वर्षों से आयु का निर्धारण। फेफड़ों का स्वास्थ्य और स्थिति। आपका समन्वय क्या है

एक 70 वर्षीय व्यक्ति सतर्क और ऊर्जावान हो सकता है, जबकि एक 20 वर्षीय व्यक्ति सुस्त और लगातार थका हुआ हो सकता है। पासपोर्ट पर उम्र हमेशा शरीर की वास्तविक उम्र को नहीं दर्शाती है। ऐसा होता है कि एक ही व्यक्ति के पास एक कैलेंडर होता है और जैविक आयुमौलिक रूप से भिन्न हैं। अपनी वास्तविक जैविक आयु के मोटे अनुमान के लिए, आप घर पर ही एक छोटे से परीक्षण की व्यवस्था कर सकते हैं। जैविक आयु निर्धारित करने के लिए परीक्षण:

1. दिल

खड़े होकर अपनी नब्ज गिनें। 20 बार काफी तेज गति से बैठें। फिर से नाड़ी गिनें: कितनी बढ़ी है?

10 हिट तक - आपका हृदय प्रणाली 20 साल।

10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष।

20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष।

30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष।

40 या अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष।

स्क्वाट्स को अंत तक पूरा नहीं कर सका - 70 और उससे अधिक।

अधिक वजन परिणाम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

2. तंत्रिका तंत्र

आपके साथी के पास 50 सेमी का रूलर है जो 50 के निशान पर लंबवत नीचे की ओर है। आपका हाथ लगभग 10 सेमी नीचे है। जैसे ही साथी शासक को छोड़ता है, उसे एक बड़े से पकड़ने की कोशिश करें और तर्जनी. यदि आपने एक शासक को पकड़ लिया:

20 साल की उम्र में, आपकी जैविक उम्र 20 है;

लगभग 25 सेमी - 30 वर्ष;

लगभग 35 सेमी - 40 वर्ष;

लगभग 45 सेमी - 60 वर्ष;

पकड़ने में असफल - 70 साल।

3. वेस्टिबुलर उपकरण

कसकर बंद आंखों के साथ (महत्वपूर्ण!) अपने दाएं या बाएं पैर पर खड़े हो जाओ। अपने दूसरे पैर को फर्श से लगभग 10 सेमी ऊपर उठाएं। आपके साथी को उस समय की आवश्यकता है जिसका आप विरोध कर सकते हैं:

30 सेकंड या अधिक - आप 20 के हैं;

20 सेकंड - 40;

15 सेकंड - 50;

10 सेकंड से कम - 60 और अधिक।

4. जहाजों की स्थिति

अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपने अंगूठे और तर्जनी से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। त्वचा थोड़ी गोरी हो जाएगी। ध्यान दें कि त्वचा के लिए कितना समय लगता है ( सफ़ेद धब्बा) ने अपना पूर्व रूप ले लिया है:

5 सेकंड - आपके बर्तन 30 साल पुराने हैं;

8 सेकंड - लगभग 40 वर्ष;

10 सेकंड - लगभग 50 वर्ष;

15 सेकंड - लगभग 60 वर्ष;

15 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष।

5. संयुक्त स्थिति

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे फेंकें और अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर लॉक करने का प्रयास करें।

अगर आपने इसे आसानी से किया - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं।

बस अपनी उंगलियों से छुआ - आप 30 साल के हैं।

यदि हाथ केवल पास आए, लेकिन स्पर्श नहीं किया, तो आप 40 वर्ष के हैं।

यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे नहीं ला सकते और उन्हें करीब नहीं ला सकते, तो आप 60 वर्ष के हैं।

यदि आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे बिल्कुल नहीं ले सकते हैं, तो आप 60 से अधिक हैं।

6. श्वसन प्रणाली

मोमबत्ती जलाओ। आप इसे एक सांस से कितनी दूर से उड़ा सकते हैं?

1 मीटर - आपके फेफड़े 20 साल पुराने हैं;

80-90 सेमी - 30 वर्ष;

70-80 सेमी - 40 वर्ष;

60-70 सेमी - 50 वर्ष;

50-60 सेमी - 60 वर्ष;

50 सेमी से कम - 70 वर्ष और अधिक।

उपसंहार:

सभी परिणामों को जोड़ें और आपके द्वारा लिए गए परीक्षणों की संख्या से विभाजित करें। यह औसत मूल्य आपकी जैविक आयु होगी।

"यह याद रखने योग्य है कि आज उम्र बढ़ने के 200 से अधिक सिद्धांत हैं और उनमें से कोई भी व्यापक नहीं है। बुढ़ापा नहीं आता एकल तंत्र. कैलेंडर 30 वर्षों में, हम 40 साल की उम्र में शारीरिक रूप से विकसित हो सकते हैं, 25 साल के अनुरूप फेफड़ों की एक महत्वपूर्ण मात्रा हो सकती है, और सुनवाई - हमारे 30 के दशक में ... "

इस परीक्षण के परिणामों को बहुत गंभीरता से न लें। अपनी भलाई पर ध्यान दें और स्वस्थ रहें

ऐसा होता है कि मनोवैज्ञानिक रूप से एक व्यक्ति बहुत बड़ा, या इसके विपरीत, छोटा महसूस करता है। यह भावना काफी हद तक जीवन के तरीके और आसपास होने वाली हर चीज की धारणा पर निर्भर करती है। ऐसे लोग हैं जो शारीरिक रूप से पहले से ही 80 वर्ष के हैं, लेकिन जैविक रूप से केवल 40। अकेले युवा होने की इच्छा पर्याप्त नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य के सभी घटक जैविक उम्र को प्रभावित करते हैं। इसलिए डॉक्टर कहते हैं कि अच्छा बनाए रखने से भौतिक रूपऔर कल्याण शरीर में धीमा हो सकता है। जबकि प्रतिकूल रहने की स्थिति, खराब जलवायु, कड़ी मेहनत और तनाव गुस्सा नहीं करते हैं, लेकिन समय से पहले शरीर को खराब कर देते हैं।

