Sfaturi pentru femei despre cum să gestioneze ceasul biologic al frumuseții pielii. Ceasul biologic al corpului uman. Fată călare într-o discotecă

De-a lungul timpului, situația s-a schimbat, s-ar putea spune, în bine. Cele mai recente date de cercetare au arătat că numărul femeilor care au conceput un copil pentru prima dată la vârsta de 30-39 de ani a crescut de 2,5 ori, iar la vârsta de 40 de ani - cu 50%.

Experții mai cred că cea mai favorabilă vârstă pentru nașterea unui copil este 20-24 de ani. Dar în acești ani, un număr mic de femei tinere își pot asuma responsabilitatea pentru creșterea unui copil. Maturitatea emoțională a unei femei rămâne cu 10 ani în urma maturității sexuale. Prin urmare, astăzi se poate argumenta că cel mai mult varsta optima pentru nașterea unui copil (atât pentru mamă, cât și pentru copil) este de 35 de ani. Iar o femeie care a rămas însărcinată prima dată la 35 de ani nu mai este în pericol.

Potrivit oamenilor de știință, o femeie duce o viață normală și păstrează Sanatate buna până la vârsta de 40 de ani, dacă nu este infertilă sau nu a avut anterior avorturi spontane, este destul de capabilă să nască copil sanatos la fel ca și tânărul de 20 de ani.

Desigur, la 40 de ani are un anumit risc, dar nu este atât de mare pe cât cred multe femei. Principalul lucru este să îl planificați pe acesta și să îl mențineți bine. starea fizică... Este imperativ să fii observat de un medic ginecolog atunci când plănuiești o sarcină după 35 de ani, deoarece până la vârsta de 40 de ani crește riscul de endometrioză și fibrom.

După cum știți, în primele 12 săptămâni de sarcină, organele interne se formează la un copil. În această perioadă este important ca o femeie să mănânce corect, să evite alcoolul, să nu fumeze, să ia și să practice gimnastica de remediere(un set de exerciții ar trebui făcut de un medic clinica prenatala). Apoi șansele debit normal sarcinile chiar și la 40 de ani vor fi cele mai mari.

Foarte aspect importantîn timpul sarcinii la 40 de ani este atitudine emoțională femei. Ea nu ar trebui să creadă că sarcina este ceva periculos pentru ea și poate provoca boală. În caz contrar, aceste boli pot apărea de fapt, deoarece emoții puternice iar experiențele provoacă anumite reacții biochimice. La primul semn de probleme de sănătate, o femeie ar trebui să consulte un medic.

Sarcina in vârsta târzie are o serie de avantaje. Astfel, femeile sunt cele mai pregătite pentru sarcină, naștere și creșterea copilului. În plus, în timpul sarcinii, acestea nu sunt supuse ambivalențelor mentale și sunt mai puțin susceptibile să simtă conflicte interne. Până la această vârstă, ei sunt deja complet disciplinați, experimentați și viața lor este ordonată și bine ordonată, ceea ce este foarte important. punct pozitivîn pregătirea apariţiei puilor.

Conceptele de vârstă biologică și fertilă sunt diferite. Mod sănătos viata, educatie fizica, inclusiv amator competitii sportive, prelungesc semnificativ tinerețea unei persoane. Organele sale interne continuă să funcționeze impecabil, în ciuda varsta inaintata... Dar îmbătrânirea biologică este doar indirect legată de îmbătrânirea reproductivă.

Vârsta fertilă a unei femei se termină atunci când menstruația se oprește. Nu se poate spune că a îmbătrânit în același timp, mai ales dacă menopauza a fost artificială (din cauza extirparei uterului). Organe interne neuzate, funcțiile cognitive nu suferă (capacitatea de a memora și reproduce informații), capacitatea de lucru a crescut datorită „egalității” hormonale complete cu un bărbat.

Din punct de vedere al subsidiarei tehnologii de reproducere vârsta biologică o persoană este determinată de capacitatea de a se reproduce: a concepe, a purta și a da naștere a urmașilor.

