Pravila 

Trudnoća i rad u uredu: kako kombinirati s minimalnim oštećenjem zdravlja? Rad tokom trudnoće: kako olakšati proces porođaja? Kako raditi bez ugrožavanja mentalnog i fizičkog zdravlja

Suprotno uvriježenom mišljenju, trudnoća i posao se međusobno ne isključuju. Naravno, vaše stanje ostavlja ozbiljan pečat na vaše blagostanje, ali to uopće nije razlog da odustanete i sjedite kod kuće, patite od neispunjenosti, nedostatka povjerenja u budućnost i jednostavna komunikacija u kolektivu. Naravno, morat će se odustati od noćnih smjena, prekovremenog i teškog fizičkog rada. Sada je najvažnije da pravilno organizujete svoje profesionalna aktivnost tako da ne povrijedi bebu. Kako spojiti trudnoću i posao? Pročitajte dalje u članku.

Rad tokom trudnoće: kako olakšati proces porođaja?

Ako ste čvrsto odlučili da kombinujete trudnoću i posao, ali vas poseban položaj sve više podsjeća na sebe mučninom, razdražljivošću, umorom i drugim simptomima, koristite sljedeće savjete. Oni će vam pomoći da radni proces učinite ugodnijim:

  1. Ako je vaša aktivnost povezana sa dugim boravkom na nogama, pravite pauze svaka 1-2 sata. Nakon što ste zauzeli sjedeći položaj, pokušajte da stavite stopala na podignutu platformu kako biste spriječili oticanje. Da biste rasteretili kičmu, naizmjenično stavljajte noge na kutiju ili nisku stolicu;
  2. Ako morate dizati utege, hodati uz stepenice ili se saginjati na poslu, razgovarajte sa svojim ljekarom. Budite spremni na činjenicu da ćete morati razgovarati sa svojim nadređenima o promjeni dužnosti za ovo razdoblje, jer su velika opterećenja kontraindicirana u bilo kojem periodu trudnoće;
  3. Ako ste kancelarijski radnik sa tipičnim sjedećim radom, hodajte češće kako biste protegnuli noge i poboljšali cirkulaciju krvi i sjedite ih na podignutoj platformi; stavite jastuk ispod leđa. Biće korisno sledeća vežba za istezanje udova: ispruživši nogu naprijed, savijte stopalo. Ponavljajte ove korake nekoliko puta na sat;
  4. Ako vam je zbog zdravstvenog stanja teško da kombinujete trudnoću i posao, da putujete u kancelariju i da tamo boravite ceo dan, možete sa menadžmentom razgovarati o mogućnosti rada od kuće. Ne mogu si sve organizacije priuštiti takve popuste, ali složićete se da se mnogi zadaci (s izuzetkom aktivne komunikacije s klijentima) mogu implementirati bilo gdje. Mobilni telefon, mail programi, instant messengeri i druga moderna sredstva komunikacije uvelike pojednostavljuju ovaj proces;
  5. Neki smatraju da produženi rad ispred kompjuterskog monitora povećava rizik od pobačaja. Ovo je zabluda, međutim, svaka dva sata morate napraviti 15-minutnu pauzu da istegnete mišiće i poboljšate cirkulaciju krvi;
  6. Ako morate doći u kontakt sa zračenjem ili štetnim hemikalije, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom o mogućnosti kombinovanja trudnoće i rada u fazi planiranja. Ako nećete napustiti preduzeće, razgovarajte sa svojim nadređenima o mogućnosti privremenog premještaja na drugo radno mjesto ili ranije uzmite porodiljsko odsustvo;
  7. Suzdržite se od dugih putovanja. Ako vaša aktivnost zahtijeva česta poslovna putovanja, pokušajte smanjiti njihov broj u trećem trimestru trudnoće. U iščekivanju očekivanog datuma rođenja, nemojte ići daleko od kuće. Ako patite proširene vene vene, a tokom putovanja morate puno sjediti, ustajati i kretati se svakih sat vremena kako biste poboljšali protok krvi u udovima. Kada putujete automobilom, ne zaboravite na sigurnosni pojas, ali u isto vrijeme zapamtite da je Donji dio treba da prođe ispod stomaka, a ne da ga stegne;
  8. Uvijek budi miran. Izbjegavajte tokom dana stresne situacije. Težak rad i trudnoća najbolja kombinacija. Tokom neradnog vremena, pokušajte da se obezbedite dobar odmor. Smanjite mentalne i fizičke vežbe, a ako ste umorni - uzmite slobodno da biste ranije otišli kući;
  9. nositi udobne cipele na ravni potplat potporni zavoj i posebne čarape. Za posao je preporučljivo da se oblačite slojevito: tjelesna temperatura često raste tokom trudnoće, pa biste trebali moći da skinete dio odjeće tokom dana kako biste izbjegli pregrijavanje. Ako vaša organizacija ima specifičan kodeks oblačenja koji je u suprotnosti s gornjim savjetima, zamolite svog šefa da napravi prisilni izuzetak za vas;
  10. Izbjegavajte zadimljene prostore. Duvanski dim ne samo da je štetan za nerođeno dijete, već može povećati i umor.

