Çfarë nevojitet për gëzim. Si të rrisni energjinë dhe vitalitetin tuaj. Si punon
Artikull i mrekullueshëm nga Alexander Andreev për t'ju ndihmuar të rritni vitalitetin tuaj!
Si të rrisim energjinë
Ekzistojnë dy lloje të energjisë:
Energjia fizike është energjia që mban gjallë trupin fizik. Energjia fizike është thelbësore për të ruajtur ton i lartë falas (energji jetike).
Për mbështetjen nivel të lartë Energjisë fizike i duhen vetëm 2 kushte:
Vetëm energjia fizike nuk mjafton për të mbajtur një vitalitet të lartë. Ende e nevojshme energji e lirë... Por, para se të mund të merreni me rritjen e energjisë tuaj të lirë, duhet të keni një nivel të lartë energjie fizike. Kur jeni të sëmurë, çfarë dëshironi më shumë? Flini dhe pushoni. Mund të flini 17-18 orë në ditë. Dhe nuk ka absolutisht asnjë dëshirë për të punuar, dhe veçanërisht për të krijuar ndonjë gjë. Mbani gjurmët tuaja trup fizik... Nëse është me bollëk, atëherë mund të angazhoheni në zhvillimin e energjisë së lirë, nëse jo, kujdesuni për veten. Pushoni shumë, flini shumë dhe hani mirë. Në përgjithësi, kushtojini kohë të caktuar vetëm pushoni. Bëni pushime, shkoni në det, në mal, në shtëpinë e vendit, në përgjithësi, atje ku mund të pushoni shumë.
Pra, le të themi se keni mjaft energji fizike dhe tani vjen më së shumti moment interesant: si të rritet vitaliteti. Gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni nivelin aktual të energjisë së lirë. Nëse jeni shumë dembel për t'u ngritur në mëngjes, hezitoni të shkoni në punë ose në shkollë, nëse çaloheni pasdite dhe ndiheni të përgjumur, nëse në mbrëmje nuk keni asnjë dëshirë tjetër përveçse të qetësoheni pranë televizorit, atëherë niveli juaj i lirë i energjisë është i papërfillshëm. Ndoshta mjafton vetëm për të ruajtur gjendjen aktuale.
Pra, cilido qoftë niveli juaj i energjisë ky moment, mund të rritet gjithmonë.
Ekzistojnë 2 mënyra për të rritur nivelin tuaj të lirë të energjisë:
Së pari, le të flasim për çfarë shpenzohet energjia falas:
a. Pije energjike;
b. Alkooli;
Metodat artificiale të rritjes së energjisë janë shumë të ngjashme me marrjen e parave me interes (me fjalë të tjera, një kredi). Ju merrni energji tani, por nesër ose vonë do të jepni shumë më tepër. Prandaj, përpiquni t'i përdorni ato, dhe veçanërisht alkoolin, sa më pak të jetë e mundur;
Më thuaj, a ke prioritete të qarta në jetën tënde? Nëse jo, bëjeni tani. Kjo do t'ju shpëtojë nga harxhimi i energjisë për gjëra të vogla. Pse të harxhoni energjinë tuaj për diçka që nuk është as në listën tuaj të prioriteteve? Për shembull, a ju pëlqen futbolli? A ka vërtet rëndësi të madhe cila skuadër do të fitojë Kur shqetësoheni, humbni energji, sepse rezultati është i rëndësishëm për ju.
A po përjetoni atë që po ndodh në vend, në ekonominë e vendit? Nëse po, atëherë përsëri po humbisni energji. Por vini re se nuk mund të ndryshoni asgjë me mendimet tuaja. Derisa të bëni një pasuri, nuk mund të ndikoni në ekonomi. Dhe a ia vlen t'i jepni energjinë tuaj?
Por mendoni, me siguri një nga prioritetet tuaja më të larta janë familja dhe fëmijët tuaj. Ju mund të ndikoni ndjeshëm në jetën e tyre. Ndoshta ia vlen të shpenzoni energjinë tuaj për të përmirësuar jetën e tyre?
Pasi të keni vendosur qartë prioritetet, do të kuptoni se gjithçka që nuk është në listë nuk ia vlen të shpenzoni energjinë tuaj!
Shpenzoni 80% të energjisë tuaj në 3 pikat e para të prioriteteve tuaja: 50% në të parën, 20% në të dytën, 10% në të tretën dhe 20% të mbetur në gjithçka tjetër! Kur harxhoni energji për gjëra të vogla, e hiqni dorë në mënyrë të pakthyeshme. Duke shpenzuar energji për gjëra vërtet të rëndësishme, ju po e investoni atë, për të cilën merrni edhe më shumë energji.
Epo, tani është koha për të folur se si të rrisni nivelin tuaj të energjisë:
1. Ëndrrat, synimet
Të kesh ëndrra dhe qëllime për të cilat përpiqesh ditë pas dite, të jep një sasi të madhe energjie falas. Por kjo ndodh vetëm kur ëndrrat dhe qëllimet janë tuajat dhe nuk ju imponohen nga njerëzit e tjerë. Kur shpirti dhe mendja bashkohen në aspiratat e tyre, ju fitoni një sasi të madhe energjie për përdorimin tuaj. Nr ndjenjë më të mirë sesa ndjenja se ëndrra juaj po shkon drejt jush. Nëse shkoni në rrugën tuaj, atëherë Universi do t'ju shoqërojë në çdo gjë dhe do t'ju furnizojë gjithmonë me sasinë e nevojshme të energjisë!
2. Besimi
Nuk ka rëndësi se në çfarë besoni: në Zot, në Mendjen e Lartë, në Univers, në superndërgjegje apo në ndonjë gjë tjetër, besimi juaj në këtë Qenie Supreme duhet t'ju japë energji falas në një sasi të mjaftueshme. Nëse nuk e ndjen, atëherë ndoshta. ju duhet të zhvilloni besimin tuaj. Një pohim shumë i mirë: "bota ime po kujdeset për mua". Duke e përsëritur këtë pohim, pas disa ditësh, do të filloni të ndjeni qetësi absolute dhe një fluks të madh energjie, sepse nuk keni më nevojë të keni frikë. Bota juaj do të kujdeset për gjithçka. Ju mund ta zëvendësoni frazën bota ime me diçka që besoni, për shembull, "Zoti kujdeset për mua".
