Tabelul proporțiilor de greutate și înălțime. Raportul corect dintre greutate și înălțime pentru fete. Cum să-ți cunoști tipul de corp

Dacă un bărbat are corp zvelt, atrage aspect feminin, iar proprietarul însuși este mândru. Excesul de greutate este întotdeauna un motiv de nemulțumire. Adesea oamenii se epuizează cu diete și sarcini insuportabile, încercând să atingă idealul. Adevărat, nu toată lumea înțelege ce înseamnă însăși perfecțiunea spre care se străduiește toată lumea. Și, desigur, nu toată lumea știe că pentru un anumit tip de fizic, criteriile de idealitate sunt individuale. Pentru a determina ce greutate ar trebui să aibă un bărbat de o anumită înălțime, au fost elaborate formule și tabele speciale. Nu uitați de factorii însoțitori care pot schimba acești indicatori. Una dintre acestea, de exemplu, este vârsta unui bărbat.

Tabel cu raportul înălțime/greutate pentru bărbați

a instala raport perfectînălțimea și greutatea la bărbații adulți, trebuie luat în considerare tipul fizicului său. Cifra este de trei tipuri:

• hiperstenic - acest tip de fizic se caracterizează prin membre scurte, un gât și umeri largi, aceasta este o cifră îndesată, metabolismul acestor oameni este lent, greutatea este suficient de mare și creșterea este mică;
• normosthenic - pentru persoanele de acest tip, formele proporționale ale corpului sunt inerente, schimbul de materiale este normal, greutatea și înălțimea sunt medii;
• astenic - caracterizat prin membre lungi și gât, umerii îngusti, schimb rapid de material, adesea există o lipsă de greutate.

Pe o notă! La bărbații cu un tip de corp astenic, oasele sunt subțiri și ușoare și există foarte puține depozite de grăsime. Sunt deosebite greutate redusă la crestere mare... Astfel de bărbați arată adesea slabi.

Pentru a-și determina tipul de corp, un bărbat își poate strânge indexul și degetele mariîncheietura mâinii în punctul cel mai subțire. Astenicii reușesc să facă asta cu ușurință, normostenii - cu dificultate. La hiperstenici, degetele nu se înfășoară complet în jurul încheieturii.

A doua modalitate de a determina tipul de fizic la bărbați pentru a calcula corect raportul ideal între înălțime și greutate este măsurarea circumferinței încheieturii mâinii cu o bandă specială de măsurare. O distanță de până la 17 cm se observă la astenici, 17-20 cm la normostenici, mai mult de 20 cm la hiperstenici.

Tabelul raportului dintre greutate și înălțime la bărbații adulți, ținând cont de tipul de fizic

Creştere	Hiperstenică	Normostenici	Astenicii
157-160 cm	57−66 kg	54-60 kg	51-56 kg
162-165 cm	60-69 kg	56-63 kg	54-59 kg
168-170 cm	63-73 kg	59−67 kg	56−62 kg
173-175 cm	67-77 kg	63-71 kg	60−66 kg
178-180 cm	71−81 kg	66-75 kg	64-70 kg
183-185 cm	75−86 kg	70-80 kg	67-74 kg
188-190 cm	79−91 kg	74−84 kg	71−78 kg
193-195 cm	83−95 kg	78-89 kg	75-82 kg

Datorită acestui tabel, orice bărbat poate determina rapid ce greutate este considerată ideală pentru înălțimea și fizicul său.

Pe lângă tipul de corp, vârsta afectează raportul dintre înălțime și greutate. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât greutatea corpului său devine mai mare. Acest fenomen este considerat normal. Motivul pentru aceasta este destul de înțeles: pe măsură ce organismul se dezvoltă, metabolismul încetinește, ceea ce duce deja la creșterea în greutate.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați, ținând cont de vârstă

Înălțime, m	Vârsta, ani
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	Greutatea corporală, kg
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

Astfel, cunoscând înălțimea și vârsta unui bărbat, conform tabelului, puteți determina ce greutate este ideală pentru el.

Metode de calcul

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați este determinat nu numai de tabele, ci și de calcul folosind formule speciale. Ele ajută la determinarea cu exactitate a greutății corporale optime prin simplu actiuni matematice... Cea mai comună este formula lui Brock, care este utilizată în două moduri convenabile:

1. Tipul corpului este luat în considerare. Din valoarea înălțimii în cm, este necesar să se scadă 110 bărbați sub 40 de ani și 100 de reprezentanți ai sexului puternic care sunt mai în vârstă. Rezultatul obtinut corespunde tipului normostenic al figurii. Astenicii o reduc cu 10%, hiperstenicii - o măresc cu 10%.
2. A doua modalitate de a folosi formula lui Broca pentru a stabili raportul dintre înălțime și greutatea corporală se bazează pe vârstă. Dacă un bărbat este sub 165 cm, este necesar să scădeți din înălțime 100. În cazul în care înălțimea unui bărbat este în intervalul 166-175 cm, se scade 105. Dacă este mai înalt de 175 cm, trebuie să scădeți 110. Valoarea rezultată corespunde vârstei unui bărbat de la 40 la 50 de ani... Dacă are sub 39 de ani, cifra scade cu 10%, dacă are peste 50 de ani, crește cu 7%.