Ako ste morali da napustite svoj posao...

Dešava se da zbog određenih razloga sa posla tokom trudnoće moraju odbiti. Razlog tome mogu biti i uslovi rada o kojima smo ranije govorili, kao i komplikacije u trudnoći ili lične okolnosti. Ali bez obzira na faktore koji su doprinijeli ovoj odluci, postoji mnogo načina da provedete vrijeme preostalo prije porođaja za dobrobit vašeg profesionalni rast, a ponekad porodični budžet. Zapamtite da:

  • Trudnoća je dobro vrijeme za učenje. Ako imate slobodno vrijeme u vezi sa otpuštanjem, potrošiti ga na dobrobit. Sjećate se šta ste htjeli naučiti? Šta će Vam pomoći da poboljšate svoje profesionalne vještine? Ili je možda vrijeme da naučite novu specijalnost? Slijepo kucanje, računovodstveni programi, grafički urednici, kursevi jezika, masaža, manikir, različite vrste ručni rad - ova lista je beskrajna;
  • Trudnoća i posao mogu se kombinovati kod kuće. Ako ste morali odustati od svoje glavne aktivnosti, prisjetite se davno zaboravljenih vještina i počnite podučavati sa školarcima/studentima. Možete organizirati časove kuhanja ili otvoriti radionicu za šivenje. Druga opcija je rad na Internetu (freelance) u oblasti oglašavanja, programiranja, dizajna, prevođenja itd. Prednost takvog posla će biti nepostojanje rigidnog rasporeda i potreba za posjećivanjem ureda. Osim toga, takve aktivnosti ne uključuju ozbiljna opterećenja, tako da se možete nositi sa svojim obavezama čak i na kasnijim datumima.

Žena koja je unutra zanimljiva pozicija“, treba se što manje umarati. Njen radni dan jednostavno mora započeti ugodnim osjećajima.

Nakon što ste saznali za svoju trudnoću, trebali biste odmah napustiti sve što vam može iritirati i pokvariti raspoloženje. Svako jutro možete započeti prijatnom i omiljenom muzičkom melodijom zvona. Neka on bude taj koji će otvoriti novi dan, a ne dosadni vrišteći i škripavi budilnik.

Umjesto muzike možete koristiti noćno svjetlo, koje se u određenom trenutku uključuje postepeno povećavajući jačinu svjetla. lagani doručak, topli tuš i mekana kućni bade mantil je garancija pozitivno raspoloženje i ugodan dan na poslu.

Vrijeme radnog dana treba se smanjivati ​​direktno proporcionalno trajanju trudnoće, rad ne bi trebao dovesti do preopterećenja tijela. tokom trudnoće takođe treba da donosi radost i zadovoljstvo. ako imate težak posao prenatalna ambulanta možete dobiti potvrdu o transferu laki rad i nemoj preterano raditi.

Očekujete li bebu? Odmah odbijte da radite za računarom, jer je računar izvor zračenja! Upravo su se ove riječi mogle čuti od naših ljekara prije desetak godina. Ali ne danas.

Savremena kompjuterska tehnologija ne ugrožava trudnicu. Njegova vješto korištenje neće naštetiti ni budućoj majci ni njenom djetetu. Glavna stvar je da radno mjesto bude što udobnije. Naravno, poželjno je smanjiti vrijeme provedeno za kompjuterom tokom trudnoće, pogotovo ako vas to zamara.