3. Dashuria
Dashuria është një ndjenjë shumë e fuqishme pozitive. Kur zemra juaj është e mbushur me dashuri, ju keni një entuziazëm të jashtëzakonshëm dhe ndjenjën se mund të arrini gjithçka! Kjo ndjenjë është një burim i fuqishëm i energjisë së lirë.
4. Gjimnastikë energjetike
Gjimnastika energjetike është ushtrime që synojnë zgjerimin kanalet e energjisë... Ne do të flasim për këtë pikë në listën e ardhshme të postimeve. Unë do të paraqes një ushtrim shumë të fuqishëm në listën e ardhshme të postimeve.
5. Mirënjohje
Si ndiheni kur falënderoni me gjithë zemër dikë për një shërbim? Mundohuni të jeni mirënjohës për të gjitha të mirat që keni. Kjo do t'ju sigurojë një sasi shtesë të energjisë falas.
6. Art
Cili lloj arti ju pëlqen më shumë? Arti ngjall shpirtin. Në kohën e informacionit, arti zbehet në plan të dytë. Ai po zëvendësohet nga interneti. Por mos harroni të gjeni kohë për artin. Është e rëndësishme për shpirtin. Në përgjithësi, në kohë informacioni shfaqen gjithnjë e më shumë mjete dhe aktivitete për mendjen dhe gjithçka që është për shpirtin zbehet në plan të dytë. Por mos harroni se mendja vetëm me mbështetjen e shpirtit mund të realizojë çdo gjë në këtë botë!
7. Muzikë
Muzika është energji në formë e pastër... Luaj muzikën që ju pëlqen. Ju mund ta aktivizoni atë për të rritur rrjedhën e energjisë dhe të merrni sa më shumë që të mundeni.
8. Hobi
Një hobi nuk është gjë tjetër veçse një profesion për shpirtin. Gjithçka që bëni për shpirtin. ju jep energji.
9. Komunikimi me njerëz që kanë energji të lartë
Ka njerëz që kanë një sasi shumë të lartë energjie. Ata kanë mjaft nga kjo energji me bollëk dhe madje tejmbushje. Kur komunikoni me njerëz të tillë, kjo energji i kalon në mënyrë të pavullnetshme bashkëbiseduesit. Të gjithë ndjejnë ndjenja të mëdha pozitive për njerëz të tillë. Ndonjëherë ata as nuk e dinë pse. Gjithçka njerëz të suksesshëm keni një nivel të lartë energjie dhe për këtë arsye, pasi komunikoni me njerëz të tillë, gjithmonë dilni me humor të lartë. Kur hyjnë në dhomë, ajo thjesht mbushet me dritë të padukshme. Ka edhe njerëz të kundërt. Dhoma është e përmbytur me dritë kur ata largohen prej saj. Njerëz të tillë gjithmonë ju largojnë energjinë.
10. Vetëhipnozë
Siç e kuptoni, me ndihmën e vetë-hipnozës, mund të arrini gjithçka që dëshironi. Është gjithashtu e mundur të rritet niveli i energjisë. Për ta bërë këtë, mjafton të përdorni vizualizimin dhe gjimnastikën e energjisë. Është e mundur të përdoret vetë-hipnoza në formën e saj më të pastër për të rritur nivelin e energjisë.
11. Kafshët shtëpiake
Unë mendoj se nuk ka nevojë për një shpjegim. Sa herë që shikoni të preferuarat tuaja, ato ngjallin gjithmonë ndjenja të këndshme.
12. Shkëmbimi për energji fizike
Duke bërë sport, pushim aktiv ju jeni të lodhur fizikisht, por juaji vitaliteti gjithmonë duke u ngjitur. Vrapim në mëngjes, not, klasa brenda palestra ju jep gjithmonë energji shtesë.
13. Shkëmbeni me para
Ky nuk është asgjë më shumë se një donacion. Ju jepni para pa pritur një kthim, dhe në këmbim Universi ju jep energji.
14. Seksi
Burimi më i fuqishëm i energjisë së lirë.
Rezultati:
Ju mund të harroni gjithçka që u tha më lart, por nëse mbani mend të paktën një frazë, atëherë keni fituar shumë duke lexuar këtë artikull:
Ju merrni energji kur keni ndjenja pozitive dhe ju humbni energji kur keni ndjenja negative.
Aleksandër Andreev
Kur një lule dashurohet, ajo ujitet. Kjo është, ata ushqehen me jetë dhe japin energji.
Kur një grua është e dashur, ajo kujdeset për të. Ajo nuk është një lule, por pa dashuri gjithashtu mund të thahet.
Dhe nëse dashuria e jashtme nuk mjafton kërkoni dashurinë në veten tuaj.
Ky është profesioni më shpërblyes. Dhe gjithashtu - rrisni energjinë tuaj. Do t'ju japë forcë dhe një ndjenjë përmbushjeje brenda.
Në vitet e saj të reja, një grua bëhet lehtësisht objekt i vëmendjes së seksit të kundërt. Rinia në vetvete është tashmë bukuri.
Por me kalimin e moshës, ata tërhiqen nga energjia. Këtu qëndron përgjigja e pyetjes “Çfarë gjeti tek ajo?” Kur takoheni çift i pabarabartë ku epërsia në pamje është qartë në anën e burrit.
Brenda grua e lirë do të jetë i lumtur, do të gjejë një burim dhe një rrugëdalje nga çdo rrethanë e vështirë. Brenda, të palirit do të vuajnë në një situatë të begatë.
Kështu që nuk duhet të prisni kalofsh nje dite te mire kur Universi është në të njëjtën kohë me ju dhe jep forcë për ditën aktuale.
Ju mund ta ujisni vetë të ashtuquajturën lule të energjisë, duke u mbushur me feminilitet dhe dashuri të vërtetë për veten.
Si të rritet energjia femërore - 14 rregulla
1. Flini 8 orë dhe shkoni në shtrat deri në orën 24.00
Trajnoni trupin tuaj për të pushuar në kohë. Nata është bërë për dashuri ose për gjumë.
Gjeni citate motivuese që do t'ju bëjnë të ndjeni bukurinë e zgjimit në mëngjes. Kafe ose çaj ritual, mundësisht me një kafshatë me pamje nga dritarja, komunikim me veten, planifikim i qetë i ditës.
Dhe gjëja kryesore është heshtja.
Dhe gjithashtu - krenari për veten tuaj.