În plus, există calculatoare online care ajută la determinarea greutății ideale, a indicelui de masă corporală, a numărului de calorii de care are nevoie un bărbat pe zi:

• calculator care calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet;
• un calculator pentru stabilirea raportului dintre înălțimea și greutatea unui bărbat, pe baza formulei lui Broca (se iau în considerare tipul de corp și vârsta);
• un calculator care vă permite să determinați indicele de masă corporală la bărbați conform lui Soloviev, se ia în considerare circumferința încheieturii mâinii;
• un calculator care face posibilă calcularea numărului de calorii de care are nevoie un bărbat pe zi, ținând cont de ale lui activitate fizica(Se folosesc formulele lui Harris-Benedict sau Mifflin-Sae Zheor).

Calculatoarele online care vă permit să controlați greutatea corporală sunt adesea folosite atunci când slăbiți.

Pe o notă! Este important să ne amintim că niciunul dintre metodele de mai sus determinarea raportului dintre înălțime și greutate la bărbați nu este complet de încredere. Tabelele înălțime-greutate, calculatoarele și formulele sunt folosite doar ca ghid.

Pentru a determina dacă greutatea corporală este normală sau nu, trebuie să vă ascultați. Dacă starea de sănătate nu provoacă anxietate, atunci totul este în ordine. Când corpul este subponderal sau supraponderal, acest lucru îi afectează în mod necesar sănătatea. Și frumusețea, după cum știți, este un concept relativ.

Care este tipul tău de corp?

Greutate corpul uman determinată de constituţia sa şi starea generala sănătate. Calculul și proporțiile de înălțime și greutate la bărbați depind direct de acești indicatori - cu cât o persoană este mai înaltă, cu atât cântărește mai mult și invers. Există, de asemenea, o anumită formulă prin care îți poți calcula parametrii ideali.

Unii reprezentanți ai sexului puternic acordă o atenție considerabilă aspectului lor.

Proporțiile optime de înălțime și greutate la bărbați sunt determinate de:

1. înălțimea lor;
2. greutatea oaselor;
3. volum cufăr;
4. cantitatea de grăsime raportată la țesutul muscular din organism.

Ultimul factor nu este întotdeauna luat în considerare, dar joacă rol important pentru sportivi. Raport normalînălțimea și greutatea la bărbați, dacă nu au probleme de sănătate, este o valoare constantă, modificări puternice în care indică prezența probleme interne... Cum faci corect proporțiile?

Metode de calcul al raportului

Există multe opțiuni pentru calcularea performanței tale ideale. Mod rapid calculați raportul dintre înălțime și greutate la bărbați, utilizați una dintre aceste scheme:

1. Formula lui Brunhard - se iau în considerare circumferința pieptului și înălțimea în cm, valorile sunt înmulțite și împărțite cu 240, rezultatul este determinat în tabelul corespunzător;
2. Formula lui Neger - 152,4 se scade din înălțime în centimetri, numărul rezultat este înmulțit cu 1,1 și i se adaugă 48, descrierea este similară cu cea anterioară.

Pe tipuri de corp

Pentru a determina corespondența înălțimii și greutății la bărbați, puteți utiliza normele pentru fiecare dintre tipurile de corp, există trei dintre ele în total:

1. normal - normostenic;
2. subțire - astenic;
3. dens – hiperstenic.

Apartenența la una dintre aceste specii este evaluată vizual. Când aveți îndoieli, utilizați testul:

1. prindeți încheietura celeilalte cu degetul mare și mijlocul unei mâini;
2. daca este usor de facut, ai un tip astenic;
3. încheietura mâinii este acoperită cu dificultate - normostenic;
4. eșuează deloc - hiperstenic.

O altă metodă sugerează măsurarea lungimii încheieturii, unde 17 cm sau mai puțin este un fizic slab, de la 17 cm la 20 cm este normal, iar peste 20 cm este obez.

De asemenea, pentru evaluare se folosesc tabele auxiliare care indică masa optimă pentru tipuri diferite plus.

Trei tipuri de structură corporală a bărbaților și femeilor

Astenic

O astfel de persoană nu are practic niciun strat de grăsime, care constituie în mod normal de la 11% până la 18% din greutatea corporală. Are oase înguste și ușoare, umerii îngustați și membre alungite. Adesea, astfel de oameni sunt numiți cu oase subțiri și se caracterizează printr-un metabolism accelerat.

Toate aceste date servesc ca o condiție prealabilă fiziologică cantitate mică kilograme. La aceeași înălțime, masa astenicului este mai mică decât cea a normostenei cu o medie de 2 kg (sau 10%).

Normostenic

Acesta este cel mai echilibrat tip de constituție, considerat convențional ca normal. Se caracterizează printr-o rată medie a proceselor metabolice din organism.

Greutatea și înălțimea sunt norma pentru bărbații de acest tip, în medie, mai mari decât cea a unui astenic cu aproximativ 10%, ceea ce este cu aproximativ 2 kg și cu 12-14% mai mică decât cea a hiperstenicilor.

Hiperstenică

Acest fizic are semne externe pronunțate:

1. umeri largi;
2. membre scurtate;
3. gât scurt strâns;
4. oase masive voluminoase.

Pentru astfel de oameni, un metabolism lent este caracteristic, ele sunt adesea numite cu oase late sau dense.

