Află vârsta ta biologică. Test pentru starea ligamentelor și a tendoanelor. Starea vaselor periferice
Vârstă sistem vascular(VA - Îmbătrânirea vasculară), măsurată de dispozitivele AngioScan, este un parametru care arată dvs vârsta biologică , adică deteriorarea corpului dumneavoastră. Trebuie remarcat faptul că această abordare se bazează pe opinia general acceptată că starea unei persoane îi determină patul vascular.
Test de vârstă biologică
Determinarea vârstei biologice utilizarea dispozitivelor AngioScan durează aproximativ două minute (în funcție de frecvența pulsului), nu necesită antrenament special operatorul care efectuează testul și este absolut inofensiv pentru organism.
„Uzura” se măsoară în ani, iar distincția dintre vârsta calendaristică și biologică. Ei bine, dacă biologicul este mai mic decât calendarul și invers.
Cu toate acestea, nu ar trebui să ne alarmăm diferența de câțiva ani în partea cea mai rea. In primul rand, situație similară nu critic. În al doilea rând, acest parametru depinde de starea organismului la un anumit moment în timp: la sfârșitul unui sever saptamana de lucru este singur, dupa o vacanta este cu totul altul etc. Este necesar să observați, să identificați tendințele, să analizați.
Vârsta sistemului vascular este important de măsurat anumit timp zile. Timp optim sunt orele dimineții de la 9 la 11. De asemenea, la măsurarea acestui parametru este important să se măsoare constant pe o mână - optim pe dreapta. Acest lucru se datorează nu numai faptului că maini diferite poate fi diferit presiunea arterială, dar cu angioarhitectonici diferite ale patului vascular (regiunea brahicefalica).
Vârsta biologică este un parametru calculat pe baza indicelui de vârstă. Pentru a determina Îmbătrânirea Vasculară s-a construit un câmp de corelare a dependenței indicelui de vârstă de data nașterii subiectului, iar apoi s-a calculat vârsta sistemului vascular din valoarea indicelui de vârstă. Această abordare este utilizată pe scară largă, ar trebui să menționăm munca cercetătorului japonez Takazawa, precum și un algoritm de calcul similar. vârsta vasculară folosit în dispozitivul Pulse Trace al companiei americane Micro Medical.
Date aproximative ale indicelui de vârstă în funcție de vârsta calendaristică prezentate în tabel:
Tabele pentru determinarea vârstei biologice
Există multe diferite căi pentru a determina vârsta biologică. Prima metodă se bazează pe indicele de vârstă descris mai sus obținut de dispozitivele AngioScan atât în condiții clinice, cât și la domiciliu.
| Vârstă | femei | Bărbați |
|---|---|---|
| 20 până la 30 | -0,95+ 0,31 | -0,91+ 0,23 |
| 30 până la 40 | -0,64+ 0,26 | -0,86+ 0,28 |
| 40 până la 50 | -0,36+ 0,23 | -0,57+ 0,28 |
| de la 50 la 60 | -0,16+ 0,27 | -0,20+ 0,30 |
| de la 60 la 70 | 0,03+ 0,26 | -0,01+ 0,27 |
| peste 70 de ani | 0,18+ 0,29 | 0,00+ 0,32 |
Indicele de vârstă (AGI - Aging Index) este un indicator integral calculat, a cărui valoare poate fi văzută numai în versiunile profesionale ale programului AngioScan. Acest parametru este o combinație de indicatori ai undei de puls, care include extensibilitatea peretelui arterial și caracteristicile de amplitudine ale undei reflectate.
A doua metodă necesită analize de laborator pentru a determina cantitatea de colesterol și glucoză din sânge. Valorile corespondenței sunt prezentate în tabel:
Dacă doriți să vă determinați vârsta biologică acasă, efectuați mai multe teste din lista de mai jos și comparați rezultatele cu normele prezentate în tabel.
