როგორ ავიმაღლოთ სხეულის ენერგია. ადამიანის ენერგიის გაზრდა ცხოვრების წესია. რატომ არის მნიშვნელოვანი მთელი ენერგიის დაბალანსებული მუშაობა და არა ცალკეული ჩაკრების

თეთრი ბლოგის ერთ-ერთმა მკითხველმა, ელენამ, ფოსტით მომწერა სტატიის მიმოხილვა.

”ვფიქრობ, დამეთანხმებით, რომ ვალები ხშირად შეიმჩნევა იმ ადამიანის ენერგიის ზოგადი ამოწურვით, რომელსაც თქვენ სთავაზობთ ვარიანტს, რომ ”ერთად შეხვიდეთ”. და როგორ შეუძლია ამის გაკეთება დაღლილმა ადამიანმა? ნებისყოფა მოითხოვს ენერგიის დიდ გამოყენებას. თუ დავალიანების პრობლემა დიდი ხანია შეინიშნება, მაშინ ეს ძალისხმევა უბრალოდ აუტანელია ადამიანისთვის.

გარკვეულწილად, ელენა მართალია. ენერგია ჩვენი ცხოვრების საწვავია. ოღონდ მანქანას ბევრი სხვა ნაწილი აქვს და ერთ-ერთი რომ გაფუჭდა, სავსე ავზითაც არ დადის მანქანა.

შევხვდი დიდი თანხაქალები, რომლებისთვისაც ყველაფერი კარგი იყო ენერგიით, მაგრამ არა იმდენად მათზე პასუხისმგებლობის აღების სურვილით.

აქედან გამომდინარე, ენერგიის გამოფიტვა პრინციპში გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე და შეიძლება იყოს დაკავშირებული ან არ იყოს დაკავშირებული ვალების არსებობასთან.

მაგრამ ელენამ მომცა იდეა, რომ დროა ვისაუბრო ენერგიაზე :). მარტივად რომ ვთქვათ, გარეშე მაღალი სიტყვებიჩაკრების, ვიბრაციების, დადასტურებებისა და დაბალანსების შესახებ.

ძალიან მომეწონა, როგორ აკეთებდა ამას ირინა ნორნა თავის ვიდეოებში „5 მთავარი მითი ქალის ენერგია» ( ირინა ნორნას ვებგვერდი >>> ), და მე გაგიზიარებთ ამ ინფორმაციას (ჩემი ინტერპრეტაციით).

მე შევხვდი საკმაოდ ბევრ ადამიანს, რომლებიც დაკავებულნი არიან ენერგიის შესანახად გზების მოძიებით. სინამდვილეში, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს საერთოდ არ ესმის ამ ფენომენის ბუნება. ჰაერის დაგროვების მცდელობას ჰგავს. ან დაზოგე თოვლი ხვალ სახლში თოვლის კაცის შესაქმნელად.

ჯერ ერთი, უაზროა ენერგიის დაგროვება, რადგან ის გარშემოა - უძირო ოკეანე. ჩვენი ამოცანაა მასში გადინება, ნება მიეცით ენერგიამ გაიაროს ჩვენში.

და ჩვენი ენერგიის დონის გაზრდა არა მისი დაგროვების გამო, არამედ ჩვენი სხეულის გამტარუნარიანობის გაზრდის გამო (ანუ სხეულის განთავისუფლება და ენერგეტიკული არხებიბლოკებიდან).

მეორეც, ენერგიის დაგროვების მცდელობა ქმნის სტაგნაციას. დამდგარი წყალი ლპება. ენერგია უნდა მოძრაობდეს.

თუ წუწუნებ, რომ ძალა არ გაქვს, მაშინ დიდი ალბათობით არ ხარ გამოფიტული, პირიქით, ენერგიის დაგროვებით ხარ დაკავებული. თქვენ გაქვთ საკმარისი ენერგია, მაგრამ გეშინიათ მისი გამოყენების. და ეს სტაგნაციური ენერგია იწყებს "ლპობას".

ლი კეროლის წიგნში "მოგზაურობა სახლში" არის ეპიზოდი იმის შესახებ, თუ როგორ გემრიელად აჭმევდნენ გზაზე მთავარ გმირს ანგელოზებმა, მაგრამ მათ სთხოვეს, არ წაეღო საჭმელი "რეზერვში". მაგრამ მან არ მოუსმინა, რადგან გზა გრძელი იყო და ვინ იცის, სად და როდის შეჭამს ისევ. ახლა ეს საჭმელი გაფუჭდა როგორც კი კარიდან გავიდა. მაგრამ საღამოს, როცა დაღლილი და მშიერი იყო, ისევ დაინახა ანგელოზთა სახლი, რომელშიც იკვებებოდა.

ენერგია იგივე ამბავია. ენერგიის შენახვა შეუძლებელია მომავალი გამოყენებისთვის. ყოველდღე ადამიანს ეძლევა ზუსტად იმდენი ენერგია, რამდენიც მას სჭირდება ახლა მისი სურვილების რეალიზებისთვის.

თუ ცოტა ენერგია გაქვს, დაფიქრდი, იქნებ ცოტა სურვილები გაქვს? არა ფიქრები-ჭორაობა იმის შესახებ, თუ რა იქნება კარგი ამისა და ამის გაკეთება, არამედ რეალური სურვილები-ზრახვები, რომელთა რეალიზებისკენაც ცდილობ.

მიუხედავად იმისა Საშინაო დავალებადა ბავშვების აღზრდა შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს, ამას დიდი ენერგია არ სჭირდება. გაღვიძება, დაბანა, საჭმლის მომზადება, ბავშვების სკოლაში მომზადება, ქმრის მაისურების დაუთოება გადარჩენის დონეა, შემოქმედების პრიმიტიული დონე. და სამყარო ამისთვის დიდ ენერგიას არ აძლევს.

იხილეთ ასევე

თქვენ აუცილებლად შეხვედრიხართ ქალებს, რომლებიც ახერხებენ იყვნენ შესანიშნავი დედები, დიდი მოსიყვარულე (და საყვარელი) ცოლები, აქვთ ბევრი ინტერესი, ჰობი, საკუთარი თავის მოვლა, საყვარელი ნივთები, მოგზაურობა და ამავდროულად ენერგიით სავსე. მაგალითად, იგივე ანფისა ჩეხოვა და იულია ვისოცკაია. მე მიყვარს ეს ქალები! ეს კიდევ ერთი დასტურია იმისა, რომ იმდენი ენერგია გვეძლევა, რამდენიც გვაქვს სურვილები და გეგმები.

აღსანიშნავია, რომ როგორც დაღლილობის, ისე ენერგიით გადატვირთვისას სიმპტომები ერთნაირია (ლეთარგია, მუდმივი ძილის სურვილი, დეპრესია, აპათია, რაიმეს გაკეთების სურვილი). ასე რომ, რამდენიმეა მარტივი გზებიგამოუშვით თქვენი ენერგია და მიიღეთ მეტი.

მოგეხსენებათ, რომ რამე მიიღოთ, ჯერ უნდა გასცეთ, გაათავისუფლოთ ადგილი. თუ არ გამოგიყენებია ყველაფერი, რაც დღეს გაქვს, მთელი მოცულობა, რაც შენში გაიარა, ხვალ მოგეცემა ნაკლები. და პირიქით, თუ ამ ენერგიას მაქსიმალურად გამოიყენებ და ამავდროულად ახალი გეგმები და ოცნებებიც გაქვს, ხვალ უფრო მეტს მოგცემენ.

Როგორ? Ძალიან მარტივი:

1 - ფიზიკური აქტივობა(ნებისმიერი, ბაღში ან ბაღში მუშაობით დაწყებული, ცეკვით გაგრძელებული, სპორტით დამთავრებული). მახსოვს, როგორ თქვა იულია ვისოცკაიამ თავის ინტერვიუში, რომ თუ დილით 10 კმ არ გაიქცევა, მაშინ მას არ ექნება ძალა, გააკეთოს ყველაფერი, რაც დაგეგმა დღისთვის. და მაინც ვერ მივხვდი, როგორ უკავშირდება ერთი მეორეს! ყოველივე ამის შემდეგ, ის ენერგიას ხარჯავს სპორტში. მაგრამ ყველაფერი ჩემთვის ნათელი გახდა, როდესაც მე თვითონ დავიწყე სირბილი.