Dupa varsta

Nu toate calculele țin cont de numărul de ani trăiți, deși este direct legat de indicatorii masei unei persoane. Un tânăr puternic este mai înalt decât o persoană în vârstă, prin urmare, greutatea corporală pentru fiecare vârstă va fi diferită.

Greutatea ideală pentru înălțimea ta pentru bărbați poate fi calculată într-un mod simplu, luând în considerare vârsta și caracteristicile structurii corpului dvs.:

1. un anumit număr se scade din înălțime în cm - până la 165cm - 100, 166-175cm - 105, mai mult de 175cm - 110;
2. deci obții norma pentru 40-50 de ani, pentru 20-30 de ani acest rezultat se reduce cu 10-12%, peste 50 de ani se mărește cu 5-7%.

Conform formulei lui Brock

Această formulă pentru greutate și înălțime pentru bărbați are două opțiuni, a doua ia în considerare nu numai anul nașterii, ci și aparținerea unuia dintre tipurile:

1. 110 se scade din inaltimea masurata in centimetri, daca tânăr până la 40 de ani și 100 - dacă este mai în vârstă;
2. această valoare este standard pentru un normostenic, cu adaos astenic se reduce cu 10%, cu hiperstenic se mărește în același mod.

indicele Quetelet

O metodă aproximativă de evaluare care nu ține cont de numărul de ani pe care a trăit o persoană. Calculul greutății și înălțimii la bărbați conform indicelui Quetelet se orientează spre apartenența la masa ideală sau depășirea indicatori acceptabili... În mod normal, indicele variază de la 19 la 25.

unde m este greutatea corporală disponibilă și h este înălțimea în metri (se măsoară în kg/m²).

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați

Cele mai precise date sunt obținute de specialiști care măsoară proporțiile corpului uman. Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbații slabi arată astfel:

1. 155 cm - 49 kg;
2. 160 cm - 53,5 kg;
3. 165 cm - 57 kg;
4. 170 cm - 60,5 kg;
5. 175 cm - 65 kg;
6. 180 cm - 69 kg;
7. 185 cm - 73,5 kg.

Tabel de înălțime și greutate pentru bărbați cu un fizic normal:

1. 155 cm - 56 kg;
2. 160 cm - 60 kg;
3. 165 cm - 63,5 kg;
4. 170 cm - 68 kg;
5. 175 cm - 72 kg;
6. 180 cm - 75 kg;
7. 185 cm - 79 kg.

Pentru masculii densi:

1. 155 cm - 62 kg;
2. 160 cm - 66 kg;
3. 165 cm - 69,5 kg;
4. 170 cm - 74 kg;
5. 175 cm - 78 kg;
6. 180 cm - 81 kg;
7. 185 cm - 85 kg.

Cei mai precisi parametri sunt dați de greutatea tabelului, înălțimea, vârsta unui bărbat:

Calculator pentru calcularea corespondenței înălțimii și greutății la bărbați

introduceți valorile în formula existentă;

greutatea corporală este de 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) \ 4;

unde P este înălțimea ta și B este vârsta ta.

Pe măsură ce se dezvoltă, fiecare copil crește și se îngrașă. Părinții care sunt îngrijorați că bebelușul crește „corect” acordă întotdeauna atenție indicatorilor „normali” ai greutății corporale și înălțimii, concentrându-se pe datele medii date în tabele Organizația Mondială sănătate. Când este întrebat cât ar trebui să cântărească un copil o anumită vârstă, trebuie avut în vedere că corpul fiecărei persoane are caracteristici individuale... Adică, pentru a înțelege că totul este în regulă cu copilul și el crește normal, nu trebuie doar să-i comparăm parametrii cu standardul, ci și să ținem cont de raporturile acestora.

Calculator

Raportul dintre parametrii de creștere și greutatea corporală a unui copil

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva întrebările, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți de la mine cum să vă rezolvați problema particulară - adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Întrebarea ta:

Întrebarea dvs. a fost trimisă unui expert. Amintiți-vă această pagină pe rețelele de socializare pentru a urmări răspunsurile expertului în comentarii:

Conceptul de „indice de masă corporală” este bine cunoscut de mulți părinți - în special de mamele care își îngrijesc silueta. Să evalueze armonia dezvoltării copilului și să identifice posibile abateriîn înălțime și greutate, va trebui, de asemenea, să calculați IMC.

Este important să ne amintim că indicatorii normei pentru un copil diferă de cei calculați pentru populația adultă. IMC normal al unui adult nu este mai mare de 25; pentru copii, un indice similar poate varia între 13-21. IMC este calculat pentru a diagnostica următoarele afecțiuni:

1. obezitatea care necesită tratament;
2. supraponderal;
3. nesemnificativ greutate crescută incluse în intervalul admisibil de fluctuații în normă;
4. greutate normală (vezi și:);
5. subponderal;
6. emaciare care necesită tratament.

Caracteristici ale primului an de viață a unui copil

În primele douăsprezece luni de viață ale unui copil, indicatorii creșterii și dezvoltării acestuia sunt direct legați de caracteristicile hrănirii. În conformitate cu ghidurile OMS, un copil care este pe alaptareași având o greutate la naștere de 3,3 kg (băiat) sau 3,2 kg (fată). Conform ratelor de creștere, „indicatorii de pornire” sunt luați egali cu 49,9 cm, respectiv 49,1 cm.