Postavite ekran malo ispod nivoa očiju da smanjite zamor očiju. Ne zaboravite da pravite pauze na poslu svakih 30-40 minuta. Lagano i kratko punjenje savršeno će ublažiti stres i eliminirati sindrom suhog oka. Punjenje je izuzetno jednostavno: prvo pogledajte udaljene objekte, a zatim i one koji su vam blizu. Kružite očima u zraku veliki krug, zatim pogledajte šta se dešava van prozora, nekoliko puta uperite pogled u prolaznike koji žure ulicom ili ptice koje lete nebom.

Ako stolni računar nije prepun zla, onda je bolje suzdržati se od rada na određenim vrstama uredske opreme. Na primjer, na fotokopir aparatima. Sadrži kertridže sa tonerom za bojenje, čije čestice padaju u vazduh tokom štampanja na fotokopir mašini ili laserskom štampaču. Ako se vaše radno mjesto nalazi u blizini nekog od ovih uređaja, pokušajte zamijeniti mjesto s nekim ili zamolite svog šefa da ga potpuno udalji od vas.

A sada o tome kako pravilno sjediti. Zaboravite na činjenicu da možete prekrižiti noge i saviti leđa u slovo "C", spuštajući ramena. Tako ćete zaraditi samo proširene vene i bolove u zglobovima, jer se zbog toga usporava odliv krvi, cirkulacija krvi u maloj zdjelici. Sada treba da sjedite uspravno, dok vam noge trebaju biti savijene pod pravim uglom i stajati na ravnoj i čvrstoj podlozi. Čim dođe vrijeme za ručak, obavezno izađite na svježi zrak i prošetajte kako ne biste stalno bili u prisilnom položaju.

Grickajte što češće tokom posla, ali samo cjelovita hrana u obliku povrća, voća ili orašastih plodova. Ne zaboravite na lagano punjenje. Odmah u kancelariji možete napraviti nekoliko savijanja ili istegnuti leđa. Budući da ste po prirodi radoholičar, s početkom trudnoće morat ćete se odreći takve ovisnosti. Treba imati na umu da je sve dobro umjereno. Sada morate jasno razdvojiti odmor i posao, a ne sjediti u kancelariji nakon šest uveče. I nikad ne radi noću!

Ostale povezane informacije


  • Bazen i kupke tokom trudnoće

  • Test očinstva: kako se provodi i kolika je pouzdanost rezultata?

  • Kako zatrudnjeti prvi put ili lekcije o uspješnom planiranju
  • Zašto ne biste trebali napustiti svoj posao
  • Porodiljsko odsustvo nije kazna
  • Uobičajene zablude
  • Racionalna odluka

Trudnoća je ključan period za ženu, koji ostavlja određeni pečat fizička aktivnost u smislu intenziteta opterećenja i njegovog trajanja. Djevojka, žena mora se zaštititi od preopterećenja, kako fizičkog tako i emocionalnog. Ali to ne znači da morate pasti u stanje hibernacije, suspendirane animacije, morate zapamtiti da nošenje bebe nije bolest, već prirodno stanje a posao ili karijera ovdje nisu kontraindikacija. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako spojiti trudnoću i posao.

Zašto ne biste trebali napustiti svoj posao

Velika većina izvora na internetu tvrdi da je kombiniranje posla i trudnoće štetno za zdravlje žene i nerođenog djeteta. U stvari, odbijanje aktivna slikaživot će uzrokovati mnoge probleme. Ovdje je potrebno kombinirati optimalnu fizičku aktivnost sa odmorom. Da biste to učinili efikasno, ne morate skrivati ​​trudnoću od nadređenih i kolega na poslu. Istovremeno, ne treba da se plašite da izgubite svoje mesto, a još više da branite svoja prava, jer je majčinstvo zaštićeno zakonom i treba imati na umu da trudnice nemaju pravo na:

  1. Prinuđen da radi noćne smene.
  2. Slati na poslovna putovanja.
  3. Odbaci. Trudnice moraju zadržati posao.

Samopouzdanje i smirenost, to su kvalitete koje će vam pomoći da spojite majčinstvo i karijeru. Trudnoća ima mali uticaj na profesionalni kvalitetžene i profesionalci visoko društvo ostaje tako, jer iskustvo, znanje i vještina nikuda ne idu.

Drugo je pitanje da je biznis teška oblast delovanja i vlasnici firmi, firmi, preduzeća ne žele da se petljaju sa ženama na položaju, jer moraju da zadrže posao i plate porodiljsko odsustvo. Ovdje je jedina opcija da brane svoje interese. Nažalost, realnost je takva da je u većini slučajeva nemoguće spojiti radost majčinstva i radno mjesto.