Më besoni, hapësira do t'i përgjigjet shpejt këtyre ndryshimeve. Dhe më e zakonshme në Kjo temë thënia "Kush zgjohet herët, Zoti ia jep" do të funksionojë edhe në jetën tuaj.
2. Përdorni lexime shpirtërore, mirënjohje, lutje
Nuk ka rëndësi se cili është besimi juaj. Kushti kryesor është sinqeriteti.
Kur truri i censurës suaj nuk është zgjuar ende plotësisht, thoni fjalët që janë të rëndësishme për zemrën, komunikoni me engjëllin tuaj mbrojtës. DHE falenderoj.
Në fillim, të paktën shtatë mrekulli të botës që janë vazhdimisht me ju - mundeni shikoni, dëgjoni, thithni, ecni, dhe gjithashtu ndjeni, dashuroni dhe buzëqeshni.
3. Merrni kohë për të medituar
Sidomos pas vendeve të mbushura me njerëz, është e dobishme të ktheheni në shtëpi, të merrni dush i ftohtë dhe i nxehtë dhe në heshtje të jesh vetëm me veten.
Më mirë pesë minuta se asgjë.
Mund të jetë gjithashtu ushtrimi i disa chakrave të lidhura me ditën aktuale. Ose thjesht një udhëtim në botën plot ngjyra të ëndrrave tuaja.
V bota moderne meditimet kanë pushuar së qeni njohuri e shenjtë (e fshehur) dhe janë bërë të disponueshme për secilin prej nesh. Në fund të fundit, këto nuk janë thjesht praktika abstrakte metafizike, por një mjet shumë i dobishëm dhe i vlefshëm për përmirësimin e jetës së përditshme.
4. Jini të mbushur me gëzim dhe emocione pozitive
Mund të zhvilloni një zakon – në fund të ditës shkruani në një fletore të bukur “5 gjëra që më bënë të lumtur”.
Do të jetë një koleksion i padukshëm dhe vazhdimisht në rritje takime interesante, buzëqeshje kalimtare, zbulime të gëzueshme.
A nuk është më e këndshme sesa të mbledhësh dështimet, kuletat bosh dhe lajmet e këqija.
Dhe atëherë do të vini re se gjatë ditës keni filluar të ndaloni më shpesh dhe vini re më të bukura dhe të mahnitshme.
Materialet më të mira për feminitetin, energjia femërore dhe fuqia për t'ju kujtuar se gjithçka që ju nevojitet është brenda jush.
5. Jini krijues dhe shprehuni
Edhe nëse nuk jeni artiste, gjilpërëshe apo poete, krijoni gjithmonë dhe kudo.
Kështu ndani atë që keni grumbulluar brenda, shpreheni, lini një gjurmë personale në këtë botë. Në fund të fundit, kështu qetësoni nervat tuaja.
Shkruani një mendim interesant - tuajin, mblidhni Gjethet e vjeshtës dhe bëni një buqetë, lidhni një shall të ri, dekorojeni në mënyrë të çmendur hijen.
Nuk mund të dështojë. Kjo është krijimtaria.
Dhe gjithmonë mund të thuash: " E shoh kështu!»
Një grua krijon çdo moment, kërkon opsione jo standarde... Ajo sheh dhe krijon bukuri dhe magji edhe në gjërat më të thjeshta, të përditshme. Vallëzim, pikturë, lojë me një fëmijë ose drekë - gjithçka në duart e saj bëhet një mrekulli.
6. Udhëtoni
Një burim shumë i këndshëm dhe i larmishëm i rimbushjes së energjisë.
Bëjeni rregull të vizitoni një herë në vit vendet që nuk keni qenë kurrë.
Dilni jashtë qytetit një herë në muaj.
Udhëtoni në rrugët e paeksploruara të zonës ku jetoni një herë në javë.
Dhe një herë në ditë, ju mund të ndryshoni rrugën tuaj të zakonshme - në punë, në dyqan, te një mik.
Rifresko foton. Udhëtimi nuk është kurrë i pasuksesshëm. Ky është një rindezje që i nevojitet të gjithëve.
Dhe sa e këndshme është të kthehesh në shtëpi!
7. Jini më afër natyrës, pyllit, maleve, ujit
Ky është gjithashtu një udhëtim. Por më pastruese dhe energjike sesa thjesht të vizitosh vende të reja.
Përqafoni pemën dhe lëreni forcën e saj të rrjedhë përmes jush përmes shtyllës kurrizore. Përshëndetni malet krahëhapur.
Shkoni në lumë me fjalët "laj gjithçka nga unë".
Dhe thjesht bërtisni. Nga zemra!
8. Jepini vetes lule
Nuk ka rëndësi nëse i merrni nga burrat apo jo. Nëse dëshironi - blini.
Ne zgjedhim me kaq kujdes për të tjerët. Pse të mos zgjidhni vetë?
Jo për pushime. Dhe ashtu si kjo!
Por kjo nuk duhet të jetë një qortim demonstrues për dikë që, ndoshta, ende nuk i ka paraqitur ato.
Le të jetë teka juaj e padëmshme. Pak gëzim i dhënë vetes.
9. Hani siç duhet
Ne jemi ajo që hamë. Një temë shumë e gjerë. Synoni të hani 30% ushqim të gatuar dhe 70% perime. Pije vajra natyrale rrotullimi i parë.
Nga viti në vit trupi i femrës Kërkohet gjithnjë e më shumë Vitamina E, e cila përthithet më së miri me Vitaminën C. Prandaj, ushqeni trupin dhe energjinë tuaj me një lugë vaj ulliri dhe lëng limoni, të pirë në mëngjes me stomakun bosh.
Kini mëshirë për mëlçinë dhe hiqni bukën e bardhë nga dieta.
Por një grua nuk duhet të jetë shumë pedant për ushqimin. Kaloni një ditë me sjellje joserioze dhe hani gjithçka që ju kërkon trupi.
Trupi ynë është një instrument unik me një inteligjencë trupore që di shumë më tepër për nevojat tona sesa ne vetë e kuptojmë shpesh. Trupi ynë është në gjendje të "lexojë" atë që na duhet saktësisht në çdo kohë të caktuar, dhe jep udhëzime të qarta. Për shembull, trupi ju tregon se çfarë substancash dhe elementësh gjurmë ju mungojnë sot.