2 - კრეატიულობა. ეს ის არის, როცა შენს ენერგიას დებ იმისთვის, რომ შექმნა რაღაც ახალი, შეხება, ჭამა, მოსმენა, ყურება, წაკითხვა. დახატეთ ნახატი, გამოაცხვეთ ნამცხვარი, მოიფიქრეთ სიმღერა ან ცეკვა, გააფორმეთ სახლი და ზოგადად გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არ გაკეთებულა. და აქ საქმე არ არის ამის სრულყოფილად გაკეთება, არამედ ამის გაკეთება პრინციპში. ჩართეთ თქვენი ვნება, ჩაიძირეთ შამანიზმის პროცესში და შექმენით რაღაც ახალი. პირადად მე ძალით ვივსები, როცა სამზარეულოში შამანი ვარ ან ხელსაქმის ვაკეთებ.

3 - ქველმოქმედება. ახლა ფინანსურ ქველმოქმედებაზე არ ვსაუბრობ, არამედ როცა რაღაცას აკეთებ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ შეუძლიათ საკუთარი თავის მოვლა. ჩემს წინა მასალებში ბევრი ვისაუბრე იმაზე, რომ ქველმოქმედება უნდა იყოს ძალიან დაბალანსებული და გონივრული.

ქველმოქმედება არის დაეხმაროს ადამიანს, რომელიც ნამდვილად ვერ უმკლავდება საკუთარ თავს. მაგრამ ვინ აკეთებს თავის შესაძლებელ წვლილს. და ვის დაეხმარება თქვენი დახმარება გახდეთ უფრო ბედნიერი.

Განაგრძე. არის ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც განსაზღვრავს ენერგიით ვივსებით თუ დავხარჯავთ. ამ მომენტს "სიამოვნებას" უწოდებენ.

რა მოხდება, თუ ადამიანი აკეთებს იმას, რაც მას სიამოვნებას არ მოაქვს? როგორ ფიქრობთ, ყველაფერი კარგადაა? ცდებით. შენი ენერგიის ხარჯებიარა მხოლოდ ბევრჯერ გაზრდით, არამედ თქვენ "მილსადენში ასხამთ" თქვენს ენერგიას.

სამყარო ძალიან ბრძენია, მან მშვენივრად იცის, რომ თუ ადამიანი აკეთებს იმას, რაც უყვარს და ტკბება ცხოვრებით, მაშინ ეს არის - ბედნიერი კაცირომელიც ბევრჯერ დაბრუნდება სამყაროში, თავის ბედნიერებას უფრო მეტ ადამიანს გაუზიარებს. სამყარო კი ასეთ ადამიანს უხვად აძლევს ენერგიას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ იღებთ დიდ ენერგიას იმ მომენტებში, როდესაც განიცდით სიამოვნებას.

მე გთავაზობთ სხვა ვარიანტს. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ძალა არ გაქვთ, სასწრაფოდ წახვიდეთ და გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. პირდაპირ გააკეთე საკუთარი თავი ცარიელი და ჩამოკიდე თვალსაჩინო ადგილას - იმ აქტივობების ჩამონათვალი, საიდანაც მაღლა დგახარ. უბრალოდ დაიწყე ჭამა Გემრიელი საკვებიატარეთ მხოლოდ ის ტანსაცმელი, რომელშიც თქვენ მოგწონთ, რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ თქვენთვის სასიამოვნო ადამიანებთან, დაუთმეთ მინიმუმ რამდენიმე წუთი პარკში გასეირნებას, წიგნის კითხვას, ცეკვას.

იხილეთ ასევე

ანალოგიურად, როდესაც გჭირდებათ ისეთი რამის გაკეთება, რისი გაკეთებაც არ მოგწონთ, უკან დაიხიეთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ახლავე. და მიეცი საკუთარ თავს ეს. და მაშინ გექნება ძალა, გააკეთო ის, რაც უნდა გააკეთო. ანუ გართობა შენი სტრატეგიული ამოცანაა, თუ გინდა ენერგიით აავსო :-).

მაშინაც კი, თუ არ მუშაობ ენერგეტიკული პრაქტიკა, არ გაატაროთ კუნდალინი სხეულში, არ დააბალანსოთ ჩაკრები, მაგრამ აუცილებლად დაუთმეთ ყოველ დღე სიამოვნებას ცოტა დრო მაინც, თქვენ მიიღებთ განსაცვიფრებელ შედეგს თქვენი ენერგიის ზრდაში.

და ბოლო, რაც მნიშვნელოვანია სათქმელი. უნდა იცოდეთ, რომ ქალი მამაკაცის ენერგიის წყაროა. ასე რომ, ბუნებამ მოიფიქრა, რომ ქალი ენერგიას იღებს მრავალი წყაროდან - დედამიწიდან, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციისგან, საყოფაცხოვრებო საქმის კეთებისგან, წიგნით ხელში უბრალო შეკრებებისგან. კაცი მხოლოდ ქალისგანაა. არ არის აუცილებელი სექსი. ეს შეიძლება იყოს ღიმილი, ჩვეულებრივი კომუნიკაცია, კეთილი აზრები მასზე და მხოლოდ მისი კომპანია.

მაგრამ ბევრ ქალს ეშინია კაცებისთვის ენერგიის მიცემა. თქვით: „მე არ მაქვს საკმარისი ენერგია, მაგრამ ასევე უნდა „მოვაწოდო“? ეს საუბრობს თქვენს არასწორ გაგებაზე ენერგიის ბუნებისა და სამყაროს კანონების შესახებ. ენერგია ვერ ამოიწურება, რადგან თქვენ არ ხართ რეზერვუარი, არამედ გამტარი. გარდა ამისა, ადამიანმა, რომელიც იცნობს სამყაროს კანონებს, იცის, რომ გაცემით მას კიდევ უფრო მეტი მოვა.

ქალი იმისთვის შეიქმნა, რომ მამაკაცი ენერგიით ავსებდეს, ეს არის მისი ბუნება, მისი ბედი. თუ ქალი იწყებს ენერგიის მოკვლას, უარს ამბობს მის გაზიარებაზე კაცთან, მაშინ ის წყვეტს ქალობას და ასრულებს თავის ბედს. გჭირდება მანქანა, რომელიც არ მოძრაობს? და მარილი, რომელიც აღარ იყო მარილიანი? კედელში გასასვლელი თუ დენი არ არის?

ფაქტობრივად, თქვენ მაინც აძლევთ ენერგიას მამაკაცებს. სხვა საკითხია, რა ხარისხისაა ეს ენერგია. თუ ამას შეგნებულად აკეთებთ, თუ იზიარებთ სიყვარულს, სიხარულს, სიამოვნებას, აღტაცებას, თანადგომას, მაშინ თქვენს გვერდით მამაკაცი ყვავის და ხდება წარმატებული.

იხილეთ ასევე

და თუ გასცემთ შიშით, რომ არ გექნებათ საკმარისი, მაშინ იზიარებთ სიღარიბის, იმედგაცრუების, უკმაყოფილების, წყენის ენერგიას. და გასაგებია, რომ შენს გვერდით მამაკაცი ქრება, ხდება ღარიბი და წარუმატებელი, გადახდისუუნარო სექსში.

Შესანიშნავი ხარ ყოვლისშემძლე ძალარომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს აფრინდეს ზეცაში ან დაეცეს ფსკერზე. გააცნობიერე ეს და დაიწყე მიზანმიმართულად მისცეს მამაკაცს ენერგია, რომელიც ამაღლებს მას. იმის შიშის გარეშე, რომ არ დარჩები. და მერწმუნეთ, თუ ამას სიამოვნებისთვის აკეთებთ, სამყარო იმაზე მეტს აგინაზღაურებს თქვენს ენერგეტიკულ „დანახარჯებს“.

და რა სირთულეები გაქვთ ენერგიის გაზრდის საკითხში?

ინსტრუქცია

დაისახეთ მიზნები.
ნათელი, მოტივაციური რეალური მიზნებიუცვლელად აცნობეთ სხეულს ენერგიამათი წარმატებული მიღწევებისთვის. შეაერთეთ შემოქმედებითი სახე ყველაფერთან, რაც არსებობს, შეავსეთ თქვენი მიზნები დადებითი ემოციები. ამისათვის წარმოიდგინეთ, რომ უკვე უსაფრთხოდ ხართ დასახული დავალების შესრულებაში: როგორ გრძნობთ თავს? რას ხედავთ და გესმით გარშემო? რას ფიქრობ საკუთარ თავზე ამ მომენტში? მზად ხართ დაისახოთ თქვენი შემდეგი მიზნები და მზად იყოთ მათი მისაღწევად? ყოველ ჯერზე საკუთარი თავის რწმენის დაკარგვის მომენტში (ე.ი. დაკნინებაში შინაგანი ენერგია) წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი გამარჯვებულად ისევ და ისევ. ეხმარება, შემოწმებულია.