La un om, activitatea ceasului biologic continuă până la moartea sa. Excepție fac cazurile de infertilitate absolută: în absența sau inferioritatea spermatozoizilor. Imposibilitatea ejaculării fără erecție nu este cauza infertilității, deoarece în majoritatea cazurilor de impotență în sensul restrâns al cuvântului (atunci când actul sexual fiziologic este imposibil), procesul de spermatogeneză continuă.

Situația este complet diferită la femei, în corpul cărora există o limită pentru producția de ouă. Aceasta este rezerva ovariană, care este depusă în a șaptea săptămână. dezvoltare intrauterinași este de aproximativ 7 milioane de foliculi. De motive diferite la momentul nașterii, fata are doar 1 milion oportunități potențiale a rămâne însărcinată. Începutul menstruației este „întâlnit” de doar 250-300 de mii de celule. Scăderea suplimentară a rezervei ovariene depinde de factori precum:

• debutul activității sexuale fără un rezultat final (sarcină și naștere) - cu cât mai devreme, cu atât rezerva ovariană dispare mai repede;
• influență factori nocivi- nicotina taie literalmente oxigenul la potențiale ouă, ceea ce duce la moartea masivă a foliculilor;
• întreruperea artificială a sarcinii - există o atrezie masivă a foliculilor din cauza unui eșec al programului genetic după fertilizare (în loc de nouă luni - una sau două);
• infectii organe reproductive, inclusiv bolile cu transmitere sexuală, distrug țesutul ovarian;
• frecvent raceli(inclusiv amigdalita streptococică);
• greu boli cronice, însoțită de afectarea anexelor uterine.

Prezența menstruației chiar și până la vârsta de 55-60 de ani nu garantează fertilitatea, deoarece sângerarea menstruală la această vârstă, cel mai adesea, apare fără ovulație.

Totul în această lume este supus ritmurilor. Flux și reflux, apus și răsărit, anotimpurile se înlocuiesc. Așa bate pulsul naturii, iar cursul ceasului biologic al corpului nostru este în concordanță cu acesta.

În conformitate cu bioritmurile, dormim și ne trezim la aceeași oră a zilei. Anumite organe și sisteme au propriile lor perioade de activitate și pasivitate. Cunoscând timpul acestor perioade, vă puteți ajusta cel mai eficient planurile. Desigur, toți oamenii sunt diferiți, așa că pentru unii, ceasul biologic se grăbește, iar pentru unii rămâne în urmă. Dar pentru majoritatea oamenilor, valorile medii sunt încă valabile.

Bioritmuri ale vieții corpul uman programat din momentul în care se naște o persoană. Ele sunt supuse anumitor ritmuri: sănătatea, starea de spirit, apetitul, producția de hormoni, imunitatea, frecvența somnului și starea de veghe.

Timpul de activitate și restul sistemelor corpului.

Ora orbirii este în jurul orei 02:00

- cea mai accentuată scădere a acuității vizuale, care este deosebit de importantă pentru șoferi

Oră lent 04:00-05:00

- perioada de cea mai scăzută tensiune arterială

Ora conceperii 08:00-09:00

- momentul celei mai mari secreții de hormoni sexuali

Ora de creativitate 10:00-12:00

- timpul activității, responsabil de creativitate și imagini abstracte, emisfere cerebrale,

Ora de educație fizică 12:00-13:30

- momentul în care mușchii prezintă cea mai mare revenire

Ora de digestie 12.30-13:30

- timpul de cea mai mare formare a sucului gastric

Ora de artizanat 15:00-16:00

- în acest moment, degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important atunci când lucrați cu senzații tactileși abilități motorii fine

Ora de crestere 16:30-17:30

- unghiile si parul cresc cel mai repede in aceasta perioada

Ora simțurilor 17:00-19:00

- timpul de exacerbare senzații gustative, mirosul și auzul

Ora de sobrietate 18:00-20:00

- perioada celei mai eficiente defalcări alcoolice

Ora de frumusețe 18:00-20:00

- timpul celei mai mari permeabilitati a pielii pentru cosmetice

Ora de comunicare 20:00-22:00

- perioada în care singurătatea este cel mai greu de îndurat

Ora de imunitate 21:30-22:30

- în această perioadă de timp sistemul imunitar protejează cel mai eficient organismul de infecții

Dacă, de exemplu, schimbăm fusul orar sau lucrăm noaptea, schimbăm astfel ritmul ceasului biologic intern. Acest lucru duce la disonanța cu bioritmurile naturale și perturbă coerența proceselor care au loc în organism.