10. Lëvizni dhe lëvizni përsëri
Të gjithë e dimë, por e shtyjmë jete e re për nesër. Të gjithë kanë nevojë për sport, edhe ata që janë të dobët dhe të bukur. Thjesht duhet të jetë në jetën tuaj.
Në çdo formë. Dhe kjo eshte e gjitha.
Komentet e tjera janë të tepërta.
E vetmja dhe metodë efektive ndaloni shtimin e peshës sapo të fillojë - stërvitje. E kam fjalën për ushtrime shumë intensive si ngritja e peshave, çiklizmi, vrapimi ose noti. Ushtrimi duhet të jetë i mjaftueshëm për të filluar ndërtimin e muskujve.
11. Pastroni trupin
Pika rimbushëse jo shumë poetike energjia femërore... Një herë në javë, një piling kastor është i dobishëm, nëse mjeku juaj e miraton. Për 1 kg peshë trupore rekomandohet 1 g vaj ricini.
Në mëngjes ka vetëm perime dhe fruta. Pini ujë nga ora 14 deri në 17. Dhe në 17, merrni sasinë e duhur të vajit të kastorit dhe 150 g lëng limoni... Dhe nuk ka asgjë tjetër.
Për të rivendosur ekuilibrin acido-bazik, rekomandohet të hani vetëm fruta tre ditë në muaj.
Duke pritur për ju bonus i bukur- ndryshim në pamje (natyrisht, në anën më të mirë) dhe ndryshimet e jashtme))
12. Trajnoni muskujt intimë
Përveç energjisë shtesë, do të përmirësoni shëndetin tuaj dhe do të surprizoni të dashurin tuaj.
Opsioni më i zakonshëm janë ushtrimet Kegel. Për të turpshmit, por të vendosur, ekziston interneti. Ose shkoni në një seancë stërvitore ku do të mësoni se si të merrni frymë saktë.
Nuk ka asnjë person të tillë që nuk do të donte të ndihej brenda ton i rritur, të ndihesh i ri dhe i bukur, si dhe të kesh një të shkëlqyer palestër fizike... Kjo është ëndrra e çdo njeriu!
Herë pas here vitaliteti rivendoseni në zero për shumicën arsye të ndryshme dhe ju duhet të vendosni se si të rrisni energjinë e trupit në shtëpi.
Ky është një moment i rëndësishëm për çdo person, pasi varet drejtpërdrejt nga ai gjendjen e përgjithshme shëndetin e njeriut, disponimin dhe performancën.
Personi që posedon energji e larte, merr një numër të madh përfitimesh. Një ton i ngjashëm i trupit duhet të ketë për arsyet e mëposhtme:
Mund të ketë dy lloje kryesore të një energjie të tillë - e lirë dhe jetike..
E para është energjia e veçantë e trupit delikate të njeriut, është një burim energjie krijuese dhe mendore. Ai jep dëshirën dhe nxitjen për të vepruar, jep një shtysë krijuese dhe rrit vitalitetin.
Sa i përket energjisë jetike, ajo kërkohet për funksionimin normal të fiziologjisë së organizmit, domethënë për aktivitetin jetësor të të gjithë organizmit në tërësi.
Nëse energjia është e dobët, një person ndjen një rënie në fjalë për fjalë çdo gjë. Vuan shëndeti dhe gjendja e përgjithshme, si dhe arritja e pakët e qëllimeve, gjë që automatikisht ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme financiare.
Për të rregulluar shëndetin tuaj, për të përmirësuar shëndetin tuaj gjendjen financiare, vlen të studiohen metodat e rritjes së energjisë, domethënë për të zgjidhur një të thjeshtë dhe në të njëjtën kohë pyetje e rëndësishme Si të rivendosni energjinë në trup.
Ato janë mjaft të thjeshta dhe të bazuara në udhëzime rutinë. mënyrë të shëndetshme jeta.
Nëse nuk ka energji dhe forcë në trup, çfarë të bëni është një pyetje që mund të zgjidhet pa shumë kostot materiale dhe një lloj diturie të ndaluar. Mjafton vetëm të rregulloni rutinën tuaj të përditshme dhe ta rishikoni anën pozitive Mënyra e jetesës.
Ka shumë metoda që ndihmojnë për të zgjidhur problemin se si të rritet energjia dhe vitaliteti. Këto janë metoda të ndryshme, të ndryshme nga njëra-tjetra, prandaj, secila prej tyre ia vlen të merret në konsideratë më në detaje.
Ka metoda të veçanta për rritjen e energjisë jetike, dhe ka mënyra për të rritur energjinë e lirë.
Opsionet e rritjes së energjisë fizike
Sapo niveli i energjisë fizike ulet, një person fillon të ndihet i pafuqishëm, ai vazhdimisht është i lodhur dhe i dërrmuar. Një herë shterimi i energjisë bëhet kritike, menjëherë fillojnë sëmundje të ndryshme.
Të parandalosh probleme të ngjashme me shëndetin, ia vlen të merren masa të caktuara dhe të rritet ekuilibri energjetik i trupit fizik.
Për të siguruar një rrjedhë të qëndrueshme të energjisë jetike, do t'ju duhet të plotësoni vetëm dy kushte - të vendosni ushqim të mirë dhe të mësoni se si të pushoni.
Kur vendosni se si të rimbushni energjinë e trupit, si të fitoni shëndetin bazë fizik, ia vlen të mësoni se si të pushoni plotësisht. Regjimi i gjumit meriton vëmendje të veçantë këtu.
Këtu janë disa rregulla themelore për normalizimin e gjumit:
- ju duhet të shkoni në shtrat dhe të ngriheni rreptësisht në të njëjtën kohë;
- ia vlen të ndani pak kohë për të organizuar një sy gjumë pasdite, këshillohet t'i kushtoni 30-40 minuta për të. Është një metodë ideale për të rimbushur shpejt rezervat e energjisë së trupit;
- nëse nuk ka asnjë mënyrë për të fjetur gjatë ditës Ia vlen të mësoni disa ushtrime relaksimi. Ndonjëherë mjafton të mbyllësh sytë për 5 minuta dhe të marrësh frymë thellë.
Në procesin e organizimit të modeleve të gjumit, Vëmendje e veçantë ia vlen t'i kushtohet vëmendje cilësisë së tij, jo kohëzgjatjes.
Nëse flini thellë dhe mirë për rreth 5-6 orë, do të ketë një efekt më pozitiv në trup sesa 10 orë gjumë sipërfaqësor.