| Teste | vârsta biologică | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 de ani | |
| Puls după urcarea la etajul 4 (viteza - 80 trepte/min) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Presiune sistolică („superioară”) | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Presiunea diastolică („mai scăzută”) | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Durata reținerii respirației la inspirație (sec) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Durata reținerii respirației la expirație (sec) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Tracțiuni pe bară (pentru bărbați) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Genuflexiuni (ori) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Ridicarea corpului dintr-o poziție culcat în poziție șezând (ori) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Stai pe un picior cu cu ochii inchisi (călcâiul unui picior la genunchiul celuilalt) (sec) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (circumferința gambei)/(circumferința taliei)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Normele pentru femei sunt cu 10-15% mai moi decât cele prezentate în tabel.
anvigor - 06.04.2011 Este imposibil să judeci în mod fiabil o persoană în funcție de vârsta sa, indicată în certificatul de naștere. Oamenii de știință cred că este necesar să se separe conceptele de vârstă calendaristică și biologică. Pentru unii, aceste date pot coincide, pentru alții pot diferi. Cu siguranță ai observat în mediul tău bătrâne plictisitoare de 20 de ani, care se plâng mereu de sănătatea lor. Și bineînțeles că l-am întâlnit pe „pionierul” activ și plin de viață, în vârstă de 70 de ani.
Mai devreme sau mai târziu, o persoană începe să îmbătrânească. De obicei, la vârsta de 20-25 de ani, producția de hormoni principali scade, în acest moment începe îmbătrânirea corpului, apar ridurile și apoi bolile tipice „bătrânului”.
Speranța de viață depinde de calitatea acesteia, iar calitatea afectează doar bătrânețea timpurie și târzie. De exemplu, vârsta biologică a unei persoane de 60 de ani care face exerciții regulate, face sex, face dietă și încearcă să nu fie nervoasă poate corespunde cu 35 de ani calendaristici. Dimpotrivă, un bărbat de 35 de ani conduce imagine nesănătoasă viața și având obiceiuri proaste, se va dovedi biologic a fi un bătrân cu părul gri.
Gerontologii au învățat să calculeze vârsta biologică a unei persoane și au descoperit că corpul, se pare, îmbătrânește în părți. De exemplu, având conditie excelenta inima si creierul om băutor va muri de ciroză hepatică, tk. în acest caz, ficatul își va lucra foarte repede resursa. Printre indicatorii de uzură se numără presiunea, raportul de grăsime și masa musculara, auzul, vederea, precum și nivelurile hormonale, colesterolul, zahărul din sânge.
Și de cele mai multe ori, imbatranire prematura organismul provoacă stres sever sau cronic. Și dacă ieși din starea distructivă la timp, atunci „parametrii” de vârstă se vor îmbunătăți considerabil, iar persoana va arăta mai tânără în fața ochilor noștri.
Vă puteți determina vârsta biologică: consultați un medic și supuneți-vă examen complet. Dar o poți face singur. Dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică cu 5 ani, atunci medicii sfătuiesc să scape de supraîncărcări și să nu mai fie nervoși din cauza fleacurilor. Dacă timp de 10-20 de ani, este mai bine să treceți la un examen medical.
Vă prezentăm atenției teste pentru a vă determina vârsta biologică.
1. Înclinări
Înregistrați ora. Stând drept, aplecă-te repede, încercând să ajungi la podea cu degetele. Îndreptați-vă repede. Aplecați-vă din nou. Câte curbe ai făcut într-un minut?
50-55 - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
49-35 - ai 30 de ani,
34-30 - ai 40 de ani,
29-25 - ai 50 de ani,
24-20 - ai 60 de ani,
19-10 - ai 70 de ani.
Apropo, dacă te apleci fără să îndoi genunchii, poți pune palmele complet pe podea, vârsta ta biologică este între 20 și 30 de ani. Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai vreo 40 de ani. Dacă poți ajunge la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani. Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai peste 60 de ani.
2. Reactivitate
Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. Și de îndată ce partenerul eliberează rigla, încercați să o apucați cu un mare și degetele aratatoare. Dacă ai prins rigla...
La 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani,
la aproximativ 25 cm - 30 de ani,
la aproximativ 35 cm - 40 de ani,
la aproximativ 45 cm - 60 de ani,
nu a reușit să prindă - 70 de ani.
3. Aparatul vestibular
Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:
30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
20 de secunde pentru un bărbat de 40 de ani
15 secunde pentru un bărbat de 50 de ani
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.