ऐसे कई पैरामीटर हैं जिनके द्वारा किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित की जाती है। हालांकि, ऐसे प्रमुख कारक हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं। इस:

• वंशागति;
• स्वस्थ जीवन शैलीजीवन।

यह पता चला कि अच्छी आनुवंशिकता वाले लोगों में वास्तविक जैविक उम्र कालानुक्रमिक उम्र से बहुत कम है और जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं, उन्हें पर्याप्त नींद आती है, तनावपूर्ण स्थितियांऔर भावनात्मक तनाव।

अपने शरीर की सही उम्र निर्धारित करने के लिए, आप अलग-अलग जटिलता के परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

जैविक आयु परीक्षण

अपनी जैविक आयु निर्धारित करने के लिए, आपको कई परीक्षण पास करने होंगे:

1. दिल की धड़कन। इसलिए सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अब सक्रिय रूप से 30 स्क्वैट्स करें, फिर अपनी नाड़ी को मापें। व्यायाम तीन बार करें, फिर मापों के बीच के अंतर की गणना करें। यदि प्रति मिनट बीट्स की संख्या में वृद्धि हुई है:

• 0-10 स्ट्रोक - आपकी उम्र 20 है;
• 10-20 - 30 वर्ष;
• 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष;
• 30-40 - 50 वर्ष;
• 40 से अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष और उससे अधिक।

दो उंगलियाँ दायाँ हाथहाथ की कोहनी पर त्वचा पर अपने आप को अच्छी तरह से चुटकी लें (5 सेकंड के लिए रुकें)। अपनी उंगलियों को छोड़ देने के बाद, गणना करें कि आपकी गोरी त्वचा को अपनी पिछली छाया में वापस आने में कितना समय लगेगा। अगर:

• 5 सेकंड में - आपकी उम्र 30 वर्ष से कम है;
• 8 - लगभग 40 वर्ष;
• 10-15 सेकंड में - 50 से 60 वर्ष तक।

अब मोड़ें। सीधे खड़े हो जाएं और आगे की ओर झुकें ताकि आपकी हथेलियां फर्श को छुएं। पैर मुड़ सकते हैं। आपकी हथेलियां पूरी तरह से फर्श पर टिकी हुई हैं, जिसका अर्थ है जैविक घड़ीआपकी उम्र 20 से 30 साल के बीच है। यदि आप मुश्किल से अपनी उंगलियों से स्पर्श करते हैं - 40 वर्ष, केवल पिंडली तक पहुंचें - पहले से ही 50, लेकिन यदि आप झुक भी सकते हैं, तो आप 60 वर्ष से अधिक के हैं।

अगला रिएक्शन टेस्ट होगा। परिवार के किसी सदस्य को 50 सेमी के शासक को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने के लिए कहें। रूलर पर शून्य सबसे नीचे होना चाहिए, जबकि आपका हाथ शून्य से 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक अचानक वस्तु को छोड़ देता है, आपको तुरंत प्रतिक्रिया देनी चाहिए और इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ना चाहिए। परिणाम निम्नानुसार परिभाषित किया गया है:

• आपने लगभग 20 सेमी पर एक शासक पकड़ा - आप 20 वर्ष के हैं;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - क्रमशः, 50-60 वर्ष।

अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे कंधे के ब्लेड के स्तर पर बंद करें। यदि आप इसे आसानी से और जल्दी से करने में कामयाब रहे, तो आपका शरीर अभी भी 20 साल का है। अगर आप केवल अपनी उंगलियों से छूते हैं - 30 साल, आप छू भी नहीं सकते - 40 साल। ठीक है, अगर आप अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे भी नहीं रख सकते हैं, तो जैविक रूप से आप पहले से ही 60 से कम हैं।

एक और बहुत ही सफल परीक्षण। अपनी आँखें बंद करें और बाईं ओर खड़े होकर मुड़ें और दायां पैर. इस स्थिति में बने रहने की कोशिश करते हुए, सेकंड की गिनती करें। परिणाम:

• आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक एक पैर पर खड़े रहने में सक्षम थे - आप 20 वर्ष के हैं;
• 20 - 40 वर्ष;
• 15 सेकंड - 50 वर्ष;
• खैर, समय की एक छोटी राशि 60 वर्ष से अधिक की आयु का संकेत देती है।

यदि उत्तीर्ण परीक्षणों के परिणाम आपको शोभा नहीं देते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर को एक शेक-अप की आवश्यकता है, अर्थात् वसूली। MirSovetov सुबह व्यायाम करना शुरू करने की सलाह देते हैं। आपको चिंता नहीं करनी चाहिए अगर पहले परीक्षण के बाद उम्र का अंतर बहुत बड़ा हो गया। परिणाम परीक्षण के समय शरीर की स्थिति दोनों से प्रभावित हो सकते हैं।