Për të përmirësuar cilësinë e përgjithshme të gjumit, ia vlen të ushtroheni çdo ditë ushtrime fizike dhe gjithashtu hani siç duhet.
Për të rritur energjinë, është e domosdoshme të bëni ushtrime të veçanta. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të vizitoni palestrën, disa komplekse mund të kryhen në shtëpi.
Për t'u rimbushur, gjithçka që duhet të bëni është të bëni pak ushtrime në mëngjes për të punuar nyjet kryesore.... Nëse muzika luhet për energji gjatë sportit, mund të arrini një rezultat më të mirë.
Nuk është e nevojshme të vraponi maratonë për të rritur vitalitetin tuaj. Siç ka treguar praktika, njerëzit që janë të angazhuar në mushkëri Aktiviteti fizik ose thjesht duke kryer rregullisht shëtitje, largojnë lodhjen shumë më shpejt se ushtrimet më serioze me pesha.
Duhet ta bëni çdo ditë, qoftë edhe 10 minuta Aktiviteti fizik mjaft, më mirë sesa thjesht të shtrihesh në divan për atë kohë.
Nëse gjatë ditës së punës nuk ka kohë për mësime, duhet të ecni vetëm dy blloqe rrugës për në shtëpi. Është një mbështetje e jashtëzakonshme e dobishme për muskujt dhe rrjedhjen e gjakut.
Në procesin e aktivitetit fizik, energjia shkëmbehet në trupin e njeriut. Ai që ka stagnuar largohet nga trupi dhe në vend të tij vjen më shumë energji e lirë e rinovuar, e cila rrit ndjeshëm vitalitetin e përgjithshëm.
Për t'u ndjerë mirë, ia vlen të drejtosh imazh aktiv jeta - notoni, vraponi, bëni palestër sa më shumë që të jetë e mundur!
Ushqimi luan të paktën rol i rendesishem në procesin e rritjes së energjisë... ka produkte të veçanta duke i dhënë trupit energji, domethënë janë një nga burimet kryesore të energjisë për njerëzit.
Duke ndërtuar menu ditore, gjithashtu duhet t'i kushtohet vëmendje jo sasisë, por cilësisë së produkteve të përdorura.
Për të rritur energjinë e trupit nëpërmjet ushqimit, ia vlen të shtoni në dietë ushqime që karakterizohen nga potenciali i tyre natyror i shtuar energjetik.
Ndër produktet më të njohura dhe më efektive janë:
- karbohidrate me cilësi të lartë- të gjitha llojet e drithërave (oriz, hikërror, elb dhe tërshërë), kokrra gruri të mbirë, bukë e zezë me drithëra integrale;
- proteina të shëndetshme- fasule, sojë, arra, mish i bardhë me pak yndyrë;
- yndyrna të shëndetshme- mish peshku, gjeldeti, fara, vaj ulliri dhe arra;
- perimet dhe frutat duhet të jepen të paktën 60% të dietës totale... Kjo është një depo e veçantë e vitaminave, si dhe fibrave të nevojshme për trupin;
- produktet e qumështit që ndihmojnë në përmirësimin e shpejtë energji e përgjithshme organizëm. Ky mund të jetë qumësht, gjizë me pak yndyrë dhe kos.
Është shumë e rëndësishme të konsumohet nje numer i madh i ujë. Doza mesatare ditore për një të rritur është 1,5-2 litra. atë rregull i rëndësishëm, si për meshkuj ashtu edhe për femra.
Nëse e përpiloni dietën tuaj nga këto ushqime të veçanta dhe i përdorni ato në përmasat e nevojshme, mund të rrisni shpejt dhe në mënyrë efektive potencialin e përgjithshëm të trupit.
Duhet të kuptohet se rritja e energjisë në trup lidhet drejtpërdrejt jo vetëm me shtimin në dietë produkte të dobishme por edhe me përjashtim të sheqerit të bardhë, ushqimit të shpejtë, pijeve të gazuara. Kafeja gjithashtu duhet të minimizohet në maksimum..
Ka energji në këto produkte, por dëmi që ato mund të sjellin në organizëm shpeshherë janë krejtësisht të pariparueshëm.
Nëse ndiqni këto rregulla, mund të rriteni shpejt niveli i përgjithshëm energjinë tuaj të jetës.
Pas disa ditësh, një person fillon të ndihet shumë më mirë, problemet si përgjumja, letargjia dhe ulja e efikasitetit zhduken.
Pas energji fizike vendoseni në rregull, pasi rregullat e një jetese të shëndetshme janë bërë sistem, mund të mendoni për rritjen e energjisë së lirë më të përgjithshme dhe po aq të rëndësishme.
Vendosni ky problem mund të bëhet në dy mënyra - për të mbyllur kanalet e energjisë përmes të cilave energjia largohet nga trupi. Të arrish rezultat pozitiv, ju duhet të hiqni dorë nga disa manifestime negative të jetës.
Sapo të kryhet braktisja e diçkaje që merr një sasi të madhe energjia e brendshme, personi automatikisht siguron hyrjen e tij.
Kjo është një lloj metode për të "arnuar" vrimat e energjisë në trupin delikate. Këtu janë disa nga metodat më themelore për të shpejt dhe shërim efektiv energjia e brendshme.
Shumë njerëz kanë idenë e gabuar se në një mënyrë të shkëlqyer për të rritur energjinë është të përdorësh pijet alkoolike dhe inxhinierë të ndryshëm të energjisë.
E gjithë kjo është e vërtetë, por efekti i rritjes së energjisë nga këto fonde është shumë jetëshkurtër.
Për më tepër, këto fonde kanë dëm të jashtëzakonshëm në trup. Është për këtë arsye që ia vlen të hiqni dorë nga përdorimi i të gjitha llojeve të alkoolit dhe pijeve të ndryshme energjike.
Nje me shume zakon i keq, e cila duhet hequr dorë, është pirja e duhanit. Krahas efekteve të dëmshme në organizëm, cigaret konsumojnë edhe shumë energji.
Ju duhet të bëni një përpjekje, të keni durim dhe të hiqni dorë nga pirja e duhanit.
Një tjetër kanal ku shkon energjia e rëndësishme për jetën është negativi i akumuluar në trup.
Të gjitha emocionet negative, përvojat dhe ndjenjat e ndryshme të pakëndshme janë të garantuara për të hequr energji pozitive krijuese nga një person, dhe në një vëllim mjaft të madh. Kjo është veçanërisht e vërtetë për një ndjenjë të caktuar faji ose pakënaqësie.
