ჩვენი ბავშვები 

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს კალციუმის დალევა. გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები. რა არის კალციუმი

რა ვიცით კალციუმი ორსული ქალებისთვის? ნამდვილად აუცილებელია მისი მიღება ნარკოტიკების სახით, როგორც გვარწმუნებს რადიო-ტელევიზიის რეკლამა? არის თუ არა ამის საჭიროება ორსულობის დროს? რისთვის არის კალციუმი? ბოლოს და ბოლოს, ალბათ გაწუხებთ ერთ-ერთი თქვენი მეგობრის მიერ ჩამოგდებული ფრაზა: „როგორ გამიფუჭდა კბილები მშობიარობის შემდეგ! ასე რომ, ორსულობის დროს კალციუმი არ იყო საკმარისი, მაგრამ არავის ურჩია!“ მინდა ვუპასუხო ამ და სხვა კითხვებს.

კალციუმი შეადგენს ადამიანის წონის 2%-ს. ის ქმნის ძვლოვანი ქსოვილის საფუძველს, არის ფერმენტების ნაწილი, მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში და კუნთების შეკუმშვაში. კალციუმი - მნიშვნელოვანი კომპონენტისისხლის კოაგულაციის სისტემა. ეს ელემენტი იმყოფება ადამიანის სხეულიუდიდესი რაოდენობით. კალციუმის მთლიანი "რეზერვიდან" (1-1,5 კგ ზრდასრულში - დაახლოებით 20 გ სხეულის წონის კილოგრამზე), დაახლოებით 98-99% მოდის ძვლოვან და ხრტილოვან ქსოვილზე. ძველი ძვლის უჯრედები იშლება, იქმნება ახლები, ამიტომ აუცილებელია ამ ელემენტის მუდმივი შევსება.

კალციუმი ორსული ქალებისთვის: რისთვის არის კალციუმი?

კალციუმის მოთხოვნილება არის 1000 მგ დღეში 19-დან 50 წლამდე ასაკის არაორსულებისთვის და 1300 მგ 18 წლამდე ასაკისთვის. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ეს რიცხვი იზრდება 1500 მგ-მდე. მზარდ ნაყოფს ჭარბად სჭირდება კალციუმი, როგორც ძვლებისა და კბილების ზრდისთვის, ასევე ფორმირებისთვის. ნერვული სისტემა, გული და კუნთები. ძნელია კალციუმის როლის გადაჭარბება გულისცემის და სისხლის კოაგულაციის რეგულირებაში. კალციუმი აუცილებელია ბავშვის ყველა ქსოვილის განვითარებისთვის, მათ შორის ნერვული უჯრედები, შინაგანი ორგანოები, ჩონჩხი, თვალების, ყურების, კანის, თმისა და ფრჩხილების ქსოვილები. კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით 250-300 მგ კალციუმი დღეში ხვდება ნაყოფში პლაცენტის მეშვეობით.

დედში მოცირკულირე კალციუმის მოცულობის გაზრდა და შარდით კალციუმის გამოყოფის მომატება, რაც ასევე აღინიშნება ორსულობის დროს, ნორმალურია ორსულობისთვის. კარგი კვებაკიდევ უფრო გაზრდის ქალის მოთხოვნილებას კალციუმზე. ეს მოთხოვნილებები ჩვეულებრივ კომპენსირდება საკვებიდან კალციუმის გაზრდილი შეწოვით, რაც განპირობებულია ორსულობის ჰორმონების მოქმედებით.

რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს

ბევრი კალციუმი რძესა და რძის პროდუქტებში (განსაკუთრებით უცხიმო). ასევე ზოგიერთ ბოსტნეულში - კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიორი, ნიახური, ოხრახუში, ხილი და კენკროვანი კულტურები. მაგალითად, gooseberries, currants, მარწყვი, ალუბალი. ბევრი კალციუმი გვხვდება ცხოველების ხრტილში (როგორ არ გახსოვთ აქ ჟელე!) და თევზებში.

ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, მჟაუნა, მოცხარი, ოხრახუში, ისპანახი, ანელებს დიეტური კალციუმის შეწოვას. ეს პროდუქტები შეიცავს ფიტურ ან ოქსილის მჟავებს, რომლებიც კალციუმთან ურთიერთქმედების შედეგად წარმოქმნიან უხსნად მარილებს - ფიტატებს და ოქსალატებს და კალციუმის შეწოვა რთულია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია გავითვალისწინოთ თავსებადობა საკვები პროდუქტები. კოფეინის შემცველი პროდუქტების ჭარბმა მოხმარებამ: კოლა, ყავა, ჩაი - ასევე შეიძლება დაარღვიოს კალციუმის ცვლა, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მათი ბოროტად გამოყენება, განსაკუთრებით ორსულობის დროს.

ორსული ქალის დაავადებებს შორის, რომლებშიც დაქვეითებულია კალციუმის შეწოვა ან შეწოვა, უნდა დავასახელოთ დაავადებები. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: პეპტიური წყლული და ქოლელითიაზი, ქრონიკული კოლიტი- მსხვილი ნაწლავის ანთება, რომელსაც თან ახლავს დიარეა (დიარეა), ქრონიკული ჰეპატიტი (ღვიძლის ანთება). აღსანიშნავია ენდოკრინული დაავადებებისგან შაქრიანი დიაბეტიჰიპერპარათირეოზი (პარათირეოიდული ჯირკვლების დაავადება), თირეოტოქსიკოზი (დაავადება ფარისებრი ჯირკვალი), ისევე, როგორც ბრონქული ასთმადა სხვა დაავადებები, რომლებიც საჭიროებენ გლუკოკორტიკოიდების გამოყენებას - ჰორმონალური პრეპარატებიჩვეულებრივ წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ.

კალციუმის დეფიციტი: რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს

კვლევებმა აჩვენა, რომ გაურთულებელი ორსულობის შემთხვევაში 17%-ში, მშობიარობამდე 2-3 თვით ადრე, კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები ვლინდება პარესთეზიის („დაცოცვის“ შეგრძნება), კრუნჩხვითი კრუნჩხვის, კუნთების შეკუმშვის, ძვლების ტკივილის სახით და ა.შ. ორსული ქალები პრეეკლამფსიით (ორსულობის გართულებები, გამოიხატება მატებით სისხლის წნევაშარდში ცილის გამოჩენა, შეშუპება) ეს სიმპტომები უფრო ხშირია - შემთხვევათა დაახლოებით ნახევარში. მდგომარეობა უარესდება ირაციონალური კვებით, არახელსაყრელი კლიმატური პირობები(გაზაფხულ-ზამთრის პერიოდში სისხლში შეინიშნება D ვიტამინის და კალციუმის უფრო დაბალი კონცენტრაცია, ვიდრე ზაფხული-შემოდგომაზე).

შედეგები კალციუმის დეფიციტიორგანიზმში არის კარიესი, ოსტეოპოროზი (ძვლების მყიფეობის მომატება), ოსტეომალაცია (ძვლების დარბილება და მათი დეფორმაცია). ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ასევე ხელს უწყობს ორსულობის პირველი ნახევრის ტოქსიკოზის, პრეეკლამფსიის განვითარებას. კალციუმი აქრობს ორსულის დისკომფორტს: კუნთების ტკივილს, კრუნჩხვებს ქვედა კიდურები, გულისცემის შეგრძნება.

