Хувийн эрүүл ахуйн дүрмийн жагсаалт. Эрүүл ахуйн дүрмийг товчхон дурдъя. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан биеийн арчилгаа. Хувцас, гутлын хувийн ариун цэврийг сахих

Хувийн эрүүл ахуй гэдэг чухал элементхүн бүрийн болон нийгмийн эрүүл мэндийг төлөвшүүлэх. Бидний зан үйлийн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхгүйгээр Өдөр тутмын амьдралболон үйл ажиллагаа нь тэдний эрүүл мэндийг сахих, уртасгах, амьдралын чанарыг сайжруулах, түүнчлэн олон янзын өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм.

Хувийн ариун цэврийг сахих нь уламжлалт шинж чанартай бөгөөд хүн төрөлхтөн үүссэн цагаас хойш бий болсон бөгөөд нийгмийн хөгжил, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр өргөжин тэлж байна. Энэ бол нийтлэг цуглуулга юм эрүүл ахуйн шаардлагаямар ч насны, ажил мэргэжилтэй хүмүүст зориулсан хэм хэмжээ: оюун санааны зөв ээлж гар хөдөлмөр; биеийн тамирын боловсрол, хүмүүжил; тэнцвэртэй хоолны дэглэм; биеийн арчилгаа (амны хөндий, гар, арьс, хумс, үс); бүрэн унтах; цаг агаарын нөхцөлд тохирсон хувцас сонгох; гэр, ажлын байраа цэвэр байлгах; зөвхөн гэр ахуйн эд зүйлсийг ашиглах гэх мэт.

Бие махбодийг цэвэр байлгах нь нэн тэргүүний зорилт юм. Дээр бохир арьсбичил биетүүд суурьшиж, энэ нь суваг, булчирхайг бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд тэдний үйл ажиллагаа алдагдаж, идээт үрэвсэл үүсдэг. мөөгөнцрийн өвчин... Ялангуяа их хэмжээний бактери нь биеийн нээлттэй хэсэгт - гар, хумсны доор хуримтлагддаг. Саван бол бичил биетний 93 хүртэлх хувийг устгах боломжийг олгодог хүн төрөлхтний өвөрмөц бүтээл юм. Одоогоор нийтлэг янз бүрийн арга хэрэгсэлурт хугацааны бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Хэрэв та хоол идэхийн өмнө, хоол идэхийн өмнө, бие засах газар хэрэглэсний дараа гараа угаахаа санаж байвал танд маш их зүйл байна боломж багагэдэсний халдварт өвчин тусах.

Услах нь бас тустай. хүйтэн усөглөө, орой. Өдөр тутмын энгийн бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаггүй процедур нь эрүүл ахуйн нөлөөллөөс гадна арьсанд хатууруулах, тоник нөлөө үзүүлэх болно.

Маалинган даавуу, хувцсыг улирлын чанартай, цэвэрхэн байлгах цаг уурын нөхцөл, нэг юм чухал шалгуурХувийн ариун цэвэр. Хүний биеийг сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалахын тулд хувцас өмсдөг гадаад орчин- бага эсвэл өндөр температур, нарны цацраг, салхи, атмосферийн хур тунадас, улмаар биеийг гадаад төрх байдлын эсрэг сэрэмжлүүлдэг. ханиад... Хувцас, гутал хоёулаа хөнгөн, биед эвтэйхэн, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй, цусны эргэлт, амьсгалыг алдагдуулахгүй байх ёстой.

Хувийн ариун цэвэр их ач холбогдолшүд, бохь, амны хөндийн салст бүрхэвч эрүүл байна. Энэ нь чухал юм хэвийн үйл явцхоол тэжээл, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ходоод гэдэсний замын өвчин... Амны хөндийн арчилгаа хангалтгүй тохиолдолд шүд цоорох зэрэг шүдний өвчин үүсч болно. Энэ эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жилд дор хаяж хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.

Үүнгүйгээр хүний ​​үйл ажиллагаа боломжгүй юм сайхан амраарай, юуны түрүүнд тайван, удаан унтах. Өглөө, оройд дасгал хийх боломжийг харгалзан унтах, сэрэх цагийг чанд сахих шаардлагатай. эрүүл ахуйн журамяарахгүйгээр.

Хайртай хүмүүсээ, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг халамжлах нь эрүүл нийгмийн салшгүй хэсэг юм. Хүн хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг хангалтгүй дагаж мөрддөг нь бусад хүмүүсийн - гэр бүлийн гишүүд, хөршүүд, түүний байгаа багийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм хүн массын тархалтыг үүсгэж болно Халдварт өвчин... Аливаа ажлын үйл ажиллагаа нь хувийн шинж чанарыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг эрүүл ахуйн стандартуудажлын онцлогоос хамааран мэргэжилтэн, боловсон хүчний хувьд. Түүнчлэн, ОХУ-ын Эрүүл мэнд, нийгмийн хөгжлийн яамны 2004 оны 8-р сарын 16-ны өдрийн 83 тоот тушаалаар урьдчилсан болон үечилсэн эмнэлгийн (шалгалт) явуулах журмыг тодорхойлсон бөгөөд үүнд хамрагдах ёстой хүмүүсийн бүрэлдэхүүнийг жагсаасан болно. эрүүл мэндийн үзлэгболон санал асуулга. үр дүн эрүүл мэндийн үзлэгболон лабораторийн судалгаа, вакцинжуулалт, шилжүүлсэн халдварт өвчний талаарх мэдээлэл, эрүүл ахуйн сургалт, гэрчилгээ олгох тухай мэдээллийг эмнэлгийн номонд оруулсан болно.

