Nëna e ardhshme 

Kriza tek gratë në 30 vjet. Mënyra e duhur për të dalë nga kriza. Kujdesuni për jetën tuaj personale

Çdo grua në një mënyrë ose në një tjetër, duke iu afruar vijës së tridhjetë viteve, përballet me problemin e një krize psikologjike. Mund ta mohoni dhe të mos e vini re se jeni bërë më nervoz, mund t'ia ngarkoni problemin një partneri, një shefi të padurueshëm dhe pashpirtësinë e atyre që ju rrethojnë. Por pakënaqësia me marrëdhënien ekzistuese, pakënaqësia ndaj burrit / miqve / jetës së saj është vetëm një nga maskat e krizës 30 vjeçare.

shutr.bz

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që kur të fryni qirinjtë në përvjetorin tuaj, do të "rrëzoheni" nga një bluzë e padurueshme dhe do të dëshironi të shtriheni që të mos ngriheni më. Është e mundur që ju të jetoni këtë periudhë e vështirë edhe para se kalendari t'i afrohet datës së rrumbullakët. Ose, përkundrazi, do të filloni të rivlerësoni vlerat tuaja afër 35 viteve. Gama kohore kriza e personalitetit nuk ka kufij të qartë, si dhe afatet gjatë të cilave do të zgjasë. Ju nuk mund ta lini këtë gjendje për një vit, duke rënë në melankoli, të mbërthyer në një brez të zi. Ose mund të bëni një bilanc të "të fituara nga puna e tepërt" dhe të filloni të planifikoni për të ardhmen për dhjetë vitet e ardhshme. Në këtë artikull, ne do të shohim manifestimet kryesore të një krize personaliteti dhe si të dalim prej saj si fitues pa u ngecur në një labirint keqardhjesh për mundësitë e humbura.

Zgjedhja midis intimitetit dhe vetmisë

Sipas teorisë së personalitetit të Erik Erickson, në çdo fazë të zhvillimit ne kemi një detyrë specifike. Kriza e moshës së mesme na ballafaqon me aftësinë tonë për t'u kujdesur për një person tjetër pa frikë se do të humbasim veten. Edhe pse duke iu referuar krizat e jetës tani është bërë shumë në modë, më mirë të mos presësh që "do të kalojë vetë". Dhe periudha "pak më shumë se tridhjetë" ka të bëjë vetëm me faktin se kur jeni midis dy poleve - "intimitetit" dhe "vetmisë" - është koha për të zgjedhur. Zgjidhni midis një dëshire egoiste për të jetuar vetëm për veten tuaj, për të mos sakrifikuar figurën dhe stilin e jetës tuaj për hir të fëmijëve, për të refuzuar kompanitë e zhurmshme për hir të familjes. Pyetja nuk është gjithmonë aq akute: ose njëra ose tjetra. Por intimiteti kërkon disa lëshime dhe ne nuk jemi gjithmonë të gatshëm t'i bëjmë ato. Pra, nëse nuk keni një lidhje, ndoshta problemi është pikërisht se keni frikë ta lini tjetrin të afrohet shumë me ju, duke shmangur Marrëdhënie serioze? Edhe nëse keni një burrë ose një të dashur, por ende jeni të pakënaqur, ndoshta nuk keni arritur të arrini nivelin e intimitetit? A mendoni se sakrifica juaj, për shembull, një karrierë për hir të fëmijëve ishte e panevojshme?


shutr.bz

Si të përcaktohet se ka ardhur kriza e 30 viteve

Nuk është aq e vështirë, dhe nëse vazhdimisht e kap veten duke menduar se miqtë e tu po bëjnë më mirë / ka pak para / ka më shumë rrudha / peshë të tepërt nuk shkon askund / burri nuk do / gjithçka është e lodhur dhe kështu me radhë në një rreth, atëherë urime, kriza tashmë po troket në derën tuaj. Por seriozisht, mendime të tilla sinjalizojnë vërtet praninë e një problemi të ngjashëm, dhe kjo për shkak të një rivlerësimi të vlerave. Por kjo është vetëm një nga pikat. Gjithashtu për krizën dëshmojnë:

  • acarim i vazhdueshëm;
  • Humor i keq;
  • lodhje, ndjenjë impotence dhe zbrazëti;
  • pakënaqësia me marrëdhëniet (si me partnerin ashtu edhe me një mjedis të ngushtë);
  • krahasimi i vazhdueshëm me të tjerët (të duket se je më keq se i tyre).

Sigurisht, gjendja nuk është e këndshme, kështu që le të kuptojmë se si ta kapërcejmë krizën për të hequr qafe një bagazh të tillë emocional.

Përvoja e së kaluarës

tipar karakteristik periudha e krizës 30 vjet është një zhvlerësim përvojën e mëparshme. Nëse më parë keni qenë të angazhuar në punët e dasmës, duke krijuar vatra familjare dhe rritni fëmijë, atëherë, pasi të keni shkelur në tokën e lëkundur të depresionit, do të filloni të qortoni veten që nuk keni zënë vend në fushën profesionale. Nëse gjithçka është në rregull me karrierën, atëherë vetëdija, në këtë moment që synon negativin, do të vërejë se të gjithë meshkuj normal tashmë të çmontuar dhe përreth kishte vetëm humbës. Vetëfajësimi mund të arrijë deri në atë pikë sa, duke parë prapa, nuk do të shihni asgjë që do të meritonte lëvdata. Dhe atëherë edhe një kovë me akullore nuk do ta ëmbëlsojë pilulën e zhgënjimit.

Çfarë duhet bërë? Për të ndaluar zhvlerësimin e jetës suaj, kujtojini vetes se ishin përvojat tuaja të kaluara që ju bënë ky që jeni tani. Fjalët nuk mjaftojnë për këtë, ndaj ju sugjeroj të bëni introspeksion, të armatosur me stilolaps dhe fletore. Shkruani atë që mendoni se keni bërë për të ardhmen tuaj në fazat e mëparshme të jetës. i mesuar gjuhe angleze? A keni shkuar jashtë vendit për një praktikë? Keni mbaruar shkollën pasuniversitare? A keni ushtruar rregullisht? A keni lindur një vajzë? Është koha për të filluar numërimin e burimeve. Mos e kritikoni veten për atë që nuk keni bërë, përqendrohuni në atë që keni arritur. Tani rilexoni atë që është shkruar dhe falënderoni veten, Zotin, jetën, Universin për përvojën.


shutr.bz

Ndërtimi i një strategjie

Shpesh ngecim brenda situata krize sepse ne nuk e shohim të ardhmen. Tani gjithçka është keq, puna nuk është e lumtur, njeriu i dashur ende nuk është takuar dhe nuk ka kush të lindë një fëmijë. Ose, përkundrazi, një krizë në martesë dhe lodhja nga problemet e përditshme e bëjnë të vështirë të besosh se jeta mund të jetë e gëzueshme.

