Pofta de mâncare puternică în primul trimestru de sarcină și cum să faceți față foametei. Ce produse ar trebui aruncate. Cum afectează alăptarea corpul unei femei și al unui copil

Există mai multe tipuri de post: complet, absolut, terapeutic. Care este diferența? Postul complet înseamnă să nu mănânci, dar încă poți bea apă. Postul absolut (sau uscat) este excluderea atât a alimentelor, cât și a apei pentru o perioadă de 7 până la 10 zile. Postul complet și absolut se efectuează cu scop terapeutic oameni cu boli acute tract gastrointestinal, obezitatea și alte boli. Se numește terapie de ameliorare alimentară. În plus, postul complet este împărțit după durată în scurt - până la 3 zile, mediu - 7-10 zile și lung - de la 14 zile. Există și concepte precum „postul fructelor, postul pâinii” și altele. În acest caz, acesta nu este un post adevărat, deoarece o persoană mănâncă doar anumite alimente... Postul este, de asemenea, clasificat în funcție de scop, care poate fi de sănătate, religios, social și politic. Vom lua în considerare doar starea de bine, pentru că doar acest tip de post poate fi folosit de o femeie însărcinată.

Acum experții nu au un consens cu privire la postul în timpul sarcinii.

Unii dintre ei cred că postul pe termen scurt, de o zi, de 1-2 ori pe lună este chiar util, deoarece îl învață pe copilul din uter să-și folosească mai bine capacitățile interne. În niciun caz, un astfel de post nu ar trebui să fie uscat, deoarece în acest caz toxinele nu vor fi îndepărtate din corpul femeii. În zilele de post, puteți folosi nu numai bând apă, dar adăugați și miere la el și suc de lămâie... Se acordă o atenție deosebită retragerii din post - ar trebui să fie netedă. Nu se recomanda efectuarea postului prelungit, mai mult de 3 zile, mai ales femeilor neantrenate.

Cu toate acestea, există o altă părere.: o femeie însărcinată este contraindicată categoric să moară de foame, deoarece aceasta poate duce la dezvoltarea hipoxiei și a malnutriției fetale. Cu toate acestea, dacă o femeie are un exces de greutate, se recomandă să efectueze zile de post - brânză de vaci, măr.

De ce ar muri de foame o femeie însărcinată?

Scopul și sensul postului și zile de post- este același. Ce alimente să preferați depinde de stilul dvs. de viață, obiceiuri, starea de sănătate. Dar haideți să facem imediat o rezervare - este extrem de dificil de realizat atât în ​​absența atitudinii și a pregătirii adecvate. Ce sa fac?

Cel mai important lucru este să vă acordați de faptul că desfășurarea acestor activități vă va atenua starea, de exemplu, cu toxicoză în prima jumătate a sarcinii, iar în a doua jumătate a sarcinii va ajuta la controlul creșterii în greutate (mai ales dacă este supraponderal).

Dar, în orice caz, înainte de a începe oricare dintre aceste activități, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece există contraindicații clare și categorice ale postului (de exemplu, Diabet, boli ale ficatului și rinichilor, a sistemului cardio-vascular, anemie severa, multe boli inflamatorii- mai ales în timpul unei exacerbări).

Dacă începeți să vă simțiți mai rău, opriți imediat postul și descărcarea și consultați-vă medicul. Și nu uitați: totul este bine cu moderație!

În timpul sarcinii, poate părea o senzație constantă de foame reacție normală la cerințele organismului în creștere. Cu toate acestea, starea de foame ar trebui să corespundă nu numai stării și stilului de viață al viitoarei mame, ci și perioadei de sarcină. Și dacă întrebarea este de ce apare foamea noaptea sau de ce după ce suntem săturați, continuăm să mâncăm, atunci aici trebuie să înțelegem mai în detaliu, ceea ce vom încerca să facem împreună.

În funcție de senzațiile de foame, sarcina poate fi împărțită în trimestrele corespunzătoare perioadei de naștere a copilului.

