التعبير عن الإحساس بالذات بشكل كافٍ ، والأنا ضعيفة جدًا ، والاتصال بالجسم يكاد يكون غائبًا.
يتميز هؤلاء الناس بفرضية و الجسم الضيق، الاستثناءات الوحيدة هي الأشخاص المصابون بجنون العظمة التي تجعل الجذع رياضيًا.
يعاني النوع المصاب بالفصام من أقصى توتر في منطقة الحجاب الحاجز والجمجمة ومفاصل الساقين والحوض والكتفين. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون المفاصل شديدة الصلابة أو على العكس من ذلك شديدة المرونة.
وجه مثل هذا الفرد يشبه القناع ، لأن العيون هامدة ولا تنظر إلى المحاور. تتدلى الذراعين ببساطة من الجسم ، وتكون القدمان باردة ومتوترة ، وينتقل كل وزن الجسم إلى الحافة الخارجية للقدم.
في بعض الأحيان قد يبدو أن جسد مثل هذا الموضوع يتكون من أنصاف مختلفة مسروقة من أشخاص آخرين. في لحظة التوتر ، يتخذ الشخص وضعية مقوسة ، ويبدو أن جذعه مكسور تمامًا. يمكن أن تكون الأرجل والرأس والجسم الرئيسي بزاوية مع بعضها البعض.
النوع الشفوي
لا يمكن أن تعمل بدون مساعدة خارجية. يحتفظ هذا الشخص بخصائص سلوك الطفل ، ولا يعرف كيف يكون مستقلاً ، ويحتاج باستمرار إلى الرعاية والدعم. يتم التقليل من عدوانية الفرد ، ويتمسك بأشخاص آخرين ، وقد يحاول إخفاء عدم اليقين باستقلال مزيف ، ولكن سرعان ما يتم تفجيره في موقف مرهق.
تجربة الحياة الرئيسية هي الحرمان.
ظاهريًا ، هؤلاء الأشخاص نحيفون وطويلون جدًا ، لكن بدون توتر في الجسم. عضلاتهم ضعيفة النمو ، وهو ما يمكن ملاحظته في الأطراف. أقدامهم ضيقة ورفيعة ، ويبدو أن الأرجل لا تمسك الجسم على الإطلاق ، وبالتالي يتم ضم الركبتين بإحكام.
من وجهة نظر فسيولوجية ، هؤلاء الأشخاص غير ناضجين تمامًا في المظهر ، لأن لديهم حوضًا صغيرًا وشعرًا صغيرًا. أحيانًا يكون الجسم قريبًا من معايير الأطفال. كما يشير ألكسندر لوين ، فإن هذا النوع من تحليل الطاقة الحيوية يكشف عن تنفس ضحل لعدم وجود طاقة كافية للشهيق والزفير بعمق.
نوع سيكوباتي
يتميز هؤلاء الأشخاص بإنكار المشاعر ، لأن غرورهم العقلاني يقاوم مظاهر النشاط الجنسي. يتم استثمار الطاقة في تكوين صورة ذهنية للفرد ، مثل هذا الشخص يحتاج إلى التحكم في كل شيء. عادةً ما تنحصر طرق السيطرة على الناس إما في محاولة الإساءة أو التأثير من خلال إغواء الشخصيات الساذجة.
هاجس الرغبة في السلطة والقيادة.
إن جسد حامل السيكوباتية النشط ليس متناسبًا جدًا في النصف العلوي ، نظرًا لأن الأنا منتفخة باستمرار ، ولديهم حوض صلب وغير نشط بشكل كافٍ. أولئك المعرضون للإغواء أو التدمير يكونون أكثر انسجامًا في الغلاف الخارجي ، ولديهم ظهر مرن جدًا وقوي جدًا ، لكنهم معزولون عن بقية الجسم ، منطقة الحوض.
في أي مجموعة متنوعة من هذه الشخصية ، هناك الحجاب الحاجز المشدود ، والتوتر في العينين والرقبة ومؤخرة الرأس.
نوع ماسوشي
هؤلاء هم الأفراد الذين يخضعون للظروف والمصير ، لأنهم يحبون الشكوى والبكاء. السلوك الخارجييتحدث عن تبعية الشخص ، ولكن في الداخل يمكنه أن يظهر مشاعر قوية للغاية ، مثل الغضب والعداوة والإنكار والاستعلاء.
عرضة للمعاناة المستمرة.
مثل هذا الفرد لديه خوف قوي من تجليات هذه المشاعر التي يمنعها من شد العضلات. جسد المازوشي عضلي للغاية وقصير وسميك في بعض الأحيان. يتميز الجسم بتعدد الشعر ، وعنق صغير ونفس الخصر ، ورأس متراجع. في الوقت نفسه ، يتقدم الحوض دائمًا ، مما يخلق صورة الأرداف المسطحة والمثنية. نتيجة لذلك ، يصبح الجسم ضعيفًا جدًا في منطقة الخصر ، حتى ينحني.
غالبًا ما يكون لدى النساء من هذا النوع علامات نوع جامد في الجزء العلوي من الجسم ، وتحت الوركين ثقيلتين فقط. بسبب حقيقة أن الماسوشيين يعانون من ركود الطاقة في الجسم ، فإن بشرتهم تكتسب لونًا غامقًا.
نوع جامد
إنه يعطي انطباعًا عن شخص فخور ، وبالتالي يحمي نفسه من التنازلات المحتملة ، التي يُنظر إليها على أنها سقوط أو حقيقة خضوع. هؤلاء الناس غير مرنين حتى في المظهر ، لأن لديهم عمود فقري مستقيم ورأس مرتفع.
يتجلى جمود الشخصية في الخوف من الخداع أو الاستخدام ، مما يؤدي إلى تقييد أي دوافع للانفتاح على النفس.
إن غرور مثل هذا الشخص متطور للغاية ، فهو يتحكم في سلوكه بعناية ويحاول الحفاظ عليه رابط قويمع الواقع. لكنه يحتاج إلى هذا الاتصال ليحمي نفسه من الملذات المحتملة ، وهو التناقض الأساسي للشخصية.