4. Starea vaselor
Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât durează pielea ( Pata alba) a luat forma anterioară:
5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,
8 secunde - aproximativ 40 de ani,
10 secunde - aproximativ 50 de ani,
15 secunde - aproximativ 60 de ani,
mai mult de 15 secunde - 70 de ani.
5. Sistemul respirator.
Inspiră piept plin, expira. Numără câte astfel de respirații iei într-un minut:
45-40 - 20 ani,
39-35 - 30 de ani,
34-30 - 40 de ani,
29-20 - 50 de ani,
19-15 - 60 de ani,
14-10 - 70 de ani.
Apropo, starea plămânilor poate fi determinată și de distanța de la care este posibil să stingi lumânarea. Daca asta se intampla cand esti la un metru de lumanare, ai 20 de ani, de la 70-80 cm - 40 de ani, de la 50-60 cm - 60 de ani.
6. Libido (pentru bărbați)
Daca ai dorința sexuală, pe care o poți implementa cu ușurință de 6-7 ori pe săptămână - vârsta ta corespunde unei persoane de 20 de ani.
Dacă de 5-6 ori pe lună - un tânăr de 30 de ani.
Dacă de 3-4 ori pe lună - un bărbat de 40 de ani.
Dacă de 1-2 ori pe lună - un bărbat de 50 de ani.
Dacă mai rar, atunci ai 60 de ani sau mai mult.
7. Starea articulației
Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Daca tu…
Au făcut-o cu ușurință - vârsta ta are 20 de ani,
doar atins cu degetele - ai 30 de ani,
dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,
dacă nu ai putea pune mâinile la spate și să le apropii - ai 60 de ani,
Dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.
8. Starea sistemului nervos central
Atingeți creionul pe fiecare celulă a hârtiei în ordinea de la 1 la 25. Observați câte secunde a durat.
30-35 de secunde - 20 de ani,
36-40 - 30 de ani,
41-50 - 40 de ani,
51-60 - 50 de ani,
61-65 - 60 de ani,
66-75 - 70 de ani.
TOTAL: Acum adună toate scorurile și împarte la numărul de teste pe care le-ai susținut. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.
eterra.info/news/1636
Salvat
Sau cati ani ai cu adevarat
Este bine când ceasul biologic este în spatele ceasului camerei.
Testează-te! Faceți testul de vârstă biologică
Oamenii de știință cred că este imposibil să judeci în mod fiabil vârsta unei persoane numai după numărul de ani pe care i-a trăit. Adică conform pașaportului. Mult mai importantă decât această așa-numită vârstă calendaristică este o altă vârstă - biologică. Se măsoară cu un ceas aflat undeva în interiorul nostru. Și care se grăbesc după cineva, și în spatele cuiva.
Ține minte, cu siguranță printre prietenii tăi există cel puțin un „băiat” energic de 50 - 60 de ani. Sau o „fată” care nu se distinge imediat de fiicele ei de 35 de ani.
Pe de altă parte, există o mulțime de „bătrâni” și „bătrâni” de 30 - 40 de ani care întotdeauna au totul doare. Și da, arată la fel.
Din păcate, îmbătrânirea este inevitabilă. Și începe deja în 20-25 de ani calendaristici cu o scădere a producției de hormoni de bază. Până la vârsta de 40 de ani, se deteriorează considerabil aspect. Și apoi apar boli tipice: ateroscleroza, osteoporoza, artroza, infecțiile cronice.
Ei bine, desigur, dacă bătrânețea întârzie. E ok daca ajunge la timp. Și e rău când vine devreme. La urma urmei, speranța de viață și calitatea acesteia depind de asta. Și vârsta biologică.
„Îmbătrânirea aduce o persoană doar în abis, iar bolile îl aruncă acolo”, îi plăcea să repete academicianul, fiziologul și gerontologul Vladimir Frolkis.
Faptul că vârsta biologică poate să nu corespundă cu vârsta calendaristică a fost înțeles de gerontologi în ultimul secol. Dar abia recent a început să încerce să-l calculeze. Și s-a dovedit: corpul îmbătrânește în părți. În ciuda faptului că este o singură entitate.