În primul trimestru, dorința de a mânca în mod constant poate să nu apară din cauza faptului că este cerută de făt, care este această etapă dezvoltarea necesită o creștere a alimentației mamei, ci mai degrabă din cauza autohipnozei unei femei care a aflat despre situația ei. Mâncarea excesivă în această perioadă poate fi prevenită prin prezența toxicozei. Greața și refuzul de a mânca vor mulțumi cu pierderea în greutate femei supraponderale, dar nu uitați că toxicoza este un fenomen temporar și creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă. Și dacă nu există toxicoză, atunci consumul excesiv de alimente, mai ales pentru astfel de momente psihologice ca stresul „captivant”, va duce la extinderea stomacului și la prezența kilogramelor în plus la o femeie, și nu la făt.

În lupta împotriva anxietății sau stresului, alimentele nu trebuie lăsate să devină un fel de antidepresiv atunci când vrei să consumi multe alimente dulci sau grase. Ulterior, faceți față kilogramele în plus poate fi mult mai greu, stomacul se va obișnui cu mai multe alimente.

Opinia că hrana este nevoie nu de mamă, ci de copil este o scuză temporară care va înceta să mai fie relevantă imediat după nașterea copilului. Dar copilul se va naște, iar foamea nu va dispărea, ceea ce poate duce, în primul rând, la tulburări endocrine și la obezitate. Faceți față unei astfel de foame vă va ajuta atmosferă prietenoasă, plimbări zilnice mai departe aer proaspat... Și când ai timp liber, ar trebui să găsești ceva de făcut care să-ți permită să-ți distragi atenția. Pentru mine, un hobby similar a fost să merg la cursuri de aerobic acvatic pentru femeile însărcinate.

În primul trimestru, o femeie ar trebui să mănânce în porții mici, dar destul de des - de până la cinci ori pe zi. Trebuie oferită nutriție în toate perioadele de sarcină Atentie speciala... Brânza de vaci și alte produse lactate, pâinea integrală și alte fibre, precum și fructele și legumele ar trebui incluse în dieta unei femei însărcinate. Nici vitaminele nu trebuie ignorate. În această perioadă, organismul începe nu numai să lucreze cu răzbunare, ci și să elibereze hormoni care sunt neobișnuiți pentru el. Prin urmare, pentru a preveni creșterea excesivă în greutate, alimentele ar trebui să fie moderat bogate în calorii și neapărat sănătoase.

De menționat că în primul trimestru, copilul încă nu are nevoie să mănânce mult, dar dacă femeia însărcinată simte dorința de a mânca ceva special, atunci această stare tipică de foame ar trebui să fie satisfăcută. De exemplu, în prima mea sarcină, mi-am dorit constant înghețată și carne, fără să mă satur cu alte produse. Dar a meritat să-ți satisfaci nevoile mari de foame cu porții foarte mici de carne, deoarece senzația de foame a dispărut. Și dacă știi că până la sfârșitul primelor trei luni de sarcină copilul ajunge la 20 de grame în greutate și 9 cm înălțime, atunci întrebările despre foamea excesivă ar trebui să dispară chiar și de la mamele special sugerate. Nu costă nimic să hrănești o astfel de firimitură cu porții obișnuite.

Al doilea trimestru de sarcină este o perioadă foarte confortabilă, dar cu mișcare rapidă. Burta încă nu este vizibilă, starea de sănătate este excelentă, hemoglobina este normală. Copilul începe să crească și să se formeze sistemul osos... Îmi doresc să mănânc mult mai mult, iar senzația de foame pentru această perioadă este explicabilă prin creșterea fătului și noile sale nevoi. Dieta trebuie urmată în continuare. În acest caz, merită să creșteți aportul de alimente bogate în calciu. Pentru funcționarea normală a stomacului, nu trebuie să vă sprijiniți pe alimente grase, sărate, evitați alimentele afumate. Continuăm să ne bucurăm de legume și fructe care nu vor fi disponibile după nașterea bebelușului și vor ajuta stomacul să funcționeze în timpul sarcinii.