ظاهريًا ، يبدو هذا الفرد شاملاً ومتناسقًا ، ولديه عيون صافية وظل لطيف من التكامل ، وإيماءاته حية دائمًا. ولكن إذا زادت الصلابة في الشخصية ، فسيتم فقد تنسيق الحركات ، ويصبح المظهر غائمًا ، ويكتسب الجلد لونًا رماديًا مزعجًا.
كل بنية شخصية موصوفة محفوفة بصراع أساسي يسبب التغييرات الخارجية. لذلك ، اعتقد لوين أن الفصام لا يمكنهم الاختيار بين وجودهم واحتياجاتهم ، ويضطر الماسوشيون للاختيار بين العلاقة الحميمة والحرية. تتعارض الشخصية الشفوية في مستوى الاحتياجات والاستقلالية ، والطابع الجامد في فئة الحرية و حب متبادل. أخيرًا ، يختار السيكوباتيون بين الاستقلال والعلاقة الحميمة.
فوائد الطاقة الحيوية من A. Lowen
- هناك فهم للبنية الشخصية من خلال الوصف الجسدي.
- يتم تعبئة الطاقة في الجسم وتحسن جميع وظائفه ، وتختفي كتل الطاقة.
- تصبح ملذات الحياة أفضل من حيث الجودة والكم عن طريق تحطيم الأنماط الجسدية القديمة.
- تتحول الصور النمطية السلوكية في المواقف العصيبة إلى أكثرها إيجابية وإيجابية.
- يتغير الموقف تجاه الذات تجاه البيئة ، ويُنظر إلى الواقع دون عبء مخاوف المرء.
- يصبح المزاج العاطفي أكثر تساويًا ، ويتم استبعاد المظاهر الاكتئابية والعصابية.
يسمح تحليل لوين للطاقة الحيوية للقوى الحيوية للشخص بالتدفق بحرية عبر الجسم ، مما يضمن حالة من الانسجام العام والوحدة.
مثل هذا الفرد لا يعارض نشاطه الجنسي مع الروحانية ولا يقمع المشاعر من أجل هيمنة العقل. تتميز أفعال موضوع ذي تدفق طاقة حيوي راسخ بالسهولة والحرية ، مما يسمح بمرور الوقت بتحولات عميقة في الشخصية. مثل هذا الشخص يعرف كيف يكون منضبطًا وعفويًا في نفس الوقت ، وهو يتمتع بنفس القدر من الحرية في التعامل مع كليهما مشاعر سلبيةوالمشاعر التي تفرح.
العلاج الموجه للجسم يهيئ الناس لسنوات لفتح أنفسهم أمام الملذات الجسدية وتفتيت كتل العضلات.
تعمل تمارين لوين الحيوية على تنشيط جسم الإنسان ، وتساعده على التخلص من المشاعر والمشاعر المكبوتة ، وكذلك حل النزاعات الداخلية. تجارب معينة للتأثير على أجزاء مختلفة من الجسم تزيد من مقاومة الشخص للإجهاد وتنسجم العقل مع قشرة الجسم.
أساسيات الدرس
تهدف ممارسة ألكسندر لوين الجسدية إلى توليد اهتزازات معينة في جسم الإنسان. في الواقع ، الموجات الاهتزازية في هذا العلاج هي ردود الفعل العامة للقشرة المادية ، بما في ذلك نبض كل من الأعضاء الفردية والأنظمة العضوية بأكملها. الشيء الرئيسي هو فقط ما أصبح العامل الحاسم في ظهور هذه الاهتزازات.يعتقد مبتكر الطاقة الحيوية أن سبب تدفق الأحاسيس الجسدية هو الإثارة ، وهي مزيج من الإثارة والرغبة في الألفة ونشاط الحدس.في الاهتزازات تكمن الحركية الطبيعية للفرد ، والتي تتميز بالنشاط العاطفي أو الأفعال العفوية. كل ما ينتمي إلى مجال اللاوعي لا يتحكم فيه العقل البشري أو الأنا ، مما يعني أنه المظهر الأكثر طبيعية لجوهر الإنسان. في مرحلة الطفولة ، يكون جميع الأفراد متنقلين للغاية ، ولكن بمرور الوقت ، أصبح نمط حياتهم أكثر فأكثر يشبه نمط الحياة الثابت. يحدث الفقد المبكر لنشاط الجسم في المواقف العصيبة ، أثناء الاكتئاب.
نظرة مثاليةتتضمن الحياة نسبة متناغمة من الأفعال الواعية والوعي جزئيًا. الشخص الذي لديه مثل هذا النظام من الحركة هو شخص رشيق ، لكن هذه النعمة لا يمكن أن تتحقق إلا عند السعي لتحقيق مستوى أعلى من ضبط النفس والوعي بالذات. إن العلاج بالطاقة الحيوية على وجه التحديد هو المطلوب للحصول على مثل هذا الارتفاع ، مما يضعف صلابة الجسم ويزيد إمكانات الطاقةالفرد ويعمق تنفسه.
كيفية الكشف عن توتر العضلات
قبل اختيار نظام التمارين ، ينصح لوين المعالج بتشخيص حالة الكتل الجسدية للمريض. أولاً ، يجب على العميل الاستلقاء على ظهره.تحليل التنفس
المرحلة الأولى من الفحص هي تحليل التنفس. من الضروري تقييم ما إذا كان الصدر والبطن يدخلان في عملية التنفس وكم مرة تدخل الشهيق والزفير إلى منطقة الحوض. بحاجة للتأكد صدرعلى درجة الصلابة بالضغط عليها قليلاً. كما يجدر تقييم مهارة التنفس الواعي عندما يطلب الأخصائي من العميل أن يتنفس تحت يده الموضوعة على معدة المريض.هنا يتم فحص وجع البطن والصدر وانتفاخهما ورد الفعل تجاه الدغدغة. ثم تحتاج إلى تقييم الوركين. يتم تحليل الشعور بالدغدغة ، والألم ، ودرجة توتر العضلات أو التراخي المفرط. يتم إيلاء اهتمام خاص لعضلات الألوية.
فحص عضلات العنق والكتفين
ثم يتم فحص حالة عضلات الرقبة وحزام الكتف. تمت دراسة عضلات العمود الفقري العنقي بعناية ، حيث تربط العنق والجمجمة. ينظر المعالج إلى مستوى الألم والحساسية من الدغدغة.كما يتم الانتباه إلى كتل الحلق. ويتضح ذلك من صوت المريض الهادئ والعالي ، وكذلك حدوث تقلصات في الحلق عنده أثناء الإثارة ، وظهور كتل في صوته ، وغثيان متكرر مع قيء صعب.
