अपनी जैविक उम्र का पता लगाएं। स्नायुबंधन और tendons की स्थिति के लिए परीक्षण। परिधीय वाहिकाओं की स्थिति
आयु नाड़ी तंत्र(वीए - वैस्कुलर एजिंग), जिसे एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा मापा जाता है, एक पैरामीटर है जो आपके जैविक आयु , अर्थात। आपके शरीर का बिगड़ना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत राय पर आधारित है कि किसी व्यक्ति की स्थिति उसके संवहनी बिस्तर को निर्धारित करती है।
जैविक आयु परीक्षण
जैविक आयु का निर्धारणएंजियोस्कैन उपकरणों का उपयोग करने में लगभग दो मिनट लगते हैं (पल्स दर के आधार पर), इसकी आवश्यकता नहीं होती है विशेष प्रशिक्षणऑपरेटर जो परीक्षण करता है, और शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है।
"पहनने और आंसू" को वर्षों में मापा जाता है, और के बीच का अंतर कैलेंडर आयु और जैविक. ठीक है, अगर जैविक कैलेंडर से कम है, और इसके विपरीत।
हालांकि, कई वर्षों के अंतर से किसी को चिंतित नहीं होना चाहिए सबसे बुरा पक्ष. पहले तो, समान स्थितिआलोचनात्मक नहीं। दूसरे, यह पैरामीटर किसी विशेष समय पर शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है: एक गंभीर के अंत में कामकाजी हफ्तावह अकेला है, छुट्टी के बाद वह पूरी तरह से अलग है, आदि। निरीक्षण करना, प्रवृत्तियों की पहचान करना, विश्लेषण करना आवश्यक है।
संवहनी तंत्र की आयु को मापने के लिए महत्वपूर्ण है निश्चित समयदिन। इष्टतम समयसुबह के घंटे 9 से 11 तक होते हैं। इस पैरामीटर को मापते समय एक तरफ लगातार मापना भी महत्वपूर्ण है - बेहतर रूप से दाईं ओर। यह केवल इस तथ्य के कारण नहीं है कि अलग हाथअलग हो सकता है धमनी दाब, लेकिन संवहनी बिस्तर (ब्रैचिसेफलिक क्षेत्र) के विभिन्न एंजियोआर्किटेक्टोनिक्स के साथ।
जैविक आयु आयु सूचकांक के आधार पर परिकलित पैरामीटर है। संवहनी उम्र बढ़ने का निर्धारण करने के लिए, विषय की जन्म तिथि पर आयु सूचकांक की निर्भरता का एक सहसंबंध क्षेत्र बनाया गया था, और फिर संवहनी प्रणाली की आयु की गणना आयु सूचकांक के मूल्य से की गई थी। इस दृष्टिकोण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हमें जापानी शोधकर्ता ताकाज़ावा के काम के साथ-साथ एक समान गणना एल्गोरिथ्म का भी उल्लेख करना चाहिए। संवहनी उम्रअमेरिकी कंपनी माइक्रो मेडिकल के पल्स ट्रेस डिवाइस में इस्तेमाल किया जाता है।
अनुमानित आयु सूचकांक डेटा के आधार पर कलैण्डर आयुतालिका में प्रस्तुत किया गया है:
जैविक आयु का निर्धारण करने के लिए सारणियाँ
वहां कई हैं विभिन्न तरीकेजैविक उम्र निर्धारित करने के लिए। पहली विधि नैदानिक और घरेलू दोनों स्थितियों में एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा प्राप्त ऊपर वर्णित आयु सूचकांक पर आधारित है।
| आयु | औरत | पुरुषों |
|---|---|---|
| 20 से 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| 30 से 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| 40 से 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| 50 से 60 . तक | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| 60 से 70 . तक | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| 70 साल से अधिक पुराना | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
आयु सूचकांक (एजीआई - एजिंग इंडेक्स) एक परिकलित अभिन्न संकेतक है, जिसका मूल्य केवल एंजियोस्कैन कार्यक्रम के पेशेवर संस्करणों में देखा जा सकता है। यह पैरामीटर पल्स वेव इंडिकेटर्स का एक संयोजन है, जिसमें धमनी की दीवार की एक्स्टेंसिबिलिटी और परावर्तित तरंग की आयाम विशेषताओं को शामिल किया गया है।
दूसरी विधि की आवश्यकता है प्रयोगशाला परीक्षणरक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज की मात्रा निर्धारित करने के लिए। पत्राचार मान तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:
यदि आप घर पर अपनी जैविक आयु का निर्धारण करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सूची से कई परीक्षण करें और अपने परिणामों की तुलना तालिका में प्रस्तुत मानदंडों से करें।
| परीक्षण | जैविक आयु | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 साल की उम्र | |