„Ceea ce ne este atribuit de natură” eșuează și avem insomnie, experimentăm o cădere, surmenaj, disconfort fizic.

Dacă o astfel de schimbare a bioritmului are loc din când în când, atunci aceasta duce la perturbarea funcțiilor unor organe și sisteme, la boli și chiar la îmbătrânire prematură.

Bioritmurile au durate foarte diferite - de la câteva secunde la câteva decenii.

Bioritmurile unei femei

Cronobiologia susține că nivelul vitalitate iar starea de sănătate depinde de bioritmurile femeilor, schimbându-se la fiecare 2 ani, iar pentru bărbați - la fiecare 3 ani. Este de remarcat faptul că anii impari de vârstă a unei femei sunt mai puțin favorabili decât anii pari.

Apărarea corpului unei femei într-un an ciudat scad considerabil. În această perioadă, o femeie poate apela cu ușurință supraponderal... Prin urmare, în anii impari, este important să se întărească sistemul imunitar și să se stabilească o alimentație adecvată.

Potrivit experților, corpul unei femei este mult mai influențat de cicluri decât al unui bărbat. Ciclul lunar al „sexului slab” afectează starea de sănătate, starea de spirit, metabolismul. În primele 2 săptămâni de la începutul ciclului, nivelul de estrogen crește brusc, iar acest lucru determină vârful abilităților intelectuale și sexuale. Această perioadă este considerată cea mai favorabilă pentru sport, muncă și întâlniri romantice.

Următoarea perioadă este perioada de ovulație, organismul produce hormonul masculin testosteron. În acest moment, femeile sunt mai încrezătoare, hotărâte și chiar agresive, așa că poți face față cazurilor care necesită perseverență.

În a doua jumătate a ciclului, se produce progesteron, ceea ce face ca femeile să fie într-o stare de introspecție și melancolie.

pentru că în acest moment, imunitatea este slăbită și reacțiile încetinesc, este mai bine să vă odihniți. Și mai trebuie să faceți aprovizionare cu alimente sărace în calorii, pentru că pofta de mâncare crește în această perioadă.

Cu 3-5 zile înainte de debutul menstruației domină progesteronul, ceea ce crește emoționalitatea și iritabilitatea. În acest moment, este mai bine să nu iei decizii importante, pentru că În căldura momentului, poți sparge mult lemn de foc.

Fondul hormonal în timpul menstruației este la zero. Corpul este reînnoit și curățat. Aceasta determină dorința de ordine și curățenie – ceea ce înseamnă că este timpul să începem atât în ​​corp, cât și în casă. curățenie generală... Cel mai bun moment pentru a începe o dietă sau zile de post durează două săptămâni, începând din a 3-a - a 4-a zi de menstruație.

27.03.2015

Fetelor informatii utile
Bioritmurile zilnice, cărora le respectă toate ființele vii, afectează multe procese din corpul nostru. Cunoașterea momentului acestor suișuri și coborâșuri va ajuta la îmbunătățirea efectelor tratamentelor dumneavoastră de înfrumusețare. Cel mai cea mai buna masca aplicat pe față la momentul nepotrivit nu va duce la rezultatul dorit- dimpotriva, poate provoca umflaturi si iritatii.

De la ora 23 la ora 4, procesul de reînnoire a celulelor decurge destul de repede.

Exact la timp întunecat zile, când toate organele și sistemele se odihnesc, pielea este capabilă să absoarbă activ cremele de noapte aplicate seara. Desigur, cel mai bine este să folosești acest ceas pentru a dormi - atunci te vei trezi împrospătat, cu pielea proaspătă. Oamenii care lucrează noaptea au probleme ale pielii care dispar atunci când ziua și noaptea se pun la locul lor.