Nëpërmjet rimendimit të vazhdueshëm të të pakëndshmes faktorët e jetës kërkon shumë energji. Për të hequr qafe këtë, ndonjëherë mjafton të falësh dhe të heqësh dorë nga të gjitha fyerjet.
Është po aq e rëndësishme të ndaloni veten të përjetoni emocione të tilla si xhelozia, zemërimi, zilia, frika dhe acarimi, domethënë nga gjithçka që çekuilibron një person dhe automatikisht vjedh energji dhe forcë jetike.
Mundohuni shumë nga të gjithë mënyrat e mundshme shmangni emocione negative, ju duhet të kontrolloni mendimet tuaja dhe të mos spërkateni probleme të vogla dhe momente.
Përveç metodave speciale të mbylljes së rrjedhjes së energjisë jetike, ia vlen të përdorni metoda për ta rimbushur atë. Ju duhet të mësoni se si të merrni energji pozitive duke e zhvilluar atë nga burimet tona.
Prania në jetë e qëllimeve, dëshirave ose ëndërr e dashur, përmbushja ose arritja e qëllimeve të caktuara, është një burim ideal dhe mjaft i fuqishëm energjie.
Nëse keni një ëndërr, patjetër do të gjeni energjinë për ta realizuar atë.... I gjithë universi bazohet në këtë.
Nëse ka një ëndërr, i gjithë Universi do të përpiqet me të gjitha forcat për ta ndihmuar atë të realizohet.
Në mungesë të një ëndrre, një person duhet të përballet gjithmonë me detyra, qëllime, është e domosdoshme të bëni dëshira për veten tuaj dhe të dilni me ëndrra.
Dashuria dhe hobi
Dashuria është e mjaftueshme emocion i fortë, e cila shkakton në shpirt një numër të madh të më shumë emocione të ndritshme... Sapo një person ka dashuri, krahët shfaqen pas tij dhe formohet një valë e fuqishme energjie.
Sa për hobi, është formë e veçantë kreativiteti, i cili gjithashtu tenton të frymëzojë jetën tek një person. Në procesin e krijimit, një person hap kanale që lidhin trupin delikate me rrjedhat e energjisë.
Secili person duhet të ketë hobin ose biznesin e tij, i cili do të sjellë kënaqësi të madhe.... atë mënyrë perfekte rritje të shpejtë energji.
Teknika të caktuara ushqyerjen e duhur në gjendje të rrisë ndjeshëm energjinë e përgjithshme të trupit.
Për të arritur një rezultat pozitiv, nuk është e nevojshme të angazhoheni në zhvillimin e praktikës komplekse; do të jetë mjaft e mjaftueshme të mësoni se si të kryeni cikle të frymëmarrjes së thellë, në të cilat mushkëritë do të përfshihen plotësisht.
Shumica e njerëzve kryejnë cikle të cekëta të frymëmarrjes, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme energjetike të një personi.
E sakte frymemarrje e thelle ju lejon të rritni të dy llojet e energjisë - fizike, si dhe të brendshme.
Frymëmarrja e thellë në të gjitha mushkëritë do të rrisë vëllimin e përgjithshëm të ajrit të thithur. Kjo automatikisht rrit rrjedhjen e oksigjenit në tru dhe organe të tjera. E gjithë kjo ka efektin më pozitiv në përgjithësi bilanci i energjisë, si dhe për gjendjen shëndetësore.
Duke përmbledhur
Për të rritur energjinë dhe për ta bërë jetën tuaj sa më të kënaqshme dhe të shëndetshme, ia vlen t'i përmbaheni rregullave të përgjithshme të mëposhtme.
Dita duhet të fillojë me proteina dhe karbohidrate komplekse, të cilave trupi do t'i duhet shumë kohë për t'u tretur dhe në përputhje me rrethanat do të ruhet niveli i nevojshëm i energjisë jetike.
Kafeja – pija duhet të reduktohet në 2-3 filxhanë në ditë... Nuk është e nevojshme ta braktisni plotësisht atë, pasi në sasinë e duhur të kafeinës parandalon zhvillimin sëmundjet senile duke përmirësuar funksionin e trurit.
Nuk është e nevojshme të përdorni ëmbëlsirat apo pijet kimike të veçanta si një meze të lehtë energjike. është më mirë të zëvendësoni një ushqim të tillë me feta perimesh ose arra.
Arrat, fëstëkët, bajamet janë një burim ideal energjie... Ushqime të tilla janë të ngopura yndyrna të shëndetshme dhe proteina, dhe janë gjithashtu antioksidantë.
Ushqimi i duhur dhe një rutinë ditore e strukturuar mirë do t'ju ndihmojnë të rivendosni shpejt shëndetin tuaj të përgjithshëm. Një person ka energji dhe forcë për të kryer punët e përditshme dhe për të arritur qëllime të shumta.
Ruajtja e një stili jetese të shëndetshme garantohet të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien fizike dhe psikologjike.
"Një artikull rreth si të zhvillohet dhe forcohet energjia... Me qëllim, sigurisht, për të përmirësuar jetën tuaj.
Si të zhvilloni dhe forconi energjinë? Së pari ju duhet të vendosni se çfarë saktësisht do të zhvillojmë. Për të zhvilluar atë që duhet dhe për të mos përforcuar asnjë marrëzi. Meqenëse ka shumë ushtrime për zhvillimin e energjisë në internet, ne nuk do t'i kopjojmë ato (gjimnastikë, joga, qigong, khi-kong wushu, etj.). Le të ndalemi në një shumë pika të rëndësishme që duhet t'i paraprijë çdo ushtrimi për zhvillimin e energjisë. Pa këto momente, ju do të humbni kohën tuaj (dhe madje edhe paratë tuaja shëndetësore).
Le të fillojmë me përkufizimin. Energjia është ajo që krijon lëvizjen. Pra, ka karakteristika fizike - shkathtësi, shpejtësi, peshë, forcë. Dhe ka energjikë. Për shembull, çfarëdo njeriu i fortë nuk ishte, por nëse ai ka pak energji - atëherë ai nuk mund të bëjë asgjë. A është e mundur të biesh pa forcë dhe pa. Kjo do të thotë, energjia është ajo që ju lejon të lëvizni, ajo që krijon lëvizje.