فحص عضلات الفم الدائرية
وبالمثل ، مثل العضلات الأخرى ، يتم فحص عضلات الفم الدائرية ، والتي لا يتحقق شدها على الإطلاق ، ولكن يتجلى ذلك من خلال التجاعيد المحددة والشفاه المغلقة بإحكام. ثم يقوم المعالج بفحص وجع عضلات المضغ.من الضروري أيضًا تشخيص الكتل في عضلات العين. يشار إليها من خلال التجاعيد الشعاعية ، والتمزق النادر ، وعيون غير واضحة.
دراسة حركة الحوض
الخطوة التالية هي مطالبة الشخص بالوقوف. من الضروري التحقق من مدى حركة الحوض أثناء عملية التنفس. لتحليل الكتل في الحوض ، يمكنك أداء تمرين بسيط: اتخاذ وضعية الوقوف مع ثني الركبتين قليلاً والقدمين على بعد 25 سم.من الضروري نقل وزن الجسم إلى أصابع القدم وتثبيت الحوض قدر الإمكان ، مع الاستمرار في ثني الركبتين والتحرك ، كما هو الحال في عملية التغوط. في هذه اللحظة ، تسترخي عضلات قاع الحوض ، ثم تنقبض. إذا كان الشخص لا يشعر بالفرق ، فمن الواضح أن لديه كتلة.
التوتر في هذا المجال له علاقة بالتعليم المبكر عن النظافة أو ممنوع الاستمناء.
تمارين التأريض
كان ألكسندر لوين مؤيدًا للعديد من الممارسات الشرقية التي تقدر بشدة المراكز السفلية من جسم الإنسان كمخازن وموصلات للطاقة. تشير الطاقة الحيوية إلى أنه من الضروري أن يقف الشخص على الأرض بكلتا قدميه ، وبحزم وثقة. على المستوى الشخصي ، يمنحك هذا إحساسًا بالاستقلالية والأمن ، كما أنه لا يسمح لك بفقدان الاتصال بالواقع وقوقعتك المادية.يسمح لك التأريض بمعرفة ميولك الجنسية وضبطها لتلقي الملذات الحقيقية.تهدف هذه التمارين إلى تركيز الانتباه وتحويل مركز الثقل إلى المنطقة الواقعة أسفل البطن لتكون أقرب إلى الأرض وتنسى إلى الأبد الخوف غير العقلاني من السقوط وفقدان الدعم. في حالة التأريض الناجح ، يصبح الشخص مالكًا لجسمًا متناغمًا لا توجد فيه حواجز دورة طبيعهالطاقة الحيوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك عدد من تجارب الطاقة الحيوية في هذه الكتلة بإدراك العضلات المتوترة ولماذا تشكل خطورة على تنفس الفرد.
التحقق من مستوى التجذير
أولاً ، يجب عليك التحقق من مستوى التجذير الخاص بك على سطح الأرض ودرجة إشارات الاهتزاز.- افرد قدميك على مسافة 45 سم من بعضهما البعض ولفهما قليلاً للداخل حتى تشد عضلات الأرداف.
- انحنى للأمام والمس الأرض بأصابعك ، مع ثني ركبتيك قليلاً. في نفس الوقت ، انقل وزن الجسم إلى الابهامالساقين ، لا ضغط على اليدين.
- اخفض ذقنك إلى أدنى مستوى ممكن دون إجهاد رقبتك. اتبع مجانا و التنفس العميقمن خلال الفم.
- يمكنك رفع كعبك قليلاً عن الأرض.
- ثم ابدأ في فرد ساقيك ، وسحب الأوتار تحت ركبتيك. حافظ على الوضع لمدة دقيقة ثم فكر في ما تشعر به.
لكي تنجح هذه التجربة ، يجب مراعاة قاعدتين:
- احني ركبتيك دائمًا. تسمح لك مرونة هذا الجزء من الجسم بتحويل الحمل على أسفل الظهر ، وهذا يتوافق مع تأثير الموقف المجهد على الجسم. الركبتان هي التي تمتص صدمة أي شخص من أي حدث غير متوقعودع الضغط يغوص في أعماق الأرض.
- اترك بطنك.أفكار حول شخصية مثاليةيرتبط ارتباطًا وثيقًا تقريبًا بالأفكار حول ذكاء الشخص. ومع ذلك ، فإن التوتر في البطن يمنع الأفعال والمهارات الجنسية التلقائية. كما أنه يعقد التنفس البطني بشكل كبير ويهدر طاقة الفرد. يجب أن نتذكر أن الضيق الجسدي دائمًا ما يثير ضغوطًا نفسية ، في حين أن المعدة التي تم تحريرها لا علاقة لها بالبطن. الكتلة الرئيسية لحركة الطاقة تقع في السرة.
تمرين استرخاء البطن
الطاقة الحيوية في Lowen ، التي تساعد تمارينها على الشعور بالأمراض المزمنة في الجسم ، تهتم كثيرًا بإرخاء البطن. هناك طريقتان تهدفان إلى تخفيف التوتر في منطقة البطن.طريقة 1
- ضع قدميك على التوازي على مسافة 25 سم.
- ثني ساقيك قليلا.
- انقل وزنك على كعبيك ، وادفع للأمام بجسم مستقيم ولكن ليس صلبًا ، وأبق قدميك على الأرض.
- حرر بطنك مع الحفاظ على التنفس من الفم لمدة دقيقة. ستشعر بالتوتر في النصف السفلي من جذعك. فكر فيما إذا كنت تتنفس من معدتك وما إذا كان من الممكن أن تشعر كأنك شخص مهمل ومنهك يعاني من معدة مفكوكة.
الطريقة الثانية للعمل على البطن تسمى القوس (القوس ، القوس) وتستخدم بنشاط في تقنية شرقيةتاي تشي. يساعد هذا التمرين على فتح النفس في المواقف العصيبة وخلق الضغط اللازم على الساقين.
- افرد قدميك بمسافة 45-50 سم مع تدويرهما قليلاً للداخل.