Толгойн бөөс, хамуу, янз бүрийн микоз, ХДХВ, гепатит В, С зэрэг олон халдварт өвчин нь гэр ахуйн нийтлэг эд зүйлс болох сам, алчуур, шаахай, сахлын хутга, шүдний сойз, тоглоом гэх мэт зүйлсийг хэрэглэснээр халдварладаг. Хэзээ ч, ямар ч тохиолдолд бусдын хувийн ариун цэврийн хэрэглэлийг зээлдүүлж, бүү ав.

Эрүүл ахуй яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?

Эрүүл ахуй нь юунд зориулагдсан вэ?

Хүн бүр эрүүл ахуйг үргэлж сахих ёстой.

Хоёрдугаарт, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл та ажил, тээвэр, янз бүрийн арга хэмжээнд тухтай байх болно.

Гуравдугаарт, эрүүл ахуй яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн асуултад дараахь байдлаар хариулж болно: ингэснээр хүмүүс тантай ойр байх болно. Зөвшөөрч байна, та муухай үнэртэй хүнтэй нэг компанид байхыг хүсэхгүй байна.

Эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой юу?

Хэрэв та цэвэрхэн, эрүүл байхыг хүсэхгүй бол хэн ч чамайг албадахгүй. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд тодорхой дүрэм журам байдаг. Тэд юу вэ?

Биеийн эрүүл ахуй

Арьс бол бидний бие шаардлагагүй бодисыг гадагшлуулдаг эрхтэн юм. Энэ яаж болдог вэ? Хөлсөөр дамжин. Арьсанд хяналт тавихгүй бол удалгүй арьсан дээр нян үржиж, гарч ирнэ муухай үнэр... Цаг бүр дагаж мөрдөх эрүүл ахуйн дүрэм журам нь үүнээс зайлсхийхэд тусална.

● өдөр бүр шүршүүрт орох. Боломжтой бол долоо хоног бүр саун эсвэл халуун усны газар очиж үзээрэй. Угаалгын алчуур, саван, шүршүүрийн гель зэргийг бүү мартаарай;

● Шаардлагатай бол үсээ угаана. Зөв шампунийг сонго, seborrhea гарч ирэхэд хэрэглээрэй эм тан;

● хумсаа тайрч, арчлахаа бүү мартаарай;

● бие засах газар хэрэглэсний дараа болон хоол идэхийн өмнө гараа угаах;

● Нүүрээ зөв арчлах. Унтахынхаа өмнө нүүр будалтыг арилгана. Арьсаа цэвэрлэхийн тулд лосьон, чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.

Амны хөндийн эрүүл ахуй

Хэрэв та ажиглавал энгийн дүрэмЭрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл таны ам эрүүл, амьсгал чинь шинэ байх болно.

● өдөр бүр шүдний эмчилгээнд хэрэглэнэ шүдний оо, сойз болон шүдний утас;

● тэнцвэртэй хооллох;

● хоол бүрийн дараа амаа зайлах;

● дамжин өнгөрөх урьдчилан сэргийлэх үзлэг;

● Хэрэв танд бохь эсвэл шүдний өвчний шинж тэмдэг илэрвэл шүдний эмчид яаралтай хандаарай.

Хувцас, унтлагын өрөөний эрүүл ахуй

Хувцас, орны тань эрүүл ахуй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бичсэн зүйлд анхааралтай хандаарай, ингэснээр эмх цэгц, цэвэр байдал хаа сайгүй байхын тулд эрүүл ахуйн ямар дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатайг олж мэдэх болно.

● өдөр бүр дотуур хувцас, оймс, трико солих;

● хувцсаа байнга угааж, бусдын эд зүйлсийг ашиглахгүй байх;

● аль болох юм худалдаж аваарай байгалийн материал;

● зөвхөн өөрийнхөө алчуурыг ашиглах;

● Долоо хоног бүр ор дэрний даавуугаа сольж байгаарай.

Бүх зөвлөмжүүд энгийн. Тэдэнтэй зууралд. Дараа нь та тухтай байх болно, мөн хүмүүс тантай нэг компанид сэтгэл хангалуун байх болно.