| चौथी मंजिल पर चढ़ने के बाद पल्स (गति - 80 कदम/मिनट) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| सिस्टोलिक दबाव ("ऊपरी") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| डायस्टोलिक दबाव ("निचला") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| प्रेरणा पर सांस रोककर रखने की अवधि (सेकंड) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| साँस छोड़ने पर रुकने की अवधि (सेकंड) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| बार पर पुल-अप्स (पुरुषों के लिए) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| स्क्वाट्स (समय) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| शरीर को प्रवण स्थिति से ऊपर उठाना बैठने की स्थिति में (समय) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| के साथ एक पैर पर खड़े हो जाओ बंद आंखों से (एक पैर की एड़ी दूसरे के घुटने पर) (सेकंड) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (बछड़ा परिधि)/(कमर परिधि)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
महिलाओं के लिए मानदंड तालिका में प्रस्तुत की तुलना में 10-15% नरम हैं।
उत्साह - 06/04/2011जन्म प्रमाण पत्र में दर्शाई गई उम्र के आधार पर किसी व्यक्ति का मज़बूती से न्याय करना असंभव है। वैज्ञानिकों का मानना है कि कैलेंडर युग और जैविक की अवधारणाओं को अलग करना आवश्यक है। कुछ के लिए, ये तिथियां मेल खा सकती हैं, दूसरों के लिए वे भिन्न हो सकती हैं। निश्चित रूप से आपने अपने वातावरण में 20 वर्षीय सुस्त बूढ़ी महिलाओं को देखा होगा, जो हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करती हैं। और निश्चित रूप से हम 70 वर्षीय सक्रिय और जीवंत "अग्रणी" से मिले।
जल्दी या बाद में, एक व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है। आमतौर पर, 20-25 वर्ष की आयु में, मुख्य हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, इस समय शरीर की उम्र बढ़ने लगती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और फिर विशिष्ट "बूढ़े" रोग।
जीवन प्रत्याशा इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है, और गुणवत्ता केवल शुरुआती और देर से बुढ़ापे को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, एक 60 वर्षीय व्यक्ति की जैविक आयु जो नियमित रूप से व्यायाम करता है, सेक्स करता है, आहार करता है और नर्वस न होने की कोशिश करता है, 35 कैलेंडर वर्ष के अनुरूप हो सकता है। इसके विपरीत, नेतृत्व करने वाला एक 35 वर्षीय व्यक्ति अस्वस्थ छविजीवन और बुरी आदतें होने पर, जैविक रूप से एक भूरे बालों वाला बूढ़ा हो जाएगा।
जेरोन्टोलॉजिस्ट ने किसी व्यक्ति की जैविक उम्र की गणना करना सीख लिया है और पाया है कि शरीर, यह निकला, भागों में उम्र। उदाहरण के लिए, होने उत्कृष्ट हालतदिल और दिमाग पीने वाला आदमीजिगर के सिरोसिस से मर जाएगा, टीके। इस मामले में, जिगर अपने संसाधन को बहुत जल्दी काम करेगा। पहनने के संकेतकों में दबाव, वसा का अनुपात और मांसपेशियों, श्रवण, दृष्टि, साथ ही हार्मोन का स्तर, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा।
और अधिक बार नहीं, समय से पूर्व बुढ़ापाशरीर गंभीर या पुराने तनाव का कारण बनता है। और यदि आप समय पर विनाशकारी स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो उम्र "मापदंडों" में काफी सुधार होगा, और व्यक्ति हमारी आंखों के सामने छोटा दिखेगा।
आप अपनी जैविक उम्र निर्धारित कर सकते हैं: डॉक्टर से परामर्श करें और गुजरें पूरी परीक्षा. लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से 5 वर्ष अधिक है, तो डॉक्टर अतिभार से छुटकारा पाने और छोटी-छोटी बातों पर नर्वस होने से रोकने की सलाह देते हैं। यदि 10-20 वर्षों के लिए, चिकित्सा परीक्षा से गुजरना बेहतर है।
हम आपकी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए आपके ध्यान परीक्षण प्रस्तुत करते हैं।
1. झुकाव
समय रिकॉर्ड करें। सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुँचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधा करो। फिर से झुकें। आपने एक मिनट में कितने मोड़ किए?
50-55 - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
49-35 - आप 30 वर्ष के हैं,
34-30 - आप 40 वर्ष के हैं,
29-25 - आप 50 वर्ष के हैं,
24-20 - आप 60 वर्ष के हैं,
19-10 - आप 70 वर्ष के हैं।
वैसे, यदि आप अपने घुटनों को झुकाए बिना झुकते हैं, तो आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है। यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं। यदि आप केवल अपने हाथों से अपने पिंडली तक पहुंच सकते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं। यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुँच सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं।
2. जवाबदेही
आपके साथी के पास 50 सेमी का रूलर है जो 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। और जैसे ही साथी शासक को छोड़ता है, उसे एक बड़े से पकड़ने की कोशिश करें और तर्जनियाँ. यदि आपने शासक को पकड़ लिया ...