În această perioadă, senzația de foame pe timp de noapte poate crește. O astfel de foame este periculoasă pentru sănătatea mamei, deoarece mâncând noaptea ne activăm stomacul. Stomacul funcționează, în timp ce intestinele dorm. Mâncarea excesivă noaptea este plină de disconfort starea generala, duce la constipație și din nou la creșterea în greutate. De aceea cea mai bună opțiune noaptea - lăsați în apropiere un măr sau un morcov (apropo, aceste produse curăță perfect placa dentară de dinți și previn cariile) și un pahar cu apă sau lapte. Astfel, vom evita kilogramele in plus si vom satisface senzatia de foame.

Nu este nevoie să mănânci înainte de a merge la culcare, corpul de lucru nu va putea primi odihnă bună, o va face pe gravida sa se arunce si sa se intoarca in cautarea somnului. Și dacă dimineața la serviciu?! Prin urmare, ultima dată trebuie să luați cina cu 2-3 ore înainte de culcare. Atunci nu vom avea timp să ne fie foame. Si ca Informații suplimentare Voi oferi datele medii ale înălțimii și greutății bebelușului timp de 6 luni - copilul ajunge în medie la 32 cm înălțime, iar greutatea rămâne mică - până la 650 de grame. Principala creștere în greutate a bebelușului va începe în următoarea și cea mai înfometată perioadă de sarcină.

Al treilea trimestru are propriile sale caracteristici. Foamea din ultimele trei luni este o stare constantă. În această perioadă copilul crește în mod activ în greutate, adăugând în medie 600 de grame pe lună. Dar dacă comparăm conceptul de foame cu dezvoltarea copilului, atunci este necesar să ținem cont de faptul că foamea în această perioadă este periculoasă atât pentru copil, cât și pentru mamă. Cu grija in ultimele luniîn timpul sarcinii, este necesar să folosiți calciu și alimente care îl conțin. Acum sistemul osos al copilului se formează și devine mai puternic, iar în timpul nașterii, oasele copilului ar trebui să se poată adapta la corpul femeii în travaliu, atunci nașterea va fi mai ușoară.

O altă complicație care apare ca urmare sentiment constant foamea este supraalimentarea unui copil care este în proces de creștere grăsime subcutanata. Copil mare nașterea este mai dificilă și necesită adesea o intervenție chirurgicală.

Pentru întreaga perioadă de sarcină, este considerat normal dacă o femeie crește în greutate până la 16 kg. S-a terminat, multe depind de creștere, dar asta este mijloc de aur, care vorbește despre alimentația adecvată și funcționarea sănătoasă a organismului. Odată cu nașterea unui copil, această greutate este cea care se va pierde cu ușurință în implementarea îngrijirii standard a bebelușului.

Drept urmare, aș dori să remarc că în timpul sarcinii poți mânca de toate, dar nu mult. Puteți suprima foamea fără a vă afecta sănătatea cu fructe și fructe de pădure. Și nu pot decât să sper că experiența mea va fi cu adevărat utilă viitoarelor mămici. Sarcina fericita si copii sanatosi!

Video. Nutriția în timpul sarcinii

Auzim adesea asta viitoare mamă ar trebui să mănânce pentru doi. Unele femei fac acest lucru, iar la sfârșitul termenului suferă de umflături, hipertensiune arterială, dureri de spate și alte patologii. Femeile însărcinate spun adesea că vor în mod constant să mestece ceva, să ia o gustare. Ce sa fac? Este normal să se simtă în timpul sarcinii foame constantă si apetit crescut? De ce apare?

Cauzele foametei în sarcină

Modificările hormonale din organism sunt principalul factor care provoacă o dorință constantă de a mânca. Schimbările duc la alte senzații și dorințe noi. De exemplu, femeile sunt dornice să mănânce alimente care nu le-au plăcut înainte. Există, de asemenea, dorința de a combina mâncăruri incongruente: picante și dulci, sărate și dulci. Uneori, iarna, viitoarele mămici au dorința de a mânca un pepene galben, pepene verde.

Medicii ginecologi spun că apetitul crescut și noile obiceiuri gustative sunt normale pentru viitoarele mămici. La urma urmei, nevoia de calorii necesare pentru dezvoltarea și creșterea fătului, acestea cresc.

