Պարի դասընթացներ հղիության ընթացքում: Հղի կանանց որովայնի պար. Կողմ և դեմ: Պորտապարի դրական կողմերը

Հղիության ընթացքում կնոջ կյանքը չի դադարում, նա չպետք է ինքն իրեն ինչ -որ բան ժխտի և կորցնի իր հոբբին: Հետևաբար, պաշտոնում գտնվող շատ տիկիններ իրենց հարց են տալիս. Հնարավո՞ր է, որ հղիները պարեն: Հավանաբար, շատերի համար այս հարցը տարակուսանք կառաջացնի, քանի որ այն անմիջապես հայտնվում է մեծ որովայն, ոտքերի այտուցվածություն, դանդաղկոտություն: Մարդիկ ենթադրում են, որ այս ընթացքում պարելը վնասակար է. Ինչպե՞ս, պետք է մտածել ոչ թե ձեր ցանկությունների, այլ երեխայի առողջության մասին, պետք է հոգ տանել նրա մասին և անընդհատ հանգստի ժամանել: Բայց այս ամենը պարզապես կարծրատիպեր են, և բժիշկների մեծ մասը պնդում է, որ սա նույնիսկ իր առավելություններն ունի:

Պարի դրական կողմերը

Ի՞նչ առավելություններ կան, եթե կինը հղիության ընթացքում զբաղվում է նման ժամանցով: Ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Պարի օգնությամբ ամրապնդվում են ոտքերի, որովայնի, մեջքի մկանները:
2. Դա կօգնի պայքարել անտարբերության և սթրեսի դեմ: Վերականգնում է հոգեբանական հավասարակշռությունը:
3. Պարի ընթացքում ի հայտ եկող թեթևությունը թույլ է տալիս կնոջը իրեն գեղեցիկ զգալ, նրան վստահության վիճակ է հաղորդում:

Այսպիսով, պարել հղիության ընթացքում ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ: Բնականաբար, ոչ ոք չի խոսում սուր, բուռն և արագ ձևերի մասին, բայց հանգիստ պարերը միայն օգուտ կբերեն: Activityանկացած գործունեություն պետք է ուրախություն պարգեւի, եւ հատկապես նման ժամանակահատվածում: Հատկապես լավ տրամադրությունմայրը կփոխանցվի երեխային:

Հետևելու կանոններ

Խոսելով այն մասին, որ հղի կինը կարող է պարել, պետք է նշել, որ այս հոբբիով զբաղվելիս դեռ պետք է պահպանել որոշ կանոններ.

1. Չարժե անել կտրուկ շարժումներ.
2. Բեռը պետք է աստիճանաբար ավելանա:
3. Մարզումների ժամանակ պետք չէ հոգնել:
4. Պետք է լավ ուտել և ուտել բավականհեղուկներ:
5. Վրա երկարաժամկետփորձեք նվազեցնել բեռը:

Բացի այդ, արժե քննարկել բժշկի հետ, ով ձեզ կասի, թե ինչն է ավելի լավ անել և որն է ավելի օգտակար ձեր մարմնի համար:

Ո՞ր պարերն են ավելի լավ պարել:

Պարի վրա վաղ ժամկետներհղիությունը կարող է լինել հատուկ դասարաններկամ ինքնուրույն տանը ՝ օգտագործելով տեսանյութը: Արժե ընտրել հենց այն գրառումները, որտեղ մասնագետները ձեզ կասեն, թե ինչպես ճիշտ կատարել որոշակի շարժում դիրքում գտնվող աղջկա համար: Հղի կանանց համար որովայնի պարը այժմ շատ տարածված է: Ենթադրվում է, որ դրանք կատարելով, դուք կարող եք ավելի լավ պատրաստվել ծննդաբերությանը `ամրացնելով կոնքի և որովայնի մկանները: Լավ է սալսա վարժեցնելու համար:

Հղի կանանց համար որովայնի պարի դասընթացները կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որտեղից սկսել, ինչ կանոնների պետք է հետևել: Պարուսույցները ձեզ կասեն, թե ինչպես ճիշտ կատարել ցանկացած վարժություն և միևնույն ժամանակ որևէ վնաս չպատճառել ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային: Եթե ​​նախկինում երբեք պարով չեք զբաղվել, ապա տեսանյութը կատարյալ է սկսնակների համար: Ուսուցիչները սկսում են հենց հիմունքներից ՝ միաժամանակ առաջնորդվելով կնոջ դիրքով և հաշվի առնելով ծանրաբեռնվածությունը, դասի ժամանակը:

Մեկ այլ պար, որը օգտակար կլինի ապագա մայրերի համար, սալսան է: Այն կատարյալ է նրանց համար, ովքեր մոտ ապագայում երեխա կունենան: Հղի կանանց համար նախատեսված սալսան նույնպես հարմարեցված է այնպես, որ կանայք կարողանան ճիշտ սովորել բոլոր հիմունքները ՝ առանց վնասելու իրենց դիրքը:

Պարը մեծ դեր է խաղում շատ կանանց կյանքում: Ոչ ոք չի ցանկանում բաժանվել նրանից, հատկապես, եթե նախկինում շատ ժամանակ և ջանքեր էին ներդրվել նման հոբբիի վրա: Ինչ -որ մեկը, ընդհակառակը, սկսում է զբաղվել միայն հատուկ դիրքով, ապա արժե հետևել բեռների վերաբերյալ բոլոր առաջարկություններին: Պարտադիր է, որ ձեր մարմնին ֆիզիկական ակտիվության ենթարկելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Միայն նա կկարողանա ձեզ ասել, թե որ դասերն են ձեզ հարմար, որքան ժամանակ կարող եք հատկացնել դրանց:

Պարը նույն մարմնամարզությունն է: Նրանք տալիս են նույն ազդեցությունը, ինչ ծննդաբերության նախապատրաստման այլ մեթոդները: Կարևոր չէ ՝ հղի կանանց յոգայի խումբ եք գնում, ջրային աէրոբիկա եք անում, սալսա, ֆլամենկո սիրո՞ւմ եք, վստահ եղեք, որ այս պահին հենց այն մկաններն են, որոնք ծննդաբերության ժամանակ կունենան ամենամեծ բեռը վերապատրաստվելը. Բացի մարզումների ճկունությունից, պլաստիկությունից, կենտրոնանալու ունակությունից սեփական մարմինը, դուք նույնպես կվայելեք պարը:

Ապագա մայրերը պետք է հիշեն, որ պարը դեռևս լուրջ ֆիզիկական գործունեություն է: Եթե ​​դու սպորտից առաջչի աշխատել, ապա մինչև հղիության 20 -րդ շաբաթը բեռը պետք է լինի շատ մեղմ: Խուսափեք հանկարծակի շարժումներից, ցնցումներից և ցատկելուց:

Դասընթացավարի ղեկավարությամբ դուք կկատարեք վարժություններ մարմնի պլաստիկի զարգացման համար: Նախ, դրանք կարելի է անել գոմում (եթե հիշում եք, այսպես են պարողները տաքանում), և հղիության կեսից սկսած ՝ նստած կամ պառկած, որպեսզի երակները և ողնաշարը չծանրաբեռնվեն: Հիմնական բանը ձեր մեջքը ճիշտ պահելն է:

Ուշադրություն. Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չձգեք մկանները, որպեսզի չտեղափոխեք հոդերից մեկը, որն այժմ մեղմացվել է ռելաքսին հորմոնի գործողությունից:

Հղիության ընթացքում պարելու կանոնները.

- Դուք պետք է դա անեք կանոնավոր կերպով, շաբաթական 3 անգամ, բայց ոչ երկար ՝ 20-30 րոպե:

- Ընտրեք բեռը և շարժումը ՝ ըստ ձեր բարեկեցության և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի:

- Աստիճանաբար ավելացրեք բեռը: Ձեր մարմինը վերահսկելու ձեր ունակությունը կբարձրանա մարզումից մարզում: Դուք կսովորեք, թե ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը և համակարգել ձեր շարժումները, և ձեր մկանները կդառնան ավելի ուժեղ և առաձգական:

- Եթե զգում եք գլխապտույտ, սրտի բաբախյուն, հոգնածություն, դասը պետք է ընդհատվի կամ հետաձգվի մեկ այլ օրով:

Ի՞նչ պարեր ընտրել հղիության ընթացքում:

Իդեալական տարբերակն այն է, որ գրանցվեք հղիների համար նախատեսված խմբում և զբաղվեք որովայնի պարով, սալսայով, ռումբայով, ֆլամենկոյով: Եվրոպական պարը թող սպասի:

Հղիության ընթացքում պարային նորաձևությունը Արևելքն է: Նման շարժումները լիովին վերացնում են որովայնի մկանների ավելորդ լարվածությունը և միևնույն ժամանակ նրբորեն մարզում այն ​​և պատրաստում կնոջ մարմինը ծննդաբերության համար:

Փորի պարշատ ճկուն է և մեծացնում է ողնաշարի ճկունությունը: Պարային շարժումների շեշտադրումը փոխանցվում է ձեռքերին, ուսերին և մեջքին, սակայն կարիք չկա ազդրերով զբաղվել տարբեր ցնցումներով և էներգետիկ ութերով:

Ռումբա- գեղեցիկ դանդաղ պար բավականին պարզ հիմնական շարժումով: Ռումբան չի կարողանա հանգիստ պարել. Արտահայտվեք, բայց առանց հանկարծակի շարժումների:

Սալսա- պարզ, էկզոտիկ, հարմարավետ պար: Դուք հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել պարզ շարժումները, գլխավորը միջին տեմպը վերցնելն է: Հիպերը ակտիվորեն շարժվում են միայն սովորականից մի փոքր դանդաղ տեմպերով:

Հնդկական պար- իսկական երգ, որի բառերը շարժումներ են: Սովորելու գայթակղիչ նոր լեզուհղիության ընթացքում, հատկապես այնքան գեղեցիկ և հետաքրքիր: Օգտվեք այս հնարավորությունից:

ՖլամենկոԻսպանական պար է, որը ձեզ վերադարձնելու է գրավչության և կանացիության զգացում: Այն հիանալի ամրացնում է մեջքի մկանները և ապահովում բուժիչ ազդեցությունմարմնի վրա:

Հանգիստ արևելյան կամ իսպանական երաժշտությունը մեծապես բարելավում է տրամադրությունը և մարմնին տալիս է էներգիայի դրական լիցք: Էնդորֆինները (երջանկության հորմոններ) մտնում են արյան մեջ, որոնք ձեզ շատ օգտակար կլինեն մի քանի ամսից, քանի որ դրանք դրական ազդեցություն են ունենում ծննդաբերության գործընթացի վրա: Էնդորֆինները օգնում են հանգստանալ, ազատում լարվածությունը, դրանով իսկ նվազեցնելով ցավը:

Երեխան հետ չի մնում մորից, նա պարում է նրա հետ, ուրախանում և լսում գեղեցիկ երաժշտություն: Պարեք հաճույքով:

Վիկտորիա Ադիջիրեյ, յոգայի հրահանգիչ ապագա մայրերի և երեխաների համար, բլոգի հեղինակ:

Հղիության ընթացքում արգելքները երբեմն դառնում են անհեթեթ. Դուք չեք կարող կտրել ձեր մազերը, ձեռքերը բարձրացնել ձեր գլխից վեր: Modernամանակակից ապագա մայրերի համար նման տաբուները, որպես կանոն, առաջացնում են միայն նվաստացուցիչ ժպիտ: Այնուամենայնիվ, կան հակացուցումներ, որոնք իսկապես ստիպում են մտածել: Օրինակ, հնարավո՞ր է վնասել ապագա երեխային, եթե պարում եք հղիության ընթացքում: Հարցը հատկապես արդիական է նրանց համար ակտիվ կանայքովքեր սովոր չեն մեկ տեղում նստել: Եկեք պարզենք `արժե՞ հրաժարվել պարելուց հղիության ընթացքում, թե՞ դա պարզապես անցյալի մեկ այլ մասունք է:

Ե՞րբ է հղիության ընթացքում պարելը վտանգավոր:

Եթե ​​զգում եք, որ մեծ և չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը ձեզ հակացուցված չէ, ազատ զգացեք գնալ պարի ստուդիա և վայելել երաժշտության շարժումները: Բայց երբ կան բարդություններ կամ դուք գտնվում եք հղիության առաջին շաբաթներին, ավելի լավ է հետաձգել պարը:

Չարժե ռիսկի և ևս մեկ անգամբեռնել մարմինը, նույնիսկ եթե գտել եք.