20 साल की उम्र में आपकी जैविक उम्र 20 साल है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष,
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष,
पकड़ने में असफल - 70 साल।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े हो जाओ। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय की आवश्यकता है जिसका आप विरोध कर सकते हैं:
30 सेकंड या उससे अधिक - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
40 साल की उम्र के लिए 20 सेकंड
50 साल की उम्र के लिए 15 सेकंड
10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक।
4. जहाजों की स्थिति
अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। ध्यान दें कि त्वचा के लिए कितना समय लगता है ( सफ़ेद धब्बा) ने अपना पूर्व रूप ले लिया है:
5 सेकंड - आप लगभग 30 वर्ष के हैं,
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. श्वसन प्रणाली।
सांस अंदर लेना पूरी छाती, साँस छोड़ना। गिनें कि आप एक मिनट में ऐसी कितनी सांसें लेते हैं:
45-40 - 20 वर्ष,
39-35 - 30 वर्ष,
34-30 - 40 वर्ष,
29-20 - 50 वर्ष,
19-15 - 60 वर्ष,
14-10 - 70 वर्ष।
वैसे, फेफड़ों की स्थिति का निर्धारण उस दूरी से भी किया जा सकता है, जहां से मोमबत्ती को फूंकना संभव है। यदि ऐसा तब होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर दूर होते हैं, तो आप 20 वर्ष के होते हैं, 70-80 सेमी से - 40 वर्ष के, 50-60 सेमी से - 60 वर्ष के होते हैं।
6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)
यदि आपके पास है सेक्स ड्राइव, जिसे आप सप्ताह में 6-7 बार आसानी से लागू कर सकते हैं - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है।
यदि महीने में 5-6 बार - 30 वर्षीय।
यदि महीने में 3-4 बार - 40 वर्षीय।
यदि महीने में 1-2 बार - 50 वर्षीय।
यदि कम बार, तो आप 60 वर्ष या उससे अधिक के हैं।
7. संयुक्त स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें। अगर तुम…
उन्होंने इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है,
बस उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं,
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आप 40 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल नहीं ले सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति
कागज के प्रत्येक सेल पर 1 से 25 के क्रम में पेंसिल को टैप करें। ध्यान दें कि इसमें कितने सेकंड लगे।
30-35 सेकंड - 20 साल,
36-40 - 30 वर्ष,
41-50 - 40 वर्ष,
51-60 - 50 वर्ष,
61-65 - 60 वर्ष की आयु,
66-75 - 70 वर्ष।
कुल: अब अपने सभी अंकों को जोड़ें और आपके द्वारा लिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मूल्य आपकी जैविक आयु होगी।
eterra.info/news/1636
बचाया
या आप वास्तव में कितने साल के हैं
यह अच्छा है जब जैविक घड़ी कमरे की घड़ी के पीछे हो।
अपने आप को जांचो! जैविक आयु परीक्षण लें
वैज्ञानिकों का मानना है कि किसी व्यक्ति की उम्र को केवल उसके द्वारा जीते गए वर्षों की संख्या से मज़बूती से आंकना असंभव है। यानी पासपोर्ट के हिसाब से। इस तथाकथित कैलेंडर युग से कहीं अधिक महत्वपूर्ण एक और है - जैविक युग। इसे हमारे अंदर कहीं स्थित एक घड़ी से मापा जाता है। और जो किसी के लिए जल्दी में हैं, और किसी के पीछे।
याद रखें, निश्चित रूप से आपके दोस्तों में से कम से कम एक ऊर्जावान "लड़का" 50 - 60 वर्ष का है। या एक "लड़की" जो अपनी 35 वर्षीय बेटियों से तुरंत अलग नहीं है।
दूसरी ओर, बहुत से 30-40 वर्षीय "बूढ़े पुरुष" और "बूढ़े महिलाएं" हैं, जिनके पास हमेशा हर चीज दुख देने वाली होती है। और हाँ, वे वही दिखते हैं।
काश, बुढ़ापा अपरिहार्य है। और यह पहले से ही 20-25 कैलेंडर वर्षों में बुनियादी हार्मोन के उत्पादन में गिरावट के साथ शुरू होता है। 40 साल की उम्र तक, यह काफ़ी बिगड़ जाता है दिखावट. और फिर विशिष्ट रोग प्रकट होते हैं: एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थ्रोसिस, पुराने संक्रमण।
ठीक है, बेशक, अगर बुढ़ापा देर से आता है। समय पर आ जाए तो ठीक है। और यह बुरा है जब यह जल्दी आता है। आखिरकार, जीवन प्रत्याशा और इसकी गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। और जैविक उम्र।