Cu toate acestea, nu ultimul loc în creșterea apetitului este factor psihologic... Aceasta se referă la credința că acum trebuie să mănânci pentru doi. Nu asculta astfel de concepții greșite. Medicii ginecologi spun că, odată cu debutul sarcinii, o femeie ar trebui să crească cantitatea de alimente consumate, dar cu doar 300 de calorii în primul sau al doilea trimestru și cu 450 în al treilea. Dar nu de două ori!

Un alt motiv pentru senzația constantă de foame este, care însoțește adesea femeile în poziție. Psihologii afirmă că stări depresive există o lipsă a hormonului bucuriei – serotonina. Se găsește în multe produse dulci, în special ciocolată, cacao. Așa că o femeie încearcă să compenseze lipsa de bucurie în viață consumând dulciuri sau alte alimente preferate.

Senzație de foame la începutul sarcinii

În această etapă a purtării unui copil, viitoarele mame încep să aibă o foame constantă. Unii o consideră apariție normalăși chiar solicită soților lor să le cumpere diferite bunătăți. Alții, monitorizând în mod constant greutatea și observând creșterea ei bruscă, vin la medici cu plângeri că nu își pot calma apetitul și încep să sufere de pe urma ei. Un medic obstetrician-ginecolog competent explică pacientului său cauza problemei, ea consecințe posibileși oferă sfaturi practice.

Sentimentul de foame constantă care apare poate fi depășit ascultând sfaturile nutriționiștilor. Este important să le observați, și să nu le ignorați, justificându-se cu misiunea maternității, promite să corecteze situația după naștere. Așa că vă puteți face rău numai dvs. și copilului nenăscut. Edem, insuficiență renală, gestațională, varice - acestea sunt problemele pe care le poți avea după câteva luni de supraalimentare.

Deci, pentru a îmblânzi senzația constantă de foame, urmați aceste reguli:

1. Mănâncă în porții fracționate. Pentru gustări, utilizați biscuiți sau fursecuri cu cereale, fructe, morcovi și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Elimină pâinea albă și produsele de patiserie din dieta ta.
3. Nu confunda senzația de sete cu foamea. Dacă ai o dorință puternică de a mânca, bea doar un pahar cu apă. Cu siguranță senzația de foame se va retrage. Dar nu beți niciodată imediat după masă. Faceți distincția între mâncare și băutură la intervale de 40-60 de minute.
4. Încercați să mâncați alimente mai puțin acide. Acestea cresc aciditatea, irită stomacul și te fac să te simți foame.
5. Completați-vă dieta cu fructe și legume de sezon la maximum. Fibrele pe care le conțin sunt grozave pentru a umple stomacul și a potoli foamea.
6. Proteinele ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi. Ajută la menținerea senzației de plenitudine pentru o perioadă lungă de timp. Apropo, preparate din carne este mai bine să fierbeți la abur sau să fierbeți. Evitați carnea prăjită.
7. Calciu in dieta zilnica trebuie să fie prezent. Sursele sale bogate sunt peștele, brânza de vaci, iaurturile, nucile.
8. Nu mânca niciodată din mers. Deci senzația de plenitudine va apărea foarte repede. Trebuie să mesteci încet, stând la masă, fără a fi distras de televizor, cărți, ziare, vorbind la telefon.
9. Găsiți activități care sunt distractive pentru dvs. La urma urmei, senzația de foame constantă la femei apare adesea din lenență.

Special pentru

Sarcina este o perioadă în care orice restricții poate provoca dezechilibru emoțional și fizic în organismul în ansamblu. Acesta nu este cel mai mult timp bun pentru a începe să vă faceți griji supraponderal, epuizează-te cu foamete și cu diete. Mai mult, dacă nu ați mai întâlnit asta înainte.

Se știe direct că mulți femeile însărcinate recurg la postși folosiți diete pentru a curăța organismul de toxine și toxine. Rezultatele variază. Dar dacă totuși decideți să includeți această tehnică în dieta dvs., să o parcurgem în etape, să cântărim argumentele pro și contra.