Porodiljsko odsustvo nije kazna

Ali šta učiniti ako mjesto nije bilo moguće spasiti, a posao se sada posmatra kao neodređena, daleka, maglovita perspektiva. Istovremeno se razmatra opcija nedvosmislenog degradiranja ili čak promjene profesije. Takva perspektiva plaši samo prvi put, nakon detaljnijeg razmatranja, u tome se mogu pronaći pozitivni aspekti.

Može biti od interesa: Uputstvo za pisanje životopisa za zapošljavanje


To je zbog činjenice da povratak na posao nakon duže pauze zahtijeva adaptaciju, a niži položaj ovdje je najbolja opcija, jer će vam omogućiti da vratite vještine i upoznate se s novim metodama rada. Osim toga, njegov volumen neće biti tako velik, a operacije se moraju izvoditi jednostavnije. Generalno, ne treba odustajati od sebe kao specijaliste, trudnoća i majčinstvo nisu prepreka za uspješnu profesionalnu karijeru u budućnosti.

Uobičajene zablude

Ogroman broj resursa na mreži, kao i brojni članci u navodno autoritativnim publikacijama, tvrde da je sasvim moguće kombinirati trudnoću i posao. Zapravo, ovo je utopija i evo zašto:

  • Poslovanje zahtijeva maksimalan trud, posebno ako je organizirano od nule;
  • Nakon porođaja, malo je vjerovatno da će žena moći kombinirati brigu o djeci i vođenje poslovanja. Da biste to učinili, morat ćete unajmiti dadilju, što je povezano s impresivnim troškovima, jer kvalifikovani specijalista neće raditi ni za peni, a povjeriti bebu bilo kome je vrlo opasno;
  • Početi da organizujete posao tokom trudnoće je jednostavno apsurdno.

Još jedna zabluda je da je internet uvijek spreman pomoći djevojkama i ženama u poziciji da zarade mnogo novca. Ovo je laž i to mogu tvrditi samo amateri, jer Internet nije dobrotvorna organizacija Da bi posao u ovoj oblasti postao profitabilan, potrebno je da ga radite više od jedne godine po nekoliko sati dnevno. Što više vremena bude potrebno, to bolje. Osim toga, da biste primali novac iz zlatonosnih vena interneta, morate imati određene vještine:

  • pisanje tekstova;
  • programiranje;
  • Izrada web stranica;
  • oglašavanje i prodaja roba i usluga;
  • 3D modeliranje.

A prisustvo gore navedenih vještina ne garantuje uspješnu kombinaciju pripreme za majčinstvo i posao, jer ih još treba promovirati, implementirati i monetizirati. Za 9 mjeseci, malo je vjerovatno da će to biti učinjeno, zbog visoki nivo konkurencija. Prvo morate prodati svoje vještine za peni ili čak raditi besplatno. o, kako napraviti djevojku na porodiljskom odsustvu, rekli smo u odgovarajućem članku.

Može biti od interesa: Faze pripreme za intervju

Posao u obliku organizacije web stranice je sve više sumnjiva ideja, jer je potrebno vrijeme za promociju. Jedina opcija da se ovaj proces ubrza je privlačenje stručnjaka, što će zahtijevati značajne finansijske izdatke. Čak iu ovom slučaju, stranica će naknadno zahtijevati razvoj, a samim tim i vrijeme i trud.


Jedna od dobrih opcija za kombinovanje posla i trudnoće je prodaja ručno rađenih proizvoda kroz grupe i zajednice na društvenim mrežama. Razni zanati a domaći suveniri su danas popularni i relativno brzo ih možete naučiti napraviti. Osim toga, za ručnu izradu koriste se pristupačni, jednostavni, jeftini materijali. Takav rad će vam omogućiti da kombinirate zadovoljstvo s prihodom. Ali čak i ovdje ne biste trebali očekivati ​​impresivnu nadopunu budžeta. Općenito, ne biste trebali smatrati internet alternativom radu pravi zivot. Ovdje neće biti moguće brzo postići prihvatljiv nivo prihoda. Međutim, ako ste zainteresirani za opciju s ručnim radom, preporučujemo da se upoznate s informacijama o kako zaraditi novac ručno rađenim igračkama.