დამშვიდდი.
მაღალ ხარისხს შეუძლია უზარმაზარი გამამხნევებელი ენერგიის დაგროვება. სამწუხაროდ, ჩვენი დღევანდელი ცხოვრება და ტერმინი „სტრესი“ ძალიან ხშირად ხდება სინონიმი. ჩვენ თითქმის ყველაფერს ვაკეთებთ უკიდურესი დაძაბულობის პირობებში – ვმუშაობთ, ვმოძრაობთ, ვსხდებით და ვიწექით კიდეც. ამავდროულად, სხეულიდან ტვინში მუდმივად იგზავნება საფრთხის სიგნალი და ამ ფუნქციას ეთმობა უზარმაზარი ენერგია. შესაძლებელია თუ არა ასეთ მდგომარეობაში საუბარი შემოქმედებითობაზე, კარგ ზრახვებზე, სიცოცხლისუნარიანობაზე, კარგი ჯანმრთელობა? Რათქმაუნდა არა. ერთადერთი გამოსავალი არის დასვენება - შეგნებული, რეგულარული, ხარისხიანი. ყველა თავისთვის ირჩევს გზებს და მეთოდებს, ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, მუსიკა, ცურვა, მასაჟი, პასიური დასვენება, ცხოველებთან ურთიერთობა და ა.შ.

მიიღეთ საკმარისი ძილი.
ჯანსაღი ძილი უცვლელად ავსებს ჩვენს სხეულს ენერგიით, ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას, ცენტრალური ფუნქციის აღდგენას და ყველა ორგანოს მუშაობის ნორმალიზებას.

Სწორად კვება.
მიირთვით მეტი ენერგეტიკული ინტენსიური საკვები ენერგია) - ბოსტნეული, ხილი, თხილი,. და ნულამდე შეამცირეთ პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც წაართმევენ ენერგია, - ნახევარფაბრიკატები, ჩიფსები და სხვადასხვა "ქიმია", რომელთა სიმრავლე შეიმჩნევა ჩვენი მაღაზიების თაროებზე. ბევრი დალიეთ სუფთა წყალი.

ისუნთქე სწორად.
წაიკითხეთ სპეციალიზებული ლიტერატურა, იქ ნახავთ ბევრს სუნთქვის ტექნიკა. აირჩიეთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისია. სწორი სუნთქვის ტექნიკის დაუფლებით თავს დაიცავთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემისგან, შემდეგ კი დაავადებებთან ბრძოლაზე ადრე დახარჯული ენერგია შემოქმედებით და პოზიტიურ მუშაობაზე იქნება მიმართული.

გადაადგილება.
მსუბუქ ვარჯიშსაც კი საოცარი შედეგი მოაქვს. ცნობილია, რომ აქტიური ვარჯიშის შემდეგ, ე.ი. ფიზიკური აქტივობა, სხეული მაქსიმალურად მოდუნდება, რაც ენერგიის გამომუშავების გამომწვევი მექანიზმია. მთავარია არ გადააჭარბოთ. ნუ მიიყვანთ სხეულს ზედმეტ მუშაობამდე და დაღლილობამდე, რომლის დროსაც ადრე დაგროვილი მთელი ენერგია გაქრება.

Შეყვარება.
სიყვარული სიცოცხლეს განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს, რითაც ავსებს სხეულს და გონებას შემოქმედებითი ენერგიით. შემთხვევითი არ არის, რომ სიყვარულის პერიოდში ადამიანს შეუძლია მთების ატრიალება.

მადლობა სამყაროს (ღმერთს, ბუნებას, სამყაროს) შენთვის სიცოცხლის საჩუქრისთვის.
მადლიერება და ყოფნის სიხარულის განცდა, როგორც მოგეხსენებათ, შესაძლებელს ხდის ენერგიის გაცვლას სხვა ადამიანებთან და თუნდაც სამყაროსთან (კოსმოსი, ღვთაებრივი პრინციპი). არსებობს ასეთი კანონი: ბევრი მივიღეთ - მივიღეთ კიდევაც. იცოდე როგორ შექმნა პოზიტიური დამოკიდებულება.

Მსგავსი ვიდეოები

დაკავშირებული სტატია

წყაროები:

• როგორ გავზარდოთ ენერგია

რა სჭირდება ადამიანს ნორმალური ცხოვრებისთვის? რა თქმა უნდა, ენერგია. მაგრამ საიდან და რისგან უნდა გამოვიტანოთ ეს სიცოცხლისუნარიანობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის დასუსტებულია ხშირი გაციებასტრესი, მავნე გამოსხივება და სხვა უარყოფითი ფაქტორები გარე გარემო. მაგრამ გამოდის, რომ ენერგიის წყაროები არის როგორც ადამიანში, ასევე მის გარშემო. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ისინი.

ინსტრუქცია

ენერგია ორგანიზმიდიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და გარემო. ეს მოიცავს კვებას, სუნთქვას, მოძრაობას, გონებისა და სხეულის სიწმინდეს, ბუნებასთან ჰარმონიას. გამოიყენეთ ეს ფაქტორები გონივრულად და მუდამ ენერგიით სავსე იქნებით.

Სწორად კვება! არაფერი ართმევს ორგანიზმს ენერგიას ისე, როგორც ხშირი და გულიანი საკვები. ის მთელ ენერგიას ამახვილებს ორგანიზმისაჭმლის მომნელებელი ორგანოების ირგვლივ. სწორედ ამიტომ, გულიანი ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ განსაკუთრებით იგრძნობა სისუსტე და ძილიანობა. მაგრამ სრულიად განსხვავებულ შეგრძნებებს მოაქვს მსუბუქი საკვები, რომელიც უგრძნობია.

ისუნთქე სრულად! სწორი სუნთქვაგავლენას ახდენს მდგომარეობაზე ორგანიზმიდა შეუძლია მრავალი დაავადების განკურნება. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა ვერც კი ამჩნევს, როგორ არიან ისინი. და, ამასობაში, მათი სუნთქვა ზედაპირულია, ის სუნთქავს მხოლოდ ფილტვის ზედა, ზოგჯერ შუა წილებს. მაშინ როცა ქვედა წილები განიცდის ქრონიკულ ჟანგბადს, რაც აუცილებლად აისახება ტვინის და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციონირებაზე, ართმევს მათ ენერგიას.

იმოძრავეთ მუდმივად! არ არის საჭირო აქტიურობით დაღლილობა ფიზიკური აქტივობაამაღლება ენერგია ორგანიზმი. ყოველდღიური და ხანგრძლივი სეირნობა სავსებით საკმარისია, რაც სისხლსა და ლიმფს გაფანტავს, ასევე გააძლიერებს ძვალ-კუნთოვან და ძვლოვან სისტემას.

გამარჯობა ჩემო კარგო და ძვირფასო მეგობრებო!
იცით, ვინ ამშვენებს კაცების ცხოვრებას? ვინ შთააგონებს მათ ექსპლუატაციისკენ? ვის ეძღვნება ხელოვნების ყველაზე რომანტიული ნამუშევრები? ვისი ცხოვრების მიზანია სითბოს და სიყვარულის მიცემა? დიახ, ჩვენ ქალები ვართ! ჩვენ იმდენი რამ შეგვიძლია, რომ გალოპული ცხენი ცეცხლოვან ქოხში შევიდეს და შეგვიძლია შევხედოთ ბავშვის მაკიაჟისა და მოძრაობის ავადმყოფობის პარალელურად. და ყურადღება მიაქციეთ, ამ ყველაფერთან ერთად, ჩვენ ... ვიღიმებით! და არა იმიტომ, რომ ეს ადვილია, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენ გვინდა და უნდა მოგვწონდეს. მაგრამ ამ ყველაფერს ძალა სჭირდება. სად მივიღოთ ისინი? როგორ გავზარდოთ ქალის სიცოცხლისუნარიანობა? სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ!