Dacă copilul s-a născut cu o greutate corporală și o înălțime mai mici (acesta este adesea cazul copiilor născuți inaintea timpului, precum și pentru cei care sunt născuți din părinți subdimensionați), atunci nu trebuie să vă faceți griji pentru faptul că, după o lună sau două, „rămâne” în urma indicatorilor de tabel.

Inainte de de un an importanța decisivă nu este corespondența înălțimii și greutății cu masa, ci schimbarea lor în timp. Dacă copilul câștigă în mod sistematic kilograme și crește, atunci totul este în ordine cu el și nu există niciun motiv de panică.

Înălțimea și greutatea fetelor

Vârsta, luni	Greutate în grame			Inaltime, cm
	Foarte jos	Normă	Foarte inalt	Foarte jos	Normă	Foarte inalt
0	2000	3200	4800	43,6	49,1	54,7
1	2700	4200	6200	47,8	53,7	59,5
2	3400	5100	7500	51,0	57,1	63,2
3	4000	5800	8500	53,5	59,8	66,1
4	4400	6400	9300	55,6	62,1	68,6
5	4800	6900	10000	57,4	64,0	70,7
6	5100	7300	10600	58,9	65,7	72,5
7	5300	7600	11100	60,3	67,3	74,2
8	5600	7900	11600	61,7	68,7	75,8
9	5800	8200	12000	62,9	70,1	77,4
10	5900	8500	12400	64,1	71,5	78,9
11	6100	8700	12800	65,2	72,8	80,3
12	6300	8900	13100	66,3	74,0	81,7

Înălțimea și greutatea băieților

Caracteristicile greutății și înălțimii bebelușilor de sex masculin până la vârsta de un an sunt determinate după aceleași principii ca și pentru fete. Creșterea lunară în greutate este de o importanță decisivă pentru monitorizarea stării și dezvoltării copilului - adică trebuie să compari copilul în primul rând cu el însuși, așa cum era acum o lună.

Vârsta, luni	Greutate în grame			Inaltime, cm
	Foarte jos	Normă	Foarte inalt	Foarte jos	Normă	Foarte inalt
0	2100	3300	5000	44,2	49,9	55,6
1	2900	4500	6600	48,9	54,7	60,6
2	3800	5600	8000	52,4	58,4	64,4
3	4400	6400	9000	55,3	61,4	67,6
4	4900	7000	9700	57,6	63,9	70,1
5	5300	7500	10400	59,6	65,9	72,2
6	5700	7900	10900	61,2	67,6	74,0
7	5900	8300	11400	62,7	69,2	75,7
8	6200	8600	11900	64,0	70,6	77,2
9	6400	8900	12300	65,2	72,0	78,7
10	6600	9200	12700	66,4	73,3	80,1
11	6800	9400	13000	67,6	74,5	81,5
12	6900	9600	13300	68,6	75,7	82,9

Indicatori ai unui copil sub 10 ani

Perioada de la naștere până la vârsta de 10 ani este caracterizată de creșterea rapidă a copilului. Cu toate acestea, dacă până la un an copilul creștea vizibil și „greu” aproape în fiecare zi, la o vârstă mai înaintată va crește puțin mai lent.

Acest lucru se datorează modificărilor metabolismului și activității în creștere a bebelușului: bebelușul cheltuiește mult mai puțină energie și calorii pe jocurile în aer liber decât copilul mic, care a învățat deja să meargă și să alerge, iar acum învață activ lumea din jurul lui.

Inaltimea si greutatea bebelusului la varsta de 1 an

Daca trecem la valorile medii, atunci se poate observa ca in primul an de viata bebelusul se ingrasa in jur de 6-7 kilograme. Mai mult, cea mai mare parte a „creșterii” cade pe primele șase luni de viață, când copilul adaugă aproximativ 700-800 de grame într-o lună. La îngrijire corespunzătoare sănătos bebelusi mici la 6-7 luni pot „prinde din urmă” în greutate pe semenii lor născuți greutate medie corp.

Greutate copil de un an este considerat normal daca valoarea sa este intre 8 si 12 kg. Creșterea în înălțime în acest caz va fi de aproximativ 25 cm. Înălțimea unui copil la 1 an este de aproximativ 75 cm ± 6 cm.

Inaltime si greutate de la 2 la 3 ani

Între doi și trei ani, copilul este încă în creștere. Totuși, din ce în ce mai puțin rămâne în rutina lui zilnică. odihnă liniștităși mesele și timpul petrecut jocuri de afara crescând constant. In mod normal, in al treilea an de viata, un copil se va ingrasa in jur de doua-trei kilograme (adica va cantari 11-15 kg) si va creste cu 9-10 cm.

Inaltime si greutate de la 4 la 5 ani

Potrivit OMS, greutatea medie a unui copil de 4 ani dezvoltat armonios este de aproximativ 16 kg, în timp ce o abatere de 2-3 kg în sus sau în jos este considerată o variantă a normei. Creșterea unui bebeluș de această vârstă este de 102-103 cm. Până la a cincea aniversare, preșcolarul va câștiga aproximativ 2 kg și va crește cu 7 cm.