Prandaj, rregulli është: sa më aktiv të jetë një person, aq më e fuqishme është energjia e tij.
Sa më shumë të shtrihet në divan, aq më i dobët është (edhe nëse ky person pretendon se e ka zhvilluar super energjinë e tij). Prandaj, më shumë person aktiv bën gjëra më të dobishme - dhe jeton më mirë. Pra, për të zhvilluar dhe forcuar energjinë me të vërtetë, jo në imagjinatë - kjo është një gjë shumë, shumë e dobishme.
Duke u marrë me përkufizimet, le të kalojmë në pikat kryesore në zhvillimin e energjisë. Dhe ne do të fillojmë me trupin.
Meqenëse ne jemi qenie trupore, trupi luan një rol shumë të rëndësishëm në energjinë njerëzore. E thënë thjesht, një person mund të kontrollojë energjinë që trupi i tij mund të përballojë. Prandaj, para së gjithash, para fillimit të zhvillimit të sektorit të energjisë, është e nevojshme të përmirësohen:
- a) intensiteti i energjisë i trupit (aftësia e tij për të përmbajtur një sasi të caktuar të energji)
- b) përçueshmërinë energjetike të trupit (aftësia e tij për të përcjellë energji pa vonesa dhe pengesa).
Përndryshe, cilado teknikë që të përdorni, nuk do të përfitoni më shumë sesa lejon trupi. Por më shumë dëm ju lutem. Shumë e fortë për këtë trup të veçantë rrjedhat e energjisë mund të çojë në një sërë prishjesh në trup. Është si me një qark elektrik - shumë rrymë do të shkrijë telin, qarkun e shkurtër etj.
Nga ana tjetër, intensiteti i energjisë dhe përçueshmëria e energjisë rriten kur një person përdor energjinë e tij rregullisht dhe në rritje. Kjo është, intensiteti i energjisë dhe përçueshmëria e energjisë janë trajnuar. Rregulli themelor është:
Kapaciteti i tepërt i energjisë dhe përçueshmëria energjetike e trupit nuk duhet të jenë kritike.
Kjo është, një tepricë e lehtë është e mirë, e inkurajon trupin të rindërtohet. Por një tepricë e madhe është një mbingarkesë dhe një rrugë drejt problemeve të ndryshme.
Nuanca e dytë, në të cilën do të përqendrohemi, ka të bëjë gjithashtu me trupin. Por jo vetëm. Pra, shumë teknika për zhvillimin dhe forcimin e energjisë përfshijnë vizualizimin gjatë kryerjes së ushtrimeve. Më parë, ne kemi prekur tashmë se çfarë është vizualizimi dhe si funksionon. Kështu që ne nuk do të përsërisim veten. Le të themi se ekzistojnë dy lloje ushtrimesh energjetike.
- Lloji i parë është vizualizimi, të themi, rrjedha e energjisë, në formën e një tabloje mendore.
- Lloji i dytë është vizualizimi i të njëjtës rrjedhë të energjisë në ndjesi në trup.
Lloji i parë nuk është asgjë më shumë se një humbje kohe. Energjia nuk varet nga sa gjallërisht mund ta imagjinoni figurën. Nuk varet nga imagjinata juaj. Nuk varet nga imazhet në mendje.
Energjia lidhet me trupin, energjia kalon nëpër trup, energjia grumbullohet në trup. Prandaj, çdo vizualizim kur punoni me energji duhet të bëhet në ndjesi në trup. Jo në një foto në mendjen tuaj.
Kjo do të thotë, nëse ushtrimi kërkon që ju të ndjeni pikën e zjarrtë në bishtin, atëherë
- është e kotë të vizatoni një pikturë të një koksik dhe një pikë të zjarrtë mbi të;
- është e nevojshme të ndjeheni në këtë pikë shumë të zjarrtë në coccyx.
Natyrisht, zgjedhja është e juaja. Por tani ju e dini të vërtetën, kështu që ju jeni përgjegjës për rezultatet tuaja 🙂
Dhe pika e tretë, ku do të ndalemi. Pra, janë dy klasë e madhe ushtrime për zhvillimin e energjisë. Të dyja klasat supozojnë se një person është plot me këtë apo atë energji që mund të grumbullohet, drejtohet, etj.
- Sidoqoftë, klasa e parë e ushtrimeve presupozon një person si pasojë.
- Dhe klasa e dytë e ushtrimeve është shkaku.
Ushtrimet e klasës së parë ju ftojnë të ndjeni se si ju mbush energjia, si derdhet brenda, se si qeniet më të larta e mbushin atë. Domethënë arsyeja është jashtë. Njeriu është pasojë. Ai thotë diçka si "energjia eja, më mbush, më bëj më të fortë ...".
Ushtrimet në klasën e dytë supozojnë se personi drejton CAM-in e energjisë. Ai e thith atë, e lëshon, e transformon në një mënyrë ose në një tjetër në përputhje me detyrat e tij.
Merreni me mend se cila nga klasat e ushtrimeve është më efektive 🙂
Nëse ndonjë gjë - një aluzion. Si e trajtoni një person që, duke dashur të studiojë fizikën, do t'i thotë një teksti të fizikës: "O dije, më depërto! Hyr në mendjen time dhe mbushe trupin tim!" Sa do të mësojë një person i tillë? Natyrisht, asgjë. Por nëse fillonte të lexonte, të mendonte, të bënte shembuj, të zgjidhte probleme, atëherë do të studionte fizikën.
Është e njëjta gjë me energjinë: ose e kërkon, ose e kontrollon.
Kështu, si të zhvillohet dhe forcohet energjia? Është shumë e thjeshtë - me ushtrimet e duhura.
Epo, pasi të keni lexuar këtë artikull, mund të përcaktoni lehtësisht nëse ushtrimet janë para jush apo jo.
Në këtë artikull, unë do të ndaj me ju shtatë mënyra për të rritur vitalitetin tuaj pa kaluar nëpër ritualet ezoterike ose duke blerë shishe të kuqe.
Energjia e jetës është një gjë kaq e çuditshme që askush nuk e sheh, por mund ta ndjejë lehtësisht. Kur ke shumë, atëherë gjendja shpirtërore spërkat në buzë dhe e kupton se mund të rrokullisesh një mal pa marrë frymë. Dhe, përkundrazi, kur energjia mbaron, mendimet dhe lëvizjet bëhen të ngadalta, ndiheni të lodhur dhe gradualisht kuptoni se keni vetëm dy nevoja urgjente: ku të flini dhe si të siguroheni që askush të mos ndërhyjë në këtë.