Çfarë duhet bërë? Rrituni dhe përcaktoni qartë fushën tuaj të përgjegjësisë. Pozicioni i një të rrituri ndryshon nga ai i një fëmije në atë që ju vendosni synime realiste, duke mos llogaritur në faktin se "një magjistar do të fluturojë papritmas". Për ta bërë këtë, ju duhet të identifikoni qëllimet tuaja të jetës, çfarë doni të arrini, çfarë rezultati të arrini, për shembull, në një vit, dy, tre. Sa më të qartë dhe më të qartë të përcaktoni qëllimet tuaja, aq më e lehtë do të jetë për ju të ndërtoni një shkallë për t'i arritur ato. Shmangni kurthe si "kur martohem me një oligark" ose "kur bëhem modele/prezantuese/këngëtare e famshme". Lërini ato ëndrra vajzave tetëmbëdhjetë vjeçare dhe bëni atë që mundeni.

Ne vlerësojmë rezultatin

Për ta bërë më të lehtë për ju që të vlerësoni se si po ecën procesi zhvillim personal(ose ai nuk po përparon fare), filloni të shkruani ditar. Shkruani në të gjithçka që ju vjen në mendje: nga kush jeni ofenduar, çfarë ju mërzit, pse ndiheni keq tani, çfarë ka ndryshuar në krahasim me dje. Në hapësirën e sigurt të ditarit, kërkoni përgjigjet e pyetjeve: “Çfarë kam arritur?”, “A po jetoj mirë?” dhe "Çfarë është më pas?" Mos harroni se kriza është një mundësi për të fazë e re zhvillimin. Dhe nëse përfundoni me:

Atëherë mund të jeni të kënaqur me punën e brendshme të bërë. Ju mund të vazhdoni listën, sepse ne jemi vazhdimisht duke u zhvilluar dhe, pasi keni kaluar momentin historik tridhjetëvjeçar, ju vazhdoni rritjen tuaj shpirtërore, por ne do të flasim për këtë në artikullin tjetër.


shutr.bz

Për ne u bë interesante, çfarë mendojnë gratë që kanë zënë vend me sukses si profesionistë për krizën e moshës? Kështu dëgjoi Iveta.

Ksenia Smirnova, prezantuese e kanalit televiziv 112 Ukraine

Më duket, dhe vëzhgimet e bashkëmoshatarëve rreth meje konfirmojnë këto mendime, se krizat në perceptimin e realitetit nuk varen nga mosha. Kriza varet nga mospërputhja midis figurës së lumturisë dhe të ardhmes ideale të vizatuar në kokë (më shpesh në periudhën romantike të adoleshencës) dhe pasqyrimit të saj në grafika reale 3D me të gjitha zhgënjimet shoqëruese. Pra, është e rëndësishme ta hidhni pasaportën sa më thellë në komodinë në kohë, të pastroni kokën nga iluzionet romantike të rinisë dhe ta mbushni jetën tuaj me kuptim. Është e ndryshme për të gjithë: nëse puna është e dashur, nëse familja është e sinqertë, dhe jo sepse tashmë është disi e pakëndshme para shoqërisë, por nëse familja dhe puna janë, atëherë të largohesh nga shtëpia me kënaqësi dhe të kthehesh me padurim. Kthehemi në fillim - kriza nuk është në moshë, por në kokë nga dëshirat e pakënaqura ose mungesa e tyre (që tashmë po trajtohet nga specialistë të tjerë). Mesazhi im i preferuar: “Nëse ka një “për kë dhe për çfarë”, atëherë çdo “si” mund të mbahet. Po ... Dhe në lidhje me pasaportën - e kam seriozisht: fshehe më shpesh. Dhe jepi dorë të lirë dëshirave!

Valeria Mikulskaya, mikpritëse e programit "Mëngjesi me Interin".

Një krizë? Kjo definitivisht nuk është fjala ime! Unë do të ndaj këshillën time të preferuar me vajzat: "U zgjova, buzëqesha dhe shkova të pushtoj botën!" Por po, 30 është gati, çdo ditë është më afër, dhe unë, natyrisht, nuk do të jem dinak, mendoj për atë që kam tashmë dhe "nuk kam pasur ende kohë" mbi të preferuarën e nënës sime. Nuk pata kohë të martohesha, të bëhesha nënë, të krijoja të voglin time botë komode. Aspak, nuk jam karrierist, ndodhi që po bëj atë që dua dhe kjo më gëzon. Edhe pse, mjerisht, po digjem, po mëkatoj, po sakrifikoj fundjavë, mbrëmje romantike, ngjarje shoqërore ... Si ndryshe? Në fund të fundit, unë jam gjithmonë në rrugë, duke udhëtuar dhe duke zbuluar Ukrainën tonë vendase dhe shumë, shumë. Qëndroj? E dini, shumica e tridhjetë vjeçarëve të sotëm në rrethin tim kanë një mendim krejtësisht të ndryshëm për "në kohë", "është koha", "të gjithë tashmë kanë dy fëmijë". Unë jam pak fatalist dhe mendoj se çdo gjë ka kohën e vet. E imja është ende në rrugë, kështu që unë them "jo" për të gjitha llojet e "kufijve". Në të vërtetë, në çështjet e zemrës, gjëja kryesore nuk është "në kohë", por "përgjithmonë"!