- اشبك يديك في قبضتين ، ضعهما على منطقة أسفل الظهر ، وأدر مفاصلك الابهامفوق.
- اثنِ ركبتيك قدر الإمكان دون رفع كعبيك عن الأرض ، وانحني للخلف.
- تحرك فوق قبضتيك ، مع تحريك الوزن للأمام فقط ، على القدمين. تنفس بعمق ، اشغل بطنك.
تمرين 2
ضع قدميك بشكل متوازي ، واثنِ ركبتيك ، ثم أرخِ حوضك وارجعه للخلف قليلاً. يجب أن يتحرك النصف العلوي من الجسم للأمام دون إمالة ، كما في حالة السقوط. يتم نقل وزن الجسم إلى أطراف القدمين.حافظ على رأسك وجذعك في خط مستقيم حتى لا تفقد توازنك. ارفع ذقنك ، انظر للأمام مباشرة.
تخيل سلة ثقيلة على رأسك. يتم سحب صدرك إلى الداخل ويتمدد بطنك لجعل تنفسك ممتلئًا قدر الإمكان. الأرض تدعمك. يتم شد العضلات المشدودة في هذا الوضع ببطء ، لذلك قد تشعر بالألم في البداية.
التمرين 3
لتحقيق أقصى قدر من التجذير ، من المفيد تغيير مشيتك بحيث ترتبط كل خطوة بإحساس واعٍ بالتلامس مع الأرض. تحرك ببطء وانقل وزن جسمك لكل قدم على حدة. لا داعي لحبس أنفاسك أو إجهاد كتفيك ، فإن انسداد عضلات الركبة يؤثر سلبًا أيضًا.عند المشي ، يجب أن يشعر الإنسان أن مركز جاذبيته يتجه نحو الأسفل ، ومنه ينمو الشعور بالأمان والنعمة.
التمرين 4
ضع قدمك بعرض 20 سم واجلس لأسفل. شغل المنصب بدون دعامات خارجية ، في الحالات القصوى ، أمسك الأثاث.يجب الضغط على القدمين على الأرض ، ونقل وزن الجسم إلى أصابع القدم. يمكنك تسهيل التمرين باستخدام بكرة ناعمة أسفل الكعب. تتمثل مهمة هذا التمرين في شد عضلات الساقين وتخفيف التوتر ، لذلك من المفيد نقل وزن الجسم ذهابًا وإيابًا بشكل دوري. يرتبط وجع مثل هذا الوضع بوجود كتل في الساقين ، لذلك يمكنك أحيانًا الركوع والجلوس على كعبيك ، ولكن هذا يسبب أيضًا عدم الراحة بسبب ركود الطاقة في الساقين والقدمين.
التمرين 4
اتخذ وضعية الجلوس على كرسي. ضع قدميك على الأرض ، وابدأ في رفع الجذع دون أن تستريح على الأثاث ، وادفع من الأرض. للقيام بذلك ، انقل وزن الجسم إلى مقدمة القدمين ، ثم استرح عليها واقفز.يتيح لك هذا التمرين تجربة أقرب اتصال مع الأرض ولا يتطلب نفس القدر من الجهد.
التمرين 5
ضع قدميك على مسافة 30 سم من بعضهما البعض ، وثني ركبتيك وضع يديك عليها. الغرض من هذا التمرين هو تحريك الحوض إلى الجانبين بسبب الأطراف السفلية، مع إبقاء النصف العلوي من الجسم سلبيًا.من الضروري نقل وزن الجسم إلى وسادات القدم اليمنى وتقويم الركبة المقابلة وإمالة الحوض إلى اليمين. ثم يتكرر الإجراء مع الأطراف اليسرى ، ويتحول الحوض إلى اليسار.
يجب تكرار التمرين 5 مرات في كل اتجاه لإدراك أن الحركة الحقيقية المؤرضة تثير وتبدو رشيقة ، في حين أن التقلبات القسرية للحوض مع التواء الجسم بالكامل لا تجلب المتعة.
تنشيط عضلات الحوض
المعدة المشدودة هي نتيجة للحد من النشاط الجنسي للفرد. ومع ذلك ، قد لا يصل تدفق المشاعر الجنسية إلى هذه المنطقة إذا لم تكن منطقة الحوض خالية. تتداخل الكتل الموجودة في منطقة الحوض مع الاهتزازات اللازمة ، كما أنها تؤثر سلبًا على طريقة إمساك الرأس.أشار ألكسندر لوين إلى أن الشخص غالبًا ما يشد الأرداف ، ويدفع الحوض للأمام ، مما يؤدي إلى توتر شديد في أسفل الظهر ، في أسفل الظهر. عندما يتم سحب الحوض للوراء ، تدخل المشاعر الجنسية في الأعضاء التناسلية ، وهذا يساعد على تفريغ الشخصية بقوة. بدون عضلات الحوض المسترخية ، لا يستطيع الشخص الشعور بالارتباط في المجال الجنسي في حياته.
لهذا السبب ، في إطار العلاج بالطاقة الحيوية ، يجب على المرء أن يتعلم كيف يهز الحوض تلقائيًا. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحاجة إلى الاهتزازات في الساقين وحركات التنفس المتناغمة.
التمرين 1
قفي واثني ركبتيك قليلًا ، وباعد بين قدميك 30 سم ، وانقل وزن الجسم إلى كرات أصابع قدمك الكبيرة ، ثم حرر معدتك ، ثم ضع راحتي يديك على وركيك بهدوء. ابدأ في تدوير الوركين من جانب إلى آخر ، مع إمساك الحوض فقط وليس النصف العلوي من الجذع أو الساقين.تنفس بحرية باستخدام فمك فقط. انقل 12 مرة إلى اليسار ونفس العدد إلى اليمين. حاول الحفاظ على استرخاء قاع الحوض ، وكذلك فتحة الشرج.
عادة لا يتم إعطاء هذا التمرين لمن يعانون مشاكل جنسيةأو من التأريض غير الكافي.
تمرين 2
حاول الآن أن تدرك الكتل الموجودة في قاعدة الظهر وفي الحوض. استلقِ على الأرض واثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض. مع كل نفس ، حرك حوضك للخلف بحيث تستقر الأرداف على السطح وتخرج معدتك. أثناء الزفير ، يرتفع الحوض قليلاً ، وتضغط القدمان على الأرض ، مما يوفر الأرضية.بعد 15-20 دورة تنفس عن طريق الفم (مع خروج الشهيق والزفير إلى الحوض) ، يمكنك إنهاء التمرين.