De exemplu, „parametrii” unei persoane de 55 de ani care face exerciții regulate, face sex, diete și, cel mai important, nu cedează stresului, pot corespunde unor indicatori biologici tipici unei vârste calendaristice de 35 de ani. Și invers, un tip de 35 de ani care bea, fumează și, în general, renunță la sănătatea lui cu mâna, poate îmbătrâni într-o clipă. El, după cum se spune, va pleca peste doi ani. Și chiar și pentru trei.
Un băutor care are o inimă și un creier frumoase poate muri devreme numai din cauza unui ficat bolnav. Sau pancreasul. Din abuz, ei își vor folosi resursa foarte repede.
Printre indicatorii de uzură se numără presiunea, raportul dintre grăsimea și masa musculară, auzul, vederea, precum și nivelurile de hormoni, colesterol și zahăr din sânge.
Pentru a determina cu exactitate vârsta biologică, trebuie, desigur, să mergi la medici: să treci printr-o mulțime de teste, măsurători, să treci de zeci de teste. Dar poți estima singur viața trăită de corp. Și fără aparate care folosesc testul. Cel mai important, vei afla dacă poți fi fericit pentru propria sănătate sau să fie îngrijorat. Și ce anume, dacă de fapt este timpul.
CONSILIUL „KP”
Vârsta biologică nu este o propoziție. De exemplu, se știe că cel mai adesea stresul sever sau cronic duce la o îmbătrânire accentuată a organismului. Dacă cauza sa este eliminată, toți parametrii care caracterizează modificări legate de vârstă, de regulă, îmbunătățiți - o persoană „devine mai tânără” în mod obiectiv.
Medicii sfătuiesc: dacă vârsta biologică este mai mare decât vârsta calendaristică cu 5 ani, atunci ar trebui să scapi de suprasolicitarea nervoasă și să nu mai fii nervos din cauza fleacurilor.
Și dacă sunteți „în vârstă” cu 10 - 20 de ani, atunci fără întârziere trebuie să zburați la un club de fitness și, în general, să treceți printr-un examen medical, inclusiv diverse teste. Va fi claritate cu privire la vârsta biologică.
OPEREA SPECIALISTULUI
Omul este ca o mașină
„Astăzi există peste două sute de teorii ale îmbătrânirii”, spune Vyacheslav Krutko, directorul Centrului Național Gerontologic. - Și niciuna dintre ele nu este cuprinzătoare. Gândiți-vă singur: chiar și o mașină îmbătrânește diferit: anvelopele se uzează, caroseria este supusă coroziunii... Fiecare astfel de lucru necesită propria sa prevenire. Deci, de ce ar trebui să credem că îmbătrânirea umană are un singur mecanism?
Cineva suferă de un stil de viață sedentar în fața unui computer. În primul rând, mușchii lui îmbătrânesc. Un altul este decrepit din cauza stresului constant. Cel de-al treilea mănâncă fast-food – de unde și acumularea de substanțe inutile în organism, de exemplu, depunerea de săruri și lipsa de antioxidanți, apropiindu-ne finalul.
Într-un calendar de 30 de ani, putem fi dezvoltati fizic la patruzeci de ani, avem o capacitate vitală a plămânilor corespunzătoare la douăzeci și cinci de ani, iar auzul - la treizeci...
TESTE DE VÂRSTA BIOLOGICĂ
CUI CÂT
1. Înclinări
Înregistrați ora. Stând drept, aplecă-te repede, încercând să ajungi la podea cu degetele. Îndreptați-vă repede. Aplecați-vă din nou. Câte curbe ai făcut într-un minut?
50 - 55 - vârsta dumneavoastră corespunde unei persoane de 20 de ani,
49 - 35 - ai 30 de ani,
34 - 30 - ai 40 de ani,
29 - 25 - ai 50 de ani,
24 - 20 - ai 60 de ani,
19 - 10 - ai 70 de ani.
Apropo: dacă, aplecându-te fără a îndoi genunchii, poți pune palmele complet pe podea, vârsta ta biologică este între 20 și 30 de ani.
Dacă atingi podeaua doar cu degetele, ai vreo 40 de ani.
Dacă poți ajunge la tibie doar cu mâinile, ai aproximativ 50 de ani.