"बुढ़ापा केवल एक व्यक्ति को रसातल में लाता है, और बीमारियाँ उसे वहाँ फेंक देती हैं," शिक्षाविद, शरीर विज्ञानी और जेरोन्टोलॉजिस्ट व्लादिमीर फ्रोलकिस ने दोहराना पसंद किया।
तथ्य यह है कि जैविक युग कैलेंडर युग के अनुरूप नहीं हो सकता है, पिछली शताब्दी में जेरोन्टोलॉजिस्ट द्वारा समझा गया था। लेकिन हाल ही में इसकी गणना करने की कोशिश करना शुरू किया। और यह निकला: शरीर भागों में उम्र। इस तथ्य के बावजूद कि वह एक ही इकाई है।
उदाहरण के लिए, एक 55 वर्षीय व्यक्ति के "पैरामीटर" जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, सेक्स करते हैं, आहार लेते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, तनाव में नहीं आते हैं, 35 वर्ष की कैलेंडर आयु के विशिष्ट जैविक संकेतकों के अनुरूप हो सकते हैं। इसके विपरीत, एक 35 वर्षीय व्यक्ति जो शराब पीता है, धूम्रपान करता है, और आम तौर पर अपने स्वास्थ्य को अपने हाथ से छोड़ देता है, वह एक पल में बूढ़ा हो सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, वह दो साल में चला जाएगा। और तीन के लिए भी।
एक पीने वाला जिसके पास एक सुंदर दिल और दिमाग है, केवल एक रोगग्रस्त जिगर के कारण ही जल्दी मर सकता है। या अग्न्याशय। दुरुपयोग से, वे अपने संसाधन को बहुत तेज़ी से निकालेंगे।
टूट-फूट के संकेतकों में दबाव, वसा और मांसपेशियों का अनुपात, श्रवण, दृष्टि, साथ ही हार्मोन का स्तर, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा शामिल हैं।
जैविक उम्र को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, आपको निश्चित रूप से डॉक्टरों के पास जाना चाहिए: बहुत सारे परीक्षण, माप से गुजरना, दर्जनों परीक्षण पास करना। लेकिन शरीर द्वारा जिया गया जीवन का अनुमान आप स्वयं ही लगा सकते हैं। और परीक्षण का उपयोग कर उपकरणों के बिना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सीखेंगे कि क्या आप खुश रह सकते हैं खुद का स्वास्थ्यया चिंतित होना। और वास्तव में क्या, अगर वास्तव में यह समय है।
परिषद "केपी"
जैविक आयु एक वाक्य नहीं है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि सबसे अधिक बार गंभीर या पुराना तनाव शरीर की तेज उम्र बढ़ने की ओर जाता है। यदि इसके कारण को समाप्त कर दिया जाता है, तो विशेषता वाले सभी पैरामीटर उम्र से संबंधित परिवर्तन, एक नियम के रूप में, सुधार - एक व्यक्ति निष्पक्ष रूप से "छोटा हो जाता है"।
डॉक्टर सलाह देते हैं: यदि जैविक आयु कैलेंडर आयु से 5 वर्ष अधिक है, तो आपको नर्वस ओवरलोड से छुटकारा पाना चाहिए और ट्राइफल्स पर नर्वस होना बंद कर देना चाहिए।
और अगर आपकी उम्र 10 - 20 साल की है, तो बिना देर किए आपको एक फिटनेस क्लब में जाने की जरूरत है और आम तौर पर पूरी तरह से जाना चाहिए चिकित्सा परीक्षणसहित विभिन्न परीक्षण। जैविक उम्र पर स्पष्टता होगी।
विशेषज्ञ की राय
आदमी एक कार की तरह है
"आज उम्र बढ़ने के दो सौ से अधिक सिद्धांत हैं," नेशनल गेरोन्टोलॉजिकल सेंटर के निदेशक व्याचेस्लाव क्रुतको कहते हैं। - और उनमें से कोई भी व्यापक नहीं है। अपने लिए सोचें: यहां तक कि एक कार की उम्र अलग-अलग होती है: टायर खराब हो जाते हैं, शरीर जंग के अधीन होता है ... ऐसी प्रत्येक चीज को अपनी रोकथाम की आवश्यकता होती है। तो हमें यह क्यों सोचना चाहिए कि मानव उम्र बढ़ने का एक ही तंत्र है?
कोई कंप्यूटर के सामने गतिहीन जीवन शैली से पीड़ित है। सबसे पहले, उसकी मांसपेशियों की उम्र। एक और है लगातार तनाव से उबरना। तीसरा फास्ट फूड खाता है - इसलिए शरीर में अनावश्यक पदार्थों का जमा होना, उदाहरण के लिए, लवण का जमाव और एंटीऑक्सिडेंट की कमी, हमारे अंत को करीब लाती है।
एक कैलेंडर 30 वर्षों में, हम चालीस साल की उम्र में शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं, पच्चीस साल के लिए फेफड़ों की एक महत्वपूर्ण क्षमता हो सकती है, और सुनवाई - हमारे तीस में ...
जैविक आयु परीक्षण
किसके लिए कितना
1. झुकाव
समय रिकॉर्ड करें। सीधे खड़े होकर, जल्दी से नीचे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुँचने की कोशिश करें। जल्दी से सीधा करो। फिर से झुकें। आपने एक मिनट में कितने मोड़ किए?