يجب أن يتوافق الحوض والتنفس مع بعضهما البعض ، ولا داعي لإجهاد الأرداف. لا تدفع منطقة الحوض للأعلى مع شد الوركين والبطن ، لأن هذا يمنع التجربة الجنسية وكل عفوية في الحركة.
التمرين 3
بانتظام أيضًا شد عضلات الفخذ الداخلية التي تجمع الساقين معًا. للقيام بذلك ، اتخذ وضعية الاستلقاء ، وضع بطانية مطوية تحت منطقة أسفل الظهر. يجب أن تلمس الأرداف الأرض.- اثنِ رجليك وافرديهما عن بعضهما البعض ، لكن يجب أن تكون القدمان على اتصال ببعضهما البعض.
- ضع يديك على جانبي الجسم أو على الفخذين من الداخل ، وقم بإمالة رأسك للخلف.
- من الضروري الضغط على الأرض بأردافك وفرد ركبتيك دون تمزيق قدميك.
- اثبت على هذه الوضعية لبضع دقائق ، واترك بطنك وأخذ أنفاسًا عميقة من البطن. في ألم حاديمكنك إزالة الأسطوانة من أسفل الظهر.
- يمكنك مواصلة التمرين عن طريق إعادة ركبتيك إلى وضع البداية. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بمقدار 50-60 سم ، متبوعة بالركبتين.
- ثم ابدأ في ضم ركبتيك معًا ببطء ، لكن لا تضغط على عضلات الساقين. اشعر بالاهتزاز اللطيف لقدميك.
التعبير العاطفي
من وجهة نظر لوين ، يجب أن يساعد العلاج بالطاقة الحيوية الشخص على إدراك الذات. يرتبط التعبير عن الذات ارتباطًا وثيقًا بالمصطلح الأخير ، أي حرية التعبير. ليس من الضروري إظهار الذات بوعي ، وأحيانًا بصوت عميق و عيون مشرقة، ولا يمكن تحقيق ذلك بشكل مصطنع.يعلم لوين في تجاربه الناس أن يأخذوا بعين الاعتبار مشاعرهم في بيئة آمنة ، وأن يعبروا عن الخوف والغضب والحزن.
الغرض من هذه التمارين هو تطوير ضبط النفس ، مما سيساعد في الحفاظ عليه في المستقبل صوت عاليالطاقة حتى في المواقف العصيبة.تجعل الطاقة الحيوية الشخص متوازنًا ، أي. يعزز تنسيق الأفعال والمشاعر.
التمرين 1
يقدم التمرين الأول الشخص للاحتجاج على التعبير ويوضح مستوى التعبير عن الذات للفرد. وتتمثل ميزة هذه الإجراءات أيضًا في أنها تشرك النصف السفلي من الجسم في النشاط.- استلق على سطح ناعم وارخي رجليك.
- ضع راحتي يديك على حافة السرير أو المرتبة.
- ارفع رجلك وابدأ في الضرب بكعبك من أعلى إلى أسفل ، في البداية ببطء وخفة ، ثم بقوة أكبر وأسرع (من 25 ضربة في البداية إلى 200 مرة في النهاية). يجب أن تكون الضربات حركة صلبة تمر عبر الجسم كله.
- تحتاج إلى رفع رأسك مع كل قفزة للقدم ، والعكس صحيح.
تمرين 2
يمكنك أيضًا أن تضرب سطحًا ناعمًا بقبضات اليد أو بمضرب التنس.- للقيام بذلك ، تحتاج إلى فرد قدميك 25 سم ، وثني ركبتيك ، وتحويل وزنك على أصابع قدميك.
- الأيدي مرفوعة خلف الرأس ، وتقوس الظهر وتضرب الفراش أو السرير بالصراخ الذي سيساعد على نزع فتيل الغضب المتراكم.
التمرين 3
إذا كنت تعمل مع شريك أو في مجموعة علاجية ، فتأكد من الرجوع إلى التمرين لتنمية الثقة والوحدة في الفريق. في مكان غير مضاء للغاية ، استلقي على ظهرك على سطح ناعم ، وثني ساقيك على مسافة 45 سم من بعضهما البعض ، واسترخي ، وأغلق جفونك.ركز على أخذ أنفاس عميقة وزفير ، وفي دقيقة واحدة ابدأ في تذكر حدث واحد من طفولتك عندما كنت محدودة في رغبتك في تعلم شيء جديد ، عندما تبكي أو كنت غاضبًا. تخيل الموقف حتى أدق التفاصيل وحاول التعبير عن مشاعرك تجاه والديك من خلال الدموع والصراخ وأي أفعال.
ثم تحتاج إلى الهدوء والاستلقاء ، والشهيق والزفير 5-6 مرات. ثم افتح عينيك ، وباعد بين أصابعك وقدميك ، وبعد 2-3 دقائق ضع منشفة في فمك. ثبته بأسنانك وابدأ في السحب لتخفيف الضغط في منطقة الفك.
بعد 5 دقائق ، انزع المنشفة وابدأ في لفها بقوة بكلتا يديك. استرخي ثم أغمض عينيك وارجع إلى الذكريات. فكر في رد فعل مختلف لوالديك ، عبر بصوت عالٍ ، واهدأ.
بعد دقيقتين ، افتح عينيك وتنفس بعمق ورفق. تغيير الأماكن مع شريك هدفه تهدئة المريض بحضوره ، لتذكيره بضرورة التعبير اللفظي عن المشاعر. يمكنه أيضًا تخفيف التوتر عن طريق تدليك أجزاء معينة من الجسم.
ممارسات التنفس
التنفس السليم هو المفتاح لإثارة اهتزازات الجسم ، لأن الأكسجين يشكل الطاقة اللازمة في الجسم.تساعدك تجارب لوين الحيوية على إدراك تنفسك ، وجعل الاستنشاق والزفير أكثر طبيعية واسترخاء.في مرحلة البلوغغالبًا ما يعاني الأشخاص من اضطرابات في الجهاز التنفسي بسبب الصراعات العاطفية ، ونتيجة لذلك ، المشابك العضلية.