გულწრფელი ვიქნები! დილა არ მიყვარს. და მხოლოდ იმიტომ, რომ მას რუტინა მოაქვს. და მთავრდება მხოლოდ საღამოს, როცა უკვე დავეცემი. და ისევ წრეზე მივდივარ: ძილი რუტინაა; რუტინა არის ძილი. და როდის ვიცხოვროთ? მიიღეთ დიდი და პატარა სიხარული? და არ უნდა დაივიწყოს ცხოვრებისეული მიზნები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მთელი ცხოვრება აურზაური იყოს. და ამიტომ მოვაწყე ადგილობრივი გაფიცვა. მე გადავწყვიტე აფეთქებულიყო ყველა ის საძირკველი, რომლებზეც აქამდე ჩემი ცხოვრება იყო დაცული. და ყველაფრის გაანალიზების შემდეგ ახალი შედეგით კმაყოფილი დავრჩი!

როგორ დავიწყე ბრძოლა რუტინისგან განთავისუფლებისთვის? დავჯექი და დავწერე სამუშაოების სია, რომ გამერკვია სად უნდა დავისვენო. სასწრაფოდ გთხოვ დაწერო რა გააკეთე ან აპირებ! სიას დავამატე მხოლოდ ის, რის გარეშეც ვერ ვიცხოვრებ და ჩემს ოჯახს არ შეუძლია. ეს მოიცავდა: შეყვარებულთან საუბარი, ყოველდღე პარიკმახერის მონახულება და ბუტიკებში სირბილი... უბრალოდ ვხუმრობ! არ ვკამათობ და კომუნიკაცია და თმის ვარცხნილობის მაღაზიებიც საჭიროა. მაგრამ ეს არის დროის გამონახვა და გამოჯანმრთელება სიცოცხლისუნარიანობა. ასე რომ, სია მკაცრი იყო. და აღმოჩნდა, რომ ამდენი თავისუფალი დრო მაქვს!
შემდეგ დავამატე დღის ამოცანები, ანუ ის, რასაც მხოლოდ დღეს ან მხოლოდ ხვალ გავაკეთებ. და ისევ მივიღე თავისუფალი დრო! აი რას ვიყენებ.

Ჩემი ცხოვრება, ჩემი წესები

სანამ ჩემს საიდუმლოებებს გაგიზიარებდი, რამაც დამეხმარა თავი ისევ ცოცხლად მეგრძნო და არა ნახევრად მკვდარი ცხენი, როგორც ჩინურ იგავშია, ერთი სიტყვის თქმა მინდა!
ჩემი საყვარელი შეყვარებულები! რას გააკეთებთ განწყობის გასაუმჯობესებლად და ასამაღლებლად სიცოცხლისუნარიანობა, ეს მხოლოდ შენი საქმეა, შენი და არავის. იმიტომ, რომ ის, რაც ერთ ადამიანს ეხმარება, მეორესთვის მხოლოდ მიცვალებულის ნახარში იქნება. როგორ განვსაზღვროთ რა დაგეხმარებათ?
ყველაფერი მარტივია. ზოგჯერ საყვარელი თავად გვთავაზობს. მაგალითად, ის ბრძანებს: "დაიძინე!". და დამიჯერე ჯობია წახვიდე და წინააღმდეგობა არ გაუწიო. და როდესაც გაიღვიძებთ, უკვე შეგიძლიათ გადაიტანოთ ჩემი რეკომენდაციების სია, რათა იპოვოთ ბატარეების დატენვა.

დაისვენე გონებაც და სხეულიც

რა არის მნიშვნელოვანი იმისთვის, რომ გქონდეს ძალა და ამაღლდეს ენერგიის დონე? სია არ არის პატარა. მაგრამ ძალიან სასიამოვნოა ამის გაკეთება.

1. ძილი

ვის არ სმენია, რამდენად მნიშვნელოვანია ძილი? და ჩვენი სხეული თავად ცდილობს ამის თქმას. ის „მოღალატეულად“ იწყებს გადათრევას. ყოველ ნაბიჯზე დაბრკოლება და ძილის მათხოვრობა. და არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ მოვაყარეთ ყავა მას, თუნდაც საუბარი ან საინტერესო აქტივობებიარ შეუძლია სხეულის "დარწმუნება". ის მაინც მარცხდება.
ეს არის ძილის დროზე, რომელზეც მეცნიერები ჯერ კიდევ საუბრობენ. ვიღაც დაჟინებით მოითხოვს 8 საათის სავალდებულო დასვენებას, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ 4 საკმარისია. არცერთ მხარეს არ დავუჭერ მხარს, რადგან დარწმუნებული ვარ, ყველას თავისი ნორმა აქვს. ეს უბრალოდ გამყარებაში. ძილის ნაკლებობა ხომ ორგანიზმში გროვდება. გსმენიათ ამის შესახებ? თუ დღეში 1 საათი არ გეძინათ, მეორეს - 2 საათი, მაშინ ორგანიზმი აუცილებლად „მოითხოვს“ საკუთარ თავს და ადრე თუ გვიან, ზედმეტად დაიძინებთ, მიუხედავად იმისა, რომ მაღვიძარა ან ხალხი გაგაღვიძებთ. იგივე 3 საათით მეტი. და მადლობა ღმერთს! წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძილის ნაკლებობა გადაიქცევა ძალიან უარყოფითი ენერგია, რომელსაც შეუძლია თქვენი დასრულება.

Რატომ ხდება ეს? უძილობისგან მცირდება სეროტონინის გამომუშავება, რაც მივყავართ იმ ფაქტს, რომ დღის განმავლობაში ვხედავთ მხოლოდ ერთ უარყოფითს და უგულებელვყოფთ დადებითს. გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე. ვრცლად წაიკითხეთ სტატიაში ასე რომ, არ გაწიოთ წინააღმდეგობა სხეულის „დარწმუნებას“, როცა დაძინება გსურთ!

2. კვება.

3. ფიზიკური აქტივობა.

რომელი ჩვენგანი, ვარჯიშების გაკეთების შემდეგ, თავს არ გრძნობს ერთად ფიზიკური დაღლილობა, შინაგანი კმაყოფილება? სწორედ ვარჯიშია ის ფაქტორი, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად აღვადგინოთ ენერგია. არ გჯერა? დაისვენე სტატიიდან ახლავე და თავი აწიე! Ადექი! გააკეთეთ რამდენიმე საქანელა ფეხით და მკლავით. Რას გრძნობ? აქ არის რაღაც! და თუ სავარჯიშოები არ არის საქანელები, არამედ მთელი კომპლექსი გააზრებული და შერჩეული? თქვენ არა მხოლოდ ყოველთვის კარგ ფორმაში იქნებით, არამედ ენერგიული ფიზიკურად და ემოციურად!

4. სუნთქვის ვარჯიშები.

„ჰაერიდან მთვრალი“. გსმენიათ ასეთი ფრაზა? ფაქტობრივად, ჩვენს სხეულს, ჩვევებში „შენარჩუნებულს“ შეუძლია ბევრი დაკარგოს. ის ეჩვევა ასე ცხოვრებას. მხოლოდ ის ადრე ბერდება, უფრო სწორად, „შიმშილისგან“ ქრება. სუნთქვის მარტივ პრაქტიკას შეუძლია ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერება! და მერწმუნეთ, ის ძალიან მადლიერი იქნება ამისათვის!

5. კომუნიკაცია.

Სასაუბრო? ჩვენ შორის ვის არ უყვარს ეს? მაგრამ აი, ცუდი იღბალი, იგივე ოკუპაცია შეუძლია ერთს გაალამაზოს, გააძლიეროს და გაუნათოს თვალები, მეორე კი კვირტში მოჭრას. როგორ ხდება ეს? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საუბრის რაოდენობასა და ხარისხზე.
ჩემო ძვირფასო გოგოებო! თუ უკვე შეყვარებულებთან საუბრით განებივრებ თავს, მაშინ ეცადე, საუბარი პოზიტიურად შეინარჩუნო, რათა რაც შეიძლება მეტი არა მარტო გაიღიმო, არამედ შენი სულიც გაანათო კარგი ემოციებით! სიტყვები ბევრს ნიშნავს. Ერთ - ერთი მათგანი. ბორკილებივით იჭერენ და გვიჭერენ, ცხოვრებას ხელს გვიშლის. სხვები ფრთები არიან! მათთან ერთად მთელი ბედნიერება იძლევა. ისაუბრეთ კარგ რაღაცეებზე, როგორიცაა ჩვენი საუბრები. და მერწმუნეთ, თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ გაძლიერდებით!

6. თვითჰიპნოზი.