Cum să mori de foame în mod corespunzător?

Așadar, dacă totuși te hotărăști să aplici metoda de post asupra ta, iată câteva sfaturi care te vor ajuta să o faci corect și fără a-ți afecta sănătatea.

• gradul este important. Nu trebuie să apelați la tehnica postului săptămânal. La început, doar una sau două zile sunt suficiente;
• pregătește-ți corpul. Cu câteva zile înainte de începerea postului, excludeți din dietă grăsimi, făină și lactate. Acordați atenție legumelor și fructelor;
• urmați regulile de recuperare treptată după post. Mănâncă ceva timp preparate din legume, bea mult suc și apă. Nu poți să te arunci pe mâncare.

De ce ar trebui să-ți fie frică?

Până în prezent, nu există un verdict adoptat în unanimitate în favoarea viitoarelor mame înfometate. Părerile medicilor diferă foarte mult. Trebuie subliniate principalele avantaje și dezavantaje ale acestei tehnici.

Puncte pozitive post:

• curățarea organismului de toxine, toxine și altele Substanțe dăunătoare care afectează negativ sănătatea copilului nenăscut;
• schimbarea Papilele gustative;
• procesul de selectare a alimentelor cu adevărat necesare și utile pentru organism;
• foamea activează forțele de rezervă ale organismului și le îndreaptă spre refacerea metabolismului natural;
• postul în timpul sarcinii stimulează fluxul de sânge către făt și astfel bebelușul primește o doză mare de oxigen, care este foarte important pentru dezvoltarea și formarea creierului;
• metodă grozavă consumul de țesut adipos.

Momente negative de post:

• o lipsă acută de proteine, carbohidrați și grăsimi în corpul mamei, care sunt bune pentru copil;
• a fost confirmată științific o legătură directă între postul în timpul sarcinii și dezvoltarea bolilor de inimă la copiii mai mari;
• posibilitatea nasterii premature.

Unele femei încep să mănânce mult mai mult decât de obicei în timpul sarcinii. În unele cazuri, acest lucru se datorează nevoii fiziologice a copilului nenăscut. Mulți experți cred că postul se poate agrava aspect copilul, deoarece afectează lungimea corpului și greutatea acestuia.

Important: în niciun caz nu recurgeți singur la metoda postului, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Poate că pentru tine sarcina nu este cel mai bun timp pentru experimentare.

Post și zile de post în timpul sarcinii

Dacă tehnica postului provoacă multe controverse și controverse, atunci merită să încerci sistemul zilei de post. Este util absolut tuturor. Mulți medici recomandă utilizarea acestuia din a 28-a săptămână de sarcină, tocmai atunci copilul începe să se îngrașă. Acest lucru vă va permite dvs. și bebelușului dvs. să primiți în mod regulat nutrienți, este, de asemenea, o excelentă stimulare a dezvoltării cortexului cerebral.

Regulile zilei de post pentru femeile însărcinate

1. în stadiul inițial, nu trebuie să apelați la diete lungi, una sau două zile sunt suficiente;
2. este important să mănânci mese mici de 5-6 ori pe zi;
3. bea multa apa. Opțiune perfectă 2-3 litri pe zi. Bea doar apă purificată, fără sifon;
4. alte zile de post. De exemplu, astăzi este ziua ta cu legume saptamana viitoare fructe sau lactate;
5. după zilele de post, ar trebui să mănânci numai alimente ușoare - cereale, legume fierte
6. înainte de a continua cu sistemul zilelor de post, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Câteva sfaturi alimentație corectă pentru viitoarele mamici

1. se stie si asta greutate mare o femeie însărcinată este contraindicată categoric, deoarece aceasta poate provoca complicații grave în activitatea inimii;
2. este mai bine să mănânci des, dar încetul cu încetul. Corpul vă va mulțumi doar pentru asta;
3. utilizați o tehnică de hrănire separată. De asemenea, ajută la controlul stării de greață și previne amețelile;
4. încercați să nu mâncați după ora 18:00 timp de două până la trei zile pe săptămână;
5. beți vitamine (cu permisiunea medicului dumneavoastră).