• ծանր հիպեր- կամ հիպոթենզիա;
• քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
• հղիության դադարեցման սպառնալիք;
• ավելացել է;
• հղիության պրեէկլամպսիա;
• արյան հետ խառնված արտանետում;
• անսարքությունները սրտանոթային համակարգի վրա;
• մկանների կամ հոդերի սուր ցավ;
• լուրջ պակաս կամ հակառակը ՝ ավելաքաշ:

Բացի այդ, դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք այն կանանց նկատմամբ, որոնց հղիությունը բազմակի է:

Ամեն դեպքում, հղի կանանց պարերի դասընթացներ անցկացնելու որոշումը պետք է կայացվի միայն ձեր գինեկոլոգի հետ համատեղ: Սիրողական կատարումը խստիվ հակացուցված է:

Որո՞նք են պարերի առավելությունները հղի կանանց համար:

Մենք պարզեցինք, որ կան որոշակի օբյեկտիվ պայմաններ, որոնց համաձայն ապագա մայրերի համար վտանգավոր է ոչ միայն պարելը, այլ ընդհանրապես ցանկացած ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելը: Եթե ​​դուք վտանգված չեք, ապա հետևյալ տեղեկությունները ձեզ համար օգտակար կլինեն: Եկեք խոսենք այն մասին, թե հղի կանանց համար ինչ լավ պարային դասեր կբերեն ապագա մայրերին:

Սկսենք նրանից, որ ցանկացած տեսակի գործունեություն, հատկապես երաժշտության ուղեկցությամբ, դրական ազդեցություն է ունենում դրա վրա նյարդային համակարգկանանց մոտ, բարելավում է տրամադրությունը, երկար ժամանակ լիցքավորում դրական և էներգիայով:

Ուշադրություն. Հղիության 5-6 ամսից պտուղը կարողանում է ընկալել արտաքին հնչյունները, ինչը նշանակում է, որ լավ, հաճելի երաժշտության ներքո պարելով ՝ դուք միաժամանակ ձևավորում եք ձեր երեխայի երաժշտական ​​համը:

Բացի այդ, ապագա մայրերի համար պարերը նույնպես օգտակար են, քանի որ.

• օգնում է ամրացնել ոտքերի, մեջքի, կոնքի մկանները և, որպես արդյունք, ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ վերականգնել.
• գնացք Շնչառական համակարգ, բայց ճշգրիտ ճիշտ շնչառությունդա հաջողակ ծննդաբերության հիմնական գործոններից մեկն է.
• ապացուցված է, որ հղիության ընթացքում պարելը նվազեցնում է զարգացման ռիսկը ուշ տոքսիկոզեւ վարիկոզերակներ;
• պարը խթանում է արյան շրջանառությունը, օգնում է կայունացնել արյան ճնշումը.
• չափավոր ֆիզիկական գործունեություն, որը կինը զգում է հղիության ընթացքում մեղմորեն և աստիճանաբար զարգացնում է ծննդաբերության գործընթացում ներգրավված մկանային խմբեր, ինչը նշանակում է, որ նվազեցվում է ինչպես պտղի, այնպես էլ մոր վնասվածքների ռիսկը:

Կարևոր է. Եթե դուք պարել եք հղիությունից առաջ և զգում եք ուժ, որպեսզի շարունակեք զբաղվել վաղ փուլերում, դեռ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարողանաք պարել նույն ռեժիմով:

Ինչպե՞ս պարել հղի կանանց համար:

Գնալով պարասրահ ՝ կարևոր է հիշել ձեր հատուկ իրավիճակը և խստորեն հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• ընտրել միայն այն պարերի տեսակները, որոնք բեռ չեն ներառում որովայնի մկաններըորովայն, քանի որ հակառակ դեպքում արգանդի տոնուսի հավանականությունը բարձր է.
• պարել բացառապես հղի կանանց խմբերով `պրոֆեսիոնալ հրահանգչի խիստ հսկողության ներքո.
• դադարեցրեք դասերը, երբ որևէ բան զգաք անհանգստություն(սրտխփոց, գլխապտույտ, շնչահեղձություն). պարը պետք է բերի միայն դրական հույզերի և զգացմունքների.
• մի ծանրաբեռնեք, պարի օպտիմալ դասը պետք է տևի 20 -ից 30 րոպե;
• շաբաթական ոչ ավելի, քան երեք անգամ, այլ պահպանեք կանոնավորությունը.
• պարելու գործընթացում մի մոռացեք ջուր խմել փոքր կումերով;
• երբեք մի կատարեք կտրուկ ցատկեր, ցնցումներ, ցնցումներ պարի ընթացքում ՝ գտնվելով «հետաքրքիր» դիրքում.
• միշտ տաքանալ պարից առաջ, որպեսզի չփչան ու վնասվածքներ ունենա.
• դասից հետո օգտակար է մի փոքր պառկել ոտքերը գլխիվայր ՝ արյան երակային արտահոսքը բարելավելու համար ստորին վերջույթներև նվազեցնել դրանց այտուցվածության դրսևորումները:

Բոլորին ենթակա թվարկված կանոններըեւ առողջություն, չի ծագի այն հարցը, թե արդյոք հնարավոր է պարել պարապմունքներ հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել պարի տեսակի ընտրությանը:

Կարևոր. Ուշադրություն դարձրեք այն պարերին, որոնք չեն պահանջում ակտիվության բարձրացում, հանկարծակի շարժումներ և որովայնի մկանների ուժեղ բեռ:

Փորձենք պարզել, թե ինչպես են պարերի որոշ տեսակներ ազդում մարմնի վրա: ապագա մայրիկև անմիջապես պտղի զարգացման վրա.