Хүний хувьсал нь түүний бие махбодийг гадны сөрөг орчинтой тэмцэх бүх хэрэгслийг өгсөн. Цусны тусгай эсүүд нь дархлааг бий болгож, бичил биетнээс хамгаалдаг, дулаан зохицуулах систем нь бүх эрхтнүүдийн ажлыг хэвийн байлгаж, өвдөх үед температурыг нэмэгдүүлдэг, арьс, ходоодны хүчил нь биднийг бичил биетнийг нэвтлэхээс хамгаалдаг. Хүн өөр аргаар гадаад орчноос өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэддэг. Тухайлбал, онцгой зан үйл, хүн төрөлхтний хуримтлуулсан дүрэм, мэдлэгийг гишүүн бүрдээ ашиглах зорилгоор ашиглах. Ийм мэдлэгийн нэг чиглэл бол хувийн эрүүл ахуй юм. Энэхүү мэдлэгийг ашиглах, тэдгээрийг тасралтгүй сайжруулах нь хүний ​​​​амьдрал, эрүүл мэндийг аль болох урт хугацаанд хадгалах, эцэст нь түүний амьдралыг уртасгахад чиглэгддэг.

Хувийн эрүүл ахуй гэж юу вэ?

Юуны өмнө энэ нь арьс, хумс, шүд, үс, хувцас, гутал, гэр орноо эрүүл байлгахад чиглэсэн ухамсартай хүний ​​зан үйл юм. Үүнд үйлдвэрлэлийн цэвэр байдлыг хадгалах, хатууруулах, биеийн тамирын дасгал... "Хувийн эрүүл ахуй гэж юу вэ" гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуувал тамхи татах, хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс татгалзах, энэ хэсэгт оруулах нь зүйтэй болов уу. Энэ бүхэн нь салшгүй хэсэг бөгөөд салшгүй хэсэг юм эрүүл аргаамьдрал

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхгүй байх нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм ноцтой үр дагаварОлон хүмүүсийн хувьд энэ нь тахал, гельминтийн довтолгооны тархалтад хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нь нэг хүн хувийн эрүүл ахуйн дүрэм зөрчсөнөөс болж зөвхөн түүний гэр бүлийн гишүүд төдийгүй бүхэл бүтэн аж ахуйн нэгж, тэр байтугай бүхэл бүтэн бүс нутаг хохирч болзошгүй гэсэн үг юм.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм: ерөнхий зарчим, онцлог

Эдгээр удирдамжид биеийн болон арьс арчилгаа багтана. Арьс нь биеийн хамгаалалтын бүрхүүлийн хувьд шүүрэл, рецептор, амьсгалын замын, дулаан зохицуулах, бодисын солилцоо, дархлаа гэх мэт янз бүрийн бөгөөд хамгийн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Үүнийг цэвэрхэн байлгаж, хатууруулах нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг эрт хөгшрөлт, гандах нь эерэг нөлөө үзүүлдэг Гадаад төрх, гоо сайхан ба ерөнхий байдалорганизм.

Янз бүрийн хүйс, бүх насны хүмүүст хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журам байдаг. ерөнхий зарчимболон онцлог. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн эрүүл ахуйн арчилгаа нь сарын тэмдэг, жирэмслэлтийн үетэй холбоотой өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг бөгөөд эрэгтэйчүүдийн хувийн эрүүл ахуйн дүрэмд нүүрээ тогтмол хусахтай холбоотой "хэсэг" байдаг. Эрүүл ахуй нь өөрийн гэсэн онцлогтой нярай хүүхдүүд, мөн тэдгээр нь нярай болон насанд хүрэгчдийн арьсны анатомийн болон үйл ажиллагааны ялгаатай холбоотой байдаг.

Холбоотой видеонууд:

Зарим мэргэжилтэй хүмүүс байж болно тусгай дүрэмХувийн ариун цэвэр. Жишээлбэл, мэс заслын эмч нарын хувьд гар цэвэр, харьцах нь мэргэжлийн үндсэн шаардлага юм. Үүнтэй төстэй шаардлага нь түргэн мууддаг хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхтэй холбоотой ажилчдад, жишээлбэл, чихэр, тогооч зэрэгт тавигддаг.

Амны хөндийн эрүүл ахуйн зорилго

Амны хөндийн арчилгаа сорилт- Энэ нь шүд, шүдний завсрын зай, буйл, амны салст бүрхэвч, хэлийг цэвэр, бүрэн бүтэн байлгах, хоол хүнсний эрүүл ахуйн хамт - биеийг өвчнөөс хамгаалах явдал юм. ходоод гэдэсний зам... Яаж? Шүдний бүрэн бүтэн байдал, шүдний бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах нь хоолыг зажлах, хагалах үйл явцыг бүрэн гүйцэд болгож, ходоод, гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, бие махбодид бүрэн шингээлтийг хангадаг. шим тэжээл... Цогцолбор дахь амны хөндийн эрүүл ахуйн зорилго нь дундаж наслалтад шууд нөлөөлдөг.