Kinezët e quajnë atë " Qi", Dhe madje krijoi një të tërë mjekësia kineze Qigong, që përkthehet si "kontroll qi". Por, mbase, sot nuk kam mjaft Qi për të shkruar një artikull rreth Qigong, dhe thjesht do t'ju tregoj për disa mënyra të disponueshme për të gjithë se si të rritet energjia jetike.
Ushtroni çdo ditë
Ushtrimi i rregullt është mënyra më e lehtë për të rritur vitalitetin tuaj. Ushtrimet rritin frymëmarrjen dhe rrjedhën e gjakut, që do të thotë se çdo qelizë në trupin tuaj merr më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese sesa në pushim. Dhe sa më mirë të ndihen qelizat tuaja, aq më mirë ndiheni dhe aq më shumë energji keni.
Nëse nuk jeni adhurues i sportit dhe qëllimi juaj është vetëm të rrisni energjinë, atëherë nuk keni nevojë t'i përmbaheni sistemit. Bëni çdo ushtrim që streson muskujt tuaj, por bëjeni rregullisht. Ushtroni në mëngjes, vraponi, kërceni me litar, notoni, ngasni një biçikletë - çdo aktivitet është i mirë. Si të rritet vitaliteti? Treni!
Ushqimi i shëndetshëm
E juaja Energji jetike varet drejtpërdrejt nga ajo që hani. Mbushni gojën me ushqime të padëshiruara dhe nivelet tuaja të energjisë bien. Nëse hani rregullisht ushqim të pashëndetshëm dhe artificial, atëherë në varësi të qëndrimit tuaj ndaj fesë, energjia juaj ose do të depozitohet në ndarjet yndyrore të trupit, ose do të rrjedhë jashtë përmes një pike të veçantë në mes të ballit.
Produktet që kanë kaluar një cikël të gjatë dhe kompleks të përpunimit industrial nuk mund të përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe të tjera. lëndë ushqyese, Kështu që të nevojshme për trupin... Nëse ata mund të jenë atje fare. Dhe kjo është arsyeja pse duhet ta ktheni vëmendjen tek ushqimi më natyral dhe i shëndetshëm. Nëse dëshironi mish - merrni të papërpunuar gjoks pule dhe gatuaj në vend që të blesh sallam ose salsiçe. Nëse dëshironi qumësht - merrni gjizë të zakonshme në vend të "gjizës mrekulli" të paketuar bukur. Dhe, sigurisht, e juaja miq të mëdhenj duhet të bëhen fruta dhe perime. Si të rritet vitaliteti? Hani më shumë fruta dhe perime.
Uria
Trupi ynë ka dy gjendje: i uritur dhe i ngopur. Në një gjendje të uritur, trupi furnizon me energji të gjitha sistemet dhe organet në mënyrë harmonike dhe të barabartë, ndërsa e pastron atë dhe largon toksinat. Në një gjendje të ushqyer mirë, pothuajse e gjithë energjia shkon në stomak, dhe kjo është pikërisht ajo që shpjegon gjendjen e përgjumur dhe të mërzitshme të ngopjes pas një vakti të bollshëm. do t'ju lejojë të pastroni më mirë trupin dhe të mos shpenzoni pjesën më të madhe të energjisë duke tretur ushqimin.
Si të rritet vitaliteti? Shpejtë (pa marrë parasysh sa paradoksale tingëllon).
Pini ujë
Do të ishte logjike që në këtë vend të shkruhej “pi kafe”, pasi kafeja është një energjik i njohur dhe i thjeshtë. Megjithatë, unë jam kundër rritjes së disa parametrave të trupit në kurriz të përkeqësimit të të tjerëve, dhe kafeja në këtë drejtim është një pije shumë e diskutueshme. Kjo është arsyeja pse pija më e mirë për të rritur vitalitetin, mund të përmend ujin e zakonshëm të pijshëm. Uji ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat, uji është një burim oksigjeni dhe lëndësh ushqyese, në fund të fundit, trupi ynë në thelb përbëhet nga uji. Prandaj, për të rritur energjinë në vend të alkoolit dhe kafesë, dhe jo më pak se dy litra në ditë.
Si të rritet vitaliteti? Vëzhgoni regjimin tuaj të pirjes!
Gjumi normal
Kjo është një tjetër kusht i kërkuar për të mbajtur një nivel të lartë energjie. Trupi i një personi që nuk fle mjaftueshëm nuk ka kohë të pastrohet siç duhet, të rikuperohet dhe të përgatitet për një ditë të re, dhe si rezultat, çdo ditë e tillë bëhet gjithnjë e më e vështirë. Prania e një kompjuteri, interneti dhe shumë argëtime në të, si lojëra dhe rrjete sociale, jep shumë tundime.
Bëhet fjalë edhe për varësinë informative - kjo është kur je ulur në kompjuter, ke bërë gjithçka, duket se duhet të ngrihesh dhe të shkosh në shtrat, por nuk mund të largohesh nga ekrani dhe të ngjitesh për të lexuar ose parë në të paktën diçka tjetër. Në këtë rast, ju sigurohet një energji e dobët jetësore - dhe jo vetëm për shkak të mungesës së gjumit.
Eliminoni multitasking
Të gjitha llojet e guru-ve të energjisë shpesh heshtin për këtë, por unë nuk jam një guru dhe do ta them. Kryerja jonë me shumë detyra harxhon shumë energji kur marrim disa detyra në të njëjtën kohë. Prandaj, nëse situata të tilla ndodhin shpesh me ju, mendoni se si mund ta shmangni atë. Ndoshta disa teknika të menaxhimit të kohës dhe organizimit do të ndihmojnë. aktivitetet e punës... Në përgjithësi, bëni gjërat në rregull, mos filloni biznesin e dytë pa e përfunduar të parën dhe do të jeni të lumtur.
Këshillat e mësipërme janë vetëm fillimi. Zgjidhni atë që është më e përshtatshme për ju dhe së shpejti energjia juaj do të rritet. Por nëse nuk dini nga të filloni, unë do t'ju ofroj diçka që më ndihmoi shumë - vëzhgoni një model normal të gjumit, pika 5.
Gjithashtu, meditoni. Kjo është, për mendimin tim, mënyra më e mirë për të rritur vitalitetin.