Dacă poți ajunge doar la genunchi, ai peste 60 de ani.
2. Reactivitate
Partenerul tău ține o riglă de 50 cm la marcajul 50 vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. Și de îndată ce partenerul eliberează rigla, încearcă să o apuci cu degetul mare și arătător.
Dacă iei o riglă la 20 de ani, vârsta ta biologică este de 20 de ani,
la aproximativ 25 cm - 30 de ani,
la aproximativ 35 cm - 40 de ani,
la aproximativ 45 cm - 60 de ani,
nu a reușit să prindă - 70 de ani.
3. Aparatul vestibular
Cu ochii bine închiși (important!) Stați pe piciorul drept sau stâng. Ridică celălalt picior la aproximativ 10 cm de pe podea. Partenerul tău trebuie să cronometreze timpul la care poți rezista:
30 de secunde sau mai mult - vârsta dvs. corespunde unei persoane de 20 de ani,
20 de secunde - 40 de ani,
15 secunde - 50 de ani,
mai puțin de 10 secunde - 60 de ani și mai mult.
4. Starea vaselor
Strângeți pielea de pe dosul mâinii cu degetul mare și arătător timp de 5 secunde. Pielea va deveni puțin mai albă. Rețineți cât va dura pielea (pata albă) să revină la aspectul anterior:
5 secunde - ai aproximativ 30 de ani,
8 secunde - aproximativ 40 de ani,
10 secunde - aproximativ 50 de ani,
15 secunde - aproximativ 60 de ani,
mai mult de 15 secunde - 70 de ani.
5. Sistemul respirator.
Inspiră adânc, expiră. Numără câte astfel de respirații iei într-un minut:
45 - 40 - 20 de ani,
39 - 35 - 30 de ani,
34 - 30 - 40 de ani,
29 - 20 - 50 de ani,
19 - 15 - 60 de ani,
14 - 10 - 70 de ani.
Apropo, starea plămânilor poate fi determinată și de distanța de la care este posibil să stingi lumânarea. Daca asta se intampla cand esti la un metru de lumanare, ai 20 de ani, de la 70 - 80 cm - 40 de ani, de la 50 - 60 cm - 60 de ani.
6. Libido (pentru bărbați)
Daca ai o dorinta sexuala pe care o realizezi fara probleme de 6 - 7 ori pe saptamana - varsta ta corespunde unei persoane de 20 de ani.
Dacă de 5 - 6 ori pe lună - 30 de ani.
Dacă de 3 - 4 ori pe lună - 40 de ani.
Dacă de 1 - 2 ori pe lună - 50 de ani.
Dacă mai puțin, atunci ai 60 de ani sau mai mult.
7. Starea articulației
Aruncă ambele mâini la spate și încearcă să-ți blochezi degetele la nivelul omoplaților. Dacă ai făcut-o cu ușurință - vârsta ta este de 20 de ani,
doar atins cu degetele - ai 30 de ani,
dacă mâinile s-au apropiat doar, dar nu s-au atins - ai 40 de ani,
dacă nu ai putea pune mâinile la spate și să le apropii - ai 60 de ani,
Dacă nu ai putut să-ți bagi deloc mâinile la spate, ai peste 60 de ani.
8. Starea sistemului nervos central
Atingeți cu un creion sau cu degetul fiecare celulă în ordinea de la 1 la 25. Observați câte secunde a durat.
30 - 35 de secunde - 20 de ani,
36 - 40 - 30 ani,
41 - 50 - 40 de ani,
51 - 60 - 50 de ani,
61 - 65 - 60 de ani,
66 - 75 - 70 de ani.
TOTAL: Acum adună toate rezultatele și împarte la numărul de teste pe care le-ai trecut. Această valoare medie va fi vârsta dumneavoastră biologică.
Dacă poți face sex în fiecare zi, atunci păstrează-ți tinerețea mult timp.
19.05.10 TVNZ
Fiecare dintre noi îmbătrânim în felul său: unii mai repede, alții mai încet. Oamenii de știință de la Universitatea Duke, care au observat un grup de voluntari de-a lungul anilor, au descoperit că oamenii diferă unul de celălalt în ceea ce privește viteza procesului de îmbătrânire. în care acest proces poate fi ținut sub control dacă vă urmați stilul de viață.