Inaltime si greutate de la 6 la 7 ani

Dacă pui pe cântar un copil sănătos de șase ani, iar ecranul afișează o valoare din intervalul 18-23,5 kg, atunci acesta respectă pe deplin standardele elaborate de OMS. Până la vârsta de 7 ani, un preșcolar senior (sau student junior) va deveni cu 2-3 kg mai greu. În funcție de ritmul de creștere, va crește cu aproximativ 5 cm.

Tabel rezumat cu parametri de la 1 la 10 ani

Pentru acei părinți care sunt îngrijorați de dezvoltarea bebelușului lor, va fi util să vă familiarizați cu tabelul rezumativ al creșterii și greutății copiilor, întocmit conform OMS. Aici sunt prezentate înălțimile și greutățile medii pentru copiii de ambele sexe, cu vârste cuprinse între 1 și 10 ani. Parametrii bebelușului nu trebuie să corespundă exact cu valorile date în tabel - o abatere de 2-3 kg și câțiva centimetri în oricare direcție este considerată o variație a normei.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că fetele cresc intens după 10 și până la 12 ani, la băieți, un salt se observă la o vârstă mai înaintată - după 13 și până la 16 ani. Fetele câștigă în înălțime în medie până la 19 ani, iar băieții până la 22 de ani.

Vârsta, ani	băieți		Fetelor
	Greutate, kg	Inaltime, cm	Greutate, kg	Inaltime, cm
1	9,6	75,7	8,9	74,0
2	12,2	87,8	11,5	86,4
3	14,3	96,1	13,9	95,1
4	16,3	103,3	16,1	102,7
5	18,3	110,0	18,2	109,4
6	20,5	116,0	20,2	115,1
7	22,9	121,7	22,4	120,8
8	25,4	127,3	25,0	126,6
9	28,1	132,6	28,2	132,5
10	31,2	137,8	31,9	138,6

Indicatori pentru copii de la 11 la 18 ani

Indicatorii care sunt considerați normali la vârsta de 11-18 ani diferă în gama lor largă. Aceasta este perioada de debut a pubertății, când în corpul adolescentului au loc schimbări globale. Părinții trebuie să pregătească un fiu sau o fiică în creștere nu numai fizic, ci și emoțional.

De asemenea, trebuie avut în vedere că nu este recomandat să urmați o dietă pentru pierderea în greutate în acest moment - un dezavantaj elementele necesareînainte de vârsta de 18 ani poate duce la probleme serioase in viitor.

Ratele de creștere și greutatea corporală ale copiilor sunt prezentate mai jos.

Vârsta, ani	Gen masculin		Femeie
	Greutate, kg	Inaltime, cm	Greutate, kg	Inaltime, cm
11	31,0-39,9	138,5-148,3	30,7-39	140,2-148,8
12	34,4-45,1	143,6-154,5	36-45,4	145,9-154,2
13	38,0-50,6	149,8-160,6	43-52,5	151,8-159,8
14	42,8-56,6	156,2-167,7	48,2-58	155,4-163,6
15	48,3-62,8	162,5-173,5	50,6-60,5	157,2-166
16	54,0-69,6	166,8-177,8	51,8-61,3	158,0-166,8
17	59,8-74	171,6-181,6	49,2-68	158,6-169,2
18

Factori care afectează rata de creștere și creșterea în greutate la copii

Rata de creștere și creșterea în greutate sunt influențate de o serie de factori. În primul rând, este, desigur, ereditate. Dacă părinții copilului sunt diferiți mic de staturași fizic astenic, atunci cu un grad mare de probabilitate indicatorii greutății corporale și înălțimii copilului vor fi similari.

Aproape fiecare persoană îi pasă de ale lor aspect, constituția corpului, parametrii și calitățile fizice. În mod ideal, greutatea unei persoane ar trebui să fie proporțională cu înălțimea acesteia, iar proporțiile relative sunt observate în alte părți ale corpului. Dar categoria de greutate a unei persoane este una dintre cele mai importante, din moment ce greutate excesiva duce la dezvoltarea tulburărilor și tulburărilor în organism, încărcând munca inimii, vaselor de sânge, organelor digestive, sistemului reproducător și multe altele.

Dar cum să înțelegi dacă un bărbat este supraponderal, având în vedere ceilalți indicatori fizici si parametrii? Pentru aceasta, specialiștii au elaborat un raport între înălțime și greutate, pentru aceasta folosesc diverse formule, proporții de înălțime și greutate în tabele și numeroase sisteme de calcul. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că fiecare corp uman este individual, ceea ce înseamnă că toate calculele au denumiri convenționale.

Diferite moduri de a calcula raportul dintre înălțime și greutate la bărbați

Pentru a corela înălțimea și greutatea, cât de mult acești doi parametri sunt proporționali unul cu celălalt, experții au dezvoltat mai multe metode pentru calcularea raportului lor. Dacă utilizați astfel de cunoștințe, un bărbat va putea să-și controleze parametrii, evaluându-și sobru starea.

Pentru trimitere! Cel mai adesea, celebritățile și sportivii apelează la astfel de calcule și proporții, pentru care este deosebit de important să rămână în greutate ideală și date externe.