კალციუმის დეფიციტიშეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ზრდის შეფერხება; ის ასევე არის ბავშვებში რაქიტის ერთ-ერთი მიზეზი, ტკ. in პრენატალური პერიოდიპირობები იქმნება ნორმალური ზრდაძვლები. ამ სფეროში პრობლემების აშკარა ნიშანი არის კბილების რაოდენობა, რომელიც ქალმა დაკარგა ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ორსულობის დროს მინერალური მეტაბოლიზმის ცვლილება კალციუმის დეფიციტით გავლენას ახდენს ქალის ძვლოვან ქსოვილსა და სტომატოლოგიურ ქსოვილზე. მდგომარეობა მწვავდება, თუ დედა შვილს ძუძუს აწოვს. ცნობილია, რომ მეძუძურ დედებში მშობიარობიდან პირველი 6 თვის განმავლობაში ხერხემალში მინერალური კომპონენტების შემცველობა მშობიარობიდან 2 დღესთან შედარებით მცირდება.

ისიც დადასტურდა კალციუმის დეფიციტიორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ზრდის ოსტეოპოროზის სიხშირეს მენოპაუზის დროს, რაც ზრდის მოტეხილობების ალბათობას.

ვ Ბოლო დროსმკვლევარებმა აღმოაჩინეს კავშირი ორსულობის დროს ჰიპერტენზიასა და კალციუმის დეფიციტს შორის. არტერიული ჰიპერტენზიაორსულობა გამოწვეული (AGOB) ართულებს ორსულობის ათიდან დაახლოებით ერთს და წარმოადგენს ძირითად რისკფაქტორს ბავშვობაში და დედათა სიკვდილიანობა, ისევე, როგორც მძიმე გართულებები. არის ფაქტები, რომლებზეც შესაძლებელია საუბარი პოზიტიური ქმედებადიეტაში კალციუმის დამატება AHOB-ის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით. მექანიზმები, რომლითაც კალციუმს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, ჯერ არ არის ცნობილი, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება კალციუმის დანამატების ეფექტურობის შესახებ ამ პირობების მკურნალობაში.

რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს: დიეტა

თუ ჯანმრთელი ხარ, ნუ ქრონიკული დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ან ზემოთ ნახსენები ნებისმიერი სხვა პრობლემა, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ გამოყენებით გაზრდილი თანხაკალციუმით მდიდარი საკვები.

1300-1500 მგ დღეში ნორმის მიხედვით შეიძლება იყოს:

  • 200 გრ საშუალო ცხიმიანი ხაჭო (4%) - 300 მგ კალციუმი,
  • 200 მლ უცხიმო კეფირი (1-1,5%) - 240 მგ კალციუმი,
  • 200 მლ რძე (რძე, რომელზედაც მოხარშული იყო ფაფა ასევე მხედველობაში მიიღება) - 240 მგ კალციუმი,
  • 50 გრ ყველი, როგორიცაა ჩედარი - 500 მგ კალციუმი.

სულ: 1280 მგ კალციუმი.

ამ პროდუქტების გარდა, მენიუში შეიტანეთ ნიგოზი, კომბოსტო, თევზი, კენკრა, როგორიცაა ალუბალი, ქიშმიში. კალციუმის რაოდენობა 1500 მგ-მდე მიიყვანეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დღეში 3-4 რძის პროდუქტს მიირთმევთ, რაც მინიმალურ დღიურ დოზას „დაფარავს“.

გარდა ამისა, მომავალ დედას სჭირდება სიარული, ყოველთვის შიგნით დღისით(მხოლოდ მზეზე ვიღებთ D ვიტამინს). მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 45 წუთი დღეში. თუ არ მოგწონთ ან არ მოითმენთ რძის პროდუქტებს, არ გაატაროთ საჭირო დრო ქუჩაში, არ დალიოთ ბევრი ყავა, ჩაი ან მოწევა და ასევე, თუ ორსულობის ბოლო 2-3 თვე მოდის ზამთარ-გაზაფხულზე. მაშინ კალციუმის დამატებითი არასაკვები წყაროების გარეშე საკმარისი არ არის.

Რძის პროდუქტები

დამუშავებული ყველი

მყარი ყველი

Თხის ყველი

ნიახური

ჭვავის პური

ხორბლის პური

ხილი და თხილი:

ნარინჯისფერი

ხმელი ვაშლი

Გოგრის თესლი

მზესუმზირის თესლი

თევზი და ხორცი:

ხმელი თევზი ძვლებით

დაკონსერვებული სარდინი ძვლებით

მოხარშული თევზი

საქონლის ხორცი

აღსანიშნავია, რომ კალციუმის გლუკონატი, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული რუსეთში, შეიცავს ყველაზე ნაკლებ კალციუმს და ყველაზე დიდი რიცხვი- კარბონატში. კალციუმის მარილების შემცველი ყველა პრეპარატი შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

  • მონოპრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ კალციუმის მარილს;
  • კომბინირებული პრეპარატები, რომელშიც შედის კალციუმის მარილები, ვიტამინი D
  • ან ვიტამინი C და ზოგიერთში - ისეთი მინერალური ელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, თუთია, ბორი;
  • მულტივიტამინის პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს კალციუმის მარილებს. პირველ ჯგუფს შორის კარგად დაამტკიცა თავი CALCIUM D3 NIKOMED, ​​რომელიც შეიცავს 1250 მგ კალციუმის კარბონატს (500 მგ კალციუმის ელემენტს) და 200 სე ქოლეკალციფეროლს (ვიტამინი D) ერთ ტაბლეტში. ის მიეკუთვნება კალციუმის და D ვიტამინის კომბინირებული პრეპარატების ჯგუფს. ბოლო კვლევებმა აჩვენა კალციუმის მარილების და D ვიტამინის კომბინაციის ეფექტურობა კალციუმ-ფოსფორის მეტაბოლიზმის დარღვევის პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში. განაცხადი ამ წამლისუზრუნველყოფს ორგანიზმში კალციუმის და D ვიტამინის საკმარის მიღებას, ხელს უწყობს ძვლის დაკარგვის თავიდან აცილებას. ორსულებში მისი გამოყენების ფონზე კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები მცირდება ან ქრება. პრეპარატის თერაპიული დოზა ორსულებისთვის კალციუმის დეფიციტის გამოვლინებით არის 2 ტაბლეტი დღეში, პროფილაქტიკური დოზაა 1 ტაბლეტი დღეში. პრეპარატი არ იწვევს გვერდითი მოვლენებიუსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის. ორსულობის ბოლო 2 თვეში კალციუმის დანამატების მიღება D ვიტამინთან ერთად გამართლებულია, მას აქვს სასარგებლო გავლენა კალციუმ-ფოსფორის მეტაბოლიზმის ინდიკატორებზე დედაში, ნაყოფსა და ახალშობილში და ხელს უწყობს რაქიტის პრევენციას პირველი წლის ბავშვებში. ცხოვრება. მულტივიტამინები ან ვიტამინის კომპლექსებიორსული ქალებისთვის შეიცავს მინიმუმ 150-200 მგ კალციუმს (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM, MATERNA და ა.შ.), რომელიც შეიძლება რეკომენდებული იყოს პრევენციული მიზანითითქმის ყველა ჯანმრთელი ორსული ქალი დამატებითი წყაროკალციუმი.