Fiecare dintre noi îmbătrânim în felul său: unii mai repede, alții mai încet. Oamenii de știință de la Universitatea Duke, care au observat un grup de voluntari de-a lungul anilor, au descoperit că oamenii diferă unul de celălalt în ceea ce privește viteza procesului de îmbătrânire. În același timp, acest proces poate fi ținut sub control dacă îți urmezi stilul de viață.
Oamenii de știință au demonstrat că vârsta reală după data nașterii nu corespunde cu vârsta corpului tău, adică cu vârsta biologică. Vârsta biologică a unei persoane- Aceasta este o evaluare a stării corpului, ținând cont de fluxul tuturor proceselor metabolice din acesta. Cu alte cuvinte, vârsta biologică a unei persoane se calculează în funcție de modul în care funcționează procesele metabolice din organism.
Indicatorii vârstei biologice a unei persoane pot fi mai mari sau mai mici decât cea reală. Totul depinde de stilul de viață pe care îl duceți. Persoanele care consumă o dietă echilibrată obiceiuri proaste persoanele implicate în sport pot avea un indicator de vârstă biologică de 30 de ani, în timp ce vârsta lor reală poate depăși 55 de ani. Aceeași regulă funcționează invers.
Nu fi supărat dacă vârsta ta biologică depășește cea reală. Amintiți-vă, indicatorul său poate fi reglat partea mai buna, referitor la stil de viata sanatos viaţă. De asemenea, este important să luați în considerare următoarele: parametrul vârstei biologice depinde de starea organismului la un anumit moment în timp. Indicatorul pentru orice persoană la sfârșitul unei săptămâni de muncă grea va fi diferit de indicatorul după o vacanță.
Mai mult, oamenii de știință au demonstrat că Procesul de îmbătrânire al organismului poate fi încetinit și chiar inversat! De ce depinde și cum să redai tinerețea corpului tău?
Corpul nostru se uzează în condiții nefavorabile: muncă grea, un stil de viață sedentar, malnutriție, stres constant, lipsa somnului, obiceiurile proaste, lipsa exercițiilor fizice, plimbările frecvente și așa mai departe. Astfel, schimbându-ți dieta și stilul de viață în general, poți înșela timpul în cel mai adevărat sens al cuvântului.
Interesant:în ultimii ani în Rusia, vârsta biologică a oamenilor a crescut cu o medie de 15 ani în comparație cu data reală a nașterii.
Dar cum să-ți afli singur vârsta biologică, te întrebi? Uşor! Experții recomandă un test simplu pentru acest lucru. Mai jos sunt câteva sarcini, prin finalizarea cărora, le puteți înțelege condiționat, care este vârsta ta biologică:
1. Măsurați-vă pulsul, înregistrați rezultatul și apoi faceți 30 de genuflexiuni într-un ritm rapid. Măsurați din nou pulsul, notați diferența. Dacă pulsul a crescut cu:
- 0-10 unități - aveți 20 de ani;
10-20 unități - 30 ani;
20-30 unități - 40 ani;
30-40 de unități - 50 de ani;
mai mult de 40 de unități - 60 de ani și mai mult.
2. Ciupește-te cu degetul mare și arătătorul de pielea de pe dosul mâinii, ține ciupitul timp de 5 secunde, apoi eliberează pielea și stabilește câte secunde pielea ta devine albă (când ciupești, vasele de sânge de sub piele sunt blocate , sângele încetează să circule în mod obișnuit) în starea inițială:
in 5 secunde - ai aproximativ 30 de ani;
timp de 8 - aproximativ 40 de ani;
timp de 10 - aproximativ 50 de ani;
timp de 15 - aproximativ 60 de ani.
3. Pune-ți mâinile la spate și strânge-le într-o „lacăt” la nivelul omoplaților. Daca tu:
a făcut-o cu ușurință - ai 20 de ani;
doar atins cu degetele - 30 de ani;
nu putea atinge - 40 de ani;
nu puteau pune mâinile la spate - 60 de ani.