50 - 55 - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
49 - 35 - आप 30 वर्ष के हैं,
34 - 30 - आप 40 वर्ष के हैं,
29 - 25 - आप 50 वर्ष के हैं,
24 - 20 - आप 60 वर्ष के हैं,
19 - 10 - आप 70 वर्ष के हैं।
वैसे: यदि आप बिना घुटनों को झुकाए नीचे झुकते हैं, तो आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रख सकते हैं, आपकी जैविक आयु 20 से 30 वर्ष के बीच है।
यदि आप केवल अपनी उंगलियों से फर्श को छूते हैं, तो आप लगभग 40 वर्ष के हैं।
यदि आप केवल अपने हाथों से अपने पिंडली तक पहुंच सकते हैं, तो आप लगभग 50 वर्ष के हैं।
यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुँच सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं।
2. जवाबदेही
आपके साथी के पास 50 सेमी का रूलर है जो 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। और जैसे ही पार्टनर रूलर को छोड़ता है, उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ने की कोशिश करें।
यदि आप 20 साल की उम्र में शासक को पकड़ लेते हैं, तो आपकी जैविक उम्र 20 है,
लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष,
लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष,
लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष की आयु में,
पकड़ने में असफल - 70 साल।
3. वेस्टिबुलर उपकरण
कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े हो जाओ। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय की आवश्यकता है जिसका आप विरोध कर सकते हैं:
30 सेकंड या उससे अधिक - आपकी उम्र 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है,
20 सेकंड - 40 साल पुराना,
15 सेकंड - 50 साल पुराना,
10 सेकंड से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के।
4. जहाजों की स्थिति
अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। ध्यान दें कि त्वचा (सफेद धब्बे) को अपनी पिछली उपस्थिति में वापस आने में कितना समय लगेगा:
5 सेकंड - आप लगभग 30 वर्ष के हैं,
8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष,
10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष,
15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष,
15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।
5. श्वसन प्रणाली।
गहरी साँस लें, साँस छोड़ें। गिनें कि आप एक मिनट में ऐसी कितनी सांसें लेते हैं:
45 - 40 - 20 वर्ष की आयु,
39 - 35 - 30 वर्ष,
34 - 30 - 40 वर्ष,
29 - 20 - 50 वर्ष,
19 - 15 - 60 वर्ष,
14 - 10 - 70 वर्ष।
वैसे, फेफड़ों की स्थिति का निर्धारण उस दूरी से भी किया जा सकता है, जहां से मोमबत्ती को फूंकना संभव है। यदि ऐसा तब होता है जब आप मोमबत्ती से एक मीटर दूर होते हैं, तो आप 20 वर्ष के होते हैं, 70 से 80 सेमी - 40 वर्ष के, 50 से 60 सेमी - 60 वर्ष के होते हैं।
6. कामेच्छा (पुरुषों के लिए)
यदि आपकी कोई यौन इच्छा है जिसे आप बिना किसी समस्या के सप्ताह में 6-7 बार महसूस करते हैं - तो आपकी उम्र एक 20 वर्षीय व्यक्ति से मेल खाती है।
अगर महीने में 5-6 बार - 30 साल का।
यदि महीने में 3 - 4 बार - 40 वर्षीय।
यदि महीने में 1 - 2 बार - 50 वर्षीय।
अगर कम है तो आपकी उम्र 60 साल या उससे ज्यादा है।
7. संयुक्त स्थिति
दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें। अगर आपने इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है,
बस उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं,
यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया - आप 40 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते - आप 60 वर्ष के हैं,
यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल नहीं ले सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।
8. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति
1 से 25 के क्रम में प्रत्येक सेल को एक पेंसिल या उंगली से स्पर्श करें। ध्यान दें कि इसमें कितने सेकंड लगे।
30 - 35 सेकंड - 20 साल,
36 - 40 - 30 वर्ष,
41 - 50 - 40 वर्ष की आयु,
51 - 60 - 50 वर्ष,
61-65-60 वर्ष की आयु,
66 - 75 - 70 वर्ष।
कुल: अब अपने सभी परिणाम जोड़ें और आपके द्वारा उत्तीर्ण की गई परीक्षाओं की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मूल्य आपकी जैविक आयु होगी।
अगर आप रोजाना सेक्स कर सकते हैं तो अपनी जवानी को लंबे समय तक बनाए रखें।
