100 sposobów na odchudzanie 

Jak zachować młodość twarzy w domu. Używanie naturalnych produktów pozwoli zachować młodość skóry. Maska kiwi

Odpowiedzi Wiaczesław Krutko, dyrektor Narodowego Centrum Gerontologicznego, prof:

U różni ludzie te same narządy i tkanki starzeją się w różnym tempie. To zależy od predyspozycji genetycznych. Analiza genetyczna z prognozą własny typ starzenie się jest już możliwe. Program do oceny rzeczywistych, wiek biologiczny osoby (może nie pokrywać się z wiekiem zgodnym z paszportem) wg różne systemy ciało. Na przykład czynność oddechowa 40-letniej kobiety może być na poziomie 30-latki, ale jej serce „wygląda” na 50. Ale starzenie się narządy wewnętrzne często odbija się na wyglądzie. Oznacza to, że wiek jest dosłownie widoczny na twarzy. Dlatego możesz określić, jak bardzo Twój prawdziwy wiek różni się od wieku kalendarzowego, nawet bez żadnych komplikacji testy medyczne, po prostu dowiadując się, jak wyglądasz w oczach innych - młodszych lub starszych niż Twój wiek.

Niektóre części ciała są rzutowane na twarz. Nic dziwnego, że wielu doświadczeni lekarze Potrafią zrozumieć z twarzy człowieka, czy jest zdrowy, czy nie, co dokładnie go najbardziej boli. Kiedy kobiecie wszystko jest w porządku poziom hormonów, widać to na jej skórze: wydaje się świecić. Jeśli jest zaburzony, skóra jest matowa i ma szarawy odcień.

Co utrzymuje młodość skóry twarzy?

Tak:

- Aktywność fizyczna. Idealna dawka to 4 razy w tygodniu po 40 minut. Powinien obejmować 4 rodzaje ćwiczeń: aerobik, 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz na równowagę i rozciąganie.

- Odpowiednie odżywianie: więcej warzyw i owoców, chude mięso gotowane, mniej tłuszczu, olej roślinny, orzechy, ryby północne.

NIE:

- Rzucić palenie. Im szybciej to zrobisz, tym bardziej elastyczna i młodsza będzie Twoja skóra.

- Kontrola spożycia alkoholu(Nie zaleca się picia więcej niż 150-200 ml czerwonego wina wytrawnego dziennie).

Eksperci identyfikują 4 główne typy starzenia się twarzy:

Zmęczony typ

Typowe dla szczupłych kobiet z owalnym lub twarz w kształcie diamentu. Przejawia się zmniejszeniem napięcia tkanek miękkich twarzy i mięśni – pogłębieniem fałdów nosowo-wargowych, opadnięciem kącików ust i pojawieniem się w nich zmarszczek. Twarz wygląda na zmęczoną i zmęczoną.

Jak walczyć: skuteczny tonizujący masaż twarzy, Kwas hialuronowy i kremy z przeciwutleniaczami.

Typ pomarszczony

Skóra twarzy jest sucha, cienka, usiana drobnymi zmarszczkami (pojawiają się już po 30. roku życia), skłonna do podrażnień i zaczerwienień. Ale twarz nie zwisa, zachowuje swój kształt i dlatego wydaje się młoda.

Jak walczyć: wysiłki powinny być ukierunkowane na przywrócenie uszkodzeń skóry i zwalczanie fotostarzenia, czyli spowodowanego działaniem promieni słonecznych. W cięższych przypadkach pomoże chirurgia plastyczna konturów- wypełnianie zmarszczek żelami na bazie kwasu hialuronowego - oraz terapia botulinowa.

Typ muskularny

Typowe dla Azjatek. Występuje bardzo rzadko u Europejek, głównie u tych, które mają rozwinięte mięśnie twarzy, a podskórna tkanka tłuszczowa jest prawie nieobecna. Owal i kształt twarzy prawie się nie zmieniają, ale mięśnie twarzy pojawiają się z ulgą. powstać głębokie fałdy w okolicy ust i nosa liczne zmarszczki wokół oczu.

Typ obrzęku

Dzieje się tak u kobiet, które mają skłonność do otyłości i mają problemy z układem sercowo-naczyniowym, hormonalnym i moczowym. Twarz jest opuchnięta i zwiotczała, szczególnie w dolnej części: opadające powieki, podbródki, podwójny podbródek, worki pod oczami. Skóra jest gęsta, błyszcząca, porowata, z nielicznymi zmarszczkami.

Jak walczyć: tylko skuteczne chirurgia plastyczna i diety.

Jak zachować młodość skóry twarzy? To pytanie interesuje każdą osobę, ponieważ każdy chce pozostać młody i atrakcyjny przez długi czas, zwłaszcza jeśli chodzi o lepsza połowa ludzkość. Nie ma w nim żadnych tajemnic ani specjalnej magii ten przypadek NIE. Tylko odpowiedzialne podejście i prawidłowe działania doprowadzi Cię do doskonałych wyników.

Zdrowe i dobre odżywianie– gwarancja młodości i świeżego wyglądu. Dieta danej osoby bezpośrednio wpływa na jej wygląd. Co jeść, aby jak najdłużej cieszyć się komplementami na temat swojej pięknej skóry? Produkty dla młodej skóry to owoce i warzywa. Zawierają witaminy, minerały, aminokwasy i inne przydatny materiał, którego organizm tak bardzo potrzebuje.


Oczywiście nie można mówić o pięknie, jeśli nie pije się wystarczającej ilości wody. Młoda skóra to skóra nawilżona. Im bardziej suchy naskórek, tym szybciej się starzeje. Dlatego należy przyjąć zasadę wypijania około 2 litrów wody dziennie.

Zdrowy styl życia i młodzieńcza twarz

Wyraźnie odmładza wygląd Jest to możliwe właśnie dzięki podejściu zintegrowanemu, czyli oddziaływaniu na cały organizm.

  1. Uprawianie sportu jest obowiązkowe, szczególnie po 25 latach, kiedy skóra każdej osoby zaczyna blaknąć. Stres ćwiczeń daje dobry kolor twarze, rumieńce i po prostu świeży wygląd. Ważne jest, aby wybrać to, co lubisz: jogę, pilates, aerobik, trening cardio, siłownia itd.
  2. Palenie ma szkodliwy wpływ na cały organizm i skórę. Faktem jest, że nikotyna ma tendencję do niszczenia cennych i odpowiednią witaminę C. Jest niezbędny do produkcji kolagenu, który utrzymuje napięcie skóry.
  3. Ważne jest, aby poświęcać na to dużo czasu świeże powietrze. Jeśli nie można regularnie chodzić nad morze, to przynajmniej niech to będzie dacza. Ale nie należy nadużywać opalania: Promieniowanie słoneczne prowadzi do starzenia się skóry. To samo można powiedzieć o solarium.
  4. Zwykły sen może być doskonałym lekarstwem na urodę i młodość. Spanie i wystarczająca ilość snu to główne zadanie każdego, kto kocha siebie i chce być zdrowy i piękny. Każdego dnia musisz spać co najmniej 8 godzin, ale nie więcej niż 10. Ciemne koła Pod oczami najczęściej pojawiają się właśnie z powodu braku snu.

Niezbędne domowe zabiegi kosmetyczne

Ochronę młodzieńczej skóry twarzy ułatwi odpowiednia pielęgnacja opieka domowa. Nie będzie to wymagało dużych nakładów finansowych, wystarczy trochę wolnego czasu.


Jeżeli wydaje Ci się, że pytanie jak przedłużyć młodość swojej skóry nie zostało jeszcze odpowiedzi, dlaczego nie spróbować domowej mezoterapii w miniaturze? Aby to zrobić, musisz kupić mezoskuter z igłami medycznymi nie większymi niż 0,2 mm i mezo serum. Najpierw na twarz nakłada się serum, które następnie należy rozprowadzić wałkiem. Tworzy mikroskopijne nakłucia, dzięki czemu wybrany środek przeciwstarzeniowy skuteczniej wnika w głębsze warstwy naskórka.

Gimnastyka twarzy

Trening jest potrzebny nie tylko ciału, ale także twarzy. W końcu ma też dużo mięśni. I potrzebują ładunku. Specjalna gimnastyka ujędrni owal twarzy, zmniejszy mimikę i zmarszczki związane z wiekiem, zapobiegnie im.

  1. Pierwsze ćwiczenie można nazwać „fajką”, ponieważ aby je wykonać, wystarczy po prostu rozciągnąć usta na 5-6 sekund, na przemian z okresem relaksu.
  2. Kolejnym ćwiczeniem jest maksymalne zassanie policzków, tak jakbyś pił przez słomkę coś bardzo gęstego. Nawiasem mówiąc, ta technika pomaga wielu znane piękności walcz z opadającymi policzkami.
  3. Przydałoby się zapamiętać niektóre samogłoski z alfabetu: „o”, „u”, „y”. Musisz zmieniać te dźwięki, wymawiając je 15-20 razy.

W gabinecie kosmetologa

Bardzo dobrze, jeśli masz możliwość odwiedzania przynajmniej raz na sześć miesięcy (a najlepiej raz w miesiącu). profesjonalny kosmetolog. Wtedy piękno i młodość masz gwarancję, bo będziesz w niezawodnych rękach specjalisty. Specjalny połysk w wyglądzie będzie bonusem.

Dobrze sprawdzają się takie zabiegi jak mezoterapia czy masaż twarzy. Maski Alginant doskonale wyrównują wiek. Aby oczyścić pory i utrzymać turgor, możesz brać udział w kursach czyszczenie ultradźwiękowe twarze.

Jeśli skonsultujesz się z kosmetologiem, jest szansa, aby dowiedzieć się o wiele więcej opieka indywidualna i jak zachować młodość i urodę. Oczywiście wszystko to będzie wymagało pewnych kosztów. Ale piękno i młodość swojej twarzy na właściwym poziomie można utrzymać także samodzielnie, jeśli podejdziesz do tego zagadnienia możliwie świadomie i odpowiedzialnie.

Z wiekiem struktura i wygląd skóry ulegają zmianom, traci się świeżość i elastyczność, nie bez powodu kosmetolodzy na całym świecie zalecają dbanie o skórę, ledwo przekraczając próg 25 lat. Wtedy zazwyczaj zaczynamy myśleć o tym, jak oszczędzać.

Przyczyny starzenia się skóry

Jest ich wiele, proces jest indywidualny dla każdej kobiety, ale istnieje szereg głównych czynników wpływających na młodość skóry twarzy:

  1. Środowisko jako czynnik drażniący - promienie słoneczne i zimno, które działają na skórę przez długi czas, niszczą elastyczność i strukturę skóry. Promienie ultrafioletowe, które są integralną częścią słońca, które kochamy, przyczyniają się do pigmentacji skóry, przedwczesnego starzenia się i wysuszenia. Zanieczyszczona atmosfera i pyły są również szkodliwe dla skóry.
  2. Nie odpowiednie odżywianie– diety, suche przekąski, fast foody, żywność przetworzona, nawyk objadania się przed snem, to wszystko niekorzystnie wpływa na kondycję skóry.
  3. Narażenie na stres, który codziennie wypełnia nasze życie, jest jednym z głównych powodów, dla których młodość szybko ucieka. Co więcej, stres ma szkodliwy wpływ nie tylko na skórę, ale także na funkcjonowanie całego organizmu. Pod wpływem stresu organizm wytwarza adrenalinę i kortyzol, co prowadzi do zniszczenia kolagenu, niezbędnego do szybkiej odnowy i odżywienia skóry. Zmniejsza się również ilość naturalnego kremu nawilżającego wytwarzanego przez organizm, kwasu hialuronowego, skóra staje się sucha i pojawiają się zmarszczki.
  4. Szkodliwe uzależnienia i nawyki – nie bez powodu uważa się, że uzależnienie od picia alkoholu i palenia tytoniu katastrofalnie uszkadza skórę. Nikotyna zmniejsza ilość beta-keratyny w organizmie, zmniejsza stężenie witamin A, C i E. Alkohol powoduje korozję minerałów i odwadnianie tkanek organizmu, rozszerza naczynia włosowate na twarzy, spowalnia metabolizm, co również szkodzi skórze.
  5. Choroby różne narządy i układy negatywnie wpływają na stan skóry twarzy.
  6. Zły obrazżycie i brak snu wyczerpują organizm, spowalniają krążenie krwi, w efekcie czego pokrycie skóry nie dostaje wymagana ilość składniki odżywcze. Efektem są worki pod oczami, ziemista cera i zmęczony wygląd.
  7. Niechęć do demakijażu. Po ciężkim dniu w pracy rzadko kiedy zostaje dla siebie siła, a często brakuje jej nawet na zwykłe oczyszczenie skóry z tych stosowanych rano. kosmetyki. W rezultacie zatyka pory Fundacja i puder nie pozwalają skórze oddychać nawet w nocy.

Proste zasady

  • Należy chronić piękno twarzy młody Dlatego już w wieku 30 lat należy stosować je systematycznie, ważne jest, aby ponownie przemyśleć swoje podejście do wszystkich czynników mających wpływ na zdrowie i młodość organizmu. Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujące zasady:
  • Unikaj bezpośredniego promienie słoneczne zwłaszcza przy długotrwałym narażeniu. Jeśli jesteś plażowiczem, wystarczy, że usiądziesz w cieniu drzew lub pod parasolem plażowym, a opalenizna będzie się dobrze trzymać, nie obciążając skóry promieniowaniem ultrafioletowym. Lekarze zalecają stosowanie kremy ochronne kremy z filtrem przeciwsłonecznym, jeśli wybierasz się na plażę, i regularne kremy nawilżające, jeśli dopiero wychodzisz z domu w palącym słońcu.
  • Stosuj oczyszczanie, nawilżanie i składniki odżywcze i maseczki, przy zakupie których należy wziąć pod uwagę indywidualny rodzaj skóry. Oczyszczanie twarzy należy wykonywać codziennie, rano i wieczorem, z wyłączeniem mycia mydłem i gorąca woda, które wysuszają i podrażniają skórę. Warto szukać pomocy środki ludowe i maseczki przygotowane własnoręcznie z naturalne składniki i w domu.
  • Jedz dobrze, unikaj częste używanie tłuste, słodkie i słone potrawy, a także przyprawy i kawa. Urozmaicaj menu rybami, owocami morza, warzywami, owocami, orzechami i niskotłuszczowymi nabiałem, a stopniowo skóra będzie nasycona witaminami i błonnikiem, stanie się gładka i dłużej zachowa swoją elastyczność. Pij więcej czysta woda co najmniej półtora litra dziennie, najlepiej 3 litry, płyn przywraca równowagę skóry. Jeśli wcześniej nie zaszczepiłeś w sobie tego nawyku, stopniowo zwiększaj ilość wypijanej wody, aby uniknąć obrzęków.
  • Utrzymuj harmonogram snu, kładąc się spać o tej samej porze, z biegiem czasu organizm przyzwyczai się do zaprogramowanej rutyny i zacznie działać jak zegar. Aby szybko zasnąć, zaleca się nie oglądać telewizji w nocy, przewietrzyć pomieszczenie i wypić filiżankę gorącej zielonej herbaty (około godziny przed snem).
  • Uprawiaj fitness lub jogę, które ujędrnią Twoje mięśnie i poprawią krążenie krwi. Niesamowicie przydatne specjalne ćwiczenia, które trenują mięśnie twarzy, obejmują one występ żuchwa, wystawiając język i przewracając oczami tak powiększonymi, jak to możliwe. Codziennie obserwuj wyraz swojej twarzy nadmierna aktywność sprzyja powstawaniu zmarszczek mimicznych.
  • Rzuć palenie i nadużycie napoje alkoholowe.
  • Postaw na masaż twarzy, wystarczy wykonywać zabieg raz w tygodniu. Przetrzyj twarz kostkami lodu sporządzonymi z wywaru z rumianku, pokrzywy i kopru.
  • Kilka razy w roku przyjmuj kursy witamin i leków wzmacniających odporność.

Po 40 latach utrzymanie piękna i młodości wymaga dużo czasu i koszty materiałów, absolutnie nie można ich zaniedbać. Po przekroczeniu progu czterdziestu lat organizm traci zdolność do szybkiej regeneracji, spada zawartość estrogenów, a skóra traci elastyczność.


Gładka, piękna skóra to dar natury, który można przedłużyć na wiele lat. Czy zgadzasz się z tym, że kobieta wygląda korzystnie, jeśli jej twarz jest gładka, świeża, z naturalnym rumieńcem, bez trądziku, nierówności i tony kosmetyków dekoracyjnych?

Weź pod uwagę sekrety światowych gwiazd i przepisy dietetyków, którzy wiedzą, jak zachować młodzieńczą skórę nie ze słyszenia, ale z własnego doświadczenia.

Własne zasługi

O wiele łatwiej jest być pięknym i pełnym wdzięku w młodości niż w młodości elegancki wiek. Jednak często młode dziewczyny wyglądają na znacznie starsze niż swoje lata. Intensywna opalenizna w solarium, przedłużanie włosów i obfita warstwa makijażu na twarzy nie czynią nikogo piękniejszym, a wręcz przeciwnie, postarzają i psują wygląd, czasem nie do poznania.

Jednakże nadmierne sprzątanie Peelingi i wybielanie twarzy, zamiast przedłużyć świeżość młodości, prowadzą do ścieńczenia i szybkiego starzenia się skóry. Nawet witaminy tu nie pomogą. „Nic nie starzeje Cię bardziej niż chęć wyglądania młodziej!” – powiedziała Coco Chanel. Zmarszczki na twarzy po 40 latach są normalne zjawisko, jednak ich brak budzi skojarzenia z nienaturalnością maski.

Rozważa się wzmożoną pielęgnację urody, włączając witaminy w nadmiernych ilościach odchylenie psychiczne od normy zwanej „dysmorfofobią”. Osoba ma tendencję do wyolbrzymiania wszelkich wad twarzy lub ciała, staje się drażliwa, szorstka i samokrytyczna. Oczywiście są „szczęśliwcy” ludzie, którzy odziedziczyli młodą skórę i szczupła sylwetka aż do starości. Ale przede wszystkim piękno, zdrowie i gatunki kwitnące- to nasza zasługa. Jakie są sekrety młodości i recepty na jej przedłużenie?

Marzenie

Wspaniała Coco Chanel – kobieta do głębi – powiedziała to za kobiece piękno i młodzież, przede wszystkim ważne jest posiadanie pełnoprawnego i zdrowy sen. Im starszy jesteś, tym lepszy powinien być Twój nocny odpoczynek. Francuska trendsetterka mody sama kładła się spać o 22:00 i nic nie było w stanie zmusić jej do zmiany wybranej przez siebie codziennej rutyny.

Dlaczego nocny odpoczynek jest tak ważny? Bo jej brak z pewnością doprowadzi do zakłócenia funkcji regeneracyjnych komórek, do zakłócenia produkcji przez organizm melatoniny, tzw. hormonu snu. Z powodu bezsenności każdy rodzaj skóry stanie się zwiotczały, pomarszczony i pokryty plamy starcze, owal twarzy ulegnie zmianie.

Zwolennicy Ajurwedy zalecają chodzenie spać około 22:00 i wstawanie przed 6:00. Czas snu powinien wynosić 7-8 godzin, aby mózg był całkowicie wypoczęty. Przed pójściem spać należy dobrze przewietrzyć sypialnię, a najlepiej spać przy otwartym oknie, zaciemnić pokój lub założyć specjalną opaskę na oczy.

Ochrona skóry

Pielęgnacji twarzy i ciała trzeba uczyć się od dzieciństwa i robić to przez całe życie. Brak snu, niedomyte kosmetyki w nocy i stosowanie niskiej jakości kosmetyków do pielęgnacji skóry twarzy stopniowo pozostawiają ślad w postaci wczesne zmarszczki, zmęczona skóra twarz, cienie, szybkie starzenie się. Nie zaleca się mycia twarzy mydłem, gdyż alkalia „wyciągają” wodę z organizmu i odtłuszczają skórę. Zamiast tego jest o wiele bardziej przydatny zwykłe mydło jego płynny substytut lub żel do prania.

tak mamo Wiek Balzaca Niedopuszczalne jest przecieranie twarzy płynami na bazie alkoholu: naruszają one osłonę ochronną skóry. Produkty na poranek i wieczorna opieka do twarzy powinien być delikatniejszy i bardziej miękki niż do młodej skóry twarzy.

Uwaga: wymaga młodzieńczej skóry aktywne nawodnienie zwłaszcza po umyciu lub oczyszczeniu skóry, a następnie zastosowaniu kremu odżywczego dostosowanego do wieku i rodzaju skóry. Przy okazji, drogie kremy nie zawsze są przydatne, często ich tanie odpowiedniki mają ich więcej przydatny skład. Należy stosować na noc krem na noc lub całkowicie się go pozbądź, aby Twoja twarz mogła „oddychać”.

Prysznic i peeling

Monica Bellucci zaczyna każdy poranek od chłodnego prysznica. Uroczy Włoch tak twierdzi najlepsze lekarstwo dla odcienia skóry niż zimny i gorący prysznic ludzkość jeszcze nie wymyśliła. Aktorka chroni także twarz przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, a w upalne dni zawsze używa odświeżającego sprayu do twarzy. A ponadczasowa Sophia Loren codziennie rano nawilża twarz, szyję i dekolt kostkami lodu. Peelingi i maski zawierające niezbędne elementy i witaminy.

ochrona przed słońcem

Naukowcy twierdzą, że ogromny procent zmarszczek powstaje w wyniku narażenia na szkodliwe czynniki promienie ultrafioletowe. Nawet będąc w cieniu, ciało otrzymuje Wystarczającą ilość promieniowanie ultrafioletowe, dlatego wylegiwanie się w upale w celu uzyskania „wysokiej jakości” opalenizny lub częste chodzenie do solarium jest szkodliwe. Pogoń za opalenizną w młodości może do tego doprowadzić wczesna pigmentacja, sucha i cienka skóra oraz liczne zmarszczki.

6 „złotych” zasad

  1. Zrezygnuj ze zwykłego mydła na rzecz pianki lub żelu do mycia twarzy;
  2. Pamiętaj o nawilżeniu skóry;
  3. Produkty do pielęgnacji skóry wybieraj ostrożnie, a nie według zasady: „drogie znaczy wysokiej jakości”;
  4. Wykonaj odżywcze maseczki na twarz (tak, aby witaminy odżywiły naskórek) i wykonaj oczyszczanie peelingujące;
  5. Kładź się i wstawaj rano o tej samej porze;
  6. Chroń twarz przed bezpośrednim działaniem promieni UV.

Przepisy żywieniowe lub kosmetyczne od dietetyków

Zdrowa żywność i niezbędne witaminy to podstawa piękna skóra. Zdrowa żywność, witaminy i prawidłowe odżywianie to sekret pięknego wyglądu. Codzienne włączenie do diety zbóż, warzyw, owoców, ziół, twarogu jest gwarancją kwitnąca skóra twarze. Z menu powinny zniknąć przepisy na dania pikantne i tłuste, a także produkty zawierające konserwanty, dodatki i barwniki.

Trzeba zapomnieć o paleniu i alkoholu - to pierwsze szkodniki przyjemnej cery i młodości. Fast foody, które praktycznie nie zawierają witamin, to po prostu wygodna „przekąska”, która nie ma nic wspólnego z prawidłowym i zdrowym odżywianiem.

Polecana przez Coco Chanel ta sama produkty, które musisz mieć na pełne śniadanie: owsianka, twarożek, owoce i jagody. Witaminy są obecne, młodość skóry zapewniona, nadwaga nie straszny, a energii wystarczy na całą pierwszą połowę dnia.

  1. Świeże jagody (borówki, jagody, truskawki, jeżyny, śliwki), zawierające nie tylko witaminy, ale także przeciwutleniacze - chronią skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
  2. Kiwi i gujawa to liderzy wśród owoców wspomagających produkcję kolagenu. Truskawka to jagoda zawierająca wiele witamin i posiadająca te same właściwości.
  3. Pomidory to produkty zawierające likopen, który chroni naskórek przed promieniami UV.
  4. Owoce morza (zwłaszcza ostrygi) zawierają niezbędne pierwiastki śladowe kobieca młodość i piękno skóry, włosów i paznokci.
  5. Czerwona ryba jako źródło Omega-3.
  6. Kakao - napój ten zawiera flawonoidy, które zapewniają krążenie krwi i zapobiegają procesowi łuszczenia się. Kakao można zastąpić Zielona herbata, jednak ten ostatni pobudza układ nerwowy.

Woda

Inny wymagany element wszystkie diety i zdrowe odżywianie- woda. Soki, lemoniady, napoje to kolejne produkty. Musisz pić do dwóch litrów czystej wody dziennie, nie czekając na oznaki pragnienia.

Główna objętość spożywanej wody powinna przypadać na pierwszą połowę dnia, czyli przed godziną 16. Co więcej, musisz pić co 15 minut, kilka łyków. Można wypić całą szklankę rano na czczo, ale nie późnym wieczorem lub przed snem, w przeciwnym razie obrzęk pod oczami gwarantowany.

Ruch

Więcej ruchu: taniec, sport, fitness – wszystko się zgadza i będzie korzystne. Na przykład Charlize Theron uwielbia biegać ze swoimi psami, a sekretami młodości i urody Moniki Bellucci są joga i pływanie. Najlepsze jest to ćwiczenia fizyczne możesz to zrobić w dowolnym momencie. Nawet 15-minutowe codzienne poranne ćwiczenia mogą dodać energii i dobry humor na cały dzień.

Z wiekiem struktura skóry twarzy ulega złożonym procesom, a jej wygląd zmienia się, niestety, nie lepsza strona. Im starsza kobieta, tym bardziej pragnie zachować urodę gładka skóra i pozostań młody i atrakcyjny. Ale z reguły ludzie zaczynają myśleć o zachowaniu młodości skóry twarzy dopiero wtedy, gdy zauważają pierwsze oznaki starzenia: zmarszczki, zmęczony wygląd itp. Rzeczywiście, po 30 latach skóra twarzy zaczyna stopniowo więdnąć i blaknąć; zmarszczki mimiczne, . W tym artykule zrozumiemy, od czego zależy starzenie się skóry, jak oprzeć się temu procesowi i jak najdłużej zachować młodość skóry twarzy.

Przyczyny starzenia się skóry

U każdej kobiety starzenie się skóry twarzy przebiega indywidualnie i zależy od wielu czynników. Tylko 20% tego procesu jest regulowane czynnik dziedziczny. Pozostałe 80% obejmuje czynniki wymienione poniżej.

Agresywny wpływ środowisko. Przede wszystkim jest to aktywność słoneczna. Promienie ultrafioletowe to wróg numer jeden naszej skóry. Promieniowanie ultrafioletowe powoduje nieodwracalne procesy w komórkach, pigmentację i pogrubienie warstwy rogowej naskórka. Pod wpływem promieni ultrafioletowych, utleniaczy lub wolne rodniki, które atakują komórki i niszczą elastyczne włókna skóry. Długotrwała ekspozycja skóry na światło słoneczne w każdym wieku powoduje przyspieszone starzenie się skóry – fotostarzenie. Klinicznie fotostarzenie charakteryzuje się przebarwieniami, zmniejszeniem zdolności komórek do produkcji kolagenu, głębokie zmarszczki, wygląd sieć naczyniowa, suchość i szorstkość skóry, występowanie zmian łagodnych i nowotwory złośliwe. Oprócz promieni słonecznych, zimna i wiatru, skóra twarzy narażona jest na działanie zanieczyszczonego środowiska. Są to emisje odpadów do atmosfery produkcja przemysłowa, różny związki chemiczne, spaliny.

Długotrwały i intensywny stres którymi tak wypełnione jest nasze życie. Stres to drugie główny powód negatywny wpływ dla piękna i młodości skóry twarzy, przyspieszony przedwczesne starzenie całe ciało. Podczas stresu wydzielają się hormony kortyzol i adrenalina. Kortyzol powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, którego nadmiar prowadzi do zniszczenia kolagenu. Zmniejsza się naturalna produkcja, która jest naturalnym środkiem nawilżającym skórę. W efekcie zmieniają się właściwości skóry, staje się ona twarda i pomarszczona. Dodatkowo nadmiar kortyzolu stymuluje syntezę tłuszczu, co prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w organizmie i zwiększonej jego produkcji sebum. Pod wpływem adrenaliny następuje skurcz naczyń włosowatych, co skutkuje zmniejszeniem przepływu krwi. Brak tlenu i niezbędnych składników odżywczych prowadzi do niezdrowy kolor twarze, właściwości ochronne skóra ulega znacznemu zmniejszeniu.

Złe odżywianie , w którym skóra nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych. Kanapki, czekoladki, chipsy, gofry i różne gotowe dania ze sklepu negatywnie wpływają na młodą skórę. Ciągłe „siedzenie” na diecie też nie dodaje urody skórze. Ostre rozrzedzają podskórną warstwę tłuszczu, wysuszają skórę, co prowadzi do pojawienia się przedwczesnych zmarszczek.

Złe nawyki. O tym, że nadużywanie alkoholu katastrofalnie starzeje skórę twarzy wie każdy. Ale jest ich o wiele więcej niechciane nawyki, co może prowadzić do przedwczesnych zmarszczek i starzenia się skóry twarzy. Wymieńmy dwa najczęstsze. Co dziwne, pierwszym nawykiem jest nawyk ciągłego żucia gumy. W wyniku żucia napięcie mięśniowe dolnej części twarzy słabnie, zmniejsza się elastyczność skóry wokół ust, co prowadzi do powstawania zmarszczek. Druga to niechęć do demakijażu przed snem. Doprowadzi to do odwodnienia, szarości i wiotczenia skóry. Ponadto może wystąpić zapalenie skóry, reakcje alergiczne I .

Zły styl życia często powoduje utratę piękna i młodości skóry twarzy. Chyba każdy słyszał, że marzeniem jest najlepsze lekarstwo. Ciało potrzebuje dobry sen przynajmniej 8 godzin dziennie. Sen dodaje sił, łagodzi zmęczenie, tonizuje, poprawia nastrój. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, Twoje ciało zaczyna doświadczać stresu. Mikrokrążenie krwi ulega spowolnieniu, skóra nie otrzymuje odpowiedniego odżywienia i jest wyczerpana. Efektem są cienie pod oczami, matowy kolor twarz, zmęczony wygląd, wysypki skórne. Pracoholicy są narażeni na ryzyko starzenia się szybciej niż inni brzydka skóra twarze. Ciągłe napięcie nerwowe, brak odpoczynku i normalne odżywianie– czego efektem jest skóra pozbawiona życia, pozbawiona zdrowego kolorytu.

Choroby narządów wewnętrznych organizmu również negatywnie wpływają na stan skóry.

Wyliczenie wszystkich czynników powodujących starzenie się skóry twarzy zajęłoby dużo czasu. Spróbujmy dowiedzieć się, jak w takich warunkach zachować dłużej młodą skórę, bo naprawdę chcesz pozostać piękna bez względu na wszystko.

Pielęgnacja skóry twarzy po 25 i 30 latach

Nie ma potrzeby na coś czekać w pewnym wieku rozpocząć intensywną pielęgnację skóry twarzy. O piękno skóry twarzy należy dbać już od najmłodszych lat. Do 25 roku życia skóra zwykle wystarcza zwykła pianka i lekkie nawilżenie produkt kosmetyczny.

Produkty o dobrym działaniu nawilżającym i właściwości odżywcze. Konieczne jest stosowanie kremów i masek, biorąc pod uwagę wiek i wiek. Jednym z Twoich regularnych zabiegów powinno być oczyszczanie skóry rano i wieczorem. Nie używaj do tego celu mydła, mocno wysusza skórę. Do prania lepiej używać niepieniącej się pianki. Nie myj twarzy gorącą wodą, powoduje to rozszerzenie porów i zwiększa przetłuszczanie się skóry. Przydadzą się domowe maseczki oczyszczające i maseczki, które można wykonać w domu. Używaj wysokiej jakości kosmetyków dekoracyjnych.

Notatka! Dziewczyny powyżej 25 roku życia nie powinny opalać się zbyt długo i tylko przed godziną 12:00 i po godzinie 16:00. Pamiętaj, aby zastosować krem ​​​​przeciwsłoneczny. Używaj podczas upałów woda termalna do stosowania na skórę twarzy.

Jeśli to możliwe, prowadź zdrowy wizerunekżycie: wysypiaj się, poddaj się złe nawyki, uprawiaj sport, spaceruj na świeżym powietrzu.

Często w tym wieku nadmierna aktywność twarzy powoduje pojawienie się zmarszczek na czole. Staraj się zwracać uwagę na mimikę twarzy. Nie zaszkodzi skorzystać z usług profesjonalnego kosmetologa kilka razy w roku.

Pielęgnacja i utrzymanie młodej skóry do 30 lat nie jest taka trudna, najważniejsze jest zwrócenie wystarczającej uwagi na skórę twarzy i przestrzeganie zaleceń.

Dokładniejsza pielęgnacja pomoże zachować młodą skórę twarzy po 30 latach. W tym wieku skóra staje się cieńsza, wilgoć szybciej odparowuje, dlatego przede wszystkim należy skórę nawilżać. Używaj środków nawilżających, które promują produkcję kolagenu. Takie kremy dobrze wyrównują strukturę skóry i poprawiają jej koloryt. Wypij co najmniej dwa litry czystego napoju woda pitna w dzień. Oprócz wody bardzo przydatne Zielona herbata, jest w stanie usunąć wolne rodniki z organizmu.

Stosuj odżywcze kremy z witaminami C, A, E, F. Nie zaleca się stosowania środków oczyszczających i peelingów zawierających środki powierzchniowo czynne. Po 30 latach staje się cieńszy gładka skóra wokół oczu zauważalne stają się zmarszczki pierwszego wieku. Kupić specjalne środki Do pielęgnacji skóry wokół oczu nie należy stosować w tym celu kremu do twarzy. Zastosuj je ruchem okrężnym, starając się nie rozciągać skóry. W domu w walce ze zmarszczkami wokół oczu pomogą maseczki i kompresy, które możesz samodzielnie przygotować. Dodatkowo w domu raz w tygodniu można wykonać masaż twarzy odżywcza maska; Rano przetrzyj twarz kawałkiem lodu z wywaru z ziół.

Jeśli masz czas i pieniądze na wizytę u kosmetologa, skorzystaj z jego usług i zapisz się na kurs masaż drenaż limfatyczny twarze. Masaż ten poprawia krążenie krwi, znika drobne zmarszczki skóra staje się gładsza i bardziej elastyczna. W idealnym przypadku tę procedurę należy wykonywać dwa razy w roku.

Notatka! Aby zmniejszyć szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego na skórę, stosuj produkty z Ochrona SPF 20 lub więcej. Nie wychodź latem na zewnątrz bez zastosowania krem do opalania nawet przy pochmurnej pogodzie.

Nie zapominaj o swoim zdrowiu, jeśli w Twoim organizmie dzieje się coś niedobrego, będzie to miało niekorzystny wpływ na piękno skóry twarzy. Przydatne jest przyjmowanie witamin i leków poprawiających odporność: nalewki z żeń-szenia, echinacei i Schisandra chinensis. Obserwuj swoją dietę. Przydatne są nierafinowane oleje roślinne, tłuste ryby, jaja, wątroba cielęca i jagnięca, orzechy i nasiona. Jedz świeże warzywa, owoce i jagody, pij naturalne soki. Nasiona sezamu są bardzo przydatne dla urody skóry twarzy, olej lniany, pietruszka, seler, otręby pszenne. Lepiej całkowicie wykluczyć ze swojej diety biały chleb, zastępując go wyrobami chlebowymi z otrębami.

I oczywiście nie zapomnij wcześniej położyć się spać, aby dobrze się wyspać. Staraj się spać na plecach, aby uniknąć fałd i zmarszczek na twarzy.

Pielęgnacja skóry twarzy po 40 i 50 latach

Jeżeli przed 40. rokiem życia wciąż można było pozwolić sobie na zaniedbanie zabiegów pielęgnacyjnych skóry twarzy, to 40. rok życia to czas, aby pomyśleć o jej odmłodzeniu i odżywieniu. Regularne i odpowiednia opieka pielęgnacja twarzy w tym wieku jest kluczem do zachowania piękna i atrakcyjności. Natura zaprogramowała początek starzenia się skóry po 40 latach i nie ma przed nim ucieczki, ale mamy moc, aby go spowolnić. zmiany związane z wiekiem. Po 40. roku życia zmniejsza się zdolność komórek skóry do regeneracji, gdyż w organizmie zmniejsza się zawartość żeńskiego hormonu płciowego – estrogenu. Ponadto skóra zdecydowanej większości kobiet po 40. roku życia staje się sucha i traci elastyczność. W rezultacie pojawiają się zmarszczki związane z wiekiem, worki pod oczami, zwiotczenie skóry i przebarwienia.

Notatka! Po 40 latach należy unikać wpływu czynników, które mogą zakłócać warstwę lipidową i ograniczać regenerację komórek. Czynniki te obejmują: chlorowaną wodę z kranu, mydło, peelingi duże cząstki, produkty zawierające alkohol, kosmetyki niskiej jakości, promieniowanie ultrafioletowe, stres, niezbilansowana dieta, palenie, siedzący tryb życia.

W pielęgnacji skóry twarzy najważniejsza jest regularność i konsystencja. Podawać wywary z rumianku, szałwii i lipy doskonałe środki do prania. Przydaje się przetarcie skóry kawałkiem lodu. Musisz oczyścić skórę mlekiem. Kupowanie krem na co dzień, zwróć uwagę, czy zawiera filtry ochronne.

Wychodząc na zewnątrz koniecznie skorzystaj filtry przeciwsłoneczne z filtrem SPF 30 lub wyższym. Chroń oczy za pomocą okularów ze szkłem blokującym promieniowanie UV. Użyj błyszczyka i szminki Filtry SPF i działanie nawilżające. W słoneczne dni jeśli to możliwe, nosić kapelusz w szerokim rondem tak, aby twarz pozostała w cieniu. Nie opalaj się w solarium.

W momencie zakupu krem przeciwstarzeniowy zwróć uwagę na jego skład. Pożądane jest, aby zawierał przeciwutleniacze: witaminę E, selen, retinol. Aby złuszczać warstwę rogową skóry, kompozycja powinna zawierać kwasy owocowe: winogronowy, cytrynowy, glikolowy i inne. Dbać o starzejąca się skóra kwas hialuronowy w postaci niskocząsteczkowej jest przydatny do twarzy. Każda z jego cząsteczek jest w stanie utrzymać wielka ilość cząsteczki wody i dostarczaj je tam, gdzie są najbardziej potrzebne. To wyjątkowa ochrona skóry przed starzeniem się, ponieważ nawilża nawet najbardziej suchą skórę od wewnątrz.

W domu można przygotować przez noc odżywcze kremy. Są one wykonane na podstawie oleje roślinne Lub wosk z dodatkiem olejki eteryczne, składniki ziołowe, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Nie zapomnij o doskonale odmładzających maseczkach do twarzy na bazie miąższu jagód, owoców, miodu, owsianka, fermentowane produkty mleczne.

Jeśli masz wystarczająco dużo pieniędzy, aby się nimi zająć skóra dojrzała można uwzględnić twarze kosmetyki łożyskowe, zabiegi liftingujące sprzętem, fotoodmładzanie, zastrzyki z kwasu hialuronowego i wiele więcej, wyspecjalizowani kosmetolodzy pomogą Ci wybrać to, co jest dla Ciebie niezbędne i bezpieczne.

Dotyczy to szczególnie kobiet po 50. roku życia. W tym wieku więdnięcie skóry znacznie przyspiesza, mięśnie twarzy słabną, a owal twarzy „unosi się”. Główną przyczyną negatywnych zmian w stanie skóry jest brak równowagi hormonalnej dzieje się w kobiece ciało, czyli konsekwencja wystąpienia menopauzy. Aby zachować piękno i młodość skóry twarzy po 50 latach, potrzebujesz Złożone podejście i maksymalny wysiłek. Kobieta po 50. roku życia powinna stosować produkty i przeprowadzać zabiegi odpowiednie do swojego wieku. Używaj wyłącznie produktów opartych na substancje naturalne. Należy zachować ostrożność podczas stosowania kremów intensywnie regenerujących zawierających hormony, gdyż mogą one powodować wzrost zarostu.

Notatka! Po 50. roku życia kremy powinny zawierać kwas hialuronowy, witaminy A, C, B, retinoidy, kolagen, elastynę, aminokwasy czy polisacharydy. Serum o działaniu liftingującym pomoże zredukować zmarszczki wokół oczu. Masaż pomoże znacznie ujędrnić owal twarzy, obwisłe policzki i podbródek.

Ważnym punktem pielęgnacji i odmładzania skóry twarzy w tym wieku jest regularność i konsystencja. Ponadto pielęgnację skóry należy prowadzić w połączeniu z leczeniem objawów menopauzy, czyli monitorować poziom hormonów.