4. Testul vitezei de reacție: cereți pe cineva să țină vertical 50 de centimetri conducător de școală, zero jos. În același timp, dvs propria mână ar trebui să fie cu 10 cm mai jos. Asistentul tău, în mod neașteptat pentru tine, ar trebui să elibereze rigla și ar trebui să încerci să o apuci cu indexul și degetele mari. Rezultatul se măsoară în centimetri:
daca tii rigla in jur de 20 cm - 20 ani;
25 cm - 30 ani;
35 cm - 40 ani;
45 cm - 60 ani.
Dacă rezultatele testelor nu v-au mulțumit, dar v-au supărat, vă sfătuim insistent să acordați atenția cuvenită stilului dvs. de viață:
1. Exercițiu, la urma urmei, chiar și 30 de minute activitate fizica pe zi va ajuta corpul să fie într-o formă bună, să prevină îmbătrânirea pielii și a corpului în ansamblu.
2. Bea mai mult apă curată . Citiți despre rata consumului de apă în articolul nostru.
3. Revizuiește-ți dieta. Elimina grasimile, mancare prajita. Creșteți volumul de legume și fructe proaspete. În general, mergeți la dieta echilibrata Nu degeaba se spune: suntem ceea ce mâncăm! Pentru a intra în legătură cu un consultant individual care va crea un plan de antrenament și nutriție pentru dvs., urmați linkul.
Faceți din nou testul după câteva luni. Cel mai probabil, vârsta ta reală va face loc biologicului în ceea ce privește indicatorii. Amintiți-vă că testele enumerate determină vârsta dumneavoastră biologică aproximativ, experții vă vor ajuta să vă aflați vârsta biologică în mod fiabil.
8 decembrie 2016, ora 17:49 08-12-2016Se întâmplă ca din punct de vedere psihologic o persoană să se simtă mult mai în vârstă, sau invers, mai tânără. Acest sentiment depinde în mare măsură de modul de viață și de percepția a tot ceea ce se întâmplă în jur. Sunt oameni care fizic au deja 80 de ani, dar biologic doar 40. Dorința de a fi singuri tineri nu este suficientă, deoarece toate componentele sănătății afectează vârsta biologică. De aceea medicii spun că prin menținerea unui bun forma fizica iar starea de bine poate fi încetinită în organism. În timp ce condițiile de viață nefavorabile, clima proastă, munca grea și stresul nu temperează, ci uzează corpul din timp.
Există mulți parametri prin care se determină vârsta biologică a unei persoane. Cu toate acestea, există factori majori care îl pot influența. Acest:
- ereditate;
- stil de viata sanatos.
S-a dovedit că vârsta biologică reală este mult mai mică decât cea cronologică la persoanele cu ereditate bună și la cei care fac zilnic exerciții, dorm suficient, evită situatii stresanteși stres emoțional.
Pentru a determina vârsta dvs. adevărată a corpului, puteți utiliza teste de complexitate diferită.
Teste de vârstă biologică
Pentru a vă determina vârsta biologică, trebuie să treceți mai multe teste:
- Ritmul cardiac. Așadar, stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Acum faceți activ 30 de genuflexiuni, apoi măsurați-vă pulsul. Faceți exercițiul de trei ori, apoi calculați diferența dintre măsurători. Dacă numărul de bătăi pe minut a crescut cu:
- 0-10 accidente vasculare cerebrale - vârsta ta este de 20 de ani;
- 10-20 - 30 ani;
- 20-30 de lovituri - 40 de ani;
- 30-40 - 50 ani;
- mai mult de 40 de accidente vasculare cerebrale - 60 de ani și mai mult.
- in 5 secunde - ai sub 30 de ani;
- 8 - aproximativ 40 de ani;
- în 10-15 secunde - de la 50 la 60 de ani.
- ai prins o rigla pe la 20 cm - ai 20 de ani;
- 25 cm - 30 ani;
- 35 cm - 40 ani;
- 45 cm - respectiv, 50-60 ani.
- ai putut sta pe un picior timp de 30 de secunde sau mai mult - ai 20 de ani;
- 20 - 40 ani;
- 15 secunde - 50 de ani;
- Ei bine, o perioadă mai mică de timp indică o vârstă de peste 60 de ani.