जैविक उम्र कैसे कम करें

1. अधिक मुस्कुराएं, क्योंकि हंसी और एक बड़ी मुस्कान झुर्रियों से छुटकारा पाने और तनाव हार्मोन को नष्ट करने के लिए जानी जाती है।
2. हर दिन अपना 30 मिनट का समय खेलों के लिए समर्पित करें। यह सुबह का व्यायाम या जिम की शाम की यात्रा हो सकती है। अपनी मांसपेशियों को टोंड रखें। आगे बढ़ो, क्योंकि गति ही जीवन है। हाइपोडायनेमिया, दुर्भाग्य से, कारण जल्दी हमलाजैविक बुढ़ापा।
3. अपने शरीर को सुनो। यदि वह बर्फ के फॉन्ट में नहीं उतरना चाहता है, तो उसे ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले स्वास्थ्य प्रक्रियाएंआनंद लाना चाहिए। यदि आप सर्दी के साथ मिल सकते हैं लोक उपचारआपको गोलियां लेने की जरूरत नहीं है।
4. अपने आप पर प्रयोग करने और अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है विभिन्न आहार. सबसे अच्छा आहार उपवास है, भोजन में उचित प्रतिबंध। इस विधा में, शरीर स्वयं अपनी सफाई का सामना करेगा।
5. केवल पियो हरी चाय s, जो शरीर को न केवल गर्मियों में प्यास बुझाने में मदद करते हैं, बल्कि कायाकल्प भी करते हैं। बेशक, बहुत पीना मत भूलना। साफ पानी. यह न केवल शरीर को शुद्ध करता है, बल्कि इसमें पूरी तरह से सभी चयापचय प्रक्रियाओं को भी शुरू करता है।
6. चिंतित? तो तुम ऐसा मत खाओ। अपने पर पुनर्विचार करें रोज का आहार, अधिक तरल और फाइबर जोड़ें। अक्सर सफाई एनीमा का प्रयोग न करें स्वस्थ शरीरवे आंतों और यकृत के साथ समस्याओं में परिलक्षित हो सकते हैं। यदि आप पीड़ित नहीं हैं, तो महीने में 2 बार सौना करें। फिर आपको एनीमा की जरूरत नहीं है।
7. डार्क चॉकलेट खाएं जिसमें कम से कम 70% कोको हो। ऐसा उत्पाद तनाव से लड़ने में मदद करता है, काम को सामान्य करता है संचार प्रणाली, मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है, जिसे मिल्क चॉकलेट के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
8. त्वचा को ज़्यादा न सुखाएं, इससे उस पर झुर्रियां पड़ सकती हैं। पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग मास्क बनाएं।
9. प्यार में जियो और इसका आनंद लो। इस सुखद प्रक्रियामूड में सुधार करता है, नींद को सामान्य करता है और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
10. छोड़ देना बुरी आदतें. मेरा विश्वास करो, यदि आप धूम्रपान करते हैं तो उपरोक्त सभी कायाकल्प व्यंजन अप्रभावी होंगे। शराब का सेवन और नींद की कमी कई बीमारियों की उपस्थिति को भड़काती है जो जीवन को छोटा कर सकती हैं।
11. सही और संयम से खाएं। आप ज्यादा नहीं खा सकते हैं, लेकिन कम खाना भी बुरा है। व्यंजनों में कम से कम नमक, दें वरीयता किण्वित दूध उत्पादऔर लाल मांस।
12. और अंत में, समस्याओं के बारे में कम सोचें। सब कुछ सुलझाया जा सकता है और बहुत कुछ टाला जा सकता है। अपने स्वास्थ्य, अच्छी आत्माओं और को बनाए रखना महत्वपूर्ण है अच्छा मूड. जब ये विचार दखल देने वाले हो जाते हैं तो समस्याओं पर ध्यान देना एक वास्तविक उन्माद को जन्म देता है। अवसरों के उद्भव के आधार पर, क्रम में सब कुछ से निपटें।

जैविक उम्र बढ़ने

जैविक उम्र के अलावा, जैविक उम्र बढ़ने की अवधारणा है। इसकी मुख्य विशेषताएं हैं:

• न्यूनतम कार्य क्षमता और गति;
• अंगों और इंद्रियों की धारणा की सीमा कम हो जाती है;
• रोग प्रकट होते हैं;
• महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कार्य बिगड़ा हुआ है।

पहनने और आंसू से परे आंतरिक अंग, वर्षों में परिवर्तन मानव शरीर. उदाहरण के लिए, ऊंचाई कम हो जाती है, पेट दिखाई देता है, और कंधे संकीर्ण हो जाते हैं। ये सब काफी हैं अप्रिय लक्षणअपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख कर इससे बचा जा सकता है। अगर आपको नहीं लगता कि आप 20 साल के हैं, तो उपरोक्त निवारक उपायों को ध्यान में रखें और सुनिश्चित करें कि आप अच्छा स्वास्थ्यकई वर्षों के लिए।

उम्र नाड़ी तंत्र(वीए - वैस्कुलर एजिंग), जिसे एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा मापा जाता है, एक पैरामीटर है जो आपके जैविक आयु, अर्थात। आपके शरीर का बिगड़ना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत राय पर आधारित है कि किसी व्यक्ति की स्थिति उसके संवहनी बिस्तर को निर्धारित करती है।

जैविक आयु परीक्षण

जैविक आयु का निर्धारणएंजियोस्कैन उपकरणों का उपयोग करने में लगभग दो मिनट लगते हैं (पल्स दर के आधार पर), इसकी आवश्यकता नहीं होती है विशेष प्रशिक्षणऑपरेटर जो परीक्षण करता है, और शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है।

"पहनने और आंसू" को वर्षों में मापा जाता है, और के बीच का अंतर कैलेंडर आयु और जैविक. ठीक है, अगर जैविक कैलेंडर से कम है, और इसके विपरीत।

हालांकि, कई वर्षों के अंतर से किसी को चिंतित नहीं होना चाहिए सबसे बुरा पक्ष. पहले तो, समान स्थितिआलोचनात्मक नहीं। दूसरे, यह पैरामीटर किसी विशेष समय पर शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है: एक गंभीर के अंत में कामकाजी हफ्तावह अकेला है, छुट्टी के बाद वह पूरी तरह से अलग है, आदि। निरीक्षण करना, रुझानों की पहचान करना, विश्लेषण करना आवश्यक है।