Tatyana Litvinova, gjyqtare e shfaqjes "MasterChef", "MasterChef. Fëmijë”, ekspert i programeve “Gjithçka do të jetë e mirë”, “Gjithçka do të jetë e shijshme” (STB)

Kriza ime e moshës së mesme filloi edhe para se të isha 30 vjeç, isha rreth 29. Përkoi me një divorc, me ndryshime të mëdha në biznesin tim. Në përgjithësi, në atë moment gjithçka u shemb rreth meje. Kriza zgjati për një kohë të gjatë, rreth gjashtë vjet. Dhe gjithçka përfundoi me djegien e restorantit tim. Kjo ishte pika e fundit. I përjetova të gjitha këto dhe kuptova se falë situatave të tilla, tek njeriu lindin cilësi të reja. Rimendova gjithçka që më rrethonte, nuk isha më i kënaqur me mjedisin, miqtë e mi. Dikur kisha një sindromë të theksuar të një studenti të shkëlqyer, përpiqesha të bëja gjithçka në pesëshen e parë, isha shumë i shqetësuar për mendimet e të tjerëve. Unë ende përpiqem të veproj si një studente e shkëlqyer, sapo mësova ta perceptoj jetën filozofikisht. "Bëj atë që mundesh - dhe bëhu ajo që do të jetë" - tani mendimi im. Sot, kur lind situatë problemore, Unë relaksohem, bëj atë që mundem, sa më mirë dhe tashmë me vetëdije e imagjinoj rezultatin e ardhshëm si më të mirën. E njëjta gjë mund të thuhet për lexuesit. Ju do t'i mbijetoni çdo krize dhe vetëm do të përmirësoheni prej saj.

Fotot janë siguruar nga shërbimi për shtyp i kanaleve televizive

Çfarë të keqe ka të jesh 30 vjeç?

Jeta deri në tridhjetë vjet fluturon si një moment - fëmijëria, shkolla, universiteti, marrëdhëniet, puna e parë ...
Dhe tani, vjen një moment kur një grua ndalon dhe kupton se nuk është aspak ashtu siç e ka imagjinuar jetën e saj.

Kështu, për shembull, një beqare me një karrierë të suksesshme mund ta ketë të vështirë të kalojë të tridhjetat për shkak të mungesës së fëmijëve. Ose një grua që gjithmonë ka ëndërruar të jetë shtëpiake dhe të rrisë fëmijë, pasi ka përmbushur ëndrrën e saj, befas kupton se diçka shumë e rëndësishme mungon në jetën e saj.

Si rregull, deri në moshën tridhjetë vjeç një grua merr përsipër kryesoren e saj rolet sociale - bashkëshorti, nëna, specialist etj. Jeta hyn në rrugën e zakonshme, bëhet monotone, e matur, rutinë - shtëpi, punë, shtëpi. Shumë gra mendojnë se po humbasin diçka shumë të rëndësishme në shqetësimet e përditshme, gjë që i çon në mendime të trishtuara.

Nëse një mënyrë jetese e tillë i sjell gëzim një gruaje, ajo është e kërkuar në punë, ajo është e dashur dhe e kuptuar në shtëpi, atëherë kriza nuk ka gjasa ta prekë atë. Një grua e tillë nuk sheh në jetën e saj një rutinë, por stabilitet.

Shpesh, në moshën tridhjetë vjeç, një grua e kupton këtë bëri një gabim në zgjedhjen e partnerit të jetës. Ajo e kupton që bisedat me të shoqin kanë të bëjnë me shkëmbimin e lajmeve nga puna, zgjidhjen e problemeve të fëmijëve dhe ruajtjen e amvisëri. Seksi bëhet një detyrë e vërtetë martesore dhe burri dhe gruaja pushojnë së qeni interesant për njëri-tjetrin si individë. Marrëdhëniet fillojnë të ngjajnë me famëkeqin valixhe pa dorezë, e cila, siç e dini, është edhe e vështirë për t'u tërhequr zvarrë dhe për të ardhur keq për t'u hedhur.

Një punë e padashur, një ekip i pakëndshëm ose mungesa e interesit për profesionin tuaj mund të shkaktojnë depresion..

Nga njëra anë, një grua ka frikë të ndryshojë rrënjësisht diçka në jetën e saj, por nga ana tjetër, ajo e kupton që është ende e mundur ta bësh këtë në moshën tridhjetë vjeç, por më vonë do të jetë shumë më e vështirë. Ajo nuk mund të marrë një vendim kaq të përgjegjshëm pa mbështetje, por shpesh thjesht nuk gjen mbështetje nga bashkëshorti ose të afërmit e saj.

Çfarë duhet bërë?

Përgjigja për këtë pyetje është e thjeshtë. Nëse një grua kapet nga një krizë e moshës tridhjetë vjeç, kjo do të thotë se diçka në jetën e saj nuk i përshtatet asaj dhe është koha për të ndryshuar diçka. Marrëdhënia me bashkëshortin rastet individuale, ndoshta edhe vetë bashkëshorti), mënyra e jetesës, vendi i punës, fusha e veprimtarisë etj. Por gjëja më e rëndësishme është Ju duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj!

Tridhjetë vjet për një grua janë lulëzimi i rinisë dhe seksualitetit. Është në këtë moshë që një grua është më tërheqëse. Ajo është ende e re dhe e bukur, ka një të veçantë bukuria femërore, sharm, stil, por në të njëjtën kohë ajo tashmë është e sigurt në vetvete, e di se çfarë dëshiron.

Për më tepër, tridhjetë vjet është ende mosha kur gjithçka në jetë mund të rishikohet dhe ndryshohet.. Ju mund të ndryshoni punën dhe profesionin tuaj, të merrni një arsim në një drejtim të ri, apo edhe të kërceni me një parashutë. Me një fjalë, tridhjetë vjet është një kohë e shkëlqyer për të filluar të jetoni në harmoni me veten.

Zhvillimi dhe maturimi i një personi individualisht. Por i bashkon të gjithë tipar i përbashkët: në momente të caktuara të jetës formohen krizat e moshës. Për gratë, një nga më të fuqishmet dhe më të vështirat është kriza e 30 viteve. Manifestimet e tij janë përpjekje për të kuptuar më mirë veten, rimenduar marrëdhëniet me familjen dhe miqtë, mendimet rreth zhvillim të mëtejshëm karriera dhe familja...

Shkaqet e krizës 30 vjet

Kriza nuk shfaqet nga hiçi. Ka parakushte karakteristike për të. Në të tridhjetat e tyre, ata bëhen mekanizmi shkas për një krizë.