დასასრულს, მინდა დავამატო: ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა! ის ყოველთვის გეტყვით რა აკლია და. ასე რომ, კალციუმის დეფიციტით, ჩნდება ცარცის ან თაბაშირის ჭამის სურვილი, ჩნდება დამოკიდებულება ყველზე და რძეზე.

ძვირფასო მომავალო დედებო! დიდი ძალა დაგჭირდებათ თქვენი ნანატრი ჩვილების ხელში ასაყვანად, რაც ნიშნავს, რომ გჭირდებათ ძლიერი ძვლებიდა კუნთები. კარგია, თუ თქვენი კბილები თოვლივით თეთრი და ძლიერი დარჩება, რათა შვილებს უყოყმანოდ გაუღიმოთ. ასე რომ იყავით ჯანმრთელი და ბედნიერი და არ დაივიწყოთ ისეთი სასარგებლო ნივთიერება, როგორიც არის კალციუმი!

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობა თითქმის ყოველ მეორე ქალს ემართება. 12-13 კვირიდან ნაყოფი სწრაფად ვითარდება და ყოველდღიურად სჭირდება მეტი კალციუმი, რაც ბუნებრივად მოქმედებს ორსულის მინერალურ მეტაბოლიზმზე.

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობით ზოგადი მდგომარეობა მომავალი დედაუარესდება და ნაყოფის ორგანიზმში მინერალის არასაკმარისმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება.

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობა. როგორ ვლინდება იგი?

კალციუმი არის ნივთიერება, რომელიც ორსულ ქალს ყოველდღიურად სჭირდება. იმისდა მიუხედავად, რომ ძვლოვანი ქსოვილი მოქმედებს როგორც კალციუმის დეპო, ზრდასრული ეს მინერალიშეუძლებელია "რეზერვში" დაგროვება, ამიტომ მისი ჭარბი გამოიყოფა შარდით. ეს ეხება მხოლოდ საკვებიდან კალციუმის მიღებას, ვინაიდან მინერალური კომპლექსების დამატებით მიღებას მაინც შეუძლია ჰიპერკალციემიის პროვოცირება - ორგანიზმში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა.

კალციუმით მდიდარი საკვები შედის თუ არა ორსულთა დიეტაში, არ აქვს მნიშვნელობა, ნაყოფს ყოველდღიურად სჭირდება ამ მინერალის ახალი პორცია. ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობით, გამოიყენება მინერალის ყველა სტრატეგიული მარაგი, რომელიც ინახება ძვლებში. კალციუმის ეს „გამორეცხვა“ ძვლებიდან უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!კალციუმის შეწოვისთვის საჭიროა ვიტამინი D (კალციფეროლი), რომელიც საკვებიდან მოდის, ან ორგანიზმში ყალიბდება მზის (ულტრაიისფერი) სხივების ზემოქმედებით. ამიტომ ორსულებს ურჩევენ, რაც შეიძლება მეტი სიარული სუფთა ჰაერი.

კალციუმის დეფიციტის ძირითადი გამოვლინებები (ჰიპოკალციემია) გესტაციურ პერიოდში:

  • კანის, ფრჩხილების და თმის გაუარესება
  • გადაჭარბებული გაღიზიანება, უძილობა
  • კარიესის კერების გამოჩენა, კბილების გაფუჭება
  • საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებები, გაზრდილი ძვლის სისუსტე
  • ღებინება, გულისრევა ადრეულ სტადიაზე
  • მშობიარობის გართულებული კურსი (სუსტი მშობიარობა, ნაადრევი მშობიარობა)
  • მძიმე და საშიში მდგომარეობა- პრეეკლამფსია (არტერიული წნევის მომატება, შეშუპება, ცილა შარდში)
  • კრუნჩხვები შიგნით ხბოს კუნთები

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ცარცის ჭამის სურვილი და შემთხვევების ზრდა. გაციება- ყველაფერი ინდივიდუალურია.

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობა. Რა უნდა ვქნა?

კალციუმის ნორმა ქალებში.

სანამ ორსულ ქალში ჰიპოკალციემიის არსებობაზე ვისაუბრებთ, აუცილებელია ვიცოდეთ რამდენი კალციუმი უნდა მიეწოდოს ორგანიზმს ყოველდღიურად. ასე რომ, ზრდასრული ადამიანისთვის ამ მინერალის დღიური ნორმაა 1000 მგ, ორსულობისას იზრდება 1500 მგ-მდე. ლაქტაციის პერიოდში რძესთან ერთად კალციუმის დაკარგვის გათვალისწინებით, მეძუძური დედის ორგანიზმს ყოველდღიურად სჭირდება 2000 მგ მიკროელემენტი.

ყურადღება მიაქციეთ დიეტას.

გამომდინარე იქიდან, რომ მინერალური კომპლექსები შორს არის 100%-ით ეფექტური, რეკომენდირებულია ორსულმა გააუმჯობესოს დიეტა, თუ კალციუმის ნაკლებობაა. Ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღიური დიეტამომავალი დედა უნდა შეიცავდეს ამ მინერალით მდიდარ საკვებს.

Დაფარვა ყოველდღიური შემწეობაკალციუმი, საკმარისია თქვენს შემადგენლობაში ყოველდღიური დიეტა 1 ჭიქა რძე, 50 გრამი მყარი ყველი და 200 გრამი ხაჭო.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ზოგიერთი საკვები ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას. ორსულობის დროს ამ მინერალის ნაკლებობის გამო, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ოქსილის მჟავით მდიდარი ბოსტნეულის მოხმარება (ისპანახი, მჟავე), ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმიმაღალი ცხიმიანი და ტკბილი სოდა, ჩაი, ყავა და შოკოლადი.

დაიწყეთ პრემ კალციუმის ტაბლეტები.

კალციუმი, რომელიც ორსულის ორგანიზმში საკვებით შედის, საუკეთესოდ შეიწოვება. თუ ჰიპოკალციემიის გამოსწორება კვებით შეუძლებელია, ექიმი დანიშნავს მინერალური კომპლექსების ან კალციუმის პრეპარატების მიღებას. როგორც წესი, ეს წამლებიშეიცავს მაგნიუმს, ფოსფორს და ვიტამინ "D", რომლებიც ხელს უწყობენ მინერალური ცვლის ნორმალიზებას.

ორგანიზმი 500 მგ-ზე მეტ კალციუმს ერთდროულად ვერ ითვისებს, ამიტომ მინერალის დღიური დოზა იყოფა რამდენიმე დოზად.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობით, მინერალის დიდი დოზების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. ჰიპერკალციემია - სისხლში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა, არა მხოლოდ უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე, არამედ იწვევს პლაცენტაში კალციფიკაციის წარმოქმნას, რაც არღვევს საშვილოსნო-ნაყოფ-პლაცენტურ სისხლის მიმოქცევას.