• արեւելյան պարեր - ներառում են նվազագույն բեռ որովայնի որովայնի մկանների վրա. դրանք առանձնանում են սահուն շարժումներով, փափկությամբ, բայց թափահարումից պետք է հրաժարվել այնպիսի տարրից,
• rumba - կատարյալ հղի կանանց համար, հատկապես, եթե ամուսինը դառնում է կնոջ գործընկերը.
• սալսա - նույնպես հակացուցված չէ հղի կանանց համար, բայց կոնքերի շարժման տեմպը և տարածությունը պետք է նվազեցվեն.
• ֆլամենկոն բավականին խարիզմատիկ պար է, բայց այն բավականին հարմար է ապագա մայրերի համար: Վերցրեք միջին տեմպ և վայելեք հմայիչ իսպանական մեղեդիները:

Ուշադրություն. Մի ընտրեք եվրոպական, ժամանակակից պարերը որպես ֆիզիկական ակտիվությունըհղիության ընթացքում: Երեխայի ծնվելուց հետո ժամանակ հատկացրեք նրանց համար:

Եթե ​​չգիտեք որտեղ կանգ առնել, դիտեք տեսանյութ ինտերնետում, որը ցույց է տալիս պարի դասընթացներ հատուկ հղիների համար: Սա կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել ոճը որոշելը:

Մի քիչ որովայնի պարի մասին

Հաճախ դա արևելյան պարերն են, որոնք խորհուրդ են տրվում դիրքերում գտնվող կանանց: Այդուհանդերձ, պարի այս տեսակը ուղղակիորեն ուղղված է կանացիության արթնացմանը, սեռական էներգիայի բացահայտմանը: Այն նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ընդհանուր վիճակկանանց առողջությունը:

Հղիության ընթացքում արևելյան պարերի ընթացքում կատարվող շարժումները նպաստելու լավագույն միջոցն են.

• խորը մկանների թուլացում;
• մարզում և մկանների առաձգականության բարձրացում կոնքի հատակ, պերինա;
• ճիշտ կեցվածքի պահպանում;
• ամրապնդում մկանային կորսետհետ

Խորհուրդ ենք տալիս հղիության ընթացքում իմանալ հատկությունների մասին:

Պարզեք, արդյոք դա անվտանգ է հղի կանանց համար:

Կարդացեք. Ապագա մայրերի մոտ և ինչ դեղամիջոցներ են անվտանգ օգտագործել դրա համար:

Հղի կանանց հատուկ խմբերում արևելյան պարերի դասընթացները, անշուշտ, օգտակար են: Մի տրվեք հիմար նախապաշարմունքներին և ակտիվ եղեք նույնիսկ այս հարցում գերազանց վիճակհղիության նման: Հիշեք, որ ամբողջ սպեկտրը դրական հույզերորը դուք զգում եք հղիության ընթացքում, անշուշտ, կփոխանցվի ձեր երեխային: Ավելի շատ ժպտացեք, ավելի շատ ծիծաղեք և ձեր կյանքը լցրեք դրականով:

Այսօր մենք խոսեցինք այն մասին, թե հնարավո՞ր է հղի կանայք պարով զբաղվեն: Եթե ​​դուք լի եք ուժով և էներգիայով, մի սահմանափակեք ձեր գործունեությունը: Քայլեք, պարեք, մարմնամարզություն, լողացեք: Ի վերջո, վաղուց արդեն ապացուցված է, որ հղիության ընթացքում սպորտով զբաղվելը շատ դեպքերում բացառապես ձեռնտու է ինչպես ապագա երիտասարդ մորը, այնպես էլ զարգացող պտղին:

Ողջույն բոլորին, մեծ!)
Աղջիկներ և մի քանի տղա, ես խնդրում եմ խորհուրդ և հայացք կողքից:
Ես ընկեր ունեմ, մենք հանդիպում ենք հուլիսից, ֆորումում շատերը տեղյակ են իմ մասին անձնական կյանքի... 14 տարով մեծ, միայնակ, հարուստ, հոգատար, երբեմն թվում է, թե նա սիրող է: Նա վերահսկում է իմ առողջությունն ու բարեկեցությունը, հոգ է տանում, ցույց է տալիս զգացմունքներ, որոնք կարող էին ընդունվել սիրո համար, եթե ոչ մեկ բանի համար. Նա չի սահմանափակվում իրենով ՝ շփվելով այլ կանանց հետ:
Մերժում է այս պահը, իհարկե, բայց ես կրակող ճնճղուկ եմ, և ինձ խաբելն այնքան էլ հեշտ չէ:
Եվ ահա հորիզոնում հայտնվում է մի երիտասարդ ՝ ինձանից 12 տարով փոքր: Մարզիկ, մեծ լիգայի մեր տարածաշրջանային թիմի հիմնական թիմի հոկեյիստ: Ինձ անձնագիր չի տալիս, երիտասարդ, տաք և այդ ամենը: Ես երկու անգամ նրա հետ հանդիպումների էի գնում և մեկ անգամ `կինո:
Նման Բայց տարիքային տարբերությունը (((
Պահն այնպիսին է, որ անհրաժեշտ է կամ կարել այն, կամ առաջ շարժվել:
Ես հարգում եմ իմ մարդուն, ես սիրահարված եմ նրան: Բայց նրա այս ազատությունը ... ես ոչինչ չեմ կարող անել դրա հետ կապված: Առաջարկում է ամուսնություն, բայց ակնարկում է, որ ֆիզիկական դավաճանությունը ոչինչ չի նշանակում: Եվ ինձ համար, օ,, ինչ նշանակություն ունի:
Եվ այս հոկեյիստը նույնպես: Նա գրում և զանգում է անընդհատ, նա գալիս է ինձ մոտ աշխատելու անհեռատես պատճառներով:
Ես շփոթվեցի: Ինձ թվում է, որ այս երկու տարբերակներն էլ ինձ այնքան էլ հարմար չեն:
Օգնություն. Գիշերը չեմ քնում:

256

Ալենկա

Այս բոլոր թեմաները ՝ հղիության նշանների, փռշտոցի, ձախ գարշապարի քոր առաջացման, ՊՍՀ -ից 3 ժամ անց տոքսիկոզի, ՊԱՀ -ի հաջորդ օրը կծկումների մասին, արդյո՞ք այս թեմաների հեղինակները չեն կատակում: Իսկապե՞ս դրանք գոյություն ունեն աշխարհում: Նրանք մարդիկ լիովին բացակայում են գոնե ընդհանուր գիտելիքների ֆիզիոլոգիայի ոլորտում ?????
Trueի՞շտ է, որ դուք պետք է ճիշտ ժամանակին ծննդաբերեք PDD- ի համար, և ցանկացած շեղում պաթոլոգիա է: Trueի՞շտ է, որ աղջիկները գիտեն բեղմնավորման ժամանակը մինչև րոպեն:

Եվ առավելագույնը հիմնական հարց- այս մումիաները նույն երեխաներն ունե՞ն)))))
Py.sy - զմայլիկներ տեղադրված չեն:
Եկեք միասին կազմենք հղիության բոլոր նշաններով ցուցակ)))

245

Մարիա Պրոսկուրինա

Շատ վաղուց ես պատրաստվում էի գրել, կարո՞ղ է ինչ -որ մեկը խելամիտ բան խորհուրդ տալ: Որովհետև ես պարզապես չգիտեմ ինչ անել:
Ես և ամուսինս միասին ենք 13 տարի, ունենք երկու երեխա: Ամուսինս իր առաջին ամուսնությունից ունի մեծահասակ որդի, երբ մենք ծանոթացանք, նա 12 տարեկան էր, նա հայրիկի հետ ապրում էր 7 տարեկանից: Մայրիկ կա, բայց նա այդ 7 տարուց չի մասնակցել երեխայի մեծացմանը, նրանք ընդհանրապես չեն շփվում, նա ունի իր ընտանիքը: Նրանք նույնիսկ հետագայում ծնողական իրավունքներպատրաստվում էին զրկել, բայց դա չաշխատեց, tk. նա հարբած և ոչ սոցիալական տարր չէ:
Ամուսնու որդուն, համապատասխանաբար, դաստիարակել է հայրը, և ամառը տատիկի հետ անցկացրել գյուղում: Երբ ես հայտնվեցի նրանց կյանքում, ես անմիջապես ընկերոջ դիրք գրավեցի, քանի որ հայրը նրա համար և՛ մայրիկ էր, և՛ հայրիկ, և ընդհանրապես ես այն ժամանակ դեռ շատ փոքր էի նույնիսկ երեխաներին ծնելու համար, և հիմարություն կլիներ «խաղալ»: ինձանից ՝ որպես խորթ մայր », մենք նրա համար ավելի փոքր տարիքային տարբերություն ունենք, քան իր հոր հետ:
Պարզապես պատահեց, որ ես իմացա մեծահասակ որդու գոյության մասին, որն արդեն «ամուր խրված» է այս հարաբերություններում: Հետո ես նույնիսկ չէի մտածում ամուսնալուծված տղամարդու հետ հարաբերությունների մասին, բայց կյանքն այսպես ստացվեց:
Ընդհանրապես, նույնիսկ այն ժամանակ ես նկատեցի, որ իմ այն ​​դեռ դեռ ամուսինը հակված էր գերպաշտպանության: Նա միշտ իր գլխում ուներ այս բարդույթը, որ որդին մայր չունի: Ես միշտ հավատացել եմ, որ դա վնասակար է իր համար, դեռահասի համար «որբերի համալիր» ձևավորելու կարիք չկա: Բացի այդ, տատիկս (ամուսնուս մայրը) յուղ լցրեց կրակի վրա, նա միշտ նրանից գալիս էր այն դիրքով, որ ինքը աղքատ որբ է, և բոլորը նրան պարտք էին: Չափազանց պաշտպանվածությունը, ինչպես կարծում եմ, միշտ վնասել է նրան: Օրինակ, 14 տարեկանում նա ցանկանում էր լրացուցիչ գումար վաստակել իր դասընկերների հետ, թերթեր բաժանել, բայց ամուսինս «խեղդեց» այս նախաձեռնությունը, ինչպես տանը մնալն ավելի ապահով է, հակառակ դեպքում նրանք դա կտան: գլուխը, բայց դու արդեն ամեն ինչ ունես: Արդյունքում, դպրոցից ազատ ժամանակ նա նստեց համակարգչի մոտ, խաղաց խաղալիքներով: Հետո ես տարվեցի օնլայն խաղերով:
Ամուսինը, մի կողմից, բավականին խստապահանջ էր նրա նկատմամբ, անընդհատ ինչ -որ խոսակցություններ վարելով, բայց համակարգիչը երբեք առանձնապես չէր սահմանափակվում ՝ նախընտրելով, որ նա նստած լիներ տանը և ոչ թե թափառեր: Արդյունքում, որդին սկսեց ստել ՝ ինչ -որ տեղ ավագ դպրոցից սկսած: Դժվարությամբ հանձնեցի քննությունը և մտա բյուջե ՝ ոչ առանց ամուսնուս ֆինանսական ներարկումների: Նա սովորեց վշտով և ստի կեսով: Ամեն նիստ ես զանգահարում էի դեկանատ և պարզում, որ կա՛մ ինքը, կա՛մ քննությունները չեն թույլատրվում, այնպես էլ նրա դասընթացները չեն գրվում: Ամուսինը երդվեց, որդին արցունքոտորեն վստահեցրեց, որ գիտի ամեն ինչ, որ այլևս չի ստի, բայց ամեն ինչ նորից կրկնվեց: «Նիստից նստաշրջան ուսանողները երջանիկ են ապրում, իսկ նիստը տարին միայն երկու անգամ է»: Հետո նրան հեռացրեցին թեստեր չանցած լինելու պատճառով, մենք բաց թողեցինք այս պահը, քանի որ նա ստեց, որ իր մոտ ամեն ինչ կարգին է, և պարզապես ամոթ էր զանգահարել դեկանատ, թեյն արդեն տղա չէ: Բայց հետո, ամուսնու ջանքերով, նա դեռ վերականգնվեց, բայց ես ստիպված եղա ընդունվել ակադեմիա, քանի որ կանչը եկավ հեռացման ժամանակի համար: Նա մեկ տարի ծառայեց բանակում, ամուսինս հիմնականում չներեց իրեն ՝ հույս ունենալով, որ բանակը ինչ -որ բան կփոխի: Այս ամբողջ ընթացքում մենք բոլորս միասին էինք ապրում, այնուհետև վճարեցինք հիփոթեքը, և ամուսինս որդուն գնեց մեկ սենյականոց բնակարան մոտակայքում: Մինչ նա բանակում էր, տունն ավարտին հասցվեց, բնակարանը վերանորոգվեց: Մեր դուստրն արդեն ծնվել է: Նա վերադարձավ բանակից: Մեկ տարի նա հասունացավ, նրան նույնիսկ առաջարկեցին մնալ պայմանագրով, բայց նրանք որոշեցին, որ անհրաժեշտ է «ավարտել դիպլոմը»: Եվս մեկ տարի նա պայթեց, բայց արդեն առանձին բնակարանում, իսկ հետո նույնիսկ չգնաց պաշտպանելու իր դիպլոմը: Եթե ​​ես ինքս ինձ այդ ժամանակ չբռնեի (ես միշտ զգացել եմ նրա ստերը ավելի զգայուն, քան ամուսինս, ըստ երևույթին, որովհետև նա դա չէր արել) հայրենի մարդ): Պարզվեց, որ նա նույնիսկ կիսով չափ գրած դիպլոմի շնորհանդես չէր արել: Եվ հիմա հանձնաժողովը սպասում է, ամուսինը ներս է հրատապ հրամանքշեց, բոլորը արդեն պաշտպանվել են, և ամուսինս, կարմրելով, սեղան է գցում նրանց համար և խնդրում սպասել, մինչ նրանք պատրաստեն շնորհանդեսը: Հանձնաժողովը սպասում է, և նրանք սահում են ազատ լսարանի մեջ: Ամոթ, ամուսինս գրեթե ամոթից այրվեց, նա ուզում էր նրան այնտեղ մեխել: Բայց հանձնաժողովը մեղմացավ, ընդհանրապես, պաշտպանվեց: Դիպլոմ իմ գրպանում, չնայած օբյեկտիվորեն գիտելիքը զրո է:
Հետո սկսվեց աշխատանքի որոնումը: Աշխատանքի տեղավորման մի քանի փորձեր եղան, բայց ավելի քան երկու ամիս նա ոչ մի տեղ չմնաց: Նա նաև անընդհատ ստում էր, թե աշխատանքի է ընդունվել, և ինքը նստած էր տանը և օնլայն խաղեր էր խաղում:
Հետո ես և ամուսինս տեղափոխվեցինք նոր տուն, մեր որդին ծնվեց, բայց նա չցանկացավ վարձով տալ մեր բնակարանը, որը նա ստացել էր քրտինքով, արյունով և հիփոթեքով: Արդյունքում, ես համոզեցի նրան, որ որդուն տեղափոխի մեր երեք ռուբլու թղթադրամը, եւ նույնիսկ հանձնի այս օդնուշկան, որպեսզի գոնե փողը կաթի:
Դե, ահա որդու արդյունքն այս տարի արդեն 26 տարեկան է: Չի ստացվում, կարող եք ասել, թե ինչպես է նա բանակից եկել, այսինքն ՝ արդեն 4 տարի: Դե, փորձեր եղան, բայց անհաջող: Ես նրան ուղարկում եմ թափուր աշխատատեղեր, նա երբեմն նույնիսկ հարցազրույցների է գնում, բայց մանկապարտեզների նման, հոգեսոմատիկան անմիջապես աշխատում է, նա հիվանդանում է, կամ այնտեղ ինչ -որ բան իրեն դուր չի գալիս, կամ աշխատավարձը նույնը չէ: Ամուսինը ցանկացավ նրան դիպլոմի առանձնահատկություններով կցել ռուսական գվարդիային, վեց ամիս բուժզննում անցավ, այս ամբողջ ընթացքում նա նույնիսկ աշխատանք չփորձեց, նա ժամանակ անցկացրեց: Նա աշխատեց մեկ շաբաթ, իսկ հետո սկսեցին ֆինանսական պատասխանատվությունը կախել նրա վրա, իսկ ամուսինը թույլ տվեց հրաժարվել աշխատանքից: Ես համոզում եմ ամուսնուս, որ նրան տեղավորի, բայց նա չի ուզում, ինչպես իր տղաները նրան զիջումներ կտան: Արդյունքում նա ապրում է այսպես իրավասու փեսաներեք ռուբլու թղթադրամով, և աղջիկները մնում են նրան: Այժմ նա արդեն մեկ տարի ապրում է մշտական ​​ընկերուհու հետ (նրանք սկսել են վերադառնալ մեկ սենյականոց բնակարանում): Նա վատ աղջիկ չէ, նա աշխատում է, բայց եկել է այլ քաղաքից, վարձել է սենյակ, և այժմ նա վարձակալության կարիք չունի, բայց նա նույնպես պայմաններ չի կարող թելադրել նրան, քանի որ ապրում է իր տարածքում: Եվ նա այնքան ինքն է սառնասրտորեն կառուցում նրա հետ, արդեն ծիծաղելի:
Հայրիկը վճարում է կոմունալ բնակարանի համար, սնունդով տոպրակներ է տանում նրան կամ գումար է փոխանցում քարտին: Եվ նրան ավելին պետք չէ, կարիք չկա: Սնունդը, կացարանը և սեքսն անվճար են: Բայց նա զանգում է հայրիկին, երբ գումարը սպառվում է, և նրա ուղեղը փոշիանում է, թե ինչպես է նա աշխատանք փնտրում և որքան դժվար է աշխատանք գտնելը: երիտասարդ մասնագետ... Ամուսինս նույնիսկ իր համակարգիչն է խլել նրանից, ուստի այժմ նա չի խաղում, և ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչ է անում նա ամբողջ օրը, գուցե նա հայացքն ուղղում է հեռուստացույցին և խփում հեռախոսը: Ես ուղարկում եմ թափուր աշխատատեղեր, նա շնորհակալ է ինձ քաղաքավարի, և այդպես օրեցօր: Աշխատեք ծովի շուրջ, ես չեմ հասկանում, թե ԻՆՉՊԵՍ կարող է երիտասարդ տղան, նույնիսկ ոչ արդեն, բայց տղամարդը նստել տանը ամբողջ օրը: Եվ ահա վերնագրի հարցը. Ինչպե՞ս համոզել, ինչպե՞ս ստիպել նրան աշխատանք գտնել: Բովանդակությունից զրկելը տարբերակ չէ, ամուսինը պատրաստ չէ նրան թողնել առանց սննդի, քանի որ այդ ժամանակ նրա ընկերուհին պարզապես ամբողջ գումարը կծախսի սննդի վրա (դա արդեն տեղի է ունեցել): Բացի այդ, դեպք է եղել, ամուսինը բարկացել է, նրան գումար չի տվել, և նա թանկարժեք է վաճառել ոսկե զարդարանք, նվեր ամուսնուց: Երբ նա իմացավ, շատ վիրավորվեց իր որդուց, դա դավաճանության պես մի բան էր, բայց մեջբերումը «մի թողեք, որ նա սովից մեռնի»: Ի դեպ, իհարկե, այժմ մեզ մոտ ամեն ինչ լավ է ընթանում, և չափահաս երեխայի բովանդակությունը բյուջեին այնքան էլ չի հարվածում, բայց ես պարզապես չեմ կարող պատկերացնել, թե ինչպես կարող ես 25 տարեկանում նստել հետույքդ: և ոչինչ չանել: Այո, նույնիսկ հինգ տարվա մայրության արձակուրդում ես այնքան անհանգստացա, որ ուրախությամբ ընդունեցի աշխատելու, ամուսնուս կամ ծնողներիս բիզնեսով զբաղվելու հնարավորությունը, չնայած իրական կարիք չկա, բայց այսպես ասած ՝ հոգու համար, ինքնաիրացման: , Բայց նա իրեն լավ է զգում, նա դեռ սպասում է իր երազած աշխատանքին: Ես կցանկանայի լինել խաղային վիդեո բլոգեր կամ այլ բան: Ես առաջարկեցի, որ նա սկսի, տեսաձայնագրություն անի կամ նման մի բան: Բայց ասում է, որ այս խորշն արդեն զբաղված է: Դե, ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք արդարացնել ձեր ծուլությունը:
Մենք լավ հարաբերություններ ունենք, նա բարի է ու քաղաքավարի, բայց պաթոլոգիկ ստախոս ու ծույլ: Բայց ես դեռ հույս ունեմ, որ ինչ -որ բան կարող է նրան մոտիվացնել: Բայց ինչ ????