  1. Vështirësi në jetën personale. Gratë që nuk janë martuar deri në moshën 30-vjeçare përjetojnë vetëbesim të ulët dhe zhvillojnë depresion kronik dhe pasiguri për të ardhmen. Nuk u ndodh të gjithëve, por shumëkujt. Nëse zonja është e martuar, me siguri do të ketë zhgënjim jeta familjare lodhje e akumuluar nga punët e vazhdueshme nëpër shtëpi dhe kujdesi për fëmijët. Të afërmit dhe të dashurat nuk i largojnë problemet, por anasjelltas.
  2. Shfaqja e shenjave të plakjes. Nga fillimi i dekadës së katërt, është e vështirë të mos vërehet simptoma karakteristike pjekuria: depozitimi i yndyrës në kofshë, celuliti, lëkura e varur, rrudha imituese (dhe disa kanë "të vërteta" të mëdha). Tek ato që kanë lindur disa herë, shenjat janë edhe më të theksuara.
  3. Pasiguria në karrierë. Jo domosdoshmërisht një karrierë bëhet diçka e rëndësishme. Por kur u bë një bast serioz për të, dhe deri në moshën 30 vjeç nuk u arrit një post i lartë, një krizë është e pashmangshme.
  4. Krahasimi i pafavorshëm i arritjeve të veta me të tjerët. Deri në moshën 30 vjeç, ju dëshironi të keni sukses të paktën në disa fusha. Duke dështuar për të blerë një shtëpi të mirë, duke mos pasur një fëmijë, duke mos lëvizur jashtë vendit, një grua fillon të përjetojë turp, zakonisht pa ndjenja. Shokët e klasës dhe shokët e klasës që kanë arritur më shumë, me shembullin e tyre forcohen ndjenjat negative dhe disponimi.

Arsyet “konvergjojnë” së bashku në periudhën 28-32 vjeçare. Luhatjet janë të mundshme, por të parëndësishme. Nuk është rastësi që kriza e 30 viteve quhet më e rrezikshmja dhe më e vështira në jetën e një gruaje. Kjo krizë “diagnostikon” deri në 80% të seksit të bukur në vendet e zhvilluara. Në bazë të çfarë simptomash?

Simptomat e një krize femërore

Do të jetë e mundur të përcaktohet gjendja e krizës duke vëzhguar sjelljen, komunikimin dhe mendimet. Në këto zona janë veçanërisht të theksuara simptomat e krizës.

  1. Ndjenja e mundësive të parealizuara. Keni dashur kaq shumë, dhe tani shqetësoheni për të paarriturit dhe të papranuarit? Pra, zbulohet simptoma e parë. Në moshën 30-vjeçare, shumica mendon për falimentimin e tyre. Edhe gra që kanë bërë një karrierë të shkëlqyer, që kanë sjellë në jetë dy-tre fëmijë të mrekullueshëm.
  2. "Zbulim" i vazhdueshëm i problemeve të reja. A keni filluar të vini re shumë telashe? Është telashe me figurën, jo shumë i mirë në punë, burri nuk dashuron, fëmijët nuk binden, seriali juaj i preferuar përfundoi papritmas? Kjo shenjë e qartë krizës. Ajo shoqërohet nga shumë emocione negative, dhe në sfondin e kësaj të fundit, çdo ngjarje duket më e keqe se sa është. Një rol serioz luan një këndvështrim subjektiv-pesimist i asaj që po ndodh.
  3. Mendime mbi pleqërinë. "Ja ku jam tridhjetë, jam bërë shumë plak." mendim obsesiv duke treguar një krizë. Shifrat psikologjikisht të rëndësishme janë një temë më vete, dhe ne nuk do të flasim për të tani ... Gjëja kryesore është se momenti historik tridhjetëvjeçar perceptohet si një ngjarje subjektivisht e tmerrshme, që tregon "fundin e rinisë".
  4. Ditëlindja nuk është më festë. Sapo filloni ta perceptoni ditëlindjen tuaj si një datë të trishtuar, kriza bëhet shumë e qartë. Në fund të fundit, sa më tej, "aq më keq". Dhe më pas vit të plotë- një tjetër hap drejt pleqërisë.
  5. Dëshira për ndryshim. Nga kriza e viteve 30, a dëshirë e qartë hiqni qafe të vjetrën dhe merrni të renë. Femrat ndryshojnë stilin e veshjes, mendojnë të lëvizin në një qytet tjetër, mendojnë për divorcin dhe ndryshimin e punës... Zakonisht, ndryshimet drastike çojnë në pasojat më të këqija: nuk ka kënaqësi nga ndryshimet, pasi ato nuk shkaktohen nga një nevojë objektive, por nga dëshira për të shpëtuar nga problemet.
  6. Skandale, pakënaqësi, zhgënjim tek të dashurit. Kriza e 30 viteve kërcënon familjen dhe marrëdhëniet me të afërmit. Në plan të parë dalin të metat e bashkëshortit, prindërve, të dashurave, kolegëve. Rezultati është acarim dhe lëshime, duke u zhvilluar në sharje dhe fundi i komunikimit normal.

Simptomat rrallë shfaqen së bashku. Zakonisht ka vetëm një të shprehur qartë, dhe pjesa tjetër shkojnë në sfond. Prania edhe e disa shenjave të tyre është një thirrje zgjimi. Është koha për të filluar zgjidhjen e problemit.

Si të përballeni me një krizë

Pikëpamjet për tejkalimin e krizës në 30 vjet janë të ndryshme. Disa psikologë këshillojnë të mos bëni asgjë, por vetëm të prisni. Në të vërtetë, koha e lehtëson krizën. Më saktësisht, nga simptomat e tij. Por arsyet nuk do të shkojnë askund nëse nuk i punoni me vetëdije. Çfarë duhet bërë?