კალციუმის პრეპარატები ბიოლოგიურად არ არის აქტიური დანამატები! კონკრეტული მინერალური კომპლექსის დანიშვნას ახორციელებს ექიმი. ორსულობის დროს კალციუმის უკონტროლო მიღება ძალიან საშიშია და შეიძლება გავლენა იქონიოს მშობიარობის მიმდინარეობაზე და შემდგომი განვითარებაბავშვი.

რა საკვებია კარგი ორსულობის დროს კალციუმის დეფიციტისთვის?

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობა არ ემუქრება იმ მომავალ დედებს, რომელთა დიეტა შეიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

  • უცხიმო რძის პროდუქტები (რძე, მყარი ყველი, იოგურტი, კეფირი);
  • ბოსტნეული (ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, მწვანილი, ლობიო და ა.შ.);
  • თხილი (კალციუმის შემცველობით ლიდერია ნუში);
  • ქათმის კვერცხები;
  • ზღვის თევზი (ორაგული, ორაგული, ვირთევზა - D ვიტამინის წყაროები).

ორსულობის დროს კალციუმის დეფიციტის პირველი ნიშნების გამოვლენისას უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ შეამჩნევთ, რომ თმა და ფრჩხილები მტვრევადია, კანი გამომშრალია და კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში - ბიზნესი, როგორც ყოველთვისამის შესახებ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ თქვენს მეან-გინეკოლოგს. მინერალური ცვლის დროული კორექცია ხელს შეუწყობს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

ორსულობა არის არა მხოლოდ ახალი ცხოვრების დაბადება და განვითარება, არამედ მისი მშენებლობა, რაც ნიშნავს - გარეშე. სამშენებლო მასალები» მომავალი დედავერ ხვდება. მხოლოდ კალციუმი დაეხმარება ბავშვის ძვლებისა და ხრტილების გაძლიერებას: ბავშვის კუნთოვანი სისტემის მთავარი „სამშენებლო მასალა“. კალციუმი მეხუთე ყველაზე უხვი ელემენტია დედამიწის ქერქში. ელემენტი ერთდროულად ორ სასარგებლო რამეს აკეთებს: ის იცავს დაუბადებელ ბავშვს რაქიტისგან, ხოლო დედას - ალერგიისგან და ამავდროულად ანეიტრალებს ცუდი ეკოლოგიის შედეგებს. გარდა ამისა, კალციუმი ეხმარება მომავალ დედას კბილების შენარჩუნებაში, თავიდან აცილებაში, ასევე ამცირებს მუცლის მოშლის რისკს და ამცირებს სისხლის დაკარგვას მშობიარობის დროს.

ეს არის კალციუმი აუცილებელი ელემენტიკუნთებისა და კუნთოვანი ორგანოების – გულის ან საშვილოსნოს მუშაობისთვის. თუ ორგანიზმს კალციუმი აკლია, მშობიარობა ნორმალურად ვერ წარიმართება. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ Ca ხელს უწყობს სისხლის კოაგულაციის სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას და თირკმელების სრულ ფუნქციონირებას. ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და თირკმელების მუშაობას. გავლენას ახდენს უჯრედების გაყოფაზე, განაყოფიერების პროცესზე, აქვს დიდი მნიშვნელობავ ემბრიონის განვითარებადა სისხლის შედედებაში.

როგორ გავიგოთ, რომ ორგანიზმს აკლია კალციუმი?

მახინჯი მტვრევადი ფრჩხილები, ძლივს ცოცხალი თმა, კანის აქერცვლა, მისი სიმშრალე - კალციუმის დეფიციტის პირველი სიმპტომები. მაგრამ ეს ყველაფერი საერთოდ არ მიუთითებს იმაზე, რომ მომავალი დედა უყურადღებოა მის ჯანმრთელობაზე. სინამდვილეში, ყოველი მეხუთე ორსული ქალი ბოლო თვეებიორსულობა განიცდის დეფიციტის სიმპტომებს. კალციუმის დეფიციტის მქონე დედებში დაბადებულ ბავშვებში რაქიტი გაცილებით ხშირია – დაავადება, რომელიც არღვევს ძვლების ზრდას და განვითარებას და იწვევს ჩონჩხის დეფორმაციას.

ასეთი ღირებული ელემენტი აკლია, როგორც წესი, მათ, ვინც სცოდავს საკვებს, რომელიც ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას და ხელს უწყობს მის დაკარგვას. ეს არის ტკბილეული, თეთრი პური, სემოლინა, მაკარონი. ამ სიას დავამატებთ ყველასთვის საყვარელ, კაკაოს, ქატოს, ისპანახს, ცხიმიან და მარილიან საკვებს, გაზიან სასმელებს.

კალციუმის შიმშილი უფრო ხშირად გვხვდება ქერაებში, მწეველებში და მათში, ვინც ან ცოტათი მოძრაობს (იმისთვის, რომ კალციუმი შეიწოვოს ჩონჩხის სისტემამ, საჭიროა კუნთების მუშაობა!), ან, პირიქით, გადააჭარბეთ ფიზიკურ დატვირთვას.

რამდენი კალციუმი გჭირდებათ ორსულებისთვის?

ორსულობის დროს კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილება 1500 მგ-ია. მაგრამ ნაყოფი "იღებს" თავისას მომწიფების ხარისხიდან გამომდინარე: ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ნაყოფი იღებს 2-3 მგ დღეში, მესამეში - ჩონჩხის ფორმირებისას - 100-150-ჯერ მეტს: მდე. 250-300 მგ-მდე დღეში. კალციუმი ეხმარება არა მხოლოდ ძვლებსა და კბილებს, არამედ აყალიბებს სხეულის ყველა ქსოვილს, მათ შორის ნერვულ უჯრედებს, შინაგან ორგანოებს, შემაერთებელ ქსოვილს, თვალებს, კანს, თმას და ფრჩხილებს.

როგორ გავზარდოთ კალციუმის დონე ორსულობის დროს?

დიახ, დიახ, და კიდევ... დიახ! მაგრამ არა ყველა ზედიზედ. რა თქმა უნდა გარეშე სამედიცინო რჩევადა დამსწრე ექიმების რჩევა აქ შეუცვლელია. როგორ მივიღოთ ისე, რომ ორგანიზმში დარჩეს და სარგებელი მოიტანოს - მხოლოდ ექიმი გეტყვით. მართლაც, იმისათვის, რომ კალციუმი საიმედოდ შენარჩუნდეს ძვლებში, საჭიროა დამატებითი მინერალები - მაგნიუმი, თუთია, მანგანუმი, სპილენძი, ბორი.