19.05.10 टीवीएनजेड
हम में से प्रत्येक अपने तरीके से उम्र बढ़ाता है: कुछ तेज, कुछ धीमा। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का निरीक्षण कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक दूसरे से भिन्न होते हैं। जिसमें यह प्रोसेसयदि आप अपनी जीवन शैली का पालन करते हैं तो नियंत्रण में रखा जा सकता है।
हम में से प्रत्येक अपने तरीके से उम्र बढ़ाता है: कुछ तेज, कुछ धीमा। ड्यूक विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों, जो वर्षों से स्वयंसेवकों के एक समूह का निरीक्षण कर रहे हैं, ने पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति में लोग एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वहीं अगर आप अपनी जीवनशैली का पालन करते हैं तो इस प्रक्रिया को नियंत्रण में रखा जा सकता है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जन्म की तारीख से वास्तविक उम्र आपके शरीर की उम्र, यानी जैविक उम्र से मेल नहीं खाती है। व्यक्ति की जैविक आयु- यह शरीर की स्थिति का आकलन है, इसमें सभी चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को ध्यान में रखते हुए। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति की जैविक आयु की गणना इस आधार पर की जाती है कि शरीर में चयापचय प्रक्रिया कैसे कार्य करती है।
किसी व्यक्ति की जैविक आयु के संकेतक वास्तविक आयु से अधिक या कम हो सकते हैं। यह सब उस जीवनशैली पर निर्भर करता है जिसका आप नेतृत्व करते हैं। संतुलित आहार खाने वाले लोग बुरी आदतेंखेल में शामिल लोगों का जैविक आयु संकेतक 30 वर्ष हो सकता है, जबकि उनकी वास्तविक आयु 55 वर्ष से अधिक हो सकती है। वही नियम उल्टा काम करता है।
यदि आपकी जैविक आयु वास्तविक से अधिक है तो परेशान न हों। याद रखें, इसके संकेतक को समायोजित किया जा सकता है बेहतर पक्ष, सन्दर्भ में स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। निम्नलिखित पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है: जैविक आयु का पैरामीटर किसी विशेष समय पर जीव की स्थिति पर निर्भर करता है।एक कठिन कार्य सप्ताह के अंत में किसी भी व्यक्ति के लिए संकेतक छुट्टी के बाद के संकेतक से अलग होगा।
इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा और उलटा भी किया जा सकता है!यह किस पर निर्भर करता है और आपके शरीर में यौवन को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए?
हमारा शरीर प्रतिकूल परिस्थितियों में खराब हो जाता है: कड़ी मेहनत, एक गतिहीन जीवन शैली, कुपोषण, लगातार तनावनींद की कमी, बुरी आदतें, व्यायाम की कमी, बार-बार चलना आदि। इस प्रकार, अपने आहार और जीवन शैली को सामान्य रूप से बदलकर, आप शब्द के सही अर्थों में समय को धोखा दे सकते हैं।
दिलचस्प:रूस में पिछले कुछ वर्षों में, लोगों की जैविक आयु में वास्तविक जन्म तिथि की तुलना में औसतन 15 वर्ष की वृद्धि हुई है।
लेकिन आप खुद अपनी जैविक उम्र का पता कैसे लगाएं? सरलता! विशेषज्ञ इसके लिए एक साधारण परीक्षण की सलाह देते हैं। नीचे कुछ कार्य दिए गए हैं, जिन्हें पूरा करके आप सशर्त समझ सकते हैं, आपकी जैविक उम्र क्या है:
1. अपनी नाड़ी को मापें, परिणाम रिकॉर्ड करें, और फिर तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। नाड़ी को फिर से मापें, अंतर लिख लें। यदि नाड़ी बढ़ जाती है:
- 0-10 इकाइयाँ - आप 20 वर्ष के हैं;
10-20 इकाइयां - 30 वर्ष;
20-30 इकाइयां - 40 वर्ष;
30-40 इकाइयाँ - 50 वर्ष;
40 से अधिक इकाइयाँ - 60 वर्ष और उससे अधिक।
2. हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा पर अपने अंगूठे और तर्जनी से अपने आप को पिंच करें, 5 सेकंड के लिए पिंच को पकड़ें, फिर त्वचा को छोड़ दें और तय करें कि आपकी त्वचा कितने सेकंड में सफेद हो जाती है (जब आप चुटकी लेते हैं, तो त्वचा के नीचे की रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं) , रक्त सामान्य तरीके से घूमना बंद कर देता है) प्रारंभिक अवस्था में:
5 सेकंड में - आप लगभग 30 वर्ष के हैं;
8 - लगभग 40 वर्षों के लिए;
10 - लगभग 50 वर्षों के लिए;
15 - लगभग 60 वर्षों के लिए।
3. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें कंधे के ब्लेड के स्तर पर "लॉक" में जकड़ें। अगर तुम:
इसे आसानी से किया - आप 20 वर्ष के हैं;
बस उंगलियों से छुआ - 30 साल;