  1. Hiqni pak përgjegjësi. Ngarkesat e tepërta dhe nevoja për t'u kujdesur për biznesin në familje dhe në punë nuk do të ndihmojnë për të përballuar krizën. Të paktën për disa muaj është e nevojshme për ta bërë jetën më të lehtë. Burri, të afërmit, miqtë e ngushtë do të ndihmojnë në shtëpi. Në punë - kolegë me të cilët deri më tani janë mbajtur marrëdhënie të mira. A është e mundur të transferohen përkohësisht detyrat te dikush? Beje.
  2. Ringjallni një hobi të vjetër, gjeni një të ri. Monotonia nuk është e mirë. Lehtësoni stresin dhe shpërqendrojeni nga mendimet e këqija do të ndihmojë hobi i preferuar. Qepje, fotografi, çiklizëm… Çfarë ju pëlqen më shumë? Tani është koha për t'iu rikthyer gjërave që ju japin kënaqësi.
  3. Kaloni kohë me burrin, të afërmit, miqtë. Do të ndihmojë të mos prishni marrëdhëniet me të dashurit duke kaluar kohë së bashku. Por jo në rastin e zakonshëm të "detyrës" (ditëlindja e dikujt, Viti i Ri etj.), por ashtu. Dilni me burrin tuaj në një institucion të këndshëm, qëndroni atje mbrëmje romantike dhe natën së bashku, duke i larguar fëmijët. Vizitoni të afërmit që jetojnë në një qytet tjetër. takohen mirë mik i vjetër pas një ndarje të gjatë.
  4. Ndrysho në anën më të mirë. Përfitoni nga dëshira për ndryshim - përmirësoni veten. Filloni të shkoni në një klub fitnesi, pishinë, të humbni peshë. Shkoni në kurse të gjuhëve të huaja. Uluni në disa trajnime për rritjen personale. Si mjet i fundit, merrni praktika dhe kurse që lidhen me punën tuaj. E dobishme për paqen e mendjes.
  5. Të rrisë nivelin e endorfinës. Dhe ne nuk duhet të harrojmë për fiziologjinë. Endorfina që ju mbajnë përpara qëndrim pozitiv dhe optimizmi, prodhohen në një vëllim më të madh gjatë sportit, seksit. Gjithashtu, të qenit në diell (duke përfshirë në dhomë me diell), të ngrënit e çokollatës në sasi të arsyeshme është gjithashtu e dobishme. Në përgjithësi, përdorni çdo moment që sjell gëzim!

Ne nuk bëjmë thirrje qëllimisht për vetë-gërmim, përpilimin e listave të tipareve pozitive dhe negative, përgatitjen e planeve për të ardhmen. Nga kriza e 30 viteve të tilla truket psikologjike ata nuk kursejnë, sepse gjatë kësaj periudhe një gruaje është e privuar nga racionaliteti. Pa marrë parasysh se sa shumë flisni për "të bukurën e largët", dhe një shëtitje në ajer i paster, një gotë verë nën dritën e qiririt, gjumë të thellë do të jetë më e dobishme. Zbuloni më shumë në videon e mëposhtme.

Rezultatet

Është e pamundur të shmanget kriza e 30 viteve. Tek femrat shkaktohet nga mungesa subjektive e përmbushjes në jetë, problemet në familje, vështirësitë në karrierë dhe përkeqësimi i pamjes. Mënyrat efektive mundje: kalofshi mire, ruajtje marrëdhënie të mira me të dashurit, duke u kujdesur për trupin e vet. Qasja e duhur dhe një qëndrim optimist do ta shkurtojë periudhën e krizës në disa muaj. Pas kësaj, do të vijë lehtësimi dhe jeta do të kthehet në normalitet.

Pak misticizëm. Çuditërisht, kriza e 30 viteve përkon me ciklin e Saturnit në astrologji, që ndodh në jetën e secilit pikërisht në kohën e duhur për 29 vjet e gjysmë (lexo: "Kthimi i Saturnit", ose Pse asgjë nuk shtohet (kur je 30 vjeç )). Të gjithë “bishtat” që nuk u dorëzuan në rini – ndarja nga prindërit që nuk ndodhi kurrë, pasiguria në profesion, marrëdhënia e ngatërruar me seksin tjetër – fillojnë të trokasin me këmbëngulje në shpirt.

Të njëjtën gjë thonë edhe psikologët. Besohet se nga pamja e jashtme, tridhjetë vjeçarët mjaft të rritur shpesh mbeten në adoleshencë. mosha psikologjike. Ata vazhdojnë dialogun e brendshëm me prindërit e tyre në nivelin e rebelimit rinor, ata i japin botës pritshmëri të pajustifikuara dhe nuk janë në gjendje të kuptojnë veprimet e njerëzve të tjerë. Psikologët praktikues zakonisht takohen me disa psikotipet femërore të cilët krizën prej 30 vitesh po e përjetojnë në mënyra të ndryshme.

Amvise

Vajzat që martoheshin në moshën 19-20 vjeç besonin sinqerisht se jeta e një amvise, gruaje dhe nëne është kufiri i lumturisë. Megjithatë, dhjetë vjet më vonë, kur fëmijët u rritën, marrëdhëniet martesore pushuan së emocionuari dhe shumë miq arritën të zhvilloheshin si në aspektin profesional ashtu edhe në atë familjar, amvisat shpesh e gjejnë veten në pritjen e një psikoterapisti. Kërkesa më së shpeshti tingëllon e paqartë: depresioni, humbja e interesit për jetën, lodhje kronike, nervozizëm. Mbi këtë bazë, mund të zhvillohet dyshimi i tepruar dhe xhelozi e paarsyeshme ndaj burrit të saj dhe tek fëmijët në sfondin e konstantes së nënës humor i keq Problemet e papritura fillojnë në shkollë.

Pse po ndodh kjo? Martesat e hershme te vajzat që ia kanë besuar mirëqenien e tyre ekonomike dhe sociale një burri shoqërohen shpesh me faktin se roli i babait kalon automatikisht tek burri dhe gruaja nuk kthehet kurrë në një të rritur, në një person që ka një autonomi të caktuar. dhe kufijtë e saj psikologjikë.

Një person që përjeton shqetësime të thella të brendshme do të gjejë forcën për të dalë nga rruga e zakonshme.

Mami që punon

Shpesh në një familje të re, një grua fillon të punojë në të njëjtin nivel me burrin e saj nga nevoja ekonomike. Në kushte të tilla, njeriu as nuk ëndërron për dado, dhe fëmija shpesh lihet me të afërmit. Në praktikën time, ka pasur një rast kur një çift që ishte i vështirë për t'u ngritur Biznes familjar, dha bebe nje vjecare motra e pamartuar e nënës. Gratë në familje të tilla deri në moshën 30 vjeç kanë përvojë ndjenjë e thellë fajin si nënë dhe si grua kanë shumë pretendime ndaj burrit të tyre. Profesioni mund të funksionojë ose jo, por gjithsesi në moshën 30-vjeçare një grua e tillë ndihet e lodhur.