Үсний эрүүл ахуйд юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

Хуйх, үс нь ерөнхий эрүүл ахуйн нэг хэсэг тул үс арчилгаа нь ерөнхий эрүүл ахуйн үүрэг гүйцэтгэдэг арьс... Гэхдээ үс нь агаараас идэвхтэй шингээх чадвартай "шүүлтүүр" юм хортой бодисуудмөн тэдгээрийг хуримтлуулах. Тиймээс үсээ тогтмол угаах нь зайлшгүй юм. Бусад зүйлсийн дотор үс арчилгаа нь хүний ​​гадаад төрх байдал, хэв маяг, сэтгэл санааг бүрдүүлэхэд оролцдог гоо зүйн үүрэг гүйцэтгэдэг. сэтгэл зүйн тайтгаралхүн болон бусад.

Үсний эрүүл ахуйд анхаарах нь чухал зүйл бол бусад эрхтэнд үзүүлэх нөлөө юм: жишээлбэл, буруу урт үс засалт(ялангуяа хүүхдүүдэд), харааны бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг.

Хумсны эрүүл ахуй - өдөр тутмын анхаарал хандуулдаг

Хумсны арчилгаа нь хумсны өвчнөөс сэргийлнэ - хумсны орболон хумсны хавтан, үүнд идээт болон мөөгөнцөр. Зөв угаахгар, түүний дотор доорхи зайг цэвэрлэх нь гэдэсний болон бусад халдварт өвчний тархалт, гельминт довтолгооны тархалтаас хамгаалдаг.

Химийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй маникюр нь хумсыг хамгаалж, түүнийг болон бүх биед хор хөнөөл учруулдаг. Ямар ч тохиолдолд харшилтай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэх мэт хумсны эрүүл ахуй. Үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, харин хумсны эрүүл ахуй нь өдөр тутмын анхаарал халамж юм. Хамгийн тохиромжтой нь та үсээ хагарахаас сэргийлж, зүсэгдсэн ирмэгтэй, цэвэрхэн, цэвэрхэн зассан хумсаар хязгаарлагдах хэрэгтэй.

Бэлгийн эрхтний эрүүл ахуй: тусгай арга

Бэлгийн эрхтний эрүүл ахуй нь бие махбодийн байгалийн хог хаягдлыг арилгахтай хослуулсан олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг тул хувийн арьсны эрүүл ахуйн тусгай хэсэг гэж үзэх ёстой. Бэлгийн эрхтнийг цэвэр байлгах дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүй эсвэл зохисгүй дагаж мөрдөх нь янз бүрийн өвчинд хүргэдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд urethritis, cystitis, vulvovaginitis, bartholinitis, Хөөндөй (кандидоз), эрэгтэйчүүдэд - urethritis, balanoposthitis, prostatitis байж болно. Тийм ч учраас бэлэг эрхтний эрүүл ахуйг шаарддаг гол зүйл бол тусгай арга барил, нягт нямбай байдал юм.

Бэлгийн эрхтнийг арчлахдаа хувийн ариун цэврийн өндөр чанартай бүтээгдэхүүн, түүний дотор угаалгын нунтаг зэрэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь бактерийн эсрэг эм (жишээлбэл, нянгийн эсрэг саван) хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж биеийн энэ хэсэгт дисбактериоз үүсч, энэ нь бие махбодид шууд нөлөөлдөг. өвчний эхлэл.

Хувцас, гутлын эрүүл ахуй - таны биеийн "хуяг"

Маалинган даавууны эрүүл ахуй, ялангуяа дотуур хувцас, хувцас, гутлын арчилгаа нь гадаад орчны нөлөөллөөс хамгаалагдсан байдаг. хортой нөлөөхэт ягаан туяа, жихүүдэс хүрэх, хөлдөх, -аас механик гэмтэлбиеийн арьс, хөл, гар, гэр рүү гулсахаас аюултай бичил биетүүдгудамжнаас. Угаалга нь арьсанд шууд хүрдэг тул бичил биетний хөгжилд маш хурдан орчин болдог тул өдөр бүр өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Хувцас, гутлын эрүүл ахуй нь таны биеийн “хуяг”, шороо, нян, арьсны гэмтэл, хүйтэн, халуунаас хамгаалах хамгаалалт юм.

Хувцас, гутлын ариун цэврийг улирал, цаг агаарт тохируулан, зөв ​​материалтай материалаас сонгох зэрэг орно. эрүүл ахуйн шинж чанарууд, Юу тохиолдох вэ зөв шийдвэрханиад болон бусад өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.