يجب أن يشمل التنفس المثالي بالضرورة الحلق والحجاب الحاجز والصدر تجويف البطن، الأضلاع السفلية. تمثل الأنفاس والزفير غير المكتملة حماية الشخص من الخوف والذعر.
عند العمل مع التنفس ، من المهم ملاحظة دور الصوت العالي ، والذي يوفر الثقة في عملية تجنيد واستيعاب الأكسجين.يؤدي تثبيت الصوت إلى تكوين كتل ، وإطلاقه يتردد في الجسم ويؤدي إلى الاهتزازات اللازمة. تعلم الطاقة الحيوية الشخص أن يتنفس بسهولة وبصوت عالٍ بحيث يتم تدمير تفاعلات الإجهاد المكبوتة وأحاسيس الألم تحت ضغط الصوت والحرية.
- اجلس على سطح صلب. قم بتمديد الصوت "a" لمدة 20 ثانية على الأقل. قم بزيادة وقت الصوت تدريجيًا لتحييد الكتل في التنفس. نتيجة للتمرين ، عادة ما يلاحظ الناس شهيق وزفير شديدين ، وكذلك بكاء. أيضًا ، يمكن استبدال الصوت "a" بالعد بصوت عالٍ على فترات منتظمة.
- اتخذ وضعية الجلوس وتنفس بهدوء لمدة دقيقة. ثم قم بإصدار صوت طوال الزفير. كرر ذلك وأنت تستنشق. اشعر بالهواء وهو يمتص إلى الجسم ، كما هو الحال قبل العطس.
- ضع منشفة أو بطانية على كرسي. استلق عليها لتمتد عضلات ظهرك وتحرر صدرك أثناء التنفس من خلال فمك. سيكون هناك ألم في الظهر ، لكنه لن يكون ملحوظًا إذا لم تكن هناك مشاكل في العمود الفقري. يساعد هذا الإجراء في التخلص من المشاعر المحجوبة ، لذلك قد ينتحب الشخص أو يتقيأ.
- لإزالة مشابك الحلق وتعميق تنفسك دون وعي ، تحتاج إلى الجلوس والاسترخاء وإصدار صوت طويل مع كل نفس. حاول أن تئن وتستنشق لمدة ثلاث دورات. ثم قم بتغيير أنين الزفير إلى "واو" أو النحيب المزيف لتهز نفسك بالدموع أو الصراخ. انطق الأصوات أثناء الاستنشاق ، ولا تخف من البكاء ، لأن هذه العملية تخفف التوتر تمامًا وتصحح التنفس.
دروس المجموعة
مع الاستفادة من التنفس ، يمكنك أيضًا إجراء فصول جماعية.- قف في دائرة ، باعد بين قدميك 90 سم وانقل الوزن إلى أصابع الأطراف السفلية. دع كل فرد في الفريق ينحني ركبتيه ، ويسترخي ، ودع الحوض يرتخي. يجب أن تكون كف واحدة على المعدة.
- انظر إلى المشارك الآخر ، استنشق بعمق من خلال الفم وأرسل الهواء عبر القناة إلى البطن.
- أثناء الزفير ، دع الصوت يهرب من الأعماق ، والذي يمكنك الاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة ، ولكن دون إجهاد.
- بعد 16 شهيقًا وزفيرًا بطيئًا ، يمكنك أن تهز نفسك وتهز ذراعيك ورجليك.
تقنيات إضافية
التمرين 1
للعمل على نعمتك ، من المفيد دراسة الحركات العفوية في الوقت الحالي. الأنشطة المنزليةمثل الطبخ في المطبخ أو المشي. حاول أن تكون على دراية بحركاتك ، وشعر بالخطوات ، لكن لا تفكر فيها. يجب أن يتحرك الجسم بوتيرته الخاصة.لفهم دقة ونعمة حركاتك ، من المفيد أيضًا مد يدك ، والضغط على قدميك على الأرض وثني ركبتيك. في لحظة الإيماءة ، تحتاج إلى الانحناء إلى الأمام قليلاً ، والشعور كيف ترتفع الموجة من الأرض وتمر عبر الجسم.
مع مثل هذا العرض لأي حركة ، تختفي عزلة الجسم.
تمرين 2
يولي Lowen اهتمامًا كبيرًا لقدرة الشخص على التواصل مع مشاعره وواقعه. لا يمكنك استخدام الجسم ميكانيكيًا باستمرار ، لذلك تقدم الطاقة الحيوية تجارب بسيطةلفهم جسدك. على وجه الخصوص ، يمكنك الجلوس على كرسي ورفع ذراعيك والانحناء للخلف جيدًا وقلب ظهر الكرسي. يجب أن يكون ثني الجسم ممتلئًا ، وتحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، أثناء التنفس من خلال فمك.تساعد الممارسة على الشعور بالتوتر في الكتفين والظهر. يرغب معظم الناس بشكل حدسي في الانحناء مرة أخرى بعد التمرين ، على الرغم من أنه لا ينبغي السماح بذلك. يجب أن نتذكر أن العمود الفقري اللين لا يسمح لك بمقاومة المواقف العصيبة ، والعكس صحيح ، لا يسمح لك الظهر الصلب بالانحناء بسهولة إذا لزم الأمر.
التمرين 3
يتم تحقيق الانسجام بين الحياة الجنسية والروحانية من خلال عدة تقنيات. أولاً ، يمكنك الاستمتاع بظهرك في المرآة عندما تدير رأسك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحريك الحوض للخلف وللأمام ، مع وضع القدمين على مسافة 15 سم. ومن المهم إدراك الفرق بين الحوض المضغوط ، الذي يقلل تلقائيًا من النمو ويقلب الظهر بشكل قبيح ، ووضع الحوض جانبًا ، والاستقامة العمود الفقري. كجزء من هذا التمرين ، من المفيد أيضًا ثني ركبتيك وإرخاء حوضك والتنفس بعمق قدر الإمكان حتى تصل الموجة إلى الجزء السفلي من الجذع.ثانيًا ، يُنصح باستخدام الطاقة الحيوية بنشر القدمين بمقدار 20 سم ، وثني الساقين ، وتحريك الجذع للأمام والاسترخاء. من الضروري تحرير الحوض والاستنشاق بالمعدة وزيادة الضغط على قاع الحوض. هذا يجب أن يريح العضلة العاصرة. ثم شد بوعي فتحة الشرج والحوض والأرداف. التوتر سيرتفع على الفور عدة مرات. ستساعد هذه الحركات على تطوير حساسية لحوضك الأحاسيس الجنسيةأكثر وضوحا.