ადამიანებს შეუძლიათ საკუთარი თავი გააუმჯობესონ ან გააუარესონ. მარტივი ფორმულები, დადასტურებები მოგცემთ იმის განცდას, რომ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ. გინდა ყველაფერი იცოდე? იზრუნეთ ჯერ საკუთარ თავს „აუხსნათ“, რომ გიყვართ თქვენი ცხოვრება და ყველაფერი, რაც მას ავსებს. მაშინ ჩვენ გავიხარებთ თქვენი პოზიტიური ცვლილებებით ცხოვრებაში!

7. ვიტამინის კომპლექსი.

არა მხოლოდ სწორად უნდა იკვებოთ, არამედ არ დაგავიწყდეთ, რომ ყოველ სეზონს თავისი სირთულეები მოაქვს. როგორ გადავლახოთ ისინი? უბრალოდ მიიღეთ ვიტამინები. და გრძელი ზამთარი, შემოდგომის დეპრესია, გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტი და ზაფხულის დაღლილობა დაღლილი შემთხვევებისგან საშინელი არ იქნება თქვენთვის.

8. ურთიერთობები.

ჩვენთვის მნიშვნელოვანია სიყვარული. მაგრამ გულში სითბოს გარეშეც კი იმის გაცნობიერებისგან, რომ მათ გვიყვარს, ჩვენ არ შეგვიძლია! ვინ იქნება? საყვარელო? შეყვარებული? დედა? მთავარია მათ მთელი თქვენი სითბო მისცეთ, სიკეთე გააკეთეთ. და სანაცვლოდ გაცილებით მეტ პოზიტიურ ენერგიას მიიღებთ.

9. ჰობი.

ნებისმიერ საქმიანობაში ჩართვა წარმოუდგენლად მომგებიანია! ჰობის წყალობით, შეგიძლიათ ისწავლოთ უცხო ენაზე საუბარი, გამოაცხოთ გემრიელი ნამცხვრები და გააკეთოთ სამკაულები საკუთარი ხელით. და ამავდროულად, დაიმუხტეთ პოზიტივი თქვენი მუშაობის შედეგიდან და იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენი შესაძლებლობები უსაზღვროა!

10. შინაური ცხოველები.

ახლა ჩემს გვერდით ღრიალი დევს, ლულა თბება. და როგორ ფიქრობთ? სანამ ის ასე იტყუება და ელოდება, როდის მოვეფერები, სული სიხარულით მევსება! მეცნიერებმა დიდი ხანია გაარკვიეს, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფუმფულა ყურის უკან გახეხვა. ეს ჩვენთვის მნიშვნელოვანია! და ჩვენ ეს ბევრად უფრო გვჭირდება! ასეთი მოფერება და შეხება, რადგან ვიცით, რომ მათი მადლიერი ვართ და არაფერს მოვითხოვთ, გარდა, ალბათ, დელიკატესის მცირე ნაწილისა (უბრალოდ ხუმრობა), ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება სულისთვის.

11. კრეატიულობა.

მე უკვე მივუთითე ჩემს ჰობიში, რომ კრეატიულობა შეიძლება გახდეს ჩვენი ცხოვრების ნაწილი და ბედნიერება მოიტანოს! მაგრამ მე მინდა ვაჩვენო, რომ მას ყველგან შეუძლია გარშემორტყმა: კულინარიაში, გამოფენების მონახულებისას და წიგნების კითხვაში. ასე ვაკმაყოფილებთ ადამიანის ერთ-ერთ მოთხოვნილებას, რაც ჩვენთვის საკვებსა და წყალზე ნაკლებს ნიშნავს! ამიტომ შექმენი!

12. თვისებების განვითარება.

მხოლოდ ის, ვინც განიცდის მადლიერებას, აქვს იმედი, ვისი ოპტიმიზმიც ღმერთთან და სამყაროსთან ურთიერთობაზეა აგებული, შეიძენს შინაგან ჰარმონიას. Არ ვხუმრობ! გაიარეთ დღე ისე, რომ არ მოისმინოთ დამსახურებული "მადლობა" თქვენს მიმართ. და რას იგრძნობთ? რომ არ გაფასებენ და ეს ქვასავით ჩავარდება სულში. მაშ, რატომ არ აჩვენოთ, რომ აფასებთ სხვებს? მერე ურთიერთ გრძნობებიდაგეხმარებათ იპოვოთ კმაყოფილება და ძალა! ეს ქებავითაა, რის შემდეგაც გაცილებით მეტი ენერგია და შექმნის სურვილი რჩება.

13. ოცნება ან/და მიზანი.

არცერთი ადამიანი არ ცხოვრობს ოცნების გარეშე. ზოგს ვსახავთ მიზნებს და ვცდილობთ მათკენ, ზოგს ვაფასებთ, ლურჯს ან ვარდისფერს ვუწოდებთ. და როცა ოცნება ახდება, რას ვგრძნობთ? რომ ძლიერები ვართ, ბედი რომ გვიყვარს და მზე განსაკუთრებით გვიღიმის!

მოდით, მზემ გაანათოს მთელი ჩვენი ცხოვრება და გაიზიაროს მისი ენერგია. და ჩვენ დავეხმარებით მას, როდესაც ვიმოქმედებთ, ვცხოვრობთ საკუთარი თავისთვის და სხვა ადამიანებისთვის!

ეძღვნება ყველას

გოგოებო! ვიპოვე კიდევ ერთი ვარიანტი, საიდან გამომეღო სასიცოცხლო ენერგია. მოდით დასვენება! არ ვხუმრობ! Სერიოზული ვარ. არ არის საკმარისი წელიწადში ერთხელ გავიხსენო, რომ ქალი ვარ. დიახ, და ძნელი დასამახსოვრებელია მას შემდეგ, რაც ყველაფერი გავასუფთავე, მოვამზადე სხვადასხვა კერძები, გავშალე სუფრა, დავრწმუნდი, რომ ყველა სავსე და ბედნიერი იყო და შემდეგ ისევ სპირალი: გავასუფთავე მაგიდა, გავრეცხე ჭურჭელი, მოვაწესრიგე ყველაფერი. სახლი. და სად არის ჩემი დღესასწაული? ეს არის ჩვენი საბოლოო ოცნება? მე უბრალოდ მინდა ვიყო ნაზი, მძინარე და კმაყოფილი! როგორ მოგწონთ ჩემი შემოთავაზება?
Შემოგვიერთდი ეხლავე! Არ ინანებ! უფრო მეტიც, ეს დღესასწაული შეიძლება იყოს ნებისმიერ დღეს, თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ! ამასობაში გამოიწერეთ სიახლეები, დატოვეთ თქვენი კომენტარები, რომლებშიც გვითხარით, როგორ ისვენებთ და როგორ ჩაიარა დასვენებამ! მოიყვანეთ თქვენი მეგობრები, შეყვარებულები. ჩვენთან ერთად კარგად გაერთონ და დაისვენონ!
Ნახვამდის!

სიცოცხლის ეკოლოგია: სიცოცხლის ენერგია ისეთი უცნაური რამაა, რომელსაც არავინ ხედავს, მაგრამ ადვილად გრძნობს. როცა ბევრი გაქვს, განწყობა ზღვარზე იფრქვევა და ხვდები, რომ შეგიძლია მთა გადახვიდე ისე, რომ სუნთქვა შეგეშალო.

სიცოცხლის ენერგია ისეთი უცნაური რამაა, რომელსაც ვერავინ ხედავს, მაგრამ ადვილად გრძნობს. როცა ბევრი გაქვს, მაშინ გუნება ზღვარზე იფრქვევა და ხვდები, რომ შეგიძლია მთის გადაბრუნება სუნთქვის გარეშე. და, პირიქით, როცა ენერგია მთავრდება, ფიქრები და მოძრაობები ლეთარგიული ხდება, თავს დაღლილად გრძნობ და თანდათან ხვდები, რომ მხოლოდ ორი გადაუდებელი მოთხოვნილება გაქვს: სად დაიძინო და როგორ დარწმუნდე, რომ ამაში ხელი არავინ შეგეშალოს.

ჩინელები მას უწოდებენ "Qi"-ს და შექმნეს მთლიანობაც კი ჩინური მედიცინა Qigong, რაც ითარგმნება როგორც "qi-ს კონტროლი". მაგრამ, ალბათ, დღეს მე არ მაქვს საკმარისი Qi იმისათვის, რომ დავწერო სტატია Qigong-ის შესახებ და მე უბრალოდ გეტყვით რამდენიმე გზაზე, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია სიცოცხლის ენერგიის ამოტუმბვისთვის.

ივარჯიშეთ ყოველდღე

რეგულარული ვარჯიში სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის ყველაზე მარტივი გზაა. ვარჯიში აძლიერებს სუნთქვას და სისხლის ნაკადს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი იღებს მეტ ჟანგბადს და ნუტრიენტებივიდრე დასვენების დროს. და რაც უფრო კარგად გრძნობენ თავს უჯრედებს, მით უკეთესად გრძნობთ თავს და მეტი ენერგია გაქვთ.

თუ თქვენ არ ხართ სპორტის მოყვარული და თქვენი მიზანი მხოლოდ ენერგიის გაზრდაა, მაშინ არ გჭირდებათ სისტემაზე მიმაგრება. გააკეთეთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც დაძაბავს თქვენს კუნთებს, მაგრამ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. გააკეთეთ დილის ვარჯიშები, სირბილი, თოკზე ხტომა, ცურვა, ველოსიპედის ტარება – ნებისმიერი აქტივობა კარგია.

ჯანსაღი კვების

თქვენი სასიცოცხლო ენერგია პირდაპირ კავშირშია იმასთან, რასაც ჭამთ. შეავსეთ პირი უსარგებლო საკვებით და თქვენი ენერგიის დონე დაიკლებს. თუ რეგულარულად მიირთმევთ არაჯანსაღ და ხელოვნურ საკვებს, მაშინ რელიგიისადმი თქვენი დამოკიდებულებიდან გამომდინარე, თქვენი ენერგია ან დაილექება სხეულის ცხიმოვან ნაწილებში, ან გამოედინება შუბლის შუაში არსებული სპეციალური წერტილით.

პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს სამრეწველო დამუშავების ხანგრძლივი და რთული ციკლი, არ შეიძლება შეიცავდეს ბევრ ვიტამინს, მინერალს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, Ისე ორგანიზმისთვის აუცილებელი. თუ მათ შეუძლიათ იქ იყვნენ საერთოდ. და ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყველაზე ბუნებრივ და ჯანსაღ საკვებს. თუ ხორცი გინდა - მიიღე უმი ქათმის მკერდიდა მოხარშეთ ძეხვის ან ძეხვის ყიდვის ნაცვლად. თუ რძე გინდა - ლამაზად შეფუთული "სასწაული ხაჭოს" ნაცვლად აიღეთ ჩვეულებრივი ხაჭო. და, რა თქმა უნდა, თქვენი ყველაზე დიდი მეგობრებიუნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. ისინი გაზრდის თქვენს სასიცოცხლო ენერგიას.

შიმშილი

ჩვენს სხეულს აქვს ორი მდგომარეობა: მშიერი და სავსე. შიმშილის მდგომარეობაში სხეული ჰარმონიულად და თანაბრად აწვდის ენერგიას ყველა სისტემასა და ორგანოს, ასუფთავებს და აშორებს ტოქსინებს. სრული მდგომარეობაში, თითქმის მთელი ენერგია მიდის კუჭში და ეს ხსნის ძილიან და მოსაწყენ გაჯერების მდგომარეობას გულიანი ჭამის შემდეგ. წყვეტილი სისტემური მარხვა საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიწმინდოთ ორგანიზმი და არ დახარჯოთ ენერგიის უმეტესი ნაწილი საკვების მონელებაზე (განსაკუთრებით მავნე 2 პუნქტიდან). მე არ ვთქვი მხოლოდ სისტემური - თქვენ უნდა შიმშილოდეთ თქვენი გონების მიხედვით და არა შემთხვევით, და ეს არის სრულიად განსხვავებული სტატიის თემა.

წყლის დალევა

ლოგიკური იქნებოდა ამ ადგილას „დალიე ყავა“ დაეწერა, რადგან ყავა ცნობილი და მარტივი ენერგეტიკული სასმელია. თუმცა მე წინააღმდეგი ვარ სხეულის ზოგიერთი პარამეტრის გაზრდას სხვისი გაუარესების ხარჯზე და ყავა ამ მხრივ ძალიან საკამათო სასმელია. Ამიტომაც საუკეთესო სასმელიგაზრდისთვის სასიცოცხლო ენერგიაშემიძლია დავასახელო ჩვეულებრივი წყლის დალევა. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას, წყალი არის ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების წყარო, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენი ორგანიზმი ძირითადად წყლისგან შედგება. ამიტომ ენერგიის ასამაღლებლად ალკოჰოლისა და ყავის ნაცვლად დალიეთ უბრალო წყალი, და არანაკლებ ლიტრნახევარი დღეში.

ნორმალური ძილი

ეს კიდევ ერთი აუცილებელი პირობამხარდაჭერისთვის მაღალი დონეენერგია. იმ ადამიანის სხეულს, რომელსაც არ სძინავს, არ აქვს დრო, რომ სწორად გაიწმინდოს, გამოჯანმრთელდეს და მოემზადოს ახალი დღისთვის და შედეგად, ყოველი ასეთი დღე უფრო და უფრო რთული ხდება. კომპიუტერის, ინტერნეტის და მასში უამრავი გასართობის არსებობა, როგორიცაა თამაშები და სოციალური ქსელები, ბევრ ცდუნებას აძლევს არ დაიძინოს. საქმე ინფორმაციაზე დამოკიდებულებასაც კი ეხება - ეს არის მაშინ, როცა კომპიუტერთან ზიხარ, ყველაფერი გააკეთე, ეტყობა ადგები და დაიძინებ, მაგრამ არ შეგიძლია მოშორდე ეკრანს და ახვიდე, რომ წაიკითხო ან უყურო მაინც. სხვა. ამ შემთხვევაში სუსტი სასიცოცხლო ენერგია მოგეწოდებათ - და არა მხოლოდ ძილის ნაკლებობის გამო.

გამონაკლისი მრავალ დავალების შესრულებისას

ყველანაირი ენერგეტიკული გურუ ხშირად დუმს ამაზე, მაგრამ მე გურუ არ ვარ და ვიტყვი. უხამსი ენერგია იხარჯება ჩვენი მრავალ დავალების შესრულებისას, როდესაც ერთდროულად რამდენიმე რამეს ვიღებთ. ამიტომ, თუ ასეთი სიტუაციები ხშირად გიჩნდებათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამის თავიდან აცილება. შესაძლოა, დროის მენეჯმენტი და ორგანიზაციის ტექნიკა დაგვეხმაროს სამუშაო აქტივობები. ზოგადად, საქმეები წესრიგში აკეთეთ, პირველის დაუმთავრებლად ნუ დაიწყებთ მეორე საქმეს და ბედნიერი იქნებით.

ზემოთ მოყვანილი რჩევები მხოლოდ დასაწყისია. აირჩიეთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია და მალე თქვენი ენერგია გაიზრდება. მაგრამ თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, მე შემოგთავაზებთ იმას, რაც ძალიან დამეხმარა - დაიცავით ძილის ნორმალური რეჟიმი, პუნქტი 5. შესაძლოა, ძილი უზრუნველყოფს ენერგიის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაკადს.გამოქვეყნდა

არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელსაც არ სურს თავი იგრძნოს გაზრდილი ტონი, თავს ახალგაზრდად და ლამაზად გრძნობენ და ასევე აქვთ შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა. ეს ყველა მამაკაცის ოცნებაა!

დროდადრო სასიცოცხლო ძალები მაქსიმუმ ნულამდე აღდგება სხვადასხვა მიზეზებიდა თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ გაზარდოთ სხეულის ენერგია სახლში.

ეს მნიშვნელოვანი მომენტია ყველა ადამიანისთვის, რადგან ეს პირდაპირ დამოკიდებულია ზოგადი მდგომარეობაადამიანის ჯანმრთელობა, განწყობა და შესრულება.

ადამიანი, რომელიც ფლობს მაღალი ენერგიაიღებს უამრავ სარგებელს. სხეულის მსგავსი ტონი უნდა იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

ასეთი ენერგია შეიძლება იყოს ორი ძირითადი ტიპის - თავისუფალი და სასიცოცხლო..

პირველი არის ადამიანის დახვეწილი სხეულის განსაკუთრებული ენერგია, ის არის შემოქმედებითი და გონებრივი ენერგიის წყარო. ის იძლევა მოქმედების სურვილს და სტიმულს, აძლევს შემოქმედებით მუხტს და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

რაც შეეხება სასიცოცხლო ენერგიას, ის საჭიროა სხეულის ფიზიოლოგიის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ანუ მთლიანი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობისთვის.

თუ ენერგია სუსტია, ადამიანი გრძნობს დაცემას ფაქტიურად ყველაფერში. იტანჯება ჯანმრთელობა და ზოგადი მდგომარეობა, ასევე მიიღწევა მცირე მიზნები, რაც ავტომატურად უარყოფითად აისახება ზოგად ფინანსურ მდგომარეობაზე.

თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ფინანსური სიტუაცია, ღირს ენერგიის გაზრდის მეთოდების შესწავლა, ანუ მარტივი და ამავდროულად ამოხსნის მნიშვნელოვანი კითხვაროგორ აღვადგინოთ ენერგია ორგანიზმში.

ისინი საკმაოდ მარტივია და ეფუძნება ჩვეულებრივ მენეჯმენტს ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება.

თუ სხეულში არ არის ენერგია და ძალა, რა უნდა გააკეთოს, ეს არის კითხვა, რომლის მოგვარებაც ბევრის გარეშეა შესაძლებელი მატერიალური ხარჯებიდა ზოგიერთი აკრძალული ცოდნა. საკმარისია მხოლოდ თქვენი ყოველდღიური რუტინის მორგება და გადახედვა დადებითი მხარეცხოვრების წესი.

არსებობს საკმაოდ ბევრი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაჭრას კითხვა, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა. ეს განსხვავებული, განსხვავებული გზებია, ამიტომ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად ღირს.

არსებობს სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდის სპეციალური მეთოდები და არსებობს თავისუფალი ენერგიის გაზრდის გზები.

ფიზიკური ენერგიის გაზრდის ვარიანტები

როგორც კი ფიზიკური ენერგიის დონე იკლებს, ადამიანი იწყებს უძლურების გრძნობას, ის მუდმივად დაღლილი და გადატვირთულია. Როგორც კი ენერგიის ამოწურვაიძენს კრიტიკულ ფორმას, მაშინვე იწყება სხვადასხვა დაავადებები.

Თავიდან ასაცილებლად მსგავსი პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად, ღირს გარკვეული ზომების მიღება და ფიზიკური სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის გაზრდა.

სასიცოცხლო ენერგიის სტაბილური ნაკადის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა შეასრულოთ მხოლოდ ორი პირობა - დამყარება კარგი კვებადა ისწავლე დასვენება.

გადაწყვიტეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა შეავსოთ სხეულის ენერგია, როგორ მოვიპოვოთ ელემენტარული ფიზიკური ჯანმრთელობათქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ სრულად. აქ განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ძილის რეჟიმი.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი წესი ძილის ნორმალიზებისთვის:

• თქვენ უნდა დაიძინოთ და ადგეთ ზუსტად ერთსა და იმავე დროს;
• ღირს ცოტა დრო გამოყოთ შუადღის ძილის მოსაწყობად, მიზანშეწონილია დაუთმოთ მას 30-40 წუთი. ეს არის იდეალური მეთოდი ორგანიზმის ენერგეტიკული მარაგების სწრაფად შესავსებად;
• თუ ვერ იძინებ დღისით, ღირს რამდენიმე დამამშვიდებელი ვარჯიშის სწავლა. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ თვალების დახუჭვა 5 წუთის განმავლობაში და ღრმად ამოსუნთქვა.

ძილის რეჟიმის ორგანიზების პროცესში, Განსაკუთრებული ყურადღებაფოკუსირება ხარისხზე და არა ხანგრძლივობაზე.

თუ ღრმად და მშვიდად გეძინებათ დაახლოებით 5-6 საათის განმავლობაში, ეს უფრო დადებით შედეგს მოიტანს სხეულზე, ვიდრე 10 საათიანი ზედაპირული ძილი.

ძილის საერთო ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ღირს ყოველდღიურად ვარჯიში, ასევე სწორი კვება.

ენერგიის ასამაღლებლად აუცილებლად უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები. ამისათვის არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზის მონახულება, ზოგიერთი კომპლექსის ჩატარება შესაძლებელია სახლში.

ბატარეების დასატენად საკმარისია დილით მცირე ვარჯიში ძირითადი სახსრების შესწავლით.. თუ სპორტის დროს ენერგეტიკულ მუსიკას დაუკრავენ, უკეთესი შედეგის მიღწევაა შესაძლებელი.

სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად სულაც არ არის საჭირო მარათონის რბოლების დასრულება. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ადამიანები, რომლებიც ეწევიან მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობას ან უბრალოდ რეგულარულად ასრულებენ ლაშქრობა, ხსნის დაღლილობას ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე უფრო სერიოზული წონის ვარჯიში.

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღიურად, თუნდაც 10 წუთის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობასაკმარისი იქნება, ამჯერად ყველაფერი ჯობია დივანზე დაწოლას.

თუ სამუშაო დღის განმავლობაში გაკვეთილების დრო არ იყო, ღირს მხოლოდ ორი ბლოკის გავლა სახლისკენ მიმავალ გზაზე. ეს არის უზარმაზარი სასარგებლო მხარდაჭერა კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

ადამიანის ორგანიზმში ფიზიკური აქტივობის პროცესში ხდება ენერგიის გაცვლა. ის, რომელიც სტაგნირებულია, ტოვებს სხეულს და მის ადგილას უფრო განახლებული მოდის. უფასო ენერგია, რაც საგრძნობლად ზრდის საერთო სიცოცხლისუნარიანობას.

იდეალურ წესრიგში რომ იგრძნოთ თავი, ღირს ლიდერობა აქტიური სურათიცხოვრება - ბანაობა, სირბილი, ფიტნესის გაკეთება მაქსიმალურად!

ძალა არანაკლებ თამაშობს მნიშვნელოვანი როლიენერგიის გაზრდის პროცესში. ჭამე სპეციალური პროდუქტებირომლებიც აძლევენ სხეულს ენერგიას, ანუ ისინი ადამიანის ენერგიის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა.

უგულებელყოფა ყოველდღიური მენიუ, ასევე ყურადღება უნდა მიექცეს არა რაოდენობას, არამედ გამოყენებული პროდუქციის ხარისხს.

საკვების საშუალებით ორგანიზმის ენერგიის გასაზრდელად, დიეტის პროდუქტების დამატება ღირს, რომლებიც ხასიათდება ბუნებრივი გაზრდილი ენერგეტიკული პოტენციალით.

ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ პროდუქტებს შორისაა:

• მაღალი ხარისხის ნახშირწყლები- ყველა სახის მარცვლეული (ბრინჯი, წიწიბურა, მარგალიტის ქერი და შვრიის ფაფა), ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, შავი მთლიანი მარცვლეული პური;
• ჯანსაღი ცილები- ლობიო, სოიო, თხილი, უცხიმო თეთრი ხორცი;
• ჯანსაღი ცხიმები ორგანიზმისთვის- თევზის ხორცი, ინდაური, თესლი, ზეითუნის ზეთიდა თხილი;
• ბოსტნეულს და ხილს უნდა მიეცეს მთლიანი დიეტის მინიმუმ 60%.. ეს არის ვიტამინების, ასევე ორგანიზმისთვის აუცილებელი ბოჭკოების სპეციალური საწყობი;
• რძისრაც ხელს უწყობს სწრაფ გაზრდას ზოგადი ენერგიაორგანიზმი. ეს შეიძლება იყოს რძე, უცხიმო ხაჭო და იოგურტები.

ძალიან მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება დიდი რიცხვიწყალი. საშუალო დღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1,5-2 ლიტრი. ეს მნიშვნელოვანი წესი, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

თუ თქვენ შეადგენთ თქვენს დიეტას ამ პროდუქტებისგან და იყენებთ მათ საჭირო პროპორციებში, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად გაზარდოთ სხეულის საერთო პოტენციალი.

უნდა გვესმოდეს, რომ ორგანიზმში ენერგიის მატება პირდაპირ კავშირშია არა მხოლოდ დიეტაში შეყვანასთან სასარგებლო პროდუქტები, არამედ თეთრი შაქრის, სწრაფი კვების, გაზიანი სასმელების გარდა. ყავა ასევე მაქსიმალურად უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი..

ამ პროდუქტებში არის ენერგია, მაგრამ ზიანი, რომელიც მათ შეუძლიათ ორგანიზმისთვის მიაყენონ, ხშირად სრულიად გამოუსწორებელია.

თუ დაიცავთ ამ წესებს, შეგიძლიათ სწრაფად გაზარდოთ ზოგადი დონეთქვენი სიცოცხლის ენერგია.

რამდენიმე დღის შემდეგ ადამიანი იწყებს ბევრად უკეთესად გრძნობს, ქრება პრობლემები, როგორიცაა ძილიანობა, ლეთარგია და შესრულების დაქვეითება.

შემდეგ ფიზიკური ენერგიადაალაგეთ, მას შემდეგ რაც ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესები სისტემად იქცა, შეგიძლიათ იფიქროთ უფრო ზოგადი და არანაკლებ მნიშვნელოვანი თავისუფალი ენერგიის გაზრდაზე.

გადაწყვიტე ეს პრობლემაარსებობს ორი მეთოდი - დახუროს ენერგეტიკული სადინარები, რომლებითაც ენერგია ტოვებს სხეულს. Მიღწევა დადებითი შედეგი, თქვენ უნდა დათმოთ ცხოვრების გარკვეული უარყოფითი გამოვლინებები.

როგორც კი განხორციელდება იმის უარყოფა, რასაც დიდი რაოდენობით შინაგანი ენერგია სჭირდება, ადამიანი ავტომატურად უზრუნველყოფს მის შემოდინებას.

ეს არის ერთგვარი მეთოდი დახვეწილ სხეულში ენერგეტიკული ხვრელების „გასაჭრელად“. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე ძირითადი მეთოდი სწრაფად და ეფექტური აღდგენაშინაგანი ენერგია.

ბევრს აქვს მცდარი წარმოდგენა, რომ შესანიშნავი გზაენერგიის გაზრდა მოიხმარს ალკოჰოლური სასმელებიდა სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელები.

ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ ამ სახსრებიდან ენერგიის გაზრდის ეფექტი ძალიან ხანმოკლეა.

გარდა ამისა, ეს სახსრები უზარმაზარ ზიანს აყენებს სხეულს. სწორედ ამ მიზეზით ღირს ყველა სახის ალკოჰოლისა და სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელის გამოყენებაზე უარის თქმა.

Კიდევ ერთი ცუდი ჩვევაერთი, რომელსაც აუცილებლად უნდა მიატოვო, არის მოწევა. სხეულზე მავნე ზემოქმედებასთან ერთად სიგარეტი დიდ ენერგიასაც იღებს.

საჭიროა ძალისხმევა, მოთმინება და მოწევისგან თავის დაღწევა.

კიდევ ერთი სადინარი, სადაც მიდის სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანი ენერგია, არის ორგანიზმში დაგროვილი ნეგატივი.

ყველა ნეგატიური ემოცია, გამოცდილება და სხვადასხვა უსიამოვნო განცდა გარანტირებულია ართმევს ადამიანს პოზიტიურ შემოქმედებით ენერგიას და საკმარისად დიდი მოცულობა. ეს განსაკუთრებით ეხება დანაშაულის ან წყენის გარკვეულ გრძნობებს.

უსიამოვნოზე მუდმივი გადახედვის გზით სასიცოცხლო ფაქტორებიბევრი ენერგია იხარჯება. ამის მოსაშორებლად, ზოგჯერ საკმარისია პატიება და ყველა წყენის განთავისუფლება.

თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ აუკრძალოთ საკუთარ თავს ისეთი ემოციების განცდა, როგორიცაა ეჭვიანობა, ბრაზი, შური, შიში და გაღიზიანება, ანუ ყველაფერი, რაც არღვევს ადამიანს წონასწორობას და ავტომატურად იპარავს სასიცოცხლო ენერგიასა და ძალას.

ეცადეთ ყველამ შესაძლო გზებითავიდან აცილება უარყოფითი ემოციები, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზრები და არ მოგაფრქვეთ წვრილმანი პრობლემებიდა მომენტები.

სასიცოცხლო ენერგიის გადინების დახურვის სპეციალური მეთოდების გარდა, ღირს მისი შევსების მეთოდების გამოყენება. მიღება უნდა ისწავლო პოზიტიური ენერგია, განავითარებს მას საკუთარი რესურსებით.

ცხოვრებაში გარკვეული მიზნების, სურვილების ან სანუკვარი ოცნებაგარკვეული მიზნების შესრულება ან მიღწევა, არის ენერგიის იდეალური და საკმარისად ძლიერი წყარო.

თუ ოცნება გაქვთ, აუცილებლად გექნებათ მისი ასრულების ენერგია.. მთელი სამყარო ამაზეა დაფუძნებული.

თუ ოცნება არსებობს, მთელი სამყარო მთელი ძალით შეეცდება მის ასრულებაში დახმარებას.

ოცნების არარსებობის შემთხვევაში ადამიანს ყოველთვის უნდა დაუდგეს ამოცანები, მიზნები, აუცილებელია სურვილების ასახვა და ოცნებების ამუშავება.

სიყვარული და ჰობი

სიყვარული საკმარისია ძლიერი ემოცია, რომელიც სულში იწვევს უზარმაზარ რაოდენობას ნათელი ემოციები. როგორც კი ადამიანს აქვს სიყვარული, ფრთები ჩნდება მის უკან და წარმოიქმნება ენერგიის ძლიერი მოზღვავება.

რაც შეეხება ჰობიებს, სპეციალური ფორმაკრეატიულობა, რომელიც ასევე მიდრეკილია ადამიანში სიცოცხლის შთაგონებისკენ. შექმნის პროცესში ადამიანში იხსნება არხები, რომლებიც აკავშირებენ დახვეწილ სხეულს ენერგიის ნაკადებთან.

ყველას უნდა ჰქონდეს საკუთარი ჰობი ან ბიზნესი, რომელიც დიდ სიამოვნებას მოუტანს.. ეს სრულყოფილი გზა სწრაფი ზრდაენერგია.

გარკვეული ტექნიკა სათანადო კვებაშეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის მთლიანი ენერგია.

დადებითი შედეგის მისაღწევად არ არის აუცილებელი კომპლექსური პრაქტიკის დაუფლება, საკმარისი იქნება ვისწავლოთ ღრმა სუნთქვის ციკლების შესრულება, რომელშიც ფილტვები სრულად იქნება ჩართული.

ადამიანების უმეტესობა აკეთებს ზედაპირულ სუნთქვის ციკლებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის საერთო ენერგეტიკულ მდგომარეობაზე.

სწორი ღრმა სუნთქვასაშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ორივე სახის ენერგია - ფიზიკური, ასევე შინაგანი.

ღრმა, ყველა ფილტვში სუნთქვა გაზრდის ჩასუნთქული ჰაერის მთლიან მოცულობას. ეს ავტომატურად ზრდის ჟანგბადის ნაკადს თავის ტვინსა და სხვა ორგანოებში. ეს ყველაფერი ყველაზე დადებითად მოქმედებს მთლიანობაში ენერგეტიკული ბალანსიასევე ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

შეჯამება

იმისთვის, რომ ენერგია გაიზარდოს და თქვენი ცხოვრება მაქსიმალურად სავსე და ჯანსაღი გახადოთ, უნდა დაიცვან შემდეგი ზოგადი წესები.

დღე უნდა დაიწყოს ცილებით და რთული ნახშირწყლებით, რომელთა მონელება ორგანიზმს დიდ დროს წაართმევს, შესაბამისად, სასიცოცხლო ენერგიის საჭირო დონე შენარჩუნდება.

ყავა - სასმელი უნდა შემცირდეს 2-3 ფინჯან დღეში. არ არის აუცილებელი მისი მთლიანად მიტოვება, რადგან სწორი რაოდენობით კოფეინი ხელს უშლის განვითარებას ხანდაზმული დაავადებებიტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებით.

როგორც ენერგეტიკულ საჭმელად, არ არის აუცილებელი ტკბილეულის ან სპეციალური ქიმიური სასმელების გამოყენება. უმჯობესია ასეთი საკვები შეცვალოთ ბოსტნეულის ნაჭრებით ან თხილით.

კაკალი, ფისტა, ნუში ენერგიის იდეალური წყაროა. ეს პროდუქტები გაჯერებულია ჯანსაღი ცხიმებიდა ცილა და ასევე ანტიოქსიდანტებია.

სათანადო კვება და კარგად სტრუქტურირებული ყოველდღიური რუტინა დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ საერთო ჯანმრთელობა. ადამიანს აქვს ენერგია და ძალა ყოველდღიური საქმეების განსახორციელებლად და მრავალი მიზნის მისაღწევად.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა გარანტირებულია დადებითად იმოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.