Puteți calcula astfel de indicatori și norme în mai multe moduri:

• luând în considerare tipul de fizic al unei persoane, trăsăturile sale ale figurii;
• luând în considerare categoria de vârstă a unui bărbat, adică o comparație între vârstă, înălțime și greutate;
• calcule prin metoda lui Brock;
• calcularea online, unde puteți afla mai mulți indicatori - indicele de masă, calcularea tipului de corp în funcție de încheietura mâinii, calculele lui Brock și numărul de calorii ca indemnizație zilnică persoană.

Este considerată cea mai bună modalitate de a vă evalua înălțimea, forma și greutatea, ținând cont de toți parametrii individuali ai corpului și ai corpului. O abordare complexă la toate tehnicile enumerate.

Pe tipuri de corp

Pentru a determina ce greutate ar trebui să fie în raport cu indicatorii de creștere ai unui bărbat, cel puțin factor important este datele exterioare ale fizicului și figurii unui bărbat. Experții disting 3 tipuri de siluetă și fizic:

1. Tip hiperstenic- se notează bărbații cu o astfel de siluetă brate scurteși picioare, gât și spate și umerii lați. Din punct de vedere vizual, bărbații par îndestulați, îndesați și puternici. În același timp, de regulă, au un metabolism încetinit.
2. Tip astenic- ies in evidenta barbatii cu acest tip de silueta maini lungiși picioare, umerii îngusti și spate. Mai mult, metabolismul lor este accelerat, ceea ce este complet opus primului tip. Experții le numesc „cu oase subțiri”, cu un tip de corp uscat. Ei nu pot vedea grăsimea corporală, oasele bază ușoarăîn greutate, se caracterizează prin subțire.
3. Normostenic- persoanele cu acest tip de silueta au un metabolism normal si un fizic mediu, in timp ce proportiile de inaltime si greutate sunt aproximativ aceleasi.

Dacă vizual unui bărbat îi este greu să-și determine tipul de corp, experții disting două moduri de determinare:

• În punctul cel mai lat al încheieturii mâinii, unde osul iese în afară, trebuie să îl apuci cu două degete ale celeilalte mâini - degetul mare și arătător. Dacă circumferința a fost ușoară - bărbatul este astenic, dacă cu munca grea- normostenic, dacă degetele nu se închid - hiperstenic.
• Folosind o bandă de măsurat, puteți calcula circumferința încheieturii mâinii. Dacă cifra este mai mică de 17 cm - un bărbat este astenic, dacă de la 17 la 20 cm - este mai probabil să fie normostenic. Acei bărbați care au încheietura mâinii mai lată de 20 cm sunt considerați hiperstenici.

Înălțime (cm)	Hiperstenică	Normostenic	Astenic
157	57-64	54-59	51-55
160	59-66	55-60	52-56
162	60-67	56-62	54-57
165	61-69	58-63	55-59
168	63-71	59-65	56-60
170	65-73	61-67	58-62
173	67-75	63-69	60-64
175	69-77	65-71	62-66
178	71-79	66-73	64-68
180	72-81	68-75	66-70
183	75-84	70-77	67-72
185	76-86	72-80	69-74
188	79-88	74-82	71-76
190	88-91	76-84	73-78
193	83-93	78-86	75-80

Pe baza datelor din tabel, se poate înțelege că, de exemplu, greutatea unui astenic cu o înălțime de 180 ar trebui să fie de aproximativ 66-70 kg, dar un hiperstenic cu aceeași înălțime ar trebui să cântărească în mod normal 72-81 kg. Limitele normei în cele mai multe cazuri justifică observarea, excepția putând fi persoanele cu grave boli sistemiceși anomalii de dezvoltare.

Dupa varsta

Oamenii de știință au stabilit, de asemenea, raportul dintre înălțimea greutății și vârsta unui bărbat, deoarece vârsta nu este mai puțin importantă în calcularea unor astfel de parametri ai fizicului și siluetei. Normal procese fiziologice dovediți că parametrii de greutate ai fiecărui bărbat cresc odată cu creșterea indicatorului de vârstă. Singurul lucru care nu se schimbă de-a lungul anilor este creșterea.

Pentru trimitere! Vârsta unui bărbat îi afectează metabolismul, și anume viteza. Aceasta înseamnă că pragul de vârstă este, de asemenea, responsabil pentru limitele acceptabile ale greutății unui bărbat.

Înălțime masa greutate vârstă:

Inaltime, cm	Vârsta, ani
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Folosind indicatorii din tabel, oricine poate determina cât de mult coincid indicatorii săi de înălțime și greutate cu rata proceselor metabolice în funcție de vârstă. Anatomia și medicina au identificat și dovedit de mult acest lucru procese naturale, ca uzură fizică a corpului și a corpului. Chiar și acei bărbați care nu sunt deloc înclinați să fie supraponderali pot observa mici depozite de grăsime de-a lungul anilor.

Conform formulei lui Brock

Prima metodă de calcul care ar trebui să fie raportul ideal dintre cei doi parametri, înălțimea și greutatea, a fost dezvoltată de specialistul Brock. Teoria lui sugerează două opțiuni:

1. Se ia în considerare tipul de corp al unei persoane, înălțimea este luată ca cifră inițială, din numărul rezultat se scad 110 bărbați sub 40 de ani, 100 - dacă bărbatul are peste 40 de ani. Dacă unui bărbat îi aparține tip astenicîn fizic, cifra obținută trebuie redusă cu 10%, pentru persoanele de tip hiperstenic - să crească cu 10%.
2. Vârsta persoanei de primit proporții ideale... Dacă înălțimea unui bărbat nu depășește 165 cm, 100 trebuie scăzut din acest indicator, dacă înălțimea se încadrează în intervalul 166-175, atunci se scade 105, pentru creșterea peste 175 cm - 110. Numărul rezultat poate fi luat ca adevărat pentru toți bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani. Pentru categorie de vârstă 20-30 de ani, numărul rezultat ar trebui redus cu 10-12%, persoanele de 50 de ani și peste, dimpotrivă, ar trebui să-l mărească cu 5-7%.