Racionalna odluka

Kombinacija posla i trudnoće je moguća, ali ne treba žuriti u krajnosti i grozničavo tražiti najbolje opcije i slijediti sumnjive savjete. Ovdje bi valjalo reći da sve ima svoje vrijeme. Treba imati na umu da je nemoguće raditi nekoliko stvari dobro u isto vrijeme.

Trudnoća, porođaj i nega deteta je faza u životu žene koja zahteva maksimalna koncentracija pažnju i snagu. Rad prirodno u ovom periodu bledi u pozadinu, čega se ne treba plašiti. Nakon toga, po želji, možete napraviti karijeru, postati visokokvalificirani stručnjak, uzeti visoka pozicija Ili čak pokrenuti vlastiti posao.

Zaključak: kombinacija trudnoće i karijere mora se provoditi naknadno, odnosno prije ići na posao rok dospijeća i dozirati emocionalni i fizički stres. Nakon odlaska na porodiljsko odsustvo, možete se baviti aktivnostima koje će vam biti više hobi, hobi, koje će vam postati i izvor zadovoljstva i male zarade. Nadamo se da smo vam pomogli da odgovorite na pitanje kako spojiti trudnoću i posao za ženu.

  • Šta je važnije - porodica ili karijera?
  • Biznis ručne izrade nakita
  • Kako natjerati čovjeka da zarađuje više

Nije tajna da mnoge žene nastavljaju raditi i nakon trudnoće. Razloga je mnogo – strah od gubitka dobrog posla, interesovanje i zadovoljstvo, i jednostavno potreba za izdržavanjem. Nudimo Vam različite varijante radno opterećenje koje možete koristiti dok čekate bebu.

Trudnoća i posao se nikako ne isključuju. Naravno, vaše novo stanje može ostaviti ozbiljan pečat na vaše profesionalne aktivnosti. Morat ćete se odreći noćnih smjena, prekovremenih, teških fizički rad, teški stres i nepovoljni uslovi (prodavac na daljinu po vrućini ili hladnoći).

Trudnicama iz svih izvora pljušte informacija da svih 9 mjeseci treba da prođu u miru i slozi. Međutim, to uopće ne znači da morate napustiti posao i sjediti kod kuće, pateći od nedostatka komunikacije i neispunjenosti. Sada vam je najvažnije da odaberete optimalno opterećenje koje će vama i vašoj bebi omogućiti da se osjećate samopouzdano i mirno. A mi ćemo pokušati da vam pomognemo da napravite ovaj izbor.

1. Trudnoća je najbolje vrijeme za učenje

Ako ste smanjenjem radnog opterećenja oslobodili vrijeme (na primjer, uzeli ste porodiljsko odsustvo) koje ste spremni posvetiti nečemu korisnom, onda se sjetite i razmislite šta biste željeli naučiti? Koji programi obuke vam se nude već duže vrijeme, a odbili ste zbog nedostatka vremena? Šta možete naučiti kako biste poboljšali svoju profesiju? Koju novu specijalnost možete steći?

Teško je zamisliti kolika je ova lista! Možete učiti i putem interneta i pohađanjem nastave u obrazovnim centrima vašeg grada.

Metoda slijepog kucanja, manikir , pisanje, masaža, razne vrste rukotvorina, računovodstvo kompjuterski programi, programi ilustratora, kursevi krojenja i šivanja, šminkanja, fotografije, menadžment u turizmu - to su daleko od puna listašta možete naučiti tokom trudnoće. Osim toga, možete početi učiti jezik – uostalom, mnogi su to odlagali!

Možete naučiti programe koji će vam pomoći kada se vratite na posao ili naučiti informacije koje su vam potrebne za buduća unapređenja. Jednom riječju, vi bolje znate kako se možete razvijati u svojoj oblasti.

Neke od ovih aktivnosti ne zahtijevaju dugo učenje i dovoljno su lake za trudnice. Stoga je možete odmah učiniti svojom dodatnom aktivnošću ako ste izgubili prihod ili jednostavno propustite da je radite.

Ako se nađete nezaposleni (bilo dobrovoljno ili ne), svakako potražite socijalne službe koje vam mogu pomoći. Na primjer, centar za zapošljavanje često nudi određene vrste obuka za nezaposlene. Možda će vam moći ponuditi nešto prikladno za period trudnoće.