I lirë dhe i vendosur

Për çfarë arsye, do të duket, duhet të drejtohet një zonjë kaq e re te një psikoterapist? Mjerisht, vajzat tona, ndryshe nga homologet e tyre perëndimore, përjetojnë presion të fuqishëm. opinionin publik. Transmetohet përmes kanale të ndryshme: të martuar (edhe pse jo shumë miq të martuar të lumtur), prindër, të afërm, kolegë. Dhe edhe nëse, thellë në vetvete, një vajzë nuk e konsideron martesën si qëllim të jetës, të tjerët do të përpiqen ta korrigjojnë atë!

Sjellja kundër krizës

Çfarë duhet bërë nëse ka ardhur kriza e 30 viteve? Vraponi te një psikolog apo një farmaci për ilaqet kundër depresionit? Jo një dalje. Imagjinoni që në moshën 30-vjeçare të keni arritur në një vijë të caktuar në hartën e jetës suaj, dhe për ta kapërcyer atë, duhet të lini diçka pas shpine ... Dhe të shihni qëllimin përpara! Refuzoni sjelljen e papjekur, të varur, të papjekur. Analiza mendimet e veta, ose, shkencërisht, reflektimi, do t'ju ndihmojë të kuptoni se në cilën rrugë po shkoni. Është ai që keni zgjedhur vetë? Apo ndoshta kjo rrugë i përshtatet nënës suaj, burrit ose vjehrrës? Modeli i familjes, lloji i aktivitetit, metodat e rritjes së një fëmije - modelet e kujt ndiqni? A krijoni, ndoshta me provë dhe gabim, standardin tuaj të sjelljes, apo ndiqni rrugën e rrahur, të huaj për ju në shpirt?

Nëse mendoni se po ndiqni jetën, duke justifikuar pritshmëritë e njerëzve të tjerë, papritmas do të "kujtoni" atë që keni ëndërruar në rininë tuaj, çfarë keni dashur të bëheni, cilat marrëdhënie ju dukeshin ideale dhe të këndshme. Si rregull, lind pyetja: si mund të ndryshohet situata? Dilni nga hullia juaj e zakonshme? Ja për çfarë shërben kriza e 30 viteve! Një person që përjeton siklet të thellë të brendshëm do të gjejë forcën të "kërcejë nga treni". Ndërtoni marrëdhënie të reja ose ndryshoni të vjetrat, shkoni në kolegj, ndryshoni punë, divorcohuni në fund (Si të parashikoni një divorc nga fotot e dasmave: 8 vëzhgime të fotografëve). Në gjendje të marrë përgjegjësinë për sjelljen fëmijën e vet, pasi sot shumica dërrmuese e psikoterapistëve i përmbahen aksiomës “Fëmija është diagnozë familjare” dhe merren me fëmijë problematik pothuajse e kotë pa zhvillim personal nënë.

Kriza që na intereson nuk ka hyrë ende në manualet mjekësore dhe prandaj listën e saktë askush nuk do t'ju japë simptoma. Nga ana tjetër, nëse dëgjoni me vëmendje bisedat e vajzave 25 vjeç e lart, patjetër do të gjeni tema të ngjashme.

  1. Fundi pa krye: “Ndihem i bllokuar. Këmbët e mia më ndjejnë sikur po bie në një moçal”.
  2. E pakuptimta:"Më parë, e dija se çfarë duhej të arrija dhe shkova drejt qëllimeve të mia, por tani nuk e kuptoj pse."
  3. Frika nga e ardhmja: “Përpara çdo gjë është në mjegull. Unë kam humbur qëndrimin tim dhe nuk shoh se ku duhet të shkoj."
  4. Ëndrrat e këqija: “Ëndërroj vazhdimisht se duhet të jem në kohë diku, por ngec në çdo hap. Unë jam në këmbë dhe nuk mund të lëviz - këmbët e mia nuk më dëgjojnë.

Të gjitha këto janë ankesa të vajzave të zgjuara të bukura dhe të suksesshme. Disa prej tyre janë të martuar, disa preferojnë lidhje e hapur, por është e qartë se as prania punë me pagesë të lartë, as prania e një njeriu të dashur nuk shpëton nga konfuzioni i thellë. Në të njëjtën kohë, ngul sytë në pasqyrë. Sa rrudha ka - një ose një e gjysmë? A janë rrathët poshtë syve të njëjtë si një muaj më parë, apo më të errët?

Shkaqet e krizës

Ekspertët janë interesuar për krizën e tridhjetë kohëve të fundit. Pse? Së pari, vetëm ata që nuk kanë nevojë të ngrihen në ora katër e gjysmë çdo ditë për të mjelur një lopë ose për të punuar në një dyqan të nxehtë si një stakhanovit, mund të përballojnë një "argëtim" të tillë. Me fjalë të tjera, duhet të paktën kohë e mjaftueshme "për veten" për të njohur çrregullimin personal.

Së dyti, kriza nënkupton se ka alternativa në jetë, sepse nëse ke një rrugë të vetme të përgatitur paraprakisht, atëherë është e kotë të vuash për një pjesë më të mirë. Dhe motra jonë dhe ti kishim vetëm mundësi vitet e fundit pesëdhjetë. Më parë, zonjat udhëzoheshin "të mos i rezistonin vullnetit të fatit" dhe në përgjithësi të mos mendonin shumë. Kriza e grave e kaluara - kriza e martesës - duhej kaluar shpejt dhe në heshtje. Në fillim duhej të zhvendoste tmerrin e të parit natën e dasmës, dhe më pas të zotëroni ngadalë bazat e komunikimit me bashkëshortin e trashëguar. Gjithçka.

Por unë dhe ti nuk jetojmë aq mërzitshëm. Tani mund të martoheni të paktën në tetëmbëdhjetë, të paktën në pesëdhjetë e pesë, ne zgjedhim bashkëshortët vetë, dhe fati profesional nuk është në duart e dikujt tjetër, por në duart tona. Bukuri, dhe më shumë!

Mjaft e çuditshme, e gjithë kjo shkëlqim mund të na luajë një mashtrim të ndyrë. Duke vendosur se cilën rrugë të marrim më pas, ne braktisim kështu opsionet e panumërta joshëse. Çdo hap është një lamtumirë ndaj mundësisë për të provuar diçka të re. Nëse jeni në Moskë, nuk jeni më në Bali. Nëse shfletoni në ishujt tropikal, atëherë nuk bëni karrierë në një korporatë ndërkombëtare. Jeta është një, dhe ju nuk mund të jeni një astronaut dhe një balerinë në të njëjtën kohë - ky kuptim i papritur një ditë bëhet një tronditje serioze.