संवहनी तंत्र की आयु को मापने के लिए महत्वपूर्ण है निश्चित समयदिन। इष्टतम समय 9 से 11 तक सुबह के घंटे हैं। इस पैरामीटर को मापते समय एक तरफ लगातार मापना भी महत्वपूर्ण है - बेहतर रूप से दाईं ओर। यह केवल इस तथ्य के कारण नहीं है कि अलग हाथअलग हो सकता है धमनी दाब, लेकिन संवहनी बिस्तर (ब्रैचिसेफलिक क्षेत्र) के विभिन्न एंजियोआर्किटेक्टोनिक्स के साथ।

जैविक आयु आयु सूचकांक के आधार पर परिकलित पैरामीटर है। संवहनी उम्र बढ़ने का निर्धारण करने के लिए, विषय की जन्म तिथि पर आयु सूचकांक की निर्भरता का एक सहसंबंध क्षेत्र बनाया गया था, और फिर संवहनी प्रणाली की आयु की गणना आयु सूचकांक के मूल्य से की गई थी। इस दृष्टिकोण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, हमें जापानी शोधकर्ता ताकाज़ावा के काम के साथ-साथ एक समान गणना एल्गोरिथ्म का भी उल्लेख करना चाहिए। संवहनी उम्रअमेरिकी कंपनी माइक्रो मेडिकल के पल्स ट्रेस डिवाइस में इस्तेमाल किया जाता है।

अनुमानित आयु सूचकांक डेटा के आधार पर कलैण्डर आयुतालिका में प्रस्तुत किया गया है:

जैविक आयु निर्धारित करने के लिए सारणियाँ

वहां कई हैं विभिन्न तरीकेजैविक आयु निर्धारित करने के लिए। पहली विधि नैदानिक ​​और घरेलू दोनों स्थितियों में एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा प्राप्त ऊपर वर्णित आयु सूचकांक पर आधारित है।

उम्र	महिलाओं	पुरुषों
20 से 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 से 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 से 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50 से 60 . तक	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60 से 70 . तक	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
70 साल से अधिक पुराना	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

आयु सूचकांक (एजीआई - एजिंग इंडेक्स) एक परिकलित अभिन्न संकेतक है, जिसका मूल्य केवल एंजियोस्कैन कार्यक्रम के पेशेवर संस्करणों में देखा जा सकता है। यह पैरामीटर पल्स वेव इंडिकेटर्स का एक संयोजन है, जिसमें धमनी की दीवार की एक्स्टेंसिबिलिटी और परावर्तित तरंग की आयाम विशेषताओं को शामिल किया गया है।

दूसरी विधि की आवश्यकता है प्रयोगशाला परीक्षणरक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज की मात्रा निर्धारित करने के लिए। पत्राचार मान तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

यदि आप घर पर अपनी जैविक आयु निर्धारित करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सूची से कई परीक्षण करें और तालिका में प्रस्तुत मानदंडों के साथ अपने परिणामों की तुलना करें।

परीक्षण	जैविक आयु
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 साल की उम्र
चौथी मंजिल पर चढ़ने के बाद पल्स (गति - 80 कदम/मिनट)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
सिस्टोलिक दबाव ("ऊपरी")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
डायस्टोलिक दबाव ("निचला")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
प्रेरणा पर सांस रोककर रखने की अवधि (सेकंड)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
साँस छोड़ने पर रुकने की अवधि (सेकंड)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
बार पर पुल-अप्स (पुरुषों के लिए)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
स्क्वाट्स (समय)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
शरीर को प्रवण स्थिति से ऊपर उठाना बैठने की स्थिति में (समय)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
के साथ एक पैर पर खड़े हो जाओ बंद आंखों से (एक पैर की एड़ी दूसरे के घुटने पर) (सेकंड)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(बछड़ा परिधि)/(कमर परिधि)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

महिलाओं के लिए मानदंड तालिका में प्रस्तुत की तुलना में 10-15% नरम हैं।

आपने कुछ लक्षणों पर ध्यान दिया होगा, जैसे कि परिचित खाद्य पदार्थों से परहेज, बिना किसी कारण के माइग्रेन, सख्त आहार पर वजन बढ़ना और अन्य संवेदनाएं जो आपने पहले अनुभव नहीं की हैं।

निष्कर्ष - कुछ हो रहा है, आपका शरीर बदल रहा है। वैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग अपनी जैविक उम्र में छोटे होते हैं वे परिवर्तनों का सामना कर सकते हैं वातावरणआसान। कितने वर्षों तक जीवित रहे यह किसी व्यक्ति की सही उम्र से निर्धारित नहीं होता है, यह सभी जैविक उम्र तय करती है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि कालानुक्रमिक उम्र, आपके पासपोर्ट में दर्शाया गया है, यह इस बात से मेल नहीं खाता है कि आप वास्तव में कितने साल के हैं, यानी आपकी जैविक उम्र। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप बहुत बड़े या, इसके विपरीत, छोटे हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप किस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। ऐसे लोग हैं जो जैविक रूप से 40 हैं, लेकिन कालानुक्रमिक रूप से 80 हैं, और इसके विपरीत।

बेशक, सवाल स्वाभाविक है: सही निदान कैसे प्राप्त करें जो जैविक उम्र निर्धारित करने में मदद करता है? चिकित्सा स्रोतों में, इसके लिए एक परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है, जिसका हम उपयोग करेंगे। आइए कुछ परीक्षण करें:

1. अपनी नाड़ी को मापें। अब तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। नाड़ी को फिर से मापें, अंतर लिख लें। यदि नाड़ी बढ़ जाती है:

• 0-10 इकाइयाँ - आप 20 वर्ष के हैं;
• 10-20 इकाइयां - 30 वर्ष;
• 20-30 इकाइयां - 40 वर्ष;
• 30-40 इकाइयाँ - 50 वर्ष;
• 40 से अधिक इकाइयाँ - 60 वर्ष और उससे अधिक।

2. तो, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ हाथ की पीठ पर त्वचा को मजबूती से निचोड़ें, दूसरे शब्दों में, आपको 5 सेकंड के लिए खुद को चुटकी लेने की जरूरत है। के लिये सटीक परिणामस्टॉपवॉच के साथ समय का ध्यान रखें। इसके बाद, अपनी उंगलियों को छोड़ते हुए, यह निर्धारित करें कि आपकी त्वचा कितने सेकंड में सफेद से अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगी:

• 5 सेकंड में - आप लगभग 30 वर्ष के हैं;
• 8 - लगभग 40 वर्षों के लिए;
• 10 - लगभग 50 वर्षों के लिए;
• 15 - लगभग 60 वर्षों के लिए।

3. चलिए अब जिम्नास्टिक करते हैं। सीधे खड़े हो जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, आगे झुक जाओ। इस पोजीशन में हथेलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें। मूल रूप से, यह एक आसान काम है। आइए परिणाम का मूल्यांकन करें:

• आप अपनी हथेलियों को पूरी तरह से फर्श पर रखें - आपकी जैविक आयु 20-30 वर्ष है;
• अपनी उंगलियों से फर्श को छूएं - लगभग 40 वर्ष;
• अपने हाथों से केवल पिंडली तक पहुंचें - लगभग 50 वर्ष;
• केवल घुटनों तक पहुंचें - पहले से ही 60 साल के लिए।

4. अब प्रतिक्रिया दर की जांच करते हैं। आपका सहायक मानक 50 सेमी लंबे छात्र के शासक को लंबवत, शून्य नीचे पकड़े हुए है, जबकि आपका हाथ 10 सेमी नीचे होना चाहिए। सहायक को अचानक शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपनी अनुक्रमणिका से पकड़ने का प्रयास करना चाहिए और अंगूठे. परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:

• यदि आप शासक को लगभग 20 सेमी - 20 वर्ष पर रखते हैं;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - 60 वर्ष।

5. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें कंधे के ब्लेड के स्तर पर "ताला" में जकड़ें। अगर तुम:

• इसे आसानी से किया - आप 20 वर्ष के हैं;
• बस उंगलियों से छुआ - 30 साल;
• छू नहीं सका - 40 साल;
• अपनी पीठ के पीछे हाथ नहीं लगा सके - 60 साल।

6. अब कार्य सबसे कठिन है। अपनी आँखें कसकर बंद करें, बारी-बारी से अपने बाएँ या दाएँ पैर पर खड़े हों। हाथों को संतुलन की अनुमति है, लेकिन पकड़ना प्रतिबंधित है। इस स्थिति में रहने की कोशिश करें। किसी करीबी को यह गिनने दें कि आप इस स्थिति में कितने सेकंड रह पाए:

• 30 और अधिक - 20 वर्ष;
• 20 - 40 वर्ष;
• 15 - 50 वर्ष;
• 10 से कम - 60 वर्ष और उससे अधिक।

यदि आप परिणामों से खुश नहीं हैं, तो अंत में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, कम से कम सुबह के व्यायाम से शुरुआत करें। कुछ समय बाद, परीक्षण अभ्यास दोहराया जा सकता है। और, शायद, शारीरिक उम्र जैविक को रास्ता देगी।

समर्थन के लिए भी अच्छी बनावटनिम्नलिखित टिप्स आपकी मदद करेंगे:

• अधिक ग्रीन टी पिएं, यह वह है जो शरीर को हिलाने और फिर से जीवंत करने में मदद करती है। यह गर्मियों में विशेष रूप से सच है - इस प्रकार की चाय पूरी तरह से प्यास बुझाती है, जिसे मीठे स्पार्कलिंग पानी के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
• मिल्क चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट खाएं जिसमें कम से कम 70% कोको हो। जैसा कि वैज्ञानिकों ने साबित किया है, इस चॉकलेट के एक दिन में कुछ स्लाइस संचार प्रणाली के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, साथ ही मानसिक गतिविधि को भी बढ़ाते हैं। अन्य बातों के अलावा, डार्क चॉकलेट तनाव से निपटने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगी।
• मास्क बनाएं। उदाहरण के लिए, फल शुष्क त्वचा को हटाते हैं, और उनकी सुगंध तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है।
• खेल में जाने के लिए उत्सुकता। दिन में सिर्फ 30 मिनट की मांसपेशियों की गतिविधि शरीर को अच्छे आकार में रखने और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करेगी।
• अधिक हंसें - हंसी रक्त में तनाव हार्मोन को नष्ट कर देती है।
• नियमित रूप से प्यार करें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कुछ भी आपको खुश नहीं करता है अच्छा सेक्स. इसके अलावा, यह नींद के सामान्यीकरण में भी योगदान देता है, शरीर को खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है।
• दवाओं से सावधान रहें। दवाएं खरीदते समय, अपने फार्मासिस्ट से यह पूछने में कभी संकोच न करें कि जब वे सबसे अच्छी तरह से ली जाती हैं तो वे दूसरों (यहां तक ​​​​कि सिर्फ विटामिन) के साथ कैसे ढेर हो जाती हैं।
• अंत में, अपनी समस्याओं के बारे में कम सोचने की कोशिश करें! जितना अधिक आप उन पर वास करते हैं, उतना ही अधिक कम मौकाउनसे छुटकारा पाएं और "उन्माद" हासिल करने की अधिक संभावना है। समस्याओं को 2 प्रकारों में विभाजित करें: अभी हल किया गया - बाद में हल किया गया। मुसीबतों के बारे में अनावश्यक विचारों पर ध्यान न देते हुए, धन की घटना के आधार पर उनके साथ व्यवहार करें।