छू नहीं सका - 40 साल;
अपनी पीठ के पीछे हाथ नहीं रख सके - 60 साल।
4. प्रतिक्रिया गति परीक्षण: किसी को 50 सेंटीमीटर सीधा रखने के लिए कहें स्कूल शासक, शून्य नीचे। साथ ही, आपका अपने हाथ 10 सेमी कम होना चाहिए। आपके सहायक, अप्रत्याशित रूप से आपके लिए, शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपनी अनुक्रमणिका के साथ पकड़ने का प्रयास करना चाहिए और अंगूठे. परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:
यदि आप शासक को लगभग 20 सेमी - 20 वर्ष पर रखते हैं;
25 सेमी - 30 वर्ष;
35 सेमी - 40 वर्ष;
45 सेमी - 60 वर्ष।
यदि परीक्षण के परिणाम आपको खुश नहीं करते हैं, लेकिन आपको परेशान करते हैं, तो हम आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपनी जीवन शैली पर ध्यान दें:
1. व्यायाम, आखिरकार, 30 मिनट भी शारीरिक गतिविधिप्रति दिन शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा, त्वचा और पूरे शरीर की उम्र बढ़ने से रोकेगा।
2. अधिक पियो शुद्ध जल . हमारे लेख में पानी की खपत की दर के बारे में पढ़ें।
3. अपने आहार की समीक्षा करें।मोटापा दूर करें, तले हुए खाद्य पदार्थ. ताजी सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाएं। सामान्य तौर पर, यहां जाएं संतुलित आहारयह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो हम खाते हैं! एक व्यक्तिगत सलाहकार से जुड़ने के लिए जो आपके लिए एक प्रशिक्षण और पोषण योजना तैयार करेगा, लिंक का अनुसरण करें।
दो महीने बाद दोबारा टेस्ट लें। सबसे अधिक संभावना है, आपकी वास्तविक उम्र संकेतकों के संदर्भ में जैविक को रास्ता देगी। याद रखें कि सूचीबद्ध परीक्षण आपकी जैविक आयु को लगभग निर्धारित करते हैं, विशेषज्ञ आपकी जैविक आयु का मज़बूती से पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे।
दिसम्बर 8, 2016, 17:49 2016-12-08ऐसा होता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से एक व्यक्ति बहुत बड़ा, या इसके विपरीत, छोटा महसूस करता है। यह भावना काफी हद तक जीवन के तरीके और आसपास होने वाली हर चीज की धारणा पर निर्भर करती है। ऐसे लोग हैं जो शारीरिक रूप से पहले से ही 80 वर्ष के हैं, लेकिन जैविक रूप से केवल 40। अकेले युवा होने की इच्छा पर्याप्त नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य के सभी घटक जैविक उम्र को प्रभावित करते हैं। इसलिए डॉक्टर कहते हैं कि अच्छा बनाए रखने से भौतिक रूपऔर कल्याण शरीर में धीमा हो सकता है। जबकि प्रतिकूल रहने की स्थिति, खराब जलवायु, कड़ी मेहनत और तनाव गुस्सा नहीं करते हैं, लेकिन समय से पहले शरीर को खराब कर देते हैं।
ऐसे कई पैरामीटर हैं जिनके द्वारा किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित की जाती है। हालांकि, ऐसे प्रमुख कारक हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं। यह:
- वंशागति;
- स्वस्थ जीवन शैली।
यह पता चला कि अच्छी आनुवंशिकता वाले लोगों में वास्तविक जैविक उम्र कालानुक्रमिक उम्र से बहुत कम है और जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, उन्हें पर्याप्त नींद आती है, तनावपूर्ण स्थितियांऔर भावनात्मक तनाव।
अपने शरीर की सही उम्र निर्धारित करने के लिए, आप अलग-अलग जटिलता के परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।
जैविक आयु परीक्षण
अपनी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए, आपको कई परीक्षण पास करने होंगे:
- दिल की धड़कन। इसलिए सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अब सक्रिय रूप से 30 स्क्वैट्स करें, फिर अपनी नाड़ी को मापें। व्यायाम तीन बार करें, फिर मापों के बीच के अंतर की गणना करें। यदि प्रति मिनट बीट्स की संख्या में वृद्धि हुई है:
- 0-10 स्ट्रोक - आपकी उम्र 20 है;
- 10-20 - 30 वर्ष;
- 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष;
- 30-40 - 50 वर्ष;
- 40 से अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष और उससे अधिक।
- 5 सेकंड में - आपकी उम्र 30 वर्ष से कम है;
- 8 - लगभग 40 वर्ष;
- 10-15 सेकंड में - 50 से 60 वर्ष तक।
- आपने लगभग 20 सेमी पर एक शासक पकड़ा - आप 20 वर्ष के हैं;
- 25 सेमी - 30 वर्ष;
- 35 सेमी - 40 वर्ष;
- 45 सेमी - क्रमशः, 50-60 वर्ष।
- आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक एक पैर पर खड़े रहने में सक्षम थे - आप 20 वर्ष के हैं;