La 4-5 ore, corpul începe să se pregătească pentru trezire.

Sunt activate apărările care sunt responsabile de lupta împotriva radicali liberi- dușmani ai tinereții și frumuseții. Glandele suprarenale secretă în mod activ hormonul cortizol, astfel încât procesul de diviziune celulară încetinește.

La 6 dimineata inca dormi, iar corpul tau deja se trezeste. Tensiunea arterială și temperatura corpului cresc, iar nivelul de adrenalină din sânge crește. O persoană care se trezește la ora 6 rămâne plină de energie în timpul zilei: la urma urmei, s-a trezit în armonie cu bioritmurile. În acest moment, este bine să faceți un duș de contrast.

Când mâinile se apropie de ora 7, începe o perioadă dificilă.

Pe de o parte, organismul este deja treaz, hormonii de stres sunt produși cu putere, carbohidrații care furnizează energie încep să se descompună în sânge. Totuși, schimbul de lichid în țesuturi este încă lent, așa că cei care tocmai s-au trezit au pleoapele umflate, adesea o față umflată. Puteți repara rapid lucrurile cu o compresă contrastantă, o baie de aburi sau cu gheață pe piele. Este util să faci gimnastică facială, să faci masaj, să aplici o cremă de ochi cu efect decongestionant. Dar este mai bine să te trezești cu o oră mai devreme sau mai târziu, dacă este posibil.

Una dintre cele mai perioade favorabile durează de la 8 la 12 ore.

Metabolismul – de fapt nivel inalt, circulația sângelui în piele se îmbunătățește. Dimineața, ea este cel mai susceptibilă la proceduri cosmetice și medicamente. Pentru aceste ore trebuie să planificați o excursie la salon sau un intensiv ingrijirea caseiîn spatele pielii feței și corpului.

Dar de la 12 la 15 proceduri cosmetice indezirabil.

După-amiaza, procesele metabolice încetinesc, scad presiunea arterială si nivelul hormonilor din sange, apararea organismului este semnificativ slabita. Pielea în acest moment arată cel mai obosită și indiferentă la orice procedură.

Între 2 și 3 p.m. există puțină electricitate statică în corp, așa că părul se pretează în mod ascultător la coafare. Acesta este un moment bun pentru a vizita frizerul.

După 15 ore, ritmul cardiac crește din nou, circulația sângelui și munca tuturor organelor sunt activate.

15-16 ore este un moment ideal pentru sport, mersul la saună sau la piscină. Forța musculară și coordonarea mișcărilor sunt acum la maxim.

La ora 17 este o idee bună să vizitați un terapeut de masaj sau să vă supuneți procedurilor de împachetare și hidromasaj.

Procedurile cosmetice dureroase, precum epilarea, pot fi programate pentru 18-20 de ore: sensibilitatea durerii este acum minimă. În general este perioada buna pentru îngrijirea corpului și a feței – va fi acceptat cu recunoștință.

De la 20:00 la 23:00, toate organele, inclusiv pielea, se calmează treptat, acordându-se la valul de somn.

De la ora 21 creierul începe să producă serotonină - hormonul somnului, temperatura corpului scade. Încercați să eliminați cât mai curând posibil machiaj de zi pentru ca pielea să aibă timp să ia o pauză de la cosmetice.

Cel mai cel mai bun timp pentru o masca hranitoare, hidratanta sau linistitoare - de la 20 la 22 de ore, altfel riscati sa va treziti cu fata umflata. Crema de noapte, pe care îl folosești mai târziu de 23 de ore, se va întinde pe față până dimineața cu balast inutil - pur și simplu nu va avea timp să fie absorbit până adormi.

Dorința unei femei de perfecțiune este destul de de înțeles și de înțeles, doar o femeie cunoaște o mie de moduri de a fi frumoasă și doar o femeie știe cât efort și cheltuială este nevoie.

Știind cum îți afectează bioritmurile aspectul, vei putea folosi perioade de forță și atractivitate pentru cei responsabili situatii de viata... O dată programată pentru ora 13:00 cu siguranță nu te va găsi în cel mai bun mod posibil. La momentul potrivit pentru o întâlnire de la care te aștepți foarte mult – 10-11 sau 16-18 ore.