التمرين 4
غالبًا ما يتم تحديد الديناميات العامة للجسم من خلال دوران الرأس أو المحور العرضي المركزي للجسم ، أي وسط. هذا التمرينكرر في الصباح 5-10 مرات. تحتاج إلى الوقوف وثني ركبتيك وبسط قدميك والنظر فوق كتفك الأيسر بحيث يستدير رأسك قدر الإمكان. يتم وضع الوضع لعدة أنفاس عميقة وزفير بحيث يتم إنشاء توتر عضلي من الجمجمة إلى الظهر.ثم كرر المنعطفات إلى اليمين. يمكنك أيضًا رفع ذراعيك مع المباعدة بين مرفقيك والتحويل إما إلى اليمين أو اليسار ، مع الحفاظ على توتر عضلات العمود الفقري والخصر.
لا تنس التنفس من البطن وتحويل وزنك إلى مقدمة قدميك.
التمرين 5
قم بعمل منتظم للوجه كذلك. يُنصح باستخدام الطاقة الحيوية بالوقوف ودفع الذقن لمدة 30 ثانية لإجهاد عضلات الفك الصدغي. في الوقت نفسه ، يمكنك تحريك فكك إلى الجانبين ، والشعور بألم خفيف في مؤخرة الرأس. ثم يفتح الفم على مصراعيه بحيث تناسبه 3 أصابع.بعد بضع ثوان ، هناك فترة من استرخاء الذقن ، ثم تتراجع. مهمة الإنسان هي شد قبضتيه والصراخ "لا!" بشكل مقنع.
ممارسة التدليك
تفضل الطاقة الحيوية التدليك ، مما يسمح لك بالشعور بتوتر العضلات اجزاء مختلفةالجسم. مع شريك ، يوصي المعالجون بإجراء تدليك للظهر عندما يكون العميل جالسًا القرفصاء ، ويقوم المساعد بتدليكه من حافة الكتفين إلى العمود الفقري ، أثناء الركوع خلفه.
تحتاج إلى الضغط قليلاً بيديك ، وكذلك الضرب بأضلاع راحة يدك في الأماكن التي تشعر فيها بتوتر الطاقة. يمكنك حتى النقر على المناطق الصعبة بمفاصل أصابعك. يتم إجراء تدليك الرقبة أيضًا ، ولكنه يعمل فقط اليد اليمنى، بينما الأيسر يحمل الرأس.
في حالة الصداع ، يُسمح للطاقة الحيوية بالتدليك بثلاثة أصابع بخط من الجزء السفلي من الجمجمة إلى أعلى الرأس. وما يسمى بشريك المشي على ظهر المريض مفيد للغاية ، على الرغم من أن هذا التمرين له موانع كثيرة.
تمرين 7
لا يوفر العلاج بالطاقة الحيوية تمارين ديناميكية فحسب ، بل يوفر أيضًا جلسات استرخاء. اجلس في مكان ما في زاوية هادئة ، واضغط على قدم متوازية على الأرض ، وارفع رأسك. دع يديك ترتاح على ركبتيك. اشعر بالتلامس بين أردافك والسطح الذي تحته.أغلق جفونك ، وفكر في أنفاسك ، واسمح لعملية الشهيق والزفير بالتدفق بحرية. تمر الموجة عبر الجسم في كل دورة تنفس ، والتي تمر فوق الأنفاس ، والعكس صحيح. عند الزفير ، يجب أن تصل الموجة إلى قاعدة البطن والحوض ، لذلك تحتاج إلى ترك المعدة وخفض الأرداف قدر الإمكان.
يتم تنفيذ التمرين لمدة 10 دقائق ، مع الشعور بالنبض في الجسم والاتصال بالكون.
تتضمن تمارين لوين للطاقة الحيوية العديد من التلاعب بالجسم ، والغرض منها هو فهم الذات والشخصية من خلال عمليات الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم.تجمع هذه التجارب علاج الوعي مع التمارين البدنية من أجل حل الصعوبات العاطفية والنفسية وزيادة المقاومة المواقف العصيبةفي الحياة.
العمل من أجل قوة العضلاتمن جذعك ، من المهم ألا تنسى أبدًا أن نشاط الوعي يعكس دائمًا حالة قشرة الجسم والعكس صحيح. لذلك ، فإن الضغط المنظم على أجزاء مختلفة من الجسم ، وكذلك لمس اللمسات ، يساعد دائمًا ليس فقط على استرخاء العضلات ، ولكن أيضًا على تحرير حيويةمن أغلال القيود الاجتماعية والشخصية.
تحليل الطاقة الحيوية ، أو الطاقة الحيوية ، هو تحليل فعال تم تطويره في الأربعينيات والخمسينيات. طالب فيلهلم رايش ، المعالج النفسي ألكسندر لوين. عند تطوير هذه الطريقة ، أخذ Lowen العلاج الخضري لـ Reich كأساس واستكمله بتمارين خاصة تسمح لك بتجميع الطاقة في مناطق الجسم المرتبطة بـ "قشرة العضلات" ، ومن خلال الإجهاد المفرط ، إرخاء العضلات المشدودة.
جوهر تحليل الطاقة الحيوية
يتمثل جوهر تحليل الطاقة الحيوية في العمل مع الجسد والعقل ، بحيث يتم التخلص من المشاكل العاطفية للمريض ، وكشف إمكانات طاقته ، وتهيئة الأرضية للاستمتاع بالحياة. يشمل العمل بالجسد والعقل العلاج النفسي (التحليل النفسي اللفظي) وتقنيات العلاج اليدوي وتقنيات الاسترخاء الخاصة.
جسدنا هو الواقع الموضوعي الوحيد
اعتقد ألكساندر لوين أن أي مشكلة نفسية تنشأ عن إدراك مضطرب للواقع. الحقيقة الموضوعية الوحيدة لكل منا هي جسدنا ، لذلك من أجل التخلص من العصاب ، من الضروري التركيز قدر الإمكان على جسده. تحليل وضع الشخص وتعبيرات وجهه ومواقفه وإيماءاته ، حدد لوين في أي منطقة من الجسم كان هناك توتر عضلي وبمساعدة نظام خاصتمارين القضاء عليه.