- 20 - 40 वर्ष;
- 15 सेकंड - 50 वर्ष;
- खैर, समय की एक छोटी राशि 60 वर्ष से अधिक की आयु का संकेत देती है।
यदि उत्तीर्ण परीक्षणों के परिणाम आपको शोभा नहीं देते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर को एक शेक-अप की आवश्यकता है, अर्थात् वसूली। MirSovetov सुबह व्यायाम करना शुरू करने की सलाह देते हैं। आपको चिंता नहीं करनी चाहिए अगर पहले परीक्षण के बाद उम्र का अंतर बहुत बड़ा हो गया। परिणाम परीक्षण के समय शरीर की स्थिति दोनों से प्रभावित हो सकते हैं।
जैविक उम्र कैसे कम करें
- अधिक मुस्कुराएं, क्योंकि हंसी और एक बड़ी मुस्कान झुर्रियों से छुटकारा पाने और तनाव हार्मोन को नष्ट करने के लिए जानी जाती है।
- हर दिन अपना 30 मिनट का समय खेलों के लिए समर्पित करें। यह सुबह का व्यायाम या जिम की शाम की यात्रा हो सकती है। अपनी मांसपेशियों को टोंड रखें। आगे बढ़ो, क्योंकि गति ही जीवन है। हाइपोडायनेमिया, दुर्भाग्य से, कारण जल्दी हमलाजैविक बुढ़ापा।
- अपने शरीर को सुनो। यदि वह बर्फ के फॉन्ट में नहीं उतरना चाहता है, तो उसे ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले स्वास्थ्य प्रक्रियाएंआनंद लाना चाहिए। यदि आप सर्दी के साथ मिल सकते हैं लोक उपचारआपको गोलियां लेने की जरूरत नहीं है।
- अपने आप पर प्रयोग करने और अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है विभिन्न आहार. सबसे अच्छा आहार उपवास है, भोजन में उचित प्रतिबंध। इस विधा में, शरीर स्वयं अपनी सफाई का सामना करेगा।
- केवल पियो हरी चाय s, जो शरीर को न केवल गर्मियों में प्यास बुझाने में मदद करते हैं, बल्कि कायाकल्प भी करते हैं। बेशक, खूब सारा साफ पानी पीना न भूलें। यह न केवल शरीर को शुद्ध करता है, बल्कि इसमें पूरी तरह से सभी चयापचय प्रक्रियाओं को भी शुरू करता है।
- चिंतित? तो तुम ऐसा मत खाओ। अपने पर पुनर्विचार करें रोज का आहार, अधिक तरल और फाइबर जोड़ें। अक्सर सफाई एनीमा का प्रयोग न करें स्वस्थ शरीरवे आंतों और यकृत के साथ समस्याओं में परिलक्षित हो सकते हैं। यदि आप पीड़ित नहीं हैं, तो महीने में 2 बार सौना करें। फिर आपको एनीमा की जरूरत नहीं है।
- डार्क चॉकलेट खाएं जिसमें कम से कम 70% कोको हो। ऐसा उत्पाद तनाव से लड़ने में मदद करता है, काम को सामान्य करता है संचार प्रणाली, मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है, जिसे मिल्क चॉकलेट के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
- त्वचा को ज़्यादा न सुखाएं, इससे उस पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग मास्क बनाएं।
- प्यार में जियो और इसका आनंद लो। इस सुखद प्रक्रियामूड में सुधार करता है, नींद को सामान्य करता है और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
- बुरी आदतें छोड़ो। मेरा विश्वास करो, यदि आप धूम्रपान करते हैं तो उपरोक्त सभी कायाकल्प व्यंजन अप्रभावी होंगे। शराब का सेवन और नींद की कमी कई बीमारियों की उपस्थिति को भड़काती है जो जीवन को छोटा कर सकती हैं।
- सही और संयम से खाएं। आप ज्यादा नहीं खा सकते हैं, लेकिन कम खाना भी बुरा है। व्यंजनों में कम से कम नमक, दें वरीयता किण्वित दूध उत्पादऔर लाल मांस।
- और अंत में, समस्याओं के बारे में कम सोचें। सब कुछ सुलझाया जा सकता है और बहुत कुछ टाला जा सकता है। अपने स्वास्थ्य, अच्छी आत्माओं और को बनाए रखना महत्वपूर्ण है अच्छा मूड. जब ये विचार दखल देने वाले हो जाते हैं तो समस्याओं पर ध्यान देना एक वास्तविक उन्माद को जन्म देता है। अवसरों के उद्भव के आधार पर, क्रम में सब कुछ से निपटें।
जैविक उम्र बढ़ने
जैविक उम्र के अलावा, जैविक उम्र बढ़ने की अवधारणा है। इसकी मुख्य विशेषताएं हैं:
- न्यूनतम कार्य क्षमता और गति;
- अंगों और इंद्रियों की धारणा की सीमा कम हो जाती है;
- रोग प्रकट होते हैं;
- महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्य बिगड़ा हुआ है।
पहनने और आंसू से परे आंतरिक अंग, वर्षों में परिवर्तन मानव शरीर. उदाहरण के लिए, ऊंचाई कम हो जाती है, पेट दिखाई देता है, और कंधे संकीर्ण हो जाते हैं। ये सब काफी हैं अप्रिय लक्षणअपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख कर इससे बचा जा सकता है। अगर आपको नहीं लगता कि आप 20 साल के हैं, तो उपरोक्त निवारक उपायों को ध्यान में रखें और सुनिश्चित करें कि आप अच्छा स्वास्थ्यबहुत सालौ के लिए।