5.00-7.00 - organismul se pregateste pentru viata activa. Exact asta timpul potrivit pentru a hidrata pielea.

8.00 - circulatia sangelui incepe sa capete putere, iar pielea este pregatita sa perceapa orice impact factori externi ca negativ ( radiatie solara, praf, murdărie etc.) și pozitive (în timpul zilei crema protectoare, inventa).

11.00-12.00 - munca se intensifica glande sebacee, așa că acesta este momentul potrivit pentru a vă pudra nasul.

După ora 13.00 - alimentarea cu sânge a pielii începe să scadă, obosește și apare riduri fine... Puteți încă să vă retușați machiajul, pentru că după ora 15.00 (vezi mai jos)...

15.00 - pielea devine imuna la produsele cosmetice.

17.00 - celulele pielii încep să capete putere. În acest moment, este bine să efectuați proceduri cosmetice - masaj, măști, curățare etc.

23.00-5.00 - pielea se odihneste, absorbanta substanțe active... Prin urmare, înainte de ora 23.00, fața trebuie curățată și aplicată temeinic
cremă hrănitoare.

Nu este un secret pentru nimeni că corpul unei femei are propriul „ceas biologic”. Chiar și activitatea fizică în timpul ciclu menstrual trebuie distribuită astfel încât să nu supraîncărce organismul într-o perioadă și să crească intensitatea în alte zile.

Programând în funcție de ciclul menstrual, vei putea obține mai mult rezultate eficienteÎn sport.
Menstruația este un proces în care sunt implicate aproape toate organele și sistemele corpului. Utilizarea cu pricepere a acestor fluctuații ciclice poate îmbunătăți performanța, cum se poate face acest lucru în practică?

Împărțiți ciclul la 4:

Faza 1- menstrual (1-5 zile)

În prima fază, puterea musculară scade, timpul de reacție se prelungește, viteza se deteriorează semnificativ, dar capacitatea de a încărca pe termen scurt crește. Exerciții de forțăîn această fază sunt contraindicate, iar complexele concentrate pe dezvoltarea flexibilității.

• limitați cantitatea de lichid.
• efectuați exerciții pe mușchii abdominali;
• vizitați baia și sauna;

Faza 2- postmenstrual (folicular) (6-13 zile)

Majoritatea femeilor se simt pline de energie!

Hormonii cresc și acest lucru asigură o performanță bună. Aceasta este cea mai echilibrată fază hormonală.

Faza 3- ovulatie (14-17 zile)

Sarcina de rezistență moderată poate fi continuată să crească masa musculara... Estrogenul este la un nivel ridicat, te face să simți un val de feminitate și încredere în sine. Și cele mai bune vor fi exercițiile care vizează flexibilitate, postură bună - yoga, Pilates.

Faza 4- Faza luteală și PMS (17-28 zile)

Estrogenul începe să scadă, iar nivelurile de serotonine sunt foarte scăzute, ceea ce face starea de spirit instabilă.

Moderat exercițiu fizic... Corpul tău nu poate descompune eficient grăsimea pentru energie. Progesteronul nu vă permite să slăbiți mult. Este deosebit de important acum să limităm dulciurile.

PMS ( sindromul premenstrual)

Unele femei încep să simtă sindromul premenstrual cu 2 săptămâni înainte zile critice dar majoritatea experimentează sindromul premenstrual în ultimele 3-5 zile ale ciclului lor.

Săriturile trebuie evitate, iar sarcina de forță trebuie să fie moderată. În comparație cu toate fazele ciclului, în aceasta intensitatea ar trebui să fie cea mai scăzută.

Utilizare metode de jocîn timpul antrenamentului în fazele menstruale, ovulatorii și premenstruale, le permite să desfășoare activități fizice de intensitate semnificativă, ceea ce are un efect pozitiv asupra creșterii eficienței. Fă-ți hormonii să funcționeze pentru tine!

- Terapeut de masă / Kinetoterapeut, antrenor personal, Montreal