კალციუმის ძირითადი წყაროა თქვენი სუფრის საკვები. მთავარი "მომწოდებლები" - და რძის პროდუქტები, ყველი, თხილი, მწვანე ბოსტნეული. „რძეში“ მთავარია იოგურტი, იოგურტი, უცხიმო ყველი. სხვათა შორის, ცხიმი არ არის უკეთესი კალციუმის შემცველობით. უცხიმო რძე. კომბოსტო, ბროკოლი და კაკალი ძმები კალციუმის ნაკლებობას არ განიცდიან: ნუში, პარკოსნები და ძირეული კულტურების მწვანილი (ზედა). თითქმის ყველა ბოსტნეული შესანიშნავად ასრულებს თავის საქმეს და ამარაგებს ორგანიზმს დაკარგული კალციუმით, გარდა იმ ბოსტნეულისა, რომელიც შეიცავს ოქსილის მჟავას (მჟაუნა, ისპანახი, ჭარხალი). ზოგიერთი მარცვლეული ასევე წარუმატებელია: ყველაზე ცუდი შვრიის ფაფაა.

კალციუმის დევნაში არ დაივიწყოთ ყველი, ყველი, მწვანე ხახვი, ისპანახი, შეგიძლიათ მიირთვათ ნაყინი, დალიოთ ნიგოზი და თხილი, დალიოთ რძე, კეფირი, აციდოფილუსი.

უმჯობესია ორსულობის პირველივე დღეებიდან მიეჩვიოთ იმას, რომ ყოველდღე უნდა დალიოთ 1-2 ჭიქა რძე, კეფირი ან იოგურტი, მიირთვათ რამდენიმე ცალი ყველი და 100-150 გრამი ხაჭო. ასევე, ჭამე ჭვავის პური, ხილი, ლობიო. ეს ქმნის კალციუმის მარაგს, რაშიც, ოჰ, როგორ დაგვეხმარება ბოლო ტრიმესტრი. ექიმები ასევე გირჩევენ რეკომენდებული დოზის ნახევარის მიღებას ერთი თვის განმავლობაში მთელი ორსულობის განმავლობაში. ბუნებრივი მომზადებაკალციუმი.

არ გადააჭარბო!

მაგრამ მაინც არ დაგავიწყდეთ: ორგანიზმში კალციუმის ჭარბი მარაგი სიკეთეს არ მოიტანს. ხშირად დედები ორსულობის პირველივე დღეებიდან სვამენ ლიტრ რძეს, მიირთმევენ მას კილოგრამ ხაჭოსა და ყველით. და თუ დაფიქრდებით, სინამდვილეში, არც ერთი ჩვენი პატარა ძმა - ძუძუმწოვარი - ბუნებრივად არ არის ბუნებრივი პირობებიგესტაციის პერიოდში არ ამატებს საკვებს კალციუმს (არ სვამს რძეს და არ მოიხმარს კალციუმით მდიდარ რძის პროდუქტებს). ამიტომ, თუ გადააჭარბებთ, შეგიძლიათ მოიწვიოთ უბედურება. ერთ-ერთი პირველი საფრთხე არის უზარმაზარი ტვირთი საშარდე სისტემა. ჭარბი კალციუმი არის პირდაპირი გზა თირკმელებში, ნაღვლის ბუშტში და ქვების წარმოქმნისკენ. შარდის ბუშტი. მაი მხრები აიჩეჩა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. ძალიან ბევრი კალციუმი ხელს უშლის მაგნიუმის შეწოვას. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სამუშაოკუნთოვანი, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემები.

Ჰო მართლა…

ძველი ბებიის მეთოდი - ეს ასევე - პირველი წამალი, რომელიც სავარაუდოდ ანაზღაურებდა ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობას - კვერცხის ნაჭუჭი. ჩვენ ყველას გვახსოვს ძველი საბჭოთა ნაღმტყორცნები, რომლებშიც ჭურვები წვრილად იყო დაფქული, საკვების დამატება ან უბრალოდ წყლით გარეცხილი. აქამდე ექსპერტები კამათობენ: რამდენად ეფექტურია ეს მეთოდი. ზოგი ამბობს - კალციუმის სტრუქტურა კვერცხის ნაჭუჭიარ იძლევა იმის ათვისებას, როგორც ჩვენ გვჭირდება. სხვები - ისინი გადაწერილია. სხვები - ანუ ჩვენ - ხშირად ვამატებთ გახეხილ ნაჭუჭებს ბავშვთა თეფშებს.

Განსაკუთრებით- ალექსანდრა ზოლოტარევა

დან სტუმარი

ორსულობის დროს ნებისმიერი აბების მიღება უმჯობესია ექიმთან შეთანხმებით. ჩემმა ექიმმა მითხრა, დალიე კალციუმი d3 nycomed - და ვსვამდი რამდენიმე თვე - ისე რომ ძვლები ძლიერი იყოს და მინერალური ცვლა ნორმალური იყოს. მშობიარობის შემდეგ ცოტა დავლიე - და არაფერი მაწუხებდა

დან სტუმარი

ექიმმა დამინიშნა კალციუმ d3 nycomed-ის მიღება, საუკეთესოდ შეიწოვება მისგან. მომეწონა, რომ გემოვნება განსხვავებულია, ორსულებისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია))

დან სტუმარი

ორსულებს ხშირად ურჩევენ, შეავსონ დიეტა ვიტამინებითა და მინერალებით, ისინი საჭიროა არა მხოლოდ ბავშვს, არამედ მომავალ დედასაც. ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მინერალი, რომლის დამატებით მიღებასაც ხშირად რეკომენდირებულია, არის კალციუმი, რადგან ბავშვის გაჩენის პერიოდში მისი საჭიროება საგრძნობლად იზრდება.

ორსული ქალებისთვის კალციუმის მიღება დღეში

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი "სამშენებლო" მასალა მომავალი ბავშვისთვის. მაგრამ დედის სხეულში ის ასევე შეუცვლელია. მისი დახმარებით ყალიბდება და აღდგება ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილები. გარდა ამისა, ის საჭიროა კუნთებისა და კუნთოვანი ორგანოების გამართული და გლუვი ფუნქციონირებისთვის, როგორიცაა გული. კალციუმი აუცილებელია ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის ჰორმონალური ფონი, ნერვული იმპულსების გადაცემა, თირკმელების სწორი ფუნქციონირება და სისხლის შედედება. კალციუმის გამოყოფაზე პასუხისმგებელი ორგანოებია საჭმლის მომნელებელი სისტემადა თირკმელები.

ამ მაკროელემენტის ლომის წილს ვიღებთ მის შემცველი საკვებიდან.

სტატისტიკის მიხედვით, ზრდასრული ქალის სხეულის ყოველდღიური საჭიროება მოცემული ელემენტიარის ერთი გრამი (1000 მგ). ორსულებში ეს მაჩვენებელი 1,3-დან 1,5 გრამამდე მერყეობს. ორსულობის ბოლოს საჭიროება იზრდება. თუ მისი განვითარების დასაწყისში ნაყოფი იღებს 2-3 მილიგრამ კალციუმს დღეში, მაშინ უკვე დასკვნით ეტაპზე (მესამე ტრიმესტრში) მისი ყოველდღიური მოთხოვნილება იზრდება 250-300 მგ-მდე.