227

Այսօր մենք կարող ենք ապահով ասել, որ պարի դասընթացները ոչ միայն հաճելի են ապագա մայրերի համար, այլև օգտակար:

Ընթացքում ռիթմիկ շարժումներաշխատանք տարբեր խմբերմկանները, արյան հոսքը դեպի կոնքի օրգաններ ավելանում է, աշխատանքը նորմալացվում է մարսողական համակարգը, հյուսվածքներում թթվածնի պակասը նվազում է: Պարելով ՝ մենք ամրացնում ենք կոնքի օրվա մկանները, մարզում ենք մեջքի մկանները, որոնք կրում են հիմնական բեռը որովայնի աճին զուգընթաց: Պարի ընթացքում ուսի գոտու մկաններն աշխատում են, դա թույլ կտա ձեզ պահել ձեր կրծքերը վիճակում նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո:

Երաժշտության ռիթմին անցնելով ՝ մենք մեզ երջանիկ ենք զգում, և դա զարմանալի չէ: Մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ, այսպես կոչված երջանկության հորմոններ, որոնք լավագույնս ազդում են մեր վրա հոգե-հուզական վիճակև առողջություն:

Պարի ընթացքում մենք ձեռք ենք բերում ինքնավստահություն, թեթևություն, շնորհք, ինչը թույլ է տալիս մնալ և գրավիչ զգալ: Ինքնագնահատականը բարձրանում է, տրամադրությունը բարելավվում է և սթրեսի հետևանքները վերանում են: Կինը հանգստանում և վայելում է իր մարմինը և գեղեցիկ պարային շարժումները: Ապագա մայրիկկլորացված որովայնով շատ սեքսուալ և գրավիչ է: Նա ինքը պետք է զգա դա:

Պարել հղիության ընթացքում, մեղեդային երաժշտությունը օգնում է կատարելագործվել հուզական վիճակ... Ի վերջո, երեխաներ սպասող կանայք հաճախ դառնում են դյուրագրգիռ, նվնվացող: Պարի ընթացքում կարող եք մոռանալ, հանգստանալ, թողնել ձեր վախերն ու անհանգստությունները, զգալ կատարվածի ուրախությունը և, իհարկե, զգալ կապը ձեր փոքրիկի հետ:

Դասերին հաճախելը օգնում է եւս մեկ անգամ տնից դուրս գալու, կյանքի ակտիվ ռիթմից դուրս չգալու, նույն ապագա մայրերին հանդիպելու եւ, թերեւս, նոր ընկերներ գտնելու համար:

Պարը լավ է նաև երեխայի համար: Բժիշկներն ապացուցել են, որ նույնիսկ հղիության կարճ ժամանակահատվածում երեխան ոչ միայն երաժշտություն է լսում, այլև տարբերակում է այն: Եթե ​​նրան դուր է գալիս, ապա նա հանգստանում է կամ սահուն շարժվում դեպի նրա ռիթմը: Եթե ​​ոչ, ապա նա ամեն կերպ փորձում է իր մորը տեղեկացնել այս մասին.

Պարի դասընթացներ հղիության ընթացքում. Ծննդաբերությունից առաջ և հետո

Հանգստանալու և հանգստանալու ունակությունն ունի էականցանկացած անձի կյանքում, և հղիության և հատկապես ծննդաբերության ժամանակ դա պարզապես անհրաժեշտ է: Պարի ընթացքում մենք սովորում ենք հանգստանալ: Importantննդաբերության ընթացքում կարևոր է չլարել ցավը, այլ ինչպես գնալ դեպի այն, հանգստանալ ՝ օգնելով ձեր երեխային ծնվել: Հանգստանալու ունակությունը կնվազեցնի կծկումների ժամանակահատվածը և ուժ կխնայի աշխատանքի ժամանակահատվածի համար:

Պարի դասընթացներ հղիության ընթացքում. Ինչ ընտրել:

Լսեք ձեր մարմնին, երբ պարում եք: Հիմնական բանը այն է, որ դասերը բերում են ուրախություն: Հիմա կան հատուկ խմբերհղիության ընթացքում պարելու համար: Սա կարող է լինել, օրինակ, արևելյան պարեր, որոնցից շատերը հատուկ հարմարեցված են ապագա մայրերի համար: Արեւելյան պարհամարվում են կյանքի և պտղաբերության պարեր: Սա ի սկզբանե կանացի պար է: Նման շարժումների մեջ է, որ բեռը մկանային այն խմբերի վրա, որոնցում ներգրավված չեն Առօրյան, բայց անհրաժեշտ է կնոջ համար երեխա կրելու և ծնելու համար (խոսքը կոնքի մկանների մասին է): Հղիության ընթացքում պարելը իդեալական կլինի ֆիզիկական ակտիվությունը, որը կօգնի նախապատրաստվել ծննդաբերությանը և դրական ազդեցություն ունենալ չծնված երեխայի վրա:

Կնոջ համար հղիությունն ու ծննդաբերությունն է ամենաթանկարժեք փորձըինքներդ ձեզ ճանաչելու, նոր քայլ կատարելու հնարավորություն անձնական զարգացում, փոխել վերաբերմունքը ձեր մարմնի, ձեր ապրելակերպի նկատմամբ: Պարը մեծ օգնական կդառնա ձեր նոր ես -ին տիրապետելու, ձեր մայրությունը դառնալու ճանապարհին:

Փորձեք ընկերանալ ձեր մարմնի հետ և ձեր փոքրիկին պարել ձեզ հետ: Դա այնքան թույն է:

Պարեր հղիության ընթացքում. «Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ»

Չնայած այն հանգամանքին, որ պարը օգտակար է ապագա մայրերի համար, կան որոշ հակացուցումներ, որոնք արգելում կամ սահմանափակում են նման շարժումները հղիության ընթացքում (օրինակ ՝ սպառնալիք վաղաժամ ծնունդվիժման սպառնալիք, քրոնիկ հիվանդություններմայրիկի մոտ, սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ): Հետևաբար, արժե խորհրդակցել ձեր հղիությունը վերահսկող բժշկի հետ. Ինչ պարեր պետք է անեք, որոնք թույլատրելի բեռներկարող ես քեզ թույլ տալ:

Հղիության ընթացքում պարելը սթրես է: Այն չպետք է չափազանց մեծ լինի, և երաժշտությունը չպետք է լինի շատ արագ կամ բարձր: Հղիության ընթացքում շարժումները պետք է լինեն սահուն, առանց ուժեղ շրջադարձերի և ցնցումների, ցնցումների, հարվածների, թեքությունների:

Եթե ​​նախկինում երբեք չեք պարել և վարել եք նստակյաց ապրելակերպ, ապա այժմ պետք է սկսել աստիճանաբար ՝ օգտագործելով միայն ամենապարզ պարային տարրերը: Ամեն դեպքում, հրամայական է պարել հղիության ընթացքում հսկողության ներքո: փորձառու մասնագետ, որը ձեզ համար կընտրի շարժումներ և կկարգավորի համապատասխան բեռը:

Հարցը, թե որքան ժամանակ պետք է դա անել, պետք է որոշվի անհատապես ՝ կախված ձեր առողջությունից և հղիության ընթացքի առանձնահատկություններից: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ եթե որոշ շարժումներ բերում են նույնիսկ փոքր անհանգստություն, ապա դրանք չպետք է արվեն: Թերևս պետք է որոշ ժամանակով դադարեցնել պարելը:

Անհրաժեշտ է հաշվի առնել անհատական ​​մոտեցումպարերի և ձեր մարմնի համապատասխան բեռների ընտրության հարցում: Դուք կարող եք մարզվել ամեն օր կամ ժամանակ առ ժամանակ ՝ կախված ձեր տրամադրությունից: Լսեք ձեր զգացմունքները: Հիմնական բանը այն է, որ հղիության ընթացքում պարերի դասընթացները բերում են ուրախություն և առողջություն:

Տեքստ ՝ Նատալյա Սոսնովսկայա, հոգեբան