Inaltime, cm	Greutate corporală ideală, kg	Abateri admise, kg	Obezitate, kg
150	50	45-56	68
152	51	46-58	69
154	52	47-59	71
156	54	49-64	73
158	55	50-62	75
162	58	52-66	79
164	59	54-57	81
166	61	55-69	83
168	62	56-71	85
170	64	58-72	87
172	65	59-74	89
174	67	61-76	91
176	68	62-77	93
178	70	63-79	95
180	71	65-81	97
182	73	66-83	99
184	75	68-85	102
186	76	69-86	104
188	78	71-88	106
190	79	72-90	108
192	81	74-92	111
194	83	75-94	113

Astăzi există un tabel actualizat de calcule pentru metoda lui Brock:

Este o modalitate atât de simplă de calcul conform metodei lui Brock care vă permite să identificați greutatea ideală pentru înălțimea și vârsta dumneavoastră. De asemenea, se remarcă faptul că ușoarele fluctuații ale numerelor nu pot fi luate în mod critic, având în vedere caracteristicile individuale. structura anatomica corpul uman.

Exemple de calcul

Pentru a înțelege specificul calculelor pentru toate metodele de mai sus, vă sugerăm să vă familiarizați cu câteva exemple de calcule.

Inaltime 170 cm

Dacă înălțimea unui bărbat este de 170 cm. Puteți calcula greutatea normală cu o înălțime de 170 folosind următoarele metode:

1. După tipul de corp, greutatea hiperstenicului ar trebui să fie de 65-73 kg, a astenicului - 58-62 kg, a celui normostenic - 61-71 kg.
2. În funcție de vârsta bărbaților sub 30 de ani, greutatea normală ar trebui să fie de până la 72,7 kg, până la 40 de ani - 77,7 kg, până la 50 de ani - 81 kg, până la 60 de ani - 79,9 kg, peste 60 de ani - 76 , 9 kg.
3. Conform formulei îmbunătățite a lui Broca, cu o înălțime de 170 cm, greutate = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Restul calculelor pot fi efectuate online folosind calculatoare speciale, unde un sistem special preia toate calculele.

Inaltime 175 cm

Dacă înălțimea unui bărbat este de 175 cm, puteți calcula greutatea normală conform următoarelor metode:

• După tipul de corp, greutatea hiperstenicului ar trebui să fie de 69-77 kg, a astenicului - 62-66 kg, a celui normostenic - 65-71 kg.
• În funcție de vârsta bărbaților sub 30 de ani, greutatea normală ar trebui să fie de până la 77,5-80,8 kg, până la 40 de ani - 80,8-83,3 kg, până la 50 de ani - 84,4-86 kg, până la 60 de ani - 82,5- 84,1 kg, peste 60 de ani - 79,3-81,9 kg.
• Conform formulei îmbunătățite a lui Broca, cu o înălțime de 175 cm, greutate = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

În rest, greutatea cu înălțimea de 175 cm poate fi determinată online folosind calculatoare speciale, unde un sistem special preia toate calculele.

Inaltime 180 cm

Dacă indicatorii de înălțime ai unui bărbat sunt de 180 cm, în acest caz este posibil să se determine exact greutatea normală prin următoarele metode:

1. În funcție de tipul de corp, greutatea hiperstenicului ar trebui să fie de 72-81 kg, a astenicului - 66-70 kg, a celui normostenic - 68-75 kg.
2. În funcție de vârsta bărbaților sub 30 de ani, greutatea normală ar trebui să fie de până la 85,1 kg, până la 40 de ani - 88 kg, până la 50 de ani - 89,9 kg, până la 60 de ani - 87,5 kg, peste 60 de ani - 84, 4 kg.
3. Conform formulei îmbunătățite a lui Broca, cu o înălțime de 180 cm, greutate = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Restul calculelor pot fi de fapt efectuate online folosind calculatoare special create, unde toate sarcinile sunt efectuate printr-un sistem special.

Inaltime 185 cm

1. După tipul de corp, greutatea hiperstenicului ar trebui să fie de 76-86 kg, a astenicului - 72-80 kg, a celui normostenic - 69-74 kg.
2. În funcție de vârsta bărbaților sub 30 de ani, greutatea normală ar trebui să fie de până la 89,1-93,1 kg, până la 40 de ani - 92-95 kg, până la 50 de ani - 92,9-96,6 kg, până la 60 de ani - 91,6 -92,8 kg, peste 60 de ani - 88-89 kg.
3. Conform formulei îmbunătățite a lui Broca, cu o înălțime de 185 cm, greutate = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mai detaliat și calcule precise, care este raportul optim între înălțime și greutate pentru un bărbat, poate fi efectuat online folosind calculatoare speciale. Aici toate calculele sunt preluate de un sistem special.