2. Trudnoća i rad od kuće

Ako ste morali da odustanete od svog glavnog posla, uvijek se možete sjetiti davno zaboravljenih vještina (ako ste ih imali) i preuzeti podučavanje, podučavanje, recimo, šivenje, ili čak organizirati vlastite časove kuhanja. Možete dodatno učiti matematiku/ekonomiju/geografiju sa školarcima ili studentima. Ako samo zaželite želju, onda će sigurno biti prilike!

3. Trudnoća i kompjuter/Internet

Provođenje mnogo vremena za računarom štetno je ne samo za trudnice. Međutim, znamo da ponekad bez toga nigdje. A sada je rad od kuće možda i najviše najbolja opcija spojiti posao i trudnoću.

Slobodni rad - svi su čuli ovu riječ. Postoji mnogo sajtova na kojima možete pronaći posao / honorarni posao u oblastima obrade teksta, oglašavanja, programiranja, dizajna, prevođenja, fotografije, nastave, konsaltinga itd. Prednost ovog posla za vas je što niste vezani za mjesto (kancelariju), niste vezani rigidnim rasporedom i možete planirati vrijeme kako vam je potrebno. Obično ovaj posao nije previše težak, a čak i u kasnijim fazama možete ga uspješno obaviti.

4. Trudnoća i institucionalni rad

Ako vam je iz zdravstvenih razloga teško putovati u kancelariju ili ostati tamo puno radno vrijeme, možete zamoliti svog šefa da premjesti posao od kuće. Ili vas barem pustite da radite od kuće neko vrijeme. Naravno, ako vam posao to dozvoljava. Mnogi zadaci koji se ne odnose na aktivna komunikacija sa klijentima, može se izvoditi bilo gdje. Savremena sredstva komunikacije, kao što su telefon i instant messengeri, pojednostavljuju ovu proceduru.

Ići na porodiljsko odsustvo ili ostati na poslu?

Kako spojiti trudnoću i posao

Ovo je težak izbor za buduće majke težnja ka uspjehu na svom poslu. Naravno, postoji bojazan da će neko zauzeti vaše mesto, da ćete onda biti primorani da odete, da nećete moći da dobijete unapređenje ili da normalno obavljate svoje dužnosti. Ako ipak odlučite ostati, pogledajte savjete u našem video klipu.

Kako raditi bez ugrožavanja mentalnog i fizičkog zdravlja?

Ako radite u kancelariji, nosite posao kući ili smanjite opterećenje, a trudnoća se sve više manifestuje u vidu slabosti, umora, razdražljivosti, mučnine, pročitajte naše savete, kako da svoj rad učinite efikasnijim :

Kako spojiti trudnoću i posao

1. Ne skrivajte trudnoću od tima, neka se prema vama ponašaju snishodljivo, a ne da vas opterećuju dodatni posao, koje zbog zdravlja nećete moći kvalitetno izvesti.

2. Dogovorite se sa nadležnima ili sa nekim od zaposlenih da vas zameni dok "izbijate" kod lekara. Svakako zahvalite onima koji su vam pomogli i pomozite njima. Česti su slučajevi kada vam ljubazne i razumne kolege u početku počnu zavidjeti ili predbacivati ​​što zloupotrebljavate svoj položaj, stalno negdje idete itd.

3. Odmah razgovarajte sa svojim šefom važne tačkešto može izazvati sporove u budućnosti. Jeste li planirali dugo poslovno putovanje koja sada pada na kraju tvoje trudnoće? Imate li strogi kodeks oblačenja kojeg se nećete moći u potpunosti pridržavati? Zar vam nije dozvoljeno da jedete na poslu?

O svemu ovome treba razgovarati ne da biste se izjasnili, već da biste mirno i dalje obavljali svoje radne obaveze bez brige za sebe, za dijete i za posao. I obje strane su zainteresirane za ovo.

4. Redovno pijte vodu: Osigurajte sebi flašu vode na poslu. Tako ćete se lakše nositi sa mučninom, koja često ometa rad.

5. Pronađite sebi udobnu radnu stolicu. Bolje je da ima naslone za ruke, stavite jastuk ispod leđa.

6. Ako je vaš posao povezan sa stalnim stajanjem na nogama i to se ne može izbjeći, onda naizmjenično pustite svaku nogu da se odmara, stavljajući je na neku vrstu brda (korak, kutiju, itd.).