Хувийн болон нийтийн эрүүл ахуй: Ерөнхий ба ялгаа

Айл, багийн хүн, суурин газрын оршин суугч бол үргэлж хамт олны нэг хэсэг байдаг. Хэрэв хувийн ариун цэврийг хадгалахад чиглэгдсэн бол хувь хүний ​​эрүүл мэнд, дараа нь нийтийн эрүүл ахуй нь шинжлэх ухаан, үйл ажиллагаа бөгөөд зорилго, зорилт нь нийт хүн ам, нийт хүн амын эрүүл мэндийг хамгаалах, урьдчилан сэргийлэх, сайжруулах явдал юм. Хэрэв хүн хувийн ариун цэврийг үл тоомсорлодог бол түүний үндсэн ойлголтууд (ажил, амралтын ээлжийг ажигладаггүй, Сайн унтахболон зохистой хоол тэжээлхангалттай тогтохгүй цэвэр агаар, Байгаа Муу зуршил- тамхи татах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх), нийтийн эрүүл ахуйн салбарт ямар ч ололт амжилт, нээлт нь түүний хувийн эрүүл мэндийг хамгаалж чадахгүй.

Хэрэв бид хувийн болон нийтийн эрүүл ахуй нь хүн амд юу өгдөг вэ: ерөнхий ба ялгаа, харилцан уялдаа холбоо, харилцан нөлөөллийн талаар ярих юм бол хотын нийгэм дэх хувийн болон нийтийн эрүүл ахуйн тухай ойлголтууд хоорондоо нягт уялдаатай байдаг гэсэн дүгнэлтэд амархан хүрч болно. Жишээлбэл, өдөр тутмын амьдралдаа хувийн ариун цэврийн шаардлага хангаагүй, ялангуяа хоол хүнс бэлтгэх, үйлдвэрлэх, хүүхэд асрах, хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай байдаг мэргэжлүүдийн төлөөлөгчид хувийн эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөхгүй байх нь сөрөг, бүр аюултай нөлөө үзүүлдэг. бидний хүн бүрийн эрүүл мэнд (идэвхгүй тамхи татах, хордлого, халдварт өвчний тархалт, тархалт, хорхойн халдвар гэх мэт). Мөн эсрэгээр: эрх баригчид нийтийн эрүүл ахуй, суурин газрын ариун цэврийн асуудалд (агаар бохирдол, цоргоны хомсдол, чанаргүй ус, хог хаягдлыг цуглуулах, зайлуулах гэх мэт) анхаарал хандуулахгүй байгаа нь бүх дүрмийг дагаж мөрдөхөд хүргэдэг. хувийн ариун цэврийг сахих нь асуудалтай болж, энэ нь өвчин үүсгэдэг.

Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн - эрүүл мэнд, гоо сайхны зэвсэг

Үүнд эрүүл ахуйн арчилгаа, гоо сайхны зориулалтаар зориулагдсан биеийн гоо сайхан, цэвэр ариун байдлыг хадгалах бэлтгэл, багаж хэрэгсэл (хайч, сахлын болон сахлын машин, сам, сойз) орно. Ихэнх тохиолдолд хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүний үр нөлөө нь хосолсон шинж чанартай байдаг: жишээлбэл, биеийн хөлрөх хэсгийг цэвэр байлгахын тулд хэрэглэдэг дезодорантууд нь үнэртэй ус юм. уруулын будаг, уруулд өнгө өгөхөөс гадна хатаж, хальслахаас сэргийлнэ.

Хэрэглэсэн материал, хэрэглээний онцлогоос хамааран эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг хөвөн-эрүүл ахуйн гэж хуваадаг. хөвөн арчдас, диск, бөмбөг), цаасан эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн ( ариун цэврийн цаас, цаас гал тогооны алчуурболон салфетка, нойтон салфетка). Мөн үс, хумс (хэрэгсэл гэх мэт) арчлах зорилготой "хэрэглэх сайт" байдаг. дотно эрүүл ахуй (шингэн саван, гарт зориулсан антисептик, шүршүүрийн гель, дезодорант), гоо сайхны бүтээгдэхүүн (тос, тос, үсний лак, уруулын будаг ба "гялбаа", нунтаг гэх мэт). Хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүнүүд нь эрүүл мэнд, гоо сайхны зэвсэг бөгөөд биднийг бохирдол, микроб, хүсээгүй химийн бодисоос хамгаалдаг гэдэг утгаараа зэвсэг юм.

Удаан хугацааны туршид янз бүрийн хүйсийн хүмүүсийн эрүүл ахуйн хэрэгцээний онцлог, ялгаа болон янз бүрийн насны... Энэ тухай юм эмэгтэй хүний ​​эрүүл ахуй(ариун цэврийн дэвсгэр, тампон), сахлын болон сахлын дараах хэрэгсэл, эрэгтэйчүүдэд зориулсан бэлдмэл (сахлын хутга, сахлын хөөс, тос, сахлын дараах тос гэх мэт). Нялх хүүхдэд өөрийн гэсэн нюанс байдаг. Жагсаалт нь урт бөгөөд нунтаг, живх (хөвгүүд, охидын анатомийг харгалзан үзэх), тос, тос, нойтон жин зэргийг багтаасан болно. Тусдаа бүлэг нь амны хөндийн арчилгааны бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ: нунтаг ба шүдний оо, шүдний үрэл, бохь, шүдний оо, шүдний утас.

Хамгийн ихээс эхний жилүүдТа биеэ цэвэр байлгахын тулд өөрийгөө сургах хэрэгтэй. Маш олон дүрэм журам байдаг зайлшгүй шаардлагатай... Нэгдүгээрт, тэдний дагаж мөрдсөн байдал нь хувь хүн бүрийн хувийн соёлын түвшин хэр өндөр байгааг илтгэнэ. Хоёрдугаарт, дагаж мөрдөх эрүүл ахуйн дүрэмбарьцаа юм эрүүл энхболон өндөр үр ашигтай, хөдөлмөрийн бүтээмж сайн, үйл ажиллагаанд өндөр үр дүнд хүрэх. Гуравдугаарт, эрүүл ахуй бол нийгмийг бүхэлд нь тахал өвчний сайн сайхан байдлын түлхүүр бөгөөд урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.

гэх мэт талтай холбоотой бүх зүйл хувийн эрүүл ахуйн дүрэм, тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь дараахь үндсэн чиглэлд явагдах ёстой.

• үс
• амны хөндий
• хувцас, гутал
• гар, хөл
• нөхөн үржихүйн эрхтнүүд

Хувийн эрүүл ахуйн тал бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Биеийн цэвэр байдал

Биеийнхээ арьсыг цэвэр байлгах хэрэгцээ нь хөлс, тос ялгаруулдаг хүний ​​булчирхайн үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Хэвийн үйл ажиллагааны явцад тэд сард 30 литр хөлс, мөн бараг нэг кг хөлс ялгаруулдаг. sebumтус тус. Биеийн амьдралд нэн шаардлагатай эдгээр бодисыг цаг тухайд нь зайлуулах ёстой бөгөөд үүнийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эмийн болон сүрчигний үйлдвэрүүд нь арьс угаах зориулалттай маш олон бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Энэ нь саван эсвэл олон төрлийн шүршүүрийн гель байж болно.

Илүү ихийг гүн цэвэрлэгээарьсанд усанд орох эсвэл усанд орох шаардлагатай. Модны мөчрөөс сүүлчийн шүүрэнд хэрэглэнэ янз бүрийн төрөл(хус, царс, эвкалипт, бага байдаг - арц) цэвэрлэхээс гадна массажны сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь арьсанд нөлөөлдөггүй - залуужиж, олж авдаг. эрүүл харагдах... Арав хоног тутамд угаалгын өрөөнд очиж, усанд орохыг зөвлөж байна, гэхдээ хэт халуун агаар нь зүрхний олон өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг тул усанд орохоосоо өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Энэ дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь булчирхайн бүтээгдэхүүнийг цаг тухайд нь арилгахгүйн улмаас эмгэг төрүүлэгч бактери, бичил биетүүд хуримтлагдахад хүргэдэг. дотоод шүүрэлтэдний хувьд маш сайн үржлийн газар болно. Угаагаагүй бие нь бусдыг цочроодог маш эвгүй үнэртэй байдаг гэдгийг санах нь илүүц байх болно.

Нойрноосоо сэрсний дараа, түүн рүү явахын өмнө угааж байх ёстой нүүр, түүнчлэн бохирдсон нүүрний талаар тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Гарын хувьд аль болох олон удаа, тухайлбал зочилсны дараа угаах хэрэгтэй олон нийтийн газар, ажил хийх, мөн түүнчлэн хоол идэж эхлэхээсээ өмнө. Цэвэр арьсбарьцаа юм эрүүл байдалорганизм, бохирдсон хамгаалалтын шинж чанаруудэзэмшдэггүй.

Толгойн үсийг урт богино, хуурай, тослог эсэхээс үл хамааран угаах хэрэгтэй. Угаах давтамж нь долоо хоногоос өдөр бүр өөр өөр байж болно. Энэ нь үсийг шаардлагатай хэмжээгээр угаана. Одоогоор маш олон төрлийн худалдаалагдаж байна угаалгын нунтагхуурай, тослогоос эхлээд бүх төрлийн үсийг арчлахад зориулагдсан. Ийм зүйл байхгүй тохиолдолд үүнийг хийх болно ердийн саван... Угаалгын дараа үсээ угаах нь илүүц байх болно. ургамлын дусаах, энэ нь chamomile эсвэл хамхуул дээр суурилсан байж болно. Үс хуйхнаас ургадаг бөгөөд түүний эрүүл мэнд нь цусны эргэлтийн чанараас шууд хамаардаг тул массаж хийх нь илүүц байх болно. Энэ нь массажны самны тусламжтайгаар эсвэл үсээ угаахдаа гараараа үйлдвэрлэгддэг. Төрөл бүрийн хэрэглэж байх үед үсээ алчуураар хатаахыг зөвлөж байна цахилгаан төхөөрөмжта үсээ хатааж болох бөгөөд энэ нь бүтэц нь муудахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд үсийг самнах шаардлагатай. дунд урттүүнчлэн өглөө, оройд урт удаан. Үс арчилгааны сам нь тус тусдаа хэрэглэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Амны хөндий ба арчилгаа

Амны хөндий нь онцгой анхаарал халамж шаарддаг - эцэст нь хоол боловсруулах үйл явцад оролцдог бөгөөд ажлын ерөнхий чанар нь хэр эрүүл байхаас хамаарна. хоол боловсруулах системболон ерөнхийдөө амьдралын чанар.

Шүд, түүнчлэн хэл, бүхэлдээ дотоод гадаргууамаа өдөр бүр угаах шаардлагатай. Үүнийг өглөө, оройд шүдний оо ашиглан тусгай сойзоор хийдэг, бага байдаг - шүдний нунтаг. Мөн шүдний завсрыг шүдний утсаар цэвэрлэнэ. Хоол бүрийн дараа амаа зайлж, эвгүй үнэр гарч ирвэл эмчид хандаарай. Шүд, буйлгаа бэхжүүлэхийн тулд та үүнд хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнсийг илүү ихээр идэх хэрэгтэй. Энэ нь мэдэгдэж байна өөх тостой хоолЭнэ нь шүдний паалангийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг хүчил үүсгэх чадвартай тул ийм хоолыг боломжтой бол хоолны дэглэмээс хасах эсвэл түүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Гутал, хувцас нь цэвэрхэн байх ёстой

Хуучны дотуур хувцас нь хөлс, бохир ус, тос, шороо үлдэгдэлтэй байж болзошгүй тул усанд орох, шүршүүрт орох бүрийн дараа дотуур хувцасаа солих шаардлагатай. Подволк, дотуур өмд, оймс, түүнчлэн биетэй шууд харьцдаг бүх хувцас өөрчлөгдөх боломжтой. Гутлын хувьд гутал, гутал, гутлын улавчийг байнга сольж байх шаардлагатай. спортын гутал... Энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл та тааламжгүй үнэр, түүнчлэн живх тууралт, мөөгөнцөр үүсэхээс сэргийлж чадна. Боломжтой бол гутлаа угааж, агааржуулах хэрэгтэй.

Хуруу, хөл

Гар дээр хортой нян хуримтлагдах гол эх үүсвэр нь хадаасны доор байдаг. Ийм учраас тэдгээрийг тогтмол цэвэрлэж, тайрч, хавчуулж байх шаардлагатай. Та мөн ажил дууссаны дараа, гудамжнаас ирэх эсвэл байгалийн хэрэгцээгээ орхисон үед гараа угаах хэрэгтэй.

Хөлний хувьд та хумсаа тогтмол тайрч, эрдэнэ шиш, зулзага, өсгий, хөлний үхсэн арьсыг цаг алдалгүй арилгах хэрэгтэй. Үүнийг уушгин чулуугаар хийдэг.

Энд та энэ бүсийн бүх эрүүл ахуйг эрэгтэй, эмэгтэй гэж хувааж болно.

Эрэгтэй хүний ​​эрүүл ахуй нь өдөр бүр гадаад бэлэг эрхтнийг савангаар угаах хүртэл багасдаг. шодойн толгойн хоорондох хэсэг ба хөвчний арьс, smegma тэнд хуримтлагддаг тул - тослог тосолгооны материал нь цаг хугацааны явцад хорт хавдар үүсгэх шинж чанарыг олж авдаг бөгөөд эмгэг төрүүлэгч нян тархах хөрс болдог. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эрүүл ахуй нь бэлэг эрхтнийг тогтмол угаах (өдөрт нэгээс доошгүй удаа) хүртэл буурдаг бүлээн ус... Эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ирсэн тэр өдрүүдэд бэлэг эрхтний цэвэр байдлыг хянах хэрэгтэй онцгой утга, учир нь энэ хугацаанд биеийн халдварт өртөмтгий байдал нэмэгддэг. Энд ариун цэврийн хэрэглэл, дотуур хувцсаа тогтмол сольж, "эгзэгтэй өдрүүдэд" ялгарсан цусны үлдэгдлийг арилгахын тулд өдөрт хоёр удаа шүршүүрт орох нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Эмэгтэй хүн заавал байх ёстойзургаан сар тутамд эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж, ямар нэгэн асуудал гарвал яаралтай холбоо барина уу.

Хувийн эрүүл ахуй гэдэг нь ажил дээрээ болон гэртээ хүний ​​зан үйлийн эрүүл ахуйн дүрэм журмын цогц юм. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэмд өдөр тутмын дэглэм, ажил, амралт, зохистой хооллолт, хатуурах, биеийн тамирын боловсрол, арьс арчилгаа, хувцас, гутал, гэрийн эрүүл ахуй

Хүний соёлыг бусад зүйлсээс гадна хувийн ариун цэврийн дүрмийг хэрхэн дагаж мөрдөж байгаагаас нь дүгнэж болно.

Эрүүл ахуйн ур чадварыг бага наснаасаа суулгаж, бэхжүүлэх ёстой сургуулийн жилүүдмөн эхнээс нь өдөр тутмын хэвшилдээ тууштай ор хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа... Хүн ам, ажилчид, ажилчид, оюутнууд, цэргийн албан хаагчдын дунд ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн мэдлэгийг түгээх чухал байр суурь бол эрүүл ахуйн боловсрол юм.

Хувийн ариун цэвэр

Хувийн ариун цэврийг сахих нь зөвхөн тухай биш юм хувь хүний ​​төлөвлөгөөгэхдээ бас нийгмийн. Үүнд дараах хэсгүүд орно.

• Хүний биеийн эрүүл ахуй, амны хөндийн эрүүл ахуй, арьсны эрүүл ахуй, гоо сайхны асуудал;
• Унтах, амрах эрүүл ахуй - ажил, амралтын зөв ээлжийн зарчим, өдөр тутмын оновчтой дэглэм;
• Зөв зохистой хооллолтын эрүүл ахуйн дүрэм, муу зуршлаас татгалзах;
• Хувцас, гутлын эрүүл ахуй.

Нүүр, гар, хөлийн эрүүл ахуй

• Хувийн эрүүл ахуйн дүрэмд өглөө, оройдоо нүүрээ угаах хэрэгтэй бөгөөд бохир гадаргуутай харьцсаны дараа гараа угааж байх ёстой.
• Өдөр бүр хөлийг хүйтэн ус, савангаар угаах хэрэгтэй. Хүйтэн усхөлрөлтийг бууруулдаг.

Үс арчилгаа

Богино ч бай, урт ч бай үсийг хуваарийн дагуу биш харин шаардлагатай хэмжээгээр угаах хэрэгтэй. Ихэвчлэн долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа. Энэ нь хүчтэй chamomile дусаах нь таны үсийг зайлах нь ашигтай байх болно.

Амны хөндийн арчилгаа

Шүд цоорох өвчнийг эрт илрүүлэхийн тулд жилд хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлж байх нь зүйтэй.

Хумс болон өсгийт арчилгаа

Бохир хумсны доор маш олон төрлийн бактери, хортой бичил биетүүд амьдардаг тул гар, хөл дээрээ хумсаа зөв, тогтмол арчлах нь маш чухал юм. Та хумсаа цэвэрлэж, тайрах эсвэл хавчуулах хэрэгтэй.

Манай өсгий ч гэсэн онцгой анхаарал халамж шаарддаг. Каллус, үрэлт, эрдэнэ шиш үүсэхийг хориглоно.

Хувцас, гутлын цэвэр байдал

Арьсыг хөлс, тос, шороо тоосонцороор бохирдуулахгүйн тулд угаасны дараа дотуур хувцсаа солих нь маш чухал юм. Дотуур хувцасБиеийн арьсанд шууд хүрдэг (футболк, оймс, дотуур өмд, трико, оймс) өдөр бүр солигдох ёстой.

Гутал нь бас анхаарал шаарддаг тул гадна болон дотор нь угааж байх ёстой. Битүү гутал, гутал, гутлын улавчийг аль болох олон удаа солих шаардлагатай.

Хувийн эд зүйлс

Хүн бүр өөрийн гэсэн үсний сойз, шүдний сойз, алчуур, ортой байх ёстой. Унтахаасаа өмнө өдрийн дотуур хувцасыг унтлагын хувцас эсвэл унтлагын хувцас болгон солихыг зөвлөж байна.

Өргөдөл гаргасны дараа шүдний сойзусаар сайтар зайлж угаана. Алчуур ба цагаан хэрэглэлтогтмол солих шаардлагатай.

Байшингийн эрүүл ахуйн засвар үйлчилгээ

Амьдрах, боловсролын болон үйлдвэрлэлийн байрыг цэвэр байлгах ёстой. Байшингийн агааржуулалтыг тогтмол хийх шаардлагатай. Байшингийн нойтон цэвэрлэгээг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийх ёстой.

Унтах, амрах эрүүл ахуй

Унтах, сэрэх горимыг ажиглах шаардлагатай. Шөнийн унтах хугацаа нь нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд дор хаяж 7 цаг байх ёстой. Ажил, амралтын горимыг дагаж мөрдөх, ажил, суралцах хугацаандаа амрах завсарлага авах, долоо хоног бүрийн амралтын өдрүүд, амралт, амралтыг ашиглах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Тэнцвэртэй хооллолтын эрүүл ахуйн дүрэм

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хоол хүнс хэрэглэх давтамж нь өдөрт дор хаяж 3 удаа байдаг.

Хүний биед хэрэгтэй тэнцвэртэй хооллолтуураг, өөх тос, нүүрс устай холбоотой. Хүний хоол хүнс витаминаар баялаг байх ёстой.

Түүхий ус ууж, угаагаагүй жимс ногоо идэж болохгүй. Чанасан хоолыг хөргөгчинд хоёр хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.

Дагаж мөрдөх шаардлагатай уух дэглэм- Хүн өдөрт 2-2.5 литр ус уух хэрэгтэй.