Dacă rezultatele testelor trecute nu ți se potrivesc, atunci asta înseamnă că organismul are nevoie de o zguduire, și anume de recuperare. MirSovetov recomandă să începeți să faceți exerciții dimineața. Nu ar trebui să vă faceți griji dacă după primul test diferența de vârstă s-a dovedit a fi prea mare. Rezultatele pot fi influențate atât de starea organismului la momentul testării.
Cum să reduceți vârsta biologică
- Zâmbește mai mult, pentru că râsul și zâmbetul larg sunt cunoscute că scapă de riduri și distrug hormonii stresului.
- Dedică 30 de minute din timpul tău sportului în fiecare zi. Pot fi exerciții de dimineață sau o excursie de seară la sală. Păstrează-ți mușchii tonifiați. Mișcă-te mai mult, pentru că mișcarea este viață. Hipodinamia, din păcate, provoacă atac precoce bătrânețe biologică.
- Ascultă-ți corpul. Dacă nu vrea să se cufunde într-un font de gheață, atunci nu trebuie să facă acest lucru. Pentru inceput proceduri de wellness ar trebui să aducă plăcere. Dacă te descurci cu o răceală remedii populare nu trebuie să iei pastile.
- Nu este nevoie să experimentezi pe tine și să experimentezi diverse diete. Cea mai bună dietă este postul, o restricție rezonabilă în alimentație. În acest mod, corpul însuși va face față curățirii sale.
- Bea numai ceai verde s, care ajută organismul nu numai să stingă setea vara, ci și să întinerească. Desigur, nu uitați să beți multă apă curată. Nu numai că curăță organismul, dar și lansează absolut toate procesele metabolice din acesta.
- Îngrijorat? Deci nu mănânci așa. Regândește-ți dieta zilnica, adăugați mai mult lichid și fibre. Nu folosiți frecvent clisme de curățare ca corp sanatos ele se pot reflecta în probleme ale intestinelor și ficatului. Dacă nu suferi, atunci saună de 2 ori pe lună. Atunci nu ai nevoie de clisme.
- Mănâncă ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao. Un astfel de produs ajută la combaterea stresului, normalizează munca sistem circulator, crește activitatea mentală, ceea ce nu se poate spune despre ciocolata cu lapte.
- Nu uscați excesiv pielea, deoarece acest lucru va forma riduri pe ea. Faceți măști hrănitoare și hidratante.
- Trăiește în dragoste și bucură-te de ea. Acest procedura placutaîmbunătățește starea de spirit, normalizează somnul și promovează producția de hormon al bucuriei.
- Renunțați la obiceiurile proaste. Crede-mă, toate rețetele de întinerire de mai sus vor fi ineficiente dacă fumezi. , abuzul de alcool și lipsa somnului provoacă apariția multor boli care pot scurta viața.
- Mănâncă corect și cu moderație. Nu poți să mănânci în exces, dar și subalimentarea este rău. Sare minimă în feluri de mâncare, dați preferință produse lactate fermentateși carne roșie.
- Și, în sfârșit, gândiți-vă mai puțin la probleme. Totul poate fi rezolvat și multe pot fi evitate. Este important să vă mențineți sănătatea, spiritul bun și bună dispoziție. Obsedarea problemelor atrage după sine o adevărată manie atunci când aceste gânduri devin intruzive. Tratează totul în ordine, în funcție de apariția oportunităților.
îmbătrânirea biologică
Pe lângă vârsta biologică, există și conceptul de îmbătrânire biologică. Principalele sale caracteristici sunt:
- capacitate minimă de lucru și mișcare;
- gama de percepție a organelor și simțurilor se îngustează;
- apar boli;
- funcțiile vitale importante sunt afectate.
Dincolo de uzură organe interne, se schimba de-a lungul anilor corpul uman. De exemplu, înălțimea scade, apare stomacul, iar umerii se îngustează. Toate acestea sunt suficiente simptome neplăcute poate fi prevenit avand grija de tine si de sanatatea ta. Dacă nu simți că ai 20 de ani, ține cont de măsurile preventive de mai sus și asigură-te că Sanatate buna pentru multi ani.