7. Adekvatno procijenite svoje mogućnosti i čak ni u slučaju hitne potrebe nemojte se uhvatiti za sav posao koji vam se nudi. Ako ne možete sve da uradite zbog trudnoće, biće samo gore, a možete čak i da ostanete bez posla.

Bolje napravite plan za dan: šta ćete sigurno uraditi bez stresa. Ako još uvijek imate slobodnog vremena, zatražite još opterećenja. Radnik koji ide iznad i dalje se cijeni više od radnika koji se trudi da uradi sve, pokazujući svoju posvećenost kompaniji, a stalno nešto ne uspijeva.

8. Izbjegavajte pritisak izazivanje stresa. Ne pokušavajte da donosite odluke odmah, uvijek recite “Razmisliću o tome sutra”, dajući tako sebi vremena da donesete adekvatnu odluku u skladu sa svojim stanjem.

9. Istražite različite vrste disanje . Dišite duboko, istežući dužinu udisaja i izdaha. Ovo disanje će vam pomoći da se brzo smirite, saberete svoje misli i vratite se na posao kada ste nervozni.

10. Ne razmetajte se zakonska prava. Ako ranije mnoge žene jednostavno nisu znale svoja prava po pitanju rada tokom trudnoće i porodiljskog odsustva, sada se sve to naširoko emituje, a žene imaju povjerenje da su zaštićene. Ali to ne znači da se morate ponašati iz pozicije „svi su mi dužni“. Takve zaposlene ne vole ni šefovi ni kolege. ALI loš stav tim će vas natjerati prije ili kasnije da napustite sam posao.

Kao što vidite, moguće je spojiti trudnoću i posao, što su mnoge žene dokazale. Odaberite ono što vas čini srećnim i smirenim – na kraju krajeva, to je najvažnije tokom trudnoće.

Lyubov SHCHEGOLKOVA

Neke trudnice imaju tendenciju da se potpuno izoluju od bilo kakvog posla. Drugi, naprotiv, svoju novu poziciju ne smatraju razlogom za privremenu pauzu u radnoj aktivnosti. Ko od njih djeluje ispravnije i da li je kombinacija rada i trudnoće opravdana?

Ako je ljekar zbog zdravstvenog stanja preporučio odmor, od rada u bez greške treba napustiti neko vrijeme. U odsustvu rizika za normalan protok Trudnoća posjećivanje radnog mjesta nije zabranjeno.

Workplace, opremljen savremena oprema, Prijateljski tim, topla atmosfera, mogućnost pravljenja pauze za odmor i ručak - idealnim uslovima nastaviti raditi na zanimljivoj poziciji. Pored svega ovoga, nice bonus dobiti finansijsku podršku u vidu plate. IN ovaj slučaj trudnoća i omiljeni posao su kompatibilni.

Ako radna aktivnost, radna atmosfera, uslovi rada ne donose pozitivne emocije, pa čak i tjerati u depresiju, bolje je uzeti porodiljsko odsustvo.

U svakom slučaju, na period od 30 sedmica radna aktivnost mora se prekinuti korištenjem porodiljsko odsustvo(70 dana prije isporuke i 70 dana nakon).

Pravilna organizacija radnog dana

Odlukom da nastavite raditi tokom trudnoće, trebali biste pokušati izbjeći stresne situacije. Kada radite za računarom, dozvoljeno je sjediti za njim ne više od 6 sati dnevno. Prilikom rada trudnici se savjetuje da s vremena na vrijeme ustane da malo prošeta, protegne se. Osim toga, radnu prostoriju treba s vremena na vrijeme provjetriti.

Veoma važno za trudnicu pravilnu ishranu. Preporučljivo je odustati od grickanja uz sendviče i dati prednost punim obrocima u menzama.

Ako na radnom mjestu nema menze, kompletne obroke treba nositi od kuće.

Radna odjeća trudnice, prije svega, treba da bude udobna. Poželjno je da bude sašiven prirodni materijali i imao je labav kroj.

Žene u položaju treba da poštuju režim rada i odmora. Obavezne dnevne šetnje svježi zrak. Spavanje treba da traje najmanje 9 sati dnevno. Važna uloga igra ne samo fizički, već i moralni odmor. Stoga je vikendom važno zaboraviti na radne trenutke, uživajući u odmoru sa svojom porodicom.

Dakle, buduće majke, ako ne postoje kontraindikacije iz zdravstvenih razloga, mogu kombinirati trudnoću i posao. Glavna stvar je slijediti preporuke stručnjaka.