შეცდომაა ვიფიქროთ, რომ კალციუმი აუცილებელია მხოლოდ არ დაბადებული ბავშვის ძვლებისა და კბილების ფორმირებისთვის. მისი მონაწილეობით წარმოიქმნება ნაყოფის თითქმის ყველა ქსოვილი და ორგანო: კანი, თმა, თვალები, შინაგანი ორგანოები, ნერვული ქსოვილები და ა.შ.

ცნობილია, რომ ორსულთა 20 პროცენტი, განსაკუთრებით ვადის მეორე ნახევარში, უშუალოდ აწყდება კალციუმის დეფიციტის პრობლემას. არსებობს სპეციალური ანალიზებიასეთი დეფიციტის დიაგნოსტიკისთვის. უფრო მეტიც, ნათელი ნიშნებიკალციუმის დეფიციტი შეინიშნება შეუიარაღებელი თვალით. ეს არის ფრჩხილების სისუსტე და ცუდი მდგომარეობათმა (დაბნელება, მტვრევადობა, ცვენა) და კანის სიმშრალე და სტომატოლოგიური ჯანმრთელობის გაუარესება და ფეხებში კუნთების შესაძლო კრუნჩხვები. თუ ორსულ დედას ჰქონდა კალციუმის სერიოზული დეფიციტი გესტაციის პერიოდში, მაშინ მისი ბავშვი ზრდის რაქიტის განვითარების რისკს (დაავადება, რომელშიც ირღვევა ძვლების ზრდა და ფორმირება, არსებობს ჩონჩხის დეფორმაციის რისკი).

გაფრთხილება მსგავსი სიტუაციები, ორსულობის დასაწყისში მომავალ დედებს ურჩევენ შეცვალონ დიეტა, რათა კვებით დააკმაყოფილონ ორგანიზმის გაზრდილი მოთხოვნილება კალციუმზე. თუ პრობლემის ამ გზით გადაჭრა უჭირთ, ამ მიკროელემენტის შემცველ მედიკამენტებს უნიშნავენ.

რამდენ ხანს უნდა მიიღოთ კალციუმი ორსულობის დროს?

ქალმა, რომელიც ელოდება პატარას, უნდა ახსოვდეს მისი განსაკუთრებული საჭიროებები ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მიმართ. Ყველაფრის შემდეგ მომავალი შვილიის აუცილებლად მიიღებს დედისგან იმას, რაც მას სჭირდება ზრდისა და განვითარებისთვის. როგორ ავინაზღაუროთ ეს დანაკარგი ქალის სხეულირომ არ დაშავდეს, კითხვა სერიოზულია.

მომავალმა დედამ ეს თემა ექიმთან უნდა განიხილოს. ხოლო თუ კალციუმის დეფიციტის ანაზღაურება შეუძლებელია, მხოლოდ დიეტის კორექტირებით, მაშინ ექიმი ორსულს დაუნიშნავს შესაბამის პრეპარატებს და დააზუსტებს, რა პერიოდიდან არის საჭირო ორსულობისას კალციუმის დამატებით მიღება. როგორც წესი, ასეთი პრეპარატების მიღება რეკომენდებულია უკვე მეორე ტრიმესტრში. ჩვეულებრივ, ეს არის უწყვეტი კურსი, რომელიც გრძელდება არა უმეტეს ერთი თვისა. კალციუმის შემცველი ფარმაცევტული პრეპარატებიხელმისაწვდომია ტაბლეტების, ფხვნილების ან ხსნარების სახით.

მიღება ფარმაცევტული პროდუქტებითქვენი შეხედულებისამებრ, სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე, ძალიან არასასურველია. განსაკუთრებით ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, რადგან ამან შეიძლება უკიდურესად ნეგატიური გავლენა იქონიოს მშობიარობის მიმდინარეობაზე.

კალციუმი ორსულებისთვის ტაბლეტებში: რომელია უკეთესი

როგორც წესი, აფთიაქებში გვთავაზობენ კალციუმის კარბონატს, ციტრატს ან კალციუმის ბიკარბონატს. ისინი ერთმანეთისგან განსხვავდებიან არა მხოლოდ ძირითადი ელემენტის შინაარსით, არამედ სხეულის მიერ ათვისების ხარისხით. დაშვების სქემები და რეკომენდაციები სხვადასხვა ნარკოტიკებიასევე განსხვავდება. ზოგიერთის მიღება რეკომენდებულია ჭამის დროს, ზოგის მიღება უზმოზე. გარდა ამისა, თუ ორსული ასევე იღებს რკინის პრეპარატებს, მაშინ მათი მიღება დროულად უნდა გაიყოს რამდენიმე საათით: ამ შემთხვევაში, ყველა სასარგებლო მასალასათანადოდ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ასევე არსებობს კომბინირებული პრეპარატები, რომლებიც კალციუმის გარდა შეიცავს D ვიტამინს (ხელს უწყობს კალციუმის ათვისებას), მაგნიუმს და თუთიას. გარდა ამისა, კალციუმი შედის უმეტეს მულტივიტამინის კომპლექსებში ორსული და მეძუძური ქალებისთვის.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ერთ დროს ორგანიზმს შეუძლია შეიწოვოს ამ ელემენტის მხოლოდ 500 მგ, ამიტომ დღის განმავლობაში უნდა იყოს რამდენიმე დოზა სპეციალური პრეპარატები.

კალციუმი ორსულებისთვის საკვებში: რას შეიცავს საკვები

როგორც აღვნიშნეთ, ორსულისთვის საჭირო დამატებითი კალციუმის მიღების ყველაზე სასურველი გზა საკვებია.

ორსულთა კვების გასაუმჯობესებლად კი პირველი რჩევა მენიუში რძის პროდუქტების რაოდენობის გაზრდაა. ჩვენი ბებიები იყენებდნენ ამ წესს, მაგრამ ეს ნამდვილად ეფექტურია. რძე სასარგებლო იქნება ნატურალური იოგურტი, უცხიმო ხაჭო, თხის ყველი, კეფირი, მყარი ყველი, ხაჭო რძე. უმჯობესია აირჩიოთ ნაკლები ცხიმის შემცველი საკვები - ისინი მდიდარია კალციუმით, მაგრამ შეიცავს ნაკლებ კალორიებს და მომავალ დედას არ სჭირდება. ჭარბი წონა. მნიშვნელოვანი წესი: რძის პროდუქტები მეტ სარგებელს მოიტანს, თუ მათ ბოსტნეულთან ერთად მიირთმევთ და არა ცხიმიან კერძებთან ერთად. თუ ბოსტნეულის მოხარშვას გადაწყვეტთ, მაშინ გახსოვდეთ, რომ მისგან მიღებული კალციუმის თითქმის მეოთხედი წყალში დარჩება, ამიტომ უმჯობესია ბოსტნეულის წვნიანი მოამზადოთ.