Calculator

Pentru a găsi numerele perfecte pentru înălțimea și greutatea unui bărbat, puteți folosi calculatoare online special create. Ele ajută la calcularea cu exactitate a indicelui de masă corporală, categoria optimă de greutate pentru un bărbat după metoda lui Broca, pe baza acestor date, tipul corpului. În plus, calculatorul vă poate spune numărul exact de calorii necesare pentru a satisface nevoile organismului.

• Indicele de masă corporală poate fi determinat folosind metoda și formulele Quetelet. Numerele optime sunt 19-25.

• Proporțiile ideale pot fi calculate folosind metoda lui Brock, unde este specificată indicator de vârstă si figura.
• Indicele Solovyov determină tipul de corp al unei persoane, este determinat de numărul de centimetri din diametrul încheieturii unei persoane.
• Pentru a determina cu exactitate aportul zilnic de calorii, calculatorul ia în considerare gradul starea fizicăși activitatea unui om și parametrii lui de adunare. Pentru aceasta sunt folosite două formule - după metoda lui Harris-Benedict și Mifflin-Saint Geor.

În același timp, nu ar trebui să percepe datele obținute prin calcularea calculatoarelor pentru adevăr în primă instanță, deoarece aceste date sunt doar un ghid, nu mai mult. Este foarte important să se țină cont de caracteristicile personale ale organismului, de starea de sănătate și de predispozițiile genetice.

Toți cei care slăbesc sunt interesați de problema normei. Câtă greutate este considerată normală pentru tine? Există întreaga linie formule, cu ajutorul cărora puteți determina în ce măsură masa dumneavoastră corporală corespunde unei anumite valori medii. La urma urmei, toate aceste formule sunt derivate din calcul exact pentru persoana medie. Prin urmare, recurgând la ele, trebuie să conștientizezi clar că orice formulă greutate normală- condiționată.

În realitate, fiecare dintre noi are propria noastră valoare individuală predeterminată genetic a greutății corporale optime, care depinde de totalitatea caracteristicilor structurale înnăscute ale țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

Deci, de exemplu, există trei tipuri de fizic - astenic (os subțire / ectomorf), normosthenic (normal / mezomorf) și hiperstenic (osat lat / endomorf).

Pentru a vă determina tipul, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii.

• Sub 16 cm - astenic;
• 16-18,5 cm - normostenic;
• Mai mult de 18,5 cm - hiperstenic.

• Sub 17 cm - astenic;
• 17-20 cm - normostenic;
• Mai mult de 20 cm - hiperstenic.

Pe lângă tipurile de corp, corpul fiecăruia dintre noi este programat pentru o anumită greutate. Acest program este început de mamă în timpul sarcinii. Se crede că dacă a câștigat exces de greutate în timpul sarcinii, atunci copilul în viitor poate avea dificultăți în controlul greutății corporale. De-a lungul vieții noastre, amândoi greșim și punem un alt program. În timp ce slăbesc, mulți se confruntă cu așa-numitul punct de echilibru sau punct de referință, când metode sănătoase, iar dacă funcționează, atunci nu se poate păstra.

De exemplu, ai cântărit 90 kg, ai slăbit până la 55 kg, vrei să slăbești încă 5 kg, dar nu funcționează, indiferent ce faci. În același timp, chiar și aranjarea unei odihne din dietă și mici sărbători, nu te ingrasi mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le pierzi usor. Poate că ați atins punctul de echilibru și vă poate costa scump să-l depășiți. Când corpul este supus unui stres constant, iar dietele, antrenamentul și cerințele ridicate față de tine sunt stres constant, riscul crește. Este important să te asculți pe tine și pe nevoile corpului tău.

Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și a fizicului, atunci puteți utiliza următoarele formule simple în calcule aproximative (de P.P. Broca, 1871):

Pentru bărbați

(Inaltime in cm - 100) x 0,9 = greutate ideala.

Pentru femei

(Inaltime in cm - 100) x 0,85 = greutate ideala.

Există o altă formulă care poate fi folosită atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

(Inaltime in cm - 100) = greutate ideala.

Exemplu: Dacă înălțimea ta este de 152 cm, greutatea ta ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.

Există o altă formulă:

Inaltime in cm x Bust in cm / 240 = greutate ideala.

Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nu uitați că este necesar, totuși, să țineți cont de fizic, că femeile din fire au mai multă grăsime decât bărbații.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a determina dvs greutate ideala:

Pentru bărbați

Inaltime, cm	Tipul corpului
	slab (astenic)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 Kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 Kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Pentru femei

Inaltime, cm	Tipul corpului
	slab (astenic)	Normal (normostenic)	Os lat (hiperstenic)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 Kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 Kg
175	60 Kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Formulele de greutate ideale te ajută să navighezi până când poți slăbi. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că doi oameni de exact aceeași greutate pot arăta complet diferit. Nu este vorba despre înălțime sau tipul corpului, ci despre compoziția corpului - raportul dintre mușchi și grăsime. Uita-te la poza.

Țesutul adipos este mai voluminos decât țesutul muscular. Prin urmare, fata din stânga arată mai curbă decât fata din dreapta, deși au aceeași greutate. Și, prin urmare, este atât de important să te străduiești nu atât să slăbești, cât să întărești mușchii cu ajutorul antrenament de fortași .