Kur shumë gjëra ndërtohen dhe lustrohen me dashuri, ne i bëjmë vetes një pyetje të dëshpëruar - sa e justifikuar ishte zgjedhja jonë? A kemi kohë dhe burime për një jetë tjetër? Ky është ndoshta përbërësi i parë në përzierjen e ashpër të një krize të papritur. Por ka edhe të tjerë.

Psikologu amerikan Eric Erickson e shikonte jetën si një seri fazash të njëpasnjëshme, secila prej të cilave ka detyrën e saj specifike. Për shembull, qëllimi i vitit të parë është të fitojë besimin në botë dhe prindërit duhet ta ndihmojnë fëmijën sa më shumë që të jetë e mundur për ta arritur këtë. Në fund të fazave të tjera, teorikisht, duhet të na presin autonomia, iniciativa, zelli dhe së fundi ego-identiteti. Pas kësaj fjale fshihet një përvojë shumë e saktë dhe integrale e vetes si një person i qëndrueshëm, i fortë, i aftë për të ndryshuar dhe në të njëjtën kohë për të mbajtur diçka absolutisht të pandryshuar brenda.

Mjerisht, detyrat e pazgjidhura të fazave të mëparshme e bëjnë të vështirë përballimin e çështjeve aktuale. Ashtu si në shkollë - u sëmur material i ri Ti hyn në klasë dhe ndihesh si një idiot i plotë. Nëse shumë ka mbetur e pazhvilluar, atëherë, pasi më në fund jeni pjekur, papritmas e gjeni veten në një keqkuptim të plotë se kush jeni dhe çfarë dëshironi nga kjo jetë. Kjo ndjenjë zakonisht rritet dhe përkeqësohet deri në moshën tridhjetë vjeçare, duke shkaktuar pagjumësi dhe sulme paniku. Këtu është kriza për ju.

Kriza është një thirrje zgjimi

Me frikë? Mos ki frikë. Kriza është një mysafir, edhe pse i paftuar, por i rëndësishëm dhe i vlefshëm. Imagjinoni që një virus i dëmshëm ka hyrë në trup, por ju nuk keni forcë ta luftoni atë dhe jetoni pa hamendësuar asgjë.


Një rreshtim i tillë është i rrezikshëm - kush e di se çfarë do të ketë kohë të bëjë atje një armik i paidentifikuar. Dhe kur ka burime, trupi reagon ndaj të huajit me nxehtësi dhe dhimbje, duke ju detyruar fjalë për fjalë të shtriheni në shtrat dhe të filloni trajtimin.

Në rastin e një krize, natyrisht, nuk ka virus - vetëm ne dhe jetën tonë, me të cilën kemi bërë diçka të gabuar për një kohë të gjatë. Zgjedhje e gabuar ose e larë mënjanë dëshirat e vërteta dhe këmbanat paralajmëruese të heshtura. Ndoshta qëllimet që keni kërkuar me kaq zell ishin të largëta ose krejtësisht të huaja. Ndoshta ju keni humbur prej kohësh aftësinë për të njohur atë që ju nevojitet, dhe jo prindërit, kolegët, burrin tuaj.

Nga këtu ka dy përfundime. Kriza është një rrufe në qiell blu, kërkon ndalesë dhe punë mendore të përgjegjshme. Dhe është gjithashtu një garanci që keni forcë të mjaftueshme për të ndryshuar jetën tuaj për mirë.

Mënyra e gabuar për të dalë nga kriza

Shpëtimi i njerëzve që mbyten është punë e dikujt që e di. Vërtetë, nuk është plotësisht e qartë se si duhet të shpëtohet, kështu që idetë budallaqe mund të vijnë në mendje.

Opsioni numër 1: merrni ilaqet kundër depresionit. Ilaqet kundër depresionit modern bëjnë mrekulli. Ekziston një tundim për të shpallur një gjendje krize një trill dhe, me ndihmën e pilulave magjike, të rifitoni një gjendje shpirtërore të gëzuar. Dhe ç'farë? Të lira, të shpejta, efikase. Por ekziston rreziku që tani e tutje pilulat do të duhet të merren gjatë gjithë jetës: pyetjet "mbi kuptimin" e drogës nuk zgjidhen, ato thjesht presin momentin e duhur për t'ju sulmuar përsëri dhe ende kërkojnë një zgjidhje.

Opsioni numër 2: kthehen në pubertet. Një shoqe e vjetër rreth të 30-tave papritmas lidhi bishtin e saj, vuri çorapet e saj dhe mori një të dashur dhjetë vjet më të ri. Duket se është gjithashtu një rrugëdalje - përmes ndryshimit të burrit dhe garderobës, përpiquni të ktheheni në kohën e lumtur të para krizës, kur problemet kryesore krijoheshin vetëm nga puçrrat në hundë. Një gjë tjetër është se, duke luajtur një adoleshent, mund të mashtroni këdo, por jo veten tuaj racionale, e cila një ditë me siguri do të deklarojë me zë të lartë: "Nuk e besoj!"

Opsioni numër 3: ndryshoni gjithçka. Keq? Kjo do të thotë se duhet të ndërmerren hapa vendimtarë. Divorci - këtë herë. Heqja dorë është dy. Ndryshoni vendbanimin dhe mundësisht zonën klimatike - këto janë tre. Epo, mënyra e jetesës, natyrisht. Kthehuni, për shembull, nga një punonjës zyre në një adhurues të praktikave orientale dhe përfundoni në Goa. Dhe pastaj uluni nën një palmë dhe ulërini me ankth, sepse kriza hyri në heshtje në valixhe dhe fluturoi së bashku me ju.

Opsioni numër 4: tolerojë. Kafshoni buzën dhe jetoni jeta e dikurshme përmes "nuk mundem". Epo, përveçse t'i bëni vetes pak kënaqësi duke u regjistruar në kurset e vizatimit të trurit të djathtë - për të sjellë pak kreativitet në jetën e përditshme, si të thuash. Me shumë mundësi, asgjë nuk do të vijë nga vizatimi, sepse në atë moment të gjitha llojet e sëmundjeve dhe sëmundjeve do të bien mbi ju. Po, për një kohë ata do të zhvendosin fokusin nga dhimbja mendore në dhimbje fizike, por a jeni vërtet gati të rrezikoni shëndetin tuaj?