याद रखें कि आज हमने जिन परीक्षणों को उदाहरण के रूप में उद्धृत किया है, वे केवल सशर्त रूप से जैविक आयु निर्धारित करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ, न केवल हमारे आंतरिक अंगों के "पहनने और आंसू" का स्तर बदलता है, बल्कि मानवशास्त्रीय डेटा भी, उदाहरण के लिए: यह बन जाता है कम ऊंचाई, कंधे संकरे होते हैं, पेट बड़ा होता है, यहाँ तक कि नाक भी चौड़ी होती है और कान लंबे होते हैं! यह सब एक विशेष कार्यक्रम में तुलना की जाती है। इस प्रकार, केवल विशेषज्ञ आपकी जैविक उम्र का मज़बूती से पता लगाने में मदद करेंगे।

हम में से प्रत्येक ने बार-बार देखा है कि समान पासपोर्ट आयु वाले लोग कभी-कभी अपने साथियों की तरह बिल्कुल भी नहीं दिखते हैं।

एक 40-45 की उम्र में पहले से ही लगभग बूढ़ा दिखता है, और दूसरा 60 में युवा, ऊर्जावान और जीवन से भरपूर है।

वैज्ञानिक जेरोन्टोलॉजिस्ट, कैलेंडर युग के अलावा, आमतौर पर किसी व्यक्ति की जैविक उम्र को ध्यान में रखते हैं, जो शरीर और उसके व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों की उम्र बढ़ने की डिग्री को दर्शाता है। और अक्सर इन मानदंडों के संकेतक मेल नहीं खाते। एक व्यक्ति स्वस्थ हो सकता है और ताकत से भरपूरऔर 70 साल की उम्र में, और कभी-कभी 20 साल की उम्र में भी, बीमारियां दूर हो जाती हैं और जल्दी बुढ़ापा आ जाता है।

लंबी अवधि के अवलोकनों के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाओं की उम्र पुरुषों की तुलना में अधिक धीमी होती है, और 6-8 साल अधिक जीवित रहते हैं, और यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि पुरुषों की उम्र थोड़ी तेज होती है।

जैविक आयु निवास स्थान पर भी निर्भर करती है और वातावरण की परिस्थितियाँ. दक्षिण के लोगों (अबकाज़ियन, जॉर्जियाई, कराकल्पक) के बीच कैलेंडर से कम। उत्तर के करीब, कैलेंडर के लिए जैविक उम्र के करीब, और कभी-कभी इससे भी काफी अधिक (विशेषकर नेनेट्स, चुची, एस्किमोस, ब्यूरेट्स के बीच)।

हमारे स्वास्थ्य की स्थिति जीवित वर्षों की संख्या पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि जीव के संरक्षण की डिग्री पर निर्भर करती है। यह वह कारक है जो किसी व्यक्ति की जैविक आयु निर्धारित करता है।

जैविक आयु को मापने के लिए कोई पूर्ण प्रणाली नहीं है। लेकिन जैविक आयु निर्धारित करने की कई विधियाँ हैं, लेकिन उनमें से कई के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है।
हालांकि, आप घर पर परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से जा सकते हैं जो दिखाते हैं कि हमारा शरीर कितना खराब हो गया है - वे शरीर की स्थिति और इसकी वास्तविक जैविक उम्र का आकलन देते हैं।

इस अध्ययन के परिणाम यह समझना संभव बनाते हैं कि क्या आयु वर्गकिसी व्यक्ति विशेष के शरीर से मेल खाती है।

1. रीढ़ की हड्डी का लचीलापन

यह परीक्षण आपको रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन और tendons की स्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है।

खड़े होकर, आगे झुकें, आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं। आप अपनी हथेलियों से कहाँ पहुँचे?

• अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष के हैं;
• केवल उंगलियों से फर्श को छुआ, हथेलियां नहीं पहुंचीं - 30 साल;
• हथेलियों से टखनों तक पहुँचा - 40 वर्ष;
• उन्होंने अपनी हथेलियों को घुटनों के नीचे रखा - 50 वर्ष;
• छुआ हुआ घुटने - 60 वर्ष;
• घुटनों तक नहीं पहुंचा - 70 और उससे अधिक।

एक और तरीका यह है कि आप एक मिनट में जितने आगे झुक सकते हैं, उसकी गिनती करें।

• 50 से अधिक आंदोलनों 20 वर्ष की आयु के अनुरूप हैं;
• 30 वर्षीय व्यक्ति प्रति मिनट 35 से 49 बार झुकता है,
• 30 से 34 बार - 40 वर्षीय,
• 25 से 29 तक - 50 वर्षीय व्यक्ति।
• 60 से अधिक आयु प्रति मिनट 24 झुकाव से अधिक नहीं होती है।

रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी को चोट से बचाती है। वर्टिब्रल कॉलमस्नायुबंधन और मांसपेशियों की मदद से एक एकल शारीरिक और शारीरिक संरचना के रूप में आयोजित किया जाता है। में मेरुदण्डवनस्पति के कई केंद्र हैं तंत्रिका प्रणालीजिसमें से रीढ़ की हड्डी की नसें निकलती हैं, जिसके माध्यम से जटिल प्रतिवर्त कार्य किए जाते हैं।
रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और गतिशीलता के बिगड़ने से न्यूरो-नियामक प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता का उल्लंघन हो सकता है और मानव शरीर के कुछ अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गिरावट आ सकती है।