تأريض الطاقة البشرية
أولى لوين اهتمامًا كبيرًا بتأريض الطاقة الحيوية (الخضرية) للمريض. إن غياب التنفس البطني الطبيعي ، وإدراك الحياة من خلال العقل ، وليس القلب ، والمحظورات الاجتماعية على المتعة الجسدية تمزق الإنسان عن الأرض ، وتأخذه بعيدًا عن الواقع. يبدأ في العيش أعلىجسده (العقل والمنطق) ، الذي يقود الجسد إلى حالة من الانقسام (بين الجنس والروحانية ، والوعي واللاوعي ، والعقل والجسد). من أجل تحقيق التوازن بين الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم ، من الضروري تحريك حواسك مؤقتًا إلى البطن والأطراف السفلية. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن مركز أجسامنا ، وفقًا لوين ، ليس الدماغ أو الأعضاء التناسلية (كما يعتقد رايش) ، ولكن قلبنا ، الذي يخضع الأعضاء الأخرى. لتجنب مشاكل النفس ، والقضاء على التوتر المزمن في الجسم وإقامة علاقات وثيقة مع الناس ، يحتاج الشخص إلى تعلم كيفية تلقي حبه وإعطاءه.
كيف يتطور التوتر المزمن في الجسم؟
وفقًا لـ Lowen ، فإن التوتر المزمن في الجسم هو نتيجة المحظورات والقيود الموجودة في المجتمع. يؤدي اتباع المعايير الثقافية والأخلاقية إلى حدوث صراع داخلي في العقل البشري ، مما يؤدي إلى اضطراب تدفق الطاقة في الجسم. يبدأ الشخص في قمع رغباته ، لذلك يتراكم جزء من الطاقة داخل جسده ، مما يقيد مجموعة عضلية معينة. يهدف تحليل الطاقة الحيوية إلى إطلاق الطاقة "المحبوسة" في الجسم وتوجيهها إلى قناة طبيعية.
الشخصية البشرية حسب لوين
في علم الطاقة الحيوية لوين ، يتم إعطاء مكانة خاصة لشخصية الشخص - أسلوب السلوك الذي يتحكم به الرغبات الخاصةوالسعي وراء اللذة. إن طبيعة الشخص على مستوى اللاوعي هي التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى توتر مزمن في الجسم. ميز لوين في ممارسته خمسة أنواع رئيسية من الشخصية البشرية: الفصام (العواطف غير الكافية) ، الشفهي (عدم القدرة على التصرف بشكل مستقل) ، السيكوباتي (الرغبة في السيطرة) ، الماسوشية (عادة المعاناة) ، الهستيري (الانفعالات العاطفية المتكررة ، السلوك الدرامي) ).
أوضاع التوتر لإرخاء الجسم
لإرضاء شخص ما ، وملء المناطق المتوترة بشكل مزمن من الجسم بالطاقة والاسترخاء في نهاية المطاف ، أثناء جلسة تحليل الطاقة الحيوية ، يوصى باستخدام المريض تمارين خاصة- المواقف المتوترة. إن التواجد في إحدى هذه الأوضاع لفترة طويلة ، يزيد الشخص من التوتر في العضلات إلى درجة أنها تسترخي عاجلاً أم آجلاً. في نفس الوقت فإن الارتعاش الذي يحدث أثناء التمرين هو مؤشر على طاقة العضلات. في مجال الطاقة الحيوية في Lowen ، يُنصح المريض غالبًا بالتركيز على الجزء الحوضي من قشرة العضلات (انظر المقالة ""). من خلال توجيه الانتباه إلى الحوض والساقين ("قوس الحوض") ، يقوم الشخص بتثبيت طاقته ، ووفقًا لما ذكره لوين ، يحرم "هيكل الأنا" من الدعم.
تمرين "قوس لوين"
يعتبر هذا التمرين أداة قوية لتأريض طاقة الشخص ، وكذلك أفضل مؤشر للتوتر المزمن في الجسم. إذا كان موجودًا ، فلن تكون قادرًا على إكمال "قوس لوين". لذلك ، نوصي بالتحقق من نفسك.
قفي بشكل مستقيم وافردي رجليك بحيث تكون بينهما مسافة 45-50 سم ووجهي أصابع القدم للداخل قليلاً. اثنِ ركبتيك قدر الإمكان دون رفع كعبيك عن الأرض. اضغط على يديك في قبضة يدك وضعهما على أسفل ظهرك. بعد ذلك ، انحنى قليلاً. حاول الحفاظ على الوضع لأطول فترة ممكنة. لا تتنفس من صدرك ، بل من بطنك. بعد 5-10 دقائق من الوقوف على هذا النحو ، يجب أن تشعر بارتعاش في ساقيك. إذا ظهر ، فهذا يعني أنه تم إجراء التمرين بشكل صحيح. لقد شعرت بساقيك - جسدك ثابتًا ، ونتيجة لذلك ، أصبحت أكثر تماسكًا وجذورًا واسترخاء.
فوائد تحليل الطاقة الحيوية
الفائدة الرئيسية من استخدام هذه الطريقةعلى النحو التالي:
- تتغير أنماط سلوك الشخص (خاصة في حالات الصراع).
- يتغير الموقف تجاه الذات والعالم (وبالتالي تتغير الشخصية أيضًا).
- يتحسن المزاج العاطفي (العصاب والاكتئاب يمر).
- يتم التخلص من كتل الطاقة (يصبح الشخص نشيطًا وحيويًا).
- يشفى الجسم كله (يتغير الوضع ، التنفس يكتسب عمقًا طبيعيًا).
- يبدأ الإنسان في رؤية الواقع كما هو (وليس من منظور القوالب النمطية والمخاوف).
- تعلم البناء علاقة منسجمةمع الناس (لتلقي الحب وإعطاءه).
- يعيد القدرة على الاستمتاع بالحياة (يحرر نفسه).
- يحل سلسلة في نفس الوقت مشاكل نفسية(يحدث عادة في سن مبكرة).