Mënyra e duhur për të dalë nga kriza

Rivlerësimi i vlerave dhe kuptimeve është një proces i dhimbshëm, por si rezultat, ju do të keni një shans për të hequr qafe çakëllin dhe për të ndërtuar një rrugë të re - një rrugë që do t'ju rikthejë tek vetja dhe do t'ju japë një përvojë plotësisë dhe plotësisë dhe kuptimin e jetës. Këtu është plani i shumëpritur i veprimit. Përdoreni atë si një udhëzues dhe, nëse është e nevojshme, përsojeni vetë.


  1. çmontoni foto e madhe në komponentë: familja, puna, miqtë, hobi, pamjen, marrëdhëniet me të afërmit dhe kolegët, shtëpia, udhëtimi. Sa i kënaqur jeni me secilën pjesë të enigmës? E dhëna më e mirë janë emocionet tuaja. Mos nxitoni për të vlerësuar. Thjesht dëgjoni veten - dhe kapni ndjenjën e gëzimit dhe kënaqësisë, ose, përkundrazi, hidhërimin dhe acarimin. Ju mund të bëni dy lista: njëra do të përmbajë pozicione me të cilat gjithçka është në rregull, tjetra - ato që shkaktojnë dyshime dhe parehati.
  2. Imagjinoni dhe mbani mend. Në këtë fazë, kritiku i brendshëm mund të pushojë, por imagjinatës duhet t'i jepet kontrolli i plotë. Nëse nuk do të kishte kufizime, si do të dëshironit të ishte shtëpia juaj? Po një person i dashur apo miqtë? Kaloni përsëri çdo artikull dhe përpiquni të imagjinoni një fotografi që do t'ju bëjë zemrën të rrahë më shpejt. Ëndrrat e vjetra mund t'ju ndihmojnë - si i keni imagjinuar të gjitha kopshti i fëmijëve? Ju lutemi mos nxitoni - një punë e tillë serioze mund të zgjasë disa javë. (Kuizi ynë "Kush jam unë" do t'ju ndihmojë.)
  3. Krahasoni.Çfarë keni dhe çfarë ju nevojitet vërtet? Mos u frikësoni nëse hendeku duket shumë i madh - siç e dini, frika ka sy të mëdhenj. Dhe përpiquni të frenoni dëshirën për të bërë menjëherë një revolucion, nuk është ende koha për të marrë vendime të përgjegjshme.
  4. Hartoni një strategji. Tani zgjoni kritikun e brendshëm dhe lëreni të vlerësojë atë që keni - ndoshta nuk duhet as të gërmoni një gropë të re themeli për të ndërtuar një të ardhme më të ndritur. Nga ana tjetër, në këtë fazë ju duhet të merrni guximin dhe t'i thoni lamtumirë asaj që qartësisht nuk ju përshtatet. Ndoshta është koha për të ndryshuar profesionin tuaj ose për të lënë një person, lidhja e të cilit sjell shumë dhimbje. Mos harroni shpesh se shumë njerëz kanë marrë rrezikun e ndryshimeve të mëdha në mosha e pensionit kështu që ju e kapët në kohën e duhur.
  5. Vepro. Jini të përgatitur për faktin se mendimi "kam vrarë kaq shumë vite kot" mund të paralizojë. Dhe përsëri, një udhëkryq: ose nga dëshpërimi për të lënë gjithçka ashtu siç është, ose për të marrë guxim dhe për të ecur përpara. Për ta bërë më të lehtë marrjen e hapit të parë, shkruani sekuencën veprimin e nevojshëm në secilën nga pikat dhe mbajini ato të thjeshta dhe të dukshme.
  6. Modeloni të ardhmen. Në procesin e ndryshimeve hap pas hapi, kujtoni vazhdimisht veten se ku dhe pse po shkoni. Shtë shumë e rëndësishme të mbani në mend imazhin e qëllimit të synuar, pas të cilit, natyrisht, të reja do të shfaqen më vonë, jo më pak të denjë.

Në përgjithësi, kriza e 30 viteve është një lloj testi i besnikërisë ndaj vetvetes. Fati merr një shuplakë ekzistenciale për ne që bëjmë lojëra të dëmshme. Dhe ajo siguron shans i madh në fund të fundit, jetoni jetën tuaj në atë mënyrë që më vonë të mos i mbani mend këto fjalë të klasikëve. Është mëkat të mos e përdorësh!

Kriza e 30 viteve dhe kriza e moshës së mesme

Duhet të keni dëgjuar për krizën e moshës së mesme. Disa psikologë besojnë se, në përgjithësi, kjo është e njëjtë me krizën e 30 viteve. Të tjerë insistojnë në ndarjen e këtyre fenomeneve, megjithëse e pranojnë këtë në histori person specifik ato mund të mbivendosen.

Kriza 30 vjet Kriza e moshës së mesme
Kur ndodh Rreth tridhjetë Rreth dyzet (por opsionet janë të mundshme)
Cfare po ndodh Rivlerësimi i vlerave dhe kuptimeve. Personi nuk dëshiron më të jetojë "sipas rregullave" dhe dëshiron për ndryshim dhe pavarësi. Kuptohet se jeta ka lëvizur drejt perëndimit të diellit dhe diçka, mjerisht, tashmë është e paarritshme.
Burim i përkohshëm Ne jemi ende duke u ngjitur në parabolën e jetës dhe kemi mjaft kohë. Për më tepër, prindërit janë ende të gëzuar, kështu që fëmijët e rritur mund të riorganizojnë me siguri jetën e tyre. Oops, ne tashmë po shikojmë poshtë nga parabola e jetës. Dhe nëse marrim parasysh se gjatë periudhës së përshkruar, disa humbasin prindërit e tyre dhe bëhen të radhës në vijën e trishtuar për vdekjen, atëherë kjo pamje bëhet veçanërisht e zymtë.
Fiziologjia Nuk ka ndryshime globale në punën e trupit. Shpesh janë të dukshme ndryshimet hormonale ose, për shembull, të gjetura sëmundje serioze. E gjithë kjo mund të ketë një efekt të rëndësishëm në psikikën.
Dilni Në të dyja rastet, thellë punë e brendshme dhe disa transformime Bota e jashtme– në marrëdhënie ose, për shembull, në sferën profesionale.