2. प्रतिक्रिया की गति

परीक्षा आयोजित करने के लिए, आपको एक सहायक की सेवाओं का सहारा लेना होगा। किसी मित्र या रिश्तेदार को 50 सेमी का रूलर लेने के लिए कहें और इसे शून्य के निशान के अनुरूप अंत में लंबवत पकड़ें।

आपको अपना हाथ रूलर के दूसरे सिरे से 10 सेमी नीचे रखना चाहिए।

सहायक को अचानक शासक को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच पकड़कर गिरने के समय पकड़ना चाहिए।

प्रतिक्रिया की गति उन विभाजनों द्वारा मापी जाती है जिन पर आपकी उंगलियां होंगी। में इस मामले मेंआयु मिलान तालिका इस तरह दिखती है:

• 20 सेमी - 20 वर्ष;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - 60 वर्ष।

यह परीक्षण आपको निष्क्रिय समय निर्धारित करने की अनुमति देता है मोटर प्रतिक्रियाऔर तंत्रिका उत्तेजना की अवधि। इस प्रतिवर्त के समय का सूचक कार्य करता है महत्वपूर्ण संकेतक कार्यात्मक अवस्थामानव तंत्रिका केंद्र।

3. वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिति

आपको घर में किसी की मदद की जरूरत पड़ेगी।
अपने जूते उतारो, अपनी आँखें बंद करो, एक पैर पर खड़े हो जाओ, अपने दूसरे पैर को सहायक पैर की पिंडली पर टिकाओ।

सहायक घड़ी पर निशान लगाता है कि आप कितने समय तक इस तरह खड़े रह सकते हैं।

• 30 सेकंड या अधिक - आप 20 वर्ष के हैं;
• 25 सेकंड - 30 वर्ष;
• 20 सेकंड - 40 साल;
• 15 सेकंड - 50 वर्ष;
• 10 सेकंड या उससे कम - 60 वर्ष।
• आप बिल्कुल भी खड़े नहीं हो सकते - 70 और उससे अधिक उम्र के।

4. फेफड़ों का स्वास्थ्य और स्थिति

फेफड़ों की सुरक्षा उस दूरी से निर्धारित की जा सकती है जिससे एक व्यक्ति जलती हुई मोमबत्ती को फूंक सकता है।

• 1 मीटर - आपके फेफड़े 20 साल पुराने हैं;
• 80-90 सेमी - 30 वर्ष;
• 70-80 सेमी - 40 वर्ष;
• 60-70 सेमी - 50 वर्ष;
• 50-60 सेमी - 60 वर्ष;
• 50 सेमी से कम - 70 वर्ष और उससे अधिक।

एक परीक्षण भी है जो सांस लेने की आवृत्ति से जैविक आयु निर्धारित करता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप प्रति मिनट कितने गहरी साँस और पूर्ण साँस छोड़ते हैं। आयु मैच है:

• 20 साल - 40-45 चक्र;
• 30 वर्ष - 35-39 चक्र;
• 40 वर्ष - 30-34 चक्र;
• 50 वर्ष - 20-29 चक्र;
• 60 वर्ष - 15-19 चक्र।

5. जोड़ों का संरक्षण

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा आपके कंधे के ऊपर।

अपनी उंगलियों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें। क्या हुआ?

• आसानी से उंगलियों को "ताला" में जकड़ें - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
• उंगलियों ने छुआ, लेकिन यह काम नहीं किया - 30 साल;
• हथेलियां बंद हैं, लेकिन उंगलियां नहीं छूती हैं - 40 साल;
• हथेलियां पीठ के पीछे, लेकिन काफी दूर - 50 साल;
• बमुश्किल अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के पीछे रखें - 60 वर्ष;
• दोनों हाथों को पीछे कर पाना नामुमकिन है - 70 साल।

6. मांसपेशियों की ताकत निर्धारित करें

लेट जाओ कठोर सतहअपने घुटनों को अपनी पीठ पर मोड़ें और यह व्यायाम करें: अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को ऊपर उठाएं। कमर कस कर रह जाती है। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या अपनी छाती को पार करें।

आप इसे कितनी बार करने में कामयाब रहे हैं?

• 40 बार - ताकत को देखते हुए, आप 20 साल के हैं;
• 35 बार - 30 साल;
• 28 बार - 40 साल;
• 23 बार - 50 वर्ष;
• 15 बार - 60 साल।
• 12 बार से कम - 65 वर्ष से अधिक पुराना।

7. व्यायाम से पहले और बाद में हृदय गति नियंत्रण

अपनी नब्ज गिनें। फिर तेज गति से 30 बार स्क्वाट करें।
अपनी नब्ज फिर से लो।

नाड़ी वृद्धि की डिग्री से, आप अपनी जैविक उम्र का न्याय कर सकते हैं:

यदि नाड़ी बढ़ जाती है:

• 0 - 10 इकाइयाँ - आयु 20 वर्ष से मेल खाती है;
• 10-20 इकाइयाँ - आयु 30 वर्ष से मेल खाती है;
• 20-30 इकाइयाँ - आयु 40 वर्ष से मेल खाती है;
• 30-40 इकाइयाँ - आयु 50 वर्ष से मेल खाती है;
• 40 से अधिक इकाइयाँ, या व्यक्ति बिल्कुल भी व्यायाम पूरा नहीं कर सका - आयु 60 वर्ष और उससे अधिक के अनुरूप है।

आप कैरोटिड या रेडियल धमनी के तालमेल से नाड़ी को माप सकते हैं। रेडियल धमनी का पैल्पेशन एक हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को दूसरे हाथ की कलाई के अंदर दबाकर किया जाता है।