გარდა ამისა, დიეტა უნდა შეიცავდეს თევზს, კვერცხს, კომბოსტოს (ბროკოლი), ნიგოზი, ნუში (არ გადააჭარბოთ, რადგან თხილი საკმაოდ ალერგენული პროდუქტია), ნიახური, ქიშმიში, გარგარი ჩირი, მზესუმზირის თესლი. ყურადღება მიაქციეთ სეზამის თესლს: 100 გრამი ეს თესლი შეიცავს ყოველდღიური მოთხოვნაზრდასრული ადამიანის სხეული კალციუმში. სეზამი შეიძლება დაემატოს სალათებს, კარგი გამოსაყენებელია სეზამის ზეთი. მიირთვით გარგარის ჩირი და ბანანი – შეიცავს კალიუმს, რომელიც არა მხოლოდ კარგია გულისთვის, არამედ ხელს უშლის კალციუმის დაკარგვას.

ასევე გაითვალისწინეთ, რომ არის პროდუქტები, რომლებიც ანელებს ორგანიზმის მიერ ამ ნივთიერების შეწოვას. მაგალითად, ისპანახი, მჟავე, ჭარხალი, მარცვლეული. გარდა ამისა, კოფეინის შემცველი საკვები აჩქარებს კალციუმის გამოდევნას ორგანიზმიდან. ამიტომ ორსულმა არ უნდა ბოროტად გამოიყენოს კოფეინირებული სასმელები და საკვები.

ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კალციუმის უფრო ეფექტური შეწოვისთვის ორგანიზმმა უნდა მიიღოს სხვა ვიტამინები და მინერალები: ვიტამინი D, ვიტამინი C, მაგნიუმი, ფოსფორი. აუცილებლად მიირთვით ამ ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. მაგალითად, ბევრია D ვიტამინი ღვიძლში, კვერცხში, ზღვის პროდუქტებში. გარდა ამისა, იგი წარმოიქმნება ორგანიზმში მოქმედების ქვეშ მზის სხივები(დღეში 15-20 წუთი საკმარისია). ამიტომ შეეცადეთ უფრო ხშირად იაროთ გარეთ, თუ ამინდი და ჯანმრთელობის პირობები იძლევა საშუალებას.

და რაც მთავარია, გახსოვდეთ: ორსულებმა უნდა დაიცვან რეკომენდაციები, მაგრამ ზედმეტი ფანატიზმის გარეშე. მოუსმინე საკუთარ თავს, არ ინერვიულო და იყავი ჯანმრთელი!

განსაკუთრებით - ქსენია ბოიკოსთვის

ორსულობის დროს ქალმა არა მხოლოდ კარგად უნდა ჭამოს, არამედ უნდა მიირთვას საკვები, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს. ეს აუცილებელია არა მხოლოდ ნაყოფის ზრდისთვის, არამედ შენარჩუნებისთვისაც ქალის სილამაზედა ჯანმრთელობას.

კალციუმი არის ძალიან მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი, რომელიც უშუალოდ მონაწილეობს ბევრ მეტაბოლურ და სამშენებლო პროცესებში, რომლებიც ყოველდღიურად ხდება ორგანიზმში. ძვლების, კბილების, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობა დამოკიდებულია კალციუმის რაოდენობაზე. ზოგჯერ მინერალი, რომელიც მხოლოდ საკვებიდან მოდის, არ არის საკმარისი დედისა და ნაყოფის უზრუნველსაყოფად, ამიტომ ექიმი ორსულობისას კალციუმის დამატებით მიღებას დანიშნავს.

როდის და რა შემთხვევაში უნდა მივიღოთ კალციუმის პრეპარატები ორსულობისას? რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს კალციუმის მიღება? როგორ ვლინდება ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის დეფიციტი? ჩვენი რეკომენდაციები ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნებას არა მხოლოდ ცხრა თვის განმავლობაში, არამედ მისი დასრულების შემდეგაც.

ორსულობის დროს კალციუმის მიღება. რამდენად აუცილებელია?

ცოტამ თუ იცის, რომ ადამიანის სხეულის წონის დაახლოებით 2% შეადგენს კალციუმს - ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის ასაშენებლად ძირითად მიკროელემენტს. ამ მინერალის გარეშე შეუძლებელია ცხიმოვანი მჟავებისა და ქოლესტერინის გაცვლა, საიდანაც სინთეზირდება სტეროიდული ჰორმონები. კალციუმი პასუხისმგებელია კუნთების და კუნთოვანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე, საშვილოსნოს ჩათვლით, ამიტომ მიკროელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ტომობრივი საქმიანობა. კალციუმი არეგულირებს სისხლის კოაგულაციის სისტემას და თირკმელების მუშაობას, ამიტომ ორსულობის დროს კალციუმის დამატებითი მიღება, ზოგიერთ შემთხვევაში, სავსებით გამართლებულია.

ორსულობის დროს კალციუმის მოთხოვნილება ორმაგდება და შეადგენს მინიმუმ 1000 მგ დღეში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მეძუძური დედის დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 2000 მგ კალციუმს დღეში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მიკროელემენტი სწრაფად მოიხმარება და ქალის ძვლოვანი მასა მცირდება, აღდგება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მენსტრუალური ციკლი ნორმალიზდება.

ნაყოფისთვის, კალციუმის არასაკმარისმა მიღებამ სისხლიდან შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და შეფერხება. გონებრივი განვითარება. გარდა ამისა, ბავშვის ისეთი დაავადების განვითარების ალბათობა, როგორიცაა რაქიტი, რამდენჯერმე იზრდება კალციუმის ნაკლებობით ინტრაუტერიული ცხოვრების განმავლობაში.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!უნდა გვესმოდეს, რომ ორგანიზმში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა არ აქცევს თქვენს არ დაბადებულ ბავშვს გენიოსად ან სპორტსმენად, არამედ პირიქით, შეიძლება გააუარესოს მისი განვითარება. ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს, ამიტომ ორსულობისას კალციუმის მიღება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგაა შესაძლებელი.

როდის არის საჭირო ორსულობის დროს კალციუმის მიღება?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კალციუმის ძირითადი ნაწილი კონცენტრირებულია კბილებში და ძვლოვანი სისტემაქალები. სისხლში მინერალის დაბალი კონცენტრაციით ის „ირეცხება“, რის შედეგადაც ძვლები მტვრევადი ხდება და კბილები უფრო დაუცველი ხდება კარიესის მიმართ. ცარცის ჭამის ლტოლვა, რომელიც ყველაზე ხშირად ორსულობას უკავშირდება, ყოველთვის კალციუმის ნაკლებობით არ ჩნდება.

ყველაზე გავრცელებული კლინიკური ნიშნებიორსულობის განვითარების პერიოდში კალციუმის დამატებითი მიღების აუცილებლობაზე კვირების მიხედვით, არის:

  • კბილების გაფუჭება, მტვრევადი თმა და ფრჩხილები;
  • ძვლის დეფორმაცია, მოტეხილობის ტენდენცია;
  • ადრეული მძიმე ტოქსიკოზი;
  • გვიანი პრეეკლამფსიის განვითარება (ორსულების პრეეკლამფსია);
  • ნაადრევი მშობიარობა;
  • აბორტი;
  • შრომითი საქმიანობის პირველადი სისუსტე;
  • შფოთვა, ნერვიულობა;
  • გაიზარდა კუნთების ტონი, კრუნჩხვების გამოჩენა ფეხებში.