कैरोटिड धमनी पाई जाती है, तर्जनी को गर्दन से जोड़ने वाली रेखा के बीच में रखें नीचला जबड़ाऔर हंसली के बीच में।

प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या निर्धारित की जाती है (बीट्स की संख्या 60 सेकंड में गिना जाता है)।

8. त्वचा और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति

अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपने हाथ की पीठ पर त्वचा का एक पैच पकड़ो, 5 सेकंड के लिए निचोड़ें और छोड़ दें। त्वचा पर एक सफेद धब्बा दिखाई देगा।

इसे गायब होने में लगने वाले समय पर ध्यान दें।

• 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 साल पुरानी है;
• 6-8 सेकंड - 30 साल;
• 9-12 सेकंड - 40 साल;
• 13-15 सेकंड - 50 वर्ष;
• 16-19 सेकंड - 60 वर्ष।
• 19 सेकंड से अधिक - 70 और पुराने।

9. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति

इस परीक्षण के लिए थोड़ी तैयारी की आवश्यकता होती है। सहायक को कागज के एक टुकड़े पर एक टैबलेट खींचने के लिए कहें, जिसमें पांच लाइनें हों, प्रत्येक में पांच सेल हों, और कोशिकाओं में 1 से 25 तक की संख्याएं दर्ज करें, उन्हें यादृच्छिक रूप से रखें।

फिर एक पेंसिल लें और जल्दी से कोशिश करें, विचलित हुए बिना, क्रमिक रूप से संख्याओं के आरोही क्रम में कोशिकाओं को स्पर्श करें (पहली से पच्चीसवीं तक)।

• यदि आपकी आयु 20 वर्ष है, तो इसमें 35 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए।
• तीस साल का आदमी 36 से 40 सेकेंड का परिणाम दिखाएगा,
• 40 साल की उम्र 41-50 सेकेंड में फिट हो जाएगी,
• एक 50 वर्षीय व्यक्ति लगभग 60 सेकंड बिताएगा।

आप एक साधारण फ़्लैश टॉय का भी उपयोग कर सकते हैं:

वैसे, ऐसे साधारण खिलौनों से आप अपनी याददाश्त को आसानी से प्रशिक्षित कर सकते हैं:

10. कामेच्छा

के लिये पुरुष शरीरएहसास की आवृत्ति की प्रत्यक्ष निर्भरता द्वारा विशेषता यौन संपर्कजैविक उम्र से:

• 20 साल की उम्र में यह आंकड़ा हफ्ते में 6-7 बार है,
• 30 साल की उम्र में - 5-6 बार,
• 40 साल के बच्चों में - 3-4 बार,
• 50 वर्ष या उससे अधिक आयु का पुरुष अनुभव करने और सफलतापूर्वक कार्यान्वित करने में सक्षम है सेक्स ड्राइवसप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं।

अंतिम परिणाम जानने के लिए, आपको मापे गए मापदंडों का अंकगणितीय माध्य ज्ञात करना होगा: अपने सभी परिणामों को जोड़ें और 10 से भाग दें। यह आंकड़ा जैविक आयु होगा।

किसी व्यक्ति का कैलेंडर और जैविक आयु मेल नहीं खा सकता है।
ऐसा होता है कि जैविक आयु कैलेंडर एक से कम है और यह धीमी उम्र बढ़ने का संकेत देता है और लंबी जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी की जा सकती है।
यदि ये आयु समान हैं, तो मानव शरीर में एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया होती है।
यदि जैविक आयु कैलेंडर से अधिक है, तो यह एक संकेत हो सकता है समय से पूर्व बुढ़ापापुरानी बीमारियों के कारण।
ऐसे अन्य कारक हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं - ये हैं मनो-भावनात्मक तनाव, न्यूरोसिस, अत्यंत थकावट, एविटामिनोसिस।

यह निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षण हैं कि आपकी कैलेंडर आयु आपकी जैविक आयु से मेल खाती है या नहीं। ये तालिकाएँ उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करती हैं।

यह दिलचस्प है

जो लोग छोटे दिखते हैं, उन पर करीब से नज़र डालने पर, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे, अधिकांश भाग के लिए, अपूरणीय आशावादी हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, प्रकृति में बहुत समय बिताते हैं, और उनके साथ संवाद करना सुखद होता है। पसंद करना प्राकृतिक तरीकेबीमारी होने पर इलाज, लेकिन उनके साथ ऐसा कम ही होता है... लिस्ट आगे बढ़ती है।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध पॉल ब्रैग ने अपने 80 के दशक में 60 के रूप में देखा, सर्फ किया, उपवास किया, दौड़ा और बहुत नेतृत्व किया सक्रिय छविजीवन।
या तिब्बती भिक्षु- वे दीर्घायु के रहस्यों को जानते हैं और अपने सांसारिक वर्षों की तुलना में बहुत छोटे दिखते हैं।

नीचे 67 वर्षीय गाओ मिंगयुआन की तस्वीर है। उन्होंने 60 साल की उम्र में अपनी पढ़ाई शुरू की, जब वे सेवानिवृत्त हुए।

कई वर्षों तक कारखाने में काम करने के बाद, 60 वर्ष की आयु तक, सब कुछ दर्द कर रहा था, खासकर उसके पैर और पीठ में। वह दिन में 7-8 घंटे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में लगे रहते थे। अब वे 67 वर्ष के हैं, और वे अपनी बीमारियों के बारे में भूल गए हैं और डॉक्टरों के पास बिल्कुल नहीं जाते हैं। इस सवाल का जवाब देते हुए कि उसे क्या खुशी मिलती है, बिना किसी हिचकिचाहट के, वह कई चीजों का नाम लेता है: आदेश, कई दोस्त, अच्छा मूडऔर लोगों के लिए प्यार।
सामग्री के आधार पर