ორსულობის დროს კალციუმის დამატებითი მიღების გარეშე შეგიძლიათ, თუ ამ მინერალით მდიდარ საკვებს მიირთმევთ.

რძე და რძის პროდუქტები.ცნობილია, რომ რძესა და რძის პროდუქტებში ყველაზე დიდი რაოდენობით კალციუმია. ორსულებს ურჩევენ მიირთვან იოგურტი, იოგურტი, აციდოფილუსი, უცხიმო ყველი, რძე ცხიმის მცირე პროცენტით. მაგრამ ხელნაკეთი ცხიმიანი ხაჭო - ორსული ქალების საყვარელი "დელიკატესი", უმჯობესია შეცვალოთ იგი უცხიმო პროდუქტით, რადგან კალორიები ნაკლებია, ხოლო მინერალური შემცველობა დაახლოებით იმავე დონეზეა.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!კალციუმის შეწოვის გასაზრდელად რძის პროდუქტები უნდა იყოს შერწყმული ხილთან და ბოსტნეულთან, მაგრამ არა ცხიმებთან, რომლებიც აფერხებენ მიკროელემენტის შეწოვას.

ლიდერია კალციუმის შემცველობით პროდუქტებს შორის მცენარეული წარმოშობაარის ბროკოლი და სხვა სახის კომბოსტო. დიდი რაოდენობით კალციუმს შეიცავს პარკოსნები (თეთრი ლობიო), თხილი (ნუში), მწვანილი და ა.შ.

წითელი ჯიშის თევზის ჭამა (ორაგული, ორაგული), ქათმის კვერცხებიბოსტნეულის ბულიონი ორგანიზმში კალციუმის დონის ამაღლებას უწყობს ხელს.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ვიტამინი D (კალციფეროლი), რომელიც სინთეზირდება ორგანიზმში ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით, ხელს უწყობს კალციუმის ათვისებას (გარუჯვისას, დღის განმავლობაში სუფთა ჰაერზე ხშირი სეირნობისას და ა.შ.). შეგიძლიათ კალციფეროლის მარაგის შევსება ცხიმიანი თევზის მიღებით, კარაქი, კვერცხის გული, მყარი ყველი და ა.შ.

საკვები, რომელიც აფერხებს კალციუმის შეწოვას.

გარკვეული საკვების გამოყენება დიდი რაოდენობითაფერხებს საკვებიდან კალციუმის შეწოვას. Ესენი მოიცავს:

  • ბოსტნეული მაღალი შემცველობით ოქსილის მჟავა(ჭარხალი, ისპანახი, მჟავე);
  • ფიტინის შემცველი მარცვლეული (შვრიის ფაფა);
  • ცხიმიანი, შებოლილი, მარილიანი საკვები (ძეხვეული, საჭმლის და ა.შ.);
  • ბუნებრივი ქსანტინები, რომლებიც ორგანიზმიდან აცილებენ კალციუმს (შოკოლადი, ყავა, ჩაი).

ორსულობის დროს კალციუმის პრეპარატების მიღება. ძირითადი რეკომენდაციები.

სანამ დაიწყებთ ორგანიზმის კალციუმით გაჯერებას, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან ნივთიერების საჭირო დოზის დასადგენად. მნიშვნელობააქვს გესტაციური ასაკი, როდესაც საჭიროა მიკროელემენტის დამატებითი მიღება.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!ორსულობის დროს კალციუმის მიღება შეიძლება დაიწყოს მეორე ტრიმესტრიდან, ანუ გესტაციის 12 კვირის შემდეგ. აუცილებელია კალციუმის პრეპარატების მიღება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (თვეზე მეტი შესვენების გარეშე). ორსულობის 35 კვირის შემდეგ არ არის რეკომენდებული კალციუმის დამატებითი მიღება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის თავის ნაადრევი ოსიფიკაცია და, შედეგად, დაბადების არხში მისი გავლის გაძნელება.

აღდგენა ნორმალური დონეკალციუმი ორგანიზმში შეიძლება იყოს შემდეგი პრეპარატებიწარმოებული ტაბლეტების, ფხვნილის ან ხსნარის სახით:

  • კალციუმის გლუკონატი: შეიცავს 500 მგ კალციუმს თითო ტაბლეტში
  • კალციუმის კარბონატი ("Calcium D3 Nycomed"): 500 მგ კალციუმის გარდა, ტაბლეტი შეიცავს "D" ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს მინერალის შეწოვას.
  • კალციუმის ციტრატი ("კალცემინი"): ორგანიზმი უკეთესად შეიწოვება, ვიდრე სხვა ფორმები და შეიცავს 250 მგ კალციუმს თითო ტაბლეტში.
  • მულტივიტამინური კომპლექსები ორსული და მეძუძური ქალებისთვის (ელევიტი, ვიტრუმი, პრეგნავიტი და ა.შ.)

კალციუმის პრეპარატების მიღების უკუჩვენებები:

  • შეუწყნარებლობა პრეპარატის კომპონენტების მიმართ;
  • თირკმლის უკმარისობა;
  • ათეროსკლეროზი;
  • ქრონიკული დიარეა;
  • ავთვისებიანი ნეოპლაზმები;
  • ჰიპერპარათირეოზი.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!კონკრეტული წამლის არჩევა ექიმის პასუხისმგებლობაა, რომელმაც უნდა შეაფასოს არა მხოლოდ ეფექტურობა, არამედ პრეპარატის შესაძლო გვერდითი მოვლენები.

ორსულობის დროს კალციუმის დანამატების მიღების რჩევები:

ორგანიზმს არ შეუძლია ერთდროულად 500 მგ-ზე მეტი კალციუმის ათვისება, ამიტომ აუცილებელია პრეპარატის დღიური დოზის რამდენიმე დოზად დაყოფა.

თუ შესაძლებელია, მიიღეთ კალციუმი ლანჩზე და საღამოს, ჭამის დროს.

ძუძუთი კვების დროს ასევე დიდია კალციუმის მოთხოვნილება, ამიტომ ბავშვის გაჩენის შემდეგ სასურველია მინერალის მიღება განახლდეს.

სიფრთხილეა საჭირო კალციუმის D ვიტამინთან ერთად მიღებისას, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს და გადავიდეს დედის რძეში.

ორსული ქალის ორგანიზმში კალციუმის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს:

  • ნაყოფის ძვლების ელასტიურობის დაკარგვა;
  • გაზრდილი დატვირთვა თირკმელებზე;
  • პლაცენტაში კალციუმის დეპოზიტების გამოჩენა და ნაყოფის პლაცენტური სისხლის ნაკადის დარღვევა.

რაც შეეხება კალციუმს, საუკეთესო ვარიანტიმისი შეყვანა მომავალი დედის ორგანიზმში არის ამ მინერალით მდიდარი საკვების მოხმარება. ამრიგად, შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ კვალი ელემენტის ჭარბი სიჭარბის თავიდან აცილება, არამედ გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს კალციუმის პრეპარატების მიღებისას (ღებინება, წყურვილი).

დაბალანსებული დიეტა, ყოველდღიურად ლაშქრობაგარეთ, დარჩით შიგნით კარგი ხასიათიდაეხმარეთ ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობას.